Gymnastikafdelingen. Træning i hal C Hammel Idrætscenter Hold V408, V411, V412 og V418 træner i flexrummet over svømmehallen Sæsonen 2014/2015

Transkript

1 Gymnastikafdelingen Træning i hal C Hammel Idrætscenter Hold V408, V411, V412 og V418 træner i flexrummet over svømmehallen Sæsonen 2014/2015 Vigtige datoer Tilmeldingsdag/betaling Fra Sæsonstart Uge Gymnastikopvisning Lørdag den Tilmelding til et hold Fra 17. august på nettet På nettet gå ind under Tilmelding - Log ind i Klub Modul's tilmeldingssystem med dit brugernavn og password. ALLE i husstanden skal oprette en profil i Klub Modul for at tilmelde sig til gymnastik. Har du ikke allerede oprettet en profil, tryk da på Opret ny profil og udfyld skema. Oprettelse af profil er uafhængig af tilmeldingsdatoen og kan derfor udføres når det ønskes. Har du allerede oprettet en Klub Modul - profil i forbindelse med tilmelding til andre sportsgrene i HGF, kan du også bruge denne profil for tilmelding til gymnastik. Ved tilmelding til et hold, følg da vejledning for tilmelding og betaling. HUSK du er ikke sikker på holddeltagelse før du har gennemført betaling! - og der gælder først til mølle princippet. Betaling kan foretages med Dankort eller E-Dankort (Netbank betaling). Har du spørgsmål til tilmelding og betaling, er du velkommen til at sende til tilmelding@hgfgymnastik.dk Ved deltagelse på flere hold gives der 20% rabat pr. hold Priser: Børne/unge 1 time kr. 475,- Børne/unge 1½ time kr. 600,- Voksen hold kr. 550,- Acro opvisning OBS! kr. 700,- Sæsonstart 18. august 2014 Acro konkurrence kr ,- Boblerne OBS! kr ,- Sæsonstart 20. august 2014

2 Børne- og juniorhold Hold V401 C Forældre/barn 2-4 år Tirsdag kl Instruktør: Rikke Pedersen Tlf: Max. 35 børn + forældre Hold V402 C Far/barn Lørdag kl Instruktør: Jens Nørlem, Jesper Haffgaard og Jesper Nørgaard Tlf: Max. 35 børn + forældre Hold V404 C Springpiger 4-5 år Mandag kl Instruktør: Anne Heitmann Tlf: Hold V405 C Springdrenge 4-5 år Mandag kl Instruktør: Inger Nickelsen Tlf: Max. 40 børn Hold V406 C Springpiger 6-7 år Tirsdag kl Instruktør: Morten Tlf: Hold V407 C Springdrenge 6-7 år Torsdag kl Instruktør: Gitte Weistad Tlf: Hold V408 F Rytme- og MGP-dans 5-8 år Tirsdag kl Instruktør: Inger Schaumann og Britt Fløe Morring Tlf: Hold V409 C Springpiger 8-11 år Onsdag kl Instruktør: Monica Lejsgård Tlf: Hold V410 C Springdrenge 8-11 år Tirsdag kl Instruktør: Kurt Tlf: Hold V411 F Zumba Kids 1-3 kl. Torsdag kl Når de yngste gymnaster starter til gymnastik, er det en god ide at have mor/far eller en bedsteforælder i hånden. Derfor arbejder vi på at de yngste gymnaster skal blive tryg i hallen, tryg ved gymnastik og ha' det sjovt sammen med den voksne deltager. Vi vil gentage mange af de ting vi laver fra gang til gang. Vi synger, springer, danser, løber og elsker vores redskabsbane, som vi laver hver gang. Vi glæder os til at se nye og gamle gymnaster på holdet. Pak gymnastiktøjet og giv mor et par timer fri lørdag formiddag holdet her er kun for fædre og børn i alderen ca. 2-5 år. Vi skal bevæge os på alle mulige og umulige måder, til musik og uden musik. Vi hiver redskaberne frem og bygger forhindringsbaner. Fædrene skal være klar til at få sved på panden. OBS: enkelte gange rykker vi til søndag morgen, hvis der er store stævner i hallen om lørdagen. Så skal de friske piger pakke træningstøjet og gi den gas. Der er fart på hele timen og vi får sved på panden. Vi skal bevæge os til musik og tage de første skridt til springøvelser på trampolin, air-track og måtte. Det kræver kun lysten til at lære at stå på hænder, slå vejrmøller, saltoer m.v. Kom og vær med! Vi skal lære spring gennem leg. Vi vil træne balance, kaste og gribe, slå vejrmøller, stå på hænder og stå på hovedet og lave andre motoriske øvelser. Vi skal selvfølgelig også have gang i trampolinen og air-tracken. Det skal være sjovt, både for de modige og de lidt mere forsigtige drenge. Vi lægger vægt på leg såvel som springgymnastik. Vi springer på måtte, trampolin, i springgrav og på den sjove air-track. Det eneste vi kræver af pigerne er engagement og lyst til at lære, lege og have det sjovt. Holdet er for drenge der kan lide at bruge kroppen, og gerne vil lave gymnastik. Der vil være styrketræning, konditionstræning og grundtræning til forlæns spring. Det hele læres igennem leg så træningen bliver ugens højdepunkt for drengene. Vi danser og leger med de 5-8 årige. Vi skal lave enkle rytmeserier og sjove MGP-danse. Vores mål er, at pigerne lærer gymnastikkens grundtrin, og vi arbejder med danse som skal vises til forårets opvisninger. Men vi skal selvfølgelig også lege, og gennem legen styrke motorikken. Men mest af alt skal vi have det sjovt. 3 ord til at beskrive dette hold kunne være: Energi, højt humør og nye spring. Der er altid fuld fart på, når der er træning. Træningen begynder altid med opvarmning, derefter laver vi forskellige springopstillinger så vi kan indlære spring på forskellige spændende måder. Vi lægger vægt på at der sker en udvikling for den enkelte gymnast. Trænerteamet glæder sig meget til at få en flok piger med gang i! Springdrenge 8-11 år Det er et hold for friske drenge, der kunne tænke sig at lære nogle fantastiske spring på mini trampolin, airtrack, stortrampolin og hvad vi ellers kan finde at springe på. Der bliver en masse lege kombineret med styrke træning, for vi skal have muskler for at lave nogle gode spring. Så skynd jeg at melde jer til, det bliver rigtig godt. Zumba Kids handler om at have det sjovt og samtidig få sved på panden. Vi danser alt fra samba, merengue, cumbia, salsa, reggaeton, og hvad vi ellers finder på. Vi starter altid med en let opvarmning, hvorefter vi går i gang med at danse. Zumba Kids består af simple koreografier, der er lette at følge, så det samtidig er muligt at have det sjovt. Med andre ord er Zumba Kids for alle også drenge! Zumba Kids medvirker til at forbedre koordinationsevnen og kropsbevidstheden uden det virker som "surt" arbejde. Vi udfordrer børnenes kreativitet og rytmik og viser dem glæden ved at bevæge sig til musik. Vi slutter altid af med holdråb, high-five og smil på læben.

3 Hold V412 F Zumba - Kids 4 kl.-14 år Torsdag kl Hold V413 C Springmix år Torsdag kl Instruktør: Maiken Lindholm og Sofus Thomsen Tlf: Max. 40 deltagere Hold V414 S Sportsacro - opvisning Mandag kl Instruktør: Maja og Kiss Tonsberg Tlf: OBS!!! I år med sæsonstart den 18. august 2014 Hold V415 S Sportsacro konkurrence Mandag kl Hver anden fredag kl Instruktør: Maja og Kiss Tonsberg Tlf: Hold V416 SC Boblerne - spring og rytme Onsdag kl Hver anden fredag kl Instruktør: Maja Tonsberg og Lasse Hejlskov Tlf: OBS!!! I år med sæsonstart den 20. august 2014 Zumba Kids handler om at have det sjovt og samtidig få sved på panden. Vi danser alt fra samba, merengue, cumbia, salsa, reggaeton, og hvad vi ellers finder på. Vi starter altid med en let opvarmning, hvorefter vi går i gang med at danse. Zumba Kids består af simple koreografier, der er lette at følge, så det samtidig er muligt at have det sjovt. Med andre ord er Zumba Kids for alle også drenge! Zumba Kids medvirker til at forbedre koordinationsevnen og kropsbevidstheden uden det virker som "surt" arbejde. Vi udfordrer børnenes kreativitet og rytmik og viser dem glæden ved at bevæge sig til musik. Vi slutter altid af med holdråb, high-five og smil på læben. Spring, spring og mere spring! Vores motto! er et hold for gymnastikglade drenge og piger. Vi er et sjovt og aktivt hold, som arbejder med teknikken ved både spring og rytme. Det bliver træninger med spring og rytme for fuld udblæsning, og leg bliver der også tid til. Acroteam Hammels opvisningshold er et hold med glade gymnaster. Vi er et opvisningshold, som er ude og lave mange opvisninger i løbet af foråret. Der er udtagelse på holdet, da det er vigtigt at få sammensat et hold i alle størrelser. Det er derfor meget vigtigt, at man som acrobat prioritere træninger samt opvisninger meget højt. Det betyder også at der er mødepligt til både træninger og opvisninger. Opvisningen kommer til at foregå sådan, at man har 2-3 prøve-træninger, hvorefter at holdet bliver udtaget. Vi træner hver mandag fra Mandag d. 18. august starter udtagelsen, men man skal som noget nyt i år ikke tilmelde sig holdet før det er blevet udtaget, men i stedet bare møde op til træningen mandag d. 18. august. Vi glæder os til at se rigtige mange gymnaster, som er klar på at sammenarbejde på tværs af aldrene. Acroteam Hammels konkurrencehold er udtaget af de udtagne gymnaster fra opvisningsholdet. For at være en del af konkurrenceholdet skal man kunne nogle færdigheder, som er stillet af DGF. Udover at være på konkurrenceholdet skal man også deltage på et springhold. Holdet vil løbende blive udtaget frem til efterårsferien af trænerne. Der trænes målrettet mod deltagelse til JM og DM og evt. konkurrencer i udlandet. Der skal påregnes udgifter ved deltagelse i ind- og udland. Sæsonen på dette hold er fra september 2014 til juni Vi glæder os til en ny sæson med forhåbentligt ligeså mange medaljer som sidste år. BOBLERNE bliver et hold med springglade gymnaster. Vi er et opvisningshold, som er ude og lave mange opvisninger i løbet af foråret. Det bliver for andet år et hold med udtagelse på. Det er også derfor meget vigtigt, at man som gymnast prioritere træninger samt opvisninger meget højt. Der er selvfølgelig også mødepligt til alle træninger og opvisninger. Udtagelsen kommer til at foregå sådan, at man har 2-3 prøve-træninger, hvor efter at holdet bliver sat. I år er der ingen specifikke krav til udtagelsen, men det bliver en helhedsvurdering af gymnasten og niveauet, der kommer til udtagelse. Udover de almindelig træninger hver onsdag fra og hver anden fredag fra , vil der også blive nogle weekends træninger. Efter udtagelsen vil holdet komme til at træne målrettet på opvisningerne, og det er derfor et krav, at man både som pige og dreng SKAL lave rytme. Det bliver en meget opvisningspræget træning, men der vil også være plads og tid til spring, sjov og leg. Der vil derfor være udgifter til opvisningstøjet samt træningsweekender. Denne udgift vil være størst for nystartede, da noget af tøjet bliver genbrugt fra sidst år. Så tøv ikke med at melde dig til BOBLERNE og bliv en del af et stort fællesskab. Tirsdag d. 20. august starter udtagelsen, men man skal som noget nyt i år ikke tilmelde sig holdet før det er blevet udtaget, men i stedet bare møde op til træningen d. 20. august. Vi glæder os til at se rigtig mange springglade gymnaster, som er klar på en udfordring.

4 Hold V417 C Juniorspring 14 + Torsdag kl Instruktør: Merete Lindholm Tlf: Der vil være fuld fart over feltet på alle niveauer når der trænes på juniorholdet. Det er ambitionen at udvikle gymnasterne både inden for spring, rytme og andre opfindsomme indslag, med en træningsform der kombinerer seriøsitet med fis og ballade. Instruktørerne vil arbejde på at lave en alsidig og differentieret træning hvor fokus vil være på spring, men hvor rytme også er en obligatorisk del af sæsonen. Du kan som gymnast på juniorholdet forvente selv at blive inddraget i beslutninger om f.eks. weekend træninger, opvisningstøj, musik, og andre input til træning og opvisning. Til gengæld forventes det at du deltager aktivt i træningen og er klar på nye udfordringer. Det forventes at der kommer ekstra udgifter ved deltagelse på holdet. Udgifter til f.eks. opvisningstøj og ekstra træninger. Målet med sæsonen er en spændende opvisning som der forhåbentlig bliver masser af muligheder for at vise frem. Voksenhold Hold V418 F FysioPilates Tirsdag kl Instruktør: Anne Vils Tlf: Max. 15 deltagere Hold V419 R Pilates - fitness Tirsdag kl Instruktør: Lisbeth Lindholm Tlf: Hold V420 S MC Gymnastik år Onsdag kl Instruktør: Magnus Thomsen og Conny Rønnov Tlf: Max. 35 deltagere Hold V421 R Step/MBL (mave, balder, lår) Mandag kl Instruktør: Nanna Sundbjørg Tlf: Hold V422 R Zumba Fitness Mandag kl Instruktør: Nanna Sundbjørg Tlf: Hold V423 S Puls & Styrke Tirsdag kl Instruktør: Bettina Styver Tlf: FysioPilates er pilates med en fysioterapeutisk synsvinkel. Det er for dig, der kan lide at arbejde med bevægekvalitet og gå i dybden med detaljen. FysioPilates er optimal grundtræning for alle. Træningen sigter mod at styrke de dybe stabiliserende muskler, der ligger tæt på rygsøjlen. Vi arbejder ud fra de 8 nøglebegreber: Afspænding, koncentration, kropsbalance, vejrtrækning, centrering, koordination og bevægekvalitet. Træningen søger at forbedre holdning og gøre bevægelse og aktivitet mere hensigtsmæssig, så der er mindst mulig belastning på led og muskler. FysioPilates kan ligeledes medvirke til at mindske unødig spænding og fysisk og psykisk stress. Har du lyst til at få bedre kropsholdning, smidighed og balance gennem styrke- og strækøvelser er Pilates måske noget for dig. Pilates er et system af styrke- og strækøvelser. Øvelserne styrker musklerne, gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsholdning smidighed og balance, forbinder krop og bevidsthed og gør kroppen mere strømlinet. Pilatesøvelserne fokusere på optimal træning af muskelraturen, der støtter rygsøjlen, dvs musklerne i maven og ryggen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet - styrker centeret af kroppen. Formålet med øvelserne er at "genopbygge" den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden. Øvelserne vil hovedsaglig blive udført med egen kropsvægt, siddende eller liggende og vil foregå på egnede måtter. Når vi bliver lidt mere øvede kan øvelserne udvikles hvor egnede redskaber kan benyttes. Vi stræber efter at forbedre din styrke, balance, smidighed og kondition. Vi vil anvende forskellige rekvisitter, som store bolde, håndvægte, elastikker, boksebold, og andre redskaber. Konditionen vil få et boost med cirkeltræning, og det gamle sjippetov vil blive fundet frem igen. Vigtigst af alt vil dog være at gymnastik er for alle og det skal være sjovt. Vi tilpasser træningen så man uanset form vil få udbytte af at gå på holdet. Step er et hold hvor vi får smil på læben og sved på panden. Vi varmer op og bruger så step bænken ca. 20 min. Vi træner hele kroppen med div. redskaber og slutter af med at strække ud. Zumba Fitness er et hold hvor vi danser os i form med energi og smil. Alt til latinamerikanske rytmer og musik fra hele verden. Vi bruger 5-10 min. på også at træne armene med håndvægte. Alle kan være med. Puls & Styrke er en time, hvor vi arbejder med en kombination af konditionsog styrketræning. Vi benytter forskellige træningsformer som eks. Bootcamp, Tabata og cirkeltræning. Til hver time vil der både være puls og styrketræning. Vi arbejder med kroppens egen vægt og rekvisitter. Velkommen til en time hvor alle kan deltage og hvor der er garanti for sved på panden.

5 Hold V424 R Zumba Onsdag kl Nemt effektivt - og ikke mindst en fest! Zumba kombinerer både dans og fitness i takt til latin-inspireret musik. Vi danser til den originale Zumba musik og kommer omkring salsa, merengue, reggaeton og cumbia og mange andre slags. Koreografien er simpel og nem at følge, hvilket gør det muligt at have det sjovt og svede på samme tid. Zumba er virkelig en sjov form for work out! Det handler om god musik, bevægelse i højt tempo og styrkelse af konditionen - alt sammen krydret med masser af smil og god energi. Hvis du elsker at bevæge dig til musik, så er dette hold perfekt til dig. Vi er 2 super engagerede instruktører på scenen, som altid er klar til at holde en fest. Rev.4, den 11. august 2014