BODYFIT BALLSTICK JUNIORMIX FREESTYLE MOTIONISTER SPRINGPIGER ZUMBA LIGHT RYTMEDAMER HIP HOP-PIGER STEP & STYRKE SPRINGDRENGE SJIPPING GIRLS

Transkript

1 RYTMEDAMER FREESTYLE BOKSETRÆNING gy m n a st i k 2 010/2 011 SPRINGPIGER STORTRAMPOLIN ZUMBA LIGHT BALLSTICK SPRINGDRENGE MOTIONISTER SJIPPING GIRLS MULTI-MOTION & MBL JUNIORMIX HIP HOP-PIGER MOTION FOR MÆND STEP & STYRKE BODYFIT FORÆLDRE/BARN EGEVOLDENS IDRÆTS CLUB Gymnastikafdeling

2 H O L D 0 Forældre/barn, piger/drenge 2-3 år... 4 H O L D 1 Forældre/barn, piger/drenge 3-4 år... 4 H O L D 2 Forældre/barn, piger/drenge 3-4 år... 4 H O L D 3 Springpiger, 4-5 år...5 EGEVOLDENS IDRÆTS CLUB GYMNASTIK Med sæson 2010/2011 er E.I.C. Gymnastik i gang med den 38. sæson. Vi byder dig velkommen til aktiviteter for både krop og sjæl. Husk - tænk på din livskvalitet. E.I.C. Gymnastik er en forening, der tænker i livs kvalitet og nærmiljø. Lige meget om du er 2 år eller 80 år, har vi et tilbud til dig. Alle vores instruktører tager på kurser og følger med udviklingen. Der trænes på og med redskaber af højeste kvalitet, så sikkerheden er i top. Et af foreningens mål er, at undervisningen skal af passes de individuelle aldre og grupper. Børn skal ikke terpe voksengymnastik fra 2-års alderen, i stedet skal de lære deres krop at kende gennem leg. Det skal være sjovt og motorisk udviklende at gå til gym nastik. Unge kræver udfordringer, fart og tempo. Udover den ugentlige træning tager holdene på weekend træninger og til stævner. Voksne har mere brug for en træning, der passer til trænings tilstand og lyst. Men også for voksne skal det være en fornøjelse at være idrætsudøver. Gennem træningen bliver kroppen styrket, og til sidst kan du slet ikke undvære din træning. Løbende i sæsonen vil der blive givet informationer via opslag i halanlægget, hjemmesiden og gennem skrivelser til de enkelte gymnaster. Et højt informations niveau er nemlig et andet af foreningens mål. H O L D 4 H O L D 5 leg/spring/rytme, piger 5 år - 0. klasse...5 springdrenge, 5 år - 0. klasse...5 H O L D 6 FreeStyle, piger/drenge, klasse... 6 H O L D 7 FreeStyle, piger/drenge, klasse... 6 H O L D 8 tons! drenge og fædre, 3-8 år... 6 H O L D 1 0 springdrenge, klasse...7 H O L D 1 1 juniormix, klasse...7 H O L D 1 3 spring- og hip hop-piger, klasse...7 H O L D 1 4 spring- og hip hop-piger, klasse...7 H O L D 1 5 juniormix, 5. klasse - 16 år... 8 H O L D 1 6 sjipping girls, klasse... 8 H O L D 3 2 rytmedamer H O L D 3 3 ballstick H O L D 4 3 effekt & store bolde H O L D 4 4 zumba light H O L D 4 6 motion for mænd H O L D 4 7 motionister H O L D 4 8 motionister H O L D 5 0 stortrampolin, fra 8 år H O L D 6 1 Step & styrke (klippehold) H O L D 6 2 H O L D 6 3 nyhed bodyfit (klippehold) i 1 (klippehold)...10 H O L D 6 4 boksetræning (klippehold)...10 H O L D 6 5 zumba (klippehold) nyhed H O L D 6 6 multi-motion & mbl (klippehold) H O L D 6 8 boksetræning (klippehold) Hvorfor ikke motionere - dagen er alligevel ødelagt. Garfield [ 02 ] [ 03 ]

3 H O L D Børn b i t t e S m å r ø d d e r H O L D 0 forældre/barnhold PIGER OG DRENGE, 2-3 år Dag: Tirsdag kl S m å r ø d d e r H O L D 1 forældre/barnhold PIGER OG DRENGE, 3-4 år Dag: Mandag kl forælder pr. gang Instruktør: Ena Christiansen Kontaktperson: Ena Christiansen, tlf: (efter 18) Kontingent: Kr. 625,- (inkl. 1 forælder) Sjov, hygge, grin, leg og idrætslig udfoldelse for børn og voksne. Via leg, spring, rytme, balanceøvelser og redskaber styrkes børnenes motoriske udvikling med lyst til bevægelse. Målet er, at de skal lære at slå forlæns og baglæns kolbøtter, få forståelse for at stå på hænder, lave vejrmøller m.m. Forældre indgår i træningen på lige fod med børnene og begge SKAL være iført træningstøj til hver træningstime. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. S m å r ø d d e r H O L D 2 forældre/barnhold PIGER OG DRENGE, 3-4 år Dag: Torsdag kl forælder pr. gang Instruktør: Ikke afklaret Kontingent: Kr. 625,- (inkl. 1 forælder) Holdet for de helt små og deres forældre. Her skal vi via leg, sang, rytmetræning og øvelser på redskaber starte oplæringen for motorisk udvikling og balance samt mærke glæden ved at bevæge sig, og bruge kroppen. Der vil blive lagt vægt på, at det skal være sjovt og spændende at være til gymnastik både for børn og forældre, men specielt udfordringer til børnene. Både børn og forældre skal møde i træningstøj til hver time. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. 1 forælder pr. gang Instruktør: Ena Christiansen Kontaktperson: Ena Christiansen, tlf: (efter 18) Kontingent: Kr. 625,- (inkl. 1 forælder) Samme holdbeskrivelse som hold 1 S p r i n g - p a p e g ø j e r H O L D 3 Springpiger minipiger, 4-5 år Dag: Onsdag kl Instruktør: Charlotte Mortensen Kontaktperson: Anita Mathiesen, tlf: Kære kommende Spring-papegøjer. Velkommen til en ny og spændende verden. Vi skal synge og lege, danse og svaje. I skal lave gymnastik til rigtig god musik, lære at springe på redskaber, slå kolbøtter, stå på hænder, gå på balancebom, slå vejrmøller, springe i trampolin og meget mere. Målet er, at vi skal have det sjovt og samtidig få styrket motorikken og rytmesansen. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. H O L D 4 leg/spring/rytme Piger, 5 år - 0. klassse Dag: Mandag kl Instruktør: Tine Gärtner Kontaktperson: Helle Hilstrøm, tlf: (efter 17) På dette hold skal vi gennem sjov, leg og god musik lære nogle af de grundlæggende ting inden for gymnastik. Vi skal hoppe og danse, lege med og på redskaber, motorikken skal styrkes, og frem for alt skal vi have det sjovt! Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. S p r i n g - f r ø e r H O L D 5 springdrenge minidrenge, 5 år - 0. klasse Dag: Onsdag kl Instruktør: Charlotte Mortensen Kontaktperson: Anita Mathiesen, tlf: Velkommen til et rigtigt drengehold. Spring-frøerne skal lære at springe på redskaber og slå kolbøtter, stå på hænder, lave vejrmøller, springe trampolin og meget mere. Vi skal selvfølgelig også lege og have det sjovt. En vigtig del af træningen bliver styrkelse af motorikken og rytmesansen. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. [ 04 ] [ 05 ]

4 H O L D Børn H O L D 6 freestyle/jazz/hip hop piger og drenge, klasse Dag: Onsdag kl Instruktør: Natasja Hansen Vi vil beskæftige os med forskellige stilarter. Hip hop, rock, pop, jazz og udenlandsk rytme. Kodeordet er sjov med lærdom som effekt. Både for piger og drenge som kan lide at "trykke den af". Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. H O L D 7 freestyle/jazz/hip hop piger og drenge, klasse Dag: Onsdag kl Instruktør: Natasja Hansen Vi vil beskæftige os med forskellige stilarter. Hip hop, rock, pop, jazz og udenlandsk rytme. Kodeordet er sjov med lærdom som effekt. Både for piger og drenge som kan lide at "trykke den af". Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. t o n s! H O L D 8 drenge & fædre drenge, 3-8 år Sæsonstart: 1. gang d Slutter 1.5. To gange om måneden Dag: Lørdag i lige uger kl Instruktør: Bo Dahl Kontingent: Kr. 300,- (pr. barn) Super fed træning for friske drenge og seje fædre. Vi skal springe trampolin, tonse på redskaber, løbe, hoppe, træne sjov styrketræning og meget andet skæg vi kan finde på i gymnastiksalen. INGEN opvisning KUN sjov gymnastik med sved på panden. NB! Holdet træner lørdage i lige uger. F r i s k e d r e n g e H O L D 1 0 springdrenge drenge, klasse Dag: Mandag kl Instruktør: Rasmus Mathiesen m.m. Her skal vi springe, hoppe og lege. Vi skal lære at slå vejrmøller, lave ruller, stå på hænder, salto og masser andet sjovt. Der vil indgå styrketræning i opvarmningen sammen med løb, sving og hop. Udgifter til opvisningstøj må påregnes, og det forventes, at man deltager i de to opvisninger sidst i sæsonen samt, at man deltager aktivt til træning og kommer til tiden. m i x m a x H O L D 1 1 springmix PIGER OG DRENGE, klasse Dag: Mandag kl Instruktør: Ingelise Bendsen m.m. Holdet er et mix af drenge og piger. Alle kan være med - det vigtigste er lysten til at springe. Vi skal lære salto forlæns og baglæns, barani, flik flak m.m. Vi springer højt vi er faktisk flyvende. Vi skal også lære nogle fede serier sat sammen med springene. Men frem for alt har vi det sjovt. Udgifter til opvisningstøj må påregnes, da vi skal deltage i div. opvisninger. Jeg forventer, at alle deltager. Kom og vær med, jeg glæder mig til at komme i gang. H O L D 1 3 spring- & hip hop-piger piger, klasse Dag: Torsdag kl Instruktør: Birgit Dahl Vi skal stå på hænder, lave vejrmøller, flik-flak, salto, springe trampolin og andre sjove spring. Danse hip hop og lave et par friske serier til fed musik. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. Det forventes, at pigerne kan deltage i undervisningen uden forældre i gymnastiksalen og deltager i opvisninger. Er du mellem 12 og 18 år og har du kendskab til gymnastik? Så kan du blive hjælpeinstruktør i vores forening. Ring til Birgit på eller send en på birgit-dahl@hotmail.com Der er mange fordele ved at være hjælpeinstruktør - det er sjovt og lærerigt, og du får en masse gode oplevelser samt muligheden for at uddanne dig til instruktør. Så ring og hør nærmere! H O L D 1 4 piger, klasse spring- & hip hop-piger Dag: Tirsdag kl Instruktør: Birgit Dahl Samme holdbeskrivelse som hold 13. NB! Fortrinsvis for gymnaster, der har gået til spring før. [ 06 ] [ 07 ]

5 H O L D junior H O L D 1 5 juniormix PIGER OG DRENGE, 5. kl år, øvede Dag: Tirsdag kl , torsdag kl og udvalgte lørdage kl Instruktør: Tirsdag: Birgit Dahl & Anne Lundborg torsdag: Rasmus Mathiesen & Cecilie Ribers Kontingent: Kr. 999,- Fastlagte stævner: 6-8 opvisninger bl.a. DGI & juniorstenbro Holdet er for øvede gymnaster, der er vilde med seje spring. Vi arbejder med videregående spring som f.eks. flik-lukket, kraft-salto, dobbelt- og skruespring. I starten af sæsonen vil der blive afholdt en intro-tur for at blive rystet sammen. Holdet deltager i en del opvisninger, hvor vi forventer, at gymnasterne deltager. Der vil i løbet af sæsonen være en del fede aktiviteter som nattræning, lørdagstræning i springcenter med springgrav og stortrampolin. Ved første træning vil der blive afholdt forældremøde med mere info om holdet. Datoer for lørdagstræninger meldes ligeledes ud ved første træning. Prisen dækker to træninger om ugen, samt lørdagstræninger og ekstratræninger i springcenter. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. H O L D 1 6 piger, klasse sjipping girls Dag: Torsdag kl Instruktør: Petrea Christiansen Kontaktperson: Ena Christiansen, tlf: (efter 18) Sjipning er både sjovt, spændende og inspirerende. At sjippe kræver både kondition, smidighed, koordinering, samarbejde/kammeratskab og fokus på hver træningstime, derfor er disse elementer en vigtig del af træningen. Udover at have sjove opvarmninger, skal vi sjippe individuelt, 2 og 2 sammen, dobbelttov samt power-sjipning. Sjipning er, udover en vigtig grundtræning og rytmeelementer, også sjippeserier, og der lægges meget vægt på, at du kan gå glad hjem fra træningen med succesoplevelser ved at lære noget nyt og følelsen af, at du hele tiden udvikler din sjipning. Krav for at gå på holdet: Du skal kunne sjippe minimum 25 hop i enkelt tov uden at stoppe, og med samlede ben. Forældrene vil et par gange i løbet af sæsonen blive inviteret til forældre information samt deltagelse i træningen. Vi lægger meget vægt på forældreopbakning og samarbejde. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. EGEVOLDENS IDRÆTS CLUB Ungdommens Støtteforening arrangerer bankospil Hver torsdag kl gang d. 2. september Spillested: Pauserummet, Frydenhøjhallen, Egevolden 106, 1. sal 18 spil med varierende gevinster - kontante præmier Fuld gevinst til ALLE med banko i de ordinære spil Puljespil Vinspil Lotterier Gevinster på kontrolkuponen For alle medlemmer af Støtte for eningen er girokvitteringen adgangs billet (kontingent kr. 40,- eller kr. 60,- for ægtepar). Passivt medlemskab kr. 25,-. Gæstekort kr. 5,-. Indmeldelse kan ske på følgende telefonnumre: / O v e r s k u d d e t g å r u b e s k å r e t t i l u n g - d o m m e n i E I C [ 08 ] [ 9 ]

6 k l i p p e h o l d k o m i f o r m Kr. 30,- pr. gang Kr. 240,- for et 10-turs klippekort - klippekortet kan anvendes frit på de 7 klippehold bodyfit Styrke- og konditionstræning med trinkombinationer. Ved træning af musklerne fokuseres på en opstramning af hele kroppen, hvor der bl.a. bruges elastikker og bodybarer. I konditionstræningen vil der også indgå noget ballroom-fitness. Der afsluttes med udstrækning og afspænding. Alle kan deltage. Mandage kl (1. gang d. 6.9.) Instruktør: Hanne B. Lauritsen boksetræning m/k For dig, som har lyst til hård træning uden koreografi. Der vil indgå elementer, som bruges i den traditionelle bokseverden. Vi vil benytte forskellige redskaber som sjippetov, sandsækhandsker, håndvægte etc. og løb vil ligeledes være en del af den ugentlige træning. Boksetræningen vil som udgangspunkt være for dem, der kan lide at blive presset hårdt fysisk og føle, at man virkelig har fået brugt sin krop, men vil dog være tilrettelagt således, at alle kan være med uanset fysiske form og størrelse. Selvom vi træner sammen og vil blive presset til at yde mere og mere, vil den individuelles behov stadig blive tilgodeset. Der er derfor intet krav om, at skulle være i god fysisk form ved deltagelse på holdet, den forbedrer vi sammen. Så kom og vær med til en hård og sjov træning i et hyggeligt og afslappet forum. OBS! Såfremt det er godt vejr (altså ingen regn), starter opvarmningen udendørs - så sørg for at have udendørs løbesko med. Mandage kl (1. gang d. 6.9.) Instruktør: Ninett Christensen 2 i 1 2 i 1 er en time, der både styrker din kondition og dine muskler. Konditionsdelen foregår på en stepbænk, hvor serien er af høj intensitet og på niveau for letøvede/øvede. Det er den samme stepserie, med små variationer, der kører hele sæsonen, så med god tålmodighed og lyst til en hård time, kan alle være med. Styrketræningen er ligeledes af høj intensitet og består af øvelser for hele kroppen og sluttes af med stræk. Tirsdage kl (1. gang d. 7.9.) Instruktør: Mette Rolighed! Ingen tilmelding - mød blot op [ 10 ] step & styrke Her kan ALLE være med. Du skal bare være klar til at få sved på panden, smil på læben og måske ømme lårmuskler dagen derpå. Vi bruger stepbænkene til at få pulsen op. Indimellem arbejder vi med de store muskelgrupper. Vi slutter hver gang af med udstrækning. Onsdage kl (1. gang d. 8.9.) Instruktør: May Sahin boksetræning m/k Træningsbeskrivelse som holdet om mandagen. Torsdage kl (1. gang d. 9.9.) Instruktør: Ninett Christensen Zumba Zumba er dans, fitness og maveøvelser til en blanding af inciterende latinamerikanske rytmer. Det går stærkt, man får sved på panden og pulsen i vejret. Vi starter med at lære trinene og sætter så tempoet op efterhånden, som vi lærer bevægelserne at kende. Lørdage kl (1. gang d ) Instruktør: Gitte Obertin Steenstrup nyhed multi-motion & mbl m/k Holdet er for alle, så kom og træn søndage. Programmet er let på den effektive måde! Vi træner de store muskelgrupper, arbejder med kondition, styrketræning, koordination og bevægelighed. Sidste del af undervisningen træner vi mave, ryg, balder og lår. Du kommer hele kroppen rundt, og lektionen slutter med stræk. Søndage kl (1. gang d ) Instruktør: Hanne Lind-Hansen! Eventuelle spørgsmål Kontakt Charlotte Langhorn på tlf (efter 17) eller cl@eic-gymnastik.dk vær opdateret Ønsker du at modtage en mail, når der er nyheder eller aflysninger på klippeholdene? Så send en mail til cl@eic-gymnastik.dk [ 11 ]

7 H O L D voksne t o r s d a g s r y t m e r n e H O L D 3 2 rytmedamer Dag: Torsdag kl Sted: Frydenhøjhallen, Hallen Instruktør: Susanne Lentz Kontaktperson: Helle Hilstrøm, tlf: (efter 17) Kontingent: Kr. 740,- Holdet hvor hygge, løb og hop mikses sammen. Vil du gerne udfordres i gymnastikken og har lyst til både at træne kroppen og hjernen ved at lære serier, er holdet for dig. Det er vigtigt, at du møder op til træningen, da vi øver og træner serier gennem hele sæsonen, der skal vises til forårsstævnet i DGI-byen og Egevoldens egen opvisning. For at gå på holdet skal man også deltage i opvisningerne. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. H O L D 3 3 [ 12 ] ballstick OBS! - se også hold 33 Dag: Torsdag kl *(20.00) Sted: Frydenhøjhallen, Hallen Instruktør: Susanne Lentz Kontaktperson: Helle Hilstrøm, tlf: (efter 17) Kontingent: Kr. 395,- (frivillig deltagelse) Kom og rul på bolden. Du får både massage, trænet balance og styrket alle kroppens muskler. Har du ingen, lidt erfaring eller megen erfaring er du velkommen. Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes niveau. Det vigtigste er, at du har lyst til at træne med/på en ballstik-bold. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. *Fortsæt evt. din træning fra kl ved at deltage i hold 32 s opvarmning. H O L D 42 3 effektive bolde Dag: Onsdag kl Instruktør: Ingelise Bendsen Kontingent: Kr. 740,- (frivillig deltagelse) Her har vi det sjovt, her er masser af grin men også seriøs træning. Både den store træningsbold og den mindre redondo bold bliver brugt. Hele kroppen styrkes på en let og effektiv måde. Vi deltager i DGI s forårsstævne og egen opvisning dette er dog frivilligt men jo flere vi er, jo sjovere. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. H O L D 42 4 zumba light Dag: Mandag kl Instruktør: Gitte Obertin Steenstrup Kontaktperson: Helle Hilstrøm, tlf: (efter 17) Kontingent: Kr. 680,- Har du også et BMI på over 28 og har du lyst til at træne sammen med andre med lidt for meget sul på kroppen, så er Zumba "light" lige noget for dig. Vi danser og bevæger os til de latinamerikanske rytmer. Vi tager det roligt til at starte med og efterhånden som kondien bliver bedre og kiloene rasler af, sætter vi tempoet i vejret. Kontakt instruktøren for nærmere info omkring holdet: H O L D 4 6 motion for mænd Dag: Onsdag kl Instruktør: Tine Gärtner Kontaktperson: Anita Mathiesen, tlf Kontingent: Kr. 740,- Her er holdet, hvor lidt af hvert kan ske. Mænd i alle aldre er velkomne, og du får masser af god motion, som passer til dit niveau. Du får styrke- og konditionstræning, udspænding og eventuelt boldspil. Smil, sjov og socialt samvær er der naturligvis også plads til. H O L D 4 7 fra 60 år H O L D 4 8 fra 50 år Motionister 60+ Dag: Mandag kl Dag: Torsdag kl Instruktør: Inger Lildal & Jytte Rusbjerg Kontingent: Kr. 530,- for 2 træningsdage ugentligt Motion, styrke, balance, stræk og afspænding. Alle kan deltage, da vi vil tage hensyn til deltagernes fysiske grænser og skavanker. Det anbefales, at du træner begge dage. O v e r t e g n e t Motionister 50+ Dag: Tirsdag kl nyhed Det anbefales, at du træner begge dage Holdet er lukket for tilmeldinger, prøv hold 48 Instruktør: Inger Lildal Kontingent: Kr. 395,- Motion, styrke, balance, stræk og afspænding. Alle kan deltage, da der vil blive taget hensyn til deltagernes fysiske grænser og skavanker. Husk, det er aldrig for sent at begynde... [ 13 ]

8 H O L D 5 0 diverse s p r i n g t o s s e r n e H O L D 5 0 stortrampolin fra 8 år og opefter - også voksne Dag: Torsdag kl Sted: Frydenhøjhallen, Hallen Instruktører: Jeanette Sidor & Anton Bendsen Kontingent: Under 18 år kr. 710,- Fra 18 år kr. 825,- + diverse klubtræf Vi skal lære alle grundspring og videre til andre spring og saltoer. Der er stor forskel på havetrampolin og stortrampolin. Det kræver meget mere at springe stortrampolin, så det er derfor vigtigt, at du har lysten og viljen til at lære noget nyt. Udover spring i trampolinen vil der også være en del styrke- og smidighedstræning, da det er vigtigt at være stærk og smidig. Det er i øvrigt en rigtig god ide at lave styrkeøvelser hjemme også. Der vil selvfølgelig også blive tid til leg i trampolinen. Stortrampolin er en konkurrencesport, så det forventes, at der deltages i klubtræf. Udgifter hertil og til opvisningstøj må påregnes. Der er forældremøde 16/9, hvor der informeres mere om sæsonen. [ 14 ]

9 ARRANGEMENTER - fordi samværet er vigtigt I E.I.C. Gymnastik lægger vi meget vægt på, at der til medlemmerne er muligheder for og tilbud på aktiviteter, hvor samværet er ligeså væsentligt som gymnastikken. Sæsonen til byder bl.a.: Julefest i Medborgersalen for de yngste Fastelavnsstævne Lejrophold for børn Foreningens tilbagevendende lejrtur er vellidt af store som små Ryste-sammen-ture Træningsweekender Juniorlandsdelsstævne D.G.I. amtsopvisning Opvisning i E.I.C. Information herom vil løbende blive givet via opslag i foreningens glasskab i halanlægget og på vores hjemme side EGEVOLDENS IDRÆTS CLUB Frydenhøjhallen, Egevolden Hvidovre Klublokalet, Frydenhøjskolen (kælderen) hh@eic-gymnastik.dk Der tages forbehold for ændringer efter redaktionens ophør