Psykisk arbejdsmiljø

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Psykisk arbejdsmiljø"

Transkript

1 1 Psykisk arbejdsmiljø Kommunikation, samarbejde og stresshåndtering Konsulent Jeanett Bonnichsen , 1

2 2 VÆKST MILJØ = # INDIVID UTILFREDSHED STRESS HELBRED Stress handler om ubalance i vores indre, enten i form af en fysisk ubalance eller i form af en psykisk ubalance. En psykisk ubalance kan bla opstå hvis det miljø vi indgår i, ikke lever op til de ønsker, behov og forventninger vi har til det - og kan medføre stress, hvis vi ikke evner at ændre enten egne forventninger eller miljøet! En ubalance kan også være, hvis der kræves noget af os, vi ikke har ressourcer til at klare fysisk, tidsmæssigt, økonomisk, personligt eller lignende. 2

3 3 3

4 4 Effekten af stress = minus summen af belastninger mestringsstrategier og personlighed Belastninger påvirker os alle forskelligt, derfor vil belastningsgraden afhænge af tidligere erfaringer, samt vores individuelle evne til at håndtere problemer, kriser og belastninger. Der er hermed 3 områder man kan sætte ind på: - reducere antallet af belastninger - optræne og/ eller styrke egne mestringsstrategier - se på eget erfaringsmateriale og hermed egen adfærd 4

5 5 Stress Stress er de spændinger der opstår i organismen som følge af en ydre eller indre påvirkning. Stress er en biologisk reaktion og er den måde din krop reagerer på, når du bliver udsat for en stressor. De påvirkninger, som fremkalder reaktioner i kroppen, kaldes stressorer. Det er meget individuelt hvordan vi reagerer på en stressor. Reaktionen afhænger af hvad vi føler i stresssituationen, eftersom det er følelserne der frembringer reaktionen. Stressorer: Fysiske: Bla varme, kulde, fugtighed, lys, farver, støj, trafik, mennesker, produkter, mad, væske og sex. Psykologiske: Bla konflikter, vrede, nag, skuffelser, bekymringer, afvisninger, vinde- og tabsoplevelser, venskabs- og kærlighedsoplevelse, forelskelse, dominansog underkastelsesoplevelse, kedsomhed og skyldfornemmelse. Frygten for: Ikke at slå til, ikke at blive elsket, andres mening, straf og kritik, at blive afvist, at blive syg, at dø, at miste partner, arbejde, penge, at miste social status, at blive gennemskuet/afsløret, at blive til grin. Lysten til: At slå til, at vinde, at blive elsket, at opnå ros og anerkendelse, at blive accepteret, at blive værdsat, at være rask, at bevare et godt helbred, at få en partner, arbejde, penge, at opnå prestige, at opnå social status, at være populær og morsom. Biologiske: Bla smerter, feber, sygdom, forgiftning, svangerskab, tidspres (den form for tidspres hvor noget skal gøres på en tid, der er urealistisk). Eksistentielle: Bla barn eller ægtefælles død, skilsmisse/separation, fængselsdom, dødsfald blandt de nærmeste, afskedigelse/ arbejdsløshed, alvorlig sygdom, ægteskab, pensionering, svangerskab, seksuelle problemer, familieforøgelse. Væsentlige ændringer i økonomien, ændringer i ansvarsområder/personlig udmærkelse, væsentlige ændringer i levevaner, ændring i daglig tidsplan, problemer på arbejdspladsen, flytning, jobskift, skoleskift og ferie. 5

6 6 Hjernen cortex/ forhjerne Limbisk system midterhjerne reptilhjernen/ baghjerne Reptilhjernen: har vi tilfælles med krypdyrene. Sædet for overlevelse, ex. kulde/varme- regulering, instinkt for at søge føde, reproduktion, kamp/flugtmekanismen. Vores instinkter og instinktive overlevelse Midterhjernen: har vi tilfælles med pattedyrene. Her er det limbiske system med bla thalamus modtager og fordeler af sansemæssige indput og amygdala følelsernes hukommelsesbro og aktivt i forbindelse med individets overlevelse, samt hippocampus, hukommelsesbro for rationel hukommelse. Hukommelse og koncentration bliver væsentligt påvirket under stress. Denne del af hjernen er blandt andet afgørende for social adfærd. (Neo-)Cortex: I denne del af hjernen har vi refleksion og erkendelse, tanke omkring for- og fremtid m.m. Der er en afgørende forbindelse mellem den følelsesmæssige tilstand og udskillelsen af stresshormoner, som adrenalin, noradrenalin og kortisol. Hormoner der har en afgørende betydning ved kamp/ flugt-mekanismen og er en del af en stressaurosal ( forhøjet puls, forøget vejrtrækning, forøget svedafsondring) Eu-stress er det man kalder positiv stress, som vi bruger i akut-situationer, ved eksamen, performance, svære opgaver m.m 6

7 7 Di-stress er den form for stress der har en negativ effekt på vores krop, da den er kronisk. Vedvarende udskillelse af stresshormoner har en nedbrydende effekt på vores sundhedstilstand. 7

8 8 De mest almindelige symptomer på stress Fysiske kendetegn hjertebanken brystsmerter hovedpine svedeture indre uro rysten på hænderne svimmelhed tics frysen åndenød tørhed i hals og mund mavesmerter rumlen i maven hyppig vandladning hyperventilation diarré kvalme appetitløshed øget appetit vægttab nedsat libido og potens smerter hyppige infektioner forværring af kronisk sygdom Psykiske kendetegn ulyst træthed hukommelsesbesvær koncentrationsbesvær rastløshed irritabilitet angst nedsat humoristisk sans følelses af udmattelse depression lettere til gråd Adfærdsmæssige kendetegn søvnløshed lav selvfølelse følelseskulde uengagerethed indesluttethed social tilbagetrækning vrede aggresivitet mistro nedsat præstationsevne ubeslutsomhed øget brug af stimulanser medicinforbrug øget sygefravær klodsethed evindelige bekymringer - utålmodighed 8

9 9 Kognitiv strategi til håndtering af stress Beskriv en konkret situation som stresser/ irriterer dig! Beskriv to af de tanker som opstår i den situation som stresser/ irriterer dig! Beskriv to af de følelser som opstår i situationen som stresser/ irriterer dig! Hvad betyder det for din adfærd at du føler som du gør i situationen? Hvilken adfærd ville du ønske dig i situationen? Hvilke følelser skal der til for at du kan have denne adfærd? Hvilke tanker kan skabe denne/ disse følelse (-r) inden i dig? Hvordan kan du skabe disse tanker i situationen som stresser/ irriterer dig? At ændre tanken omkring en stresset situation kan hjælpe dig med at ændre din følelse og dermed din adfærd det kræver øvelse og meget tålmodighed at arbejde med sig selv på denne måde, men det kan på lang sigt være med til at ændre din følelse af stress! 9

10 10 Personligheden Tanker Følelser Vores tanker, følelser påvirker indbyrdes hinanden. Når vi tænker på noget ubehageligt, kommer der negative følelser, som så påvirker vores motivation, vores lyst til at handle. Det er følelserne der afgør handlingen, og det er tanken der aktiverer eller forstærker følelsen. filter FILTER Vaner Normer Regler Holdninger Værdier Intet når ind til vores bevidsthed før det har været gennem vores filter. Verden er objektiv. Den er bare. Men vores filter gør den subjektiv, hvilket betyder at vi altid vil opfatte og fortolke gennem vores egne briller. Menneskelig ressource Vores erfaringer gennem livet bliver en del af vores vanetanker og vanefølelser. Det er vores motivation og dem, der i sidste ende afgør hvilken adfærd og handlinger vi vælger. Det sker for det meste ubevidst. Det er derfor vigtigt at vi er meget opmærksomme på vores tanker og følelser, for de kan blive afgørende for vores daglige tilværelse Adfærd og handlinger 10

11 11 Det menneskelige isbjerg synligt område adfærd forventninger resultat holdninger vurderinger følelser samarbejde uformelle roller gruppenormer skjult område 11

12 12 Hvad er kommunikation? Afsender Støj på linien Modtager Støj på linien = værdier, normer, holdninger, regler og vaner hos både afsender og modtager 12

13 13 13

14 14 Kommunikationens virkeligheder A B Ny virkelighed paradigmeskift til fælles virkelighed/ dagligdag 14

15 15 Værdier, holdninger og grunde til arbejdet 1: Tænk tilbage på det tidspunkt hvor du valgte uddannelse. Tænk på hvilken person du var dengang og hvilke værdier, holdninger og grunde der fik dig til at vælge netop dette arbejde. 2: Hvilke værdier, holdninger og grunde får dig til at være i dit nuværende job? 3: Hvilke værdier, holdninger og grunde kan få dig til at blive i dit nuværende job om 5 år? 4: Hvilke af dette kan et godt samarbejde være med til at fremme eller realisere? 5: Hvad frygter du kan ødelægge et godt samarbejde? 6: Hvad kan du gøre for at forhindre at det sker på din arbejdsplads? 7: Skriv to helt specifikke ting ned, som du vil gøre! 8: Skriv en dato for hvornår du vil starte og underskriv kontrakten med dig selv! 15

16 16 Hvad er psykisk arbejdsmiljø? Samspillet mellem ledelse og medarbejdere Kolleger Balance mellem Krav til arbejdet og medarbejderens ressourcer Krav til medarbejderen og udviklingsmuligheder Arbejdspres og indflydelse på eget arbejde Desuden arbejdets indhold tilrettelæggelse organisatoriske betingelser teknologiske betingelser Der er en sammenhæng mellem de objektive vilkår tolkningen af vilkårene og den psykiske reaktion 16

17 17 Arbejdsglæde: Det, der er væsentlig for at skabe og føle arbejdsglæde er: 1. at der er indflydelse og kontrol over ens egen arbejdssituation. 2. at have en følelse af at ens arbejdsindsats bliver værdsat og opleves som meningsfuld 3. at der er tilstrækkelige høje og alsidige krav, der opleves som fagligt og personligt udfordrende 4. at der er god kontakt og samvær med kollegerne. Når vi snakker om det psykiske arbejdsmiljø, kan vi ikke bare sige at det er sådan eller sådan. Det der er afgørende for hvordan det psykiske arbejdsmiljø opleves afhænger af flere faktorer: 1. den generelle livssituation for den enkelte medarbejder 2. medarbejderens egne forventninger 3. kollegernes, arbejdsform, forventninger og karriere udvikling 4. medarbejderens personlighed Det afgørende er den subjektive oplevelse af psykiske arbejdsmiljø. Det psykiske arbejdsmiljø kan opleves - eller være - så belastende, at den stress det afstedkommer gør at vi bliver syge. For at undgå stress skal man være opmærksom på : 1. at der er høj grad af frihed eller selvstændighed i arbejdet 2. at det pres og de krav der stilles i arbejdslivet ikke overstiger ens evner/resourcer. 3. at der er arbejdsmæssig støtte fra medarbejderne og ledelse. 4. utilfredshed med lønnen Ydermere skal man være opmærksom på hvordan man har det med sine kolleger, dette forhold kan være afgørende for om man får stress, derfor er det vigtigt at sørge for: - at have god og fortrolig kontakt med dine kollegaer - at du kan få praktisk hjælp fra dine kolleger - at undgå ubehagelige medarbejdere - at deltage i sociale netværk. - at skabe en hjælpsom arbejdskultur. 17

18 18 Præstationskurven Optimal stimulering Kreativitet Rationel problemløsning Forandringsvillighed Tilfredshed præstation Understimuleret Ubehag/ lede Utilfredshed Frustration Overstimuleret Dårlig problemløser Udmattet Sygdom belastning 18

19 19 Støtteformer Flere nye undersøgelser indenfor stressforskning viser, at det, som forskerne kalder " menneskelig støtte ", kan spille en stor rolle for vores trivsel og sundhedstilstand. Vi ved i dag at der er en nær sammenhæng mellem den menneskelige støtte på arbejdspladsen og sygefraværsdage. Dvs. at de mennesker der oplever en ringe grad af " støttende atmosfære" på arbejdspladsen, har betydeligt flere sygefraværsdage end deres kollegaer. (Kilde: Undén Social Support at work. Forskningsnyt fra psykologien 1996). De fem typer af menneskelig støtte: 1. Praktisk støtte. handler om det at kunne få praktisk hjælp til løsning af konkrete opgaver. 2. Følelsesmæssig støtte. handler om, i hvor høj grad kollegerne er villige til at lytte og snakke på en konstruktiv måde, når man har følelsesmæssige problemer på sit arbejde. 3. Bedømmelses-støtte. For at modtage bedømmelsesstøtte, kræver det, at tillidsniveauet er højt og angstniveauet lavt. Bedømmelse som er "støttende" indebærer, at kollegaerne eller de overordenedes bedømmelse er både hensynsfuld og konstruktiv. Man beder selv om bedømmelsesstøtte. 4. Sammenholds-støtte. er en oplevelse at et godt sammenhold blandt kollegerne på arbejdspladsen, altså en opfattelse af at være " et godt hold ", der fungerer godt som helhed. 5. " En støttende atmosfære ". Dette begreb handler lige som det foregående mere om hele arbejdsgruppens liv snarere end- som de tre første- den enkeltes forhold til de nærmeste kollegaer. Udtrykket " en støttende atmosfære " dækker over oplevelsen af at man ikke alene har en god " sammenhæng " med sin gruppe, men at der også i gruppen som helhed er en generel tendens til at være hjælpsom i alle situationer overfor kolleger. Altså en hjælpsom arbejdskultur. 19

20 20 Arbejdsgruppen At være en del af en arbejdsplads er at være en del af en gruppe Gruppen har sine egen ubevidste dynamik, som alle er en del af. Bions teori ( Bion erfaringer i grupper, Reitzel, 1993) er at gruppens proces foregår i en triade: Individ Gruppementalitet Gruppekultur Individets mål, parathed og beredskab til at indgå i gruppen Gruppekultur er den fælles struktur gruppen er bygget op omkring Gruppementaliteten fastholder den enkelte i gruppen til beskyttelse af gruppen som sådan. Den kan opleves som hhv tryg og frustrende Som afbalencering af angstniveauet i gruppen taler man om forskellige gruppeformer: - Afhængighedsgruppen, hvor ansvaret for arbejdsprocessen og enkeltindividernes velfærd lægges på en leder formel eller uformel - Kamp/ flugt-gruppen, hvor er skabes et ydre fjendebillede (chef, kunder, kolleger, kursusleder, kommunen m.m) til opretholdelse af gruppens sammenhold - Pardannelse i gruppen, hvor et par i gruppen tiltrækker sig forcus eller lukker sig sammen om sig selv 20

21 21 5 R ord - øvelse: Rammer Diskutér de organisatoriske rammer og vilkår, som der arbejdes indenfor sæt det skematisk op! Hvilke arbejdsopgaver er der? Hvilke beføjelser er der? Hvilke økonomiske rammer er der? Hvilke sammenhænge arbejdes der i? Andet... Retning Roller Regler Relationer Hvilke mål er der for arbejdet? Hvilken fælles vision har man? Hvilke resultater forventes, for hvem og hvorfor? Med rammer og retning stillet klart op, hvordan ser så den aktuelle rollefordeling ud? I forhold til kompetencer? Skal der andre/ nye eller flere roller til? Skal der omfordeles, samarbejdes på nye måder? Er hver enkelt klar over sin rolle og dens indhold? Hvilke grund-/ spilleregler ønskes for samarbejdet? både internt og med eksterne samarbejdspartnere! Hvordan ser informationsvejene ud? Hvordan fordres bedst muligt samarbejde i forhold til arbejdsgange? Skal der være deadlines for arbejdsprocedurer eller andet der letter samarbejdet? Hvordan ser den optimale arbejdsfordeling og arbejdsgang ud og hvordan kan den realiseres ud fra givne rammer og retning? Hvordan optimeres arbejdsglæden gennem de relationer man har indbyrdes på arbejdspladsen? Hvilken kommunikation ønsker man at have fagligt, socialt, privat, samt med hvem, hvor og hvornår? ( medarbejder - medarbejder, medarbejder leder, medarbejder ekstern samarbejdspartner, leder ekstern samarbjedspartner m.m.) Hvilke støtteformer ønsker man indbyrdes på arbejdspladsen? Hvordan kan dette realiseres 21

22 22 De 5 R ord kan inddeles i : Grundvilkår som der ikke kan ændres ved Vilkår der kan ændres gennem ledelsens indsats Vilkår der kan ændres gennem gruppens samlede indsats Vilkår der kan ændres gennem den individuelle indsats Hvad skal de 5 R ord bruges til? De skal bruges til at udforme en arbejdsmiljøpolitik, som der kan Styres efter Gøre holdninger synlige Gøre handlinger lovlige Priotere Måle hvem skal gøre hvad hvornår? hvorfor vil vi gøre det? vi skal gøre det fordi... løsningen af opgaverne den indsats der ydes Gøre arbejdsmiljøet synligt for den enkelte og alle i det! 22

23 23 Mødeskema til støtte for indhold, perspektiv og menneskelighed Støttefunktionen: (er der et åbent og behageligt arbejdsklima) Observatørens bemærkning: - Lytter man til hinanden? - Gør man sig umage med at ville forstå hinanden? - Giver man hinanden rum til forskelligheder? Pressefunktionen: ( er der et effektivt og resultatorienteret arbejdsklima) Observatørens bemærkning: Holder man sig til sagen? Overholder man tiden? Undgår man at diskussionerne kører i tomgang eller ud på et sidespor? Får man formuleret konklusioner og beslutninger? Perspektivfunktionen: (er kommunikationen nuanceret og velovervejet) Observatørens bemærkning: Fastholder man overordnede hensigter og mål ved personalemøderne? Er man i stand til at se sagen fra flere sider? Inddrager man relevante faktorer og sammenhænge i diskussionerne, herunder relevant teori? Gør man sig umage med at begrunde og tydeliggøre beslutninger taget på personalemøderne? 23

24 24 Det sunde menneske Hvis man vil leve et langt og sundt liv, uden sygdom og stress kan det hjælpe at udvikle en karakter i retning af nedenstående syv grundtræk hos en stærk personlighed. Sundhed handler altså ikke kun om at leve sundt med hensyn til kost og motion, men også om at tænke sundt og havde en positiv adfærd. Nedenstående skal forstås som de adfærdsformer, som gør os til det sunde menneske der, fysisk, psykisk og socialt, kan overleve denne verdens store og små belastninger og forandringer. Social fremmedgørelse, apati og et stort pres på den enkelte i vort moderne samfund, nødvendiggør at vi tilegner os evner, der på godt og ondt gør os til individer med en optimistisk og positiv livsindstilling, som kommer gennem livet uden større ar på sjælen. Enhver kan udvikle sig i retning af at blive et sundt menneske, med en stærk overlevelsespersonlighed. Det kræver at man gennem selvmotiveret personlig vækst udvikler følgende syv adfærdsformer: 1. Man skal arbejde på at få så stort et overskud, at der bliver tid og mulighed til nytteløs legeaktivitet. Det er derfor vigtigt at legen ikke har noget formål. 2. Man skal anspore sig selv til at udvikle en meget dyb optagethed og engagement i de aktiviteter man beskæftiger sig med. Man skal være i flow. 3. Man skal udvikle en uskyldig nysgerrighed - turde søge ud i ukendte områder. Angst kommer af uvidenhed. 4. Man må udvikle en ikke-fordømmende holdning til andre mennesker. Her tænkes ikke kun på racisme. Vi dømmer alle de mennesker vi omgås med til daglig, enten positivt eller negativt. Mød- som udgangspunkt- alle med respekt og tillid. 5. Det hjælper at være præget af målbevidst uhøjtidelighed. At man bevidst reagerer mod den formelle stivhed, som mange situationer er præget af. 6. Åben selvkritik. At være kritisk over for sig selv, med det formål at lære at gøre tingene bedre. Lade være med at betragte fejl og afvisninger som nederlag, men snarere som feedback om at du skal gøre det på en anden måde. 7. At være i besiddelse af en aktiv dagdrømmende fantasi. Det giver os de åndehuller som er vigtige for at tackle de besværligheder livet indeholder. 24

25 25 Coping Evnen til overlevelse og undgåelse af sygdom på grund af belastende oplevelser er coping. Altså vores egne evne til at tackle de situationer vi bliver udsat for. Dette skal forstås som den enkeltes konstruktive tilpasning til forskellige eksistensielle oplevelser og hændelser. Stressforskeren Richard Lazarus skelner mellem otte forskellige tilpasningsområder, kaldet copingstrategier, som vi bevidst eller ubevidst, anvender når vi står over for et problem. 1. Konfronterede coping. Her vil individet tage kampen op, når det gælder vanskeligheder eller modstand. Ved konflikter eller besværligheder vil denne type typisk sige: Det problem skal ikke få bugt med mig, jeg vil havde det godt 2. Distancerende coping. Her vil individet forvente at problemet løser sig af sig selv. Gør intet, selvom problemet er kendt. 3. Udadvendt følelsesmæssig coping. Her vil individet tale om sit problem med andre Give udtryk for sine oplevelser og følelser i forbindelse med problemet. 4. Indadvendt følelsesmæssig coping. Her vil individet beholde alt for sig selv. Andres råd og vejledning vil bare virke forstyrrende og gøre det svære at træffe valg og beslutninger. Vil ikke dele sine følelser med andre. 5. Ansvarlig coping. Her vil lange overvejelser være gældende. Hvad har jeg gjort galt og hvordan kan jeg undgå at gøre det i fremtiden? 6. Uansvarlig Coping. Her vil individet overhovedet ikke indrømme at der findes et problem. 7. Intellektuel coping. Her sætter man sig godt og grundig ind i mulige løsningsmodeller, efter en grundig problemanalyse. Der defineres et klart mål, samt ses på de barrierer som hæmmer en i løsningsforsøgene. Her begås sjældent den samme fejl to gange. 8. Håbsorienteret coping. Her tror og håber individet det bedste. Her er tale om en meget optimistisk og positiv indstilling til livet. En af de væsentligste strategier for overlevelse er at man altid bevarer håbet, uanset hvad der måtte ske en. 25

26 Fysisk verden Hjernesvingninger (Hertz) Se Høre Føle Lugte Smage Tid og rumfornemmelse Beta 2 Ophidselse Stress, angst, ekstase Beta 1 Tænkning Aktiv opmærksomhed, perception, kognition Ydre bevidsthedsniveauer Indre verden Ingen tid og rumfornemmelse 14 7 Alfa Bevidsthed Hvilende årvågenhed, nærvær, kreativitet Theta Følelse Sensitivitet, trance, drøm Indre bevidstheds niveauer Dyb søvn 4 Delta Søvn koma Ubevidst Center for Stress og Trivsel A/S Skovridergården Vesterskovvej 4 Vemmetofte 4640 Faxe Tlf: cfs@cfs.dk

27 Mestring En proces til håndtering af krav (ydre eller indre) der opleves som belastende eller som overskrider personens ressourcer Mestring er en proces eller fortløbende interaktion mellem individ og miljø Problemet skal håndteres, da det ikke nødvendigvis kan løses én gang for alle Der foregår en subjektiv vurdering af problemet, det der perceperes (opfattes, tolkes, vurderes og bearbejdes) Mestring indebærer en mobilisering af kræfter både kognitivt og adfærdsmæssigt til reducering, mestring eller tolerance af det ydre eller indre krav. Richard Lazarus Center for Stress og Trivsel A/S Skovridergården Vesterskovvej 4 Vemmetofte 4640 Faxe Tlf: E- mail: cfs@cfs.dk

28 28 Skovridergården - Vesterskovvej Fakse stress@kursus.dk 28

29 29 OAS oplevelsen af sammenhæng Aron Antonovskys stresshåndteringsteori Begribelighed Situationer opleves som sammenhængende, strukturerede, med en årsagskæde, forståelige og forudsigelige Håndterbarhed En vedvarende følelse af og tro på egne ressourcer eller muligheden for at opsøge en legitim anden. Ude af offerrollen Meningsfuldhed Stort engagement, krav opleves som meningsfyldte udfordringer og betydningsfyldte elementer i livet Teorien bygger på et mentalt overblik ( begribelighed), en følelsesmæssig forståelse og indlevelse ( meningsfuldhed), samt handling (håndterbarhed) Skovridergården - Vesterskovvej Fakse stress@kursus.dk 29

30 30 Gode råd til den stressede og den der ikke vil være det! Lær dine stresssymptomer at kende Find ud af hvad der stresser dig i din hverdag, hjemme, på arbejde, venner, økonomi, krav m.m. Planlæg planlægning er med til at gøre din dag mindre stresset og mere overskuelig Start dagen med at få overblik. Gør dig klart, hvad du skal nå og i hvilken rækkefølge. Husk at være realistisk, så du ikke altid føler, at du er bagud Afrund dagen. Brug minutter på at gøre op, hvad der er nået og hvilke hængepartier der er Få overblik over hvilke ting, der tager for meget af din tid, så du bedre kan priortere opgaverne. Gør tingene som du har planlagt. Undgå at skyde opgaverne til imorgen Gør én ting ad gangen, så du kan koncentrere dig om opgaven Hold pauser de er ikke spild af tid, men giver derimod øget energi Pas på din krop. Sørg for at få rørt dig i løbet af dagen Løs uløste konflikter Kommuniker klart med dine omgivelser, hvad enten det drejer sig om kolleger, ledere, venner, børn eller familie. Sig klart hvad du ønsker, hvilke problemer du har og husk at bede om hjælp, hvis du har brug for det. Nedtrap stimulanser som kaffe, cigaretter og alkohol, de er med til at stimulerer din hjerne til at producere mere adrenalin Skovridergården - Vesterskovvej Fakse stress@kursus.dk 30

31 31 Søg at få humor ind i din hverdag, latter neutraliserer stress...og igen HUSK AT HOLDE PAUSER Skovridergården - Vesterskovvej Fakse stress@kursus.dk 31

32 32 Ressourcer Når du er belastet i hverdagen af opgaver, krav eller andet, tærer du på dine ressourcer. Når der er ubalance mellem de ressourcer du har til rådighed og de krav der stilles til dig gennem længere tid, kan det afstedkomme stress. Man kan enten fjerne nogle belastninger fra hverdagen eller tilføre ressourcer. Øvelse Hvor er du mest belastet i hverdagen? hjemme på arbejdet Hvilke belastninger stresser dig? Hvordan mærker du det? Hvem er påvirket af din stress? Hvem ville først lægge mærke til det hvis du ikke var stresset? Hvad ville de se/ mærke? Er det værd at fjerne din stress for denne ændring? Hvis ja, hvad kan du så gøre anderledes i din hverdag for at fjerne din stress? Hvordan kan du planlægge din tid anderledes hjemme på arbejdet Hvad fylder dit ressourcelager? (hvor har du det rart/ godt/ sjovt/ er tilpas) Hvilke åndehuller skal være til stede i din hverdag både på arbejdet og hjemme, så du ikke dræner dine ressourcer? Skovridergården - Vesterskovvej Fakse stress@kursus.dk 32

33 33 Skovridergården - Vesterskovvej Fakse stress@kursus.dk 33

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag?

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen Undervisningsaften i Søften/Foldby d.19. marts 2015 1 Kl. 18-19.15: Aftenens forløb

Læs mere

Stress. Organisationen under forandring. Stress

Stress. Organisationen under forandring. Stress Organisationen under forandring 1. Hvad er stress? 2. Symptomer på stress 3. belastninger for akademikere 4. Forebyggelse 5. Når skaden er sket Hvad er stress? Ubalance mellem oplevede krav og egen formåen

Læs mere

Hvad er stress? Er du stresset? Stress er ikke en sygdom, men en tilstand. Eller har du travlt?

Hvad er stress? Er du stresset? Stress er ikke en sygdom, men en tilstand. Eller har du travlt? Stress Stress Hvad er stress? Hvordan opstår stress? Symptomer og reaktioner på stress Hvordan kan vi håndtere og forebygge stress? Stress af (selvstændig læringsfil) 1 Hvad er stress? Stress er ikke en

Læs mere

Dansk Vand Konference 2010 Stress og stresshåndtering

Dansk Vand Konference 2010 Stress og stresshåndtering Dansk Vand Konference 2010 Stress og stresshåndtering Rikke Hosbond Trillingsgaard Organisationspsykolog, seniorkonsulent ALECTIA A/S Telefon: 30 10 96 79 Mail: Riho@alectia.com Stress i tal 430.000 danskere

Læs mere

Arbejdsrelateret stress

Arbejdsrelateret stress Arbejdsrelateret stress Vejledning til medarbejdere OKTOBER 2015 Indhold MT Højgaards stresspolitik 3 Hvad er stress? 4 Tidlige tegn på stress 5 Hvordan kommer stress til udtryk? 6 Hvordan kommer stress

Læs mere

Vejledning i forebyggelse og håndtering af stress

Vejledning i forebyggelse og håndtering af stress Vejledning i forebyggelse og håndtering af stress Skanderborg Kommune arbejder målrettet med at skabe et godt psykisk arbejdsmiljø med fokus på arbejdsglæde og trivsel i tråd med personalepolitikkens strategispor

Læs mere

Trivselspolitik Randers Social- og Sundhedsskole. Trivselspolitik

Trivselspolitik Randers Social- og Sundhedsskole. Trivselspolitik Trivselspolitik Indledning Randers Social- og Sundhedsskole arbejder målrettet mod at skabe et godt psykisk arbejdsmiljø for alle medarbejdere. Udgangspunktet herfor er skolens værdier om rummelighed,

Læs mere

Retningslinjer mod arbejdsbetinget stress

Retningslinjer mod arbejdsbetinget stress Retningslinjer mod arbejdsbetinget stress (Dette er et OPLÆG/en SKABELON, som KAN bruges til inspiration. Når I har tilføjet, rettet og slettet er det jeres Retningslinjer mod arbejdsbetinget stress) Institution/afdeling:

Læs mere

Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B

Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B Opgave A: Symptomer på stress Et vigtigt skridt i forhold til at forebygge og håndtere stress er at blive opmærksom på egne

Læs mere

Stress er en tilstand

Stress er en tilstand 1 Stress er en tilstand kroppens svar på belastning fysiologiske reaktioner gør kroppen klar til at yde sit maksimum kortvarigt stress kan være stimulerende og udviklende langvarigt stress kan medføre

Læs mere

WORKSHOP OM DET PSYKISKE ARBEJDSMILJØ

WORKSHOP OM DET PSYKISKE ARBEJDSMILJØ WORKSHOP OM DET PSYKISKE ARBEJDSMILJØ HVEM ER JEG? Gertrud Lindberg Tefre Chef for Udvikling & Arbejdsmiljø, 12 års erfaring som HR-faglig 10 års erfaringer som leder og praktiker i forhold til det gode

Læs mere

1 Stress er en tilstand kroppens svar på belastning fysiologiske reaktioner gør kroppen klar til at yde sit maksimum kortvarigt stress kan være stimulerende og udviklende langvarigt stress kan medføre

Læs mere

AARHUS UNIVERSITET 2015 STYR PÅ STRESSEN? CAROLINE AHLGREN TØTTRUP LEDERUDVIKLINGSKONSULENT CAND. PSYCH. MOBIL:

AARHUS UNIVERSITET 2015 STYR PÅ STRESSEN? CAROLINE AHLGREN TØTTRUP LEDERUDVIKLINGSKONSULENT CAND. PSYCH. MOBIL: 2015 STYR PÅ STRESSEN? CAROLINE AHLGREN TØTTRUP LEDERUDVIKLINGSKONSULENT CAND. PSYCH. MOBIL: 20434391 E-MAIL: CATO@AU.DK UNI VERSITET AGENDA 1. Viden om stress- hvad er stress og hvad er ikke stress? 2.

Læs mere

Ledelse af stressramte medarbejdere

Ledelse af stressramte medarbejdere Ledelse af stressramte medarbejdere Ved Anne Marie Byrjalsen Cand. Pæd. Pæd. Program Præsentation Hvad er stress? Hvilke signaler skal du være opmærksom på hos medarbejderne? Dialog Den ledelsesmæssige

Læs mere

Politik vedrørende håndtering af stress i Udlændingeservice

Politik vedrørende håndtering af stress i Udlændingeservice Personale- og Servicekontoret Dato: 15. september 2006 Politik vedrørende håndtering af stress i Udlændingeservice Indledning Målet med en stresshåndteringspolitik er at modvirke stress, da stress indvirker

Læs mere

Psykiske signaler på stress

Psykiske signaler på stress stress guiden hvad er stress? Denne guide giver dig en introduktion til, hvad stress er og ikke er. Formålet er at gøre dig klogere på, hvornår noget er bekymrende stresssignaler, og hvornår noget er helt

Læs mere

Stress. Erhvervspsykolog Anja Dahl Vejle 18/08/16. Hvad kan du som leder være opmærksom på. Tlf.: dahl.dk

Stress. Erhvervspsykolog Anja Dahl Vejle 18/08/16. Hvad kan du som leder være opmærksom på. Tlf.: dahl.dk Erhvervspsykolog Anja Dahl Vejle Tlf.: 51 35 51 32 anja@anja- dahl.dk Arbejder indenfor områderne: Psykisk arbejdsmiljø Organisationsudvikling Lederudvikling 18. august 2016 www.anja- dahl.dk 1 Stress

Læs mere

Stress og Coaching. I følge WHO vil stress og depression blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020.

Stress og Coaching. I følge WHO vil stress og depression blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020. Stress og Coaching Stress og coaching I følge WHO vil stress og depression blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020. Ca. 200.000 mennesker på det danske arbejdsmarked har psykiske problemer og

Læs mere

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom Den kort varige stress Normal og gavnlig. Skærper vores sanser. Handle hurtigt. Bagefter kan kroppen igen slappe af. Sætte gang i vores autonome

Læs mere

Arbejdsmiljø OK 2005

Arbejdsmiljø OK 2005 Arbejdsmiljø OK 2005 En ny opgave for SU SU skal medvirke til et godt arbejdsmiljø SU skal med aftalens 5, stk. 8 arbejde med at forebygge og håndtere stress SU skal fastlægge retningslinjer for arbejdspladsens

Læs mere

Stress STRESS STRESS STRESS STRESS STRESS L I N D H O L M L I N D H O L M. info@lindholm.com www.lindholm.com 1

Stress STRESS STRESS STRESS STRESS STRESS L I N D H O L M L I N D H O L M. info@lindholm.com www.lindholm.com 1 Stress Mads Lindholm Erhvervspsykolog Google: 154.000.000 resultater på 0,5 sekunder Hver 10. dansker føler sig ofte stresset WHO: Stress og depression blandt de største sygdomsfaktorer i 2010 1 Oplevelse

Læs mere

Middellevetid i Danmark. Mænd Kvinder

Middellevetid i Danmark. Mænd Kvinder Middellevetid i Danmark 90 80 70 60 50 40 Mænd Kvinder 2012 2008 2005 1995 1985 1975 1965 1955 1945 1845 1855 1865 1875 1885 1895 1905 1915 1925 1935 Middellevetid 1. Veluddannede 30-årige københavnske

Læs mere

Oplæg om stresshåndtering Sine efterskole. November 2016, kl Lykke Mose, cand. psych., konsulent i Perspektivgruppen.

Oplæg om stresshåndtering Sine efterskole. November 2016, kl Lykke Mose, cand. psych., konsulent i Perspektivgruppen. Oplæg om stresshåndtering Sine efterskole November 2016, kl. 10.00-12.30 Lykke Mose, cand. psych., konsulent i Perspektivgruppen. Formål At få viden om stress Hvad er stress? Hvordan forebygges stress?

Læs mere

Ørsted Børneby ønsker at være en arbejdsplads, hvor alle børn og medarbejdere trives, og hvor alle former for stress og tilløb til stress bekæmpes.

Ørsted Børneby ønsker at være en arbejdsplads, hvor alle børn og medarbejdere trives, og hvor alle former for stress og tilløb til stress bekæmpes. Stresspolitik 2016 Ørsted Børneby ønsker at være en arbejdsplads, hvor alle børn og medarbejdere trives, og hvor alle former for stress og tilløb til stress bekæmpes. Definitioner omkring stress: Positivt

Læs mere

Middellevetid i Danmark. Mænd Kvinder

Middellevetid i Danmark. Mænd Kvinder Middellevetid i Danmark 90 80 70 60 50 40 1845 1855 1865 1875 1885 1895 1905 1915 1925 1935 1945 1955 1965 1975 1985 1995 2005 2014 Mænd Kvinder Middellevetid 1. Veluddannede 30-årige københavnske mænd

Læs mere

NÅR LANDMÆND FÅR STRESS

NÅR LANDMÆND FÅR STRESS NÅR LANDMÆND FÅR STRESS Klaus Jørgensen, mælkeproducent KVÆGKONGRES 2019 Helt almindelig Foto: Colourbox Før stressen ramte Tiden med stress Foto: Colourbox STRESS-METER Hvor er jeg på vej hen? Kan jeg

Læs mere

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger Indhold Stress og Hovedpine Bruno Vinther, Cand. Psych. Aut. Dansk Hovevdpinecenter Neurlogisk afdeling Glostrup Hospital Stress, afklaring, udredning og behandling Trods- og acceptadfærd Den kognitive

Læs mere

Falkonergårdens Gymnasium og HF s stress-politik

Falkonergårdens Gymnasium og HF s stress-politik Falkonergårdens Gymnasium og HF s stress-politik Det at have travlt i kortere perioder, kan være en sund og naturlig dimension i det gode og spændende arbejde. At være presset i kortere perioder øger opmærksomheden

Læs mere

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress Vi har kendt til stress i mange år. Vi har hørt om personer med stress. Vi har mødt nogle, der har været ramt af stress og vi har personer

Læs mere

TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted)

TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted) TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted) Høj indflydelse, høj grad af mening, stor støtte, høj grad af anerkendelse, høj forudsigelighed og passende

Læs mere

Bliv klogere på stress

Bliv klogere på stress Bliv klogere på stress Eksamensangst Eksamensangst Lars Worning Master i filosofi og psykologi Speciale i angst Kropsterapeut Manu Vision Coach CCC larsworning@hotmail.com Telefon 60820089 Angst, stress,

Læs mere

Sådan spotter du stress og mistrivsel

Sådan spotter du stress og mistrivsel Sådan spotter du stress og mistrivsel Kend de små tegn og reager v/erhvervspsykolog Signe Ferrer-Larsen IGLO: Stress kommer til udtryk og skal håndteres på flere niveauer på arbejdspladsen Individ Gruppe

Læs mere

Sundhed, trivsel og håndtering af stress

Sundhed, trivsel og håndtering af stress Sundhed, trivsel og håndtering af stress Institut for Idræt 2008 Markana en del af AS3 Companies 1 Program Hvad er stress og hvad er sundhed i et individuelt og organisatorisk perspektiv? Årsager, reaktioner

Læs mere

Stress en kulturdefekt? Bo Netterstrøm

Stress en kulturdefekt? Bo Netterstrøm Stress en kulturdefekt? Bo Netterstrøm Aftenens program Hvad er stress? Hvem får stress? Hvad får vi stress af? Konsekvenser af stress PAUSE Hvad gør vi ved det? Spørgsmål og svar 3 Hvad er stress? Stress

Læs mere

FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION. Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt

FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION. Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt Tanker Handling Følelser Krop Rask/syg kontinuum Rask Mistrivsel Psykiske problemer Syg Hvad

Læs mere

SOLGÅRDEN. Politik for stressforebyggelse og håndtering. Sikkerhedsgruppen marts 2011.

SOLGÅRDEN. Politik for stressforebyggelse og håndtering. Sikkerhedsgruppen marts 2011. SOLGÅRDEN Politik for stressforebyggelse og håndtering. Sikkerhedsgruppen marts 2011. Denne politik er lavet på baggrund af et overordnet arbejdsmiljømål i Thisted kommunes ældreafdeling for 2006 med overskriften

Læs mere

Afsnit AMR - Sikkerhed på byggepladsen. a. Et sikkert arbejdsmiljø - også i trafikken. b. Valg af AMR. c. Anmeldelses skema. d.

Afsnit AMR - Sikkerhed på byggepladsen. a. Et sikkert arbejdsmiljø - også i trafikken. b. Valg af AMR. c. Anmeldelses skema. d. Afsnit 13 1. AMR - Sikkerhed på byggepladsen a. Et sikkert arbejdsmiljø - også i trafikken b. Valg af AMR c. Anmeldelses skema d. Stress 09-2017 afsnit 13 Sikkerhed på byggepladsen Læger og hospitaler

Læs mere

Trivsel og Psykisk arbejdsmiljø

Trivsel og Psykisk arbejdsmiljø Trivsel og Psykisk arbejdsmiljø 22. september 2014 Trivsel og psykisk arbejdsmiljø Program mandag den 22. september 10.00 Velkomst - Ugens program, fællesaktiviteter og præsentation 10.35 Gruppearbejde:

Læs mere

Opmærksomhed. Meningen med stress. Cand. psyk. Hanne Fabricius 1

Opmærksomhed. Meningen med stress. Cand. psyk. Hanne Fabricius 1 Meningen med stress Cand. psyk. Hanne Fabricius 1 Gammelt kinesisk ordsprog Opmærksomhed du hører det du glemmer det du ser det du husker det du gør det du forstår det Cand. psyk. Hanne Fabricius 2 Formål

Læs mere

Center for Stress. Jeanett Bonnichsen Tlf: Linnesgade København K Tlf:

Center for Stress. Jeanett Bonnichsen Tlf: Linnesgade København K Tlf: Jeanett Bonnichsen jeb@cfs.dk Tlf: 2622 0065 Linnesgade 25 1361 København K Tlf: 3314 4020 1 Hvordan sikrer vi trivsel i dagligdagen og forebygger stress ved at samarbejde om det psykiske arbejdsmiljø?

Læs mere

20-05-2016. Hvad er stress?

20-05-2016. Hvad er stress? 1 Hvad er stress? 2 1 Blandt forskere og andre fagfolk er der ikke enighed om en entydig definitionen af stress, men ifølge international stress-litteratur arbejdes der især ud fra tre definitioner: 1.

Læs mere

Stresspolitik. 11. marts 2013

Stresspolitik. 11. marts 2013 Rougsøvej 168 8950 Ørsted Ørsted, den 14. marts 2013 Stresspolitik 11. marts 2013 Overordnet mål: Ørsted Børneby ønsker at være en arbejdsplads, hvor alle medarbejdere trives, og hvor alle former for

Læs mere

Sådan tackler du stress

Sådan tackler du stress Sådan tackler du stress Stress er kommet for at blive! Men med enkle metoder kan du teste dig selv og begrænse negativ stress Udgivet af Business Danmark og Center for Stress Business Danmark gennemførte

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Hvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo?

Hvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo? Hvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo? Work life balance er et af de ord, som vi ofte bruger til at beskrive den rette fordeling mellem vores arbejde og privatliv. Vi

Læs mere

Guide til praktisk stresshåndtering

Guide til praktisk stresshåndtering Aalborg Esbjerg København Guide til praktisk stresshåndtering Det Teknisk-Naturvidenskabelige Fakultet og Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet 1 Fakulteterne ønsker både at forebygge og minimere stress.

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

Medlemsinformation nr. 6 2009

Medlemsinformation nr. 6 2009 Medvv Medlemsinformation nr. 6 2009 Læs om PFA Helbredssikring på side 5 - PFA har varslet ændringer fra januar 2010. Stressundersøgelse Erhvervsskolelederne udsendte i samarbejde med PFA pension i slutningen

Læs mere

Stress - definition og behandling

Stress - definition og behandling Stress - definition og behandling fra en psykologs vindue Af Aida Hougaard Andersen Stress er blevet et af vor tids mest anvendte begreber. Vi bruger det i hverdagssproget, når vi siger: vi er stressede

Læs mere

Vision - Formål. Politikken har til formål: Definition

Vision - Formål. Politikken har til formål: Definition Trivselspolitik Indledning Vores hverdag byder på høje krav, komplekse opgaver og løbende forandringer, som kan påvirke vores velbefindende, trivsel og helbred. Det er Silkeborg Kommunes klare mål, at

Læs mere

Stress. Hvad er stress?

Stress. Hvad er stress? Stress Hvad er stress? Stress er en normal reaktion, som vi alle kommer ud for i mindre eller større grad. Stress kan hjælpe os til at præstere ekstra i kortvarige tidsperioder eller overskue en mulig

Læs mere

Fagdyrlægerne for hund og kat. -Trivsel i Travlhed. Fredag d. 3. oktober 2008

Fagdyrlægerne for hund og kat. -Trivsel i Travlhed. Fredag d. 3. oktober 2008 Fagdyrlægerne for hund og kat -Trivsel i Travlhed Fredag d. 3. oktober 2008 Skal vi tale om stress? Ja, men øget opmærksomhed kan give øget stressoplevelse (på kort sigt) På lang sigt er det en god investering

Læs mere

Stresspolitik for Bakkehusene:

Stresspolitik for Bakkehusene: Bælum d. 21. august 2014 Stresspolitik for Bakkehusene: Formål: Formålet med en stresshåndteringspolitik i Bakkehusene er at forebygge stress, da stress indvirker negativt på den enkelte, dennes arbejdsindsats

Læs mere

Forebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013

Forebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013 Forebyggelse og håndtering af stress Socialpædagogerne, Kreds Lillebælt 2. December 2013 Arbejds- og Miljømedicinsk Klinik Rikke Mejlgaard Psykolog Program Hvad er stress? Stress-definition Forskellige

Læs mere

Stresshåndtering. Indhold. Arbejdsbetinget stress et voksende problem. Lars Peter Jensen. Viden om stress. Stress og projektarbejde

Stresshåndtering. Indhold. Arbejdsbetinget stress et voksende problem. Lars Peter Jensen. Viden om stress. Stress og projektarbejde Stresshåndtering Lars Peter Jensen Indhold Viden om stress Stress og projektarbejde Strategier til håndtering af stress Evaluering af den personlige portfolio? Deadlines mv. 2 Arbejdsbetinget stress et

Læs mere

www.psykologcentret.dk

www.psykologcentret.dk Mens I venter kan I scanne QR koden og besøge vores hjemmeside Mestring og Mestringsstrategier med udgangspunkt i Psykolog Lisbeth Rasmussen www.psykologcentret.dk Hvad vil det sige at arbejde efter? Den

Læs mere

Ledelse uden stress i en foranderlig verden

Ledelse uden stress i en foranderlig verden Ledelse uden stress i en foranderlig verden FSO Årskursus 2007 Cheflæge Jørgen Lund Corporate Care Aps Hellerupvej 2A, 5. 2900 Hellerup E-mail: cc@corporatecare.dk www.corporatecare.dk Udfordringer lige

Læs mere

Travlhed og familieliv. Et psykologisk perspektiv med konkrete input til hverdagslivet

Travlhed og familieliv. Et psykologisk perspektiv med konkrete input til hverdagslivet Travlhed og familieliv. Et psykologisk perspektiv med konkrete input til hverdagslivet V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen 1. Hvilke sammenhænge er der mellem travlhed, relationer og trivsel?

Læs mere

Kort oversigt over skalaerne i de nye Tre-dækker II spørgeskemaer

Kort oversigt over skalaerne i de nye Tre-dækker II spørgeskemaer 2005 Kort oversigt over skalaerne i de nye Tre-dækker II spørgeskemaer I forbindelse med udviklingen af tre-dækker II har vi lagt vægt på at udvikle korte skalaer til brug for forskningen ( forskerskemaet

Læs mere

Trivsel i en travl hverdag

Trivsel i en travl hverdag Stresspolitik September 2008 Frederiksberg Hospital Trivsel i en travl hverdag Vi forebygger stress på Frederiksberg Hospital 1 2 Det kræver mod og vilje at gøre noget ved stress En fælles indsats for

Læs mere

Førstehjælp til dit arbejdsliv Skab arbejdsglæde på jobbet uden stress

Førstehjælp til dit arbejdsliv Skab arbejdsglæde på jobbet uden stress 1 Førstehjælp til dit arbejdsliv Skab arbejdsglæde på jobbet uden stress Viden om og håndtér stress Positiv psykologi Trivsel & arbejdsglæde Energi - boostning 2 Viden om stress Fakta - WHO Verdenssundhedsorganisationen

Læs mere

STRESSMANUAL. Stressorer: Center for stress. Vesterskovvej 4. 4640 Fakse. Telefon: 33 14 40 20.. E-mail: cfs@center-for-stress.dk

STRESSMANUAL. Stressorer: Center for stress. Vesterskovvej 4. 4640 Fakse. Telefon: 33 14 40 20.. E-mail: cfs@center-for-stress.dk STRESSMANUAL Stress er de forandringer, der opstår i organismen som følge af en ydre eller indre påvirkning. Stress er en biologisk reaktion. Stress er den måde din krop reagerer på, når du bliver udsat

Læs mere

Stress, sygdom og sygefravær

Stress, sygdom og sygefravær Stress, sygdom og sygefravær Viborg Stift, Viborg 13. august 2019 www.ppclinic.dk Jesper Karle Speciallæge i psykiatri, dr. med. Forebyggelse, udredning og behandling Vi tror ikke på sygemelding som behandling

Læs mere

HVAD ER STRESS? Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen

HVAD ER STRESS? Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen HVAD ER STRESS? Emnet stress får meget opmærksomhed i medierne disse år og det med god grund. Antallet af danskere der føler sig stressede

Læs mere

Manual FRA STRESS TIL TRIVSEL

Manual FRA STRESS TIL TRIVSEL Manual FRA STRESS TIL TRIVSEL Fra stress til trivsel Denne manual er tænkt som en hjælp til dig, som vil blive bedre til at håndtere stress i hver - dagen. Det skal understreges, at hvis metoderne og ideerne

Læs mere

TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK

TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Indhold Vi forebygger Som medarbejder Som gruppe Som leder Som ledelse Som organisation Hvad er stress Hvis det går galt hvad så? TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Trivsel hænger tæt

Læs mere

TRIVSEL MANUAL. Email: stressfonden@stressfonden.dk. Hjemmeside: www.stressfonden.dk 1

TRIVSEL MANUAL. Email: stressfonden@stressfonden.dk. Hjemmeside: www.stressfonden.dk 1 TRIVSEL MANUAL 1 Stress og trivsel kort fortalt Stress er de forandringer, der opstår i organismen som følge af en ydre eller indre påvirkning. Stress er en biologisk reaktion. Stress er den måde, din

Læs mere

Hvordan opdages psykisk mistrivsel hos en medarbejder?

Hvordan opdages psykisk mistrivsel hos en medarbejder? Hvordan opdages psykisk mistrivsel hos en medarbejder? Job&Sind 1 Hvordan opdages psykisk mistrivsel hos en medarbejder? Denne pjece indeholder information, der skal hjælpe ledere, arbejdsmiljøog tillidsrepræsentanter

Læs mere

Mindfulness. Nærvær og indre ro i en travl hverdag. Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk

Mindfulness. Nærvær og indre ro i en travl hverdag. Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk Mindfulness Nærvær og indre ro i en travl hverdag Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk Nærvær Balance Krop Fokus Dosering Indre ro Mening/passion Ressourcer Social støtte God praksis birgitte@junoe.dk

Læs mere

Stress fylder en del på de danske arbejdspladser.

Stress fylder en del på de danske arbejdspladser. 60 PSYKISK ARBEJDSMILJØ Dorte Sch. Andersen Hvordan har du det? plusser og minusser i sygeplejerskernes psykiske arbejdsmiljø Denne artikel 1 sætter fokus på plusser og minusser i sygeplejerskernes psykiske

Læs mere

Skemaet til de arbejdsmiljøprofessionelle Det mellemlange skema.

Skemaet til de arbejdsmiljøprofessionelle Det mellemlange skema. Skemaet til de arbejdsmiljøprofessionelle Det mellemlange skema. A. SKALAER FOR ARBEJDSRELATEREDE FAKTORER. Kvantitative krav. Den lange skala for kvantitative krav omfatter syv spørgsmål: 35a. Er det

Læs mere

Lær at forebygge, spotte og håndtere stress hos andre!

Lær at forebygge, spotte og håndtere stress hos andre! WORKSHOP Lær at forebygge, spotte og håndtere stress hos andre! STRESS EKSPERT RIKKE MAJ THAUER Tlf. 61 65 08 88 - rikke@thauer.dk Glæd dig til endnu mere... jeg laver løbende opslag om stress-forebyggelse

Læs mere

Dialog om stress. - Forståelse, forebyggelse og håndtering af stress på arbejdspladsen. Randers Kommune

Dialog om stress. - Forståelse, forebyggelse og håndtering af stress på arbejdspladsen. Randers Kommune Dialog om stress - Forståelse, forebyggelse og håndtering af stress på arbejdspladsen Randers Kommune Dialog om stress Stress på arbejdspladsen kan være ødelæggende - ikke kun for trivsel og helbred,

Læs mere

En af os virksomhedsnetværket CABI Randers, 6.marts 2014. Psykolog Dagmar Kastberg Arbejdsmedicinsk Klinik Aarhus Universitetshospital

En af os virksomhedsnetværket CABI Randers, 6.marts 2014. Psykolog Dagmar Kastberg Arbejdsmedicinsk Klinik Aarhus Universitetshospital En af os virksomhedsnetværket CABI Randers, 6.marts 2014 Psykolog Dagmar Kastberg Arbejdsmedicinsk Klinik Aarhus Universitetshospital Program Psykisk sundhed, sårbarhed og sygdom Fokus på lettere psykiske

Læs mere

Center for Beredskabspsykologi i samarbejde med Scleroseforeningen Stress og sclerose. hvordan håndteres det af den enkelte og i familien?

Center for Beredskabspsykologi i samarbejde med Scleroseforeningen Stress og sclerose. hvordan håndteres det af den enkelte og i familien? Center for Beredskabspsykologi i samarbejde med Scleroseforeningen I SAMARBEJDE MED SCLEROSEFORENINGEN hvordan håndteres det af den enkelte og i familien? Henrik Lyng Cand.psych., autoriseret krise- og

Læs mere

Brokke, sladder, mobbe politik I Præstbro Børnehave. 3. Definition på hvad er - brok - sladder - mobning 4. Hvordan skal vi handle?

Brokke, sladder, mobbe politik I Præstbro Børnehave. 3. Definition på hvad er - brok - sladder - mobning 4. Hvordan skal vi handle? Brokke, sladder, mobbe politik I Præstbro Børnehave 1.Indhold 2. Hensigtserklæring 3. Definition på hvad er - brok - sladder - mobning 4. Hvordan skal vi handle? (egne eksempler) 5. 10 gode råd til kollegerne

Læs mere

FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED

FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED PSYKIATRIFONDENS PROGRAM ANGST ANGST 1 PROGRAM Viden om: Hvad er angst? Den sygelige angst Hvor mange har angst i Danmark? Hvorfor får man angst? Film Paulinas historie

Læs mere

Stress og mindfulness

Stress og mindfulness Stress og mindfulness Hvad er stress? Præsentation af mindfulness principper, åndedrættet og meditation. Værktøjer der kan anvendes i hverdagen. Øget arbejdspres inden for de sidste 5 år Føler sig stresset

Læs mere

Gode råd om stress - set fra et praktisk ledelsesperspektiv

Gode råd om stress - set fra et praktisk ledelsesperspektiv RÅDGIVNING Gode råd om stress - set fra et praktisk ledelsesperspektiv Indhold Hvad er stress? 3 Ledelse og stress 5 Virksomhedens kultur skal værne mod stress 6 Gør jeres stresspolitik aktiv 8 Samtale

Læs mere

Stresspolitik Retningslinjer for håndtering af stress

Stresspolitik Retningslinjer for håndtering af stress Stresspolitik Retningslinjer for håndtering af stress MED-Hovedudvalg Stresspolitik Formål: Målet med denne stresspolitik er at forebygge, modvirke og håndtere stress, da stress indvirker negativt på den

Læs mere

NÅR STRESSEN KOMMER SNIGENDE

NÅR STRESSEN KOMMER SNIGENDE Klik for at redigere titeltypografi i masteren ARBEJDSMILJØKONFERENCEN 2013 NÅR STRESSEN KOMMER SNIGENDE Hvad gør vi så? SundTrivsel A/S Katrine Bastian Meiner kbm@sundtrivsel.dk LIDT OM INDHOLD Stressforebyggelse

Læs mere

Råd til håndteringen af stress.

Råd til håndteringen af stress. Råd til håndteringen af stress. Af cand. Psych. Tue Isaksen I forhold til stress skal du overveje mange aspekter. Stress er ikke kun et spørgsmål om krav/forventninger kontra ressourcer, men i højere grad

Læs mere

Mental sundhed. - Håndtering af stress

Mental sundhed. - Håndtering af stress Mental sundhed - Håndtering af stress Indhold Hvad er stress? 3 Hvem har ansvaret? 4 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som arbejdsplads? 6 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som medarbejder?

Læs mere

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau

Læs mere

Stress. Mod, vilje og troen på at det nytter hvis du tør handle! CoachOne - et skridt i den rigtige retning...

Stress. Mod, vilje og troen på at det nytter hvis du tør handle! CoachOne - et skridt i den rigtige retning... Stress Mod, vilje og troen på at det nytter hvis du tør handle! Formål. At man får en viden omkring stress og stresshåndtering At man får nogle redskaber til håndtering af stress At man bliver opmærksom

Læs mere

Stress & Depression. Bedre Psykiatri - Hedensted Tirsdag d. 10. september 2013. PsykInfo Midt

Stress & Depression. Bedre Psykiatri - Hedensted Tirsdag d. 10. september 2013. PsykInfo Midt Stress & Depression Bedre Psykiatri - Hedensted Tirsdag d. 10. september 2013 Stress Når man bliver ramt af arbejdsrelateret stress og bliver sygemeldt, er det som regel ikke udelukkende arbejdet eller

Læs mere

Bliv robust over for stress. Midt om vinteren oplevede jeg, at der findes en uovervindelig sommer indeni mig. - Albert Camus Birgitte Dam Jensen

Bliv robust over for stress. Midt om vinteren oplevede jeg, at der findes en uovervindelig sommer indeni mig. - Albert Camus Birgitte Dam Jensen Bliv robust over for stress Midt om vinteren oplevede jeg, at der findes en uovervindelig sommer indeni mig. - Albert Camus Hvad er stress? Stressresponsen er kroppens medfødte evne til at generere en

Læs mere

Fra stress til trivsel

Fra stress til trivsel Til medarbejdere Fra stress til trivsel Vælg farve Vejle og Middelfart Sygehus Ortopædkirurgisk Afdeling 2 Hvad er stress? Stress er en reaktion, ikke en sygdom. Der findes flere former for stress - den

Læs mere

Psykisk arbejdsmiljø. SL- Lillebælt familieplejernes dag den 1. september 2015 Hans Hvenegaard www.teamarbejdsliv.dk

Psykisk arbejdsmiljø. SL- Lillebælt familieplejernes dag den 1. september 2015 Hans Hvenegaard www.teamarbejdsliv.dk Psykisk arbejdsmiljø SL- Lillebælt familieplejernes dag den 1. september 2015 Hans Hvenegaard www.teamarbejdsliv.dk Forløbet 12.30: Program og gruppesammensætning 12.45: Psykisk arbejdsmiljø Oplæg og diskussion

Læs mere

Fra travlhed til trivsel

Fra travlhed til trivsel Fra travlhed til trivsel Inspiration og trivselsstrategier til dig, som er optaget af, hvordan vi får skabt mere mening på og udenfor jobbet. Af Helen Eriksen Erhvervspsykolog, foredragsholder & forfatter

Læs mere

Tilbage på arbejde efter stresssygemelding

Tilbage på arbejde efter stresssygemelding Tilbage på arbejde efter stresssygemelding Er din kollega eller en af dine ansatte sygemeldt med arbejdsrelateret stress? Vil du være bedre rustet til at hjælpe vedkommende tilbage på job, til gavn for

Læs mere

Kan jeg være min egen arbejdsmiljøleder?

Kan jeg være min egen arbejdsmiljøleder? Kan jeg være min egen arbejdsmiljøleder? Min egen arbejdsmiljøleder Hvordan skaber jeg fundamentet for, at lede mig selv hen imod den gode trivsel og tilfredshed? Gennem de senere år er der sat øget fokus

Læs mere

Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen

Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen Stress er: en tilstand af spænding, som opstår, når hændelser

Læs mere

Hvad ved vi om grænser i arbejdet og hvad gør det ved os

Hvad ved vi om grænser i arbejdet og hvad gør det ved os Hvad ved vi om grænser i arbejdet og hvad gør det ved os Matias Brødsgaard Grynderup Psykolog, ph.d. Affilieret med Psykiatrisk Center Sct. Hans Stress Lazarus & Folkman Stress defineres som et særligt

Læs mere

Arbejdsmiljødage. Stress til trivsel. Den 26. marts 2014. Nis Kjær, Videncenter for Arbejdsmiljø

Arbejdsmiljødage. Stress til trivsel. Den 26. marts 2014. Nis Kjær, Videncenter for Arbejdsmiljø Arbejdsmiljødage Stress til trivsel Den 26. marts 2014 Nis Kjær, Videncenter for Arbejdsmiljø Videncenter for Arbejdsmiljø Formidlingscenter på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) Magasinet

Læs mere

Stress set fra et praktisk ledelsesperspektiv

Stress set fra et praktisk ledelsesperspektiv fremtiden starter her... Gode råd om... Stress set fra et praktisk ledelsesperspektiv INDHOLD Hvad er stress? 3 Ledelse og stress 4 Virksomhedens kultur skal værne mod stress 5 Gør jeres stresspolitik

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop

Læs mere

STRESS NÅR DET HELE HOBER SIG OP TÆLL3R OGSÅ! MEDARBEJDER

STRESS NÅR DET HELE HOBER SIG OP TÆLL3R OGSÅ! MEDARBEJDER Om psykisk arbejdsmiljø i detailhandlen Læs mere på www.detdumærker.dk TÆLL3R OGSÅ! MEDARBEJDER STRESS NÅR DET HELE HOBER SIG OP Kasper, der er teamleder, får allerede i bilen på vej til arbejde morgenens

Læs mere