idræt motion samvær Spinning et fokusområde i Dansk Firmaidrætsforbund

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "idræt motion samvær Spinning et fokusområde i Dansk Firmaidrætsforbund"

Transkript

1 idræt motion samvær Spinning et fokusområde i Dansk Firmaidrætsforbund Rapporten er udarbejdet af: Jane Have Andersen, konsulent, Idræts-& Motionsafdelingen, Dansk Firmaidrætsforbund

2

3 Indholdsfortegnelse Spinning...4 Spinning i DFIF...4 Spinning som motion...4 Kategorier...5 Hvad koster det at starte?... 6 Finansiering... 8 Sådan gjorde vi? Eksempler fra 4 foreninger... 8 Hvad koster det at spinne? eksempler fra 6 foreninger... 9 Lokale, cykel, sko Uddannelse i DFIF Udvikling i spinning Nye målgrupper Hvordan booker man?...16 Internetbaserede bookingsystemer...16 Links omkring nyt/brugt udstyr, erfaringsgruppe...18 Interessentskema, spotanalyse og udviklingsplan for spinning Baggrund Da Styrelsen for år 2006 og 2007 har valgt Spinning som et fokusområde i Dansk Firmaidrætsforbund, er denne rapport udarbejdet for at give foreninger i DFIF dybdegående oplysninger om, hvordan det er muligt, at starte spinning i foreningen, der er således medtaget oplysninger omkring økonomi ved opstart, erfaringer fra andre foreninger, spinning i fremtiden, hvad koster det at starte, internetbaserede bookingsystemer og diverse links omkring udstyr samt link til erfaringsgruppen.

4 Spinning Spinning/BodyBike/FitnessBike eller IndoorCycling er betegnelser for indendørs holdcykling på speciel-konstruerede cykler, som er stationære, så ingen står i vejen for hinanden. Spinning er en træningsform, som i de senere år har vundet stort indpas i de danske fitnesscentre, foreninger og i firmaernes træningslokaler. Spinning I DFIF På indberetningsskemaet for 2005 er der i alt personer, der dyrker spinning. Følgende 21 foreninger under Dansk Firmaidrætsforbund har medlemmer i Spinning. KFIU FKBU Næstved Firma Sport Nyborg Firma Sport Sønderborg Familie og Firma Sport Kolding Firma Sport Ringkøbing og Omegns Firmaidræt Struer Firmaidræt Frederikshavn Firma klubber Hjørring Firma Sport Pandrup Firma og Familie Idræt Sæby Firma Idræt Dansk Levnedsmiddel Idrætsforbund Dansk Jernbaners Fritidsforbund Skat Fritid & Idræt Dansk Hospitalsidræt Kommunernes Fritids- og Idrætsforbund Dansk Politi Idræts Forbund Falck Sport Dansk Motions Forbund Grenaa Firmasport (er dog ikke nævnt på indberetningsskemaet for 2005) Vejle fra sep Spinning som motion Spinning er en sveddryppende motion, det er træning med power og energi, som foregår til inspirerende musik med en instruktør, som ihærdigt holder hele holdet til ilden, og som fører holdet gennem forskellige programmer, der kan indeholde temposkift, spurter, bjergkørsel ruter/pas. Alt sammen i takt til musikken. Man bestemmer selv, hvor hårdt det skal være at spinne, da man selv styrer sin belastning. Instruktøren vil selvfølgelig sørge for at deltagerne presses så meget som muligt. Jo hårdere der arbejdes, jo mere man følger instruktøren, jo større krav man stiller til sig selv - desto større udbytte får man også af sin træning. 4

5 Spinning er således en effektiv konditionstime uden svære koordinationer af arme og ben, derfor er der også mange, og især mænd, der er faldet for spinning som motionsform. Som ekstra kolorit kan man i nogle spinninglokaler, via dvd-baseret video, se cykelruten på tv eller computer, så er det næsten som naturen er kommet ind i træningslokalet. Spinning er kredsløbstræning. Det er nødvendigt at medbringe vandflaske og håndklæde, for sveden pibler frem, den drypper ligefrem ned på gulvet, og musikken er sat i højeste gear samtidig med, at instruktøren råber sine kommandoer til holdet. Spinning er konditionstræning for såvel mænd som kvinder, ung som ældre. Spinning er derfor også en god motionsform for overvægtige. Spinning er blevet populær fordi det giver resultater i form af bedre kondition, større iltoptagelse og dermed bedre stofskifte, højere syregrænse (anaerob tærskel) og som følge af disse effekter - et vægttab. I spinning er risikoen for skader minimal, da træningen ikke udsætter kroppen for skadelige stød og slag. Spinning rummer: Ingen svær koreografi Høj intensitet og forbrænding Individuel indstilling af cyklen Individuelt niveau Mindre belastning på led God genoptræning Styrketræning for ben og bagdel Da ikke alle har det samme behov for mængden af motion, er spinning opdelt i forskellige kategorier, så det altid er muligt at finde et hold, der passer til det niveau, der ønskes. Kategorier. Den træningsform, der bliver brugt mest i spinning, er intervaltræning, hvor der skiftes mellem perioder for fuld damp og perioder, hvor tempoet er lidt mere behersket. Intervaltræning er den mest effektive træningsform, der findes, uanset om der ønskes vægttab eller forbedring af kondien De forskellige hold/klasser/timer kaldes forskelligt f.eks. Bike 1, 2 og 3 eller følgende eksempler: Basis Spinning - varighed min. En introduktionstime for dig, der aldrig har prøvet spinning før, eller som ikke har trænet i lang tid. På dette hold lærer du alt om indstilling og køreteknik. Der køres med korte intervaller og alle kan være med. Der vil være mange pauser. Der vil være introduktion til temposkift, stående og siddende kørsel og belastningsskalaen. Fedtdræber - varighed min. En spinning time der niveaumæssigt er trinnet efter Basis Spinning. Timen køres med længere intervaller, med mere eller mindre konstant intensitet. Der vil være færre pauser end i Basis Spinning. Du vil undervejs få repeteret de almene retningslinier, som gælder for spinning. Dette hold forbedrer din 5

6 forbrænding, udholdenhed og vænner din krop til længerevarende belastning. Der forekommer ingen hårde puls intervaller. Et hold, hvor alle kan følge med. Spinning - varighed min. Her bruges ikke så meget tid på lange forklaringer. Der arbejdes efter intervaltrænings-princippet, hvor pulsen arbejdes op og efterfølges af let kørsel/pause, hvor pulsen falder igen. Holdet henvender sig til øvede. Dette hold forbedrer din udholdenhed, kondition og forbrænding. Spinning Puls - varighed min. Pulsspinning gennemføres med et pulsur, som man selv medbringer. Nogle cykler fås dog med fastmonteret pulsur. Timen henvender sig til dig, som er interesseret i at få et effektivt styringsværktøj til din daglige træning. Du vil blive introduceret for de vigtigste fysiologiske grundbegreber, der kendetegner pulstræning. Sværhedsgraden minder om en almindelig spinningtime. Power Spinning - varighed min. En hård time for dig, som er i form. Det forventes, at du er i god form og vil udfordres. Intervallerne kan være af forskellig varighed. Senior Spinning varighed 55 min. Et hold, hvor tempo og intensitet er tilpasset dig og dine behov. Der bliver ikke spillet techno, men blid og motiverende musik. Ung spinning varighed 55 min er du mellem år Kunne du tænke dig at få sved på panden, mens du cykler til god musik, så er holdet noget for dig. Slankehold 20kg+ Et hold til dig, der har en overvægt på 20 kg og mere, og som gerne vil af med nogle af de overflødige kilo. Der køres i fornuftigt tempo, og der er indlagt pauser. Hvad koster det at starte? Prisen for at starte spinning i foreningen afhænger af foreningens behov og ønsker. Nogle foreninger vælger at starte med brugte cykler, som købes for ca. kr ,- Andre foreninger vælger at starte med nye cykler, som koster ca. kr ,- Der kan indhentes mange tilbud fra forskellige leverandører og man kan evt. også kontakte de foreninger, der er nævnt i denne rapport. Følgende forslag er fra SpinUs, som DFIF samarbejder med omkring instruktøruddannelser. Forslag til opstart af Spinning fra Bobby Croshaw, Cykler af mærket MasterBike 10 stk. a kr ,- kr ,- eksklusiv moms. 15 stk. a kr ,- kr ,- eksklusiv moms. 20 stk. a kr ,- kr ,- eksklusiv moms. Priserne er eksklusiv montering. MasterBike er vedligeholdelses fri. Den skal ikke smøres eller justeres, og er den cykel i Danmark, der har de bedste indstillingsmuligheder. Sko Et par cykelsko med tre stropper kr. 250,- incl. klamper. Eksklusiv moms. Det er en fantastisk sko til enten udlejning eller til salg. 6

7 Musik ved rum på m2. Et komplet samlet anlæg i et rack. 1 x Mixer 1 x CD med pitch 1 x komplet trådløst mikrofonsystem 1 x E4 forstærker 2 x DS112 højttalere med beslag 1 x Flightcase 1 x Truss gulvstand for rack Samlet pris inkl. montering kr ,- eksklusiv moms. Ved rum på m2 Et komplet samlet anlæg i et rack. 1 x Mixer 1 x CD med pitch 1 x komplet trådløst mikrofonsystem 1 x E4 forstærker 2 x DS115 højttalere med beslag 1 x Flightcase 1 x Truss gulvstand for rack Samlet pris inkl. montering kr ,- eksklusiv moms. Fremvisning på storskærm: Projektor kr ,- Visuel training: Er et låst system, hvor der er en computer, tastatur og et målersystem, der monteres på instruktørens cykel. Der skal således indkøbes en skærm og en projektor. Det er et godt system, men det kræver, at instruktøren undervises i, hvordan timerne skal køres. Pris kr ,- eksklusiv moms. Diverse: Forslag til indretning via 3D tegninger, så man kan sælge konceptet over for sine instruktører Ventilationsforslag Fås uden beregning. Forslag til gulv Gives uden beregning.

8 Financiering Der er forskellige muligheder for finansiering af aktiviteten spinning. Opstartstilskud fra I&M afdelingen Efter ansøgning senest en måned før opstarten kan der ydes opstartstilskud på kr ,- DFIFs Anlægs- og materialekonto i DFIFs lederhåndbog afsnit 2,4 side 42 er det muligt via ansøgning at yde lån til bl.a. idrætsmateriel. Leasing af cykler hos MpA-afdelingen Næstved Firma Sport leasede deres spinningcykler i DFIFs MpA-afdeling se betingelser under afsnittet Sådan gjorde vi! under Næstved Firma Sport Sponsorer. Flere foreninger finansierer selv udgiften og søger også forskellige lokale sponsorer f.eks. har Nyborg Firma Sport modtaget følgende sponsorater: Ullerslev Tryk - ved Benny Løvkvist - sponsor af en spinningcykel (kr.7.000,-) Lund Cykler, Nyborg - sponsor af en spinningcykel (kr ,-) Nordea Bank, Nyborg - sponsor af en spinningcykel (kr ,-) Albani Fonden - sponsor af to spinningcykler (kr ,-) Tuborgs Grønne Fond - sponsor af nyt musikanlæg (kr ,-) Sådan gjorde vi. Der er forskellige bud på, hvordan foreningen kan starte spinning, og nedenstående er eksempler fra de tre foreninger, der senest har startet spinning i DFIF. Nyborg Firma Sport Her blev bestyrelsen enig om at starte spinning, og vi var tre som drog på kursus i Kolding. Herefter søgte vi om opstartstilskud fra DFIF. Desuden søgte vi om rentefrit lån i fem år hos DFIF - så købte vi 12 cykler og et anlæg med højttalere. Og startede egentlig op før vi var færdige med uddannelsen. Materialer Cyklerne koster ca. kr ,- pr. stk. Cyklerne er BodyBikes. Anlægget fik vi for kr ,- (musik havde vi) Vi købte ca. 18 par sko i forskellige størrelser, vi fik lavet instruktørpodiet, og fik en aftale i stand omkring lokale til spinning. Og så var det ellers bare derudad, fortæller Johnny Andersen. Hold og Finansiering Vi ofrede vel kr ,- og så var vi i gang - Det har siden udviklet sig til en stabil succes, med 120 deltagere plus 5 lukkede hold. Der køres mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og søndag og p.t. har foreningen 20 cykler og en instruktørcykel. 8

9 Der bookes efter først til mølle - princippet. Og der oprettes hold, når der er min. 10 tilmeldt. Foreningen har seks uddannede instruktører, der har gennemgået DFIFs spinninguddannelse. website. Booking af spinningtimer gøres via nedenstående link. Følg følgende link: Grenaa Firmasport Der skulle ske noget nyt og så hoppede vi ud i det, oplyser Inger Sørensen. Uddannelse af en instruktør via DFIFs spinningsuddannelse. Vi indkøbte 15 democykler. De var ½ år gamle, og vi fik derfor et væsentligt prisnedslag. Efterfølgende købte vi yderligere to nye cykler. Vi planlagde et åbent hus arrangement Hvor alle kunne se og prøve, hvad spinning er og evt. blive skrevet op til et hold. Instruktør Knud Erik var med til at give arrangementet et pift, og vi håbede at kunne starte ud med to hold. Det blev en succes uden lige. Problemer, ja selvfølgelig, men vi valgte (kunne ikke andet) at løse dem, når vi blev opmærksom på dem. Lokalet Vi startede i et lejet lokale i kulturhuset. Lokalet blev brugt af andre foreninger og af en lokal folkeskole. Cyklerne skulle hentes frem og stilles tilbage til et magasin, hvor også andre havde adgang. Det havde cyklerne bestemt ikke godt af, og vi kunne ikke forhindre, at andre legede med dem. Grenaa Firmasport(GFS) og kulturhuset gik i samarbejde om et nyt lokale til spinning. Musikanlæg: Da GFS i forvejen havde et aerobichold, lånte vi i første omgang ghettoblasteren men det blev nødvendigt at indkøbe et bedre anlæg. Vedligeholdelse af cyklerne Her havde vi håbet på, at vi (instruktørerne) kunne klare det daglige vedligehold, men det viste sig at være temmelig tidskrævende. Vi har nu et cykelværksted til at efterse cyklerne. Annoncering: Ud over et åbent hus arrangement har vi kun annonceret på lige fod med de andre aktiviteter. Hvor er vi i dag? Vi kører i dag på 3. sæson og med ni hold. Efter en superstart har vi fået konkurrence i byen og bedømmer 8-9 hold til at være realistiske fremover. Det vil sige otte-ni hold i tiden Vi forsøger nu, om vi kan få et morgenhold og evt. et formiddagshold i gang. Instruktører og byttebank Er et kapitel for sig. Vi erfarede, at fordi spinning var en in sport, ville mange unge piger gerne være instruktører, men kun få var seriøse. Vi er i dag fem instruktører, og vi har et godt samarbejde. Vi kunne alle godt tænke os mere samarbejde på tværs af foreningerne i form af inspirationsdage, gæsteinstruktør-byttebank, stævner (marathonspinning) etc. 9

10 Ca. udgifter: 1. år 2. år Følgende år Indkøb af cykler m.v , , ,00 Vedligehold af cykler 0, , ,00 Rengøring af cykler 500, , ,00 Annoncer 2.000, , ,00 Lokaler , , ,00 Andet (instruktørkursus) 6.000,00 0, , , , ,00 Vi kører med en brugerbetaling på ca. 25 kr./time og sælger cyklen for en halv sæson ad gangen sep./ dec. og jan./apr. Vi har ikke turdet binde an med tilmelding time for time. Lokaleleje er baseret på sidste års forbrug af salen dvs.11 timer/ugen. Flere/færre timer vil dog ikke øge/sænke udgiften proportionalt. Grenaa Firmasport har heldigvis en sund økonomi, og det har derfor ikke været nødvendigt, at søge sponsorstøtte m.v. ligesom der også ydes en rimelig betaling til instruktørerne. Næstved Firma Sport Har via DFIFs spinninguddannelse uddannet tre instruktører, inden foreningen startede. Instruktørerne kostede kr pr. stk. Dertil kommer transport (uddannelsen lå i Kolding). Finansiering Vi købte en cykel til kr.6.000,- så instruktørerne havde noget under deres uddannelsesperiode, hvor de skulle lægge programmer, oplyser Aja Andersen. Vi har lejet 12 cykler hos MpA pris kr om året (kr pr cykel om året). Vi valgte lejen, da hver cykel koster ca. kr ,-. Det ville være kr for de 12 cykler, vi nu har. Vi vidste ikke om det kunne fungere i Næstved, idet der er en håndfuld motionscentre, der også tilbyder spinning. Fordelen ved leje er, at vi ikke skal af med så mange penge i starten, inden vi har tjent nogle ind, og så kan vi komme af med cyklerne igen, hvis vi ikke slår igennem. Vi søgte Tuborg Fonden om tilskud, men fik nej. Det var Nyborg Firma Sport, som fortalte, at de havde søgt og fået penge den vej igennem, men vi fik ingen penge, oplyser Aja Andersen. Lokaler Vi flyttede i det nye center med hele Næstved Firma Sport (NFS) i august Allerede under ombygningen af lokalerne i det nye center, var vi klar over, at vi ville have spinning på programmet. Derfor er omkostningerne til annoncer, materiale og så videre ikke beregnet særskilt. 10

11 Materialer Vore instruktører havde på kurserne fået nogle idéer til, hvordan rummet skulle indrettes. I starten mente de ikke, at de kunne køre spinning uden at der var spejle på væggen, en fryser til isposer i nærheden, tællere på cyklerne, så deltagerne kunne se, hvor langt og hvor hurtigt de kørte i løbet af timen. Vi købte et podium til instruktørcyklen, så den står ca. 30 cm over gulvet. Så købte vi et musikanlæg til kr , kr ,-.det skal kunne variere hastigheden i musikken. Vi har købt 15 par sko, som deltagerne kan låne indtil de fornemmer, om det at gå til spinning er dem. Så må de ellers selv investere i sko. Vi gav 400 kr. pr par inkl. look-systemet til cyklernes særlige pedaler. Så har vi investeret i 8-10 musik cd er a ca. kr. 150,- Gulvet skal være belagt med vinyl eller andet, som kan tåle sveden fra deltagerne, og det skal være let at vaske. Så har vi købt papirholdere, vandforstøvere til den daglige renholdelse. Cyklerne kræver ikke megen vedligeholdelse, men det er vigtigt, at de hele tiden er klar. Deltagerne gider ikke deltage, hvis de kommer til en ikke vedligeholdt cykel. Annoncer Vi har brugt godt kr til en annonce. Så har vi holdt åbent hus et par gange det er ikke noget, som koster så meget, at der er værd at skrive om. Erfaring omkring prisfastsættelse og uddannelse. Vi startede med at sætte priser, hvor deltagerne betalte for en måned, tre måneder, ½ år eller et år, men det viste sig hurtigt, at det ikke var det de ville. De ville have klippekort eller betaling efter forbrug (betale hver gang). Vi gik over til 10-turs klippekort, og det er stort set det eneste, der bliver brugt, selv om der fortsat er mulighed for betaling i henholdsvis 3 6 eller 12 måneder. Instruktørerne sælger klippekortene, og det fungerer fint. Uddannelse. Vi har erfaret, at det er meget vigtigt at have instruktører, der er uddannede jeg kan slet ikke gennemskue, hvordan vi var kommet igennem, hvis ikke de havde haft den ballast, som kurserne gav dem. Gratis netbookingsystem. Vi startede med en kalender i lokalet, hvor deltagerne bookede fra gang til gang. Hvis ikke de skrev sig på, måtte de ringe til os, så vi kunne booke, når vi var derude. Det var bøvlet. Vi fik anbefalet et bookingprogram på nettet, som er gratis, og det fungerer godt. Læs mere om systemet under emnet Internetbaseret bookingsystem. Det er den ene af instruktørerne, der styrer det og sikrer, at medlemmerne får adgangskoder osv. Man kan ikke booke fra spinningrummet, idet der ikke er pc og netadgang, men det fungerer fint uden. Ved opstart er flg. vigtig. Uddannelse af instruktører, cykler (leje eller køb) se tidligere. Musikanlæg og musik. Et lokale i passende størrelse og med en ordentlig udsugning. 11

12 Vigtigt! En bestyrelse, der vil det, og som giver instruktørerne den fornødne opbakning det er ikke sikkert, at det giver penge i overskudskassen det første år, men det bør der være plads til. I de følgende år er det vigtigt med løbende uddannelse til instruktørerne, så de er med på noderne, og ikke kører fast uden inspiration, fortæller Aja Andersen. Website Se hjemmesiden for spinning på Vejle Firma Idræt Da der gennem det sidste års tid har været stor interesse om spinning i Vejle, besluttede bestyrelsen at vi skulle undersøge muligheden for at opstarte aktiviteten under Vejle Firma Idræt. Lokaler Kommunen kunne ikke anvise os permanente lokaler, hvorfor vi i stedet kiggede os om efter nogle samarbejdspartnere. Først kontaktede vi Vejle Centret Idrættens Hus, som havde købt 40 cykler. Samarbejdet blev dog ikke til noget, idet de økonomiske vilkår, som de kunne tilbyde os, ikke gjorde det muligt at tilbyde spinning under Vejle Firma Idræt til en mere favorabel pris, end hvis kunden selv kontaktede Idrættens Hus. Vejle Idrætshøjskole var interesseret i et samarbejde, og Vejle Firma Idræt forventer at starte spinning fra den 01. sep oplyser Karsten Lillebæk. Vejle Firma Idræt lejer motions- og spinningslokale incl. 11 spinningcykler hos Vejle Idrætshøjskole i perioden den 01.sept.- den 30.april. Aftalt pris er kr. 360,00 pr. time incl. omklædning og fri sauna. Materialer Vejle Firma Idræt indkøber syv spinningcykler, som Vejle Idrætshøjskole i tilfælde af aftalens ophør kan erhverve til gældende scrapværdi (Afskrivning lineær over 3 år). Vejle Firma Idræt indkøber musikanlæg bestående af CD-afspiller, forstærker, 2 højttalere samt headset med mikrofon. Der påtænktes opstart af 5 forskellige hold på Vejle Idrætshøjskole og skolen vil være behjælpelig med opstarts-uddannelse af foreningens instruktører. Onsdag kl og kl Fredag kl Lørdag kl og kl Et hold kører en 8 ugers periode, hvorefter der er gentegning eller åbent for nye medlemmer. Pris pr. hold (8 uger) kr. 295,-. 12

13 Hvad koster det at spinne? Priserne varierer meget fra forening til forening og fra fitnesscenter til fitnesscenter. fra land til by og fra landsdel til landsdel, følgende er priseksempler fra nogle af foreningerne. Ringkøbing og Omegns Firmaidræt 1 enkelt spinning... kr. 45,- 10-turs kort...kr. 325,- 20-turs kort...kr. 550,- Ung Spinning...kr. 250,- Skoleje... kr. 10,- Sønderborg Familie og Firma Sport Pris pr. hold... Kr. 550,- til og med Rabat ved to hold Nyborg Firma Sport En halvsæson for en time om ugen kr. 600,- To timer eller flere om ugen... kr. 800,- Enkelt spinningtime... kr. 35, Udlejning af sko... kr. 10,- betales inden timen begynder. Salg af drikkedunke til...kr. 25,- Vejle Firma Idræt Pris pr. hold i 8 uger...kr. 295,- Næstved Firma Sport 10 turs klip...kr. 300,- 3 mdr...kr. 600,- 6 mdr...kr.1.000,- 12 mdr...kr.1.800,- Når der købes 3, 6, eller 12 måneder er der fri afbenyttelse. Medlemmet er altså ikke koblet til et bestemt hold eller en bestemt ugedag. Grenaa Firmasport Pr. time... kr. 25,- for en halv sæson ad gangen sep./dec. og jan./apr. 13

14 Lokale På grund af den megen sved stiller spinning store krav til udluftningen i lokalet. Den megen sved kræver også, at instruktøren efter hver spinningtime sørger for, at deltagerne afspritter og tørrer cyklerne, så de dermed holder længere og samtidig er hygiejniske for næste hold. Cyklerne er normalt opstillet i en vifteform med front mod instruktøren, der befinder sig på et podium, så alle har mulighed for at følge undervisningen. Der skal således været sprit og papir i lokalet. For at alle deltagere kan se instruktøren er det nødvendigt, at instruktørens cykel står på et podium. I Næstved købte de et podium for kr ,- det er naturligvis også muligt at sammentømre et sikkert podium selv. Cyklen En spinningcykel er anderledes at cykle på end en kondicykel, fordi den har et ca. 20 kg tungt svinghjul uden friløb, og det betyder, at benene hele tiden følger med rundt. Spinningcyklen kan være af mærket BodyBike, FitnessBike eller Kettler og af mange andre navne. Cyklerne har samme indstillingsmuligheder, men nogle cykler har mere udstyr end andre cykler som f.eks.: pulsmåling - øreclip og cardiosæt restitutionspuls med fitness-karakter 1-6 mulighed for forprogrammering. kan kobles til PC Cyklerne fås fra kr.5.500,- til ca. kr og hvis der er tale om brugte cykler, kan de fås fra ca. kr ,- Styret og sadlen kan hæves, sænkes, skubbes frem og tilbage, og nogle sadler kan tippes opad eller nedad. På nettet findes der mange muligheder for indkøb af forskellige mærker cykler, og førnævnte foreninger har indkøbt cyklerne hos forskellige firmaer, og har derfor også indhøstet forskellige indkøbsaftaler. Da der hele tiden sker udvikling på markedet, er det vigtigt, at indhente tilbud fra forskellige forhandlere. Og af hensyn til en kritisk revision er det også vigtigt at indhente min. tre tilbud. Sko Sko kan lejes de fleste steder. Flere udøvere har dog investeret i egne sko. I de fleste spinninglokaler bruges der både SPD og LOOK pedalsystemer, andre steder er der clips, så deltagerne kan bruge egne almindelige kondisko. Uddannelse Dansk Firmaidrætsforbund samarbejder med firmaet SpinUs, og der udbydes en professionel instruktøruddannelse i spinning. Læs mere om uddannelsen og inspirationskurser på eller ring til konsulent Jane Have Andersen eller sekretær Helle Nielsen på tlf Stortræf i sep er spinning med, og der afvikles to workshops omkring Ideer til opstart af spinning Udvikling af spinning og nye tiltag. 14

15 Udviklingsplan for spinning i DFIF Der er udarbejdet en udviklingsplan for spinning i Dansk Firmaidrætsforbund. Se udviklingsplanen på Udvikling i spinning Spinning startede primært som et indendørs vintertilbud til cykelrytterne, så de kunne vedligeholde deres form via denne effektive motion. Men udviklingen har resulteret i, at spinninglokalet nu er fyldt med flere forskellige målgrupper som f.eks. børn, unge, cykelryttere, overvægtige, midaldrende og seniorer. Spinning er god kredsløbstræning, men motionsformen stiller ingen krav til balancen, og da udøveren sidder fastlåst på cyklen, og kun ændrer kørestilling ved at rejse og sætte sig, er det vigtigt at kombinere spinning med bevægelighedstræning og styrketræning, hvis hele kroppen skal holdes i form. Multi-Lokale. Spinninglokalet kan således indrettes, så der også er mulighed for at gøre brug af redskaberne fra aerobic og gymnastik som f.eks. elastikker, vægte, stepbænke, balancebræt, store bolde etc. Udvikling af cyklen for at aflaste ryg og nakke. For at aflaste ryggen og undgå evt. problemer med ryggen, kan styret vippes, så hornene rettes opad, og nyere cykler har allerede nu mulighed for, at styret kan hæves meget, at ryggen bliver lige og ikke krum, som tilfældet er, når styret er placeret så lavt som på racercyklen. Når styret løftes undgår udøveren at bøje nakken kraftigt bagover for at se op, og undgår derved problemer med nakke og ryg. Nye målgrupper. Bøjningen bør ske i hofteleddet og ikke i ryggen, så måske bliver spinningcyklen i fremtiden udformet som en moderne bedstemorcykel, hvor der desuden er affjedring i sadlen og tyk tape på styret som en slags affjedring, så træningen også bliver lidt mindre statisk. Ved en lavere indstigning som tilfældet er ved bedstemorcyklen, så skal udøveren ikke løfte benet så højt for at sætte sig på cyklen, og så kan spinning også blive en motionsform for personer, der har ondt i leddene f.eks. gigtpersoner. Og for yderligere at gøre det lettere for personer med f.eks. gigt i fingre og håndled og få kræfter i hænderne kan diverse indstillingshåndtag på cyklen f.eks. forlænges med et længere håndtag, så der ikke skal bruges så mange kræfter på at løsne håndtagene. Motion og træning forlænger livet. Det er videnskabelig bevist, at regelmæssig motion og træning forlænger ens liv med 10%, da risikoen for alvorlige sygdomme såsom kræft og livstruende hjerte-kar-sygdomme er væsentlig lavere, end hvis man bare lader stå til, så det må forventes, at der fremover bliver en større søgning til spinning, fitness og andre former for motion og træning. Spinning i vand. Vil stille krav til specielle cykler, men denne form for spinning vil garanteret være en succes hos såvel nuværende målgrupper som nye målgrupper, og denne motionsform vil især skabe succes hos handicappede og svage ældre såvel som hos unge og seniorer. 15

16 Træning af balanceevnen. Vil i fremtiden måske kunne ske ved at cyklen bliver så naturtro, at den kan vippes til siderne og frem og tilbage samtidig med, at den står på et fast fundament, så kommer cyklen næsten til at ligne børnenes vippende legeredskaber. Kombineres denne cykel så med en storskærm og lidt vind, så bliver oplevelsen ganske naturtro. Nye målgrupper Kan således være fysisk svage personer, handicappede, gigtpersoner unge, børn som voksne. Hvordan booker man? Tilmeldt fast hold Denne form for tilmelding findes i flere foreninger f.eks. vil Vejle Firma Idræt starte med en 8 ugers periode, hvorefter der er gentegning eller åbent for nye medlemmer. Tilmelding via Nettet. Andre foreninger såsom Nyborg Firma Sport, benytter sig af online tilmelding via nedenstående gratis internetbaserede bookingsystem. Internetbaserede bookingsystemer Der medtages her beskrivelse af følgende to systemer, som findes via nettet: BookingPortal.com ProCard Tilmelding via nettet og online tilmelding pr. gang Følgende informationer er indhentet fra BookingPortal.com BookingPortal.com siden er gratis at benytte Det er muligt at oprette en bookingside, lige efter foreningens behov, hvad enten det drejer sig om spinning, tennis, squash, badminton, bowling, golf eller andet. BookingPortal. com Er et internetbaseret reservations-/nyhedssystem, hvor brugerne opdeles i to kategorier. Kategori 1 - GRATIS Privatpersoner, Non-profit organisationer, sportsklubber og lignende kan gratis benytte BookingPortalen. Kategori 2 Virksomheder, offentlige institutioner og myndigheder tilbydes at benytte BookingPortalen mod, at der betales et fast beløb pr. måned afhængig af antallet af anvendte ressourcer. Kontakt valuenetics a/s for at høre nærmere. 16

17 Fælles for begge kategorier er, at der kan oprettes et ubegrænset antal bookingsider. Hvad enten det gøres som privat person, firma, forening eller anden form for klub. Der vil kunne oprettes bookingsider til f.eks. - Tennisklubber - Squashklubber - Bowlingcentre - Golfklubber - Biografer - Spinning - Solcentre - Skydebaner Ovenstående er kun eksempler, mulighederne er uendelige, og systemet er let at sætte op. Udover et komplet booking-/reservationssystem, er der indbygget et nyheds-/distributionssystem, dvs. at der kan indtastes nyheder på de enkelte bookingsider, som kan vises på siden og sendes via til sidens brugere. Hent let forståelig brochure i PDF-format på BookingPortal.pdf 17

18 Interessentskema Interessentanalyse Valg og fokusering på de væsentligste interessenter med indflydelse Interessent Hvorfor interesseret? Hvad ønsker Betydning for projektet interessenten? Spin Us Ejerskab Kunder (penge) Større netværk Kenneth Stenlund Motionscentre Supervisor/ressourceperson Synlighed lokalt Lokalt netværk opbakning i foreningerne Stortræfdeltagelse værdi Salg af cykler kundegrundlag Synlighed lokalt Lokalt netværk opbakning Booking-program Salg af produkt Salg af produkt Stor i forhold til foreninger, der vil booke online MPA Produkt til firmaer penge Firmaer til foreninger Instruktører jobs Job og penge Udføre aktivitet i forening Valg og fokusering på de væsentligste interessenter med indflydelse og som kan bidrage til udvikling og implementering Interessent Hvorfor interesseret? Hvad ønsker Betydning for projektet interessenten? Foreninger med instr. Udvikle foreningen Synlighed og økonomi stor Cykelleverandører Udbredelse af deres produkt Kendskab til produktet stor Spin Us Udbredelse af deres produkt Økonomi og synlighed stor Instruktører jobs Jobs og udvikling stor Foreningskonsulenter Indgår som del af foreningsservice og udvikling af foreninger Udvikling af foreninger stor 18

19 SPOT-analysen skaber overblik For at skabe et overblik og et fælles udgangspunkt for et fokusområde, benytter Idræt & Motion sig af en såkaldt SPOT analyse. Med udgangspunkt i en indsamling af de fakta, der knytter sig til området, dannes et situationsbillede af indsatsområdet et her-og-nu-billede kombineret med et bud på fremtiden. SPOT-analysen danner herefter baggrund for udarbejdelsen af udviklingsplanen. S: Strengths = styrker P: Problems = problemer O: Opportunities = muligheder T: Threats = trusler SPINNING *Opbakning i styrelse og udvalg (ressourcer, økonomi og Ibsen ) *Samarbejdsaftale med Spin Us *Indsatsområde i I&M/DFIF *Der findes i forvejen en uddannelse i DFIF *37 foreninger har cykling/spinning i forvejen og kan være ambassadører og medudviklere. *Spinning kan afvikles i mange forskellige lokaler,og er derfor forholdsvis nem at starte *Spinning kan udvikle foreninger og leve op til Ibsen-rapporten *Spinning giver flere medlemmer både unge/ seniorer/mænd og kvinder. *Nye instruktørteams til foreningerne. *Nye kurser til foreninger og deres instruktører *Nye lokale events *Nye events i trekantområdet. *Foreningerne er ikke interesseret pga. mgl. økonomi og/eller lokaler. *Foreningerne tør ikke samarbejde med nye partnere. *Manglende lokaletilskud *Foreningerne vil ikke satse på uddannelse til instruktørerne *Foreningerne tør ikke give instruktørhonorar, og mangler måske instruktører. *Samme tilbud fra DGI/DAI etc. motionscentre *Manglende instruktører i foreningen. *Bookingsystem, at finde det rette og billigste. Om 1 år. *Andre områder : f.eks. vandspinning overtager markedet *Manglende instruktører til foreningen, da konkurrenten vil Betale instruktørhonorar *Manglende økonomi til events. Længere sigt *negativ omtale af cykling etc. *Reinvestering i cykler nye modeller-opdatering. *mgl. opdatering af uddannelser. 19

20 Udviklingsplan for spinning 20

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner EVENT-CYKLING På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent med dine venner Nu har du mulighed for at få en oplevelse lidt udover det sædvanlige sammen med dine kolleger, venner og bekendte. Kombinér motion,

Læs mere

Skal vi køre en bjergetape?

Skal vi køre en bjergetape? Skal vi køre en bjergetape? Få en spændende oplevelse med dine kolleger, venner eller træningskammerater En sund oplevelse ud over det sædvanlige Hvorfor ikke kombinere den næste afdelingsdag, polterabend

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

HJÆLPENDE HÆNDER Dansk Firmaidrætsforbund står klar med hjælpende hænder til dig og din forening

HJÆLPENDE HÆNDER Dansk Firmaidrætsforbund står klar med hjælpende hænder til dig og din forening HJÆLPENDE HÆNDER Dansk Firmaidrætsforbund står klar med hjælpende hænder til dig og din forening 1 FORORD Spil på hele banen Har I kendskab til hvor meget hjælp, I kan hente i Dansk Firmaidrætsforbund?

Læs mere

Dette er et referat / sammenligning af erfaringerne fra turen. Hadsten (kun center) Hammel (del af hallen) Randers Arena (del af hallen) Facks

Dette er et referat / sammenligning af erfaringerne fra turen. Hadsten (kun center) Hammel (del af hallen) Randers Arena (del af hallen) Facks Sammenligning af Fitness Centre Den 20. August 2015, var repræsentanter fra Mariagerfjord Kommunes Haller på tur tre steder, for at hører noget om forskellige måder at drive Fitness Center på. Dette er

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

ÆLDREIDRÆT. i foreningen. livsglæde samvær motion

ÆLDREIDRÆT. i foreningen. livsglæde samvær motion ÆLDREIDRÆT i foreningen livsglæde samvær motion Forord Uge 17 i foråret 2005 blev der gennemført en landsdækkende kampagne "Gang i ældre". Kampagnens formål var at få flere ældre over 60 år til at motionere

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.

Læs mere

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg.

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg. Program 2012/2013 Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet Senior Rytme Flad mave - stærk ryg Trampolin Motion for voksne Stimulastik Krudtugler Gymfit Bootcamp Gymfit Corebar

Læs mere

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år.

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år. Holdnavn: Minispring Træner: Anja C., Mette, Mathilde og Mathias Træningstid og sted: Onsdag kl. 16.15 17.15 i gymnastiksalen Målgruppe: børn, som er på deres 3. og afsluttende år i børnehaven + børn,

Læs mere

Hvad er en cykelbiograf? Hvad kan vi levere?

Hvad er en cykelbiograf? Hvad kan vi levere? En Cykelbiograf giver dig og dine medlemmer maksimal fleksibilitet. Sæt mere end 100 hold på ugeplanen - uden at øge instruktøromkostninger og Koda/Gramex afgifter. Du har garanti for samme høje kvalitet

Læs mere

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne.

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne. Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016 Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35 www.bellingegymnasterne.dk Gymnastik for alle Børn Talent-afdeling Hold 1.1: Forældre/barn

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

Gratis reservationssystem på Internettet

Gratis reservationssystem på Internettet Gratis reservationssystem på Internettet www.bookingportal.com Introduktion Valuenetics a/s introducerer nu version 2, af sit bookingsystem til sportsklubber, foreninger, virksomheder og private. Systemet

Læs mere

Tune Idrætsforening Center for Bedre Livskvalitet

Tune Idrætsforening Center for Bedre Livskvalitet Resume af Center For Bedre Livskvalitets medlemsmøde mandag den 15. april 2013. Medlemsmøde den 15. april, dagsorden a. Velkommen og overordnet om året, Sven. Sven bød velkommen og pointerede fra start

Læs mere

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU. DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation

Læs mere

Kursusoversigt. Forår 2008

Kursusoversigt. Forår 2008 Kursusoversigt Forår 2008 1 Spinning-uddannelse SPINNING- UDDANNELSE med diplom efter bestået eksamen. I samarbejde med SpinUs og Bobby Croshaw afvikler Dansk Firmaidrætsforbund en af Danmarks mest efterspurgte

Læs mere

LAG Brønderslev Den Lokale Aktionsgruppe for Brønderslev kommune

LAG Brønderslev Den Lokale Aktionsgruppe for Brønderslev kommune LAG Brønderslev Den Lokale Aktionsgruppe for Brønderslev kommune 1. MUSIKTANKEN. 2. Kontaktperson: Karen M.V. Olesen Løkkenvej 436, Stenum 9700 Brønderslev Tlf: 21291588 Email: post@karenmvolesen.dk www.karenmvolesen.dk

Læs mere

Velkommen til en ny sæson på tennisbanerne.

Velkommen til en ny sæson på tennisbanerne. Velkommen til en ny sæson på tennisbanerne. Bestyrelsen og instruktører ønsker alle tidligere og nye medlemmer velkommen til en ny sæson. Foråret er kommet tidligere end normalt så forhåbentligt, kan vi

Læs mere

Høje-Taastrup Kommune

Høje-Taastrup Kommune Høje-Taastrup Kommune Sundhedsordning for alle ansatte Kære medarbejder i Høje-Taastrup Kommune Du sidder nu med Høje-Taastrup Kommunes tilbud til dig om sundhedsfremmende aktiviteter i 2006. Byrådet sætter

Læs mere

Kom i form i din lokale idrætsforening. Håndbold Gymnastik Senioridræt

Kom i form i din lokale idrætsforening. Håndbold Gymnastik Senioridræt Kom i form i din lokale idrætsforening Håndbold Gymnastik Senioridræt Program for sæsonen 2015/2016 Gymnastik Motion for hele familien: Velkommen til gymnastiksæson 2015 2016. Vi hjælper dig med at komme

Læs mere

6 timers event for alle der kan li indendørs cykling...

6 timers event for alle der kan li indendørs cykling... Første gang på Fyn! 6 timers event for alle der kan li indendørs cykling... Kom og kør med Danmarks bedste bike instruktører! nogle af 6 HOURS CYCLING CHALLENGE 22. november Ørbæk Midtpunkt Hal 2 1 Kæmpe

Læs mere

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre! Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre

Læs mere

Sådan får jeg en aktiv hverdag

Sådan får jeg en aktiv hverdag EN INFORMATIONS- FOLDER Fredericia Kommunes Sundhedsguide Sådan får jeg en aktiv hverdag Sundhedssekretariatet Charlotte Skau Pawlowski Lena Abildgren Petersen 1 Baggrund I Fredericia Kommune vil vi gerne

Læs mere

SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE

SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE SKEJBY VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed blandt medarbejdere i Skejby Erhvervsområde. Udover sundhedsfremme vil dette

Læs mere

Kampagnemagasin nr. 3-2008

Kampagnemagasin nr. 3-2008 Kampagnemagasin nr. 3-2008 Tønder kommune deltager i Virksomhedsdysten - og planlægger at vinde TV2 holdt formen ved lige i Af Jakob Thøger Michelsen, Konsulent MpA Tønder kommune deltager i virksomhedsdysten

Læs mere

Lær IT på biblioteket

Lær IT på biblioteket Lær IT på biblioteket Program for forår 2014 Kik ind i bibliotekets IT-værksted på eller på. Her kan du få hjælp til at komme videre. Og du kan møde andre begyndere. Filmstriben- hvad er det? Hvordan bruger

Læs mere

TINGBAKKESKOLEN TINGBAKKEHALLEN

TINGBAKKESKOLEN TINGBAKKEHALLEN Esrum Gymnastik TINGBAKKESKOLEN Mandag start den 20.9.10. TINGBAKKEHALLEN 2010-2011. 16.30 17.30 i SALEN Drenge far 5 til 8 år Ved Stig serup Bevægelse og motion i leg med redskaber, der giver sved på

Læs mere

Kvinder på Toppen i DFIF. Tiltag og handleplaner år 2007+

Kvinder på Toppen i DFIF. Tiltag og handleplaner år 2007+ Kvinder på Toppen i DFIF Tiltag og handleplaner år 2007+ 1 2 Indholdsfortegnelse Indledning... side 4 Tiltag og handleplaner... side 5 Tiltag 1... side 5 Tiltag 2... side 7 Tiltag 3... side 8 Tiltag 4...

Læs mere

Forebyggelsesafdelingen. Motionstilbud i Gentofte Kommune. Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN

Forebyggelsesafdelingen. Motionstilbud i Gentofte Kommune. Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Forebyggelsesafdelingen Motionstilbud i Gentofte Kommune Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Oversigt over nogle af Gentofte Kommunes motionstilbud Tilbuddene i folderen er inddelt i 3 kategorier: Styrketræning

Læs mere

Træningsprogram til KMD 4:18:4

Træningsprogram til KMD 4:18:4 Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige

Læs mere

A) Medlemsadgang til tennisbanerne

A) Medlemsadgang til tennisbanerne Kære sponsor eller kommende sponsor i tennisklubben - Et tilbud du næsten ikke kan sige nej til! VIL DU SELV SPILLE TENNIS ELLER TILBYDE DINE ANSATTE AT SPILLE TENNIS GRATIS? Har du selv, din familie eller

Læs mere

Velkommen til en ny sæson på tennisbanerne.

Velkommen til en ny sæson på tennisbanerne. Velkommen til en ny sæson på tennisbanerne. Bestyrelsen og instruktører ønsker alle tidligere og nye medlemmer velkommen til en ny sæson. Dette velkomstbrev vil fortælle lidt om hvad vi i bestyrelsen har

Læs mere

Tennis Nyt 2010. Sejs Svejbæk Tennis. Sejs Svejbæk Tennisklub. www.sejssvejbaek-if.dk/tennis. Tennis Nyt 2010

Tennis Nyt 2010. Sejs Svejbæk Tennis. Sejs Svejbæk Tennisklub. www.sejssvejbaek-if.dk/tennis. Tennis Nyt 2010 Tennis Nyt 2010 Sejs Svejbæk Tennis Sejs Svejbæk Tennisklub www.sejssvejbaek-if.dk/tennis Tennis Nyt 2010 1 Bestyrelsen 2010 Formand Uffe Rasmussen, Strandvejen 28 tlf.: 8684 5690 Mobil: 2949 0360 privat

Læs mere

Saml et hold og løb med i. Danmarks stafetten. Ringsted lørdag 23. august 2008 kl. 14:00 i Anlægget. Side

Saml et hold og løb med i. Danmarks stafetten. Ringsted lørdag 23. august 2008 kl. 14:00 i Anlægget. Side Saml et hold og løb med i Danmarks stafetten Ringsted lørdag 23. august 2008 kl. 14:00 i Anlægget ALTANDRØMME Lys, luft og plads vi forlænger din bolig ud i det fri. Hos Altan.dk beskæftiger vi os med

Læs mere

SÆSON 2013-2014 VELKOMMEN!

SÆSON 2013-2014 VELKOMMEN! SÆSON 2013-2014 VELKOMMEN! Velkommen til sæsonen 2012/2013 i Taastrup Gymnastik Forening Det er allerede blevet tid til at gøre klar til en ny sæson i TGF. En sæson der sikkert bliver lige så begivenhedsrig

Læs mere

ANSØGNING OM TILSKUD TIL UDVIKLINGSPROJEKTER INDEN FOR REGIONAL UDVIKLING OG VÆKSTFORUM

ANSØGNING OM TILSKUD TIL UDVIKLINGSPROJEKTER INDEN FOR REGIONAL UDVIKLING OG VÆKSTFORUM ANSØGNING OM TILSKUD TIL UDVIKLINGSPROJEKTER INDEN FOR REGIONAL UDVIKLING OG VÆKSTFORUM Skemaet udfyldes elektronisk og indsendes på mail:tilskud@regionsjaelland.dk Det er vigtigt, at alle felter er besvaret

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB XXXXXXXXL LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB 1 Vejen til et sundere liv - invester i din medarbejder eller i dig selv Overvægt er et voksende problem i det danske

Læs mere

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Kolding Motion Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Pulstræning Kredsløbstræning Aerob træning : Med ilt (O2) tilstede Anaerob træning : Uden

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

DM i Firmaidræt Håndbold. PROGRAM Ringkøbing den 28. - 29. marts 2009

DM i Firmaidræt Håndbold. PROGRAM Ringkøbing den 28. - 29. marts 2009 DM i Firmaidræt Håndbold PROGRAM Ringkøbing den 28. - 29. marts 2009 1 Velkommen til DM i håndbold Det er mig en glæde at byde deltagerne i DM, håndbold indenfor Dansk Firmaidrætsforbund velkommen til

Læs mere

PRODUKTKATALOG. GYMTECH Tlf. +45 70 70 75 55 www.gymtechgroup.com. www.gymtechgroup.com 1

PRODUKTKATALOG. GYMTECH Tlf. +45 70 70 75 55 www.gymtechgroup.com. www.gymtechgroup.com 1 PRODUKTKATALOG GYMTECH Tlf. +45 70 70 75 55 www.gymtechgroup.com www.gymtechgroup.com 1 OPLEV MUSIKKEN Vil du fastholde dine medlemmer? Og vil du tiltrække nye? Vil du motivere dine medlemmer? Og se dem

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2014

Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2014 Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2014 ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 11. august 2014 til 31. december 2014 MANDAG 06 00-08 00... Morgensvømning (sportsbassin,

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider CYKELLØB - er noget man kører Træningsprogram Guide: Det skal du spise Cykelløb - er noget man kører INDHOLD: Cykelløb

Læs mere

Dansere og spillefolk indbydes til... Lederuddannelse og inspirationskursus. 30.-31. maj i Stoholm Fritids- og Kulturcenter

Dansere og spillefolk indbydes til... Lederuddannelse og inspirationskursus. 30.-31. maj i Stoholm Fritids- og Kulturcenter Dansere og spillefolk indbydes til... Lederuddannelse og inspirationskursus 2015 30.-31. maj i Stoholm Fritids- og Kulturcenter Lederuddannelse og inspirationskursus 2015 Lørdag den 30. maj kl. 9.00 til

Læs mere

EFTERUDDANNELSE KURSER I FITNESS

EFTERUDDANNELSE KURSER I FITNESS EFTERUDDANNELSE KURSER I FITNESS DE ÆLDRE BLIVER MERE OG MERE AKTIVE FITNESS FOR ÆLDRE VARIGHED: 3 dage STED: Vester Allé 26, 8900 Randers C Er du klædt på til at varetage en hensynsfuld, men målrettet

Læs mere

Nyhedsbrev september 2014

Nyhedsbrev september 2014 Nyhedsbrev september 2014 I disse nyhedsbreve kan du følge med i hvad der sker, ikke kun i det center hvor du kommer mest, men også i de andre Key2Fitness centre. I dette nyhedsbrev kan du bl.a. læse lidt

Læs mere

INDSPIL NR. 46. Februar 2015

INDSPIL NR. 46. Februar 2015 INITIATIVPRIS Frem til 15. februar 2015 modtages indstillinger til INITIATIVPRISEN, som Kalundborg Y s Men s Club uddeler hvert år. Prisen går til en person, en organisation eller en forening, som med

Læs mere

30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man kan rejse sig fra en stol på 30 sekunder.

30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man kan rejse sig fra en stol på 30 sekunder. Manual 30-sekunder rejse-sætte-sig-test (RSS) Visuel demonstration af testen findes på: www.regionh.dk/rehabilitering Beskrivelse af testen 30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

PA FARTEN! Ledervejledning. VoVeHaLsEn. På farten! Niveau 1. Årstid: Primært sommer og forår. Lokation: Hvor det er muligt

PA FARTEN! Ledervejledning. VoVeHaLsEn. På farten! Niveau 1. Årstid: Primært sommer og forår. Lokation: Hvor det er muligt Årstid: Primært sommer og forår Lokation: Hvor det er muligt Forløbets varighed: 4 trin + en dag PA FARTEN! Ledervejledning Kan du lide fart og adrenalinsus, så vil du blive udfordret på begge dele i denne

Læs mere

Træn dig op til at løbe 5 kilometer

Træn dig op til at løbe 5 kilometer Træn dig op til at løbe 5 kilometer Overlæge Bente Klarlund Pedersen giver her et bud på, hvordan man kan træne sig op til at løbe fem kilometer. Redigeret i maj 2012 Plan: Løb fem kilometer Overlæge Bente

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Grib chancen til at blive en sundere udgave af dig selv

Grib chancen til at blive en sundere udgave af dig selv Odense Kommune og Idrætspolitisk Forum Fyn. Grib chancen til at blive en sundere udgave af dig selv Vil du gerne være en del af en forening eller klub, hvor du kan komme og bevæge og have det sjovt sammen

Læs mere

Træningsmateriale - Motionsløb

Træningsmateriale - Motionsløb Træningsmateriale - Indhold Generelt om motionsløb... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 den fysiske kapacitet... 4 Lektion 3 udholdenhedstræning... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 8

Læs mere

Ansøgning om tilskud til at gøre Roskilde BMX anlæg køreklart. Roskilde BMX Klub. Dato: 3/1-2010

Ansøgning om tilskud til at gøre Roskilde BMX anlæg køreklart. Roskilde BMX Klub. Dato: 3/1-2010 Ansøgning om tilskud til at gøre Roskilde BMX anlæg køreklart Roskilde BMX Klub Dato: 3/1-2010 Indhold: Indledning... 3 Formål... 3 Overordnet projektbeskrivelse... Fejl! Bogmærke er ikke defineret.4 Forventede

Læs mere

Ansøgning om lokalestøtte til Rhythm Nation Juni 2014. Vedlagt: Lejekontrakt

Ansøgning om lokalestøtte til Rhythm Nation Juni 2014. Vedlagt: Lejekontrakt Ansøgning om lokalestøtte til Rhythm Nation Juni 2014 Vedlagt: Lejekontrakt Kort historik om foreningen og dens aktiviteter og behovet for lokaler, og herunder at I har haft lejemålet siden d. xx.xx.201x,

Læs mere

Motionskatalog 2010 Sådan får du del i tilbuddene: Sådan anskaffes et id-kort: skal

Motionskatalog 2010 Sådan får du del i tilbuddene: Sådan anskaffes et id-kort: skal Motionskatalog 2010 Motionskataloget 2010 afløser sundhedskataloget 2009. Da vi i efteråret 2008 fik indført fleksible lønpakker med mulighed for at købe kiropraktik, fodbehandling, fysioterapi, massage

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf

Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf Golf Fitness Marina Aagaard Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf aagaard GOLF FITNESS stærkere fysik og bedre golf Marina Aagaard og Forlaget Hovedland Fotos: Claus Petersen, CPhotography, med

Læs mere

Watt Træning med BODY BIKE Connect

Watt Træning med BODY BIKE Connect Watt Træning med BODY BIKE Connect Hvor langt kører man på en lektion? Hvor hurtigt kører man? Hvad svarer det til hvis man cyklede på landevejen? Hvor hårdt træder man? Hvor meget energi producerer man

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

Beretning og regnskab 2009/10

Beretning og regnskab 2009/10 Beretning og regnskab 2009/10 IDRÆTSUDVALGETS BERETNING FOR 2009/2010 Stouby motion har nu eksisteret i 2½ år, og det seneste år har været præget af, at vi har haft mere fokus på træningsfaciliteterne

Læs mere

Tennis Nyt 2012. Sejs Svejbæk Tennis. Sejs Svejbæk Tennisklub. www.sejssvejbaek-if.dk/tennis. Tennis Nyt 2012

Tennis Nyt 2012. Sejs Svejbæk Tennis. Sejs Svejbæk Tennisklub. www.sejssvejbaek-if.dk/tennis. Tennis Nyt 2012 Tennis Nyt 2012 Sejs Svejbæk Tennis Sejs Svejbæk Tennisklub www.sejssvejbaek-if.dk/tennis Tennis Nyt 2012 1 Bestyrelse og andre ressourcepersoner 2012 Formand Berit Rømer, Lyngvej 13 tlf.: 8684 5294 mobil:

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Træningsprogram Program titel: Lavet af: Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Handlingsplan for Ryslinge Hallerne

Handlingsplan for Ryslinge Hallerne Handlingsplan for Ryslinge Hallerne Indledning Den selvejende institution Ryslinge Hallerne består af tre haller i Kværndrup, Ryslinge og Gislev. Institutionens højeste myndighed er generalforsamlingen,

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man vi kunne dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde

Læs mere

Velkommen til sæson 2014/2015. Pensionist Idræt Frederiksberg

Velkommen til sæson 2014/2015. Pensionist Idræt Frederiksberg Velkommen til sæson 2014/2015 Pensionist Idræt Frederiksberg Hvad er Pensionist Idræt? Under mottoet giv liv til årene, læg år til livet begyndte Pensionist Gymnastik sit virke i 1966 i Københavns Kommune.

Læs mere

Hør om. Hvad er Sport2Go? Hvad kan konceptet? Hvordan planlægges og organiseres det? Sport2Go i frem;den? - set i forhold ;l Aalborg modellen

Hør om. Hvad er Sport2Go? Hvad kan konceptet? Hvordan planlægges og organiseres det? Sport2Go i frem;den? - set i forhold ;l Aalborg modellen Sport2Go Aalborg Hør om Hvad er Sport2Go? Hvad kan konceptet? Hvordan planlægges og organiseres det? Sport2Go i frem;den? - set i forhold ;l Aalborg modellen Hvad er Sport2Go? Mo;vet bag Sport2Go Det velkendte

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

INDENDØRSSÆSON 2014/2015 KLINTE-GRINDLØSE IDRÆTSFORENING WWW.KGI-SPORT.DK

INDENDØRSSÆSON 2014/2015 KLINTE-GRINDLØSE IDRÆTSFORENING WWW.KGI-SPORT.DK INDENDØRSSÆSON 2014/2015 KLINTE-GRINDLØSE IDRÆTSFORENING WWW.KGI-SPORT.DK Velkommen Vi forsøger i KGI at have et bredt udvalg af hold, som dækker alle fra de yngste til de ældste. Vi lægger vægt på, at

Læs mere

GHRI-gymnastik 2010/2011

GHRI-gymnastik 2010/2011 GHRI-gymnastik 2010/2011 Side 1 Gymnastiksæsonen 2010 / 2011 Nu begynder sæsonen med gymnastik for enhver. I Gymnastikafdelingen mener vi, at alle skal have mulighed for at deltage. Vi har fået samlet

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide

Læs mere

Forberedelse er vigtig

Forberedelse er vigtig Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt

Læs mere

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2015/2016 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2015-16. Vi bestræber os hele

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Sundhedsordning for dig og dine kolleger

Sundhedsordning for dig og dine kolleger Aabenraa Kommune Akutte arbejdsskader Arbejdsmiljø og MED team E-mail: mtj@aabenraa.dk Telefon 7376 7701 PreviaSundhed Spørgsmål til booking og sundhedsordningen Callcenteret mandag-fredag kl. 08.00-17.00

Læs mere

Nemt på Nettet IT-kursuskatalog EFTERÅR 2015 NEMT PÅ NETTET

Nemt på Nettet IT-kursuskatalog EFTERÅR 2015 NEMT PÅ NETTET Nemt på Nettet IT-kursuskatalog EFTERÅR 2015 NEMT PÅ NETTET 1 Nemt på Nettet Holbæk Kommunes projekt Nemt på Nettet er et tilbud om hjælp til at bruge de digitale løsninger. I denne sæson tilbyder vi udover

Læs mere

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 HVILKET HOLD SKAL JEG VÆLGE? FØR- OG EFTERFØDSELSGYMNASTIK Opmærksomhed, støtte og viden Den gravide krop har brug for energigivende træning, der giver kræfter til vægtforøgelse

Læs mere

Idræt og Astma. Information til trænere og idrætslærere

Idræt og Astma. Information til trænere og idrætslærere Idræt og Astma Information til trænere og idrætslærere Hvorfor skal børn og unge med astma træne? Astma Du møder mange, der har astma Som underviser i idræt kan du ikke undgå at møde børn med astma. 7%

Læs mere

A n s I F G y m n a s t i k

A n s I F G y m n a s t i k A n s I F G y m n a s t i k O P S T A R T I ANS IF GYMNASTIK 2013/2014 A n s I F G y m n a s t i k Karin Munk Andersen, Økonomiansvarlig Rikke Sloth Mogensen, Instruktøransvarlig Pia Walliser Sehested,

Læs mere

Referat fra Brande Golfklubs Generalforsamling Tirsdag den. 16 Marts kl. 19.00 i Klubhuset, Nordlundvej 87, 7330 Brande

Referat fra Brande Golfklubs Generalforsamling Tirsdag den. 16 Marts kl. 19.00 i Klubhuset, Nordlundvej 87, 7330 Brande Referat fra Brande Golfklubs Generalforsamling Tirsdag den. 16 Marts kl. 19.00 i Klubhuset, Nordlundvej 87, 7330 Brande Dagsorden for den ordinære generalforsamling var følgende: 1. Valg af dirigent 2.

Læs mere

Klubblad Januar Juli 2015

Klubblad Januar Juli 2015 Klubblad Januar Juli 2015 Åbningstider i klubben Mandag: 14.00-18.00 (21.00 for 6.-8. klasse) Tirsdag: 14.00-18.00 (21.00 for 6.-8. klasse) Onsdag: 13.00-18.00 Torsdag: 13.00-18.00 Fredag: 13.00-17.00

Læs mere