Se hvilke kure, der virker. guide. Hovedpine? sider. Juli Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
|
|
- Anne Marie Laursen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Foto: Iris guide Juli Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 20 sider Hovedpine? Se hvilke kure, der virker Det kan din læge gøre Hvilke kure består - og hvilke dumper?
2 INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side 4-7 Trist nyt for hovedpineramte: De fleste kure er virkningsløse Side 8-15 Guide: Disse hovedpinekure dumper Side Guide: Disse hovedpinekure består Side Guide: det kan din læge gøre PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: og Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. 2
3 3
4 Trist nyt for hovedpineramte: D Langt de fleste videnskabelige mirakelkure mod hovedpine og migræne er totalt virkningsløse. Alt for mange hovedpinestudier er nemlig af yderst tvivlsom kvalitet, advarer førende dansk professor. Af Line Felholt Hovedpinelidelser - herunder f.eks. migræne og spændingshovedpine - er folkesygdomme, som sagtens kan behandles. Bare ikke med fiskeolie, træning og sex, der blot er nogle af de mange nye videnskabelige mirakelkure, der hele tiden dukker op. BT har præsenteret 11 nyere forskningsresultater for den internationalt anerkendte hovedpineforsker Rigmor Højland Jensen, og dommen er dyster. Hele syv af disse videnskabelige kure dumper den danske professors videnskabstjek. Af de fire, der består, er det kun to af dem, der uomtvisteligt virker. Ni ud af 11 er der ikke tilstrækkeligt videnskabeligt belæg for. - Desværre er det sådan, at meget hovedpineforskning på verdensplan ikke er af topkvalitet. Der findes rigtig mange, som kalder sig eksperter, men som har 10 patienter, som de giver en bestemt behandling, og så ikke følger op på bagefter. Ofte ser vi, at den behandling, der angiveligt virker, kun er en engangsfornøjelse. Derfor skal man bestemt ikke tro på al ny forskning, man hører om på det her område, siger Rigmor Højland Jensen, der er leder 4 Rigmor Højland Jensen
5 e fleste kure er virkningsløse af Dansk Hovedpinecenter på Glostrup Hospital og desuden præsident for European Headache Federation rammes En halv million danskere rammes på et tidspunkt i deres liv af migræne, som bare er en af de mange lidelser, der hører under fællesbetegnelsen hovedpine. Et smertehelvede, der ifølge WHO på verdensplan rangerer som den 3. mest udbredte og 7. mest invaliderende lidelse. Hovedpineramte er - uanset om de lider af migræne, spændingshovedpine eller en af de andre udbredte hovedpinelidelser - en stor og taknemmelig kundekreds for virkningsløse og dyre egenbetalte behandlinger. - Tro kan flytte bjerge, især når du er i et smertetilstand, som du vil gøre hvad som helst for at komme ud af. Derfor er det ekstra svært at sige, om det er behandlingen, der har hjulpet, eller vor herre. Migræneanfald er jo f.eks. aldrig kroniske. Det enkelte anfald går over af sig selv, uanset om behandlingen virker eller ej, men de er meget smertefulde og invaliderende, så længe de varer, siger Rigmor Jensen, der især peger på en udbredt mangel på placebo-behandling i hovedpineforskningen. Placebobehandling er en såkaldt snydebehandling, som man bør foretage parallelt med den rigtige behandling, for at dobbelttjekke, om behandlingen virker, inden den introduceres på markedet. Botox er en af de kure, som 5
6 bruges i behandlingen af spændingshovedpine og migræne, og som Rigmor Højland Jensen dumper. Hun medgiver, at Botox-behandling kan hjælpe meget få, udvalgte patienter, men alt for få til, at hun vil anbefale det. Hos den kosmetiske klinik Qura tilbyder man Botoxbehandlinger mod både spændingshovedpine og migræne og her har man meget positive erfaringer med det. Desværre er det sådan, at meget hovedpineforskning på verdensplan ikke er af topkvalitet - Jeg er enig, at Botox ikke hjælper alle. Det er meget vigtigt, at man differentierer mellem migræne og hovedpine. Migræne er en kompliceret lidelse, som er svær at behandle, men kommer du ind til os med en konstant hovedpine, der stammer fra en overspænding i nogle muskler i ansigtet, så kan Botox være en helt fantastisk hjælp. Vi har også mange, der kommer ind og får en kosmetisk behandling, og som bagefter oplever, at deres spændingshovedpine er forsvundet som en sideeffekt, siger indehaver af Qura Kim Novaa, der vurderer, at 80 procent af hans patienter med spændingshovedpine bliver hjulpet af Botox i op til 5-7 måneder efter behandlingen, mens Botox kun hjælper procent af de migræneramte og kun i en måneds tid efter behandlingen. tox eller fiskeolie er i sidste ende en privat sag, men Rigmor Højland Jensen ærgrer sig over, at alt for få hovedpineramte går til deres egen læge med problemet. For modsat den gængse opfattelse kan din egen læge faktisk behandle og lindre de fleste udbredte hovedpinelidelser. - Hovedpine er samfundsmæssigt set den dyreste af alle neurologiske sygdomme. Migræne rammer ofte unge mennesker og varer det meste af deres produktive år på arbejdsmarkedet. Det er noget, man er handicappet af i rigtig mange år. Derfor er det så ekstremt vigtigt, at vi gør det rigtige i behandlingen af denne folkesygdom, når nu vi rent faktisk kan gøre så meget, slutter Rigmor Højland Jensen. For få går til lægen Om du vil forsøge dig med Bo- 6
7 7
8 Hovedpine? Se hvilke kure, der virker: Førende dansk forsker vurderer 11 forskellige kure mod hovedpine og migræne. Se hvad der virker og ikke virker her. Guide Disse hovedpinekure dumper 1. Fiskeolie forebygger hovedpine Forsøg ved University of Cincinatti College of Medicine har dokumenteret, at ni gram daglig fiskeolie mindsker hovedpine og migræne. Efter kun seks ugers behandling forsvandt smerterne hos 60 procent af en gruppe forsøgspersoner med svær migræne/hovedpine. Forskerne anbefaler derfor, at du spiser fiskeolietabletter hver dag - eller fed fisk et par gange om ugen. Fisk som makrel, laks, sild, ansjoser og sardiner er især rige på omega-3 fedtsyrer. - Der er ikke sikre videnskabelige beviser for, at fiskeolie forebygger hovedpine. Der er andre studier, der viser, at fiskeolie er rigtig godt for almentilstanden, og har man det alment godt, så har man også mindre hovedpine. Men en direkte og holdbar effekt af fiskeolie på hovedpine er der ikke beviser for. 8
9 2. To minutters daglig træning lindrer hovedpine Dansk forskning viser, at blot to minutters daglig træning kan man mindske smerter i skuldre, nakke og hovedet - dvs. typiske smerter, du døjer med efter en lang arbejdsdag foran computeren. Undersøgelsen, der er lavet af forskere fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA), viser, at du kan forvente lindring af din hovedpine efter 3-4 ugers daglig træning med elastik. - Daglig træning er fantastisk for almentilstanden, ligesom fiskeolie er. Men der er ikke tilstrækkelig bevis for, at to minutters daglig træning lindrer alle typer hovedpine. Det er meget mere kompliceret, og træning kan desværre ikke hjælpe alle. 9
10 3. Sex lindrer stærk hovedpine Forskere fra universitetet i Münster i Tyskland har fundet ud af, at seksuel aktivitet kan lindre meget stærke hovedpiner. De tyske forskere mener, at sex både lindrer smerter ved migræne og klyngehovedpiner hos op til en tredjedel af patienterne. - Det er der ingen beviser for. Sex er som regel forbundet med velbehag, og igen kan man tale om, at det kan have en positiv effekt på almentilstanden. Men man kan ikke sige, at sex lindrer hovedpine. Det er et godt eksempel på en af de mange myter, der florerer om hovedpine. 10
11 4. Botox fjerner migræne-triggerpunkter En undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Archives of Dermatology konstaterer, at Botox kan reducere hyppigheden af migræneanfald. Indsprøjtninger med Botox forhindrer muskler i at klemme på følsomme nerver, der ellers ville forårsage migræne. Botox kan behandle tre vigtige migrænetriggerpunkter ved øjnene, tindingerne og i nakken. En enkelt indsprøjtning med den lammende nervegift virker i seks uger og helt op til flere måneder. - Botox fjerner ikke migræne. Der findes bevis for, at det har en meget lille effekt på meget udvalgte migrænepatienter, men for det store flertal har det ingen effekt. 11
12 5. En enkelt dosis aspirin mindsker smerter og kvalme hos migræneramte Det internationale Cochrane-institut, der analyserer sundhedsvidenskabelig forskning fra hele verden, har gennemgået data fra 13 migrænestudier med i alt deltagere og kan konstatere, at mange migrænepatienter kan mindske smerter, kvalme og lys- og lydfølsomhed ved hjælp af ganske almindelige hovedpinepiller. Ifølge rapporten skal der kun enkelt dosis på milligram aspirin til at mindske generne markant i løbet af to timer hos flere end hver anden migræneramte. - Det holder heller ikke. Aspirin er glimrende til det enkelte anfald, men kun hvis du får det i store doser. Og det er ikke så smart, for aspirin giver andre problemer såsom ondt i maven og kan også give maveblødning. At en enkelt dosis aspirin skulle kunne ordne det, er et godt eksempel på den bagatellisering, vi alt for ofte ser af en alvorlig lidelse, som kræver særlig medicin. 12
13 6. Migrænekirurgi fjerner migræne En undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift American Society of Plastic Surgeons viser, at såkaldt migrænekirurgi, hvor man kirurgisk fjerner øjenbrynsmusklen, har en positiv effekt på næsten 90 procent af de migræneramte. For omkring 30 procent forsvinder migrænen fuldstændig efter operationen, der faktisk blev opdaget ved et tilfælde af en plastikkirurg i forbindelse med kosmetisk pandeløft. Det viste sig nemlig, at pandeløftet deaktiverer muskler, der forårsager migræne. Migræneoperationen foregår ved, at kirurgen skærer et lille snit langs øjenlågsfolden for at fjerne den smerteudløsende muskel. Der findes en enkelt klinik i København for migrænekirurgi, men selve operationen foregår i Tyskland. - Det holder ikke. Migræne sidder slet ikke i øjenbrynsmusklen. Det er en hjernesygdom, ikke en muskelsygdom. Men her er vi inde på et område, som fint illustrerer, hvor lette ofre, mennesker med hovedpinelidelser er. Det er så smertefuldt og invaliderende, at man er parat til hvad som helst. Samtidig har det en enorm placeboeffekt med kirurgi eller andre indgreb. Så er det sådan set ligegyldigt, om der bare bliver lukket op for huden, eller om øjenbrynsmusklen rent faktisk bliver fjernet. Det kan fjerne migrænen for en kort stund, men den kommer altid tilbage med fornyet styrke. Lad være med at bruge penge på det. 13
14 7. Ingefær, laurbær, hvidløg og chili hjælper mod hovedpine Forskellige forskere og kosteksperter - som regel fra den alternative verden - hævder, at en række krydderier er effektive til at stoppe migræneanfald. Som regel er der tale om naturmidler, der har været brugt i århundreder til behandling af fx hovedpine og kvalme. Et af dem er chili, der indeholder stoffet capsaicin, som en række undersø gelser dokumenterer er effektivt mod smerter. - Der er ingen videnskabelige beviser for, at bestemte fødevarer lindrer hovedpineanfald. Det her hører til i samme kategori som gamle husråd. Det skader ikke at forsøge sig med det. De gamle husråd er jo ikke altid helt tossede. Så jeg vil ikke afvise det, men der findes altså ingen beviser for det. 14
15 Få meget mere indhold på PLUS for 29 kr. per måned Vi publicerer nye guider hver eneste dag året rundt om: Rejser Sundhed Slank Se mere på bt.dk/plus eller b.dk/plus Privatøkonomi Motion 15
16 Guide Disse hovedpinekure består 1. Undgå lightdrikke og rødvin, så mindsker du risikoen for hovedpine Forskning foretaget af den førende svenske hovedpineforsker professor Carl Dahllöf viser, at bestemte fødevarer kan trigge migræne og hovedpine. Det er fx røget fisk, pølser og konserveret kød, der indeholder meget nitrat, stærke oste, som indeholder tyramin, lightdrikke, som indeholder sødemidlet aspartam, skaldyr, stærk krydret mad, asiatisk mad, som indeholder meget glutamat, rødvin, som indeholder flavonoider og taniner samt citrusfrugter, chokolade og slik som indeholder phenylethylamin. - Det er helt korrekt, at de fleste tilsætningsstoffer kan provokere hovedpine og migræne. Så der er helt sikkert noget om snakken her. Problemet er dog, at vi ikke kan bevise det. Vi kan nemlig ikke provokere det hos den enkelte patient. Selvom en patient kommer og fortæller os, at han får hovedpine af rødvin eller chokolade, så sker der intet, når vi giver ham det. Det skyldes, at hovedpine udløses af en kombination af mange faktorer, der skal falde i hak samtidig, for at det lige den dag udløser et anfald. Det kan være vejret, stress, kost og en masse andre ting på samme tid. Derfor kan det sagtens være, at stærk ost giver dig hovedpine den ene dag, men ikke den næste. Derfor kan vi kun sige, at man må prøve sig frem her. 16
17 2. Apparatet The Spring TMS tager migræne i opløbet Transkraniel Magnetstimulation er en metode, som også bruges i behandlinger af depressioner. The Spring TMS er et apparat - en slags hat - man sætter på hovedet, som danner et magnetfelt, der påvirker hjernen ved at sende korte, magnetiske impulser ind i baghovedet. Apparatet kan tage et migræneanfald i opløbet, hvis det bruges, så snart de første symptomer viser sig. Metoden er endnu ikke godkendt, men forsøg ved Imperial College i London viser, at over halvdelen af de testede patienter har færre og svagere anfald af migræne i tiden efter behandlingen. - Det er rigtigt, at det har en effekt på det enkelte anfald. Forskningen er stadig i gang på det her område, og det kan godt være lovende som et supplement til den medicinske behandling. Jeg anser det ikke for mirakuløst, men vi følger det med stor interesse. 3. Et mindre forbrug af hovedpinepiller fjerner hovedpinen Mellem og danskere lider af hovedpine, der kommer af et overforbrug af hovedpinepiller. Forskning viser, at du derfor ikke bør tage hovedpinepiller mere end to dage om ugen. Tager du mere end det, fx håndkøbsmedicin i mere end 14 dage per måned eller medicin mod migræne i mere end ni dage per måned, får du pillefremkaldt hovedpine. - Det er helt rigtigt. Går man og spiser hovedpinepiller hver anden dag eller oftere, så kommer man ind i en ond cirkel, hvor man bliver immun overfor pillerne, og i stedet får en kronisk forgiftningshovedpine. Heldigvis kan man komme af med den igen ved at skrue ned for sit forbrug af hovedpinepiller. 17
18 4. Biofeedback afhjælper migræne og spændingshovedpine En række videnskabelige undersøgelser dokumenterer, at Biofeedback afhjælper hovedpine. Biofeedback går ud på at påvirke de fysiologiske processer, der ikke underlagt viljen. Det kan både være blodtryksstigning, øget puls og muskelspænding, som fx kan give spændingshovedpine. Det hele handler om at lære dig at afspænde muskelgrupper, du ikke selv kan mærke er spændte. Et måleapparat fortæller dig, når musklen er spændt, og på den måde kan den afspændte tilstand indlæres og automatiseres. - Det er bevist, at biofeedback har en positiv effekt på hovedpine og migræne. Stress og muskelspændinger er som regel ikke den eneste årsag til migræne, men da det sagtens kan være en del af det, kan biofeedback være et vigtigt supplement til medicinsk behandling. På samme måde har fysioterapi også en positiv effekt, men kun hvis den suppleres med aktive hjemmeøvelser for nakke og skuldre. Man skal altså arbejde aktivt med sin holdning, hvis fysioterapi skal hjælpe på hovedpinen. Reducering af stress ved hjælp af kognitiv terapi hos en psykolog kan også have en positiv effekt. 18
19 Guide: Det kan din læge gøre Døjer du med tilbagevendende hovedpine, bør du gå til din egen læge med det. Men inden du gør det, er det vigtigt, at du skriver ned, hvor hyppigt, du får det, hvor længe det varer, og hvilke piller og hvor mange du tager mod det. - Hovedpinedagbogen er et helt afgørende værktøj for din læge at tage udgangspunkt i, så du kan få stillet en præcis diagnose. Hovedpine er en samlebetegnelse for over 200 lidelser, hvoraf migræne, spændingshovedpine, Horton-hovedpine og hovedpine som resultat af medicinoverforbrug er de mest udbredte. - Din egen praktiserende læge kan som regel sagtens stille den præcise diagnose, og han kan også tilbyde dig effektiv behandling af både migræne, Horton-hovedpine og hovedpine forårsaget af medicinoverforbrug. - For migræne er behandlingen medicinsk, dvs. piller, mens Horton-hovedpine effektivt kan behandles med en kombination af medicin og ilt. Ved hovedpine forårsaget af medicinoverforbrug er behandlingen en nedtrapning af dit hovedpinepilleforbrug. - Hvis din egen læge ikke kan hjælpe dig tilstrækkeligt, kan du blive henvist til en neurolog. Han vil forsøge at lægge det komplicerede puslespil, som årsagerne til en svær hovedpinelidelse som regel er, og både kigge på din fysiske og psykiske tilstand. - Har du brug for yderligere viden, kan du få den hos de patientforeninger, der findes for hovedpineramte. Blandt andet Hovedpinesagen.dk, Hovedpineforeningen.dk, Migrænikerforbundet.dk og Hortonforeningen.dk. 19
20 BLIV SUND MED CHRIS PLUS sundhedscoach Chris MacDonald guider dig hver 14. dag til et sundere liv fysisk og psykisk Chris skriver blandt andet om: Skal vi leve som i stenalderen? Brug dine dårlige undskyldninger til noget godt Sådan kommer du af med stressen Sådan holder du fast i dine nye gode vaner. Du kan desuden læse Chris' brevkasse online på bt.dk og stille spørgsmål selv. 20
Guide. Foto: Iris. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Sådan fornyer du din. viljestyrke
Foto: Iris Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Sådan fornyer du din viljestyrke 1sid0e r Styrk dit liv med Chris MacDonald Du skal huske at fo Viljestyrken er flad som
Læs mereguide viljestyrke Sådan træner du din Styrk dit liv med Chris MacDonald MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Byline
Foto: Byline guide MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan træner du din vilj Viljestyrken er en mental muskel,
Læs mereguide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...
Læs mereguide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald
guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan rydder du op i PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde
Læs mereGuide. Snup en digital detox. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Snup en digital detox Styrk dit liv med Chris MacDonald Snup en digital detox Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald
Læs mereGuide. Foto: Iris. August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Styrk dit liv med Chris MacDonald. sund. på jobbet
Foto: Iris Guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan sund holder du på jobbet Sådan holder du d PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde
Læs mereguide Sådan bruger du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald September Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan bruger du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bruger du din viljestyrke Der findes tre former for
Læs mereEKSTREM. Guide. Vores normale livsstil er. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være
Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Vores normale livsstil er EKSTREM Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være Normal eller ekstrem?
Læs mereGuide. Gåturen. - den glemte miraklekur. sider. Gå-guide Gåturen - ligeså effektiv som en løbetur
Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Gåturen - den glemte miraklekur Gå-guide Gåturen - ligeså effektiv som en løbetur At gå er godt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Gåturen
Læs mereguide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Spar penge på bilvalget sider Gul eller hvid?
guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Spar penge på bilvalget 8 sider Gul eller hvid? Gul eller hvid? INDHOLD I DETTE HÆFTE: Gul eller hvid?... 3 Gulpladebilsanalyse privat april
Læs mereGuide. Sådan træner og tænker du dig yngre. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner og tænker du dig yngre 10 sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE: Træn og tænk dig
Læs mereGuide. Er din PENIS normal? Penisforlænger, penispumpe, penis-sleeve eller operation? sider Jo længere des bedre
Foto: Scanpix Guide Maj 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Jo længere des bedre Er din PENIS normal? Penisforlænger, penispumpe, penis-sleeve eller operation? INDHOLD: Jo længere
Læs mereguide - og kom kiloene til livs Drop mellemmåltiderne sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Få styr på dine mellemmåltider Drop mellemmåltiderne - og kom kiloene til livs Ud af comfortzonen med Krisztina
Læs mereTænderskæren gør dig syg
Foto: Scanpix/Iris Guide November 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tænderskæren gør dig syg Hjælp dig selv 8 sider Tænderskæren gør dig syg INDHOLD: Tænderskæren gør dig syg...4-5 GUIDE:
Læs mereguide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD
Læs merebedre søvn Guide Sådan får du en Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Jeppe Michael Jensen Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du en bedre søvn Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Sådan får du en bedre søvn INDHOLD I DETTE
Læs mereBLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD
Læs mereguide Foto: Scanpix Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus sider Slip af med smerterne Faretegn, du IKKE må ignorere
Foto: Scanpix guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Slip af med smerterne Faretegn, du IKKE må ignorere INDHOLD: Slip af med smerterne Slip af med smerterne...4-5 Øger risiko
Læs merexxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser
xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen
Læs mereofre Guide Sådan vælger du hvad du skal sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vælger du hvad du skal ofre Styrk dit liv med Chris MacDonald 14 sider Hvad skal du ofre? INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sådan
Læs mereMÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drøm om fremtiden og kom i 1sid0er MÅL Styrk dit liv med Chris MacDonald Drøm om fremtiden og kom i mål Vi er de eneste levende
Læs mereGuide. motivationen. Beløn dig selv når. halter. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Januar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Beløn dig selv når motivationen halter Styrk dit liv med Chris MacDonald Beløn dig selv, når motivationen halter Af Line Felholt
Læs mereguide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk
Foto: Byline guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk 5 gode råd til hvordan du slipper af med gælden Tips til hvordan du selv kan sænke dit blodtryk
Læs merepå afbetaling guide Så billigt kan du købe bil sider Oversigt: Priser på 13 mikrobiler August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Så billigt 8 sider kan du købe bil på afbetaling Oversigt: Priser på 13 mikrobiler 795 Ford Ka er Danmarks billigste bil at
Læs mereDrop den nemme løsning
guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drop den nemme løsning Styrk dit liv med Chris MacDonald 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk,
Læs mereMigræne & Hovedpineforeningen
Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Når sundhed styrker dit liv Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereguide vigtigste råd til din sundhed Chris MacDonald: sider August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Chris MacDonald: 10 De vigtigste råd til din sundhed Begrebet sundhed stikker i vidt forskellige retninger og synes
Læs mereSend bagdelen 5 cm. i vejret. guide. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider TRÆNINGSPROGRAM: Vær go - ved din popo Send bagdelen 5 cm. i vejret Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria
Læs mereStyrk din selvværdsmuskel. Guide. sider. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 Styrk din selvværdsmuskel sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereGuide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:
Læs mereguide Foto: Iris Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus sider Sådan forsvarer du dig imod myggeplagen Bekæmp stikket
Foto: Iris guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Sådan forsvarer du dig imod myggeplagen Bekæmp stikket Nu kommer myggeplagen Egentlig bryder myggene sig slet ikke om det
Læs mereSlip af med hovedpinen
Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller
Læs mereGuide Kom i form til sommerens motionsløb Begynder Let øvet Erfaren sider
Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom i form til sommerens motionsløb Begynder Let øvet Erfaren 8 sider Kom ud af dit vinterskjul Vil du være klar til sommerens
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Marts Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Læg et tidsbudget. og få overskud
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 22 sider Læg et tidsbudget og få overskud Styrk dit liv med Chris MacDonald Undgå tidsrøvere INDHOLD I DETTE HÆFTE: Læg et tidsbudget
Læs mereguide Irriteret tyktarm? Det kan du gøre for at mildne smerter Guide: Hjælp din mave Ny pille kan kurere kronisk mavesygdom sider
Foto: Iris guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 22 sider Irriteret tyktarm? Det kan du gøre for at mildne smerter Guide: Hjælp din mave Ny pille kan kurere kronisk mavesygdom
Læs mereGuide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Find din vej i kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FIND VEJ I KOSTJUNGLEN INDHOLD: Find vej i kostjunglen...4
Læs mereGuide. Fortæl DEN GODE historie. sider. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria.
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Fortæl DEN GODE historie Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Positive tanker INDHOLD: Fortæl den gode historie...4-6
Læs mereGuide. Bliv en haj i. fitnesscenteret. sider. 9 TIPS: Undgå at ligne en nybegynder. Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Bliv en haj i fitnesscenteret 9 TIPS: Undgå at ligne en nybegynder 9 tips til fitness-centeret Sådan undgår du at ligne
Læs mereguide MIGRÆNE STOP MIGRÆNE MED NY MEDICIN sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 20 sider STOP MED NY MEDICIN Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Ingen migræne-anfald overhovedet. Fri for ulidelige, pulserende smerter. Borte er de mange timer
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. 1sid6er. Guide: Spar penge på. bilforsikringen
Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 1sid6er Guide: Spar penge på bilforsikringen Bilforsikringer INDHOLD I DETTE HÆFTE: Spar penge på bilforsikringen...4 Oversigt
Læs mereMåske behøver din næste hovedpine aldrig at blive til noget? Gode råd ved spændingshovedpine
Måske behøver din næste hovedpine aldrig at blive til noget? Gode råd ved spændingshovedpine Spændingshovedpine er den mest udbredte hovedpine Næsten alle voksne har oplevet at have hovedpine i en eller
Læs mereGuide. Foto: Scanpix/Iris. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider SPAR FORMUE PÅ NYT SUPERLÅN
Foto: Scanpix/Iris Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider SPAR FORMUE PÅ NYT SUPERLÅN INDHOLD: SUPERLÅN Spar formue på nyt superlån...4 SKEMAER: Det koster det...6 Så meget
Læs mereGuide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det
Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan håndterer du parforholdets faresignaler De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Faresignaler
Læs meretissetrangen Guide Sådan kommer du af med Inkontinens - et tabu sider Sådan træner du tissetrangen væk
Foto: Iris Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Inkontinens - et tabu Sådan kommer du af med tissetrangen Sådan træner du tissetrangen væk INKONTINENS INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider SLIP FOR TANDLÆGESKRÆK. Kom tandlægeangsten til livs
Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider SLIP FOR TANDLÆGESKRÆK Kom tandlægeangsten til livs Tandlægeskræk INDHOLD: SLIP FOR TAND LÆGESKRÆK... 4 Fakta: DET
Læs mereguide Foto: Iris Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan undgår du hævede sider ben i sommervarmen Gode råd Øvelser
Foto: Iris guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan undgår du 22 sider hævede ben i sommervarmen Gode råd Øvelser Hævede ben i sommervarmen INDHOLD I DETTE HÆFTE: Hævede ben plager
Læs meremål langsigtede Guide Sådan sætter du dig sider Kontante træningsråd Sådan kommer du ud af comfortzonen
Foto: Iris Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan sætter du dig 8 sider langsigtede mål Kontante træningsråd Sådan kommer du ud af comfortzonen Sæt langsigtede mål INDHOLD
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen
Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sid godt foran computeren Find den rigtige position foran skærmen 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København
Læs mereGuide. Foto: Scanpix/Iris. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. 1sid6er. Guide: Få kontrol over børnenes TABLET-TID
Foto: Scanpix/Iris Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 1sid6er Guide: Få kontrol over børnenes TABLET-TID Få kontrol over børnenes tablet-tid INDHOLD: Min bedste ven tablet...
Læs mereGuide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre
Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer
Læs mereGuide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Marts Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Få smag for at.
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Få smag for at forebygge Forebyg skavanker INDHOLD I DETTE HÆFTE: Få smag for at forebygge...
Læs mereFarligt? Her er sandheden om smertestillende piller
Farligt? Her er sandheden om smertestillende piller Der er både gavnlige effekter og farlige bivirkninger ved et stort forbrug af smertestillende piller. Få piller ofte er særligt farligt Af Trine Steengaard
Læs mereMigræne. Få indsigt på 60 sekunder. igræne danmark
Migræne Få indsigt på 60 sekunder igræne danmark Forord "Migræne er en af de skjulte folkesygdomme, og der verserer mange myter herom. Nogle tror, det er en psykisk lidelse, der kun rammer kvinder, og
Læs mereguide GENTEST DINE GENER AFSLØRER SYGDOM December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide December 2014 DINE GENER AFSLØRER SYGDOM Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 3 Vil du gerne vide, om du er i fare for f.eks. at udvikle tarmkræft eller tidlig demenssygdom?
Læs merefriværdi guide Her får du den største Oversigter Top ti og bund ti over friværdi 1sid8er Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Søren Bidstrup guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 1sid8er Her får du den største friværdi Oversigter Top ti og bund ti over friværdi Friværdi INDHOLD I DETTE HÆFTE: Her
Læs mereDanish Headache Center. Hovedpine. Song Guo, læge, ph.d.-studerende. Dansk Hovedpinecenter Neurologisk afdeling Glostrup Hospital.
Hovedpine Song Guo, læge, ph.d.-studerende Dansk Hovedpinecenter Neurologisk afdeling Glostrup Hospital Sted 22-03-2015 og dato (Indsæt Song Guo Dias 1 International Classification of Headache Disorders
Læs mereGuide. forbrændingen. Få gang i. sider. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Krop i balance med Anna Bogdanova.
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Få gang i forbrændingen Krop i balance med Anna Bogdanova Krop i balance med Anna Bogdanova INDHOLD: Få gang i forbrændingen...4-6
Læs mereGuide Sådan skræddersyr du en sund jul Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan skræddersyr du en sund jul Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan skræddersyr du en sund jul En god jul bør være fuld
Læs mereGuide. motivation. Væk din indre. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Væk din indre motivation Styrk dit liv med Chris MacDonald Væk din indre motivation INDHOLD: Kniber det med motivationen?...4-5
Læs mereguide TRÆN DIN VILJESTYRKE - TVING DIG SELV OG BLIV GLAD Chris MacDonald Styrk dit liv med April 2015
guide April 2015 TRÆN DIN VILJESTYRKE - TVING DIG SELV OG BLIV GLAD Styrk dit liv med Chris MacDonald Se flere guider på bt.dk/plus Se og flere b.dk/plus guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE
Læs mereRAPPORT #2. Overlæge: Unge tror at iprener og panodiler er ufarlige
RAPPORT #2 Overlæge: Unge tror at iprener og panodiler er ufarlige Læger advarer mod piller, som er skyld i både dødsfald og mange alvorlige sygdomme. Kæmpe plakater og reklamer på nettet opfordrer forbrugerne
Læs mereHUSK PAUSEN, når du træner. Guide. sider. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider HUSK PAUSEN, når du træner Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Husk pausen, når du træner INDHOLD: Husk pausen,
Læs mereKom nu i MÅL. Guide. Mellemtilfreds? sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Mellemtilfreds? 12 sider Kom nu i MÅL Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i mål og bliv tilfreds INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereguide sund og holdbar livsstilsændring få en Anna Bogdanova Få din krop i balance Februar 2015
guide Februar 2015 få en sund og holdbar livsstilsændring Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 FÅ EN SUND OG HOLDBAR
Læs mereguide Er dit hjem udsat? Den farlige radon sider Læs om den kræftfremkaldende gas Test dit hus: Hvad kan du gøre?
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Den farlige radon Er dit hjem udsat? Læs om den kræftfremkaldende gas Test dit hus: Hvad kan du gøre? Radon er kræftfremkaldende
Læs mereguide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger
Læs mereGuide. Undgå madskræk i familien. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Oktober 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Oktober 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Undgå madskræk i familien Styrk dit liv med Chris MacDonald Undgå madskræk i familien INDHOLD: Undgå madskræk i familien...4-7
Læs mereGuide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen
Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien
Læs meredine knogler guide Sådan styrker du sider Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Sådan styrker du dine knogler Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Foto: Iris Patienter dropper medicinen knogleskørhed:
Læs mereguide SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 14 sider SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Vær konkret, når du går i gang med en livsstilsændring. Læg dig fast på,
Læs mereguide Test af sider August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Test af 10 sider kompressionsstrømper Test af kompressionsstrømper Der er mange forskellige meninger om, hvorvidt kompressionsstrømper
Læs mereguide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Februar 2015 48 sider LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØBEGUIDE INDHOLD SIDE 3 Gennem de seneste 10 år er løb blevet stadig mere populært. I
Læs mereBrug tvivlen til at træffe gode valg
Foto: Scanpix Guide Oktober 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Brug tvivlen til at træffe gode valg 10 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde
Læs mereGuide. Kom i gang - og hold fast i motivationen. Guide: sider
Foto: Iris Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria 10 råd - der holder dig på sporet, når du skal tabe dig Guide: 10 sider Kom i gang - og hold
Læs mereGuide. NYTÅRSGUIDE: 12 små valg der ændrer dit liv. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Januar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus NYTÅRSGUIDE: 12 små valg der ændrer dit liv Styrk dit liv med Chris MacDonald NYTÅRSGUIDE: 12 små valg der ændrer dit liv Når
Læs mereOmfavn dine negative tanker og bliv et gladere menneske. Chris MacDonald. Guide: sider
Foto: Iris MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Chris MacDonald Guide: Omfavn dine negative tanker og bliv et gladere menneske Guide: Sådan bruger du de negative tanker positivt
Læs mereguide Sådan undgår du Chris MacDonald Styrk dit liv med Marts 2015
guide Marts 2015 Sådan undgår du stress Styrk dit liv med Chris MacDonald Se flere guider på bt.dk/plus Se og flere b.dk/plus guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 SUNDHED OG VÆGT INDHOLD SIDE 4 Stress er
Læs mereGuide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom op på 12 sider trænings -hesten igen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få motivationen tilbage INDHOLD: Derfor er det
Læs mereguide Spar en formue på din medcin Se prisforskellen: Oversigt og fakta sider Oktober Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Se prisforskellen: Spar en formue på din medcin 16 sider Oversigt og fakta Dyr medicin INDHOLD I DETTE HÆFTE: Spar en formue på
Læs mereGuide. Foto: Iris. Så BILLIGT er det nye FLEKSLÅN. sider. F1-lånets afløser Eksperternes lånetips
Foto: Iris Guide Så BILLIGT er det nye FLEKSLÅN 20 sider F1-lånets afløser Eksperternes lånetips 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus
Læs mereGuide: Pligt giver motivation. Chris MacDonald. Guide: Pligt og passion - find balancen
Foto: Iris Chris MacDonald MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Pligt giver motivation Guide: Pligt og passion - find balancen Chris MacDonald giver hver anden uge gode råd til,
Læs mereguide I NAKKEN SMERTER SLIP LET FOR simple øvelser Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Februar 2015 SLIP LET FOR SMERTER I NAKKEN 6 simple øvelser Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 SLIP FOR NAKKESMERTER INDHOLD SIDE 4 Døjer du med nakkesmerter, så kan simple hjemmeøvelser
Læs mereGuide. brugte biler BILLIGSTE. Gør et godt køb. sider. Se hvor i landet det er billigst. September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Gør et godt køb De BILLIGSTE brugte biler Se hvor i landet det er billigst Her finder du de bil Københavnerne kører
Læs mereGuide. Se hvilket lån du skal bruge. Det nye superlån. sider. - F1-lånets afløser - Så meget koster det at låne en million
Foto: Iris Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Det nye superlån Se hvilket lån du skal bruge 14 sider - F1-lånets afløser - Så meget koster det at låne en million Det nye superlån
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sundere. Sådan griller du. sider
Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan griller du 18 sundere Masser af tips og tricks til grillsæsonen sider Grillmad INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sådan griller du sundere...
Læs mereguide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre
Læs mereGuide. Foto: Scanpix/Iris. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Sådan slipper du for RYGSMERTER
Foto: Scanpix/Iris Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Sådan slipper du for RYGSMERTER INDHOLD: SLIP FOR RYGSMERTER Elektroder i ryggen kan lindre rygsmerter...4 Sådan
Læs mereSådan tackler du kroniske smerter
Sådan tackler du kroniske smerter 800.000 danske smertepatienter døjer med kroniske smerter, der har varet mere end seks måneder. Smerter kan være invaliderende i hverdagen, men der er meget, du selv kan
Læs mereguide STYRK DIG SMIDIG Anna Bogdanova Få din krop i balance NEMME ØVELSER April 2015
guide April 2015 3 NEMME ØVELSER Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Er du ikke smidig nok? Glem
Læs meredit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider
Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Guide: Sådan styrker du dit selvværd Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? Styrk dit selvværd INDHOLD I DETTE
Læs mereHOVEDPINE HOVEDPINE. Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine.
Hovedpine HOVEDPINE Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine. Blandt dem, der har hovedpine, er de fleste kvinder specielt
Læs mereDanish Headache Center. Hovedpine. Song Guo, læge, ph.d.-studerende. Dansk Hovedpinecenter Neurologisk afdeling Glostrup Hospital.
Hovedpine Song Guo, læge, ph.d.-studerende Dansk Hovedpinecenter Neurologisk afdeling Glostrup Hospital Sted 24-09-2013 og dato (Indsæt Song Guo --> Diasnummer) Dias 1 FORMÅL Information og forståelse
Læs mereGuide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv
Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side
Læs meremedicin Bliv rask uden Chris MacDonald sider Styrk dit liv med Chris Macdonald Bliv helbredt uden medicin
Foto: Scanpix Chris MacDonald APRIL 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Bliv rask uden medicin 12 sider Styrk dit liv med Chris Macdonald Bliv helbredt uden medicin Gør en forskel INDHOLD
Læs mereVind over gigten med naturmedicin
Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge, 17. september 2012 03 Guide: Vind over gigten med
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Bliv stærk med naturlig. træning. Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Bliv stærk med naturlig træning Styrk dit liv med Chris MacDonald FUNKTIONEL TRÆNING: Bliv stærk med naturlig træning Turen
Læs meremigræne guide Sådan forebygger du Medicin Øvelser Kostråd Sådan lever du med migræne sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan forebygger du migræne Medicin 26 sider Sådan lever du med migræne Øvelser Kostråd Migræne INDHOLD I DETTE HÆFTE: Migrænens
Læs mere