Søvn og. Søvndagbog. Formål med brochuren. Forord. ADHD og. trivsel. Behandling. Søvnproblemer
|
|
- Knud Paulsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 ADHD og søvn
2 Forord 04 Formål med brochuren 05 ADHD og Søvnproblemer 07 Søvn og trivsel 09 Behandling 12 Søvndagbog 18
3 Forord ADHD er en såkaldt neuropsykiatrisk forstyrrelse, der oftest præsenterer sig i den tidlige barndom. Kerne symptomerne er forstyrrelse af opmærksom heds funktionen, impulsivitet og hyperaktivitet. Ofte oplever personer med ADHD endvidere en række andre vanskeligheder. Det kan være svært at planlægge og organisere opgaver og aktiviteter. Dette med fører lettere frustration, irritation og/eller stress. Formålet med denne brochure er: 1) at beskrive forekomsten af søvnproblemer ved ADHD. 2) at øge forståelsen af søvnens betydning for den almene trivsel. 3) at give forslag til, hvor søvnen kan forbedres. Opmærksomheds problemerne vil for nogle personer med ADHD også have betydning for indlæringen. Imidlertid kan disse vanskeligheder også ses hos personer, der ikke sover ordentligt, og flere undersøgelser har vist, at personer med ADHD oftere end andre har søvnproblemer
4 ADHD og søvnproblemer Søvnproblemer har tidligere været en del af de diagnostiske kriterier for ADHD, men da disse ikke er specifikke for ADHD, betragtes søvnproblemer i dag som en komplikation hos personer med ADHD. Søvnproblemer forekommer hyppigt hos både børn og unge med ADHD, og op mod 2/3 af forældre til børn med ADHD beretter hyppigt om søvnproblemer hos barnet, mens godt halvdelen af børn og unge med ADHD selv klager over søvnproblemer. Det er oftest problemer med at falde i søvn samt hyppige opvågninger, der er et stort problem, men også øget træthed i dagtimerne synes at forekomme hyppigt
5 Søvn og trivsel En god søvn er vigtig for at kunne fungere ordentligt i hverdagen. Undersøgelser har vist, at dårlig søvn kan medføre problemer, der kan ligne de vanskeligheder, man ser hos personer med ADHD. Indlæring og adfærd Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem søvnproblemer og indlæringsvanskeligheder, idet forældre til børn med indlæringsvanskeligheder hyppigere rapporterer om søvnproblemer hos barnet. Særligt har nogle undersøgelser vist, at søvnen har betydning for arbejdshukommelsen, og enkelte studier peger endvidere på, at søvnproblemer kan vise sig ved en dårligere præstation på psykologiske tests. Studier har vist, at børn og unge modsat voksne reagerer med øget aktivitet, adfærdsmæssige problemer og flere psykologiske vanskeligheder, hvis søvnen forstyrres. Børn med søvnforstyrrelser opfattes ofte som adfærdsforstyrrede, med øget forekomst af udadreagerende adfærd, øget aggressivitet og sociale problemer
6 Stress og depression Søvnforstyrrelser påvirker barnets søvnkvalitet og bekymrer forældrene. Et ADHD barns søvnprofil eller døgnrytme kan blive et problem, hvis det er i konflikt med familiens rytme. Et eksempel på dette er barnets sengetid, der kan udvikle sig til et konfliktområde. Hvis barnet gennem længere tid ikke er træt, når det lægges i seng, og derved har besvær med at falde i søvn, kan det udvikle sig til en tillært søvnproblematik som kan skabe grobund for konflikter omkring sengetid. Barnet kan selv opleve, at det kan være en stressfaktor ikke at kunne falde i søvn, hvilket kan forværre problemet. Søvnproblemer kan således være en betydende stress faktor hos forældrene og barnet selv, ligesom træthed og uro hos forældrene kan smitte af på barnet. Også barnet og den unge selv oplever øget stress ved længere varende søvnforstyrrelse. Således er der påvist en sammenhæng mellem søvnproblemer og stress i skolen. Nylige studier har endvidere peget på en sammenhæng mellem søvnproblemer og øget forekomst af depressive symptomer hos unge. Også risikoen for at få angstsymptomer synes at forekomme. Fysiske forhold Søvn har betydning for væksten. Således finder op mod 2/3 af væksthormonproduktionen sted under søvnen, og søvnunderskud kan hæmme udskillelsen af væksthormon. Søvnen har også betydning for vedligeholdelse af vores immunsystem, og manglende søvn kan have betydning for, hvor nemt man får en forkølelse eller hvor hurtigt, den er overstået
7 Behandling Søvn har altså ikke kun betydning for, om barnet føler sig frisk eller træt, men har også en væsentlig indflydelse på barnets hverdag og på, hvordan det trives. Det er derfor vigtigt at sørge for, at barnet får en god søvn. Det er måske lettere sagt end gjort, men der er en lang række ting, man kan være opmærksom på for at forebygge dårlige søvnvaner eller gøre noget ved søvnproblemet. Den enkeltes søvnbehov er meget individuelt, men som en tommel fingerregel kan nedenstående anvendes: Skolebørn (6-12 år) 9-12 timer Teenagere (13-15 år) 9-10 timer Unge (15 år +) 8-9 timer 12 13
8 For at få en god søvn er det vigtigt, at omgivelserne er i orden. Dette betyder bl.a. at: barnet skal have en god madras, der passer til dets vægt, således at kroppen støttes rigtigt. der må ikke være for varmt, når barnet skal sove. Luft ud og sænk temperaturen i rummet. det for mange er forstyrrende at se tv, spille play station eller lignende lige før sengetid. Faktisk skal der slukkes mindst en time før sengetid. søvnkvaliteten bliver bedst, hvis der er mørkt i rummet. Det er også vigtigt, at du får lavet nogle gode rutiner for barnet ved sengetid, og at du sørger for, at barnets sengetid er regelmæssig
9 Du skal derfor vænne barnet til et fast tidspunkt at gå i seng på og stå op på hver dag. Dette kan også være nødvendigt i weekender og ferier for ikke at bryde rutinen. Hvis barnet gennem længere tid har haft svært ved at falde i søvn, kan det have vænnet sig til ikke at kunne falde i søvn. Dette vil mange gange kunne forværre situationen, og det er vigtigt at få brudt dette mønster. Prøv i en periode at lade barnet gå i seng, når det reelt er træt (det kan godt være sent). De fleste børn vil da opleve at kunne falde i søvn med det samme. Når dette er afprøvet nogle aftener, kan du hjælpe barnet med at gå i seng lidt tidligere (fx 20 minutter). Mange vil opleve, at de stadig kan falde i søvn næsten med det samme. Barnet skal nu fortsætte med at gå tidligere i seng, indtil sengetiden passer med hans/hendes søvnbehov i forhold til, hvornår barnet skal op om morgenen. Som en tommelfingerregel skal barnet ikke bruge mere end 15 minutter på at falde i søvn. Endelig er der nogle ting, barnet skal UNDGÅ, da det kan påvirke dets søvn: koffein (kaffe, cola, energidrikke og te). Følsomheden for koffein er individuel, men undgå det efter aftensmaden (nogle skal undgå det allerede fra hen på eftermiddagen). store måltider lige inden sengetid. motion lige før sengetid kan også påvirke søvnen. Mange vil kunne få en bedre søvn ved at prøve ovenstående, men det kræver lidt tålmodighed. Hvis det ikke hjælper barnet, kan du tage en snak med barnets behandler, og I kan sammen måske finde en løsning
10 Søvndagbog Dag 1 Dato: Hvilket tidspunkt vågnede dit barn i morges? Hvilket tidspunkt kom dit barn i seng? Hvad skete der i tiden, fra dit barn blev lagt i seng, til det faldt i søvn? Det kan være en god idé at føre en søvndagbog, hvor du beskriver barnets søvn gennem 14 dage. Dagbogen tager du så med til samtalen med behandleren. Udskriv flere dagbogssider på Hvilket tidspunkt stod dit barn ud af sengen? Tidspunkt for og længde af evt. middagssøvn eller lignende : Hvad foretog dit barn sig i timen op til sengetid (til aften)? Hvilket tidspunkt faldt dit barn i søvn? Tidspunkt og varighed af vågne perioder i løbet af natten? Beskriv, hvad der foregik: Andet af betydning, fx problemer i barnets hverdag: 18 19
11 Dag 2 Dato: Hvilket tidspunkt kom dit barn i seng? Dag 3 Dato: Hvilket tidspunkt kom dit barn i seng? Hvilket tidspunkt vågnede dit barn i morges? Hvad skete der i tiden, fra dit barn blev lagt i seng, til det faldt i søvn? Hvilket tidspunkt vågnede dit barn i morges? Hvad skete der i tiden, fra dit barn blev lagt i seng, til det faldt i søvn? Hvilket tidspunkt stod dit barn ud af sengen? Hvilket tidspunkt faldt dit barn i søvn? Hvilket tidspunkt stod dit barn ud af sengen? Hvilket tidspunkt faldt dit barn i søvn? Tidspunkt for og længde af evt. middagssøvn eller lignende : Tidspunkt og varighed af vågne perioder i løbet af natten? Beskriv, hvad der foregik: Tidspunkt for og længde af evt. middagssøvn eller lignende : Tidspunkt og varighed af vågne perioder i løbet af natten? Beskriv, hvad der foregik: Hvad foretog dit barn sig i timen op til sengetid (til aften)? Andet af betydning, fx problemer i barnets hverdag: Hvad foretog dit barn sig i timen op til sengetid (til aften)? Andet af betydning, fx problemer i barnets hverdag: 20 21
12 Dag 4 Dato: Hvilket tidspunkt kom dit barn i seng? Hvilket tidspunkt vågnede dit barn i morges? Hvad skete der i tiden, fra dit barn blev lagt i seng, til det faldt i søvn? Hvilket tidspunkt stod dit barn ud af sengen? Hvilket tidspunkt faldt dit barn i søvn? Tidspunkt for og længde af evt. middagssøvn eller lignende : Tidspunkt og varighed af vågne perioder i løbet af natten? Beskriv, hvad der foregik: Hvad foretog dit barn sig i timen op til sengetid (til aften)? Andet af betydning, fx problemer i barnets hverdag: 22 23
13 Dag 5 Dato: Hvilket tidspunkt kom dit barn i seng? Dag 6 Dato: Hvilket tidspunkt kom dit barn i seng? Hvilket tidspunkt vågnede dit barn i morges? Hvad skete der i tiden, fra dit barn blev lagt i seng, til det faldt i søvn? Hvilket tidspunkt vågnede dit barn i morges? Hvad skete der i tiden, fra dit barn blev lagt i seng, til det faldt i søvn? Hvilket tidspunkt stod dit barn ud af sengen? Hvilket tidspunkt faldt dit barn i søvn? Hvilket tidspunkt stod dit barn ud af sengen? Hvilket tidspunkt faldt dit barn i søvn? Tidspunkt for og længde af evt. middagssøvn eller lignende : Tidspunkt og varighed af vågne perioder i løbet af natten? Beskriv, hvad der foregik: Tidspunkt for og længde af evt. middagssøvn eller lignende : Tidspunkt og varighed af vågne perioder i løbet af natten? Beskriv, hvad der foregik: Hvad foretog dit barn sig i timen op til sengetid (til aften)? Andet af betydning, fx problemer i barnets hverdag: Hvad foretog dit barn sig i timen op til sengetid (til aften)? Andet af betydning, fx problemer i barnets hverdag: 24 25
14 Dag 7 Dato: Hvilket tidspunkt kom dit barn i seng? Hvilket tidspunkt vågnede dit barn i morges? Hvad skete der i tiden, fra dit barn blev lagt i seng, til det faldt i søvn? Hvilket tidspunkt stod dit barn ud af sengen? Hvilket tidspunkt faldt dit barn i søvn? Tidspunkt for og længde af evt. middagssøvn eller lignende : Tidspunkt og varighed af vågne perioder i løbet af natten? Beskriv, hvad der foregik: Hvad foretog dit barn sig i timen op til sengetid (til aften)? Andet af betydning, fx problemer i barnets hverdag: 26 27
15 Andre publikationer i serien ADHD og misbrug ADHD og piger ADHD og pædagogik ADHD og søskende ADHD og arbejdspladsen ADHD og parforhold ADHD og kost ADHD og bedsteforældre ADHD og trafik nisted-bruun.dk 03 / 2015 Tekst af Allan Hvolby Speciallæge, Ph.d. Børne- og ungdomspsykiatrisk afdeling Esbjerg HB PHARMA Storgade 30B, 1.tv DK-4180 Sorø tlf hbpharma.dk info@hbpharma.dk
Formål. Forord. ADHD og. Søvnproblemer. med brochuren
ADHD og søvn Forord 04 Formål med brochuren 05 ADHD og Søvnproblemer 07 Søvn og trivsel 09 Behandling 12 Søvndagbog 18 Forord ADHD er en såkaldt neuropsykiatrisk forstyrrelse, der oftest præsenterer sig
Læs mereGenerel viden om søvn 6 12 år
Generel viden om søvn 6 12 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store
Læs mereSov godt! hjælp til en god nattesøvn uden medicin
Sov godt! hjælp til en god nattesøvn uden medicin 1 Denne folder er til dig, som gerne vil have inspiration til, hvad du selv kan gøre for at hjælpe gode sovevaner på vej. Sovemedicin løser sjældent problemer
Læs mereSOV GODT. AFDELING FOR PLEJE OG OMSORG vordingborg.dk
SOV GODT AFDELING FOR PLEJE OG OMSORG vordingborg.dk Søvnproblemer Problemer med at sove kan optræde i forbindelse med livskriser, stress og sorg. Måske kan man ikke falde i søvn, eller man vågner mange
Læs mereHVAD ER ADHD kort fortalt
FORMÅLET med denne pjece HVAD ER ADHD kort fortalt HVAD ER adfærdsvanskeligheder 07 08 11 ÅRSAGER til adfærdsvanskeligheder når man har ADHD 12 ADHD og adfærdsforstyrrelse 14 PÆDAGOGISK STØTTE og gode
Læs mereHvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen
Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen Stress er: en tilstand af spænding, som opstår, når hændelser
Læs mereHvordan hænger det sammen? Hvad betyder det? Ungdomsliv. Hvem taler. Hvordan virker. Brug og misbrug. man med? ADHD-hjerne?
ADHD og misbrug Hvordan hænger det sammen? 04 Hvad betyder det? 05 Brug og misbrug 07 Hvordan virker usunde stimulanser på en ADHD-hjerne? 08 Ungdomsliv 10 Hvem taler man med? 11 04 ADHD er en forstyrrelse
Læs mereGenerel viden om søvn 12 18 år
Generel viden om søvn 12 18 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store
Læs mereLeve med ADHD. Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social
Leve med ADHD Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social Kursusforløb Modul 1: Hvad er ADHD? - baggrund og forståelse Modul 2: Hvordan med ADHD? -pædagogik Modul 3: Leve med ADHD - søvn, konflikthåndtering
Læs mereNår dit barn ikke kommer i skole
Når dit barn ikke kommer i skole - anbefalinger fra "Projekt Tilbage Til Skole" Esbjerg Vælg farve Vælg billede Børne- og Ungdomspsykiatri Sydjylland Esbjerg Hvorfor er skolegang vigtig? Det at gå i skole
Læs mereIndholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk
5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig
Læs mereHvordan hænger det sammen? Hvad betyder det? Hvordan virker rusmidler på en ADHD-hjerne?
ADHD og misbrug Hvordan hænger det sammen? 04 Hvad betyder det? 06 Hvordan virker rusmidler på en ADHD-hjerne? 08 Brug og misbrug 10 Ungdomsliv 12 Hvem taler man med? 14 04 ADHD er en forstyrrelse i hjernens
Læs mereSØVN OG SØVNFORSTYRRELSER HOS BØRN. ALLAN HVOLBY Afdelingslæge, Ph.d., forskningskoordinator Børnepsykiatrisk afdeling, Esbjerg
SØVN OG SØVNFORSTYRRELSER HOS BØRN ALLAN HVOLBY Afdelingslæge, Ph.d., forskningskoordinator Børnepsykiatrisk afdeling, Esbjerg Søvn og søvnforstyrrelser hos børn Introduktion - Indledning - søvnens faser
Læs mereSOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn
SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereSøvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og
Sov godt Søvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og faktorer i det omgivende miljø. Undersøgelser
Læs meresov godt Inspiration til en bedre nats søvn
sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereGod Søvn. - om det mindre barns søvn. En vejledning fra sundhedsplejen
God Søvn - om det mindre barns søvn En vejledning fra sundhedsplejen Oktober 2013 Børn og søvn Søvnen er vigtig, og det er derfor nødvendigt, at dit barn får tilstrækkeligt med søvn i løbet af dagen og
Læs mereGenerel viden om søvn 3 6 år
Generel viden om søvn 3 6 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn giver glade og kvikke børn. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens
Læs mereADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen
ADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen Hvad er ADHD? Bogstaverne ADHD står for Attention Deficit/Hyperactivity Disorder - det vil sige forstyrrelser af opmærksomhed, aktivitet og impulsivitet. ADHD er en
Læs mereSøvn og søvnproblemer hos skolebørn - betydning for opmærksomhedsproblemer
Søvn og søvnproblemer hos skolebørn - betydning for opmærksomhedsproblemer Landskonference 28. august 2018 Hotel Comwell Kolding Allan Hvolby Specialeansvarlig Overlæge, ph.d. Børne- og ungdomspsykiatri
Læs mereSOV GODT. Stress og søvn. Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest
SOV GODT Stress og søvn Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest Hvorfor kan jeg ikke sove? Søvnproblemer er meget almindelige. Nogle oplever det i kortere perioder, andre i længere. For nogle er der
Læs mereAlmindelige følgetilstande. Behandlingsmuligheder
04 07 08 10 12 Almindelige følgetilstande 14 Behandlingsmuligheder 17 18 20 23 ADHD er en hyppig lidelse hos både drenge og piger. Det anslås, at 2-5% af alle børn er udfordret af ADHD symptomer i lettere
Læs mereDel 01. Forord. Indledning. Godt at vide for forældre og andre voksne 07
ADHD og søskende Forord 04 Indledning 06 Del 01 Godt at vide for forældre og andre voksne 07 Del 02 Godt at vide for dig, der har en bror eller søster med ADHD Søskende fortæller om at have en bror eller
Læs mereBØRN OG SØVN. SÅDAN SOVER VI I STRIBONITTEN
BØRN OG SØVN. SÅDAN SOVER VI I STRIBONITTEN Vi har lavet denne folder for at informere jer om Børnehusets pædagogiske holdning til- og vores procedure for søvn og vi ønske med denne lille folder at styrke
Læs mereChris MacDonald: Få en perfekt powernap. Læs her, hvordan du opnår den perfekte powernap
Chris MacDonald: Få en perfekt powernap Læs her, hvordan du opnår den perfekte powernap Af Chris MacDonal,september 2012 03 Powerfulde powernap 05 Ugens udfordring - Udforsk powernappen 06 Syv stærke fra
Læs mereDel 02. Del 01. Forord. Tips og gode råd fra andre søskende. Indledning. Søskende fortæller om at have en bror eller søster med
ADHD og søskende Forord 02 Indledning 05 Del 01 Godt at vide for forældre og andre voksne 06 Del 02 Godt at vide for dig, der har en bror eller søster med ADHD 14 Søskende fortæller om at have en bror
Læs merePsykologisk behandling af søvnproblemer. 2014 Henny Dyrberg
Psykologisk behandling af søvnproblemer 2014 Dagens spørgsmål Hvad kan man selv gøre ved søvnproblemer? Hvornår er søvnløshed behandlingskrævende? Hvor kan man få hjælp? Program n Baggrund n Definition
Læs mereGod søvn. Søvn er bivirkningsfri medicin!!
God søvn Søvn er bivirkningsfri medicin!! 7 tegn på at du sover for lidt Du er afhængig af et vækkeur. Du bliver døsig og træt når du kører bil. Du er afhængig af kaffe. Du laver fejl. Du er glemsom. Du
Læs mereChris MacDonald: Husk, dit barn skal sove
Chris MacDonald: Husk, dit barn skal sove Søvn er lige så vigtig som mad og bevægelse, og dit barn skal have rigeligt af den Af Chris MacDonald, oktober 2012 03 Husk, dit barn har et stort søvnbehov 06
Læs mereInformation til ansatte om. Natarbejde. Arbejdsmiljø
Information til ansatte om Natarbejde Pas godt på dig selv! Afdelingen for Sikkerhed og Arbejdsmiljø Natarbejde og helbredskontrol Lovgivning Helbredskontrol ved natarbejde er et tilbud med grundlag i
Læs mereGenerel viden om søvn 1 3 år
Generel viden om søvn 1 3 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn giver glade og kvikke børn Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens
Læs mereS O V G O D T E B O G
S O V G O D T E B O G FORFATTER P I A T I N G S T E D T 01 S Ø V N E R E N V I T A M I N P I L L E DET BEDSTE DU KAN GØRE FOR DIT HELBRED 02 N Å R V I I K K E S O V E R G O D T PÅVIRKER DET PÅ BÅDE KORT
Læs mereGOD SØVN. Sådan skaber du rammerne! E-Bog af Charlotte Bang. Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn
GOD SØVN Sådan skaber du rammerne! Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn E-Bog af Charlotte Bang Sådan skaber du rammerne til god søvn! Hvis du sover godt og tilstrækkeligt om natten, og vågner hver morgen
Læs mereInformation til ansatte om. Natarbejde. Vælg farve. Pas godt på dig selv! HR-afdelingen, Arbejdsmiljøfunktionen
Information til ansatte om Natarbejde Vælg farve Pas godt på dig selv! HR-afdelingen, Arbejdsmiljøfunktionen 2 Natarbejde og helbredskontrol Lovgivning Helbredskontrol ved natarbejde er et tilbud med grundlag
Læs mereHjælp dit barn til gode sovevaner
Hjælp dit barn til gode sovevaner BØRNS SØVN 0-3 ÅR Barnets søvn har væsentlig indflydelse pa dets sundhed og trivsel samt hele familiens hverdag. At etablere gode sovevaner og søvnkvalitet tidligt i spædbarnsalderen
Læs mereSund på Thurø Skole. Udarbejdet af Trivselsudvalget 2012
Sund på Thurø Skole Kostpolitik Udarbejdet af Trivselsudvalget 2012 Undervisningsparat. Thurø Skole vil gerne være en sund skole, og vi ønsker, at eleverne er læringsparate, når de møder i skolen. Her
Læs mereInspiration til en bedre nats søvn Sov bedre
Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give
Læs mereSøvn, Sundhed og Trivsel
Søvn, Sundhed og Trivsel Nyborg 1.december 2016 Allan Hvolby Overlæge, ph.d., forskningskoordinator Børne- og ungdomspsykiatrien, Esbjerg Plan for workshop o Oplæg om søvn n ca. 50 minutter o Arbejde med
Læs mereADHD/ADD - Medicin og kost. Børne- og ungdomspsykiatrisk Center, Region Midt
ADHD/ADD - Medicin og kost Børne- og ungdomspsykiatrisk Center, Region Midt Dagens program 9-10.15 10.15-10.30 10.30-11.45 11.45-12.30 12.30-14 14-14.15 14.15-15.30 Modul 1:Hvad er ADHD Pause Modul 2:
Læs mereDet er livsfarligt at få for lidt søvn
Det er livsfarligt at få for lidt søvn En god nats søvn betyder meget for, hvordan man har det både hjemme og på arbejde. Det viser den viden, vi i dag har om søvnens betydning. For lidt og for dårlig
Læs mereModel for risikovurdering modul 4 og 6
Modul 4 Aktuelt sygeplejeproblem Teoretisk begrundelse for risici Aktuelt sygeplejeproblem Teoretiske begrundelser for risici Epidemiologiske belæg for risici og forhold, der forstærker risici Eksempelvis:
Læs merevisualisering & livskvalitet Sov Godt 4 effektive øvelser bobby ZaCHaRiae PRoFeSSoR, Cand.PSYCH., dr.med. Ros inante
visualisering & livskvalitet Sov Godt R e d S K a b e R t i l H Å n dt e R i n G a F S ø v n P R o b l e m e R 4 effektive øvelser PRoFeSSoR, Cand.PSYCH., dr.med. bobby ZaCHaRiae m U S i K : C H R i S
Læs mereADHD/ADD. Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social
ADHD/ADD Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social Kursusforløbet Modul 1: Hvad er ADHD? - baggrund og forståelse - pædagogik Modul 2: Livet med ADHD - søvn, medicin og kost 2 Psykiatri og
Læs mereSund på Thurø Skole. Udarbejdet af Trivselsudvalget revideret 2017
Sund på Thurø Skole Kostpolitik Udarbejdet af Trivselsudvalget 2012 - revideret 2017 Undervisningsparat. Thurø Skole vil gerne være en sund skole, og vi ønsker, at eleverne er læringsparate, når de møder
Læs mereHvem er vi? Anne og Charlotte fra Børne- og Ungdomspsykiatrisk Kliniks ADHD-tema i Næstved. Et tværfagligt team bestående af ca.
Hvem er vi? Anne og Charlotte fra Børne- og Ungdomspsykiatrisk Kliniks ADHD-tema i Næstved Et tværfagligt team bestående af ca. 40 medarbejdere Program Hvad er ADHD? Gennemgang af to cases Hvordan kan
Læs mereALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er
Læs mereAlt om. træthed. www.almirall.com. Solutions with you in mind
Alt om træthed www.almirall.com Solutions with you in mind Hvad er det? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er
Læs mereGenerel viden om søvn 0 1 år
Generel viden om søvn 0 1 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk Hvordan skaber vi de bedste sove betingelser for vores små børn? Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning
Læs mereADHD/ADD forældrekursus. Pædagogiske strategier. Børne- og Ungdomspsykiatrisk Afdeling
ADHD/ADD forældrekursus Pædagogiske strategier Program Præsentation Pædagogiske strategier Pause Søvn Konflikter Søskende Afrunding Støttemuligheder Hvad kan vi gøre, så det ikke bliver barnets opmærksomhedsvanskeligheder,
Læs mereGuide. Husk søvnen, hvis du vil udnytte dit fulde potentiale. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Husk søvnen, hvis du vil udnytte dit fulde potentiale Styrk dit liv med Chris MacDonald HUSK SØVNEN INDHOLD I DETTE
Læs mereADHD/ADD forældrekursus. Pædagogiske strategier. Børne- og Ungdomspsykiatrisk Afdeling
ADHD/ADD forældrekursus Pædagogiske strategier Dagens program 9-10.15 10.15-10.30 10.30-11.45 11.45-12.30 12.30-14 14-14.15 14.15-15.30 Modul 1:Hvad er ADHD Pause Modul 2: Pædagogiske strategier Pause/frokost
Læs merebedre søvn Guide Sådan får du en Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Jeppe Michael Jensen Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du en bedre søvn Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Sådan får du en bedre søvn INDHOLD I DETTE
Læs meremed fokus på skoledagen
nye venner biologi med fokus på skoledagen Om Equasym Depot (Metylfenidat) og ADHD! koncentration 1 Skoledagen 2 Om ADHD 2 Behandlingen 3 Medicinen 3 Misbrug 4 Equasym Depot 5 Sådan anvender du Equasym
Læs merelev bedre med natarbejde tips til dig med natarbejde
lev bedre med natarbejde tips til dig med natarbejde 1 Lev bedre med 2 natarbejde Fremstillet af: SID s holddriftudvalg Kampmannsgade 4 1790 København V Produktion: NKN Grafisk a/s Fotos: Harry Nielsen
Læs mereVELKOMMEN til HOLMETRÆET SOV GODT VUGGESTUE // SMÅBØRNSGRUPPE // BØRNEHAVE
VELKOMMEN til HOLMETRÆET SOV GODT VUGGESTUE // SMÅBØRNSGRUPPE // BØRNEHAVE HOLMETRÆET Søvn styrker immunforsvaret Søvn styrker humøret og giver større overskud Søvn er nødvendig for barnets udvikling SØVN
Læs mereTræthed. Medicinsk Gastroenterologisk Ambulatorium
Træthed Medicinsk Gastroenterologisk Ambulatorium At tale om træthed Det er svært at tale om træthed. Dilemmaet imellem det, man gerne vil, og det man ikke kan, fører ofte til frustrationer. Det kan nogle
Læs mereADHD. Viden og værktøjer. Oplæg for mentorer torsdag den 14. september 2017
ADHD Viden og værktøjer Oplæg for mentorer torsdag den 14. september 2017 Dagens program Hjernevarianter er det normale Den gamle hjerne Kort om hjernens opbygning Direktøren Vanskeligheder ved ADHD ADHD
Læs mereADHD i almen praksis
1 ADHD i almen praksis ADHD diagnose Visitationsretningslinier fra SST. Henvisning Medicin Opfølgning i almen praksis Privat praktiserende speciallæge i børne- og ungdomspsykiatri. Lene Ruge Møller 2 Gladere
Læs mereSTRESS. En guide til stresshåndtering
STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du
Læs mereSøvnvejleder. ny viden?
Søvnvejleder. ny viden? Ny viden om hvordan jeg skal bruge den gammel viden Effekten kommer når vi arbejder målrettet/håndholdt Vi kan arbejde med søvnen uafhængigt af andre problematikker. Lille indsats
Læs mereADHD og piger. Lena Svendsen og Josefine Heidner
ADHD og piger Lena Svendsen og Josefine Heidner Hvad betyder ADHD ADHD er en international diagnosebetegnelse A står for Attention / opmærksomhed D står for Deficit / underskud H står for Hyperactive /
Læs mereLivet med ADHD/ADD. Børne- og ungdomspsykiatrisk Center, Region Midt
Livet med ADHD/ADD Børne- og ungdomspsykiatrisk Center, Region Midt Kursusforløbet Modul 1: Hvad er ADHD? - baggrund og forståelse Modul 2: Hvordan med ADHD? - pædagogik Modul 3: Leve med ADHD - søvn,
Læs mereVIDEN OM ADHD EN PJECE TIL FORÆLDRE
VIDEN OM ADHD EN PJECE TIL FORÆLDRE URO I KROPPEN Et barn med ADHD kan virke rastløst og have svært ved at koncentrere sig om en aktivitet i længere tid. Barnet kan miste opmærksomheden og sidde stille
Læs mereInformation til unge om depression
Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?
Læs mereNaturlig hjælp til en god søvn
Naturlig hjælp til en god søvn Forening til oplysning om homøopatiske lægemidler og antroposofisk lægekunst 1 Søvnproblemer Søvnen kaldes også den store helbreder, og en dyb og sund søvn kan udligne mange
Læs mereHvorfor og hvordan inddrages søvn og stress i interventionen? Projekt Sund start
Hvorfor og hvordan inddrages søvn og stress i interventionen? Projekt Sund start Program Baggrund for at intervenere på søvn Hvordan intervenerer vi på søvn? Baggrund for at intervenere på stress Hvordan
Læs mereSymptomregistreringsskema (ugeskema)
Symptomregistreringsskema (ugeskema) På følgende skema bedes du notere for hver dag og tid på dagen, hvor generende dine symptomer er: Ingen smerte/ gener/følelser 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Værst tænkelige
Læs mereFår du sovet nok? Tips og råd til at forbedre din nattesøvn. Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer.
Får du sovet nok? Tips og råd til at forbedre din nattesøvn Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer. Forskere har opdaget en revolutionerende ny behandling, der får dig til at leve længere. Den
Læs mereINFORMATION OM ADHD OG CONCERTA
DOSERING 18, 36 eller 54 mg tablet tages som engangsdosis om morgenen. INFORMATION OM ADHD OG CONCERTA Det anbefales at tage en startdosis på 18 mg, der efter behov kan øges trinvist med 18 mg ad gangen,
Læs mereVanebrydernes anbefalinger
Aalborg Sundhedscenter Vanebrydernes anbefalinger Mad og måltider Aktivitet og bevægelse Søvn Skærmtid Forældreansvar Vanebrydernes anbefalinger - gælder hele familien, og alle dage også i weekenden! Vælg
Læs mereSpørgeskema ved ansøgning om sansestimulerende hjælpemidler efter Servicelovens 112
Spørgeskema ved ansøgning om sansestimulerende hjælpemidler efter Servicelovens 112 Cpr. Nr.: Navn: Adresse: Tlf. nr: Evt. kontaktperson: Hjælpemiddel: Hvilke(t) sansestimulerende hjælpemiddel søges der
Læs mereADHD er en neuropsykiatrisk lidelse, der giver børn, unge og voksne problemer med opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet.
Spil Løs! Af Natasha, Lukas, Shafee & Mads. Del 1. Vores målgruppe er 0-3 klasse med og uden diagnoser. Brainstorm: - Praksis/teoretisk brætspil. - Kortspil med skole-relaterede spørgsmål. - Idræts brætspil.
Læs mereHjernetræthed. Et skjult handicap efter skade i hjernen. Træningscentrene Februar 2017 Center for Velfærd & Omsorg
Hjernetræthed Et skjult handicap efter skade i hjernen Træningscentrene Februar 2017 Center for Velfærd & Omsorg Symptomer på hjernetræthed Symptomerne kan være meget forskellige fra person til person,
Læs mereI det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Læs mereSøvnens betydning for det mentale velvære
Søvnens betydning for det mentale velvære Ribe den 1. oktober 2015 Allan Hvolby Overlæge, ph.d., forskningskoordinator Børne- og ungdomspsykiatrien, Esbjerg Søvnens betydning for det mentale velvære Introduktion
Læs mereRetningslinjer for helbredskontrol ved natarbejde Vedtaget af MED-Hovedudvalget den 2. nov. 2012 Udgivet januar 2013 Version 1.0 Redaktion Koncern HR
Retningslinjer for helbredskontrol ved natarbejde Vedtaget af MED-Hovedudvalget den 2. nov. 2012 Udgivet januar 2013 Version 1.0 Redaktion Koncern HR 1 Tilbud om helbredskontrol Alle ansatte i Region Sjælland
Læs mereADH og par D forh old
ADHD og parforhold Forord 04 ADHD ven eller fjende? 06 Hvad er ADHD? 08 Hvordan kommer ADHD til udtryk i et parforhold? 10 10 typiske udfordringer i parforhold med ADHD 12 Dagligdagen 14 Omsorgen 16 Seksualitet
Læs mereSådan undgår du, at stress forstyrrer din søvn
Sådan undgår du, at stress forstyrrer din søvn Stress og bekymringer forhindrer søvnen. Få råd til at redde din nattesøvn her. November 2012 03 Sov godt uden stress 06 7 stærke fra Chris 2 Sov godt uden
Læs mereSådan spotter du tegn på stress og psykiske sygdomme, når du møder patienter i mistrivsel
MATERIALE FRA FOREDRAGET Sådan spotter du tegn på stress og psykiske sygdomme, når du møder patienter i mistrivsel LIKE eller CONNECT og få nyheder, tips og info om gratis events Stressekspert og instruktør
Læs mereADH og par D forh old
ADHD og parforhold Forord 04 ADHD ven eller fjende? 06 Hvad er ADHD? 08 Hvordan kommer ADHD til udtryk i et parforhold? 10 10 typiske udfordringer i parforhold med ADHD 12 Dagligdagen Omsorgen Seksualitet
Læs mereGuide: Sådan får du bugt med vintertrætheden
Guide: Sådan får du bugt med vintertrætheden Vinterens lave energiniveau behøver ikke bestemme over dig. Du kan sagtens 'energize' dig selv op i et højere gear. Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald,
Læs mereSÅDAN OVERLEVER DU EN NAT UDEN SØVN OG UNDGÅR AT FASTHOLDE DIG SELV I SØVNLØSHED
SÅDAN OVERLEVER DU EN NAT UDEN SØVN OG UNDGÅR AT FASTHOLDE DIG SELV I SØVNLØSHED Alle kender det! De nætter hvor søvnen bare ikke vil indfinde sig og hvor du bruger natten på at vende og dreje dig og blive
Læs mereInformation. og Concerta
Information om ADHD og Concerta Hvad er ADHD? ADHD betyder Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller på dansk: forstyrrelse af opmærksomhed og aktivitet. ADHD forekommer hos 2-5 % af alle danske
Læs mereMigræne & Hovedpineforeningen
Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk
Læs mereGuide: Sov godt - og undgå overvægt
Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03
Læs mereGuide. Få den bedste søvn HVER NAT. sider. Få eksperternes råd. Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Få den bedste søvn HVER NAT Få eksperternes råd 14 sider Få den bedste søvn hver nat INDHOLD: Side 4 Eksperternes bedste råd:
Læs mereADHD NÅR HVERDAGEN ER KAOTISK
ADHD NÅR HVERDAGEN ER KAOTISK Der er ikke noget usædvanligt i, at små børn har svært ved at sidde stille, koncentrere sig og kontrollere deres impulser. Men for børn, der lider af ADHD (Attention Deficit
Læs mereAfdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B
Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B Opgave A: Symptomer på stress Et vigtigt skridt i forhold til at forebygge og håndtere stress er at blive opmærksom på egne
Læs mereSorg. Jeg håndterer min sorg i små bidder. Aarhus Universitetshospital
Jeg håndterer min sorg i små bidder. I denne folder vil vi i Det Palliative Team i Aarhus gerne informere dig, om de reaktioner du kan opleve i forbindelse med at have mistet din pårørende. Her beskriver
Læs mereHvad er naturlig stress?
Hvad er naturlig stress? Stress i dag? 2 Hvordan opstår problemet? Ressourcerne Den berømte dråbe.. 3 Kroppens reaktion på stress -Aktivering af kroppen Puls og blodtryk stiger Mere intenst åndedræt Større
Læs mereHELENS BOG OM Børn & Søvn
HELENS BOG OM Børn & Søvn Sådan får du dit barn til at sove H e l e n L y n g H a n s e n KAPITEL 3 Du skal lære dit barns søvnrytme at kende Barnets søvn hænger sammen med dets døgnrytme. Derfor er det
Læs mereADHD. og ARBEJDSPLADSEN
ADHD og ARBEJDSPLADSEN Hensigten med denne brochure 07 Fakta om ADHD 08 Hvordan OPLEVES ADHD typisk på arbejdspladsen? 12 Hvad kan du gøre som leder? 14 Information til kollegerne 20 Hvad kan du gøre som
Læs mereADHD. Overordnet orientering Tina Gents 1
ADHD Overordnet orientering 1 AD/HD AD - Attention deficit HD - Hyperactivity disorder Problemer med: Opmærksomhed Hyperaktivitet Impulsivitet 2 3 typer ADHD A D D H D + I A = opmærksomhed H = hyperaktivitet
Læs mereMikael Rasmussen Telefonnummer: MIKAEL RASMUSSEN 1
Mikael Rasmussen www.sovbedre.nu Telefonnummer: 21438021 mikaelrasmussen@privat.dk 1 MIKAEL RASMUSSEN www.sovbedre.nu 1 Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du bliver
Læs mereVelkommen til Bavnebakken.
1 Velkommen til Bavnebakken. Vi ønsker dig og dit barn velkommen til Bavnebakken. Bavnebakken er en integreret institution med 24 vuggestuebørn og 40 børnehavebørn. Vi er en del af Kolt-Hasselager dagtilbud,
Læs mereHvad er ADHD/ADD? Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social
Hvad er ADHD/ADD? Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social Kursusforløbet Modul 1: Hvad er ADHD? - baggrund og forståelse Modul 2: Hvordan med ADHD? -pædagogik Modul 3: Leve med ADHD - søvn,
Læs mereHvad er ADHD/ADD? Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social
Hvad er ADHD/ADD? Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social Kursusforløbet Modul 1: Hvad er ADHD? - baggrund og forståelse Modul 2: Hvordan med ADHD? -pædagogik Modul 3: Leve med ADHD - søvn,
Læs mereSøvn og betingelserne for en god søvnkvalitet for borgere med demensdiagnoser. v/ Ergoterapeut og klinisk researcher Pia Beck
og betingelserne for en god søvnkvalitet for borgere med demensdiagnoser v/ Ergoterapeut og klinisk researcher Pia Beck Seminarets indhold Søvn I morgen I dag Hvorfor sover vi? Er der fokus på søvn? Ved
Læs mereFørste del af aftenens oplæg
ADHD hos voksne Forløbsundersøgelser af børn, der har fået diagnosen ADHD viser at: 30-40% vil ikke have væsentlige symptomer, når de når voksenalderen. 50-60% vil fortsat have symptomer af vekslende sværhedsgrad.
Læs mereDescription and evaluation of sleep patterns in children with Attention Deficit / Hyperactive Disorder before and after treatment
Description and evaluation of sleep patterns in children with Attention Deficit / Hyperactive Disorder before and after treatment Anne Virring Sørensen Per Hove Thomsen Professor, Dr. Med Lene Ruge Møller
Læs mere