Dette spil kombinerer to fantastiske ting - vores styrker og vores historier.
|
|
- Edvard Holmberg
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 STYRKESPILLET Dette spil kombinerer to fantastiske ting - vores styrker og vores historier. Spillet har til formål at skabe mere bevidsthed om de historier vi fortæller os selv. Det handler om at fortælle og lytte til historier om faktorer, der styrker os, faktorer der giver os energi og drivkraft. Det handler om blive klogere på de karaktertræk, der giver os modet til at træffe autentiske beslutninger og robusthed til at håndtere udfordringer. Med andre ord; at blive klogere på vores styrker. For kender vi først dem og lever vores liv i større overenstemmelse med dem, ja så viser forskning at vi opnår en masse positive fordele. Forskere verden over bekræfter nemlig at et fokus på ens styrker medfører mere selvtillid og selvværd, mere energi i dagligdagen, mere robusthed og mindre stress. Forskning viser også at du har nemmere ved at få meningsfyldte mål og, at du i forlængelse heraf når flere af disse mål. Du vil, ifølge ledende forskere inden for positiv psykologi og, i modsætning til en gængs opfattelse udvikle dig mere ved at raffinere dine styrker end ved at udvikle dine svagheder. Du bliver mere engageret i dit arbejde, hvis ikke i dit nuværende, så i det næste, der sikkert vil tage mere udgangspunkt i dine styrker. Sidst men ikke mindst vil du opleve at blive mere lykkelig. Det kan lyde som en mirakelkur, hvilket ville være rart hvis det var men det er det ikke. For en ting er sikkert, spillet resulterer ikke i en nem og uforpligtende løsning ej heller en nem løsning til succes. Spillet forsøger med sin enkle og legende tilgang at være det første og sjove skridt på den vej, der hvis den følges med stor sikkerhed bekræfter dig i ting du allerede ved, men også en vej, der giver dig nye og forstærkende indsigter, du kan bruge i dit arbejdsliv eller liv generelt. Når spillet er et godt sted at starte, skyldes det, at på trods af de positive effekter et fokus på ens styrker medfører, så viser analyser, at kun 1/3 af os kender vores styrker og kun 2 ud af 10 af os bruger vores styrker dagligt. Denne blinde vinkel af ubevidsthed, hvor vi ikke klart ser hvilket stof, vi er gjort af, giver os usikkerhed og manglende styrke i dagligdagen. Så måske nu er et godt tidspunkt at spørge dig selv og være ærlig: Hvad skal der til for at jeg i langt højere grad lever et liv baseret på hvem jeg er, når jeg er bedst? Forskning og vores egne erfaringer indikerer klart at vores personlige styrker i høj grad er det, der kan vise os vores blinde vinkel og give os den personlige indsigt, der gør, at vi mere bevidst og langt lettere kan tænde vores gnist, genvinde vores frihed og leve det liv vi ønsker. Men det kræver at vi åbner op og tør fortælle om os selv, når vi er stærkest. Det kræver at vi lytter til os selv og andre og anerkender at vores sande potentiale ikke ligger i udvikling af vores svagheder men derimod i vores personlige styrker. Hvad er styrker? Hvad tænker du umiddelbart på når du tænker på ordet styrker?
2 Styrker er jo et ord, der bruges til at beskrive en bred vifte af ting fra fysiske egenskaber over muskelkraft til områder, der handler mere om kompetencer og personlighed. Ideen om styrker i denne sammenhæng handler i bund og grund om en ting - at føle sig styrket. Grundlaget for styrkespillets forståelse af styrker er i overenstemmelse med grundlæggende definitioner inden for positiv psykologi. En måde at forstå styrker, kan være at betragte dem som knapper eller kontakter om du vil. I hvert fald er udgangspunktet for spillet at styrker er de knapper, der når vi trykker på dem, udløser tanker, følelser og handlinger, der styrker os, giver os energi, tro på os selv og fremtiden og får os til at føle os autentiske.. Denne definition samt grundtanken i spillet hviler på et fundament, der går mere end 2000 år tilbage nemlig til de græske filosofer og især Aristoteles. Aristoteles var som en af de første filosofer interesseret i at undersøge forudsætningerne for det gode liv. Hans tese var, at vi må strække hver en nerve, så vi lever i overensstemmelse med hvad der er bedst i os hver især. Styrkespillet ligger helt i tråd med denne tilgang at dit gode liv hænger sammen med dit fokus på at fortælle om, forstå og dyrke det der er bedst i dig. Et afgørende aspekt i tilgangen til styrker er effekten på ens tilstand. På dette punkt er Barbera L. Fredrickson, forfatter til bogen Positivitet, en af verdens førende forskere. Hun har dedikeret hendes forskning til at undersøge effekten og den optimale anvendelse af positive følelser i forhold til negative følelser. Essencen af hendes forskning er: 1. Positivitet føles godt Om end det måske virker banalt, så er dette faktisk ret afgørende, for netop det lille positive signal vi får i form af vores positive følelser, kan ofte være nok til at handle da vi mærker et behov for at få mere af det gode. 2. Positivitet ændrer måden din hjerne fungerer på Positivitet handler ikke kun om at din hjerne fokuserer på noget andet på det positive frem for det negative. Det ændrer også på rammerne for hvad din hjerne ser og præsterer. Med de positive følelser aktiveres de dele af din hjerne, der ser muligheder for hvad du kan gøre eller hvordan du kan løse et problem. De positive følelser forstærker endvidere evnen til at fokusere på det store billede og styrker ens evne til at være overbærende over for dig selv og andre. Tilmed har forskning også vist at de positive følelser resulterer i en bedre evne til at finde ting der blevet væk herunder gode erfaringer der er glemt. Sidst men ikke mindst bliver du med de positive følelser bedre til at samarbejde med dine omgivelser. 3. Positivitet opbygger ressourcer Selvom de gode følelser er flygtige, vil de hvis de akkumuleres opbygge vigtige ressourcer. I en periode med mange positive følelser opbygger du nemlig fysiske samt mentale ressourcer. Hvad angår de fysiske ressourcer viser forskningen nu effekter på faktorer som stress hormoner og et forstærket immunsystem. Dette hænger sammen med at positive følelser medfører lavere blodtryk, mindre smerte, mindre forkølelse og bedre søvn. Hvad angår de mentale ressourcer skaber de positive følelser især langt større nærvær, mere optimisme og robusthed.
3 4. Positive følelser stopper de negative På et brøkdel af et sekund kan negative følelser ændrer dit blodtryk men de positive følelser kan sænke det. På et brøkdel af sekund kan en negativ følelse få dig i forsvars- eller angrebsposition men de positive følelser kan få dig til samarbejde. Uanset typen af negativ følelse kan den positive følelse erstatte den negative og vores evne til at aktivere de positive er ligefrem proportional med vores evne til at klare udfordringer 5. Positive følelser følger et vendepunkt Måske det bliver lidt langhåret, men positive følelser følger ikke en lineær retning efter standard årsag og effekt eller med andre ord, hvis du ændrer dit input med en hvis mænge ændrer udbyttet sig proportionalt med det. Positive følelser er ikkelineære hvilket betyder at dit udgangspunkt er afgørende. Ved et bestemt udgangspunkt kan effekterne være praktisk talt lig nul, hvor effekten ved et andet udgangspunkt stiger voldsomt dette punkt kaldes for sweet spot eller det optimale vendepunkt. Dette vendepunkt er en af de største erkendelser vedrørende positive følelser og ifølge Barbera L. Fredricksons forskning sker det optimale vendepunkt for de positive følelser når de overstiger de negative i et forhold der hedder 3 til 1. Hvad betyder det så? Det vil sige at effekten af de positive følelser på de mentale og fysiske ressourcer for alvor først tager fat, når mængden af positive følelser er tilstrækkelig stor. F.eks. hvis mængden af positive følelser er lig med mængden af negative følelser, vil effekten af de positive være minimal. Stiger forholdet, så de positive følelser overstiger de negativ vil den positive effekt begynde at finde sted. 6. Mængden af positive følelser kan forsøges Mange lever efter overbevisningen om at de følelser de mærker, kan de ikke påvirke og endnu flere efter overbevisningen om at de ikke på forhånd kan gøre noget for at ændre på deres følelser følelserne er et produkt af deres natur og omgivelser. Men forskning, herunder arbejdet med styrker viser at vi i langt højere grad en hidtil antaget kan påvirke vores følelser før, under og efter de opstår. De 24 styrker Hvordan kan vi hjælpe unge med at realisere deres fulde potentiale var spørgsmålet en gruppe forskere stillede sig selv i Et oplagt sted at finde svaret var i den positive psykologi, der som kontrast til den traditionelle psykologi søger at forstå de faktorer der frigiver menneskeligt potentiale frem for primært at forstå de faktorer, der fjerner psykiske lidelser. En af positiv psykologis grundlæggere, psykologen Martin Seligman satte sig i spidsen for initiativet og sammen med sit hold af internationale forskere, udviklede de en klassifikation af centrale menneskelige styrker. Resultatet blev 24 universelle styrker, der anerkendes og værdsættes på tværs af kulturer verden over. Klassifikationen, der hedder VIA Classification of Character Strengths, udgør fundamentet bag navngivningsøvelsen og en væsentlig del af øvelserne i denne bog. De 24 styrker blev udvalgt på baggrund af grundig analyse og en række faktorer blev opsat som kriterier for om en styrke kunne optages i kategoriseringen. Denne stringente tilgang til styrkerne gør, at når du har kortlagt dine topstyrker, vil det være styrker du med en vis sikkerhed kan forvente:
4 1. Medvirker til opfyldelsen af det gode liv for dig og andre 2. At selvom styrkerne medfører positive effekter på områder som f.eks. helbred, målopfyldelse og selvværd værdsættes styrkerne også i sig selv. 3. At en persons anvendelse af en styrke ikke påvirker andre negativt 4. At styrkerne kommer til udtryk i en række adfærdstræk som tanker, følelser og handlinger og at disse adfærdstræk er relativt stabile over tid og / eller på tværs af relevante situationer Et af de vigtigste kriterier var at en styrke skulle bidrage til opfyldelsen af det gode liv for en selv og andre. I denne sammenhæng skal det gode liv ses som mere en blot det behagelige liv men også et engageret og meningsfyldt liv. I forhold til de styrker, som du fortæller om og lytter til i styrkespillet vil det være styrker, der har potentialet til at: Give dig følelsen af at være autentisk altså lige dig Give dig følelse af begejstring og glæde Sikre hurtig indlæring hvis området forbindes med styrken Sikre løbende ideer til hvordan styrken kan bruges på en ny måde Givelsen følelsen af at visse handlinger er uundgåelige du kan ligesom ikke lade være Give energi frem for følelsen af at være drænet Du mere automatisk søger hen imod projekter og opgaver der kredser om styrken Give dig en indre følelse af motivation frem for en ydre motivation betinget af belønning Med andre ord er det selve adfærden forbundet med styrken, der giver dig dit positive udbytte frem for selve resultatet af det du gør. Et eksempel kan være ærlighed. Den gode følelse opstår som følge af at være ærlig mere end resultatet i form af den respons du eventuelt vil få. Et andet vigtigt kriterium er at styrkerne værdsættes i deres egen ret, hvilket betyder at selvom du kan forvente positive effekter af styrkerne, er det samtidig styrker der værdsættes for det de er, mere end det de medfører. Det betyder at styrkerne også antager en moralsk karakter, der forbinder dem med værdier og adskiller dem fra talenter. Et eksempel herpå kan hentes fra sportens verden. Tag en hvilke som helst topatlet og vedkommendes talent er tydelig om det er i fodbold, golf, tennis eller håndbold. Disse personer besidder et talent for at sparke, kaste eller slå til en bold få af os vil mene at kunne matche. Samtidig besidder mange af disse top-atleter også en vedholdenhed vi lettere kan genkende i os selv, når vi kigger på opgaver og projekter, der krævede et langvarigt og disciplineret fokus. Den første er talentet, der i denne sammenhæng ikke betragtes som en styrke, den anden del, vedholdenheden, værdsættes derimod moralsk og betragtes i dette tilfælde som en styrke. Når du kortlægger dine styrker i spillet betyder at du med en vis sandsynlighed:
5 Genkender styrken som værende en del af dine personlige værdier Kan være bevidst om at styrken værdsættes af andre selvom de ikke giver udtryk for det Kan vide at dine styrker ikke er talenter bundet til en bestemt opgave, rolle eller målsætning men er relevante på tværs af disse Kan vide at dine styrker er faktorer der supplere dine talenter og færdigheder og giver dem ekstra kraft Det tredje kriterium er at anvendelsen af en styrke ikke påvirker andre negativt. I de fleste tilfælde vil man når man betragter en person, der bruger styrken tilpas og i den rette situation gøre dette med respekt og inspiration frem for jalousi eller irritation. Desto flere mennesker, der optræder med udgangspunkt i deres styrker uanset om det er nysgerrighed, optimisme, ærlighed eller beskedenhed vil vores egen tendens til at agere på denne måde styrkes. I forhold til dine styrker vil du da kunne forvente: At på trods af en mulig skepsis værdsættes styrken af dine omgivelser såfremt anvendelsen af den gøres situationsbestemt At du finder inspiration i andres anvendelse af deres styrker, uanset om disse er magen til dine eller ej Det sidste og fjerde kriterium er at styrkerne alle kommer til udtryk i en række adfærdstræk som tanker, følelser og handlinger. Dette kriterium er særligt relevant i genkendelsen og forståelsen af styrken. Besidder man f.eks. styrken mod er det ikke sikkert man løbende går rundt med tanker og følelser af mod og at man dagligt kaster sig ud i modige udfordringer. Men omvendt, står man i en situation, der fordrer anvendelse af styrken aktiveres et særligt sæt af tanker, der giver en tro på sig selv, et sæt af følelser der modvirker frygt og en handling, der betyder at man handler frem for at flygte eller fryse. Dette sæt af tanker, følelser og handlinger vil dog hvis det er en styrke ikke være en engangsforestilling, men derimod et tydeligt mønster hver gang en tilsvarende situation opstår. Når dette kriterium er relevant i forståelsen af dine styrker er det især fordi det giver os mulighed for at genkende vores styrker ud fra de mønstre og positive vaner vi agere efter og omvendt giver det os mulighed for at forstå hvilke programmer vi sætter i gang når vi agerer efter en bestemt styrke. I forhold til dine styrker vil dette forhold især betyde: At du kan finde dine styrker ved at identificere særligt givende mønstre og positive vaner At du kan forstå dine styrker ved at forstå hvordan de kommer til udtryk i dine tanker, følelser og handlinger At du kan aktivere din styrke ved enten at skabe de rette tanker, aktivere de rette følelser eller placere dig selv i opgaver og rolle der forudsætter bestemte handlinger.
6 Historier om styrker Styrkespillet er baseret på en grundlæggende tro om at vores sociale oplevelser og den måde vi fortolker oplevelserne på, former vores opfattelse af virkeligheden. Individet og dets styrker bør derfor forstås i en social kontekst. Viden om os selv er en social proces baseret på sprog og historier. Sprog og dermed historier er på en og samme tid et værktøj til at skabe relationer og gensidig forståelse, samt et middel til at opnå indsigt i en persons tanker, følelser og tilstande. Forskere har i forlængelse heraf de seneste år argumenteret for at vi søger mening i vores liv herunder forståelse af vores stærke og svage sider igennem historier. (Bauer, McAdams, & Pals, 2008; Gauntlett, 2002; McAdams, 1996). Grundtanken er at vi som teenagere begynder at konstruere livshistorier og narrative identiteter som en måde at skabe sammenhæng, formål og mening i vores tilværelse. (Singer, 2004). Processen med at skabe ens narrative identitet er en dynamisk proces, der både tager sociale og individuelle forhold i betragtning. Denne dynamiske proces tillader mennesker at fortolke fortiden i form af karaktertræk lignende forestillinger om hvem man er og planlægge fremtiden ift. ønskede karaktertræk og hvordan man kan kontrolere ens liv og omgivelser. Vil jeg som individ opnå større forståelse for de faktorer og karaktertræk, der giver mening for mig og dermed forståelse for min identitet og hvem jeg er må jeg med andre ord forstå de historier jeg fortæller mig selv og andre. If you want to know me, then you must know my story, for my story defines who I am. And if I want to know myself, to gain insight into the meaning of my own life, then I, too, must come to know my own story. I must come to see in all its particulars the narrative of the self the personal myth that I have tacitly, even unconsciously, composed over the course of my life. It is a story I continue to revise, and tell to myself (and sometimes to other) as I go on living. (McAdams, 1996) Eller med andre ord; hvis jeg skal forstå mine styrker, de karaktertræk, der giver mig energi og drivkraft, mest robusthed og størst følelse af autenticitet i mine valg i livet, så må jeg forstå netop disse styrkende elementer i de historier jeg fortæller. Det er styrkespillet i en nøddeskal - vi ønsker dig god fornøjelse
7
Personprofil og styrker
Personprofil og styrker Et redskab til at forstå dine styrker gennem din personprofil Indhold Dette værktøj er udviklet med henblik på at skabe sammenhæng mellem de 24 karakterstyrker udviklet af The VIA
Læs mereDOWNLOAD PRÆSENTATION MM. PÅ: WWW.GNIST.COM/BREAKPOINT. Styrker i arbejdslivet
DOWNLOAD PRÆSENTATION MM. PÅ: WWW.GNIST.COM/BREAKPOINT Styrker i arbejdslivet Styrker & innovation Når ens karakterstyrker er i spil svarer 59% at de får de bedste ideer på jobbet. Modsat er svaret blandt
Læs mereOM MIG: Indehaver af virksomheden Gnist samt ekstern lektor ved Aarhus Universitet DPU (Master i positiv psykologi) BA scient pol.
OM MIG: Indehaver af virksomheden Gnist samt ekstern lektor ved Aarhus Universitet DPU (Master i positiv psykologi) BA scient pol. og MSc i anvendt positiv psykologi fra University of East London Erfaringer
Læs mereHvad er styrker? Styrkekort. Styrkekortenes udformning. Arbejdet med styrkekortene
www.gnist.com Hvad er styrker? Uanset hvor vi står i livet, har vi brug for styrke. Styrke til at træffe gode valg, styrke til at stå fast eller styrke til at nå et mål. Styrkekortene er et redskab til
Læs mereEt værktøj til at kortlægge børns styrker
Et værktøj til at kortlægge børns styrker Hvad er en styrke? Psykolog Mette Marie Ledertoug, Defintion af styrker En styrke er en præ-eksisterende kapacitet for en bestemt måde at handle, tænke og føle
Læs mereOM MIG: Indehaver af virksomheden Gnist samt ekstern lektor ved Aarhus Universitet DPU (Master i positiv psykologi) BA scient pol.
OM MIG: Indehaver af virksomheden Gnist samt ekstern lektor ved Aarhus Universitet DPU (Master i positiv psykologi) BA scient pol. og MSc i anvendt positiv psykologi fra University of East London Erfaringer
Læs merePositiv psykologi og lederskab
Positiv psykologi og lederskab Trivsel, arbejdsglæde og bedre præstationer Positiv psykologi skyller i disse år ind over landet. Den lærende organisation, systemisk tænkning, Neuro Linqvistisk Programmering,
Læs mereJeg kan. Artwork by Ruth Crone Foster
Artwork by Ruth Crone Foster Jeg kan Jeg kan Vores psykologiske kapacitet afhænger bl.a. af vores tro på egen formåen. Hvis ikke vi er i besiddelse af denne følelse af at kunne risikerer vi ikke at kunne
Læs mereTIL GENNEMSYN. Indholdsfortegnelse. Min Styrkebog i Skolen få styrkerne i spil i klasseværelset
Side 4 Denne side må ikke kopieres Glæde & Børn v/louise Tidmand Indholdsfortegnelse Om forfatterne... s. 6 Forord... s. 7 Positiv psykologi og styrker... s. 7 Materialets mål... s. 8 De 24 styrker...
Læs mereCoach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereHvil i dig selv og opnå bedre resultater
Hvil i dig selv og opnå bedre resultater Autenticitet og integritet Lederne Nordsjælland 6. Juni 2012 - Rikke Hartmann-Bossen Hvor vil du hen med dit Lederskab? Workshop nr. 2: Hvil i dig selv og opnå
Læs mereBliv mentalt klar til store skriftlige opgaver
1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt
Læs mereMotivation, værdier og optimisme
Motivation, værdier og optimisme AS3 2 Man kan definere ordet motivation som den mentale proces, der aktiverer vores handlinger, og som derfor har direkte indflydelse på vores resultater. Med andre ord
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereDu bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES
Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet
Læs mere4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.
4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd
Læs mereKonsulent virksomheden Personalesundhed Indehaver Pia Løbner Jeppesen Behandling skal tage udgangspunkt i det hele menneske
M a g a s i n e t f o r M e d a r b e j d e r n e s T r i v s e l, S u n d h e d o g V e l v æ r e ISSN: 1604-2875 Nr. 3 Marts 2007 Konsulent virksomheden Create You Indehavere Mika Heilmann og Charlotte
Læs mereMindfulness gennem mental træning
Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mere fokus, mindre stress og endnu bedre resultater Giv din hjerne ro til at arbejde I en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne
Læs mere3 trin til at håndtere den indre kritik
Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin
Læs mereI det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Læs mereKend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog
Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet
Læs mere10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er
Læs mereBilag 9. Styrkekort til brug i vejledning af unge og voksne, der står uden for arbejdsmarkedet og uddannelsesverdenen
Bilag 9. Styrkekort til brug i vejledning af unge og voksne, der står uden for arbejdsmarkedet og uddannelsesverdenen Videbegær Du elsker at lære nyt, ikke fordi du skal, men fordi du har lyst. Du kan
Læs merevisualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n
Læs mereTalenternes Forældre. Gigantium Aalborg, d. 20.1.2015. Martin Langagergaard
Talenternes Forældre Gigantium Aalborg, d. 20.1.2015 Martin Langagergaard Driver virksomheden Learn2improve med base i Aalborg. Cand.scient. Idræt og Psykologi Gennem 15 år specialiseret i præstationspsykologi
Læs mere*Flow-teorien, hører til inden for den positive psykologi. *Flow-teorien blev opfundet af ungareren Mihaly Csikszentmihalyi i 1990. *Anvendelse: *Stressbehandling, organisationsudvikling, pædagogiske omr.
Læs mereMESTRING OG RELATIONERS BETYDNING FRANS ØRSTED ANDERSEN, LEKTOR, PH.D DPU, AARHUS UNIVERSITET
1 MESTRING OG RELATIONERS BETYDNING FRANS ØRSTED ANDERSEN, LEKTOR, PH.D DPU, AARHUS UNIVERSITET Mestring og relationer af Frans Ørsted Andersen FRANS ØRSTED ANDERSEN Ph.d / lektor Aut. psykolog Ph.d-uddannelse
Læs mereDen Indre mand og kvinde
Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,
Læs mereInput fra omgivelser. Målet med øvelsen er:
Input fra omgivelser Med denne øvelse får du mulighed for at blive klogere på dine styrker i form af input fra nære kolleger og andre personer i din omgangskreds, der på hver deres måde har unik og værdifuld
Læs mereMåden du tænker på baner vejen for din personlige vækst
SELVVÆRD & MENTAL MODSTANDSKRAFT Den 27. september, Jakobskirken, Roskilde Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Måden du
Læs mereFælles Pædagogisk Grundlag Horsens Kommune
Fælles Pædagogisk Grundlag Horsens Kommune Pædagogik i dagtilbud Pædagogik er en dannende samfundsindføring, der tager afsæt i barndom. Pædagogikken bygger på et demokratisk dannelsesideal. Pædagogik er
Læs mereLidt om mig Rummelighed - Inklusion Anerkendelse At se, høre, tale med og forsøge at forstå den enkelte elev At se muligheder i stedet for
Lidt om mig Rummelighed - Inklusion Anerkendelse At se, høre, tale med og forsøge at forstå den enkelte elev At se muligheder i stedet for begrænsninger Skolen Sputnik Blev igangsat i 1998 af Indre Nørrebro
Læs mereResumé fra foredraget Stå ved dig selv som særligt sensitiv Susanne Møberg www.moeberg.dk
Resumé fra foredraget Stå ved dig selv som særligt sensitiv Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og
Læs mereDin rolle som forælder
For mig er dét at kombinere rollen som mentalcoach og forældrerollen rigtigt svært, netop på grund af de mange følelser som vi vækker, når vi opererer i det mentale univers. Samtidig føler jeg egentlig
Læs mereGuide: Er din kæreste den rigtige for dig?
Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november
Læs mereStress og Coaching. I følge WHO vil stress og depression blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020.
Stress og Coaching Stress og coaching I følge WHO vil stress og depression blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020. Ca. 200.000 mennesker på det danske arbejdsmarked har psykiske problemer og
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs mereMartin Langagergaard. Agenda
Agenda Introduktion Talentudvikling og forældrenes rolle Forældre til børn og unge der træner meget Spillerens mentale styrke Relation og præstation Forældretyper Forældre i kamp ( og træning) Anbefalinger
Læs mereRARRT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust
AT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust Når det handler om at lykkes i livet, peger mange undersøgelser i samme retning: obuste børn, der har selvkontrol, er vedholdende og fokuserede, klarer
Læs mere- om at lytte med hjertet frem for med hjernen i din kommunikation med andre
Empatisk lytning - om at lytte med hjertet frem for med hjernen i din kommunikation med andre Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Ikke Voldelig Kommunikation.
Læs mereVirkeligheden er klog?...
Virkeligheden er klog af Thomas Rosenstand Forord af Soulaima Gourani... 11 Mit eget forord... 12 Virkeligheden er klog?... 13 Nysgerrighed skabte mit livssyn... 13 Veninde Thomas... 14 Jeg har altid ret...
Læs mereModul 2: Systemisk tilgang til ledelse af den indre balance og mentale sundhed
Modul 2: Systemisk tilgang til ledelse af den indre balance og mentale sundhed Gør det komplicerede enkelt og operationelt I Modul 2 får du en grundig og praktisk indføring i systemisk ledelse. Du lærer
Læs mere10 principper bag Værdsættende samtale
10 principper bag Værdsættende samtale 2 Værdsættende samtale Værdsættende samtale er en daglig praksis, en måde at leve livet på. Det er også en filosofi om den menneskelige erkendelse og en teori om,
Læs mereKICKSTART DIT ÅR TAG DE RIGTIGE BESLUTNINGER FOR DIT ÅR
KICKSTART DIT ÅR TAG DE RIGTIGE BESLUTNINGER FOR DIT ÅR Kickstart dit år - øvelsen hjælper dig til at fokusere på de gode og succesfulde oplevelser, og mål som du har indfriet, og som du kan bygge videre
Læs mereM a rtin Langagergaard
Cand.scient. Idræt og psykologi Driver virksomheden Learn2improve med base i Aalborg Gennem 15 år specialiseret i præstationspsykologi arbejder som mental træner, konsulent og rådgiver Løser pt. opgaver
Læs mereDet fællesskabende møde. om forældresamarbejde i relationsperspektiv. Artikel af cand. psych. Inge Schoug Larsen
Det fællesskabende møde om forældresamarbejde i relationsperspektiv Artikel af cand. psych. Inge Schoug Larsen Lysten til samarbejde udvikles gennem oplevelsen af at blive taget alvorligt og at have indflydelse
Læs merePsykisk arbejdsmiljø
Psykisk arbejdsmiljø TEMAER i psykisk arbejdsmiljø Arbejdstilrettelæggelse Arbejdets indhold Kvalifikationer Selvstyring og medindflydelse Kollegiale relationer Ledelsesrelationer De seks guldkorn Indflydelse
Læs mereDet gode liv. Glæde, håb og personlige styrker. Psykolog Anne Linder. Oplæg ved psykolog og forfatter Anne Linder www.annelinder.
Det gode liv Glæde, håb og personlige styrker Psykolog Anne Linder Oplæg ved psykolog og forfatter Anne Linder www.annelinder.dk Program Det gode liv om glæde, håb og personlige styrker 1. Del 13.15 14.30
Læs mereBilag 7. Styrkekort til brug for elever og studerende fra ca. 13 år og opefter
Bilag 7. Styrkekort til brug for elever og studerende fra ca. 13 år og opefter Videbegær Du elsker at lære nye ting. Du holder af at gå i skole. Du elsker at læse. Du elsker at gå på museer. Du søger tit
Læs mereLEADING. Hvorfor skal du læse artiklen? Hvis du er klar til at blive udfordret på, hvordan du udvikler talent - så er det følgende din tid værd.
LEADING Hvorfor skal du læse artiklen? Hvis du er klar til at blive udfordret på, hvordan du udvikler talent - så er det følgende din tid værd. HAR DU TALENT FOR AT UDVIKLE TALENT? DU SKAL SE DET, DER
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Læs mereMentaltræning øget balance, nærvær og resultater
Mentaltræning øget balance, nærvær og resultater Opnå mindre stress og bedre resultater med mentaltræning Styr dine tanker, så de ikke styrer dig Vi befinder os i en verden, hvor næsten alt drejer sig
Læs mereBUSINESS CASE: STYRKEBASERET LEDELSE
BUSINESS CASE: STYRKEBASERET LEDELSE..og hvordan I kommer i gang Den nyeste forskning inden for organisationsudvikling og psykologi viser stærke resultater med hensyn til, hvorfor en anderledes tilgang
Læs mereMotivation Flow & Styrker. Projektleder på 6 uger! - Dag 10
Motivation Flow & Styrker 1 Projektleder på 6 uger! - Dag 10 Motivation? 2 Motivation? 3 Motivation Den energi en person udtrykker i forbindelse med arbejdet." (Kilde: Pinder) " motivation betyder: indre
Læs mereFå mere selvværd i livet
En hurtig guide til mere selvværd i livet Af Lennart Lundstrøm Indhold Introduktion... 3 Hvor kommer vores selvværd fra?... 5 Hvad er selvværd... 8 Har jeg for lavt selvværd?... 12 Den indre stemme...
Læs mereHVORDAN MÅLER DU DIT SELVVÆRD?
HVORDAN MÅLER DU DIT SELVVÆRD? Marianne de Paoli Norbye 26.01.2018 Når du måler dit selvværd, så er det ikke underordnet hvilken målestok du anvender. Ligesom tømreren anvender en tommestok i stedet for
Læs mereFra travlhed til trivsel
Fra travlhed til trivsel Inspiration og trivselsstrategier til dig, som er optaget af, hvordan vi får skabt mere mening på og udenfor jobbet. Af Helen Eriksen Erhvervspsykolog, foredragsholder & forfatter
Læs mereUDVIKLING LÆRING COACHING
BJ UDVIKLING LÆRING COACHING Eksempler på kurser Kursus nr. 0100 Kursus nr. 0200 Kursus nr. 0300 Kursus nr. 0400 Kursus nr. 0500 Kursus nr. 0600 Kursus nr. 0700 Kursus nr. 0800 Kursus nr. 0900 Kursus nr.
Læs mereEnergizere bruges til at: Ryste folk sammen Få os til at grine Hæve energiniveauet Skærpe koncentrationen Få dialogen sat i gang
FORSKELLIGE ENERGIZERS ENERGIZER Energizere er korte lege eller øvelser, som tager mellem to og ti minutter. De fungerer som små pauser i undervisningen, hvor både hjernen og kroppen aktiveres. Selv om
Læs mereMindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm
Mindfulness i organisationer v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Vores sind Fortid Mig NU NU Dig Fremtid Grundindstillinger i mindfulness? Opmærksomt nærvær mellem stimulus og respons > disciplin i handling
Læs mereSkrevet af. Hanne Pedersen
Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke
Læs mereDen arbejdsstrukturerede dag Hvordan kan tre simple ord betyde så meget?
I over 50 år har den arbejdsstrukturerede dag været en primær faktor i recovery processen for tusindvis af mennesker med en psykisk sygdom. Historisk set har man med udviklingen af den arbejdsstrukturerede
Læs mereSpring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv
Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre
Læs mereErogi Manifestet. Erogi Manifestet
Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder
Læs mereDet er ikke altid chefens skyld
Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber
Læs mereLivsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen. Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011
Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011 Mindtools Coaching Livsmestring Forventningsafstemning Tankens kraft Det personlige ansvar Transitioner
Læs mere9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad
9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering
Læs mereBørnehavens værdigrundlag og metoder
Børnehavens værdigrundlag og metoder Det grundlæggende for os og basis i vores daglige pædagogiske arbejde, er at give børnene tryghed, omsorg og at være nærværende voksne. Vi prøver at skabe et trygt
Læs mereLivet giver dig chancer hver dag
Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten
Læs mereForedrag 2015. Mindbooster. Foreningen hjernesund Færøvej 51 2800 Lyngby Telefon +45 4162 4887 E-mail: info@hjernesund.dk
Foredrag 2015 Mindbooster STYRK DET MODNE LIV - få inspiration og viden med foredrag fra Mindbooster Det bedste jeg kan gøre for mig selv, min familie og venner er at holde mig frisk og i live - Charlotte,
Læs mereEt indblik i,hvad det vil sige at have
Et indblik i,hvad det vil sige at have Peter Brigham mag.art.psych.aut Behandlingsforløb af Sadie kajtazaj med PTSD Hvem er? Peter Brigham Afdelingsleder Studenterrådgivningen/Odense Tidligere Behandlingsleder/Psykolog
Læs mereSKAB (ENDNU BEDRE) RESULTATER I EN TRAVL HVERDAG
SKAB (ENDNU BEDRE) RESULTATER I EN TRAVL HVERDAG Overblik - tydelighed - begejstring TÆND DIT LEDERLYS kobler ledelsesredskaber og løsninger på dine konkrete udfordringer som leder gennem læring, rådgivning
Læs mereSocialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.
Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering
Læs mereSådan takles frygt og bekymringer
Sådan takles frygt og bekymringer Frygt og bekymringer for reelle farer er med til at sikre vores overlevelse. Men ofte kommer det, vi frygter slet ikke til at ske, og så har bekymringerne været helt unødig
Læs mereFokus på velvære og værdi samt håndteringen af hverdagen. Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen
Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen Jeg har på baggrund af flere opfordringer valgt at lave denne lidt mere hands on udgave af de redskaber jeg har brugt til at skabe struktur og velvære
Læs mereTalenternes forældre
ernes forældre DJGA Hjarbæk 2008 Martin Thomsen Langagergaard Cand.scient. idræt og psykologi Driver Learn2improve Specialiseret i psykologiske tilgange til præstation i sportens verden, erhvervslivet
Læs mereNærvær, bevidstgørelse og tro
Nærvær, bevidstgørelse og tro Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og andre steder vil du få mest ud
Læs mereDannelse og trivsel med afsæt i positiv psykologi og styrker
Hvordan står det til med dannelsen i folkeskolen? Dannelse og trivsel med afsæt i positiv psykologi og styrker Er du blevet informeret om, hvordan skolen konkret arbejder med dit barns alsidige udvikling?
Læs mereEksamensangst, farvel og tak!
Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst eller præstationsangst har eksisteret siden mennesket første gang skulle stå på et forhøjning foran andre. De fleste studerende accepterer bare at eksamensangst
Læs mereMIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11
MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Velkommen En appetizer på mindfulness Ikke at smage på et enkelt måltid er ingen katastrofe.. Men det er det til gengæld, hvis
Læs mereKapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereFørste del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS
Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,
Læs mereSTYRKEBASERET PÆDAGOGIK
STYRKEBASERET PÆDAGOGIK Trivsel, op9misme, selvværd og inklusion JA TAK! Modul 1+2 Onsdag d. 11. november 2015 kl. 8.45 15.00 V/Ivan Jakobsen Lidt om mig Ivan Jakobsen Lærer og Cand. Pæd. i pædagogisk
Læs mereTRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted)
TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted) Høj indflydelse, høj grad af mening, stor støtte, høj grad af anerkendelse, høj forudsigelighed og passende
Læs mereFra god til fantastisk. Skab hurtige og målbare resultater!
Fra god til fantastisk Skab hurtige og målbare resultater! Team med solid erfaring Step-up blev etableret i 2003 og har lige siden arbejdet med at udvikle mennesker. Vi er i dag mest kendt som dem, der,
Læs mereGuide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen
Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien
Læs mereGRIB. netværket. Skabt efter Energy-Network-Princippet
GRIB netværket Skabt efter Energy-Network-Princippet Historien Den første GRIB netværksgruppe blev startet i 2008. Grundtanken bygger på Energy-Network-Princippet. Det er et netværksprincip som tager sit
Læs mereugepraksis et billede på dit liv
Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og
Læs mereMartin Thomsen Langagergaard. Agenda. Introduktion. Talent anno 2012 ATK, trivsel og miljø Forældrerollen Forældre i konkurrence Anbefalinger
Driver virksomheden Learn2improve med base i Aalborg. Gennem 15 år specialiseret i præstationspsykologi og sportspsykologi Cand.scient. Idræt og Psykologi Løser pt. opgaver for: Dansk Golf Union, Dansk
Læs mereTeenager, Sport. Leder?
Teenager, Sport. Leder? Målrettet lederuddannelse for de 14-19 årringe i idrættens verden Morgendagens ledere kan findes og udvikles i idrættens verden hvis vi vil! Oplæg til en excellent proces udarbejdet
Læs mereOm ledelse af frivillige, motivation, forventninger, motiver til frivilligt arbejde...
Om ledelse af frivillige, motivation, forventninger, motiver til frivilligt arbejde... Tre ledelsestilgange til frivillige Den instruerende (uddelegerende, top-down, ringe mulighed for medejerskab, høj
Læs mereMartin Thomsen Langagergaard. Mental træning. Vilhelmsborg 30. januar 2010 Kl. 13-15. www.learn2improve.dk
Mental træning Vilhelmsborg 30. januar 2010 Kl. 13-15 Martin Thomsen Langagergaard Cand.scient. idræt og psykologi Driver rådgivningsvirksomheden Learn2improve Specialiseret i psykologiske tilgange til
Læs mereStressmetoden A.K.T.I.V
Stressmetoden A.K.T.I.V Ekspertmodellen til din vej ud af stress Har du ligesom så mange andre fået stress? Føler du dig ofte stresset og har svært ved, at få din dagligdag til at hænge sammen? Har du
Læs mereDen vanskelige samtale
Den vanskelige samtale Et arbejdsmateriale til den vanskelige samtale 1 Hvorfor er samtalen vanskelig? Din selvtillid Metoden Din fantasi Manglende tro på, at tingene bliver ændret Ingen klare mål for,
Læs mereLedelsesgrundlag Ringsted Kommune. 4. udkast, 25. marts 2009
Ledelsesgrundlag Ringsted Kommune 4. udkast, 25. marts 2009 Dato Kære leder Hvad skal jeg med et ledelsesgrundlag? vil du måske tænke. I dette ledelsesgrundlag beskriver vi hvad vi i Ringsted Kommune vil
Læs mereInformationsteknologiløsninger
Informationsteknologiløsninger Hvem er center for Trivsel og Motivation? Vi motiverer, begejstrer og inspirerer indenfor: Værdier og holdninger. Egen identitet. Egen Styrke og udviklings-områder. Gruppe
Læs mereKompetencenetværk DANSK IT 3. februar 2009. Læringsstile Motivationsnøglen til læring
Kompetencenetværk DANSK IT 3. februar 2009 Læringsstile Motivationsnøglen til læring Program Overordnet hvad er læringsstile for noget? Hvad kan læringsstile bruges til? Hvad er årsagen til at det er vigtigt
Læs mereJeg ved det ikke. Hvordan kan vi forstå, hvad det kan handle om, og hvad kan vi så tilbyde?
Jeg ved det ikke Hvordan kan vi forstå, hvad det kan handle om, og hvad kan vi så tilbyde? Spørg barnet De bedste kurser, vi kan gå på, er hos dem, vi arbejder med Børn er typisk objekter, der bliver studeret
Læs mereFlere frivillige til kirkens aktiviteter? oplæg ved Charlotte Juul Thomsen Center for frivilligt socialt arbejde
Flere frivillige til kirkens aktiviteter? oplæg ved Charlotte Juul Thomsen Center for frivilligt socialt arbejde Hvad forventer du at få med hjem fra dette oplæg? Albanigade 54E, 1. sal 5000 Odense C
Læs mereRessourcedetektiven som vejleder med fokus på børn og unge
Ressourcedetektiven som vejleder med fokus på børn og unge Uddannelsen Ressourcedetektiv Ressourcedetektiven som vejleder med fokus på børn og unge Under den overskrift har P-Huset nu fornøjelsen af at
Læs mere