AT HÅNDTERE VREDE OG FRUSTRATION

Transkript

1 AT HÅNDTERE VREDE OG FRUSTRATION Dette kapitel skitserer de bedste strategier til håndtering af udfordrende adfærd, vrede og frustration. Der er afsnit om at genkende advarselstegn om, hvordan man håndterer vrede, og hvordan familien kan klare et barns vrede. Der er spil og øvelser til at hjælpe forældre med at drøfte og forstå et barns følelser. Håndtering af vrede, frustration og anden udfordrende adfærd Det er naturligt at føle sig vred og frustreret, men måden hvorpå vi reagerer på disse følelser kan skabe vanskeligheder for børn med ADHD, deres søskende, forældre, lærere og andre børn. Alle børn, inklusive dem med ADHD, kan lære at genkende advarselstegn og triggere som hjælp til at styre deres vrede, inden de mister kontrollen over den. Dette kan hjælpe med at mindske virkningen af vreden eller frustrationen på andre. Håndtering af vredesudbrud Det kan være udfordrende for forældre/omsorgspersoner og lærere til børn med ADHD at skulle håndtere et vredesudbrud. Følgende skridt kan hjælpe med at klare udbruddet, bringe ro over situationen og med at komme videre: Vent til barnet er faldet til ro, uanset hvor lang tid det måtte tage Prøv at lytte til barnet for at forstå, hvorfor det er vredt Forklar at du ønsker at forstå, hvad der skete Lyt til de forklaringer som barnet giver Lyt også til de andre børn, som er involveret i hændelsen Tal om de følelser og fornemmelser, som ligger bag vreden Drøft hvad vejen frem skal være for at undgå, at følelserne fører til yderligere udbrud. Nogle børn med ADHD kan finde det vanskeligt at sætte ord på det, de føler og kan finde det lettere at tegne billeder af, hvordan de har det. Forældre og lærere kan også lære, hvordan man identificerer advarselstegn og triggere, hvordan man kan gribe ind for at forhindre udvikling af udfordrende adfærd, og hvordan man håndterer et vredesudbrud, så situationen kan løses mere effektivt. 36 Klik her for at bladre 37

2 Nogle børn med ADHD kan udvise aggression eller frustration, fordi de ikke kan udtrykke sig på nogen anden måde. At tale om følelser med barnet kan hjælpe det til at finde måder at tale om deres følelser og fornemmelser på. Hvor der er problemer med at udtrykke vrede i ord, kan det være til hjælp at bruge et stemningstermometer med en skala fra 1-5, så vrede eller frustration kan udtrykkes, uden at det behøver at foregå verbalt. Der stilles her en skabelon til rådighed, og der er også et tegnefelt, hvor barnet kan tegne det, der får det til at føle, som det gør. At klare udfordringerne forbundet med håndtering af et vredesudbrud Der kan være mange ting impliceret i et vredesudbrud: Handlinger Tanker Følelser Ord Måden vreden kommunikeres på Vredens virkning på andre At klare disse forskellige aspekter af et vredesudbrud kan være en udfordring for den, vreden er rettet imod. Lad være med at tage det personligt. Du må ikke tage barnets vrede personligt, men træd et skridt tilbage og opfat barnets kommentarer i en sammenhæng. Forsøg at skelne mellem barnet og dets adfærd. Børn med ADHD har pr. definition mindre kontrol over deres følelser end andre. Det kan skade jeres forhold yderligere, hvis du bebrejder barnet eller bærer nag som følge af et vredesudbrud. Det er ikke let når barnet siger eller gør noget, der sårer, men prøv at se det som det barn, du ved han/hun er ikke bare barnets eneste udbrud. Tag en timeout. Forlad den følelsesladede situation i nogle få minutter for at køle af og undgå at sige noget som du senere måtte fortryde. Det er også vigtigt om muligt at få barnet væk fra situationen og lade det køle af. Drøft hændelsen igennem med nogen bagefter. At drøfte problemer omkring vrede med andre mennesker, såsom medlemmer af en ADHD støttegruppe, kan hjælpe dig til at revurdere tingene og se, at der er andre og vellykkede måder at håndtere vrede på. Lad barnet udtrykke sin vrede på forsvarlig vis. Lad f. eks barnet slå på en stor pude med en sammenrullet avis eller trampe højlydt med fødderne udenfor. Dette frigør opbyggede fysiske spændinger og energi på en mere kontrolleret facon, og det vil gøre det mere sandsynligt, at barnet herefter kan tale om sine følelser på en rolig måde

3 Familiebaserede strategier for håndtering af vredesudbrud Det kan være vigtigt at se på strategier for håndtering af vredesudbrud, som involverer hele familien. Uanset hvor meget familien elsker barnet, kan det at have et barn med ADHD være belastende for forholdene i familien. Udfordringerne ved at leve sammen kan give anledning til vrede hos et hvilken som helst af familiemedlemmerne

4 Områder som bør overvejes, inden du drøfter følelser med dit barn Det kan betale sig at forbedre sig, før du drøfter følelser og fornemmelser med dit barn. Hvordan finder jeg tid til at drøfte følelser og fornemmelser med mit barn? Hvad forhindrer mig i at tale mere regelmæssigt med mit barn om følelser? Hvilke aspekter af følelser og fornemmelser, synes jeg, er de vigtigste for mit barn? I hvor høj grad føler vi os som familie godt tilpas med at tale om fornemmelser og følelser? Mener jeg at vide, hvad mit barn føler? Fortæller mit barn mig, hvad det føler? Foretrækker mit barn eventuelt at udtrykke følelser på en anden måde? Tegne eller føre dagbog? Hvordan kan jeg hjælpe mit barn til at fortælle mig, hvad det føler? Hvornår lader mit barn til at være glad og eftertænksomt? Hvornår forekommer mit barn at være mest ængsteligt og vredt? Hvad kan det være, der udløser det? Ved jeg om mit barn taler med andre, f. eks søskende eller venner om hvad han/hun føler? 42 43

5 Inden du taler med dit barn, er det også værd at overveje følgende: Hvilket tidspunkt der er bedst at gøre det på f. eks når du ikke føler dig presset af opgaver så som hjemmearbejde eller ikke for sent på dagen, da barnet kan være træt Hvordan du kan introducere spørgsmålet om følelser ikke alene barnets, men også hvordan det får dig til at føle eller den person, vreden er rettet mod Hvordan du kan bringe følelser i relation til forskellige aspekter af barnets liv ind i snakken Hvordan du kan bringe følelser i relation til positive aspekter af barnets liv ind i snakken Hvordan du takler mere problematiske områder, f. eks håndtering af vrede Hvor længe du kan tale med barnet, før det bliver distraheret eller har fået nok. Hvordan har dit barn det? Følgende quizzer kan hjælpe dit barn med at tænke over, hvordan det har det, hvor og hvornår det har det på den måde samt ord, der kan hjælpe ham/hende med at udtrykke sine følelser. Gennemgå quizzerne og tal om nogle af de spørgsmål, der måtte opstå, f. eks Hvorfor er jeg glad, når jeg dyrker sport? Hvorfor er jeg frustreret når jeg laver hjemmearbejde? Quiz for børn: Hvad føler jeg, og hvornår føler jeg sådan? Forbind et ord i Hvad føler jeg? med et ord i Hvor føler jeg sådan? kolonnen. Du kan tegne så mange forbindelsesled, som du har lyst til mellem de to kolonner. Når du er færdig: Se hvilke ord, der har flest forbindelsesled Fortæl om et tidspunkt, du har følt sådan på Hvilket er det gladeste forbindelsesled mellem de to kolonner? 44 45

6 Ordsøgning for forældre og børn En interaktiv måde at drøfte følelser på; lav et ordsøgningsgitter med ordene; glad, henrykt, spændt, tilfreds, trist, sur, vred, ensom, gnaven, frustreret. Bed dit barn finde ordene og efterhånden som det finder det enkelte ord, bed det tænke over, hvornår det sidst har følt sådan og tal om, hvad der fik barnet til at føle på den måde. Noter de ord, der blev talt mest om og brug dem som grundlag for: At gøre belønningssystemet bedre ved større forståelse for, hvad der motiverer barnet At undgå udfordrende adfærd ved forståelse for, hvad barnet finder frustrerende, eller hvad der gør barnet vredt