ANNONCE HELE DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET ANNONCE ET LETTERE LIV

Transkript

1 ANNONCE HELE DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET ANNONCE ET LETTERE LIV December 2008 DIN GUIDE Danskerne er for fede Ifølge den seneste SUSY- undersøgelse (befolkningsundersøgelse af sundhed og sygdom) er der sket en fordobling i andelen af svært overvægtige med et BMI (Body Mass Index) over 30. Vi bliver simpelthen federe og federe, og det er et sundhedsmæssigt problem, som påvirker hele samfundet Feder vaner fede børn Kiloene er ikke alt Motivation kommer indefra Du bliver, hvad du optager Alt for mange danske børn er overvægtige eller fede, hvilket giver dem et dårligt helbred og selvværd. Forældrenes vaner og for ringe kosttilbud i skoler, institutioner og idrætsklubber er en del af forklaringen, men det kræver en politisk vilje at gøre noget ved forholdene Flere og flere overvægtige danskere bliver opereret på grund af overvægt. Operation er sidste udvej, men den eneste løsning for mange af disse mennesker, der lider både fysisk og psykisk. Og det er det dårlige liv og sygdommen, det gælder om at rette op på kiloene er ikke alt Man kan ikke motivere andre til et vægttab, hvis ikke de selv fra begyndelsen er med på ideen. Motivation kommer nemlig indefra, så hvis man skal ændre sit liv, skal man gøre sig klart, om man virkeligt er parat til forandring Man siger godt nok, at man er, hvad man spiser, men det drejer sig også om, hvad kroppen optager af det, man putter i munden. Vores kost er dog heller ikke som den var en gang, og det har betydning for vores mave- tarmsystem og dermed vores livskvalitet Hvad siger BMI-testen om dig? ANNONCE ANNONCE Privathospitalet Hamlet Så er du i sikre hænder Døgnhospital vi er her for dig døgnet rundt Intensiv overvågning din tryghed som nyopereret patient Speciallæge i døgnvagt på hospitalet optimal sikkerhed dag og nat Besøg os på og bestil vores profilbrochure eller ring på PRIVATHOSPITALET HAMLET INDSTIK I JYLLANDS-POSTEN DECEMBER 2008

2 December 2008 Alt for mange danske børn er overvægtige eller fede, hvilket giver dem et dårligt helbred og selvværd. Forældrenes vaner og for ringe kosttilbud i skoler, institutioner og idrætsklubber er en del af forklaringen, men det kræver en politisk vilje at gøre noget ved forholdene ANNONCE Flere og flere overvægtige danskere bliver opereret på grund af overvægt. Operation er sidste udvej, men den eneste løsning for mange af disse mennesker, der lider både fysisk og psykisk. Og det er det dårlige liv og sygdommen, det gælder om at rette op på kiloene er ikke alt Man kan ikke motivere andre til et vægttab, hvis ikke de selv fra begyndelsen er med på ideen. Motivation kommer nemlig indefra, så hvis man skal ændre sit liv, skal man gøre sig klart, om man virkeligt er parat til forandring Døgnhospital vi er her for dig døgnet rundt Intensiv overvågning din tryghed som nyopereret patient Speciallæge i døgnvagt på hospitalet optimal sikkerhed dag og nat Besøg os på og bestil vores profilbrochure eller ring på INDSTIK I JYLLANDS-POSTEN DECEMBER 2008 Man siger godt nok, at man er, hvad man spiser, men det drejer sig også om, hvad kroppen optager af det, man putter i munden. Vores kost er dog heller ikke som den var en gang, og det har betydning for vores mave- tarmsystem og dermed vores livskvalitet ANNONCE PRIVATHOSPITALET HAMLET 2 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Indledning Sundhed er et fælles ansvar Hjerteforeningen har udarbejdet en forebyggelsespolitik med 22 forslag til en indsats for større sundhed Danskerne ryger, spiser og drikker sig til et dårligt helbred især i de mindre ressourcestærke grupper. Det koster hvert år samfundet milliarder af kroner, dårlig livskvalitet for mange mennesker og tab af menneskeliv. Til de sørgelige fakta hører bl.a., at op mod hvert femte barn og omkring hver tredje dansker er overvægtig, at op mod hvert femte barn stort set ikke rører sig, og at personer med kort uddannelse har 50 procent større risiko for at dø af en akut blodprop i hjertet, end personer med lang uddannelse. Hjerteforeningen mener, at det er tid til at gøre op med årtiers forfejlede forebyggelsespolitik, der i alt for høj grad har handlet om oplysningskampagner og den enkeltes ansvar for egen sundhed. Sundhed er ikke kun den enkeltes ansvar. Det er også en politisk opgave, der kræver indsats i alle dele af samfundet. Regeringen vil i 2009 lancere en national handlingsplan for forebyggelse og har nedsat en Forebyggelseskommission, som skal komme med ideer til fremtidens forebyggelsesindsats. Hjerteforeningen har derfor udarbejdet en forebyggelsespolitik med 22 anbefalinger til politikerne, hvor der skal sættes ind med gennemgribende reguleringer som f.eks. øget afgift på tobak, investeringer i cykel og stisystemer i hele landet og bilfri zoner omkring skoler. Hvis Hjerteforeningens forslag bliver gennemført sikrer vi bl.a.: Et længere liv og en bedre livskvalitet og en betydelig reduktion i forekomsten af hjertekarsygdom, som mere end danskere i dag kæmper med, og som hvert år sender omkring på hospitalet og knap i døden. Store besparelser på udgifter til sygehusbehandling, medicin og produktionstab ved bl.a. tabt arbejdsfortjeneste, der i alt beløber sig til ca. 12 milliarder kroner. I mellemtiden vil jeg opfordre alle til få testet deres sundhed. Alt for mange bliver først sent klar over, at de har risiko for at blive hjertesyge. Få tjekket kolesteroltal, blodtryk og kondition f.eks. hos lægen eller på Hjerteforeningens rådgivningscentre. Det er en enkel og motiverende måde at få et fingerpeg, om du er i risikozonen, og hvordan du kan minimere den risiko og dermed handle i tide. Det er imidlertid aldrig for sent at gå i gang, og selv små ændringer gør en forskel. Susanne Volqvartz, direktør i Hjerteforeningen Fedme koster Danmark 14 mia. årligt! Tallene taler for sig selv og hvis det ikke skal gå, som tallene alarmerer, er vi nødt til at gøre noget. Men helt alene står vi ikke. Et lettere liv sætter fokus danskernes mulighed for at gøre noget via forebyggelse, via behandling og via almindelig sund fornuft. God fornøjelse med læsingen. Feder vaner fede børn Hvad siger BMI-testen om dig? ET LETTERE LIV Danskerne er for fede Ifølge den seneste SUSY- undersøgelse (befolkningsundersøgelse af sundhed og sygdom) er der sket en fordobling i andelen af svært overvægtige med et BMI (Body Mass Index) over 30. Vi bliver simpelthen federe og federe, og det er et sundhedsmæssigt problem, som påvirker hele samfundet Kiloene er ikke alt Motivation kommer indefra DIN GUIDE Du bliver, hvad du optager Privathospitalet Hamlet Så er du i sikre hænder Indhold Et fedt liv kan føre til døden side 4 Danskerne bliver federe og federe side 4 Du bliver, hvad du optager side 5 Test dig selv side 5 Mad er forbundet med følelser side 6 Vægten påvirker din psyke side 6 Motivation skal komme indefra side 8 Ekspertpanel side 9 Hvad siger BMI-testen om dig? side 10 Lad kostrådene vise vej side 10 En tung start side 11 Find den rigtige motionsform side 12 Motion på recept side 12 Start med små kostændringer side 13 Diabetes den stille dræber side 14 Fedme et livsprojekt side 16 Operation gav et fantastisk liv side 17 Umiddelbare resultater side 18 MED DAGBLADETS RÆKKEVIDDE OG FAGBLADETS FOKUS Mediaplanet er Europas førende mediehus inden for produktion, distribution og udvikling af emneorienteret information via print, online og broadcasting. For information om temaaviser i dagspressen kontakt: Jimmi Femö, Mediaplanet ApS , Projektleder Nis Vinten Kontakt nis.vinten@mediaplanet.com Amsterdam Berlin Bratislava Brussels Copenhagen Dublin Geneva Helsinki Hong Kong London Madrid Malmö Milan New York Oslo Riga Stockholm Tallinn Warsaw Zurich ET LETTERE LIV EN TITEL FRA MEDIAPLANET APS Projektleder: Nis Vinten, Mediaplanet ApS Produktionsleder: Frida Seiersen, Mediaplanet ApS Forretningsudvikler: Anders Bjørk, Mediaplanet ApS Layout & repro: Cathrine Kongslev, Mediaplanet ApS Tekster: Jens Kisker og Kathrine Læsøe Engberg Distribueres med Jyllands-Posten. Hele denne temaavis er en annonce fra Mediaplanet. Kettler Satura M Helt ny model fra Tyske Kettler. Kraftig og meget stabil crosstrainer med stort 20 kg. svinghjul, hvilket giver en meget glidende og behagelig gang. Max. brugervægt 150 kg. Se denne og mange fl ere maskiner på Vejl. 6500,- Vores pris 6199,- inkl. levering. Garmin Forerunner 405 GPS-ur med puls Tjek din puls, hastighed, løbedistance mm., og se ruten på din PC når du kommer hjem. Vejl. 2700,- Vores pris 2299,- Se dette og mange flere løbeprodukter på

3 God smag & færre kalorier FÆRRE KALORIER Sund mad der smager godt De Danske Vægtkonsulenter har et bredt sortiment af sunde fødevarer, der smager godt. Fælles for dem alle er, at de indeholder færre kalorier og ikke er tilsat sukker. Derfor er de samtidig det naturlige og sunde valg og velegnede til normalvægtige, overvægtige og diabetikere m.m. Øko bærblanding & DDV yoghurt 7% Velsmagende mix af økologiske blåbær. jordbær, solbær & ribs. Tilbered de optøede bær med DDV yoghurt eller med DDV is, og du har en forfriskende dessert eller softice. Unik, drænet yoghurt, der har ekstra lang holdbarhed. Smagen er mild og konsistensen dejlig cremet. Giver god smag til hjemmelavede desserter, kager og dressinger. Kan erstatte fløde, creme fraiche og mayonnaise i madlavningen. DDV s fødevarer fås i førende supermarkeder og onlinebutikker vægtkonsulenterne.dk

4 4 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Vægten stiger Overvægt i Danmark Overvægt er et hastigt stigende problem i Danmark som i resten af den vestlige verden. Siden 1987 er der blevet 75% flere overvægtige % af den voksne befolkning er i dag overvægtige. Det svarer til 1,3 mio. danskere. Ca. 12% af den voksne danske befolkning, svarende til ca personer, lider af svær overvægt (BMI over 30), mens ca. 0,5% skønnes at lide af ekstrem overvægt (BMI over 40) Kilde: Privathospitalet Hamlet Vægtstoprådgivere skal hjælpe voksne med svær overvægt En ny uddannelse skal give medarbejdere i kommuner og regioner kompetencen til at støtte overvægtige i at komme af med de overflødige kilo. I første omgang er det i alt 152 medarbejdere fra 31 kommuner, der skal gennemgå uddannelsen til vægtstoprådgiver. Den nye uddannelse er inspireret af de gode erfaringer med at uddanne rygestopinstruktører. Kilde: Spiser du sundt? Det kan du tjekke på hjemmesiden Her kan du udfylde kostkompasset, som viser de 8 kostråd. Kompasset er din vejviser til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Det viser ikke kun det sunde valg, men også, hvad du skal spare på. Der er mange veje, du kan gå, men alle 8 råd skal være med. Det er op til dig at finde den vej, der passer til din hverdag. Kom sundt gennem vinteren Hvordan undgår du vinterdepression? Hvordan kommer du i form til skiferien? Og hvor fed er den julemad, som vi har fyldt os med egentligt? Du kan få svar p alle dine sundhedsspørgsmål på DR s sundhedsportal: sundhed. Er din kost sund? På Fødevarestyrelsens hjemmeside kan du finde spørgsmål og svar i deres brevkasse om alt, hvad der er relateret til sund kost og fødevarer. Du kan også selv stille spørgsmål, hvis du er i tvivl om, hvor sund din livsstil er. Aktive kvinder har mindre risiko for brystkræft En tenniskamp, en løbetur eller en gennemgravning af haven kan mindske kvinders risiko for brystkræft efter overgangsalderen. Ny forskning viser, at slanke og normalvægtige kvinder kan mindske deres risiko for brystkræft ved at være fysisk aktive. Krævende fysisk aktivitet gavner mest og gerne meget af det. Kilde: Stigende problem Omfanget af fedme blandt børn er steget 20 gange over de seneste 50 år. Kilde: Et fedt liv kan føre til døden Fedme og overvægt øger risikoen for at få alvorlige sygdomme og i sidste ende dø tidligere Af Kathrine Læsøe Engberg Danskerne bliver federe og federe Vores vægt stiger støt, og det er bekymrende ikke kun for den enkelte, men for samfundet i det hele taget Af Kathrine Læsøe Engberg Snart kan man kun købe tøj i størrelse L, XL og XXL. Det kunne være en af konsekvenserne ved den retning, danskernes vægt går i. Ifølge den store befolkningsundersøgelse af danskernes sundhedstilstand, den såkaldte SUSY-undersøgelse, er der sket en fordobling i andelen af svært overvægtige med et BMI (Body Mass Index) over 30. Det mest bekymrende ved det, er naturligvis ikke tøjstørrelserne, der vokser, men risikoen for sygdom, der stiger. Det begynder at blive rigtigt kritisk, når man har et BMI over 30. Man har en høj risiko for hjertekarsygdomme, sukkersyge og andre sygdomme, der er relaterede til overvægt, siger Morten Grønbæk, som er forskningschef ved Statens Institut for Folkesundhed ved Syddansk Universitet og tilføjer: Det er et stort og stigende problem, men især i forhold til børnene er stigningen problematisk og alarmerende. Dels kan man blive mobbet, når man som barn skiller sig ud ved at være fed, dels giver det en reel risiko for sundheden i form af gammelmandssukkersyge, forhøjet blodtryk og fedtlever. Hvis der ikke sættes ind, bliver de ved med at være tykke resten af livet. Vi har stadig ikke ligeså store problemer som i USA, men hvis vi ikke bremser udviklingen, ender vi med 12-årige drenge, som vejer 120 kilo. I dag er det kun procent af børn og unge, der spiser det frugt, der dagligt anbefales. Til gengæld er flere fysisk aktive, hvad angår klubsport, men det, der virkelig kniber, er den daglige transport til og fra skole. Her kan helt sikkert sættes ind, for samlet set bevæger vi os mindre end tidligere, påpeger Morten Grønbæk og nævner aktiviteter som computerspil som en af synderne. Men samtidig skal man være opmærksom på, at det ikke bare handler om sund kost og motion, hvis man skal overvægtsproblemet til livs. Typisk er der tale om en hel familie, der er overvægtige, og det er forbundet med social skævhed. En løsning kan være, at man sætter kraftigt ind på at identificere de pågældende familier og fokuserer på at hjælpe dem, vurderer Morten Grønbæk. Mange forbinder sikkert fedme og overvægt med noget æstetisk. Men det handler om meget mere end spejlbilledet, det handler faktisk om liv og død. Hvis man har et BMI (Body Mass Index) over 25, er man overvægtig og har ifølge WHO en overrisiko for forskellige sygdomme. Hvis BMI ligger over 30, er man defineret som fed og har dermed en væsentlig større risiko for sygdom og død. Risikoen stiger gradvist, men når man kommer over 30, stiger den stejlt forklarer adjunkt ved Institut for Human Ernæring på Københavns Universitet Thomas Meinert Larsen. Han tilføjer dog, at BMI ikke altid er det bedste redskab til at vurdere risikoen ud fra. BMI er nemlig udregnet ud fra vægt og Et fælles ansvar Også hos Hjerteforeningen er man bekymret for udviklingen især med hensyn til børnene, forklarer sundhedschef Ingrid Willaing. Der er lavet en hel del undersøgelser af den meget heftige udvikling i USA, hvor man oplever type 2 diabetes hos børn og unge. Det har vi endnu ikke set i Danmark, men det kommer nok. Den fysiske form hos de danske børn er foruroligende, og undersøgelser viser, at de børn, der er i dårligst form, har tretten gange større risiko for at udvikle forsymptomer til type 2 diabetes og hjertekarsygdomme end de børn, der er i bedst form, påpeger hun. Derfor anser Ingrid Willaing forebyggelse for at være særdeles vigtig. Hvis et barn først er blevet lettere overvægtigt, er der nemlig en kæmpe risiko for, at det for alvor bliver fedt, og med det følger risikoen for sygdomme og for at blive stigmatiseret. Undersøgelser viser, at nogle overvægtige mennesker har en livskvalitet på linje med mennesker, der har kræft. Det gør virkeligt ondt i sjælen, og vi vil gerne have, at man fra samfundets side gør en indsats. Det er et fælles ansvar, siger hun. Rent praktisk foreslår Ingrid Willaing blandt andet, at frugt og grønt skal være gratis i skolerne og at sundhed i højere grad skal være pensum, når der undervises. Derudover skal børnene også selv lære at lave sundt mad. Det er vigtigt, at man sikrer, at alle får en chance. Hvis det kun afhænger af forældrene, er der en stor ulighed, og det er ikke rimeligt højde, og vægten behøver ikke nødvendigvis at afspejle fedtmassen, da muskler også vejer en del. Men hvis man har for meget fedtmasse, er der risiko for mange alvorlige sygdomme og i sidste ende også for tidlig død. Placeringen af fedtet er også vigtig, eftersom det er farligere at have fedtet siddende omkring maveregionen (æbleform) i forhold til fedt omkring lår og baller (pæreform). Specifikt i forhold til overvægt er der flere sundhedsmæssige problemer. Type 2 diabetes, hjertekarsygdomme og flere kræftlidelser er overhyppige for fede mennesker, for eksempel er brystkræft associeret til overvægt. Derudover er forhøjet blodtryk og åreforkalkning, som kan lede til blodprop i hjertet eller blodprop i hjernen, også hyppigt forekommende, påpeger Thomas Meinert Larsen. Fedme og overvægt er altså forbundet med en reel risiko for liv og legeme. Og Thomas Meinert Larsen er langt fra færdig med at nævne de sygdomme, som et fedt liv kan medføre. For eksempel problemer med bevægeapparatet såsom ondt i ryggen og knæene. Man kan ligeledes lide af åndedrætsbesvær, når man sover (søvnapnø), som kan resultere i en meget forstyrret søvn om natten. Også evnen til at dyrke fysisk aktivitet er nedsat, og det bider selvfølgelig sig selv i halen, hvis man er overvægtig. Ufrugtbarhed er ligeledes knyttet til fedme både for mænd og kvinders vedkommende, slutter han. over for børnene. Tidligere har det jo været sådan, at man har haft en opfattelse af, at det var folks egen skyld, hvis de var overvægtige. Men der er heldigvis en stigende bevidsthed om, at vilkårene er svære for mange, siger Ingrid Willaing og fortsætter: Nogle har bedre muligheder for at være slanke end andre, fordi de socialt er rustet til at købe ordentligt ind og lave sund mad. Derudover bør man selvfølgelig også være opmærksom på, at fysisk aktivitet spiller en stor rolle i forhold til sundheden. Foto: istockphoto

5 ANNONCEINDSTIK ET LETTERE LIV 5 Vores kost Du bliver, hvad du optager Man siger godt nok, at man er, hvad man spiser, men det drejer sig også om, hvad kroppen optager af det, man putter i munden. Vores kost er dog heller ikke som den var en gang, og det har betydning for vores mave- tarmsystem og dermed vores livskvalitet Af Jens Kisker Travlhed, for lidt motion og forkert kost. Der er mange årsager, men resultatet er det samme: dårlig fordøjelse og maveproblemer med en lang række ubehagelige følger som oppustethed, urolig mave og luft i maven, som generer vores daglig velbehag. Ifølge Birgitte Nymann, forfatter til en lang række bøger om sundhed, er der ligeledes en række andre ubehagligheder, der kan kædes sammen med dårlig fordøjelse. Det gælder blandt andet stor mave, rygsmerter, hovedpine, inkontinens og mindsket sexlyst. "Maden kan være nok så kvalitetsfyldt og økologisk, men fungerer fordøjelsen ikke optimalt, vil man ikke få fuld valuta for pengene. Maden vil ikke blive nedbrudt korrekt og kan derfor ikke bruges optimalt. God fordøjelse er alfa omega for at få en sund krop, forklarer Birgitte Nymann. Den mad vi indtager i dag er samtidig så steril og forarbejdet, at den ikke længere er fyldt med bakterier også den gode slags, som behager tarmene og gavner fordøjelsen, mener Umahro Cadogan, der står bag Sundhedsrevolutionen.dk: "Den intensive dyrkning af grøntsager og langtidsholdbare fødevarer gør, at vi ikke får nok af de bakterier, der virker gunstigt på mikrofloraen i vores tarmsystem. Vi spiser al for meget mad, hvor bakterierne er slået ihjel. Stress påvirker fordøjelsen Ubehaget forbundet med fordøjelsesproblemer, uanset om de opstår i mavesækken eller tarmene, har stor indflydelse på vores fysiske og psykiske velvære. En dårlig fordøjelse kan være skyld i, at maven står frem som en vaskebalje og ikke ligner et vaskebræt, siger Birgitte Nymann og påpeger desuden, at den dårlige fordøjelse blandt andet stammer fra vores stressede liv, der gør, at vi ikke får tygget maden ordentligt, ligesom kroppen nedprioriterer energi til brug for tarmsystemet. Ligesom Umahro Cadogan mener hun, at vi spiser for meget forarbejdet mad som brød, pasta, sukker, alkohol og friturestegt mad mad med lang holdbarhed. Endelig drikker vi for meget kaffe, te og sodavand og for lidt rent vand. Et andet problem i dag er, ifølge Umahro Cadogan, vores behandling af animalske produkter. "Vores krop hører stress- og betændelsessignalerne fra billigt svinekød, mælk og oksekød, hvilket giver irritationstilstande i kroppen. Løsningen er blandt andet at spise flere reelle fødevarer som for eksempel fuldkornsprodukter og frugt i stedet for sukker til mellemmåltider. Endelig må man også gå efter økologiske og biodynamiske produkter, anbefaler han og tilføjer, at når vi spiser meget sukker betyder det også, at vores blodsukker farer op og ned, hvilket øger produktionen af stresshormoner i kroppen. Mælkesyretilskud Mange mennesker vil, ifølge Umahro Cadogan, have gavn af tilskud af mælkesyrebakterier for at kompensere for manglerne i vores moderne kost. Det gælder ikke kun gluten- og mælkeallergikere, der jo har særlige problemer, da en del mælkesyrede madprodukter er meget gavnlige for tarmsystemet. "Det gælder for eksempel surkål og yoghurt, hvoraf hjemmelavet yoghurt er særlig velegnet, da den skal stå længe, hvilket udvikler flere mælkesyrebakterier. Man kan da også med fordel spise rå økologiske grøntsager, og en del stærkt parfumerede krydderier som eksempelvis ingefær og gurkemeje, siger Umahro Cadogan. Fakta Hvad er god fordøjelse? Du går på toilettet og laver stort 1-3 gange om dagen Du leverer i alt ca. 30 cm dagligt At det der kommer ud er kompakt og har en flot form At det ikke er for svært eller for let at få ud At det ikke lugter At det har en flot brunlig farve At det ikke er fedtet og ikke afleverer visitkort i toiletkummen At det flyder oven på vandet Alle punkterne skal være opfyldt for at du kan godkendes til at have en tarm, der er i form. Der er en lang række ting du kan gøre for at optimere din fordøjelse. Og det der skaber god fordøjelse for den ene person, giver måske det modsatte resultat hos en anden. Der er dog nogle grundlæggende råd, som alle har gavn af. Optimering af fordøjelsen Tyg maden grundigt. Den skal være flydende, før du synker den. Spis veltilberedt mad af god kvalitet Drik 1/3 af din kropsvægt i deciliter vand dagligt fordelt over hele dagen Indtag evt. mælkesyrebakterier, som kosttilskud Spis så meget rå mad som muligt. (frugt, grøntsager, nødder osv.) Drik alkohol og spis sukker i bittesmå mængder eller helt udelade det i det daglige Undgå fødevarer du er intolerant eller allergisk overfor Stress ned Sid ned, når du spiser eller i hvert fald skal du ikke lave andre ting, mens du spiser Kilde: Birgitte Nymann, Test dig selv BMI = din vægt i kg (din højde i meter x din højde i meter) Julestemningen har dårligt lagt sig, før nytårsforsætterne diskuteres og et af de populære er ganske givet klassikeren SLANKEKUR! Og sandt er det da også, at en jul fyldt med gode frokoster, middage og konfekt kan risikere at påvirke tallene på vægten. For nogle regulerer det sig selv over den næste tid, mens andre skal kæmpe lidt mere. Men inden man sætter alle sejl til, er der en mulighed for at få et overblik over, hvor man befinder sig på vægtskalaen. I debatten om overvægt og fedme optræder hyppigt begrebet BMI, som er et tal, man selv kan beregne. Se her hvordan: Er du tynd, normal, eller overvægtig? Antallet af overvægtige stiger i Danmark i disse år. Men hvornår er man overvægtig? Det fortæller dit kropsmasseindeks (Body Mass Index, forkortet BMI) dig noget om. BMI beregnes ud fra din vægt og højde efter formlen: Se hvilken gruppe dit BMI-tal placerer dig i, og hvordan du bør Eksempel: 87 kg 1,85 m x 1,85 m BMI=25,6 forholde dig til det andetsteds i avisen. BMI viser, hvor meget man vejer set i forhold til ens højde. En høj værdi vil oftest være udtryk for, at man har store fedtdepoter i kroppen. En stor muskelmasse vil dog også give et højt BMI. Bodybuildere vil fx ofte have et relativt højt BMI, selvom de har små fedtdepoter. BMI skal derfor tages med et vist forbehold. BMI er som sagt kun en estimering og bør derfor ikke anvendes for bodybuildere, da deres muskelmasse snyder, ligesom personer med kraftig knoglebygning kan have et BMI over 25 uden at være overvægtige. For mere præcise resultater bruges måling af fedtprocenten. BMI kan kun bruges, hvis du er over 19 år og ikke er gravid. Børns BMI varierer meget med alderen. Læs svaret på side 10 Kilder: og Slankeskolen En linie om kost, motion og sund livsstil lange kurser på 6, 12, 18 eller 24 uger starter 4. januar, 29. marts,16. august, 8. november Sommerkursus: Livsstil, mad og motion Søndag 19. juli - lørdag 26. juli 2009 Har du brug for en kickstarter til en ny livsstil, hvor sundhed og velvære er i focus? Dagen starter med motion og indeholder teori om kost, motion og sund levevis. I fælleskabet på højskolen kan du finde den motivation der skal til for at ændre din livsstil. *Retur Swop dig i form! Du sidder i bevægelse, st f vægelser. M Sw tyr tr ryg ave- uskler lita forebygges. ry rett t atisk op k kkespænd- p. D o a Swoppe r kr ce. Udstillet Muse Modern Ar York. Nye kostvaner og motion er vigtige skridt på vejen til et lettere liv Få et sundhedstjek og individuel vejledning af vores professionelle personale. Et af Privathospitalet Valdemars fokusområder er vejledning og forebyggelse. Vores tværfaglige team af hjertespecialister, diætister, fysioterapeuter, kiropraktorer samt læger og sygeplejesker indenfor alm. medicin tager godt imod dig. Se mere på Aftale med sundhedsforsikringsselskaber samt sygeforsikringen Danmark. S P E C I A L I S T E R I B E V Æ G E L S E Nordfyns Folkehøjskole Fælledvej 11 - Harritslev Bogense bogense@ .dk A k ryggen D forry a woppe Design din gratis*prøvestol på Jør P A rringbrov Rødovr Mere infomation se læserserv bureaulist.dk Sct. Knudsgade 3 Ringsted Telefon

6 6 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Følelser og mad Mad er forbundet med følelser Foto: istockphoto Når vi spiser forkert eller for meget, handler det ofte om, at vi forsøger at flygte fra vores følelser Af Kathrine Læsøe Engberg Når vi laver mad til hinanden, siger vi i virkeligheden, at vi holder af hinanden. Det er nok ikke noget, vi tænker på i vores hverdag, men mad er dybest set forbundet med følelser, forklarer human ernæringskonsulent Per Brændgaard Mikkelsen. Mad er jo en vigtig del af vores sociale liv og dermed også forbundet med følelsesmæssige funktioner. Dybest set handler mad om at give og modtage kærlighed og omsorg. Hvis man ikke serverer det, folk forventer til en lejlighed, kan det blive opfattet, som om man ikke giver tilstrækkelig kærlighed og omsorg. Det samme gør sig gældende, hvis man er på kur eller diæt og ikke Foto: istockphoto Effektiv vægttab med akupunktur At tabe sig er sjældent noget, der bare kommer af sig selv. Det kræver i de fleste tilfælde en kraftig viljestyrke og hjælp udefra. Her kan akupunkturen være en stor og væsentlig hjælp til langt lettere at nå sit mål siger akupunktør, coach og kostvejleder Birgitte Kruse, som i mere end 10 år har arbejdet med vægtregulering bl.a. ved hjælp af akupunktur. Vi har gennem årene udviklet forskellige slankeprogrammer i moduler, som sammensættes efter behov og temperament. F.eks. tabte en patient 32 kilo på 2 måneder og en anden 67 kilo på et halvt år. Vedvarende resultat.. Vi kan alle skabe hurtige resultater, men det vigtige for os er, at klienten opnår et vedvarende resultat siger Birgitte Kruse. Her kommer kroppens balance ind i vil tage imod den mad, man blive tilbudt. Så kan det blive opfattet som et afslag, siger Per Brændgaard Mikkelsen. Men mad behøver ikke kun at spille en rolle i positive situationer, hvor vi mødes omkring middagsbordet. Når man overspiser, er der nemlig ofte tale om, at man misbruger maden til at dulme følelser. Det er selvfølgeligt meget individuelt, men ofte handler det om, at man bruger overspisning som en slags psykologisk fortrængningsmekanisme. Man bedøver sig selv, så man ikke kan mærke noget. Mad har en stærk effekt på os og kan virkeligt give en forbigående lindring. Det kan også handle om selvhad og destruktivitet, og man kan opleve, at mad er den eneste kilde til noget godt i tilværelsen, siger Per Brændegaard Mikkelsen og fortsætter: Overspisning er også et symptom på tidens trend, om at vi reagerer udad ved at handle selvskadende på ting, vi har svært ved at forholde os til. Som et andet eksempel nævner Per Brændegaard Mikkelsen cutting, hvor man ligeledes reagerer udad på noget indre. Han ser det som et udtryk for, at vi moderne mennesker er blevet rigtigt gode til at handle, men er dårlige til at være. Han citerer i den forbindelse den amerikanske læge og mindfulness-forsker (nærværsforsker) Jon Kabat-Zinn: We are not called human doings, we are called human beings. Vi skal altså ikke hele tiden handle udadtil, nogle gange skal vi bare være stille og være. Og i forhold til overspisning kunne det være, at man skulle øve sig i at vente et minut og bare være, når rastløsheden og trangen til at overspise melder sig. Det er et skridt på vejen til at håndtere følelserne og vælge en anden respons i stedet for at blive ved med at reagere automatisk, slutter han. Det er selvfølgeligt meget individuelt, men ofte handler det om, at man bruger overspisning som en slags psykologisk fortrængningsmekanisme. Man bedøver sig selv, så man ikke kan mærke noget. billedet. Kroppens forbrænding bliver ikke bedre af et nedsat kalorieindtag. Vi ser mange, som har tabt sig flot ved at spise meget frugt/grønt, men så snart de lever lidt normalt igen, stiger vægten desværre hurtig og for nogen til mere end før. Forbrændingen bliver faktisk dårligere af at spise kølende madvarer, som rå frugt og grønt. Ubalancer.. Har patienten f.eks. en kraftig ubalance omkring sin milt, kan han/ hun i princippet helt stoppe med at spise uden resultat. Milten er indenfor akupunkturen et vigtigt organ, som bl.a. er ansvarlig for nedbrydning og transport af det vi spiser. Så er milten taget på ferie, ser det sort ud, og klienten vil typisk også have andre milt relaterede symptomer. Det kræver Vægten påvirker din psyke Overvægt kan have en negativ indflydelse på dit selvværd og dermed smitte af på resten af dit liv Af Kathrine Læsøe Engberg Hvis du er overvægtig, har du muligvis også en ringe selvtillid. Undersøgelser viser nemlig, at nogle grupper af overvægtige har lavt selvværd på grund af deres overvægt. Der er dog ikke tale om et tab af global selvtillid, forklarer psykolog og ph.d.-studerende ved Rigshospitalet Hanne Voldby Jensen. Den manglende selvtillid er typisk knyttet til det fysiske både udseendesmæssigt, men også i forhold til fysisk formåen, hvilket måske også er derfor, der er flere overvægtige kvinder, der lider af lavt selvværd. Der er en øget forekomst af lavt selvværd særligt hos kvinder, der søger behandling for overvægt. Jeg tror, at det har meget at gøre normalvis en 6-8 behandlinger at få milten i balance igen. En model til alle.. Så hvad enten om du er til den hurtige løsning eller vægttab på sigt kan New Energy, Birgitte Kruse tilbyde dig en løsning, som passer til kroppens nuværende tilstand/balance og dit temperament. Første behandling/diagnose koster kr. 450 og de efterfølgende behandlinger kr. 350,- Behandlingen finder sted i Holbæk eller Søborg. Har du spørgsmål til ovennævnte eller til en anden konkret lidelse, så er du altid velkommen til at kontakte New Energy på eller direkte til Birgitte Kruse på Du kan også sende en mail kruse@newenergy.dk eller klik på med de fordomme, vi ser i samfundet. Både på arbejdsmarkedet, i uddannelsessystemet, i sundhedsvæsenet og i forbindelse med personlige relationer er der fordomme over for overvægtige. Der er for eksempel færre, der vil være kæreste med en overvægtig, og færre der vil være venner med et overvægtigt barn, fortæller siger Hanne Voldby Jensen. Hun mener, at vi automatisk forbinder overvægtige mennesker med dovenskab og manglende viljestyrke. I skolegården kommer det til udtryk ved mobning, og på jobbet kan det have betydning for, om man bliver anset som kvalificeret til en forfremmelse, og også her kan der være tale om chikane eller fjendtlighed. Her er der også forskel på kønnene, hvor mænd kan være mere overvægtige end kvinder, før vi begynder at vurdere dem negativt. Men generelt tager vi simpelthen instinktivt afstand fra overvægtige mennesker. Undersøgelser viser, at hvis man skal til jobsamtale, kan det afsmitte negativt på arbejdsgiverens vurdering af os, hvis han ser os sidde ved siden af en overvægtig. Vi har stærke fordomme over for stærkt overvægtige. Vi åbner simpelthen op for en særlig hukommelse, som er forbundet med noget negativt, og det vil præge vores syn på det, vi begiver os hen til bagefter, siger hun.

7 Workout & Fitness Et sundere liv 2009? Salg, udlejning og leasing af motionsudstyr Private & erhverv Varebetegnelse: Vejl. udsalg Tilbud: Besparelse: Motionscykler: Kettler Golf S Pro + underlag 4499,- 3499,- 1000,- Kettler RX1 + underlag + pulssæt 6499,- 4499,- 2000,- Kettler PX2 + underlag 7499,- 4499,- 3000,- Kettler ErgoRacer GT + underlag 10499,- 7499,- 3000,- Crosstrainere: Kettler XTR1 + underlag 9999,- 5999,- 4000,- Kettler CTR3 + underlag 10499,- 6499,- 4000,- Løbebånd: Bremshey Scout 7999,- 5999,- 2000,- Horizon Paragon III HRC 12999,- 9499,- 3500,- Romaskiner: Kettler Coach LS + underlag 5999,- 4999,- 1000,- Horizon Oxford CSII 7999,- 4999,- 3000,- Træningsbænke: Hammer Bermuda XT + 50 kg. 2999,- 2499,- 500,- Kettler Semi-Pro + 90 kg. 5999,- 4499,- 1500,- Kettler Basic E m. extra tilbehør 9999,- 7999,- 2000,- Tel: Et sundere liv starter her!

8 8 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Stimulering Det kan du selv gøre for at forebygge kræft Lad være med at ryge Rygning er årsag til pct. af samtlige tilfælde af kræft i de udviklede lande. Langt de fleste tilfælde af lungekræft skyldes rygning. Rygning er også årsag til andre kræftsygdomme end lungekræft. Undgå at blive overvægtig I de vestlige lande er overvægt næstefter rygning den største risiko for at udvikle en lang række sygdomme bl.a. kræft. Derfor er det vigtig at undgå at blive overvægtig. Vær fysisk aktiv hver dag Flere og flere undersøgelser viser, at fysisk aktivitet forebygger kræft. Det gælder især for kræft i tyktarmen, men der er også tegn på, at fysisk aktivitet nedsætter risikoen for kræft i bryst, livmoder og prostata. Spis sundt og varieret Alle voksne bør spise mindst 600 gram frugt og grønt om dagen. Du skal også spise fuldkornsprodukter. Mindst halvdelen af de kornprodukter, du spiser, bør indeholde fuldkorn. Begræns dit alkohol-forbrug Hvis du vil forebygge kræft, bør du som mand ikke drikke mere end to genstande om dagen, og som kvinde bør du ikke drikke mere end én genstand om dagen. Undgå overdreven soldyrkning Solens ultraviolette stråler kan give kræft i huden. Den bedste måde at beskytte sig på er at undgå middagssolen, beskytte sig med tøj, solhat og solcreme samt undgå solarier. Motivation skal komme indefra Motivationen til at tabe sig kan stimuleres, men til at begynde med skal den komme indefra Af Kathrine Læsøe Engberg Der er ingen andre end dig selv, der kan få dig til at rejse dig fra sofaen og begynde på en sund livsstil. Men hvis du er motiveret, findes der flere måder at vedligeholde motivationen på, fortæller praktiserende læge Pia Müller, som i en årrække har beskæftiget sig med vægttab og sundhed. Vægttab er som rygestop Dokumentationen viser, at man skal lade være med at arbejde med folk, som slet ikke overvejer en ændring. Det er med vægttab som med andre livsstilsinterventioner såsom for eksempel rygestop man skal selv være motiveret, siger hun og fortsætter: Men som læge kan man gå ind og påpege en uhensigtsmæssig måde at leve på. Man kan for eksempel spørge, om patienten stadig ryger. Bare det, at man nævner det, vil måske påvirke patienten til at gå hjem og tænke over det. Og det er vigtigt at nævne det, da patienten ellers kan tro, at det ikke spiller nogen rolle i forbindelse med vedkommendes sundhedstilstand. Samtidig markerer man, at man er interesseret i patienten, men at man også respekterer, hvis patienten ikke er motiveret. Små, men store skridt Pia Müller er med til at udarbejde en klinisk vejledning til praktiserende læger om overvægt og vægttab, da flere læger synes, at det er svært at påpege et personligt problem som overvægt over for deres patienter. I sin praksis har hun selv gennemført Fedtfighterprojekt fra 2002 til 2005, hvor hun fulgte en række overvægtige personer, og hvor flere af dem har haft succes med at bibeholde deres vægttab. Vi har jo nogle forskellige værktøjer, som kan bruges til at motivere patienterne. Den såkaldte forandringscirkel bruger vi inden for al livsstilsintervention. I forandringscirklen kan lægen blandt andet stille spørgsmål til patienten om fordele og ulemper ved en usund livsstil og snakke med patienten om, hvorvidt han/hun har overvejet, hvilken betydning aktuelle livsstil har for vedkommendes sundhed. Ofte ender det med, at ulemperne er langt flere end fordelene, og patienten beslutter at gå i gang med et vægttab, rygestop eller andet, forklarer hun. Ved hjælp af forandringscirklen har flere af hendes patienter haft succes med at vedligeholde motivationen til et vægttab, men nogle tager også på igen. Overvægt er et multifacetteret problem, og hos den samme person kan der over en længere årrække være forskellige grunde til vægtøgning og forskellige metoder, der skal i brug i forbindelse med vægttab. Pia Müller følger stadig patienterne fra Fedtfighterprojektet. En af dem er en ung mand, der havde tabt 60 kilo, og han kom op til hende, da han havde taget 15 kilo på igen. Når der sker skelsættende ting i ens liv, kan det også påvirke ens vægt. Den pågældende unge mand var blevet gift, og det havde sat sig som ekstra kilo. Han kan simpelthen ikke tåle at sidde stille og spise lige, hvad han har lyst til. Når vi oplever eksistentielle ændringer det være sig både glæde og sorg - ryger vi tilbage i gamle mønstre. Det første, en eksryger, som kører galt, vil gøre, er at gribe til brystlommen efter sine cigaretter, også selvom han ikke har røget i tyve år, forklarer Pia Müller. Knæk din livsstil For at bevare motivationen og blive på rette kurs, kan man også bruge Livsstilsknækkeren, forklarer psykolog Annette Skriver, der har opfundet værktøjet, som anvendes af de praktiserende læger landet over, og Roskilde Kommune finansierer materialet til alle borgere, der kunne have glæde af det. Livsstilsknækkeren er et materiale, hvor lægen får mulighed for at gå i dialog med patienten og følge ham. Det er et pædagogisk værktøj og er udarbejdet som en spilleplade med en motivationscirkel. Man bevæger sig fra overhovedet ikke at have overvejet ændringer til at overveje dem og til sidst gøre noget konkret ved det. Ved hvert felt er der forskellige udfordringer, som patienten skal gå hjem og løse. Det er et såkaldt selfmanagement program, hvor patienten er aktiv derhjemme og bliver støttet af både læge og konsultationssygeplejerske i klinikken, så han bibeholder sin motivation. Vores vaner er først og fremmest noget, der sidder mellem ørerne, og derfor kræver det, at man arbejder med sig selv og analyserer på dem. Man skal finde ud af, hvorfor man handler, som man gør, og hvordan man kan ændre på det, råder Anette Skriver, som i øjeblikket arbejder på et lignende program rettet mod overvægtige børn. Der er ingen andre end dig selv, der kan få dig til at rejse dig fra sofaen og begynde på en sund livsstil. Men hvis du er motiveret, findes der flere måder at vedligeholde motivationen på, fortæller praktiserende læge Pia Müller, som i en årrække har beskæftiget sig med vægttab og sundhed. Foto: istockphoto Kan svær overvægt skyldes MAD-MISBRUG? StruerSkolens Livsstilslinje er med et helt nyt og banebrydende forskningsprojekt gået i gang med at finde frem til de psykologiske mekanismer bag overspisning. Vi møder flere og flere, som ikke kan styre deres forbrug af mad, og som har en adfærd i forhold til mad, som ligner den adfærd, vi finder hos alkoholikere og ludomaner, altså den uimodståelige trang. StruerSkolens Livsstilslinje vil sammen med Ringgården i Middelfart - center for alkoholbehandling - afdække denne sammenhæng og gennem forskning udvikle behandlingsmetoder, som kan hjælpe mennesker med misbrugsadfærd i forhold til mad. Vi forventer med de nye behandlingsmetoder, at kunne sætte en hel ny dagsorden for behandling af svær overvægt. siger kursusleder Birgitte Hansen. Livsstilslinjen er andet end banebrydende forskning. Det er også effektive kurser, der hjælper kursisterne med at ændre livsstil. Kurserne indeholder: Støtte og inspiration til et aktivt arbejds-, familie- og fritidsliv Viden om og indsigt i sund levevis i samvær med andre. Fastholdelse af de gode resultater bl.a. via opfølgningsprogrammer og netværksdannelse. Livsstilskurserne er almendannende og godkendt af undervisningsministeriet. To aktuelle tilbud Terapi-forløb Psykologbehandling af mennesker med misbrugsadfærd i forhold til mad. Ambulant forløb over 1 år: Start 23. jan Form: Et weekendkursus + 10 aftenmøder + 4 månedsmøder. Pris i alt: kr. Varigt Vægttab, Livsstilskurser med Træning kost psykologi vejledning - kultur Start: 4. jan. & 22. feb. & 13. apr. & 24. maj ugers moduler á kr. alt incl. på dobbeltværelse. Kontakt Tel SMS: formtiljob@struerskolen.dk

9 ANNONCEINDSTIK ET LETTERE LIV 9 Ekspertpanel 1. Hvad kan vi hver især gøre for at forebygge fedme i 2009? 2. Hvad kan vi sammen gøre for kollektivt at forebygge fedme i 2009? Claus Meyer, cand.merc.int og adj.professor i Fødevarevidenskab ved Københavns Universitet. 1. os mætte, og vi skal Vi skal i hvert fald ikke lade være med at spise ikke spise mad, der fylder os med afsavn og længsel. Mit råd er, at vi hver for sig sørger for at forbrænde lidt flere kalorier hver uge, og at vi hver anden eller hver tredje dag hele året spiser mad, der mætter mere for hver kalorie. Forbrænding kan være alt fra at cykle på arbejde et par gange om ugen til at være konsekvente med vores motion. Fsva maden er det helt enkelt. Start dagen med surmælksprodukter eller havregryn. Drop fedtet i maden den dag, det er nemt at huske. Byg aftensmaden op omkring magert kød eller fisk, grove grøntsager, godt brød, kartofler, pasta, bælgfrugter eller fx perlebyg. Når du laver mad med et minimum af fedt, er det helt afgørende, at du smager maden mere grundigt til end du plejer. Principperne for det er lidt for omfattende til, at jeg kan beskriver dem her, men kig evt på clausmeyer.dk og søg på Spis Igennem. 2. Vi kan gøre vores yderste for at give børnene et godt madliv, en god madkultur. Alt for mange børn lærer ikke at lave mad hjemme, de lærer det heller ikke i skolen. Alt tyder på, at sådanne børn træffer dårlige madvalg senere i livet. Derfor bør det være et folkekrav, at der i alle kommuner udbydes madlavningskurser til børn. Det skal være efter skoletid, ligesom børnene også kan gå til fodbold og klaver. For den enkelte kommune koster det næsten ingenting. Vi ved det, fordi vi i 10 år har kørt en slags kulinarisk fritidsordning i Meyers Madhus. Torben Jørgensen Professor, ledende overlæge, dr.med. Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed 1. Den daglige bevægelse er reduceret og fede madvarer, sukkerholdige drikke og alkohol er let tilgængelige og billige. Derfor er vi blevet federe. Drop de sukkerholdige drikke. Lav selv mad i stedet for at gå på fast food restauranter. Spar på alkoholen. Få bevægelsen ind i din hverdag, fx ved at tage trappen hver gang, gå eller tag cyklen til bussen eller toget i stedet for at hænge i bilkøer, brug cyklen i nærområdet, gå hen og tal med kollegaen i stedet for at maile, gå en tur efter maden i stedet for at se fjernsyn. Læg pres på centrale og lokale politikere, så af- 2. giften på alkohol, fede madvarer og sukkerholdige læskedrikke øges, det kollektive transportsystem forbedres og cykelstier samt cykelparkering på stationer forbedres. Fjern læskedrikke fra skoler og skab regler, om at børn altid skal ud i frikvarterer. Bliv enige på jeres arbejdsplads om at fjerne usund mad og læskedrikke fra kantinen. Så øges bevægelsen i hverdagen, kalorieindtagelsen reduceres og vægten falder. Finn Breinholt Larsen Sundhedskonsulent, Center for Forebyggelse 1. gælder fedme i de daglige Djævlen gemmer sig i detaljen eller når det rutiner. Hvordan er dit daglige bevægelsesmønster og dine spiserutiner? Det er det, der tæller i det lange løb. Tilrettelæg din dagligdag, så bevægelse bliver lige så naturligt som at trække vejret. Cykel til arbejde. Brug trapperne i stedet for elevatoren. Brug manuelle haveredskaber i stedet for motoriserede. Hovedmåltiderne skal følge kostanbefalingerne, men vær også kritisk med, hvad du stopper i munden imellem hovedmåltiderne. Vær opmærksom på mængderne, du spiser. Det er ikke nødvendigt at gå til ekstremer for at undgå fedme. 2. være tilstrækkeligt, men Små justeringer i de daglige rutiner vil ofte det bliver SÅ meget lettere, når det understøttes af miljøet. Fjern slikken fra kantinen, gør frugt og grønt let tilgængeligt på arbejde. Lad os lave et netværk af cykelstier i byerne, der indbyder til daglig transport. Tænk bevægelse ind i arkitektur og byplanlægning. Er dit nytårsforsæt en sundere livsstil? Livsstilsklub kost, motion og motivation Kæmper du med overvægt, og er du klar til en sund livsstilsændring i 2009? Så meld dig i en af firmaidrættens lokale Livsstilsklubber. Livsstilsklubben kombinerer kost, motion og motivation og er et tilbud til dig, der ønsker at tabe de overflødige kilo og vinde en sundere livsstil. I Livsstilsklubben får du: Her finder du en Livsstilsklub Vil du vide mere Find mere information om livsstilsklubberne Storebæltsvej Nyborg Telefon Fax dfif@dfif.dk

10 10 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK BMI Hvad siger BMItesten om dig? BMI under 18,5: BMI 18,5-25: BMI 25-30: BMI over 30: Du vejer for lidt. Din vægt er passende. Du er overvægtig. Du er svært overvægtig. SVAR PÅ TESTEN FRA SIDE 5 Gør det noget? Hvis du vejer for meget, har du for meget fedt på kroppen i forhold til, hvor meget dine muskler, knogler og organer vejer. Køn, alder og fysisk aktivitet spiller en afgørende rolle for, hvor meget fedt du har. Overvægt øger risikoen for at få forhøjet blodtryk, hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og kræft. Det gælder især, hvis du er svært overvægtig. Af hensyn til helbredet anbefales det derfor, at overvægtige taber sig. I Danmark er hver anden mand og hver tredje kvinde overvægtig (BMI 25-30), mens hver tiende voksen er svært overvægtig (BMI over 30). Er du muskuløs? Selvom et højt BMI normalt skyldes for meget fedt på kroppen, er BMI i princippet ikke nok til at sige, om overvægten skyldes for meget fedt eller mange muskler. Hvis du er meget muskuløs eller kraftigt bygget og ellers ikke har noget synligt fedt på kroppen, behøver du ikke bekymre dig over et højt BMI. Det er kun ekstra fedt på kroppen, der er farligt. Mål din talje Er du i tvivl, om overvægten skyldes fedt eller muskler, er det en god idé at måle din taljeomkreds. Den vil afsløre, hvor fedtet sidder på kroppen. Fedt på maven (æbleform) ses typisk hos mænd og er mere skadeligt for helbredet end fedt på balder, hofter og lår (pæreform), som ofte ses hos kvinder. Mænds taljeomkreds bør være under 94 cm. Kvinders taljeomkreds bør være under 80 cm. Hvis taljeomkredsen er over 102 cm for mænd og over 88 cm for kvinder anbefales det af hensyn til helbredet, at man taber sig. Din højde minus 100 Træk 100 fra din højde i cm. Så har du et meget enkelt mål for, om din vægt passer til din højde. Er du for eksempel 170 cm høj, bør din vægt helst ikke overstige 70 kilo (170 cm 100 = 70 kilo). Men ligesom det er tilfældet med BMI, så kan tommelfingerreglen ikke bruges på alle, fx gravide eller meget muskuløse personer. Den mest sikre måde at vurdere, om du er overvægtig, er at se dig selv i spejlet med jævne mellemrum. Så behøver du heller ikke beregne BMI eller måle taljeomkreds for at finde ud af om din vægt er, som den skal være. Løsning her og nu? Læg mærke til specialudvalget af annoncer i denne temaavis. De har alle et specifikt løsningsforslag og står klar med hjælp til hver en tid. Kilde: hvor man kan læse mere om kost og vægt m.m. Lad kostrådene vise vej Med de otte kostråd får du en konkret liste over, hvad du skal huske, hvis du gerne vil leve sundere Af Kathrine Læsøe Engberg Danskerne lider af livsstilssygdomme som kræft, diabetes og hjertekarsygdomme, og vi dør tidligere end befolkningen i de lande, vi normalt sammenligner os med. Der er derfor al mulig god grund til at skæve til de 8 kostråd i sin hverdag. De 8 råd går kort fortalt ud på, at man skal sørge for at spise frugt og grønt hver dag, fisk flere gange om ugen, spise fuldkornsbrød og pasta, spare på sukker og fedt, spise varieret og dyrke motion mindst 30 minutter om dagen. Hvis man følger de 8 kostråd, får man dækket sit behov for næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Men de er ikke deciderede slankeråd, påpeger Trine Grønlund Nielsen, som er ernæringsfaglig medarbejder i Fødevarestyrelsen og uddyber: Vi plejer at sige, at kostrådene kan bruges til at ændre livsstil, så hvis man følger dem, spiser mindre portioner og samtidig sørger for at bevæge sig, så man får pulsen op mindst 30 minutter om dagen, vil man samtidig tabe sig. Vi er meget bevidste om, at 90 procent af dem, der opnår et stort vægttab ved kure, tager det samme på igen. Ved at følge kostrådene vil man have større chance for at holde vægten. Umiddelbart kan hele 8 ændringer i hverdagen synes som meget, og derfor foreslår Fødevarestyrelsen, at man tager det i små skridt. Det er urealistisk at forestille sig, at folk fra den ene dag til den anden lægger deres hverdag om og for eksempel slet ikke spiser slik. Men et helt konkret sted at starte kan være, at man forsøger at inkorporere ét råd ad gangen, råder Trine Grønlund Nielsen. Man kan for eksempel begynde med at sørge for, at man får nok frugt og grønt hver dag. Herefter kan man begynde at spise fisk minimum to gange om ugen, og på den måde kan man fortsætte med at udvikle sin kost efter rådene, indtil man til sidst har gjort hvert råd til en del af sin hverdagskost. Hvis man gerne vil teste sig selv i forhold til de 8 kostråd, kan man gå ind og udfylde kostkompasset på www. altomkost.dk. Et sundere liv? Så er Ubberup H jskole stedet for dig Giv dig selv et spændende og udfordrende højskoleophold med sundhed, velvære, livskvalitet og masser af motion. Ubberup Højskole er kendt for sit dejlige, fedtfattige køkken. Lange kurser 2009 Vinter: (12 uger) Forår: samt opfølgning (13 uger) Efterår: (13 uger) Læs om vores sommerkurser på Køb kogebogen på vores hjemmeside. U B B E R U P H Ø J S K O L E, H Ø J S K O L E V E J 6, K A L U N D B O R G T L F. : W W W. U B B E R U P. D K

11 Både Helle Grønbæk og Frede Bräuner lægger vægt på, at der skal gøres noget for at forebygge og hjælpe de børn, der allerede er overvægtige eller fede, for ud over de fysiske problemer er der også tale om en stor psykisk belastning. Foto: istockphoto ANNONCEINDSTIK ET LETTERE LIV 11 Børn og overvægt En tung start Alt for mange danske børn lider af overvægt, der både giver et ringe selvværd og helbredsproblemer på længere sigt. En løsning af problemet kræver en storstilet indsats fra både forældre og samfund Af Jens Kisker Børn lærer af forældrene, og overvægtige børn har ofte nogle usunde vaner med i bagagen hjemmefra. I Danmark er der de seneste år sket en stigning i antallet af både overvægtige og fede børn. Årsagerne kan være mange, men løsningerne er der klare bud på blandt eksperterne, men de kræver alle politisk vilje og en stor langsigtet indsats. Nogle børn er mere disponeret for overvægt end andre, men forældre giver børn den mad, de selv kan lide. Hvis mor er en slikmund, er børnene slikmunde. Børn spiser jo den mad, der er i huset, siger Frede Bräuner, der er forfatter og foredragsholder og beskæftiger sig meget med børns kost i institutioner og skoler. Her ser det, ifølge Frede Bräuner, heller ikke for godt ud: Den dårlige mad i institutioner og skoler hjælper ikke med at bryde den sociale arv. Det kunne en sund kost være med til at gøre. Dem, der får forkert mad derhjemme, er også dem, der får forkerte madpakker med. Dårlig kondition dårlig indlæring De overvægtige børn døjer blandt andet med en dårlig kondition, der giver udfordringer i en almindelig hverdag. Det er op ad bakke hele tiden, når man ikke kan være med i legene og ikke gå en tur uden at blive forpustet. Det ender hurtigt i en negativ spiral, hvor man ikke bevæger sig og dermed får en endnu dårligere kondition. Og når kroppen er i dårlig kondition, er hjernen det også, siger Frede Bräuner og forklarer, at mange børn i skolen opleves som rastløse og trætte, uanset hvor mange timer de har sovet. Fra sovs og sodavand Helle Grønbæk er psykolog i Enheden for overvægtige børn, Holbæk Sygehus, og optaget af de mange forskellige årsager til stigningen i antallet af overvægtige børn. Vi har alle forskellige baggrunde og livsstile, og det er klart, at den øgede brug af computere og tv og det store energiindtag med eksempelvis de mange sodavand alt sammen er medvirkende årsager til udviklingen, siger hun og tilføjer, at de fleste jo godt ved, at man skal bevæge sig mere og spise mindre fedt og sukker, men motivationen er meget forskellig, og der er en social slagsside. Derfor skal løsningen ifølge Helle Grønbæk også findes i en større omlægning af vores vaner med kost og bevægelse. Det er nemlig lykkedes tidligere fra 1950 erne og til i dag, hvor vi er gået fra kartofler, krebinetter, kondistier og brun sovs til pasta, pizza, pc er og sodavand. Det viser i hvert fald, at det kan lade sig gøre, og man må se på, hvilke faktorer der har gjort det muligt de seneste 50 år. Man skal gøre det attraktivt at bevæge sig og vælge den sunde kost. Det skal tænkes ind i byplanlægningen i form af cykelstier og bedre fritidsaktiviteter samt for eksempel billigere grøn og sund mad. Det skal være muligt at vælge billig og sund mad i skoler og sportshaller, og der skal være vandautomater i stedet for sodavandsautomater, foreslår Helle Grønbæk. Fede børn skammer sig Både Helle Grønbæk og Frede Bräuner lægger vægt på, at der skal gøres noget for at forebygge og hjælpe de børn, der allerede er overvægtige eller fede, for ud over de fysiske problemer er der også tale om en stor psykisk belastning. Børnene trækker sig tilbage og isoleres. De har et lavt selvværd og skammer sig over deres krop og vil ikke i svømmehallen. Der skal sættes ind fra samfundets side med både forebyggelse og behandling, for det er en gruppe, der ikke selv er i stand til at råbe op og stille krav, slutter Helle Grønbæk. farvel til din gamle krop DEREFTER 199/MD. OG INGEN BINDING Træn for kun 1 krone frem til 31. jan. Prisen er ved BS (Betalingsservice), hvor oprettelsen koster 199. Få glæde af fitness- og holdtræning i 39 centre. Prøv fx kræfter med aerobic, bodybike, boksetræning eller løbebåndet. Desuden tilbydes personlig programlægning, firmaaftaler og solarium. Efter januar koster medlemskabet vores normalpris på 199/md, og kan til enhver tid opsiges. Tilbudet gælder indtil 15. jan. 09. Kom ned i dit lokale center eller køb online nu. FITNESSWORLD.DK - TLF CENTRE OVER HELE DANMARK

12 12 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Motion Find den rigtige motionsform Lyst og realisme er to vigtige faktorer, når du skal finde den helt rigtige motionsform Af Kathrine Læsøe Engberg Hvis du gerne vil begynde at motionere, er det vigtigt, at du finder den rigtig motionsform. Ellers vil du hurtigt miste motivationen. Det skal først og fremmest være lysten, der driver værket, fortæller Martin Kreutzer, som er ernærings- og træningskonsulent og arbejder med vejledning af overvægtige på Institut for Human Ernæring under det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet. Vælg det positive Man bør investere lidt energi i at afdække, hvilken motionsform man godt kunne tænke sig at give sig i lag med. Alt for mange mennesker vælger motionsform efter, hvad de hører, at andre har haft succes med, eller hvad de har læst egner sig optimalt til vægttab. Men det afgørende for succesfulde motionsvaner er ikke, hvad der virker for andre, men hvad der virker for én selv, pointerer Martin Kreutzer og uddyber: Og al erfaring viser, at kun motionsformer, der opleves positive, er langtidsholdbare. Ud over lysten er også realitetssansen vigtig. Det kan godt være, at man kunne tænke sig at surfe, men er der hundrede kilometer til vandet, er det næppe den ideelle form for motion i hverdagen. Sammen med lystaspektet er det derfor vigtigt at tænke i retning Et godt sted at starte af, at motionsformen skal være realistisk tilgængelig. Tab i vægt og få ændret dine kostvaner Sund og velsmagende mad Skånsom og effektiv motion Redskaber til vedvarende livsstilsændring Personlig udvikling Forårskurser: 4, 6, 7 og 13 uger Sommerkursus: 14 dage i august Vælg efter din kaliber Hvis man er overvægtig, skal man sørge for at finde en motionsform, der er skånsom ved led og sener. Derfor er vægtbærende motionsformer, som indeholder hop, spring og løb mindre egnede. Det diskvalificerer som udgangspunkt løbetræning, håndbold og high impact aerobic. Ovre i den skånsomme ende finder man træningsformer som cykling/ spinning, løb, styrketræning og andre træningsformer, der belaster leddene minimalt. Og ifølge Martin Kreutzer findes der som udgangspunkt motionsformer for alle. Men hvis man er meget overvægtig, skal man begynde i det små. Er man meget overvægtig og uvant med at træne, vil det være fornuftigt at starte med at øge sin hverdagsaktivitet og arbejde vægten ned gennem optimerede kostvaner. Når først vægttabet er godt i gang, og der er etableret en vis grundform, er det tid til at påbegynde egentlig træning. Den bør tage hensyn til eventuelle komplikationer til overvægten. Personer med massivt forhøjet blodtryk bør derfor holde sig fra tung styrketræning, mens diabetikere skal være forsigtige med at dyrke træning, der strabadserer fødderne, slutter han. Hvis man er overvægtig, skal man sørge for at finde en motionsform, der er skånsom ved led og sener. Derfor er vægtbærende motionsformer, som indeholder hop, spring og løb mindre egnede.. Foto: istockphoto Støtter vægtreduktion Urte 9 nedsætter lysten til sødesager, når du ønsker at tabe dig. Urte 9 inderholder fire forskellige urter, som på hver sin måde hjælper dig med at reducere vægten. Bukkehornsfrø og lægestregbælg nedsætter trangen til søde sager, så du ikke får lyst til at spise slik i utide. Blæretang indeholder jod, som sikre at dit stofskifte er i balance, og guarana sætter gang i det hele! Urte 9 hjælper dig med at komme godt i gang, og med at holde vægten. Kvalitetstilskud fra Urteteket bidrager til en sund og varieret kost. Motion på recept I flere regioner og kommuner har man forsøgt sig med konceptet Motion på recept, der tager udgangspunkt i, at motion er en behandlingsform og et supplement til behandlingen af en række sygdomme relateret til overvægt og inaktiv livsstil Af Jens Kisker Livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, sukkersyge og overvægt har inden for de seneste tiår vist sig at kunne behandles med motion. Motion har ligeledes som udgangspunkt færre bivirkninger end medicin, og minutters motion tre gange om ugen er nok til at gøre en forskel. Blandt andet derfor har ideen om motion på recept været afprøvet i en række af de tidligere amter og et par kommuner. Tilbuddet henvender sig til personer, der har risiko for at udvikle sygdomme, der skyldes overvægt og inaktiv livsstil. Lægen skal ifølge loven henvise til den bedste behandling med færrest bivirkninger, og i forbindelse med type 2 diabetes kan det meget vel være motion. Desuden har det betydning, når det er lægen, der siger noget til folk. Det kan få folk, der ellers ikke er motiveret til at være fysisk aktive, forklarer Morten Zacho, idrætsfysiolog og ekstern lektor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet. Krav om opfølgning Lægerne kan blandt andet henvise til fysioterapi eller anden form for træning, men der stilles også krav til patienterne. Det kræver opfølgning i form af besøg hos lægen for at sikre, at patienten stadig holder sig aktiv, men flere af forsøgene har vist en forbedring af konditallet og et lavere blodtryk hos en del af de patienter, der har deltaget, fortæller Morten Zacho, der dog erkender, at de mange forskellige Kæmpe Januar udsalg JANUAR UDSALG Crosstrainer fra kr. Løbebånd fra kr. Romaskiner fra kr. Motionscykler fra kr. Alt i vægtudstyr Prøv udstyret i butikken Foto: istockphoto måder, man har grebet ideen an på rundt omkring, har gjort det svært at lave en ordentlig opfølgning og samlet vurdering af resultaterne af forsøgene. Mænd bliver i sofaen I dag er der stadig nogle områder, der forsøger sig med ideen, men meget af arbejdet er ifølge Morten Zacho overgået til kommunernes sundhedscentre, der blandt andet tilbyder rådgivning om træning, sundhed, alkoholog rygeafvænning. Problemet er dog, at mange især mænd ikke møder op i centrene af sig selv. Samfundet skal simpelthen hjælpe med første skridt i en livsstilsændring, og her er lægen et godt bud, mener Morten Zacho. 149,- Vejl. udsalgspris Se alle tilbud på Danmarks største udvalg Se alle kurser på - Tlf.: dyrker din sundhed! Produkterne forhandles i Kvickly, Kvickly Xtra og Super Brugsen. Kettler, Reebok, Tunturi, Infinity, Flow Fitness Life Fitness, Power First, Polar, Garmin, Tanita Viborgvej 107, 8210 Århus V. Tlf

13 ANNONCEINDSTIK ET LETTERE LIV 13 Kost Start med små kostændringer Hvis det synes uoverkommeligt at lægge din livsstil helt om, kan det være en god idé at begynde med helt små ændringer Af Kathrine Læsøe Engberg Vejen til et stort mål, kan bestå af en række små skridt, også når det gælder et vægttab. Her kan små ændringer være med til at gøre en forskel. Det fortæller Ulla Skovbæch Pedersen, som er ernæringskonsulent ved Institut for Human Ernæring under Københavns Universitet. Det med at starte med små ændringer er noget jeg jævnligt må bruge, når nogen henvender sig til mig angående vægttab. Først vurderer jeg, hvor motiveret den, Det kan være en lang vej med små ændringer, hvis man ønsker et større vægttab på eksempelvis kilo. Men her er det vigtigt, at man fokuserer på de første tre eller fem kilo, og derefter kan man sætte sig nye mål og foretage nye ændringer i sin livsstil. Foto: istockphoto der henvender sig, er, siger hun og fortsætter: Hvis vedkommende ikke er helt klar til de store ændringer, foreslår jeg, at vi tager små skridt. Derfor beder jeg dem om at føre kostdagbog, så vi kan få et overblik over, hvad de spiser i løbet af en dag. Herefter kan vi sammen finde ud af, hvad man kan ændre, såsom at droppe smørret på brødet, det glas rødvin, man drikker hver aften, eller for unges vedkommende at skære ned på sodavandsforbruget. På den måde begynder man at blive bevidst om sin kost. Det giver måske ikke et stort vægttab, men er med til, at man kan holde sin vægt og måske senere er klar til større ændringer, forklarer Ulla Skovbæch Pedersen. Det kan være en lang vej med små ændringer, hvis man ønsker et større vægttab på eksempelvis kilo. Men her er det vigtigt, at man fokuserer på de første tre eller fem kilo, og derefter kan man sætte sig nye mål og foretage nye ændringer i sin livsstil. Portionsstørrelser Filosofien er: Små ændringer og små mål giver små succeser, og når de små succeser først er i hus, kan vi begynde at bygge ovenpå og i sidste ende nå større mål og større succeser. Det kan være en god fremgangsmåde, hvis man er meget overvægtig og ikke kan overskue at skulle tabe mange kilo på en gang, fortæller Ulla Skovbæch Pedersen og tilføjer, at en lille ændring også kan være, at man laver aftaler med sig selv, f.eks. om at spise langsomt og holde pauser. Hvis man efter den første portion holder et kvarters pause, så vil man nemlig kunne mærke følelsen af mæthed og måske undvære en portion yderligere. Samtidig anbefaler hun også, at man dropper de overdådige frokostbuffeter, som findes på flere arbejdspladser i dag. Det kan nemlig være svært at styre, hvor meget mad man får, når man fristes til at smage lidt af det hele. Her er løsningen ganske simpelt at tage sin egen madpakke med i stedet, selvom det for nogle kan føles lidt mærkeligt ikke at spise det samme som kollegerne. Ulla Skovbæch Pedersen mener netop, at en del af årsagen til, at danskerne kommer til at veje mere og mere, skal findes i portionsstørrelserne. Det store problem i dag er efter min opfattelse og erfaring portionsstørrelserne. Folk ved godt, hvad der er usundt, og hvor fedtet gemmer sig, men mange spiser alt for store mængder i forhold til deres fysiske aktivitet i hverdagen. Mange mennesker har simpelthen et helt urealistisk billede af, hvor meget de kan spise, hvis ikke de vil tage på. Det handler blandt andet om, at vi har vænnet os til at være stopmætte med udspilede maver, siger hun og forklarer endvidere: Man skal forsøge at mærke efter, om man virkelig er sulten, fordi det er lang tid siden man sidst har spist, eller om der er tale om en psykisk sult efter eksempelvis chokolade. Når først man er blevet opmærksom på at skelne mellem fysisk og psykisk sult, vil man bedre kunne styre sine spisevaner. En sådan mindre, men alligevel væsentlig ændring kan altså virkelig være med til at skabe vejen for en større forandring og et sundere liv. eira PRIVATHOSPITALET SKEJBY i de bedste hænder viden & åbenhed

14 14 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Diabetes Diabetes den stille dræber Omkring danskere lider i dag af diabetes, og yderligere omkring ved ikke, at de går rundt med sygdommen. Det gør diabetes til en af de helt store samfundssygdomme, der dagligt koster 12 mennesker livet. Men diabetes, der opdages i tide og behandles, gør det muligt for folk at leve et godt liv med sygdommen Af Jens Kisker Hvert år opdages der nye tilfælde af enten type-1 eller type-2 diabetes. Imidlertid kunne man opdage langt flere, og dermed sikre flere mennesker behandling og et længere liv. Og det er bestemt muligt at leve et godt liv, selvom man har diabetes, understreger professor, overlæge dr. med., Allan Flyvbjerg, der er formand for Diabetesforeningen: Der går rigtig mange mennesker rundt uden at vide, at de har diabetes, og ofte opdages sygdommen først, når folk bliver indlagt i forbindelse med en blodprop, og det viser sig, at de har diabetes, ligesom de kan have dårlige nyrer og nedsat syn. Både lægerne og folk selv må være mere opmærksomme på symptomerne, så vi kan få sat ind i tide med behandling og dermed mindske risikoen for, at følgesygdommene udvikler sig og forringer livskvaliteten yderligere. Hyppig regulering af blodsukkeret Allan Flyvbjerg glæder sig over, at overdødeligheden blandt diabetikere trods alt er gået ned de seneste ti år, men da den stadig er på 69 procent i forhold til folk uden diabetes, er der meget arbejde at gøre endnu. Det handler i høj grad om forebyggelse og opdagelse af komplikationerne. Først og fremmest skal vi blive bedre til at opdage sygdommen og have en bedre behandling, der både handler om at regulere blodsukkeret, men også blodtryk og kolesterol. Endelig er det ligeledes vigtigt med hjertebeskyttende medicin, siger Allan Flyvbjerg og tilføjer, at der er dokumenteret effekt af samfundets investering i forebyggelse og behandling af diabetes: En patient med komplikationer i forbindelse med diabetes koster 25 gange så meget, som en uden. Dermed er der al mulig grund til at forebygge. Ikke kun individets ansvar Af de mange mennesker, der går rundt med diabetes uden at vide, kan mange findes ved, at man i større omfang måler folks blodsukker, men for Knut Borch- Johnsen, cheflæge og professor på Steno Diabetes Center, er det i høj grad det forebyggende arbejde, der bør prioriteres: Først og fremmest skal der en målrettet indsats til over for højrisikogrupperne overvægtige, fysisk inaktive og folk med forhøjet blodtryk og diabetes i familien m.m., men den anden del handler om at gøre noget ved de forhold, der gør os fysisk inaktive og, at vi spiser forkert. Knut Borch-Johnsen understreger, at bare fordi det drejer sig om såkaldte livsstilssygdomme, så er det ikke altid individets ansvar alene. Attraktivt at vælge sundt Og der er en lang række forhold på arbejdspladser og i samfundets indretning og prioriteringer, der modarbejder den ønskede udvikling og er med til at definere vores valg. For eksempel er kantinemaden på arbejdspladserne ikke altid særlig sund, for det er lidt dyrere at tilbyde større valgfrihed. Desuden er der mange, der vælger ikke at cykle eller gå på arbejde. Man må gøre det mere attraktivt økonomisk at vælge den sunde mad og eksempelvis prioritere sikre veje med cykelstier og lignende, mener Knut Borch- Johnsen, der dog også nævner det positive i, at mange virksomheder i kampen om arbejdskraften og erkendelse af ansvaret har indført rygepolitik, motionsrum og andre tilbud, der peger i den rigtige retning. Det gør Knut Borch-Johnsen optimistisk, men han peger dog også på de muligheder, der er for politikerne for eksempelvis ved i ny lovgivning at tage det sundhedsmæssige aspekt ind på samme måde, som man blandt andet også gør på miljøområdet med kravet om en Vurdering af Virkning på Miljøet (VVM). Fakta Anbefaling: Test dit blodsukker ofte. Et velreguleret blodsukker opnår du ved hyppig test. Dermed mindsker du risikoen for følgesygdomme. Kilde: Fakta: Symptomer på diabetes Hyppig tørst, vandladning eller kløe Svær overvægtig (BMI > 30 og/eller taljemål > 88 cm for kvinder og > 102 cm for mænd) Forælder eller søskende med type-2 diabetes Diabetes under din graviditet Hvis du lider af hjertesygdom eller får medicin mod hjertesygdom Hvis du har du forhøjet blodtryk eller får blodtryksmedicin Hvis du har du forhøjet kolesterol eller får kolesterolsænkende medicin Kilde: Diabetesforeningen PATIENTEN I CENTRUM Er du svært overvægtig? Uffe Raundahl Speciallæge Overvægtsoperationer er den eneste behandling, som kan give et permanent vægttab hos personer med svær overvægt. Jens Fromholt Larsen Speciallæge Ud over de fysiske ubehageligheder ved at veje alt for meget, giver svær overvægt anledning til en øget risiko for udvikling af andre sygdomme, blandt andet hjerte- og karsygdomme, type 2 sukkersyge, lungesygdomme, galdesten og belastningssygdomme i benene. Tilstande som ofte også medfører nedsat livskvalitet. De almindelige behandlinger, såsom kostvejledning og fysisk aktivitet, har en beskeden effekt i behandlingen af svært overvægtige mennesker. Kirurgisk behandling af svær og meget svær overvægt har derimod vist sig at give et vedvarende vægttab, reducere følgesygdomme og give en stærkt forbedret livskvalitet. Privathospitalet Mølholm tilbyder de mest moderne kikkertkirurgiske operationsmetoder gennem små huller i bug væggen. Nedenstående illustration viser den høje tilfredshed blandt vores patienter. Operationerne udføres af overlæge, Ph.D., Jens Fromholt Larsen og Uffe Raundahl, begge speciallæger i kirurgi og kirurgisk gastroenterologi (operationer i maveregionen). Jens Fromholt Lar sen, der er én af de ganske få kirurger herhjemme, der benytter sig af kikkertkirurgi, udførte den første operation med kikkertkirurgi i Privathospitalet Mølhoms Center for overvægtskirurgi er Skandinaviens største overvægtscenter med operation af over 800 patienter årligt. Brummersvej Vejle. Tlf

15 Brugervenligt pulsur optimerer din træning Pulsuret, der i slutningen af 90 erne var forbeholdt elitesportsfolk, har fundet et bredt publikum blandt motionister i Danmark. Den forhøjede brugervenlighed samt urets træningsvejledende funktion gør det enkelt og effektivt at starte og vedligeholde sin træning. Annonce Hvis bare jeg havde mere tid så ville jeg begynde at træne! Sådan lyder den hyppigste forklaring, når man spørger folk, hvad grunden er til, de ikke træner. Med et pulsur kan du spare tid og træne mere effektivt, fordi uret regulerer, med hvilken intensitet du skal træne. Undersøgelser har vist, at man opnår den helt samme effekt, om man træner ti timer om ugen med lav intensitet, to timer med moderat intensitet eller 15 minutter med høj intensitet. Så når man nu har så lidt tid til rådighed, kan man lige så godt forsøge at være så effektiv som mulig og træne et par timer om ugen med høj intensitet og en pulsmåler kan hjælpe dig med at styre denne træning, fortæller Henrik Andersen, der har været med helt fra starten af pulsurets implementering i Danmark som tidligere direktør for Polar Danmark. Og der er god grund til at træne, hvilket de livsstilssygdomme, vi døjer med i dag, kan bekræfte. Man taler faktisk om et såkaldt metabolisk syndrom, der bl.a. dækker over forhøjet blodtryk, diabetes og fedme. Der er klare beviser for, at alle de her faktorer kan reduceres ved, at man er fysisk aktiv i hverdagen, og at man træner med en højere intensitet, som også Sundhedsstyrelsen anbefaler, siger Henrik Andersen. Enkelt og præcist Pulsuret eller pulsmåleren, som det måske rettere kunne kaldes, er bygget efter samme princip som benyttes på hospitalerne, hvor man via elektroder på kroppen kan få oplyst de præcise data om sin hjerterytme. Pulsuret består således af et stofbånd med indbyggede elektroder, der fastgøres om brystkassen. En lille sender modtager herefter hjerterytmen, som via et radiosignal transmitteres ned til uret, du har om håndleddet. Uret leverer nøjagtig feedback med kun to sekunders forsinkelse. Din personlige træningsvejleder Det kan være svært at fastholde og styre sin træning, når man er ene om det. Her kan pulsuret være en hjælp, da det registrerer, om du træner med den intensitet, der er rigtig for dig. Når du har købt uret og indtastet dine data, beregner uret en basis pulszone til dig, og uret vil herefter gøre dig opmærksom på, når du bevæger dig uden for din optimale zone. Uret kan ses som en form for træningsvejleder, der guider dig til at holde det rigtige tempo og den rigtige intensitet, så man ikke træner for hårdt og bliver skadet, men sandelig også så man ikke træner for lidt og ikke får noget ud af det, fastslår Henrik Andersen. Motivation, registrering og styring Et pulsur kan hjælpe dig med at kontrollere og tilrettelægge din træning, uanset om du cykler, dyrker aerobics eller løber. Uret leverer en række brugbare informationer, bl.a.: Styring af træningsintensitet Måling af kalorieforbrænding Registrering af træning, fx hvor hårdt og hvor lang tid du træner Disse informationer er gavnlige for din motivation, da målingerne fastholder og hjælper dig til at se, om du opfylder de ønsker og krav, du har til din træning og til dig selv. Det vigtigste, når man træner, er, at man har et kontinuerligt forløb. Hvis man træner hårdt og derfor mister gejsten, og der går lang tid, inden man træner igen, så får man ikke noget ud af det. Så er det bedre at træne lidt mindre, men gøre det regelmæssigt. Og her kan uret jo minde dig om, at du skal ud at træne, og du kan se, hvor meget du har lavet i den pågældende uge, forklarer Henrik Andersen. Før du køber dit pulsur Før du går ud og køber dit pulsur, skal du gøre det klart for dig selv, hvad du vil bruge uret til, og ikke mindst hvor mange informationer du har brug for. Skal du blot kende din puls? Eller har du brug for en træningsdagbog, stopursfunktion, højdemåler, kilometertæller eller måske at kunne se din rute på Google Earth foran computeren, når du er kommet hjem? Mulighederne for at matche dine behov med et mere eller mindre gadget-præget ur er mange. Dem, der gerne vil have det så simpelt som muligt, kan med fordel købe et af de billigere ure. Pulsfordelen er den samme, om du køber et ur til 500 kroner eller 4000 kroner. Du betaler ekstra for de fordele, du får udover pulsmålingen, f.eks. den indbyggede træningsdagbog, der fortæller dig, om der er et fornuftigt forløb i din træning, fortæller Henrik Andersen. Du kan købe dit pulsur på pulsure.dk, hvor du også kan få råd og vejledning inden køb. Myter om træning Forkert vejledning og rådgivning er årsag til, at mange mennesker ikke får det optimale ud af deres træning. Myterne om træning er mange, bl.a. at man taber sig ved at træne med en forholdsvis lav puls. - Folk tror stadig, at hvis man bare holder pulsen tilstrækkelig langt nede, så forbrænder man fedt. Men det handler om at forbrænde kalorier, og så er det lige meget, om de kommer fra fedt eller kulhydrater. Jo højere puls, du har, jo flere kalorier brænder du af, og jo mere energi forbrænder du, slutter Henrik Andersen og konkluderer dermed, at et kendskab til sin puls og en måling af, om den er høj nok, er afgørende for resultaterne i den anden ende.

16 16 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Vægttabsløsning Fedme et livsprojekt En fedmeoperation hverken er eller skal være en nem vægttabsløsning. Det er en livslang beslutning og proces, hvor øget livskvalitet skal motivere til fastholdelsen af nye vaner Af Jens Kisker En lille topmave og irritation over besværet med at skulle på tre måneders slankekur er ikke en grund til få en operation for problemet. Hvis en operation skal komme på tale, er det som udgangspunkt et krav, at BMI-tallet er over 40, og der dermed er tale om kraftig overvægt. Men selvom en fedmeoperation kan bane vejen for en forhøjet livskvalitet, kræver det lang tids overvejelse og mental forberedelse at tage de første skridt. Skridt, hvor det er vigtigt, at patientens familie, venner og kolleger bliver inddraget og forstår, at operationen efterfølges af nye vaner, nye krav og en ny kropsidentitet, som også vil komme til at påvirke omgivelserne. Følgesygdomme Det primære formål med en operation er at mindske følgesygdommene. Herefter kommer den forbedrede livskvalitet, der ofte for længst er gledet i skyggen for de mentale problemer, fedmen forårsager. Karakteristisk for disse mennesker er som udgangspunkt, at overvægten eller fedmen er fulgt af en række alvorlige følgesygdomme som eksempelvis forhøjet blodtryk, søvnapnø, sukkersyge og ledproblemer. Men lige så afgørende er det, at disse mennesker ofte er ramt af store sociale og psykiske problemer. De har en væsentligt forringet livskvalitet, risikerer at blive socialt isoleret og oplever ikke at blive taget alvorligt på grund af deres overvægt, siger Mikael Støckel, der er overlæge på Fedmekirurgisk Center, Privathospitalet Hamlet. Og tallene taler deres eget sprog, når Mikael Støckel skal forklare noget om konsekvenserne for disse mennesker: Det handler ikke om kosmetik En 20-årig mand i fedmegruppen vil leve et 13 år kortere liv end en normalvægtig på samme alder. Det er en uhyggelig forskel, men desuden forlader disse mennesker også i høj grad arbejdsmarkedet på grund af deres sygdom. Folk, der bør overveje en operation, har som regel prøvet alle mulige former for slankekure og eventuelt forskellige slankeprodukter, der måske har fået dem til at tabe sig en del, men hvor kiloene altid er kommet igen, ofte med et par ekstra kilo oveni. Mikael Støckel fortæller, at over en million danskere i dag er overvægtige og risikoen for følgesygdomme begynder allerede ved et BMI på over 25. For de mennesker vi opererer, er der ikke nogen konservative behandlinger primært slankekure der hjælper: Samfundet bør fokusere mere på dette problem, der har omfattende konsekvenser for den enkelte, men ligeledes for samfundet, der får enorme udgifter. Og det her handler ikke om kosmetik, det er en sygdom, og som ved andre sygdomme gælder, at hvis der er en behandling, der hjælper, bør vi hjælpe. Foto: istockphoto En operation kræver mentalt overskud også fra dine omgivelser: Du skal kunne vende nederlagsfølelse til succes Dine omgivelser skal være klar til, at du stiller nye krav til dem og til dig selv Du skal konstant arbejde med at fastholde nye kost- og motionsvaner Du skal bearbejde og erkende årsager til overvægten og behandle evt. traumer fra tidligere i livet. Folk, du kan alliere dig med før, under og efter en operation Din omgangskreds, en god ven, din familie og kolleger En støttegruppe, fx GB-foreningen En psykolog Kriterier: Fakta For at blive godkendt til en fedmeoperation skal du være mellem 18 og 60 år, og have en BMI over 40. Du kan dog godt blive godkendt til en operation med en BMI på 35, hvis du har ledsagende sygdomme. Hvis du beslutter dig for at blive fedmeopereret, skal du henvende dig til din praktiserende læge, og få denne til at sende en henvisning til et offentligt sygehus. Før en eventuel operation bliver du indkaldt til en forundersøgelse hos en læge på sygehuset samt til samtale hos en sygeplejerske og en diætist. Du skal have foretaget en række prøver i form af blodprøver, ekkokardiogram, blodtryksmåling og gastroskopi. (Der er forskellige retningslinjer fra sygehus til sygehus). Hvis du bliver godkendt til en operation, skal du endvidere tabe dig 8 % i vægt inden selve operationen. Til dette vil du blive vejledt med hensyn til kost og motion af både læge, sygeplejerske og diætist. Sygeplejersken og diætisten vil følge dig under vægttabet, og når du har tabt det aftalte antal kilo, indstilles du til operation. Kilde: Sundhed.dk Accu-Chek ønsker alle en glædelig jul og et rigtig godt nytår Kom sikkert ind i det nye år med Accu-Chek Aviva Sikkerhed giver tryghed Læs mere på Roche Diagnostics A/S Industriholmen Hvidovre Tlf

17 ANNONCEINDSTIK ET LETTERE LIV 17 Nyt liv Operation gav et fantastisk liv Efter mange år med svær overvægt, og en far der døde af samme årsag, besluttede Boje Danielsen sig for at blive opereret. Det har han ikke fortrudt, og i dag lever han et helt nyt liv med selvtillid og har oven i købet billeder liggende hos et modelbureau Af Jens Kisker 132,5 kilo og et lavt selvværd var hverdagen for Boje Danielsen for knap tre år siden. Kombineret med en historie om en far, der døjede med kiloene og døde som 51-årig af følgerne af overvægt, kunne Boje Danielsen godt se, at han måtte gøre noget andet end hidtil. Jeg havde prøvet en masse slankekure og havde også tabt mig, men taget det hele og lidt mere på igen hver gang, så der måtte mere drastiske midler til. Jeg kunne jo godt se, at jeg lignede min far, så der er jo nok noget genetisk i det. Da jeg nærmede mig samme alder, som han havde, da han døde, var det alvor, fortæller Boje Danielsen og tilføjer, at lægen på det tidspunkt ligeledes stillede ham i udsigt at ende som sin far. Maden fyldte alt Følgerne af overvægten var ud over et meget lavt selvværd et alt for højt kolesteroltal, for højt blodtryk og søvnapnø, der, ifølge Boje Danielsen, medførte, at vejrtrækningen stoppede om natten, hvilket i værste fald kan medføre hjertestop. Men også arbejdslivet kunne være anstrengende og fyldt af tanken om mad, så snart der var en chance for at spise. Jeg har tidligere været kok, men også arbejdet som social- og sundhedshjælper, og jeg pustede og prustede gevaldigt, når jeg arbejdede og overspiste desuden både på arbejdet, og når jeg kom hjem igen. Maden fyldte simpelthen 120 procent i mit liv, fortæller Boje Danielsen. Efter at have set en udsendelse om operation af overvægtige og talt en del med venner og familie om det, læste Boje Danielsen om mulighederne på internettet og tog derefter kontakt til et privathospital. Og derefter gik det hurtigt: Jeg fik en brochure og besluttede, at det var sagen. Derefter kom jeg hurtigt til en forundersøgelse og blev opereret i foråret kilo lettere Boje Danielsen fik en såkaldt gastrisk bypass, der er et kirurgisk indgreb, som kombinerer en lille mave med en delvis frakobling af tyndtarmen. Herved begrænses ikke blot fødeindtagelsen, men også næringsoptagelsen. Og der er mange ting, der gør, at man ikke tager på igen. Det betyder, at jeg spiser mindre, for jeg bliver hurtigere mæt. Men desuden kan jeg ikke spise for meget fedt og sukker, for så bliver jeg utilpas. Hvis jeg er til fest, kan det da godt være, at jeg allerede er ved at være sulten igen, når maden bliver taget ud, men det er til at leve med. Jeg har tabt omkring 46 kilo og har det mest fantastiske liv. Jeg spiser fem-seks mindre måltider om dagen, hvilket vist i det hele taget er meget fornuftigt, og maden fylder måske ti procent i min bevidsthed. Det er meget dejligt ikke igen at skulle gå på slankekur hele tiden, fortæller Boje Danielsen begejstret og tilføjer, at det har været en kæmpe oplevelse, og at han kender flere, der også har prøvet det med samme glædelige resultat. Helbredet på rette køl Boje Danielsen er i dag 52 år og arbejder som social- og sundhedshjælper uden besvær og uden at overspise. I dag er det helt andre værdier end mad, der betyder noget for Boje Danielsen, og selvværdet er i top: Fra at gå og gemme mig, bevæger jeg mig i dag frit rundt og har endda kontakt til et modelbureau, hvor jeg har syv billeder liggende og kan blive brugt i forskellige reklamer. Mit blodtryk er normalt, og jeg lider ikke længere af søvnapnø, men har smidt det apparat, jeg tidligere sov med, ud. I dag siger lægen til mig, at jeg kan blive 80 år, og der er ting, jeg har fået lyst til. Det er helt utroligt, at man kan lave om på kroppen, og den alligevel stadig kan fungere normalt. Måtte selv betale En af de ting, der også giver glæde i hverdagen, er, at Boje Danielsen igen kan købe tøj i butikker for folk i normale størrelser. Tidligere skulle det være i størrelse fem gang XL, i dag skal det blot være en Large. I januar måned 2008 fulgte Boje Danielsen op på operationen ved at få fjernet 1,2 kilo løs hud på maven. Selvom Boje Danielsen var svært overvægtig og i en potentiel livstruende situation, var han alligevel ikke så stor, at det offentlige ville finansiere hans operation. Det betyder, at Boje Danielsen selv har betalt de omkring kroner, forløbet har kostet. Det er mange penge, men havde jeg ikke gjort noget, havde jeg måske ikke været her i dag, siger Boje Danielsen, der gerne vil give sine erfaringer og sin begejstring videre og overvejer, om han skal tage imod nogle af de opfordringer til at holde foredrag, som han har fået. Boje Danielsen er i dag 52 år og arbejder som social- og sundhedshjælper uden besvær og uden at overspise. I dag er det helt andre værdier end mad, der betyder noget for Boje Danielsen, og selvværdet er i top Hospitalet med fokus på kvalitet, service og dialog Plastikkirurgi: Brystoperationer Fedtsugninger Facelift/pandeløft Maveskindsoperationer Øjenlågsoperationer Arkorrektioner Injektionsbehandlinger Peelinger Avanceret hudpleje Øre-næse-halskirurgi: Næsekirurgi Bihulekirurgi Tonsillectomi Søvn og respirationscenter: Snorkebehandling Søvnapnøbehandling Allergi / Lungesygdomme Mikrokirurgisk operation for diskusprolaps i lænden. Operation for slidgigt og forsnævring i rygsøjlen. Kæbekirurgi Operationer udføres udelukkende af speciallæger.

18 18 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK Bypass-operation Umiddelbare resultater Bypass-operationer til overvægtige har en umiddelbar effekt på patientens eventuelle sukkersyge. Allerede lige efter operationen kan patienten droppe sin medicin. Det er dog bare en af de mange gode resultater af fedmeoperationerne Af Jens Kisker Kan de ikke bare tage sig sammen? Spørgsmålet er på manges læber, når det gælder overvægtige, men svaret er klart på de fleste eksperters læber: Nej! De mennesker, der kommer i betragtning til en operation, har forsøgt at tage sig sammen, men er nået til et punkt, hvor de ikke selv kan gøre mere uden hjælp fra lægerne. Alt i os er reguleret, og vores mæthedscenter er ikke så godt udviklet som vores appetitcenter. Resultatet for dem, der først er blevet tykke, er, at hjernen simpelthen tror, at man skal være tyk, hvilket medfører, at kroppen skriger på mad, når man går på slankekur, forklarer Peter Funch- Jensen, professor på Århus Universitetshospital og konsulent på privathospitalet Eira, hvor han foretager disse fedmeoperationer to dage om måneden. Bypass modvirker diabetes Peter Funch-Jensen er som flere andre eksperter fortaler for at foretage disse operationer, når det er den rigtige løsning. Han fremhæver blandt andet bypassoperationens effekt på patienternes sukkersyge, men patienterne skal efterfølgende holdes til ilden gennem kontrol. Patienter med et BMI på har ofte sukkersyge som en følge af overvægten. Men ud over et vægttab på to tredjedel af overvægten giver en bypass-operation også en effekt på sukkersygen umiddelbart efter operationen. Patienten kan typisk droppe sin diabetesmedicin i forbindelse med operationsforløbet. fortæller Peter Funch-Jensen og påpeger, at dette adskiller sig fra Banding-oprationen, hvor effekten først indfinder sig, når man har tabt sig. Patienten følges gerne af en diætist og får eksempelvis tilført jern, tilføjer Peter Funch-Jensen, der ligesom de andre eksperter på området understreger, at forebyggelse selvfølgelig er vejen frem på længere sigt, men for disse patienter er operationen ofte den eneste udvej. Elevatorvægt De har prøvet alt, fortæller Jens Fromholt Larsen, overlæge og ph.d. på Privathospitalet Mølholm. Kirurgien er sidste led i en række af tiltag med livsstilsændringer, kurer, diæter og rådgivning: Disse mennesker har ofte tabt sig mange kilo, men taget dem på igen. De er ofte gode til at tabe sig, men de kan ikke holde vægten. Det kaldes elevatorvægt og er meget usundt for kroppen, frustrerende og kan være direkte livsfarligt. Selvfølgelig kan der også være en risiko ved et operativ indgreb, men den er bragt langt ned på grund af de mange indgreb, der foretages. Risikoen for at få alvorlige komplikationer er under én procent ved bypass-operationen, dog afhængigt af, hvor syge folk er fra begyndelsen. Men set i et tiårigt perspektiv er overvægt farligere end operation. Der er 30 procents overdødelighed i gruppen, der ikke bliver opereret, siger Jens Fromholt Larsen. De to væsentligste behandlinger er ifølge Jens Fromholt Larsen bypass, der kombinerer en lille mave med en delvis frakobling af tyndtarmen og banding, hvor man anbringer et bånd om den øvre del af mavesækken, således at den får form som et timeglas. Men der findes mere omfattende indgreb, men kunsten er at lave indgreb med så få følgevirkninger som muligt. Men der kræves også af patienterne, at de følger en nøje kontrol og foretager en livsstilsændring, forklarer Jens Fromholt Larsen. Største helbredsrisiko Jens Fromholt Larsen er også opmærksom på den debat, der foregår om fedmeproblematikken og de mulige løsninger: Det fremstilles indimellem, som om det er de private hospitaler, der har opfundet patienter med et BMI på over 40, men problemet er stigende i hele verden. Verdenssundhedsorganisationen WHO har udråbt fedme til en af de største helbredsrisikoer i verden, og vi har et stort problem på grund af vores livsførelse med et mere inaktivt liv. Han påpeger desuden, at det relative antal af svært overvægtige med et meget højt BMI på mere end 40 stiger relativt mere, hvilket gør, at flere og flere ikke kan behandles medicinsk eller med diæt, og så er en operation løsningen for disse mennesker og samfundet i det hele taget. Folk er ikke klar over, hvor dårligt disse mennesker har det. Jeg har aldrig arbejdet med andet, der gør så stor en forskel, slutter Jens Fromholt Larsen. De har prøvet alt, fortæller Jens Fromholt Larsen, overlæge og ph.d. på Privathospitalet Mølholm. Kirurgien er sidste led i en række af tiltag med livsstilsændringer, kurer, diæter og rådgivning:.foto: istockphoto Skønhed God fangst! eye q - en anderledes skeolie til hele familien Naturligt højt indhold af omega-3 fedtsyren EPA og DHA samt omega-6 fedtsyren GLA. Eye q er en anderledes fi skeolie med et naturligt højt indhold af EPA i forhold til DHA (omega-3 fedtsyrer) i værdifuld kombination med GLA (omega-6 fedtsyre). Flerumættede fedtsyrer er essentielle og findes i alle celler. Fedtsyrer har mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. Indholdet af EPA i eye q er højt, fordi den regulerer omsætningen af fedtsyrer ved at forhindre udskillelse af bl.a. DHA, og ved selv at kunne omdannes til DHA. Fås som mikstur med overraskende frisk citrussmag - uden lugt og smag af fi sk, som små synkevenlige kapsler og i børnevenlige tyggekapsler med jordbærsmag. Testet for indhold af pesticider og tungmetaller. Kosttilskud til børn og voksne. Forhandles af Matas, helsekostforretninger og apoteket. Novasel EU: info@novasel.dk

19 ANNONCEINDSTIK ET LETTERE LIV Sunde fedtsyrer er livsvigtige byggesten, som kroppen Alle ingredienser serveret i naturens ikke selv kan danne. Derfor skal de tilføres organismen bedste emballage: kapsler af ren fiske- ligesom vitaminer. Vi har fundet de allerbedste kilder til gelatine. de sunde Omega fedtsyrer. indeholder: Videnskabelig forskning dokumenterer, Koldpresset Lægehjulkrone- at den unikke sammensætning af Ome- olie, som er den stærkeste ga fedtsyrer i naturlige kilde af essentielle gavnlig indvirkning på en lang række tilstande, hvoraf Omega-6 fedtsyrer. kan nævnes at: Lakseolie fra arktisk laks som er rig på de livsvigtige Omega-3 fedtsyrer. har forbedrer indlæringsevnen er gavnlig for øjnene, f.eks. ved tørre øjne, samt for udvikling af spædbørns øjne via ammemælken er gavnlig for blodets fedtstofbalance GMO-fri Lecithin, som forbedrer fedtsyrernes kvalitet er gavnlig for kredsløbet er gavnlig for huden og optagelighed. Læs mere på Forhandles hos Matas, helsekost og apoteker. Biosym. tlf info@biosym.dk 19

20 20 ET LETTERE LIV ANNONCEINDSTIK full-circle.dk Har du en god mavefornemmelse? NYHED Hvis din mave ikke altid opfører sig, som den skal, er du ikke alene. Ca. 1 million danskere oplever nemlig ugentligt et generelt ubehag i maven. Det kan skyldes en ubalance i tarmfloraen men det er ikke noget, man behøver at finde sig i. Et dagligt kosttilskud af mælkesyrebakterier kan være hjælpen. Her er den naturlige løsning Bifiform Balance indeholder mælkesyrebakterier koncentreret i en lille tablet. Bare én tablet om dagen er med til at hjælpe dig til en god mavefornemmelse. Vind den populære kogebog af Oscar Umahro. Deltag i konkurrencen på hvor vi trækker 10 vindere hver måned. FÅS PÅ APOTEKET, I MATAS OG I HELSEKOSTBUTIKKER Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil. BIFIFORM BALANCE en enkel vej til velvære for maven