Uddrag fra bogen Lattercoaching en bog om ægte livsglæde

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Uddrag fra bogen Lattercoaching en bog om ægte livsglæde"

Transkript

1 Uddrag fra bogen Lattercoaching en bog om ægte livsglæde Alle rettigheder forbeholdes. Indholdet må ikke kopieres, men gerne citeres med angivelse af kilde forfatter og bogtitel. Køb bogen på Kapitel 5 Latter og livsglæde i nuet Lykken er, at nyde dette øjeblik fuldt ud. Thomas Flindt

2 Frihed i Nuet Latteren og nuet er to sider af samme sag. Når du griner, bliver du bragt ind i nuet. Det er umuligt at tænke samtidig med, at du griner, derfor er latteren direkte adgang til nuet. Nuet er vejen til latteren. Når du er i nuet, kan du mærke dig selv her og nu. Du er i din krop. Du kan mærke og nyde livet lige nu. Ønsker du mere latter i dit liv, skal du søge nuet. Vi lever i et samfund, hvor vi er meget styret af morgendagens tanker. Vi glemmer ofte, hvad vi skal være for hinanden i nuet. Tankerne har fået magten over følelserne. Mange af os er styret af ønsker for og forventninger om fremtiden. Vi er uddannet til at være dygtige og kloge. Din hjerne bliver anset som et genialt værktøj, som kan designe det liv, du ønsker dig... en dag. Mange af os glemmer nuet. Det er i nuet, at hele dit liv udspiller sig! Så groft sagt, hvis du ikke er i nuet, så lever du heller ikke! I de her år skyder yogacentre, meditationskurser, thai chi-kurser m.m op. Alt sammen med et formål: at lære at slå tankerne fra. Tankerne styrer vores liv i så høj en grad, at mange af os ikke kan mærke, hvad vi egentlig føler i dette øjeblik. Hvad føler du i dette øjeblik? Lever du det liv, du ønsker dig, eller skal du foretage et par få ændringer for at få mere ud af livet? Tidsmaskinen er allerede opfundet. Den sidder oppe i dit hoved, også kaldet hjernen. Hvis du er, som mennesker er flest, så lever du det meste af livet i tidsmaskinen. Hjernen er et fantastisk værktøj, men hvis du er totalt styret af din hjerne, så har du sikkert også en del frygt, begrænsninger og bekymringer i dit liv. I nuet er der glæde, frihed og nærvær. Det er vores tanker for fremtiden, som volder os de store problemer. Prøv bare engang at tænke over, hvor mange af dine bekymrende tanker, som aldrig er blevet til noget i virkeligheden. Tænk lige over, hvor mange tusinde timer du har tænkt på ubehagelige frygtelige ting, som alligevel aldrig er blevet til noget. Kunne du tænke dig at blive fri af et par tusinde bekymringer?

3 Tid er et underligt begreb. Det eksisterer kun som et begreb i vores hjerner. De menneskelige hjerner. Tid findes ikke i dyre- eller planteriget. Har du nogensinde set en bekymret tulipan? En tulipan, som står og bekymrer sig for fremtiden. Nej, vel? Hvad med en bekymret hund eller kat? Sikkert heller ikke. Det er det, som er så fantastisk ved naturen, eller ved vores 4 benede venner. De er bare. Du ser jo heller aldrig en vred hund. Og hvis du gør, så ved du også hvor vreden kommer fra; nemlig ejeren. Vi elsker vores hunde og katte, fordi de er ekstremt nærværende i nuet. Hunden er ikke vred over, at du råbte af den i går. Det kan den ikke mærke her i nuet. Sagt med andre ord; hunden tilgiver dig ekstremt hurtigt, fordi den ikke lever i fortiden. Mange af os mennesker kan ikke rigtig eksistere i nuet, fordi vi har for mange følelser bundet i fortiden. Her må du spørge dig selv; Er det ikke vigtigere, at jeg har det godt i nuet frem for at gå og være vred over noget, der skete for 5, 10 eller 20 år siden? En af de største nøgler til frihed er tilgivelse. Når du tilgiver andre, giver du dig selv fri. Du giver slip på et bånd af vrede og bitterhed, som på ingen måde kan bidrage positivt til dit liv her i nuet. Kan du tilgive andre, kan du også tilgive dig selv. For de fleste mennesker er det ikke nogen nem opgave, at skulle tilgive et andet menneske. Der skal en masse følelser på bordet, og måske havner man i en ny konflikt. Derfor kan du starte med at tilgive - uden ord. Start med at sige inde i dig selv, at du tilgiver dem du har brug for at tilgive. Når du på tankeplan er begyndt at tilgive kan du gå videre til trin 2, at få kroppen med. Kroppen har alle følelser på lager og kroppen er det stærkeste kommunikationsmiddel vi har. I latteren er der accept anerkendelse og tilgivelse. Skab en situation hvor du griner sammen med det menneske du skal tilgive - så starter tilgivelsen til hinanden. Øvelse i tilgivelse Beslut dig for, at tilgive de personer du har brug for at tilgive. Sig inde i dig selv: Jeg tilgiver den/de personer der skal tilgives. Jeg ønsker ægte nærvær og kraft her i nuet. Nu er din hjerne begyndt at tilgive, nu skal du også have kroppen med. Bring dig i en situation hvor du får grinet sammen med dem du tilgiver. Når i griner sammen, kommunikere i fred og tilgivelse til hinanden. Bevidsthed i nuet Jo mere bevidst du er i nuet, jo bedre bliver du til at træffe de rigtige valg. Når du er nærværende i nuet, kan du føle og mærke, hvad der er det rigtige for dig lige nu. Livet er et langt nu, så det er hverken dumt eller ufornuftigt at rette alt din energi ind i nuet. Mange mennesker har rettet deres fokus for langt ud i fremtiden. Fremtiden er også okay at kigge på, engang imellem, bare det ikke bliver konstant og hele tiden. Jeg har selv sat 4-5 mål/ønsker ude i fremtiden, men jeg er meget bevidst om at arbejde på målene her i nuet. Jeg nyder at tænke på mine mål et par gange om dagen, og jeg tænker på den glæde, jeg

4 har ved at være på vej mod målene, og jeg mærker den energi, som målet vil bringe mig. Når jeg mærker energien, som målet vil bringe mig, er glæden på rejsen dobbelt så stor. Jeg tiltrækker også målene hurtigere, når jeg forstår at mærke den energi og glæde der er i mine mål/drømme. Her er vi lidt tilbage til øvelsen i starten, hvor du skulle skrive din drømmetilværelse ned. Måden jeg arbejder med målene på er, at jeg ser ønskerne for mig, som om at jeg allerede har dem. På den måde skaber jeg kontakt til den energi som mine ønsker vil give. Er du allerede gået igang med øvelsen fra kapitel 2, så kan du på samme måde prøve at mærke og glæde dig over hvad dine mål vil bringe dig. Men husk; brug kun kort tid på at være ude i fremtiden. Jo mere ubevidst du er i nuet, jo oftere træffer du "forkerte" valg. Du har ikke rettet din opmærksomhed mod nuet, du kan ikke mærke/føle dig selv her og nu. En rejse på 1000 kilometer begynder med et skridt, og hvert enkelt skridt har en betydning for dig. Du vil med hvert skridt lære føle og mærke dit liv og bygge din person og livserfaringer herpå. Regner du dine egne skridt for ubetydelige, vil du få et ubetydeligt liv. Træffer du forkerte valg kommer du ud på en af livets små omveje. Valget er måske ikke forkert som så. Dit ubevidste valg tjener dig ved at vise dig, hvad det er, du ikke ønsker her i livet. Nogle mennesker vælger at gå mange, mange omveje i livet. De går og går, indtil det gør så ondt, at de simpelthen må vende om. Andre lever hele deres liv i smerte - de er ikke bevidste om muligheden for at træffe nye valg, for i deres hjerne eksisterer kun denne ene mulighed, dette ene valg! Den gode nyhed er; At du får tusindvis af chancer i det her liv. I hvert eneste nu, har du muligheden for at vælge noget nyt. Oplever du at der gang på gang går noget skævt i dit liv, så stop op og se hvad det er du kan gøre anderledes nu. Skulle du en dag komme gående eller kørende gennem Austin, Texas, og ser du en bil med nummerpladen: 2 OCT, så skal du ikke undre dig og dog. Ejeren er nemlig Lance Armstrong, en af sportens største skikkelser. 2. oktober er dagen, hvor Armstrong blev født, eller rettere sagt, den dag han regner for sin "rigtige" fødselsdag. Det var på dagen 2. oktober 1996, at lægerne i USA gav ham dommen: Du lider af testikelkræft, der er ved at sprede sig til resten af kroppen. Chancen, for at du overlever, er max 40 procent. Det var den dag det hele begyndte, det er den dag, som jeg regner for min rigtige fødselsdag, siger Lance Armstrong i dag til journalister verden over. Han har nu som den eneste mand i verden vundet Tour de France hele 7 gange. Verdens mest prestigefyldte og hårdeste cykelløb. Lance Armstrong er i dag forbillede for millioner af mennesker verden over i dag. Hvorfor? Fordi han lever sit potentiale fuldt ud. Han udtrykker og udlever det menneske, han er - fuldt ud. Den lære, der ligger i Armstrong eksempel, er historien om, at nogen gange skal vi helt ned og ramme bunden, før vi kan komme i kontakt med vores inderste rigtige jeg. Jeg ønsker i denne bog at give dig mulighed for, at du kan komme i kontakt med dit inderste rigtige jeg,

5 helst uden at du rammer bunden først. Måden at finde dit inderste jeg på, er gennem bevidsthed. At give dig selv opmærksomhed. Se dig selv indefra. Man kan tage hovedpinepiller mod hovedpine, når man ikke er i stand til at identificere hvor denne smerte kommer fra. Psykologerne bruger det at se tilbage, som et redskab til at finde årsagen til eksempelvis hovedpinen, frygten, angsten, smerten m.m. Men det at se tilbage kan virke modsat fordi det holder os i den smerte, der i de flestes liv ligger bagude. Til gengæld er der sjældent smerte lige nu - hvor du sidder og læser i denne bog. Se dig omkring, mærk dine omgivelser, beslut at der ikke er noget at være bange for lige nu. Denne beslutning kræver bevidsthed, for det er kun gennem bevidstheden at man kan se gennem det hjerne og tanke-skabte slør for nuet. En måde at undgå eller at fjerne smerte på, er bevidstheden om, at du ikke er din fortid eller din fremtid, du er dit nu. Slip tankerne om fortid og fremtid, og mærk at du har alt i dig til at være nu. Positiv og negativ kontrol At grine, er at slippe kontrollen. Når du får et rigtigt grineflip, en grinetur hvor du ryger ned af stolen af grin, er det fordi, at du giver fuldstændig slip. Derfor skal vi lige kigge på hvad kontrol er. Kontrol af dit indre giver ro - overskud og balance Kontrol af andre giver uro - kaos og ubalance Alle egenskaber indeholder kimen til noget godt. Ligeledes indeholder alle egenskaber kimen til noget dårligt. Alt med måde, er der et gammelt ordsprog, der siger. Det er en rigtig god ledetråd for god adfærd og trivsel. Alt hvad vi overdriver, om det er mad - vin - cigaretter - sport - sex - eller noget helt andet, kan ramme os i nakken som en boomerang. At kunne kontrollere sig selv er godt. Men hvis du tror, at du skal styre og kontrollere alt i og omkring dig, er jeg sikker på, at du ikke altid har det lige godt. Det er ganske simpelt en umulig opgave, du er ude i. Du vil aldrig - ikke engang i din vildeste fantasi, eller kreativt, have en ide om, hvordan du kan kontrollere andet end dig selv. Verden forandrer sig hele tiden. Du forandrer dig hele tiden. Naboen forandrer sig hele tiden. Alle mennesker - alle - er i konstant vækst og forandring. Det gælder både positiv og negativ forandring. Alle mennesker bliver dagligt motiverede, inspirerede eller demotiverede af verdenen omkring, som udvikler sig i en rivende fart. Der er ikke nogen eller noget, der er konstant. Alt går op og ned. Alt vokser og dør. Alt forandres hele tiden. Når du kan acceptere dette, at intet er konstant, og at alt forandres, kan

6 du "måske" også acceptere, at intet passer ind i din ramme. Selv din ramme er i konstant vækst og forandring. Deepak Chopra skriver i sin bog - Vejen til kærligheden: Ethvert begær efter, at alt skal gå glat, være forudsigeligt og bekvemmeligt, har den samme skyggeside hvilende over sig. Du føler ingen tryghed i livet, når du er afhængig af ydre forhold, for virkelighedens uforudsigelige forandringer kan aldrig kontrolleres. (side 46) Med mine og Chopras ord: Er du afhængig af, at andre mennesker eller at verdenen opfører sig på en bestemt måde (din måde), vil du aldrig få ro i maven. Det eneste, du kan og skal ønske dig, er at have kontrol af dig selv. Den eneste måde at have ægte kontrol på er at give slip på alt det du ønsker at kontrollere, fordi kontrol er en hjernes illusion om at alting er forudsigeligt. Nuet er altid anderledes end det nu du regnede med ville opstår. Omverden reagerer altid anderledes end vi forventer. Det at forsøge at forme et nu der vil optræde om lidt, er umuligt. Dette til trods, bruger mange af os meget tid på at forsøge alligevel. Ved at give slip på den ide vender dit fokus tilbage til lige nu. Nuet bliver mere klart - nu hvor du ikke bruger kræfter på at kontrollere fremtiden. Hvad er realistisk Du kender sikkert mange mennesker der fortæller dig, at du skal være realistisk. Det er typisk familie og venner, veluddannede mennesker som absolut og ganske vist, vil det bedste for dig. Men hvad er det bedste for dig, og hvad er realistisk? Realisme betyder virkelighed. Eller for dem, der siger ordet i den forstand; hvad er muligt. Hvad er så virkeligt, og hvad er muligt? For 600 år siden troede det meste af jordens befolkning på, at jorden var flad. Jorden var flad som en pandekage. Var der overhovedet andre muligheder? Det var en naturlov. Det var en overbevisning i det enkeltes og i den kollektive bevidsthed. Det var virkeligheden dengang. Var du så naiv og tro, at det forholdt sig anderledes, så røg du lige i helvede - sammen med de sømænd, der sejlede ud over kanten. Der skulle nogen meget modige astronomer til at bryde med den "sandhed". Hvad der er virkeligt for dig, kan være ganske uvirkeligt for andre. Og hvad der er umuligt for dig, kan synes simpelt og nemt for andre. Så når vi er ude og fortælle andre, hvad der er muligt, tager vi udgangspunkt i, hvad der er muligt for os selv. Vores egne naturlove. Den virkelighed der er tilgængelig for mig, må ganske simpelt være den virkelighed der er tilgængelig for alle andre,

7 tænker vi. Vi ser kun de muligheder, vi selv har, som mulighederne andre måtte have. Sagt med en mere negativt klang; De begrænsninger, vi selv har, trækker vi ned over hovedet på andre. Når andre fortæller dig, hvad der er det bedste for dig, eller hvad der er det rigtige for dig, fortæller de i virkeligheden, hvad der er det bedste eller virkeligt for dem selv. Med Anais Nins ord: "We don t see things as they are, we see things as we are." Som forfatteren Anais Nin så rigtigt skriver, så ser vi ikke tingene, og dermed andre, som de er, men som vi er. Andre mennesker har ikke den samme fantasi, mod eller kreativitet, som du besidder. Derfor kan andre mennesker aldrig vælge det rigtige for dig. Det er dig og kun dig, der kan mærke - høre og vælge dine rigtige valg! De gange i dit liv, hvor du træffer de helt rigtige beslutninger, er der en fuldstændig overensstemmelse med de muligheder, der er i nuet, sammen med den gode fornemmelse du har i kroppen i netop det øjeblik. Man siger, at intuitionen er sjælen, der hvisker til dig mellem 2 tanker. Intuitionen er den stemme "derinde", som ofte har det rigtige svar. Du kender sikkert til mange eksempler fra dit eget liv, hvor hjernen/fornuften har taget beslutningen for dig. Du havde i en situation fået at vide af forældre, af venner eller af din egen hjerne, at nu skal du være realistisk, nu skal du gøre det rigtige. Du lyttede til fornuften, til hjernen, og alligevel viser det sig bagefter, at du har truffet et forkert valg. Så husker du, at der var en stemme indeni, der sagde, at du skulle gøre noget andet. At bruge hjernen er en naturlig del af vores vestlige, og moderne opdragelse. Men hvis du kun er styret af intellektet, går du glip af din følelsesmæssige og åndelige natur. Stress Vi lever i en tid, hvor vi skal til at lære noget nyt om tid. Få er allerede startet, men alt for mange har ikke fået øjnene op for den udvikling, samfundet har taget. 70 % af de sygdomme, vi har i den vestlige verden, er grundet stress - eller stressrelaterede sygdomme. Hallo - hvad er det egentlig, der sker i vores verden lige nu. Stop lige en gang! 70 % af de sygdomme, vi har, er nogle, vi påfører os selv. Det er altså ikke bare almindelige bakterier, der kommer og "ligger" dig ned på en kedelig onsdag eftermiddag. Det er din hjerne, der er stukket af fra dig - Din hjerne er ude og løse fremtidens opgaver - mens din

8 krop visner i nuet. Alle de små signaler, som kroppen konstant sender dig, kan du ikke mærke, når du ikke er her. I gamle dage (100 år siden) arbejdede 80 % af befolkningen i landbruget. Dengang brugte vi vores krop fuldt ud fysisk. Meget af datidens arbejde var rutinepræget og krævede ikke de store mentale anstrengelser. Hjernen kunne med andre ord slappe af, og kroppen var værktøjet. I dag er hele billedet vendt på hovedet. 80 % af arbejdsstyrken sidder i dag på kontor. Mange har taget lange uddannelser, og vi er trænet i at leve i vores hjerner. Virksomhederne i dag kræver omstillingsparathed. Produkter og ideer udvikles i sådan en hast, at man rent faktisk har brug for at kunne tænke ud i fremtiden. Det er også fint nok at kunne tænke sig ud i fremtiden, men problemerne opstår, når du glemmer dig selv i nuet. Hvis du ikke vender tilbage til nuet, når du har fri, så har du aldrig fri. Når du går fra arbejdet slukker du som regel for computeren. Husker du også at give hjernen fri, når det ringer til fyraften? Eckhart Tolles indleder sin bog, Lev i nuets kraft, med følgende ord: Begyndelsen til frihed er den indsigt, at du ikke er "den der tænker" I det øjeblik, du begynder at iagttage tænkeren, aktiveres et højere bevidsthedsniveau. Du begynder at indse, at der findes et umådeligt område af intelligens hinsides tanken, og at tanken kun er et meget lille aspekt af denne intelligens. Du indser også, at alle de ting, der virkelig betyder noget - skønhed, kærlighed, kreativitet, glæde og indre fred - opstår hinsides sindet. Du begynder at vågne

9 Eckhart Tolle siger her, at frihed er bevidstheden om, at du ikke er "den, der tænker". Når du giver slip på ideen om, at du er din hjerne, så starter friheden. Det er altså en kæmpe frihed i at kunne give din hjerne fri. På den anden side af tankerne dukker der en anden dimension op. Det er her, at du kan blive fri af spændinger og stress. Det er her, du er fri. På den anden side af tankerne er der en skønhed, kærlighed, glæde og indre fred i en helt anden dimension. Her vil du kunne opleve nuets sande essens og storslåethed. Her vil du kunne opleve livet, som det egentlig er meningen, at det skal opleves. Her kan og vil du grine uden grund. Her er latteren en lige så naturlig del af dig som åndedrættet. Det meste af vores liv er i "virkeligheden" en illusion: Din hverdag, dit nu, (hvis du oplever livet, som de fleste mennesker i vesten) bygger på oplevelser fra din fortid eller det bygger på ideer om fremtiden, men hverken fortiden eller fremtiden eksisterer - fremtiden eksisterer jo ikke endnu. Hvis du virkelig skal opleve livet, skal du kunne give slip på ideen om tid, og du skal kunne give slip på tankerne... ja, ja... jeg ved det godt, det er nemmere sagt end gjort. Du har jo aftaler og møder - og du skal måske hente børn til tiden m.m. Det er også rigtigt, og til det formål er uret en rigtigt god retningslinje. MEN - når du nu har hentet de børn, og du er færdig med dagens arbejde. Når du har fritid (fritid = tid til at være fri), kunne du så tænke dig at øve dig i, at komme ind i det virkelige nu? Hvis ja, så skal du først give slip på ideen om, at du er din hjerne. Du er også din hjerne, men du er meget mere end det. Du er krop, ånd og sjæl. Du er hjerte. Din krop har i mange år kommunikeret med dig. Mange af de gange du ikke har lyttet efter din krop, så er du enten blevet syg, eller der er sket noget andet mystisk i dit liv. Hjertet taler også til dig. Hjertet slår her i nuet. Hjertet er til stede i din krop med hvert et slag, med hver en følelse i hvert et nu, du har. Dit hjerte kommunikerer også til dig. Din hjerne er ofte ude og rejse i tiden. Det er din hjerne, som stresser dig ved hele tiden at informere dig om fremtidens gøremål. Det er også din hjerne, der holder dig væk fra nuet og livets sande essens: latteren, livsglæden og kærligheden. Prøv at lukke bogen et kort øjeblik. Prøv at sidde i et minut, og iagttag dine tanker. Bemærk hvor mange af dine tanker, som ikke har noget med nuet at gøre. Bemærk hvordan hjernen hele tiden flytter sig fra nuet. Prøv i et minut... NU! Skal du ændre dit forhold til nuet (og livet), skal du ændre din opfattelse af, at du er din hjerne/dit ego. Jeg er sikker på, at du gennem tiden har været vidne til en vis form for kommunikation mellem dig, "hjernen" og hjertet. Nogen gange, når du har kørt dig selv for hårdt (hjernen har kørt dig for hårdt), har der været en indre stemme, der har talt til dig. Den indre stemme er dit "hjerte", din essens, din sande natur, som har sagt fra i forhold til den måde, du kører dit liv på.

10 Kan det virkelig være rigtigt, at vi først skal langt ud i torvene, før vi begynder at lytte til os selv (hjertet). Jeg kender mange mennesker, som måtte alvorlige sygdomme igennem, før de begyndte at lytte til sig selv (hjertet) Misforstå mig ikke, jeg synes, at hjernen er et fantastisk værktøj. Hjernen kan samordne oplevelser og indtryk. Hjernen kan lagre gamle oplevelser. Hjernen kan beregne, opstille modeller, løse gåder og skabe kreativitet på mange planer. Hjernen er fantastisk, og du kan og skal bruge din hjerne. Hjernen har skabt meget godt for dig her i livet, og det skal du rose og anerkende din hjerne for at have opnået. Du skal bare ikke være din hjerne/ego, men kunne betragte dit ego som en del af dig. Et ego, du kan bruge og ikke et ego, der bruger dig (tankens tyranni). En dialog mellem hjertet og hjernen Indre dialog Jeg tror, at alle mennesker har oplevet, at de taler med sig selv. Jeg vil her komme med et par eksempler på en indre dialog. - Nu stopper du (hvem fortæller, at hvem skal stoppe) - Jeg kan ikke holde mig selv ud længere (hvem er jeg, og hvem er mig) - Jeg kan ikke finde ud af, om jeg skal vælge A eller B ( Der er en der vil have A. og der er en der vil have B. Hvem er de to, som er uenige om A og B) Det sidste eksempel er godt at tale ud fra. Jeg er sikker på, at du på et eller andet tidspunkt har været i en situation, hvor du har været i tvivl om et valg. En del af dig ønskede A, og en anden del af dig ønskede B. Et eksempel på, at der er 2 sider af dig, som ønsker 2 forskellige ting ud af livet. De to, som er uenige, er hjertet og hjernen. Hjernen har sat sig på A. Set med fortidens øjne, hjernen kender dig fra fortiden, hjernen ved, hvordan du er. Hjernen ved, at du er "som du altid har været", du er din fortid og det skal, der ikke laves om på lige nu, tænker hjernen, så A er rigtigt. Og set med fremtidens øjne, så har hjernen helt tjek på, hvad der sker i fremtiden. Hjernen ved, at A er det rigtige svar. Hjertet siger B. Hjertet er i nuet, i din krop. Hjertet kan mærke følelserne i kroppen. Hjertet kan mærke, at B føles rigtig for dig lige nu. Du har en rigtigt god mavefornemmelse ved valget B.

11 Hvad skal du nu vælge? Hjernen/fornuften siger A. Hjertet/følelserne siger B. Hvad er det rigtige? Hvem har det rigtige svar? Er det "hjernen" eller "hjertet"? Hjernen, som mestrer tænkning på mange planer, i fortid og fremtid. Hjernen som er ude og rejse i tiden, skal du lytte til den? Hjertet, som slår i din krop lige nu. Hjertet, som mærker hvad du føler lige nu, skal du lytte til det? Målet, for mig at se, er at blive bevidst om hjertet og hjernen - om følelserne og fornuften. Giv dig selv opmærksomhed og lær at mærke om det er følelserne/hjertet der styrer, eller om det er fornuften/hjernen der styrer. Bliv bevidst om hvor du er, og lær hvornår det er godt at være i hjernen og hvornår det er godt at være i hjertet. Hjerte-hjerne-øvelsen Her kommer en øvelse i at skelne hjertet fra hjernen, og omvendt! Øvelsen er starten på at være mere i nuet - i dit hjerte. Afsæt 10 minutter til dig selv hver dag i en uge. Sluk mobiltelefonen, sluk radioen, fjern også anden larm! Sæt dig i en behagelig stilling og vid, at du har tid til dig selv nu. Føl og mærk dit åndedræt. Du trækker vejret ind, og du puster luften ud igen. Brug et par minutter på at få en god rytme i dit åndedræt. Mærk nu dit hjerte, føl dit hjerte og oplev, at du er dit hjerte. Oplev at du fra hjertet kigger op og ser, hvad der sker i din hjerne. Du er nu hjertet, iagttag så dine tanker herfra. Se hvad det er for nogle tanker, der kommer og går oppe i hjernen. Du sidder i hjertet af dig selv og iagttager dine tanker i 10 minutter... Når du har lavet øvelsen hver dag i en uge, vil du opnå en bevidsthed på et andet plan. Du vil opleve, at du er blevet i stand til at opleve din hjerne udefra. Hermed er du blevet bevidst om, at du ikke er din hjerne. Du vil opleve, at der kommer og går en masse tanker i hjernen, som du egentlig ikke har brug for. Tanker som dagligdags frygt, bekymringer og negativitet, som reelt er ubegrundede, har du nu muligheden for at slette fra din hjerne. Det er nogle tanker, som i dag er blevet en fast del af dit mønster, og du skal selvfølgelig være villig til at arbejde med dig selv for at blive dem kvit. Men du ved nu, at du har et valg! Gør du arbejdet, vil du opleve en dimension af frihed, som du måske ikke har kendt til før. Du vil til hver en tid være i stand til at vælge; vil du være din hjerne, som kreerer ubegrundede dagligdags frygt og bekymringer? Eller vil du vælge dit hjerte, som er i nuet og kan mærke den

12 glæde ro og frihed, som rent faktisk er i nuet? Når du laver øvelsen, og du oplever tanker i din hjerne, som ikke bidrager positivt til dit liv, så sig stop. Hver gang, der dukker ubrugelig negativitet op i din hjerne, så sig stop. På et tidspunkt bliver du så trænet i at styre din hjerne, at du ude i det virkelige liv også får styr på dine gode og mindre gode tanker. Når du har trænet og iagttaget dit sind længe (det kan være uger, måneder, år), vil du være i stand til at slukke helt for tankerne, når du er lyst til det. Gevinsten ved at være i nuet er, at alting opleves meget mere intens. Positive oplevelser, en samtale, en solnedgang, et kram, erotik, vejret, børn, m.v. opleves med meget mere power end normalt, fordi man er så meget mere nærværende i nuet. Negative oplevelser opleves derfor også mere intenst, hvilket kun er positivt i den forstand, at vi virkelig kan mærke, hvis noget rammer os og derved kan reagere hurtigere. Ved at man kan være i hjertet og se isoleret på sine tanker og ikke være dem - så holder den negative tanke ikke særlig længe, for man lader den simpelthen ikke få magten. Jeg skrev dette digt d. 6. november 2005 (på min fødselsdag) tidligt om morgen. Jeg sad denne morgen omgivet af en let morgendis ved søerne i København - følte mig i et nu forbundet med alt det andet omkring mig: svanerne, mågerne, ænderne, et par enkelte løbere og en masse sovende københavnere (det var en søndag) Digtet giver god mening for mig - Læs det et par gange og se, om det giver mening for dig - Jeg er nuet I nuet er jeg I nuet vil jeg altid være Hvis du spørger mig hvad lykke er, så svarer jeg: lykken er, at nyde dette øjeblik fuldt ud. Meningen med livet Når du er nærværende i nuet, har du mulighed for at opdage livets dybe mening. I nuet kommer du i fuldstændig overensstemmelse med dine egne dybe værdier. Du vil i nuet kunne finde ud af, hvad der virkelig er vigtigt for dig. Du vil kunne mærke din egen sandhed. Måske kommer den overordnet mening med din tilværelse ikke i dag. Men det at tage en serie af små rigtige beslutninger vil efterhånden lede dig ind på et spor hvor livet vil glide lettere. Et sted hvor du bare er - uden at anstrenge dig for at være!

13 Jeg har fundet mange veje ind til nuet. Nuet er for mig et sted, hvor jeg er i fuldstændig balance, ro og i overensstemmelse med alt det, der er i øjeblikket. Jeg er her, uden at være min fortid eller fremtid, jeg er til stede med alt andet liv, lige nu. Jeg mærker min puls, og jeg mærker pulsen i alt andet liv på jorden. dyr, planter og andre mennesker. Et tidspunkt, hvor jeg virkelig er til stede i nuet, er, når jeg kører på motorcykel - når jeg kører de lange ture på landvejene. Sommeren 2004 skulle for mig blive starten på et dybt kig ind i det evige nu. På en motorcykeltur mellem København og Skanderborg i året 2004, så jeg meningen med livet. Jeg startede min dag, torsdag d. 5/8 2004, med at afholde et grinekursus kl for L oreal på deres danske hovedsæde i København. L oreal havde kickoff på et nyt produkt "Happy derm" - en creme, der efter sigende skulle give en smukkere og gladere hud. 30 sælgere var denne dag samlet, og som en særlig start skulle dette produkt grines i gang af undertegnede og alle sælgerne. Latterkurset gik efter planen, og jeg forlod alle de søde sælgere med røde kinder og søde smil på kl Jeg var nu klar til at køre mod Skanderborg. I Skanderborg afholdes hvert år en meget smuk musikfestival, og jeg havde besluttet at tage turen på motorcykel dette år. En tur på 300 km. Hvis du aldrig har kørt på motorcykel før, vil jeg her give dig et detaljeret indblik i min fysiske og mentale oplevelse af 2 hjul på landevejene. Motorcykelture er en glæde i sig selv, og for mig handler motorcykelturen ikke om selve målet, altså endestationen, men om turen i sig selv. Denne indstilling er fuldstændig symbolsk for min holdning til livet - Det er nuet, det handler om, ikke fremtiden eller endestationerne. Når jeg har kørt et stykke tid, og når jeg er kommet ud af byen til de store vide strækninger, sker der noget. Der opstår en forbindelse mellem mig og motorcyklen. På landevejene er der ingen mobiltelefoner, ingen bilradioer, ingen kaffe eller te, som jeg kan spilde ned i skødet. Her er der kun mig, 700 kubik og horisonten. Jeg kører på en chopper, som har en fiskekutteragtig motorlyd. Når jeg har kørt et stykke tid, begynder tankerne at give slip. Ordene forsvinder. Mit sanseapparat bliver væsentligt forstærket. Alle de foranderlige dufte fra naturen bliver en del af min krop og af mit åndedræt. Vinden på mine kinder får mit ansigt til at slappe af. Dunkene fra motoren bliver som en del af min krop, pulsen fra motorcyklen bliver min puls. Mit hjerteslag bliver motorens hjerteslag. Der opstår en sanselig treenighed mellem naturen, jorden og mig. Alt er i et og på samme frekvens. Det var her, at jeg på vej til Skanderborg blev en del af et nærmest guddommeligt billede. Det var her, jeg mærkede og så, hvordan alting hang sammen. Det var her jeg så - meningen med livet.

14 Det var blevet sen eftermiddag og solen hang mild og rund og blandede lyserøde farver ud i den smukke aften himmel. Jeg så i et nu, hvordan alting var bundet sammen af kærlighed. Jeg så, hvordan alting levede og voksede gennem kærlighed. Jeg så, at alle dyr planter og mennesker dybest set bare ønsker sig kærlighed. Jeg så mærkede og følte, at livet er meget simpelt. Vi lever for kærligheden, og vi dør i dens fravær. Alle ønsker at elske - alle - det er kun vores egoer, som begrænser vores kærlighed. Hjertet er fuldt af kærlighed, og hjertet har ubegrænsede mængder af kærlighed at give af. Det er egoet, der begrænser. Når hjerter møder hjerter, er der kærlighed til stede. Når hjerter møder egoer, er der kærlighed tilstede. Når egoer møder egoer, er der egoer tilstede. Svaret er kærlighed, og løsningen er kærlighed. I virkeligheden har alle mennesker forstået meningen med livet. Alle er på jagt efter kærligheden, eller søger den i en eller anden form. Instinktivt ved vi, at det er her, vi finder meningen med livet - i kærligheden. I den sande ubetingede kærlighed er der fred, harmoni og balance. Her er paradis på jord. Når vi sammen med et andet menneske giver og modtager ubetinget kærlighed, oplever vi en lethed og glæde, der kan få vores maver til at grine uden grund. Det er derfor, at børn kan grine uden grund. Når børn løber rundt og leger, mærker de den lethed og glæde, der er indeni. Børn er produkter og modtagere af ubetinget kærlighed. Børn er af samme grund meget mere i deres hjerter, fordi vi "voksne" kommunikerer med vores hjerter, når vi er sammen med børn. Vi kommunikerer med vores krop og med vores følelser, når vi er sammen med børn. Når voksne kommunikerer med voksne, går vi op i vores hjerner (her eksisterer frygt, bekymringer og mistro bl.a.) Derfor går megen voksenkommunikation galt. Frygt avler frygt, mistro giver mistro og bekymringer giver flere bekymringer. Skal vi ændre denne verden, skal vi have fokus på det, der er det vigtigste i verdenen: kærligheden! Vi skal lytte til vores hjerter. Vi skal kommunikere fra vores hjerter. Vi skal (v)ære vores hjerter. Tak fordi du læste uddrag af Lattercoaching Køb hele bogen på

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Passion For Unge! Første kapitel!

Passion For Unge! Første kapitel! Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Indeni mig... og i de andre

Indeni mig... og i de andre KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at

Læs mere

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder

Læs mere

Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse !!!!!! Hilsen. Kasper & Tobias. Side! 1 of! 9

Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse !!!!!! Hilsen. Kasper & Tobias. Side! 1 of! 9 Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse Hilsen Kasper & Tobias Side 1 of 9 1 -" DIN BESLUTNING Det er altså ikke så svært. Livet handler om at træffe én beslutning.

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde

Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde helbredelser og skal overveje, hvad betydning den har for os

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv

Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre

Læs mere

Forældre Loungen Maj 2015

Forældre Loungen Maj 2015 Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

ACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner

ACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.

Læs mere

Maj-juni serien Episode 4

Maj-juni serien Episode 4 15-06-17 Maj-juni serien Episode 4 Velkommen til denne 4 og sidste episode af maj-juni serien hvor vi har arbejdet med hjertet og sjælen, med vores udtryk og finde vores balance i alle de forandringer

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Nytårsdag d.1.1.11. Luk.2,21.

Nytårsdag d.1.1.11. Luk.2,21. Nytårsdag d.1.1.11. Luk.2,21. 1 Der findes et folkeligt udtryk, der taler om at slå tiden ihjel. Det er jo som regel, når man keder sig, at man siger: Hvad skal vi slå tiden ihjel med? Men det er jo i

Læs mere

Transskription af interview Jette

Transskription af interview Jette 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Transskription af interview Jette I= interviewer I2= anden interviewer P= pædagog Jette I: Vi vil egentlig gerne starte

Læs mere

Emotionel intelligensanalyse

Emotionel intelligensanalyse Emotionel intelligensanalyse Denne analyse er designet til at hjælpe dig med at få en større indsigt i de evner og færdigheder, du har indenfor Daniel Colemans definitioner af de 5 områder af emotionel

Læs mere

KAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT

KAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT GRATIS EBOG KAN JEG KALDE DIG EGOISTISK? (UDEN AT DU BLIVER SUR) 3 TRIN TIL AT ELSKE HELE DIG (OG IKKE KUN DINE PÆNE SIDER!) IDA BLOM Indhold Intro Trin 1 D I S C O V E R Trin 2 A C C E P T Trin 3 F I

Læs mere

Konfirmationer 2014. Salmer: 478, 29, 369 / 68, 192 v1,3,7, 70. Tekster: Ps.8 og Mt.18.21-35 ...

Konfirmationer 2014. Salmer: 478, 29, 369 / 68, 192 v1,3,7, 70. Tekster: Ps.8 og Mt.18.21-35 ... 1 Konfirmationer 2014.... Salmer: 478, 29, 369 / 68, 192 v1,3,7, 70. Tekster: Ps.8 og Mt.18.21-35 Gud, tak for, at du har vist os kærligheden, som det aller vigtigste i livet. Giv os troen og håbet og

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan håndterer du parforholdets faresignaler De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Faresignaler

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. På hovedet. Ærkeenglen Jeremiel er englen der hjælper dig med at evaluere dit liv, brug ham. Du skal tillade dig selv at sprede

Læs mere

The Work. Eksempel Han lytter ikke til mig Hun respekterer mig ikke Han ødelægger mit liv

The Work. Eksempel Han lytter ikke til mig Hun respekterer mig ikke Han ødelægger mit liv The Work Når vi er ude af balance, tror vi ofte at det skyldes noget udefra kommende. Vi tænker: Det er fordi jeg har for travlt på mit arbejde, er stresset, fordi mit forhold knaser. Vi finder forklaringer,

Læs mere

Guide: Sådan lytter du med hjertet

Guide: Sådan lytter du med hjertet Guide: Sådan lytter du med hjertet Når du i dine kærlighedsrelationer er I stand til at lytte med dit hjerte, opnår du som oftest at kunne bevare det intense og mest dyrebare i et forhold. Når du lytter

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus 4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og

Læs mere

Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014. Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697

Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014. Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697 Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014 Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697 Læsninger: 1. Mos. 18,20-33 og Luk. 18,1-8 I begyndelsen skabte Gud himlen og jorden. Det er

Læs mere

Opfindsom. Styrkeakademiet ApS., Kilde: VIA-styrkerne

Opfindsom. Styrkeakademiet ApS., Kilde: VIA-styrkerne Opfindsom GENNEMSYN Opfindsom Du elsker at finde nye veje og måder at gøre ting på. Du får mange idéer og motiveres af udfordringer, hvor du skal tænke alternativt. Du interesserer dig for nytænkning og

Læs mere

Bliv afhængig af kritik

Bliv afhængig af kritik Bliv afhængig af kritik - feedback er et forslag og ikke sandheden Kritik er for mange negativt ladet, og vi gør gerne rigtig meget for at undgå at være modtager af den. Måske handler det mere om den betydning,

Læs mere

Velkommen. Hvad er forandring?

Velkommen. Hvad er forandring? Velkommen. Jeg håber du bliver glad for denne lille bog. I den, vil jeg fortælle dig lidt om hvad forandring er for en størrelse, hvorfor det kan være så pokkers svært og hvordan det kan blive temmelig

Læs mere

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være

Læs mere

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 1 Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 Præludium 290 I al sin glans 46 Sorrig og glæde 70 Du kom til vor runde jord 42 I underværkers

Læs mere

Når I konfirmander mødes i morgen til blå mandag, så forestiller jeg mig, at det er noget, mange af jer vil høre jer selv sige og spørge de andre om.

Når I konfirmander mødes i morgen til blå mandag, så forestiller jeg mig, at det er noget, mange af jer vil høre jer selv sige og spørge de andre om. 1 Prædiken til konfirmation 27. april kl. 11.00 749 I østen stiger solen op 17 Altmægtige og kære Gud (udvalgte vers) 70 Du kom til vor runde jord 439 O, du Guds lam 15 Op al den ting Hvor meget fik du?

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

Virkeligheden er klog?...

Virkeligheden er klog?... Virkeligheden er klog af Thomas Rosenstand Forord af Soulaima Gourani... 11 Mit eget forord... 12 Virkeligheden er klog?... 13 Nysgerrighed skabte mit livssyn... 13 Veninde Thomas... 14 Jeg har altid ret...

Læs mere

Kreativiteten findes i nuet

Kreativiteten findes i nuet Kreativiteten findes i nuet Af Marianne Nygaard, Cand.mag. i kommunikation og psykologi Kreativitet kan læres, og kreativitet gror og blomstrer i de rette omgivelser og under den rette ledelse. Hvad er

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før.

Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før. Kald 3 - The Power of why. I dag skal vi tale om HVORFOR du ønsker det, du ønsker. Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før. Derfor er det super vigtigt, at du har god

Læs mere

Alle de væsener. De der med 2 ben traskede rundt på jorden. Det var Jordtraskerne, det hed de, fordi de traskede på jorden.

Alle de væsener. De der med 2 ben traskede rundt på jorden. Det var Jordtraskerne, det hed de, fordi de traskede på jorden. 1 Sådan går der mange mange år. 1 Alle de væsener En gang for mange mange år siden blev skabt et væsen uden ben. Den måtte være i vandet, ellers kunne den ikke komme rundt. Så blev skabt en med 2 ben,

Læs mere

Prædiken til 12. s. e. trin. 7. sept. 2014 kl. 10.00

Prædiken til 12. s. e. trin. 7. sept. 2014 kl. 10.00 1 Prædiken til 12. s. e. trin. 7. sept. 2014 kl. 10.00 5 O, havde jeg dog tusinde tunger 406 Søndag morgen fra de døde 276 dommer over levende og døde 695 Nåden hun er af kongeblod 439 O, du Guds lam 387

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Kan vi fortælle andre om kernen og masken?

Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen

Læs mere

HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE?

HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE? HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE? En øvelse i at blive bevidst omkring de områder af dit liv hvor du holder dig selv tilbage Basisbehov Jeg udsætter ofte at spise selvom jeg er sulten eller skipper/glemmer

Læs mere

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde

Læs mere

Bilag 5 - Transskription af interview med Ella

Bilag 5 - Transskription af interview med Ella Bilag 5 - Transskription af interview med Ella Før interviewet startes, oplyses informanten om følgende: Løs gennemgang af projektets emne. Hvem der får adgang til projektet. Anonymitet. Mulighed for at

Læs mere

Min mor eller far har ondt

Min mor eller far har ondt Min mor eller far har ondt En pjece til børn af smerteramte Når mor eller far har ondt Dette hæfte er til dig, der har en mor eller far, som har ondt i kroppen og har haft det i lang tid. Det kan være,

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

Læs mere på ROBUSTHED.DK Copyright: Komiteen for Sundhedsoplysning. Hjælp til bange børn

Læs mere på ROBUSTHED.DK Copyright: Komiteen for Sundhedsoplysning. Hjælp til bange børn Hjælp til bange børn Denne lille tegneserie indeholder viden, som forældre og fagpersoner kan bruge til at hjælpe børn, som er bange. Noget af det er mest til voksne, andet kan bruges direkte med børnene

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

Identitet og værdighed i en forandringens tid

Identitet og værdighed i en forandringens tid Identitet og værdighed i en forandringens tid Når alt forandres, forandres vi alle. En ny bevidsthed og en ny verden er ved at blive genfødt i os mennesker. Et helt nyt daggry er ved at vågne og gennemtrænge

Læs mere

Peter får hjælp til at styre sin ADHD

Peter får hjælp til at styre sin ADHD Peter får hjælp til at styre sin ADHD Skrevet og tegnet af: Jan og Rikke Have Odgaard Rikke og Jan Have Odgaard, har konsulentfirmaet JHO Consult De arbejder som konsulenter på hele det specalpædagogiske

Læs mere

Livet giver dig chancer hver dag

Livet giver dig chancer hver dag Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten

Læs mere

Pårørende - reaktioner og gode råd

Pårørende - reaktioner og gode råd Pårørende - reaktioner og gode råd Når et menneske får kræft, rammes hele familien. Sygdommen påvirker ofte familiens liv, både praktisk og følelsesmæssigt. Det er hårdt for alle parter, også for de pårørende.

Læs mere

LAD DER BLIVE LYD. Af Lis Raabjerg Kruse

LAD DER BLIVE LYD. Af Lis Raabjerg Kruse LAD DER BLIVE LYD Af Lis Raabjerg Kruse Prøv du at skrive det i dit interview folk tror, man er fuldstændig bindegal det er jeg måske også. Men det er rigtigt, det jeg siger! Verden bliver til en stjernetåge,

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Pause fra mor. Kære Henny

Pause fra mor. Kære Henny Pause fra mor Kære Henny Jeg er kørt fuldstændig fast og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er har to voksne børn, en søn og en datter. Min søn, som er den ældste, har jeg et helt ukompliceret forhold til.

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop

Læs mere

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer

Læs mere

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde Netværket Interne Auditorer i Danmark Frederiksminde 21. marts 2012 Coach og Organisationskonsulent Karsten Schiøtz Der sker forandringer i virksomheder Eksempler: re-organisering fyringer der bliver skrevet

Læs mere

Bilag 1: Interviewguide:

Bilag 1: Interviewguide: Bilag 1: Interviewguide: Vores interview guideforskningsspørgsmål Spiller folk på ITU multiplayer, frem for singleplayer? Skaber onlinespil sociale relationer mellem folk på ITU? Interviewspørgsmål Foretrækker

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT.

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsmæssig balance Når hjernen og hjertet taler sammen Chris Nunan Med Cand. Mag i Psykologi, ADHD Facilitator, Mindfulness

Læs mere

En kur mod sygefravær

En kur mod sygefravær En kur mod sygefravær - Er en kur mod usunde relationer på en arbejdsplads Pernille Steen Pedersen Institut for Ledelse, Politik og filosofi & PPclinic Lån & Spar & Alectia Det gode liv Indsatser: Sundhedstjek

Læs mere

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KAPITEL 1 Næste gang skal alt det hvide lugte af den her Grøn Æblehave, synes du ikke Katrine? Camillas øjne lyser af begejstring, mens hun holder den

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk 1 Selvkontrol Annie Besant www.visdomsnettet.dk 2 Selvkontrol Af Annie Besant Fra Theosophy in New Zealand (Oversættelse Thora Lund Mollerup & Erik Ansvang) Hvad er det i mennesket, som det ene øjeblik

Læs mere

Forældre Loungen Juli 2015

Forældre Loungen Juli 2015 Forældre Loungen Juli 2015 De fleste af os ar et meget hektisk liv med mange ansvarsområder: børn, arbejde, familie, venner og andre aktiviteter. Det kræver en konstant udadrettet opmærksomhed, og derfor

Læs mere

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige

Læs mere

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn Et nyt perspektiv Når du er kommet godt i gang med meditation, er du trådt ind på en sti, som kan føre dig til ny udvikling igennem hele livet. Der er mange måder at meditere på. Alle har som mål at skabe

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren.

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Dag 5: Identificerer din mur Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Frygt barrieren opstår, når du begynder at lukke hullet mellem der, hvor du er nu og dine mål. Den

Læs mere

Wallflower. By station next. manus kortfilm. Vigga Nymann 2015

Wallflower. By station next. manus kortfilm. Vigga Nymann 2015 Wallflower 1. By station next. manus kortfilm Vigga Nymann 2015 SCENE 1.INT. PÅ S VÆRELSE. DAG. 2. Freja (16) sidder med sin mobil, og er inde på en fyr ved navn Mads (17) Facebook-profil. Freja sidder

Læs mere

Hvad fortæller. du dig selv? om dig selv? !"#$%&'()*+*,-.,*/''*0"1234*0)4)0%)$5*6078)039*7:*!"#$%&'()5*!&9*#73*;)*0)807$(<)$*="327(3*8)0>"44"7#5!

Hvad fortæller. du dig selv? om dig selv? !#$%&'()*+*,-.,*/''*01234*0)4)0%)$5*6078)039*7:*!#$%&'()5*!&9*#73*;)*0)807$(<)$*=327(3*8)0>447#5! Hvad fortæller du dig selv? om dig selv?!"#%&'()+,-.,/''0"12340)4)0%)56078)0397:!"#%&'()5!&9#73;)0)807(

Læs mere

BLIV VEN MED DIG SELV

BLIV VEN MED DIG SELV Marianne Bunch BLIV VEN MED DIG SELV - en vej ud af stress, depression og angst HISTORIA Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst Bliv ven med dig selv Copyright Marianne Bunch

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10 1 7. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 19. juli 2015 kl. 10.00. Salmer: 30/434/436/302//3/439/722/471 Åbningshilsen + I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn, amen. Vel mødt i kirke denne

Læs mere