Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år)
|
|
- Elisabeth Bro
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år) 1) Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 60 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter. 2) Mindst 3 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Anbefalingerne er som det ses delt op i to, da de er forskellige på en række punkter. Groft sagt kan man skrue på 3 knapper, når man justerer den fysiske aktivitets omfang i idrætsaktiviteter: a) hvor ofte man er fysisk aktiv (frekvens) b) hvor længe man er fysisk aktiv af gangen (arbejdets varighed) c) hvor hårdt det er at være fysisk aktiv (arbejdets intensitet) Intensitet er et udtryk for, hvor hårdt der arbejdes, altså hvor meget man skal anstrenge sig for at udføre arbejdet. Et udtryk for intensiteten fås let ved at måle pulsen (dvs. hjertefrekvensen,antal hjerteslag pr minut) under aktiviteten. Pulsen fortæller, hvor hurtigt hjertet må slå for, at kroppen kan imødekomme arbejdsbelastningen, og pulsen stiger jævnt med arbejdsbelastningen. Eksempelvis kræver det en højere puls at løbe 13 km/t end at løbe med 10 km/t. Pulsen fortæller således noget om, hvor hårdt kroppen er anstrengt lige her og nu. Høj intensitet svarer til, at man føler sig forpustet og kun kan tale i korte sætninger, pulsen kommer højt op, og man vil føle aktiviteterne anstrengende (se skema nr. 1 nedenfor). 1
2 Ved moderat intensitet kommer pulsen også noget op, man bliver lettere forpustet, men man kan tale mere ubesværet i sætninger, og aktiviteterne føles kun let anstrengende. Ved moderat intensitet, skal der for de fleste udføres et arbejde, der i anstrengelsesgrad minimum svarer til rask gang, eller lege i skolegården. Varighed beskriver længden af den fysiske aktivitet (dvs. arbejdstiden), mens frekvens udtrykker hvor mange gange fysisk aktivitet, der udøves ugentligt. Analyse (se skema 2) Går vi tilbage til anbefalingerne ses det, at anbefaling nr. 1 skal udføres dagligt, og man kan derfor sige, at frekvensen er høj. Man skal også være i gang i mindst 60 minutter, så der kræves altså forholdsvis lang varighed. Intensiteten behøves dog kun at være moderat til høj, så aktiviteterne vil ikke føles særligt anstrengende at gennemføre (jf. skema 1). Modsat skal aktiviteterne i anbefaling nr 2 kun udføres to gange ugentligt og dermed med lavere frekvens. Varigheden er med mindst 30 minutter noget lavere, og dermed behøves man ikke være så længe aktiv af gangen, men det vil føles anstrengende at gennemføre aktiviteterne, da intensiteten skal være høj. I skema 2 nedenfor er de to anbefalinger sammenlignet ud fra intensitet, varighed og frekvens. 2
3 Effekt af at følge anbefaling nr. 1 Forskellene i de to anbefalinger betyder naturligvis også, at påvirkningen eller effekten af de to anbefalinger på kroppens fysiske sundhed er noget forskellig. Ved at følge anbefaling nr. 1 opnås god metabolisk fitness, mere populært også kaldet stofskiftekondition. God stofskiftekondition (eller metabolisk fitness) betyder, at stofskiftet er rimelig godt. Kort fortalt bliver man bedre til at forbrænde fedt (fedtstofskiftet forøges) i musklerne både i hvile og arbejde. Effekten er lavere risiko for livsstilsygdomme som hjertekarsygdomme, diabetes type II med flere. Det skyldes bl.a. en positiv indflydelse på forhold som blodtryk, HDL-kolesterol, blodsukker, fedtaflejring i blodbanen m.m. Den træningsfysiologiske baggrund for effekten af anbefaling nr. 1 Baggrunden for den højere fedtforbrænding i musklerne er, at den mere langvarige, regelmæssige fysiske aktivitet med moderat belastning bevirker ændringer i og omkring musklerne. Disse ændringer som kaldes tilpasninger sker på celleniveau ude i og omkring musklerne og kaldes perifere tilpasninger. Disse perifere tilpasninger er især: flere små blodkar (hedder også kapillærer) omkring muskelcellen flere og større forbrændingsenheder (mitokondrier) i cellerne mere aktive transportører af fedt og sukker (kulhydrater) i muskelcellen og høj enzymaktivitet i muskelceller Når fedt og sukker skal transporteres til de arbejdende muskler for at blive nedbrudt til energi, bevirker flere små blodkar omkring muskelcellen, at fedt og sukker lettere kan komme frem til de arbejdende muskler (se tegning 1). 3
4 Fra inaktiv livsstil. Til aktiv livsstil! og sukkermolekyle Fremme ved muskelcellen vil de mere aktive fedt- og sukker-transportører transportere mere fedt ind i muskelcellen og helt ind i de mange og større forbrændingsenheder (mitokondrier). Her kan mere fedt og mere sukker nedbrydes til energi til musklernes arbejde, fordi de mange små blodkar, giver muskelcellen en bedre forsyning med ilt. For ilt er nødvendigt, for at man kan nedbryde fedt til energi. Denne nedbrydning foregår som en række kemiske processer, der kan øges i hastighed, hvis bestemte enzymer er mere aktive. Tilsvarende vil også sukker forbrændes i forbrændingsenhederne (mitokondrier). Samlet set betyder de nævnte perifere tilpasninger, at en større del af den energi der skal bruges til muskelarbejdet kommer fra nedbrydning af fedt. Så den sundhedsfremmende effekt er primært, at mindre fedt (og farligt kolesterol) vil befinde sig i og blive aflejret i blodårer (dvs. forfedtning af blodårer mindskes), og at mindre sukker vil befinde sig i blodårerne, hvorved risiko for hjertekarsygdomme og diabetes mindskes. Af væsentlig betydning for anbefaling nr. 1 er, at den ene af de nævnte tilpasninger nemlig at enzymer bliver mere aktive er kortvarig. Tilpasningen mistes hurtigt igen, med mindre man er fysisk aktiv igen kort efter. Altså skal der jf. anbefalingen foregå en del moderat fysisk aktivitet regelmæssigt, dvs. helst dagligt for at fastholde god stofskiftekondition. 4
5 Forskning viser, at fysisk aktivitet med lav intensitet dvs. hvor man kun bliver svagt forpustet ikke er tilstrækkelig til effektivt at opnå disse perifere tilpasninger. Det er også vist, at de daglige, moderate aktiviteter sammenlagt skal udgøre mindst 60 minutter for at have tilstrækkelig effekt for børn og unge. De 60 minutters fysisk aktivitet behøver dog ikke at være sammenhængende, men kan deles op i flere bidder i løbet af dagen for at opnå den metaboliske fitness. Metabolisk fitness har vist sig at være en god markør for sundhedstilstanden, men det er vanskeligt at bestemme størrelsen af en persons metaboliske fitness. Derfor kan man ikke måle metabolisk fitness på samme måde, som man via konditallet måler konditionen. Effekt af at følge anbefaling nr. 2 Begrebet kondition er velkendt som et udtryk for evnen til langvarigt fysisk arbejde, dvs. hvor udholdende et individ er. Men teknisk set er kondition et udtryk for evnen til at optage og transportere ilt i blodbanen og forbruge det i musklerne under maksimalt muskelarbejde. Kroppens samlede optagelse af ilt under maksimalt arbejde altså hvor man arbejder meget, meget hårdt kaldes derfor den maksimale iltoptagelse og anvendes som et mål for konditionen. Høj maksimal iltoptagelse (eller god kondition) har vist sig som et godt mål for individets evne til langvarigt fysisk arbejde (dvs. udholdenhed). Maksimal iltoptagelse er samtidig et godt mål for evnen til at ventilere luft (lungernes kapacitet) og for evnen til at transportere blod rundt i kroppen fra hjertet til de arbejdende muskler tilbage til hjertet og videre fra hjertet til lungerne og tilbage til hjertet (blodkredsløbets kapacitet, se tegning 2). Der findes meget stærk sammenhæng mellem vores fysiske sundhed og vores kondition (lunge- og kredsløbskapacitet eller maksimale iltoptagelse). Altså betyder bedre kondition, at man er mere sund, og dermed nedsætter risikoen for at få livsstilssygdomme. 5
6 Tegning 2 Lunge- og blodkredsløbet. Tegningen viser transporten af ilt (O2) fra lunger til blod til muskler, hvor ilten forbruges. 6
7 Forskning viser imidlertid, at fysisk aktivitet med moderat intensitet (altså hvor man kun er lidt forpustet) normalt ikke er tilstrækkeligt til at forbedre konditionen. Det skyldes netop, at effekten på lunge- og kredsløbskapaciteten er begrænset. Først ved intensiteter der opleves som anstrengende, dvs. fysiske aktiviteter med høj intensitet, responderer kroppen ved at forbedre konditionen. Disse fysisk anstrengende aktiviteter skal vare mindst 30 minutter og gerne mere for at have effekt på lunger og blodkredsløb. Det er effektivt at udføre denne anstrengende træning 3 gange ugentligt. Dog vil 2 gange ugentligt også have nogen effekt, særligt hvis man er utrænet. Den træningsfysiologiske baggrund for effekten af anbefaling nr. 2 Effekten af fysisk aktivitet med høj intensitet gør sig gældende på et individs lunge- og blodkredsløb på følgende vis: Lungerne: Åndedrætsmusklerne, der sidder omkring ribbenene og i mellemgulvet, bliver stærkere og kan arbejde i længere tid. Derved kan lungerne udføre lidt større åndedrag, og de kan udføre åndedragene hurtigere. Samlet set betyder det, at der udskiftes (ventileres) mere luft i lungerne. Det har stor betydning, når man arbejder hårdt, at der sker en stor luftudskiftning, for så udskiftes mere af den iltfattige lungeluft (ca. 15 % ilt) med frisk, iltholdig atmosfæreluft (ca. 21 % ilt). Luften er iltfattig i lungerne, fordi noget af ilten er blevet optaget i blodet, og transporteret med blodet til musklerne, hvor ilten er blevet brugt til at skaffe energi (se tegning 2). I bedre kondition har man altså meget ilt i lungerne, som sikrer at det blod der transporteres til musklerne indeholder meget ilt. Ved maksimalt arbejde er det særligt antal åndedrag pr. minut (åndedrætsfrekvensen) der øges, når man kommer i bedre kondition, mens luftmængden der udskiftes pr åndedrag (åndedrætsdybden) øges i mindre grad. Blodkredsløbet: Den tilpasning der sker ved fysisk aktivitet med høj intensitet er, at en større mængde blod pumpes rundt i kroppen og tilbydes de hårdtarbejdende muskler under maksimalt arbejde. Den mængde blod hjertet pumper rundt i kroppen per minut hedder Minutvolumen. En normal 9 årig pige kan under maksimal anstrengelse (dvs. ved meget høj intensitet, hvor iltoptagelsen er maksimal) pumpe en spandfuld blod (ca liter) rundt i minuttet, mens en normal 9-årig pige i god kondition kan pumpe en lidt større spand blod rundt (måske 9-11 liter). Det er i blodet, at ilt findes, og den større forsyning af blod og dermed ilt til musklerne vil øge den maksimale iltoptagelse, så pigen kan arbejdes hårdere og længere. Opsamling på centrale tilpasninger Hvor anbefaling nr. 1 primært medfører tilpasninger ude omkring muskelcellen kaldet perifere tilpasninger, er ændringerne i lunge- og kredsløbskapacitet centrale tilpasninger. De centrale tilpasninger tilfører altså musklerne mere af den altafgørende ilt. Ilten bruges i muskelcellernes mitokondrier (forbrændingsenheder) til at forbrænde fedt og kulhydrat til endnu mere energi. Øger barnet sin kondition (eller lunge- og kredsløbskapacitet) kan musklerne arbejde endnu hårdere og længere, end da barnet var utrænet. Unge (i slutningen af puberteten) vil kunne opnå større procentvise fremgang i den maksimale iltoptagelse (konditionen) end børn kan. 7
8 Perifere tilpasninger også via konditionstræning Men det øgede tilbud af ilt via de centrale tilpasninger skal jo fra blodbanen og ind i muskelcellerne for at kunne gøre gavn. Her er de ovennævnte perifere tilpasninger afgørende, og de opnås også ved fysisk aktivitet med høj intensitet (konditionstræning) (se skema 3)! De perifere tilpasninger herunder de flere små blodkar gør, at den trænede faktisk er i stand til at trække endnu mere ilt ud af blodet og ind i de arbejdende muskler, end den utrænede er i stand til under maksimalt arbejde. Med andre ord betyder bedre perifere tilpasninger (høj metabolisk fitness eller stofskiftekondition), at den trænede bedre udnytter den øgede blodforsyning (minutvolumen) og dermed iltforsyning, der er til stede ved musklerne. Uddybning af centrale tilpasninger Puls (pulsfrekvensen) udtrykker antal gange hjertet slår i minuttet. Slagvolumen er den mængde blod, der presses ud af hjertet, hver gang hjertet slår. Minutvolumen (dvs. den mængde blod hjertet pumper rundt i kroppen per minut) bestemmes af puls og slagvolumen : Minutvolumen = puls x slagvolumen. Da konditionen udtrykkes ved evnen til at optage ilt under meget hårdt (maksimalt) arbejde, er det også den maksimale forsyning af ilt til musklerne, der er interessant at finde. Med andre ord gælder det om at opnå så høj minutvolumen som muligt, da mere blod transporterer mere ilt. Jf. ligningen ovenfor skal hjertet altså slå så hurtigt som muligt. Men det maksimale antal hjerteslag pr minut maxpulsen ændres ikke, selv om man træner. Altså er det den mængde blod, der presses ud af hjertet, hver gang hjertet slår (slagvolumen), der ændres. Hvis slagvolumen, hos en pige der arbejder meget hårdt, er en halv deciliter blod, og hjertet slår 200 gange i minuttet (maxpulsen er 200) ja så får vi ved at indsætte i ligningen ovenfor cirka en spandfuld blod (10 liter) pr. minut: Puls x slagvolumen = Minutvolumen 200 hjerteslag/minut x 0,050 liter blod/hjerteslag = 10 liter blod/minut (obs: en halv deciliter er = 0,050 liter) Slagvolumen stiger af tre årsager, nemlig fordi: 8
9 blodmængden øges blodets tilbageløb fra musklerne til hjertet forbedres og hjertet bliver større og stærkere Blodmængden i kroppen stiger efter få dages/ugers træning, og det betyder, at hjertet bedre kan fyldes med blod. Blodets evne til at løbe fra musklerne tilbage til hjertet (det venøse tilbageløb) øges også og bidrager ligeledes til at fylde hjertet med blod. Hjertet bliver desuden stærkere, så det kan trække sig sammen kraftigere. Det kan også på længere sigt blive større (efter måneders/års træning), så det kan rumme mere blod. Men den tilpasning er begrænset hos børn. Samlet set presses altså mere blod ud pr hjerteslag (slagvolumen øges), og dermed øges den samlede blodtilførsel til musklerne (minutvolumen øges). Disse centrale tilpasninger, som tilsammen øger den mængde blod hjertet presser ud, hver gang det slår (slagvolumen), gør sig også gældende i hvile. Således falder hvilepulsen som følge af træning, fordi slagvolumen er steget (jf. minutvolumen = slagvolumen x puls). Det forklarer, hvorfor en lav hvilepuls indikerer en god kondition. Høj intensitet giver størst gevinst Opsummerende vil konditionstræningen i anbefaling nr. 2 medføre både centrale og perifere tilpasninger. Altså vil et individ med god kondition normalt også have god stofskiftekondition, (dvs. god metabolisk fitness eller tydelige perifere tilpasninger), mens det ikke altid forholder sig omvendt. Man kan fortolke det således, at intensitet i idrætsaktiviteter er væsentligere for børns sundhed end regelmæssighed (høj frekvens) og varighed. Det er dog ikke alle børn og unge (eller voksne), der af lyst anstrenger sig hårdt fysisk, hvorfor alternativet med daglige mere moderat-intensive aktiviteter (jf. anbefaling nr. 1) er et væsentligt alternativ. Særligt fordi disse aktiviteter fint kan indgå som hverdagsmotion, såsom cykeltransport til og fra skole og fritidsaktiviteter, kropslige lege i skolegårde og fritid med mere. Altså kan børn og unge opretholde en vis sundhed uden følelse af stor anstrengelse, men som anbefalingerne antyder, er det endnu bedre også at udføre mere anstrengende fysisk aktivitet. 9
Helhjertet træning. - og et længere liv
Helhjertet træning - og et længere liv Kredsløbet Består af to systemer: Det lille som forbinder hjerte og lunger Det store forsyner kroppen med O2, div. stoffer og bringer metabolitter og CO2 tilbage
Læs mereGodthåb Trim. Pulstræning
Godthåb Trim Pulstræning Intro til pulstræning Pulsmåling/pulsuret er: Et godt træningsredskab En motivationsfaktor En god måde at måle træningstilstand En aktuel og relativ intensitetsmåler Et legetøj
Læs mereFitness Instruktør Tradium 2011. Kredsløbtræning
Fitness Instruktør Tradium 2011 Kredsløbtræning Kredsløbstræning (Aerob) Aerob Træning Lav-intensitets træning Moderatintensitets træning Højintensitetstræning Kredsløbstræning (Aerob) Overordnede formål
Læs mereDagens instruktør. Britta Boe Andersen
Pulstræning Dagens program 1. Teori om pulstræning 2. Måling af hvile- og makspuls i praksis 3. Aftensmad 4. Teori om pulszoner 5. Beregn jeres pulszoner 6. Gruppearbejde 7. Afrunding Dagens instruktør
Læs mereGrundtræning. Hvad er grundtræning?
Grundtræning Hvad er grundtræning? Træning der går ud på at forbedre en persons fysiske tilstand (præstationsevne), fx: Konditionstræning Aerob (når der er ilt nok) Anaerob (når der ikke er ilt nok) Muskeltræning
Læs merea Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft
a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION
Læs mereSundhed og fysisk aktivitet
Sundhed og fysisk aktivitet Sund levevis indebærer passende fysisk aktivitet og gode kostvaner Sundhed og fysisk aktivitet Ilinniarfissuaq 25. juni 2008. HBH. 1 Alle dele af kroppen, som er skabt til at
Læs mereErnæring, fordøjelse og kroppen
Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder
Læs mereUdholdenhedstræning. Se siden om ATP i dette afsnit
Udholdenhedstræning Træning der primært forbedrer kredsløbsfunktionen, dvs. samspillet mellem hjerte, lunger, blod, blodkar og muskler kaldes udholdenhedstræning. Udholdenhedstræning forbedrer kroppens
Læs mereKredsløb. Lungerne, den indre og ydre respiration
Kredsløb Under udførelse af arbejde/ idræt skal musklerne have tilført ilt og næringsstoffer for at kunne udvikle kraft/energi. Energien bruges også til opbygning af stoffer, fordøjelse, udsendelse af
Læs mereNYT NYT NYT. Sundhedsprofil
NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.
Læs mereKolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport
Kolding Motion Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Pulstræning Kredsløbstræning Aerob træning : Med ilt (O2) tilstede Anaerob træning : Uden
Læs mereBlodtrk. Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel.
Blodtrk Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel. Emad Osman 29-10-2007 Indledning I de sidste par uger har vi på skolen haft temaet krop og sundhed, og på grund
Læs mereBrug pulsen til at forbedre din konditionstræning
Brug pulsen til at forbedre din konditionstræning Af Fitnews.dk - tirsdag 10. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/brug-pulsen-til-at-forbedre-din-konditionstraening/ Pulsen kan være et utroligt nyttigt
Læs mereNye anbefalinger fra SST
Nye anbefalinger fra SST Hvor meget bør man motionere? Hvor meget bør man motionere? Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for ustruktureret aktivitet/motion, hvor pulsen skal op, og hvor du kan
Læs mereAerob træning 2 - om kondital og maksimal iltoptagelse
Aerob træning 2 - om kondital og maksimal iltoptagelse Udholdenhed & Kondition Af: Lene Gilkrog Aerob træning 2 - af Lene Gilkrog Side 2 Aerob træning er - som navnet indikerer træning, hvor energien kommer
Læs mereDet handler om din sundhed
Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,
Læs mere6. TEST betyder; ro 2000 meter så hurtigt som muligt, for at måle dine forbedringer.
Brug Pace Guiden for at få det bedste ud af træningsprogrammer i de forskellige træningsområder. Find din aktuelle 2000 meter tid i venstre kolonne, se på tværs for at finde din Pace i hvert område. Når
Læs mereSKIVE AM. Træning af udholdenhed i forhold til personlig sundhed. og præstation
SKIVE AM Træning af udholdenhed i forhold til personlig sundhed. og præstation Menneskets fysiske arv For 10.000 år r siden da isen forsvandt og folk levede i et jæger j og samler samfund, blev vores gener
Læs mereBlodomløbet... s. 3. Boldtrykket... s. 3-6. Pulsen... s. 6-8. Kondital... s. 8-10. Konklution... s. 11
Denne raport går ind og ser på vøres blodomløb. Det vil sige at der vil blive uddybet nogle enmer som blodtrykket, pulsen og kondital. Ved hjælp af forskellige målinger, er det muligt at finde ud af, hvor
Læs mereSå skal der trænes! Hvordan Hvor meget Hvornår Hvorfor Hvad med vægttab Løbe, cykle, styrketræne?
Så skal der trænes! Hvordan Hvor meget Hvornår Hvorfor Hvad med vægttab Løbe, cykle, styrketræne? Grundlæggende 2 slags træning Vedholdenhed eller lav / medium intensivt træning Forbrænder procentuelt
Læs mereFysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007
Fysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007 Indholdsfortegnelse Introduktion Metode... 3 Teori Steptesten... 4 Hvorfor stiger pulsen?... 4 Hvordan optager vi ilten?... 4 Respiration... 4 Hvad er et enzym?...
Læs mereBliv klogere på din sundhed. Medarbejderens egen sundhedsmappe
Projekt Sund Medarbejder Bliv klogere på din sundhed Medarbejderens egen sundhedsmappe I samarbejde med Bliv klogere på din sundhed Navn: Dato: Du har nu mulighed for at komme igennem forskellige målinger,
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereMotion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen
Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både
Læs mereGuide: Hvil dig... og kom i form
Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og
Læs mereHvad enten man træner til Marathon, La Marmotte eller en lang Triathlon. Er det vigtigste at kunne: DISPONERE!!
Hvad enten man træner til Marathon, La Marmotte eller en lang Triathlon. Er det vigtigste at kunne: DISPONERE!! Gennemføre sit mål -Vilje skal der til. -Erfaring hjælper. -Energi og væske er nødvendigt.
Læs mereMotion, livsstil og befolkningsudvikling
Naturfagsprojekt 2 Motion, livsstil og befolkningsudvikling Ida Due, Emil Spange, Nina Mikkelsen og Sissel Lindblad, 1.J 20. December 2010 Indledning Hvordan påvirker vores livsstil vores krop? Hvorfor
Læs mereEnergistofskifte 04-01-04 Leif & Thorbjørn Kristensen Side 1 af 6
Leif & Thorbjørn Kristensen Side 1 af 6 Energistofskifte De fleste af de processer, der sker i kroppen, skal bruge energi for at fungere. Kroppen skal således bruge en vis mængde energi for at holde sig
Læs mereErnæring, fordøjelse og kroppen
Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder
Læs mere- Sådan kan du let holde øje med din løbeform
TRÆNING 72 Test din form - Sådan kan du let holde øje med din løbeform Der findes masser af løbetest, men de kan være svære at bruge korrekt. To motionsløbere har dog udviklet en meget simpel metode: Kilometertiden
Læs mereNaturvidenskabeligt grundforløb
Før besøget i Tivoli De fysiologiske virkninger af g-kræfter. Spørgsmål der skal besvares: Hvorfor er blodtrykket større i fødderne større end blodtrykket i hovedet? Hvorfor øges pulsen, når man rejser
Læs mereTræn dit blodtryk sundere - sådan gør du
Træn dit blodtryk sundere - sådan gør du Af Fitnews.dk - onsdag 24. oktober, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/traen-dit-blodtryk-sundere-sadan-gor-du/ Et kronisk forhøjet blodtryk er en stor og den
Læs mereFysisk træning. Energiforbrug 252
Fysisk træning Træning er sundt og det anbefales af sundhedsstyrelsen at voksne er fysisk aktive mindst 30 min. om dagen ved moderat intensitet 1 og børn minimum 60 min. dagligt. Det er desuden vigtigt
Læs mereKapitel 16. Hvilken betydning har kondital for selvvurderet helbred og blodsukker?
Kapitel 16 Hvilken betydning har kondital for selvvurderet helbred og blodsukker? Kapitel 16. Hvilken betydning har kondital for selvvurderet helbred og blodsukker? 165 Et lavt kondital er forbundet med
Læs mereAnbefalinger til superviseret fysisk træning af mennesker med type 2-diabetes, KOL og hjerte-kar-sygdom
Region Hovedstaden Anbefalinger til superviseret fysisk træning af mennesker med type 2-diabetes, KOL og hjerte-kar-sygdom Resumé UDARBEJDET AF: Stig Mølsted, Christian Have Dall, Henrik Hansen & Nina
Læs mereKom i form med. Guide PULSTRÆNING. sider. Find din puls-zone Vælg det rigtige puls-ur. April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kom i form med PULSTRÆNING Find din puls-zone Vælg det rigtige puls-ur Kom i form med pulstræning INDHOLD: Få pulsen
Læs mereLØBETRÆNING. - Teori og praksis
LØBETRÆNING - Teori og praksis PROGRAM Fysiologi og anatomi Begreber Træningsformer i teori og praksis Sæsonplanlægning FYSIOLOGI & ANATOMI Ilt (O 2 ) Hæmoglobin Myoglobin (enzym) Mitochondrier (Forbrændingsorgan)
Læs mere2.1 20-30 % bevæger sig så lidt, at det går ud over deres sundhed 4. 2.2 Gør hvad du vil, hvornår du vil bare gør noget! 4
Sundhedsstyrelsens baggrundsnotat om fysisk aktivitet 2004 1 Indledning 3 2 Baggrunden for kampagnen 3 2.1 20-30 % bevæger sig så lidt, at det går ud over deres sundhed 4 2.2 Gør hvad du vil, hvornår du
Læs merePuls og g-påvirkning. Efterbehandlingsark 1. Hjertet som en pumpe. Begreber: Sammenhæng mellem begreberne: Opgave 1. Opgave 2
Efterbehandlingsark 1 Hjertet som en pumpe Begreber: Puls = hjertets frekvens = antal slag pr. minut Slagvolumen = volumen af det blod, der pumpes ud ved hvert hjerteslag Minutvolumen = volumen af det
Læs mereMotion og diabetes patientinformation
patientinformation Side 2 Motion er godt for alle, men som diabetiker får du en ekstra gevinst ud af motion Når du bruger dine muskler, øges følsomheden for insulin, og der forbrændes mere glukose (sukkerstoffer)
Læs mere03-06-2013. www.motion-online.dk
Arbejdsfysiologi og Tests Juni 213 www.motion-online.dk Arbejdsfysiologi Muskler Muskelfibre Kontraktilitet Motorisk enhed Fibertyper Rekruttering Muskelkontraktion Dynamisk Statisk Kraft Træning Energiomsætning
Læs mereSPEKTRUM HALSE WÜRTZ FYSIK C. Fysiks optakt til et AST-forløb om kroppen af Niels Henrik Würtz. Energiomsætninger i kroppen
HALSE WÜRTZ SPEKTRUM FYSIK C Fysiks optakt til et AST-forløb om kroppen af Niels Henrik Würtz Energiomsætninger i kroppen Kondital Glukoseforbrænding Fedtforbrænding Artiklen her knytter sig til kapitel
Læs mereHøjintens træning for løbere
Højintens træning for løbere Tanja Ravnholt Cand. Scient Humanfysiologi tanjaravnholt@hotmail.com Indhold Intensitetsbegrebet Højintens træning Uholdenhedspræstationens 3 faktorer Fysiologiske adaptationer
Læs mereSund livsstil er vigtig, hør hvorfor og hvordan
Sund livsstil er vigtig, hør hvorfor og hvordan Gedevasevang 1. april 2014 Fra Furesø Kommunes diabetesteam: Fysioterapeut Christina H. Leerhøj & Ernæringsvejleder Christina E. Mørk Har du diabetes, eller
Læs mere14. Mandag Endokrine kirtler del 2
14. Mandag Endokrine kirtler del 2 Midt i dette nye spændende emne om endokrine kirtler kan det være nyttigt med lidt baggrundsdiskussion omkring især glukoses (sukkerstof) forskellige veje i kroppen.
Læs mereMedbring bilag 1: Er du enig eller uenig // på en skala fra 1-10?. Læs øvelsen og bilag 1 igennem og overvej, om der skal stilles andre spørgsmål.
I introforløbet blev elevernes forståelse af og viden om sundhed sat i spil. Eleverne ved nu, at flere forskellige faktorer spiller ind på deres sundhed, og at de forskellige faktorer hænger sammen, jf.
Læs mereDGI SMARTsport. Prøven i idræt 9. klassetrin. Fysisk træning - Mapop.
DGI SMARTsport Prøven i idræt 9. klassetrin Fysisk træning - Mapop www.dgi.dk/smartsport 2 Fysisk træning Type af læringsaktivitet Introduktion & Evaluering Idræt - Kompetenceområde (efter 9. klassetrin)
Læs mereBestemmelse af kroppens fysiske tilstand
Bestemmelse af kroppens fysiske tilstand Forsøg udført af Nicolaj Seistrup, Christian Starcke, Kim, mark og Henrik Breddam Rapport skrevet af Henrik Breddam den 2006-10-25 Rapport længde 7 sider Side 1
Læs mereHerning HF og VUC 17bic / HP. kort forklare opbygningen af pro- og eukaryote celler og gennemgå forskelle mellem dem.
Hold: 17Bic02 (biologi C, Hfe) Underviser: Anna Sofie Pedersen Eksamensdato: 8. juni, 2018 ORDLYD FOR EKSAMENSSPØRGSMÅL 1-20 SPØRGSMÅL 1 og 2: Celler og cellefunktioner kort forklare opbygningen af pro-
Læs mereFysisk aktivitets positive indflydelse på ældres hverdagsliv
Fysisk aktivitets positive indflydelse på ældres hverdagsliv Horsens 8. marts 2010 Lis Puggaard, chefkonsulent Fremtidens ældre! Det forudses, at der i den kommende ældrebefolkning vil være en stor gruppe
Læs mereEleverne kan tage deres egen puls og får forståelse for intensitets-forskellen mellem moderat- og højintensitet.
I introforløbet blev elevernes forståelse af og viden om sundhed sat i spil. Eleverne ved nu, at flere forskellige faktorer spiller ind på deres sundhed, og at de forskellige faktorer hænger sammen jf.
Læs merePulstræning BLIV BEDRE TIL AT LØBE
Pulstræning BLIV BEDRE TIL AT LØBE Hvorfor løbe? Hvad driver en løber? Iltoptagelse (VO2 max) Evne til at optage ilt som sendes til musklerne Antal røde blodlegemer Hjertets pumpekapacitet Aerob kapacitet
Læs mereLivet med kræft - hvad kan jeg selv gøre? - hvor får jeg hjælp?
Livet med kræft - hvad kan jeg selv gøre? - hvor får jeg hjælp? Maja Schick Sommer Fysioterapeut, cand.scient.san., Ph.d stud. Carina Nees Fysioterapeut, Master i Idræt og Velfærd Center for Kræft og Sundhed,
Læs mereMotion og Kost i dit SundhedsHus. Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
www.ballerup.dk/sundhedshuset Information til borgeren Motion og Kost i dit SundhedsHus Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
Læs mereKapitel 6 Motion. Kapitel 6. Motion
Kapitel 6 Motion Kapitel 6. Motion 59 Der er procentvis flere mænd end kvinder, der dyrker hård eller moderat fysisk aktivitet i fritiden Andelen, der er stillesiddende i fritiden, er lige stor blandt
Læs mereVelkommen til kræftrehabilitering. Information om fysisk aktivitet under og efter behandling
Velkommen til kræftrehabilitering Information om fysisk aktivitet under og efter behandling Velkommen til kræftrehabilitering i Guldborgsund Rehabilitering Guldborgsund Kommune tilbyder kræftrehabilitering
Læs mereFitness Instruktør Tradium 2012. Grunduddannelse - Anatomi og Fysiologi
Fitness Instruktør Tradium 2012 Grunduddannelse - Anatomi og Fysiologi Fysiologi Læren om kroppens forskellige organsystemer og deres funktion i hvile og under aktivitet Fysiologi Cellen Cellen Vævstyper
Læs mereNikolai Nordsborg, Institut for Idræt
Nikolai Nordsborg, Institut for Idræt Nikolai Nordsborg, Institut for Idræt Eller. Hvor lidt kan man slippe afsted med? Nikolai Baastrup Nordsborg, Institut for Idræt Hvad anbefaler du? Hvilken type af
Læs mere1. Planter. 1. Gør rede for eukaryote cellers opbygning og for funktionen af de forskellige dele. Beskriv forskellene på dyre- og planteceller.
1. Planter 1. Gør rede for eukaryote cellers opbygning og for funktionen af de forskellige dele. Beskriv forskellene på dyre- og planteceller. 2. Beskriver plantecellens vigtige processer som fotosyntese
Læs mereUndervisningsdag 2. De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag
Undervisningsdag 2 De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag Spis frugt og grønt, 6 om dagen Det er lige så godt at spise frosne Hvor meget er 6 om dagen? Spis
Læs mereForklaringer på test i rapport
Forklaringer på test i rapport Kolesterol Det anbefales af hjerteforeningen, at totalkolesterol ligger under 5mmol/l. Forhøjet kolesterol kan i sig selv, eller i kombination med livsstilspåvirkninger,
Læs mereSundhed og livsstil. Fysioterapeut Janni Langelund
Sundhed og livsstil Fysioterapeut Janni Langelund Hvad er sundhed for jer? Generel Sundhed "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller
Læs mereSct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?
Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas
Læs mereFODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.
DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation
Læs mereSådan får jeg en aktiv hverdag
EN INFORMATIONS- FOLDER Fredericia Kommunes Sundhedsguide Sådan får jeg en aktiv hverdag Sundhedssekretariatet Charlotte Skau Pawlowski Lena Abildgren Petersen 1 Baggrund I Fredericia Kommune vil vi gerne
Læs mereStyrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse
er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!
Læs mereDetræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form
Detræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form Af Fitnews.dk - torsdag 05. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/detraening-hvor-hurtig-bliver-du-i-darlig-form-2/ Dette kunne også ske for mindre seriøst
Læs mereSundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme
Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man
Læs mereKost og motion - Sundhed
Kost og motion - Sundhed Vibeke Brinkmann Kristensen Fysioterapeut Testinstruktør Sundhedsprofiler Træning, sundhedsfremme og forebyggelse Livsstilsændringer, KRAM-faktorene Den Motiverende Samtale Hvad
Læs mereFODBOLD FITNESS. Din sunde og fleksible mulighed
FODBOLD FITNESS Din sunde og fleksible mulighed FORORD 2 Dette hæfte er til dig, der er på udkig efter en motionsform, som er både sund, sjov og social og som kan tilpasses din travle hverdag. Dansk Boldspil-Union
Læs mereEksamensopgaver. Biologi C DER KAN OPSTÅ ÆNDRINGER I DE ENDELIGE SPØRGSMÅL
Eksamensopgaver Biologi C DER KAN OPSTÅ ÆNDRINGER I DE ENDELIGE SPØRGSMÅL 1 Vandmiljøet 1. Gør rede for de vigtigste processer i et økosystem. 2. Beskriv hvordan økosystemet i en sø reagerer, hvis søen
Læs mereMotionsanbefaling Mindst 60 min. fysisk aktivitet om dagen Mindst tre gange om ugen: 30 min. med høj intensitet (160 bpm)
Krop og træning De unge falder fra De fleste børn er aktive, men de unge falder fra 40% på 16-19 år dyrker ikke regelmæssig motion Motionsanbefaling Mindst 60 min. fysisk aktivitet om dagen Mindst tre
Læs mereGuide: Gå dig i form - helt uden at løbe
Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form
Læs mereKort fortalt. Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
Kort fortalt Fysisk aktivitet og type 2-diabetes Fysisk aktivitet og type 2-diabetes HØJT BLODSUKKER (HYPERGLYKÆMI) Hvis dit blodsukker er højt ( 15 mmol/l), før du vil dyrke fysisk aktivitet, men du føler
Læs mereLEMCO. B fit sengecykel BRUGSANVISNING DK 1.2
LEMCO B fit sengecykel BRUGSANVISNING DK 1.2 Sikkerhed kommer altid først. Læs og følg brugsanvisningen før du begynder brugen af din LEMCO B fit. Advarsel Læs, forstå og øv sikkerheds - og betjenings
Læs mereThomas Feld Samfundsfag 05-12-2007
Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...1 Indledning...2 Hvad er sundhed?...2 Tegn på sundhed...2 Sundhed i forhold til livsstil....4 Bilag...7 1 Indledning Der skal gøres rede for hvad der forstås ved
Læs mereSundhed og fysisk aktivitet
Sund levevis indebærer passende fysisk aktivitet og gode kostvaner Ilinniarfissuaq 25. juni 2008. HBH. 1 Diasserien fokuserer på den sundhedsfremmende og forebyggende effekt af fysisk aktivitet i sig selv
Læs mereFormtallet: En let måde at holde øje med sin løbeform
let: En let måde at holde øje med sin løbeform af Jan Skov Pedersen, Aarhus Fremad Atletik, og Steen Laugesen Hansen, Søllerød Nærum Idræts Klub Vi har lige fået udgivet en artikel i Marathon Magasinet,
Læs mereVelkommen til hjertegenoptræning og undervisning på Roskilde Sygehus
Velkommen til hjertegenoptræning og undervisning på Roskilde Sygehus Hjertebogen tilhører Fra d. / 20 til d. / 20 dag og dag kl. til Denne bog skal fungere som et træningsredskab for dig, der træner på
Læs mereOptimering af din træning. Lidt men godt om langdistancetræning.
Optimering af din træning. Lidt men godt om langdistancetræning. Hvad skal I så høre om? Hvorfor løber du? Det at have et mål med træningen. Den bevidste udøver. Træningsfysiologi. Aerob kapacitet og
Læs mereTræningsprogram for let øvede 9 uger, 3 træningspas om ugen
Træningsprogram for let øvede 9 uger, 3 træningspas om ugen Om programmet: Dette program er primært rettet imod at få forbrændt nogle kalorier, og er ikke direkte rettet imod forbedring af løbetiden på
Læs mereBevægelse hele livet vil du med?
Bevægelse hele livet vil du med? Inspiration til øvelser Hvorfor motionere? Og hvor meget? Hvis du ikke har tid til at motionere nu, skal du huske at afsætte tid til sygdom senere, siger professor og overlæge
Læs mereVærd at vide om væskeoptagelse
Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.
Læs mereVarierer du din træning?
Varierer du din træning? Af Fitnews.dk - onsdag 19. december, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/varierer-du-din-traening/ Når du ved, at du træner de muskler, du ønsker, og samtidig kan få en øget effekt
Læs mereEKSAMENSOPGAVER. Eksamensopgaver uden bilag
EKSAMENSOPGAVER Eksamensopgaver uden bilag Eksaminator: Morten Sigby-Clausen (MSC) 1. Celler, fotosyntese og respiration 2. Den naturlige å og vandløbsforurening 3. Kost og ernæring 4. DNA og bioteknologi
Læs mereTRÆN DIG SLANK. - Eller hva?????
TRÆN DIG SLANK - Eller hva????? Dagens Program Vægttab Energiunderskud, træning, kost Træning Vægttab/ vægtøgning Hvorfor træne i forbindelse med vægttab? Kredsløb eller styrketræning Vægttab Overvægt
Læs mereKorte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte
Korte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte Når du arbejder med dette materiale, vil du støde på ord og begreber, som måske undrer dig, eller som du ikke kender. I det følgende kan du finde en forklaring
Læs mereLivsstilsændringer. Inaktivitet
Livsstilsændringer Inaktivitet Ser det overhovedet så galt ud? Middellevetid i Danmark 1970-2001 WHO I 2020 vil 70 % af alle sygdomme være livsstilsbetingede Hvor er det gået galt? 1961 Foto: Willy Lund
Læs merePersonal Profile. For. john Hansen --------------------------------------
Personal Profile For john Hansen -------------------------------------- 26-10-2009 BodyAge john, din BodyAge er 63 sammenlignet med din kronologiske alder på 49 år. BodyAge er beregnet fra resultaterne
Læs mereMotion. for polioramte
Motion for polioramte 2 Motion for polioramte Motion for polioramte Som polioramt kan man opleve, at kræfterne svinder, når man bliver ældre, og det er vigtigt at overveje, om den nedsatte styrke skyldes,
Læs mereMotion - fysisk aktivitet
Motion - fysisk aktivitet under din tilknytning til Sygehus Himmerland Velkommen til Sygehus Himmerland Fysisk aktivitet giver velvære og glæde - ved at bevæge dig, medvirker du til at bevare dit humør,
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs mereDagsorden. Kredsløbet, åndedrættet og lungerne samt huden, lever og nyrer. Kredsløbet. Kredsløbet 7/10/14
Dagsorden Kredsløbet, åndedrættet og lungerne samt huden, lever og nyrer Kredsløbet; hjertet og lungerne Åndedrættet og lungerne Huden Lever og nyrer Københavns Massageuddannelse Kredsløbet Kredsløbet
Læs mereJens Bangsbo. Træningsfysiologi FRYDENLUND
Jens Bangsbo Træningsfysiologi FRYDENLUND Træningsfysiologi Forfatteren og Frydenlund, 2008 1. udgave, 2. oplag, 2011 ISBN 978-87-7118-198-2 Grafisk tilrettelæggelse: Lotte Bruun Rasmussen og Jan Birkefeldt
Læs mereGiv sundheden et løft Sundhedsdag Program, testskema, tipskupon og kort. farumbytorv.dk furesoe.dk/sundhedsdag
Giv sundheden et løft Sundhedsdag 2016 Program, testskema, tipskupon og kort farumbytorv.dk furesoe.dk/sundhedsdag FÅ INSPIRATION TIL EN SUND HVERDAG SOM SENIOR! Kom og vær med på Sundhedsdagen, fredag
Læs mereCellen og dens funktioner
Eksamensopgaver Biologi C, 17bic80 6. og 7. juni 2018 1 Cellen og dens funktioner 1. Redegør for hvordan eukaryote og prokaryote celler i hovedtræk er opbygget, herunder skal du gøre rede for forskelle
Læs mereHjertesvigt og Træning Vigtigheden af muskeltræning til hjertesvigtspatienter. Hjertefysioterapeut Martin Walsøe
Hjertesvigt og Træning Vigtigheden af muskeltræning til hjertesvigtspatienter Hjertefysioterapeut Martin Walsøe Tidligere anbefalinger Hjertesvigt og træning Blev frarådet frem til slut 1990 erne. I stedet
Læs mereNy forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal
Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal Er dit kolesteroltal for højt, så snup en pille og løb en tur. Ny forskning viser, at du lever længst ved en kombination Af Torben Bagge, 20. december 2012
Læs mere