MOTION OG SJOV. Motion og Sjov Motion og Sjov med 6Z

Transkript

1 MOTION OG SJOV 2012 Motion og Sjov med 6Z Beskrivelse af et forløb, bygget op omkring motion, fælles oplevelser og styrkelse af klassens trivsel. Sjov motion er vores mission Motion og Sjov

2 M O T I O N O G S J O V M E D 6 Z Gennem de sidste 6 måneder har vi gennemført et forløb i 6Z på Lynghøjskolen i Svogerslev. Vi har døbt det Motion og Sjov, det bygger på en idé om at skabe fælles oplevelser for børn, søskende og forældre gennem motion, samvær og leg. Formålet har været at have det sjovt og derigennem skabe og understøtte et stærkt netværk samt øge trivsel i klassen og som bonus - i forældregruppen. Som et ekstra element, har vi valgt at samle ind til et godt formål. Vi støtter kræftramt gennem en organisation der står for motionsorienterede oplevelser og genoptræning til nuværende og tidligere kræftpatienter. La Flamme Rouge, som er stiftet af Brian Holm. Side 1

3 Vi skød forløbet med motion i gang ved et oplæg i klassen, der skulle være med til at motivere børnene, dels til selv at deltage, men også til at få overtalt deres forældre til at deltage. Vi har desuden fået støtte til det hele af to gode samarbejdspartnere, Snow Fun og Sparekassen Sjælland. De har støttet os økonomisk med trøjer og gebyr for at stille op til de løb, vi har deltaget i. Jørgen fra Snow Fun har også været med på råd, ved opbygning af aktivitetskalenderen og deltaget i en fællesspisning i klassen, hvor har fortalte om træning og skader.. Forældrerådet, vores samarbejdspartnere og andre forældre i klassen har selvfølgelig lagt en masse energi og timer i forløbet, men det er rigeligt betalt tilbage! Både som positive oplevelser, et fantastisk forhold til hinanden på kryds og tværs, samt super omtale i Dagbladet og billeder på lokale netaviser. Side 2

4 Sammenfattet kan man sige, at nøglepunkterne i dette forløb er følgende; Positive fælles oplevelser Sammenhold Nye relationer Sundere livsstil Stærkt forældrenetværk Overskud til at støtte andre Synlighed Vi har i klassen fundet en meget stærk kommunikationsplatform gennem skolens intranet, samt vores Facebook gruppe. Ved hjælp af dette forsøger vi at holde alle til ilden, samt at møde børnene i øjenhøjde. For at holde motivationen hele vejen har vi lavet et system, hvor hver deltagelse ved et løb eller træning giver et lod til en lodtrækning ved sidste planlagte Her kan man vinde præmier fra forskellige samarbejdspartnere, sponsorgaver (som forældre har skaffet) og præmier vundet ved løb. Side 3

5 Hvilke fejl har vi så begået? Vi har under forløbet lært, at vi har satset for ensidigt på løb, der jo ikke fanger alle. Dette tager vi fat i til næste gang, hvor vi satser mere bredt. Løbehold på flere niveauer, gåhold, cykelhold og alternativ bevægelse gennem leg. Dette kræve en større indsats fra flere forældre, men kan nok få endnu flere til at deltage. Vores aktivitetskalender har i denne omgang set således ud; 18/3 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb i niveau valgte hold, udstrækning med frugt Selvtræning frem til næste fællestræning, vil anbefale 2-3 gange om ugen, samt at følge et program; f.eks. Iform har gode programmer efter ambitioner og niveau, på deres hjemmeside. 1/4 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb i niveau valgte hold, udstrækning med frugt dagens træner: Martin Selvtræning frem til næste fællestræning, vil anbefale 2-3 gange om ugen. 14/4 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb til Hyrdehøj hvor vi skal lege motion ind i kroppen, udstrækning med frugt dagens træner: Martin Selvtræning frem til næste fællestræning, vil anbefale 2-3 gange om ugen. 27/4 kl. 18:00 Til denne fælles spisning kommer Jørgen fra Snow Fun og fortæller om træning og skader, samt om hvordan han gerne vil hjælpe os med motivation og støtte. Side 4

6 29/4 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb i niveau valgte hold, udstrækning med frugt Selvtræning frem til næste fællestræning, men husk at 2 gange om ugen kun er vedligehold; 3 gange er 13/5 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning, intervaltræning i valgte niveauer, udstrækning med frugt 27/5 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb i niveau valgte hold, udstrækning med frugt dagens træner: Martin Der er ikke langt til første løb nu! 10/6 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb i niveau valgte hold, udstrækning med frugt 12/6 kl.??:?? Parkstafetten Så er vi kommet til vores første løb, vi ser gerne så mange hold som muligt og så blander vi kortene så der er plads til at snige sig igennem, nyde en god tur, eller gå efter en samlet supertid. Til dette løb støttes vi af Snow Fun der betaler løbsgebyr. Trøjer er givet af Snow fun og Sparrekassen Sjælland. Der er selvfølgelig stadig selv... 24/6 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb til Hyrdehøj hvor vi skal lege motion ind i kroppen, udstrækning med frugt 8/7 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning, intervaltræning i valgte niveauer, udstrækning med frugt 22/7 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb i niveau valgte hold, udstrækning med frugt 5/8 kl. 11:00 Fællestræning Denne træning starter med en køretur til Hedeland og have højdetræning, samt teste os selv på deres helt fantastiske træningssti med indbyggede opgaver dagens træner Mads Selvtræning frem til næste fællestræning, er super vigtig nu med hele to løb om ikke ret lang tid; så husk nu at det er 3 gange om ugen der er 19/8 kl. 11:00 Loppemarked til fordel for La Flamme Rouge 23/8 kl.??:00 Roskilde Gadeløb Så er vi kommet til vores andet løb, og vi forventer nok alle bedre tider end sidst. Til dette løb støttes vi af Sparekassen Sjælland der betaler løbsgebyr. Trøjer er de samme som sidst, fra Snow fun og Sparekassen Sjælland. Side 5

7 Selvtræning men stille og roligt, efter et løb. 2/9 kl. 11:00 Fællestræning Opvarmning og løb i niveau valgte hold, udstrækning med frugt Selvtræning frem til næste fællestræning, men husk at det er 3 gange om ugen, der er 16/9 kl. 11:00 Sidste fællestræning i denne omgang Der tager vi en tur over Hyrdehøj, leger lidt og løber den mellem eller den lange hjem der må ikke være nogen korte tilbage nu ;o) Så slutter vi lidt festligt af med fede præmier og måske et stykke kage i stedet for frugt 23/9 kl.??:?? La flamme rouge Sidste planlagte løb for lige at runde en masse sjove timer af sammen. Til dette løb bruger vi stadig trøjerne fra Snow fun og Sparekassen Sjælland. Som aftalt samler vi ind til støtte for La Flamme Rouge, gennem bl.a. loppemarked og overrækker dem en check på løbsdagen fra Motion og Sjov. Selvtræning selvfølgelig fortsætter I!! Og en lille opfordring til et fantastisk løb, hvis man har mod på det; Eremitageløbet den 7. oktober, en stor oplevelse lidt længere men kan løbes både af voksne og børn. Enkelte er allerede tilmeldt som enkelt personer, men under hold Motion og Sjov Side 6