Subjektiv selvtest til bedre indsigt i potentielle aspekter af din hjernekemi, der er ude af balance

Transkript

1 side 1 af 7 Subjektiv selvtest til bedre indsigt i potentielle aspekter af din hjernekemi, der er ude af balance Følgende spørgeskema er lavet med udgangspunkt i materiale i bogen The Mood Cure af Julia Ross. Læs mere på Serotonin Hvis du producerer nok serotonin og har god serotoninfunktion, har du nemmere ved at føle dig positiv, fleksibel, omgængelig og fuld af selvtillid. Hvis du har en for lav produktion af serotonin og/eller en lav serotoninfunktion, har du nemmere ved at føle dig negativ, bekymret, irritabel, lide af tvangstanker og handlinger og have søvnproblemer Har du en tendens til at være negativ, til at se glasset som værende halvt tomt frem for halvt fyldt? Har du mørke, pessimistiske tanker? Er du ofte bekymret og urolig? Har du lavt selvværd og føler du dig ikke sikker? Har du let ved at kritisere dig selv eller få skyldfølelser? Bliver din opførsel ofte en smule, eller meget, styret eller præget af tvangstanker? Har du det svært med ændringer og transitioner? Har du svært ved at være fleksibel? Er du en perfektionist, control freak eller ordens heks? Er du computer-, TV- eller arbejdsnarkoman? Bliver din opførsel nogle gange eller tit præget at tvangstanker og handlinger? Har du det svært med ændringer, overgange og svært ved at være fleksibel? Er du en perfektionist, ordenstyran eller control freak? TV-, computer- eller arbejdsnarkoman? Bryder du dig virkelig ikke om mørke og mangel på sollys eller lider du af vinterdepression? Bliver du nemt irritabel, utålmodig, urolig, vred og/eller vranten? 2 Har du en tendens til at være sky, ekstremt genert eller nærmest bange? Bliver du nervøs eller panikker du over højder, at skulle flyve, lukkede rum, at tale foran mange mennesker, insekter, broer, store grupper af mennesker, at gå udenfor dit hjem eller andre ting? Har du døjet med panik- eller angsanfald? 2 Lider du af PMS eller store humørændringer i forb. m. menopause (let til tårer, vrede, aggression eller depression)? 2 Har du det meget dårligt med varme (sauna, varmt vejr, varmt klima)?

2 side 2 af 7 Er du en natteravn eller har du svært ved at sove, selvom du gerne vil? 2 Vågner du midt om natten, sover du dårligt eller overfladisk eller vågner du alt for tidligt om morgenen? 2 Higer du efter sukker eller stivelsesrig mad, vin eller rusmidler om eftermiddagen, aftenen og natten (men ikke tidligere på dagen)? Såfremt du døjer med nogle af ovennævnte, hjælper motion så på dem? 2 Har du døjet med fibromyalgi eller TMD? Har du haft selvmorstanker eller planer? 2 Samlet score (hvis den er over 12 kan det være tegn på utilstrækkelig serotoninsyntese eller funktion)

3 Catecholaminerne: Dopamin, adrenalin og noradrenalin side af 7 Catecholaminerne har med fokus, koncentration, glæde, belønning og koordination (både motorisk og af forskellige hjernefunktioner) at gøre. Hvis du producerer nok catecholaminer og har god catecholaminfunktion, har du nemmere ved at føle dig fuld af energi, frisk, fokuseret, koncentreret og være i stand til at agere. Hvis du ikke producerer nok catecholaminer og/eller har dårlig catecholaminfunktion, har du meget nemmere ved at være ligeglad og apatisk, have svært ved at tage dig sammen, have det svært ved at føle glæde og tilfredsstillelse Føler du dig ofte deprimeret hvor du er ligeglad, apatisk og keder dig? Mangler du fysisk eller mental energi? Føler du dig tit træt? Kræver det ekstrem viljestyrke at få motioneret? 2 Mangler du drive, entusiasme og har du svært ved at føle dig/blive motiveret? 2 Har du svært ved at fokusere eller koncentrere dig? 2 Bliver du nemt kold? Er du kuldskær? Får du let kolde hænder, fingre, tæer og fødder? Har du nemt ved at tage på? Har du brug for at bruge kaffe eller andre stimulanser, såsom sukker, koffeinholdige sodavand, efedrin eller kokain for at være vågen, energisk og fokuseret? Samlet score (hvis den er over 6 kan det være tegn på utilstrækkelig catecholaminsyntese eller funktion)

4 side 4 af 7

5 Gamma-aminobutyratsyre (GABA) side 5 af 7 GABA spiller en vigtig rolle hvad angår uro, angst og stress. Den gruppe af beroligende medikamenter kaldet benzodiazepiner, f.eks. valium, virker ved at stimulere nogle af receptorerne for GABA i hjernen men meget kraftigere end den GABA man selv producerer naturligt gør. GABAs rolle er grundlæggende at lægge en dæmper på hjernen, så den ikke bliver hypersensitiv overfor indtryk, impulser, sensorisk information o.s.v Hvis du producerer tilstrækkelige mængder GABA og har god GABA-funktion, vil du have nemmere ved at være afslappet og sværere ved at blive påvirket af stressorer. Hvis du producerer utilstrækkelige mængder GABA og/eller har dårlig GABA-funktion, vil du være tilbøjelig til at blive stresset, føle dig overvældet og overgearet. Føler du dig ofte overbebyrdet, under tidspres eller bagud med deadlines og opgaver? Har du svært ved at slappe af og løsne op? 1 Har du en tendens til at være fysisk anspændt, stiv og rigid? 1 Bliver du nemt frustreret, vrissen, brokkende og ked af det i stressede situationer? 2 Bliver du nemt kold? Er du kuldskær? Får du let kolde hænder, fingre, tæer og fødder? Har du nemt ved at tage på? 2 Føler du dig tit overvældet og bebyrdet eller ude af stand til at nå det hele? Bliver du til tider helt svag, så du næsten ryster? 2 Er du meget følsom overfor lys, larm eller dufte og dampe? Har du behov for at gå med solbriller eller mørke brilleglas? Får du det markant værre, hvis du springer et måltid over eller der går for lang tid mellem måltiderne? Har du brug for og/eller bruger du tobak, alkohol, mad eller stoffer for at kunne slappe af? 2 Samlet score (hvis den er over 8 kan det være tegn på utilstrækkelig GABA-syntese eller funktion)

6 side 6 af 7

7 Endorfiner side 7 af 7 Kroppens egen opium og morfin. Virker smertedæmpende fysisk såvel som psykisk. Normaliserer immunfunktionen, så immunforsvaret ikke bliver for aggressivt eller kun reagerer via enkelte mekanismer i stedet for at benytte sig af hele sit repertoire. Synes du selv, eller synes andre, at du er meget følsom? Bliver du meget nemt påvirket af emotionel eller fysisk smerte? Græder du alt for nemt, f.eks. af reklamer i TV o.l. ligegyldige ting? 2 Har du en tendens til at undgå ubehagelige og smertelige ting? 2 Har du svært ved at komme dig over tab eller sorg? Har du oplevet en masse smerte, følelsesmæssig såvel som fysisk? 2 Har du behov for godter såsom chokolade, brød, vin, romantiske noveller, pot, tobak, kaffe e.l. for at føle velvære, belønning, glæde, ro, tryghed eller pacificeren? Samlet score (hvis den er over 6 kan det være tegn på utilstrækkelig endorfin-syntese eller funktion)