Gode råd om eksamen. Til alle elever. Farmakonomuddannelsen

Transkript

1 Gode råd om eksamen Til alle elever Farmakonomuddannelsen

2 Indhold Dagen før eksamen, 3 På eksamensdagen, 4 Mundtlig eksamen, 5 Skriftlig eksamen, 6 2

3 Dagen før eksamen Overvej om du får noget ud af at læse på selve dagen, hvis du bliver mere nervøs af det så lad være. Se, evt. kun dine noter og dispositioner igennem. Hvis du føler dig anspændt så gå/løb en tur. Få lidt luft. Lav evt. afspænding/mindfulness-øvelser. Mind dig selv om at du har gjort, det du kunne. Stop selvbebrejdelser. Vær opmærksom på negative automatiske tanker - husk, at den måde du tænker på, er afgørende for, hvordan du har det. Mind dig selv om at det er OK at være nervøs. Det er kroppens signal til at yde en optimal præstation. Lad være med at opsøge eller deltage i samtaler der kan gøre dig mere nervøs. Gå væk. Snak med nogen som gør dig godt og som du ved, er gode for dig. Gør noget som er godt for dig selv, fx gå i biografen, tag et langt bad, spis noget godt (selvom du måske ingen appetit har). Tjek at du har, hvad du skal bruge til eksamen næste dag. 3

4 På eksamensdagen Hvis ikke du kan sove, eller vågner meget tidligt, så stå op, gå/løb en tur eller lav noget praktisk. Lad være med at sætte dig ned og spekulere for meget på eksamen. Du er ikke spåkone, så sig til dig selv, at du ikke kan forudsige hvordan eksamen kommer til at gå. Tjek at du har, hvad du skal bruge til eksamen senere. Tænk på, at uanset hvad der sker, så er det ingen katastrofe. Der er andre vigtige ting i livet end eksamen. Spis morgenmad. Tag noget tøj på som du føler dig godt tilpas i. Gør de ting uanset hvad som du ved er gode for dig at gøre. 4

5 Mundtlig eksamen Mind dig selv på, at lærer og censor er ganske almindelige mennesker. Læs dit eksamensspørgsmål godt igennem, så du ikke misforstår det, læs det evt. højt for dig selv eller tag imod tilbuddet om at få spørgsmålet læst højt. Lav en brainstorm, og lad være med at gå i panik over at du måske kun kan huske noget af det. HUSK: lærer og censor er der for at hjælpe dig. Svar på det der bliver spurgt om det åbenlyse. Lad være med automatisk at lede efter det skjulte i spørgsmålet, eller hvad der mon menes. Planlæg de første sætninger du vil sige fortæl fx hvad du vil starte med at sige. Spring ikke noget over, begynd med det åbenlyse. Hvis nervøsiteten blokerer, så sig det højt. Lad være med at skjule det. At formulere angsten dæmper den. Nogle gange letter det at være åben omkring sin nervøsitet. Tænk på, at eksamen er en proces, hvor man tager et lille skridt ad gangen. Hvis du oplever, at klappen går ned, så bed eksaminator om at stille dig et (nyt) spørgsmål, eller et der kan hjælpe dig på vej. Gentag evt. spørgsmålet, for at sikre dig, at du har forstået det. Tal i et behageligt tempo, hvor du kan trække vejret. Tag dybe vejrtrækninger og brug dem som tænkepauser når du taler. M 5

6 Skriftlig eksamen Kom i god tid. Vi anbefaler, at du bruger den fulde tid, du har til rådighed. Arranger dig på din plads. Pak det ud, du vil få brug for. Flyt dig gerne, hvis den første plads alligevel ikke rigtig passer dig. Læs opgaven grundigt igennem. Start med den letteste del af opgaven, eller den umiddelbare del. Hvis du kører fast, så lad det ligge og gå videre til det næste. Hvis du oplever koncentrationsvanskeligheder eller oplever forvirring, og du ikke kan samle dine tanker, så træk dig tilbage fra opgaven. Hold en kort pause og få styr på dine tanker. Stræk dig (forlad evt. lokalet), spis eller drik lidt også selvom du ikke har lyst til det. Vær opmærksom på de negative tanker. Hvad siger du til dig selv? Er det realistisk, at tænke som du gør? Nej, det er det oftest ikke. Tænk i stedet på, at du skal tage ét skridt ad gangen. Tag dybe vejrtrækninger og brug dem som tænkepauser, når du skriver. Hvis tiden skrider for dig, så kig på din disposition og få overblik over hvad du mangler, og hvor langt du er nået. Hvis du kan se, at du ikke kan holde din tidsplan, så prioriter det du kan nå, ud fra de kriterier, du har lært til eksamensintro. Bliver du færdig før tid, så overvej at blive tiden ud alligevel. Dels kan det virke forstyrrende på de andres koncentration, dels kan du udnytte tiden. Gå dine opgaver igennem, med lad være med at panik-rette i besvarelsen. Sidst men ikke mindst: Om du kan eller ikke kan, ved du først, når du har prøvet. Gå derfor til opgaverne med krum hals. Du vil sandsynligvis kunne aflevere noget, og måske dukker der viden frem efterhånden, som du kommer i gang med og ind i opgaverne. 6

7 Egne notater Tilpasset til farmakonomuddannelsen af Ann Moon Raagaard. Med tilladelse fra Lene Iversen. Eksamensangst - hvad kan jeg gøre 2. udgave, 2007, Frydenlund. Lene Iversen og Bjarne Lühr Hansen. 7

8 Milnersvej Hillerød Tel farmakonomuddannelsen.dk Om farmakonomer og Farmakonomforeningen, herunder løn- og ansættelsesmuligheder: Farmakonomforeningen Skindergade København K Tel farmakonom.dk Om apotekssektoren: Danmarks Apotekerforening Kanonbådsvej København K Tel apotekerforeningen.dk apoteket.dk Pharmakon, marts 2015