Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.
|
|
- Lucas Johnsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den høje tunnel, og kryb under den lave. Sidekasser (Varenr. 4105) Endekasser (Varenr. 4110) 2 stk. nedspringsmåtter 2x2 m (Varenr. 4202)
2 Træning af motorik - klatre Træning af motorik - klatre Med den viste øvelse kan børnene træne deres motorik, ved at klatre op og rutsche ned. Byg banen op omkring en bom. Lad børnene lege motorikken ind i kroppen, ved at klatre op ad de store trappetrin, rutsje ned ad bænken for at lande blødt på et blødspringsbanefelt eller nedspringsmåtte. 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Saltoplint (Varenr. 4801) Blødspringsbanefelt (Varenr. 1102) Bænke (Varenr. 8453)
3 Træning af motorik - Trille/rulle Træning af motorik - trille/rulle Denne opstilling indeholder mange motorikøvelser - klatre, springe, lande og trille/rulle. Alle redskaber er fremstillet af skum, og er bløde, så børnene er trygge ved dem. Spring ud fra skumplinten, og land på tæppeflisen. Tril/rul ned ad skumkilen. Saltoplint (Varenr. 4801) 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Tæppeflise (Varenr. 7133) Stor skumkile (Varenr. 4805) Frimærke (Varenr. 4115)
4 Træning af motorik - springe Træning af motorik - springe Denne opstilling er ideel til træning af motorik ved både at kravle og springe. Alle redskaberne er fremstillet af skum, og er dermed bløde, hvilket giver tryghed. Klatrer op ad skumplinten, hop ned på saltoplinten og videre ned på nedspringsmåtten. Eller spring ud direkte fra skumplinten og ned i nedspringsmåtten. 4-delt skumplint (Varenr. 4808) Saltoplint (Varenr. 4801) Nedspringsmåtte (Varenr. 4206)
5 Træning af motorik - Hoppe Træning af motorik - Hoppe Denne opstilling træner motorik ved at klatre og springe. Klatre op på skumplinten, hop ned på frimærket, hop over den delte skumcylinder og klatre over skumplinten med den delte rullecylinder. Tilføj evt. andre redskaber som forhindringer. 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Rullecylinder Ø 70 cm (Varenr. 4815) 2-3 frimærker (Varenr. 4115)
6 Træning af motorik - balance Træning af motorik - balance Denne redskabsopstilling er ideel til træning af balance. Vip og find balancen på den delte rullecylinder. Gå balancegang på sidekasserne, som skiftevis ligger med toppen og bunden øverst. Dette giver blødt og hårdt underlag og styrker derved balancen. Delt rullecylinder set i profil. Rullecylinder Ø 70 cm (Varenr. 4815) 2-4 frimærker (Varenr. 4115) 4 sidekasser (Varenr. 4105)
7 Træning af indspring - 1 Træning af indspring - 1 I øvelsen træner børnene indspring, så de lærer at sætte rigtigt af i f.eks. en trampolin. Opbyg en tilløbsbane, hvor de sidste 3 skridt tages på tæppefliser (med tæppesiden op). Der skal landes på begge ben i hulahop-ringen. Øvelsen kan udføres uden tæppefliser, og i stedet øves som længdespring med afsæt fra f.eks. et sjippetov og landing i hulahop-ringen. 3 stk. tæppefliser (Varenr. 7133) 1 stk. hulahop-ring (Varenr. 6505) 1 stk. sjippetov (Varenr )
8 Træning af indspring - 2 Træning af indspring - 2 I øvelsen træner børnene indspring og afsæt, så de lærer at sætte rigtigt af i f.eks. en trampolin. Indspringet i en børnetrampolin kan øves ved at lade børnene sætte en fod på den nederste del af kantpuden. Hop i trampolinen med samlede ben og land i Softtoppen. Senere øves indspringet med tilløb og afsæt fra gulvet. Afsættet i trampolinen skal ske i den øverste tredjedel af trampolindugen. Børnetrampolin (Varenr. 3010) Softtop (Varenr. 4005) Stor kilemåtte (Varenr. 4805)
9 Træning af afsæt - 1 Træning af afsæt - 1 Asæt er et af de helt grundlæggende spring. I den viste øvelse trænes afsæt med samlede ben. Lad børnene hoppe ned på Team-Track en fra noget højt, som f.eks. en del af en skumplint. Lad dem hoppe op og ned et par gange, inden de lander på benene i Softtoppen. Afsættet kan også trænes på andre underlag, som f.eks. springbræt eller trampolin. Del af 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Softtop (Varenr. 4005) Team-Track Mini (Varenr. 1516)
10 Træning af afsæt - 2 Træning af afsæt - 2 I øvelsen træner børnene indspring og afsæt, så de lærer at sætte rigtigt af i f.eks. en trampolin. Indspringet i en børnetrampolin kan øves ved at lade børnene sætte en fod på den nederste del af kantpuden. Hop i trampolinen med samlede ben og land i Softtoppen. Senere øves indspringet med tilløb og afsæt fra gulvet. Afsættet i trampolinen skal ske i den øverste tredjedel af trampolindugen. Børnetrampolin (Varenr. 3010) Softtop (Varenr. 4005) Stor kilemåtte (Varenr. 4805)
11 Træning af ophop Træning af ophop Ophop er et af de vigtigste grundspring. I den viste øvelse trænes kropsspændingen. Lad børnene hoppe op og ned i en vandret børnetrampolin, for derefter at hoppe ud i Softtoppen og lande på benene. Opstillingen kan anvendes både med og uden kilen, men højden hjælper børnene med at hoppe højt. Børnetrampolin (Varenr. 3010) Del af 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Softtop (Varenr. 4005) Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Stor kilemåtte (Varenr. 4805)
12 Træning af forlæns ruller Træning af forlæns ruller Start med at sætte en ærtepose i klemme mellem hagen og brystet på det barn, som skal lave en kolbøtte. Det hjælper barnet til at krumme sig sammen, mens kolbøtten laves. 1. Lad børnene lave kolbøtter ned ad en kile. Den hjælper dem til at få mere fart på kolbøtten, og derved lettere komme rundt. Stor kilemåtte (Varenr. 4805) Nedspringsmåtte 2x2 m (Varenr. 4202) Ærtepose (Varenr. 6880)
13 Træning af forlæns ruller - 2 Træning af forlæns ruller - 2 Start med at sætte en ærtepose i klemme mellem hagen og brystet på det barn, som skal lave en kolbøtte. Det hjælper barnet til at krumme sig sammen, mens kolbøtten laves. 1. Lad børnene lave kolbøtter hen over en delt skumplint. Skumplinten er med til at give børnene det sidste skub efter kolbøtten, så de kan komme op og sidde, og være klar til næste kolbøtte. 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Ærtepose (Varenr. 6880)
14 Træning af baglæns ruller Træning af baglæns ruller Denne redskabsopstilling er ideel til træning af baglæns ruller. Sæt en ærtepose i klemme mellem hagen og brystet på barnet. Sid på kanten af den liggende skumplint og rul bagover. Brug evt. trampolinen til at få et lille afsæt for derved lettere at komme rundt. Børnetrampolin (Varenr. 3010) 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Bævermåtte 2x2 m (Varenr. 4025) Saltoplint (Varenr. 4801) Ærtepose (Varenr. 6880)
15 Træning af håndstand - 1 Træning af håndstand - 1 Redskaberne, som anvendes til denne øvelse, er bløde, hvilket giver børnene tryghed og mod til at svinge sig op i en håndstand. Børnene træner både styrke, spænding og balance. Lad børnene ligge på maven på saltoplinten og svinge benene op i en håndstand. Kropsspændingen skal holdes, mens børnene lader sig falde bagover til landing i Softtoppen. Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Blødspringsfelter (Varenr. 1103) Softtop (Varenr. 4005) Saltoplint (Varenr. 4801)
16 Træning af håndstand - 2 Træning af håndstand - 2 Redskaberne, som anvendes til denne øvelse, er bløde, hvilket giver børnene tryghed og mod til at svinge sig op i en håndstand. Børnene træner både styrke, spænding og balance. 1. Ved at svinge op på hænder, når det går lidt nedad bakke, bliver øvelsen meget lettere. Når børnene kan denne øvelse, kan kilen fjernes, så underlaget bliver vandret. Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Blødspringsfelter (Varenr. 1103) Stor kilemåtte (Varenr. 4805)
17 Træning af vejrmøller - 1 Træning af vejrmøller - 1 Denne redskabsopstilling er ideel til træning af vejrmøller på begynderniveau. Læg forskellige typer af skumredskaber på tværs af banen, og lade børnene lave vejrmøller hen over dem. På den måde får de en fornemmelse af at springe over noget. Det bevirker, at de lettere løfter benene. Ligeledes får børnene et fast punkt, hvor hænderne skal placeres, når de sætter dem på redskaberne. Team-Track Mini (Varenr. 1516) Rullecylinder Ø 70 cm (Varenr. 4815) 2 stk. sidekasser (Varenr. 4105)
18 Træning af vejrmøller - 2 Træning af vejrmøller - 2 Denne opstilling er ideel til træning af vejrmøller for begyndere og let øvede. Lav en vejrmølle ned gennem tunnelen bygget af to sidekasser. Tunnelen hjælper gymnasten med at få benene op i lodret. Stor kilemåtte (Varenr. 4805) 2 sidekasser (Varenr. 4105) Frimærker (Varenr. 4115)
19 Træning af vejrmøller - 3 Træning af vejrmøller - 3 Denne redskabsopstilling er ideel til træning af vejrmøller for let øvede. Sandhedens korridor. Rejs 2 blødspringsfelter op, og lad børnene lave en vejrmølle igennem korridoren. Her gælder det om at lave en helt strakt vejrmølle, ellers rammer benene væggen. Begynd evt. med god afstand mellem blødspringsfelterne for langsomt at gøre afstanden kortere. Team-Track Mini (Varenr. 1516) Blødspringsfelter (Varenr. 1103)
20 Træning af araberspring/rondat Træning af araberspring/rondat Denne redskabsopstilling er ideel til træning af araberspring/rondat. Ved at arbejde med niveau-forskelle fra hænder til fødder, når der øves araberspring, får børnene længere tid til at nå at samle benene i luften, inden de lander på måtten. 1. Ved den første øvelse er der en niveauforskel på 35 cm. Når børnene kan lave araberspring på denne bane kan niveauforskellen gøres mindre. 35 cm 2. Ved den anden bane er der kun en niveauforskel på 15 cm. Niveauforskellen bevirker, at det er lettere at lave araberspringet på denne bane, end på en helt flad måtte. 15 cm Stor skumkile (Varenr. 4805) Blødspringsfelter (Varenr. 1103)
21 Træning af flik-flak - 1 Træning af flik-flak - 1 Den viste redskabsopstilling er ideel til træning af flik-flak. Læg ryggen mod den flade side af rulleplinten, sæt af og lad rulleplinten vippe bagover. Barnet kan nu sætte hænderne på kanten af nedspringsmåtten, og lande på blødspringsfeltet. I denne opstilling er der en niveauforskel på 15 cm, som gør landingen på benene lettere. Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Blødspringsfelter (Varenr. 1103) Rulleplint Maxi (Varenr. 4803)
22 Træning af flik-flak - 2 Træning af flik-flak - 2 Den viste redskabsopstilling er ideel til træning af flik-flak. Træd op på trampolinen og læg ryggen ind mod rullecylinderen. Ved et let afsæt i trampolinen, ruller cylinderen baglæns. Barnet kan herefter sætte hænderne i måtten, og lande på samlede fødder på måtten. 1. Lav et togskinne-spor med de 2 combikasser oven på et blødspringsfelt. Læg herefter rullecylinderen oven på combikasserne. Børnetrampolin (Varenr. 3010) Rullecylinder (Varenr. 4815) 4 sidekasser (Varenr. 4105) Blødspringsfelter (Varenr. 1103)
23 Træning af flik-flak - 3 Træning af flik-flak - 3 Denne redskabsopstilling er ideel til træning af flik-flak. Stå på den øverste kant af trampolinen med ryggen op ad rullecylinderen. Med et let afsæt bagud hjælper cylinderen barnet rundt i en flikflak. Øvelsen kan justeres ved at fjerne nedspringsmåtten, så opstillingen bliver mindre stejl. Børnetrampolin (Varenr. 3010) Stor skumkile (Varenr. 4805) 3-4 frimærker (Varenr. 4115) Rullecylinder Ø 70 cm (Varenr. 4815) Evt. Nedspringsmåtte (Varenr. 4206)
24 Træning af kraftspring - 1 Træning af kraftspring - 1 Denne redskabsopstilling er ideel til træning af kraftspring. Niveauforskellen fra nedspringsmåtten til blødspringsfeltet gør det lettere at komme op på hænderne. Sæt fødderne på nedspringsmåtten og hænderne på blødspringsfeltet. Stå op på hænder og fald henover den buede rulleplint. Plinten sørger for, at børnene kommer sikkert rundt. Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Rulleplint (Varenr. 4803) Blødspringsfelt (Varenr. 1103)
25 Træning af kraftspring - 2 Træning af kraftspring - 2 Denne redskabsopstilling er ideel til træning af kraftspring. For at gøre det lettere at lære at lave kraftspring, kan du bygge en trappe, som børnene kan springe nedad. Gå op på hænder fra skumplinten og ned på saltoplinten. Fald bagover, så der laves kraftspring hen over rullecylinderen. 4-delt skumplint (Varenr. 4808) Saltoplint (Varenr. 4801) Rullecylinder Ø 70 cm (Varenr. 4815) Nedspringsmåtte 4x2 m (Varenr. 4205) Nedspringsmåtte 2x2 m (Varenr. 4202)
26 Træning af kraftspring - 3 Træning af kraftspring - 3 Denne redskabsopstilling er ideel til træning af kraftspring. For at gøre det lettere at lære at lave kraftspring, kan du bygge en trappe, som børnene kan springe nedad. 1. Sæt fødderne på det højeste punkt, og hænderne på det midterste niveau. Lav kraftspringet, så der landes med fødderne på det laveste niveau. Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Saltoplint (Varenr. 4801) 3-delt skumplint (Varenr. 4807)
27 Træning af salto - 1 Træning af salto - 1 Træning af salto kan indøves i flere niveauer. Denne opstilling er for begyndere. Ved at hæve børnetrampolinen i den ene ende, så dugen er vandret, kan trampolinen benyttes i stil med en stortrampolin. Lad barnet hoppe et par gange i trampolinen, sætte af, og lave en kolbøtte på saltoplinten. Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Saltoplint (Varenr. 4801) 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Børnetrampolin (Varenr. 3010)
28 Træning af salto - 2 Træning af salto - 2 Træning af salto kan indøves i flere niveauer. Denne opstilling er for begyndere og let øvede. Når børnene er blevet fortrolige med trampolinen, og har øvet indspring, afsæt og ophop, kan trampolinen sættes i normal position. Lad herefter børnene løbe hen til trampolinen for at sætte af, og lave en kolbøtte på Softtoppen. Softtop (Varenr. 4005) Stor kilemåtte (Varenr. 4805) Børnetrampolin (Varenr. 3010)
29 Træning af Salto - 3 Træning af salto - 3 Træning af salto kan indøves i flere niveauer. Denne opstilling er for begyndere og let øvede. Lad børnene løbe hen til trampolinen for at sætte af i den øverste tredjedel af trampolindugen, og lave en forlæns rulle ned af den liggende skumplint. Børnetrampolin (Varenr. 3010) 3-delt skumplint (Varenr. 4807) Nedspringsmåtte (Varenr. 4206) Bævermåtte 2x2 m (Varenr. 4025)
30 Boldcirkel Boldcirkel Denne leg styrker både børns koordination samt motorik og kondition. Lad børnene stille sig i én stor cirkel med én til to meters afstand imellem hver person. Kast boldene rundt i cirklen. Taber man en bold, skal man løbe en omgang rundt om hele cirklen og tilbage på sin plads. De øvrige børn i cirklen fortsætter med at kaste bolde rundt, mens der løbes. 4-6 bolde i forskellige størrelse
31 Skyd frøen Skyd frøen! Med denne form for stik-bold trænes både samarbejde, kondition og motorik. Ét af børnene vælges som jæger og får bånd/overtræksvest på. Resten af børnene er frøer, som kravler og hopper rundt på 4 ben. Bolden gives op blandt frøerne, som med forbenene (armene) må slå/skubbe til bolden (ikke tage den op i hænderne). For jægeren gælder det om at få fat i bolden og skyde en frø. En ramt frø går ud til instruktøren, og får status som jæger. 1 stk. skumbold (Varenr. 7173) Evt. bånd/overtræksveste (Varenr )
32 Rullebræt stafet SLUT Rullebræt stafet START Leg med rullebrætter er med til at træne børns motorik og give dem styrke, samtidig synes børn altid, at det er sjovt at fræse afsted på rullebrætter. Ved at opbygge en forhindringsbane, kan du gøre børnenes leg endnu sjovere. Som vist på forsiden af kortet, kan du hurtigt opbygge en forhindringsbane ved hjælp af ganske få redskaber. Opbyg f.eks. to ens baner ved siden af hinanden, og del børnene i 2 hold. Hvilket hold er hurtigst? Du kan evt. også selv finde på en forhindringsbane, som opbygges af helt andre redskaber. Rullebrætter (Varenr. 7050) Kegler (Varenr ) Kravletunnel (Varenr. 7072)
33 Tæppeflise stafet Tæppeflise stafet Ved at lege stafet med tæppefliser, trænes både samarbejde, styrke, kondition og motorik! Marker en stafetbane ved hjælp af 4 kegler. Del holdet i to og giv hvert hold 2 tæppefliser. Læg tæppefliserne med tæppesiden nedad. Børnene kan f.eks. stille sig, én ad gangen, med ét ben på hvert tæppe, og glide hen over gulvet til enden af banen og tilbage igen. Hvilket hold er hurtigst? Prøv evt. også de andre øvelser, som er vist på forsiden af kortet. 4 stk. tæppefliser (Varenr. 7133) 4 stk. kegler (Varenr )
34 Terningebold Terningebold Denne leg er både med til at give børn styrke og til at forbedre deres motorik. Kast skumterningerne efter hinanden. Hvis man bliver ramt, dør man. Man er fri igen, når man har udført en valgt øvelse. Det antal øjne, som terningen lander på, viser hvor mange gange øvelsen skal udføres. (F.eks. 4 er = 4 armbøjninger) Bliver terningen grebet, dør kasteren. Han bliver fri igen, når en valgt øvelse er udført 6 gange, f.eks. 6 sprællemænd, 6 mavebøjninger m.v. 1-2 stk. skumterninger (Varenr. 7120)
35 Vagtpost Vagtpost I denne leg skal børnene samarbejde om at slippe fri og om at fange. Start med at dele holdet i to. Hold A står i en rundkreds med faldskærmen, som løftes langsomt op og ned. Èn fra hold A går rundt om faldskærmen og fungerer som vagtpost. Hold B sidder under skærmen og aftaler, hvem der først skal løbe ud fra faldskærmen. Der må kun løbe ét barn af gangen. Det gælder om at komme hjem til sit hus (hulahop-ring), uden at blive fanget af vagten. I huset er man fri. Bliver man fanget skal man hjælpe vagten med at fange. Når alle er ude, tælles hvor mange der nåede i hus, inden holdene skifter plads. Hvem vinder? Én faldskærm (Varenr. 7023) 4 kegler (Varenr ) 4 hulahop-ringe (Varenr. 6505)
36 Hulahop stafet Hulahop stafet Denne leg styrker både børns motorik og evne til at samarbejde. Del holdet i 2. Deltagerne på hvert hold tager hinanden i hånden, så de danner én lang række. Hulahop-ringen placeres på armen af den person, som står først. Det gælder nu om at få hulahopringen ned i den anden ende af rækken. Alle på holdet skal kravle/hoppe igennem ringen, uden at de slipper hinandens hænder. Det hold, som først får ringen ned i den anden ende af rækken, har vundet. 2 eller flere hulahop-ringe (Varenr. 6505) 4 kegler (Varenr )
37 Skovtrolde og gode feer Skovtrolde og gode feer Byg en skov med træer (kegler) og søer (tøndebånd) og put fisk (ærteposer) i søerne. Del børnene i to hold - ét i hver sin ende af salen. Det ene hold er skovtrolde, det andet er gode feer. Skovtroldene vælter træer og tager fisk ud af søerne, mens de gode feer putter fiskene tilbage i søerne og planter nye træer ved at rejse keglerne op igen. Efter et stykke tid stoppes legen, og der tælles væltede træer og fisk uden for søerne. Derefter bytter man roller. Kegler (som træer) (Varenr ) Tøndebånd/sjippetove (som søer) (Varenr. 6505/500268) Ærteposer (som fisk) (Varenr )
38 Redskabsrundbold Redskabsrundbold Redskabsrundbold er en god aktivitet, som giver tryghed ved brug af redskaberne. På samme tid er legen med til at styrke børns kondition, samarbejde og motorik. 3 2 Byg en lille, nem redskabsbane op, f.eks. med: Bænke og plinte (springopstillinger og balance) Skråpuder (ruller og kolbøtter) Skumredskaber (klatre) Nedspringsmåtter (løb, kolbøtter, m.v.) Hulahop-ringe (som helle ) Selve spillet spilles lige som rundbold, dog skal bolden have 3 afleveringer i marken, inden den må sendes ind til opgiver. Der må kun være to spillere i hver helle-ring. Mål 1 Forskellige redskaber, f.eks. som nævnt ovenfor
Springhæfte Valsgaard Gymnastikforening. Under udvikling af GymLab Side 1 af 36
Springhæfte Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab Side 1 af 36 Indhold Træning af motorik Kravle/Krybe fra 3 år... 4 Træning af motorik Klatre fra 3 år... 5 Træning af motorik Trille/Rulle
Læs mereSkriftligt materiale fra GF springgymnastik
Skriftligt materiale fra GF springgymnastik Faglige mål: Eleverne skal kunne redegøre for centrale begreber og metodikker inden for springgymnastik. beherske centrale færdigheder inden for springgymnastik
Læs mereFormål Forøvelser til kolbøtter, salto, vejrmålle, Formål Træne styrke i arme og skuldre. kraftspring, flikflak Materiale Materiale
Nr.5623 Alder: 2-80 år - Tid: 10 min. Nr.5487 Alder: 6-80 år - Tid: 5 min. Skråtstillet springbord Forøvelser til kolbøtter, salto, vejrmålle, Abegang i bomme Træne styrke i arme og skuldre. kraftspring,
Læs mereStigeøvelser anno 2008 HEST
Stigeøvelser anno 2008 HEST STIGE 1: Øvelse 2: Tilløb indspring over måtte ophop på springbræt landing på springbræt. Arme ved ører, hulning i kropsposition, let knæbøjning i afsæt og landing. Bemærk korrekt
Læs mereAktivitetsanalyseskema Forløb 6
Motorikbane 1: Pomfritgrav Beskrivelse af aktiviteten Børnene skal svinge sig ud i pomfritgraven ved hjælp af tovene - et tov i hver hånd. I ringene skal børnene prøve at hænge med hovedet nedad eller
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs mereBane 1 (pomfritgrav):
Bane 1 (pomfritgrav): Børnene skal svinge sig ud i pomfritgraven ved hjælp af tovene - et tov i hver hånd. I ringene skal børnene prøve at hænge med hovedet nedad eller slå kolbøtter. Hoppe i mønster i
Læs mere0.-1. klasse Boldtilvænning og Leg Skudbane
Skudbane En skudbane (20 x 15 meter) kan laves ud af fem-seks mindre skud- og motorikbaner sammensat ud fra forskellige fokuspunkter. Eleverne introduceres til de forskellige skud- og motorikbaner og ikke
Læs mereKoordinationsøvelser uden bold
Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Op på måtten. Komme i og op ELEMENTSKIFT ELEMENTSKIFT
Nr.10376 Nr.10375 Alder: 4-6 år - Tid: 3 min. Op på måtten Elementskift: Lære at komme fra bunden og Komme i og op Lære at komme i vandet og op igen uden op på flyderedskab hjælp Måtte eller stort flydereskab
Læs mere2.-3. klasse Kast, spring og løb Del 7: Lege
Del 7: Lege Apport Fido: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Apport Fido. Eleverne er sammen to og to. 1 bold. Bolde i forskellige størrelser og materiale. Ingen bane. Den ene elev er hunden Fido
Læs mereFoto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde
Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.
Læs mereTrille og Trolles. terningleg. Oversigt
Trille og Trolles terningleg Før vi går i gang: Vi skal bruge 1 (stor) terning og en hulahopring, som placeres midt på gulvet. Vi udvælger 6 opgaver fra oversigten. Vi lægger de seks terningbrikker ud
Læs mereDet Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser
Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser 1.1 Indledning Generelt trin 1-6 Materialet er opdelt i kapitler, hvor kapitel 2 beskriver de generelle fradrag.
Læs mereStyret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.
Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen
Læs mereGymnastikhåndbogen en trænerguide
Gymnastikhåndbogen en trænerguide Kom godt igang Du er startet som gymnastiktræner, og vi i gymnastikudvalget vil gerne byde dig velkommen. Du vil ikke stå alene, og er der brug for hjælp, står din kontaktperson
Læs mereFind vej gennem tunnelen
Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence
Læs mereKOMPETENCEOMRÅDE: Redskaber
106 3. - 5. KLASSE KOMPETENCEOMRÅDE: Redskaber AKTIVITETER: 1. Redskabsaktiviteter/redskabsbane 2. Kongens efterfølger 3. Blindemakker 4. Bombe 5. Stopdans 6. Balance, spænde, rulle og vende GENERELLE
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.
Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereHillerød Kommunes. nye. idrætsmærke
Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi
Læs mereKorsbåndsprogram - genoptræning efter ACL-rekonstruktion
Korsbåndsprogram - genoptræning efter ACL-rekonstruktion Navn Operation Operationsdato Dato efter operation Fokusområde Uge 3: Uge 5: Uge 7: Uge 11: Uge 13: Uge 16: Forventet slutdato: Roskilde kommune.
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mereNaturfitness Tekster til illustrationerne
Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereMotorikstyrkende lege
Motorikstyrkende lege Et inspirationshæfte fra Fællesrådgivningen for Børn og Unge, PPR side 1 Indhold Bage boller... 3 Lege med fokus på kropsbevidsthed... 3 Find to ens billeder... 3 Lege med fokus på
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med
Læs mereBEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.
BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver
Læs mere4 forskellige produkter! Team-Track serien består af 4 forskellige produkter, som kan indgå i spændende springopstillinger.
Team-Track Serien Det er sjovt! Det skal være sjovt og spændende! Baggrunden for Team-Track Serien er et behov for redskaber, som gør det sjovt og spændende at gå til gymnastik. Multifunktionalitet, lydløs,
Læs mereom skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.
skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i
Læs mereRevideret Lege hæfte
Legehæfte Lege hæfte Indhold Haleleg... 3 Dødbold... 3 Ståtrold... 4 Fiskesuppe... 4 Hønemor/Alle mine kyllinger... 5 Politi og røver... 5 Hospitalsleg... 6 Gulerod... 6 Fangeleg... 6 Katten efter musen...
Læs mereTræningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale
Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...
Læs mereTræningsøvelser til motorikpakken
Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet
Læs mereTræningsøvelser til længdespring Indhold
Træningsøvelser til længdespring Indhold Generelt om spring... 1 Lektion 1 afsættet... 3 Lektion 2 - tilløb... 4 Lektion 3 svævefasen... 6 Træningsøvelser og lege... 7 Konkurrencen... 9 Generelt om spring
Læs mereSundhedsstien i Gyttegård
Balancebomme Her kan du træne din balance. Du kan gå almindelig linegang frem og tilbage over bommen eller konkurrere med en ven. For at gøre det sværere kan du prøve at lukke øjnene, sætte tempoet op
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen
Læs mere2.-3. klasse boldtilvænning og boldteknik Del 1: Lege
Del 1: Lege Transportbåndet: Start Mål 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Transportbåndet. Eleverne deles i grupper á 4-6 elever. 5-6 bolde i forskellige størrelser og materialer til hver gruppe.
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereOFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.
OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet
Læs mereAktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk
Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden
Læs mereTræningsmateriale Længdespring
Træningsmateriale Længdespring Længdespring Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 Lektion 1 afsættet... 5 Lektion 2 - tilløb... 6 Lektion 3 svævefasen... 8 Træningsøvelser og lege... 9 Konkurrencen...
Læs mereKlubdag for de mindste (U-6/U-8)
Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet
Læs mereØvelser til forhånd og baghånd
Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereI samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN:
I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer SKRIV DIT NAVN HER :) NAVN: VELKOMMEN i Rødding svømmeklub Rødding Svømmeklub blev etableret i 1974, og har lige siden haft fokus på at lære vores medlemmer
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereVÆR MED I SKOLE OL 2014! Skole OL er tilbage, og det er NU du skal tilmelde din 4., 5., 6. eller 7. klasse på skoleol.tv2.dk!
LÆNGDE REGLER Til OL-springerne: Der skal sættes af på ét ben og landes på to. Der må sættes af i hele den 1 meter brede afsætszone og der måles fra afsætsfodens tå og ud til netop den del af landingsmærket
Læs mereSUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?
SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke
Læs mereRedskaber Valby IF. Redskabspakke i Prøvehallen 2018, Valby IF
Redskaber Valby IF Redskabspakke i Prøvehallen 2018, Valby IF Oversigt over redskabspakke i Prøvehallen, Valby IF Vi har i dette opslag samlet et overblik over alle de springredskaber der er til rådighed
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mere9 SJOVE. Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse
9 SJOVE Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse Samarbejde vil være omdrejningspunktet for de 7 lege i kompendiet. Aktiviteterne kan foregå både inde- og udendørs og
Læs mereNedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.
Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor
Læs mereDEL 4 TILPASNINGER TIL KOMPETENCEOMRÅDER
DEL 4 TILPASNINGER TIL TILPASNINGER TIL 71 Dette afsnit giver eksempler på overordnede, generelle tilpasninger til seks kompetenceområder: Løb, spring og kast, Kropsbasis, Boldbasis, Dans og udtryk, Redskabsaktiviteter
Læs mere1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).
Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).
Læs merePlacering for en målmand: Ny og uerfaren.
MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når
Læs mereRedskabsgymnastik i skolerne
Redskabsgymnastik i skolerne Hvad Formål Musik, øvelser m.m. 1. Introduktion 2. Tilvending - Kommandol eg: Konkurrence med at finde ting. 3. Gang med øvelser på airtrack Hvem er jeg? Mine tanker og erfaringer!
Læs mereAlle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning
Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule
Læs mereBegynder Bedømmelsesreglement for
Begynder Bedømmelsesreglement for Vedtaget og udgivet august 2014, mindre korrektur januar 2015 Af Udvalget for TeamGym Alle dele af reglementet kan findes på GymDanmark s hjemmeside Copyright GymDanmark,
Læs mereUdgangsposition: Rygliggende med underbenene på en bold, bolden placeret under hælene.
Boldøvelse 03 3 Rygliggende med underbenene på en bold, bolden placeret under hælene. Spænd muskelkorsettet og løft bagdelen fri af gulvet, lad tæerne pege opefter. Bliv oppe med kroppen, løft den ene
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.
Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereLinks. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk
Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,
Læs mereTRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse
TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereOdderen. Deltagere Alene.
Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan
Læs mereMotion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer
X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereRAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter
RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med rekonstruktion af knæskallens indvendige
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I KNÆET
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I
Læs mereSådan træner du, når du er opereret i knæet
Sådan træner du, når du er opereret i knæet Du skal træne efter din knæoperation for at styrke musklerne omkring knæet. Det er nødvendigt for at du kan opnå normal bevægelighed i knæleddet, og for at du
Læs mereSpil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Læs mereTeknisk progression Kuglestød
Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have
Læs mereOmvendt dråbe. Hvad er det? I hoftebøjet stilling at ramme vandet med arme og ben samtidig
Omvendt dråbe I hoftebøjet stilling at ramme vandet med arme og ben samtidig Forlæns udspring og under springet lukke sammen til hoftebøjet stilling ved at gribe om underbenene og derved danne en omvendt
Læs mereINSPIRATION TIL MERE BEVÆGELSE PÅ TALTAVLEN
INSPIRATION TIL MERE BEVÆGELSE PÅ TALTAVLEN På dette ark finder du forskellige idéer til at sætte mere bevægelse på aktiviteterne i Leg på streg på taltavlen. Lav 10 sprællemænd forskudt af Spring over
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereLege og aktiviteter der styrker motorikken
Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med
Læs mereAktivitetsudvikling for tweens og teens
Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt
Læs mereBørn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang.
Børn i bevægelse Legekoncept med 14 sjove lege Legene stimulerer børns motoriske udvikling og kan gøre bevægelse til det lette valg i hverdagen for professionelle, der arbejder med udvikling af børns motorik.
Læs mereØvelser til større børn
som bedrer bevægelse, styrke, balance og stabilitet i fødderne. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og Ergoterapi Tlf. 97 66 42 10 SÅDAN GØR DU ØVELSE
Læs mereØVELSE 1 ØVELSE 2 ØVELSE 3
ØVELSE 1 Vip kraftigt med begge fødder og ankler. Gør det minimum 20 gange hver vågen time. Øvelsen har bedst effekt, hvis du placerer fødderne over hjertehøjde. ØVELSE 2 Læg dig på ryggen med strakte
Læs mereInstruktørmappe for ØSVN-IF gymnastik
INFO: læs dette Dokumentet har bogmærker og links. - klik i indholdsfortegnelsen for at springe frem til ønsket afsnit - klik på logoet i toppen for at returner til indholdsfortegnelsen VIGTIGE DATOER
Læs mereRytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening
Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...
Læs mereStafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).
Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges
Læs mereSatellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn
Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Vikingelegen
Læs mereTeknisk progression Diskoskast
Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL
Nr.10005 Alder: 7-70 år - Tid: 10 min. Nr.10004 Alder: 5-90 år - Tid: 5 min. Skyggen Bogstav kegler, hvor man så kan øve stavning. Myldretid Gruppeaktivitet, selv om man skal passe Tabeltræning - så man
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs mereGRUNDBEVÆGELSER KROKODILLEN LEG MED. FORMÅL: Øve sig i at krybe fremad LEG: VARIATIONER:
KROKODILLEN FORMÅL: Øve sig i at krybe fremad LEG: Den voksne lægger sig på maven ved siden af barnet, der også ligger på maven. Placér en spændende ting (fx bold med lyd/lys, nøglebundt, glimmerpapir
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING
Nr.999 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Nr.9991 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Opvarmningsleg - Ram minuttet 3-99 Deltagerne løber af sted uden ur. Opgaven er at komme tilbage fra en lunte/løbetur i området
Læs mereUdspring. - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens)
Udspring - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens) - Sikkerhed: Det første, man starter med at gøre, når man skal lave udspring med en gruppe, er at definere nogle færdselsregler,
Læs mereGrovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe
Grovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe Nogle gange går den grovmotoriske udvikling ikke helt som ventet. Børn udvikler sig forskelligt og nogle børn har brug for, at man stimulerer dem ekstra meget
Læs mere1. Stræk op og sving forover
Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre
Læs mereBanen bliver delt op i to. Man har slalom-aktiviteten på den ene del af banen og Kryds & Bolle på den anden del.
- med kroner og kærlighed Svendborg Posternes placering og indhold: 1. Slalom og Kryds&Bolle : Skaterbanen ved Bendixens Fiskehandel 2. Hulahop: Havnetrappen 3. Puslespil: Vor Frue Kirke 4. Golf spil &
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mere