Polar FT40. Brugervejledning ENG

Transkript

1 Polar FT40 Brugervejledning ENG

2 INDHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELE VED DIN POLAR FT40 TRÆNINGSCOMPUTER... 4 Stands træningen Træningstip KOM I GANG... 5 Lær din Polar FT40 at kende... 5 Start med de grundlæggende indstillinger... 6 Modtagerknapper og menustruktur... 7 Symboler på displayet TRÆNING... 9 Bær senderen... 9 Start træning Forbrænd fedt eller forbedr din kondition Træningsfunktioner EFTER TRÆNING Træningsopsummering Gennemse træningsdata Overfør data Test dit konditionsniveau Udfør Polar Fitness Test Fortolk resultaterne fra din Fitness Test Følg resultaterne fra din Fitness Test INDSTILLINGER Indstillinger af ur Træningsindstillinger... 26

3 Brugerinformation Generelle indstillinger VIGTIGE OPLYSNINGER Pleje af din FT Service Udskiftning af batterier Sikkerhedsforanstaltninger Fejlfinding Tekniske specifikationer Garanti og ansvarsfraskrivelse... 39

4 1. FORDELE VED DIN POLAR FT40 TRÆNINGSCOMPUTER FORSTÅ DIN KROP: Træning med Polar FT40 betyder, at du aldrig mere behøver at gætte. FT40 viser dig effekten af din træning: fedtforbrænding eller konditionsforbedring. KOM I FORM: I konditionszonen træner du hårdere for at forbedre din kardiovaskulære kondition, styrke hjertet og forbedrer blodstrømmen til musklerne. FORBRÆND FEDT: I zonen for fedtforbrænding forbrænder du overvejende fedtkalorier, øger din forbrænding og bygger et grundlag for en højere intensitetstræning. 4 DANSK

5 2. KOM I GANG Lær din Polar FT40 at kende Modtageren måler og viser din puls og andre data under træning. Polar WearLink + sender overfører pulssignalet til modtageren. WearLink+ består af et forbindelsesmodul og et bælte. Du kan hente den nyeste version af denne brugervejledning på DANSK 5

6 Start med de grundlæggende indstillinger For at aktivere din Polar FT40 skal du trykke på en vilkårlig knap og holde den inde i et sekund. Når FT40 er aktiveret, kan der ikke slukkes for den. 1. Language (Sprog): Vælg Deutsch (tysk), English (engelsk), Español (spansk), Français (fransk) eller Italiano (italiensk) med OP/NED. Tryk på OK. 2. Please enter basic settings (Indtast de grundlæggende indstillinger) vises. Tryk på OK. 3. Vælg Time format (Tidsformat). 4. Vælg Time (Tid). 5. Indtast Date (Dato). 6. Vælg Units (Måleenheder) Indstil metriske (KG, CM) eller britiske (LBS, FT). Når du vælger lbs/ft, bliver kalorier vist som CAL, ellers bliver de vist som KCAL. Kalorier måles som kilokalorier. 7. Indtast Weight (Vægt). 8. Indtast Height (Højde). 9. Indtast Date of birth (Fødselsdato). 10. Vælg Sex (Køn). 11. Settings OK? (Er indstillingerne i orden?) vises. Vælg Yes (Ja) for at godkende og gemme indstillingerne. Basic settings complete (Grundlæggende indstillinger udført) vises og FT40 går ind i tidsvisning. Vælg No (Nej) for at ændre indstillingerne. Please enter basic settings (Indtast de grundlæggende indstillinger) vises. Indtast de grundlæggende indstillinger igen. Du kan senere hen ændre din brugerinformation. Se Settings (Indstillinger) for yderligere oplysninger. 6 DANSK

7 Modtagerknapper og menustruktur OP: Gå ind i menuen og gå gennem valglister, juster værdier OK: Bekræft valg, vælg træningstype eller træningsindstillinger NED: Gå ind i menuen og gå gennem valglister, juster værdier TILBAGE: Gå ud af menuen Gå tilbage til det forrige niveau Annuller valg Lad indstillingerne være uændrede Gå tilbage til tidsvisning ved at holde den nede LYS: Tænd for displayets lys Gå ind i hurtigmenuen i tidsvisning, når du holder knappen nede (for at låse knapper, indstille alarmen eller den valgte tidszone) eller under træning (for at justere træningslyde eller låse knapper) DANSK 7

8 Symboler på displayet Den følgende tabel viser displayets symboler og deres beskrivelser. Symbol Beskrivelse Batteriet på modtageren er lavt. Alarmen er aktiv. Lydene er slået fra. Tid 2 er i brug. Nummer to vises i det nederste hjørne til højre af displayet. Tastelåsen er aktiv. Pulsen overføres. 8 DANSK

9 3. TRÆNING Bær senderen Tag senderen på for at måle din puls. 1. Fugt bæltets elektrodeområder under rindende vand. 2. Fastgør sendermodulet til bæltet. Juster bæltets længde, så det sidder tæt, men behageligt. 3. Fastgør bæltet omkring brystet, lige under brystmusklerne, og forbind låsekrogen med den anden ende af bæltet. 4. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med huden, og at Polar-logoet på forbindelsesmodulet sidder på midten af brystkassen og vender opad. Fjern sendermodulet fra bæltet, hver gang du har brugt det, for at forlænge batteriets levetid. Sved og fugt kan holde elektroderne våde og senderen aktiveret. Dette forkorter batteriets levetid. Se detaljerede vaskeanvisninger i kapitlet Vigtige oplysninger. Gå til for at se instruktionsvideoer. DANSK 9

10 Start træning 1. Tag WearLink+ og modtageren på. 2. Tryk på OK og vælg Start. Start målingen ved at trykke på OK. Hvis du ønsker at ændre lyd, pulsvisning eller andre træningsindstillinger, før du starter træningssessionen, skal du vælge Training Settings (Træningsindstillinger). Se Indstillinger for yderligere oplysninger. Din træningssession bliver kun registreret, når der registreres i over et minut. 10 DANSK

11 Forbrænd fedt eller forbedr din kondition. Mens du træner, viser Polar FT40 din optimale træningsintensitet for forbrænding af fedt og forbedring af konditionen. Disse intensiteter kan variere alt efter din daglige fysiske og psykiske tilstand. Når du starter registereringen af en træningssession, analyserer FT40 din nuværende tilstand og justerer intensiteterne derefter, hvis det er nødvendigt. Denne intelligente træningscomputer kan finde frem til din krops daglige tilstand ud fra din puls og pulsvarietet. Når din krop bliver restitueret fra tidligere træningsessioner og hverken er træt eller stresset, er du klar til mere intensiv træning. Effekten af din træning vises på modtageren i virkelig tid. Zonerne for fedtforbrænding og konditionsintensitet adskilles af en vertikal stiplet linie. Denne linie bliver automatisk opfanget af FT40 og skifter i henhold til din nuværende tilstand. Effect (Effekt) på displayet vil blive ændret til Fatburn (Fedtforbrænding) eller Fitness (Kondition) alt efter hvilken zone, du befinder dig i. 1. Din nuværende puls 2. Grænsepulsværdi mellem zoner for fedtforbrænding og konditionsintensitet. ~ forsvinder, efterhånden som FT40 justerer intensitetszonerne, så de svarer til din nuværende tilstand, når det er nødvendigt. DANSK 11

12 Fatburn (Fedtforbrænding) (hjertesymbolet befinder sig på den venstre side af linien) I fedtforbrændingszonen er træningsintensiteten lavere, og energikilden er hovedsageligt fedt. Derfor forbrændes fedt effektivt, og din forbrænding, hovedsageligt fedtiltning, øges. Fitness (Kondition) (hjertesymbolet befinder sig på den højre side af linien) I konditionszonen er træningsintensiteten højere, og du forbedrer din kardiovaskulære kondition, dvs. styrker dit hjerte og forbedrer blodstrømningen til musker og lunger. Hovedenergikilden er kulhydrater. Du kan låse dig ind i zonerne til fedtforbrænding eller kondition alt efter dit mål for den bestemte træningssession. Tryk på OK i et sekund for at låse, når du er i den ønskede zone. Fat burning zone locked (Fedtforbrændingszone låst) eller Fitness zone locked (Konditionszone låst) vises. Modtageren udsender en lyd, hvis du træner for hårdt eller for let. Fedtforbrændingszonen låses for eksempel i dette billede. Tryk på OK i et sekund for at låse op for en zone. 12 DANSK

13 Træningsfunktioner De følgende oplysninger vises under en træningssession. Tryk på OP/NED for at ændre visningen. Puls Din nuværende puls. Din trænings varighed vises i alle visninger. Kalorier Antal forbrændte kalorier. Tid Klokkeslæt. DANSK 13

14 Quick Menu (Hurtigmenu): Når du holder knappen LYS nede under træningsregistreringen, kommer du til Quick menu (Hurtigmenu). I Quick menu (Hurtigmenu) kan du justere træningslyde eller låse op for knapper. Heart Touch: viser tiden under træning, når modtageren bringes i nærheden af senderen. Sæt pulsfunktionen på On/Off (Til/fra) i Settings (Indstillinger) > Training Settings (Træningsindstillinger) > HeartTouch. Stands træningen For at afbryde registreringen af din træningssession, skal du trykke på TILBAGE. For at stoppe din træningssession, skal du trykke to gange på TILBAGE. Stopped (Standset) vises. Der vil dernæst blive vist en opsummering af din træning. Se Efter træning for yderligere oplysninger. Fjern senderens forbindelsesmodul fra bæltet, og rens bæltet under under løbende vand efter hver brug. Vask bæltet jævnligt i en vaskemaskine ved 40ºC/104ºF, når du har brugt det fem gange eller oftere. 14 DANSK

15 Træningstip Hvis dit mål er at tabe vægt, skal træningssessionerne være på minutter eller længere i fedtforbrændingszonen. Jo længere varighed, des flere kalorier forbrændes, især fra fedt. Procenten af forbrændte fedtkalorier vises i en opsummering efter træningen. For at forbedre din kardiovaskulære kondition, skal du sigte mod at træne i konditionszonen i minutter pr. træning. I jo bedre form du er, des mere træning (oftere og af længere varighed) er påkrævet for at forbedre konditionen. Læs mere om træning i træningsartikler på DANSK 15

16 4. EFTER TRÆNING Træningsopsummering Polar FT40 viser en træningsopsummering efter hver træningssession: Kalorier Forbrændte kalorier under træning Cal. fedt Procentdel fedt af forbrændte kalorier Din trænings varighed vises i alle visninger. Gennemsnit Gennemsnitlig puls under træning Maximum Maksimal puls under træning 16 DANSK

17 Fedtforbrænding Brugt tid i fedtforbræningszonen Kondition Brugt tid i konditionsforbedringszonen DANSK 17

18 Gennemse træningsdata Du kan gennemse dine træningsdata i Training files (Træningsfiler), Week summaries (Ugeopsummeringer) og Totals (Totaler). 1. Vælg Data > Training files (Træningsfiler) for at se detaljerede træningsoplysninger for dine seneste 50 træningssessioner. Oplysningerne minder om, hvad der bliver vist efter hver træningssession. Hver bjælke repræsenterer en træningssession. Vælg en træningssession, du ønsker at se. Øverste række: Dato og klokkeslæt for oprettelsen af filen Nederste række: Træningstid Når Training files (Træningsfiler) bliver fuld, bliver den ældste træningsfil erstattet af den nyeste. Hvis du ønsker at gemme filen i en længere periode, kan du overføre den til Polars webservice på Se Overfør data for yderligere oplysninger. Vælg Data > Delete files (Slet filer) og den fil, du ønsker at slette, for at slette en træningsfil. Delete file? (Slet fil?) vises. Vælg Yes (Ja). Remove from total? (Fjern fra totaler?) vises. Vælg også Yes (Ja) for at fjerne filen fra totaler. 18 DANSK

19 2. Vælg Data > Week summaries (Ugeopsummeringer) for at se træningsdata og resultater for de sidste 16 uger. Hver bjælke repræsenterer en træningsuge. Vælg en uge, du ønsker at se med OP/NED. Øverste række: Dato for start / afslutning af ugen Nederste række: Samlet træningstid Vælg Data > Reset weeks? (Nulstil uger?) for at nulstille ugeopsummeringer. Vælg Yes (Ja) for at nulstille ugeopsummeringer. 3. Vælg Data > Totals since xx.xx.xxxx (Totaler siden xx.xx.xxxx) for at se den samlede akkumulerede varighed, antallet af træningssessioner samt kalorier fra den sidste nulstilling. Vælg Data > Reset totals (Nulstil totaler) for at nulstille totaler, og vælg Yes (Ja). DANSK 19

20 Overfør data Sådan overføres data fra din FT40 til polarpersonaltrainer.com For en længerevarig opfølgning kan du nemt overføre dine træningsfiler fra din Polar FT40 til polarpersonaltrainer.com med Polar FlowLink*. Der kan du se dine træningsdata i flere detaljer og omdannet til grafer. Se polarpersonaltrainer.com "Hjælp" for yderligere instruktioner om dataoverførsel. *Valgfri Polar FlowLink er påkrævet. 1. Registrer dig hos polarpersonaltrainer.com. 2. Følg instruktionerne for at downloade og installere dataoverførselssoftwaren Polar WebSync på din computer. 3. Sæt stikket til FlowLink ind i USB-porten på din computer. 4. Anbring din FT40 nedad på FlowLink-displayet. 5. Følg dataoverførselsprocessen fra softwaren WebSync på din computerskærm. 20 DANSK

21 Test dit konditionsniveau Polar Fitness Test TM er en nem og hurtig måde at måle din kardiovaskulære kondition og aerobe evne på. Testen udføres i hviletilstand. Testresultatet er en værdi, der hedder OwnIndex. OwnIndex kan sammenlingnes med det maksimale iltindtag (VO 2max ), som er et almindelig måleredskab for den aerobe evne. Se "Fortolk dine testresultater" for yderligere læsning. OwnIndex-værdien kan forøge nøjagtigheden af kalorieberegningen under træning. Testen er udviklet til sunde voksne. For at sikre at testresultaterne er pålidelige, skal du tage de følgende hensyn: Undgå forstyrrelser. Hvis du er afslappet, og testmiljøet er roligt, vil testresultatet blive mere nøjagtigt (for eksempel kan du ikke se fjernsyn, tale i telefon eller føre en samtale). Undgå voldsom fysisk anstrengelse, alkoholiske drikkevarer og ikke ordinerede medicinske stimulanser på testdagen og dagen før. Undlad at spise meget eller ryge 2-3 timer forud for testen. Udfør altid testen under lignende forhold og på det samme tidspunkt på dagen. Sørg for, at dine brugerindstillinger er korrekte. DANSK 21

22 Udfør Polar Fitness Test 1. Læg dig ned med senderen på, og slap af i 1-3 minutter. 2. I tidsvisning vælges Fitness test (Konditionstest) > Start test. Konditionstesten begynder, når FT40 har fundet din puls. 3. Cirka 5 minutter senere indikerer et bip, at testen er afsluttet, og resultatet vil blive vist. 4. Tryk på OK. UPDATE VO 2max? (Opdater VO2max?) vises. 5. Vælg Yes (Ja) for at gemme testresultaterne i User information (Brugerinformation) og OwnIndex results (OwnIndex-resultater). Hvis du kender din laboratoriemålte VO 2max -værdi og har indtastet den i User information (Brugerinformation), skal du vælge No (Nej) for kun at gemme dine testresultater i OwnIndex results (OwnIndex-resultater). Fejlfinding Set activity lev. of past 3 months (Indstil aktivitetsniveau for de sidste tre måneder) vises > Indstil dit aktivitetsniveau (se Indstillinger for yderligere oplysninger). Activity set! (Aktivitet indstillet!) vises, og testen begynder. Test Failed (Konditionstesten mislykkedes) > Din forrige OwnIndex-værdi bliver ikke erstattet. Ingen puls vises > Testen mislykkes. Kontroller, at elektroderne på senderen er fugtige nok, og at bæltet sidder stramt nok omkring din brystkasse. 22 DANSK

23 Fortolk resultaterne fra din Fitness Test Fortolk OwnIndex-værdier ved at sammenligne dine individuelle værdier og ændringerne i disse gennem tiden. OwnIndex kan også vurderes i forhold til dit køn og din alder. Find dit OwnIndex i tabellen, og se, hvordan din aerobe fitness er i sammenligning med andre af samme køn og alder. Klassifikationen er baseret på en litterær gennemgang af 62 undersøgelser, hvor VO 2max blev målt direkte i sunde voksne mennesker i USA, Canada og syv europæiske lande. Reference: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, DANSK 23

24 Følg resultaterne fra din Fitness Test FT40 gemmer dine seneste 60 fitnesstest-resultater. Overfør gemte data fra din Polar FT40 til polarpersonaltrainer.com for at se dine langvarige resultater. Der kan du se dine testresultater omdannet til en graf. Se Overfør data for yderligere oplysninger. Det tager gennemsnitligt seks ugers jævnlig træning, før du forbedrer din aerobiske kondition mærkbart. Den mest effektive måde at forbedre dine aerobiske kondition på er ved at træne de store muskelgrupper. Du kan også se dine to seneste fitnesstest-resultater i OwnIndex results (OwnIndex-resultater). Vælg Fitness test > OwnIndex results (OwnIndex-resultater). Datoen og resultaterne for dine seneste fitnesstest-resultater vises. Tryk på OP/NED for at se resultaterne af din forrige test. 24 DANSK

25 5. INDSTILLINGER Indstillinger af ur Vælg den værdi, du ønsker at ændre, og tryk på OK. Juster værdierne med OP/NED, og accepter med OK. Vælg Settings (Indstillinger) > Watch, time and date (Ur, klokkeslæt og dato). Alarm: Slå alarmen Off (Fra), eller slå alarmen til ved at vælge Once (Én gang), Every day (Hver dag) eller Monday to Friday (Mandag til fredag), og indstil dernæst timer og minutter. Tryk på TILBAGE for at stoppe alarmen eller OP/NED for at slumre i 10 minutter. Alarmen kan ikke anvendes under træning. Time (Tid): Vælg Time 1 (Tid 1), og indstil tidsformat, timer og minutter. Vælg Time 2 (Tid 2) for at indstille tiden for en anden tidszone ved at tilføje eller trække timer fra. I tidsvisningen kan du hurtigt ændre fra Time 1 (Tid 1) til Time 2 (Tid 2) ved at trykke på NED og holde den nede. Time zone (Tidszone): Vælg tidszone 1 eller 2. Date (Dato): Indstil datoen. Watch face (Ur): Vælg Time and logo (Klokkeslæt og logo) eller Time only (Kun klokkeslæt). DANSK 25

26 Træningsindstillinger Vælg Settings (Indstillinger) > Training settings (Træningsindstillinger). Training sounds (Træningslyde): Vælg Off (Fra), Soft (Lav), Loud (Høj) eller Very loud (Meget høj). Heart rate view (Pulsvisning): Indstil FT40 til at vise din puls som Beats per minute (Slag i minuttet) eller som Percent of maximum (Procentdel af max pulsen). HeartTouch: Vælg On (Til) eller Off (Fra). Heart Touch vil vise klokkeslættet, hvis du bringer modtageren i nærheden af senderen. Heart rate upper limit (Øvre pulsgrænse) hjælper dig med at træne inden for din personlige pulszone (f.eks. under lægeopsyn). Slå den øvre pulsgrænse On (Til), og juster grænsen med OP/NED og tryk på OK. Brugerinformation Vælg Settings (Indstillinger) > User Information (Brugerinformation) og tryk på OK. Weight (Vægt): Angiv din vægt. Height (Højde): Indtast din højde. Date of birth (Fødselsdato): Indtast din fødselsdato Sex (Køn): Vælg MALE (Mand) eller FEMALE (Kvinde). Maximum heart rate (Maksimalpuls) er det højeste antal slag i minuttet (bpm) under maksimal fysisk anstrengelse. Du bør kun ændre standardværdien, hvis din kender din laboratoriemålte værdi. 26 DANSK

27 Activity (Aktivitet): Vælg den mulighed, der bedst beskriver omfanget og intensiteten af din fysiske aktivitet de sidste tre måneder. 1. TOP (5+ hours per week) (TOP (5+ om ugen)): Du træner med høj intensitet mindst 5 gange om ugen, eller du træner for at forbedre formen til konkurrencer. 2. HIGH (3-5 hours per week) (HØJ (3-5 timer om ugen)): Du træner mindst 3 gange om ugen ved høj intensitet. Du løber f.eks km om ugen eller bruger 3-5 timer pr. uge på lignende fysiske aktiviteter. 3. MODERATE (1-3 hours per week) (MODERAT (1-3 timer om ugen)): Du deltager jævnligt i fritidssport. Du løber f.eks km om ugen eller bruger 1-3 timer om ugen på lignende fysiske aktiviteter, eller dit arbejde kræver moderat fysisk aktivitet. 4. LOW (0-1 hours per week) (LAV (0-1 timer om ugen)): Motion er ikke en fast bestanddel af dit liv. Du spadserer f.eks. kun for fornøjelsens skyld, og kun en gang i mellem træner du så meget, at du bliver forpustet eller sveder. OwnIndex (VO 2m ): Når du udfører Polar Fitness Test, vises din OwnIndex-værdi som standard. Du bør kun ændre værdien, hvis du kender din laboratoriemålte VO 2max -værdi. DANSK 27

28 Generelle indstillinger Vælg Settings (Indstillinger) > General settings (Generelle indstillinger). Button sounds (Tastelyde): Indstil tastelyde (Off (Fra) / Soft (Lav) / Loud (Høj) / Very Loud (Meget høj)) Button lock (Tastelås): Vælg Manual lock (Manuel lås) eller Automatic lock (Automatisk lås). Automatic lock (Automatisk lås): Modtageren låser automatisk alle taster bortset fra LYS. Du kan slå tastelåsen fra ved at trykke på LYS og holde den nede, indtil Buttons unlocked (tastelås deaktiveret) vises. Manual lock (Manuel lås): Slå tastelåsen til eller fra ved at trykke på LYS og holde den nede, indtil Buttons unlocked (Låst op for taster) vises. Units (Måleenheder): Vælg Metric (kg/km) (Metriske (kg/km)) eller Imperial (lb/ft) (Britiske (lb/ft)). Hvis du vælger lb/ft, vises kalorier som Cal, i modsat fald vises de som kcal. Language (Sprog): Vælg Deutsch (Tysk), English (Engelsk), Español (Spansk), Français (Fransk) eller Italiano (Italiensk). 28 DANSK

29 6. VIGTIGE OPLYSNINGER Registrer dit Polar-produkt på for at sikre, at vi kan blive ved med at forbedre vores produkter og ydelser for at gå dine behov bedre i møde. Brugernavnet til din Polar-konto er altid din -adresse. Det samme brugernavn og den samme adgangskode gælder til Polar produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar debatforum og registrering til nyhedsbrev. Pleje af din FT40 Lige som alle andre elektroniske enheder skal Polar pulsur behandles med omhu. De nedenstående anbefalinger vil hjælpe dig med at opfylde garantiforpligtelserne og nyde dette produkt i mange år fremover. Fjern sendermodulet fra bæltet, og skyl bæltet under rindende vand, hver gang du har brugt det. Tør sendermodulet med et tørt håndklæde. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale (f.eks. ståluld eller rensekemikalier). Vask bæltet jævnligt i en vaskemaskine ved 40ºC/104ºF eller som minimum hver femte gang, det er blevet brugt. Dette sikrer en pålidelig måling og maksimerer senderens levetid. Brug en vaskepose. Bæltet må ikke lægges i blød, tørres i en centrifuge, tørretumbler eller stryges. Brug ikke vaskemiddel med blegemidler eller skyllemiddel. Læg aldrig sendermodulet i en vaskemaskine eller tørretumbler! Tør og opbevar bæltet og sendermodulet separat, så batteriet i senderen holder så længe som muligt. Vask bæltet i en vaskemaskine før længerevarig opbevaring og altid efter brug i svømmebassiner med et højt klorindhold. Opbevar dit pulsur og sender tørt og køligt. Opbevar ikke delene i fugtige omgivelser, i lufttæt materiale (en plastikpose eller sportspose) eller sammen med ledende materiale (et vådt håndklæde). Pulsuret og senderen er vandtætte og kan anvendes til aktiviteter i vand. Andre kompatible sensorer er vandtætte og kan bruges i regnvejr. Undlad at DANSK 29

30 udsætte træningscomputeren for direkte sollys i længere perioder, som for eksempel ved at efterlade den i en bil eller monteret på styrholderen. Hold din træningscomputer ren. For at bevare vandtætheden bør du undlade at vaske træningscomputeren med en højtryksspuler og at trykke på knapper under vand. Rengør pulsuret med en mild sæbeopløsning, og skyl det i rent vand. Den må ikke nedsænkes i vand. Tør den forsigtigt med et blødt håndklæde. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale, som f.eks. ståluld eller rensekemikalier. Service I løbet af den toårige garantiperiode anbefaler vi, at du kun får foretaget et serviceeftersyn af dit udstyr hos et autoriseret Polar-servicecenter. Garantien dækker ikke direkte skader eller følgeskader, som skyldes et serviceeftersyn, der ikke er godkendt af Polar Electro. Klik ind på og landespecifikke websteder for at se kontaktinformation. Undgå hårde stød mod træningscomputeren, da disse kan beskadige sensorenheden. 30 DANSK

31 Udskiftning af batterier Både FT40 træningscomputeren og WearLink + senderen indeholder et batteri, der kan udskiftes af brugeren. For selv at udskifte batteriet bedes du følge de anvisninger, der er angivet i kapitlet Udskift selv batterier, omhyggeligt. Inden du udskifter batterierne, bedes du bemærke følgende: Indikatoren for lavt batteriniveau vises, når % af batterikapaciteten er tilbage. Overfør alle data fra din FT40 til polarpersonaltrainer.com for at undgå datatab før udskiftning af batteriet. Se Overfør data for yderligere oplysninger. Hvis baggrundsbelysningen bruges for meget, aflades batteriet hurtigere. Baggrundsbelysningen og lyden slukkes automatisk, når indikatoren for lavt batteriniveau vises. Eventuelle alarmer, der er indstillet inden visningen af indikatoren for lavt batteriniveau, forbliver aktive. Under kolde vejrforhold vises indikatoren for lavt batteriniveau muligvis, men den forsvinder, når temperaturen stiger. Udskift selv batterier Når du udskifter batteriet, bør du kontrollere, at tætningsringen ikke er beskadiget. I så fald bør du udskifte den med en ny. Du kan købe sæt med tætningsring/batteri hos velassorterede Polar-forhandlere og autoriserede Polar-værksteder. I USA og Canada er de ekstra tætningsringe tilgængelige hos autoriserede Polar-serviceværksteder. I USA kan man også få sæt med tætningsring/batteri på Hold batterierne væk fra børn. Kontakt straks en læge, hvis de sluges. Batterier bør bortskaffes korrekt i overensstemmelse med de lokale regler. Når du håndterer et nyt, helt opladet batteri, skal du undgå spændelignende kontakt, dvs. fra begge sider, med metal- eller elektrisk ledende værktøj, som for eksempel en pincet. Dette kan kortslutte batteriet og få det til at aflade hurtigere. Normalt beskadiger en kortslutning ikke batteriet, men det kan formindske kapaciteten og dermed batteriets levetid. DANSK 31

32 1. Åbn batteridækslet med en mønt ved at dreje det fra CLOSE (Luk) til OPEN (Åbn). 2. Når modtagerens batteri (2a) udskiftes, skal du fjerne batteridækslet og forsigtigt fjerne batteriet med en lille ubøjelig stav eller stang, som f.eks. en tandstik. Det er bedst at bruge et ikke-metallisk værktøj. Pas på ikke at beskadige metalelementet (*) eller rillerne. Indsæt et nyt batteri med den positive (+) side udad. Når senderens batteri (2b) udskiftes, skal du anbringe batteriet inden i dækslet med den positive (+) side mod dækslet. 3. Udskift den gamle tætningsring med en ny (hvis tilgængelig), og sæt den godt ind i dækslets rille for at sikre vandtæthed. 4. Sæt dækslet tilbage igen, og drej det med uret til CLOSE (Luk). 5. Please enter basic settings (Angiv grundlæggende indstillinger) vises. Tryk på knappen TILBAGE og hold den inde for at springe de grundlæggende indstillinger over. 6. Åbn Settings mode (Indstillingstilstand), og indstil tid og dato. 7. Tryk på knappen TILBAGE og hold den inde for at vende tilbage til tidsvisning. Nu kan din FT40 bruges normalt. Fare for eksplosion, hvis batteriet udskiftes med den forkerte type. 32 DANSK

33 Sikkerhedsforanstaltninger Polar pulsur indikerer din præstation. Den angiver niveauet af fysiologisk belastning og intensitet under dit træningspas. Ingen anden brug er tilsigtet eller antydet. Begrænsning af risici under træning Der kan være visse risici ved at træne. Før du påbegynder et regelmæssigt træningsprogram, bør du besvare følgende spørgsmål om din helbredstilstand. Hvis du svarer ja til et eller flere af disse spørgsmål, bør du kontakte en læge, før du påbegynder et træningsprogram. Har du været fysisk inaktiv i de sidste fem år? Har du forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesteroltal? Har du symptomer på nogen form for sygdom? Tager du nogen form for blodtryks- eller hjertemedicin? Har du tidligere haft åndedrætsproblemer? Har du netop overstået en alvorlig sygdom eller medicinsk behandling? Bruger du en pacemaker eller andre indopererede elektroniske apparater? Ryger du? Er du gravid? Ud over træningsintensiteten kan hjertemedicin, blodtryk, mentaltilstand, astma, åndedræt, osv. samt visse energidrikke, alkohol og nikotin påvirke din puls. Det er vigtigt, at du er opmærksom på din krops reaktioner under træningen. Hvis du oplever uventet smerte eller bliver meget træt under træningen, bør du stoppe eller fortsætte med en lavere intensitet. Bemærk! Hvis du bruger en pacemaker, kan du bruge Polar træningscomputere. I teorien bør der ikke kunne opstå interferens hos en pacemaker forårsaget af Polar-produkter. I praksis findes der ingen rapporter, der antyder, at nogen nogensinde har oplevet interferens. Vi kan dog ikke udstede en officiel garanti for, at vores produkter er velegnede med alle pacemakere eller andre indopererede anordninger, på grund af den tilgængelige mangfoldighed af anordninger. Hvis du bliver i tvivl eller oplever en eller anden form for mærkelig følelse, mens du bruger Polar-produkter, bedes du henvende dig til din læge eller kontakte fabrikanten af den indopererede anordning for at fastslå, om det er sikkert for dig. DANSK 33

34 Hvis du er allergisk over for materiale, der kommer i kontakt med huden, eller hvis du har mistanke om, at du vil få en allergisk reaktion ved at benytte produktet, kan du tage et kig på listen med tekniske specifikationer. For at undgå hudreaktion med senderen kan den bæres uden på en t-shirt, men denne skal gennemfugtes godt under elektroderne for at sikre problemfri benyttelse. Den kombinerede påvirkning af fugt og intens slid kan resultere i, at der kommer en sort farve på senderens overflade, hvilket muligvis kan forårsage pletter på tøj i lyse farver. Hvis du bruger parfume eller insektbalsam på din hud, skal du sørge for, at den ikke kommer i kontakt med pulsuret eller senderen. Træningsudstyr med elektroniske komponenter kan forårsage forstyrrelser i form af forkerte målinger. Prøv følgende for at løse disse problemer: 1. Fjern senderen fra brystet, og brug træningsudstyret, som du ville gøre normalt. 2. Bevæg pulsuret rundt, indtil du finder et område, hvor den ikke viser forkert måling, eller hvor hjertesymbolet ikke blinker. Interferens er som regel værst lige foran udstyrets displaypanel, mens displayets venstre eller højre side er relativt fri for forstyrrelser. 3. Sæt senderen tilbage på brystet, og hold pulsuret i dette interferensfrie område så længe som muligt. Hvis FT40 stadigvæk ikke fungerer, kan udstyret stadig være for elektrisk støjende til trådløs pulsmåling. 34 DANSK

35 Fejlfinding Hvis du ikke ved, hvor du er i menuen, skal du trykke på TILBAGE og holde knappen nede, indtil klokkeslættet vises. Hvis der ikke er reaktioner på knapperne, eller modtageren viser afvigende aflæsninger, bør modtageren nulstilles ved at trykke på fire knapper (OP, NED, TILBAGE og LYS) på samme tid i fire sekunder. Alle andre indstillinger bortset fra klokkeslæt og dato vil blive gemt. Hvis pulsmålingen er forkert, ekstremt høj eller viser nul (00), skal du sikre dig, at der ikke er andre pulsmålere inden for 1 meter, og at bæltet til senderen/tekstilelektroderne sidder bekvemt og er fugtige, rene og ubeskadigede. Såfremt pulsmålingen ikke virker med sportstøjet, kan du prøve at bruge bæltet. Hvis det fungerer, ligger problemet højst sandsynligt i tøjet. Kontakt venligst forhandleren/producenten af tøjet. Stærke elektromagnetiske signaler kan give forkerte målinger. Forstyrrelser kan forekomme nær højspændingskabler, trafiklys, kørestrømsledninger til elektrificerede jernbaner, trolleybusser eller sporvogne, fjernsyn, biler, trådløse cykelcomputere, visse former for træningsudstyr eller mobiltelefoner, eller ved elektriske sikkerhedsporte. Flyt væk fra mulige kilder til forstyrrelser for at undgå forkerte målinger. Hvis den unormale måling fortsætter selvom du flytter dig væk fra den forstyrrende kilde, skal du nedsætte tempoet og tage din puls manuelt.. Hvis du synes, at pulsen svarer til den høje måling på displayet, kan det være, at du har hjertearytmi. De fleste tilfælde af hjertearytmi er ikke alvorlige, men kontakt din læge alligevel. Hvis du har haft problemer med hjertet, kan dette have ændret kurven på dit hjertekardiogram. I dette tilfælde skal du kontakte din læge. Hvis pulsmålingen ikke virker på trods af de tidligere nævnte handlinger, kan senderens batteri være tomt. DANSK 35

36 Tekniske specifikationer Modtager Batteritype CR 2025 Batteriets levetid Gennemsnitligt 1 år (træning 1 t/dag, 7 dage/uge) Driftstemperatur -10 C til +50 C Materiale til Polyurethan håndledsrem Materiale til bagplade og spænder på håndledsrem Nøjagtighed af ur Nøjagtighed ved pulsmåling Rustfrit stål i overensstemmelse med EU-direktiv 94/27/EU og ændringen 1999/C 205/05 om frigivelse af nikkel fra produkter, der kommer i direkte og længerevarende kontakt med huden. Bedre end ± 0,5 sekunder/dag ved en temperatur på 25 C. ± 1% eller ± 1 slag i minuttet, hvad end der måtte være størst, definitionen gælder, når pulsen når et stabilt niveau. Sender Batteritype CR 2025 Batteriets levetid Gennemsnitligt 700 timers brug Tætningsring til O-ring 20,0 x 1,0 Materiale FPM batteri Driftstemperatur -10 C til +50 C Forbindelsesmodulets Polyamid materiale Bæltemateriale 35% Polyester, 35% Polyamid, 30% Polyurethane Grænseværdier Kronometer 23 t. 59 min. 59 sek. Puls slag i minuttet Samlet tid 0-99 t. 59 min. Samlet antal kalorier kcal/cal Samlet antal træningspas Fødselsdato Polar FlowLink og Polar WebSync 2.1 (eller nyere) Systemkrav: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit, Microsoft.NET Framework Version 2.0 Intel Mac OS X 10.5 eller nyere 36 DANSK

37 Polar FT40 træningscomputer anvender bl.a. de følgende patenterede teknologier: OwnZone -beregner din daglige optimale træningszone OwnCode -kodet overførsel OwnIndex -teknologi til konditionstest OwnCal personlig kalorieberegning WearLink -teknologi til pulsmåling FlowLink -dataoverførsel DANSK 37

38 Polar FT40 kan bæres under svømning. For at bevare vandtætheden bør du ikke trykke på knapperne under vandet. Se for yderligere oplysninger. Polar-produkters vandtæthed er testet i overensstemmelse med den internationale standard ISO Produkter er opdelt i tre kategorier efter deres vandtæthed. Se bag på Polar-produktet for at finde kategorien af vandtæthed, og sammenlign den med nedenstående oversigt. Bemærk, at disse definitioner ikke nødvendigvis gælder andre producenters produkter. Mærke på bagsiden Water resistant Water resistant 30 m / 50 m Water resistant 100 m Egenskaber for vandtæthed Beskyttet mod vandsprøjt, sved, regndråber osv. Ikke egnet til svømning. Egnet til badning og svømning Egnet til svømning og snorkling (uden luftflaske) 38 DANSK

39 Garanti og ansvarsfraskrivelse Begrænset international Polar-garanti Denne garanti påvirker hverken forbrugerens juridiske rettigheder under den gældende nationale eller regionale lovgivning eller forbrugerens rettigheder over for forhandleren, der er opstået fra deres salgs-/købskontrakt. Denne begrænsede internationale Polar-garanti er udstedt af Polar Electro Inc. til forbrugere, der har købt dette produkt i USA eller Canada. Denne begrænsede internationale Polar-garanti er udstedt af Polar Electro Oy til forbrugere, som har købt dette produkt i andre lande. Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. giver den oprindelige forbruger/køber af denne enhed garanti for, at produktet vil være fri for fejl i materiale og fremstilling i to (2) år fra købsdatoen. Kvitteringen for det originale køb er dit købsbevis! Garantien dækker ikke batteriet, normalt slid, skader forårsaget af forkert brug, misbrug, ulykker eller manglende overensstemmelse med forholdsreglerne; forkert vedligeholdelse, kommerciel brug, revnede, ødelagte eller ridsede æsker/displays, elastisk rem og Polar-beklædning. Garantien dækker ikke eventuelle skade(r), tab, omkostninger eller udgifter, direkte, indirekte eller tilfældige, deraf følgende eller specielle, der er opstået fra eller er relateret til produktet. Produkter, der er købt brugte, er ikke dækket af den toårige (2) garanti, med mindre andet er påkrævet af den lokale lovgivning. Under garantiperioden vil produktet enten blive repareret eller udskiftet på hvilket som helst af de autoriserede Polar-serviceværksteder, uanset hvilket land det er købt i. Garantien på ethvert produkt vil være begrænset til lande, hvor produktet oprindeligt blev markedsført. DANSK 39

40 Ansvarsfraskrivelse Materialet i denne vejledning er kun til informationsbrug. De beskrevne produkter kan ændres uden varsel, i overensstemmelse med producentens fortsatte udviklingsprogram. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy giver ingen garantier med hensyn til denne vejledning eller med hensyn til produkterne beskrevet heri. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy kan ikke stilles til ansvar for nogen skade eller tab, udgift, direkte eller indirekte eller ved uheld som følge af eller specielt opstået af eller som kan relateres til brug af dette materiale eller produkter beskrevet heri. Dette produkt er beskyttet af de immaterielle rettigheder af Polar Electro Oy som defineret af de følgende dokumenter: FI 88972, DE A, FI ,8, FR 92,09150, GB , HK 306/1996, SG , US , FI B, EP , JP , US , DE ,4-08, FI B, DE T1, GB , HK , US , FI , US , EP , HK , EP , US , HK Andre patenter under behandling. Copyright 2011 Polar Electro Oy, FIN KEMPELE, Finland. Alle rettigheder forbeholdes. Ingen dele af denne brugervejledning må anvendes eller gengives i nogen form eller på nogen måde uden forudgående skriftlig tilladelse fra Polar Electro Oy. Navne og logoer i denne brugervejledning eller på produktemballagen er varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Navne og logoer, der er markeret med symbolet i denne brugervejledning eller på produktemballagen, er registrerede varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Windows er et registreret varemærke tilhørende Microsoft Corporation, og Mac OS er et registreret varemærke tilhørende Apple Inc. Polar Electro Oy er en ISO 9001:2008 certificeret virksomhed. Fremstillet af Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN KEMPELE, Tlf , Fax , 40 DANSK

41 Dette produkt er i overensstemmelse med direktiv 93/42/EØF. Den relevante Erklæring om overensstemmelse findes på adressen Dette mærke angiver, at produktet er beskyttet mod elektrisk stød. Denne overstregede affaldsspand på hjul viser, at Polar-produkter er elektronisk udstyr, som er indeholdt i direktiv 2002/96/EC fra Europaparlamentet og Rådet om elektrisk og elektronisk affald (WEEE), og batterier og akkumulatorer anvendt i produkter er indeholdt i direktiv 2006/66/EC fra Europaparlamentet og Rådet den 6 September 2006 om batterier og akkumulatorer og batteri- og akkumulatoraffald. Disse produkter og batterier/akkumulatorer inden i Polar-produkter bør kasseres separat i EU-landene EMANUAL FT40 DNK A DANSK 41

42 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax