Guide. Styrk din. og overvind kriser. modstandskraft. sider. Oktober Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix/Iris
|
|
- Christen Jacob Poulsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Foto: Scanpix/Iris Guide Oktober Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Styrk din 16 sider modstandskraft og overvind kriser Test dig selv Styrk dit barn
2 Styrk din modstandskraft INDHOLD: Bliv psykisk stærk De blev stærkere af krisen Test dig selv: Er du psykisk stærk?...8 Test dig selv: Hvor modstandsdygtig er du? råd: Sådan får du mere modstandskraft...11 Lidt modgang er godt råd: Sådan styrker du dit barn PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: Web: og Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. 2
3 3
4 Bliv psykisk stærk Foto: Marco Dormino Styrk din indre modstandskraft og bliv bedre til at overvinde kriser og håndtere stress Niels Pedersen Husker du Jens Tranum Kristensen? Det var ham, der i fem dage lå fastklemt under sit skrivebord. Fanget og uden mulighed for at komme ud. I januar 2010 var den 48-årige FN-medarbejder udsendt til Haiti, da et alvorligt jordskælv ramte og smadrede alt omkring ham. Han kunne ikke ringe efter hjælp, for mobilnetværket var ødelagt, og ingen reagerede på hans banken. Fem dage gik der, før Jens Tranum Kristiansen mirakuløst blev reddet. Uskadt og ved godt mod. En indre styrke havde fået ham til at bevare håbet og nægte at give op. Kort efter redningen var han endda i fuld 4 gang med at hjælpe de mange andre ofre for det frygtelige jordskælv. Hvor fik han styrken fra? Svaret er: Fra sin modstandskraft. - Mennesker med modstandskraft kan overvinde selv alvorlige kriser og bliver glade og raske igen, selvom de undervejs har haft det rigtig svært. Mens andre bukker under, når de bliver udsat for samme type kriser, fordi de mangler modstandskraft, siger den tyske forfatter og videnskabsjournalist Christina Berndt, hvis bog Sådan tackler du modgang Hemmeligheden bag psykisk modstandskraft netop er oversat til dansk. Den danske børne- og familieforsker og socialpsykolog Per Schultz Jørgensen mener, at nøglen til at blive en succes i det moderne samfund, ligger i netop modstandskraften.
5 Modstandskraft kan opbygges - Vi lever i et samfund, hvor vi er henvist til at klare os selv. Vi har ikke længere de faste traditioner, klassetilhørsforholdene eller landsbyfællesskabet at falde tilbage på. I dag skal vi realisere os selv. De stærke klarer sig rigtig godt, men der er en stor gruppe, som mister livsmodet, fordi de ikke føler, at de slår til. Derfor er modstandskraft så vigtigt, siger han. I sin bog viser Christina Berndt, hvordan man kan forbedre sin modstandskraft, og blive i stand til at overvinde de kriser, livet byder på. Uanset om det er et jordskælv i Haiti, en skilsmisse eller stress. Ifølge Stressforeningen føler mere end danskere sig udbrændte. Hver dag sygemelder sig med stress. Har du modstandskraft,klarer du dig igennem hårde belastninger som eksempelvis vedvarende stress. Mangler du derimod modstandskraft, risikerer du at gå ned med flaget og blive kronisk syg. Et menneskes modstandskraft bliver grundlagt i barndommen, men som voksen kan du arbejde med din psykiske robusthed, så du bliver sværere at vælte omkuld. - Langt de fleste kan på egen hånd opbygge deres modstandskraft. Den nyeste forskning viser, at det især gælder dem, som er lette at slå ud, siger Christina Berndt. - Fokus er på at hjælpe folk til at undgå at blive syge og deprimerede i stedet for, som i den mere klassiske psykologi, først at tage sig af dem, når de er gået ned med flaget, siger Christina Berndt. Først og fremmest skal man lære at være positiv. - Ofte er vi meget pessimistiske og fokuserer på det, vi ikke har og ikke kan, i stedet for at glæde os over det, vi har og kan, siger Christina Berndt. En simpel øvelse kan hjælpe dig på vej. - Skriv hver aften fem ting ned, som er gået godt i løbet af dagen. Det kan lyde banalt, men undersøgelser viser, at det hjælper. Det tvinger nemlig din hjerne til at tænke positivt. Forskningen i modstandskraft indledtes i 1950erne. I dag er fænomenet anerkendt i psykologien, især i USA. Blandt andet er den amerikanske hær begyndt at træne sine soldater i modstandskraft, så de bedre kan klare de udfordringer, de møder i verdens brændpunkter. Sådan tackler du modgang Titel: Sådan tackler du modgang - Hemmeligheden bag psykisk modstandskraft Forfatter: Christina Berndt Dansk forlag: Gads Forlag Antal sider: 251 Pris: 249,95 kroner Udkom: 24. september 5
6 De blev stærkere af krisen Vegard Grøslie Wennesland Troede han skulle dø, da Anders Breivik skød gennem væggene og forsøgte at komme ind i den hytte, hvor Wennesland havde gemt sig. Det var den 22. juli 2011 på den norske ø Utøya. Med iskoldt blod henrettede højrenationalisten Breivik 69 mennesker. Heriblandt mange af Wenneslands bedste venner. Han så flere af likvideringerne med egne øjne. Bare tre dage senere overrasker Wennesland seere over hele verden, da han på BBC med rank ryg fortalte om sine frygtelige oplevelser. - Den her fyr ville slå mig ihjel, fordi jeg tror på demokratiet, på åbenhed, tolerance og dialog. Hvis han ville slå mig ihjel af den grund, vil jeg da først rigtig kæmpe for det. Ellers ville Breivik jo vinde, sagde Wennesland. 6
7 Natascha Kampusch I mere end otte år var Natascha Kampusch fanget i et rum på fem kvadratmeter. Som 10-årig blev hun bortført af Wolfgang Priklopil, og hun skulle blive 18 år, før hun endelig havde held til at flygte fra sin kidnapper. Under tilfangetagelsen blev Natascha Kampusch slået, og af og til lod Priklopil hende sulte. To uger efter sin flugt stillede Kampusch op i østrigsk fjernsyn. Folk troede ikke deres øjne og ører. På skærmen så de en stærk, reflekterende og veltalende ung kvinde, der hvilede i sig selv. - Jeg var aldrig ensom i mit hjerte, min familie og mine lykkelige minder var altid hos mig. Jeg svor for mig selv, at jeg ville blive ældre og stærkere, så jeg en dag kunne befri mig selv, sagde Kam pusch under interviewet. Under de mange års fangenskab havde hun bevaret sit selvværd og nægtede at lade sig kue. Kampusch fastholdt sit positive sind og udviste endda medfølelse for sin kidnapper, der begik selvmord, efter hun stak af. Bill Clinton Igen og igen bankede stedfaderen Bill Clintons mor. Da Bill en dag forsøgte at beskytte sin mor, skød den voldelige stedfar mod dem. En så traumatisk barndom havde fået mange til at gå ned med flaget. Men ikke Bill Clinton. I stedet endte han som USA s præsident. Clinton har tilmed en særlig evne til at gøre indtryk på folk og skabe relationer. En af forklaringerne er, at han er intelligent og viljestærk. Men pædagoger understreger også, at Bill Clinton allerede i sin barndom knyttede nære og kærlige bånd til andre mennesker, som reagerede på hans behov, satte grænser og fungerede som gode rollemodeller. Ikke mindst hans bedsteforældre. Men også moderen tog sig trods sine svagheder af ham og forsøgte at skærme ham mod den tyranniske stedfader. 7
8 TEST DIG SELV Er du psykisk stærk? 5 TEGN Du har modstandskraft Socialt netværk. Nære bånd til andre giver dig følelsen af at være værdifuld. Og du kan få hjælp, når du er i problemer. Selvtillid. Du tror på, at du kan håndtere dine problemer og blive glad igen. Handlekraft. Du tager fat om problemer og gør noget ved dem. Positivt livssyn. Du ser livet som værdifuldt og møder andre med tillid. Realistiske mål. Du har realistiske forestillinger om, hvad du kan og er tilfreds med livet. 5 TEGN Du mangler modstandskraft Offerrolle. I stedet for at løse dine problemer, føler du dig ofte som et offer. Pessimisme. Du har et negativt syn på livet og verden omkring dig. Uden mening. Du kan ikke se en mening med dit liv og føler dig ikke værdsat. Ensom. Du har kun få venner. Passivitet eller aggressivitet. Presses du, trækker du dig enten ind i dig selv eller bliver aggressiv. 8
9 TEST DIG SELV Hvor modstandsdygtig er du? Den tyse psykologiprofessor Karena Leppert fra universitetet i Jena har udarbejdet en test, der kan måle din modstandsdygtighed. Vurdér hver af følgende påstande på en skala fra 1 til 7, alt efter hvor godt, de passer på dig. 1 point = Jeg er ikke enig. 7 point = Jeg er helt enig. Læg alle dine point sammen, så du får et tal mellem 13 og 91. Mere end 72 point: Du er ikke nem at slå omkuld. Du kan klare de flste belastninger og lever op til kravene i dit liv. Du synes, nogle situationer er vanskelige, men du er i stand til at reagere fleksibelt og finde en løsning, som inger dig videre. ike særlig stor. For at mindske risikoen for depression og fysisk sygdom og gøre dig mere tilfreds med livet, bør du arbejde aktivt med stresshåndtering og søge hjælp hos en psykolog, hvis du har behov Mellem 67 og 72 point: Du har en gennemsnitlig modstandskraft. Du finderor det meste løsninger på dine problemer, selvom det indimellem koster dig mange kræfte. Som regel finder du yt livsmod igen uden andres hjælp. Under 67 point: Du kan ikke klare stor belastning. Problemer bliver ofte til en lvskrise for dig. Din modstandskraft er Tag testen på næste side 9
10 A Jeg følger op på mine planer B Det lykkes mig normalt at få klaret det hele. C Jeg er ikke så nem at slå ud af kurs D Jeg kan lide mig selv E Jeg kan klare flere ting samtidig F Jeg er beslutsom G Jeg tager tingene,som de kommer H Jeg bevarer interessen for mange ting. I Normalt kan jeg betragte en situation ud fra flere perspektiver J Jeg kan overvinde mig selv til at gøre ting, jeg egentlig ikke vil. K Jeg finder som regel en udvej i vanskelige situationer. L Jeg har energi nok til at gøre alt det, jeg skal. M Jeg accepterer, at ikke alle mennesker bryder sig om mig Kilde: Christina Berndt: Sådan tackler du modgang - Hemmeligheden bag psykisk modstandskraft 10
11 10 råd: Sådan får du mere modstandskraft Opbyg sociale kontakter 1 Et godt netværk er vigtigt. Accepter hjælp og støtte fra andre og støt andre, når de har brug for hjælp. Engagement i f.eks. religiøse fællesskaber eller politiske foreninger kan give styrke. Se ikke kriser som uløselige 2 Ubehagelige ting sker og kriser opstår, men du har indflydelse på, hvordan du reagerer på dem. Er du i krise, skal du forestille dig, at du får det bedre igen i fremtiden. Acceptér forandringer 3 Acceptér de betingelser, som ikke kan ændres, og koncentrer dig om det, du kan ændre. Nå dine mål 4 Sæt dig realistiske mål i stedet for at drømme om uopnåelige ting. Gør jævnligt noget, som bringer dig bare et lille stykke nærmere dine mål. Vær beslutsom 5 Forsvar dig mod dårlige situationer. Stik ikke hovedet i busken. Tag initiativ og tag hånd om dine problemer. Find dig selv 6 Opdag at du vokser af vanskelige situationer. Mange, som har lagt dårlige tider bag sig, fortæller, at de, selvom de følte sig sårbare, har opnået et større selvværd og sætter mere pris på livet efter krisen. Tænk positivt om dig selv 7 Hav tillid til dine instinkter og din evne til at løse problemer. Tænk på fremtiden 8 Bevar et langtidsperspektiv. Se situationen i en større sammenhæng og lad være med at gøre hændelsen større, end den er. Forvent det bedste 9 Vær optimist. Forvent altid det bedste. Forestil dig, hvad du gerne vil, i stedet for at tænke på, hvad du er bange for. 10 Pas på dig selv Vær opmærksom på dine behov og følelser. Gør ting som morer dig og er afslappende. Få motion jævnligt. Styrker du krop og sjæl, kan du klare vanskelige situationer. Kilde: Christina Berndt: Sådan tackler du modgang - Hemmeligheden bag psykisk modstandskraft og American Psychological Association 11
12 Lidt modgang er godt Børn har brug for kærlighed og omsorg, men pak dem ikke ind i vat 12 Niels Pedersen niep@bt.dk Vi kommer ilende, når tre-årige Ida er faldet og græder lidt. Vi bærer fem-årige Oliver op ad trappen, når han er træt og ikke vil gå selv. Og vi hjælper 11-årige Lukas så meget med lektierne, at vi er sikre på, at han får ros i skolen. For vores elskede børn skal jo nødig støde ind i problemer og nederlag. Men problemer og nederlag er præcis, hvad dine børn på sigt risikerer at støde ind i, hvis du pakker dem ind i vat. - I dag taler vi om curling-forældre som beskytter deres børn mod alt, der kan gøre bare den mindste skade. Men det er faktisk ikke godt for børnenes modstandskraft, advarer den tyske forfatter og videnskabsjournalist Christina Berndt. For hvordan lærer dit barn at håndtere problemer, stress og modgang, hvis vi forældre klarer det hele for dem, spørger hun. - Børn skal møde udfordringer og problemer for at blive gode til at tackle dem. Det kan sammenlignes med at blive vaccineret. Ved at indsprøjte
13 lidt af en sygdom gør du kroppen immun overfor den. Modgang motiverer I sin nye bog Sådan tackler du modgang Hemmeligheden bag psykisk modstandskraft anbefaler hun forældre at træde et skridt tilbage og lade børnene drage deres egne erfaringer. Også når det betyder, at de møder lidt modgang. For det styrker barnets modstandskraft og gør det på sigt stærkere. Børne- og familieforsker Per Schultz Jørgensen, der er tidligere formand for Børnerådet, er enig. - Børn må gerne opleve, at det gør ondt, at de er sultne, og at de keder sig. Det giver en frustration hos barnet, som skaber et billede af, hvad det er, barnet glæder sig til og vil kæmpe for. Det motiverer, siger han. Schultz Jørgensen er selv aktuel med bogen Styrk dit barns karakter. Ligesom Berndt peger han på, at børn skal have kærlighed og omsorg, men at de også skal mødes med krav. - Børn skal føle sig værdsat. De skal deltage i de huslige opgaver. Det kan være at dække bord eller at rydde op efter sig på værelset. Ved at få små opgaver føler børn, at de har værdi for fællesskabet. Det giver dem noget at leve op til. De får ansvar, siger Per Schultz Jørgensen. Råb om hjælp Begge eksperter slår fast, at misbrug, vold og alkoholiserede forældre, der ikke varetager børnenes behov, skader børns selvværd og modstandskraft mest. Men overbeskyttelse kan også føre til manglende psykisk robusthed. - Vær opmærksom på, om dit barn giver op alt for tidligt. Hvis børn er meget rastløse og ængstelige og ikke magter at yde modstand, så skal der sættes ind, siger Per Schultz Jørgensen. Et typisk tegn, på at der er noget galt, er, hvis drenge er meget aggressive og piger bliver helt passive. I virkeligheden er det råb om hjælp. - Det er dog vigtigt at understrege, at du ikke behøver at være bekymret, hvis dit barn er lidt genert eller af og til bliver ked af det. Det er helt normalt. Men hvis barnet virkelig lider under det, bør du hjælpe det. Det kan være ved at vise barnet, hvordan man leger med andre børn og indgår i sociale relationer. Lærer barnet det, bliver det stærkere, siger Christina Berndt. 13
14 10 råd Sådan styrker du dit barn 1. Inddrag barnet Inddrages børn i vigtige beslutningsprocesser fra de er små, kan de udvikle en følelse af, at de formår noget og har kontrol med deres liv. 2. Giv ansvar Når børn får overdraget små ansvarsområder f.eks. at være kontaktperson for en elev i 1. klasse eller lufte ud i klasseværelset inden undervisningen får de tillid til egne evner og lærer at handle selvstændigt. 3. Skab fortrolighed Når børn oplever, at de kan henvende sig til deres forældre eller andre med deres problemer, lærer de at søge hjælp og støtte i vanskelige situationer. 4. Lær dit barn at tro på sig selv Børn, der tidligt er bevidste om egne styrker og ser det positive i sig selv lader sig i mindre grad slå ud af problemer og oplever mindre stress. 14
15 5. Problemer kan løses Børn, der oplever, at man kan forholde sig bevidst til et problem, og at konflikter kan løses, undgår ikke problemer, men de lærer at søge løsninger. 6. Find mening med livet Børn, der får hjælp til at erkende og realisere deres behov, og som får lov at være med til at bestemme som små, oplever, at der er mening med deres liv. 7. Stimuler dit barn Børns udvikling og modstandskraft udvikles, når barnet stimuleres. Især i de første leveår. Så sluk fjernsynet, tal sammen og vær opmærksom på dit barns behov. 9. Sæt grænser Som forælder bestemmer du, hvad dit barn må og ikke må. Lær det gode normer og værdier, så barnet har noget at falde tilbage på i kriser. Husk: Du ved bedre end barnet selv, hvad det har brug for. 10. Lær dem empati Hjælp dit barn med at sætte sig i andres sted og forstå, hvordan andre tænker og føler. Så kan barnet bedre løse konflikter i børnehaven, skolen eller med vennerne. Kilde: Ungdomspsykologen Georg Kormann og Christina Berndt: Sådan tackler du modgang - Hemmeligheden bag psykisk modstandskraft 8. Undgå overbeskyttelse Børn tåler ikke at blive pakket ind i vat. Det er sundt at møde udfordringer. Barnets selvbevidsthed og modstandskraft vokser, når det klarer et problem. Først når barnet ikke selv kan klare det, skal du træde til. 15
16 Få meget mere indhold på PLUS for 29 kr. per måned Vi publicerer nye guider hver eneste dag året rundt om: Rejser Sundhed Slank Se mere på bt.dk/plus eller b.dk/plus Privatøkonomi Motion 16
Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv
Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side
Læs mereGuide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom op på 12 sider trænings -hesten igen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få motivationen tilbage INDHOLD: Derfor er det
Læs mereGuide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:
Læs mereGuide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det
Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan håndterer du parforholdets faresignaler De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Faresignaler
Læs mereMÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drøm om fremtiden og kom i 1sid0er MÅL Styrk dit liv med Chris MacDonald Drøm om fremtiden og kom i mål Vi er de eneste levende
Læs mereGuide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen
Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien
Læs mereGuide. Foto: Scanpix/Iris. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. 1sid6er. Guide: Få kontrol over børnenes TABLET-TID
Foto: Scanpix/Iris Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 1sid6er Guide: Få kontrol over børnenes TABLET-TID Få kontrol over børnenes tablet-tid INDHOLD: Min bedste ven tablet...
Læs mereStyrk din selvværdsmuskel. Guide. sider. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 Styrk din selvværdsmuskel sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereguide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger
Læs mereGuide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre
Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer
Læs mereGuide. Sådan træner og tænker du dig yngre. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner og tænker du dig yngre 10 sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE: Træn og tænk dig
Læs mereguide viljestyrke Sådan træner du din Styrk dit liv med Chris MacDonald MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Byline
Foto: Byline guide MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan træner du din vilj Viljestyrken er en mental muskel,
Læs mereOmfavn dine negative tanker og bliv et gladere menneske. Chris MacDonald. Guide: sider
Foto: Iris MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Chris MacDonald Guide: Omfavn dine negative tanker og bliv et gladere menneske Guide: Sådan bruger du de negative tanker positivt
Læs mereguide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald
guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan rydder du op i PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde
Læs mereGuide. Fortæl DEN GODE historie. sider. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria.
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Fortæl DEN GODE historie Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Positive tanker INDHOLD: Fortæl den gode historie...4-6
Læs mereGuide. motivationen. Beløn dig selv når. halter. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Januar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Beløn dig selv når motivationen halter Styrk dit liv med Chris MacDonald Beløn dig selv, når motivationen halter Af Line Felholt
Læs mereGuide. Foto: Iris. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Sådan fornyer du din. viljestyrke
Foto: Iris Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Sådan fornyer du din viljestyrke 1sid0e r Styrk dit liv med Chris MacDonald Du skal huske at fo Viljestyrken er flad som
Læs mereguide TRÆN DIN HJERNE OG UNDGÅ STRESS sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 14 sider TRÆN DIN HJERNE OG UNDGÅ STRESS Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 MENTAL TRÆNING INDHOLD SIDE 3 Ved hjælp af simple hjerneøvelser undgår du en stresset hverdag og får
Læs mereofre Guide Sådan vælger du hvad du skal sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vælger du hvad du skal ofre Styrk dit liv med Chris MacDonald 14 sider Hvad skal du ofre? INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sådan
Læs mereGuide. Sådan får du et godt liv efter. sider. Maj 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix
Foto: Scanpix Guide Maj 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 19 sider Sådan får du et godt liv efter skilsmissen Sådan får du et godt liv efter skilsmissen INDHOLD: 60 procent får det bedre
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs mereGuide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:
Læs mereKom nu i MÅL. Guide. Mellemtilfreds? sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Mellemtilfreds? 12 sider Kom nu i MÅL Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i mål og bliv tilfreds INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs meremedicin Bliv rask uden Chris MacDonald sider Styrk dit liv med Chris Macdonald Bliv helbredt uden medicin
Foto: Scanpix Chris MacDonald APRIL 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Bliv rask uden medicin 12 sider Styrk dit liv med Chris Macdonald Bliv helbredt uden medicin Gør en forskel INDHOLD
Læs meresammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie
22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til
Læs mereTænderskæren gør dig syg
Foto: Scanpix/Iris Guide November 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tænderskæren gør dig syg Hjælp dig selv 8 sider Tænderskæren gør dig syg INDHOLD: Tænderskæren gør dig syg...4-5 GUIDE:
Læs mereGuide. Foto: Scanpix/Iris. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider SPAR FORMUE PÅ NYT SUPERLÅN
Foto: Scanpix/Iris Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider SPAR FORMUE PÅ NYT SUPERLÅN INDHOLD: SUPERLÅN Spar formue på nyt superlån...4 SKEMAER: Det koster det...6 Så meget
Læs meremål langsigtede Guide Sådan sætter du dig sider Kontante træningsråd Sådan kommer du ud af comfortzonen
Foto: Iris Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan sætter du dig 8 sider langsigtede mål Kontante træningsråd Sådan kommer du ud af comfortzonen Sæt langsigtede mål INDHOLD
Læs mere0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.
0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.
Læs mereGuide. motivation. Væk din indre. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Væk din indre motivation Styrk dit liv med Chris MacDonald Væk din indre motivation INDHOLD: Kniber det med motivationen?...4-5
Læs mereSAMMENBRAGTE FAMILIER
SAMMENBRAGTE FAMILIER POLITIKENS HUS 3. FEBRUAR 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden PROGRAM FOR I AFTEN FORÆLDREEVNENS 7 FUNKTIONER At have realistiske forventninger til, hvad barnet kan klare.
Læs mereguide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...
Læs mereguide sund og holdbar livsstilsændring få en Anna Bogdanova Få din krop i balance Februar 2015
guide Februar 2015 få en sund og holdbar livsstilsændring Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 FÅ EN SUND OG HOLDBAR
Læs mereGuide. Snup en digital detox. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Snup en digital detox Styrk dit liv med Chris MacDonald Snup en digital detox Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald
Læs mereDrop den nemme løsning
guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drop den nemme løsning Styrk dit liv med Chris MacDonald 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk,
Læs meredit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider
Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Guide: Sådan styrker du dit selvværd Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? Styrk dit selvværd INDHOLD I DETTE
Læs mereGuide. - Sådan kommer du videre efter en skilsmisse. sider HØJSÆSON FOR SKILSMISSER. Oktober 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix/Iris Guide Oktober 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider HØJSÆSON FOR SKILSMISSER - Sådan kommer du videre efter en skilsmisse HØJSÆSON FOR SKILSMISSER INDHOLD: Når skilsmissen
Læs mere6 grunde til at du skal tænke på dig selv
6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser
Læs mereguide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk
Foto: Byline guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk 5 gode råd til hvordan du slipper af med gælden Tips til hvordan du selv kan sænke dit blodtryk
Læs mereekspartner. Og det er lige præcis det, som skader og påvirker vores fælles børn i negativ retning.
INDLEDNING Den gode skilsmisse De fleste mennesker vil nok påstå, at der ikke findes gode skilsmisser. For hvad er en god skilsmisse egentlig? Når den kærlighed, som vi engang nød godt af, pludselig bliver
Læs mereThomas Ernst - Skuespiller
Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas
Læs mereguide - og kom kiloene til livs Drop mellemmåltiderne sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Få styr på dine mellemmåltider Drop mellemmåltiderne - og kom kiloene til livs Ud af comfortzonen med Krisztina
Læs mereguide SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 14 sider SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Vær konkret, når du går i gang med en livsstilsændring. Læg dig fast på,
Læs mereVi skal styrke børns karakterdannelse og robusthed. Efterårskonferencen 22. november 2018 Per Schultz Jørgensen
Vi skal styrke børns karakterdannelse og robusthed Efterårskonferencen 22. november 2018 Per Schultz Jørgensen Et godt liv for børn? Kærlighed Trivsel Dygtighed Sociale kompetencer Ja plus noget mere,
Læs merebedre søvn Guide Sådan får du en Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Jeppe Michael Jensen Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du en bedre søvn Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Sådan får du en bedre søvn INDHOLD I DETTE
Læs mereIndeni mig... og i de andre
KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Når sundhed. styrker. dit liv. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Når sundhed styrker dit liv Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereguide vigtigste råd til din sundhed Chris MacDonald: sider August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Chris MacDonald: 10 De vigtigste råd til din sundhed Begrebet sundhed stikker i vidt forskellige retninger og synes
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Marts Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Læg et tidsbudget. og få overskud
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 22 sider Læg et tidsbudget og få overskud Styrk dit liv med Chris MacDonald Undgå tidsrøvere INDHOLD I DETTE HÆFTE: Læg et tidsbudget
Læs mereGuide. Skift ferieformen ud med topformen. sider. Juli Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Skift ferieformen ud med topformen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Skift ferieformen ud med topformen INDHOLD:
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. 1sid6er. Guide: Spar penge på. bilforsikringen
Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 1sid6er Guide: Spar penge på bilforsikringen Bilforsikringer INDHOLD I DETTE HÆFTE: Spar penge på bilforsikringen...4 Oversigt
Læs mereguide Sådan bruger du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald September Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan bruger du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bruger du din viljestyrke Der findes tre former for
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereGuide. forbrændingen. Få gang i. sider. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Krop i balance med Anna Bogdanova.
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Få gang i forbrændingen Krop i balance med Anna Bogdanova Krop i balance med Anna Bogdanova INDHOLD: Få gang i forbrændingen...4-6
Læs mereGuide. Bliv en haj i. fitnesscenteret. sider. 9 TIPS: Undgå at ligne en nybegynder. Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Bliv en haj i fitnesscenteret 9 TIPS: Undgå at ligne en nybegynder 9 tips til fitness-centeret Sådan undgår du at ligne
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider SLIP FOR TANDLÆGESKRÆK. Kom tandlægeangsten til livs
Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider SLIP FOR TANDLÆGESKRÆK Kom tandlægeangsten til livs Tandlægeskræk INDHOLD: SLIP FOR TAND LÆGESKRÆK... 4 Fakta: DET
Læs mereappendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
Læs mereEKSTREM. Guide. Vores normale livsstil er. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være
Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Vores normale livsstil er EKSTREM Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være Normal eller ekstrem?
Læs mereSådan takles frygt og bekymringer
Sådan takles frygt og bekymringer Frygt og bekymringer for reelle farer er med til at sikre vores overlevelse. Men ofte kommer det, vi frygter slet ikke til at ske, og så har bekymringerne været helt unødig
Læs mereGuide. Er din PENIS normal? Penisforlænger, penispumpe, penis-sleeve eller operation? sider Jo længere des bedre
Foto: Scanpix Guide Maj 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Jo længere des bedre Er din PENIS normal? Penisforlænger, penispumpe, penis-sleeve eller operation? INDHOLD: Jo længere
Læs mereGuide. Foto: Iris. August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Styrk dit liv med Chris MacDonald. sund. på jobbet
Foto: Iris Guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan sund holder du på jobbet Sådan holder du d PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Marts Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Få smag for at.
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Få smag for at forebygge Forebyg skavanker INDHOLD I DETTE HÆFTE: Få smag for at forebygge...
Læs merefrygt for forandring Slip din Guide sider Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Slip din frygt for forandring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs mereGuide. Red parforholdet inden jul. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Red parforholdet inden jul Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan redder I parforholdet INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereGuide. Foto: Scanpix/Iris. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider MODERMÆRKER: Harmløse - eller kræft?
Foto: Scanpix/Iris Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider MODERMÆRKER: Harmløse - eller kræft? VARME SOMRE GIVER KRÆFT INDHOLD: Vamre somre giver kræft...4 Modermærkekræft
Læs mereguide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD
Læs mereguide Er dit hjem udsat? Den farlige radon sider Læs om den kræftfremkaldende gas Test dit hus: Hvad kan du gøre?
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Den farlige radon Er dit hjem udsat? Læs om den kræftfremkaldende gas Test dit hus: Hvad kan du gøre? Radon er kræftfremkaldende
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider TRO PÅ DIG SELV du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald TRO PÅ DIG SELV INDHOLD I DETTE HÆFTE: Tro på dig selv
Læs mereBLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD
Læs mereGuide. NYTÅRSGUIDE: 12 små valg der ændrer dit liv. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Januar Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Januar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus NYTÅRSGUIDE: 12 små valg der ændrer dit liv Styrk dit liv med Chris MacDonald NYTÅRSGUIDE: 12 små valg der ændrer dit liv Når
Læs mereHUSK PAUSEN, når du træner. Guide. sider. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider HUSK PAUSEN, når du træner Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Husk pausen, når du træner INDHOLD: Husk pausen,
Læs meretissetrangen Guide Sådan kommer du af med Inkontinens - et tabu sider Sådan træner du tissetrangen væk
Foto: Iris Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Inkontinens - et tabu Sådan kommer du af med tissetrangen Sådan træner du tissetrangen væk INKONTINENS INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereSkrevet af. Hanne Pedersen
Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Vind over dine. vaner. Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus vaner Vind over dine 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald INDHOLD: Vind over dine vaner Vind over dine vaner...4 Sådan
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Få job og fritid I BALANCE. Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 1sid0e r Få job og fritid I BALANCE Styrk dit liv med Chris MacDonald Få job og fritid i balance INDHOLD I DETTE HÆFTE: Få job
Læs meremening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.
Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes
Læs mereGuide: Pligt giver motivation. Chris MacDonald. Guide: Pligt og passion - find balancen
Foto: Iris Chris MacDonald MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Pligt giver motivation Guide: Pligt og passion - find balancen Chris MacDonald giver hver anden uge gode råd til,
Læs mereSelvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?
Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner
Læs mere1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)
1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?
Læs mereKrop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26
A N D H E D E N O MH O L I T I KH E A L I N G R A MU J E N E N Indhold Om forfatteren 3 Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 jæl 28 Reinkarnation 29 Tidligere
Læs mereAdvarselssignaler på at dit barn er udsat for mobning:
Advarselssignaler på at dit barn er udsat for mobning: Barnet vil ikke i skole/sfo Barnet er bange for skolevejen Barnet får blå mærker, skrammer og skader Barnets tøj, bøger og andre ting bliver ødelagt,
Læs mereguide SÅDAN DELER I BØRNENE BEDST EFTER SKILSMISSEN Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 EFTER SKILSMISSEN SÅDAN DELER I BØRNENE BEDST Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 DELEBØRN INDHOLD SIDE 4 Hele 46 pct. af alle ægteskaber ender i skilsmisse, viser tal fra Danmarks
Læs mereREDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden
REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne
Læs mereBonusmor: Et liv med dit barn og mit barn
Bonusmor: Et liv med dit barn og mit barn Et liv med dit barn og mit barn er langtfra uden konflikter. Og tabuerne er svære at bryde Af Susanne Johansson, 30. september 2012 03 Bonusmor med skyld på 06
Læs mereLivsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen. Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011
Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011 Mindtools Coaching Livsmestring Forventningsafstemning Tankens kraft Det personlige ansvar Transitioner
Læs merefriværdi guide Her får du den største Oversigter Top ti og bund ti over friværdi 1sid8er Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Søren Bidstrup guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 1sid8er Her får du den største friværdi Oversigter Top ti og bund ti over friværdi Friværdi INDHOLD I DETTE HÆFTE: Her
Læs mereGør den svære samtale til et frugtbart samarbejde
Gør den svære samtale til et frugtbart samarbejde Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Den svære samtale er et begreb, der bliver brugt meget i institutioner
Læs mereBedre Balance testen:
Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert
Læs mereEn kur mod sygefravær
En kur mod sygefravær - Er en kur mod usunde relationer på en arbejdsplads Pernille Steen Pedersen Institut for Ledelse, Politik og filosofi & PPclinic Lån & Spar & Alectia Det gode liv Indsatser: Sundhedstjek
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereKommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):
Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til
Læs mereguide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre
Læs mereNår det gør ondt indeni
Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt
Læs mereguide Sådan undgår du Chris MacDonald Styrk dit liv med Marts 2015
guide Marts 2015 Sådan undgår du stress Styrk dit liv med Chris MacDonald Se flere guider på bt.dk/plus Se og flere b.dk/plus guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 SUNDHED OG VÆGT INDHOLD SIDE 4 Stress er
Læs mereResumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk
Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er
Læs mereSELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN
SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke
Læs mereGuide. Passer du sammen med din partner? Typer af forhold. sider. Guide: Sådan ved du om i passer sammen
Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Passer du sammen med din partner? 20 sider Guide: Sådan ved du om i passer sammen Typer af forhold Er du lykkelig? INDHOLD I DETTE
Læs merePS Landsforenings generalforsamling 2009. "At være pårørende til mennesker der kæmper med spiseforstyrrelser" Psykolog Susanne Bargmann
PS Landsforenings generalforsamling 2009 "At være pårørende til mennesker der kæmper med spiseforstyrrelser" Psykolog Susanne Bargmann 1 Forældre-perspektiv: Skyld - hvor er det jeg har fejlet som mor/far?
Læs mere