Program 2011/2012. Senior-mix fra 16 år Teendance. Spring-mix 4-7 kl. Zumbatomic. Parkour. Mor/far/barn Aspirantholdet Flad mave - stærk ryg.

Transkript

1 Program 2011/2012 Spring-mix 4-7 kl. Parkour Zumba Motion for voksne Senior-mix fra 16 år Teendance Zumbatomic Mor/far/barn Aspirantholdet Flad mave - stærk ryg Trampolin Aerobic Krudtugler DGI ynglingehold. Spring/leg/ dans bh. Kl.-3. Kl. Springteam Kom og vær med i en forening der sætter sanser, sammenhold og sundhed højest!

2 Velkommen til en ny sæson.. Nu står efteråret for døren, og det betyder at gymnastik sæsonen starter igen. Vi starter i uge 35, medmindre andet er anført under det enkelte hold. Som altid vil vi have nogle faste arrangementer i løbet af vinteren, hvor vi håber at se jer alle til nogle hyggelige timer. Juletræsfesten er første søndag i advent den 27/11-11, Fastelavn den 19/2-12, samt vores opvisning d 24/3-12. Husk at sætte kryds i kalenderen på disse dage. Desuden vil der blive arrangeret gymnasternes dag i løbet af efteråret, dette orienteres der om på de enkelte hold. Man tilmelder sig holdet via indmeldelsessedler, som instruktørerne udleverer, disse skal også returneres til instruktørerne. Man er tilmeldt holdet og dermed forpligtet til at betale kontigent indtil man skrifteligt har udmeldt sig til instruktøren eller bestyrelsen. Man kan ligeledes finde indmeldelses- og udmeldelsessedler på vores hjemmeside Vi har fået foreningstræningsdragter, som der vil være mulighed for at købe, spørg instruktøren. Hvis I har nogle spørgsmål er I meget velkomne til at kontakte os på foreningens telefon eller på vores mail ifkgymnastik@gmail.com Vi glæder os til at komme igang igen! Velmødt i sæsonen 2011/2012 :-)

3 Gymnastik i børnehøjde Mor/far/barn Søndage kl Mor, far og barn er et hold, hvor vi leger os ind i gymnastikken. Vi udforsker salens mange redskaber samt synger, leger sanglege og meget mere så kom og vær med. Sted: Sal 2 Instruktører: Merete, Britta, Lone, Louise & Rebecca Kontigent 800 kr. for hele sæsonen eller 2 x 425 kr. Krudtugler Søndage kl Et hold for piger og drenge, der vil lege gymnastik, hvor vi springer trampolin og lærer at lave kolbøtter og vejrmøller over bænken. Vi synger, hopper, springer og har det sjovt i hele salen. Så mød op hvis du er frisk på lidt sjov og ballade. Sted: sal 2 Instruktører: Merete, Britta, Lone, Louise & Rebecca Kontigent 800 kr. for hele sæsonen eller 2 x 425 kr. Spring/leg/dans Bh kl kl. Mandage kl Dette hold er for dig som har lyst til at lege, springe og har mod på at lære nye ting. Vi arbejder bl.a. med begynderspring, grundgymnastik og dans/rytme. Hvis det lyder som noget for dig, så kom og vær med :-) Sted: Hallen Instruktører: Emilie, Helle, Kathrine M Kontigent 950 kr. for hele sæsonen eller 2 x 500 kr. Spring mix Kl. Mandage kl Holdet er for piger og drenge som har lyst til at lave gymnastik. Vi skal arbejde med rytme, smidighed og styrketræning. Derudover skal vi springe, både måttespring, springbaner og trampolin. Vi slutter sæsonen af med at deltage i foreningens opvisning. Sted: Sal 2 Instruktører: Kathrine, Line, Lone & Mads Kontigent 950 kr. for hele sæsonen eller 2 x 500 kr.

4 Gymnastik for de målrettede Aspirantholdet Torsdage kl Aspirant holdet, er en forebyggelse til Springteam som er et konkurrencehold. På Aspirant holdet skal man kunne lide at lave gymnastik, og er klar på nye udfordringer. Man skal kunne stå på hænder op ad en væg, lave vejrmøller og vide hvad et araberspring er. Vi skal også arbejde en del med grundspring både på måtte og trampolin. Udover at springe, skal vi øve rytmeøvelser, spring over gulv, og gymnastik med håndredskaber. Udover at arbejde med forskellige springopstillinger, så vil vi sørge for det også er sjovt at gå til gymnastik, og det sociale på holdet også skal fungere. Vi deltager i lokalopvisningen i Kildemarken. Vi glæder os til at se gamle og nye gymnaster Sted: Hallen Instruktører: Caroline, Camilla P & Marie Kontigent 950 kr. for hele sæsonen eller 2 x 500 kr. Springteam Tirsdage kl og Torsdage kl Springteam er et konkurrencehold for øvede piger fra 6 år, som kan lide at lave gymnastik med fuld fart på og som vil andet end bare gå til gymnastik. Holdet deltager i DGF s Spring/rytme A-konkurrencer, samt forskellige opvisninger. Vi træner hårdt med rytmeserier, spring på måtte, i trampet, på airtrack mm. På holdet sætter vi kammeratskab meget højt, samtidig med at vores mål er at vi skal lære en masse nye spring og rytmegymnastik. For at kunne gå på holdet er det vigtigt at du har lyst til at træne flittigt og møder op til alle træninger opvisninger og konkurrencer. På rytmesiden skal du som minimum kunne lave chassé, stå i balance på 1 ben i 8 sek og være indstillet på store rytmemæssige udfordringer. På springsiden skal du som minimum kunne lave mølle og rimeligt araberspring. Derudover skal man have prøvet at lave håndstand, salto og flik-flak. Sted: Hallen Instruktører: Kathrine, Mette og Line Kontigent 1700 kr. for hele sæsonen eller 2 x 875 kr. OPSTART I UGE 34

5 Gymnastik for ungdommen Teendance år Onsdage kl Dette er holdet for dig som godt kan lide at danse. Vi vil ligge vægt på, at have en god udstråling, overskride nye grænser, kropsbevidsthed og have det rigtig sjovt sammen. Vi danser og laver koreografier indenfor film og showbranchen. Det kræver ikke den store tekniske kunnen og er nem at gå til. Vi mixer discojazz, funk, hip hop, cheerleading, showdans og danser efter de nyeste impulser fra Musik verdenen. Sted: Sal 2 Instruktører: Julie Kontigent 950 kr. For hele sæsonen eller 2 x 500 kr. Senior mix spring/rytme fra 16 år Tirsdage kl På Senior-mix er der plads til alle, uanset om du har dyrket gymnastik i mange år og kan en masse eller gerne vil prøve kræfter med det nu. Vi vil lave nogle udbytterige træninger, men samtidig skal vi have det sjovt og hyggeligt. Vi tilbyder både spring og rytme, samt et samarbejde mellem disse. Springgymnasterne vil både arbejde på bane, i trampet, samt springgrav, men også med rytmiske sekvenser alene og fælles. Rytmegymnasterne vil arbejde med såvel grundtræning som serie/sekvenser. Vi skal arbejde både med og uden redskab - traditionelt såvel som utraditionelt. Vi vil lave en grundig opvarmning og vil for rytmegymnasternes vedkommende også arbejde med spring over gulv. Holdet er et opvisningshold, hvorfor der må påregnes udgift til opvisningstøj. Sted: Sal 2 Instruktør: Tinna, Christina, Camilla, Jan & Mads Kontigent 1100 kr. for hele sæsonen eller 2 x 575 kr.

6 Gymnastik for de modne Zumba Tirsdage kl Zumba er en sjov og spændende måde at træne! Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi! Zumba er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Zumba er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden. Zumba Fitness blev skabt i midten af 90'erne af sydamerikaneren Alberto Beto Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for internationale popstjerner. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merenguemusik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin, som hans elever elskede, - og Zumba Fitness blev skab. Sted: Aktivitetssalen/hallen Instruktør: Randi Kontigent: 700 kr. For hele sæsonen eller 2 x 375 kr. Aerobic Tirsdage kl Dette er timen hvor du får sved på panden med et smil på læben og brugt dine muskler. Jeg lægger vægt på træning af hele kroppen, der blir arbejdet med muskelgrupperne vha. muskelopstrammende øvelser med forskellige redskaber og pulsen skal op. Vi bruger stepbænke både til opvarmning og til puls træning. Alle kan deltage uanset niveau. Vel mødt, jeg glæder mig til at se nye såvel som gamle deltagere. Sted: sal 2 Instruktør: Susanne Kontigent: 700 kr. For hele sæsonen eller 2 x 375 kr. Motion for voksne Mandage kl og torsdage kl Gotved, pilates, bevæg og bevar dig. Inspiration til mere kropsbevidsthed. Her kombineres den frigørende bevægelse i Gotvedgymnastikken med den effektive træningsform Pilates. Vi styrker alle de vigtigste muskelgrupper med speciel fokus på sammenhængen mellem mavemuskler og åndedræt, der øger stabiliseringen af rygsøjlen og bækken. Fødder, gang, balance, nakke og skuldre styrkes. Sted: mandage i sal 2 og torsdage i lokale 20 i Næstved hallerne. Instruktør: Birgit. Kontigent 700 kr. for hele sæsonen eller 2 x 375 kr.

7 Flad mave, stærk ryg Onsdage kl Ved hjælp af Pilates og Effekt øvelser, skal vi styrke vores krop, så den bliver mere funktionel i hverdagen. Vi skal arbejde med forskellige muskelgrupper og styrke ryggen og flade maven ud. Alle kan deltage. Sted: Sal 2 Instruktør: Sanne Kontigent: 700 kr. for hele sæsonen eller 2 x 375 kr. Trampolin for børn, ungdom og friske voksne Trampolin Mandage eller Torsdage kl Trampolinspring er udviklende for motorikken og konditionen, giver god kropsbeherskelse og balance. Her på holdene gælder det om at have det sjovt og lære en masse forskellige spring, bl.a. forskellige salto er. Der er både plads til at være seriøs og bare at være der for hyggens skyld. Hvis modet er der, så er der mulighed for konkurrencer i løbet af året. Sted: Hallen Instruktører mandag:: Randi og Signe Instruktør Torsdag: Rune og Signe Kontigent for én gang om ugen - mandag eller torsdag: 1100 kr. for hele sæsonen eller 2 x 575 kr.

8 NYT NYT NYT NYT NYT NYT NYT NYT Zumbatomic Lilstar: 4-8 år Torsdage Bigstar: 9 år -? Torsdage Zumbatomic er zumba tilrettet til børn. Kan du lide at danse, bevæge dig og have det sjovt? Så er zumbatomic lige noget for dig. Alle kan være med, piger, drenge, store, små, tykke eller tynde. Den eneste forudsætning for deltagelse er at have lyst. Zumbatomic er medvirkende til at dit barn forbedrer sin koordinationsevne og kropsbevidsthed, uden at det virker som "surt" arbejde. Udover at dit barn kommer i bedre form og bliver bedre til at bruge kroppen får barnet også indarbejdet glæde ved at bevæge sig til musik. Til Zumba handler det om dans, vi danser alt fra battle, samba, merengue, cumbia, salsa - og alt sammen med et lille tvist af hiphop. Vores vigtigste succeskriterie er dog at børnene har det sjovt og får sved på panden, på den måde kommer alle de førnævnte forbedringer helt naturligt! Timen varer 45 minutter og sluttes af med cooldown og udstrækning. Sted: Sal 2 Instruktør: Camilla B Pris: 600 kr. For hele sæsonen eller 2 x 325 kr. Parkour Mandage Parkour er en sport, som handler om at komme fra A til B hurtigst muligt! Det er en spændende sport. Hvis du kan lide en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv kunne - så er Parkour noget for dig. Parkour er for både drenge og piger! Du skal bare have viljen til det! Sted: Hallen Instruktører: Christoffer & Oliver Pris: 1100 kr. For hele sæsonen eller 2 x 575 kr. DGI Storstrømmen ynglingehold nord år Torsdage Gymnaster over 20 år kan søge dispensation hos Christina tlf Nyt hold for gymnaster der vil frem! Vil du mere med din gymnastik? Er du måske lige kommet hjem fra efterskole og har fået smag for gymnastik? På dette hold får du grundtræning, fede rytmer, moderne bevægelse, lærerige springopstillinger, anderledes redskabsserier, fiberbane, springgrav - kort sagt energiske træninger, der udvikler dig som gymnast. På holdet vil du også have mulighed for weekend træninger, stævner og eventuelt rejse sommeren Sted: Hallen Pris: 1000 kr. For hele sæsonen. Springinstruktører: Sabine Jakobsen, Mathias Karlshøj & Thomas Kent Rytmeinstruktører: Maria Worm & Maria Kristiansen. Holdleder: Christina