Af Claus Bülow. Jeg kan naturligvis have andre positive oplevelser, som fører til positive og livsfremmende love.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Af Claus Bülow. Jeg kan naturligvis have andre positive oplevelser, som fører til positive og livsfremmende love."

Transkript

1 Af Claus Bülow I artiklen gennemgås, hvordan vi tidligt i livet, baseret på de oplevelser vi har, tager beslutninger om os selv og verden. Disse beslutninger bliver som love for vores liv og vi skal have ret i dem. En måde at få ret i dem er at spille psykologiske spil, som udspilles på Dramatrekanten/Ulvetrekanten. Vi bliver født hele og fuldkomne som en diamant - og vi bliver født ind i en verden, som er ny nogen gange forvirrende - og nogen gange truende for os. Vi har brug for at orientere os i den verden, vi er født ind i og for at udvikle strategier for, hvad vi skal gøre, for at få det vi behøver for at overleve. Allerede som spæde, og formodentlig allerede som foster, begynder vi derfor, baseret på de oplevelser vi har, at træffe beslutninger om os selv og verden - beslutninger, der danner grundlag for vores strategier for at overleve. Da vi på dette tidlige tidspunkt endnu ikke har et sprog udviklet, baserer beslutningerne sig ikke på en intellektuel analyse, men er følelsesmæssige beslutninger. Således træffer vi beslutninger, som baserer sig på de oplevelser, vi har - som er følelsesmæssige beslutninger - og som er taget på et overlevelsesniveau. MIT SINDS GRUNDLÆGGENDE FUNKTIONER. Art Reade taler om, at en af vores sinds grundlæggende funktioner er at sørge for, at jeg overlever. Alt hvad jeg gør, gør jeg for at overleve - fysisk - mentalt følelsesmæssigt - eller åndeligt. Alt, hvad jeg gør, retter sig derfor mod min overlevelse på et af disse niveauer. Derfor er det også vigtigt, at det er det rette, jeg gør, da det ellers kan true min overlevelse. Så en anden af mit sinds grundlæggende funktioner er at sørge for, at det er det rette, jeg gør, så det sikrer min overlevelse - at jeg har ret. LOVE FOR MIT LIV. Som spæd oplever jeg måske noget i mine omgivelser, som jeg bedømmer som truende. Baseret på denne oplevelse træffer jeg en følelsesmæssig beslutning som, hvis jeg skulle formulere den i ord, f.eks. kunne lyde: Verden er hård. Mit sinds grundlæggende funktioner træder nu i kraft, og jeg skal have ret i denne beslutning. Jeg har skabt en "sandhed", som lyder, at verden er hård, og et filter, som jeg ser verden igennem, og som viser mig, at verden er hård. Mit billede af verden bliver farvet af den dom, jeg afsagde om det, der hændte. Når jeg ser verden gennem dette filter, får jeg ret i, at verden er hård. Min næste beslutning, baseret på oplevelser jeg har, kunne være, at ikke bare er verden hård, men jeg er svag. Dermed har jeg endnu en "sandhed", som jeg skal have ret i og endnu et filter, som jeg ser verden igennem. Min næste beslutning kunne være at, hvis jeg, der er så svag - i denne verden, der er så hård - hvis jeg vil have kærlighed og accept, må jeg tilpasse mig til andres forventninger til mig. Altså: Jeg skal tilpasse mig. Hvis jeg skal tilpasse mig for at få kærlighed og accept, betyder det, at jeg må bære en facade og en maske, som jeg viser omgivelserne. De kan så elske og acceptere min facade og masken. Men bag facaden og masken er jeg, og hvis jeg er nødt til at bære dem for at få kærlighed og accept, må det betyde at, jeg er ikke værd at elske. På den måde skaber jeg "sandhed" på "sandhed", og hvis jeg har mange af den slags oplevelser, bliver de som "love" for mit liv, som jeg skal have ret i. Det får jeg også, for jeg ser nu verden gennem filtrene, jeg har skabt. En anden person ville måske træffe andre beslutninger baseret på sine oplevelser, og dermed have andre love som for eksempel: Verden er hård. Hvis jeg skal finde tryghed og overleve, må jeg være endnu hårdere. Jeg må kontrollere verden med min vrede og aggression. En tredje person beslutter at: Verden er kaotisk. Hvis jeg skal finde tryghed og overleve, må jeg skabe et rum af orden omkring mig. Jeg må kunne analysere, sortere, ordne, forklare og kontrollere alt. Jeg kan naturligvis have andre positive oplevelser, som fører til positive og livsfremmende love.

2 Side 2 af 7 En person kan f.eks., baseret på sine oplevelser, beslutte at: Verden er tryg. Jeg er stærk og kraftfuld. Jeg er tydelig med mine følelser, behov og grænser og jeg bliver værdsat for det. Jeg er værdifuld og værd at elske. Jeg lever mit liv i en balance mellem de love, som begrænser mig, og de der er livsfremmende. Denne balance påvirker min livskvalitet, mine relationer med mig selv og andre, og den måde jeg møder udfordringer senere i livet. PSYKOLOGISKE SPIL. En måde, at få ret i lovene for mit liv er at spille psykologiske spil. Spillene er ubevidste, og det ubevidste formål med dem er, at jeg får ret i lovene for mit liv. Spillet ender således med, at jeg kan sige til mig selv, at endnu en gang fik jeg ret i love for mit liv, som for eksempel: Jeg er dum - jeg skal tilsidesætte mine egne behov, for at tage mig af andre - alle andre er idioter - jeg er svag - jeg må ikke have tydelige grænser etc. DRAMATREKANTEN. Psykologiske spil udspilles på Dramatrekanten, som jeg også kalder Ulvetrekanten, da den bygger på dom og krav, hvilket er typisk for "Ulvesproget". Trekanten har de tre positioner: Offer, Anklager og Redder. Når vi spiller spil, bevæger vi os rundt på Dramatrekanten mellem de tre positioner. Offeret ser sig selv som svag og andre som stærke. Anklager og Redder ser sig selv som stærke og andre som svage (fig. 1). Anklager Redder Offer fig. 1 - Dramatrekanten/Ulvetrekanten. Offeret ser ikke sine egne muligheder for at tage ansvar og handle for at ændre sin situation, men sender i stedet signaler ud og appellerer fra Offerpositionen om, at andre skal komme og tage sig af mig, for jeg kan ikke selv eller, at andre skal give mig et spark, så jeg kan komme videre, for jeg kan ikke overvinde mig selv til at tage ansvar og gøre det, der skal gøres. Jeg kan være svag uden at være Offer. Jeg kan tænke i løsninger og strategier for at handle og ændre min situation. Jeg kan tage ansvar for, at jeg behøver hjælp og åbent bede om den - hvor Offeret i stedet gør sig selv endnu mere svag og hjælpeløs i det ubevidste håb, at andre tager sig af ham/hende. Anklageren anser at: Alle andre er idioter, og det er min opgave at kontrollere dem med min vrede. Kun på den måde kan jeg finde tryghed. Anklageren går rundt som en tikkende bombe og eksploderer en gang imellem, så ingen tør udfordre hans meninger og autoritet af angst for at blive overfaldet verbalt eller fysisk. Anklageren trækker sine grænser med aggression og søger at blive mødt i sine behov ved at tromle hen over andre med vrede og uden respekt for deres grænser, følelser og behov. Jeg kan trække mine grænser uden at være Anklager. Jeg kan gøre det med respekt for, at jeg har mine grænser, følelser og behov, og andre har deres grænser, følelser og behov.

3 Side 3 af 7 Redderen har besluttet at: Det er min opgave at bære andres byrder på mine skuldre. Det er tydeligt, at andre ikke kan klare sig selv, så jeg må tage mig af dem. Jeg må tilsidesætte mine egne behov, for at tage mig af andres behov. På den måde bliver Redderen set og får påskønnelse, og får en værdi og en identitet. Jeg kan give kærlighed og omsorg på en måde, så jeg ikke er Redder. Jeg giver med empati og jeg giver så meget, som jeg er parat til, så jeg stadig bevarer mig selv, og på en måde så jeg eventuelt støtter den anden i at tage ansvar for sig selv og komme ud af Offerpositionen - hvor Redderen investerer mere energi i at løse Offerets problemer, end Offeret selv gør. Redderen forsøger på den måde, ubevidst, at fastholde Offeret i Offerpositionen. FAVORITPOSITIONEN. Vi har alle en favoritposition på Dramatrekanten, som vi tidligt i livet har lært os. Nogen oplevede som små, at når de var i en presset situation, behøvede de bare at give op og se hjælpeløse ud, så kom der nogen og løftede dem op og tog sig af dem. Det virkede, og det blev den ubevidste strategi senere i livet. Offeret bliver favoritpositionen. Andre oplevede i en presset situation, at hvis de bare blev tilstrækkeligt vrede, blev omgivelserne bange og tilpassede sig, og de fik det, som de ville. Det virkede, og det blev deres ubevidste strategi senere i livet. Anklageren bliver favoritpositionen. Andre igen oplevede, at hvis der var en presset situation eller en konflikt, behøvede de bare at tilsidesætte deres egne behov for at tage sig af de andres behov. Den truende konflikt blev glattet ud og glattet over. Så gled det hele lettere. Konflikten ophørte, og de fik påskønnelse og en identitet, som den, der tager sig af andre. Det virkede, og det blev den ubevidste strategi senere i livet. Redderen bliver favoritpositionen. FAVORITPOSITIONENS BETYDNING FOR VALG AF ARBEJDE OG PARTNER. Favoritpositionen er med til at påvirke, for eksempel, hvem vi vælger som partner, og hvilket arbejde vi vælger. Mange, som har Redderen som favoritposition, har for eksempel et arbejde, hvor de hjælper andre: Sygeplejersker, pædagoger, socialrådgivere, psykoterapeuter etc. Når jeg ser tilbage, kan jeg se, at jeg allerede som dreng udviklede antenner for, hvordan andre havde det. Jeg var en af dem, mine kammerater betroede sig til, og jeg lyttede. På en måde var jeg allerede den gang, så småt, ved at øve mig på min senere karriere som psykoterapeut. Hvis jeg i dag, som psykoterapeut, kommer fra Redderen, bliver det destruktiv terapi. Jeg vil jo så ubevidst gå ind i et spil med klienten og forsøge at fastholde ham i Offerpositionen, og overbevise ham om, at han ikke kan klare sig selv, men er nødt til at gå i terapi hos mig i flere år. Det ville gå imod selve idéen med psykoterapien Hvis det skal være frugtbar terapi, må jeg hoppe af Dramatrekanten, så jeg hverken kommer fra Offer, Anklager eller Redder. Hvis min favoritposition er Offeret, vil jeg have en tendens til at omgive mig med mennesker, der har Anklageren eller Redderen som favoritposition. Det kan være, at min partner er Redder. Så passer vi sammen og kan hjælpe hinanden med at blive fastholdt i favoritpositionen og få ret i lovene for vores liv. Vi mødtes måske til en fest hos fælles bekendte. Som det typiske offer kom jeg for sent, fordi jeg, i alt mit rod, ikke kunne finde min ene sko, da jeg skulle gå hjemmefra. Jeg fandt den og løb til busstoppestedet. Idet jeg nåede frem til stoppestedet kørte bussen forbi og gennem en vandpyt, så jeg blev oversprøjtet. Jeg ankommer til festen en halv time efter alle andre, og kommer ind ad døren forpjusket, oversprøjtet og med skjorten knappet skævt. I den anden ende af lokalet står en kvinde, som ser mig komme ind ad døren, og hendes hjerte begynder at banke. Hun tænker at, her er en mand, der behøver én, der kan tage sig af ham og rette op på ham - og det kunne jo være mig. Det kunne være min livsopgave. Jeg ser denne kvinde, som ser på mig med varme og ømhed, og som ser ud, som om hun har check på tingene - og jeg føler mig tiltrukket. Vi falder i snak, og det viser sig, at vi snakker fantastisk godt sammen. Efter festen mødes vi igen, og efter nogen tid flytter vi sammen i et parforhold. Nu kan vi spille spillene på Dramatrekanten.

4 Side 4 af 7 Når vi spiller psykologiske spil, som pr. definition er ubevidste, bevæger vi os rundt på Dramatrekanten - oftest med udgangspunkt i favoritpositionen. Spillet starter med, at én af parterne kaster en krog ud, og det fortsætter, hvis den anden tager krogen. Hvis min favoritposition er Offeret, vil jeg i en presset situation have en tendens til at gå i Offerpositionen. Krogen kunne så være, at jeg hænger lidt med hovedet. Hvis min partner er Redder, vil hun til stadighed have sine antenner ude og skanner omgivelserne for at se, om der skulle være nogen, der behøver hjælp, og som hun kan tage sig af. Ud af øjenkrogen vil hun opfatte, når jeg hænger med hovedet. Hvis hun ikke reagerer, vil jeg formodentlig, ubevidst, forstærke signalet. Det kan ske ved, at jeg hænger med hovedet og sukker. Nu går hun i Redderen og kommer og tager sig af mig: Er der noget i vejen Claus? Nu skal jeg.! Måske skulle du...! I begyndelsen føles det fint, for det var jo omsorg, jeg ville have - men efter nogen tid tænker jeg, at det er omklamrende. Jeg bliver vred og går fra Offer op i Anklager. Hun siger: Jamen Claus, jeg ville jo bare hjælpe dig, og går fra Redder til Offer. - Nu får jeg dårlig samvittighed og går fra Anklager til Redder. - Hun bliver vred og går fra Offer til Anklager. - Det får mig til at gå fra Redder til Offer. Spillet slutter oftest med, at vi begge ender i vores favoritposition og får ret i nogen af lovene for vores liv. Det er det ubevidste formål med spillet. Jeg får måske ret i, at jeg er offer. Når jeg mest behøver hjælp og forståelse, bliver jeg afvist og er alene. Der er ingen hjælp at få. Jeg må klare mig selv. Hun får måske ret i, at ingen behøver hende. Hun ved præcis, hvad jeg har brug for og vil så gerne hjælpe men hun bliver altid afvist. Ingen behøver hende. Psykologiske Rabatmærker En anden måde at få ret i lovene for mit liv er, at jeg samler på Psykologiske Rabatmærker. Psykologiske Rabatmærker er følelser, som jeg, ifølge mine love, ikke har lov til at føle og udtrykke - så jeg undertrykker følelserne og samler i stedet rabatmærker. Det kan være, at mine følelser kom i konflikt med mine forældres følelser, da jeg var barn. Når jeg var glad, var jeg for højrøstet, og skulle være stille, fordi de ville se TV - eller ikke kunne klare høje lyde. Når jeg var ked af det, fortalte de mig, hvor kede af det de var, og hvor svær en dag de havde. Så måtte jeg lægge låg på mine følelser og tilsidesætte mine behov for at tage mig af deres behov. Når jeg var vred, blev de endnu mere vrede, indtil min vrede var passiviseret. Eller vreden blev måske ugyldiggjort som hysteri, så den blev ufarlig, og ingen behøvede at tage den alvorligt. På den måde lærte jeg, for at beskytte mig selv, at lægge låg på bestemte følelser. Hvis jeg har en lov for mit liv, som forbyder mig at være vred, vil jeg, når nogen overskrider mine grænser, mærke vreden ulme, men jeg undertrykker den og sætter et "rabatmærke" i rabatmærkebogen i stedet for at udtrykke vreden. Næste gang nogen går over min grænse, og vreden dukker op, sluger jeg den igen og samler endnu et rabatmærke. På et tidspunkt, når det er sket tilstrækkelig mange gange, mangler der kun ét rabatmærke, så er bogen fuld. Der kommer så én, som gør eller siger noget, så jeg samler det sidste rabatmærke. Nu er bogen fuld, og det betyder, at jeg kan "indløse" den. Det gør jeg ved at gøre noget, der er destruktivt. Jeg eksploderer og hælder al min sammensparede vrede ud over den, der gav mig det sidste rabatmærke. Eller jeg gør andre destruktive ting som for eksempel at gå på druk, slå ting i stykker, kører for stærkt i min bil eller lignende. Nu får jeg virkelig ret i loven om, at jeg ikke må vise vrede. Jeg har undertrykt den så længe, og nu viste jeg den endelig - og se hvad der skete. Der bliver måske krise i parforholdet - mine venner står ikke model til at blive overfusede og trækker sig fra mig - lejligheden ligger i ruiner - på jobbet bliver jeg anset for at være uligevægtig og svær at samarbejde med, så jeg står forrest til at blive fyret. KONSEKVENSER AF AT LEVE EFTER BEGRÆNSENDE LOVE. Når jeg lever mit liv efter begrænsende love som for eksempel: Verden er hård Jeg er svag Jeg skal tilpasse mig Jeg er ikke værd at elske, har det konsekvenser for mig. Det leder til følelser af for eksempel ubehag og stress.

5 Side 5 af 7 Mine følelser er meddelelser til mig. Hvis jeg var i harmoni med mig selv og mine omgivelser, ville jeg ikke føle ubehag og stress, men harmoni. Følelserne af ubehag og stress fortæller mig, at jeg ikke er i harmoni med mig selv og mine omgivelser. De siger til mig: Hej Claus! Du er ikke i harmoni. Tag ansvar for situationen, og tag de skridt, du har brug for, for at bringe dig selv i harmoni. Men det betyder, at jeg skal ændre på mønstre i mit liv. Selv om det vi gør, og de livsmønstre vi har, er destruktive og begrænsende, er de alligevel trygge, fordi de er kendte, og de har jo været vores overlevelsesstrategi så længe - så vi kan have en modstand mod at ændre dem. Derfor ignorerer vi. Forskellige niveauer af ignorering. Vi kan have forskellige måder at ignorerer dette på, så vi undgår at lave forandringer i vores liv. Jeg kan for eksempel ignorere følelserne, og det kan jeg have forskellige strategier for: Jeg kan, hvis følelserne er for ubehagelige, lægge låg på dem ved at spise noget eller ved at ryge. Jeg kan bedøve dem med alkohol eller med narkotika. Jeg kan arbejde så hårdt, at jeg aldrig stopper op og mærker smerten og fortvivlelsen, eller dyrke så hård sport, at jeg opbygger et muskelpanser, som beskytter mig mod at mærke mine følelser. Hvis jeg ikke mærker følelserne, får jeg ikke meddelelsen og dermed tilskyndelsen til at lave forandringer. Så slipper jeg og kan fortsætte som hidtil. Måske mærker jeg følelserne, men jeg ignorerer, at de har nogen betydning. Naturligvis føler jeg ubehag og stress - det er en livstilstand, som er uforanderlig, fordi "verden er hård, og jeg er svag" - så jeg kan intet forandre, men må fortsætte med at leve med ubehaget og stressen. Det kan være, at jeg mærker følelserne og indser, at de er meddelelser til mig, om at gøre det jeg skal gøre for at bringe mig selv i harmoni. Men jeg ignorerer mine egne muligheder for at handle og ændre situationen. Jeg kan forstå, at andre kan ændre deres liv. Men en sådan som jeg kan ikke gøre det - og så har jeg alle mine undskyldninger og forklaringer på, hvorfor jeg ikke kan lave forandringer: Jeg er for gammel, for ung, har ikke den rette uddannelse, har det forkerte køn, må vise hensyn til familien og til firmaet etc. Så jeg fortsætter at leve med ubehag og stress, og det har konsekvenser. Rent bortset fra, at det forringer min livskvalitet, påvirker det min kropskemi, hormonbalancen, mine kirtelfunktioner og mit immunforsvar, og jeg risikerer at blive syg. Sygdom, kan være en meddelelse til mig om, at jeg ikke er i harmoni med mig selv og mine omgivelser - og at jeg ikke har lyttet, til de meddelelser jeg fik på et tidligere tidspunkt i form af følelserne af, for eksempel, ubehag og stress. Mange ser det ikke på den måde, men har udelukkende rationelle forklaringer på sygdommen. Det kan være forklaringer som, at sygdommen har genetiske årsager - eller jeg har influenza og ligger med fyrre i feber, fordi der er en epidemi - jeg er forkølet, fordi der var én, der nøs og smittede mig - og jeg har brækket benet, fordi en bil kørte ind i mig. Dette er forklaringer, der meget vel kan være en del af årsagen til sygdommen - men der er også den mulige forklaring, at jeg lever en livsstil, der giver plads til at, ud af de tusinder af genetiske anlæg, der findes, kommer netop disse sygdomsfremkaldende genetiske anlæg til udfoldelse - at jeg, ved at leve med stress og ubehag, har sænket mit immunforsvar og åbnet mig for infektionen - og at jeg var så stresset, at jeg gik ud foran bilen, som kørte ind i mig og brækkede mit ben. Når jeg kun ser de rationelle forklaringer, kan det hindre mig i at se et bredt spekter af muligheder for selv at tage ansvar og påvirke helbredet. Hvis jeg fortsætter med ikke at lytte til meddelelserne, jeg får, har det også konsekvenser. Når jeg lever efter de destruktive og begrænsende love for mit liv, koster det energi. Det gør det, fordi lovene er usande, og jeg lever efter dem, som om de var sandheden. Den virkelige sandhed er, at jeg er skabt hel og fuldkommen som en diamant. Jeg havde sikkert god grund til, som barn, at tage de beslutninger, jeg tog, og som lovene bygger på - men det gør dem ikke mere sande, og det koster livsenergi at leve efter dem i stedet for efter den virkelige sandhed. Hvis lovene er meget destruktive, og jeg lever tilstrækkelig intenst efter dem, kan det, i sin yderste konsekvens, nå dertil, at jeg investerer mere energi i at have ret i lovene end i at overleve, og jeg går videre til døden. Processen, at gå fra følelserne af ubehag og stress - til sygdom - til død, er en reversibel proces. Vi kan, på forskellige måder, gribe ind i den og vende den. Jeg mener ikke, at vi ikke kommer til at dø, men at det ikke er nødvendigt at dø af en sygdom. Vi kan sove stille ind efter at have levet et langt fuldbyrdende og harmonisk liv.

6 Side 6 af 7 Det er klart, at der er flere faktorer, der påvirker mit helbred. Sygdommen kan have genetiske årsager. Den kan have årsag i miljøet. Den kan have psykiske årsager eller det kan være en kombination af disse. En måde at gribe ind er lægelig indgriben - en anden er, at fjerne mig fra, eller ændre, det sygdomsfremkaldende miljø - en tredje, som er den, jeg beskriver her, er at tage ansvar for mit liv, og bringe mig selv i harmoni og derved styrke immunforsvaret. Når jeg taler om at tage ansvar, taler jeg ikke om skyld. For mig er der en stor og væsentlig forskel på at være skyld i, at jeg er syg, og i at tage ansvar for sygdommen. FORSKELLEN PÅ SKYLD OG ANSVAR Når jeg føler skyld, kommer det af, at jeg dømmer mig selv, for det jeg har gjort. Jeg dunker mig selv i hovedet og siger ting som: Jeg burde ikke have gjort det her. Jeg er uansvarlig. Jeg er ikke kærlig og omsorgsfuld nok. (fig. 2). Jeg får det dårligere og dårligere - indtil jeg har det så dårligt, at jeg nu ikke synes, at jeg fortjener at lide mere for det, jeg har gjort. Der er grænser for, hvor meget jeg skal straffe mig selv for det, jeg gjorde. Når jeg når det punkt, begynder jeg at få det bedre, indtil jeg har det så godt, at jeg kan gøre det samme igen. Det gør jeg og føler skyld. Jeg dømmer mig selv og får det igen dårligere - og denne gang noget dårligere end før - for jeg burde virkelig ikke gøre det igen. Men der er stadig en grænse for, hvor meget jeg skal lide, for det jeg har gjort. Når jeg når det punkt, får jeg det igen bedre, indtil jeg har det så godt, at jeg kan gøre det samme igen. Det gør jeg etc. Ansvar Skyld Fig. 2 - Skyldspiral Når jeg vælger skyld, tænker jeg statisk og dømmer mig selv. Jeg er på en bestemt måde: Egoistisk, dum, ukærlig etc. Det er med til at fastholde mig i en nedadgående følelsesmæssig skyldspiral, som kan føre til skam, depression, udbrændthed, panikangst, forringet livskvalitet og måske sygdom. Når jeg tager ansvar, sker der noget helt andet. Ordet ansvar betyder at svare an til en situation - at reagere og handle på den. Når jeg tager ansvar, ser jeg på følgende: Hvad gjorde jeg? Hvilke behov søgte jeg at møde ved at gøre det, jeg gjorde?

7 LOVE FOR DIT LIV Side 7 af 7 Hvilke af mine egne værdinormer gik jeg imod ved at gøre det? Hvordan kan jeg møde mine behov på en måde, som stemmer med mine værdinormer? Jeg handler for at møde mine behov på den måde. Når jeg tager ansvar, har jeg fokus på løsninger og muligheder. Jeg behøver ikke at gentage det, jeg ikke ønsker at gøre. Jeg er åben for og finder nye veje, til at møde mine behov i overensstemmelse med mine værdinormer. Det giver mig mulighed for hele tiden at lytte til de meddelelser, jeg får og tage skridt til at bringe mig selv i harmoni - med deraf følgende større livskvalitet og sundhed. ÆNDRING AF GAMLE NEGATIVE LOVE TIL NYE, DER ER POSITIVE En positiv ting ved lovene for mit liv er, at de er beslutninger, jeg har taget og beslutninger kan jeg ændre. Et problem er, at beslutningerne ikke baserer sig på intellektuelle analyser. Hvis de gjorde det, kunne jeg foretage nye intellektuelle analyser, baseret på den viden jeg har i dag, og komme frem til nye beslutninger. Men beslutningerne baserer sig på en række oplevelser, jeg har haft - så de er oplevelsesmæssige beslutninger. De er grundlagt, inden jeg havde et sprog udviklet så de er følelsesmæssige beslutninger. Beslutningerne har været en del af mine strategier for at overleve så de er overlevelsesmæssige beslutninger. Det gør, at det ikke er så ligetil at ændre beslutningerne og lovene. Det kan være godt at have den intellektuelle indsigt og beslutning om at ville ændre mine love og mønstre. Det kan være motiverende men er sjældent nok. Vi har alle oplevet at indse nogle mønstre, vi har, og at tage en intellektuel beslutning om at ændre dem. Vi er fast besluttede, og alligevel opdager vi efter et halvt år, en måned, en uge, en dag eller måske ti minutter, at vi er tilbage i det gamle mønster igen. Hvis jeg på dybet vil ændre gamle negative og begrænsende love for mit liv, til nye, der er positive og livsbekræftende, må de basere sig på nye oplevelser, som fører til nye følelsesmæssige beslutninger, som bliver mine nye strategier for at blive mødt i mine behov og for at overleve. Jeg må have redskaber til at støtte og fastholde mig i det nye - og et støttende netværk. I SKAB DIT LIV Træningen arbejder vi ud fra disse tanker og ideer og på det fysiske, mentale, emotionelle og spirituelle plan. Kurserne indeholder nogen teori, som giver den intellektuelle indsigt og forståelse men hovedvægten ligger på, at deltagerne guides gennem et antal øvelser og processer. Ofte arbejder man to og to nogen gange alene og nogen gange hele gruppen sammen - omkring forskellige af livets temaer. Derigennem får deltagerne nye følelsesmæssige og oplevelsesmæssige indsigter og tager beslutninger, som danner grundlag for positive og livsfremmende love og strategier. Selv om de gamle mønstre var negative og begrænsende, var der også en vis tryghed ved dem, fordi de var velkendte, og måske i mange år har været vores strategier for at få det, vi behøvede og for at overleve. Det gør, at det kan være let at falde tilbage i disse mønstre. Deltagerne får på kurset et antal enkle og effektive redskaber til at fortsætte processen, når de kommer hjem. Mange skaber på kurset et netværk som støtte til at fastholde de nye mønstre i hverdagen. Dette er medvirkende til, at kurset får så stor en gennemslagskraft. Se i øvrigt CLAUS BÜLOW er psykoterapeut og arbejder i Danmark, Norge og Sverige med SKAB DIT LIV - Træningen, som er kurser i personlig udvikling og uddannelse til psykoterapeut - med SKAB DIN SUNDHED, som er et program for alvorligt syge og deres pårørende - med BLIV LEDER I DIT EGET LIV, et kursus for erhvervsledere - og med kurser i kommunikation og konfliktløsning. Han er forfatter til bogen "GIRAFSPROG - EMPATISK KOMMUNIKATION. Et Sprog fra Hjertet - Et Redskab til Konfliktløsning", og har produceret videoer med Marshall Rosenberg om Girafsproget. Bog og videoer er udgivet på Skab Dit Liv - Forlaget. Copyright Claus Bülow 1992

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Empatisk kommunikation. 'Girafsprog'

Empatisk kommunikation. 'Girafsprog' Empatisk kommunikation 'Girafsprog' En vej til åben & ærlig dialog Materialet er udarbejdet af Erhverspykologisk Rådgiver og konflikthåndteringsekspert Sebastian Nybo fra SEB Gruppen A/S, skrevet på baggrund

Læs mere

13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn

13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn 13-18 ÅR ALDERSSVARENDE STØTTE infotil FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række

Læs mere

6-12 ÅR. info. FORÆLDRE med et pårørende barn ALDERSSVARENDE STØTTE TIL

6-12 ÅR. info. FORÆLDRE med et pårørende barn ALDERSSVARENDE STØTTE TIL ALDERSSVARENDE STØTTE 6-12 ÅR info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

Thomas Ernst - Skuespiller

Thomas Ernst - Skuespiller Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas

Læs mere

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

BLIV VEN MED DIG SELV

BLIV VEN MED DIG SELV Marianne Bunch BLIV VEN MED DIG SELV - en vej ud af stress, depression og angst HISTORIA Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst Bliv ven med dig selv Copyright Marianne Bunch

Læs mere

13-18 ÅR STØTTE. info FORÆLDRE ALDERSSVARENDE TIL. med et pårørende barn

13-18 ÅR STØTTE. info FORÆLDRE ALDERSSVARENDE TIL. med et pårørende barn 13-18 ÅR STØTTE ALDERSSVARENDE info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn 13-18 ÅR Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række spørgsmål sig, både om ens eget liv og livssituation

Læs mere

Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde

Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde helbredelser og skal overveje, hvad betydning den har for os

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

Kort mit liv og mine behandlingsmetoder

Kort mit liv og mine behandlingsmetoder Mit liv 1 Acceptprocessen Kort mit liv og mine behandlingsmetoder En bog af og om Lise Seidelin Mit liv 2 Mit liv Du er den eneste, der kan leve dit liv, jeg lever mit liv. Må lykken være med dig Acceptprocessen

Læs mere

Indeni mig... og i de andre

Indeni mig... og i de andre KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at

Læs mere

Forældre Loungen Maj 2015

Forældre Loungen Maj 2015 Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne

Læs mere

Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet

Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Mange parforhold drukner i en travl hverdag og ender i krise. Det er dog muligt at håndtere kriserne, så du lærer noget af dem og kommer videre,

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Pårørende - reaktioner og gode råd

Pårørende - reaktioner og gode råd Pårørende - reaktioner og gode råd Når et menneske får kræft, rammes hele familien. Sygdommen påvirker ofte familiens liv, både praktisk og følelsesmæssigt. Det er hårdt for alle parter, også for de pårørende.

Læs mere

Find nye veje i følelsernes labyrint

Find nye veje i følelsernes labyrint Find nye veje i følelsernes labyrint Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 9 Kap 1: Find din primære følelse i nuet 11 Kap 2: Læg afstand til dine tanker 19 Kap 3: Undgå unødvendige konflikter 23 Kap

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Dag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet

Dag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet Jeg bruger personlighedstype-systemet Enneagrammet 2 som kilde til selvindsigt. Da jeg først hørte om dette personlighedstypesystem, tænkte jeg, at det ikke interesserede mig. Allerede på universitetet

Læs mere

En bombe i familien. Interview med Elene Fleischer, Ph.d. og formand for Nefos

En bombe i familien. Interview med Elene Fleischer, Ph.d. og formand for Nefos En bombe i familien Interview med Elene Fleischer, Ph.d. og formand for Nefos En ung, der laver et selvmordsforsøg, kan kalkulere med Det skal se ud, som om jeg dør, men jeg vil ikke dø. Men de tanker

Læs mere

Passion For Unge! Første kapitel!

Passion For Unge! Første kapitel! Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Når det gør ondt indeni

Når det gør ondt indeni Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt

Læs mere

Trivselsplan Bedsted Skole 2012 1

Trivselsplan Bedsted Skole 2012 1 Trivselsplan 1 Trivselsplan Bedsted Skole er en skole, der lægger vægt på: Ansvar, omsorg og respekt Vi arbejder for: At der er plads til alle, og vi passer godt på hinanden. Hvor alle lærer at lytte til

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Jeg valgte ikke det gjorde min krop.

Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Steen Lykke Tænke handle - modus Vi har lært at tænke os ud af sindsstemninger ved at regne ud hvad der er galt og hvorfor, og laver sammenligninger med tidligere eller

Læs mere

GIRAFSPROG, EMPATISK KOMMUNIKATION

GIRAFSPROG, EMPATISK KOMMUNIKATION Et Sprog fra Hjertet - Et Redskab til Konfliktløsning. Af Claus Bülow Formålet med at tale Girafsproget er at skabe nærhed gennem en empatisk kontakt. Det gør det muligt, at løse konflikter på en fredelig

Læs mere

Den gode dialog - det er slet ikke så svært - hvis du bare spørger og lytter til svaret. Lisa Duus duuslisa@gmail.com

Den gode dialog - det er slet ikke så svært - hvis du bare spørger og lytter til svaret. Lisa Duus duuslisa@gmail.com Den gode dialog - det er slet ikke så svært - hvis du bare spørger og lytter til svaret Lisa Duus duuslisa@gmail.com Baggrund og erfaringer Mødet mellem sundhedsprofessionelle og etniske minoritetspatienter/borgere

Læs mere

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 10,23-37

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 10,23-37 1 13. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 30. august 2015 kl. 10.00. Salmer: 298/434/208/164//365/439/192/613 Åbningshilsen Den sidste søndag i august, sensommerens næstsidste dag, første søndag

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9

Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 78 Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 Det kan ofte være meget svært for os mennesker at erkende, hvad vi har brug for - og at sige det til andre. Jeg ved det fra mig selv. Tidligere i mit liv havde

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

At leve videre med sorg 2

At leve videre med sorg 2 At leve videre med sorg 2 Strandby kirkecenter d. 27. januar 2015 Ved psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen, Agape 1. Hvordan leve og leve videre med sorg? 2. Hvad kan jeg selv gøre? 3. Hvordan stå ved

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer

Læs mere

Flygtningen (Final draft) 8.B - Henriette Hørlück Skole

Flygtningen (Final draft) 8.B - Henriette Hørlück Skole Flygtningen (Final draft) af 8.B - Henriette Hørlück Skole SC 1- GANGEN (DAG 1) Burhan går ned ad gangen mod klasseværelset. Han hører musik på sin mobil. Folk stopper deres snak. Elev 1 (Karls ven) ser

Læs mere

Tromsø, Tirsdag den 11. oktober 2011 John Marquardt Psykolog joma@rcfm.dk

Tromsø, Tirsdag den 11. oktober 2011 John Marquardt Psykolog joma@rcfm.dk Tromsø, Tirsdag den 11. oktober 2011 Psykolog joma@rcfm.dk Holdninger i familiearbejdet Handicaps/funktionsbegrænsninger påvirker hele familien Familien ses som en dynamisk helhed samtidig med, at der

Læs mere

Transskription af interview Jette

Transskription af interview Jette 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Transskription af interview Jette I= interviewer I2= anden interviewer P= pædagog Jette I: Vi vil egentlig gerne starte

Læs mere

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Guide: Sådan undgår du vold i dit parforhold

Guide: Sådan undgår du vold i dit parforhold Guide: Sådan undgår du vold i dit parforhold Maria Jensen blev banket, spærret inde og næsten slået ihjel af sin kæreste. Da hun forlod ham, tog han sit eget liv Af Jesper Vestergaard Larsen, 14. oktober

Læs mere

3.s.e. Påske d.15.5.11. Johs.16,16-22.

3.s.e. Påske d.15.5.11. Johs.16,16-22. 3.s.e. Påske d.15.5.11. Johs.16,16-22. 1 Dagens tekst er hentet fra Jesu afskedstale den sidste aften, han er sammen med sine disciple inden sin tilfangetagelse, lidelse, død og opstandelse. Han forudsiger,

Læs mere

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Pause fra mor. Kære Henny

Pause fra mor. Kære Henny Pause fra mor Kære Henny Jeg er kørt fuldstændig fast og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er har to voksne børn, en søn og en datter. Min søn, som er den ældste, har jeg et helt ukompliceret forhold til.

Læs mere

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole Klovnen Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole 8. gennemskrivning, 20. september 2010 SC 1. INT. S VÆRELSE DAG (17) ligger på sin seng på ryggen og kigger op i loftet. Det banker på døren, men døren er

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10.

Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10. Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10. Hvem elsker det sorte får? Hvem elsker den uregerlige dreng som aldrig kan gøre som han skal. Hvem

Læs mere

PS Landsforenings generalforsamling 2009. "At være pårørende til mennesker der kæmper med spiseforstyrrelser" Psykolog Susanne Bargmann

PS Landsforenings generalforsamling 2009. At være pårørende til mennesker der kæmper med spiseforstyrrelser Psykolog Susanne Bargmann PS Landsforenings generalforsamling 2009 "At være pårørende til mennesker der kæmper med spiseforstyrrelser" Psykolog Susanne Bargmann 1 Forældre-perspektiv: Skyld - hvor er det jeg har fejlet som mor/far?

Læs mere

Mænds FOKUS psykiske sundhed MÆND HAR OGSÅ PSYKISKE PROBLEMER. Ser du det? Taler du med ham om det? Er du opmærksom på mænds særlige symptomer?

Mænds FOKUS psykiske sundhed MÆND HAR OGSÅ PSYKISKE PROBLEMER. Ser du det? Taler du med ham om det? Er du opmærksom på mænds særlige symptomer? Mænds FOKUS psykiske sundhed MÆND HAR OGSÅ PSYKISKE PROBLEMER Ser du det? Taler du med ham om det? Er du opmærksom på mænds særlige symptomer? KØNSFORSKELLE I PSYKISKE SYGDOMME Depression er en folkesygdom:

Læs mere

Borderline - eller emotionel ustabil Personlighedsstruktur Oplæg ved Else Iversen Silkeborg d. 26.8.2015

Borderline - eller emotionel ustabil Personlighedsstruktur Oplæg ved Else Iversen Silkeborg d. 26.8.2015 Borderline - eller emotionel ustabil Personlighedsstruktur Oplæg ved Else Iversen Silkeborg d. 26.8.2015 Ud frad. 26 den forståelse, der ligger i DAT = Ud fra den forståelse, der ligger i DAT = Dialektisk

Læs mere

Når endometriosen gør parforholdet lidt svært v/ sexolog Dorthe Aarslev, Getabetterlife.dk

Når endometriosen gør parforholdet lidt svært v/ sexolog Dorthe Aarslev, Getabetterlife.dk Endometrioseforeningens årsmøde 2011 Når endometriosen gør parforholdet lidt svært v/ sexolog, parterapeut Dorthe Aarslev Dorthe Aarslev har en baggrund som sygeplejerske og har i mere end 20 år arbejdet

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Bliv afhængig af kritik

Bliv afhængig af kritik Bliv afhængig af kritik - feedback er et forslag og ikke sandheden Kritik er for mange negativt ladet, og vi gør gerne rigtig meget for at undgå at være modtager af den. Måske handler det mere om den betydning,

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

S: Mest for min egen. Jeg går i hvert fald i skole for min egen.

S: Mest for min egen. Jeg går i hvert fald i skole for min egen. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 Notater fra pilotinterview med Sofus 8. Klasse Introduktion af Eva.

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

Omsorgskassen. omsorg for alle. - Hjælp til samtaler med børn

Omsorgskassen. omsorg for alle. - Hjælp til samtaler med børn Omsorgskassen omsorg for alle - Hjælp til samtaler med børn Forord ved Linda Bramsen Nogle gange rammes familier af tragedier som død eller alvorlig sygdom hos enten søskende eller forældre. Oftere bliver

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder

Læs mere

DER ER EN CHANCE. Flyttemænd bliver slidt i kroppen.

DER ER EN CHANCE. Flyttemænd bliver slidt i kroppen. DER ER EN CHANCE FOR AT OVERLEVE Der er garanti for masser af afmagt, når man arbejder inden for det pædagogiske felt. Derfor bliver pædagoger slidte. Men man kan arbejde med sin selvbeskyttelse og sin

Læs mere

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Denne booklet er udviklet af Tværfagligt Videnscenter for Patientstøtte som en del af projektet

Læs mere

Jeg har ønsket at skrive en lille letlæst bog om

Jeg har ønsket at skrive en lille letlæst bog om INDLEDNING Jeg har ønsket at skrive en lille letlæst bog om selvværd med håb om, at så mange som muligt kan få indblik i selvværdets grundlæggende betydning for vores velbefindende og for at give nogle

Læs mere

16.s.e.t. 20. sep. 2015. Høstgudstjeneste.

16.s.e.t. 20. sep. 2015. Høstgudstjeneste. 1 16.s.e.t. 20. sep. 2015. Høstgudstjeneste. Tekster: Job 3,11-22. Ef. 3,13-21. Luk. 7,11-17. Hvorfor? Det ord kender vi alle alt for godt. Livet er fyldt med gåder og situationer, hvor vi står tilbage

Læs mere

SNAK MED DIT BARN OM PSYKISKE PROBLEMER

SNAK MED DIT BARN OM PSYKISKE PROBLEMER SNAK MED DIT BARN OM PSYKISKE PROBLEMER VIDEN OG GODE RÅD TIL FORÆLDRE Man kan gøre sig mange tanker, når man rammes af psykiske problemer - især når man har børn: Hvordan taler jeg med mit barn om psykiske

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty ARTIKEL Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty Christina Copty Terapi mail@christinacopty.dk telefon 31662993 N ogle mennesker fordømmer ægtepar, der vælger skilsmisse,

Læs mere

Gør den svære samtale til et frugtbart samarbejde

Gør den svære samtale til et frugtbart samarbejde Gør den svære samtale til et frugtbart samarbejde Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Den svære samtale er et begreb, der bliver brugt meget i institutioner

Læs mere

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil.

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil. Post 1 Velkommen til... I skal nu på et dilemmaløb, hvor I vil opleve, hvordan det er at være dreng i Afrika. I får her starten på en historie. Læs den højt for hinanden og beslut derefter i fællesskab,

Læs mere

Emotionel intelligensanalyse

Emotionel intelligensanalyse Emotionel intelligensanalyse Denne analyse er designet til at hjælpe dig med at få en større indsigt i de evner og færdigheder, du har indenfor Daniel Colemans definitioner af de 5 områder af emotionel

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Kan vi fortælle andre om kernen og masken?

Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

familieliv Coach dig selv til et

familieliv Coach dig selv til et Coach dig selv til et fantastisk familieliv At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lykkefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager

Læs mere

6. Kapitel Handling. Læs fjerde afsnit på side 90

6. Kapitel Handling. Læs fjerde afsnit på side 90 SYVENDE TRIN: Vi bad Ham ydmygt fjerne alle vore fejl. 6. Kapitel Handling Læs fjerde afsnit på side 90 Efter din ihærdige indsats med trinnene fra 4 6 er du nu blevet i stand til at føre din beslutning

Læs mere

RAW CAKE Workshop. -Pimp Dine Vaner PROGRAM. Tirsdag den 1. marts kl. 15-00-21.00. DOT House, Vesterbrogade 112C, 1. sal.

RAW CAKE Workshop. -Pimp Dine Vaner PROGRAM. Tirsdag den 1. marts kl. 15-00-21.00. DOT House, Vesterbrogade 112C, 1. sal. RAW CAKE Workshop -Pimp Dine Vaner PROGRAM Tirsdag den 1. marts kl. 15-00-21.00 DOT House, Vesterbrogade 112C, 1. sal 1620 København V Kender du til trøstespisning? Altså, de dage hvor du "kommer til"

Læs mere

MOBNING ET FÆLLES ANSVAR

MOBNING ET FÆLLES ANSVAR MOBNING ET FÆLLES ANSVAR AT DRILLE FOR SJOV AT DRILLE FOR ALVOR I Galaksen arbejder vi med at forebygge mobning. Mobning har store konsekvenser både for de børn, der bliver mobbet og de børn, der befinder

Læs mere

Seksuelle overgreb på børn Cathrine Søvang Mogensen Den 03.02.11

Seksuelle overgreb på børn Cathrine Søvang Mogensen Den 03.02.11 Foto: Cathrine Søvang Mogensen Min far voldtog mig 200 gange Gerningsmænd slipper godt fra det, når seksuelle overgreb på børn ikke anmeldes. Line blev seksuelt misbrugt af sin far i hele sin opvækst.

Læs mere

Bjørn Dean Petersen. TankeRevision 2015. Et gratis PC program, som kan forbedre både din og dine omgivelsers livskvalitet. www.tankerevision.

Bjørn Dean Petersen. TankeRevision 2015. Et gratis PC program, som kan forbedre både din og dine omgivelsers livskvalitet. www.tankerevision. Bjørn Dean Petersen TankeRevision 2015 Et gratis PC program, som kan forbedre både din og dine omgivelsers livskvalitet. www.tankerevision.dk 1 TankeRevision 2015 Copyright 2015 ved Bjørn Dean Petersen

Læs mere

Sorgen forsvinder aldrig

Sorgen forsvinder aldrig Sorgen forsvinder aldrig -den er et livsvilkår, som vi lærer at leve med. www.mistetbarn.dk Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn. Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn

Læs mere

Du har mistet en af dine kære!

Du har mistet en af dine kære! Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,

Læs mere

Som I givet ved, er denne gudstjeneste den sidste i rækken af gudstjenester med temaer inden for kategorien etiske dilemmaer.

Som I givet ved, er denne gudstjeneste den sidste i rækken af gudstjenester med temaer inden for kategorien etiske dilemmaer. 1 Prædiken til Tema gudstjeneste d.11.4.2010 kl.16.00 i Lyngby Kirke Dette hellige evangelium skriver evangelisten Johannes: [Joh 21,15 19] Som I givet ved, er denne gudstjeneste den sidste i rækken af

Læs mere