Succes med kuren? Tab dig sammen med andre
|
|
- Magdalene Knudsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Succes med kuren? Tab dig sammen med andre Hvorfor slanke dig alene, når du klarer dig bedre sammen med ligevægtige. BT guider dig gennem seks slankefællesskaber. Af Line Felholt, januar 2012
2 03 Få succes med vægttabet ved at træne sammen med andre 05 Guide: Find den slankegruppe der passer dig bedst 05 Tab dig... med kollegaer 05 Tab dig... til vægtmøder 06 Tab dig... med online-venner 07 Tab dig... med din ægtefælle eller kæreste 08 Tab dig... på højskole 09 Tab dig... på et motionshold 2
3 Ernæring ved Københavns Universitet, Thomas Meinert Larsen. Få succes med vægttabet ved at træne med andre Hvis du vil slanke dig, har du to muligheder. Du kan gøre det alene, eller du kan gøre det sammen med andre. Mange af os vælger det første. Og går hurtigt kold på projektet. Vælger du derimod at slanke dig med andre i samme båd, tyder meget på, at du vil få større held med dit vægttab. Af Line Felholt - Der er lavet masser af studier inden for sundhedsfremme, hvor én testgruppe har adgang til eksperthjælp og andre i samme båd, og en anden gruppe ikke har. Og de viser gang på gang, at dem, der er på egen hånd, ikke klarer sig lige så godt, fortæller lektor ved Institut for Idræt og Der er ikke lavet specifikke undersøgelser af, hvor meget mere man taber sig i grupper end på egen hånd, da hjemmeslankerne er svære at få fat i og sammenligne med. Men Thomas Meinert Larsen, der forsker i fedme, vurderer, at man vil have større succes med sit vægttab, hvis det foregår i et fællesskab, præcis som undersøgelser viser indenfor andre områder af sundhedsfremme. Spejleffekt i grupper At det er en fordel at slanke sig sammen med andre, er vægtvejleder Mette Bugge heller ikke i tvivl om. Hun kører motionshold målrettet overvægtige - eller ligevægtige som hun kalder det - der gerne vil tabe sig. - Det at spejle sig i en gruppe, som ligner dig selv, er afgørende i et vægttabsforløb. Det er en kæmpe styrke at høre, hvordan andre får lavet om på deres vaner. At høre andre fortælle om, hvad det er for følelser, de spiser på. Om det er kedsomhed, træthed, stress eller hygge. På den måde bliver det tydeligere for dig selv, hvorfor, hvornår og hvad du selv spiser, siger Mette Bugge, der driver Move Mind & Body i København. 3
4 Oplagt på jobbet Men det er ikke kun motivationsfaktoren og spejlingseffekten, der gør det meningsfuldt at slanke sig med andre. Det er ifølge Thomas Meinert Larsen dokumenteret, at er du selv overvægtig, er de mennesker, du omgiver dig med, det sandsynligvis også. - Den tendens ser man også på nogle arbejdspladser. Og derfor er det en god idée, at medarbejdere og ledelse sætter ind med fælles tiltag netop, når det gælder vægttab og sundhedsfremme på arbejdspladser. 4
5 GUIDE: Find den slankegruppe, der passer dig bedst Tab dig... med kollegaer nærheden. Forhandl også med ledelsen om at lægge den daglige halve times motion, som Sundhedsstyrelsen anbefaler, i arbejdstiden. Her foregår det: Har I held til at indføre sundere kantinemad og motionsmuligheder i arbejdstiden, kan du faktisk slanke dig, mens du passer dit arbejde. Du slipper for transport til og fra træning, og når den sunde mad ligefrem står klar til dig hver dag, er den noget nemmere at overholde. Passer til dig: Der ikke kan finde ledige stunder i din i forvejen pressede kalender til træning og etablering af nye, sundere madvaner. Derfor: Det er en win-win-situation for både dig og din arbejdsplads, hvis I sammen bestemmer jer for at gå på kur. For dig og dine kolleger er der to positive gevinster - du bliver sundere, og din jobtilfredshed formentlig større. For din arbejdsplads er effekterne veldokumenteret i forskningen. Sundere medarbejdere har færre sygedage. Tab dig... til vægtmøder Sådan gør du: Tal allerførst med dine kolleger om at gøre jeres vægttab til et fælles projekt. Gå herefter til jeres chef og bed om ledelsens opbakning til at indføre en frugtordning, sundere kantinemad og bedre muligheder for motion på arbejdspladsen. Det kan også være et gratis medlemskab af et fitnesscenter i 5
6 Derfor: Deltager man regelmæssigt i et vægtmøde, taber man sig tre gange så meget, som hvis man forsøger på egen hånd. Det er i hvert fald, hvad WeightWatchers - en af de største udbydere af vægtmøder - lover sine medlemmer. Det er langt fra en videnskabeligt funderet påstand, men at gå til vægtmøder og blive vejet fast en gang om ugen er et koncept, der har eksisteret med succes i mange år. alternativ til en personlig vægtvejleder eller diætist. Tab dig med onlinevenner Sådan gør du: Find den vægtmødeudbyder, hvis kalorietællesystem, der tiltaler dig mest. Nogle systemer er baseret på point, andre farver, men det handler alt sammen om at tælle og begrænse de kalorier, du indtager. Find dernæst et møde tæt på, hvor du bor. Når du har tilmeldt dig mod betaling ved første møde, får du adgang til ugentlige vejninger og fællesforedrag om vægttab. Her foregår det: De to største udbydere af vægtmøder herhjemme er WeightWatchers.dk og De Danske Vægtkonsulenter, som du finder på vaegtkonsulenterne.dk. Begge tilbyder vægtmøder i et finmasket net over hele landet. Passer til dig: Der har brug for at blive holdt fast i dine nye kostvaner ved fysisk at skulle ud af døren en gang om ugen. Og for dig, der enten bliver motiveret af at glæde sig til - eller frygte - ugens dom på vægten. Vægtmøder er desuden et billigt Derfor: Slankeportaler på nettet fungerer efter princippet om community coaching - hjælp fra et fællesskab. Her overføres det sociale element fra en fysisk slankeklub til et online netværk, som du kan være en del af hjemmefra når som helst på døgnet, du har brug for det eller tid til det. Hos slankeportaler får du professionel vejledning fra diætister, læger og træningseksperter, men du får også støtte fra en gruppe af brugere i samme situation som dig. 6
7 Sådan gør du: Du starter med at oprette en profil. Det koster som regel penge, men til gengæld får du en personlig kostplan, en personlig træningsplan og tilknytning til et bestemt hold, som består af personer med samme vægtprofil som dig. Her foregår det: Slankedoktor.dk er en af de største og ældste slankeportaler herhjemme. Men der findes også andre muligheder, som fx Slankeklub.dk og diverse Facebookgrupper som Palæo Danmark og Palæo For Piger, der er store onlinefællesskaber omkring stenalderkost som slankekur. Passer til dig: Der ikke har tiden eller lysten til at følge et hold eller deltage i et slankemøde ude i byen på faste ugedage og tidspunkter. Online kan du holde din kur ved lige hjemmefra, når det passer dig. Også oplagt, hvis du foretrækker at være anonym i gruppen. Tab dig... med din ægtefælle eller kæreste Derfor: Er du selv overvægtig, er der ifølge forskningen stor sandsynlighed for, at dem, du omgiver dig med i din privatsfære, også er det. Altså din ægtefælle, din familie eller dine venner. Vil du ændre din vægt, er det altså en god ide at gøre det sammen med dine nærmeste. Sådan gør du: Indgå en aftale med din ægtefælle om, at I sammen arbejder på at tabe jer. Forpligt jer til at hjælpe hinanden både mentalt og praktisk. Hvis den ene har svært ved at komme i gang, simpelthen fordi omlægningen er besværlig og uoverskuelig i starten, så aftal, at den anden og mere motiverede part står for al den nye madlavning de første par uger. Eller for at planlægge løberuten. Her foregår det: Det nemme er, at I har jeres hold derhjemme. I skal ikke ud i den kolde vinteraften for at 7
8 komme hen til slankeklubben hver onsdag, og det koster heller ikke noget kontingent at være medlem af jeres egen lille klub. Men derfor skal I også være ekstra på vagt over for sofaens kalden. Passer til dig: Der mister motivationen, hvis du først skal hjem fra arbejde og så ud igen senere, for at følge et træningshold eller et slankemøde ude i byen. Tab dig... på højskole Derfor: Flere højskoler har lanceret sig selv som livsstilshøjskoler, hvilket som regel betyder, at de tilbyder slankekurser. Som kursist gennemgår du et intensivt forløb, hvor du lærer at få bedre kost- og motionsvaner og samtidig gennemgår en personlig udvikling. Som højskoleelev bor, spiser, sover og træner du på skolen under hele forløbet. Du har med andre ord aldrig fri fra din nye sundere livsstil. Lærerne vil typisk være uddannede idrætsundervisere og diætister. Sådan gør du: Et slankeophold på en højskole tager alt fra 1-2 uger til op mod 15 uger og har en fast start- og slutdato. Du kan altså ikke bare bestemme dig for at starte på mandag. Til gengæld er der som regel kursusstart tre gange om året for de lange højskoleophold, og for de korte oftere - især om sommeren. Her foregår det: Du kan nemt google dig frem til højskoler med slankeprofil. Livsstilshojskolen.dk, Ubberup.dk, Familiehojskolen.dk er blot nogle af dem. Passer til dig: Der helt uden for gængs ferietid kan tage måneder ud af kalenderen for at tage væk på højskole. Eller for dig, som i løbet af sommeren gerne vil kickstarte dit vægttab med 1-2 ugers højskoleferie. Vær dog opmærksom på, at livet på højskole er markant anderledes end dit hverdagsliv derhjemme. Derfor kan det blive svært at holde fast i de gode nye vaner, når du bagefter er på egen hånd. 8
9 Tab dig... på et motionshold Foto: Willi Hansen Derfor: På et motionshold, der helt specifikt har vægttab som mål, er den helt store fordel, at du sveder sammen med ligesindede. Du er ikke den eneste på holdet med for meget på sidebenene, og det i sig selv kan være rart. Desuden vil du på specifikke slankemotionshold som regel få noget personlig kost- og vægtvejledning oveni i træningen. som udbyder det i mange af deres centre landet over. Men du kan også google dig til en lang række mindre udbydere i lokalområderne, såsom Movemindbody.dk i København, der tilbyder motionshold og vægtvejledning målrettet overvægtige. Passer til dig: Der er socialt anlagt og gerne indgår i et mere eller mindre fortroligt fællesskab med mennesker, du ikke kender på forhånd. Passer også til dig, der gerne vil have gang i den. Der trænes som regel til musik og med en instruktør, der igangsætter og motiverer holdet. Sådan gør du: Slankemotionshold vil typisk være forløb på et bestemt antal uger eller måneder og med en bestemt start- og slutdato. På nogle hold er der endda lukket for nye tilmeldinger undervejs, fordi man ønsker at opbygge et fortrolig forum. Du kan altså ikke bare bestemme dig for at starte på mandag. Men som regel er der holdstart flere gange om året. Her foregår det: Slankemotionshold finder du blandt andet hos Fitness.dk, 9
Guide: Sandt og falsk om slankekure
Guide: Sandt og falsk om slankekure Verdens førende fedmeforskere afliver i nyt, stort studie nogle af de mest sejlivede myter om fedme og slankekure. F.eks. er en lynkur bedre, end de fleste tror Af Torben
Læs mereGuide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil
Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan laver du en mental u-vending 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Mental u-vending
Læs mereGuide. motivationen. Beløn dig selv når. halter. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Januar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Beløn dig selv når motivationen halter Styrk dit liv med Chris MacDonald Beløn dig selv, når motivationen halter Af Line Felholt
Læs mereguide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...
Læs mereLIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB
LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB 1 Vejen til et sundere liv - Invester i din medarbejder eller dig selv! Overvægt er et voksende problem i det danske samfund. Det
Læs mereSUNDHED I GEAR Vil du i gang med sundhedsarbejdet på din egen arbejdsplads?
SUNDHED I GEAR Vil du i gang med sundhedsarbejdet på din egen arbejdsplads? HVORFOR SUNDHEDS ARBEJDE? Vi tilbringer omkring halvdelen af vores vågne timer på arbejdspladsen. Derfor betyder arbejdspladsen
Læs meresommerferie guide en (halv)sund Sårdan holder du sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Sårdan holder du en (halv)sund sommerferie Hold fast i de sunde vaner på ferien Det tager
Læs mereSå spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen
Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser
Læs mereGuide. Sådan får du trænet. selvom du er alene. Styrk dit liv med Chris MacDonald. December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Styrk dit liv med Chris MacDonald Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du trænet selvom du er alene Sådan får du trænet selvom du er alene Det kan være
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereRygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage
Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver
Læs mereKontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale
sfortegnelse Sundhedsprofil Motion i en travl hverdag Sund kost i en travl hverdag Ny livsstil - ny vægt Stresshåndtering Sundhed i 4D Food for Brains - Hjernemad Kostvejledning Individuel coaching Sundhedsambassadør
Læs mereLIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB
XXXXXXXXL LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB 1 Vejen til et sundere liv - invester i din medarbejder eller i dig selv Overvægt er et voksende problem i det danske
Læs mereTab to buksestørrelser på 6 uger
Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til
Læs mereInformation til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt
Information til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt Forældrenes rolle: I børnelægeklinikken vil vi give jer råd, vejledning, sparring, opbakning og opmuntring samt en konkret kostplan.
Læs mereGuide. Foto: Iris. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Sådan fornyer du din. viljestyrke
Foto: Iris Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Sådan fornyer du din viljestyrke 1sid0e r Styrk dit liv med Chris MacDonald Du skal huske at fo Viljestyrken er flad som
Læs mereofre Guide Sådan vælger du hvad du skal sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vælger du hvad du skal ofre Styrk dit liv med Chris MacDonald 14 sider Hvad skal du ofre? INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sådan
Læs mereVelkommen til SlankeDoktor.dk
Velkommen til SlankeDoktor.dk 1 Denne startinstruktion skal give dig et hurtigt overblik over det vigtigste, for at du kommer godt i gang med dit vægttab. Du skal læse om: Din vejledning Din kostplan og
Læs mereTilmeld dig gratis fra den 1. marts på /rigtigemaendsjakket. Støttet af
Er du også en rigtig mand? -så bliv en del af Rigtige Mænd Sjakket, lav et hold og følg samme træningsprogram, som de Rigtige Mænd på tv. Du får simple kosttips, fede udfordringer og et fælles mål at gå
Læs mereGuide: Bryd vanerne - og få succes privat og på job
Guide: Bryd vanerne - og få succes privat og på job Drømmer du om nyt job, et godt kærlighedsliv eller varigt vægttab? Så skal du først og fremmest droppe 'plejer'. Lær hvordan du får nye og bedre vaner
Læs mereSUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE
SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE Hvis du har udfordringer med: Livsstil - Rygning - Vægten - Kronisk sygdom Angst og depression - Smerter - KOL - Hjertet Kræft - Ryggen - Diabetes Kontakt:
Læs mereSUNDHEDSTILBUD THISTED KOMMUNE Sundhedsafdelingen Asylgade Thisted
SUNDHEDSTILBUD THISTED KOMMUNE 2017 Sundhedsafdelingen Asylgade 30 7700 Thisted INDHOLD Side 5 Livsstilshold for personer med svær overvægt (BMI 35+) Side 7 Livsstilshold for personer med psykisk sårbarhed
Læs mereLivsstilshold (vægttab) Individuel coaching. Kostvejledning
Livsstilshold (vægttab) Individuel coaching Livsstilshold på arbejdspladsen Kostvejledning Som coach vil jeg hjælpe dig til at optimere dit liv ved at få dig til at tage det fulde ansvar og indse, hvad
Læs mereSKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE
SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE SKEJBY VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed blandt medarbejdere i Skejby Erhvervsområde. Udover sundhedsfremme vil dette
Læs mereguide viljestyrke Sådan træner du din Styrk dit liv med Chris MacDonald MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Byline
Foto: Byline guide MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan træner du din vilj Viljestyrken er en mental muskel,
Læs mereEvaluering af projekt Mor i bevægelse. Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet
Evaluering af projekt Mor i bevægelse Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet 1 Evaluering Interventionsgruppe (n=65) Matchet kontrolgruppe (n=89)
Læs mereLev dit liv med glæde
Lev dit liv med glæde Institut for Sundhed og Livskvalitet Velkommen til Institut for Sundhed og Livskvalitet I dag er den første dag i resten af dit liv. Har du besluttet dig for, at du vil leve sundere,
Læs mereEn undersøgelse fra Mariagerfjord Kommune. Når børnene. råber op! Børns barrierer og motivation for idrætsdeltagelse
En undersøgelse fra Mariagerfjord Kommune Når børnene råber op! Børns barrierer og motivation for idrætsdeltagelse Når børnene råber op! Når børnene råber op, får vi indsigt i hvilke barrierer og motivationsfaktorer
Læs mere360 PERSONLIG LEDELSE
360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB
Læs mereOg deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.
4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage
Læs mereEn sikker vej til mere energi, overskud og vægttab
Lev livet kuren #2 En sikker vej til mere energi, overskud og vægttab 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet;
Læs mereFædres sundhed. En undersøgelse ved Forum for Mænds Sundhed
Fædres sundhed En undersøgelse ved Forum for Mænds Sundhed Indledning Fædres sundhed: En undersøgelse af hvad det at blive far betyder for mænds sundhed Ændringer i forhold til: Kost Rygning Alkohol Motion
Læs mereguide SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 14 sider SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Vær konkret, når du går i gang med en livsstilsændring. Læg dig fast på,
Læs mereskyld skaber ny klubform Fodbold for samværets
Formand Thomas Auens Laursen samlede for tre år siden nogle gamle venner, der havde lagt fodbolden på hylden. I dag er der 55 seniorspillere i klubben. DEN NY KLUB HAR IKKE HAFT TILGANG FRA DEN EKSISTERENDE
Læs mereHvorfor og hvilke konsekvenser har det? Hvorfor og hvilke konsekvenser har det? Hvad kan der gøres ved de forgående problemer?
Indledning Rapport vil gå ind på forskellige emner omkring overvægt og motion blandt unge. Rapporten vil besvare følgende: Hvilke forskelle er der på dyrkning af motion i forskellige grupper unge? Hvorfor
Læs mereNyhedsmail. Lokalforeningen i Albertslund. Træningsholdet fortsætter i hele maj måned - sidste gang før sommerferien er d. 26. maj.
Nyhedsmail gggggggg fra Lokalforeningen i Albertslund Udgivet maj 2015 E-mail: albertslund@diabetes.dk Hjemmeside: albertslund.diabetes.dk Træningsholdet fortsætter i hele maj måned - sidste gang før sommerferien
Læs mereSundhedsboost til jeres Rigtige mænd
Sundhedsboost til jeres Rigtige mænd Kære kommune, Rigtige Mænd Sjakket er en mulighed for jer som kommune til at motivere jeres kommunes Rigtige Mænd til at komme i gang med en sundere livsstil, ligesom
Læs mereBEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES. Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide.
1/6 BEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide. Hvis du har nogen spørgsmål, så chat med os på vores
Læs mereRefleksionsark til personer med overvægt
Refleksionsark til personer med overvægt Refleksionsark, der er udfyldt og drøftet 1a. Invitation til samarbejde 1b. Aftaleark Problemlister 1. Samarbejdsaftale marker Problemer, der arbejdes med nu Afslutningsaftale
Læs mereMotivation kan være nøglen Hvornår er nok, nok? Thomas Bredahl, Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet,
Motivation kan være nøglen Hvornår er nok, nok? Thomas Bredahl, Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet, tbredahl@health.sdu.dk Hvem er jeg? Thomas Gjelstrup Bredahl - Lektor i Fysisk aktivitet
Læs mereÅrets sundeste virksomhed 2009
Årets sundeste virksomhed 2009 Spørgeskemaet udgør medarbejdernes besvarelse til konkurrencen "Årets sundeste virksomhed 2009". Prisen "Årets sundeste virksomhed 2009" overrækkes af minister for sundhed
Læs mereGuide: Hvil dig... og kom i form
Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og
Læs mereFOR ALLE MED INTERESSE FOR VELVÆRE PÅ- OG UDEN FOR ARBEJDSPLADSEN
FOR ALLE MED INTERESSE FOR VELVÆRE PÅ- OG UDEN FOR ARBEJDSPLADSEN www.redminkrop.dk Tlf.: 40 222 395 MOTIVATIONS FOREDRAG PÅ ARBEJDSPLADSEN REDMINKROP gør en forskel inden for trivsel, sundhed og arbejdsmiljø
Læs merePå Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil. For dig der vil leve sundere
På Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil For dig der vil leve sundere Forebyg livsstilssygdomme På Rette Kurs er et kursusforløb i sund livsstil tilrettelagt for dig, der gerne vil have hjælp til
Læs mereOm holdene i DcH Herning
Om holdene i DcH Herning Få svar på spørgsmål vedr. vores hold og tilmelding til disse BEMÆRK: Der arbejdes i øjeblikket på en omstrukturering af klubbens hold så der kan ske ændringer i løbet af 2014.
Læs mereOdder Kommunes sundhedspolitik 2007-2008
Udkast Odder Kommunes sundhedspolitik 2007-2008 Vores vision er, at en sund livsførelse i 2020 er det naturlige valg for borgerne i Odder Kommune. Der vil være stor trivsel, livskvalitet og livsglæde blandt
Læs mereSådan holder du fast i forsætterne
Sådan holder du fast i forsætterne Der skal en blanding af pessimisme og cheerleading til at få succes med nytårsforsættet Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald, 05. januar 2012 03 Sådan holder
Læs mereDrop den nemme løsning
guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drop den nemme løsning Styrk dit liv med Chris MacDonald 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk,
Læs mererecepten på motivation
BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin
Læs mereINDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES
INDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES Af Fitnews.dk - onsdag 05. marts, 2014 http://www.fitnews.dk/artikler/indre-motivation-er-noeglen-til-succes/ ER NØGLEN TIL SUCCES INDRE MOTIVATION Træning giver øget
Læs mereIdékatalog til MX. - Forslag til rekruttering og fastholdelse
Idékatalog til MX - Forslag til rekruttering og fastholdelse 1 Hvad forstås ved frivilligt arbejde? På både Strategiseminaret (september 2012) og Klublederseminaret (november 2012) blev der diskuteret
Læs mereLivstilskursus for jeres medarbejdere. Kompetencefonden. Kompetenceudvikling Vægttab Personlig udvikling Stresshåndtering
2014 Livstilskursus for jeres medarbejdere Kompetencefonden Kompetenceudvikling Vægttab Personlig udvikling Stresshåndtering Side 2 Livsstilskursus - Kompetenceudvikling Livsstilshøjskolen tilbyder jeres
Læs mereGRUPPEN PENDLERGRUPPEN
PENDLERGRUPPEN GRUPPEN Vi er en fast gruppe der kører sammen Vi kender hinanden Det er for bøvlet at køre med forskellige Orienterer sig inden afgang, om nogen fra gruppen har skrevet besked om, at de
Læs mereHvad skal der til for, at folk vil åbne bildøren for hinanden?
Hvad skal der til for, at folk vil åbne bildøren for hinanden? kasper.noer@alexandra.dk Vision 2030 for Aarhus by www.smartmobilitet.dk Udfordring Mobility as a Service Nigel Zhuwaki Studiets opdrag Hvor
Læs meremed noget, Hvor succesen Hvornår Har du Haft succes kom Helt bag på dig? noget nyt af uden at vide med sig? præcis, Hvad det kunne føre
Hvornår Har du allermest lyst til at bidrage med nye vinkler på tingene? Hvornår er du sidst blevet anerkendt for at komme med en god ide? Hvornår Har du sidst prøvet noget nyt af uden at vide præcis,
Læs mereNETVÆRKS TILBUDET PULS1
NETVÆRKS TILBUDET PULS1 Kære borger Pulsen er et fantastisk tilbud for dig som er udviklingshæmmet. Du bor på et bosted, hjemme eller i egen lejlighed under Københavns kommune. Pulsen er et netværkstilbud,
Læs mereTab dig 20-25 kg uden kirurgi
Tab dig 20-25 kg uden kirurgi På Privathospitalet Møn samarbejder den bariatriske speciallæge med dedikerede diætister fra Frk. Skrump om et vægttabsprogram, der sikrer optimalt udbytte af et intensivt
Læs merePrøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3
Prøve i Dansk 1 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 1 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn
Læs mereguide Foto: Iris Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus sider Sådan app er du dig sundere Find den helt rigtige app
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan app er du dig sundere Find den helt rigtige app Sundheds-apps INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side 4-5 Sådan app er du dig sundere!
Læs mereSkejby - trivsel i verdensklasse
Gør tanke til handling VIA University College Skejby - trivsel i verdensklasse EFTERÅR 2014 VIA University College Efterår 2014 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 4 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 5 Ambitionerne
Læs mereKostCoach dag 2. Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber
KostCoach dag 2 Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber Praktiske Øvelser Øvelser i par og gruppe Øvelser ud fra registrering
Læs merePå Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil
På Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil Forebyg livsstilssygdomme På Rette Kurs er et kursusforløb i sund livsstil tilrettelagt for virksomheder, der gerne vil tilbyde deres medarbejdere hjælp
Læs mereVejen til et varigt vægttab
Vejen til et varigt vægttab Sådan taber du dig hurtigt og effektivt SlankekurDerVirker.dk OM EBOGEN Læs hvordan du opnår et varigt vægttab ved at følge en fornuftig slankekur. Indholdsfortegnelse Hvilken
Læs mereKOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB
Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan
Læs mereKampagnemagasin nr. 4-2008
Kampagnemagasin nr. 4-2008 Er din virksomhed cykelvenlig? - Nyt projekt i Dansk Cyklist Forbund Mette Jacobsen siger Ja tak til motionspolitik på arbejdspladsen - Store gevinster at hente for erhvervslivet
Læs mereSPØRGESKEMA. til dig der har deltaget i. Følgende institutioner har ansvaret for undersøgelsen: Folkesundhed København og Syddansk Universitet
SPØRGESKEMA til dig der har deltaget i Følgende institutioner har ansvaret for undersøgelsen: Folkesundhed København og Syddansk Universitet Hvordan besvares spørgeskemaet? Inden du besvarer et spørgsmål,
Læs mereguide Sådan bruger du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald September Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan bruger du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bruger du din viljestyrke Der findes tre former for
Læs mereInformation om Madskolerne og det at være frivillig instruktør
Information om Madskolerne og det at være frivillig instruktør 2013 Madskoler er et samarbejde mellem Landbrug & Fødevarer, 4H 1) og REMA 1000. Madskolerne så første gang dagens lys i 2004. I sommeren
Læs mereOdder Kommunes sundhedspolitik 2007-2008
Odder Kommunes sundhedspolitik 2007-2008 Vores vision er, at en sund livsførelse i 2020 er det naturlige valg for borgerne i Odder Kommune. Der vil være stor trivsel, livskvalitet og livsglæde blandt borgerne
Læs mereEvaluering Livsstil for familier
Evaluering Livsstil for familier Status: December 2015 Baggrund Dette notat samler op på de foreløbige resultater af projektet Livsstil for familier pr. december 2015. Notatet samler således op på de sidste
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs mereBilagSSU_141201_pkt.05.01. Sammen om sundhed med omtanke for den enkelte
Sammen om sundhed med omtanke for den enkelte Hvidovre Kommunes Sundheds- og forebyggelsespolitik 2015-2018 1 Kære borger i Hvidovre De største udfordringer for sundheden er rygning, alkohol, fysisk inaktivitet,
Læs mereHVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER?
HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER? Få 3 tips til at overvinde de dumme vaner Martine Eskildsen Denne e-bog er lavet til dig, der gang på gang har forsøgt at ændre på dine vaner. Du siger ofte til
Læs mereChris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt
Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Når børn bliver overvægtige, bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter Af Chris MacDonald,
Læs mereGuide til appen. v. 1.5 #EVERYTHINGCOUNTS
Guide til appen v. 1.5 #EVERYTHINGCOUNTS ALT TÆLLER - OG VI TÆLLER FOR DIG Med vores app har vi fokus på, at det ikke kun er den tid du bruger på at træne i vores centre, der betyder noget for en aktiv
Læs mereLivsstilskursus for jeres medarbejdere
2013 Livsstilskursus for jeres medarbejdere Jobrotation Vægttab Livsstil Personlig udvikling Stresshåndtering Side 2 Livsstilskursus - Jobrotation Livsstilshøjskolen tilbyder jeres ansatte et livsstilskursus
Læs mereMotion og Kost i dit SundhedsHus. Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
www.ballerup.dk/sundhedshuset Information til borgeren Motion og Kost i dit SundhedsHus Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
Læs mereKVINFOs MENTOR NETVÆRK. KVINFOs MENTOR NETVÆRK. åbner døre
KVINFOs MENTOR NETVÆRK KVINFOs MENTOR NETVÆRK åbner døre mentee Alle burde have en mentor! Sådan lyder rådet fra mentee Scholastique Nyiragwanesa. Scholastique har været i et mentorforløb med Britta i
Læs merePå Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil. For dig der gerne vil leve lidt sundere
På Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil For dig der gerne vil leve lidt sundere Forebyg livsstilssygdomme På Rette Kurs er et kursusforløb i sund livsstil tilrettelagt for dig, der gerne vil have
Læs mereAT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED
AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed
Læs mereTak for din tilmelding til mit Nyhedsbrev. Her har du 3 gode råd til at skabe balance for dig selv Og 3 gode råd til virksomheden
Tak for din tilmelding til mit Nyhedsbrev Her har du 3 gode råd til at skabe balance for dig selv Og 3 gode råd til virksomheden Rigtig god fornøjelse! Helle www.cbaf.dk Center for Balance mellem Arbejdsliv
Læs mereguide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald
guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan rydder du op i PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde
Læs mere3 F har inviteret 60. arbejdspladser til et samarbejde. Blandt andet din.
3 F har inviteret 60 arbejdspladser til et samarbejde. Blandt andet din. Sundt arbejde i et sundt liv Kortuddannede dør ofte før dem med længere uddannelse, har problemer med fysisk nedslidning, og mange
Læs mereVejledning til tiltrædelse og udvikling Vejledning til tiltrædelsessamtalen og udviklingsdelen
Vejledning til tiltrædelsessamtalen og udviklingsdelen Herunder kan du finde hjælp til tiltrædelsessamtalen og til udviklingssamtalen og udviklingskontrakten. 1 Vejledning til tiltrædelsessamtalen Denne
Læs mereGuide: Sådan gør du de andre stærke
Guide: Sådan gør du de andre stærke Motivation, viljestyrke og identitet. Alt det får du foræret af andre. Brug lidt tid på at give noget til andre Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald, 16.
Læs mereKom i form med sjov motion
Kom i form med sjov motion Flere træningsformer lover dig vægttab og en flot krop, uden at det er hårdt eller kedeligt. BT tester fire af slagsen Af Stine Kjærside, 23. september 2012 03 Guide: Kom i form
Læs mereSANDBOX
04.03.2019-12.05.2019 3 Vil du gerne omsætte viden til værdi - og finde ud af, hvordan du bringer dig selv i spil til et interessant job, der giver mening for dig, så deltag i mit 10 ugers e-kursus Sandbox.
Læs mereVaner. Af Hanne Voldby Jensen
Vaner Af Hanne Voldby Jensen Vaner er svære at bryde, fordi de med tiden bliver mere eller mindre ubevidste. De fleste kender til argumentet jamen, vi plejer at., når der er nogen, der udfordrer de normale
Læs mereInvitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv
Invitation til SUNDHEDSDAG Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Kunne du tænke dig en hel dag med forkælelse og tid til dig selv, sund
Læs mereEn digital sundhedskampagne med fokus på forebyggelse af sygefravær. MILLA A/S leverandør af digitale hjerteprojekter
En digital sundhedskampagne med fokus på forebyggelse af sygefravær MILLA A/S leverandør af digitale hjerteprojekter Baggrunden for digitale sundhedstiltag Hvem og hvad er MILLA A/S? MILLA har eksisteret
Læs mereTEAM RG Katalog over aktiviteter 2016/2017
TEAM RG Katalog over aktiviteter 2016/2017 Oversigt over Team RG kataloget - Hvad er Team RG 2 - Team RG volleyball 3 - Team RG håndbold 4 - Team RG badminton 5 - Team RG Indendørs fodbold 6 - Team RG
Læs mereSundhedsprofil Rudersdal Kommune. Sundhed & Forebyggelse Administrationscentret Stationsvej Birkerød
Sundhedsprofil 2013 Rudersdal Kommune RUDERSDAL KOMMUNE Sundhed & Forebyggelse Administrationscentret Stationsvej 36 3460 Birkerød Åbningstid Mandag-onsdag kl. 10-15 Torsdag kl. 10-17 Fredag kl. 10-13
Læs mereProjekt SMUK. Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48. Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen
Projekt SMUK Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48 Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen Slutevaluering projekt SMUK (resumé) Side 2 Projektperiode: 01.09.2009 31.05.2012 Sundhedsstyrelsens satspulje: Vægttab
Læs mereGuide. Foto: Iris. August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Styrk dit liv med Chris MacDonald. sund. på jobbet
Foto: Iris Guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan sund holder du på jobbet Sådan holder du d PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde
Læs mereSundhedsundersøgelse
Sundhedsundersøgelse Hovedkonklusioner Virksomhedens kostordninger: 73 af deltagerne har en kostordning gennem arbejdspladsen. Frugt- og kantineordning er de mest benyttede. Jo flere ansatte virksomheden
Læs merePOLITI VEJLE IDRÆTSHØJSKOLE
POLITI VEJLE IDRÆTSHØJSKOLE Side 2 I Politi Et ophold på Vejle Idrætshøjskoles politilinje kan hjælpe dig med at få drømmen om politiskolen til at gå i opfyldelse. En fremtid ved politiet? Vejle Idrætshøjskoles
Læs mereBilag 3: Uddybelse af aktiviteter og indsatser for de fire målgrupper
Bilag 3: Uddybelse af aktiviteter og indsatser for de fire målgrupper Personer uden for arbejdsmarkedet Arbejdet med målgruppen bør gribes an på en utraditionel og holistisk måde, som tager udgangspunkt
Læs mereGuide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen
Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien
Læs mereGuide til appen EVERYTHINGCOUNTS. v. 2.0
Guide til appen EVERYTHINGCOUNTS v. 2.0 ALT TÆLLER - OG VI TÆLLER FOR DIG Med vores app har vi fokus på, at det ikke kun er den tid du bruger på at træne i vores centre, der betyder noget for en aktiv
Læs mereGuide: Sådan tackler du stress
Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress
Læs mere