Indre ro. og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner. Lær mindfulness på 21 dage og få det overskud du fortjener
|
|
- Emma Kronborg
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Indre ro The Power of Silence og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner Lær mindfulness på 21 dage og få det overskud du fortjener Nikolaj Flor Rotne og Didde Flor Rotne Copyright Stilhedsrevolutionen 2
2 Indre ro og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner Lær mindfulness på 21 dage og få det overskud du fortjener Copyright: Vi beder dig om ikke at undervise i programmet, da det er vores unikke system, som vi har udviklet på baggrund af vores forskningsbaserede bog Mindfulness i pædagogikken. Tak! Nikolaj Flor Rotne og Didde Flor Rotne
3 Indhold The Power of Silence Lektion 1 Blød mave - dyb ro 10 Åndedrætsopmærksomhed styrker din indre ro (2 dage) Lektion 2 Kroppen lyver aldrig 14 Sådan træner du din opmærksomhed (2 dage) Fri fra følelsernes vold Sådan træner du din opmærksomhed på følelser (2 dage) Lektion 4 Stop tankemylderet 20 Sådan træner du din opmærksomhed på tanker (2 dage) Do good - feel good Bliv bevidst om intentionen med mindfulness (1 dag) Lektion 6 Ud af grublekuplen, ind i glæden 26 Sådan træner du accept (2 dage) Nutid før fremtid Sådan træner du taknemmelighed (2 dage) Lektion 8 Puds brillerne Se muligheder frem for forhindringer (1 dag) Gå i elevens mokkasiner Så undgår du at gå i for små sko (1 dag) Lektion 10 Følelser smitter Undgå at blive smittet af de negative! (2 dage) Lektion 11 Venlighed er vejen frem Sådan træner du venlighed (1 dag) Lektion 12 Vær den superstjerne du er 46 Sådan træner du mindfulness (Trafiklysmodellen) (3 dage) Opmærksomhedspunkter på vejen Evaluering Det første du skal gøre nu Vil du vide mere... Copyright Stilhedsrevolutionen
4 Tak! The Power of Silence Først og fremmest tak til vores tre sønner Valentin, Leonard og Johannes for jeres daglige, smittende glæde. Tak til Stine Nielsen for det smukke layout af Indre ro og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner - du er en fryd at samarbejde med! Tak til vores fokusgruppe, bestående af Maria, Mette, Britta og Martin, for konstruktiv feedback under bogens udarbejdelse. Tak til Thich Nhat Hanh for mangeårig og dyb inspiration - mindfulness havde ikke været det samme uden din undervisning. Velkommen til indre ro og smittende glæde Velkommen til! Vi glæder os over, at du har valgt at tage et positivt skridt i retning af større indre ro og glæde. Indre ro og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner er arbejdsbogen til vores bog Mindfulness i pædagogikken, som er udkommet på Hans Reitzels Forlag. Copyright Stilhedsrevolutionen 3
5 The Power of Silence Mindfulness i pædagogikken er en grundbog i mindfulness for hele den pædagogiske verden og kan også læses af forældre, der ønsker inspiration og støtte til opdragelsen af deres børn. Da vi skrev Mindfulness i pædagogikken kunne vi se behovet for at lave et konkret program til pædagogikkens superstjerner, fordi vi er fulde af beundring for DIT arbejde og fordi vi ønsker at give DIG mulighed for at etablere en mindfulness-praksis, som grundlag for DIT pædagogiske arbejde. Det er ikke en forudsætning, at du har læst Mindfulness i pædagogikken for at arbejde med de 12 lektioner i denne arbejdsbog. Dog vil den viden, der ligger i Mindfulness i pædagogikken være en god støtte, når du begynder at arbejde på at opbygge en personlig mindfulness-praksis. Gennem de næste 21 dage guider programmet dig til, hvordan du kan styre udenom utilfredshed, stress og underskud og lige i armene på større glæde, indre ro og overskud. Vi guider dig til, hvordan du kan få glæde, overskud og indre ro til at gå hånd i hånd i dit pædagogiske virke. Pædagogiske praktikere er de vigtigste ressourcer for elevernes og børnenes læring, trivsel og udvikling. Dette gør dig til superstjerne på den pædagogiske scene. Samtidig langtidssygemeldes mange lærere og pædagoger på grund af stress. På trods af, at lærere og pædagoger er et af de vigtigste omdrejningspunkter for den næste generation, så har disse professioner ikke den status og de muligheder, der står mål med de forventninger, man har til dem. Derfor er det på tide, at de får den status, de burde have nemlig superstjernestatus. Lærere, pædagoger og ledere vil gerne skabe gode læringsmiljøer og dannelseskulturer. Men hvis man skal have pædagogikkens superstjerner til at være langtidsfriske, og hvis man skal øge læringen og glæden for den næste generation, skal der en ny vej til. Dette program fører dig gennem 12 lektioner over 21 dage. De 12 lektioner er bygget op omkring de centrale aspekter af mindfulness-praksissen så som, åndedrættet, opmærksomhed, intention, accept, taknemmelighed, styrkelse af relationskompetencen og styrkelsen af evnen til at håndtere svære følelser og tanker. Ved at gennemgå de 12 lektioner opbygger du din mindfulnesspraksis. Mindfulness-praksissen er et dybt og forvandlende redskab, som du kan bruge i dit daglige arbejde. Mindfulness er en universel praksis, der kan benyttes af alle mennesker, som ønsker at leve et liv med større nærvær, indre ro og glæde. Copyright Stilhedsrevolutionen 4
6 The Power of Silence Definition af mindfulness Mindfulness er en måde at være til stede i verden på, hvor man er opmærksom på det, der foregår i ens nuværende oplevelse med venlighed, indsigt og med en intention om at skabe glæde. Mød os Indre ro og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner viser en ny vej, hvor du som pædagogisk praktiker styrker din glæde og din faglige stolthed. Copyright Stilhedsrevolutionen 5
7 The Power of Silence Didde Flor Rotne, Workshopleder og konsulent samt direktør i Stilhedsrevolutionen. Forfatter til bogen Mindfulness i pædagogikken og til arbejdsbogen Indre ro og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner. Baggrund som folkeskolelærer, kunstner, sundhedspædagog og skuespiller. Er desuden uddannet meditationsleder fra Berget, Rättvik, Sverige. Har en lang meditationserfaring bag sig, og har modtaget undervisning af blandt andet Thich Nhat Hanh, Wilfried Stinissen og Per Mases på intensive stilhedsretræter. Nikolaj Flor Rotne, Knivskarp og underholdende foredragsholder og konsulent. Forfatter til bogen Mindfulness i pædagogikken og til arbejdsbogen Indre ro og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner. Uddannet Cand. Pæd. Pæd. Psych. med speciale i mindfulness og folkeskolelærer. Nikolaj har flere års erfaring fra det offentlige med pædagogisk udvikling. Tidligere baggrund som musiker, billedkunstner og semiprofessionel fodboldspiller. Modtager af Statens Kunstfonds komponistlegat efter blandt andet at have optrådt på Europas største jazz festival, haft værker opført på Rådhuspladsen i København og udgivet cd er. Didde og Nikolaj har tre sønner, som de bor med, blandt ugler, fasaner og hjorte, i skovens dybe stille ro på Sydsjælland. De arbejder sammen i deres virksomhed Stilhedsrevolutionen, hvor de lever af at skrive bøger, holde foredrag og workshops. Mindfulness i pædagogikken er udkommet på Hans Reitzels Forlag. Læs mere på Copyright Stilhedsrevolutionen 6
8 Sådan bruger du bogen The Power of Silence Indre ro og smittende glæde til pædagogikkens superstjerner er opbygget af 12 lektioner. Hver lektion begynder med en kort introduktion til det tema, du skal arbejde med. Desuden gives et overblik over, hvilket udbytte øvelserne giver dig. Herefter beskrives en øvelse, som du skal arbejde med under lektionen. Efter at du har arbejdet med øvelserne skal du reflektere skriftligt over dem, blandt andet for at bevidstgøre og fastholde de erfaringer, som du har gjort dig. Dernæst vil der være nogle gode råd og opmærksomhedspunkter, som du skal læse og til sidst beskrives et træningsprogram for den pågældende dag/dage. Symbolforklaring: Praktisk øvelse Skriftlige refleksioner Gode råd og opmærksomhedspunkter Træning i de kommende dage Copyright Stilhedsrevolutionen 7
9 The Power of Silence Nogle lektioner skal du blot arbejde med en enkelt dag, mens andre tager 3 dage at fordybe. Programmet lægger ud med at afklare dit mål, med at lære mindfulness, og programmet rundes af med en evaluering af, hvordan det gik. Vi har lagt stor vægt på, at du skal reflektere skriftligt over øvelserne, da det både hjælper dig med at fastholde og bevidstgøre dine erkendelser og ahaoplevelser med træningen. Derfor vil vi kraftigt opfordre dig til at reflektere skriftligt for at få det optimale udbytte af programmet. Det kan være en god ide at starte programmet i en weekend eller i en ferie, hvor du har lidt ekstra tid og ro omkring dig. Du skal i gennemsnit afsætte 30 minutter dagligt til at arbejde med programmet. Det er også en god ide at afsætte et fast tidspunkt på dagen til at arbejde med lektionen. Læs altid hele lektionen igennem inden du går i gang med at arbejde med den. Hvis du har mulighed for det, så find en eller flere kollegaer eller en ven, som du kan gå sammen med om at gennemføre programmet. Det kan være en stor hjælp at støtte hinanden undervejs med sparring og fælles refleksioner. I kan også lave en aftale med jeres leder om at lade programmet danne afsæt for at i arbejder på at opbygge en nærværskultur på jeres arbejdsplads. Lad gerne dine elever/børn, kollegaer og familie give dig respons på resultaterne af dit arbejde med programmet. Kan dine omgivelser mærke positive forandringer? Denne bog er et komplet program til dig, som giver dig vores bedste værktøjer til at lære mindfulness. Med mindfulness kan du skabe et vitalt, roligt og glædesfuldt fundament for din pædagogiske praksis - du kan få det overskud som du og børnene fortjener! God fornøjelse! Copyright Stilhedsrevolutionen 8
10 Dit mål The Power of Silence Så er du i gang! Det er vigtigt at gøre dig klart, hvilke mål du har for at lære mindfulness. Bag ethvert mål ligger din motivation gemt. Og det er motivationen, der er din daglige drivkraft hen mod målet. Et klart mål gør det også nemt for dig at evaluere på om du når dit mål. Så nedskriv dine mål herunder. Så hvad er dit mål med at lære mindfulness? Det kan være, at du ønsker hjælp til at stoppe tankemylder, eller at du ønsker at få større indre ro, eller at blive bedre til at tackle konflikter i dit pædagogiske arbejde? Det kan også være, at du ønsker mere glæde i din hverdag og at opbygge et helle, du kan vende tilbage til igen og igen, i dit pædagogiske virke? Måske drømmer du om at have et større overskud til eleverne eller om mere ro i klassen? Mine mål med at lære mindfulness er: Du skal vende tilbage til dit mål et par gange undervejs i de næste 21 dages mindfulness-træning, for at overveje om dit mål stadig er det samme eller om det ændrer sig undervejs i programmet. Hvis dit mål ændrer sig undervejs, skal du skrive dit nye mål ind ovenfor. Copyright Stilhedsrevolutionen 9
11 Lektion 1 The Power of Silence Blød mave - dyb ro. Åndedrætsopmærksomhed styrker din indre ro Når man træner mindfulness observerer man sit åndedræt. Åndedrættet er ankeret i din mindfulness-praksis, det sted, du vender tilbage til igen og igen, når tankerne driver din opmærksomhed ind i fremtiden og tilbage til fortiden. Med åndedrættet kan du berolige din krop, følelser og tanker. Formålet med at træne din opmærksomhed på åndedrættet er: og derved styrke din indre ro bruge i dit pædagogiske virke eksempelvis, når der er meget uro i en time eller i børnegruppen Øvelse i åndedrætsopmærksomhed: Sæt dig til rette på en stol eller pude, eventuelt med lukkede øjne og rank, afspændt ryg. Vend opmærksomheden til indåndingen og udåndingen. Følg opmærksomt med i indåndingen og i udåndingen og prøv at undlade at ændre på åndedrættet. Forsøg ikke at gøre det dybere. Observer blot åndedrættet som det er. Brug de næste 5 minutter på at observere dit åndedræt. Copyright Stilhedsrevolutionen 10
12 The Power of Silence Skriftlig refleksion 1. Hvordan var det at sidde og holde opmærksomheden på åndedrættet? 2. Hvilke ændringer mærkede du ved dit åndedræt? 3. Var der nogel bestemte tanker, følelser eller sansninger der gentog sig? Copyright Stilhedsrevolutionen 11
13 The Power of Silence Gode råd 1. Når du arbejder med opmærksomhed på åndedrættet vil du før eller siden opleve, at din opmærksomhed enten flytter sig over på tanker eller bliver opfyldt af en svær følelse eller af opmærksomhed på en fysisk ømhed i kroppen. Når du opdager, at opmærksomheden er vandret væk fra observeringen af åndedrættet, så flytter du opmærksomheden tilbage til indåndingen og udåndingen. Dette er den basale øvelse. 2. Det er en god ide at vælge et fast dagligt tidspunkt for øvelsen og sætte uret, så du ikke behøver at tænke på tiden. 3. Hvis du får ømhed i ryg eller ben eller andre steder i kroppen, imens du observerer åndedrættet, så juster lidt på din siddestilling. Det kan være, at du skal have støtte i ryggen eller en ekstra pude at sidde på, så dit bækken bliver løftet højere op. Det er vigtigt at finde en behagelig stilling, som du kan finde ro i. 4 Er du sikker på, at du ikke kom til at hyperventilere, men blot tillod indåndingen og udåndingen at komme og gå? Det er vigtigt, at du kan mærke, at dit åndedræt langsomt bliver dybere og at du samtidig bliver mere rolig 5. Åndedrætsopmærksomhed er den centrale praksis i mindfulness. Du vil opleve, at en god kontakt til dit åndedræt også er et vigtigt redskab, som du kan bruge i dit pædagogiske virke til at finde ro i alle de situationer, der opstår i løbet af en dag. 6. Læs Mindfulness i pædagogikken : Kapitel 5 Det dybe åndedræt øger den indre ro. Copyright Stilhedsrevolutionen 12
14 The Power of Silence Træning i de næste 2 dage 1. Åndedrætsopmærksomhed er en grundlæggende træning, når du øver mindfulness, derfor skal du træne i 2 dage. Afsæt 2 x 10 minutter i hver af de næste 2 dage til at træne din opmærksomhed på åndedrættet. Brug f.eks. 10 minutter om morgenen, inden du skal ud af døren, og 10 minutter om aftenen inden du går i seng. 2. Var der nogle bestemte tanker, følelser eller sansninger der gentog sig? Copyright Stilhedsrevolutionen 13
Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.
Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor
Læs merePædagogisk Superstjerne Program
Pædagogisk Superstjerne Program Mangler du tid og overskud? Vil du styrke din indre ro, din smittende glæde og dit overblik? Ønsker du at skabe en bedre fremtid ud af et nu, der er godt nok i sig selv?
Læs mereMindfulness i pædagogikken
Mindfulness i pædagogikken Et praksisrettet og forskningsunderbygget kursus for undervisere og vejledere, der arbejder med unge Kursuscenter Brogaarden 25.11-26.11.2013 Generator kurser og konferencer
Læs merePædagogisk Superstjerne Program
Vil du være pædagogisk mindfulness pioner på din arbejdsplads - og i dit eget liv i 2013? Pædagogisk Superstjerne Program - for dig, der brænder for at gøre en forskel og ønsker et (arbejds-)liv, funderet
Læs mereTil børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole
Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,
Læs mereMINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ
MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ LÆR UNGE AT FINDE DEN INDRE RO KURSUSCENTER BROGAARDEN APRIL/MAJ 2014 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ Lær
Læs mereMindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.
Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte
Læs mere13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).
Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt
Læs mereVelkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel
Velkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel Udviklingskonsulenterne 2012 Hans Ehlert www.hans-ehlert.dk Nedslag i workshopen Lidt baggrund Hvad er mindfulness? Primære kilder og nogle definitioner
Læs mereMindfulness på arbejde
Mindfulness på arbejde Hvad kan støtte os i mindful væren når vi er på arbejde Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Inviter kroppen med på arbejde Det er fint
Læs mereMindfulness gennem mental træning
Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mere fokus, mindre stress og endnu bedre resultater Giv din hjerne ro til at arbejde I en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne
Læs mereMindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune. Kære læser
Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Mariager Fjord PPR og sundhedspleje. Du kan også læse om Mariager fjords
Læs mereBliv MasterMentor i Motivation
Er du klar til at skabe overskud, motivation og målbare resultater? Bliv MasterMentor i Motivation Praksisuddannelsen for dig, der vil gøre en forskel for mennesker! JobEdu s MasterMentor uddannelse i
Læs mereLÆS OM DEN NYE UDDANNELSE SOM STRESS- OG TRIVSELS- AGENT KURSUS- PROGRAM. Efterår 2013 // Forår 2014 LINDHOLM ERHVERVS PSYKOLOGI
LÆS OM DEN NYE UDDANNELSE SOM STRESS- OG TRIVSELS- AGENT KURSUS- PROGRAM Efterår 2013 // Forår 2014 LINDHOLM ERHVERVS PSYKOLOGI INDHOLD Side 4: Side 8: Side 9: Side 10: Side 11: Side 12: Side 13: Side
Læs mereNærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.
Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Læs mereVærktøj 9 Pauser. Pauser. Pauser hvor vi lader op. Værktøj 9. NY_9_Pauser_tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59
hvor vi lader op Værktøj 9 1 NY_9 tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59 Indhold 3 Introduktion 4 Oplæg til drøftelse af pausepraksis 5 Pausekultur som et godt værn mod stress 6 Instruktion til et lille pusterum
Læs mereRessourcedetektiven som vejleder med fokus på børn og unge
Ressourcedetektiven som vejleder med fokus på børn og unge Uddannelsen Ressourcedetektiv Ressourcedetektiven som vejleder med fokus på børn og unge Under den overskrift har P-Huset nu fornøjelsen af at
Læs mereKommunikation at gøre fælles
Kommunikation at gøre fælles Ordet kommunikation kommer af latin, communicare, og betyder "at gøre fælles". Kommunikation er altså en grundlæggende forudsætning for alt socialt fællesskab ingen sociale
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereFÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE
FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest
Læs mereHåndbold i skolen - alle børn i spil
Håndboldforløb 0.- 1. klasse Boldtilvænning og leg Håndbold i skolen - alle børn i spil KÆRE HÅNDBOLDFORENINGER- OG FRIVILLIGE, SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER. Dansk Håndbold Forbund (DHF) præsenterer her
Læs mereResumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk
Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er
Læs mereForberedelse - Husk inden:
Kære Underviser Nærværende undervisningsmateriale kan bruges som efterbearbejdelse af alle Superreals forestillinger. Det overordnede formål er at guide eleverne til at åbne op for selve teateroplevelsen
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereINSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne
INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle
Læs mereTEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op
TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,
Læs mereVelkommen til et nyt og spændende skoleår. Det er året for 200 års folkeskole jubilæum og en ny folkeskolereform.
Velkommen til et nyt og spændende skoleår. Det er året for 200 års folkeskole jubilæum og en ny folkeskolereform. Vi har sunget skoleåret ind med Der er et yndigt land, Det var så ferien, så nu er det
Læs mereLæreplan - uddrag. Målsætning
Læreplan - uddrag Målsætning Vi vil skabe et kreativt miljø der udfordrer og inspirerer børnene til kreative udfoldelser, leg og læring. Vi prioriterer en åben og positiv stemning og er opmærksomme og
Læs mereNina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn
Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness
Læs mereBliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med
Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for
Læs mereN Æ RVÆ R O G E M P AT I I SKOLEN
Præsentation af undervisere Som fælles grundlag og inspiration var vi deltagere på et kursus i 2007 afholdt på Vækstcenteret. Vi arbejder alle professionelt med børn og unge. Kurset var arrangeret af foreningen
Læs mereMindfulness. for kommende og nybagte forældre
Mindfulness for kommende og nybagte forældre HVAD ER MINDFULNESS Mindfulness er centreret om nærvær. Om at være bevidst opmærksom på alt, hvad der opstår, udfolder og forandrer sig i hvert øjeblik, og
Læs mereMentaltræning øget balance, nærvær og resultater
Mentaltræning øget balance, nærvær og resultater Opnå mindre stress og bedre resultater med mentaltræning Styr dine tanker, så de ikke styrer dig Vi befinder os i en verden, hvor næsten alt drejer sig
Læs mereVi tilbyder. Der er yoga for alle bare kom, som du er!
Lille Yoga Hus Lille Yoga Hus er et bevægelsesunivers med yoga og mindfulness, der bringer mere fred og ro til at vokse og gro for børn, unge og hele familien. Vi er desuden specialiseret i yoga til børn
Læs mereGuide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen
Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien
Læs mereMindful. Børnehave. Vi lærer jer at gøre det selv
Mindful Børnehave Vi lærer jer at gøre det selv Hos Room for Reflection er vi af den overbevisning, at mindful pædagoger giver mindful børn. Holdet bag Room for Reflection har et brændende ønske om, at
Læs mereAktiver din stærke, gode og intelligente vilje
Aktiver din stærke, gode og intelligente vilje 2005 Will-management er et halvårligt selvudviklingsforløb med fokus på anvendelse af den stærke, den gode og den intelligente vilje. I løbet af fire moduler
Læs mereMindfulness skab resultater i balance
Mindfulness skab resultater i balance Mindfulness skab resultater i balance Bring din organisation til balance og bedre bundlinje gennem en fokuseret indsats på dig selv og din lederrolle. Balance, trivsel
Læs mereDin guide til CD erne
Din guide til CD erne Sådan kommer du godt i gang med CD erne Mindful Self- Compassion v. Helle Laursen 1 Her er en oversigt og introduktion til de øvelser og guidede meditationer som du finder på CD erne
Læs mereBliv mentalt klar til store skriftlige opgaver
1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt
Læs meremindfulness i skolesammenhæng. 4. oktober 2011 i Aarhus Videreuddannelse og Kompetenceudvikling
Videreuddannelse og Kompetenceudvikling Nærvær, opmærksomhed, mindfulness i skolesammenhæng. 4. oktober 2011 i Aarhus Kan mindfulness være med til at skabe nærvær og opmærksomhed i skolen? Kan det bruges
Læs mereOg så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.
Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs mereMere end blot lektiehjælp. Få topkarakter i din SRP. 0+1: Bliv mentalt klar til at skrive SRP
Mere end blot lektiehjælp Få topkarakter i din SRP 0+1: Bliv mentalt klar til at skrive SRP Hjælp til SRP-opgaven Sidste år hjalp vi 3.600 gymnasieelever med en bedre karakter i deres SRP-opgave. Oplev
Læs mereFORÅRS RETREAT. Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Formål, indhold og pris. Villa Fjordhøj, den marts 2019
FORÅRS RETREAT Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Formål, indhold og pris Villa Fjordhøj, den 21. 24. marts 2019 FORÅRS RETREAT Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Tanker og mentale konstruktioner
Læs mereForælder til hashryge
Forælder til hashryge Guide for SHARE & LIKE: WWW.FACEBOOK.COM/KOMPHASH.DK Spring dét, der ikke virker over. Kom i gang med dét der gør! Denne pixibog er blevet til i forlængelse af kurser i Forældrecoaching
Læs mereInnovativ faglighed. en introduktion til Otto Scharmers Teori U. Af Michael Breum Jakobsen, chefkonsulent
Innovativ faglighed en introduktion til Otto Scharmers Teori U Af Michael Breum Jakobsen, chefkonsulent Hvad er den særlige pædagogiske faglighed man som lærer skal besidde, hvis man vil være en innovativ
Læs mereMindful Self- Compassion
Mindful Self- Compassion Et evidensbaseret træningsprogram til professionelle omsorgsgivere Professionel træning i mindful selv-medfølelse gør dig bedre til at navigere i en kompleks hverdag, ved at mindske
Læs mereRelationskompetence. Et uddannelsesforløb om empati og nærvær i forholdet mellem børn og voksne
Relationskompetence Et uddannelsesforløb om empati og nærvær i forholdet mellem børn og voksne Begynder i september 2017 Afsluttes i februar 2018 Opfølgningsdag i august 2018 UNDERVISERE Familieterapeut
Læs mereAntistressøvelser for kroppen
Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler
Læs merePræsentationsteknik med gennemslagskraft
Præsentationsteknik med gennemslagskraft Præsentationsteknik med gennemslagskraft Brænd igennem, og gør indtryk på dine tilhørere Kom igennem med dit budskab At få folk med sig og skabe opbakning er en
Læs mereForord 7 Jørgen Lyhne 9 Tak til 11 Indledning 13
Indhold Forord 7 Jørgen Lyhne 9 Tak til 11 Indledning 13 Hvordan kan man forstå det? 21 Den kreative bestræbelse 23 Artfulness: en kunstnerisk måde at tænke læring på 31 Hvad er Artfulness 31 Artfulness
Læs mereMINDFULNESS FOR BØRN
MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereAktionslæringskonsulent uddannelse
Aktionslæringskonsulent uddannelse Strategisk Aktionslæring - når medarbejdere og ledelse udvikler organisationen gennem praksis Strategisk aktionslæring - når medarbejdere og ledelse udvikler organisationen
Læs mereSKAB (ENDNU BEDRE) RESULTATER I EN TRAVL HVERDAG
SKAB (ENDNU BEDRE) RESULTATER I EN TRAVL HVERDAG Overblik - tydelighed - begejstring TÆND DIT LEDERLYS kobler ledelsesredskaber og løsninger på dine konkrete udfordringer som leder gennem læring, rådgivning
Læs mereFORDYBELSE OG MINDFULNESS
FORDYBELSE OG MINDFULNESS Temauge i Rønbjerg Ved AKT konsulent Karen Tange og psykolog Louise Hagn-Meincke Efteråret 2013 INDHOLD 1. Fokus 2. Baggrund 3. Forløb 4. Overordnet struktur 5. Program for dagene
Læs mereMindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion
Læs mereFå den jagtkammerat du fortjener
Få den jagtkammerat du fortjener ROLF ANDERSEN 1 forlaget INDBLIK FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER Copyright 2012 Rolf Andersen All rights reserved Udgivet 2012 af forlaget
Læs mereSalutogenese & Mindfulness
Salutogenese & Mindfulness Nyt spændende kursus med Chris Norre & Peter Thybo Mindbusiness.dk Salutogenese & Mindfulness Præsentation af kursusholderne Chris Norre Uddannet filosof i bevidsthedsfilosofi
Læs mereStressvejleder - Certificeringsuddannelse
Stressvejleder - Certificeringsuddannelse Markedets bedst dækkende Stressvejleder Uddannelse 6 moduler / 9 dages uddannelse I samarbejde med DISCOVER har vi som de første i Danmark valgt at tilføre vores
Læs mereD e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1
rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt
Læs mereEgenkontakt - Grounding og centrering
Egenkontakt - Grounding og centrering 1) Grounding - At tune ind (Bogen Kroppens Sprog i Professionel Praksis, Helle Winther udvidet med den øvelsen af Tom Hutchinson) Stå komfortabel stilling, gerne med
Læs mereFortællende dokumentation som redskab i den sprogpædagogiske praksis. Tema-arrangement i Århus Kommune Tirsdag d. 8 februar 2011 v/ Pia Vinther Dyrby
Fortællende dokumentation som redskab i den sprogpædagogiske praksis Tema-arrangement i Århus Kommune Tirsdag d. 8 februar 2011 v/ Pia Vinther Dyrby Præsentation Pia Vinther Dyrby: Evalueringskonsulent
Læs mereTIL GENNEMSYN. Indholdsfortegnelse. Min Styrkebog i Skolen få styrkerne i spil i klasseværelset
Side 4 Denne side må ikke kopieres Glæde & Børn v/louise Tidmand Indholdsfortegnelse Om forfatterne... s. 6 Forord... s. 7 Positiv psykologi og styrker... s. 7 Materialets mål... s. 8 De 24 styrker...
Læs mereBliv MasterMentor i Motivation
Er du klar til at skabe overskud, motivation og målbare resultater? Bliv MasterMentor i Motivation Praksisuddannelsen for dig, der vil gøre en forskel for mennesker! JobEdu s MasterMentor uddannelse i
Læs mereStyrk dit nærvær. E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen. Jeanette Selvig Sørensen
Styrk dit nærvær E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen Jeanette Selvig Sørensen Du modtager denne e-bog fordi du har skrevet dig op til mit nyhedsbrev - så tak for din interesse!
Læs mereDet kræver fikse fingre at dyrke sin virksomhed!
Det kræver fikse fingre at dyrke sin virksomhed! Gør som dine kollegaer i Danske Anlægsgartnere & Dansk Håndværk - ta en branchetilpasset lederuddannelse, som sætter fokus på hvordan ledelse kan bruges
Læs mereSMTTE over eventyrforløb med fokus på sprog
SMTTE over eventyrforløb med fokus på sprog Mål: Udvalgte målpinde fra børnehavens overordnede mål for sprog: - Udvikling af sprog og ordforråd gennem de daglige aktiviteter - At de oplever leg og glæde
Læs mereDet kræver effektiv ledelse at lave godt håndværk!
Det kræver effektiv ledelse at lave godt håndværk! Gør som dine kollegaer i Danske Anlægsgartnere & Dansk Håndværk - ta en branchetilpasset formandsuddannelse, som sætter fokus på hvordan ledelse kan bruges
Læs mereOVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.
FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres
Læs mereGodt samarbejde - MBK A/S
Samarbejde, trivsel og konflikthåndtering i teams. Vil I have fokus på jeres samarbejde, trivsel og indbyrdes kommunikation? Vil I have redskaber til at skabe et godt samarbejde? Vil I reflektere over
Læs mereAt dele stjernestunder
TEMA Stress Værktøj 6 At dele stjernestunder 1 Indhold Introduktion Formålet med dette værktøj Arbejdsgruppens forberedelse Processen trin for trin 4 Redskab 1: Inspiration til oplæg 4 Redskab 2: Øvelse
Læs mere2016/2017 MÅL, HANDLINGER OG PÆDAGOGISK BEGRUNDELSE FOR IMPLEMENTERING AF KERNEOMRÅDERNE
2016/2017 MÅL, HANDLINGER OG PÆDAGOGISK BEGRUNDELSE FOR IMPLEMENTERING AF KERNEOMRÅDERNE Indholdsfortegnelse Indledning Pædagogikken i vuggestue og børnehave Mål Pædagogisk begrundelse Handlinger Dokumentation/evaluering
Læs mereRetreat Juni 2017
Retreat 8.-11. Juni 2017 Et intenst retreat i naturen med træning i mindfulness, nærvær og personligt lederskab med Roxana Kia og Lars Lundbye Styrk dit overskud Forny din energi Træn dit fokus I den amerikansk-indianske
Læs mereKrop og psyke // AF JO BRAND > FOTO: PR OG ISTOCK PSYKOLOGI 06/2018
Krop og psyke // AF JO BRAND > FOTO: PR OG ISTOCK 26 Åndedrættet V EJ EN T I L S U N D H ED O G I N D S I GT Vi tænker sjældent over vores åndedræt, og det er synd, for det fortæller os, hvordan vi har
Læs mereStyrk dit fokus og din performance. - Hør mere på infoworkshoppen onsdag d. 15. august kl
Styrk dit fokus og din performance - Hør mere på infoworkshoppen onsdag d. 15. august kl. 15-16 Styrk dit fokus og din performance FORMÅL Øget integritet, indre ro og balance samt personlig performance
Læs mereMindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm
Mindfulness i organisationer v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Vores sind Fortid Mig NU NU Dig Fremtid Grundindstillinger i mindfulness? Opmærksomt nærvær mellem stimulus og respons > disciplin i handling
Læs mereArbejdsdag med ressourcepædagogerne Svendborg Kommune
Arbejdsdag med ressourcepædagogerne Svendborg Kommune Kommunikation der flytter andre, så de kan.. Torsdag den 17. september 2015 Jesper Loehr-Petersen, MacMann Berg. 1 Sådan er dagen tænkt.. Kommunikative
Læs mereMINDFULNESS FOR BØRN
MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere
Læs mereværktøj 6 At dele stjernestunder At dele stjernestunder værktøj 6
værktøj 6 At dele stjernestunder værktøj 6 1 Indhold Værktøj 6 3 Introduktion 3 Formålet med dette værktøj 4 Arbejdsgruppens forberedelse 4 Processen trin for trin 5 Redskab 1: Inspiration til oplæg 6
Læs mereEmpati og nærvær et uddannelsesforløb for mennesker der arbejder professionelt med børn
Empati og nærvær et uddannelsesforløb for mennesker der arbejder professionelt med børn Begynder i september 2016 Afsluttes i februar 2017 Opfølgningsdag i august 2017 UNDERVISERE Forfatter Peter Høeg
Læs mereOplæg DM: Om coaching med fokus på kollegacoaching
Oplæg DM: Om coaching med fokus på kollegacoaching Vejviseren Introduktion til coaching i kollegasparring Nøglefærdigheder: Nysgerrighed og Aktiv lytning Spørgsmål der rykker Om underviseren Selvstændig
Læs mereGenfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen
Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide
Læs mere12 MÅNEDER MED REFLEKSION OG LÆRING VÆRKTØJSHÆFTE TIL MENTORER OG MENTEES AAU ALUMNIS MENTORPROGRAM AAU ALUMNI 1
12 MÅNEDER MED REFLEKSION OG LÆRING VÆRKTØJSHÆFTE TIL MENTORER OG MENTEES S MENTORPROGRAM 1 INDHOLD INDLEDNING... 3 KAPITEL 1: FORBEREDELSES.... 4 1.1 ROLLEN SOM MENTOR.... 5 1.2 ROLLEN SOM MENTEE... 6
Læs mereMindfulness Practitioner
at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,
Læs mereStress, vold og trusler: En giftig cocktail
Stress, vold og trusler: En giftig cocktail v. Kasper Kock Pædagogisk vejleder/ afdelingsleder & Michael Harboe Specialpædagogisk konsulent/ projektleder Begge Atlass & Studio III instruktører Emner Præsentation
Læs mereSådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d
Velkommen )l workshoppen Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi= med Morten Specialist i stresshåndtering siden
Læs mereUdvikling gennem relationer
Finn Thorbjørn Hansen Julie Nørgaard Jonas Norgaard Mortensen Niels Christian Hvidt Per Schultz Jørgensen Udvikling gennem relationer 4. 5. maj 2017 National konference Udvikling gennem relationer Relationer
Læs merearkitekt og projektrådgivning
mellemrum arkitekt og projektrådgivning Udvikling og forandring opstår på baggrund af nye behov og muligheder Udviklings- og forandringsprocesser kræver engagement Udvikling og forandring opnås, når mennesker
Læs merePersonlig formidling med krop og stemme
Personlig formidling med krop og stemme Personlig formidling med krop og stemme Stå frem med gennemslagskraft, sikkerhed og overskud Styrk din præsentationsteknik med større gennemslagskraft Sæt fokus
Læs mereBERØRT & BEVÆGET MIDDELFART DEN 6. OKTOBER Kroppen og sansernes betydning i den professionelle relation
BERØRT & BEVÆGET Kroppen og sansernes betydning i den professionelle relation MIDDELFART DEN 6. OKTOBER 2016 Konferencen udbydes i et samarbejde imellem UCN act2learn, Dansk center for ICDP og Institut
Læs mereMentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv
Mentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv There is no passion to be found playing small - in settling for a life that is less than the one you are capable of living. - Nelson Mandela Introduktion
Læs mereProjekt sociale kompetencer 0-3 år. Udviklingsalder 0-3 år
Projekt sociale kompetencer 0-3 år Udviklingsalder 0-3 år Forebyggende og sundhedsfremmende Marte Meo Naturlig udviklingsstøttende pædagogik: tilrettelagte pædagogiske aktiviteter, der understøtter hvert
Læs mereDeltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion
Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte
Læs merePositiv psykologi og lederskab
Positiv psykologi og lederskab Trivsel, arbejdsglæde og bedre præstationer Positiv psykologi skyller i disse år ind over landet. Den lærende organisation, systemisk tænkning, Neuro Linqvistisk Programmering,
Læs mere