Montebellos Vennekreds

Transkript

1 Montebellos Vennekreds Nr. 27 Juli

2 Kære medlemmer - og læsere af Montebello bladet Sommeren lod vente på sig i år, men nu er den her. Dejligt! For mange er ferien sikkert godt i gang og det er tid at få de»indre batterier«ladet op. En opladning/omladning kunne den snart»gamle«regering måske også trænge til. Reformiveren har til tider været hæsblæsende og konfliktskabende, med de seneste eksempler på folkeskoleområdet, åbenhed i den offentlige forvaltning og uenigheden med de praktiserende læger. Regeringen forfølger, hvis man spørger den, sit klare mål om at fremtidssikre den danske velfærdsmodel. Mange sidder dog med en fornemmelse af, at velfærden er under afvikling. Tryghed har været kernen i modellen, men breder utrygheden sig ikke? Brugere eller visiterede til Montebello har igennem ganske mange år følt sig trygge ved muligheden af at komme på Montebello og få, ja bogstaveligt talt, skiftet de gamle batterier ud med nye gennem et intensivt træningsophold for at kunne vende tilbage til det danske velfærd med et væsentligt bedre funktionsniveau. Henvisningen eller visitationen har ændret sig og ofte hører vi fra»gamle«patienter, at det er blevet umuligt at komme på Montebello. Det er trist og kedeligt. For hvad bliver så virkeligheden for disse borgere? Nyd nu blot sommeren er vores opfordring! På vegne af bestyrelsen i Montebellos Vennekreds, juni 2013, Per Jacobsen Kontingent Medlemskab kan fornys ved at overføre penge til Djursland Bank, reg. nr konto nr Husk at skrive dit navn i tekstfeltet. Medlemskab koster pt. kr. 100,- om året, nye kan melde sig ind via hjemmesiden eller kontakt til Solveig. Melder du dig ind i oktober kvartal, dækker kontingentet hele næste kalenderår. 3

3 Montebello - nu er vi jo lige så godt i gang, så vi fortsætter bare Træningscentret Som jeg skrev i sidste blad, blev arbejdet med renovering af træningscentret mere omfattende, end vi havde regnet med. Vi er nu færdige og det er blevet så flot. Det er et helt andet rum, og bare perfekt til træning. Der er slet ikke mere»midlertidigt«over stedet. Samarbejde om frivillige Jeg har gennem længere tid arbejdet sammen med Solveig Hansen for at finde en løsning, så vi kan hjælpe de patienter, der indlægges på Xanit. Montebello har ikke ressourcer til at sende en ansat med, når en patient skal på hospitalet, og vi har heller ingen myndighed på hospitalet. Når en patient bliver indlagt, overgår ansvaret for behandlingen til SOS International og Xanit i et tæt samarbejde. Men vi ved, at nogle patienter synes, det er meget ensomt og for nogle også utrygt at være et sted, hvor man ikke kender nogen og ikke kan sproget. Vi vil arbejde videre med tanken om et korps af frivillige danskere, der bor her på kysten og gerne i samarbejde med Margrethe Kirken som koordinator. Tanken er, at de frivillige tilbyder vores patienter besøg og hjælp under indlæggelsen. Margrethe Kirken fik i maj måned ny præst, og vi vil kontakte hende for et evt. samarbejde. 4

4 Montebello Sommertid på Montebello er = bassintræning Så kunne vi endelig den 6. maj gå i gang med sommerprogrammet, og dermed også bassintræning. Forinden var der en række ting, der skulle klares. Bassinet skulle istandgøres og hele personalet skulle igennem undervisning og øvelser i førstehjælp i bassin. Vejret har været meget ustabilt her i foråret, men nu håber vi, sommeren snart er på vej, så alle vores patienter kan få gavn af sol og bassin. for at træne, og vi får rigtig mange henvisninger. Desværre må vi sige nej til ca. 42 % hver uge, så de, der kommer gennem flaskehalsen er heldige. Vi sørger hele tiden for at have fyldt op, men desværre kan det ikke undgås, at nogle patienter må melde afbud på grund af sygdom eller lignende, i sidste øjeblik. Vi skal som afdeling have 1675 patienter om året, og forventer at nå dette tal, blandt andet ved ind i mellem at have mere end 11 på et hold, vi vil jo også gerne, at så mange som muligt får gavn af træningen her hos os. Og nu da vi alligevel var i gang med renoveringerne Kunne vi lige så godt fortsætte, og derfor er vi nu i gang med renovering af pejsestuen på første sal. Her skal der total istandsættes som nedenunder, og vi håber at kunne være færdige i starten af sommeren. I næste blad vil jeg vise det færdige resultat, her er arbejdet undervejs: Dejligt ser det jo ud. Planlægning af jubilæums aktiviteter Den 3. april 2014 har Montebello 40 års jubilæum, og det skal selvfølgelig fejres, så allerede nu nedsætter vi to arbejdsgrupper, der skal komme med idéer til fejring, både med eksterne gæster og kun internt. Gode idéer modtages selvfølgelig meget gerne. Afslag på henvisning til Montebello De er mange, der gerne vil til Montebello Venlige hilsner Jette Søe, Afdelingsleder, MPP 5

5 Siden sidst Af Solveig Hansen Vinteren har lagt sin dæmper på aktiviteterne i Montebellos Vennekreds. I februar fik alle deres kontingentopkrævning, og de, der endnu ikke har fornyet deres medlemskab, har netop fået endnu en chance. Hvert forår bliver jeg kontaktet af et par stykker, der ikke ønsker at fortsætte medlemskabet. Tonen er altid venlig, der bliver takket for vores indsats og de gode blade men helbredet svigter og»jeg er blevet for dårlig til at komme på Montebello«, betror flere til mig i telefonen. Det er jo rigtig sørgeligt for den enkelte, og også noget, der dukker op på næsten alle vores generalforsamlinger som et barsk problem. Er man ikke selvhjulpen, er man desværre ikke målgruppe. Det er en problematik, vi ikke kan afhjælpe, men måske er der en mulighed for i stedet at tage på RehabCenter Spanien, der har etableret sig på Hotel THB Reserva del Higuerón ude på den anden side af Stupaen. Se mere på side 13. På generalforsamlingen havde vi en fin debat om året, der gik, om ønsker for fremtiden og især to ting var i fokus: indsatsen for de, der bliver indlagt på Xanit og det faktum, at både Montebello og Montebellos Vennekreds har jubilæum næste år. Beretning og regnskab blev godkendt, og på budgettet blev vedtaget, at vi reserverer 4.000,- til Montebello, gerne til at starte et korps af frivillige, der kan gå til hånde og fungere som tolke, når nogen er indlagt på Xanit, og lykkes det ikke i samarbejde med Margrethe Kirken, kan pengene i stedet bruges til andre ønsker fra Montebello. Jubilæerne vil vi gerne markere, måske ved at arrangere et besøg Der lyttes 6

6 i starten af april, hvor Montebello fylder 40, dels ved at invitere Jette Søe m.fl. til vores 10 års jubilæum, som egentlig er torsdag 11. september, men som vi jo skal finde en egnet dato og måde at markere. Beretning og referat ligger på hjemmesiden, og ønsker du det tilsendt i papirform, så kontakt Per eller Solveig. Om aftenen kiggede Sexologen Bodil forbi og fortalte om sit virke og forfatterskab. Bodil har læst sammen med Joan Ørting og oplever ofte at blive forvekslet (!). Bodils lille opslagsbog om sex har den sigende undertitel: En hurtig indføring. Bodil! Fotograf: Grete Vedelslund Mening Christina Pold holdt et dejligt og livgivende oplæg om at give slip, mærke efter og tage ansvar for enhver tænkelig forandring, der skal til for at vi hver især kan forfølge vores mål. Hun gav os en smagsprøve på mindfulness og lod os øve os i at finde med- og modspillere i vores personlige forandringsproces. Hun ønsker, alle vil betragte livet som en legeplads, fuld af fristelser, og snubler vi eller bliver vi puffet, så lad os gøre som børnene: få plaster på og leg videre. Ikke for at negligere livets alvorlige hændelser, men for at give os mod på at kaste os ud i livet igen. Det sidste nye er, at man fra Egmont Højskolen er åben for et samarbejde om vores eget kursus i uge 26. Det vil give os mulighed for hver sommer at tilbyde en uge med optimale træningsmuligheder, både i Fitness, i det nye Vandhalla og supplere med klatrevæg og andre halaktiviteter, udeaktiviteter på land og på vand, sund mad, hyggeligt samvær og opbyggelige foredrag. Når bladet her kommer på gaden, er uge 26 gået for i år, men kig ind på højskolens hjemmeside eller ring og hør, om der evt. stadig er ledige pladser i uge 31? Vandhalla holder osse offentligt åbent, se mere på vandhalla.dk/ aabningstider 7

7 Stort velkommen til Thomas - og tak til Lene for hendes tid som suppleant Tekst og foto: Solveig Hansen Thomas, der også hedder Hwan, er født i 64 i Soul, Sydkorea og som otteårig kom han til Danmark, da han blev adopteret. Han er nyt medlem og ny suppleant i bestyrelsen. Thomas har polio, er gående, men bruger stol til aflastning. Egentlig er han uddannet Teknisk Assistent, men har primært været ufaglært på en maskinfabrik. De første otte år på fast aftenhold som sliber i skånejob, og de sidste 10 år på daghold i svejseafdelingen, hvor han gik over i fleksjob. For nogle år siden flyttede virksomheden til udlandet, og det faldt sammen med en turbulent periode, hvor Thomas gennemgik gentagne operationer i arme og skuldre, han blev skilt og så var der jo krise på lands- og verdensplan, der gjorde ny jobsøgning meget besværlig. I samarbejde med en god sagsbehandler på jobcentret søgte Thomas førtidspension og fik dermed mere tid til foreningslivet. Efter 15 års ægteskab er Thomas papfar til to voksne døtre og weekendfar til datteren Sara Mia på 18 år. han går til fys og energitræning, ridefys, læser dansk og matematik på AOF, tager til ekstra bordtennistræning i Langå og er i svømmehallen to-tre gange i ugen. Thomas har endnu ikke været på Montebello, men deltog i foreningens julebowling sidste år som repræsentant for Dansk Handicap Forbunds lokalafdeling og besluttede at være medlem og stillede derfor også villigt op til den ledige suppleantpost efter Lene havde meddelt, hun gerne veg pladsen. Tak til Lene for perioden som suppleant. Vi vil savne din mildhed og dine gode input på bestyrelsesmøderne og håber, du fortsat har lyst at være med på vores arrangementer. Fra sin tid i handicapidrætten har Thomas samlet på gode oplevelser som træner, dommer, klubformand og aktiv udøver, og han er vant til at proppe meget i kalenderen. Sidste forår var han sammen med en veninde initiativtager til en ugentlig»kaffeaften«for yngre førtidspensionister på det lokale ældrecenter, han er formand i den lokale bordtennisklub, hvor han spiller et par gange om ugen plus til stævner, 8

8 Ree Park Tag med Montebellos Vennekreds på safari i Ree Park den 25. august Den 25. august afholder Ree Park i Ebeltoft sin årlige Handicapdag, hvor der er fri adgang for alle, som er medlemmer af Handicapforeninger i Danmark. Bestyrelsen i Montebellos Vennekreds vil være til stede på dagen, og vi byder på en kop kaffe kl Tilmeld dig senest en uge før hos Lisa på tlf eller mail lisa_knudsen@live.dk, så vi ved, at du kommer. Vi glæder os til at se dig. Hilsen Bestyrelsen Ree Park finder du her: Stubbe Søvej 15, 8400 Ebeltoft, og du kan læse mere om Ree Park på reepark.dk 9

9 Kalender 25. august: Kaffetræf i Ree Park Ebeltoft Zoo september: Eksotisk efterårstræf 16. november: Julebowling i Odder, kaffe og rundvisning på Egmont Fornyet energi Med kærlig hilsen fra Hanne Funch Endnu et fantastisk tre-ugers ophold på Montebello er slut desværre. Tiden gik alt for hurtigt!! Jeg ankom den 11/5 udstyret med den 10 år gamle diagnose Multipel Sklerose, samt fire diskusprolapser siddende i hele ryggen, og glædede mig til at komme i gang med at arbejde med kroppen og blive guidet og vejledt på den bedste måde. Der er sket en del ting på Montebello, siden jeg var der i Både indendørs og udendørs, samt personalemæssigt. Haven er SÅ smuk Blomster og træer står i fuldt flor, vandet risler i fontænen. Der dufter så dejligt. Så der er kælet for sanserne..!! Efter ombygning af reception og pejsestue, samt indkøb af nye møbler, fremstår det hele lyst og dejligt. Nyt personale var der, men også stadig nogle af de»gamle«. Deriblandt ergoterapeut Lene, som blev min»kaptajn«på holdtræningen. Dejligt gensyn!! Jeg sov som en drøm i den nye seng på værelset. Jeg havde fået værelse 62 denne gang. Jeps heeelt nede i haven så der blev taget nogle ekstra skridt og trappetrin i løbet af dagen. Ud over den daglige træning gav opholdet igen en bunke nye og fantastiske venska- 10

10 Fornyet energi ber. Man kommer hurtigt ind på livet af hinanden og finder sammen tit i forståelse for vores forskellige sygdomme/lidelser som andre tit har svært ved at se eller forstå. Tit, fordi man ikke behøver at skulle forklare, hvorfor man har det som man har - eller lige er lidt mere træt den ene dag fremfor den anden. Det betyder rigtig meget. Der er blevet drukket EN HEL DEL Café Con Leche på den anden side af gaden den såkaldte»rollator-bar«samt de to andre ved siden af. Der er blevet sludret, grinet, fulgt med i den daglige trafik og vi har også bare siddet og indsnust byens atmosfære. Og som en dejlig og skøn overraskelse ser jeg pludselig et smukt og kendt ansigt HERDIS!! Vores alle sammens utrættelige humørbombe. Jeg kalder på hende og får et stort og varmt kram. Hun ser bragende godt ud og virker til at nyde sit otium. Dejligt gensyn!! Et andet dejligt gensyn var med Barry på»bar Las Mimosas«denne skønne perle, der er et fantastisk sted at slappe af med kaffen og en god bog om eftermiddagen og om aftenen hygge med venner. Torsdag og fredag aften står i musikkens tegn. Torsdag spiller de tre kække gutter, Tim, Jens & Lars og fredag den smukke Christine. Lige pt har jeg hørt at Barry har lukket Mimosas solgt den og rykket hjem til Skotland men jeg er ikke sikker. Gode, lange traveture er det blevet til også - gennem byen - ud af byen. Turen gik bl.a. til Stupaen, det buddhistiske tempel lige udenfor selve byen. Bestemt et besøg værd og tag evt. tid til at overvære en meditationssession. Meget intenst!!! Selvforkælelse venter også lige på den anden side hos»hollywoodhair Benalmádena«, enten ved en times massage af William Dyrholm eller få ordnet hår eller negle. Der er rabat til os fra Montebello. Modsat de andre gange, jeg har været på Montebello, var jeg denne gang ikke på marked eller på ture i omegnen. Andre tog af sted på forskellige ture, men jeg valgte at blive og bruge noget»jeg-tid«. Mentalt er Montebello rigtig godt. Man får tid og den fornødne ro til at restituere sig mentalt såvel som fysisk. Det har været hårdt rigtig hårdt, men det har givet bonus. Jeg har fået fornyet energi - en forbedring af kroppens styrke, balance og udholdenhed. Og det skal holdes i hævd herhjemme! Man kommer hjem med en masse gode redskaber, og de skal bruges! 11

11 Montebello Vennerne Af Per Jacobsen og Solveig Hansen Sidst i april måned holdt Montebello Vennerne sin ordinære generalforsamling og vi bringer her lidt NYT fra Vennerne i København: Under punktet»formandens beretning«blev især bladet og dets muligheder drøftet, herunder vigtigheden af, at bladet og foreningen (evt. via planche) er synlig for patienterne på Montebello for på den måde at kunne forny og skaffe flere medlemmer til MV. Det blev desuden nævnt vigtigheden af, at foreningen omtales positivt og at man for eksempel agiterer og fortæller om Montebello Vennerne og dens virke. Og videre under formandens beretning blev Montebellos Vennekreds drøftet. Der var stemning for at samarbejdet mellem de to foreningen bibeholdes og udvikles. På sigt et fælles blad og måske en fælles indgang til foreningernes hjemmesider. Beretningen blev enstemmigt godkendt. Ingelise Brusen blev valgt, uden modkandidat, som ny formand. Ingelise har tidligere været Vennernes formand. Der var genvalg til Tove Lehmann (konstitueret formand, nu næstformand) og Anne Schultz (kasserer), mens Per Jacobsen (sekretær) blev valgt sidste år og således sidder endnu et år. Jytte Andersen og Hanne Danielsen, begge tidligere suppleanter, blev valgt som bestyrelsesmedlemmer, Hanne på den etårige plads efter Bo Møller, der er udtrådt både af bestyrelsen og foreningen - og som nye på suppleantposterne blev Kurt Stahlhut Jensen og Keld Henvig valgt. Alle valg var enstemmige. Sigurd Larsen, tidligere formand, fortsætter som webmaster. Er du på nettet? Vi vil gerne kunne nå flest mulig af vore medlemmer via mail. Derfor bedes alle, der er på nettet, sende sin mailadresse til Solveig på sol1920@gmail.com 12

12 Rehabilitering Light Af Solveig Hansen Vi er altid på udkig efter alternativer og supplerende tilbud til vores medlemmer. Det er derfor glædeligt, at William Dyrholm - som flere allerede kender for den gode massage»lige ovre på den anden side af gaden«, når man er på Montebello - nu er direktør for RehabCenter Spanien, der ligger få kilometer fra Montebello på THB Reserva del Higuerón, tæt på Fuengirola med moderne værelser, spa- og poolområde og gode træningsfaciliteter. Tanken bag er egentlig, at man kommer på et treugers ophold ligesom på Montebello, men her med mulighed for at medbringe hjælper eller partner til reduceret pris. Opholdet indebærer fuld forplejning og transfer til og fra Malaga, så uanset bopæl arrangerer man selv sin flyrejse. Den samlede udgift kan være et problem, og derfor lanceres Rehabilitering Light med et ugeprogram til knap 9.000,- for dem, der vil træne og knap 6.000,- for ledsagere. Træningen omfatter individuel træning, behandling og vejledning, bassintræning og programsat hvile. Hver anden dag er der fri til kaffetid, hver anden dag er der bassin efter kaffen og derefter fri. Hver morgen starter dagen med en halv times Walk and Talk før morgenmaden, og hvad enten man vælger Light-tilbuddet eller flere ugers ophold, tager man hjem med en plan for videre træning, tilbud om opfølgning og deltagelse i et socialt netværk og der vil i hele forløbet være fuldt medansvar og medinddragelse. Lige nu kræver det ikke lægehenvisning, alle er velkomne uanset diagnoser og funktionsniveau. Man kan søge sin kommune og fonde/legater om tilskud, ligesom nogen vil kunne få forsikringer eller pensionskasse til at finansiere opholdet, bl.a. med henvisning til, at rehabiliterende træning vil kunne medvirke til at fastholde en god funktions- og arbejdsevne, hvis man fortsat er på arbejdsmarkedet. Har man lyst til at være med på et større hold, er der allerede flere, der har bestilt ophold i starten af september. Kontakt Margit Ottow, der er den danskboende direktør, hun træffes på og kan sende relevant materiale og give gode råd og informere om opholdet. Se mere på rehabcenter.dk 13

13 Sundt og nemt - enkle råd og fine fif Tekst og fotos: Solveig Hansen Det er nok individuelt, hvad der gør forskellen for os, men vil vi leve et friere liv, er der nogle enkle råd og fine fif at hente hos bl.a. Marina Aagaard, der i foråret holdt foredraget»sund? Sundere? Supernemt!«på Grenaa Bibliotek. Marina har skrevet flere bøger og deler glad og gerne ud af sin viden. Hun skærer alle over en kam, ung som gammel, utrænet som topatlet - med råd, vi kan genkende fra Emma Gads og FDBs barndom, spejderbevægelsen og et utal af kendte og ukendte sundhedsguruer, så egentlig er der ikke meget nyt, mere en nyttig opremsning Fire kerneområder: Luft, kost, motion og hvile Træk vejret bedre I sit foredrag deler Marina vores livsnødvendigheder op som fire felter i en cirkel. Første felt er luft og det er jo svært at leve uden. Hun anbefaler os at trække vejret bedre, trække det bevidst. Første øvelse: Stå rank og lad som om du flyder i vandet, det giver en god holdning og en fladere mave. Hvis du kan, er den bedste hvile- og sovestilling fladt på ryggen, som du kender det fra afspænding og yoga. (Hvis du ligger på siden, klapper du lidt sammen og trækker vejret ensidigt) Træk vejret gennem næsen, så luften filtreres og opvarmes, inden den når lungerne (og der produceres ca. 15 % mere nitrogenoxid *) Et nemt trick til at skabe ro og sænke Træk vejret bedre, træk det langsomt, skab ro. * nitrogenoxid, NO har flere funktioner, bl.a. kan det modvirke eller»forsinke«åreforkalkning. På akupunktur-avisen.dk har jeg fundet flg. udtalelse:»no hjælper til med vedligeholdelse, forsvar og reparation af hver eneste celle i kroppen faktum er, at det er et af de vigtigste molekyler for livets opretholdelse, og det er en af de vigtigste opdagelser i dette århundrede«. På samme side er en liste over sygdomme, der forbindes med for lidt NO i kroppen: Hjerte- og kredløbsproblemer Højt blodtryk Smerter Immunsystemet Søvnløshed Knoglebrud og sår Barnløshed fertilitet Sexualfunktion Hjernen Kræft Energi (sport) træthed Fordøjelsen Diabetes Betændelsestilstande 14

14 Sundt og nemt - enkle råd og fine fif Spis alsidigt og med måde. Kosttilskud er oftest spild af penge og noget, der forrykker balancen i kroppen! (Marina er under det trekantede billede) blodtrykket er at bruge lang tid på hver udånding, prøv at gå fra de normale gange vejrtrækning pr minut til 6-8 gange. Og træk IKKE vejret ned»i maven«men brug åndedrætsmuskulaturen, så du nærmest»sniger«luften ned forbi brystkassen, så den allerhøjst løfter sig en anelse til sidst i hver indånding. Under træning kan du ligesom topatleterne øge din præstation ved at lægge ekstra pust på udåndingen og trække vejret gennem både næse og mund. Alt med måde! Når det gælder kosten, advarer Marina ligesom Per Brændgaard mod at gå på kur, fordi kure enten mislykkes eller kun varer kort og kroppen hader forandring. Så vil du ændre, så tag kun små skridt, spis og drik med måde og med en høj grad af nydelse. Tyg din mad 35 gange! - Det kan man slet ikke med de raffinerede og forarbejdede madvarer, så spis groft og tyg maden»ordentligt«og få mange flere smagsoplevelser i bonus. Og den er god nok, de der 600 gram grønt holder kræft ret langt væk! Hvis du har 300 gram grønt til aften, er det nemt at sprede de andre 300 hen over dagen. Sørg for, der er noget nøglehulsmærket hver dag, fede fisk et par gange om ugen, og selvom nogen mener, vi ikke kan få 100 % økologisk, så er øko-æg og øko-mælk stadig det sundeste valg. Et billigt trick er ca. 10 glas vand om dagen. Start hver dag med et par glas postevand, så er du godt i gang. Motion og bevægelse De otte hyppigste livsstilssygdomme kan imødegås med motion, og uanset hvilke anbefalinger du følger, så er det godt at variere træningen. Det kan være, du trives med en halv times træning i form af cykel- eller gåtur og så putter tre gange tyve minutter med fuld styrke. Hvis du sidder meget grundet arbejde, så sørg for ikke at sidde længere end en time ad gangen, og orker du ikke at putte træning i din kalender, så prøv alligevel at nuppe bare to kvarters styrketræning, og er selv det for meget, så find fem gode øvelser, som især er gode for ryggen. 15

15 Sundt og nemt - enkle råd og fine fif Fire slags træning: kondition, styrke, bevægelighed og motoriktræning Motoriktræning Vi træner motorikken ved enkle øvelser som armstræk, knæbøjninger, eventuelt med ekstra vægt. Ifølge Marina vil motoriktræning styrke synapse-dannelse, og hun lånte os alle en kuglepen som motions redskab. Hold hovedet i normal fremadrettet stilling og brug kun øjnene i de følgende øvelser. Tag kuglepennen i strakt arm foran dig, kig hele tiden på spidsen af kuglepennen og før så armen så langt ud til højre som du kan uden at miste fokus. Bevæg langsomt armen opad i en bue, bevar fokus på kuglepennen, bevæg armen helt frem og op i en bue, skift hånd og fortsæt med at tegne en cirkel, mens du følger spidsen med blikket. Tegn et par cirkler i hver retning, hold en lille pause, tag et par dybe og rolige vejrtrækninger og tegn nu et stort H, idet du starter ude midtpå til højre, op og ned og halvt op, tværs hen foran dig, ikke miste fokus!, ud til venstre op og ned og halvt op, tegn endnu et par H er og hold pause, før du går til sidste øvelse. Før pennen så langt frem foran dig som muligt, træk den langsomt så tæt på øjnene som muligt uden at miste fokus og langsomt så langt frem foran dig som muligt. Denne øvelse øger smidigheden. Prøv at stræk begge arme ud til siderne, vrid dig og kig efter bageste arm, idet du registrerer, hvor langt du kan»nå«, vrid til begge sider. Tilbage i stående og prøv, hvor langt dine fingerspidser kan nå ned foran tæerne (med strakte ben). Før igen pennen foran dig frem og tæt på og langt væk igen, gentag kropsvridningen og se, om der er ændring, ræk ned Træn hver dag, om ikke andet, så træn lidt smidighed. foran tæerne og op og gentag det hele én gang til. Et par andre smidighedsøvelser er at svaje bagover, ned og støtte foran, armene op over hovedet og svaj fra side til side, og sidste øvelse er kyllingen, hvor du stikker hagen frem og trækken den tilbage fire gange (jeg er nu tilbøjelig til at kalde øvelsen kalkunen) Hvile Hvile er mere end søvn. En god nattesøvn er en forudsætning for at fungere optimalt (og for at kunne tabe sig) og her taler vi syv-otte timers søvn i optimale rammer, dvs. i et køligt og mørkt rum, helst rygliggende, der både aflaster og belaster mindst. Stop træning og voldsom aktivitet mindst tre timer, før du går i seng og hav gerne faste sovetider. Hvile er også ferie uden stress. Hvile er for nogen et eller flere powernap, fem, ti, tyve minutters powernap eller blot pause uden lyd. Efter foredraget var der mulighed for at 16

16 Sundt og nemt - enkle råd og fine fif Migrænikerforbundet skriver på deres hjemmeside: Hvile er mere end søvn, men god søvn er forudsætning for at fungere optimalt. stille spørgsmål, men jeg tænkte mest på at komme hjem i min seng og hørte mest folks behov for at blive bekræftet i deres egne, uovertrufne meninger og holdninger (undskyld!), men der var dog én, der spurgte om Marinas holdning til kosttilskud, og den var enkel: Kosttilskud er oftest spild af penge og noget, der forrykker balancen i kroppen! Selvfølgelig kan mangeltilstande kalde på behandling, men der er ingen generelle anbefalinger på området, husk hellere de fire kerneområder: Luft, kost, motion og hvile, alt i passende mængder, så får du et sundere og sjovere liv. Vil du i dybden med emnerne, så se mere på Søvn, nitrogenoxid og migræne Der er rimelig enighed om at NO (nitrogenoxid) er en af de faktorer, som udløser et migræneanfald. NO får blodkarrenes vægge til at slappe af, dvs. der bliver mulighed for en lækage i hjernen, lige under hjernehinden, og vi har migræne. NO er også involveret når vi sover. Vi udånder mindre NO når vi sover end når vi er vågne). Måske fordi vi ikke trækker vejret lige så dybt, som når vi er vågne og går omkring. NO gør også, at vi sover dybere dvs. har længere perioder mellem REM-søvn (rapid eye movement). Søvnforskerne foreslår, at migrænikere er mere følsomme overfor NO end andre, og derfor ofte vågner op med migræne, fordi de som følge af søvnen har et hævet indhold af NO i blodet. Flytning Er du flyttet? - eller skal du snart flytte? - så husk at give os besked om din nye adresse. Ændret adresse bedes oplyst til kassereren, se oversigt over bestyrelsen side 27. Til salg 17

17 Tilskud til rejse og ophold Af Solveig Hansen På Facebook er der flere Montebellogrupper, hvor man møder nye og gamle venner, udveksler fotos og erfaringer, og bl.a. har Gert, der var på Montebello i december 2012, oplyst, at hans firmas forsikringsselskab betalte alle rejseomkostninger, fordi der var tale om genoptræning efter en arbejdsskade. Det var også på Facebook, jeg blev opmærksom på Foreningen til støtte af sygdomsramte erhvervsaktive borgere, der på baggrund af eksakte regler og ansøgningsskemaer med bl.a. lægeerklæring, kan støtte rekreationsophold og rejse med ca ,-. Der er ansøgningsfrist hver den 25. i måneden, og svar vil foreligge ca. den 10. i den efterfølgende måned. Støtte gives til ophold, som er et afsluttende led i en sygdomsbehandling og kun, hvis man umiddelbart herefter genoptager sit arbejde helt eller delvist. De yder støtte til ca. 300 ansøgere om året, så selv om man opfylder betingelserne, er der ingen garanti, før ansøgning er behandlet og betingelserne opfyldt. Læs mere på sygdomsramte-borgere.dk, der desuden har en liste over de danske rekreationssteder, foreningen anerkender. Foreningen kan kontaktes for ansøgningsskema på tlf , tirsdage & torsdage ml

18 Bøger på spil Montebello er ved at indrette et bibliotek, så har du bøger og spil, du kan undvære, vil de blive glade for at få dem på Montebello. Ethvert bidrag er velkomment, adressen er: Clinica Montebello Avenida Juan Luis Peralta, Benalmádena - Pueblo Malaga - Spain - og kommer du til ét af vores arrangementer i efteråret, tager vi gerne imod og sørger for forsendelsen. Solveig 21

19 Eksotisk efterårstræf Vi inviterer til træf september. Weekenden, der starter fredag aften med osteog pølsebord, bliver et eldorado af spil, leg og oplevelser og giver mulighed for at træffe gamle og nye venner. Vi inviterer eleverne fra Global Linjen på Egmont Højskolen til et par fornøjelige dage. Om lørdagen tager vi i Tivoli Friheden og om aftenen er der buffet fra Orkide Køkken (thai). Vi indkvarterer os på Fristedet Skæring, Plantagevej 14, 8250 Egå (lidt nord for Aarhus), der har fået nye boxmadrasser og én af værelsesfløjene har handicaptoilet & -bad. Ligeledes er der handicaptoilet i hovedbygningen, hvorfra der er ramper og kørestolsegnet sti til stranden og ny, kørestolsvenlig badebro. Fristedet er røgfrit og det er ikke længere tilladt at medbringe hund. Tilmelding sendes fra 5. august og senest 5. september til Margit Hestbech, Drewsensvej 70, st. 7, 8600 Silkeborg Jeg/vi deltager i efterårstræf og har indbetalt 300 kr. pr. person på reg. nr kontonr , (husk at skrive dit navn ved betalingen) Navn: Navn: tlf: tlf: Særlige bemærkninger: 23

20 Om bestyrelsen Per Jacobsen: Per har været formand for Vennekredsen siden foreningen blev stiftet i september Han har leddegigt og har været på Montebello tre gange til genoptræning, for eksempel efter hofteoperation. Alle gode gange tre har han haft et stort udbytte af træningen og opholdet. Per underviser på en daghøjskole for personer med bevægelseshandicap og er engageret i meget foreningsarbejde: Gigtforeningen, Dansk Handicap Forbund, Montebello Vennerne og Danske Handicaporganisationer. Søren Pedersen: Søren har haft Multiple Sclerose siden 1985, var på Montebello første gang i 2003 og har været medlem af Montebellos Vennekreds siden Har i alt været på Montebello fire gange, og har hver gang oplevet opholdet som en inspiration og»saltvandindsprøjtning«til at komme videre i tilværelsen. Søren arbejder i fleksjob tre dage om ugen som Projekt Manager i et større it- firma i Høje Taastrup på Sjælland og bor sammen med Lisa Knudsen i landsbyen Jordrup tæt på Kolding. Solveig Hansen: Solveig var med til at stifte foreningen og har siden fungeret som kasserer. Hun er født med 1 1/2 arm og 1 1/2 ben og bruger benprotese. Solveig har været på Montebello fire gange - med stort udbytte, især efter de nye træningsmuligheder og alsidige hold er indført. Solveig nyder at færdes i naturen, gerne i selskab med kæresten Steen. De er lige blevet bedsteforældre for anden gang og bor tæt på de unge på Djursland. Jørgen Arentoft: Jørgen bor i Tranbjerg med sin kone, Lone. Jørgen fik i oktober 2006 foretaget en operation i ryggen, hvilket bevirkede, at han ikke kan mærke sine ben samt venstre arm, og han bruger derfor rollator. Tre ugers intensiv træning på Montebello i foråret 2009 gav en betydelig bedre gangfunktion, så han er klar til et nyt ophold. Jørgen er aktiv i gruppen af gående rygmarvsskadede, Johnny Walker i RYK, der mødes øst og vest for Storebælt flere gange årligt samt sætter sit præg på den samlede indsats for rygmarvsskadede. Lisa Knudsen: Lisa har to voksne børn og bor i Jordrup sammen med Søren. Lisa har haft sclerose diagnosticeret siden 1987 og har været på Montebello fem gange, hvor fysserne har givet gode og inspirerende øvelser. Lisa har nydt opholdene og oplever, at træning i det varme klima er særlig godt for bl.a. scleroseramte. Thomas Dall: Thomas, der også hedder Hwan, er født i 64 i Soul, Sydkorea og som otteårig kom han til Danmark, da han blev adopteret. Thomas har polio, er gående men bruger stol til aflastning. Han har endnu ikke været på Montebello, men deltog i foreningens julebowling sidste år. Han er nyt medlem og ny suppleant i bestyrelsen. Margit Hestbech: Margit, der var med til at stifte Montebellos Vennekreds, er uddannet pædagog. Hun fik sin første hjerneblødning i 1999 og én igen i Margit bor alene i Silkeborg og nyder byens mange kulturelle tilbud samt at være tæt på sine to sønner og barnebarnet. 25

21 Montebellos Vennekreds 2013 BESTYRELSEN Formand Per Jacobsen Askelunden 16, Hou 8300 Odder Tlf Mobil Næstformand Søren Pedersen Kærtoften Jordrup Tlf / spedersen@actebis.com Kasserer Solveig Hansen Engvej Kolind Tlf sol1920@gmail.com 1. Suppleant Thomas Dall Bymarksvej Randers NV Tlf thomasdall@mail.dk 2. Suppleant Margit Hestbech Warmingsvej Silkeborg Tlf Margit får ny adresse pr. 1. august: Drewsensvej 70, st Silkeborg Bestyrelsesmedlem Jørgen Arentoft Horsevænget Tranbjerg J Tlf / jlarentoft@mail.dk Bestyrelsesmedlem Lisa Knudsen Kærtoften Jordrup Tlf / lisa@knudsen.mail.dk Bladet er udgivet af Montebellos Vennekreds. Redaktør: Solveig Hansen Ansvarshavende: Per Jacobsen. Fotos er venligst udlånt af Anna Ottow, Grete Vedelslund, Hanne Funch, Montebello, Solveig Hansen og Steen Andreassen. Annoncesalg, sats og tryk: BB Consulting Møllers Bakker Suldrup hvortil alle spørgsmål vedr. annoncer bedes rettet. Vores hjemmeside: montebellosvennekreds.dk. Se også Montebellos hjemmeside, find den under sundhed.dk. Nr