Indholdsfortegnelse. DGIsvømning 1
|
|
- Edith Nøhr
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Indholdsfortegnelse Legeskabelonen DGI s formålsparagraf De 5 grundfærdigheder De 5 grundfærdigheder De motoriske cirkler De motoriske cirkler Sanser og motorik Kondition/Muskeludholdenhed Muskelstyrke Crawl-armtag Rygcrawl-armtag Mekaniske principper Modstand Frontalmodstand Modstand forårsaget af turbulens Brydningsmodstand Gnidningsmodstand Udvikling af lege - organisationscirkel Butterfly-armtag Fysiologi Vejrtrækning Vejrtrækning Vejrtrækning Diffusion Kredsløb - puls Kredsløb - puls Hvad er en muskel, sene og knogle? Grabstart Crawlvending Rygcrawlvending Brystsvømningsvending Grundlæggende anatomi og biomekanik 33 Muskler set forfra Muskler set bagfra Sener, ledkapsler og ligamenter Ægte led Børn er ikke små voksne! Vandtrædning Flydning Lodret flydning Vandret flydning Dykning Almindelig dansk bjærgning Bjærgning med rygsvømning Bjærgning med sidesvømning Bjærgning med rygsvømning Bjærgning af træt svømmer Frigørelse Fysiologiske processer Neuro-muskulære funktioner Muskelstyrke / Muskler udholdenhed Koordination Bevægelighed Hjælpeinstruktør 1 Hjælpeinstruktør 2 Instruktøruddannelse 1 Instruktøruddannelse 2 Instruktøruddannelse 3 Instruktøruddannelse 4 DGIsvømning 1
2 Hjælpeinstruktør 1 Legeskabelonen Gøre erfaringer med - at lytte - at udvise tolerance - at lave kompromiser - at tage beslutninger sammen med andre - at tage ansvar sammen med andre - at være afhængig af Opleve - glæde - lyst - mod - engagement - spænding - nederlag Social udvikling Emotionel udvikling Gøre erfaringer med - at bruge sine sanser - at sansning og bevægelser hører sammen Sansemotorisk udvikling Fysisk udvikling Kognitiv udvikling Gøre erfaringer med - at bruge fantasien - at tænke sig om - at gøre valg og handle - at lægge planer Gøre erfaringer med - mange forskellige bevægelser - forskellige former for fysiske anstrengelser - grundlæggende bevægelsesmønstre (krybe - kravle - gå - løbe - hoppe osv.) DGIsvømning 2
3 Hjælpeinstruktør 1 Danske Gymnastikog Idrætsforeningers formål er ved idræt og andet kulturelt virke at styrke det frivillige foreningsarbejde for at fremme den folkelige oplysning. DGIsvømning 3
4 Hjælpeinstruktør 2 De 5 grundfærdigheder Grundfærdigheder Arbejdsformer Andet Komme i vandet Enkeltvis Rytme Bevægelse i vand Parvis Stemme At dykke Gruppevis Med rekvisitter Glide/flyde Holdvis Uden rekvisitter Vejrtrækning DGIsvømning 4
5 Hjælpeinstruktør 2 De 5 grundfærdigheder Bassin Instruktøren giver besked/hjælper Hjælpeinstruktøren giver besked/hjælper Gang på kant Du kan markere på bassintegningen ovenover. DGIsvømning 5
6 Hjælpeinstruktør 2 De motoriske cirkler Den negative motoriske cirkel Mangelfuld fysisk motorisk stimulering. Færre erfaringer og indtryk. Ringe energi og nysgerrighed. Negativ selvopfattelse. Ringe aktivitet og kluntet motorik. Negativ vurdering fra voksne og kammerater. DGIsvømning 6
7 Hjælpeinstruktør 2 De motoriske cirkler Den positive motoriske cirkel Optimal fysisk/motorisk stimulering. Mange erfaringer og indtryk. Meget energi og nysgerrighed. Positiv selvopfattelse. Aktiv og opmærksom optræden. Positiv vurdering fra voksne og kammerater. DGIsvømning 7
8 Instruktøruddannelse 1 Sanser og motorik Faglige termer Den visuelle sans Den taktile sans Populært oversat Det du ser. Sansereceptorer i øjnenes bagvæg, nethinden, opfanger lys, farver osv. (stimuli) og omdanner disse til impulser, som via nervebanerne sender dem til hjernen, som omdanner det til billeder. Det du føler med huden, fingrene, hånden osv. Sansereceptorer i huden registrerer tryk, varme og kulde. Den proprioceptive eller kinestetiske sans Labyrintsansen eller den vestibulære sans Den auditive sans Smagssansen Lugtesansen Det du mærker inden i led og muskler. Sansereceptorer i led og muskler fortæller, hvilken stilling kroppen har, og hvilke kræfter du bruger for at holde stillingen. Din balance. Sansereceptorer i det indre øre fortæller, hvilken stilling dit hoved har i forhold til vandret og lodret, og om du er i bevægelse. Det du hører. I dit øre sidder en trommehinde, som er forbundet med en ambolt og en hammer. Lyd er bevægelser i luften (trykbølger), der får trommehinden til at bevæge sig. Disse trommehindebevægelser bliver omdannet via ambolt og hammer til impulser, som via nervebaner bliver sendt til hjernen. Hjernen tolker impulserne som lyd. Det du smager. Sansereceptorer på tungen modtagelig for kemiske reaktioner. Disse omdannes igen til impulser og sendes til hjernen og opfattes som smag. Det du lugter. Sansereceptorer allerøverst oppe i næsen, i en åbning op til hjernen, kan modtage kemiske reaktioner. Disse omdannes også til impulser og sendes til hjernen, hvor de bearbejdes i lugtecentret, og du sanser det som en bestemt lugt. DGIsvømning 8
9 Instruktøruddannelse 1 Kondition / Muskeludholdenhed Pulsslag pr. min. Arbejdstid Arbejdsform Distancetræning Ca. 150 Fra 5-10 min. til flere timer Kontinuerligt Intervaltræning Ca. 180 Fra 30 sek. til 5-10 min. Skift mellem arbejde og hvile Ryktræning Høj puls 5-15 sek. Meget korte intervaller DGIsvømning 9
10 Instruktøruddannelse 1 Muskelstyrke Træningsform Belastning Gentagelser Maksimal muskelstyrke Høj belastning 4-10 Udholdende muskelstyrke Mindre belastning DGIsvømning 10
11 Instruktøruddannelse 1 Crawl-armtag a) - Isætning. b) - Trækfasen. c) - Trykfasen. d) - Fremføring. DGIsvømning 11
12 Instruktøruddannelse 1 Rygcrawl-armtag A B C D a) - Isætning. b) - Trækfasen. c) - Trykfasen. d) - Skubbefasen. DGIsvømning 12
13 Instruktøruddannelse 1 Mekaniske principper DGIsvømning 13
14 Instruktøruddannelse 1 Modstand DGIsvømning 14
15 Instruktøruddannelse 1 Frontalmodstand Stor modstand Lille modstand DGIsvømning 15
16 Instruktøruddannelse 1 Modstand forårsaget af turbulens ( =Turbulens) DGIsvømning 16
17 Instruktøruddannelse 1 Brydningsmodstand Stor modstand Lille modstand DGIsvømning 17
18 Instruktøruddannelse 1 Gnidningsmodstand DGIsvømning 18
19 Instruktøruddannelse 2 Udvikling af lege - organisationscirkel - Mål - antal (få/mange) - størrelse (lille/stor) - form (rund/firkantet/trekantet) - placering på banen (højt/lavt) Banen - størrelse (lille/stor/bred/sm al/kort/lang) Andet - svømmefødder - vipper Aktivitet Rekvisitter - antal (få/mange) - størrelse (lille/stor) - form (rund/aflang) - vægt (let/tung) Spillerantal - få/mange/overtal/ undertal/lige mange Regler/betingelser - du må gerne (tilladelse) - du må ikke (forbud) - du skal (påbud) DGIsvømning 19
20 Instruktøruddannelse 2 Butterfly-armtag a) - Isætning. b) - Trækfasen. c) - Trykfasen. d) - Skubbefasen. DGIsvømning 20
21 Instruktøruddannelse 2 Fysiologi Anfør hvor lang tid du har været i gang - beskriv evt. hvilken aktivitet der er gået forud. 1. gang - Før svømmehallen. 2. gang - I svømmehallen. 3. gang - I svømmehallen. 4. gang - I undervisningslokale. Mål din puls. Slag/min. Tæl dine vejrtrækninger. Indåndinger/min. Vurder hvordan du har det på en skala: Mindre god - god - rigtig god. DGIsvømning 21
22 Instruktøruddannelse 2 Vejrtrækning Accesoriske muskulatur Ribbens muskulatur Indånding Inspiration Udånding Ekspiration Bugmuskulatur Diafragma DGIsvømning 22
23 Instruktøruddannelse 2 Vejrtrækning Luftvejene Luftrør Højre lunge Bronkiole Alveole Diafragma Bronkie DGIsvømning 23
24 Instruktøruddannelse 2 Vejrtrækning Voksen i: Hvile Let arbejde Hårdt arbejde Luftmængde 6 liter 24 liter 90 liter Nøgletal for vejrtrækning: Luftmængde pr. indåndinger 1/2 liter 2 liter 3 liter Antal gange pr. min DGIsvømning 24
25 Instruktøruddannelse 2 Diffusion Alveole Alveolesæk Venøst blod - Afiltet blod Kuldioxid Ilt Kapillar Rødt blodlegeme Arterielt blod - Iltet blod DGIsvømning 25
26 Instruktøruddannelse 2 Kredsløb - puls Træningsform 1) Eksplosiv træning 2) Anaerob træning 3) AT-træning Anaerob tærskeltræning 4) Aerob træning - Udholdenhedstræning - Restitutionstræning Pulsniveau Høj Høj Nær max. (Omkring syregrænsen) Træningslængde 4-20 sek./gang Højst 2 min./gang min. > 1 time Kort 2 timer Lang 6 timer Vejrtrækning Ingen 100% 80-95% 20-80% 60-80% < 60% < 60% DGIsvømning 26
27 Instruktøruddannelse 2 Kredsløb - puls Højre side Lunge Venstre side Lunge Hjerte Venøst blad Arterielt blad DGIsvømning 27
28 Instruktøruddannelse 3 Hvad er en muskel, sene og knogle? Set forfra Sene Højre skulderblad Muskel Sene Højre overarm Knogle Højre underarm DGIsvømning 28
29 Instruktøruddannelse 3 Grabstart DGIsvømning 29
30 Instruktøruddannelse 3 Crawlvending DGIsvømning 30
31 Instruktøruddannelse 3 Rygcrawlvending DGIsvømning 31
32 Instruktøruddannelse 3 Brystsvømningsvending DGIsvømning 32
33 Grundlæggende anatomi og biomekanik Instruktøruddannelse 3 Form for muskelkontraktion Isometrisk kontraktion Koncentrisk kontraktion Excentrisk kontraktion Form for muskelarbejde Statisk arbejde Dynamisk arbejde Dynamisk arbejde Hvad betyder det, hvis du kigger på muskelbevægelsen? Musklen bevæger sig ikke, men er spændt Musklen trækker sig sammen, samtidig med at den forkorter sig Musklen holder igen, samtidig med at den forlænges DGIsvømning 33
34 Instruktøruddannelse 3 Muskler set forfra De skrå halsmuskler/ m.sternocleidio masteodeus Deltamusklen/ m.deltoideus Den savtakkede brystmuskel m.serratus Den store brystmuskel/ m.pectoralis major Armbøjer/ m.brachialis Den tohovede armbøjer/ m.biceps brachialis De lige mavemuskler/ m.rectusabdominis De skrå mavemuskler/ m.obliquus externus og internus Fingerbøjer Hoftebøjerne/ m.iliopsoas Abduktorer udadfører Indadførerne adduktorerne Den firhovede knæstrækker/ m.quadriceps femoris Skinnebensmuskel tåstrækkere DGIsvømning 34
35 Instruktøruddannelse 3 Muskler set bagfra Skulderbladsløfteren/ m.levtor scapula Rombemusklen/ m.rhomboideus Hættemusklen/ m.trapezius Deltamusklen/ m.deltoideus Den trehovede armstrækker/ m.triceps brachialis Den brede rygmuskel/ m.latissimus dorsi Fingerstrækker Den lille sædemuskel/ m.gluteus minimus Den mellemste sædemuskel/ m.gluteus medius Den store sædemuskel/ m.gluteus maximus Den tohovede knæbøjer/ m.biceps femoris Lægmuskel/ m.triceps surae DGIsvømning 35
36 Instruktøruddannelse 3 Sener, ledkapsler og ligamenter Højre knæ Ledkapsel Ligament (korsbånd) Ligament (ledbånd på inderside) DGIsvømning 36
37 Instruktøruddannelse 3 Ægte led Ægled Skulderblad Overarmsbenet Kugleled Glideled Overarmsben Albuebenet Spolebenet Kugleled Hofteskål Drejeled Hængselled Lårbenet Lårbenet Saddelled Ægte led Lægbenet Skinnebenet DGIsvømning 37
38 Instruktøruddannelse 3 Børn er ikke små voksne! Figuren viser kropsproportionernes forandring fra 0-25 år. x markerer tyngdepunktets placering. DGIsvømning 38
39 Instruktøruddannelse 4 Vandtrædning DGIsvømning 39
40 Instruktøruddannelse 4 Flydning DGIsvømning 40
41 Instruktøruddannelse 4 Lodret flydning DGIsvømning 41
42 Instruktøruddannelse 4 Vandret flydning DGIsvømning 42
43 Instruktøruddannelse 4 Dykning DGIsvømning 43
44 Instruktøruddannelse 4 Almindelig dansk bjærgning DGIsvømning 44
45 Bjærgning med rygsvømning. Fatning om ørerne Instruktøruddannelse 4 DGIsvømning 45
46 Instruktøruddannelse 4 Bjærgning med sidesvømning. Fatning under hagen DGIsvømning 46
47 Instruktøruddannelse 4 Bjærgning med rygsvømning. Fatning i armhulerne DGIsvømning 47
48 Instruktøruddannelse 4 Bjærgning af træt svømmer DGIsvømning 48
49 Instruktøruddannelse 4 Frigørelse DGIsvømning 49
50 Instruktøruddannelse 4 Fysiologiske processer Træningsform Eksplosivt/sprint Syretræning Intervaltræning Distancetræning Energiprocesser Anaerobt u. syre m. syre Anaerobt/Aerobt Aerobt Træningsintensitet % 100% % Hvilepuls - 80% Ca. puls > 180 -> -> 160 Ca. tid -> 10 min. -> 10 sek. -> 3-4 min min. -> DGIsvømning 50
51 Instruktøruddannelse 4 Neuro-muskulære funktioner Her skal forstås samspillet mellem nerver og muskler. Den form for træning kræver, at svømmeren udfordrer og afprøver sine egne grænser for bevægelse og ydeevne. DGIsvømning 51
52 Instruktøruddannelse 4 Muskelstyrke / Muskler udholdenhed Navn for træning Eksplosivt/sprint Syretræning Intervaltræning Distancetræning Træningsintensitet 100% % Skiftevis ml % 60-70% Ca. puls Skiftevis ml > 180 Ca. tid 10 sek. -> 3-4 min min min. DGIsvømning 52
53 Instruktøruddannelse 4 Koordination Teknik Orienteringsstadie Grovmotorik Finmotorik - tilvænning - ikke store krav - større krav Automatisering MESTRING - på rygraden DGIsvømning 53
54 Instruktøruddannelse 4 Bevægelighed Leddenes evne til udslag, vedligeholdelse og forøgelse. Fleksibilitet, omstillingsevne, eftergivelighed, strækbarhed og elasticitet er alle komponenter, som har indflydelse på bevægeligheden. DGIsvømning 54
IDRÆTSBØRNEHAVE. IDRÆTSBØRNEHAVEN MÆLKEBØTTEN Tommerup
IDRÆTSBØRNEHAVEN MÆLKEBØTTEN Tommerup Pædagogisk idræt Leg Bevægelse Idræt Idræt: En aktivitet, spil/øvelse. Bevæger kroppen efter bestemte regler, alene eller sammen med andre, i konkurrence. Kroppen
Læs mereDHIF RaceRunning. Styrketræning
DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mereUdholdenhedstræning. Se siden om ATP i dette afsnit
Udholdenhedstræning Træning der primært forbedrer kredsløbsfunktionen, dvs. samspillet mellem hjerte, lunger, blod, blodkar og muskler kaldes udholdenhedstræning. Udholdenhedstræning forbedrer kroppens
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereEnkelt benpres / Step up
Enkelt benpres / Step up Fire hovedet knæstrækker (Quadriceps femoris) Sædemusklen (Gluteus) Indadførerne (Adduktorgruppen) Mave/Ryg (Abdominis/Erector spinae) Hasemusklen (Bicepsfemori/ Semitendinosus/Semimembranosus)
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og
Læs mereDGI SMARTsport. Prøven i idræt 9. klassetrin. Fysisk træning - Mapop.
DGI SMARTsport Prøven i idræt 9. klassetrin Fysisk træning - Mapop www.dgi.dk/smartsport 2 Fysisk træning Type af læringsaktivitet Introduktion & Evaluering Idræt - Kompetenceområde (efter 9. klassetrin)
Læs mereGrundtræning. Hvad er grundtræning?
Grundtræning Hvad er grundtræning? Træning der går ud på at forbedre en persons fysiske tilstand (præstationsevne), fx: Konditionstræning Aerob (når der er ilt nok) Anaerob (når der ikke er ilt nok) Muskeltræning
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs merea Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft
a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION
Læs mere- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning. - Fysiologi, kost og ernæring
- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning - Fysiologi, kost og ernæring Knoglerne: Skelettet består af 208 knogler. - Rørknogler (arme, ben, fingre mm.) Funktion: sørger for kroppens
Læs mereNIVEAU M CRAWL
Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING
Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereLet intensitet/restitutions træning:
N1 Let intensitet/restitutions træning: Anvendes til begyndere som opstart hvor kroppen tilvænnes til belastningen ved løb. I starten vil begynderen skifte mellem at løbe og gå. Senere vil denne intensitet
Læs mereD H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E. Fysisk træning. Fysisk træning
D H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E Indhold Udgiver Dansk Håndbold Forbund Faglig bearbejdelse Ulrik Jørgensen Anders Poulsen Benny Nielsen Klaus Larsen Martin Christiansen Niels Erichsen Winnie Dahl
Læs mereLØBETRÆNING. - Teori og praksis
LØBETRÆNING - Teori og praksis PROGRAM Fysiologi og anatomi Begreber Træningsformer i teori og praksis Sæsonplanlægning FYSIOLOGI & ANATOMI Ilt (O 2 ) Hæmoglobin Myoglobin (enzym) Mitochondrier (Forbrændingsorgan)
Læs mereFysisk træning. Energiforbrug 252
Fysisk træning Træning er sundt og det anbefales af sundhedsstyrelsen at voksne er fysisk aktive mindst 30 min. om dagen ved moderat intensitet 1 og børn minimum 60 min. dagligt. Det er desuden vigtigt
Læs mereKredsløb. Lungerne, den indre og ydre respiration
Kredsløb Under udførelse af arbejde/ idræt skal musklerne have tilført ilt og næringsstoffer for at kunne udvikle kraft/energi. Energien bruges også til opbygning af stoffer, fordøjelse, udsendelse af
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter
Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant
Læs mereLookFIT. Frie vægte. Af: LookFIT Teamet
1 - Spark bagud med sjippetov set fra siden Start med nogle enkelt hop for at finde rytmen. Studs op og ned ved at bruge ankelleddet aktivet. Bevægelsen gennemføres ved at bøje i knæet på den passive fod,
Læs mere3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Læs mereTeori i idræt hvordan? v/charlotte Oreby Eriksen
Teori i idræt hvordan? v/charlotte Oreby Eriksen Teori i idræt hvordan?.! Er målet for dig, at faget skal have en rød tråd og give såvel elever som lærere en oplevelse af progression og udvikling? Så får
Læs mereFysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007
Fysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007 Indholdsfortegnelse Introduktion Metode... 3 Teori Steptesten... 4 Hvorfor stiger pulsen?... 4 Hvordan optager vi ilten?... 4 Respiration... 4 Hvad er et enzym?...
Læs mereDagens instruktør. Britta Boe Andersen
Pulstræning Dagens program 1. Teori om pulstræning 2. Måling af hvile- og makspuls i praksis 3. Aftensmad 4. Teori om pulszoner 5. Beregn jeres pulszoner 6. Gruppearbejde 7. Afrunding Dagens instruktør
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereVarierer du din træning?
Varierer du din træning? Af Fitnews.dk - onsdag 19. december, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/varierer-du-din-traening/ Når du ved, at du træner de muskler, du ønsker, og samtidig kan få en øget effekt
Læs mereØvelser til fysisk træning af børn og unge ha ndboldspillere. Praksis hæfte. Udarbejdet af Lars Dalhoff
Øvelser til fysisk træning af børn og unge ha ndboldspillere Praksis hæfte Udarbejdet af Lars Dalhoff Træningsøvelser inspiration til fysisk træning af børn Opvarmning og koordinationstræning: (handler
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereHvad enten man træner til Marathon, La Marmotte eller en lang Triathlon. Er det vigtigste at kunne: DISPONERE!!
Hvad enten man træner til Marathon, La Marmotte eller en lang Triathlon. Er det vigtigste at kunne: DISPONERE!! Gennemføre sit mål -Vilje skal der til. -Erfaring hjælper. -Energi og væske er nødvendigt.
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereMINI-MOTORIK. Kursus i motorik og leg for 5-6 årige
MINI-MOTORIK Kursus i motorik og leg for 5-6 årige Program 30 min 75 min 15 min Introduktion og teori Praktiske øvelser Gode råd og refleksioner Tak for i dag FORMÅL OG PRAKSIS FØLGES AD Praksis det gør
Læs mereHUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart.
3 kvinder blev flere minutter hurtigere sådan gjorde de! HUSK I FORM LØBET 2016 På kun 30 dage kan du forbedre din løbetid, hvis du følger I FORMs løbeprogram. Alle kan være med, for programmet tager udgangspunkt
Læs mereInformationsfolder til dagplejer og vuggestuer
Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle?... s. 2 Hvem står bag Hej skal vi tumle?... s. 3 Hvorfor skal vi tumle?... s. 4 Hej skal vi tumle?... s. 5
Læs mereInformationsfolder til dagplejer og vuggestuer
Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle?... s. 2 Hej skal vi tumle?... s. 4 Føl dig frem og se hvad der sker... s. 6 Muskler og led bliv bare ved...
Læs mereMotorik. Hvis roden på et træ er vissen eller rådden, vil hele træet visne!
Motorik Hvis roden på et træ er vissen eller rådden, vil hele træet visne! Hvis grundmotorikken er dårlig, vil barnets følgende udviklingstrin visne! (Anne Brodersen og Bente Pedersen) Børn og motorik
Læs mereMave- og rygtræningsøvelser
Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen
Læs mereOrdliste/trænings og teknikbetegnelser
Ordliste/trænings og teknikbetegnelser Aerobt: Kondi, udholdenhed m.m. kært barn har mange navne. Energisystem i muskulaturen som producerer energi gennem forbrænding af mestendels kulhydrater og fedt
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereNoter fra foredrag. Ved Charlotte Frigast
Noter fra foredrag Ved Charlotte Frigast Bøj og stræk og sidebøjning en følge af hvirvlernes led forbindelser Bevægelighed Pile: stor bøj og stræk bevægelighed i hvirvelsøjlen De forreste led i halsen
Læs mereTRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler
TRÆNING AF ARME Underarmsmuskler A1 Dips Kropshævninger i tårn. Sænk krop til albuen er i 90⁰ Stræk armen maksimalt. Mulighed for ekstra vægt via bælte og vægtlodder. A2 Store brystmuskel Smal bænkpres
Læs mereStudiespørgsmål til bevægeapparatet
Studiespørgsmål til bevægeapparatet 1. Beskriv, gerne støttet af en figur, opbygningen af et ægte led 2. Redegør for synovialmembranens funktioner 3. Ledfladerne i et ægte led er beklædt med hyalin brusk.
Læs mereSådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op
Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter
Læs mereDen fysiske rettesnor
Den fysiske rettesnor Denne fysiske rettesnor er et forsøg på at ensrette den fysiske træning i Roskilde Håndbold. Det er i denne forbindelse vigtigt at være bevidst om, at alle ikke er lige fysisk udviklet,
Læs mereD H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E. Fysisk træning. Ungdom
D H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E Fysisk træning Ungdom Indhold Udgiver Dansk Håndbold Forbund Faglig bearbejdelse Ulrik Jørgensen Anders Poulsen Benny Nielsen Klaus Larsen Martin Christiansen Niels
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mereSådan støtter du dit barns sansemotoriske udvikling
Sådan støtter du dit barns sansemotoriske udvikling De fleste børn fødes med de rette motoriske forudsætninger og søger selv de fysiske udfordringer, der skal til for at blive motorisk velfungerende. Men
Læs mereBlodomløbet... s. 3. Boldtrykket... s. 3-6. Pulsen... s. 6-8. Kondital... s. 8-10. Konklution... s. 11
Denne raport går ind og ser på vøres blodomløb. Det vil sige at der vil blive uddybet nogle enmer som blodtrykket, pulsen og kondital. Ved hjælp af forskellige målinger, er det muligt at finde ud af, hvor
Læs mereTræningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
Læs mereMotion. for polioramte
Motion for polioramte 2 Motion for polioramte Motion for polioramte Som polioramt kan man opleve, at kræfterne svinder, når man bliver ældre, og det er vigtigt at overveje, om den nedsatte styrke skyldes,
Læs merenatur / teknik sjove forsøg med kroppen
Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i
Læs mereSådan bliver du klar til at starte påp
Sådan bliver du klar til at starte påp Skadesforebyggende øvelser og træning Oplæg g ved Fysioterapeut Lotte Krebs Skader på Eliteskolen 2010/2011 Overbelastningsskader: Skinnebensbetændelse, irritation
Læs mereBlodtrk. Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel.
Blodtrk Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel. Emad Osman 29-10-2007 Indledning I de sidste par uger har vi på skolen haft temaet krop og sundhed, og på grund
Læs mereDet kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.
Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er
Læs mereHjælp til bedre vejrtrækning
Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom
Læs mereFOrside. Hej. skal vi lære?
FOrside Hej skal vi lære? sjove skum- Bogstaver Klar til skolestart? Børneulykkesfonden, DGI og bobles vil i samarbejde med børnefysioterapeut Louise Hærvig give inspiration til at lære med kroppen og
Læs mereJens Bangsbo. Træningsfysiologi FRYDENLUND
Jens Bangsbo Træningsfysiologi FRYDENLUND Træningsfysiologi Forfatteren og Frydenlund, 2008 1. udgave, 2. oplag, 2011 ISBN 978-87-7118-198-2 Grafisk tilrettelæggelse: Lotte Bruun Rasmussen og Jan Birkefeldt
Læs mereLærervejledning til Led efter led
Lærervejledning til Led efter led 6. til 9. klasse. Biologi og natur Varighed ca. 6 lektioner (selve arbejdet før, under og efter). Emneord: Led, ledtyper, modeller, fysiologi, kroppen, bevægeappartet.
Læs merening Styrketræ T maheft f e 3
Center for Idræt Styrketræning Temahefte T f e 3 Temahefte 3: Styrketræning. 1. udgave, 2003. 2. udgave, 2006. Temahefter for idræt i Forsvaret består af følgende hefter: Hefte 2: Kredsløbstræning. Hefte
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereSygeplejerskeuddannelsen Aalborg. INTERN PRØVE ANATOMI OG FYSIOLOGI MODUL 2 S08S D. 15. januar 2009 kl Side 1 af 5
Sygeplejerskeuddannelsen Aalborg INTERN PRØVE ANATOMI OG FYSIOLOGI MODUL 2 S08S D. 15. januar 2009 kl. 9.00 11.00 Side 1 af 5 ANATOMI OG FYSIOLOGI Opgave 1 Hjertet er en pumpe, som sørger for at blodet
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereBevægeapparatet. 1. Knogler 2. Led 3. Muskler. Tengbjerg massageuddannelse 1
Bevægeapparatet 1. Knogler 2. Led 3. Muskler Tengbjerg massageuddannelse 1 Skelettet Værd at vide om skelettet for en Massør/Behandler Skelettet giver mange referencepunkter, som gør det lettere dels at
Læs merezxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereTræning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.
Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside
Læs mere2-5 årige børns svømmepotentiale
2-5 årige børns svømmepotentiale Min historie Pædagog Instruktør i babysvømning USA, Sverige, England Motorikvejleder Idræt på Universitet Mødte Jesper Svømmeren Svømme eksamen Lars Bo Svømmeprojekt At
Læs mereKOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE.
KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM GODT I GANG MED AT SVØMME Formålet med denne guide er at hjælpe dig til
Læs mereOm sansemotorik, motorik og sanseintegration i forbindelse med temaet
Kursuseftermiddag på ICDPs konferencen på d. 6. oktober 2016: Om sansemotorik, motorik og sanseintegration i forbindelse med temaet Berørt og bevæget Samt om betydningen af gode og sunde samspil i forbindelse
Læs mere6. TEST betyder; ro 2000 meter så hurtigt som muligt, for at måle dine forbedringer.
Brug Pace Guiden for at få det bedste ud af træningsprogrammer i de forskellige træningsområder. Find din aktuelle 2000 meter tid i venstre kolonne, se på tværs for at finde din Pace i hvert område. Når
Læs mereNakkestræk til siderne Sænk hovedet til venstre side og træk hovedet nedad mod venstre skulder. Sænk hovedet til højre etc Gentag nogle gange.
GLAD YOGA PROGRAM FOR UDVIKLINGSHÆMMEDE SIDDENDE HVILESTILLING: Sæt dig godt til rette på stolen, sid med benene lige ud for kroppen, løft overkroppen, ryggen bliver rank, skuldre og nakke slapper af,
Læs mereØvelser for gravide i vand
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1
Læs mereNakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk
Nakkeøvelser Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Øvelser som styrker, stabiliserer og forbedrer udholdenhed af din nakke og giver
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereProgram: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /
I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)
Læs mereFitness Instruktør Tradium 2011. Kredsløbtræning
Fitness Instruktør Tradium 2011 Kredsløbtræning Kredsløbstræning (Aerob) Aerob Træning Lav-intensitets træning Moderatintensitets træning Højintensitetstræning Kredsløbstræning (Aerob) Overordnede formål
Læs mereHvad kan du opnå med fysioterapi?
Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark
Læs merewww.leading.mono.net
Circuit Training en suveræn træningsform København marts 2007 Af Jørgen Panduro, Idrætslærer Indledning Circuit Training eller cirkeltræning har længe været et overset træningsregime, både når det gælder
Læs mereVoksen i Vand Workshop 6. januar DGI Midtjylland Svømning
DGI Midtjylland Svømning Voksen i Vand Workshop 6. januar 2019 Kom til Herning og bliv inspireret i alt fra Aqua Fitness til crawltræning og svømning for voksne. www.dgi.dk/201906753003 2 Voksen i vand
Læs mere"Vær seriøs - du skal være i allround, god, fysisk form ved kursusstart"
Fysisk træning frem mod start på Patrulje- og Jægeraspirantkursus Patrulje- og Jægeraspirantkursernes særlige formål, indhold, varighed og afviklingsform gør, at vilkår og betingelser for den enkelte aspirant
Læs mereINDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation
INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereEkstra tilbud om svømning i maj og juni
SILKEBORG SVØMMEKLUB Ekstra tilbud om svømning i maj og juni Mandag den 22. april vil administrationen tage stilling til, hvilke hold der evt. skal aflyses/lægges sammen. Derfor er det en fordel at tilmelde
Læs mereSUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?
SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke
Læs mereTrin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt:
Distance resultat generalprøve: Begynder ved juleafslutning Svømme hundesvømning m. støtte B0 Crawlbenspark med støtte B0,B1 Crawl 2 Rygsvømningsben på kanten B0,B1 Rygsvømn. 2-7 Munden i vandet B0,B1
Læs mereHej skal vi lege? Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver
Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver Hej skal vi lege? Kontaktoplysninger Har din dagpleje, vuggestue eller børnehave lyst til at lege med, eller ønsker du at vide mere om bevægelsesugen
Læs mere2. WALK (1:48) Tema: Gang/hop
2. WLK (1:48) Tema: Gang/hop ntal Taktslag øvelser Øvelsesbeskrivelse 64 Gang rundt imellem hinanden. 2 redstående. Hop med enkelt benløft. Venstre hånd til højre fod foran kroppen (1). Hop i bredstående
Læs mereBørns udvikling og naturen
Børns udvikling og naturen Hvordan man som professionel voksen understøtter børnenes udvikling af sanser, krop, hjerne og følelser med naturen som løftestang 45 minutter Sanserne vores adgang til verden
Læs mereStyrketræning for rullere
Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt
Læs mereIntro til CrossGymLøb
Intro til CrossGymLøb CrossGym er funktionel træning der bl.a. er bygget på olympiske vægtløft, redskabsgymnastik, styrketræning, frie kropsøvelser øvelser og kredsløbstræning. Træningsformen er bl.a.
Læs mereInstruktion i selv-drænage af ansigt og hals
Instruktion i selv-drænage af ansigt og hals Generel information Når du er opereret i ansigtet og har fået fjernet lymfeknuder på halsen, kan du få behov for lymfødembehandling. Dette vurderes efter operationen.
Læs mereklasse Biologi Varighed ca. 7 lektioner (ca. en 1 1/2 time under besøget)
Under huden LED EFTER LED? LÆRERVEJLEDNING 7. - 9. klasse Biologi Varighed ca. 7 lektioner (ca. en 1 1/2 time under besøget) Emneord Led, ledtyper, modeller, fysiologi, kroppen, bevægeappartet Led efter
Læs mereEnergistofskifte 04-01-04 Leif & Thorbjørn Kristensen Side 1 af 6
Leif & Thorbjørn Kristensen Side 1 af 6 Energistofskifte De fleste af de processer, der sker i kroppen, skal bruge energi for at fungere. Kroppen skal således bruge en vis mængde energi for at holde sig
Læs mere