MICK ØGENDAHL FÅ HOVEDET TRÆNING: SMIDIGE LED PÅ TO MÅNEDER. Magasinet TRÆNING BØRNEGYMNASTIK TEAMGYM NM. NR 31 / 2013 /

Transkript

1 Magasinet Gymnast NR 31 / 2013 / BØRNEGYMNASTIK MÅDER AT FÅ HOVEDET NEDAD TRÆNING POLEDANCING HITTER HOS GYMNASTER TRÆNING: SMIDIGE LED PÅ TO MÅNEDER TEAMGYM NM Uhyggelig seje islændinge MICK ØGENDAHL GYMNASTIKKEN HOLDT MIG UDE AF KRIMINALITET VERDENSHOLD: MØD MAJ OG MADS SPRING: PRODUCENTERS BUD PÅ 2014 MENTALTRÆNING: JEG VAR I ET SORT HUL INDBLIK: KONKURRENCENS ÅRTI REPORTAGE: KOREOGRAFIKONKURRENCE REJSEBREV: INSTRUKTØR I AUSTRALIEN

2 indhold NR 31 / 2013 Side 44 træning POLEDANCING ER FED STYRKETRÆNING Side 16 interview ØGENDAHLS DARK SIDE Side 20 reportage SVENSK RYTME OG DANSK OVERMOD Side 62 træning TRÆN SMI- DIGHED 30 MINUTTER HVER DAG Side 36 indsigt GYMNASTER INSPIRER DANSEKOREOGRAFER Side 40 springtema MØD PRODUCENTERNE Side 12 inspiration TRINTEST STYRER GRUND- FORM Side 26 gymnastikjura HVEM HAR ANSVARET FØR TRÆNINGSTID? Side 28 interview TANKER OM ET VERDENS- HOLD Side 32 børnetema HOVEDET NED NU! Side 50 mentaltræning»betragt HJERNEN SOM EN MUSKEL«Side 54 nyhed OLLERUP ÅBNER PARKOURHAL Side 56 rejsebrev TIL AUSTRALIEN SOM INSTRUKTØR Side 58 interview, DGF sportschef»tumbling SKAL VÆRE OL-DISCIPLIN«FASTE SIDER Side 1 LEDER Side 8 NYHEDER/NOTER Side 49 JULEGAVETILBUD 4

3 TRÆNING // Poledancing Gymnastikpiger på polestangen Af Lise Ravnkilde Foto: Marie Brandt Strip, lummer stemning og ølsjatter. Polestangen har sit at slås med, når det kommer til omdømme. Men i de senere år har den polerede stang fået en eksplosiv udbredelse som træningsredskab i fitnescentre og privat. Vi mødte tre gymnastikpiger, som fortæller om supereffektiv og hård hjemmetræning. 44

4 Et menneskeligt flag i stuen Springgymnasten Andorra Lynn Jensen bor i en ungdomshybel, hvor alle møbler er sat langs væggene. Der skal være plads til hendes favoritredskab polestangen. Der er lidt for lidt plads, der bør være halvanden meter hele vejen rundt, så man kan svinge benene, men så må jeg bare øve andre momenter herhjemme«, forklarer Andorra Lynn Jensen. Andorra er gymnastikpige, med meget BLÅ BOG: Andorra Lynn Jensen 24 år, er i gang med kandidaten på Idræt i København. Andorra begyndte på poledance i Hun er først og fremmest springgymnast. Poledance er for sjov, når der er tid. stort G. Hun har altid gået til springgymnastik, i en årrække sprang hun stortrampolin, og så har hun lavet masser af dans, ofte som inspiration til rytmiske serier. Hun kan ikke helt huske, hvad det var ved poledance, der tiltrak hende allerførst. Men hun var klar over, at hun havde forudsætningerne for det.»det var ikke det samme, som hvis jeg skulle starte på noget andet fra bar bund, for eksempel boldspil. Jeg læser idræt og har prøvet andre idrætsgrene, og jeg ved bare, jeg er en idiot til boldspil«, griner Andorra. Derimod ved hun, hvordan man laver linjer med kroppen og hun kan finde ud af det, selvom hun hænger med hovedet nedad. Man hænger i huden At poledance har lidt svært ved at slippe væk fra strippersammenligningerne, hænger nok også samme med, at man ikke kan have ret meget tøj på, når man dyrker poledance. Den bare hud er nødvendig, for man hænger i huden. Når man når et vidst niveau, er man nødt til, at have maven bar, så man kan hænge i den. Flere af tricksene kræver, at man hænger i sin armhule eller maven eller knæhaserne.»typisk kommer folk ikke ind til træningen i hotpants og bh, man kommer ind i masser af tøj og jo varmere man bliver og jo længere ind i træningen man kommer, jo mere tøj smider man«, forklarer Andorra magasinet-gymnast.dk 31/

5 TRÆNING // Poledancing Mændene griner lidt lummert og spørger om jeg dyrker stripperstang.»jeg kan dreje rundt og holde min egen vægt, og jeg er smidig. Jeg har de forudsætninger, man har brug for, men alligevel er det noget andet«i dansestudiet kan Andorra imponere de andre poledancere, med nogle helt enkle gymnastiske færdigheder.»de er totalt imponerede, når jeg står på hænder, woow, det gad jeg godt lære, jeg tænker bare, det burde du kunne, for du kan alt muligt andet i den stang«. For Andorra er poledance et sjovt supplement til gymnastikken. Stripperstang»Jeg er gymnast, jeg vil altid være gymnast, pole er noget, jeg gør for sjov. Ligesom med dans, jeg har taget mange dansetimer og synes, det er rigtig sjovt, men det er ikke noget jeg identificerer mig nok med, til at kalde mig danser«. Vi sidder i Andorras seng, mens hun fortæller om sin glæde ved gymnastik og bevægelse i det hele taget. Det Studier, ikke foreninger Poledance foregår i dansestudier og der skyder flere og flere op rundt omkring i Danmark. Flere studier har otte ugers hold, som dem Stine går på, men ellers melder man sig ikke på hold, ligesom i et fitnesscenter køber man timer og kommer, når det passer. Andorra oplever dog, at mange kommer sammen i grupper eller to og to. Der afholdes konkurrencer i poledance, blandt andet DM. er det eneste sted i den lille hybel, der er plads til to siddende. Alle møbler står langs væggene, midt på gulvet står polestangen, det første man ser og dét værelset drejer omkring. Det er tydeligt, at den er en højt prioriteret del af Andorras liv. Når Andorra fortæller om poledance til sine venner, er de fleste positive, især pigerne.»typisk synes pigerne det er sejt og vil gerne prøve det, mens mændene griner lidt lummert og spørger om jeg dyrker stripperstang.«den opdeling i holdninger hører hun fra kolleger i udlandet. Så det har hun tænkt sig at gøre noget ved. Det kommende speciale på idræt kommer til at handle om poledancing.»rent teoretisk kan pole puttes ind mange steder. Fordi det har rødder i strip, hører det til i fitnesskulturen, men der er mange vinkler på det. Måske skal det være noget om, hvorfor folk gør det, og hvad er det for en idrætskultur,«siger Andorra og fortæller, at vejlederen er helt med på ideen. Skånsom træning Andorra er selv et glimrende eksempel på, hvordan poledance kan være et godt supplement til den almindelige træning. Hun synes, det er kedeligt at lave armstrækkere, og inden hun startede til poledance, kunne hun ikke lave chinups (at løfte sin egen vægt i armene, til hovedet er over stangen red.).»det lyder ikke af meget, men nu kan jeg lave en chinup,«griner hun stolt og forklarer, at poletræningen styrker arme, lår og mave på en meget sjovere måde end almindelig styrketræning.»min oplevelse er, at bare dét, du er i stangen og øver tricks, er meget funktionel styrketræning. Det er derfor, jeg har stillet en polestang hjemme i min egen stue, jeg får styrke, ved at øve noget der er sjovt«. Andorra har meget dårlige led, så hun ved, at hun ikke kan blive ved med springgymnastik mange år endnu. Poledance er ikke ledbelastende på samme voldsomme måde som spring, så hun håber, hun kan blive ved.»jeg vil kunne lave et menneskeligt flag. Nogen af pigerne kan, så kan jeg vel for fanden også«, forsikrer Andorra sig selv om. 46

6 Maila Walmod er Danmarks bedste kvindelige trampolinspringer. Hun styrketræner i en polestang Kvindelighed og æstetik Trampolinspringeren Maila Walmod havde længe haft lyst til at prøve poledance, da hun startede på det for tre-et-halvt år siden. I kraft af hendes Team Danmarkstøtte i gymnasiet, fik hun tid til at prøve noget alternativ træning. Hun havde i et par sæsoner gået til mavedans, men nu tog hun sammen med to veninder fra klassen til en prøvetime.»jeg lærte så meget på den første time, at jeg kom langt foran dem. Som gymnast er du jo stærk og har en super kropskontrol«, forklarer Maila. For Maila repræsenterer poledance kvindelighed.»det er sensuelt, det viser elegance og noget meget kvindeligt, en fin æstetik«, siger hun, når hun skal sætte ord på, hvad det er ved poledance, der er tiltrækkende. Også Maila oplever, at pigerne er åbne Blå mærker Hvis man vil lære tricks i polestangen, skal man finde sig i nogen blå mærker. Mailas trampolintrænerne var overraskede over hendes mange blå mærker.»jeg lærte så hurtigt, at jeg havde blå mærker over det hele. Når jeg har blå mærker i dag kan trampolintrænerne spørge, nå har du lært noget nyt, fortæller Maila. Hun passer på op til de store trampolinkonkurrencer, så hun ikke møder op til konkurrence fyldt med blå mærker. magasinet-gymnast.dk 31/

7 TRÆNING // Poledancing og nysgerrige, mens fyrene spørger efter et stripshow.»jeg plejer at sige, at jeg dyrker den sportsgren, der hedder poledance. Der er en meget forskellig tilgang, om du dyrker det som sport eller som stripper. Det bliver sammenlignet, fordi du er nødt til at have bar hud, men det er et helt andet mindset, der skal til.«giver SELVTILLID Når Maila møder op til sin trampolintræning med mange blå mærker, kommenterer trampolintrænere det med Nå, har du nu lært noget nyt igen, men der er ingen modsætning mellem idrætsgrenene, og op til de store konkurrencer, passer hun på, ikke at lave noget, der giver alt for store synlige blå mærker. Maila har også haft en polestang hjemme på sit værelse, men på grund af BLÅ BOG: Maila Walmod 22 år, skulle egentlig have boet og trænet i Tyskland lige nu, men kæmper med en slem skade i sin ene fod. Maila er en af Danmarks allerbedste trampolinspringere. Hun håber på at kvalificere sig til OL i af en slem skade i foden, er hun flyttet midlertidigt hjem til sine forældre. Men hun er sikker på, at hun køber én senere.»det giver sgu noget selvtillid, når musikken er på og du kan mærke det bare kører. Det er fedt at få lov til at udleve sin indre diva hjemme på værelset«, fortæller Maila med tydelig begejstring. Hun har haft en kæmpe succesoplevelse med poledance. De mange ting hun kunne i forvejen fra gymnastikken, hjalp hende til at lære meget hurtigt.»kropskontrol, smidighed og styrke, det er fordele de fleste gymnaster vil have. Aerial awareness er også fedt at have, når du hænger i stangen med hovedet nedad,«siger hun og fortsætter.»pole og gymnastik supplerer hinanden godt, hvis du kan få det til at se let ud, så er du dygtig«, slår Maila fast. Som det konkurrencemenneske Maila er, har hun selvfølgelig overvejet at stille op til konkurrencer i poledance, men ind til videre er det blevet ved tanken.»for at være konkurrencedanser kræver det virkelig meget træning. Hvis jeg skal være med, så er det 100 procent. Måske når jeg en gang stopper med min aktive karriere i trampolin, hvem ved«, griner Maila. BLÅ BOG: Stine Rasch- Bendixen 25 år og i gang med en tofaglig kandidat i fagene pædagogik & uddannelsesstudier og sundhedsfremme & sundhedsstrategier på RUC. Stine var tidligere rytmegymnast, men har nu helt helliget sig poledance. Udlev den indre diva Modsat de to andre, hvor gymnastikken kommer i første række, er Stine helt stoppet med gymnastik og dyrker nu kun poledance, selvom hun savner gymnastikken og især opvisningerne, synes hun ikke, hun har tid og råd til det hele.»jeg ville elske at have tid og råd til begge dele. Jeg har aldrig været så stærk, som jeg er nu, endda med mindre træning«, fortæller Stine. Hun begyndte til poledance, fordi hun savnede at gå til noget, som var fleksibelt og ikke var fitness. Hun ønskede at prøve kræfter med en anden form for koreograferet bevægelse end gymnastikken.»jeg synes, fitness er kedeligt. Jeg har altid elsket at danse, min gode veninde var begyndt til pole og hun tog mig med«, fortæller Stine. Hun taler ligesom Maila om at udleve sin indre sexede diva og overskride grænser, ligesom hun fremhæver, hvor stærk hun er blevet, især i de indre mavemuskler.»og det er jo altid rart«, som hun siger. Stine har ingen ambitioner om at deltage i konkurrencer, noget hun heller ikke har gjort som gymnast, men i dét dansestudie, Stine træner i, laves der regelmæssigt shows, og så er der et stort sammenhold danserne imellem.»man bliver hurtigt meget fortrolige, da man ved nye tricks skal hjælpe med at holde hinanden. Det kan nogle gange blive ret komisk, og så kan man grine af det, og har nogen at dele sejrene med, når et trick endelig lykkes,«siger hun og fortsætter.»det er meget sjovt at lære en ny koreografi hver ottende uge, fremfor at gå en helt gymnastiksæson, før man lærer noget nyt. Der er mere nu går vi amok i glimmer og diva, tro på dig selv, du er for lækker over poledance, som jeg synes er rigtig sjovt«, fortæller hun. 48