En bog om krop, kærester, kærlighed mm

Transkript

1 spiseforstyrrelser prævention overgreb graviditet kroppen kærlighed sexsygdomme forelskelse forældre homoseksualitet den første gang venner En bog om krop, kærester, kærlighed mm

2 Denne bog tilhører:... Klar, Parat En bog om krop, kærester, kærlighed mm

3 Indhold: 6 30 Kroppen Spiseforstyrrelser Venner Forældre Kærlighed Homoseksualitet Der er brugt uddrag fra bogen»hej, jeg har et problem...«, udgivet af Libresse 2001, som bygger på spørgsmål fra unge skrevet til Libresses brevkasse på Dagbogsuddrag, interviewpersoner og citater er alle autentiske. Dog er navne og stedsbetegnelser ændret så alle fremstår anomyme. Tryk: Scanprint as, Danmark NORDISK MILJØMÆRKNING Tekst og redaktion: Ulla Rode Konsulent: Sundhedsplejerske Lone Kjær Hein Layout: Charlotte Ikjær Tak til elever på Dyssegårdsskolen, Ny Holte skole m. fl. for fotos 6. udgave 2009 Udgivet af Libresse tlf ISBN Den første gang Prævention, sexsygdomme og graviditet Overgreb Tryksag Må kopieres med kildehenvisning 106 Stikordsregister Tryksagen er trykt på Cyklusprint der er total klorfri og godkendt til mærkning med det Nordiske milijømærke Svanen samt trykt på Scanprint A/S, Svanemærket trykkeri, licens Gode bøger, musik, websider mm

4 Hej! Håber du kan lide bogen, og forhåbentlig bliver du lidt klogere. Det her er ikke et forord, for det tror vi ikke, du læser. De unge du ser på billederne har ikke noget at gøre med det, som står i teksterne! Klar, parat handler om dig og dit liv lige nu. Kan du ligge søvnløs enten af kærestesorg, eller over hvordan du skal score din drømmeprins eller prinsesse så er bogen her lige noget for dig! Den vil føre dig igennem unges fantastiske verden, uanset om du er pige eller dreng. Få gode råd, nyttig viden og læs om andre unges erfaringer og oplevelser. Gem den og slå op i den. Læs det du synes er interessant, når du har lyst og mangler et par gode råd. Det, du ikke finder svar på her, kan du finde i nogle af de andre bøger i litteraturlisten bag i bogen eller på nettet. Du kan også skrive til sygeplejersken på Læs Klar Parat sammen med en ven eller en veninde, din kæreste eller for dig selv. Det er dig, der bestemmer. hej!

5 Menstruation u buler ud her og der, har måske fået noget, der ligner et månelandskab i panden af bumser, og hvis du er pige, har du sikkert fået din menstruation. Det lyder ikke så sexet, og der er med garanti også mange, som godt kunne undvære de der bumser og den menstruation. Men sådan er det nu engang så nyd det og prøv at få det bedste ud af de næste år. Hvad sker der med kroppen? Om du er pige eller dreng, så er det sikkert gået op for dig, at der er begyndt at ske forskellige ting med din krop. Én gang om måneden i 3-6 dage Der er stor forskel på, hvornår piger får deres menstruation. Mange piger får den, når de er mellem 10 og 14 år, nogle allerede når de er 9 år, og andre først når de er 15 år. De fleste tror, at en cyklus skal vare nøjagtig 28 dage. Men mange piger har både længere eller kortere cyklus, og begge dele er helt normalt. Mange mødre, døtre eller veninder, der bor tæt på hinanden, har ofte menstruation samtidig. Det skyldes de duftstoffer, der udskilles, når man får sin menstruation. Du kender formentlig det om dufte fra hunde, hvor hanner jager hunner, når de er i løbetid, fordi deres duft tiltrækker hanner. Det er forskelligt, hvor meget man bløder. Nogle bløder meget, andre bløder lidt. Det normale er ca. 60 ml, men det føles og ser ofte ud af mere. Er du en af dem, der bløder meget, gendanner din krop hurtigt den mængde blod, du har mistet. Tag en snak med en veninde, din storesøster, din mor, skolesundhedsplejersken eller din læge, hvis der er noget omkring din menstruation, du spekulerer på. Du kan også gå på nettet se bagi bogen. Er din menstruation pludselig ikke kommet, og har du haft samleje, kan det være, at du er blevet gravid. Så skal du få din urin undersøgt. Hvis du tror, du kan være gravid, kan du købe en test på apoteket eller over nettet. Jeg har lige fået min menstruation. Det er helt vildt fedt, fordi alle andre havde fået det. Det har været helt vildt svært at være den sidste, som om jeg stadig var barn, og de andre i klassen var blevet kvinder. Hannah 15 år kroppen

6 Menstruationssmerter En del piger får smerter specielt i maven, når de skal have menstruation. Det er ikke selve menstruationen, der giver smerter, men et hormon, som får livmoderen til at trække sig sammen, fordi slimhinden i livmoderen skal afstødes. Har du ubehag eller smerter, så prøv dig frem med forskellige midler. Måske hjælper en varmepude på maven. Andre har gavn af en løbetur eller strækøvelserne herunder. de hjælper faktisk Bliver menstruationssmerterne så voldsomme, at du må gå i seng eller at du ikke kan holde dem ud, så tal med din egen læge. Nogle synes det hjælper at onanere. P-piller Nogle gange får piger behandling med p-piller pga. sen eller uregelmæssig menstruation. Hvis du har mange menstruationssmerter, kan p-piller også være med til at mindske smerterne. Snak med din læge om det. I kan sammen finde ud af det bedste for dig. P-piller kan nemlig godt have nogle bivirkninger læs mere senere i bogen. Lig på hænder og knæ. Svaj let i ryggen, så dine mavemuskler slapper af. Skyd derefter ryg, så den rigtigt buer, og mavemusklerne trækker maven helt ind. Gentag øvelsen i en rolig rytme 20 gange. Stræk sekretærmusklen. Tag fat med begge hænder i bordkanten, sæt dig på hug med flade fødder, bliv siddende ca. 1 minut og gentag øvelsen et par gange. Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ud til siden. Lad armene hvile tungt mod gulvet. Undgå at trække skuldrene op mod ørerne. Løft venstre ben lige op uden at bøje det. Sænk benet til højre, så venstre fod når højre hånd. Gentag øvelsen et par gange. Stræk de lange rygstrækkere. Stå op, læg det ene ben op på spisebordet og bøj det, så foden vender ind mod og rører det modsatte lår. Bøj dig ind over det bøjede ben, så langt du kan. Skift ben. kroppen kroppen

7 Jeg har det hele tiden spørgsmål: Jeg har et stort problem. Jeg har snart haft min menstruation i to et halvt år, og den er da også ved at blive regelmæssig, men så er der bare lige det, at jeg har det i næsten syv dage hver gang, og så går der kun cirka 15 dage, så får jeg det allerede igen! Jeg synes at det er meget træls, jeg har snakket med min mor om det, og hun har fortalt, at sådan havde min storesøster det også, da hun var i min alder. Hun fik så p-piller, men min mor synes lige vi skal prøve at se tiden an. Nu er det så bare at jeg vil spørge, om der kan ske noget ved at tage p-piller som så ung? Jeg er 14 (snart 15), og jeg hader det bare sådan, for jeg føler at jeg har det hele tiden!!! Please hjælp mig hurtigt! Det værste er at jeg dyrker meget sport, og så er det jo endnu mere irriterende!!! svar: Det er irriterende at have mange og lange menstruationer, det er jeg enig med dig i. Men det er ikke så ualmindeligt, at menstruationen er uregelmæssig i starten. Der er faktisk en del piger, der har det ligesom du. Jeg synes dog, det er lidt tidligt at starte med p-piller. Men tag en snak med din læge om det, for det kan da være en mulighed. Har du prøvet tamponer? Det gør det i hvert fald nemmere at dyrke sport og bevæge sig. Mister jeg for meget blod? spørgsmål: Jeg er en pige på 15. Jeg synes, jeg lever rimelig sundt, men jeg har haft ret travlt her det seneste halve år på min skole, og i det samme tidsrum er mine menstruationsperioder blevet kortere og kortere. Jeg har haft menstruation i tre år, og de har aldrig været helt regelmæssige, men nu er der helt ned til 18 dage fra en menstruations første dag til den næste. Er det normalt? Det kan da ikke være sundt for mig at miste så meget blod (jeg bløder ellers ikke så meget ad gangen)? Og kan det være, fordi jeg har været lidt stresset den seneste tid? Er det noget, jeg skal gå til læge med? svar: Hvis det ikke generer dig på andre måder end at det er hyppigt, så lad din menstruation passe sig selv. Du mister ikke for meget blod. Når man er bloddonor, giver man en halv liter blod hver gang og det hele er gendannet allerede efter to uger. Måske ligger det til din slægt at have kort cyklus? Men gå til lægen, hvis det bekymrer dig og stadig er sådan om et halvt år. Kan følelser påvirke cyklus? spørgsmål: Jeg er en pige på 16 år, og jeg har haft menstruation i cirka tre år. Jeg vil gerne vide, hvor meget hormoner og følelser spiller ind i cyklusen. Jeg gik fra 9. klasse til efterskole. Der har været en del flytten omkring, og siden jeg tog på efterskole, har min menstruation ikke været regelmæssig. Det sker ofte, at den springer en måned eller to over ad gangen. Har det noget at gøre med min følelsesmæssige situation? Kan det skyldes, at jeg tænker for meget eller er stresset?? Hvad kan jeg gøre for at ændre det? Jeg håber meget, I kan svare på mit spørgsmål. svar: Ja, ens menstruationscyklus er i høj grad følsom over for forandringer, og der er ikke meget du kan gøre ved det. Skoleskift, rejser, jobskift, eksamen og slankekure kan for eksempel forsinke menstruationen. Og kvinder der er bange for at de er blevet uønsket gravide eller brændende ønsker sig et barn, kan også opleve at menstruationen udebliver. Veninder eller kvinder, der arbejder eller bor sammen, kommer ofte også til at menstruere på samme tid. Endelig er det ikke ualmindeligt at menstruationen er uregelmæssig i puberteten. Der er altså intet galt med dig. Du må blot se tiden an og vente på at du kommer ind i en mere rolig periode. Så bliver menstruationen sikkert også regelmæssig. Hvis du er meget bekymret kan du opsøge din læge. Nogle læger anbefaler at man begynder at tage p-piller, hvis ens menstruation er meget uregelmæssig. 10 kroppen kroppen 11

8 Jeg synes ikke, jeg tænker over menstruation mere. Nu har jeg haft det i to år. Det er helt naturligt. Det er ikke så pinligt at tabe et bind eller bade til idræt. Christine 15 år Kære Dagbog... Det er lang tid siden jeg sidst har skrevet. Det er fordi jeg har så travlt med Kasper, venner og lektier. Men jo.. Nu skriver jeg lige lidt. Idag er det et år siden jeg fik menses. Jeg hader den! Man kan ikke have G-streng på i den periode, for jeg er ikke bedste venner med tamponer vel!? Og den kommer også altid på de værste tidspunkter. For et år siden, syntes jeg det var fedt at have menses. Hvad skete der i mit hoved?! Altså, fedt at have menses. Neej... Og da vi var på Bornholm kom den også den dag vi tog afsted og sluttede den dag vi skulle hjem! Typisk, ikk!? Jeg hader den! Menstruation og udflåd skulle udryddes fra jorden! Væk fra jordens overflade! Det er bare min mening om dét! Og alle unge piger jeg kender ville også helst undvære den! Jeg kan kun nikke! Det er fint at vide at kroppen fungerer, men kunne den menses så ikke nøjes med at vare en halv eller hel dag?! Jeg ville gøre meget for at slippe for den! Menstruation og kultur I nogle kulturer fejrer man pigers første menstruation. I flere afrikanske lande får pigerne bl.a. nyt navn, og man fester og danser med venner og familie i flere dage. I andre kulturer betragtes kvinden som uren, når hun har menstruation, eller når hun lige har født. Fx er kvinder i den islamiske verden fritaget for de daglige bønner, når de har menstruation, og i Biblen kan man i 3. Mosebog læse, at den, der har siddet på det samme sæde som en menstruerende kvinde, skal vaske sit tøj og bade i vand. I praksis er det dog meget anderledes i dag. De fleste muslimske piger tænker ikke mere over menstruation, end danske piger gør. I min familie fejrede vi min første menstruation med en stor fest. så var jeg blevet kvinde! Det var sjovt. Farnus 15 år Omskæring I nogle lande bliver piger og drenge omskåret enten, mens de er små børn eller i puberteten. En tradition som går flere tusinde år tilbage. Hos drenge sker det ved, at man fjerner forhuden fra penis. Hos piger betyder omskæring, at man fjerner større eller mindre dele af de ydre kønsorganer og klitoris. Hos nogle piger syr man også skedeåbningen næsten helt sammen, så der kun bliver et lille hul tilbage, hvor urin og menstruationsblod kan komme ud. I nogle kulturer er det et overgangsritual på vej mod at blive voksen, med alt hvad dette indebærer. Omskæring medfører rigtig mange gener i form af infektioner. Samtidig kan omskæring være ødelæggende for pigers seksualitet, og de kan få problemer, når de skal føde børn. I Danmark er omskæring af piger forbudt. Det diskuteres om omskæring fortsat skal være tilladt på drenge. 12 kroppen kroppen 13

9 Udflåd Alle piger har udflåd i løbet af en cyklus. Udflåddet påvirkes af de kvindelige kønshormoner og forandrer sig derfor i løbet af en menstruationscyklus. Udflåd lugter let syrligt og er hvidt eller klart. Omkring din ægløsning forandrer det sig, så sædceller lettere kan glide ind og befrugte et æg. Udflåddet ligner mest æggehvide og kan trækkes ud som en glasklar slimstreng. Når du ser det i dine trusser, er det normalt lidt gulligt. Lige efter ægløsning er udflåddet mere uklart og usammenhængende. Mange voksne kvinder bruger deres udflåds konsistens til at finde ud af hvornår de er mest/mindst fertile, det vil sige har størst chancer for at blive gravide. Skedekatar Skedekatar er ingen sexsygdom. Forandringer i mængde, lugt, farve eller konsistens på udflåddet kan være tegn på katar. Det kan gå over af sig selv efter et par dage, hvis du sover uden trusser nogle nætter. Du kan bruge et trusseindlæg, hvis du har meget udflåd og føler dig bedre tilpas med det. Bliver udflåddet ved med at være der og klør, svier og irriterer det slimhinden i skeden, skyldes det, at de normale bakterier i skeden er erstattet af andre. Det kan være svamp (se senere), eller en infektion måske som følge af en sexsygdom. Behandlingen er piller, som du får hos lægen. Har du en kæreste, skal han ikke behandles. Skal jeg gå til lægen? jeg lugter grimt dernede spørgsmål: Jeg har et problem, men jeg ved ikke, hvad det er. Jeg går i bad to gange om dagen, vasker mig med sæbe overalt undtagen i skeden. Men problemet er, at efter to timer stinker det dernede, og hvis jeg kun går i bad om morgenen, er det meget slemt om aftenen. Hvad kan det være, og skal jeg gå til læge? svar: Nogle gange kan vi vaske os så meget, at kroppens naturlige forsvarsapparat forstyrres. Måske er det det, der sker, når du bader så meget. Jeg vil foreslå, at du prøver at nøjes med ét bad om dagen og fortsat undlader at bruge sæbe i skridtet. Eventuelt kan du købe en specialsæbe til sart hud og bruge den en gang imellem. Spørg på apoteket. Lad være med at bruge meget tætsiddende trusser og bukser. Sov også uden trusser om natten. Vedrørende lugten i skridtet tror jeg ikke, den er så anderledes, end den andre piger og kvinder har dernede, med mindre du har en infektion eller svamp. Har du meget udflåd, ildrøde slimhinder eller kløe i skeden? Hvis ja, er det en god idé at du taler med din læge. 14 kroppen kroppen 15

10 Tampon eller bind Har du prøvet at bruge tampon? Præcis som med alt andet nyt, kan det være lidt svært at lære, hvordan man anvender en tampon. I alle pakker findes der en instruktion med billeder og forklarende tekst på, hvordan tamponen skal sættes op. For nogle kan det tage lidt tid at lære, hvordan man gør, mens andre måske allerede kan fra første gang. Men fortvivl ikke tænk på at øvelse gør mester! Små og store behov? No problem! Kvindekroppen findes i alle mulige størrelser og former vores kroppe er lige så forskellige som nat og dag. Vores menstruation er også forskellig, både hvad gælder antal af dage og hvor kraftig, den er. Libresse bind og trusseindlæg ser forskellige ud for og bag, fordi de er formet efter din krop. Det gør at Libresse både føles både sikrere og mere behageligt. Bindene og trusseindlæggene findes i forskellige størrelser og bindene findes med og uden vinger. Du kan finde mere information om vores bind og trusseindlæg. Du har også mulighed for at stille spørgsmål til vores sygeplejerske og du finder sjove konkurrencer på vores hjemmeside På vores hjemmeside findes også en menstruationskalender som sender dig sms er når det er tid til din næste menstrua- Det er forskelligt, hvor tit du behøver at skifte bind. Nogle gange tion. indes også en menstruationskalender skal man skifte tit, hvis man bløder som sender dig meget, og det føles måske sms er når det er tid til din Hvilken tamponstørrelse mest naturligt at skifte ved hvert passer dig bedst? toiletbesøg. Her kan du læse om næste menstruation. Du kan vælge mellem flere forskellige forskellige bind og trusseindlæg tamponstørrelser, der passer og finde ud af, hvad der passer til netop dine behov under hele bedst til dig. menstruationen. Libresse Invisible Normal Tyndt kropsformet bind til normal menstruation. Uden vinger. Libresse Invisible Normal Clip Tyndt kropsformet bind til normal menstruation. Med vinger. Vingerne hjælper med at beskytte og holde bindet bedre på plads. Libresse Invisible Super Tyndt kropsformet bind, lidt længere end Libresse Normal, velegnet til kraftig menstruation. Uden vinger. Libresse Invisible Super Clip Tyndt kropsformet bind, lidt længere end Libresse Normal, velegnet til kraftig menstruation. Med vinger. Libresse Invisible Goodnight Tyndt, lidt længere natbind, som former sig efter kroppen når du ligger ned. Med vinger. Libresse Long Et lidt længere trusseindlæg, der suger ekstra godt. Libresse Normal Tyndt trusseindlæg som er formet efter din krop. Absorberer fugt og forhindrer lugt. Libresse So Slim Vores absolut tyndeste trusseindlæg. So Slim er elastisk så det bedre kan følge dine bevægelser. Libresse String Tyndt trusseindlæg som passer til G-string-trusser. Libresse Micro Verdens mindste trusseindlæg i et smart etui, som du kan have med overalt.

11 Kvindekroppen udvendigt udflåd Det er godt at kende hele sin krop. De udvendige kønsorganer og forandringer kan du se i et spejl, og du kan røre og mærke på dig selv. Hvis du ikke allerede har prøvet det, så sæt dig med et lille spejl mellem dine ben, så kan du se, hvordan du ser ud i skridtet. lær din krop at kende Venusbjerget er yderst. Det er området med hår på. Klitoris eller kilderen sidder helt fortil, hvor de små kønslæber mødes foroven. Den ligger skjult bag et stykke hud, da den er meget følsom, hvis den berøres direkte. Klitoris svarer til drenges penishoved. Kønslæberne består af de ydre og de indre kønslæber. Når du skiller de ydre kønslæber ad, kan du se de indre kønslæber. De har en slimhinde over sig, dvs. overfladen er lige som i din mund og din næse. Hos nogle piger hænger de indre udenfor de ydre kønslæber. Mellemkødet er et lille stykke hud bag skedeindgangen. Urinrørsåbningen kan du se, hvor de indre kønslæber ender det er et lille prikformet hul. Skedeåbningen er lige bag ved urinrørsåbningen, og den kan se meget forskellig ud. Jomfruhinden/mødommen er en slimhinderand i forskellig tykkelse og med forskellig elasticitet. Den sidder i kanten af skedeindgangen. Det er en myte, at mødommen er en hinde. Endetarmsåbningen kan du se helt bagerst. Det er en væske og mælkesyrebakterier fra slimhinderne i skeden (og kirtler fra livmoderhalsen), der udskilles med det formål at holde skeden ren og fri for bakterier. skede Ved du, hvorfor det hedder en skede? Det gør det fordi, det er mandens opfattelse af det kvindelige organ, der har givet navn til den. Nemlig at skeden lige som en dolk omsluttes af en skede sådan skal kvindens skede omslutte mandens penis. 18 kroppen kroppen 19

12 kvindekroppen indvendigt I hypofysen dannes de overordnede kønshormoner. De sendes til æggestokkene gennem blodet. Hormonerne stiller krav til dine æggestokke om, at de skal producere kønshormoner derved modnes hver måned ét æg i æggestokkene. Du er født med ca anlæg til æg. Skeden, livmoderen, to æggeledere og æggestokke er de indre kønsorganer. Æggelederne går som to rør fra skeden ud til siderne som to vinger. Livmoderen ligner en pære i størrelse og form. Den sidder mellem blæren og tarmen. Med den ene ende, livmodermunden, går den ned i skeden og har her et lille hul der kan åbne sig. Bare rolig der kan ikke smutte tamponer eller andre ting op i livmoderen. Først når kvinder bliver gravide og skal føde, vil livmodermunden åbne sig, så barnet kan komme igennem. Æggestokkene ligger for enden af æggelederne, lunt og godt beskyttet i kroppen. Æggestokkene er på størrelse med to valnødder. Skeden er ca. en finger lang. Den danner indgangen til kønsorganerne. Den er et sammenklappet rør, der kan give sig meget. Den kan både gøre plads til en tampon, en penis og et barn. 1. Æggene opbevares i små blærer. Blæren om ægget vokser samtidig med ægget, og her dannes østrogen, som er det ene kvindelige kønshormon. Ægget løsnes ved, at blæren går i stykker. Ægløsningen sker ca dage før menstruationen. Det er i dagene omkring ægløsningen, du skal passe ekstra meget på for ikke at blive gravid. 2. Det frigjorte æg opfanges af den frie ende af æggelederen og vandrer til livmoderen, det tager ca. fire dage. Den blære, der gik i stykker, bliver til det gule legeme, som danner det andet kvindelige kønshormon, progesteron. 3. Østrogen og progesteron har hver sin funktion. Østrogen får livmoderens slimhinde til at vokse, progesteron sørger for, at slimhinden forsynes med blod og næringsstoffer. Slimhinden bliver tykkere med det formål at skulle give næring til et befrugtet æg. 4. Hvis ægget på vej ned gennem æggelederen møder og bliver befrugtet af en sædcelle, sætter ægget sig fast i livmoderens slimhinde. Hvis ægget ikke bliver befrugtet, har livmoderen ikke brug for slimhinden. Så udstødes den sammen med ægget, og det er det, der er menstruation. 20 kroppen kroppen 21

13 får drenge menstruation? Drenge får ikke menstruation. Men alligevel sker der også forandringer i deres underliv. I puberteten vokser penisen på få år til dobbelt størrelse. Mange drenge går utrolig meget op i, hvor stor den er. Så vi kan lige så godt få slået fast at: alt mellem cm i stiv tilstand og 8-12 cm i omkreds (tykkelse) er normalt. krummerik Penis kan krumme op eller ned eller lidt til siden, når den er stiv. Det er meget forskelligt fra dreng til dreng. Nogle få drenge er født med en krummerik, den kan gøre et samleje umuligt. Er du nervøs for det, så snak med din mor, far eller læge om det. Testiklerne vokser også og er i udvokset tilstand 2-3 cm. Venstre side er tit større end højre. Har du en lille, slap penis, så skal du vide, at den vokser sig almindeligvis større i stiv tilstand end en længere slap penis gør. Pigers skeder indretter sig også efter størrelsen på penis. Så det er mest dig selv, der kan synes, det er surt, at den er, som den er, men sådan er det altså. Det er ikke pinligt, men det kan kræve en lille operation. Brug mobiltelefonen og fotografér den der hjemme i stiv tilstand helst fra siden, det gør det lettere for dig og lægen at se, hvordan den ser ud. Jeg har et pinligt problem. Min penis er for lille. Jeg tør ikke gå i seng med min kæreste, tænk hvis hun griner af mig. Mads 15 år cooool kroppen kroppen 23

14 Drengekroppen Sådan ser drenge ud indeni: Penis består af urinrøret og nogle svulmerør. Urinen kommer ud af urinrøret, og det gør sæden også, men der er en lille ventil, der sikrer at sæd og urin ikke kan komme ud på én gang. Testiklerne er forskellige i størrelse fra dreng til dreng, og ofte er den venstre lidt større end den højre og hænger lidt lavere. På hver testikel sidder en bitestikel, heri opbevares sædcellerne. Testiklerne laver det mandlige kønshormon testosteron og sædceller. Sædcellerne løber gennem sædlederne til sædblæren og derfra til urinrøret, når der kommer sædudtømning. Du kan mærke sædlederne i pungen over testiklerne. Blærehalskirtlen og sædblærerne danner sædvæske, der gør det lettere for sædcellerne at bevæge sig, når de kommer ind i kvindens skede. Sædcellerne, der ligner små mikroskopiske haletudser, kan først svømme ind i livmoderen, når de er blandet med sædvæsken. En sædcelle er 0,06 mm lang og har en hale, som den kan bevæge sig med i sædvæsken. I hver sædudtømning er der ca. 350 millioner sædceller. Pungen er en blød pose af hud. I den ligger testiklerne og bitestiklerne. Testiklerne ligger i pungen, fordi der er for varmt inde i bughulen, og det er vigtigt, der er samme temperatur hele tiden. Pungen er sin egen termostat, og den sørger for, at der ikke bliver for varmt inde i den. Den kan hæve og sænke sig fri af kroppen, og derved holde temperaturen konstant. Blærehalskirtel Svulmerør Urinrør Glans (penishoved) Forhud Testikel Sædstreng Blære Endetarmsåbning Min kæreste har spurgt mig, om vi skal gå i seng sammen. Jeg sagde nej, selvom jeg havde lyst. Jeg er nemlig blevet omskåret og er bange for, at hun griner af mig. Adam 16 år Vi du vide mere om omskæring, så kig på da.wikipedia.org Bitestikel Sædblære 24 kroppen kroppen 25

15 hår og hårfjerning Hår er naturligt og er til for at beskytte huden mod varme, kulde og infektioner. Både drenge og piger får hår på kroppen, omkring kønsdelene, under armene og på benene. Det kan være det første tegn på, at du er kommet i puberteten. Er du pige, så fjern aldrig hår med barbermaskine på overlæben, det kan give skægvækst. Det er ofte arveligt, hvor meget hårvækst, man får. Hår på mænd opfattes ofte som tegn på maskulinitet. I nogle kulturer er kvinders hårvækst en skam. Her fjerner kvinderne al hårvækst. I andre lande har man et mere afslappet forhold til hårvækst. Vær opmærksom på at skæg eller hårstubbe kan klø og kradse, og tit klør det, mens håret vokser ud igen. Mange piger og drenge har spørgsmål om barbering og hårfjerning, så derfor er her et par gode råd: Intimbarbering kan være skyld i, at kondomer springer fordi de små udvoksende hår er ligesom sylespidser. Når du bader, så kom barberskum på det område, du vil fjerne hår fra. Det blødgør hårene, så det er lettere at barbere dem af. Kom fugtighedscreme på den tørre hud bagefter. Gør det, når du er hjemme ikke i svømmehallen En ladyshaver er en anden mulighed, husk din hud skal være ren og tør, inden du bruger shaveren Hårfjerningscreme er en tredje mulighed. Vær opmærksom på evt. allergi En epilator, som trækker hårene ud, kan også bruges. Det kan godt være ret ubehageligt de første gange, men øvelse gør mester. Og hårene bliver væk i længere tid end ved barbering Vand og sæbe Det er vigtigt, at du vasker dig godt især de steder, hvor du sveder meget. Så det er en god idé at tage et brusebad hver dag og skifte undertøj. For drenges vedkommende er det vigtigt, at forhuden trækkes tilbage, og penishovedet skylles godt. Hvis du vil bruge sæbe, så brug kun en mild sæbe, for ellers bliver penis irriteret. Har forhuden altid været svær at trække helt tilbage, er den måske for snæver. Det skal du snakke med din læge om, for det kan medføre, at sex gør ondt, og at penis er umulig at holde ren. Får du sår eller knopper, du ikke kan få væk, må du også snakke med din læge om det. Almindelige gulhvide knopper på penis er normalt, det er bare talgknopper. For pigers vedkommende er det en god idé ikke at bruge sæbe i underlivet, fordi det kan udtørre slimhinderne og give irritation og kløe. Hvis du bruger sæbe, så sørg for den er mild, skyl med vand og tør godt bagefter forfra og bagud. brusebad? hver dag!? Prøv dig frem, så du kan finde det bedste for dig og din hud. Røde knopper og irriteret hud skyldes ofte, at du er gået lidt for kraftigt til værks. 26 kroppen kroppen 27

16 bumser piercing tatovering Make-up Du kender det sikkert: Du skal til fest i aften, og du ved, at ham, du har drømt om at score de sidste måneder, kommer til den fest. Du har købt eller lånt nyt tøj, nye sko og håret og makeup en sidder perfekt.. Alt skulle være i orden. Lige indtil du opdager, at du har fået to store bumser lige mit i panden, som ingen kan undgå at se. Hvor uheldig kan man være! Men bumser og hudorme er desværre helt almindelige, når man er i puberteten. I dag findes der mange gode hudplejemidler mod uren hud. Så færre unge, end for bare 20 år siden, har store gener. Har du uren hud, er det bedste middel, at du vasker dig godt med en mild sæbe et par gange dagligt og sørger for at tørre huden godt. Brug lidt fugtighedscreme, spørg på apoteket eller i Matas efter en creme, der er velegnet til din hud. Hos Matas eller på apoteket er de specialister på området. Lad være med at pille i bumserne. De bakterier, du flytter fra den ene til den anden betændte bums, øger antallet af bumser og tidsrummet, de varer. Skal du trykke dem ud, så køb dig en komydonske på apoteket. Den er meget god til formålet. Hvis du oplever, at du får flere bumser af at spise nogle bestemte ting, så undgå dem. Nogle har god erfaring med at undgå hvidt sukker, hvidt mel og meget fedtholdige ting prøv dig frem. Der findes også flere special salver og tabletter til særlig uren hud, snak med din læge eller en hudlæge om det, hvis du føler behov for det. Nogle har god erfaring med at undgå hvidt sukker, hvidt mel og meget fedtholdige ting prøv dig frem. Piercing har været kendt og brugt i masser af år i en række kulturer. Ørenringe er nok det mest respekterede. I dag piercer nogle få sig. Hvis du overvejer at blive piercet, så sørg altid for, at det er en ordenlig piercer, der gør det, for alle kan nedsætte sig som piercer. Der er mange steder, hvor hygiejnen ikke er i orden. Dårlig hygiejne i forbindelse med piercinger kan give mange infektioner, skader på din hud og svære smerter. I allerværste fald kan du blive smittet med HIV. Vær også opmærksom på metalallergi, især nikkel. Går der betændelse i din piercing og kan du ikke få huden til at hele, så lad din egen læge se på det. Kun få unge bliver tatoveret. Mange fortryder det, så tænk dig godt om, hvis du vil tatoveres. Det er forbudt at tatovere en person i hovedet, på halsen og på hænderne, og man må heller ikke tatovere på en person under 18 år. Vær også her opmærksom på at bruge en autoriseret tatovør, så kan du undgå at blive smittet med leverbetændelse. Nogle piger bruger make-up, andre gør det ikke endnu. Uanset om du gør det eller ej, så sørg altid for at tage makeup af om natten, for både dine øjne og din hud har brug for luft og at blive renset hver dag. Kig også på varedeklarationen især hvis du ved, der er stoffer, du ikke kan tåle. Tatoveringen er permanent, den forsvinder aldrig. 28 kroppen kroppen 29

17 Spiseforstyrrelser Omkring halvdelen af danske unge 9. klassepiger er un et par procent udvikler en decideret spiseforstyrrelse, hvor bl.a. menstruationerne holder op, fordi der ikke er nok fedt på kroppen til at danne de hormoner, der styrer menstruationerne. Så kan man være i direkte livsfare. utilfredse med deres vægt. En fjerdedel af alle unge piger i alderen år har et så anstrengt forhold til mad, krop og vægt, at de risikerer at udvikle en form for spiseforstyrrelse. Årsagerne kendes ikke, men kan bl.a. hænge sammen med angst for at blive voksen, eller fordi man vil forsøge at leve op til bestemte kropsidealer. menstruationerne holder op, hvis der ikke er nok fedt på kroppen til at danne de hormoner, der styrer menstruationerne. GID JEG HAVDE EN SPISEFORSTYRRELSE spørgsmål: Jeg er en pige på 16 år. Jeg har selvmordstanker nogle gange. Jeg hader mig selv, der er så meget, jeg skal leve op til. Min far forventer en helvedes masse af mig, og jeg kan bare ikke ta det længere. Jeg er ellers rimelig populær på min skole, og jeg har masser af venner, som jeg ved holder af mig. Jeg synes selv at jeg er alt for tyk, men hver gang jeg nævner det, får jeg at vide at jeg er dum at høre på, for mine venner siger at jeg er rigtig tynd. Jeg misunder de piger, som har viljestyrken til at få en spiseforstyrrelse. Du må hjælpe mig, for jeg føler mig som Palle alene i verden, selv om jeg altid er omgivet af folk som elsker mig. svar: Det er synd, at du skal leve op til en masse, som du ikke har lyst til. Men prøv at spørge dig selv, om det virkelig er andre, der har store forventninger til dig? Eller om du snarere forventer for meget af dig selv, fordi du tror, det er det, andre vil have? Du skriver, at du har masser af venner og er omgivet af mennesker, som elsker dig. Men det lyder også som om, de ikke får lov at kende dig, som du virkelig er. Som om de kun ser den stærke og populære pige, der kan klare det hele. Men du skal vide, at der ikke er noget pinligt i at have det, som du har det. Faktisk er der mange på din alder, der føler sig usikre og har svært ved at finde ud af livet. Det gør selvfølgelig ikke dine problemer mindre alvorlige, men nogle gange hjælper det at vide, at man netop ikke er Palle alene i verden. Og du må for alt i verden ikke misunde de piger, der har en spiseforstyrrelse. Det er en meget alvorlig sygdom, som man i værste fald kan dø af. Du har allerede taget et stort skridt i retning af at få hjælp ved at skrive brevet her. Jeg tror, det bedste, du kan gøre nu, er at få noget professionel anonym rådgivning (se bagerst i bogen). Derefter synes jeg, det er vigtigt, at du taler med nogen, du kender, om problemerne. Måske din mor eller far. Tit er forældre ikke klar over, hvor skidt deres teenagebørn egentlig har det, fordi I ikke altid betror jer til dem. 30 spiseforstyrrelser 31

18 nu er jeg altså blevet for stor spørgsmål: Jeg er en pige på 16 år, som har et stort problem. Hvordan taber jeg mig??? Jeg vejer 58 kg og er 165 cm høj. Jeg har altid været lidt tyk som lille, men nu er jeg for stor. Jeg dyrker meget sport (ca. 7 timer om ugen), jeg løber tit en tur i skoven, jeg cykler på arbejde og til skole. Hvis du siger, det er mine muskler, der vejer så meget, må du tro om, for jeg har meget fedt på mig. Mine bukser er begyndt af blive alt for små, så små at jeg må have et plaster på bukseknappen så den ikke springer op!!! Selvfølgelig spiser jeg slik, men det er meget, meget lidt. Selv min mor vejer mindre end mig, hun er 44 år, vejer 52 kg og er 160 cm. Min mor går meget op i at vi spiser sundt. KAN DU HJÆLPE MIG? svar: Jeg har udregnet dit Body Mass Index BMI, og det er 21,3. Faktisk skal det være over 24, før du kan betragtes som overvægtig. Men det hjælper sikkert ikke så meget, hvis du føler dig for kraftig. Jeg tror bare ikke, du kan gøre så meget andet, end det du allerede gør: Spise sundt og fedtfattigt og dyrke motion. Slik, chips og sodavand skal du selvfølgelig prøve at holde dig fra, men det gør du jo allerede. En slankekur kan jeg ikke anbefale. Ofte virker de kun midlertidigt, og du risikerer at komme til at mangle vigtige næringsstoffer. Endelig er der også risiko for at få en spiseforstyrrelse, hvis man begynder at gå alt for højt op i vægt og slankekure. BMI (Body Mass Index) Du regner dit BMI ud ved at dividere din vægt i kilo med din højde gange din højde i meter. Hvis du fx vejer 58 kg og er 1 m og 65 cm høj, regner du sådan her: BMI = 58 kg 1,65 m x 1,65 m = 21,3 BMI under 18,5 = undervægt BMI mellem 18,5-24,9 = normalvægt BMI over 25-29,9 = overvægt BMI over 30 = fedme MEN det er vigtigt at huske, at denne udregningsmetode ikke tager højde for om du er: kraftigt eller spinkelt bygget har store eller små muskler dreng eller pige Bulimia nervosa Bulimi kaldes også nervøs overspisningssygdom. Piger (og meget få drenge) med bulimi grovæder flere gange om ugen. De føler sig for tykke, men er ofte undervægtige ikke extremt, så det kan umiddelbart være svært at se. De bruger ofte afføringsmidler, kaster op og motionerer så extremt, at det er sundhedsskadeligt. Mad er forkert, og de kan ikke styre deres forhold til kroppen. Piger med bulimi er sultne og tænker på mad hele tiden. Sygdommen er alvorlig pga. opkastningerne, fordi salt- og væskebalancen i kroppen ødelægges. Mavesyren påvirker tænderne, og emaljen kan ætses væk. De tre mest kendte spiseforstyrrelser er: Anorexia nervosa Anoreksi eller nervøs spisevægring findes i flere forskellige grader. Det er heldigvis kun få, der bliver så syge, at de må indlægges. Anoreksi ses mest hos piger i alderen år, og det ses meget sjældent hos drenge. Piger med anoreksi afmagrer sig extremt. De undgår at spise og kan leve af et æble og vand en hel dag. Alt drejer sig om mad og vægt, og sygdommen er alvorlig, fordi en person med anoreksi ikke kan vurdere sin situation og sin egen vægt. OBS: BMI kan først bruges når du er udvokset! Overspisning Overspisning betyder, at personen ikke er i stand til at kontrollere, hvor meget han eller hun spiser. Man bliver ved med at spise udover mæthedsgrænsen dvs. langt udover hvad andre mennesker kan få ned af mad. Personer, der overspiser, er pga. al den mad de spiser ofte meget tykke og har en meget ringe selvtillid. 32 spiseforstyrrelser spiseforstyrrelser 33

19 kropsidealer Tidens kropsidealer kan være svære at leve op til. Har du selv et problem, eller er der blandt dine venner én, du er bekymret for, efter du har læst om spiseforstyrrelser? Har du prøvet at tale med hende eller ham om det, uden det har hjulpet, så skal du kontakte en voksen, din lærer, skolesundhedsplejersken eller en anden, du ved vil tage sig af det. Alle har pligt til at reagere og hjælpe én, der er ved at sulte sig. Din veninde bliver sikkert gal på dig. Men når hun er blevet rask, vil hun være glad for, at du reagerede. De fleste bliver hjulpet og helbredt, men det kan godt tage et par år. For at være på toppen så husk: Start morgenen med ordentlig morgenmad morgenmad er dagens vigtigste måltid Den kan fx bestå af havregryn eller musli Spis frokost, lav den hjemmefra eller spørg din mor!! ikke burger og cola Drik din skolemælk...og husk aftensmaden Spis et par stykker frugt hver dag (6 om dagen er Sundhedsstyrrelsens anbefaling, og det kan være både frugt og grønt) Mange fyre kan godt li små bryster kommentar: Jeg har bare lige en lille kommentar til alle jer piger derude, der har komplekser over jeres bryster! Jer, der føler at jeres bryster ikke er store nok. De er præcis, som de skal være! Vi kan jo ikke alle sammen ligne Pamela, vel? Og det er heller ikke alle fyre, der vil have det! Mange fyre kan godt lide små bryster! Det er jo ikke brysterne, en fyr tager dig for. Han tager dig for den, du er... Hvis han har noget imod at du har små bryster, så er han ikke værd at samle på! Og til jer, der ikke er begyndt at få bryster endnu: alle udvikler sig forskelligt... Nogle af mine veninder er 13 og har næsten ingen bryster, hvorimod andre af mine veninder er meget udviklede. svar: Tak for din kommentar. Ja, gid alle kunne være mere tilfredse med deres bryster eller udseende i det hele taget. Men sådan er det desværre ikke. Og du har ret, det er det derinde, man forelsker sig i. Vi kan jo ikke alle sammen ligne Pamela, vel? Kære dagbog En ting der i hvert fald har ændret sig er min vægt!! Jeg har tabt næsten 8 kg. Jeg tabte faktisk de 4 på lidt over en uge..!! Har været stoppet helt med at spise og hvis jeg kom til det så stak jeg en finger i halsen og brækkede det op igen! Men nu er jeg desværre begyndt at spise igen! Men vil prøve med alle midler at holde op igen!! For man taber sig virkelig hurtigt når man slet ikke spiser.. eller kun spiser en smule.. Jeg kan næsten alle kalorie tabeller i hoved 34 spiseforstyrrelser spiseforstyrrelser 35

20 venner Det er en livsnødvendighed at have gode venner. Nogle man kan betro sig til, nogle man kan fortælle hemmeligheder til grine og græde med. år ens forældre bare ikke forstår en, eller kan involveres, er det guld at have en god ven eller veninde at ty til. Man kan være venner på mange forskellige måder og niveauer. Nogle snakker man sport og skole med, andre snakker man kærester og følelser med. Nogle fester man sammen med, nogle dyrker man sport sammen med, og andre går man i skole med. Igen andre venner møder man måske kun på msn eller facebook. Og så er der dem, som man kan gøre flere forskellige ting sammen med. Hej piger :-) hvis i har lyst til at se en film hos mig i aften, så er i velkomne omkring kl kys :-) Kære Dagbog... I dag er det Nytårs aften. Mig, Camilla, Susan og Stinne skal ned i byparken og se fyrværkeri iaften. Bagefter skal vi hjem til Camilla og sove, snakke, se video og snakke. Det bli r godt! Kære dagbog Marie rejste på efterskole i går! Jeg savner hende bare så meget! Vi har snakket sammen flere gange, men jeg bliver bare så ked af det når jeg hører hvor sjovt hun har det! Jeg er da glad for at hun har mødt nogle søde mennesker og at hun hygger sig, men inderst inde håber jeg at hun ikke har det sjovt og derfor kommer hjem til mig igen og at det bare ville være os to igen! Jeg ved at det ikke bliver det samme mellem os igen, men jeg håber at intet har forandret sig..! men selvfølgelig har det det..! man ændrer sig jo meget på et år.. og hun har garanteret fået en ny bedste veninde og har det så sjovt med hende at hun helt glemmer mig! Nå men nu må jeg hellere slutte inden jeg får gennem tudet hele bogen! 36 venner 37