DTaF's officielle Poomse-bog

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "DTaF's officielle Poomse-bog"

Transkript

1 DTaF's officielle Poomse-bog

2 Indholdsfortegnelse Kapitel 2 - Poomse's INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF POOMSE...2 DIAGRAMMER SOM VISER HVER POOMSE-LINE :...3 INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF POOMSE...2 DIAGRAMMER SOM VISER HVER POOMSE-LINE :...3 Side 2 Kapitel 2 Indholdsfortegnelse 1. udgave Rettet d. 28/1-99

3 Beskrivelse af Poomse. (A) Typer af Poomse-linier Koryo Keumgang Taebaek Pyongwon Sipjin Jitae Chonkwon Hansu Ilyo Formen af et kinesisk skrifttegn, som betyder en lærd mand. Et kinesisk skrifttegn, som betyder et bjerg (diamantbjerget). Et kinesisk skrifttegn, som betyder en håndværker Et kinesisk skrifttegn, som betyder tallet en. Et kinesisk skrifttegn, som betyder tallet ti. Formen af en koreansk vokal, der udtales "oh". Formen af en koreansk vokal, der udtales "wu". Et kinesisk skrifttegn, som betyder vand. Formen af et svastika. (B) Symboler der udtrykker retningerne af Poomse-linierne For den diagrammatiske betegnelse af hver Poomse-linie bliver nogle fonetiske symboler fra det koreanske alfabet brugt til at markere positionen af eleven, som udøver Poomse-træning Na : Altid startpunktet af hver Poomse Ga : Retning fremad Da : Venstre side fra startpunktet Ra : Højre side fra startpunktet Ma : Retning bagud Startpunktet er i midten af Poomse'erne Pyongwon, Sipjin, Hansu og Ilyo. 1. udgave Beskrivelse af Poomse Kapitel 2 Side 2

4 Diagrammer som viser hver Poomse-line : Poomse Koryo Poomse Keumgang GA GA1 GA GA2 DA2 RA2 DA1 NA RA1 DA NA RA Poomse Taebaek Poomse Pyongwon DA2 GA RA2 GA DA1 NA RA1 DA NA RA Poomse Sipjin Poomse Jitae GA GA DA NA RA DA RA MA NA Poomse Chonkwon Poomse Hansu DA GA RA DA1 GA NA RA1 NA DA2 MA RA2 Poomse Ilyo DA1 DA GA NA GA1 RA MA1 MA RA1 Side 3 Kapitel 2 Diagrammer 1 udgave Rettet d. 28/1-99

5 (A) Omvendt diagram i tekstbogen For at hjælpe selve træningen af læseren, er diagrammerne af Poomse-linierne vist i omvendt retning, som følger : For eksempel : (Poomse Koryo s Poomse-linie set fra instruktøren) Poomse Koryo GA DA2 DA1 NA RA2 RA1 (Poomse Koryo s Poomse-linie set fra eleven) : Poomse Koryo RA1 RA2 NA DA1 DA2 GA N.B. "Tabellerne" med oversigt over handlingerne i Poomse'en er et udmærket udgangspunkt for træningen af de enkelte teknikker, men det kan dog være nødvendigt at se på siderne med udførslen, idet der hér kan være supplerende bemærkninger. Se f.eks. handling 12 i Poomse Koryo (Mooreup keokki) på side 8. Her er der en kommetar til udførslen på side 15!!! Side 4 Kapitel 2 Diagrammer 1 udgave Rettet d. 28/1-99

6 1.DAN. - SORT BÆLTE STAND Side i DTaF s officielle Koreansk grundteknikbog 48-7 Haktari-seogi Tranestand Dansk HÅNDTEKNIK Side i DTaF s officielle Koreansk Dansk grundteknikbog Batangson teok chigi Slag mod hage m. håndrod Hansonnal momtong makki Enkelt knivhåndsblokering Keumgang makki Diamant blokering 70-2 Keun-dolcheogi Stort hængsel 70-4 Santeul-makki Bjerg blokering Anpalmok hecheyomakki Midter sektion adskille blokering DIVERSE Krav om tidsinterval: 6 måneder fra 1.kup graduering Krav om gennemførte kurser inden 1.DAN gradueringen:(kun over 15 år) Instruktør I eller tilsvarende Han bon kireugi (Et skridts kamp) 19 stk. Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales sah bon kireugi 17 stk. Kireugi - 3x3 min. med beskyttelsesudstyr, kamp mod 2 modstandere Poomse Koryo Gennembrydning:(kun over 15 år) 2 brædder. 1 slag stående + 1 flyvende spark (m.tilløb) TEORI Skriftlig teoriprøve som indeholder spørgsmål om teknikker / poomse'er / DTF / WTF mm. Side 158 Kapitel 2 Pensum 1. udgave Rettet d. 28/1-99

7 2.DAN. - SORT BÆLTE HÅNDTEKNIK Side i DTaF s officielle Koreansk Dansk grundteknikbog Sonnal arae hechyo makki Lav sektion "adskille" blokering m. knivhånd Keumgang momtong makki Diamant blokering i midtersektion 70-3 Jageun dolcheogi Lille hængsel Miteuro paegi Trækker rundt DIVERSE Krav om tidsinterval: 2 år fra 1.DAN graduering Krav om gennemførte kurser inden 2.DAN gradueringen:(kun over 15 år) Instruktør II eller tilsvarende Han bon kireugi (Et skridts kamp) 19 stk. Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales sah bon kireugi 17 stk. Kireugi - 3x3 min. med beskyttelsesudstyr, kamp mod 2 modstandere Poomse Keumgang Gennembrydning:(kun over 15 år) 2 brædder. 1 spark stående + 1 flyvende spark (evt. med tilløb) TEORI Skriftlig teoriprøve som indeholder spørgsmål om teknikker / poomse'er / DTF / WTF mm. Side 159 Kapitel 2 Pensum 1. udgave Rettet d. 28/1-99

8 3.DAN. - SORT BÆLTE HÅNDTEKNIK Side i DTaF s officielle Koreansk Dansk grundteknikbog Geodeureo eolgol yeop makki Høj hjælpe side blokering 70-6 Hechyo santeul makki "Adskille" bjerg blokering 90-3 Dan gyo teok-chigi En hånd trækker og den anden udfører apchigi (deungjumeok) 90-5 Meonge-chigi Albuestød til siderne BENTEKNIK Side i DTaF s officielle Koreansk Dansk grundteknikbog 109-1,5 Momdolmyeo yeopchagi Drej krop og udfør yeopchagi DIVERSE Krav om tidsinterval: 3 år fra 2.DAN graduering Krav om gennemførte kurser inden 3.DAN gradueringen:(kun over 15 år) Instruktør II eller tilsvarende (Bliver ændret i takt med DTF delmål nr.1) Han bon kireugi (Et skridts kamp) 19 stk. Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales sah bon kireugi 17 stk. Kireugi - 3x3 min. med beskyttelsesudstyr, kamp mod flere modstandere Poomse Taebaek Gennembrydning:(kun over 15 år) 3 brædder. 2 spark+1 slag. 1 spark stående efterfulgt af slag, derefter flyvende spark eller 1 spark stående efterfulgt af flyvende spark med slag. TEORI Skriftlig teoriprøve som indeholder spørgsmål om teknikker / poomse'er / DTF / WTF mm. Rettet d. 28/ udgave Pensum Kapitel 2 Side 160

9 4.DAN. - SORT BÆLTE HÅNDTEKNIK Side i DTaF s officielle Koreansk Dansk grundteknikbog Sonnal arae eotgeoreo makki Lav krydshåndsblokering m. knivhånd Sonnaldeung momtong makki Omvendt knivhåndsblokering i midter sektion 70-1 Keureo-olligi Trækker opad Hwangso makki Okse blokering Sonbadak geodeureo yeop makki Håndfladen hjælper sideblokering Bawi milgi "Skubber en stor sten" 82-5 Chet-tan-jireugi Begge jumeok udfører slag i momtong DIVERSE Krav om tidsinterval: 4 år fra 3.DAN graduering Krav om gennemførte kurser inden 4.DAN gradueringen: Instruktør II eller tilsvarende (Bliver ændret i takt med DTF delmål nr.1) Han bon kireugi (Et skridts kamp) 19 stk. Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales sah bon kireugi 17 stk. Kireugi - 3x3 min. med beskyttelsesudstyr, kamp mod flere modstandere Poomse Pyongwon Gennembrydning: 3 brædder i luften. Spark eller slag, dog min. 2 spark TEORI Skriftlig teoriprøve, som indeholder spørgsmål om teknikker / poomse'er / DTF / WTF mm. Skriftlig afhandling om Taekwondo. Side 161 Kapitel 2 Pensum 1. udgave Rettet d. 28/1-99

10 5.DAN. - SORT BÆLTE HÅNDTEKNIK Side i DTaF s officielle Koreansk Dansk grundteknikbog Hansonnal eolgul makki Enkelt knivhåndsblokering i høj sektion 83-8 Keumgang ap jireugi Diamant fremadgående slag i midtersektion Me-jumeok yeop pyojeok chigi Pletslag til siden med lillefingersiden af knytnæve DIVERSE Krav om tidsinterval: 5 år fra 4.DAN graduering Krav om gennemførte kurser inden 5.DAN gradueringen: Instruktør II eller tilsvarende (Bliver ændret i takt med DTF delmål nr.1) Han bon kireugi (Et skridts kamp) 19 stk. Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales sah bon kireugi 17 stk. Kireugi - 3x3 min. med beskyttelsesudstyr, kamp mod flere modstandere Gennembrydning: 3 brædder i luften. Spark eller slag, dog min. 2 spark Poomse Sipjin TEORI Skriftlig teoriprøve med baggrund i Poomse, historie, fysiologi m.m. Skriftlig afhandling om Taekwondo-relateret emne. Rettet d. 28/ udgave Pensum Kapitel 2 Side 162

11 6.DAN. - SORT BÆLTE HÅNDTEKNIK Side i DTaF s officielle grundteknikbog Koreansk Dansk Nalgae pyogi Spredte vinger 82-2 Bam-jumeok sosum jireugi Kastanje-næve slag mod hals Hwidullo makki Skubbe væk Hwidullo jabadangkigi Fange og skubbe væk 83-9 Keumgang yeop jireugi Diamant knytnæveslag til siden Taesan milgi Skubber et stort bjerg 71-9 Sonnal oesanteul makki En hånds bjerg blokering med knivhånd An-palmok momtong biteuro makki Vride blokering med inderside af underarm DIVERSE Krav om tidsinterval: 6 år fra 5.DAN graduering Krav om gennemførte kurser inden 6.DAN gradueringen: Instruktør II eller tilsvarende (Bliver ændret i takt med DTF delmål nr.1) Han bon kireugi (Et skridts kamp) 19 stk. Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales sah bon kireugi 17 stk. Kireugi - 3x3 min. med beskyttelsesudstyr, kamp mod flere modstandere Gennembrydning: 3 brædder i luften. Spark eller slag, dog min. 2 spark Poomse Jitae TEORI Skriftlig teoriprøve med baggrund i Poomse, historie, fysiologi m.m. Skriftlig afhandling om Taekwondo-relateret emne. Side 163 Kapitel 2 Pensum 1. udgave Rettet d. 28/1-99

12 POOMSE KORYO Koryo Poomse symboliserer "seonbae", som betyder en lærd mand, som er karakteriseret ved en stærk kampsportsånd såvel som en retskaffen lærd mands ånd. Ånden er nedarvet gennem tiderne fra Koguryo, Palhae og ned til Koryo, som er baggrunden for organisationen af Poomse Koryo. Nye teknikker i denne Poomse er geodeup-chagi, opeun-sonnal-bakat-chigi, sonnal-arae-makki, kaljebi-mooreupnulleo-keokki, momtong-hechyo-makki, jumeok-pyojeok-jireugi, pyoen-sonkeutjechyo-chireugi, batangson-nulleo-makki, palkop-yeop-chigi, me-jumeok-araepyojeok-chigi osv., som kun sortbælter kan udøve. Joonbi-seogi'en er Tongmilgi, som kræver mental koncentration ved at placere hænderne imellem øvre og nedre bughule/underliv hvor "sin" (guddommeligt) og "jeong" (ånden) konvergerer (falder sammen). Poomse-linien repræsenterer det kinesiske bogstav, som betyder "Seonbae" eller "Seonbi", en lærd mand eller en mand af kraft/dyd på koreansk. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

13 Poomse Koryo's Poomse-linie. Na Ra Joonbi Da Ra Da Ga Set fra siden Side 7 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

14 POOMSE KORYO Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Naranhi seogi Kig mod Ga Tongmilgi joonbi seogi 01 Da1 Da1 Oreun dwitkoobi Drej til venstre (90 ) mod Da1 og gå et skridt Sonnal momtong makki frem (med venstre ben forrest). 02 Da1 Da1 Oreun apkoobi Udfør højre ben geodeup yeopchagi. Sonnal bakkat chigi (arae yeop chagi, momtong yeop chagi) Gå et skridt frem mod Da1 (med højre ben forrest) 03 Da1 Da1 Oreun apkoobi Samme stand Momtong baro jireugi Højre hånd tager fat og trækkes tilbage til hoften. 04 Da1 Da1 Oen dwitkoobi Venstre fod samme placering. Momtong makki Højre fod trækkes lidt tilbage 05 Ra1 Ra1 Oen dwitkoobi Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Sonnal momtong makki Ra1 og gå et skridt frem (med højre ben forrest). 06 Ra1 Ra1 Oen apkoobi Udfør venstre ben geodeup yeopchagi. Sonnal bakkat chigi (arae yeop chagi, momtong yeop chagi). Gå et skridt frem mod Ra1 (med venstre ben forrest) 07 Ra1 Ra1 Oen apkoobi Samme stand. Momtong baro jireugi Venstre hånd tager fat og trækkes tilbage til hoften. 08 Ra1 Ra1 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Momtong makki Venstre fod trækkes lidt tilbage 09 Ga Ga Oen apkoobi Drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) mod Oreun kaljebi Ga og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). Oen hansonnal arae makki 10 Ga Ga Oreun apkoobi Udfør apchagi med højre fod og gå et skridt Oen kaljebi frem mod Ga (med højre ben forrest) Oreun hansonnal arae makki 11 Ga Ga Oen apkoobi Udfør apchagi med venstre fod og gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben Oreun kaljebi KIHAP forrest). Oen hansonnal arae makki 12 Ga Ga Oreun apkoobi Udfør apchagi med højre fod og gå et skridt Mooreup keokki frem mod Ga (med højre ben forrest). 13 Na Na Oreun apkoobi Træk venstre ben et langt skridt frem forbi højre ben (mod Ga). Drej samtidig til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Na (med højre ben forrest). An palmok momtong hechyo makki 14 Na Na Oen apkoobi Udfør apchagi med venstre fod og gå et Mooreup keokki skridt frem mod Na (med venstre ben forrest) 15 Na Na Oen apseogi Træk venstre ben tilbage. An palmok momtong hechyo makki 16 Da2 Da2 Joochoom seogi Venstre ben samme placering. Drej til højre (270 ) (baglæns rundt) mod Da2 (med venstre ben forrest). Brystet peger mod Ga, se mod Da2. Oen hansonnal momtong yeop makki 17 Da2 Da2 Joochoom seogi Samme stand Overkroppen drejes mod venstre. Oreun joomeok pyojeok jireugi Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 8

15 18 Ra2 Da2 Oreun apkoobi Se mod Da2. Flyt højre ben mod Da2 og kryds foran venstre ben til ap-koa-seogi. Hænder tager fat og trækkes tilbage. Udfør med det samme venstre ben yeopchagi mod Da2. Sæt venstre fod i Da2. Skift retning så kroppen drejer med front mod Ra2. 19 Ra2 Ra2 Oreun apseogi Venstre ben samme placering. Højre fod trækkes tilbage. 20 Ra2 Ra2 Joochoom seogi Gå et skridt frem mod Ra2 med venstre ben. Udfør samtidigt oen batangson momtong nulleo makki. Gå hurtigt et skridt frem mod Ra2 med højre ben i joochoom seogi. Brystet peger mod Ga, se mod Ra2. 21 Ra2 Ra2 Joochoom seogi Samme stand. Brystet peger mod Ga, se mod Ra2. 22 Ra2 Ra2 Joochoom seogi Samme stand. Overkroppen drejes mod højre. 23 Da2 Ra2 Oen apkoobi Se mod Ra2. Flyt venstre ben mod Ra2 og kryds foran højre ben til ap-koa-seogi. Hænder tager fat og trækkes tilbage. Udfør med det samme højre ben yeopchagi mod Ra2. Sæt højre fod i Ra2. Skift retning så kroppen drejer med front mod Da2. 24 Da2 Ra2 Oen apseogi Højre ben samme placering. Venstre fod trækkes tilbage. 25 Da2 Da2 Joochoom seogi Gå et skridt frem mod Da2 med højre ben. Udfør samtidigt oreun batangson momtong nulleo makki. Gå hurtigt et skridt frem mod Da2 med venstre ben i joochoom seogi. Brystet peger mod Ga, se mod Da2. 26 Ga Ga Moa seogi Venstre ben samme placering. Højre ben trækkes ind til modeumbal (moaseogi) 27 Na Na Oen apkoobi Højre ben samme placering. Drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) (med venstre ben forrest). Hansonnal bakkat chigi 28 Na Na Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest). Sonnal mok chigi. 29 Na Na Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest). Sonnal mok chigi. 30 Na Na Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) Keuman Ga Na Naranhi seogi Højre ben samme placering, drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. Oen pyon-sonkeut arae jechyo jireugi Arae makki Oreun palkop yeop chigi Oreun hansonnal momtong yeop makki Oen joomeok pyojeok jireugi Oreun pyon-sonkeut arae jechyo jireugi Arae makki Oen palkop yeop chigi Oen me jumeok arae pyojeok chigi Hansonnal arae makki Hansonnal arae makki Hansonnal arae makki Oreun kaljebi. KIHAP Tongmilgi joonbi seogi Side 9 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

16 Joonbi Joonbi ranhi seogi : Kig mod Ga : Tongmilgi joonbi seogi 1 : Da1 : Da1 : Oreun dwitkoobi : Drej til venstre (90 ) mod Da1 og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). : Sonnal momtong makki 2-1, 2-2 og 2-3 (se næste side) : Da1 : Da1 : Oreun apkoobi : Udfør højre ben geodeup yeopchagi. (arae yeop chagi, momtong yeop chagi) Gå et skridt frem mod Da1 (med højre ben forrest) : Sonnal bakkat chigi Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 10

17 : Da1 : Da1 : Oreun apkoobi : Samme stand Højre hånd tager fat og trækkes tilbage til hoften. : Momtong baro jireugi : Da1 : Da1 : Oen dwitkoobi : Venstre fod samme placering. Højre fod trækkes lidt tilbage : Momtong makki Side 11 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

18 : Ra1 : Ra1 : Oen apkoobi : Samme stand. Venstre hånd tager fat og trækkes tilbage til hoften. : Momtong baro jireugi 8 : Ra1 : Ra1 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Venstre fod trækkes lidt tilbage : Momtong makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 12

19 , 6-2 og 6-3 (se forrige side) : Ra1 : Ra1 : Oen apkoobi : Udfør venstre ben geodeup yeopchagi. (arae yeop chagi, momtong yeop chagi). Gå et skridt frem mod Ra1 (med venstre ben forrest) : Sonnal bakkat chigi 5 : Ra1 : Ra1 : Oen dwitkoobi : Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra1 og gå et skridt frem (med højre ben forrest). : Sonnal momtong makki Side 13 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

20 og 9-2 : Oen apkoobi : Drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) mod Ga og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). Oen hansonnal arae makki : Oreun kaljebi , 10-2 og 10-3 : Oreun apkoobi : Udfør apchagi med højre fod og gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) Oreun hansonnal arae makki : Oen kaljebi Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 14

21 , 11-2 og 11-3 : Oen apkoobi : Udfør apchagi med venstre fod og gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest). Oen hansonnal arae makki : Oreun kaljebi KIHAP N.B. (se nr.12 og14) Den ene hånd griber fat om bagsiden af modstanderens ankel, trækker op, og jeg udfører agwison med den anden hånd lige under knæskallen og 12-2 (med : Oreun apkoobi : Udfør apchagi med højre fod og gå et skridt frem mod Ga højre ben forrest) : Mooreup keokki Side 15 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

22 : Oreun apkoobi : Træk venstre ben et langt skridt frem forbi højre ben (mod Ga). Drej samtidig til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Na (med højre ben forrest). : An palmok momtong hechyo makki 14-1 og 14-2 : Oen apkoobi : Udfør apchagi med venstre fod og gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest) : Mooreup keokki 13 set fra siden 14-2 set fra siden Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 16

23 15 15 set fra siden 15 : Oen apseogi : Træk venstre ben tilbage. : An palmok momtong hechyo makki : Da2 : Da2 : Joochoom seogi : Venstre ben samme placering. Drej til højre (270 ) (baglæns rundt) mod Da2 (med venstre ben forrest). Brystet peger mod Ga, se mod Da2. : Oen hansonnal momtong yeop makki 17 : Da2 : Da2 : Joochoom seogi : Samme stand Overkroppen drejes mod venstre. : Oreun joomeok pyojeok jireugi Side 17 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

24 22 : Ra2 : Ra2 : Joochoom seogi : Samme stand. Overkroppen drejes mod højre. : Oen joomeok pyojeok jireugi 21 : Ra2 : Ra2 : Joochoom seogi : Samme stand. Brystet peger mod Ga, se mod Ra2. : Oreun hansonnal momtong yeop makki 20-1 og 20-2 (se næste side) : Ra2 : Ra2 : Joochoom seogi : Gå et skridt frem mod Ra2 med venstre ben. Udfør samtidigt oen batangson momtong nulleo makki. Gå hurtigt et skridt frem mod Ra2 med højre ben i joochoom seogi. Brystet peger mod Ga, se mod Ra2. : Oreun palkop yeop chigi Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 18

25 , 18-2 og 18-3 : Ra2 : Da2 : Oreun apkoobi : Se mod Da2. Flyt højre ben mod Da2 og kryds foran venstre ben til ap-koa-seogi. Hænder tager fat og trækkes tilbage. Udfør med det samme venstre ben yeopchagi mod Da2. Sæt venstre fod i Da2. Skift retning så kroppen drejer med front mod Ra2. : Oen pyon-sonkeut arae jechyo jireugi N,B. (se 18-1,18-2 og 18-3) Vigtigt : Forestil dig, at højre hånd tager fat i modstanderen og trækkes op til venstre skulder. Håndfladen peger indad mod halsen(ca. 1 cm fra skulderen), og fingrene på den åbne hånd peger opad (se også 23-1, 23-2 og 23-3) : Ra2 : Ra2 : Oreun apseogi : Venstre ben samme placering. Højre fod trækkes tilbage. : Arae makki N,B. (se nr og 25-1) Benene flyttes frem som ved normal gang. N,B. (se nr og 25-2) Ved palkop yeop chigi bruges den anden hånd til at give mere kraft. Side 19 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

26 , 23-2 og 23-3 : Da2 : Ra2 : Oen apkoobi : Se mod Ra2. Flyt venstre ben mod Ra2 og kryds foran højre ben til ap-koa-seogi. Hænder tager fat og trækkes tilbage. Udfør med det samme højre ben yeopchagi mod Ra2. Sæt højre fod i Ra2. Skift retning så kroppen drejer med front mod Da2. : Oreun pyon-sonkeut arae jechyo jireugi 24 : Da2 : Ra2 : Oen apseogi : Højre ben samme placering. Venstre fod trækkes tilbage. : Arae makki og 25-2 (se næste side) : Da2 : Da2 : Joochom seogi : Gå et skridt frem mod Da2 med højre ben. Udfør samtidigt oreun batangson momtong nulleo makki. Gå hurtigt et skridt frem mod Da2 med venstre ben i joochoom seogi. Brystet peger mod Ga, se mod Da2. : Oen palkop yeop chigi Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 20

27 26 : Moa seogi : Venstre ben samme placering. Højre ben trækkes ind til modeumbal (moa-seogi) : Oen me jumeok arae pyojeok chigi N.B. (se nr 26) Ved samling af højre ben til venstre ben føres hænderne samtidigt op foran ansigtet, strækkes over hovedet og føres nedad/udad i en stor cirkel (bevægelsen udføres lidt langsomt) med arae pyojeok chigi - åndedrætskontrol. Side 21 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

28 og 28-2 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest). Sonnal mok chigi. : Hansonnal arae makki 27-1 og 27-2 : Oen apkoobi : Højre ben samme placering. Drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) (med venstre ben forrest). Hansonnal bakkat chigi : Hansonnal arae makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 22

29 28-1 set fra siden 28-2 set fra siden 27-1 set fra siden 27-2 set fra siden Side 23 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

30 Keuman Keuman ranhi seogi : Højre ben samme placering, drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. : Tongmilgi joonbi seogi 30 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest). : Oreun kaljebi. KIHAP 29-1 og 29-2 : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest). Sonnal mok chigi. : Hansonnal arae makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 24

31 30 set fra siden 29-2 set fra siden 29-1 set fra siden Side 25 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

32 Anvendelse af handling 1 Anvendelse af Poomse Koryo 1 Modstanderen angriber med momtong jireugi. Jeg blokerer med knivhånd. Anvendelse af handling og 2-2 Jeg udfører dobbelt yeopchagi mod modstanderen. Anvendelse af handling 2-2 N.B. (se nr. 2-1 og 2-2) Først udfører jeg et spark mod modstanderens knæ og, mens sidstnævnte vakler, leveres en ny yeopchagi (en smule højere) mod modstanderen. Det første spark kan være overfladisk (for at aflede modstanderens opmærksomhed, så han udfører en araemakki), mens det andet spark er kraftfuldt. Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 26

33 Anvendelse af handling 2-3 Anvendelse af handling Hvis dobbeltsparket fejler, som et resultat af modstanderens uvilje og tilbagetrækning, forfølger jeg længere frem og udfører en sonnal bakat chigi. 3 Ved at trække i modstanderen udfører jeg baro jireugi som sidste udvej. N.B. (se nr. 2-3) Formålet med denne handling er at nærme sig modstanderen for at trække ham i hånden eller ærmet selv i tilfælde af fejlslagne spark. 4 Hvis modstanderen stadig sætter et modangreb ind, udfører jeg momtong makki for at afværge dette modangreb. Anvendelse af handling 4 Side 27 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

34 Anvendelse af handling 9-1 Anvendelse af handling Jeg udfører hansonnal araemakki mod modstanderens apchagi. 9-2 Før modstanderens blokerede fod lander på jorden, udfører jeg kaljebi for at angribe modstanderens hals. N.B. (se nr. 9-2) En anden brug af kaljebi er at angribe modstanderens hage, som kaldes "nakteok" ved at slå nedad ved hjælp af håndleddet (for derved at slå kæben af led). N.B. (se nr. 9-2) "Kal" i kaljebi betyder et åg brugt til at låse om en forbryders hals i gamle dage (som vore dages håndjern). Ligesådan bruges agwison til at stramme om modstanderens hals uden at forårsage vital skade Hvis modstanderen angriber med apchagi, trækker jeg mig tilbage og fanger modstanderens fod ved at gribe fat i anklen, og derefter, med den anden hånds agwison, rammer jeg under knæet på modstanderens fangede ben. Anvendelse af handling 14-2 N.B. (se nr. 14-2) Dette sidste angreb forårsager en skade på modstanderens knæled pga. muskelafslapningen, som sætter ham ude af stand til at stå oprejst. Sommetider bruges en batangson til at ramme den indre eller ydre side af angriberens knæ for at udføre mooreup-keokki (slå knæet af led). Rettet d. 28/ udgave Poomse Koryo Kapitel 2 Side 28

35 Anvendelse af handling Jeg lader som om jeg vil udføre en apchagi, men jeg udfører ap koa seogi for at nærme mig ved at gribe fat i modstanderen. Anvendelse af handling En yeopchagi imod den frie modstander er ikke stærk nok; derfor må man trække i modstanderen for at "aflevere" et hårdt spark. Side 29 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

36 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang kriger) som benævnt af Buddha, som repræsenter en mægtig kriger, er baggrunden for benævnelsen af denne Poomse. Nye teknikker introduceret i denne Poomse er batangson-teok-chigi, hansonnalmomtong-an-makki, keumgang-makki, santeul-makki, keun-dol-cheogi (stort hængsel), og haktari-seogi. Poomse-linien symboliserer et bjerg udtrykt ved et kinesisk bogstav. rne skal være kraftfulde og velafbalancerede, så de passer til en sortbæltes værdighed. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

37 Poomse Keumgang's Poomse-linie. Na Ra Da Joonbi Ga2 3 Ga1 5 4 Ga

38 POOMSE KEUMGANG Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Naranhi seogi Kig mod Ga Gibon joonbi seogi 01 Ga Ga Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest). An palmok momtong hechyo makki 02 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest). Oreun batangson teokchigi 03 Ga Ga Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest). Oen batangson teokchigi 04 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest). Oreun batangson teokchigi 05 Ga Ga Oreun dwitkoobi Gå et skridt tilbage mod Na med højre ben. Hansonnal momtong makki 06 Ga Ga Oen dwitkoobi Gå et skridt tilbage mod Na med venstre ben. Hansonnal momtong makki 07 Ga Na Oreun dwitkoobi Gå et skridt tilbage mod Na med højre ben. Hansonnal momtong makki 08 Da Na Oreun haktari Højre fod samme placering. Keumgang makki seogi Venstre fod trækkes ind til højre knæ. Se mod Da. 09 Da Na Joochom seogi Sæt venstre fod ("vælt til siden"). Keun-dol cheogi 10 Ga1 Da Joochom seogi Kroppen drejer til venstre. Begge fødder bevæges på Da-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ga1. Keun-dol cheogi 11 Ga1 Ga1 Joochom seogi Højre fod løftes op på linie med venstre fod og udfører jijjigki på Ga1-linien. Se mod Ga1. 12 Ra Ga1 Joochom seogi Højre fod samme placering. Kroppen drejer til højre (180 ). Venstre fod bevæges på Ga1-linien. Se mod Ra. 13 Ra Ga1 Naranhi seogi Højre fod samme placering. Træk venstre fod et skridt ind og hæv kroppen. 14 Da Da Joochom seogi Venstre fod løftes op. Højre fod samme placering. Kroppen drejer til højre (180 ). Venstre fod udfører jijjigki på Da-linien. Se mod Da. 15 Ra Da Oen haktari seogi Ventre fod samme placering. Højre fod trækkes ind til venstre knæ, samtidig med at kroppen drejes til højre (90 ) (baglæns rundt). Se mod Ra. Santeul makki KIHAP An palmok momtong hechyo makki Arae hechyo makki Santeul makki Keumgang makki 16 Ra Da Joochom seogi Sæt højre fod ("vælt til siden"). Keun-dol cheogi 17 Ra Na Joochom seogi Kroppen drejer til højre. Begge fødder bevæges på Da-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ra. Keun-dol cheogi 18 Ra Na Oen haktari seogi Venstre fod samme placering. Højre fod trækkes ind til venstre knæ. Se mod Ra. Keumgang makki 19 Ra Ra Joochom seogi Sæt højre fod ("vælt til siden"). Keun-dol cheogi 20 Ga2 Ra Joochom seogi Kroppen drejer til højre. Begge fødder bevæges på Ra-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ga2. Keun-dol cheogi Rettet d. 28/ udgave Poomse Keumgang Kapitel 2 Side 32

39 21 Ga2 Ga2 Joochom seogi Venstre fod løftes op på linie med højre fod og udfører jijjigki på Ga2-linien. Se mod Ga2. 22 Da Ga2 Joochom seogi Venstre fod samme placering. Kroppen drejer til venstre (180 ). Højre fod bevæges på Ga2-linien. Se mod Da. 23 Da Ga2 Naranhi seogi Venstre fod samme placering. Træk højre fod et skridt ind og hæv kroppen. 24 Ra Ra Joochom seogi Højre fod løftes op. Venstre fod samme placering. Kroppen drejer til venstre (180 ). Højre fod udfører jijjigki på Ra-linien. Se mod Ra. 25 Da Ra Oreun haktari seogi Højre fod samme placering. Venstre fod trækkes ind til højre knæ samtidig med at kroppen drejes 90 til venstre (baglæns rundt). Se mod Da. Santeul makki KIHAP An palmok momtong hechyo makki Arae hechyo makki Santeul makki Keumgang makki 26 Da Na Joochom seogi Sæt venstre fod ("vælt til siden"). Keun-dol cheogi 27 Ga Na Joochom seogi Kroppen drejer til venstre. begge fødder bevæges på Ra-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ga. Keun-dol cheogi Keuman Ga Na Naranhi seogi Højre ben samme placering, træk venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. Gibon joonbi seogi Side 33 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

40 Joonbi Joonbi ranhi seogi : Kig mod Ga : Gibon joonbi seogi 1 : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest). : An palmok momtong hechyo makki 1 2 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest). : Oreun batangson teok-chigi 2 3 : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest). : Oen batangson teok-chigi : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest). : Oreun batangson teok-chigi Rettet d. 28/ udgave Poomse Keumgang Kapitel 2 Side 34

41 7 : Oreun dwitkoobi : Gå et skridt tilbage mod Na med højre ben : Hansonnal momtong makki : Oen dwitkoobi : Gå et skridt tilbage mod Na med venstre ben : Hansonnal momtong makki 5 5 : Oreun dwitkoobi : Gå et skridt tilbage mod Na med højre ben : Hansonnal momtong makki Side 35 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

42 : Da : Oreun haktari seogi : Højre fod samme placering. Venstre fod trækkes ind til højre knæ. Se mod Da. : Keumgang makki 9 : Da : Joochom seogi : Sæt venstre fod ("vælt til siden"). : Keun-dol cheogi 10 1 : Da : Joochom seogi : Kroppen drejer til venstre. Begge fødder bevæges på Da-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ga1. : Keun-dol cheogi N.B. (se nr. 8, 15, 18 og 25) Den løftede fods tæer peger nedad. Denne handling må udføres langsomt med koncentration af hele kroppens styrke (i ca. 10 sek.) N.B. (se nr 10, 17, 20 og 27) Når kroppen drejes bør den samme højde bevares og bredden mellem fødderne bør ikke ændres. Rettet d. 28/ udgave Poomse Keumgang Kapitel 2 Side 36

43 : Joochom seogi : Højre fod løftes op på linie med venstre fod og udfører jijjigki på Ga1-linien. Se mod Ga1. : Santeul makki KIHAP 12 : Ra 1 : Joochom seogi : Højre fod samme placering. Kroppen drejer til højre (180 ). Venstre fod bevæges på Ga1- linien. Se mod Ra. : An palmok momtong hechyo makki 12 N.B. (se nr. 13 og 23) Udføres langsomt - ca. 5 sek : Ra 1 ranhi seogi : Højre fod samme placering. Træk venstre fod et skridt ind og hæv kroppen. : Arae hechyo makki Side 37 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

44 : Ra : Joochom seogi : Kroppen drejer til højre. Begge fødder bevæges på Ra-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ga2. : Keun-dol cheogi 19 : Ra : Ra : Joochom seogi : Sæt højre fod ("vælt til siden"). : Keun-dol cheogi 18 : Ra : Oen haktari seogi : Venstre fod samme placering. Højre fod trækkes ind til venstre knæ. Se mod Ra. : Keumgang makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Keumgang Kapitel 2 Side 38

45 : Ra : Joochom seogi : Kroppen drejer til højre. Begge fødder bevæges på Da-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ra. : Keun-dol cheogi 15 : Ra : Da : Oen haktari seogi : Venstre fod samme placering. Højre fod trækkes ind til venstre knæ, samtidig med at kroppen drejes til højre (90 ) (baglæns rundt). Se mod Ra. : Keumgang makki 16 : Ra : Da : Joochom seogi : Sæt højre fod ("vælt til siden"). : Keun-dol cheogi : Da : Da : Joochom seogi : Venstre fod løftes op. Højre fod samme placering. Kroppen drejer til højre (180 ). Venstre fod udfører jijjigki på Da-linien. Se mod Da. : Santeul makki Side 39 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

46 : Joochom seogi : Venstre fod løftes op på linie med højre fod og udfører jijjigki på Ga2-linien. Se mod Ga2. : Santeul makki KIHAP 22 : Da 2 : Joochom seogi : Venstre fod samme placering. Kroppen drejer til venstre (180 ). Højre fod bevæges på Ga2-linien. Se mod Da. : An palmok momtong hechyo makki : Da 2 ranhi seogi : Venstre fod samme placering. Træk højre fod et skridt ind og hæv kroppen. : Arae hechyo makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Keumgang Kapitel 2 Side 40

47 : Da : Ra : Oreun haktari seogi : Højre fod samme placering. Venstre fod trækkes ind til højre knæ samtidig med at kroppen drejes 90 til venstre (baglæns rundt). Se mod Da. : Keumgang makki : Da : Joochom seogi : Sæt venstre fod ("vælt til siden"). : Keun-dol cheogi 24 : Ra : Ra : Joochom seogi : Højre fod løftes op. Venstre fod samme placering. Kroppen drejer til venstre (180 ). Højre fod udfører jijjigki på Ra-linien. Se mod Ra. : Santeul makki 27 : Joochom seogi : Kroppen drejer til venstre. Begge fødder bevæges på Ra-linien (kroppen drejer 360 ). Se mod Ga. : Keun-dol cheogi Keuman Keuman ranhi seogi : Højre ben samme placering, træk venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. : Gibon joonbi seogi Side 41 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

48 Anvendelse af handling 1 Anvendelse af Poomse Keumgang 1 Modstanderen griber fat i kraven med begge hænder. Jeg gør mig fri med an palmok momtong hechyo makki. Anvendelse af handling 2 2 Hvis modstanderen stadig holder fast i kraven efter an palmok momtong hechyo makki, udfører jeg straks batangson teok-chigi (de to handlinger må udføres hurtigt). Rettet d. 28/ udgave Poomse Keumgang Kapitel 2 Side 42

49 Anvendelse af handling 8 8 To modstandere angriber samtidigt fra to sider, den ene med eolgul jireugi forfra og den anden med arae apchagi fra siden. Jeg blokerer begge angreb med haktari keumgang makki. 11 Jeg forsvarer mig mod angrebene fra begge sider med oreun palmok bakat makki og oen palmok an makki (santeul makki). Anvendelse af handling 11 Side 43 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

50 Poomse Taebaek Taebaek er navnet på et bjerg med betydningen "lysende bjerg", hvor Tangun, grundlæggeren af den koreanske nations folk, herskede landet, og det lysende bjerg symboliserer helligdom af sjælen og Tangun's tanker omkring "hongik ingan" (det humanitære ideal). Der er mange steder, der er kendt som Taebaek, men bjerget Paektu, som typisk kendes som det koreanske folks vugge, er baggrund for benævnelsen af Taebaek Poomse'en. Nye teknikker introduceret i denne Poomse er sonnal-arae-hechyo-makki, sonnal opeo-japki (grib fat), japhin-sonmok-ppaegi (træk det "fangne" håndled fri), keumgang-momtong-makki, deung-jumeok-eolgul-bakatchigi, dol-cheogi (hængsel) osv. Poomse-linien er som et kinesisk bogstav, som symboliserer broen mellem himlen og jorden, hvilket indikerer at menneskene stiftede en nation på befaling fra himlen. Poomse bevægelserne er stort set sammensat af momtong makki's og chigi's. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

51 Poomse Taebaek's Poomse-linie. Na Ra1 Joonbi Da Ra2 Da Ga Set fra siden Side 45 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

52 Poomse Taebaek Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Naranhi seogi Kig mod Ga Gibon joonbi seogi 01 Da1 Da1 Oen beomseogi Drej til venstre (90 ) mod Da1 og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). Sonnal arae hechyo makki 02 Da1 Da1 Oreun apkoobi Udfør højre ben apchagi mod Da1 og gå et skridt frem (med højre ben forrest). Momtong doobeon jireugi 03 Ra1 Ra1 Oreun beomseogi Venstre fod samme placering. Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra1 (med højre ben forrest) Sonnal arae hechyo makki 04 Ra1 Ra1 Oen apkoobi Udfør venstre ben apchagi mod Da1 og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). Momtong doobeon jireugi 05 Ga Ga Oen apkoobi Drej til venstre (90 ) mod Ga (med venstre Jebipoom mok chigi ben forrest) 06 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben Momtong baro jireugi forrest) 07 Ga Ga Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben Momtong baro jireugi forrest) 08 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben Momtong baro jireugi forrest) 09 Ra2 Ra2 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra2 (med venstre ben forrest) KIHAP Keumgang momtong makki 10 Ra2 Ra2 Oreun dwitkoobi Bliv stående i samme stand og stilling Dan gyo teok jireugi 11 Ra2 Ra2 Oreun dwitkoobi Bliv stående i samme stand og stilling Yeop jireugi 12 Ra2 Ra2 Oreun haktari Venstre fod løftes op til højre knæ Jageun dol cheogi seogi 13 Ra2 Ra2 Oen apkoobi Udfør oen yeopchagi samtidig med oen yeop jireugi. Gå derefter et skridt frem mod Ra2 (med venstre ben forrest) Palkoop pyojeok chigi 14 Da2 Ra2 Oen dwitkoobi Træk først venstre fod ind til højre fod (modeumbal moa seogi) og udfør samtidig jageun dol cheogi ved venstre hofte. Drej derefter til højre (90 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem mod Da2 (med højre ben forrest) Keumgang momtong makki 15 Da2 Ra2 Oen dwitkoobi Bliv stående i samme stand og stilling Dan gyo teok jireugi 16 Da2 Ra2 Oen dwitkoobi Bliv stående i samme stand og stilling Yeop jireugi 17 Da2 Ra2 Oen haktari seogi Højre fod løftes op til venstre knæ Jageun dol cheogi 18 Da2 Ga Oreun apkoobi Udfør oreun yeopchagi samtidig med oreun yeop jireugi. Gå derefter et skridt frem mod Da2 (med højre ben forrest) 19 Na Na Oreun dwitkoobi Træk først højre fod ind til venstre fod (modeumbal moa seogi). Drej samtidigt kroppen til venstre (90 ) mod Na og udfør jageun dol cheogi ved højre hofte. Gå derefter et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest) 20 Na Na Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) med batangson momtong nulleo makki (tag fat og træk). Palkoop pyojeok chigi Sonnal momtong makki Pyeon sonkeut seweo chireugi Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 46

53 21 Na Na Oreun dwitkoobi Højre hånd trækkes nedad samtidigt med at venstre fod trækkes ind til dwit koa seogi. Kroppen peger mod Ra. Kig mod Na. Derefter drejes kroppen til venstre (270 ) (baglæns rundt), venstre fod flyttes på Nalinien. 22 Na Na Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) 23 Da1 Da1 Oen apkoobi Højre ben samme placering. Drej til venstre (270 ) (baglæns rundt) mod Da1 (med venstre ben forrest) 24 Da1 Da1 Oreun apkoobi Udfør højre ben apchagi mod Da1 og gå et skridt frem (med højre ben forrest) 25 Ra1 Ra1 Oreun apkoobi Venstre ben samme placering. Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra1 (med højre ben forrest) 26 Ra1 Ra1 Oen apkoobi Udfør venstre ben apchagi mod Ra1 og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) Keuman Ga Na Naranhi seogi Højre ben samme placering, drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. Deung joomeok bakat chigi Momtong bandae jireugi KIHAP Gawi makki Momtong doobeon jireugi Gawi makki Momtong doobeon jireugi Gibon joonbi seogi Side 47 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

54 Joonbi Joonbi ranhi seogi : Kig mod Ga : Gibon joonbi seogi 1 : Da1 : Da1 : Oen beomseogi : Drej til venstre (90 ) mod Da1 og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) : Sonnal arae hechyo makki 2-1, 2,3 og 2-3 (se næste side) : Da1 : Da1 : Oreun apkoobi : Udfør højre ben apchagi mod Da1 og gå et skridt frem (med højre ben forrest). : Momtong doobeon jireugi Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 48

55 , 4-2 og 4-3 (se forrige side) : Ra1 : Ra1 : Oen apkoobi : Udfør venstre ben apchagi mod Da1 og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). : Momtong doobeon jireugi 3 : Ra1 : Ra1 : Oreun beomseogi : Venstre fod samme placering. Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra1 (med højre ben forrest) : Sonnal arae hechyo makki Side 49 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

56 5 5 : Oen apkoobi : Drej til venstre (90 ) mod Ga (med venstre ben forrest) : Jebipoom mok chigi 6-1 N.B. (se nr. 6, 7 og 8) Forreste hånds håndled drejes udad, griber fat og trækker i modstanderens håndled. Udføres langsomt - ca. 5 sek og 6-2 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) : Momtong baro jireugi Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 50

57 og 7-2 : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest) : Momtong baro jireugi og 8-2 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) : Momtong baro jireugi KIHAP Side 51 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

58 og 13-2 : Ra2 : Ra2 : Oen apkoobi : Udfør oen yeopchagi samtidig med oen yeop jireugi. Gå derefter et skridt frem mod Ra2 (med venstre ben forrest) : Palkoop pyojeok chigi 14-1 og 14-2 : Da2 : Ra2 : Oen dwitkoobi : Træk først venstre fod ind til højre fod (modeumbal moa seogi) og udfør samtidig jageun dol cheogi ved venstre hofte. Drej derefter til højre (90 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem mod Da2 (med højre ben forrest) 14-1 : Keumgang momtong makki 15 : Da2 : Ra2 : Oen dwitkoobi : Bliv stående i samme stand og stilling : Dan gyo teok jireugi : Ra2 : Ra2 : Oreun haktari seogi : Venstre fod løftes op til højre knæ : Jageun dol cheogi : Da2 : Ra2 : Oen dwitkoobi : Bliv stående i samme stand og stilling : Yeop jireugi Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 52

59 : Ra2 : Ra2 : Oreun dwitkoobi : Bliv stående i samme stand og stilling : Yeop jireugi : Da2 : Ra2 : Oen haktari seogi : Højre fod løftes op til venstre knæ : Jageun dol cheogi 10 : Ra2 : Ra2 : Oreun dwitkoobi : Bliv stående i samme stand og stilling. : Dan gyo teok jireugi 9 : Ra2 : Ra2 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra2 (med venstre ben forrest) : Keumgang momtong makki 18-1 og 18-2 : Da2 : Oreun apkoobi : Udfør oreun yeopchagi samtidig med oreun yeop jireugi. Gå derefter et skridt frem mod Da2 (med højre ben forrest) : Palkoop pyojeok chigi Side 53 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

60 20 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) med batangson momtong nulleo makki (tag fat og træk). : Pyeon sonkeut seweo chireugi set fra siden 19-1 og 19-2 : Oreun dwitkoobi : Træk først højre fod ind til venstre fod (modeumbal moa seogi). Drej samtidigt kroppen til venstre (90 ) mod Na og udfør jageun dol cheogi ved højre hofte. Gå derefter et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest) : Sonnal momtong makki set fra siden Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 54

61 22 22 set fra siden N.B. (se nr og 21-2) I udførelsen af deung joomeok bakat chigi er albuen lettere bøjet og brystet er "åbent" således at deung joomeok'en "lander langt bagude" og 21-2 : Oreun dwitkoobi : Højre hånd trækkes nedad samtidigt med at venstre fod trækkes ind til dwit koa seogi. Kroppen peger mod Ra. Kig mod Na. Derefter drejes kroppen til venstre (270 ) (baglæns rundt), venstre fod flyttes på Na-linien. : Deung joomeok bakat chigi 22 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) : Momtong bandae jireugi KIHAP set fra siden set fra siden Side 55 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

62 , 24-2 og 24-3 (se næste side) : Da1 : Da1 : Oreun apkoobi : Udfør højre ben apchagi mod Da1 og gå et skridt frem (med højre ben forrest) : Momtong doobeon jireugi 23 : Da1 : Da1 : Oen apkoobi : Højre ben samme placering. Drej til venstre (270 ) (baglæns rundt) mod Da1 (med venstre ben forrest) wi makki Keuman ranhi seogi : Højre ben samme placering, drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. : Gibon joonbi seogi Keuman Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 56

63 , 26-2 og 26-3 (se forrige side) : Ra1 : Ra1 : Oen apkoobi : Udfør venstre ben apchagi mod Ra1 og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) : Momtong doobeon jireugi 25 : Ra1 : Ra1 : Oreun apkoobi : Venstre ben samme placering. Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra1 (med højre ben forrest) wi makki Side 57 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

64 Anvendelse af handling 7-1 Anvendelse af Poomse Taebaek 7-1 og 7-2 Hvis modstanderens jireugi krydser min jireugi, bøjer jeg min palkoop lidt og åbner min knytnæve. Derefter bruger jeg håndfladen til at gribe modstanderens håndled, og... Anvendelse af handling drejer modstanderens arm ved at bøje min håndflade indad og dreje den. Anvendelse af handling 7-3 Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 58

65 Anvendelse af handling Efterfølgende griber og trækker jeg i modstanderens håndled. 7-5 Jeg bevæger mig fremad for at udføre momtong baro jireugi. Anvendelse af handling 7-5 Side 59 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

66 Anvendelse af handling Jeg udfører keumgang momtong makki imod modstanderens momtong jireugi. 15 Jeg trækker i modstanderen med den arm, som jeg brugte til momtong makki, og udfører derefter dangyo teok jireugi. Anvendelse af handling Jeg trækker i modstanderen med den arm, som jeg brugte til dangyo teok jireugi, og udfører derefter yeop jireugi. Anvendelse af handling 16 Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 60

67 Anvendelse af handling Når jeg udfører en momtong yeop chagi imod modstanderen er det forventet at overkroppen lænes fremad så knytnæven også anvendes til at udføre et angreb mod modstanderens hoved (samtidigt) Efterfølgende griber jeg modstanderens hoved med min venstre hånd og derefter angriber jeg hans ansigt med højre albue. Anvendelse af handling 18-2 Side 61 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

68 Anvendelse af handling Hvis modstanderen griber fat i mit håndled, efter at jeg har udført en jireugi, må jeg gøre mig fri ved at trække min hånd nedad og efter at jeg har gjort min hånd fri vil modstanderen forsøge endnu et angreb hvis jeg forholder mig passiv... Anvendelse af handling så derfor må jeg dreje kroppen hurtigt rundt for at udføre et deung jumeok angreb. Anvendelse af handling 21-2 Rettet d. 28/ udgave Poomse Taebaek Kapitel 2 Side 62

69 Poomse Pyongwon Pyongwon betyder en slette, som er et umådeligt udstrakt land. Den er kilden til livet for alle skabninger og marken hvor mennesker lever deres liv. Pyongwon Poomse var baseret på ideen omkring fred og kamp resulterende af principperne for oprindelsen og brugen. De nye teknikker introduceret i denne Poomse er palkop-ollyo-chigi, geodeuro-eolgul-yeop-makki, dan-gyo-teok-chigi, meonge-chigi, hechyo-santeulmakki osv. Joonbi seogi'en er moa-seogi-oen-kyopson (venstre hånd overlapper), som kræver koncentration af styrke i den nedre bughule/underliv, kilden til kroppens styrke, således som landet er begyndelsen og kilden til menneskenes liv. Poomselinien betyder oprindelsen og forvandlingen af sletten. Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 63

70 Side 64 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

71 Poomse Pyongwon's Poomse-linie. Na Joonbi Ra Da Ga Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 65

72 Poomse Pyongwon Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Moa seogi Kig mod Ga Oen kyopson joonbi seogi 01 Ga Da Naranhi seogi Flyt venstre fod. Ånd langsomt ud Sonnal arae hechyo makki 02 Ga Da Naranhi seogi Samme stand og stilling Tongmilgi 03 Ra Ra Oen dwitkoobi Drej til højre (90 ) mod Ra (med højre ben Hansonnal arae makki forrest) 04 Da Da Oreun dwitkoobi Drej til venstre (180 ) mod Da (med venstre ben forrest) Hansonnal momtong bakat makki 05 Da Da Oen apkoobi Flyt venstre fod lidt frem mod Da Oreun palkoop ollyo chigi 06 Ra Da Oen dwitkoobi Udfør højre ben apchagi mod Da. Udfør med Sonnal momtong makki det samme venstre ben mom-dollyoyeopchagi mod Da. Sæt venstre fod i Da. Drej samtidigt kroppen til højre (180 ) (med højre ben forrest). Kroppen peger mod Ga. Se mod Ra 07 Ra Da Oen dwitkoobi Samme stand og stilling Sonnal arae makki 08 Ra Da Joochom seogi Justér fødderne Geodeureo eolgul yeop makki 09 Ga Na Joochom seogi Højre fod løftes op på linie med venstre fod og tramper ned på Na-linien. Se mod Ga. Oen deungjumeok dan gyo teok-chigi Oreun deungjumeok dan gyo teok-chigi. KIHAP. Derefter Ra Ra Ap koa seogi Højre fod samme placering. Meonge-chigi Træk venstre fod ind. 11 Ra Ra Joochom seogi Flyt højre fod mod Ra Hechyo santeul makki 12 Ra Ra Oen haktari seogi Træk højre ben ind og udfør keumgang makki. Derefter... Jageun dol cheogi ved venstre hofte 13 Ra Ra Oreun apkoobi Udfør højre ben yeopchagi mod Ra, sæt Oen palkoop ollyo chigi foden i Ra (med højre ben forrest) 14 Da Ra Oreun dwitkoobi Udfør venstre ben apchagi mod Da. Udfør Sonnal momtong makki med det samme højre ben mom-dollyoyeopchagi mod Da. Sæt højre fod i Ra. Drej samtidigt kroppen til venstre (180 ) (med venstre ben forrest). Kroppen peger mod Ga. Se mod Da 15 Da Ra Oreun dwitkoobi Samme stand og stilling Sonnal arae makki 16 Da Ra Joochom seogi Justér fødderne Geodeureo eolgul yeop 17 Ga Na Joochom seogi Venstre fod løftes op på linie med højre fod og tramper ned på Na-linien. Se mod Ga. Oen deungjumeok dan gyo teok-chigi. KIHAP. Derefter Da Da Ap koa seogi Venstre fod samme placering. Træk højre fod ind makki Oreun deungjumeok dan gyo teok-chigi. Meonge-chigi 19 Da Da Joochom seogi Flyt venstre fod mod Da Hechyo santeul makki Side 66 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

73 20 Da Da Oreun haktari seogi Træk venstre ben ind og udfør keumgang makki. Derefter Da Na Oreun apkoobi Udfør venstre ben yeopchagi mod Da, sæt foden i Da (med venstre ben forrest) Keuman Ga Na Moa seogi Højre ben samme placering, drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben (modeumbal) Kig mod Ga. Jageun dol cheogi ved højre hofte Oreun palkoop pyeojeok chigi Oen kyopson joonbi seogi Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 67

74 Joonbi 1 2 Joonbi : Moa seogi : Kig mod Ga : Oen kyopson joonbi seogi 1 : Da ranhi seogi : Flyt venstre fod. Ånd langsomt ud : Sonnal arae hechyo makki 2 : Da ranhi seogi : Samme stand og stilling : Tongmilgi 3 : Ra : Ra : Oen dwitkoobi : Drej til højre (90 ) mod Ra (med højre ben forrest) : Hansonnal arae makki Side 68 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

75 4 (se forrige side) : Da : Da : Oreun dwitkoobi : Drej til venstre (180 ) mod Da (med venstre ben forrest) : Hansonnal momtong bakat makki (se forrige side) : Da : Da : Oen apkoobi : Flyt venstre fod lidt frem mod Da : Oreun palkoop ollyo chigi 6-1, 6-2 og 6-3 : Ra : Da : Oen dwitkoobi : Udfør højre ben apchagi mod Da. Udfør med det samme venstre ben momdollyo-yeopchagi mod Da, Sæt venstre fod i Da. Drej samtidigt kroppen til højre (180 ) (med højre ben forrest). Kroppen peger mod Ga. Se mod Ra : Sonnal momtong makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 69

76 , 9-2 og 9-3 : Joochom seogi : Højre fod løftes op på linie med venstre fod og tramper ned på Na-linien. Se mod Ga. Oreun deungjumeok dan gyo teok-chigi. KIHAP. Derefter... : Oen deungjumeok dan gyo teok-chigi N.B. (se nr. 9-1, 9-2 og 9-3) og (se nr. 17-1, 17-2 og 17-3) Deungjumeok dan gyo teok-chigi udføres på den måde at man (ved at strække den ene arm fremad), trækker i modstanderen og udfører et angreb mod kæben (deung jumeok ap chigi) med den anden hånd Side 70 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

77 8 7 7 : Ra : Da : Oen dwitkoobi : Samme stand og stilling : Sonnal arae makki 8 : Ra : Da : Joochoom seogi : Justér fødderne : Geodeureo eolgul yeop makki 12-1 og 12-2 (se forrige side) : Ra : Ra : Oen haktari seogi : Træk højre ben ind og udfør keumgang makki. Derefter... : Jageun dol cheogi ved venstre hofte 11 : Ra : Ra : Joochom seogi : Flyt højre fod mod Ra : Hechyo santeul makki 10 : Ra : Ra : Ap koa seogi : Højre fod samme placering. Træk venstre fod ind. : Meonge-chigi Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 71

78 : Da : Ra : Oreun dwitkoobi : Samme stand og stilling : Sonnal arae makki 16 : Da : Ra : Joochom seogi : Justér fødderne : Geodeureo eolgul yeop makki 17-1, 17-2 og 17-3 (se næste side) : Joochom seogi : Venstre fod løftes op på linie med højre fod og tramper ned på Na-linien. Se mod Ga. Oen deungjumeok dan gyo teok-chigi. KIHAP. Derefter... : Oreun deungjumeok dan gyo teok-chigi Side 72 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

79 , 14-2 og 14-3 (se forrige side) : Da : Ra : Oreun dwitkoobi : Udfør venstre ben apchagi mod Da. Udfør med det samme højre ben mom-dollyo-yeopchagi mod Da. Sæt højre fod i Ra. Drej samtidigt kroppen til venstre (180 ) (med venstre ben forrest). Kroppen peger mod Ga. Se mod Da : Sonnal momtong makki 13-1 og 13-2 : Ra : Ra : Oreun apkoobi : Udfør højre ben yeopchagi mod Ra, sæt foden i Ra (med højre ben forrest) : Oen palkoop ollyo chigi Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 73

80 : Da : Da : Ap koa seogi : Venstre fod samme placering. Træk højre fod ind : Meonge-chigi 19 : Da : Da : Joochom seogi : Flyt venstre fod mod Da : Hechyo santeul makki 20-1 og 20-2 (se næste side) : Da : Da : Oreun haktari seogi : Træk venstre ben ind og udfør keumgang makki. Derefter... : Jageun dol cheogi ved højre hofte Side 74 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

81 og 21-2 : Da : Oreun apkoobi : Udfør venstre ben yeopchagi mod Da, sæt foden i Da (med venstre ben forrest) : Oreun palkoop pyeojeok chigi Keuman Keuman : Moa seogi : Højre ben samme placering, drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben (modeumbal) Kig mod Ga. : Oen kyopson joonbi seogi Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 75

82 Anvendelse af handling 4 Anvendelse af Poomse Pyongwon 4 Modstanderen angriber med momtong jireugi. Jeg blokerer med hansonnal bakat makki og griber fat i modstanderen. 5 Jeg trækker i modstanderens arm og udfører palkoop ollyo chigi mod kæben. Anvendelse af handling 5 Side 76 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

83 Anvendelse af handling 8 8 Hvis to modstandere angriber med kort tidsinterval, udfører jeg geodeuro eolgul yeop makki. 9-1 I dette øjeblik beskytter den assisterende arm mod angrebet forfra, og trækker i modstanderen. Anvendelse af handling 9-1 Anvendelse af handling Jeg udfører dan gyo teok-chigi mod modstanderen som angriber forfra, og tramper ned på foden af den modstander som angriber fra siden. Rettet d. 28/ udgave Poomse Pyongwon Kapitel 2 Side 77

84 Anvendelse af handling Hvis to modstandere træder tæt på for at chikanere, udfører jeg meongechigi, og derefter udfører jeg samtidigt angreb med begge deung jumeok. Anvendelse af handling 11 Side 78 Kapitel 2 Poomse Pyongwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

85 Poomse Sipjin Ordet Sipjin nedstammer fra tanken om "de 10 levetider" som er talsmand for at der findes 10 skabninger som har et langt liv, nemlig sol, måne, bjerg, vand, sten, fyrretræ, den evige ungdoms plante, skildpadde, hjort og trane. Disse er to himmellegemer, tre naturelementer, to planter og tre dyr, som alle giver menneskene tro, håb og kærlighed. Sipjin Poomse symboliserer disse ting. De nye teknikker som bliver introduceret i denne Poomse er hwangso-makki (tyre blokering), son-badakgeodeuro-makki, opeun-pyeon-sonkeut-chireugi, sonnal-arae-makki, bawi-milgi (skubbe stor sten), sonnal-deung-momtong-hechyo-makki, keureo-olligi (træk opad), chet-tari-jireugi ("gaffel slag"), sonnal-eotgeuro-arae-makki og sonnal-deungmomtong-makki som giver ti ialt. Det kineske bogstav som betyder tallet ti, er formen af Poomse-linien. Dette indikerer den uendelige nummerering af decimalsystemet og uophørlig udvikling. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79

86 Side 80 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

87 Poomse Sipjin's Poomse-linie. Ma Ra Da Joonbi 28 Na Joonbi Ga Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 81

88 Poomse Sipjin Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Naranhi seogi Kig mod Ga Gibon joonbi seogi 01 Ga Na Naranhi seogi Samme stand og stilling. Løft begge Hwangso makki knytnæver op over hovedet 02 Da Da Oreun dwitkoobi Drej til venstre (90 ) mod Da og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). Holdes et øjeblik, derefter... Sonbadak geodeureo yeop makki 03 Da Da Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest). Åbn venstre hånd og drej den indad. Udfør derefter oreun pyeon sonkeut opeun chireugi 04 Da Da Joochom seogi Venstre fod samme placering. Gå frem mod Da med højre fod. Kroppen peger mod Ma. Se mod Da 05 Da Da Joochom seogi Flyt venstre fod frem til ap koa seogi og flyt derefter højre fod mod Da 06 Ra Da Joochom seogi Venstre fod samme placering. Gå frem mod Ra med højre fod. Kroppen peger mod Ma. Se mod Ra 07 Ra Ra Oen dwitkoobi Drej til højre (90 ) mod Ra og gå et skridt frem (med højre ben forrest). Holdes et øjeblik, derefter Ra Ra Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ra (med højre ben forrest). Åbn højre hånd og drej den indad. Udfør derefter oen pyeon sonkeut opeun chireugi 09 Ra Ra Joochom seogi Højre fod samme placering. Gå frem mod Ra med venstre fod. Kroppen peger mod Ga. Se mod Ra 10 Ra Ra Joochom seogi Flyt højre fod frem til ap koa seogi og flyt derefter venstre fod mod Ra 11 Da Ra Joochom seogi Højre fod samme placering. Gå frem mod Ra med venstre fod. Kroppen peger mod Ma. Se mod Da 12 Ma Ma Oen dwitkoobi Venstre fod samme placering. Drej til venstre (270 ) (baglæns rundt) mod Ma og gå et skridt frem (med højre ben forrest). Holdes et øjeblik, derefter Ma Ma Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ma (med højre ben forrest). Åbn højre hånd og drej den indad. Udfør derefter oen pyeon sonkeut opeun chireugi 14 Ma Ma Oreun dwitkoobi Gå et skridt frem mod Ma (med venstre ben forrest). 15 Ma Ma Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ma (med højre ben forrest). 16 Ra Ma Joochom seogi Højre fod samme placering. Flyt venstre fod. Momtong doobeon jireugi Hechyo santeul makki Yeop jireugi KIHAP Meonge-chigi Sonbadak geodeureo yeop makki Momtong doobeon jireugi Hechyo santeul makki Yeop jireugi KIHAP Meonge-chigi Sonbadak geodeureo yeop makki Momtong doobeon jireugi Sonnal arae makki Bawi milgi Sonnal deung momtong hechyo makki Kroppen peger mod Ra. Se mod Ra 17 Ra Ma Joochom seogi Samme stand og stilling Sonnal arae hechyo makki Side 82 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

89 18 Ra Ma Nolpke bollyo seogi Justér knæ og fødder Sonnal arae hechyo makki 19 Ga Ma Oen apkoobi Højre fod samme placering. Keureo-olligi Gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest). Træk hurtigt op. Derefter Ga Ma Oen apkoobi Samme stand og stilling Bawi milgi 21 Ga Ga Oreun apkoobi Udfør højre ben apchagi og gå et skridt frem Chet-tari-jireugi mod Ga (med højre ben forrest) 22 Ga Ga Oen apkoobi Udfør venstre ben apchagi og gå et skridt Chet-tari-jireugi frem mod Ga (med venstre ben forrest) 23 Ga Ga Oen dwit koa seogi Udfør højre ben apchagi og tramp ned på Galinien (med højre ben forrest) Geodeureo oreun deung jumeok eolgul apchigi. 24 Na Na Oen apkoobi Højre fod samme placering. Drej kroppen til venstre (180 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) 25 Na Ga Oen beomseogi Højre fod samme placering. Træk venstre fod tilbage. 26 Na Na Oen dwitkoobi Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) 27 Na Na Oreun dwitkoobi Gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest) 28 Ma Ma Oen dwitkoobi Gå et skridt frem mod Ma (med højre ben forrest) Keuman Ga Na Naranhi seogi Højre ben samme placering, drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. KIHAP Bawi milgi Sonnal eotgeoro arae makki Sonnal deung momtong makki Chet-tari-jireugi Chet-tari-jireugi Gibon joonbi seogi Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 83

90 Joonbi 1 Joonbi ranhi seogi : Kig mod Ga : Gibon joonbi seogi 1 ranhi seogi : Samme stand og stilling. Løft begge knytnæver op over hovedet : Hwangso makki Side 84 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

91 : Da : Da : Oreun dwitkoobi : Drej til venstre (90 ) mod Da og gå et skridt frem (med venstre ben forrest). Holdes et øjeblik, derefter... : Sonbadak geodeureo yeop makki og 3-2 : Da : Da : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest). Åbn venstre hånd og drej den indad. Udfør derefter oreun pyeon sonkeut opeun chireugi : Momtong doobeon jireugi N.B. (se nr. 2) A. Højre hånds håndflade forstærker styrken af makki ved at skubbe på ydersiden af venstre hånds håndled. B. Når man udfører makki ligger højre hånds midterste fingers spids på venstre arms "slutning" af håndleddets yderside. C. Efter makki'en må venstre hånds håndled og højre hånd være tæt forbundet, men alligevel adskilt fra hinanden med en "papirstykkelses" afstand. N.B. (se nr. 3) A. Åbning af venstre hånd må udføres langsomt med samling af kraften. B. Når hånden er næsten åbnet drejes håndleddet indad. I dette øjeblik forbliver højre hånd som den er med kraften samlet. Når venstre hånd er drejet flyttes højre hånd op på oversiden af venstre hånd. C. I dette øjeblik skraber højre hånd henover venstre hånds overside før den udfører momtong jireugi. D. Imens hånden åbnes og drejes forbliver højre fod på samme sted, og venstre fod glider frem til apkoobi. E. Opeun sonkeut chireugi og doobeon jireugi må udføres hurtigt. 4 (se forrige side) : Da : Da : Joochom seogi : Venstre fod samme placering. Gå frem mod Da med højre fod. Kroppen peger mod Ma. Se mod Da : Hechyo santeul makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 85

92 (se næste side), 8-2, 8-3 og 8-4 : Ra : Ra : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ra (med højre ben forrest). Åbn højre hånd og drej den indad. Udfør derefter oen pyeon sonkeut opeun chireugi : Momtong doobeon jireugi 5 (se forrige side) : Da : Da : Joochom seogi : Flyt venstre fod frem til ap koa segi og flyt derefter højre fod mod Da : Yeop jireugi KIHAP N.B. (se nr. 5 på forrige side) A. Når kroppen bevæges for at udføre ap koa seogi drejes kroppen mod højre og venstre hånd løftes op over hovedet. Hånden strækkes mod Da for at gribe fat i modstanderen. B. Når højre fod fortsætter fremad mod Da og man udfører yeop jireugi, må venstre hånd trække i modstanderen. Side 86 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

93 : Ra : Ra : Oen dwitkoobi : Drej til højre (90 ) mod Ra og gå et skridt frem (med højre ben forrest). Holdes et øjeblik, derefter... : Sonbadak geodeureo yeop makki 6 : Ra : Da : Joochom segi : Venstre fod samme placering. Gå frem mod Ra med højre fod. Kroppen peger mod Ma. Se mod Ra : Meonge-chigi : Ra : Ra : Joochom segi : Højre fod samme placering. Gå frem mod Ra med venstre fod. Kroppen peger mod Ma. Se mod Ra : Hechyo santeul makki 10 : Ra : Ra : Joochom segi : Flyt højre fod frem til ap koa seogi og flyt derefter venstre fod mod Ra : Yeop jireugi KIHAP Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 87

94 13-1, 13-2, 13-3 og 13-4 (se næste side) : Ma : Ma : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ma (med højre ben forrest). Åbn højre hånd og drej den indad. Udfør derefter oen pyeon sonkeut opeun chireugi : Momtong doobeon jireugi : Ma : Ma : Oen dwitkoobi : Venstre fod samme placering. Drej til venstre (270 ) (baglæns rundt) mod Ma og gå et skridt frem (med højre ben forrest). Holdes et øjeblik, derefter... : Sonbadak geodeureo yeop makki 11 : Da : Ra : Joochom seogi : Højre fod samme placering. Gå frem mod Ra med venstre fod. Kroppen peger mod Ga. Se mod Da : Meonge-chigi Side 88 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

95 Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 89

96 15 : Ma : Ma : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ma (med højre ben forrest). : Bawi milgi 15-2 N.B. (se nr og 15-2) Under flytningen af højre fod sættes begge hænder på højre hofte hvor de to hænder åbnes (de to hænders tommel- og pegefinger er tæt på hinanden) og langsomt skubbes fremad. Dette resulterer i at hænderne holdes på højde med øjnene, og øjnene kigger igennem hulrummet skabt af fingrene : Ma : Ma : Oreun dwitkoobi : Gå et skridt frem mod Ma (med venstre ben forrest). : Sonnal arae makki Side 90 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

97 18 : Ra : Ma : Nolpke bollyo seogi : Justér knæ og fødder : Sonnal arae hechyo makki : Ra : Ma : Joochom seogi : Samme stand og stilling : Sonnal arae hechyo makki N.B. (se nr. 17 og 18) Begge handlinger udføres langsomt. A. Sonnal arae hechyo makki udføres langsomt ved at krydse begge hænder foran brystet fra sonnal deung momtong hechyo makki'en. B. Når sonnal arae hechyo makki'en er næsten fuldført, knyttes begge hænder kraftfuldt og langsomt. C. Når hænderne næsten er knyttede, strækkes begge knæ langsomt for at rejse kroppen : Ra : Ma : Joochom seogi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod. Kroppen peger mod Ra. Se mod Ra : Sonnal deung momtong hechyo makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 91

98 19 19 : Ma : Oen apkoobi : Højre fod samme placering. Gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest). Træk hurtigt op. Derefter... : Keureo-olligi og 20-2 : Ma : Oen apkoobi : Samme stand og stilling : Bawi milgi 20-2 Side 92 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

99 og 21-2 : Oreun apkoobi : Udfør højre ben apchagi og gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) : Chet-tari-jireugi og 22-2 : Oen apkoobi : Udfør venstre ben apchagi og gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest) : Chet-tari-jireugi og 23-2 : Oen dwit koa seogi : Udfør højre ben apchagi og tramp ned på Ga-linien (med højre ben forrest) : Geodeureo oreun deung jumeok eolgul apchigi. KIHAP Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 93

100 26 : Oen dwitkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) : Sonnal deung momtong makki : Oen beomseogi : Højre fod samme placering. Træk venstre fod tilbage. Sonnal eotgeoro arae makki 25 N.B. (se nr 25) Skal udføres hurtigt. 26 (set fra siden) : Oen apkoobi : Højre fod samme placering. Drej kroppen til venstre (180 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) : Bawi milgi Side 94 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

101 28 : Ma : Ma : Oen dwitkoobi : Gå et skridt frem mod Ma (med højre ben forrest). : Chet-tari-jireugi 28 Keuman 27 : Oreun dwitkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest). : Chet-tari-jireugi 27 Keuman ranhi seogi : Højre ben samme placering, drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. : Gibon joonbi seogi Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 95

102 Anvendelse af handling 2-1 Anvendelse af handling og 2-2 Jeg blokerer med sonbadak geodeuro makki. mod modstanderens angreb med momtong jireugi og... Anvendelse af Poomse Sipjin 3-3 jeg udfører et modangreb med pyoen sonkeut opeun chireugi med de assisterende fingerspidser. Anvendelse af handling 3-3 (1) Anvendelse af handling 3-3 (2) Side 96 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

103 Anvendelse af handling 4 4 Jeg blokerer med hechyo santeul makki mod angreb fra begge sider af to modstandere. Anvendelse af handling 5-1 Anvendelse af handling og 5-2 Idet jeg ignorerer angrebet fra den ene modstander, udfører jeg yeop jireugi, samtidig med at jeg trækker i den anden modstander. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 97

104 Anvendelse af handling 19-1 Anvendelse af handling Modstanderen angriber med apchagi. Jeg løfter modstanderens sparkende ben op ved at bruge indersiden af håndleddet I dette øjeblik løfter jeg armen højt nok op til at skubbe foden væk så modstanderen evt. mister balancen. Herved har jeg mulighed for at indsætte diverse modangreb Hvis modstanderen undviger og trækker sig tilbage, bør jeg løbe efter modstanderen og trampe ned på fodryggen og, på samme tid, udføre deung jumeok geodeuro ap chigi (denne kan udføres når modstanderen er tæt på) Den assisterende næve kan jeg også bruge til at udføre et angreb (på samme tidspunkt som jeg udfører deung jumeok ap chigi er det muligt at udføre en yeop jireugi). Anvendelse af handling 23-1 Anvendelse af handling 23-2 Side 98 Kapitel 2 Poomse Sipjin 1. udgave Rettet d. 28/1-99

105 Poomse Jitae Ordet "jitae" betyder en mand, som står på jorden med begge fødder og kigger udover himlen. En mand på jorden repræsenterer måden at kæmpe for menneskelivet, såsom at sparke, træde og hoppe på jorden, Derfor symboliserer Poomse'en forskellige aspekter, som optræder i løbet af menneskets kamp for eksistens. De nye teknikker som introduceres i denne Poomse er hansonnal-eolgul-makki, keumgang-momtongjireugi og me-jumeok-yeop-pyojeok-chigi, og Poomse-linien indikerer en mand, som står på jorden på spring op mod himlen. Rettet d. 28/ udgave Poomse Jitae Kapitel 2 Side 99

106 Side 100 Kapitel 2 Poomse Jitae 1. udgave Rettet d. 28/1-99

107 Poomse Jitae's Poomse-linie. Na Ra Joonbi Da Ga Rettet d. 28/ udgave Poomse Jitae Kapitel 2 Side 101

108 Poomse Jitae Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Naranhi seogi Kig mod Ga Gibon joonbi seogi 01 Da Da Oreun dwitkoobi Drej til venstre (90 ) mod Da og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) An palmok momtong yeop makki 02 Da Da Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Da (med højre ben Momtong baro jireugi forrest) med eolgul makki 03 Ra Ra Oen dwitkoobi Venstre fødder samme placering. Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra (med An palmok momtong yeop makki højre ben forrest) 04 Ra Ra Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Ra (med venstre ben Momtong baro jireugi forrest) med eolgul makki 05 Ga Ga Oen apkoobi Drej til venstre (90 ) mod Ga og gå et skridt Arae makki frem (med venstre ben forrest) 06 Ga Ga Oreun dwitkoobi Træk venstre fod lidt tilbage Oen hansonnal eolgul makki 07 Ga Ga Oen dwitkoobi Udfør højre ben apchagi mod Ga og gå et Sonnal arae makki skridt frem (med højre ben forrest) 08 Ga Ga Oen dwitkoobi Samme stand og stilling Momtong bakat makki 09 Ga Ga Oreun dwitkoobi Udfør venstre ben apchagi mod Ga og gå et Sonnal arae makki skridt frem (med venstre ben forrest) 10 Ga Ga Oen apkoobi Flyt venstre ben lidt frem Eolgul makki 11 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem (med højre ben forrest) mod Keumgang ap jireugi Ga 12 Ga Ga Oreun apkoobi Samme stand og stilling. Udfør momtong an makki. Derefter... Oreun palmok geodeuro momtong makki 13 Ga Ga Oreun dwitkoobi Gå et skridt tilbage med højre ben mod Na. Hansonnal arae makki Se mod Ga 14 Ga Ga Oen apkoobi Venstre ben samme placering. Udfør højre ben apchagi mod Ga, og træk derefter højre ben tilbage igen mod Na 15 Da Ga Joochom seogi Flyt venstre ben tilbage mod Na. Drej samtidigt kroppen 90 til venstre (baglæns rundt). Kroppen peger mod Ga. Se mod Da Momtong doobeon jireugi Hwangso makki 16 Na Ga Joochom seogi Samme stand og stilling. Se mod Na Oen palmok arae yeop makki 17 Ga Ga Joochom seogi Samme stand og stilling. Drej hovedet og se mod Ga Oreun hansonnal momtong yeop makki 18 Ga Ga Joochom seogi Samme stand og stilling. Kroppen drejes mod Ga Oen me jumeok pyojeok chigi. KIHAP 19 Ga Ga Oen haktari seogi Træk venstre fod ind til højre knæ Oreun palmok arae yeop makki 20 Ga Ga Oen haktari seogi Samme stand og stilling Jageun dol cheogi ved venstre hofte 21 Na Ga Oreun haktari seogi Udfør højre ben yeopchagi mod Ga. Træk benet ind igen og skift "standfod". Se mod Na 22 Na Ga Oreun haktari seogi Samme stand og stilling 23 Na Ga Oen apkoobi Udfør venstre ben yeopchagi mod Na og gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest) Oen palmok arae yeop makki Jageun dol cheogi ved højre hofte Momtong baro jireugi Side 102 Kapitel 2 Poomse Jitae 1. udgave Rettet d. 28/1-99

109 24 Na Na Oreun apkoobi Gå et skridt frem (med højre ben forrest) mod Na Momtong bandae jireugi KIHAP 25 Da Da Oreun dwitkoobi Højre ben samme placering, drej til venstre Sonnal arae makki (270 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem mod Da (med venstre ben forrest) 26 Da Da Oen dwitkoobi Gå et skridt frem med højre ben mod Da Sonnal momtong makki 27 Ra Ra Oen dwitkoobi Venstre ben samme placering, drej til højre Sonnal arae makki (180 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem mod Ra (med højre ben forrest) 28 Ra Ra Oreun dwitkoobi Gå et skridt frem med venstre ben mod Ra Sonnal momtong makki Keuman Ga Na Naranhi seogi Højre ben samme placering, drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. Gibon joonbi seogi Rettet d. 28/ udgave Poomse Jitae Kapitel 2 Side 103

110 Joonbi 1 Joonbi ranhi seogi : Kig mod Ga : Gibon joonbi seogi 1 : Da : Da : Oreun dwitkoobi : Drej til venstre (90 ) mod Da og gå et skridt frem (med venstre ben forrest : An palmok momtong yeop makki 4-1 og 4-2 : Ra : Ra : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Ra (med venstre ben forrest) med eolgul makki : Momtong baro jireugi Side 104 Kapitel 2 Poomse Jitae 1. udgave Rettet d. 28/1-99

111 og 2-2 : Da : Da : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Da (med højre ben forrest) med eolgul makki : Momtong baro jireugi 3 : Ra : Ra : Oen dwitkoobi : Venstre fod samme placering. Drej til højre (180 ) (baglæns rundt) mod Ra (med højre ben forrest) : An palmok momtong yeop makki N.B. (se nr. 2-1 og 2-2) Når man flytter højre fod og udfører eolgul makki må dette udføres langsomt med samling af kraften, og udførelsen af momtong baro jireugi er den samme. I dette øjeblik må man forestille sig at højre knytnæve trækker i modstanderen. 3 Rettet d. 28/ udgave Poomse Jitae Kapitel 2 Side 105

112 5 6 5 : Oen apkoobi : Drej til venstre (90 ) mod Ga og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) : Arae makki N.B. (se nr. 5 og 6). Skal udføres hurtigt som om det var én bevægelse. 6 : Oreun dwitkoobi : Træk venstre fod lidt tilbage : Oen hansonnal eolgul makki : Oen dwitkoobi : Udfør højre ben apchagi mod Ga og gå et skridt frem (med højre ben forrest) : Sonnal arae makki N.B. (se nr. 8). Denne handling skal koncentrere kraft og udføres langsomt. Venstre og højre håndled krydser foran brystet. 8 : Oen dwitkoobi : Samme stand og stilling : Momtong bakat makki Side 106 Kapitel 2 Poomse Jitae 1. udgave Rettet d. 28/1-99

113 : Oen apkoobi : Flyt venstre ben lidt frem : Eolgul makki 9-1 og : Oreun dwitkoobi : Udfør venstre ben apchagi mod Ga og gå et skridt frem (med venstre ben forrest) : Sonnal arae makki : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem (med højre ben forrest) mod Ga : Keumgang ap jireugi N.B. (se nr. 11) Ved udførelsen af keumgang ap jireugi sænkes venstre arm en lille smule efter at man har udført oen palmok eolgul makki (se nr. 10), for derefter at løftes op for at udføre eolgul makki igen samtidigt med oreun momtong jireugi og : Oreun apkoobi : Samme stand og stilling. Udfør momtong an makki. Derefter... : Oreun palmok geodeuro momtong makki 12-2 Rettet d. 28/ udgave Poomse Jitae Kapitel 2 Side 107

114 : Oreun dwitkoobi : Gå et skridt tilbage med højre ben mod Na. Se mod Ga : Hansonnal arae makki 14-1, 14-2 og 14-3 : Oen apkoobi : Venstre ben samme placering. Udfør højre ben apchagi mod Ga, og træk derefter højre ben tilbage igen mod Na : Momtong doobeon jireugi Side 108 Kapitel 2 Poomse Jitae 1. udgave Rettet d. 28/1-99

115 : Da : Joochom seogi : Flyt venstre ben tilbage mod Na. Drej samtidigt kroppen 90 til venstre (baglæns rundt). Kroppen peger mod Ga. Se mod Da : Hwangso makki : Joochom seogi : Samme stand og stilling. Kroppen drejes mod Ga : Oen me jumeok pyojeok chigi. KIHAP : Joochom seogi : Samme stand og stilling. Se mod Na : Oen palmok arae yeop makki : Oen haktari seogi : Træk venstre fod ind til højre knæ : Oreun palmok arae yeop makki 17 : Joochom seogi : Samme stand og stilling. Drej kroppen og se mod Ga : Oreun hansonnal momtong yeop makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Jitae Kapitel 2 Side 109

116 20 (se forrige side) : Oen haktari seogi : Samme stand og stilling : Jageun dol cheogi ved venstre hofte 24 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem med højre ben mod Na : Momtong bandae jireugi KIHAP og 23-2 : Oen apkoobi : Udfør venstre ben yeopchagi mod Na og gå et skridt frem mod Na (med venstre ben forrest) : Momtong baro jireugi N.B. (se nr og 21-2) Idet højre fod "erstatter" venstre fods position, må sidstnævnte (venstre fod) hoppe op ved at skubbe mod jorden. I dette øjeblik skifter øjnene retning fra Ga til Na og 21-2 : Oreun haktari seogi : Udfør højre ben yeopchagi mod Ga. Træk benet ind igen og skift "standfod". Se mod Na : Oen palmok arae yeop makki : Oreun haktari seogi : Samme stand og stilling : Jageun dol cheogi ved højre hofte Side 110 Kapitel 2 Poomse Jitae 1. udgave Rettet d. 28/1-99

117 25 26 Keuman ranhi seogi : Højre ben samme placering, drej til venstre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt venstre ben til højre ben. Kig mod Ga. : Gibon joonbi seogi 28 : Ra : Ra : Oreun dwitkoobi : Gå et skridt frem med venstre ben mod Ra : Sonnal momtong makki : Da : Oreun dwitkoobi : Højre ben samme placering, drej til venstre (270 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem mod Da (med venstre ben forrest) : Sonnal arae makki : Da : Da : Oen dwitkoobi : Gå et skridt frem (med højre ben forrest) mod Da : Sonnal momtong makki 27 : Ra : Ra : Oen dwitkoobi : Venstre ben samme placering, drej til højre (180 ) (baglæns rundt) og gå et skridt frem mod Ra (med højre ben forrest) : Sonnal arae makki Keuman Rettet d. 28/ udgave Poomse Jitae Kapitel 2 Side 111

118 Poomse Chonkwon Ordet Chonkwon betyder Himlens Almægtighed som er oprindelsen af alle væsener og selve kosmos. Dets uendelige kompetance betegner skabelsen, forandringen og fuldendelsen. Menneskene har brugt himlens navn for alle principielle jordiske former og betydninger fordi de var bange for Himlens Almægtighed. For mere end 9000 år siden, blev "Hwanin", grundlæggeren af det koreanske folk, udpeget af Den Himmelske Konge. Han slog sig ned i Den Himmelske By som var hovedstaden nærved Det Himmelske Hav og Det Himmelske Bjerg, hvor Han-folket som Den Himmelske Race fødte de rene tanker og handlinger fra hvilke Taekwondo opstod. Poomse Chonkwon er baseret på sådanne sublime historier og tanker. De nye teknikker der bliver introduceret i denne Poomse er nalgae-pyogi (spredte vinger), bam-jumeok-soseum-jireugi, hwi-dullo-makki, hwi-dullo-jabadangkigi, keumgang-yeop-jireugi, taesan-milgi og den sammenkrøbne måde at bevæge sig på. Karakteristikken af bevægelserne er store handlinger og armene tegner blide kurver. Derved symboliseres storheden af Chonkwon's tanker. Poomse-linien "T" symboliserer en mand der kommer ned fra himlen, adlydende himlens befaling, som har fået skænket kraft af himlen og som tilbeder himlen hvilket betyder enheden mellem himlen og mennesket. Side 112 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

119 Poomse Chonkwon's Poomse-linie. Na Joonbi Ra Da Ga Set fra siden Side 113 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

120 Poomse Chonkwon Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Moa seogi Kig mod Ga Kyopson joonbi seogi 01 Ga Na Moa seogi Samme stand og stilling Nalgae pyogi 02 Ga Na Oen beomseogi Samme stand og stilling (moa seogi). Soseum jireugi Sving armene nedad, indad og opad mellem modstanderens arme og gå tilbage med venstre fod. Derefter Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben Hansonnal biteuro makki forrest) 04 Ga Ga Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben Momtong baro jireugi forrest) 05 Ga Ga Oen apkoobi Samme stand og stilling Hansonnal biteuro makki 06 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben Momtong baro jireugi forrest) 07 Ga Ga Oreun apkoobi Samme stand og stilling Hansonnal biteuro makki 08 Ga Ga Oen apkoobi Udfør venstre ben yeopchagi mod Ga. Arae makki KIHAP. Gå derefter et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest) 09 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben Momtong bandae jireugi forrest) 10 Ra Ra Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre fod og drej 90 til højre Geodeureo an palmok momtong bakat makki (baglæns rundt) mod Ra (med venstre ben forrest) 11 Ra Ra Oreun dwitkoobi Samme stand og stilling. Momtong yeop jireugi Venstre håndled skubber væk (hwi-dullomakki). Derefter Ra Ra Oen dwitkoobi Venstre håndled drejer udad, fanger og skubber modstanderen (hwi-dullojabadangkigi). Gå derefter et skridt frem mod Ra (med højre ben forrest) Momtong yeop jireugi 13 Da Da Oen dwitkoobi Venstre fod samme placering. Flyt højre fod og drej 180 til højre (baglæns rundt) mod Da (med højre ben forrest) 14 Da Da Oen dwitkoobi Samme stand og stilling. Højre håndled skubber væk (hwi-dullomakki). Derefter Da Da Oreun dwitkoobi Højre håndled drejer udad, fanger og skubber modstanderen (hwi-dullojabadangkigi). Gå derefter et skridt frem mod Da (med venstre ben forrest) 16 Na Da Oen apkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre fod og drej 90 til højre (baglæns rundt) mod Na (med venstre ben forrest) Geodeureo an palmok momtong bakat makki Momtong yeop jireugi Momtong yeop jireugi An palmok momtong biteuro makki 17 Na Da Oen apkoobi Samme stand og stilling Momtong bandae jireugi Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 114

121 18 Na Da Oreun apkoobi Udfør højre ben apchagi mod Na og gå et Momtong bandae jireugi skridt frem mod Na (med højre ben forrest) 19 Na Na Oen dwitkoobi Træk højre ben lidt tilbage Sonnal arae makki 20 Na Na Oen dwitkoobi Samme stand og stilling. Geodeureo arae makki Kroppen bevæges "slæbende". Udfør oreun an palmok bakat makki. Derefter Na Na Oreun joochom seogi Flyt højre fod lidt frem og justér stillingen Keumgang yeop jireugi 22 Na Na Oreun joochom seogi Hop op i luften og drej kroppen 360. Udfør Keumgang yeop jireugi samtidigt oreun bal twieo pyojeok chagi 23 Ga Na Oreun dwitkoobi Drej kroppen mod Ga. Flyt venstre fod lidt Sonnal oe-santeul makki frem og justér stillingen 24 Na Na Oen dwitkoobi Drej kroppen mod Na Sonnal oe-santeul makki 25 Ga Na Oreun beomseogi Højre fod samme placering. Træk venstre Taesan milgi fod ind til modeum bal (moa seogi). Løft samtidigt begge hænder op over hovedet med åbne håndflader. Flyt derefter højre fod frem 26 Ga Na Oreun beomseogi Venstre fod samme placering. Træk højre fod ind til modeum bal (moa seogi). Løft samtidigt begge hænder op over hovedet med åbne håndflader. Flyt derefter venstre fod frem Taesan milgi Keuman Ga Na Moa seogi Højre ben samme placering, træk venstre ben til modeum bal (moa seogi) og hæv samtidigt kroppen. Kig mod Ga. Kyopson joonbi seogi Side 115 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

122 Joonbi Joonbi : Moa seogi : Kig mod Ga : Kyopson joonbi seogi 1-1 og 1-2 : Moa seogi : Samme stand og stilling lgae pyogi , 2-2 og 2-3 : Oen beomseogi : Samme stand og stilling (moa seogi). Sving armene nedad, indad og opad mellem modstanderens arme og gå tilbage med venstre fod. Derefter... : Soseum jireugi Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 116

123 N.B. (se nr 2-1, 2-2 og 2-3 på forrige side) A. Hurtige bevægelser : B. To "åbne vinger" arme i Na positionen tegner en cirkel og falder ned og samles foran bughulen/undelivet. Derefter løftes armene op foran brystet til over hovedet. Hver arm skubber udad. C. De to "skubbe ud" arme tegner en cirkel og returnerer knytnæverne for at samles foran bughulen/underlivet (samtidigt trækkes venstre fod bagud). D. Udfør bam jumeok chi-jireugi (soseum) E. Denne handling udføres hvis modstanderen tager fordel af "den blinde plet" som et resultat af nalgae pyogi'en, og forsøger at udføre en skalle mod hovedet ved at gribe gribe fat i kraven med begge hænder. Jeg udfører en hechyo makki først og, idet jeg trækker mig tilbage igen, bruger jeg sosum-jireugi til at angribe modstanderens "underhage" eller bøjede hoved. Derfor skal handlingerne udføres hurtigt som et lyn. N.B. (se nr 1-1, 1-2 på forrige side og 2-1, 2-2 og 2-3) A. Nalgae pyogi i kraftfuld og hurtig bevægelse B. Idet de to hænder løftes op foran brystet fra kyopson (overlappende hænder) trækkes vejret ind. C. Idet de to hænder når op til brystet "kroges" håndleddene bagud ved at dreje håndfladerne udad (til venstre og højre). Ånd ud. N.B. (se nr 4-1 og 4-2) Håndleddet på den hånd som bruges til sonnal makki drejes indad (med tommelfingeren nedad), kredser om modstanderens blokerede håndled griber det og drejer det i modsat retning. Derefter trækkes hånden til hoften, og i dette øjeblik udføres jireugi med højre hånd. Handlingerne skal udføres langsomt og kraftfuldt og 4-2 : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest) : Momtong baro jireugi : Oen apkoobi : Samme stand og stilling : Hansonnal biteuro makki 5 3 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) : Hansonnal biteuro makki Side 117 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

124 6-1 og 6-2 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) : Momtong baro jireugi : Oreun apkoobi : Samme stand og stilling : Hansonnal biteuro makki og 8-2 : Oen apkoobi : Udfør venstre ben yeop chagi mod Ga. KIHAP. Gå derefter et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest) : Arae makki Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 118

125 9 9 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) : Momtong bandae jireugi Side 119 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

126 og 12-2 : Ra : Ra : Oen dwitkoobi : Venstre håndled drejer udad, fanger og skubber modstanderen (hwi-dullo-jabadangkigi). Gå derefter et skridt frem mod Ra (med højre ben forrest) : Momtong yeop jireugi 13 : Da : Da : Oen dwitkoobi : Venstre fod samme placering. Flyt højre fod og drej 180 til højre (baglæns rundt) mod Da (med højre ben forrest) : Geodeureo an palmok momtong bakat makki og 14-2 : Da : Da : Oen dwitkoobi : Samme stand og stilling. Højre håndled skubber væk (hwi-dullomakki. Derefter... : Momtong yeop jireugi 14-2 Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 120

127 og 11-2 : Ra : Ra : Oreun dwitkoobi : Samme stand og stilling. Venstre håndled skubber væk (hwi-dullomakki). Derefter... : Momtong yeop jireugi 10 : Ra : Ra : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod og drej 90 til højre (baglæns rundt) mod Ra (med venstre ben forrest) : Geodeureo an palmok momtong bakat makki N.B.(se nr. 11-1, 11-2 og 14-1, 14-2) A. Hvis venstre håndled blokeres af modstanderens håndled som læner imod det, B. løftes venstre håndled op over hovedet, og det skubbes udad i en cirkelbevægelse (hwi-dullo-makki). C. Derefter trækkes venstre hånd til hoften og yeop jireugi udføres. N.B.(se nr og 15-1) I det øjeblik man udfører momtong jireugi med venstre knytnæve imod modstanderen, udfører modstanderen også en jumeok jireugi. Jeg bøjer venstre albue og læner imod. Derefter udfører jeg en cirkelbevægelse op over hovedet, glider af med håndleddet og i dette øjeblik fanger og trækker jeg i modstanderens håndled (hwi-dullo-jabadangkigi). Handling 11 og 12 skal udføres som én samlet bevægelse og 15-2 : Da : Da : Oreun dwitkoobi : Højre håndled drejer udad, fanger og skubber modstanderen. Gå derefter et skridt frem mod Da (med venstre ben forrest) : Momtong yeop jireugi Side 121 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

128 18-1 og 18-2 : Da : Oreun apkoobi : Udfør højre ben apchagi mod Na og gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) : Momtong bandae jireugi : Da : Oen apkoobi : Samme stand og stilling : Momtong bandae jireugi 16 : Da : Oen apkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod og drej 90 til højre (baglæns rundt) mod Na (med venstre ben forrest) : An palmok momtong biteuro makki 17 (set fra siden) 18-1 (set fra siden) 18-2 (set fra siden) (set fra siden) N.B. (se nr. 20 på næste side) A. Jajeun bal (slæbende fod). Fra dwitkoobi stand støttes vægten først af venstre fod. Højre fod skubbes et halvt skridt fremad og idet højre fod sættes på jorden følger venstre fod efter og så flyttes højre fod igen med venstre fod følgende efter. Derved bevæges kroppen fremad (når skridtene er mindre er bevægelserne hurtige som en spurvs). B. Ved den første halv-step bevægelse udføres oreun an palmok momtong makki. I dette øjeblik rammer venstre hånds håndflade (nederste del af fingrene) den "hævede" højre hånd. C. Ved den anden halv-step bevægelse sænkes højre håndled for at udføre arae makki. I dette øjeblik rammer venstre hånd højre håndled. Derefter knyttes venstre hånd. D. Alle ovennævnte handlinger skal udføres hurtigt og lige efter hinanden. Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 122

129 (set fra siden) 20 : Oen dwitkoobi : Samme stand og stilling. Kroppen bevæges "slæbende". Udfør oreun an palmok bakat makki. Derefter... : Geodeureo arae makki N.B. (se nr. 22 på næste side) A. Pyojeok chagi i luften udføres ved at flytte vægten til højre fod som skubber kroppen op. B. I dette øjeblik drejer kroppen 360 venstre rundt i luften. C. Imens man drejer i luften falder venstre fod ned, men før den rammer jorden må højre fodsål udføre et "drejespark" mod venstre håndflade. D. Venstre fod må ikke ramme jorden før pyojeok chagi'en er udført. 19 : Oen dwitkoobi : Træk højre ben lidt tilbage : Sonnal arae makki 22 (se næste side) : Oreun joochom seogi : Hop op i luften og drej kroppen 360. Udfør samtidigt oreun bal twieo pyojeok chagi : Keumgang yeop jireugi 21 : Oreun joochom seogi : Flyt højre fod lidt frem og justér stillingen : Keumgang yeop jireugi (set fra siden) 20 (set fra siden) Side 123 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

130 (set fra siden) 23 : Oreun dwitkoobi : Drej kroppen mod Ga. Flyt venstre fod lidt frem og justér stillingen : Sonnal oesanteul makki 24 : Oen dwitkoobi : Drej kroppen mod Na : Sonnal oe-santeul makki N.B. (se nr. 23 og 24) A. Oen dwitkoobi mod Na ændres til oreun dwitkoobi mod Ga. B. Efter keumgang yeop jireugi (se nr. 22) holdes venstre arm i samme placering. Højre arm trækkes ind foran brystet hvor den krydser den anden arm. C. Højre arm udfører sonnal deung eolgul bakat makki og venstre arm udfører sonnal arae makki samtidigt (set fra siden) Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 124

131 og 25-2 seogi). fod frem : Oreun beomseogi : Højre fod samme placering. Træk venstre fod ind til modeum bal (moa Løft samtidigt begge hænder op over hovedet med åbne håndflader. Flyt derefter højre : Taesan milgi 26-1 og 26-2 : Oreun beomseogi : Venstre fod samme placering. Træk højre fod ind til modeum bal (moa seogi). Løft samtidigt begge hænder op over hovedet med åbne håndflader. Flyt derefter venstre fod frem : Taesan milgi Keuman : Moa seogi : Højre ben samme placering, træk venstre ben til modeum bal (moa seogi) og hæv samtidigt kroppen. Kig mod Ga. : Kyopson joonbi seogi N.B. (se nr og 25-2) A. Idet kroppen drejes til venstre fra Na retningen trækkes venstre fod ind og kroppen hæves idet man udfører moa seogi. B. I dette øjeblik samles de to hænder foran bughulen/underlivet i form af overlappende hænder for derefter at hæves til brystet, hovedet og over hovedet. Derefter sænkes hænderne udad i en cirkelbevægelse. C. Idet de to hænder kommer ned til kropshøjde bøjes knæene og hænderne føres ind foran solar plexus og i samme øjeblik drejes håndleddene udad. D. Højre fod flyttes frem for at udføre beom seogi og samtidigt åbnes de to batangson's opad og nedad. Albuerne strækkes og skubbes fremad (kraftfuldt og langsomt) E. I dette øjeblik er venstre batangson (den øverste) placeret lige under øjenhøjde, og den højre batangson er i højde med bughulen/underlivet). Keuman Side 125 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

132 Anvendelse af handling 1 Anvendelse af Poomse Chonkwon 1 Når man udfører nalgae pyogi griber modstanderen overraskende fat i kraven og trækker, idet han forsøger at nikke en skalle. 2-2 Begge mine arme trænger ind mellem (og op under) modstanderens arme for at skubbe dem væk. Anvendelse af handling Jeg undgår modstanderens skalle ved at trække mig tilbage. Jeg udfører chi-jireugi med doo bam jumeok (soseum jireugi). Anvendelse af handling 2-3 Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 126

133 Anvendelse af handling Jeg udfører an palmok geodeuro momtong bakat makki imod modstanderens angreb (i oreun dwitkoobi) Jeg bruger håndleddet som jeg brugte i makki'en til at skubbe modstanderens næve væk (hwi-dullo-makki), før jeg trækker ham ind for at få ham til at miste balancen. Anvendelse af handling 11-1 Anvendelse af handling I den samme position udfører jeg et modangreb med yeop jireugi. Side 127 Kapitel 2 Poomse Chonkwon 1. udgave Rettet d. 28/1-99

134 Anvendelse af handling og 12-2 Jeg udfører sonnal eolgul makki med venstre hånd imod modstanderens jireugi og 12-2 fortsat Jeg drejer modstanderens håndled og... Anvendelse af handling og 12-2 fortsat jeg griber derefter fat, trækker i modstanderen (hwidullo-jabadangkigi) og angriber hans side med højre næve. Anvendelse af handling 12-3 Rettet d. 28/ udgave Poomse Chonkwon Kapitel 2 Side 128

135 Poomse Hansu Ordet "hansu" betyder vand som er kilden til substansen, som bevarer livet og nærer alle skabninger. Hansu symboliserer fødsel og vækst, styrke og svaghed, storsindethed og harmoni og evnen til at tilpasse sig. Især "han" har forskellige betydninger; nemlig navnet på et land, mangfoldighed, storhed, lighed, udstrakthed og selv himlen og roden af alting osv. Fremfor alt er vandets natur karakteriseret ved ubrydelighed og fleksi-bilitet, i tillæg til alle de ovenstående betydninger. Dette er baggrunden for organisatio-nen af denne Poomse. De nye teknikker introduceret i denne Poomse er sonnal-deung-momtong-hechyomakki, me-jumeok-yang-yeop-kuri-chigi (begge sider), geodeuro-kaljebi, an-palmokarae-pyojeok-makki, sonnal-keumgang-makki osv. og også modeum-bal som en stand. Handlingerne bør udføres blødt som vand men uophørligt, som vanddråber der samles til et hav. Poomse-linien symboliserer det kinesiske bogstav, som betyder vand. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129

136 Side 130 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

137 Poomse Hansu's Poomse-linie Joonbi Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 131

138 Poomse Hansu Nr. Blik / Sison Joonbi Ga Na Moa seogi Kig mod Ga Kyopson joonbi seogi 01 Ga Ga Oen apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest) Sonnal deung momtong hechyo makki 02 Ga Ga Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) Doo me jumeok yeop kuri chigi 03 Ga Ga Oreun apkoobi Træk højre fod tilbage mod Na. Se mod Ga Oe santeul makki 04 Ga Ga Oen apkoobi Begge fødder samme placering. Drej kroppen mod Ga Momtong baro jireugi 05 Ga Ma Oen apkoobi Træk venstre fod tilbage mod Ma. Se mod Ga Oe santeul makki 06 Ga Ma Oreun apkoobi Begge fødder samme placering. Drej kroppen Momtong baro jireugi mod Ga 07 Ga Ma Oreun apkoobi Træk højre fod tilbage mod Ma. Se mod Ga Oe santeul makki 08 Ga Ma Oen apkoobi Begge fødder samme placering. Drej kroppen Momtong baro jireugi mod Ga 09 Ga Na Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) Sonnal deung momtong hechyo makki 10 Da1 Da1 Oen apkoobi Højre fod placeret i Na. Gå et skridt frem Oen agwison kaljebi mod Da1 (med venstre ben forrest). Idet foden sættes i jorden udføres oreun batangson nulleo makki og man trækker i modstanderen. Derefter Da1 Da1 Oreun kyotdari seogi Venstre fod samme placering. Hop frem med højre fod Doo jumeok jechyo jireugi 12 Ra2 Da1 Joochom seogi Se mod Ra2. Højre fod samme placering. Pyojeok arae makki Træk venstre fod tilbage mod Na. Kroppen peger mod Da2 13 Da1 Na Oreun dwitkoobi Venstre fod samme placering. Træk højre fod tilbage og sæt den i Na Sonnal keumgang makki 14 Da2 Na Oreun haktari seogi Højre ben samme placering. Træk venstre fod Jageun dol cheogi ind 15 Da2 Da2 Oen apkoobi Udfør venstre fod yeopchagi mod Da2 og gå Jebipoom mok chigi et skridt frem mod Da2 (med venstre ben forrest) 16 Da2 Da2 Oreun dwit koa seogi Udfør højre fod apchagi mod Da2. Hop fremad mod Da2 og tramp (med højre ben Ap chigi (deung jumeok) KIHAP forrest) 17 Na Da2 Joochom seogi Flyt venstre ben tilbage mod Na. Kroppen Oen sonnal bakat chigi peger mod Ma. Se mod Na 18 Na Na Joochom seogi Venstre fod samme placering. Udfør højre Palkoop pyojeok chigi fod pyojeok chagi mod Na. Sæt foden i Na. Kroppen peger mod Da1. Se mod Na 19 Ra1 Ra1 Oreun apkoobi Træk først venstre fod ind til modeum bal (moa seogi) og udfør keun dol-cheogi. Gå derefter hurtigt et skridt frem mod Ra1 (med højre ben forrest) Idet foden sættes i jorden udføres oen batangson nulleo makki og man trækker i modstanderen. Derefter... Oreun agwison kaljebi Side 132 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

139 20 Ra1 Ra1 Oen kyotdari seogi Højre fod samme placering. Hop frem med venstre fod 21 Da1 Ra1 Joochom seogi Se mod Da1. Venstre fod samme placering. Træk højre fod tilbage mod Na. Kroppen peger mod Ra2 22 Ra1 Na Oen dwitkoobi Højre fod samme placering. Træk venstre fod tilbage og sæt den i Na 23 Ra2 Na Oen haktari seogi Venstre ben samme placering. Træk højre fod ind 24 Ra2 Ra2 Oreun apkoobi Udfør højre fod yeopchagi mod Ra2 og gå et skridt frem mod Ra2 (med højre ben forrest) 25 Ra2 Ra2 Oen dwit koa Udfør venstre fod apchagi mod Ra2. Hop seogi fremad mod Ra2 og tramp (med venstre ben forrest) 26 Na Ra2 Joochom seogi Flyt højre ben tilbage mod Na. Kroppen peger mod Ma. Se mod Na 27 Na Na Joochom seogi Højre fod samme placering. Udfør venstre fod pyojeok chagi mod Na. Sæt foden i Na. Kroppen peger mod Ra1. Se mod Na Keuman Ga Na Moa seogi Venstre ben samme placering træk højre ben til venstre ben. Kig mod Ga. Doo jumeok jechyo jireugi Pyojeok arae makki Sonnal keumgang makki Jageun dol cheogi Jebipoom mok chigi Ap chigi (deung jumeok) KIHAP Oreun sonnal bakat chigi Palkoop pyojeok chigi Kyopson joonbi seogi Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 133

140 Joonbi 1 N.B. (se nr. 2) A. De to arme i hechyo makki åbnes lidt for at lade de to knytnæver pege mod hinanden i det øjeblik man udfører chigi'en. B. I chigi øjeblikket bøjes de to albuer. C. Målet er modstanderens ribben på begge sider af kroppen. 2 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med højre ben forrest) : Doo me jumeok yeop kuri chigi 2 Joonbi : Moa seogi : Se mod Ga : Kyopson joonbi seogi 1 hechyo makki : Oen apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga (med venstre ben forrest) : Sonnal deung momtong 3 N.B. (se nr. 3) A. Se mod Ga, men apkoobi'en peger mod Na med vægten stort set på højre fod. B. Højre arm udfører eolgul bakat makki mod Na og venstre arm udfører palmok arae makki mod Ga (oe santeul makki). 3 : Oreun apkoobi : Træk højre fod tilbage mod Na. Se mod Ga : Oe santeul makki Side 134 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

141 4 4 : Oen apkoobi : Begge fødder samme placering. Drej kroppen mod Ga : Momtong baro jireugi N.B. (se nr. 4) A. Vægten flyttes fra højre fod til venstre fod i det øjeblik man udfører jireugi. B. Sammenhængen mellem handling 3 og 4 ligner en bølge. 5 : Ma : Oen apkoobi : Træk venstre fod tilbage mod Ma. Se mod Ga : Oe santeul makki 5 6 : Ma : Oreun apkoobi : Begge fødder samme placering. Drej kroppen mod Ga : Momtong baro jireugi 6 Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 135

142 7 7 : Ma : Oreun apkoobi : Træk højre fod tilbage mod Ma. Se mod Ga : Oe santeul makki 8 : Ma : Oen apkoobi : Begge fødder samme placering. Drej kroppen mod Ga : Momtong baro jireugi 8 9 : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) : Sonnal deung momtong hechyo makki 9 Side 136 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

143 10 10 : Da1 : Da1 : Oen apkoobi : Højre fod placeret i Na. Gå et skridt frem mod Da1 (med venstre ben forrest). Idet foden sættes i jorden udføres oreun batangson nulleo makki og man trækker i modstanderen. Derefter... : Oen agwison kaljebi : Da1 : Da1 : Oreun kyotdari seogi : Venstre fod samme placering. Hop frem med højre fod : Doo jumeok jechyo jireugi : Ra2 : Da1 : Joochom seogi : Se mod Ra2. Højre fod samme placering. Træk venstre fod tilbage mod Na. Kroppen peger mod Da2 : Pyojeok arae makki 13 N.B. (se nr.12) Højre an plamok (indersiden af håndled) rammer venstre agwison som om den lige passer ind i den. 13 i Na : Da1 : Oreun dwitkoobi : Venstre fod samme placering. Træk højre fod tilbage og sæt : Sonnal keumgang makki den Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 137

144 16-1 og 16-2 : Da2 : Da2 : Oreun dwit koa seogi : Udfør højre fod apchagi mod Da2. Hop fremad mod Da2 og tramp (med højre ben forrest) : Ap chigi (deung jumeok) KIHAP og 15-2 : Da2 : Da2 : Oen apkoobi : Udfør venstre fod yeopchagi mod Da2 og gå et skridt frem mod Da2 (med venstre ben forrest) : Jebipoom mok chigi : Da2 : Oreun haktari seogi : Højre ben samme placering. Træk venstre fod ind : Jageun dol cheogi Side 138 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

145 17 : Da2 : Joochom seogi : Flyt venstre ben tilbage mod Na. Kroppen peger mod Ma. Se mod Na : Oen sonnal bakat chigi og 18-2 : Joochom seogi : Venstre fod samme placering. Udfør højre fod pyojeok chagi mod Na. Sæt foden i Na. Kroppen peger mod Da1. Se mod Na : Palkoop pyojeok chigi og 19-2 (se næste side) : Ra1 : Ra1 : Oreun apkoobi : Træk først venstre fod ind til modeum bal (moa seogi) og udfør keun dol-cheogi. Gå derefter hurtigt et skridt frem mod Ra1 (med højre ben forrest) Idet foden sættes i jorden udføres oen batangson nulleo makki og man trækker i modstanderen. Derefter... : Oreun agwison kaljebi Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 139

146 : Ra1 : Ra1 : Oen kyotdari seogi : Højre fod samme placering. Hop frem med venstre fod : Doo jumeok jechyo jireugi : Da1 : Ra1 : Joochom seogi : Se mod Da1. Venstre fod samme placering. Træk højre fod tilbage mod Na. Kroppen peger mod Ra2 : Pyojeok arae makki : Ra1 : Oen dwitkoobi : Højre fod samme placering. Træk venstre fod tilbage og sæt den i Na : Sonnal keumgang makki Side 140 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

147 og 25-2 : Ra2 : Ra2 : Oen dwit koa seogi : Udfør venstre fod apchagi mod Ra2. Hop fremad mod Ra2 og tramp (med venstre ben forrest) : Ap chigi (deung jumeok) KIHAP og 24-2 : Ra2 : Ra2 : Oreun apkoobi : Udfør højre fod yeopchagi mod Ra2 og gå et skridt frem mod Ra2 (med højre ben forrest) : Jebipoom mok chigi 23 fod ind : Ra2 : Oen haktari seogi : Venstre ben samme placering. Træk højre : Jageun dol cheogi 23 Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 141

148 26 26 mod Na. : Ra2 : Joochom seogi : Flyt højre ben tilbage Kroppen peger mod Ma. Se mod Na : Oreun sonnal bakat chigi og 27-2 : Joochom seogi : Højre fod samme placering. Udfør venstre fod pyojeok chagi mod Na. Sæt foden i Na. Kroppen peger mod Ra1. Se mod Na : Palkoop pyojeok chigi 27-2 Keuman : Moa seogi : Venstre ben samme placering træk højre ben til venstre ben. Kig mod Ga. : Kyopson joonbi seogi Keuman Side 142 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

149 Anvendelse af handling Joonbi Anvendelse af Poomse Hansu Joonbi Se foto 2 Jeg sænker mine to arme, vidt åbne, og udfører an chigi (indadgående slag) med to me jumeok (hammer næver) idet modstanderen kommer nærmere. Anvendelse af handling 2 1 Jeg udfører hechyo makki for at bryde modstanderens greb mod min krave. Anvendelse af handling 1 Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 143

150 Anvendelse af handling 3 3 Jeg udfører oe santeul makki som forsvar mod to modstanderes angreb fra begge sider (den ene med jireugi og den anden med chagi). Anvendelse af handling 4 4 Jeg modangriber med det samme med en jireugi mod den modstander som kommer nærmere for at angribe. Side 144 Kapitel 2 Poomse Hansu 1. udgave Rettet d. 28/1-99

151 Anvendelse af handling Modstanderen angriber med momtong bandae jireugi. Jeg blokerer med batangson nulleo makki, trækker i modstanderens håndled og jeg angriber derefter modstanderens hals med kaljebi. Anvendelse af handling 10-2 N.B. (se nr. 10-2) I tilfælde af et kropsangreb kan pyeon sonkeut (fingerstik) bruges i stedet for kaljebi. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 145

152 Poomse Ilyeo "Ilyeo" betyder den store buddhistiske præst fra Silla dynastiet, Sankt Wonhyo's tanke, som er karakteriseret ved en filosofi omkring harmoni af sindet (ånd) og kroppen (materie). Denne fortæller at et punkt, en linie eller en cirkel altid ender samme sted trods alt. Derfor repræsenterer Poomse Ilyeo harmoniseringen af ånd og krop, som er essensen af kampkunst efter lang tids træning af forskellige typer af teknikker og åndelig dyrkelse for fuldendelse af Taekwondo teknikker. De nye teknikker som introduceres i denne Poomse er sonnal-eolgul-makki, oesanteul-yeop-makki, doo-son-pyo-biteureo-jabadang-kigi (to åbne hænder drejer og trækker), twieo-yeop-chagi og den første stand; ogeum-haktari-seogi (bagsiden af knæet). Joonbi-seogi'en er boo-jumeok-moa-seogi (dækket næve moa-seogi), i hvilken, som det sidste skridt af Poomse træningen, hænderne er placeret foran hagen, som har betydningen forening og beherskelse, så den åndelige energi frit kan flyde ind i kroppen såvel som i hænderne. Poomse-linien symboliserer det buddhistiske tegn (svastika) i ihukommelse af Sankt Wonhyo, som betyder en tilstand af perfekt uselviskhed i buddhisme hvor oprindelse, substans og tjeneste bringes i overensstemmelse med hinanden. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

153 Poomse Ilyeo's Poomse-linie. Ma1 Ma2 Ra Ra Da Joonbi Na Da2 21 Ga Ga1 Side 147 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

154 Poomse Ilyeo Nr. Blik / Sison Joonbi Ga1 Na Moa seogi Kig mod Ga1 Boojumeok joonbi seogi 01 Ga1 Ga1 Oreun dwitkoobi Gå et skridt frem mod Ga1 (med venstre Sonnal momtong makki ben forrest) 02 Ga1 Ga1 Oreun apkoobi Gå et skridt frem mod Ga1 (med højre ben Momtong bandae jireugi forrest) 03 Da2 Da2 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Da2 Keumgang makki (langsomt) 04 Na Ga1 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre Sonnal momtong makki fod (90 ) til venstre mod Na 05 Na Ga1 Oreun dwitkoobi Samme stand og stilling Momtong baro jireugi 06 Na Na Ogeum seogi Hop frem mod Na og sæt højre fod i jorden Geudeuro pyeon sonkeut momtong seweo chireugi. KIHAP 07 Ma1 Ma1 Oe dari seogi Højre fod samme placering. Udfør langsomt Oe santeul makki yeopchagi imod Ma1. Udfør samtidigt højre fod oe dari (én fod) seogi 08 Ma1 Ma1 Oreun dwitkoobi Sæt venstre fod (fra yeopchagi'en) ned i Ma1 Eotgeuro eolgul makki (hurtigt) 09 Ma1 Ma1 Oreun apkoobi Drej og træk i modstanderens håndled, som Momtong bandae jireugi blev fanget af de krydsede håndled. Gå et skridt frem mod Ma1 (med højre ben forrest) 10 Ra2 Ra2 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre Keumgang makki fod (90 ) til venstre mod Ra2 11 Na Ma1 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre Sonnal momtong makki fod (90 ) til venstre mod Na 12 Na Ma1 Oreun dwitkoobi Samme stand og stilling Momtong baro jireugi 13 Na Na Ogeum seogi Hop frem mod Na og sæt højre fod i jorden Geudeuro pyeon sonkeut momtong seweo chireugi 14 Da1 Da1 Oe dari seogi Højre fod samme placering. Udfør langsomt Oe santeul makki yeopchagi imod Ma1. Udfør samtidigt højre fod oe dari (én fod) seogi 15 Da1 Da1 Oreun dwitkoobi Sæt venstre fod (fra yeopchagi'en) ned i Eotgeuro eolgul makki Da1 16 Da1 Da1 Oreun apkoobi Drej og træk i modstanderens håndled, som Momtong bandae jireugi blev fanget af de krydsede håndled. Gå et skridt frem mod Da1 (med højre ben forrest) 17 Ma2 Ma2 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre Keumgang makki fod (90 ) til venstre mod Ma2 18 Na Da2 Moa seogi Højre ben samme placering, drej til venstre Doo jumeok heori seogi (180 ) (baglæns rundt) og træk venstre fod ind til modeum bal (moa seogi). Se mod Na 19 Na Ra2 Oreun dwitkoobi Udfør højre ben apchagi mod Na. Sæt foden og udfør derefter twieo oen yeop chagi mod Ra2 med et skift af stand med kroppen. Gå derefter et skridt frem mod Ra2 (med venstre ben forrest) Eotgeuro eolgul makki Rettet d. 28/1-99 Side 148 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave

155 20 Ra2 Ra2 Oreun apkoobi Drej og træk i modstanderens håndled som blev fanget af de krydsede håndled. Gå et skridt frem mod Ra2 (med højre ben forrest) 21 Ga2 Ga2 Oreun dwitkoobi Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Ga2 22 Na Ra2 Moa seogi Højre fod samme placering, drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) og træk venstre fod ind til modeum bal (moa seogi). Se mod Na 23 Na Ra2 Oen dwitkoobi Udfør venstre ben apchagi mod Na. Sæt foden og udfør derefter twieo oreun yeop chagi mod Na med et skift af stand med kroppen. Gå derefter et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) Keuman Ga1 Na Moa seogi Venstre ben samme placering, drej til højre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt højre ben til venstre ben. Kig mod Ga. Momtong bandae jireugi Keumgang makki Doo jumeok heori seogi Eotgeuro eolgul makki Boojumeok joonbi seogi Side 149 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

156 Joonbi 1 Joonbi 1 : Moa seogi : Kig mod Ga1 : Boojumeok joonbi seogi : Oreun apkoobi : Gå et skridt frem mod Ga1 (med højre ben forrest) : Momtong bandae jireugi : Oreun dwitkoobi : Gå et skridt frem mod Ga1 (med venstre ben forrest) : Sonnal momtong makki Rettet d. 28/1-99 Side 150 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave

157 6 : Ogeum seogi : Hop frem mod Na og sæt højre fod i jorden : Geudeuro pyeon sonkeut momtong seweo chireugi. KIHAP : Da2 : Da2 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Da2 : Keumgang makki (langsomt) : Oreun dwitkoobi : Samme stand og stilling : Momtong baro jireugi 4 1 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Na : Sonnal momtong makki Side 151 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

158 10 12 : Ma1 : Oreun dwitkoobi : Samme stand og stilling : Momtong baro jireugi 11 : Ma1 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Na : Sonnal momtong makki : Ra2 : Ra2 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Ra2 : Keumgang makki : Ogeum seogi : Hop frem mod Na og sæt højre fod i jorden : Geudeuro pyeon sonkeut momtong seweo chireugi Rettet d. 28/1-99 Side 152 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave

159 9 9 : Ma1 : Ma1 : Oreun apkoobi : Drej og træk i modstanderens håndled, som blev fanget af de krydsede håndled. Gå et skridt frem mod Ma1 (med højre ben forrest) : Momtong bandae jireugi N.B. (se nr. 9) Jeg sikrer mig at modstanderens håndled, som blev fanget af de krydsede håndled, ikke kan slippe fri. Den assisterende hånd åbnes for at gribe fat i modstanderens håndled og trække. 8 8 : Ma1 : Ma1 : Oreun dwitkoobi : Sæt venstre fod (fra yeopchagi'en) ned i Ma1 : Eotgeuro eolgul makki (hurtigt) N.B. (se nr. 8) I eotgeuro eolgul makki laver håndleddet over forreste ben eolgul makki, mens håndleddet over bagerste ben støtter makki'en for at forøge kraften, idet man laver en krydsform med det forsvarende håndled. 7 7 : Ma1 : Ma1 : Oe dari seogi : Højre fod samme placering. Udfør langsomt yeopchagi imod Ma1. Udfør samtidigt højre fod oe dari (én fod) seogi : Oe santeul makki Side 153 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

160 14 20 : Ra2 : Ra2 : Oreun apkoobi : Drej og træk i modstanderens håndled, som blev fanget af de krydsede håndled. Gå et skridt frem mod Ra2 (med højre ben forrest) : Momtong bandae jireugi 14 : Da1 : Da1 : Oe dari seogi : Højre fod samme placering. Udfør langsomt yeopchagi imod Ma1. Udfør samtidigt højre fod oe dari (én fod) seogi : Oe santeul makki 19-1, 19-2 og 19-3 (se næste side) : Ra2 : Oreun dwitkoobi : Udfør højre ben apchagi mod Na. Sæt foden og udfør derefter twieo oen yeopchagi mod Ra2 med et skift af stand med kroppen. Gå derefter et skridt frem mod Ra2 (med venstre ben forrest) : Eotgeuro eolgul makki N.B. (se nr. 19-1, 19-2 på næste side og 19-3) Efter apchagi sættes højre fod ned et skridt længere fremme og den skubber kroppen op for at dreje den mod højre og jeg udfører en yeopchagi med venstre ben. Dette kaldes et skiftende springspark. Retningen af kroppen skifter fra venstre til højre, og det bagerste ben udfører også et spark, mens det springende forreste ben støtter vægten. Dette kaldes også twieo baggueo yeopchagi. Rettet d. 28/1-99 Side 154 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave

161 : Da1 : Da1 : Oreun dwitkoobi : Sæt venstre fod (fra yeop chagi'en) ned i Da1 : Eotgeuro eolgul makki 16 : Da1 : Da1 : Oreun apkoobi : Drej og træk i modstanderens håndled som blev fanget af de krydsede håndled. Gå et skridt frem mod Da1 (med højre ben forrest) : Momtong bandae jireugi 17 : Ma2 : Ma2 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Ma2 : Keumgang makki 18 : Da2 : Moa seogi : Højre ben samme placering, drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) og træk venstre fod ind til modeum bal (moa seogi). Se mod Na : Doo jumeok heori seogi Side 155 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

162 : Oreun dwitkoobi : Højre fod samme placering. Flyt venstre fod (90 ) til venstre mod Ga2 : Keumgang makki , 23-3 og 23-3 (se næste side) : Ra2 : Oen dwitkoobi : Udfør venstre ben apchagi mod Na. Sæt foden og udfør derefter twieo oreun yeop chagi mod Na med et skift af stand med kroppen. Gå derefter et skridt frem mod Na (med højre ben forrest) : Eotgeuro eolgul makki 22 : Ra2 : Moa seogi : Højre fod samme placering, drej til venstre (180 ) (baglæns rundt) og træk venstre fod ind til modeum bal (moa seogi). Se mod Na : Doo jumeok heori seogi Rettet d. 28/1-99 Side 156 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave

163 Keuman 1 : Moa seogi : Venstre ben samme placering, drej til højre (90 ) (baglæns rundt) og træk samtidigt højre ben til venstre ben. Kig mod Ga. : Boojumeok joonbi seogi Keuman Side 157 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Taebaek Taebaek er navnet på et bjerg med betydningen "lysende bjerg", hvor Tangun, grundlæggeren af den koreanske nations folk, herskede landet, og det lysende bjerg symboliserer helligdom af sjælen

Læs mere

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99 POOMSE KORYO Koryo Poomse symboliserer "seonbae", som betyder en lærd mand, som er karakteriseret ved en stærk kampsportsånd såvel som en retskaffen lærd mands ånd. Ånden er nedarvet gennem tiderne fra

Læs mere

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129 Poomse Hansu Ordet "hansu" betyder vand som er kilden til substansen, som bevarer livet og nærer alle skabninger. Hansu symboliserer fødsel og vækst, styrke og svaghed, storsindethed og harmoni og evnen

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79 Poomse Sipjin Ordet Sipjin nedstammer fra tanken om "de 10 levetider" som er talsmand for at der findes 10 skabninger som har et langt liv, nemlig sol, måne, bjerg, vand, sten, fyrretræ, den evige ungdoms

Læs mere

TAEGEUK SAH (4.) JANG

TAEGEUK SAH (4.) JANG TAEGEUK SAH (4.) JANG Taegeuk Sah (4.) Jang symboliserer "Jin", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer torden (stor styrke og værdighed). Nye teknikker er sonnal-momtong-makki, pyeonson-keut-seweo-chireugi,

Læs mere

TAEGEUK PAL (8.) JANG

TAEGEUK PAL (8.) JANG TAEGEUK PAL (8.) JANG Taegeuk Pal (8.) Jang symboliserer "Kon", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer "Yin" og jorden, betydende roden og afgørelsen og også begyndelsen og enden. Denne er den sidste

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk Bilag 18 Gi Cho og Pyung Ahn Gi Cho Il Pu Gibon joonbi seogi 1: Drej 90 grader til venstre ud i ap-koobi med venstre fod forrest og udfør area makki 2: Træd frem i ap-koobi med højre fod forrest og udfør

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Ilyeo "Ilyeo" betyder den store buddhistiske præst fra Silla dynastiet, Sankt Wonhyo's tanke, som er karakteriseret ved en filosofi omkring harmoni af sindet (ånd) og kroppen (materie). Denne fortæller

Læs mere

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a HB VB HM HT 9a 13b 13a 2 NA 3 4 FA 1 9 5 6 6a 8 10 11 Joonbi/Keuman 19a 19 20 13 15 11a 12 14 18 18a 17 VM 16 15a VT 7 15b b dk Joonbi 5 im.dk 4 1 1x Idé og design: Carsten A. Pedersen [Sab] 3 sabumnim.d

Læs mere

TAEGEUK YOOK (6.) JANG

TAEGEUK YOOK (6.) JANG TAEGEUK YOOK (6.) JANG Taegeuk Yook (6.) Jang symboliserer "Kam", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer vand, betydende uophørlig strøm og blidhed. Nye bevægelser i denne Taegeuk er hansonnal-eolgul-bakat-,

Læs mere

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA NA 5 HB 4 1 2 3 6 7 8a 12 17 11b 16 15 21 8b 11a 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT 20 VT FA VB Joonbi 2 5 6 4 1: 2: 3: 4: 5: 6: Billedbehandling og fotos: Carsten A Pedersen 3 Drej mod VB. Udfør Dwit Koobi, An

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwit koobi, med keumgang momtong makki 2: Venstre fod bliver stående, dangyo teok jireugi 3: Venstre fod flyttes ud i nacheoo seogi - venstre

Læs mere

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel.

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. Indholdsfortegnelse 1. DAN... 5 2. DAN... 7 3. DAN... 9 4. DAN...

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Drej kroppen mod VB og ud i dwit koobi med an palmok momtong bakat makki - over forreste ben 2: Flyt bagerste ben - højre - op til venstre ben i moa seogi med arae gawi makki (arae

Læs mere

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb Pensum 10. kup Naranhi seogi (gibon junbi) Juchum seogi Ap seogi Ap koobi seogi Arae hechyo makki Arae makki Eolgul makki Momtong an makki Momtong jireugi Eolgul jireugi Arae jireugi Naeryeo chagi Bakat

Læs mere

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft 9. kup Stande: Samlet fødder stand Parallel/Hvilesstand Hestestand Lang stand Klarstand ved grundteknik Håndteknik: Lav sektion adskille blokering Lav sektion blokering Udadgåendeblokering Midter sektion

Læs mere

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM ROSKILDE SEUNG-LI, NINJA TEAM GULT BÆLTE Visuelt Koreansk Dansk MOA-SEOGI SAMLEDE FØDDER STAND AP-SEOGI KORT STAND MOMTONG JIREUGI SLAG I MIDTER SEKTION MOMTONG MAKKI INDADGÅENDE

Læs mere

Østerbro Taekwondo Klub

Østerbro Taekwondo Klub Østerbro Taekwondo Klub MON-pensum (børn 5-9 år) Østerbro Taekwondo Klub Sun Jin Sae Sim 1 Indhold Gul MON-bælte... 3 Orange MON-bælte... 4 Grøn MON-bælte... 5 Blå MON-bælte... 6 Blå med 1 rød snip MON-bælte...

Læs mere

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012 Facitliste til teoriprøve Klubgraduering lørdag 8. december 2012 1 Momtong Midter sektion Lav sektion Høj sektion 1 2 Geodeureo Saks Kryds Støtte 2 3 Hvor mange handlinger er der i Taegeuk sah Jang? 20

Læs mere

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA Taekwondo Life Academay Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA 12 Indledning Krav til sortbælte aspiranter og øvrige danbærere Forventningsafstemning - Hvad skal jeg selv gøre? Aspiranten skal i sin træning sørge

Læs mere

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer.

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer. Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM Gældende for klubbens medlemmer. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse TAEKWONDO...2 PENSUM...2 Indholdsfortegnelse...3 10 kup:...4 9 kup:...6 8. kup:...8 7. kup:...10

Læs mere

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwitkoobi med an palmok momtong bakat makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med momtong 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt

Læs mere

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 1 Elevpensum 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 2 Indholdsfortegnelse Kup pensum: Pensum til 10. kup Hvidt bælte med gul streg... side 3 Pensum til 9. kup Gult bælte... side 4 Pensum til 8. kup Orange

Læs mere

Mon-pensum - forslag

Mon-pensum - forslag Mon-pensum - forslag JEG KAN: 1: Stå i en moa seogi. 2: Stå i en ap koobi. 3: Stå i en ap seugi. 4: Stå i en Gibon joonbi seugi. 5: Lave en jireugi. 6: Lave en area makki. 7: Lave en apchaolligi. 8: Lave

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Børnepensum for EAGLE KIDS FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Gult Eagle bælte Selv binde mit bælte Tælle til 4 på koreansk Stå i moa seogi Samlet fødder stand Stå i ap koobi Lang stand Lave en area hechyo

Læs mere

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT:

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT: Mon-pensum. GUL MON-BÆLTE. 1:Stå i en moa-seogi. Samlede fødder stand. 2:Stå i en apkoobi. Lang stand. 3:Lave en araehechyomakki. Blokering til siden i lav sektion.(begge hænder) 4:Lave en jireugi. Slag

Læs mere

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor?

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor? Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip 10.Kup Hvidt bælte med en gul snip Stand -Moa Seogi (45-1) -Dwitchook moa seogi (45-2) -Naranhi seogi (35) -Joochoom seogi (38) -Apkoobi (42) -Apseogi (40) -Gibon joonbi seogi (joonbi) (50-1) -Samlet fødder

Læs mere

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan.

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

Taekwondo Monbælte Pensum

Taekwondo Monbælte Pensum Udarbejdet af Jon A. Christensen Ved brug af Taekwondo Monbælte Pensum Med inspiration fra DTaF Kup og Dan Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 18/03-2014 5. mon gult monbælte Apkoobi Lang stand Arae-makki

Læs mere

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger BØRNE- GULT BÆLTE Tælle til ti på koreansk Stå i moa-seugi Stå i Naranhi-seugi Stå i Ap-seugi Lave en Eolgulmakki Lave en Jireugi Lave en Ap-chagi Lave en Naeryo-chagi Stå på et ben i 20 sekunder Lave

Læs mere

Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks

Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks Pensum Indholdsfortegnelse Bælteoversigt Pensum pr. bæltegrad (10. kup - 1. dan) Pensum tværgående oversigter (10. kup - 7. dan) Tidsintervaller og aldersgrænser Udviklingstrapper (for rød-/sortbælter

Læs mere

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Børnepensum Dragerne Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Hvad er et Mon-bælte? Monbæltesystemet er et gradueringssystem, som kører uafhængigt af det normale

Læs mere

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand (hilsestand) 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (Knyttet håndsbredde mellem tæer) 35 Naranhi-seogi Parallel stand (skulderstandsbredde mellem fødderne) 38

Læs mere

TIGER KIDS BØRNEPENSUM

TIGER KIDS BØRNEPENSUM TIGER KIDS BØRNEPENSUM Målrettet børnepensum for børn mellem 5-10 år. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 10. mon - Gult monbælte Apseogi STANDE Kort stand Momtong bandae jireugi HÅNDTEKNIK Slag fra hoften

Læs mere

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub Pensum Esbjerg City Taekwondo Klub Mon gul Tælle til fire på Koreansk (hanna, duul,set, net) Stå i moa-seugi (fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Araehechyomakki

Læs mere

Koreansk-Dansk ordliste

Koreansk-Dansk ordliste - ordliste A Agwison Rundingen mellem tommel- og pegefinger 24 Ahope Ni (9) An Inderside/indadgående An-chagi Indadgående spark (Rammer med flad fod) 102 Anchong-seogi Hvilestand (fødderne indad) 37 An-chung-joochoom-seogi

Læs mere

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i ap koobi med arae makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med eolgul bandae jireugi 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt forreste

Læs mere

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012 Maeng Ho Mon-pensum Indledning Maeng Ho, Glamsbjerg Taekwondoklubs monpensum er bygget op over DTF s pensum til 10 og 9 kup. Selve træningen er planlagt til at vare 45minutter, fordelt på ca. 30 minutters

Læs mere

Hwarang Taekwondo Pensum

Hwarang Taekwondo Pensum Hwarang Taekwondo Pensum 9. kup 1. dan Hwarang Taekwondo Pensum Rev. 03 04 13 Generelle krav til teknik: De fastsatte krav til hvert bælte er minimums krav. Dvs. eleven må gerne lære mere end til minimumskrav,

Læs mere

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER

Læs mere

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse Koreansk Agwison An An palmok Ap Ap koa seogi Ap seogi Apchook Ape Apooro ka Arae Baesim Bakat palmok Bakkat Bal Balbadak Baldeung Balkeut Balmok Balnal Balnaldeung Bam Jomeok Bandae Bang-oh Baro Batangson

Læs mere

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber.

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Mærkaterne kan ikke købes hos DTaF og I skal derfor selv trykke dem. Fra 1. august 2016 vil

Læs mere

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel.

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING... 3 FORORD... 4

Læs mere

Team Odense Taekwondo Klub

Team Odense Taekwondo Klub Introduktion Børnepensummet tager udgangspunkt i voksenpensummet til grønt bælte. Dette pensum er blevet splittet op i mange små dele, som børnene bliver testet i undervejs. Formålet med dette er, at give

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben 59-11 Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion 60-18 Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben 59-10

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben 59-11 Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion 60-18 Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben 59-10

Læs mere

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013 Teoriprøve Klubgraduering 2013 Navn : Grad : 4 Kup Start : Slut : Sensor : 1 Momtong jireugi Slag lav Slag midter Slag høj 2 Eolgulmakki Midter blokering Lav blokering Høj blokering 3 Taegeuk yi Jang?

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Risskov Chung Moo Pensum

Risskov Chung Moo Pensum Risskov Chung Moo Pensum Forord Dette pensum er blevet til i samarbejde med Risskov Taekwondo Klub og er til brug i selv samme. Det bygger på det tidligere pensum, DTaFs officielle pensum samt korrektioner

Læs mere

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation BØRN - GULT BÆLTE Tælle til fire på koreansk (Hanna, duul, set, net) Stå i moa-seugi (Fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Arae hechyomakki (Lav dobbeltblokering

Læs mere

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON Junior og Voksen Navn Hvad er Taekwondo Taekwondo er et koreansk kampsystem, der er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo blev anvendt første

Læs mere

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN Udarbejdet af Sabeum Nim Henrik Frost 6. Dan. (2009) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING.....2

Læs mere

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE TAEKWONDO PENSUM 10. KUP - 4. DAN Dato: Udgave: Beskrivelse: Rettet af: År 2000 0.0 Første udkast Peter Juncker April 2001 1.0 Andet udkast Peter Juncker August

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI Formål med hanbon kireugi generelt: I et hensigtsmæssigt udviklingsforløb at give eleven indsigt i og opøve denne i, hvordan forskellige teknikker anvendes

Læs mere

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan TAEKWONDO PENSUM 10. 1. Kup 1. Dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 DTaF rev. 30/11-2013 OTK rev. 13/05-2016 10. KUP Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Stand med samlede fødder (hilsestand i

Læs mere

taekwondo Emneopdelt

taekwondo Emneopdelt taekwondo Ordbog Emneopdelt Talsystem 1 하나 hana 1. 일 il 2 둘 doul 2. 이 ih 3 셋 set 3. 삼 sam 4 넷 net 4. 사 sah 5 다섯 daseot 5. 오 oh 6 여섯 yeoseot 6. 육 yuk 7 일곱 ilgob 7. 칠 chil 8 여덟 yeodeolb 8. 팔 pal 9 아홉 ahop

Læs mere

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Denne mappe indeholder information om Ringsted Taekwondo Klub. Der er information omkring klubben, pensum til graduering og en oversigt over de Taeguek, der skal läres

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2 1 Hae Sung Monpensum Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 2 10. Mon Gult monbælte Apkoobi STANDE Lang stand Arae-makki Momtong (bandae) jireugi Arae hechyomakki HÅNDTEKNIK

Læs mere

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar

Læs mere

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족 Pensums betydning Pensum er det Taekwondo materiale, som eleven skal op i til en graduering. Kireugi og Poomse Taegeuk er ikke WTF kamp eller WTF teknik mesterskab. Kireugi kan være uden beskyttelse(dog

Læs mere

DTaF's officielle Taegeuk-bog

DTaF's officielle Taegeuk-bog DTaF's officielle Taegeuk-bog Rettet d. 28/1-99 Forord Hermed udgives Dansk Taekwondo Forbunds (DTaF's) officielle Taegeuk og Poomse bog. Det har været en hård "fødsel", primært fordi materialet er meget

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 Pensum Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 10. kup: Gul snip Stande Moa seogi Mo-a su-gi Stand med samlede fødder Dwichuk moa seogi Dvi-tjuk mo-a su-gi Stand med samlede hæle Naranhi

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo December 2012 Hvad er Taekwondo Taekwondo er et moderne koreansk kampsystem. Taekwondo er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub Moa-seogi Dwichook-moa-seogi Naranhi-seogi Joochoom-seogi Apkoobi Apseogi Gibon-joonbi-seogi Arae hechyo-makki Arae-makki Momtongmakki Momtong anmakki Eolgulmakki Eolgul jireugi Momtong jireugi Arae jireugi

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Thisted Taekwondo Klub Sun Do

Thisted Taekwondo Klub Sun Do Pensumsamling Thisted Taekwondo Klub Sun Do Navn Vores navn Sun Do har vi fået af vores e mester Ko Tae Jeong. Sun Do betyder går først den rigtige vej Værdier Vore værdier i Sun-Do er baseret på traditionel

Læs mere

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker

Læs mere

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017 Klubmappen Sidst redigeret d. 7. februar 2017 Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 Rev. 30/4-1999 10. KUP - Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub

Favrskov Taekwondo Klub Favrskov Taekwondo Klub Velkomstpakken - Klubbens ambitioner - Disciplin i dojangen - Elevregler - Sådan binder du dit bælte Velkomstpakken - Pensum Velkomstpakken 1. Klubbens ambitioner 13.Klubbens ambitioner

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Teknisk progression Diskoskast

Teknisk progression Diskoskast Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# 3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren

Læs mere

Om Taekwondo Team Haderslev:

Om Taekwondo Team Haderslev: Klubmappen Sidst redigeret d. 25. maj 2014 Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere