ALT OM GYMNASTIK DGF LANCERER 5 NYE TRÆNINGSKONCEPTER: BOOTCAMP, COREBAR, BALLROOM JAM, SENIORS OG DANCE N FUN

Transkript

1 ALT OM GYMNASTIK NR NYHEDSBREV FRA DANMARKS GYMNASTIK FORBUND DGF LANCERER 5 NYE TRÆNINGSKONCEPTER: BOOTCAMP, COREBAR, BALLROOM JAM, SENIORS OG DANCE N FUN

2 INDHOLD LEDER 2 KORT NYT 3 UDDANNELSE 4 GYMFIT 5 DGF = Gymnastik for alle Danmarks Gymnastik Forbund vil være den foretrukne udbyder af organiseret gymnastik for alle. Det er en ambitiøs vision det er en vision, som har tvunget os til at kigge indad og i særdeleshed på vores produkthylde med kritiske øjne. Hvis vi vil gøre os forhåbninger om at nå endnu bredere ud i Gymnastik Danmark, er der ingen tvivl om, at vi må gøre noget andet og mere end det, vi hidtil har præsteret. Vi skal bl.a. fylde godt og grundigt op på hylderne med tilbud til +25-målgruppen. Som jeg skrev i sidste nummer har Danmarks Idræts-Forbund bevilliget knap 4 mio. kr. til den udviklingsproces. Det har betydet, at vi har: Sponsorer: Ansat to nye udviklingskonsulenter med base på Fyn og i Jylland (se mere på næste side), så vi kan være tættere på de medlemsforeninger, som har postnummer vest for storebælt. Allieret os med fem eksterne parter med fingeren på pulsen ift. hvad der rykker inden for gymnastik og holdtræning. I samarbejde har vi udviklet fem helt nye træningskoncepter, som du kan læse meget mere om på de følgende sider. Koncepterne gør det nemt for vores medlemsforeninger at tilbyde de nyeste træningstrends Satset på at gøre vores kurser billige og lokale. Alle kurser inden for vores nye koncept koster 350 kr., og ved at uddanne instruktører over hele landet, har vi sikret, at vi har en faglig kompetence i nærheden af din forening. Med det afsæt er jeg rigtig glad for at kunne præsentere vores medlemsforeninger for DGFs nyeste tilbud: GYMFIT i form med et smil. Rigtig god fornøjelse. Jan Donde Direktør i DGF ALT OM GYMNASTIK Skribenter: Anne Pøhl, Pil Christiane Lindekron, Betina Juul Nielsen. Ansvarshavende: Anne Pøhl Layout: Mette Secher Tryk: Formegon Oplag: stk. Annoncering Kontakt Anne Pøhl, ajp@dgf.dk eller Næste nummer udkommer forsommer 2011 Bestil flere eksemplarer hos Poul Erik Andersen, pea@dgf.dk Fælles Gymnastik DM 2011 aflyses Det er med stor beklagelse, at DGF har besluttet at aflyse Fælles Gymnastik DM Målet med eventen var at skabe et fælles afsæt og platform for dansk konkurrencegymnastik, men planlægningsprocessen har vist, at det desværre ikke er muligt pt. Hver enkelt disciplin afholder nu sit eget DM på normal vis. TeamGym og Rope Skipping har ønsket at benytte sig af faciliteterne i Odense Idrætspark, mens de øvrige discipliner har fundet andre steder. Find flere oplysninger på

3 ALT OM GYMNASTIK NR SIDE 3 KORT NYT Tre nye ansigter på kontoret Som led i vores GYMFIT lancering kunnedgf i januar byde velkommen til tre nye ansatte: Anita Lynge Bentved ny kursussekretær. Anita er ansvarlig for den administrative håndtering af kurser og uddannelse. Hun træffes mandage, tirsdage og torsdage på tlf eller alb@dgf.dk Mikkel Møller ny udviklingskonsulent med base i Jylland. Mikkels primære opgave er foreningskontakt og besøg i Nord- og Midtjylland. Mikkel træffes på tlf og mmo@dgf.dk Jette Grønvald Horstmann ny udviklingskonsulent med base på Fyn. Jettes primære opgave er foreningskontakt og besøg på Fyn og i Sydjylland. Jette træffes på tlf og jgh@dgf.dk NYE MØDER Nye dialogmøder i foråret Ny hjemmeside 1. marts NYT WEBSITE Flip a Trick vinderen får kr. KONKURRENCE Danmarks Gymnastik Forbund inviterer igen til dialog. Temaet for dette års dialogmøder er en ny organisationsstruktur i forbundet. Møderne er åbne for alle medlemsforeninger og folkevalgte i forbundet. På møderne præsenteres flere modelforslag for en ny struktur, og der vil herefter være mulighed for at spørge ind og diskutere oplæggene. Udover strukturmodellerne vil DGFs direktion også præsentere de overordnede linier for DGFs strategikatalog i arbejdet frem mod visionen om at blive Danmarks foretrukne udbyder af organiseret gymnastik for alle. DGF lancerer ny hjemmeside 1. marts. Det betyder, at du nu kan: Finde aktuelle kurser på forsiden Få bedre indblik i de aktiviteter, kredsene tilbyder Springe lige ind i vores GYMFITunivers Finde alt vedrørende foreningsarbejde under ét punkt Se DGF TV med masser af gymnastik og interviews Få en samlet oversigt over vores tilbud til børn, unge, voksne og senior Tag et kig på Flip a Trick er en ny konkurrence i DGF, hvor alle gymnaster/hold over 14 år kan deltage. Vi leder efter noget nytænkende, flot, specielt, anderledes og kreativt. Noget, der får os og alle andre til at sige wouw! For at deltage skal man optage sine tricks på en video a max 60 sekunders varighed og indsende den til flipatrick@dgf.dk. Vi uploader videoerne på dk, hvor alle kan stemme på de bedste. De 10 videoer, som får flest stemmer, går i finalen i Tivoli d. 17. september og er med i kampen om de kr. Læs mere på Møderne afholdes i marts måned med to møder i Jylland, et på Fyn og to på Sjælland. Vi håber, at du synes godt om siden. Kommentarer og gode forslag kan sendes til Anne Pøhl, ajp@dgf.dk og husk at fortælle dit gymnastiske netværk om muligheden for at vinde kr. Tilmeld dig på

4 SIDE 4 NR ALT OM GYMNASTIK UDDANNELSE Tilmeld dig vores kurser og uddannelser på under Kurser Hvorfor tage ud, når I kan få kurset hjem til jer? Vil du være en af de bedste trænere? Så uddan Vil du dig være i DGF en af de bedste, så... LEDERKURSER god gymnastik kræver god ledelse Har de frivillige ledere i din forening brug for at blive opkvalificeret eller inspireret, så skræddersyr vi det kursus, I har brug for. DGF tilbyder desuden en Unglederuddannelse, der giver de unge i foreningen ledelsesmæssige kompetencer. hvorfor tage ud, når I kan få kurset hjem til jer? Som DGF medlemsforening kan I afholde kurser hjemme i jeres egen forening. Det kalder vi for lokalt kursus. Kurset kan være et inspirationskursus, et træneruddannelsesmodul, et lederkursus eller et kursus skræddersyet til jer. I vælger det kursus, I vil have, skaffer et egnet lokale og betaler instruktørens løn og transport samt et gebyr på 500 kr. DGF stiller med instruktør, eventuelt undervisningsmateriale og annoncerer kurset på I bestemmer, om kurset er åbent for eksterne kursister, og hvor mange der i givet fald er plads til på jeres kursus. Eksterne kursister tilmelder sig og betaler til DGF. For hver ekstern kursist på et lokalt kursus på 6 timer eller derunder får foreningen 100 kr. pr. kursustime pr. kursist. For kurser over 6 timer får I 50 kr. pr. kursisttime. For et 3 timers kursus vil foreningen altså modtage 300 kr. pr. ekstern kursist, og for et Træner 1 modul på 20 timer vil det blive kr. Kontakt vores udviklingskonsulenter på tlf eller find flere informationer på under kurser _14015_postkort.indd 3 08/02/ Danmarks Gymnastik Forbund er i gang med at tilpasse den nuværende træneruddannelse, så den fremadrettet bliver hurtigere at komme igennem og gøres mere fleksibel og overskuelig. Uddannelsen er opdelt i tre niveauer: DGF Hjælpetræner for dig, der er helt ny træner eller hjælpetræner. Tid og sted: 10. september 2011 på Haslev Idræts-efterskole kl. 10:00-17: maj 2011 Hjælpetræner på BGI Akademi kl. 10:00-17:00 DGF Træner 1 for dig, der har hjælpetræneruddannelse eller erfaring som træner Træner 1 består af et Basismodul på 20 timer med fælles emner som aldersrelateret træningsforståelse, opvarmning og grundtræning, trænerrollen, træningsplanlægning og idrætsskader, som alle kursister kommer igennem. Desuden er der et disciplinspecifikt modul på 20 timer, hvor du fordyber dig i dit eget interesseområde, fx spring, rytme eller rope skipping. Tid og sted: august 2011 på Gundslevholm Idrætsefterskole, Falster (spring, rytme og rope skipping) oktober på BGI Akademiet, Hornsyld (spring, rytme og sports acro) Kontakt DGFs udviklingskonsulenter på SPRINGSIKKER DGF er klar med kurser i de to første niveauer i den nye Springsikkeruddannelse, som er udviklet i samarbejde med DGI. Både før og efter sommerferien udbydes uddannelseskurser i Springsikker basis og Springsikker Måtte & Trampet 1. Begge kurser er for hjælpeinstruktører og instruktører af børne-, junior- og voksenhold. For at deltage i kurserne skal du være fyldt 15 år samme år som kurset bliver afholdt, og du skal kunne være aktiv på kurset. Kurset afsluttes med en multiple choice test med spørgsmål til teoridelen, en metodikprøve om din undervisningsplanlægning samt en praktisk prøve med fokus på modtagning. Læs mere på eller hvor du også kan finde de relevante kurser. HUSK SOMMERCAMPS... Gymnastikskoler: 2. marts åbner tilmeldingen til årets Gymnastikskoler. Læs mere på gymnastikskolen.dgf.dk Gym Camp: Tilmeldingen til årets Gym Camps for de årige er åben. Læs mere på under events.

5 ALT OM GYMNASTIK NR SIDE 5 GYMFIT gør det nemt GYMFIT gør det nemt nemt at introducere de fedeste træningstrends i din gymnastikforening, nemmere at rekruttere instruktører og nemmere at tilbyde jeres medlemmer fleksible, sjove og effektive træningstilbud. GYMFIT er DGFs helt nye træningstilbud til alle foreninger, som gerne vil gøre træningen for +25-målgruppen sjov, afvekslende og effektiv. Vi har i samarbejde med fem eksterne parter udviklet fem spritnye træningskoncepter for den voksne målgruppe. Koncepterne spænder fra funktionel styrketræning til danseinspireret fitness. Målene med vores GYMFIT-koncepter er enkle: Det skal være nemt og billigt for vores foreninger at introducere nye træningstilbud for medlemmer. Derfor koster et GYMFIT kursus inkl. færdig træningsplan kun 350 kr, og kurserne udbydes i dit nærområde. Det skal være enkelt at være instruktør så bliver det også nemmere for jer at rekruttere nye instruktører. Derfor er alle vores GYMFIT koncepter bygget ens op. Hvert koncept består af en komplet træningsplan for 10 ugers træning med alt, hvad instruktøren har brug for for at afvikle timen fra konkrete øvelser til musik forslag. Instruktørens opgave er derfor helt enkel: Læs planen for den pågældende time igennem, fyld kroppen med energi og giv den 100 pct. gas. Det skal være både sjovt og effektivt for foreningernes medlemmer. Vi tror på, at man får lyst til at træne, hvis man har det sjovt og oplever, at man forbedrer og udvikler sig hvad enten det handler om at blive stærkere, mere smidig eller komme i bedre form. Derfor har alle GYMFIT-koncepter en progressiv udvikling i træningen. GYMFIT for alle GYMFIT henvender sig til alle, der kan lide at bruge kroppen, men hvert af de fem koncepter er målrettet forskellige målgrupper. Du kan læse mere om de fem koncepter på e følgende sider og selv vurdere, hvad der egner sig til dine nuværende og måske nye medlemmer. Læs mere på Hvordan kommer I i gang? Det er pærelet at komme i gang med GYMFIT i jeres forening. 1. Find kursus i det relevante koncept på 2. Tilmeld så mange instruktører, som I har brug for 3. Betal 350 kr. pr. instruktør 4. Send instruktøren på et 3 timers kursus her får de alt hvad de skal bruge 5. Sæt haltid af og så er I i gang! Læs mere på KORT OM GYMFIT GYMFIT er for alle, der går efter sved på panden, smil på læben og en effektiv træning. Komplette træningskoncepter med øvelser, musikforslag mm. Fra dans og gym til funk og fitness Træning, der virker 3 timers kursus og så kan du undervise

6 SIDE 6 NR ALT OM GYMNASTIK GYMFIT GYMFIT Koncepterne Fremtidens træningsform for seje mænd og kvinder GYMFIT Bootcamp er inspireret af Cross Fit. Træningen kører i et hæsblæsende tempo, som giver stor effekt på kort tid. GYMFIT Bootcamp består kun af kropsvægt øvelser og kræver derfor ikke specielle redskaber. Alle kan deltage uanset niveau og alder, da alle øvelser og træningssystemer kan skaleres. Det er et resultatorienteret koncept, som starter og slutter med en test for at følge deltagernes fremgang. Træningen fokuserer på kernestyrke, kondition og udholdenhed. Øvelserne involverer flere muskelgrupper på en gang og kan overføres direkte til naturlige bevægelser i dagligdagen. Et træningspas varer en time, hvoraf den intense del (workouten) typisk varer mellem 10 og 25 minutter. Øvelserne udføres derfor med meget høj intensitet og på tid/runder/antal gentagelser. Den høje intensitet giver hurtigere effekt på kondition og fedtforbrænding end træning med moderat intensitet. Træneren er med til at motivere og hjælpe deltageren til at finde det helt rigtige niveau. GYMFIT Bootcamp er udviklet af Kenneth Dehn og Henrik Sprechler, som ejer Butchers Lab. Læs mere om Kenneth og Henrik på Konceptet, der allerede har væltet Norge og er på vej til USA GYMFIT Corebar er for dem, der vil være med på den nyeste trend. Det er en træningsform, der er nem, varieret og funktionel og som er bygget op omkring en såkaldt corebar. Corebaren er en lang, letbøjet stang, som fås i forskellige vægtklasser. Med GYMFIT Corebar får man det hele: både kondition, styrke og balance med særlig fokus på muskelkorsettet. Konceptet er inspireret af mange forskellige træningsformer som aerobic, dans, kampsport, traditionel gymnastik, yoga, pilates mm. GYMFIT Corebar giver synlige resultater for hele kroppen. Corebar holder deltageren motiveret med effektiv træning under mottoet: Have fun, train and go home Corebar er udviklet af de norske jenter Anita Tonne og Tonje Kristenstuen fra Coremon. Læs mere om Anita og Tonje på Corebars kan købes via DGF. Vild med dans på hold GYMFIT Ballroom JAM er konceptet, hvor man danser sig i form med cha cha cha og jive. Man behøver ingen dansepartner, -sko eller -kjole til GYMFIT Ballroom JAM. De primære krav er et åbent sind og lyst til at danse. God motion og træning er i højsædet, dvs. alle dansene læres med puls og intensitet. Som danser træner man konstant holdning, balance og elegance. Man får samtidigt trænet styrke og smidighed i både arme og ben samt grundholdning, gang og udstråling. Som en ekstra bonus kan trinene fra GYMFIT Ballroom JAM overføres til det rigtige dansegulv, da alle deltagere lærer både herre- og dametrinene. Konceptet er udviklet af Elisabeth Dalsgaard fra Swingtime og er en slags lillesøster til det populære koncept Ballroom Fitness. Læs mere om Elisabeth på

7 ALT OM GYMNASTIK NR SIDE 7 GYMFIT Effektiv fusion af dans, gymnastik og fitness Fra funk og jazz til salsa og fitness. GYMFIT Dance n Fun spænder vidt og gøre det både sjovt, udfordrende og varierende at komme i god form. Med en koreografi, der bygges op time for time og tager afsæt i øvelser, der udfordrer hjerte, koordination og balance, gør GYMFIT Dance n Fun træningen til en forrygende og effektiv fest. Konceptet kombinerer et fantastisk mix af de nyeste danse-vibes med effektive, fitnessinspirerede øvelser, som i den grad får pulsen op og musklerne i gang. Konceptet gør det sjovere at være både underviser og deltager og giver forfriskende fornyelse til holdtræning alle steder. GYMFIT Dance n Fun er udviklet af Marina Aagaard. Læs mere om Marina på Man-bliver-ikke-yngre, men-detbliver-sjovere-at-blive-ældre-konceptet GYFMIT Seniors gør ikke yngre, men motiverer til fortsat træning med POWER for alle seniorer. Konceptet bygger på funktionel og intelligent træning, hvor der arbejdes med de bevægelser, der er nødvendige for at mestre hverdagslivet. Alle bevægelser indøves grundigt og gentages regelmæssigt. Hver lektion er planlagt med 15 minutters opvarmning, 10 minutter kredsløbstræning, 10 minutter med udholdenhedstræning stående og 20 minutters træning liggende på gulvet. Alle øvelser og bevægelser er grundigt afprøvet på seniorer, og den røde tråd i GYMFIT Seniors er glæde og nydelse ved bevægelsen selvom det er anstrengende. Undervejs testes aktivitetsniveauet, deltagernes selvvurderede belastning ved en anstrengelsesskala samt udholdenhed i mave og rygmuskler og evnen til at holde balancen. Således sikrer man sig som instruktør, at man ikke blot underholder seniorerne, men også er med til at sikre, at de kan holde til at blive gamle. GYMFIT Seniors er udviklet af Susanne Knudsen og Lilli Bergmann fra Kroppens Hus. Læs mere om Susanne på Find alle koncepterne på FLEKSIBEL HOLD- STRUKTUR GYMFIT giver jer mulighed for at operere med en fleksibel holdstruktur, hvor I f.eks. introducerer 3 forskellige GYMFIT koncepter á 10 uger i løbet af sæsonen. Eller I kan tilbyde 10 ugers målrettet sommertræning. Fordelene ved en fleksibel holdstruktur er mange: Instruktørerne skal binde sig for en kortere periode, hvilket kan gøre det nemmere at rekruttere Instruktørerne har ikke så meget forberedelse som ved megen anden undervisning I kan tiltrække nye medlemmer medlemmer som ikke kan eller vil binde sig for en sæson og/eller medlemmer som bevidst går efter de nye træningstrends I kan blive bedre til at fastholde de nuværende medlemmer i konkurrencen med fitnesscentrene

8 gymnast MAGASINET...gav din forening bare kedelige blomster igen i år? - foreningstilbud Dansk Sports Consult Beklædningssponsor for Alt i dragter til gymnastik Du kan frit designe eller skifte farver på bestående designs således at jeres hold får en unik dragt. Danmarks Gymnastik Forbund HC Ørstedsvej 20 th Frederiksberg Tlf Web. NY ADRESSE