ALASKA FITNESS KH-738D2

Transkript

1 ALASKA FITNESS KH-38D2

2 Sikkerhedsinstrukser Af sikkerhedsmæssige grunde skal du regelmæssigt efterse crosstræneren for defekte og slidte dele. Hvis du giver crosstræneren til andre eller tillader, at andre anvender den, skal du sikre dig, at personen er bekendt med indholdet af disse sikkerhedsinstrukser. Crosstræneren må kun benyttes af én person ad gangen. Inden crosstræneren anvendes første gang og derefter med regelmæssige mellemrum, skal du efterse, at alle samlinger er i orden og at skruer og bolte er sat i og strammet til. Inden du begynder at bruge crosstræneren, skal du fjerne alle skarpe genstande i nærheden. Crosstræneren må kun anvendes, hvis den fungerer perfekt. Enhver ødelagt, slidt eller defekt del skal øjeblikkeligt udskiftes og/eller crosstræneren må ikke benyttes, før den er blevet korrekt vedligeholdt og repareret. Forældre og andre ansvarlige personer skal være opmærksomme på, at børn ikke benytter crosstræneren til leg. Hvis børn har fået lov til at anvende crosstræneren, skal det ske i henhold til deres mentale og fysiske tilstand og udvikling og især temperament. Børn bør kun anvende crosstræneren under opsyn af voksne, og de skal instrueres i, hvordan crosstræneren anvendes korrekt. Crosstræneren er ikke legetøj. Du skal sikre dig, at der er god friafstand rundt om crosstræneren, når du stiller den op. For at undgå eventuelle uheld må børn ikke komme i nærheden af crosstræneren uden opsyn, da de kan finde på at lege med og på den. Bemærk, at forkert og for megen træning kan være skadeligt for dit helbred. Vær opmærksom på, at håndtag og andet ikke rager ud i dit bevægelsesområde under træningen. Ved opstilling af crosstræneren skal du sørge for, at den står stabilt og på et plant underlag. Sørg for altid at være iført hensigtsmæssigt tøj og sko, som er egnet til træning på crosstræneren. Tøjet må ikke være så langt eller løsthængende, at det kan blive grebet af crosstrænerens dele under træningen. Sørg for at være iført velegnede sko, som støtter foden og har en skridsikker sål. Du skal rådføre dig med din læge, inden du begynder på et træningsprogram. Han kan vejlede dig med hensyn til, hvor meget du må træne samt om kost. Crosstræneren skal opstilles på et tørt og plant sted, hvor der ikke er fugtigt. Hvis du vil beskytte gulvet mod trykmærker, tilsmudsning m.m., anbefales det, at du placerer en velegnet skridsikker måtte under crosstræneren. Almindeligvis gælder, at træningsudstyr ikke er legetøj. Derfor må crosstræneren kun benyttes af personer, der er korrekt informeret om og instrueret i brugen af den. Hvis du føler dig svimmel eller ør, får smerter i brystet eller andre fysiske symptomer, skal du øjeblikkelig stoppe træningen. Hvis du er i tvivl, skal du søge læge øjeblikkeligt. Børn og handicappede personer må kun benytte crosstræneren under opsyn af en ansvarlig person. Undgå, at nogen del af kroppen eller andre personer kommer i nærheden af crosstrænerens bevægelige dele under brug. Ved indstilling af de justerbare dele skal du sikre dig, at de indstilles korrekt. Bemærk eventuelle markeringer for maksimal indstilling. Undgå at træne direkte efter et måltid!

3 Tegning over adskilte dele R R R 52R R 4A 4B R 80R R 93L L L L L 80L A C 104L 10 5R L 11L R 3L

4 Crosstrænerens dele 52R&L R&L &8 12R&L 4A&B 93R&L 11R&L R&L X4 2 X M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D1*D8.5*1.2T M8*1.25*0L M8*15L X M8*1.25*15L M8*1.25*55L X4 D22*D8.5*1.5T X8 X A 9C M5*15L M8*1.25*20L 40 D24*D10*0.4T X 5 M*1.0*5T X4 M*1*15L X4 3 M10*1.5*10T 1 X M8*1.25*20L 110 X4 D11.5*D8*3.5T

5 Liste over dele Del nr. Beskrivelse ANTAL Del nr. Beskrivelse ANTAL 1 Ramme 1 53 Håndtag (HDR) D30*3T*500L 2 2 Forreste støttefod 1 54 Håndtag (HDR) D30*4T*125L 2 3 Glidestang 2 55 Fladrundhætte D1 1/4 *45L 2 4 Oval hætte 2 5 Fjeder D3.5*D18*52L 1 5L Venstre fodhætte 1 5 Bolt M*1.0*15L 4 5R Højre fodhætte 1 58 C-ring S-15 (1T) 4 Buet skive D22*D8.5*1.5T Bølgeskive D21*D1.2*0.3T 2 Fjederskive D15.4*D8.2*2T 3 0 Fladskive D25*D8.5*2.0T 8 8 Fladskive D1*D8.5*1.2T 22 1 Krankaksel 1 9 Unbracobolt M8*1.25*15L 14 2 Rund magnet 1 9A Unbracobolt M8*1.25*95L 2 Skrue ST4*1.*15L 22 Unbracobolt M8*1.25*20L 8 4 Computer UM08L2-1 9C Unbracobolt M8*1.25*55L 2 5 Pulsføler i håndtag 2 10 Styrstang 1 Pulsfølerkabel 550L 2 11L Bærerør til venstre pedal 1 Hjulaksel 2 11R Bærerør til højre pedal 1 Højre computerbeslag 1 12L Bærerør til venstre bevægelige styr 1 8 Venstre computerbeslag 1 12R Bærerør til højre bevægelige styr 1 9 Samling 2 13 Leje #99502ZZ 4 0 Fastgørelsesplade til mellemhjul 1 14 Fladskive D20*D11*2T 2 1 C-ring S-1 (1T) 2 15 Fladrundhætte D1 1/4 *29L 2 2 Bøsning 14 1 Mellemhjul 1 3 Bolt M*1*15L 4 1 Nylonmøtrik M10*1.5*10T 2 4A Øvre akseldæksel 2 18 Forbindelsesrør 1 4B Nedre akseldæksel 2 19 Bageste støttefod 1 5 Bølgeskive D21*D1*0.3T 2 20 Kuppelmøtrik M8*1.25*15L 4 Møtrik M*1.0*5T 4 21 Pedal 2 8 Adapter 1 22 Justerbart rundt hjul 2 9 Rund kædeskærm 2 23L Øvre dæksel (venstre) 2 80L Venstre fodplade 1 23R Øvre dæksel (højre) 2 80R Højre fodplade 1 24 Anti-rasle møtrik M10*1.25*T 2 81 Firkantbolt M8*1.25*0L 4 25 Motor 1 82 C-ring D21.5*D1.5*1.2T 4 2 C-ring D22.5*D18.5*1.2T 2 83 Bolt M*1*50L 1 2 Strømkabel 400L 1 84 Bølgeskive D2*D19.5*0.3T Følerkabel 200L 1 85 Skrue ST4.2*1.4*20L Øvre computerkabel 1 8 Møtrik M*1*T 1 31 Rulleaksel 2 8 Nylonskive D*D19*1.5T 1 32L Beslag til venstre pedal 1 88 Nylonmøtrik M*1.0*T 4 32R Beslag til højre pedal 1 89 Møtrik M8*1.25*8T 1 33 Krank 2 90 Bolt M5*0.8*10L 1 34 Nylonmøtrik M*1*T 1 91 Skrue ST4*1.*15L 1 35 Flerrillet rem 1 92 Fladskive D12*D4.3*1T 1 3L Venstre kædeskærm 1 93L Bageste akseldæksel (venstre) 2 3R Højre kædeskærm 1 93R Bageste akseldæksel (højre) 2 3 Svinghjul 1 94 Fodhætte 2 38 Hjul 2 95 Bolt M*5L 1 39 Sideskærm 2 9 Bølgeskive D2*D21*0.3T 1 40 Bolt M8*1.25* Fastgørelsesbeslag til magnet 1 Plastfladskive D10*D24*0.4T Skrue ST4.2*1.4*15L 4 42 Aksel 2 99 Spændkabel D12*230L 1 43 Leje #004ZZ Møtrik M*1*T 1 44 Remhjul Fladskive D2*D21*1.5T 1 45 Nylonmøtrik M8*1.25*8T C-ring D21.5*D1.5*1.2T 8 4 Fladskive D25*D8.5*2.0T Prop 2 4 Plastfladskive D50*D10*1.0T 1 104L Venstre dæksel til kardanled 2 48 Fladskive D13*D.5*1.0T 1 104R Højre dæksel til kardanled 2 49 Skærm til styrstang 1 10 Skrue M5*0.8*15L 8 50 Plastdæksel til fjeder Afstandsklods D11.5*D8*3.5T 4 51 Fjeder Rem til hjul 2 52L Venstre bevægelige styr Bolt M8*1.25* R Højre bevægelige styr 1

6 Samletegning Trin 1 81 (x4) 9A () D22*D8.5*1.5T M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T (x4) (x4) () () (A) 9A C 1 1) Glidestangen (3) fastgøres på bageste støttefod (19) med unbracobolten (9A), unbracobolten (), den buede skive (), fjederskiven () og fladskiven (8). 2) Forbindelsesrøret (18) fastgøres på glidestangen (3) med unbracobolten (9C), den buede skive () og fjederskiven (). 3) Fodhætten (94) sættes på glidestangen (3). 4) Forreste støttefod (2) og bageste støttefod (19) fastgøres på rammen (1) med firkantbolten (81), fjederskiven (), fladskiven (8) og kuppelmøtrikken (20). 5) Bageste støttefod (19) fastgøres på rammen (1) med unbracobolten (), den buede skive () og fjederskiven ().

7 Trin 2 (A) 9 (x4) M8*1.25*15L D15.4*D8.2*2T () 10 9 M8*1.25*15L D15.4*D8.2*2T (B) ) Styrstangens skærm (49) monteres på styrstangen (10) som vist i fig. A. 2) Øvre computerkabel (30) og nedre computerkabel forbindes med motoren (25) som vist på fig. B. 3) Styrstangen (10) monteres på rammen (1) med den buede skive (), fjederskiven (), fladskiven (8) og unbracobolten (9).

8 Trin 3 40 () M8*1.25*20L R 52L L 5 52L 3 Øvre (højre) dæksel (23R), bølgeskiven (5), det bevægelige styr (52L&52R), fladskiven (0) og bolten (40) monteres på akslen efter rækkefølge.

9 Trin A L L 4B 1) Bærerøret til pedalerne (11L&11R) monteres på rulleakslen (31) med nylonmøtrikken (1), fladskiven (14) og plastfladskiven () som vist i fig ) Øvre akseldæksel (4A) og nedre akseldæksel (4B) monteres på bærerøret til pedalerne (11L&11R) med skruen () som vist i fig ) Hjulet (38) monteres på bærerøret til pedalerne (11L&11R) med bolten (110), fladskiven (0), afstandsklodsen (108) og remmen til hjulet (109). Bemærk venligst, at samling af rem og hjul (109) skal ske korrekt som vist på tegningen. 4) Pedalen (21) monteres på pedalens bærerør (11L&11R) med bolten (3) og møtrikken ().

10 Trin 5 M8*1.25*20L () () (x) () 12R 12L 12L 84 32L L R 104L ) Bærerøret til det bevægelige styr (12L&12R) monteres på pedalens beslag (32L&32R) med bølgeskiven (84), fladskiven (0), plastskiven () og bolten (40) som vist i fig ) Kardanleddets dæksel (104L&104R) monteres på pedalens beslag (32L&32R) med skruen () og skruen (10).

11 Trin ST4*15L (x1) 10 52R 52L -1 52L 12L 52L 23L -2 23R -3 11L 3 93R 93L 1) Øvre computerkabel (30) og pulsfølerkablet (5) forbindes med computeren (4). 2) Computeren (4) monteres på styrstangen (10) med skruerne. 3) Bærerøret til det bevægelige styr (12L&12R) monteres på det bevægelige styr (52L&52R) med den buede skive (), fjederskiven () og unbracobolten (), som vist i fig ) Øvre dæksel (23L&23R) monteres på det bevægelige styr (52L&52R) med skruen () som vist i fig ) Bageste akseldæksel (93L&93R) monteres på pedalens bærerør (11L/11R) med skruen () som vist i fig. -3.

12 Trin ST4*15L () 10 M5*15L () 8 1) Venstre computerbeslag (8) og højre computerbeslag () monteres på styrstangen (10) med skruen () og skruen (10). 2) Adapteren (8) tilsluttes og computeren tændes.

13 TRÆNINGSCOMPUTER UM08L2- KONTROL-MODE MANUEL / PROGRAM WATT/ PERSONLIG/HRC FUNKTIONSVÆRDI PROGRAMMER (P1-P12) RPM / HASTIGHED DISTANCE PULS / PULSKONTROL RESTITUTION HURTIGSTART WATTS /KALORIER BRUGERDATA START / STOP NULSTIL ENTER & +OP/-NED FUNKTION SCAN : Veksler mellem WATTS/CALORIES og RPM/SPEED. sekunders visning. RPM : 0~15~999 SPEED : 0.0~99.9 km/t TIME : 0:00~99:59. DISTANCE : 0.00~99.99 km CALORIES : 0~999. PULSE : P~30~240 HJERTESYMBOL : ON/OFF blinker MANUAL : 1~1 niveau PROGRAM : P1~P12 WATTS CONSTANT : 10~350 PERSONAL : U1~U4 FITNESS (VALGFRIT): F1~F5 H.R.C : 55 %, 5 %, 90 %, INDIVIDUELT (MÅL) PULSE : P~30~240, op til maks. værdi. USER DATA : U0 ~U4 (U1 ~ U4 gemte brugerdata) AGENDA/SEX :PIGE/DRENG SYMBOL vælg AGE HEIGHT WEIGHT : (år) : (cm) : (kg) BESKRIVELSE Dette produkt anvender et motoriseret seriesystem. 1. FORUDINDSTILLET BRUGER/KØN/ALDER/HØJDE/VÆGT Brugeren indtaster sine egne oplysninger (køn/alder/højde/vægt) på computeren, hvor dataene gemmes og indgår i beregningerne. 2. VÆLG MANUAL/PROGRAMS/ WATT CONSTANT/PERSONAL/FITNESS (VALGFRIT)/H.R.C Brugeren kan vælge inden start, hvad der skal styre træningen. Se beskrivelse af hver enkel indstilling nedenfor. 3. UDFØR MANUAL/PROGRAMS/ WATT CONSTANT/PERSONAL/ FITNESS (VALGFRIT)/H.R.C Udfører den valgte indstilling. 4. FORUDINDSTILLET TIME/DISTANCE/CALORIES/WATTS/HEART RATE Når brugeren indstiller og indtaster de ønskede funktionsværdier for ovenstående parametre, tæller computeren ned fra den indtastede funktionsværdi til nul. Hvis disse ikke indtastes, tæller computer op fra nul. 5. TRYK PÅ ENTER/UP/DOWN/START/PAUSE Drej på UP/DOWN-knappen for at øge/mindske funktionsværdien. Efter indstilling af en funktionsværdi skal du trykke på ENTER for at bekræfte indstillingen START/PAUSE afslutter forudgående indstillingstrin. Tryk på START igen for at starte. Tryk på PAUSE, hvis du vil holde pause i træningen.

14 . TEST RESTITUTION Tryk på RECOVERY og computeren beregner restitutionsværdien ved hjælp af dine brugerdata og de faktiske træningsfunktionsværdier. FUNKTIONSBESKRIVELSE MANUAL Indstil belastningen ved hjælp af matrixdiagrammet og indstil træningsparametrene TIME/DISTANCE/ CALORIES / PULSE, hvis du ønsker det. Tryk dernæst på START/STOP for at starte det manuelle program. PROGRAM Der er 12 forudindstillede automatiske programmer (P1~P12). Belastningen kan reguleres, når PROGRAM DIAGRAM blinker. WATTS CONSTANT Du kan indstille en standard WATTS-værdi, hvis du ønsker det, mellem 10~350 watts ved hjælp af UP/DOWN-knappen. Indstil den konstante WATTS-værdi og tryk dernæst på START/STOP. Brug WATTS-kontrol-mode til at træne ved forskellige konstante WATTS-værdier. PERSONAL Lav din egen programprofil ved hjælp af U1~U4, hvor du kan indstille belastningen for hvert enkelt segment. Programmet gemmes automatisk til fremtidig brug. U0 ENTER kan indstilles på samme måde som U1~U4, men dette program kan ikke gemmes. FITNESS (VALGFRIT) Dette er et specielt 12 minutters program, der gør brug af brugerens køn og alder til at måle træningsformen på en skala fra F1- F5. User 1-User 4 skal vælge FITNESS control-mode med UP/DOWN-knappen og dernæst trykke på START/STOP. Hvis brugerens puls er 100 % af kontrolpulsen i 30 sekunder, stopper funktionen. For resultat, se nedenstående FITNESS-skema. Bemærk: 1. Hvis du når op på niveau F1 uden at pulsen når op over pulskontrollens 100 %, stopper computer/konsollen. 2. Hvis du ikke er nået op på niveau F5 og pulsen er over pulskontrollens 100 %, stopper computeren/konsollen. 3. Hvis du når op på niveau F1-F4 uden at pulsen når op over pulskontrollens 100 %, stopper computeren efter 12 minutter og viser niveau F1. H.R.C. - PULSKONTROL- Vælg din egen målpuls eller et af de forudindstillede programmer 55%, 5% eller 90%. Indtast din alder i brugeroplysninger for at sikre, at din målpuls bliver indstillet korrekt. Pulsvisningen blinker, når du når op på målpulsen ifølge det valgte program. I. 55 % -- KOSTPROGRAM ii. 5 % -- SUNDHEDSPROGRAM iii. 90 % -- SPORTSPROGRAM iv. TARGET BRUGEREN INDSTILLER MÅLPULSEN

15 RESTITUTION: Når du er færdig med at træne, skal du trykke på RECOVERY. For at RECOVERY skal fungere korrekt, skal den kende din puls. TIME tæller ned fra 1 minut og dit formniveau vises fra på en skala fra F1 til F. BEMÆRK: Under RECOVERY er der ikke andre visninger. F 1 ~ F = RESTITUTION PULSNIVEAU Form Din score Hvor mange slag pulsen falder med Udmærket God Middel Rimelig F1 F2 F3 F4 Over ~ ~ ~ 29 Ringe Meget dårlig F5 10 ~ 19 F Under 10 BETJENING 1. Når du tænder for crosstræneren, starter den automatisk med programmet U1, men du kan vælge et andet program ved hjælp af UP/DOWN. Tryk på ENTER for at bekræfte. Indtast brugerdata, køn, alder, højde, vægt i øverste højre vindue. Tryk dernæst på ENTER for at bekræfte. 2. Funktionen Control blinker for at vise, at du skal vælge et af programmerne P1-P12 ved at dreje på UP/DOWN-knappen og dernæst trykke på ENTER for at bekræfte. Enhver af standardværdierne kan ændres ved at trykke på ENTER, indtil det ønskede program blinker. Tryk på ENTER igen for at bekræfte. 3. Når program og andre parametre er valgt, skal du trykke på START/STOP for at begynde træningen. TASTERNES FUNKTIONER 1. ENTER : Vælger funktion og bekræfter. TRYKKNAP 2. UP/DOWN : Øger, mindsker eller vælger indstilling. DREJEKNAP 3. RESET : Nulstiller alle visninger til standardværdier. 4. START/STOP : Starter og stopper. 5. RECOVERY : Fitnesstest, hvor restitutionspulsen måles.. QUICK START : Hurtig start TIPS 1. Valgfrit: Tilslut en AC-adapter ( VOLT, 1A). 2. Undgå at computeren bliver fugtig.