Klub Æblebørn Guld tema, September 2014

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Klub Æblebørn Guld tema, September 2014"

Transkript

1 Klub Æblebørn Guld tema, September 2014 Hej og Velkommen til september måned 2014 her i Klub Æblebørn. Sommeren er sådan officielt slut. Vejret har også taget et ordentligt skift. Og de fleste er godt i gang igen med arbejde, skole, børnehave, dagpleje, vuggestue osv. August er altid en travl måned hos mig. Der er forældremøder for alle 3 børn, bestyrelsesmøder og kurser. Opstart af diverse fritidsaktiviteter. Men det er også en dejlig måned med en masse energi og anledninger til at få rusket lidt op i nogle vaner. Her i huset er der bl.a. blevet strammet lidt op på skærmtiden som vi kalder den tid, man må bruge på computer, ipad, Nintendo, TV osv. Det tog lige et par protester og nogle snakke. Men så fandt de hver især ud af, hvordan de gerne ville forvalte det. Og her få dage efter ser jeg allerede, at der bliver leget mere og hoppet mere på trampolin. Der bliver også læst bøger og jeg bliver opfordret til at spille Uno, 31 og krig. Det er jo rigtig hyggeligt. Denne måneds Guld Tema bliver en opsamling af emnet: Sådan bliver dit barn klar til efteråret og vinteren med et optimalt immunforsvar! Det er jo nu, du skal sætte ind, hvis du vil have dit barns helt parat og stærkt til efteråret og vinteren. Så I ikke skal kæmpe jer igennem en masse sygedage med pjevsede børn og forældre, der kæmper for at få planlægningen til at gå op. Det er virkelig sådan noget, der kan få mig til at mærke, hvor meget jeg brænder for det her emne om børn og naturlig sundhed. Når jeg hører om alle de familier, som gang på gang står med syge børn. Familier der mister overskuddet og mærker frustration og bekymring. Og det der rammer mig allermest er, hvis forældrene slet ikke ved, hvor meget det selv kan gøre. Og hvor mange ressourcer børnenes kroppe gemmer på, hvis de bare får nogle gode betingelser. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 1

2 Jeg bliver helt tung i kroppen, når forældre ikke ved, at der er så meget veldokumenteret viden, men som lægen ofte ikke kender til. Eller i hvert fald ikke udbreder sig om. Men som kan gøre en verden til forskel for syge børn. Så derfor har jeg besluttet mig for at lave det her tema. Mange af jer, har jo ret godt styr på mange af de her ting. Men man kan godt miste overblikket lidt. Og hvad er det lige helt konkret man går i gang med? For nogle af jer, vil guiden måske være basis viden. Så kunne I overveje, om det var værd at dele den med nogen i barnets nærmeste liv. F.eks. bedsteforældre, deleforældre eller andre, som det ville være rart at kunne samarbejde med om dit barns trivsel. Du er også i denne måned velkommen til at dele guiden med en god ven/veninde, som du gerne vil indvi i, hvorfor du har valgt en sund livsstil for dit barn. Og på den måde få et fællesskab om, hvad I kan gøre for jeres børns sundhed, immunforsvar og trivsel. Guiden her er jo ikke kun til dem, der har børn som bliver syge hele vinteren. Det er bestemt også til dig, som bare gerne vil støtte op om dit barns sundhed og holde fast i kroppens ressourcer. Og som vil give dit barn de bedste betingelser for at lege, lære og trives hele året rundt. Kristel har selvfølgelig igen tryllet i sit hyggelige køkken. Og fået lækre råvarer til at blive til skønne retter. Og faktisk har jeg i denne måned også lokket Kristel til at medvirke i et interview, så I kan lære hende lidt bedre at kende. Og høre hendes tanker om sundhed og mad. God fornøjelse med September 2014 i Klub Æblebørn! ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 2

3 Optimalt immunforsvar Det sker jævnligt at jeg hører, at det jo er helt normalt og helt naturligt at børn, der går i vuggestue eller børnehave, er snottede det meste af vinteren. Det er nærmest sådan en naturlov. Og det eneste middel, er at vi alle sammen skal være bedre til at vaske hænder. Du har måske nok gættet, at jeg på ingen måde er enig i det. Og faktisk vil jeg lige starte her med at kigge lidt på hygiejne-tanken. Hygiejne I starten af 1900 tallet begyndte man at få øje på, at man kunne begrænse sygdomme ved at holde styr på og bekæmpe bakterier. Med hygiejne og efterhånden også med antibiotika. Det har jo så efterhånden udviklet sig til, at vi i dag har en masse procedurer for at fjerne bakterier fra vores hverdag. Vi vasker hænder, spritter hænder, vasker tøj og håndklæder, gør rent, fjerner bakterier fra vores mad ved at vaske, skrælle, koge og stege maden. Og det giver jo alt sammen god mening, så vi ikke smitter hinanden med sygdomsfremkaldende bakterier. Så hvis der er sygdomme i farvandet enten derhjemme eller hvis man er på sygehuse el. lign., så anbefaler jeg helt bestemt, at man holder en tip top hygiejne! Gode bakterier Udfordringen er bare, at vi i samme omgang, som vi går amok med sprit og håndvask, ja så får vi også får fjernet de gavnlige bakterier. For ja, der er også en kæmpe stor gruppe gavnlige bakterier. Og dem skal vi have en sulans til masse af i vores fordøjelse og også på huden og slimhinderne. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 3

4 I dit barns fordøjelse er der 10 gange så mange bakterier, som celler i hele kroppen. Og de er med til at udgøre % af dit barns immunforsvar. Så der er hårdt brug for dem. Altså de gavnlige bakterier. Især tyktarmen er hjemsted for bakteriefloraen i fordøjelsen. Og det er altså alfa og omega for dit barns immunforsvar, at balancen mellem de gavnlige og de dårlige bakterier her er i orden. Faktisk fik russeren Ilja Metjnikov i 1908 Nobelprisen for at have opdaget, at probiotika påvirker vores immunsystem positivt. Det har bare været lagt i glemmebogen i mange år. Men nu er det heldigvis på vej frem i lyset igen. Vi skal have fuld knald på de gode bakterier! De gavnlige bakterier kommer ikke bare af sig selv. De skal tilføres udefra. Og de skal fodres med den rigtige mad. Og netop fordi vi er blevet så hygiejne fokuserede, så kniber det gevaldigt med at få nok at de sunde bakterier. Og vores kost er langt fra altid den bedste til at fodre dem med de rigtige næringsstoffer. Jeg vender tilbage til, hvor I så kan få de gode bakterier fra og hvordan I passer på dem. Men først skal vi lige omkring, hvordan man egentlig starter med at danne en bakterieflora inden i fordøjelsen. Når dit barn ligger som et foster i sin mors mave, så er tarmfloraen helt steril. Men når barnet fødes, så kommer det i kontakt med de første bakterier, og de kravler ind og bliver opstarten til bakteriefloraen i fordøjelsen. Det er dog langt fra lige meget, hvor de bakterier kommer fra. Vi er beregnede til at blive født gennem mors skede og få de bakterier med, som lever der. Det betyder at børn, som bliver født ved kejsersnit faktisk er bagud på point allerede fra starten af livet. De får ikke skedebakterier, men bakterier fra hud og omgivelser. Et dansk studie har netop vist, at det giver en anden sammensætning af bakterier i fordøjelsen hos barnet. Studier har vist, at kejsersnit giver øget risiko for bl.a. overvægt, allergi og diabetes. Og som du nu ved, så er bakteriefloraen altså også utrolig vigtigt for dit barns immunforsvar. Så hvis dit barn er født ved kejsersnit er det altså blot en ekstra god grund til at være opmærksom og følge de råd, som jeg kommer med i denne guide. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 4

5 Desværre er det ikke nogen garanti for en god bakterieflora, hvis dit barn er født almindeligt vaginalt altså gennem skeden. For de bakterier, der sidder i mors skede, er jo et resultat af mors bakterieflora. Og det er slet ikke sikkert, at den er optimal. Vores moderne mad giver desværre en ret dårlig tarmflora. Det samme gør brug at antibiotika, medicin, stress, fødevareintolerencer mm. Så nu er vi vist ved at have afklaret, at det er utrolig vigtigt at have fokus på dit barns tarmflora, når du vil optimere immunforsvaret. Og at der er en ret stor sandsynlighed for, at det vil hjælpe dit barn, da rigtigt mange har ubalance i fordøjelsen. Første skridt Så første skridt på vejen mod et raskt og stærkt barn er altså, at sikre at dit barns fordøjelse er tip-top og at det får masser af gode sunde bakterier tilført hver eneste dag. Det kan du gøre på forskellige måder, der alle supplerer hinanden. Giv dit barn en fiberrig kost. Fibrer gavner tarmfloraen. Undgå tilsat sukker til dagligt, da de dårlige bakterier elsker sukker. Spis gerne mad med sunde bakterier i sig. F.eks. syrnede produkter som yoghurt (hvis altså dit barn tåler mælk mere om det senere i guiden). Eller mælkesyregærede safter (købes i helsekosten). Giv dit barn et dagligt tilskud af probiotika! Probiotika er et kosttilskud af gavnlige tarmbakterier. Du kender det måske fra de piller man kan spise, for at undgå turist-diarre. Probiotika til børn købes i helsekosten, på internettet eller hos Matas. Undersøgelser har vist, at et dagligt tilskud af probiotika betyder færre infektioner hos børnene. Gode produkter til børn er f.eks.: Udo s Probiotics Infant Blend (0-5 år) Udo s Probiotics Childrens Blend (5-15 år) ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 5

6 Giv altid probiotika sammen med et måltid. Uanset hvad der står på æsken. Probiotikaen skal forbi mavesyren i maven for at have effekt nede i tarmen. Og derfor skal den pakkes ind i noget mad på vej derned. Næringsstoffer Det næste vigtige emne, når det handler om dit barns immunforsvar, er næringsstoffer. Og her er det altså rigtig vigtigt at skelne mellem kalorier og næringsstoffer. Dit barn kan sagtens få rigeligt med kalorier, men alligevel få for få vitaminer, mineraler og sporstoffer. Undersøgelsen af danske kostvaner fra 2003 til 2008 fra DTU Fødevareinstituttet viser, at rigtigt mange ikke får de anbefalede mængder af næringsstoffer. Og det er endda ud fra et minimumsperspektiv og til raske mennesker. Det er derfor en god idé at gøre en indsats for at dit barn bliver tanket godt op med vitaminer og mineraler. De har en stor betydning for, at kroppen og immunforsvaret fungerer, som det skal. F.eks. ved vi, at D-vitamin er særdeles vigtigt for immunforsvaret. Og en undersøgelse fra Vejle Sygehus i 2008 har vist, at mindst halvdelen af danskerne ikke har D-vitamin nok i kroppen. D-vitamin kommer fra solen, når den rammer huden. Og langt de fleste børn har tøj eller solcreme på det meste af året. Som minimum har de derfor brug for et tilskud fra september til april. Andet skridt Skridt nr. 2 på vej til at optimere dit barns immunforsvar er: Sørg for at dit barn spiser en varieret og næringsrig kost. Masser af grøntsager og frugt. Brug alle anledninger til at putte grøntsager i mad, brød osv. Undgå mad uden næringsstoffer som f.eks. mel, pasta og ris, der ikke er fuldkorn. Og selvfølgelig sukker. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 6

7 Giv dit barn et dagligt tilskud af en god kvalitets vitamin/mineralpille. Det er vigtigt, at vitaminerne og mineralerne er letoptagelige. For ellers får dit barn ikke nok gavn af dem. De vitaminer du køber i supermarkedet og på apoteket er desværre ikke lavet på den måde. Gå i stedet i helsekosten og snak med dem og få evt. nogle smagsprøver med hjem. Giv dit barn ekstra D-vitamin. Der er sjældent nok i den daglige multivitamin/mineral. Jeg læner mig op af det amerikanske Vitamin D Council og anbefaler mcg D-vitamin dagligt til børn. Hold evt. en pause om sommeren, hvis dit barn er ude i solen uden solcreme. Du kan f.eks. bruge d-vitamin dråber til at supplere vitaminpillen med. Omega 3 fedtstoffer Omega 3 fedtstoffer har du ganske sikkert hørt om før. Men vidste du også, at de har en betydning for immunforsvaret? Det er der flere årsager til. Først og fremmest så indgår omega 3 i samtlige nye celler i kroppen. Og derudover har omega 3 også en positiv virkning på tarmslimhinden og dermed på immunforsvaret. Omega 3 er en samlet betegnelse for flere forskellige fedtsyrer. De vigtigste to hedder DHA og EPA og dem kan vi kun få fra fisk og alger. Det kan være svært at spise fede fisk nok. I skal spise fisk flere gange om ugen for at være dækket ind. Og samtidig skal I være opmærksomme på ikke at få for mange tungmetaller. Tredje skridt Et god måde at styrke dit barns immunforsvar (og samtidig indlæring, koncentration, søvn, syn, udvikling af hjernen mm) er at sørge for, at dit barn får nok DHA og EPA. Derfor: Giv dit barn en god fiskeolie dagligt. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 7

8 Jeg anbefaler fiskeolie frem for at spise meget fisk, fordi man i fiskeolien kan måle sig frem til, at den ikke indeholder tungmetaller. Og heller ikke harske fedtsyrer. Samt at dit barn får mindst 250 mg DHA og 250 mg EPA dagligt. Det kræver selvfølgelig, at man vælger en god kvalitetsfiskeolie. Jeg vil anbefale dig et af disse to mærker: Nordic Naturals eller Eskimo 3. Søvn Kost og kosttilskud vil få jer rigtigt langt på vejen til et super raskt og stærkt barn. Men der er et par knapper mere du kan skrue på. Det er virkelig vigtigt, at dit barn får tilstrækkeligt med søvn. Søvn har en afgørende betydning for immunforsvaret. Min erfaring er, at små børn fra 0-4 år ofte får sovet tilstrækkeligt. Men at det kniber en del, når det kommer til de lidt større børn. Fjerde skridt Sørg for at dit barn sover tilstrækkeligt. Sørg for, at der er mørkt og køligt i rummet. Se på, hvornår dit barn skal op om morgenen. Og regn så baglæns til, hvornår dit barn skal i seng. Der er selvfølgelig individuelle forskelle, men man kommer langt med de her tommelfingerregler: Børn fra 3-4 år: timer pr nat. Børn fra 4-5 år: timer pr nat. Børn fra 5-7 år: ca 11 timer pr nat. Børn fra 7-9 år: timer pr. nat. Børn fra 9-11 år: ca. 10 timer pr nat. Børn fra år: 9-10 timer pr nat. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 8

9 For at få det optimale ud af søvnen, skal der helst være helt mørkt i dit barns værelse. Ellers forstyrres produktionen af bla. hormonet melatonin. Hvis det er svært for dit barn at falde i søvn, så brug evt. nogle visualiseringshistorier f.eks. disse her: Ekstra boost Sund, varieret og næringsrig mad. Probiotika. Fiskeolie. Vitaminer og mineraler. Kan det virkelig gøre en forskel? JA JA JA!!!Husk på at dit barns krop er beregnet til at kunne klare de skiftende årstider og at være sammen med andre børn om voksne. Så hvis vi giver den, de rette betingelser. Og især passer godt på den altafgørende fordøjelse og de gode bakterier dernede. Så lover jeg dig, at dit barn kommer til at strutte af sundhed. Hele året rundt. Har du lyst til, at det skal gå lidt ekstra stærkt med at få det immunforsvar i topform. Og måske tidligere har haft et barn, der har været meget syg. Så findes der jo en lang række af virkelig gode produkter, som booster immunforsvaret med naturens midler. Bonus skridt Suppler basis-indsatsen med en eller flere af de gode naturlige produkter, der findes. Her får du et par stykker af mine favoritter. Biostrath. Dråber, der styrker immunforsvaret og øger optagelsen af næringsstoffer fra maden. Urtemix. Bl.a. med echinacea, der i mange undersøgelser har vist sig at øge antallet af hvide bloglegemer i kroppen. Bidro Børn med gele royal, der indeholder aminosyrer, mineraler og vitaminer med positiv effekt på immunforsvaret. Infeksin er et homøopatisk produkt, der også virker forebyggende på infektioner. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 9

10 Bliv ved Når vi giver vores børn traditionel medicin, er vi vandt til, at der kommer en virkning inden for timer eller dage. Fordi medicinen går ind med kemiske stoffer og ændrer på kroppen. Når du optimerer dit barns kost, kosttilskud og søvn, så arbejder du på en anden måde. For her er det kroppens egne ressourcer, der skal opgraderes. Og det tager lidt længere tid. Til gengæld har du fat i den lange ende nemlig i årsagen. Frem for bare at symptombehandle. Men du er nødt til at blive ved og give det noget tid. For nogle tager det uger eller måneder. Det er også derfor du skal gå i gang nu, hvis dit barn skal være parat til efteråret og vinteren. Jeg har gjort alt det, du skriver! Hvis du har gjort alle de ting, som jeg har nævnt i mindst 6-8 uger. Men stadig oplever at dit barn har problemer med sit immunforsvar, så kan der være nogle andre ting, der tricker fordøjelsen. En af de ting, der ofte spiller ind, er at der er nogle fødevarer, som dit barn ikke tåler særlig godt. Det er ikke nødvendigvis en klassisk allergi (med IgE og/eller histamin udsving), men en reaktion med andre dele af immunforsvaret f.eks. IgG og/eller dårlig nedbrydning og optagelse i fordøjelsen. Nogle fødevarer virker desuden slimdannende i kroppen hos nogle mennesker. Og ekstra slim er jo god grobund for virus og bakterier og dermed er risikoen for infektioner øget. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 10

11 Det kan være svært at finde ud af, hvilke fødevarer det drejer sig om, da reaktionerne som regel ikke kommer lige, når man har spist det problematiske. Men reaktionen kan komme op til 3 døgn senere. Så hvis ikke I selv har en mistanke om, hvilke fødevarer dit barn reagerer overfor, så kan det være en god hjælp at få lavet en test. Ekstra skridt Overvej om der kan være fødevarer, som dit barn ikke tåler særlig godt. Og udeluk dem fra kosten i 6-8 uger. I kan f.eks. vælge at få lavet en fingerprik blodprøve og analyseret den på et laboratorie I Tyskland. Det kan bl.a. gøres gennem firmaet Bestil fingerprik-analysen her: fingertest/ (I resten af september 2014 har du mulighed for at få rabat. Spar 300 kr. på prøven. Brug koden: æblebørn300 i coupon kode feltet, for at få rabatten, når du bestiller.) Så hvad er det, jeg gør nu. Hvis ikke du har arbejdet med de her emner før, så starter du simpelthen med de første 4 skridt. På de næste sider får du en opsamling, som du kan printe ud og tage med dig ned i helsekosten. Overvej også, hvordan I nemmest får indlagt de nye vaner. Hvornår er det nemmest at huske kosttilskuddene? Hos mig og mine 3 børn fungerer det f.eks. bedst om aftnen. Og er der måske nogen, der skal inddrages i de beslutninger, I tager? ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 11

12 Måske overvejer du, om det virkelig kan betale sig at gå i gang med de 4 skridt? (Og måske også bonus og ekstra skridt). Så læs lige her engang historien om Kristian fra Kristians mor: Jeg besøgte dig med min søn Kristian for godt og vel et år siden (han var knap halvanden på dette tidspunkt). Plaget af svær astma, meget modtagelig overfor diverse infektioner og et immunforsvar der tydeligvis havde svært ved at bekæmpe selv små infektioner. > Efter besøget hos dig blev der sat flere ting i værk. Han endte dog ikke på total mælkefri kost, men tager derimod stadig fiskeolie, d-dråber og probiotika fast. (samt infeksion ved optræk til forkølelse mm.) Han har stort set aldrig syg og har klaret vinteren så fantastisk. Og der er mange mange historier ligesom Kristians. Når man kigger på, hvordan kroppen fungerer, så er det faktisk ikke raketvidenskab det her. Det er simpelthen hen bare at støtte op, så kroppen bliver stærk og kan fungere som den skal. Det gør man ved at tage højde for, at vores levevis i dag ikke understøtter kroppens egne mekanismer. Egentlig går jeg jo ind for, at vi skal leve så naturligt som muligt. Så hvorfor er denne guide så fyldt med anbefalinger om kosttilskud? Det er jo netop fordi vores vestlige livsstil i dag ikke bidrager til, at give gode betingelser for vores fordøjelse og immunforsvar. Så for ikke at skulle ændre alt for meget på vores livsstil, så har vi altså de her muligheder. Og ja de virker! God fornøjelse og nyd vinteren. Vi ses igen i næste måned her i Klub Æblebørn. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 12

13 Husk endelig at byde ind med, hvad du gerne vil høre mere om og evt. få samlet op på. Også hvis du har ønsker til opskrifter, interviews el. lign. Anette Straadt Sundhedsplejerske ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 13

14 4 skridt til dit barns optimale fordøjelse Første skridt Få styr på fordøjelsen! Giv dit barn en fiberrig kost. Fibrer gavner tarmfloraen. Undgå tilsat sukker til dagligt, da de dårlige bakterier elsker sukker. Spis gerne mad med sunde bakterier i sig. F.eks. syrnede produkter som yoghurt (hvis altså dit barn tåler mælk mere om det senere i guiden). Mælkesyregærede safter (købes i helsekosten). Giv dit barn et dagligt tilskud af probiotika! Probiotika er et kosttilskud af gavnlige tarmbakterier. Du kender det måske fra de piller man kan spise, for at undgå turist-diarre. Andet skridt Optimer næringsstofferne. Sørg for at dit barn spiser en varieret og næringsrig kost. Masser af grøntsager og frugt. Brug alle anledninger til at putte grøntsager i mad, brød osv. Undgå mad uden næringsstoffer som f.eks. mel, pasta og ris, der ikke er fuldkorn. Og selvfølgelig sukker. Giv dit barn et dagligt tilskud af en god kvalitets vitamin/mineralpille. Det er vigtigt, at vitaminerne og mineralerne er letoptagelige. For ellers får dit barn ikke nogen gavn af dem. De vitaminer du køber i supermarkedet og på apoteket er desværre ikke lavet på den måde. Gå i stedet i helsekosten og snak med dem og få evt. nogle smagsprøver med hjem. Giv dit barn ekstra D-vitamin. Der er sjældent nok i den almindelige multivitamin/mineral. Jeg læner mig op af det amerikanske Vitamin D Council og anbefaler mcg D-vitamin dagligt til børn. Hold evt. en pause om sommeren, hvis dit barn er ude i solen uden solcreme. Du kan f.eks. bruge d-vitamin dråber til at supplere vitaminpillen med. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 14

15 Tredje skridt Sørg for at dit barn får tilstrækkeligt DHA og EPA. Giv dit barn en god kvalitets fiskeolie dagligt. Fjerde skridt Optimer dit barns søvn. Sørg for at dit barn sover tilstrækkeligt. Sørg for, at der er mørkt og køligt i rummet. Bonus skridt Suppler basis-indsatsen med en eller flere naturlige produkter. Biostrath Urtemix Bidro Børn Infeksin Ekstra skridt Få styr på eventuelle intolerencer i maden. Overvej om der kan være fødevarer, som dit barn ikke tåler særlig godt. Og udeluk dem fra kosten i 6-8 uger. ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 15

16 Referencer: Mode of Delivery Shapes Gut Colonization Pattern and Modulates Regulatory Immunity in Mice J Immunol ; published ahead of print June 20, 2014, Caesarean section is associated with an increased risk of childhood-onset type 1 diabetes mellitus: a meta-analysis of observational studies. C. R. Cardwell et al. Diabetologia May 2008, Volume 51, Issue 5, pp Meta-studiene av keisersnitt og astma: Bager P, Wohlfahrt J, Westergaard T. Caesarean delivery and risk of atopy and allergic disease: meta-analyses. Clinical & Experimental Allergy. 2008;38(4): Thavagnanam S, Fleming J, Bromley A, et al. A meta-analysis of the association between Caesarean section and childhood asthma. Clin Exp Allergy. 2008;38(4): Susanna Y Huh, Sheryl L Rifas-Shiman, Chloe A Zera, Janet W Rich Edwards, Emily Oken, Scott T Weiss, Matthew W Gillman. Delivery by caesarean section and risk of obesity in preschool age children: a prospective cohort study. Archives of Disease in Childhood, 23 May 2012 DOI: /archdischild Impact of diet in shaping gut microbiota revealed by a comparative study in children from Europe and rural Africa. Carlotta De Filippo a, et al. Edited* by Daniel L. Hartl, Harvard University, Cambridge, MA, and approved June 30, 2010 (received for review April 29, 2010) Microbiota-liberated host sugars facilitate post-antibiotic expansion of enteric pathogens. Katharine M. Ng, et. al. Nature 502, (03 October 2013) Lactobacillus reuteri is an effective option for the prevention of diarrhoea in preschool children but may not be cost-effective in all settings Evid. Based Med. 2014; 0:2014 ebmed v1- ebmed Pepping J. Alternative therapies, Echinacea. Am J Health-Syst Pharm 1999;56: Grimm W, Hans-Helge M. A randomized controlled trial of the effect of fluid extract of Echinacea purpurea on the incidence and severity of colds an drespiratory infections. Amer J Med 1999;106: Hobbs C. Handmade medicines. Loveland (CO): Interweave press; ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 16

17 DM, et al. In vitro effects of echinacea and ginseng on natural killer and antibody-dependent cell cytotoxicity in healthy subjects and chronic fatigue syndrome or acquired immunodeficiency syndrome patients. Immunopharmacology 1997;35: ved Anette Straadt, Naturlig sundhedsplejerske Side 17

Kosttilskudsguide til ammende

Kosttilskudsguide til ammende Kosttilskudsguide til ammende Din baby bygges af byggesten, som den får fra din ammemælk! Derfor har du som ammende de allerbedste muligheder for at give din baby en god start på livet. Først og fremmest

Læs mere

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig

Læs mere

Kosttilskudsguide til gravide.

Kosttilskudsguide til gravide. Kosttilskudsguide til gravide. Din baby bygges af byggesten, som den får fra dig! Derfor har du som gravid de allerbedste muligheder for at give din baby en god start på livet. Først og fremmest er det

Læs mere

Klub Æblebørn. GULD-TEMA Februar 2013

Klub Æblebørn. GULD-TEMA Februar 2013 Klub Æblebørn GULD-TEMA Februar 2013 Hej og Velkommen til Februars Guldtema her i Klub Æblebørn. I denne måned får du et lidt utraditionelt tema. Det kommer nemlig ikke som sådan til at handle om kost,

Læs mere

Marts Måneds emne i Klub Æblebørn

Marts Måneds emne i Klub Æblebørn Marts Måneds emne i Klub Æblebørn Så blev det officielt forår. Februar har godt nok været kold. En af de første morgener i februar var der minus 20 grader, da jeg afleverede mine 3 børn kl. 8. Og da jeg

Læs mere

Klub Æblebørn. Juni Måned Guld Tema. Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned.

Klub Æblebørn. Juni Måned Guld Tema. Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned. Klub Æblebørn Juni Måned Guld Tema Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned. Ferien lurer lige om hjørnet og det er jo ikke så tosset. Men først en spændende juni måned. Jeg skal

Læs mere

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,

Læs mere

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har

Læs mere

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid.

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid. Nyhedsbrev 4 I de første 3 nyhedsbreve lærte vi, at kroppen skal have vand, ilt og strøm (gennem maden), og at kroppen skal tilføres flere baseholdige fødevarer så den ikke bliver for sur. I dette nummer

Læs mere

Kostpolitik Børnehuset Petra

Kostpolitik Børnehuset Petra Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen

Læs mere

E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten!

E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten! E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten! Velkommen til E-kurset, der lærer dig 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Månedens Guld i Klub Æblebørn. Maj 2012. Kosttilskud til børn basis pakke.

Månedens Guld i Klub Æblebørn. Maj 2012. Kosttilskud til børn basis pakke. Månedens Guld i Klub Æblebørn. Maj 2012 Kosttilskud til børn basis pakke. Hej og velkommen. Maj måned er startet og sommeren lurer lige rundt om hjørnet. Temperaturen er i hvert fald lidt på vej opad.

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig

Læs mere

Fysisk aktivitet og det lungesyge barn

Fysisk aktivitet og det lungesyge barn Fysisk aktivitet og det lungesyge barn Spørgsmål 1: Svømmehal Jeg har læst et sted, at mit barn ikke må komme i svømmehal. Er det rigtigt? Hvorfor ikke? Der er jo klor i vandet? Er der evidens bag anbefalingen?

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Alterne.dk - dit naturlige liv

Alterne.dk - dit naturlige liv Irriteret tyktarm Tilføjet af Jette Plesner onsdag 07. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 03. september 2009 Irriteret tyktarm er efterhånden blevet en folkesygdom. Maven bliver oppustet og gør ondt. Man

Læs mere

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol Anbefalinger om kost mm Juli 2011 Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Hillerød Hospital Hillerød Hospital Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske. www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1

Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske. www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Indholdsfortegnelse Baggrundsviden om ørets opbygning...side 3 Årsager til ondt i

Læs mere

Max s Max s Håndvaskeskole Håndvaskeskole

Max s Max s Håndvaskeskole Håndvaskeskole Max s Håndvaskeskole Max s Håndvaskeskole 2 I skolen har vi for nylig haft om at vaske hænder, og der lærte vi nogle ret seje ting, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg håber, du også vil synes, det er

Læs mere

SUNDE VANER - GLADE BØRN

SUNDE VANER - GLADE BØRN Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider

Læs mere

Vind over gigten med naturmedicin

Vind over gigten med naturmedicin Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge, 17. september 2012 03 Guide: Vind over gigten med

Læs mere

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION

Læs mere

Magnesium. Connie s Guide:

Magnesium. Connie s Guide: Connie s Guide: Magnesium Magnesium er et mineral, som indgår i mange hundrede processer i kroppen. Især har det stor betydning for nerver og muskler. Magnesiummangel er et udbredt problem i den vestlige

Læs mere

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.

Læs mere

Klub Æblebørn Guld tema Juni 2014

Klub Æblebørn Guld tema Juni 2014 Klub Æblebørn Guld tema Juni 2014 Velkommen til Juni måned her i Klub Æblebørn. Jeg håber du nyder foråret og sommeren. Og måske varer det ikke længe, inden du skal have lidt ferie sammen med dine børn/dit

Læs mere

Velkommen. Adresse: Børnehuset Skovkanten Esrum Hovedgade 21 B 3230 Græsted tlf. 72 49 90 40 tryk 2

Velkommen. Adresse: Børnehuset Skovkanten Esrum Hovedgade 21 B 3230 Græsted tlf. 72 49 90 40 tryk 2 Velkommen Adresse: Børnehuset Skovkanten Esrum Hovedgade 21 B 3230 Græsted tlf. 72 49 90 40 tryk 2 Mail: Annette R. Jensen arjen@gribskov.dk (områdeleder) Netti Bromose cnebr@gribskov.dk (daglig pædagogisk

Læs mere

Oktober måned bliver en utrolig spændende måned i Klub Æblebørn.

Oktober måned bliver en utrolig spændende måned i Klub Æblebørn. Klub Æblebørn Oktober måneds GULD Velkommen til denne måneds Guld tema i Klub Æblebørn. Jeg håber du nyder efterårets start. September har jo haft nogle fantastisk smukke dage. Solen har skinnet og septembers

Læs mere

MAD OG MÅLTIDSPOLITIK KARLA GRØN. Revideret den 28.05.15

MAD OG MÅLTIDSPOLITIK KARLA GRØN. Revideret den 28.05.15 MAD OG MÅLTIDSPOLITIK KARLA GRØN Revideret den 28.05.15 Mad og måltidspolitik for Karla Grøn Denne mad og måltidspolitik er lavet på baggrund af Vejle kommunes inspirationshæfte til institutionernes mad-og

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen. Vuggestuerne

Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen. Vuggestuerne Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen I Skovvangen tilbydes der kost i alle afdelingerne - dog ud fra forskellige principper. I vuggestuen Kornbakken og vuggestuen Århusbo er der

Læs mere

Ofte smitter en sygdom stadig, selvom symptomerne er væk. Her en guide og ideer til, hvordan man håndterer sygdom og smitterisiko.

Ofte smitter en sygdom stadig, selvom symptomerne er væk. Her en guide og ideer til, hvordan man håndterer sygdom og smitterisiko. Sygdom/smitte Kære Forældre. Vi oplever alle, at vores vidunderlige børn bliver syge- især om vinteren, hvor børnene leger tæt og derfor nemt smitter hinanden. Mange børn kommer sig heldigvis hurtigt,

Læs mere

E-bog - Bedre indre balance

E-bog - Bedre indre balance 1 E-bog - Bedre indre balance 3 af mine bedste råd til at opnå bedre indre balance De ting jeg i min personlige udvikling har lært, for at komme i bedre indre balance og fastholde mig i min personlige

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder?

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Der kan nemt være forskel på den alder din fødselsattest viser og kroppens tilstand. Vores generelle kost, drikkevaner samt levevis kan enten

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Antibiotika? kun når det er nødvendigt!

Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Brug af antibiotika kan føre til, at bakterierne bliver modstandsdygtige over for antibiotika. Det kan dermed blive sværere at få bugt med en ny infektion. Antibiotika

Læs mere

Tips og ideer til et godt vægttab.

Tips og ideer til et godt vægttab. Tips og ideer til et godt vægttab. At skifte til en sundere livsstil betyder, at du skal tænke over den mad, du putter i munden. Kontroller vægten med positiv tænkning Fyld skabe, skuffer og ikke mindst

Læs mere

Velkommen til Nøddekrattets vuggestue

Velkommen til Nøddekrattets vuggestue Velkommen til Nøddekrattets vuggestue Vi vil gerne byde dig og dine forældre velkommen Vores telefonnummer er 43 35 32 35 Vores hjemmeside er www.detgroenneomraade.htk.dk/afdelingerne I denne folder kan

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Guide: Sådan snyder du influenzaen

Guide: Sådan snyder du influenzaen Guide: Sådan snyder du influenzaen Lige nu skyller den anden bølge af influenzaepidemien ind over os. Og selvom det er for sent på sæsonen at blive vaccineret, kan vi med forholdsvis simple råd slippe

Læs mere

De nye Kostråd set fra Axelborg

De nye Kostråd set fra Axelborg De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er

Læs mere

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011 Formålet med kostpolitikken Kostpolitikken er udarbejdet af bestyrelsen på baggrund af tanken om, at sund kost og en aktiv hverdag giver glade børn. Grundlaget for politikken er gode råd fra sundhedsstyrelsen

Læs mere

Guide: Sov godt - og undgå overvægt

Guide: Sov godt - og undgå overvægt Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 HVAD KAN JEG SPISE I STEDET FOR? Med denne lille guide giver jeg dig inspiration til,

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget DET GODE LIV Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget DET GODE LIV Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget DET GODE LIV Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter www.jerk.dk

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

December måneds Tema i Klub Æblebørn

December måneds Tema i Klub Æblebørn December måneds Tema i Klub Æblebørn Allerførst vil jeg gerne byde dig rigtig meget velkommen til Klub Æblebørn. Velkommen og tak fordi du har valgt at tage ansvar for dit barns sundhed! Jeg har haft sommerfugle

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

Behandling af Myelomatose med Velcade og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit

Behandling af Myelomatose med Velcade og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit Patientinformation Behandling af Myelomatose med Velcade og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit Velkommen til Vejle Sygehus Medicinsk Afdeling 1 rev. aug. 2011 Indholdsfortegnelse Indledning 3 Præparatnavne

Læs mere

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

www.madogfro.dk Tips & Tricks

www.madogfro.dk Tips & Tricks www.madogfro.dk Tips & Tricks Velkommen. Vi vil gerne byde velkommen til Bornholms Regionskommunes nye webside om mad og motion for elever på kommunens skoler. Websiden kan benyttes til at bestille og

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

F:\bhmfælles\Kost og Mad\Kostvejledning Molevitten.docx

F:\bhmfælles\Kost og Mad\Kostvejledning Molevitten.docx Kostvejledning Måltidet er en oplevelse for barnet og en pause fra dagens andre aktiviteter. Gode måltider fremmer sunde spisevaner og god trivsel. I Molevitten vil vi gerne give børnene sunde spisevaner

Læs mere

BEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES. Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide.

BEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES. Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide. 1/6 BEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide. Hvis du har nogen spørgsmål, så chat med os på vores

Læs mere

Forberedelsesmateriale til øvelsen Fra burger til blodsukker kroppens energiomsætning

Forberedelsesmateriale til øvelsen Fra burger til blodsukker kroppens energiomsætning D E T N A T U R - O G B I O V I D E N S K A B E L I G E F A K U L T E T K Ø B E N H A V N S U N I V E R S I T E T Forberedelsesmateriale til øvelsen Fra burger til blodsukker kroppens energiomsætning Udarbejdet

Læs mere

guide gode bakterier sådan får du de hygiejne Stop hysteriet Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide gode bakterier sådan får du de hygiejne Stop hysteriet Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 Stop hygiejne hysteriet sådan får du de gode bakterier Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 Stop hygiejne-hysteriet INDHOLD SIDE 4 Det er en kæmpe fejl, når vi tror, at vi for

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

Daginstitutionen. - en informationspjece til forældre. Forfattere: Modtagehuset & Egholmgaard

Daginstitutionen. - en informationspjece til forældre. Forfattere: Modtagehuset & Egholmgaard Daginstitutionen - en informationspjece til forældre Forfattere: Modtagehuset & Egholmgaard HVAD ER EN DAGINSTITUTION? 2 DERFOR ER DET VIGTIGT AT GÅ I DAGINSTITUTION? 3 HVERDAGEN I DAGINSTITUTIONEN 3 SAMLING

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Styrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse

Styrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Information til patienten Flaskeernæring til børn

Information til patienten Flaskeernæring til børn Information til patienten Flaskeernæring til børn Børneafdelingen Hospitalsenheden Vest Flaskeernæring At skulle give sit barn modermælkserstatning på sutteflaske er for nogle det oplagte valg, for andre

Læs mere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Revideret i 2012 Skolen ved Nordens Plads Sofus Francks Vænge 32 2000 Frederiksberg Tlf. 38 21 10 00 skolenvednordensplads@frederiksberg.dk

Læs mere

Version af 17. januar 2011. Mad- og måltidspolitik for 0-6 årige - i dagpleje, vuggestue og børnehave

Version af 17. januar 2011. Mad- og måltidspolitik for 0-6 årige - i dagpleje, vuggestue og børnehave Mad- og måltidspolitik for 0-6 årige - i dagpleje, vuggestue og børnehave 1 Mad- og måltidspolitik Horsens Kommune ønsker at 1. alle børn får sund mad og drikke, som lever op til kvaliteten i de nationale

Læs mere

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca. 18.00 18.20. Syge børn.

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca. 18.00 18.20. Syge børn. Velkommen Mødegang 10 Dagens program Velkomst og siden sidst Mælk og mad til barnet Pause kl. ca. 18.00 18.20 Syge børn Evaluering Nu begynder øve perioden Overgangen fra mælk til skemad er en læringsproces

Læs mere

KOSTPOLITIK Toppen og Eventyrhuset

KOSTPOLITIK Toppen og Eventyrhuset KOSTPOLITIK Toppen og Eventyrhuset Varieret sund mad giver gode kostvaner Barnet har brug for 'brændstof' for at kunne vokse, lege og lære. De er aktive dagen igennem og det er derfor vigtig kosten er

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af

Læs mere

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk GUIDEN Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra 1 Se mere på www.ungdomssult.dk DEN IDEELLE KOST H vis du er lidt forvirret med hensyn til, hvilken kost der er sund, er det forståeligt nok. Snart

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Guide: Spis vitaminer og undgå kræft

Guide: Spis vitaminer og undgå kræft Guide: Spis vitaminer og undgå kræft Helt almindelige multi-vitaminpiller kan nedsætte risikoen for kræft. Den opsigtsvækkende forskning præsenteres på en stor international forskerkongres i dag Af Torben

Læs mere

Klub Æblebørn. Guld Tema November 2013

Klub Æblebørn. Guld Tema November 2013 Klub Æblebørn Guld Tema November 2013 Wow så er vi allerede nået til årets næstsidste måned. Jeg elsker jul, men jeg blev alligevel lidt overrasket, da jeg opdagede at der allerede lige efter 1. oktober

Læs mere

Inspiration til madpakken

Inspiration til madpakken Inspiration til madpakken Karen Kim Søndergaard, klinisk diætist Randers Kommune Dagens program Madpakkens betydning Gi madpakken en hånd - 5 gode huskeregler Indpakning Inspiration Planlægning og prioritering

Læs mere

Min mor eller far har ondt

Min mor eller far har ondt Min mor eller far har ondt En pjece til børn af smerteramte Når mor eller far har ondt Dette hæfte er til dig, der har en mor eller far, som har ondt i kroppen og har haft det i lang tid. Det kan være,

Læs mere

Region Hovedstaden. Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika

Region Hovedstaden. Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika Region Hovedstaden Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika November 2012 Din krop helbreder selv langt de fleste almindelige infektioner Kroppens eget immunforsvar er effektivt mod mange

Læs mere

Velkommen til Bavnebakken.

Velkommen til Bavnebakken. 1 Velkommen til Bavnebakken. Vi ønsker dig og dit barn velkommen til Bavnebakken. Bavnebakken er en integreret institution med 24 vuggestuebørn og 40 børnehavebørn. Vi er en del af Kolt-Hasselager dagtilbud,

Læs mere

Information til patienten. Infektioner. - hos nyfødte og for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest

Information til patienten. Infektioner. - hos nyfødte og for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Information til patienten Infektioner - hos nyfødte og for tidligt fødte børn Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Infektioner hos nyfødte og for tidligt fødte Nyfødte børn kan få mange forskellige

Læs mere

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder Gratis guide Små skridt til vægttab der holder Guide til vægttab der holder Spis mindre portioner Køb sundt og smart Lad brødet fylde mest Husk det sunde fedt Leg med maden Spis efter tallerkenmodellen

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Guide til sygdomsforebyggelse på sygehus og i almen praksis. Fakta om kost

Guide til sygdomsforebyggelse på sygehus og i almen praksis. Fakta om kost Guide til sygdomsforebyggelse på sygehus og i almen praksis Indhold Hvad er kost? Hvad betyder kost for helbredet? Hvordan er danskernes kostvaner? Hvilke konsekvenser har uhensigtsmæssig kost i Danmark?

Læs mere

Januar 2014 Klub Æblebørn Guld Tema

Januar 2014 Klub Æblebørn Guld Tema Januar 2014 Klub Æblebørn Guld Tema Velkommen til Klub Æblebørn. Og Velkommen til 2014! Rigtig rigtig glædelig nytår. Jeg håber du har haft den skønneste juleferie. Og at I har haft en rigtig dejlig nytårsaften.

Læs mere

Information til forældre. Modermælkserstatning. Om flaskeernæring til spædbørn

Information til forældre. Modermælkserstatning. Om flaskeernæring til spædbørn Information til forældre Modermælkserstatning Om flaskeernæring til spædbørn Kvalitet Døgnet Rundt Gynækologisk/obstetrisk afdeling At give mad på flaske Hvorfor flaske? At skulle give sit barn modermælkserstatning

Læs mere

Guide: Spis dig sund og slank

Guide: Spis dig sund og slank Guide: Spis dig sund og slank De rigtige ting på tallerkenen kan gøre en del for din sundhed spis dig blandt andet til mere energi, en super fordøjelse, skøn hud og en flad mave. Af Julie Bach, 10. oktober

Læs mere

1. Sammenhæng. I kan snakke om emnet Kan du leve uden kød? også i forhold til jeres eget liv.

1. Sammenhæng. I kan snakke om emnet Kan du leve uden kød? også i forhold til jeres eget liv. LEKTION 2C OLIVER SPISER SKRALD LÆRINGSMÅL 1. Sammenhæng. I kan snakke om emnet Kan du leve uden kød? også i forhold til jeres eget liv. 2. Sammenhæng. I kan stille spørgsmål til personers måde at handle

Læs mere

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism)

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) PREVIEW fællesmøde 12 maj 2015 Diabetes er et voksende globalt problem 2014 2035 WORLD

Læs mere