guide JUNI Se flere guider på bt.dk/plus sider Er du rask, mand? Tjek dig selv Lev længere Få styr på dit liv Undgå Depression

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "guide JUNI 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus sider Er du rask, mand? Tjek dig selv Lev længere Få styr på dit liv Undgå Depression"

Transkript

1 guide 24 Er du rask, mand? JUNI Se flere guider på bt.dk/plus sider Tjek dig selv Lev længere Få styr på dit liv Undgå Depression

2 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side 4-9 Side Otte trin til et gladere liv Kvinde hjælp din mand Side Tjek dig selv - og gå til lægen Det dør du af Hvorfor vil du dø tidligt, mand? Dansk mænd dør tidligere end kvinder. Deres risiko for at dø tidligt er i nogle aldersgrupper mere end dobbelt så høj som kvindernes Side Side Lurer depressionen? Test dig selv Herremad, der ikke slår dig ihjel B.T. Plus udgives af Berlingske Media. Ansv. chefredaktør: Peter Brüchmann. Redaktionschef: Anders-Peter Landert. Redaktion og layout: Thomas Stærmose. Tekst: Susanne Sayers. Foto: Colourbox Af Susanne Sayers Alle de store sygdomme rammer mænd hårdere end kvinder. Mænd drikker også mere, vejer hyppigere for meget, de begår mere end dobbelt så hyppigt selvmord som kvinder. Målt i forhold til resten af Europa har danske mænd også et dårligt helbred. Jo, det er værre i mange af de tidligere østlande, men ellers har vi ikke meget at prale af, vi ligger generelt i den dårligste halvdel. Når det gælder testikelkræft, har danske mænd europarekord. Uligheden i sundheden blandt mænd og kvinder er årsagen til, at denne uge er mændenes sundhedsuge. Over hele landet vil der være en række aktiviteter, der specielt er rettet til mænd. Dem kan du blandt andet læse om på hjemmesiden for Selskab til Mænds Sundhed, www. sundmand.dk. For uligheden behøver ikke at være der. Mange tusinde for tidlige dødsfald blandt mænd kunne hvert år forhindres. En del af problemet skyldes ifølge eksperterne, at sundhedsvæsenet er for dårligt til at få fat i mændene. Det er et problem, og derfor efterlyser flere eksperter og politikere en egentlig sundhedspolitik for mænd. Men det behøver du ikke at vente på. Du kan du selv gøre en kæmpe forskel med ganske få skridt. Det er ikke en naturlov, at du skal dø for tidligt, og følger du nogle af rådene i dette hæfte, forbedrer du dine odds for et gladere og længere liv betragteligt.

3 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på Otte trin til et gladere liv Sådan lægger du din livsstil om NU skal det være, tænker du. Og så køber du løbeudstyr for flere tusinde kroner, pulsur, smarte apps til at måle fremskridtet, og du melder dig til næste Copenhagen Marathon og fortæller alle kollegerne om det. Samtidig er det farvel til smøger, smør og sjusser Kan du genkende billedet? Sådan reagerer rigtig mange mænd, når de tager beslutningen om at ændre livsstil. For det skal garanteret både være hårdt og heftigt for at virke, tænker de. Samtidig bliver de grebet af selve projektet med at ændre deres tilværelse radikalt og kaster sig begejstret ud i det. Kun de færreste kan holde til den strategi. Det går godt i en måned eller to, før det ender i nederlag og måske skader og en fornemmelse af, at så vil man godt nok hellere dø ung end dø sund. Men det behøver slet ikke at være så meget, der skal til, før man har givet sig selv og sin krop væsentligt bedre odds for både at blive gammel og glad. Her er otte råd til, hvad man kan gøre. Kilder: Ernæringsekspert Per Brændgaard, chefpsykolog Svend Aage Madsen (formand for Selskab for Mænds Sundhed), Danmarks Statistik, Arbejdstilsynet, Sundhedsstyrelsen, Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse 1. Begynd i det små Det kan godt være, at du på et tidspunkt gennemfører en ironman som vegetar, men hvis du ikke er vant til at bevæge dig og i øvrigt elsker en rød bøf og masser af sovs, skal udgangspunktet være et andet. En sund livsstil handler ikke om, at alle nydelserne skal tages fra dig. Hvis du afskyr tanken om at leve af råkost, skal du ikke gøre det. Men måske kan du begynde at spise lidt flere grøntsager til bøffen, som du også kan lave af mere magert kød. Det vigtige er, at du får begyndt, og at du ikke tvinger dig selv ud i ekstremer, som du så er nødt til at opgive bagefter. Og den rigtig gode nyhed er, at det aldrig er for sent. Selv i en høj alder kan små ændringer i din livsstil give dig en bedre og raskere hverdag. Per Brændgaard fra SmaaSkridt.dk skal du vænne dig til i alle situationer at stille dig selv ét spørgsmål: Hvad kan jeg vælge nu, som er sundere, end hvad jeg ellers ville have valgt, og som jeg også har lyst til? 2. Bevæg dig i hverdagen Når mænd tænker motion og bevægelse, tænker de ofte løb og styrketræning. Det er en udpræget fejlopfattelse, at det skal være hårdt og pinefuldt for at virke. Det bliver hurtigt så udmattende med al den motion, at mange helt opgiver eller har så lidt energi tilbage, at de forsømmer at bevæge sig på andre tidspunkter. Og så er du lige vidt. Forskning viser, at selv små mængder motion i hverdagen har en rigtig god effekt på din sundhed. Hvis du ikke har lyst til at løbe, så gå. Det er bedre end at sidde på sofaen og skælde dig selv ud, fordi du ikke kan tage dig sammen til at løbe. Grundreglen er, at du skal bevæge dig mindst en halv time hver dag det må godt være delt op i flere bidder og så skal du et par gange om ugen have pulsen op. Her er nogle af de ting, du kan gøre i hverdagen for at bevæge dig mere: Brug eventuelt en skridttæller i en periode for at se, hvor meget du egentlig bevæger dig. Du skal gå mindst skridt på en dag. Hvis du i stedet cykler i rask tempo, svarer det til cirka 130 skridt i minuttet, langsomt tempo er cirka 80 skridt i minuttet. Lad bilen stå på de korte ture. Hvis du er vant til at tage bilen til job eller ud at handle, så byt den nogle gange ud med cykel eller en rask gåtur. Tag bussen i stedet for bilen, og stå af et stoppested før, du ellers ville have gjort det. Tag trappen i stedet for rulletrappe og elevator. Det er effektiv motion og styrketræning af dine ben. Har du svært ved at komme ud af døren, så meld dig til noget sammen med din kæreste, kone, bror eller andre. Så kan I hjælpe hinanden med at komme af sted. Havearbejde, rengøring, en tur med hunden, leg med børnene, fodbold med kollegerne og sex er også motion. Hvis du skifter en passiv hverdag, hvor du tager elevatoren, bilen, lukker hunden ud i haven i stedet for at gå med den, ikke rejser dig fra din arbejdsplads for at tale med kollegerne osv ud med en aktiv, forbrænder du så mange flere kalorier på en dag, at det svarer til at tabe sig et halvt kilo om ugen ifølge beregninger fra fødevareministeriet. Læs for eksempel mere på motion-online.dk, der også har gode råd til, hvordan du kan styrketræne hjemme i din egen stue, hvis du ikke gider et fitnesscenter. Der er også gode råd til hverdagsmotion på www. altomkost.dk.

4 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på OTTE TRIN TIL ET BEDRE LIV 3. Kvit smøgerne Hvis du ryger, ved du det godt: Der er stor sandsynlighed for, at du dør af det. Det er bare forbandet svært at lade være, når man godt kan lide både smagen, duften og fornemmelsen af en cigaret og den ro, det giver. Men danske hospitalssenge er fyldt op med rygere, rygning slår over danskere ihjel hvert år, og hver anden ryger dør faktisk af sin rygning. Hvis du har svært ved at stoppe, så begynd eventuelt med at skære ned. Din risiko for at blive syg af rygning stiger, for hver smøg du ryger. Når du er ved at tænde en cigaret, så tænk hver gang over, om du i virkeligheden har lyst til den, eller om du kunne erstatte den med noget sundere, som du også ville nyde? Eller undvære den? Det er bedst helt at holde, og det er aldrig for sent. Du kan blandt andet få hjælp til rygestop på apoteket, hos din læge og på netsider som stoplinien.dk. Kræftens Bekæmpelse har på cancer. dk en oversigt over rygestoptilbud. Hjerteforeningen.dk har også gode råd og oversigter. 4. Skær ned på sprutten Rigtig mange danskere drikker alt for meget, og et flertal af dem er mænd. Op mod danskere indlægges hvert år på grund af alkohol. Drikker du mere end de 14 genstande om dagen, som Sundhedsstyrelsen har sat som absolut maksimum for mænd, stiger din risiko for en lang række alvorlige sygdomme markant. Det gælder blandt andet flere dødbringende kræftformer. Og det er lige meget, om du får alkoholen som dyr årgangsvin eller billige bajere. Danske alkoholikere findes i dag oftere i dyre lædersofaer nord for København end på bænken på Vesterbro. Du risikerer også lettere at komme ud for ulykker, at blive indblandet i voldssager enten som offer eller gerningsmand, og din dømmekraft sløres, så du kan finde på at sætte dig bag rattet, selv om du har drukket for meget. Dine venner og din familie påvirker du også, når du drikker. Børn hader at se deres forældre fulde, og du vil lettere komme til at sige eller gøre noget, som du bagefter fortryder. Tæl genstande i en uge. Mange bliver overraskede, når de ser, hvad de faktisk drikker. Husk, at der er mindst seks og som regel tættere på syv genstande i en enkelt flaske vin. Og et LILLE glas vin er en genstand. Før gerne regnskab med, hvornår du drikker. Hvis du drikker mere end Sundhedsstyrelsens maksimumgrænser på 14 genstande om ugen for mænd, så se på, hvor du kan skære ned. Mange gange drikker man alkohol af vane, men måske kan du godt undvære godnatbajeren, eller hvert andet glas vin til maden kan erstattes med vand. Drik med nydelse. Køb en god øl, og smag ordentligt på den i stedet for bare at hælde to-tre discountbajere indenbords. Du kan få hjælp til at skære ned på dit alkoholforbrug, og der er mange måder at gøre det på. Du kan blandt andet tale med din læge, men din kommune har sandsynligvis også flere tilbud. I mange tilfælde har det vist sig, at en enkelt rådgivende samtale kan skære alkoholforbruget ned til det halve. 5. Spis god mad med mindre fedt og sukker Du må gerne spise bøf, og du må gerne elske sovs. Du må også gerne spise fastfood. Sund mad behøver ikke at være noget med et salatblad og to gulerødder over kors. Igen skal du tage udgangspunkt i det, du faktisk har lyst til, og så prøve at gøre det på en lidt sundere måde, end du har været vant til. Begynd eventuelt med en ærlig! dagbog over, hvad du spiser i løbet af en dag. Få det hele med. Du behøver ikke at føre den længe, men måske en uges tid for at få en fornemmelse af, hvor meget du egentlig spiser. Skriv også, om det for eksempel var foran tv et eller computeren, og husk hotdoggen, du fik på vej hjem fra arbejde. Dagbogen kan give dig et overblik over, hvad du spiser, og om du eventuelt spiser på tidspunkter, hvor du mere gør det af vane end af lyst og sult. Den kan også vise, om du for eksempel er tilbøjelig til at springe din morgenmad eller frokost over, så du i stedet kaster dig over et megamåltid til aften. Brug med andre ord dagbogen til at se, hvilke vaner du let kan lave om. Du behøver ikke at gøre op med dem alle på én gang, tag et trin ad gangen. Spis den mad, du kan lide men let den. Er hakkebøf din livret? Så spis hakkebøf. Men lav bøffen med magert kød i stedet for det fede, og lav sovsen af noget andet end det opbagte stegefedt. Spis lidt flere grøntsager til det varme måltid. Der skal ikke så meget til. Hvis du får lyst til en plade chokolade eller en bakke flødeboller, er der så noget andet og sundere, du kunne erstatte det med, og som du også har lyst til? Eller kunne du måske nøjes med en enkelt flødebolle eller en lille plade mørk chokolade i stedet for den store marabou med nødder? Drop alle former for sodavand. Det er tomme kalorier, som ikke engang mætter. Hvis du ikke vil undvære smagen, så gå over til light. Alkohol feder, og det kan gøre det sværere for dig at holde vægten eller at tabe dig, hvis du ikke tager højde for de mange kalorier, der er i øl, vin og andre former alkohol. Læs mere på hjerteforeningen.dk, der har et stort afsnit om mad til mænd og gode opskrifter. Du kan også få gode råd på altomkost.dk. Man kan melde sig ind i fællesskaber som slankedoktor.dk og smaaskridt.dk.

5 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på 6. Tag din sikkerhed alvorligt OTTE TRIN TIL ET BEDRE LIV 7. Tjek dit helbred jævnligt På byggepladser og andre steder kender man Tarzan-syndromet. Mændene er rigtige mænd, der ikke er bange for noget som helst. De kan klare alt, og sikkerhedsudstyr er for tøsedrenge. Desuden er det også besværligt, når det skal gå stærkt. Meget få kvinder dør af arbejdsulykker. De mellem 40 og 60 dødsfald, der hvert år sker på danske arbejdspladser, sker næsten udelukkende blandt mænd. Det samme gør hovedparten af de mere end alvorlige arbejdsulykker. En del af forklaringen er, at der er flere mænd end kvinder ansat i de brancher, hvor risikoen er størst. Men ifølge eksperter kunne en stor del af ulykkerne undgås, hvis mændene fulgte sikkerhedsanvisningerne. Tag din sikkerhed alvorligt både på job og privat, når du for eksempel udfører gør-det-selv arbejde. Det kan godt være, at du ikke er bange for at dø. Men du er en vigtig del af din families og dine venners liv, og når du leger Tarzan, udsætter du dem for at risikere at miste dig. Du fejler ingenting. Faktisk har du et jernhelbred. Det mener de fleste mænd i hvert fald om sig selv, og de har en enestående evne til at slå alt hen som småskavanker, det ikke er værd at beskæftige sig med. Det er i mange tilfælde en rigtig god evne, for det betyder, at du ikke går rundt og bekymrer dig unødigt om dit helbred. Men det er i andre tilfælde livsfarligt, for du risikerer at overse alvorlige advarsler fra din krop. Er du over 40 år, bør du få foretaget et helbredstjek hos din læge hvert år, også selv om du ikke synes, du fejler noget. Et årligt tjek betyder, at eventuelle problemer kan fanges tidligt, hvor det næsten altid er relativt enkelt at gøre noget ved dem. Du lader garanteret heller ikke din bil køre uden at få den tjekket engang imellem? 8. Pas på dit stressniveau Man kan blive stresset af mange ting. Mange mænd arbejder for meget og for længe. Ifølge flere undersøgelser fortryder især mænd på deres dødsleje, at de brugte så meget tid på jobbet i stedet for på familie og venner. Find en balance, som både du og dine nærmeste er glade for. Har du mindre børn, kan du for eksempel aftale, at du henter dem fra institution to gange om ugen, så du er nødt til at gå tidligere. Men også arbejdsløshed kan give alvorlige stresssymptomer. Her skyldes det ikke arbejdsmængden, men usikkerheden og afmagten. Det er svært at give enkle råd til, hvordan du skal håndtere situationen, hvis du føler dig alvorligt stresset, men du kan blandt andet læse mere hos forebygstress.dk, der også har en gratis telefonrådgivning. er et andet bud, se under trivsel. Din a-kasse kan ofte også hjælpe.

6 10 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på 11 Kvinde - hjælp din mand Det hjælper ikke at presse din mand - men de rette skub kan måske gøre forskellen i tide I mange tilfælde er det kvinderne, der presser mændene til at få gjort noget ved helbreddet. Men uanset om du er hans kone, datter, søster, mor eller god veninde, så er der nogle måder at gøre det på, som er bedre end andre. Først og fremmest skal du respektere, at du ikke skal overtage ansvaret for hans liv. Men du må meget gerne fortælle ham, hvor glad du er for ham, og hvor meget det betyder for dig, at han er i dit liv, og at du derfor gerne vil beholde ham længe. Her er nogle råd til, hvad du kan gøre. Kilder: Chefpsykolog Svend Aage Madsen, Rigshospitalet, projektleder Regitze Siggaard, Sundhedsstyrelsen, ernæringsekspert Per Brændgaard. Ingen ynk Tag ham alvorligt når han er syg så vil han lettere tale om det, når der er noget alvorligt galt. Kvinder synes, at mænd med en forkølelse er latterlige, når de lægger sig på sofaen med 37,8 i feber og har det forfærdeligt. Men hvis du håner ham, når han lider af mandlig forkølelse, er dit signal til ham, at han er ynkelig og irriterende, når han er syg. Det har ingen mand lyst til at være, så du risikerer, at han skjuler mere alvorlige symptomer for dig. Intet pres Lad være med at presse ham til at tale mere om sit helbred, sine følelser og sin livsstil, end han vil eller på måder, som han ikke selv lægger op til stil åbne spørgsmål. Og forvent ikke, at han buser ud med det hele på én gang. Lad ham tage tingene i sit eget tempo. Ingen belæring Hvis han gerne vil lægge sin livsstil om, så respekter ham, og at det skal foregå på en måde og i et tempo, der passer ham. Lad være med at belære ham. Er det dig, der står for madlavningen, så husk, at sund mad kan være mange ting, også varm mad med kød og sovs. Du ved muligvis mere end ham om kost og motion, men han er ekspert i, hvad han har lyst til. Få ham til lægen Anbefal ham at gå til praktiserende læge (bestil evt. tid), hvis han er midaldrende eller ældre, ryger, overvægtig, fysisk inaktiv eller har nære slægtninge med hjertekarsygdomme inkl. forhøjet blodtryk eller sukkersyge. Hans risiko for flere sygdomme vil være forhøjet, men der kan gøres noget ved dem, og det er lettere, hvis han kommer tidligt. Tjek for faresignaler Kræv, at han går til lægen, hvis han for eksempel pludselig taber meget i vægt, hoster i længere tid, har markante ændringer i vandladning, blod i urinen, ondt i benene, når han går, modermærker, der vokser eller skifter udseende, markant, vedvarende træthed og/eller svimmelhed og åndenød eller brystsmerter. Det kan være tegn på alvorlig sygdom. Hold øje med humøret Foreslå ham at gå til en psykolog eller psykiater, hvis han i mere end to uger har været i meget dårligt humør, meget nedtrykt og trist og/eller haft nedsat lyst til at gøre noget og nedsat interesse for det, han plejer at interessere sig for, og/eller han bliver hurtigt træt og har mindre energi, end han plejer, uden der er nogen akut grund til det. Hold øje med stress Foreslå også en snak med en psykolog eller psykiater, hvis han er ekstra irritabel, rastløs, aggressiv, meget utilfreds og med lav stresstærskel for eksempel i forhold til børnene. Mænds symptomer på depression kan være anderledes end kvinders, og vrede og irritation kan være et af dem. Få rørt jer Lav fælles aftaler om at bevæge jer 30 min. om dagen - lav evt. konkurrence om det. Du kan også foreslå, at I melder jer til en sport, som I begge har lyst til. Vis at han betyder noget I alle sammenhænge: Læg vægt på, at hans tilstand betyder noget for jer andre, at det er for at beholde ham længe osv. Styr dine føleleser Drøft alt konkret og rationelt som udgangspunkt og hold som udgangspunkt de stærkeste følelser tilbage. Ellers vil mange mænd prøve at yde omsorg for dig i stedet for selv at finde ud af, at han har brug for hjælp. Hvis du virker ude af dig selv af bekymring, vil han sandsynligvis gøre alt for at slå det hen med, at der er ikke noget i vejen, jeg har det fint for at trøste dig. Og det var jo ikke meningen.

7 12 Plus-guide: Er du rask, mand? Gør noget ved det Mænd tøver med at gå til lægen. Ifølge chefpsykolog Svend Aage Madsen fra Rigshospitalet kunne omkring for tidlige dødsfald blandt mænd hvert år undgås, hvis mændene gjorde som kvinderne og tog til lægen med deres symptomer og brugte lægens råd om livsstil og behandling. Selv om du helst vil slå dine symptomer hen og berolige dig selv og dine omgivelser, så er der nogle advarselssignaler fra din krop, som du bør tage alvorligt. Det kan sagtens være, at du har ret, og at der intet er galt. Men det kan også potentielt være tegn på alvorlig og i værste fald livstruende sygdom. Jo tidligere du kommer til lægen og får det tjekket, jo større er sandsynligheden for, at du kan få det behandlet. Mænd kommer generelt alt for sent til lægen med deres symptomer. Lav din livsstil om hvis Flere guides på Gå til lægen, hvis du har følgende symptomer Hoved Uforklarlig træthed Svimmelhed synsforstyrrelser Øvre krop og brystkasse At du hoster og bliver ved med det i mere end en måned Modermærker og andre knopper og pletter på huden, der ændrer størrelse, farve eller får sår En hævelse på kroppen, for eksempel i en armhule, lyske, hals eller testikler Uregelmæssig hjerterytme, for eksempel at hjertet slår slag over eller slår hurtigt uden grund. Lette brystsmerter ved anstrengelse Nedre krop Blod i afføringen Blod i urinen Det svier, når du tisser Rejsningsbesvær Du skal overveje at ændre din livsstil, hvis du... Måler mere end 102 centimeter om livet. Så er din risiko for alvorlige sygdomme forøget, og det er på tide at få maven og det farlige bugfedt væk. Drikker mere end 14 genstande om ugen. Ryger Ikke bevæger dig mindst en halv time om dagen Kilde: sundmand.dk Ben Smerter i benene når du går

8 14 Plus-guide: Er du rask, mand? Farerne Det dør du af, mand Mænd har på stort set alle områder en højere risiko for at dø for tidligt end kvinder. Det gælder en stribe sygdomme, og det gælder ulykker, overfald og selvmord. Hele livet igennem har mænd også en større dødelighed end kvinder, og mens mændene er mellem 15 og 44 år, er den næsten dobbelt så stor som kvindernes. Men hvad er de største farer gennem livet? Vi har kigget i dødsårsagsregistret. Kilde: Sundhedsstyrelsen, dødsårsagsregistret. Barndommen, 0-14 år. Hvis børnene først er kommet helskindet gennem fødslen, er risikoen for dødsfald ekstremt lav. De børn, der dør, gør det typisk på grund af medfødte lidelser og lidelser opstået i forbindelse med graviditeten og fødslen. I 2009 døde i alt 148 drenge aldersgruppen. 7 af dødsfaldene skyldtes ulykker, andre 2 skyldtes selvmord og 2 drab. 15 Flere guides på De yngre, år Der er stadig tryk på, men nu begynder sygdommene at overtage statistikken. Kræft er de fleste år den største enkeltstående årsag til død i aldersgruppen, men lige efter kommer selvmord og ulykker. For en del mænd er perioden præget af mange omvæltninger de bliver fædre og måske skilt. Det er også her, de for alvor begynder at prøve karrieren af, og sidst i perioden begynder mange at gøre status over, om de i virkeligheden lever det liv, de ønskede. Det kan føre til livskriser. I 2009 var selvmord den største enkeltstående årsag til død blandt de yngre mænd. 102 begik selvmord, 98 døde af kræft, 97 ved en ulykke. 5 blev dræbt. I alt døde 615. Ungdommen, år. Der er stadig meget få dødsfald, men de, der sker, skyldes især ulykker. Unge mænd lever livet farligt, hvad enten det er i bilen, på knallerten, i militærtjeneste eller i deres fritid. Næsten halvdelen af de 155 dødsfald i 2009 blandt unge mænd var ulykker. I alt 74 døde på den måde. Andre 24 døde på grund af selvmord, 3 blev dræbt, og 3 døde i tjeneste i militæret eller hos politiet. De midaldrende, De unge voksne, år Det er stadig ulykker, der er den største enkeltstående årsag til dødsfald i denne aldersgruppe. De unge voksne mænd tager chancer, og der er alkohol involveret i mange af de voldsomme dødsfald, ikke som direkte dødsårsag, men som årsag til, at de opfører sig, som de gør. Flere sygdomme begynder at melde sig, men de er stadig få. 261 unge, voksne mænd døde i af dem på grund af ulykker. 36 begik selvmord, 10 blev dræbt. 2 døde i militær- og polititjeneste. Nu melder sygdommene sig. Det er kræft, der dominerer, men hjerte-kar-lidelser, sygdomme i fordøjelsessystemet og lungerne og psykiske lidelser begynder at rykke frem i statistikken. Der er stadig mange, der dør af ulykker og selvmord. I 2009 døde i alt mænd i aldersgruppen. Mere end hver fjerde, i alt 395, døde af kræft, 285 af hjertekar-sygdomme, 145 af psykiske lidelser og adfærdsforstyrrelser. 84 døde i ulykker, 84 andre begik selvmord.

9 16 Plus-guide: Er du rask, mand? 17 Flere guides på Det dør du af, mand Få meget mere indhold på B.T. Plus Sundhed Forbrug Motion De modne, De ældre, De gamle, 75- Statistikken begynder for alvor at fortælle, hvordan mange mænd lever et hårdt liv med for lidt motion, for mange smøger, for fed mad og for meget sprut. De dør af det. For eksempel tog alkohol direkte livet af 241 i 2009, næsten tre gange så mange som de 93 der døde på grund af en ulykke. Kræft, der i mange tilfælde også skyldes en usund livsstil, slog ihjel, hjerte-karlidelser døde 766 af. Også problemer med fordøjelsen og diabetes kan nu ses klart i statistikken over dødsårsager. 100 begik selvmord. I alt døde mænd i denne aldersgruppe i Mange i denne aldersgruppe har stadig et godt helbred, men det tynder ud. Dødsårsagerne er mange og varierede, men det er kræft og hjerte-kar-sygdomme, der står for langt de fleste dødsårsager. Lidelser, der typisk hører de ældre og gamle til, som Parkinsons og Alzheimers, optræder også i statistikken, men tager kun livet af få. Tobakken lægger mange i graven som regel som medvirkende årsag til kræft og hjertesygdomme, men også kronisk obstruktiv lungesygdom, bedre kendt som rygerlunger, slår flere hundrede ihjel. I 2009 døde i alt Af dem døde af kræft og af hjerte-kar-lidelser. 90 begik selvmord, næsten fem gange så mange som jævnaldrende kvinder. Kræft, hjertesygdomme, lungebetændelser... er du først blevet gamle, vil du sandsynligvis dø af en af de tre årsager. Blandt de allerældste begynder ulykker igen at spille en rolle i modsætning til i ungdommen skyldes det ikke vildskab, men uheld og det, at kroppen ikke længere er så stærk og sikker som i de unge år. Også psykiske lidelser tager til i de sidste år. I 2009 var hjertekar-lidelserne den hyppigste dødsårsag og slog ihjel. Kræft tog 3.462, mens over døde af lungesygdomme. I alt døde mænd på 75 år og derover. Slank Bil og camping Se mere på bt.dk/plus Rejser

10 18 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på 19 humøret Op med Det er kvinder, som får behandling for depression, men det er mændene, som begår selvmord. Sundhedssystemet opdager alt for sjældent de mænd, som har psykiske problemer Er du begyndt at trække dig tilbage fra omverdenen? Finder du en undskyldning for eksempel at du skal arbejde for ikke at se andre, heller ikke de mennesker, der betyder noget for dig? Så er det et af de tegn, du skal være opmærksom på. Mænd bliver også deprimerede. Flere undersøgelser viser, at de bliver lige så hyppigt deprimerede som kvinder, men deres symptomer kan være anderledes, og derfor bliver de ofte ikke opdaget og må undvære råd og hjælp. Eksperterne er stadig uenige om, hvorvidt der findes en særlig mandlig depression, der især viser sig ved øget irritabilitet og vrede, men sikkert er det, at langt fra alle med en depression passer ind i den klassiske definition, hvor man typisk bliver passiv, mangler lyst og energi og synker ned i et sort hul. Dobbelt så mange kvinder som mænd behandles for depression, men flere end dobbelt så mange mænd som kvinder begår selvmord. I nogle aldersgrupper er der tre-fem gange så mange selvmord blandt mænd som blandt kvinder. Et af problemerne er, at folk med depression ikke går rundt og tænker jeg er deprimeret. De kan føle sig triste eller vrede uden grund, forvirrede, pressede, være utilfredse med sig selv eller med alt og alle, men de forbinder det sjældent med sygdom. En del, især mænd, dulmer vreden eller tristheden med alkohol eller andre stoffer, og derfor kan de i sundhedssystemet fejlagtigt blive betragtet som mennesker med et misbrugsproblem, hvor den underliggende depres- sion ikke opdages. Hos ældre bliver depression nogle gange forvekslet med begyndende senilitet. Andre, også ofte mænd, ser depression som noget, der rammer svage mennesker og i hvert fald ikke dem selv. Derfor søger de ikke råd om behandling. Men depression kan ramme alle og er en skjult folkesygdom. Den gode nyhed er, at depression er noget, du kan komme ud af igen. Så hvis du kan genkende dig selv i nogle af symptomerne nedenfor, så overvej at tale med nogle om det. Du kan også opsøge din læge og spørge, hvad du kan gøre for at få det godt igen. For nogle kan det være nok bare at have talt om alt det svære, for andre skal der en længere indsats til. Symptomerne kan for eksempel være: Dårligt humør for eksempel ked af det eller nedtrykt Mindre eller ingen lyst til sex At jeg ikke gør det godt nok på arbejdet eller yder mit bedste Utilfreds med mig selv og min adfærd over for andre Bekymrer mig mere end jeg plejer Bliver hurtigt irriteret eller vred Jeg trækker mig fra socialt samvær og dem, jeg kan lide Hurtig til at bebrejde andre Kilde: Chefpsykolog Svend Aage Madsen, Rigshospitalet, Psykiatrifonden.dk Jeg synes kun det er en belastning at være sammen, med andre, også min nærmeste Test dig selv på næste side

11 20 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på 21 DEPRESSION Test dig selv Nogle forskere bruger den såkaldte Gotlandstest til at vurdere, om mænd lider af en depression. Du kan ikke stille en diagnose på baggrund af en test, men du kan bruge den til at finde ud af, om der er noget, du bør overveje at tale med andre om, så du kan gøre noget ved det. Er du mere irritabel, rastløs og frustreret? Har du svært ved at træffe helt almindelige beslutninger i hverdagen? Kilde: Wolfgang Rutz, psykiater, universitet i Visby, Sverige Har du inden for den seneste måned følt, at du har lavere stresstærskel eller føler dig mere presset end sædvanligt? Reagerer du mere agressivt og udadrettet, har du svært ved at bevare selvkontrollen? Føler du dig konstant udbrændt og tom? Har du søvnproblemer du sover for lidt eller for meget, du sover uroligt, har svært ved at falde i søvn eller vågner for tidligt? Har du, især om morgenen, en fornemmelse af uro, ængstelse eller ubehag? Føler du, at din opførsel har ændret sig på en måde, så hverken du eller andre helt kan genkende dig, og at du er vanskelig at have med at gøre? Har du selv følt, eller har andre opfattet dig som sur, negativ eller domineret af en håbløshed, som får alt til at se trøstesløst ud? Er der i din biologiske familie en tendens til misbrug, depression, langvarig nedtrykthed, selvmordsforsøg eller en tilbøjelighed til at tage farlige chancer? Føler du en konstant, uforklarlig træthed? Drikker du for meget eller tager du piller/ryger hash for at opnå en beroligende og afslappende effekt? Eller er du hyperaktiv og prøver at komme af med uroen ved at arbejde hårdt og uafbrudt eller kaste dig ud i hårde fysiske anstrengelser? Spiser du mere eller mindre, end du plejer? Har du eller andre bemærket, at du har fået en større tendens til selvmedlidenhed, til at være klagende eller blive opfattet som lidt ynkelig? Find din score: For hvert A får du 0 point, for hvert B får du 1 point, for hvert C får du 2 point, og for hvert D får du 3 point point: Ingen tegn på depression point: mulig depression, overvej at finde en at tale med om det. Du kan også overveje, om der er noget særligt i dit liv, der går dig på point: Du har tydelige tegn på, at noget er galt, og du bør overveje at tale med en læge om, hvad du kan gøre.

12 22 Plus-guide: Er du rask, mand? Flere guides på 23 Herremad Der ikke koster leveår Livretter til en sund livvidde Som beskrevet på side 8 behøver du ikke at ændre alting i dit liv for at leve sundere. Hjerteforeningen har i sin webudgave af Mad til rigtige mænd en masse gode opskrifter på din livret, hvad enten den er stegt flæsk med persillesovs eller bøf med sovs og kartofler. Ganske få udskiftninger kan gøre en forskel. Se her, hvordan du i hverdagen med få trin kan ændre din kost i sundere retning. Og få en sund opskrift på et herremåltid. Gammel vane Ny vane Lyst brød...fuldkornsbrød (brød mærket med nøglehullet) Smør på brødet...god blød pantemargarine eller minarine - skrabet Wienerbrød om formiddagen...fuldkornsbrød med marmelade Den fede ret i kantinen...mindre af den - mere råkost og groft brød til Almindelig pølse i madpakken...pølse med lavt fedtindhold...(og klapsammen-madder så du får mere rugbrød) Fed leverpostej...mager leverpostej Fed ost...mager ost Ingenting om eftermiddagen...et æble eller en anden frugt Almindelig pasta...fuldkornspasta Fedt, hakket kød...magert, hakket kød Almindelig dressing...fedtfattig dressing Sodavand med sukker...light sodavand eller vand Kage til aftenkaffen...frugt og en fedtfattig kage Kilde: Hjerteforeningen.dk Flæsk for rigtige mænd Ingredienser til 2 personer 400 g svinebryst af stegestykket i skiver salt og peber 1 spsk flydende margarine 1 spsk hvedemel 2 dl letmælk ½ bundt persille Tilbehør: 500 g kartofler 200 g grønne bønner Tilberedning Tryk kødet tørt med køkkenrulle, og krydr det med salt og peber. Læg flæsket på en tør, godt varm pande, og brun det 1 minut på hver side. Dæmp varmen, og vend skiverne jævnligt, til de er gyldne og sprøde. Tag dem af panden, straks de er færdige. Læg skiverne på køkkenrulle i 1 minut inden servering. Varm margarinen i en lille kasserolle, og rør mel i. Lad det bage igennem, uden det tager farve. Tilsæt herefter mælk lidt ad gangen under piskning. Lad sovsen koge op mellem hver tilsætning af mælk. Tilsæt persille, og smag sovsen til med salt og peber. Kog sovsen igennem ved svag varme under omrøring i 5 minutter. Servér med kogte kartofler og dampede, grønne bønner. Tip: Grønne, frosne bønner er lige så gode som friske. De tilberedes efter anvisningen på posen. Tip: Stegt flæsk er mange mænds livret. Det glade budskab er, at det ernæringsmæssigt ikke er så slemt endda. Flæsk er fedt, men vælger du stegeflæsk af den del af grisen, der kaldes stegestykket, så smelter næsten en fjerdedel af fedtet af, når flæsket steges sprødt og gyldent. Det er nemt at forholde sig til synligt fedt - for det skal hældes ud. Energi pr. person: 2400 kj (580 kcal) fordelt på: Protein 30 pct. Kulhydrat 41 pct. Fedt 29 pct. (19 g) Tidligere trykt i Hjerteforeningens kogebog Mad til Rigtige Mænd.

13 YDERLIGERE FÅ ENDNU MERE UD AFPÅ BT.DKTOPPEN MED PLUS FÅ ADGANG TIL ENDNU MERE PLUS TILBYGNING ADDITION BT.DK/PLUS MERVÆRDI ENDNU MERE Abonnement PÅ 29 kr YDERLIGERE TOPPENKøb abonnement på bt.dk/plus Fri adgang til PLUS i en måned Pris pr. måned Pr. år 348 kr MERVÆRDI Stk-vis ADDITION Køb PLUS guider og artikler ENDNU NDNU MERE Pris fra 3-29 kr Køb nu på bt.dk/plus TILBYGNING EKSTRA YDERLIGERE OVEN I HATTEN EKSTRA ADDITION På bt.dk/plus får du nemt og hurtigt adgang til rejseguider, sundhedstips, produkttest og meget mere. Bliv medlem for kun 29 kr./måned eller køb stk-vis fra 3-29 kr. Spar penge og tid på din bil, bolig, træning, ferie og meget andet.

Er du klar over det mand?

Er du klar over det mand? Er du klar over det mand? Det behøver ikke være kedeligt at leve længere Mange mænd spiser for meget, bevæger sig for lidt, ryger og drikker for meget alkohol. Og de knokler på arbejdet. Men de snakker

Læs mere

Er du klar over det mand?

Er du klar over det mand? Er du klar over det mand? Det beh k høver ikke være kedeligt at leve længere Mange mænd spiser for meget, bevæger sig for lidt, ryger og drikker for meget alkohol. Og de knokler på arbejdet. Men de snakker

Læs mere

Er du klar over det mand?

Er du klar over det mand? Er du klar over det mand? Det behøver ikke være kedeligt at leve længere Mange mænd spiser for meget, bevæger sig for lidt, ryger og drikker for meget alkohol. Og de knokler på arbejdet. Men de snakker

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

Spørgeskema Edinburgh og Gotland-skalaen. Sundhedstjenesten

Spørgeskema Edinburgh og Gotland-skalaen. Sundhedstjenesten Spørgeskema Edinburgh og Gotland-skalaen Sundhedstjenesten Edinburgh skemaet Du har født for nogle måneder siden. De følgende 10 spørgsmål skal belyse, hvordan du har haft det i løbet af de sidste 7 dage

Læs mere

DET SKAL DU VÆRE OPMÆRKSOM PÅ

DET SKAL DU VÆRE OPMÆRKSOM PÅ Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 20 sider Danske mænd dør for tidligt: Hvor farligt lever du, mand? DET SKAL DU VÆRE OPMÆRKSOM PÅ MAND, VIL DU DØ FØR TID? INDHOLD:

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

UNGE MÆNDS TRIVSEL OG SUNDHED

UNGE MÆNDS TRIVSEL OG SUNDHED UNGE MÆNDS TRIVSEL OG SUNDHED En helt ny undersøgelse af 1000 unge mænd og kvinders syn på sygdomme, sundhed og brug af sundhedsvæsnet Forum for Mænds Sundhed 30. maj 2015 Undersøgelsens resultater resume:

Læs mere

guide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk

guide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk Foto: Byline guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk 5 gode råd til hvordan du slipper af med gælden Tips til hvordan du selv kan sænke dit blodtryk

Læs mere

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder?

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Der kan nemt være forskel på den alder din fødselsattest viser og kroppens tilstand. Vores generelle kost, drikkevaner samt levevis kan enten

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

EKSTREM. Guide. Vores normale livsstil er. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være

EKSTREM. Guide. Vores normale livsstil er. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Vores normale livsstil er EKSTREM Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være Normal eller ekstrem?

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

Screeningsmanual for projekt Tidlig opsporing af fødselsdepression hos vordende forældre

Screeningsmanual for projekt Tidlig opsporing af fødselsdepression hos vordende forældre Screeningsmanual for projekt Tidlig opsporing af fødselsdepression hos vordende forældre Det er op til den enkelte praksis at vælge hvilken procedure for udlevering af patientinformation og spørgeskemaer,

Læs mere

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent?

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Her i bogen taler vi om fedtenergiprocent og ikke bare fedtprocent. Det sidste kan man se på varedeklarationen, men hvad er det første for noget,

Læs mere

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag.

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. MIN AFTALE BOG Denne bog tilhører: Hej! Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. I bogen kan du finde de kost- og motions råd, som vi alle

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

Guide. Sommerklar krop? Du kan stadig nå det! sider. Tips til at blive sommerklar. Juni Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. Sommerklar krop? Du kan stadig nå det! sider. Tips til at blive sommerklar. Juni Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sommerklar krop? Du kan stadig nå det! Tips til at blive sommerklar Sommerklar krop INDHOLD: Gør kroppen klar til ferien...4-5

Læs mere

Kick i madkassen. -Gode råd om dit barns kost

Kick i madkassen. -Gode råd om dit barns kost Kick i madkassen -Gode råd om dit barns kost Indholdsfortegnelse: Gode råd om kost og madlavning s. 2 Madpakkehånden Madlavning Kogning Få dit barn med! De 10 vigtigste ingredienser til en sund kost s.

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Mænd har også psykiske problemer: Hvordan har du det

Mænd har også psykiske problemer: Hvordan har du det Mænd har også psykiske problemer: Hvordan har du det? DK 2013 Mænds mentale sundhed fordi: Mange mænd med psykiske problemer får ikke behandling for det Kun halvdelen af de mænd, der har depression, er

Læs mere

Undervisningsdag 2. De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag

Undervisningsdag 2. De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag Undervisningsdag 2 De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag Spis frugt og grønt, 6 om dagen Det er lige så godt at spise frosne Hvor meget er 6 om dagen? Spis

Læs mere

En sikker vej til mere energi, overskud og vægttab

En sikker vej til mere energi, overskud og vægttab Lev livet kuren #2 En sikker vej til mere energi, overskud og vægttab 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet;

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Tre simple blodprøver kan forudsige, hvem af de 430.000 danske KOL-patienter, der er i størst risiko for at udvikle de følgesygdomme, der oftest

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Guide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Find din vej i kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FIND VEJ I KOSTJUNGLEN INDHOLD: Find vej i kostjunglen...4

Læs mere

SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU?

SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU? SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU? GLOSTRUP PRODUKTIONSHØJSKOLE - TORSDAG DEN 5. MARTS 2009 Dataindsamling ELEVER MED I UNDERØGELSEN RYGER IKKE-RYGER I ALT Antal drenge: 15 20 35 Antal piger: 11 7 18 Elever

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Min mor eller far har ondt

Min mor eller far har ondt Min mor eller far har ondt En pjece til børn af smerteramte Når mor eller far har ondt Dette hæfte er til dig, der har en mor eller far, som har ondt i kroppen og har haft det i lang tid. Det kan være,

Læs mere

Kom med på holdet, MAND! Mænds Sundhed og Fællesskaber

Kom med på holdet, MAND! Mænds Sundhed og Fællesskaber Kom med på holdet, MAND! Mænds Sundhed og Fællesskaber 2016 Hvorfor en sundhedsuge med fokus på mænds sundhed og fællesskaber? Fordi Gode fællesskaber skaber sunde mænd Fællesskab giver mænd mental styrke

Læs mere

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder Gratis guide Små skridt til vægttab der holder Guide til vægttab der holder Spis mindre portioner Køb sundt og smart Lad brødet fylde mest Husk det sunde fedt Leg med maden Spis efter tallerkenmodellen

Læs mere

ANGST VIDEN OG GODE RÅD

ANGST VIDEN OG GODE RÅD ANGST VIDEN OG GODE RÅD HVAD ER ANGST? Hvad er angst? Angst er en helt naturlig reaktion på noget, der føles farligt. De fleste af os kender til at føle ængstelse eller frygt, hvis vi fx skal til eksamen,

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

DET SKAL DU VÆRE OPMÆRKSOM PÅ

DET SKAL DU VÆRE OPMÆRKSOM PÅ Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 22 sider Danske mænd dør for tidligt: Hvor farligt lever du, mand? DET SKAL DU VÆRE OPMÆRKSOM PÅ MAND, VIL DU DØ FØR TID? INDHOLD:

Læs mere

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en

Læs mere

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-9. klasser på Jels Skole

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-9. klasser på Jels Skole Vejen Kommune Sundhedsvaner og trivsel blandt 7-9 klasser på December 2006 2 Indholdsfortegnelse 1 Indledning 4 2 Læsevejledning 5 3 Helbred og trivsel 7 31 Selvvurderet helbred 7 32 Almen trivsel 7 33

Læs mere

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-10. klasser på Rødding Skole

Sundhedsvaner og trivsel blandt 7.-10. klasser på Rødding Skole Vejen Kommune Sundhedsvaner og trivsel blandt 7-10 klasser på Rødding Skole December 2006 2 Indholdsfortegnelse 1 Indledning 4 2 Læsevejledning 5 3 Helbred og trivsel 7 31 Selvvurderet helbred 7 32 Almen

Læs mere

Selvvurderet helbred et spørgeskema

Selvvurderet helbred et spørgeskema Green Network Selvvurderet helbred et spørgeskema Uddrag af Sundheds- og sygelighedsundersøgelsen 2005 - Statens Institut for Folkesundhed, august 2006 Juli 2010. Selvvurderet helbred Spørgeskema Generelt:

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

BULT [BØRN OG UNGE LIDT FOR TUNGE]

BULT [BØRN OG UNGE LIDT FOR TUNGE] Sundhedsprofil BULT [BØRN OG UNGE LIDT FOR TUNGE] Personlig sundhedsprofil Barnets navn Alder Antal søskende: Alder: Dato for Indledende samtale: Vægt: Højde: BMI: Dato for 3. måneders samtale: Vægt: Højde:

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Hjælp med hjertet GØR EN FORSKEL. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme Sådan passer du på dit hjerte

Hjælp med hjertet GØR EN FORSKEL. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme Sådan passer du på dit hjerte GØR EN FORSKEL Hjælp med hjertet Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme Sådan passer du på dit hjerte Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Hver dag dør 18 kvinder af

Læs mere

Brug lægen SEX OG SUNDHED 4

Brug lægen SEX OG SUNDHED 4 SEX OG SUNDHED 4 Brug lægen Når du er fyldt 16 år, kan du tale med lægen, uden at dine forældre behøver at få det at vide, og når du er fyldt 18 år, har lægen tavshedspligt. Hvis der er noget, du gerne

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg

Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg Pernille Sølvhøi levede hele sin ungdom med spisevægring. Da hun var 15 år, prøvede hun for første gang at begå selvmord. Her er hendes

Læs mere

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2013

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2013 Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2013 Hvordan har du det? 2013 er en spørgeskemaundersøgelse af borgernes sundhed, sygelighed og trivsel i Region Midtjylland. Undersøgelsen

Læs mere

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig

Læs mere

DILALA studiet Spørgeskema 1: Besvares før udskrivelse fra hospitalet. Dags dato åå mm-dd

DILALA studiet Spørgeskema 1: Besvares før udskrivelse fra hospitalet. Dags dato åå mm-dd DILALA studiet Spørgeskema 1: Besvares før udskrivelse fra hospitalet Dags dato -- -- -- åå mm-dd Dit studieløbenummer --------------------- foreligger ikke Dine initialer : Din alder: år Er du mand kvinde

Læs mere

Sundhedsvaner og trivsel blandt klasser på Grønvangskolen

Sundhedsvaner og trivsel blandt klasser på Grønvangskolen Vejen Kommune Sundhedsvaner og trivsel blandt 7-10 klasser på December 2006 2 Indholdsfortegnelse 1 Indledning 4 2 Læsevejledning 5 3 Helbred og trivsel 7 31 Selvvurderet helbred 7 32 Almen trivsel 7 33

Læs mere

Efter indlæggelse på Intensiv afdeling

Efter indlæggelse på Intensiv afdeling Efter indlæggelse på Intensiv afdeling Indledning Denne pjece er til dig, som har været indlagt på intensiv afdeling, og dine pårørende. Du har været indlagt på Intensiv afdeling, fordi du har været kritisk

Læs mere

5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192

5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 13 SUNDE VANER TIL AT FOREBYGGE HJERTEKARSYGDOM Tjek dine madvaner HAR DU 13 RIGTIGE? Der er størst gevinst, når

Læs mere

Guide: Sov godt - og undgå overvægt

Guide: Sov godt - og undgå overvægt Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03

Læs mere

Mænds FOKUS psykiske sundhed MÆND HAR OGSÅ PSYKISKE PROBLEMER. Ser du det? Taler du med ham om det? Er du opmærksom på mænds særlige symptomer?

Mænds FOKUS psykiske sundhed MÆND HAR OGSÅ PSYKISKE PROBLEMER. Ser du det? Taler du med ham om det? Er du opmærksom på mænds særlige symptomer? Mænds FOKUS psykiske sundhed MÆND HAR OGSÅ PSYKISKE PROBLEMER Ser du det? Taler du med ham om det? Er du opmærksom på mænds særlige symptomer? KØNSFORSKELLE I PSYKISKE SYGDOMME Depression er en folkesygdom:

Læs mere

FAKTAARK. Tema 2015: Unge mænds trivsel og sundhed

FAKTAARK. Tema 2015: Unge mænds trivsel og sundhed 2015 FAKTAARK Tema 2015: Unge mænds trivsel og sundhed Hvorfor tema om unge mænds sundhed? Fordi unge mænd har en dødelighed der er over dobbelt så stor som unge kvinders. Hver gang der dør 100 kvinder

Læs mere

DILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation. Studieløbenummer. Dags dato åå mm-dd. Dit studieløbenummer

DILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation. Studieløbenummer. Dags dato åå mm-dd. Dit studieløbenummer DILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation Dags dato åå mm-dd Dit studieløbenummer Dine initialer : Din alder: år Er du mand kvinde EuroQol Angiv ved at sætte kryds i een

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

RAPPORT Fuld rapport SKOLEÅR 2015/2016. OMRÅDE Grundskole. MÅLGRUPPE Udskoling. UNDERSØGELSE 7. klasses undersøgelse anden opsætning

RAPPORT Fuld rapport SKOLEÅR 2015/2016. OMRÅDE Grundskole. MÅLGRUPPE Udskoling. UNDERSØGELSE 7. klasses undersøgelse anden opsætning RAPPORT Fuld rapport SKOLEÅR 2015/2016 OMRÅDE Grundskole MÅLGRUPPE Udskoling UNDERSØGELSE 7. klasses undersøgelse anden opsætning GRUNDLAG Den Lille Skole - Klassetrin ( Alle ) RESPONDENT Børn/unge ANTAL

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

Gør en forskel Hjælp hjertet

Gør en forskel Hjælp hjertet Gør en forskel Hjælp hjertet Kvinders hjerter i centrum Hvert fjerde dødsfald blandt kvinder skyldes en hjerte-kar-sygdom. 210.000 i Danmark lever 210.000 kvinder med en hjerte-kar-sygdom. Hjerte-kar-sygdom

Læs mere

Navn: CPR: Total ialt:

Navn: CPR:   Total ialt: Spørgeskema I det følgende bliver du bedt om at svare på spørgsmål, der vil tegne et billede af din sundhed. Ud fra scanningen af dine kar kan vi med dine svar vurdere strategien for at leve sundere. Svar

Læs mere

Livskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom

Livskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom COP-2847 Livskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom Afslutningsskema regionmidtjylland Slut HELBRED OG TRIVSEL SIDE 1 VEJLEDNING: Disse spørgsmål handler om din opfattelse af dit

Læs mere

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig NEMME NEMME ÆG ÆG NU NU NEMME ÆG NU Nix pille! 15/01/14 08.56 Vi Vi har har klaret klaret det det for for dig dig Vi har klaret det for dig Salade Nicoise med grillstegt tun 4 personer Ingredienser Grillstegt

Læs mere

1. udgave. 1. oplag Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 1164

1. udgave. 1. oplag Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 1164 1. udgave. 1. oplag 2010. Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 1164 PSYKISKE REAKTIONER PÅ HJERTEKARSYGDOM Måske har du brug for hjælp? DET ER NORMALT AT REAGERE Det er en voldsom oplevelse at få og blive

Læs mere

Gode råd om at drikke mindre Fakta om alkohol

Gode råd om at drikke mindre Fakta om alkohol Gode råd om at drikke mindre Fakta om alkohol Drikker du for meget? Det synes du måske ikke selv. Men brug alligevel nogle minutter til at svare på de følgende 10 spørgsmål. Så får du en idé om, hvorvidt

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Sundhedsprofilen 2013 Hvordan har du det?

Sundhedsprofilen 2013 Hvordan har du det? Dato 03.03.14 Dok.nr. 31375-14 Sagsnr. 14-2398 Ref. anfi Sundhedsprofilen 2013 Hvordan har du det? Varde Kommune Demografiske tal Aldersfordeling 16-24 år 25-34 år 35-44 år 45-54 år 55-64 år 65-74 år 75

Læs mere

Regitze Siggaard, Partnerskabsansvarlig, Kræftens Bekæmpelse Marts 2009

Regitze Siggaard, Partnerskabsansvarlig, Kræftens Bekæmpelse Marts 2009 Regitze Siggaard, Partnerskabsansvarlig, Kræftens Bekæmpelse Marts 2009 At ændre livsstil er svært..men ikke umuligt Kompetancer Kost Ressourcer Rygning Anerkendelse Alkohol Meningsfuldhed Motion Livsmod

Læs mere

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Denne booklet er udviklet af Tværfagligt Videnscenter for Patientstøtte som en del af projektet

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato:

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato: SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Dato: Navn: Fødselsdato: Alder: Stilling: Mobil: Adresse: Postnummer og by: Email: Arbejdstider: Egen læge: Seneste kontakt: Vægt: Højde: Blodtryk: Hvilken problemstilling

Læs mere

SUNDHEDSPROFIL 2010/11. Ordrup Skole 4. til 6. klassetrin FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME

SUNDHEDSPROFIL 2010/11. Ordrup Skole 4. til 6. klassetrin FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME SUNDHEDSPROFIL 2010/11 4. til 6. klassetrin FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME Indholdsfortegnelse Baggrund...3 Sundhedsprofil Mellemtrinnet: 4. 6. klasse...4 4. klasse...6 5. klasse...15 6. klasse...24 Spørgsmål

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Hjælp til dig? NÅR ALKOHOL PÅVIRKER OMGIVELSERNE Fakta om alkohol

Hjælp til dig? NÅR ALKOHOL PÅVIRKER OMGIVELSERNE Fakta om alkohol Hjælp til dig? Det er nemt at glemme sig selv, når ens partner har et for stort forbrug. Navnlig hvis han/hun er kommet i behandling. Men vær opmærksom på at der findes flere steder, hvor man også yder

Læs mere

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det

Guide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan håndterer du parforholdets faresignaler De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Faresignaler

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

GS Online. Information om. Sygdommen, behandling og forebyggelse K O R R E K T U R. Psykiatri og Social psykinfomidt.dk

GS Online. Information om. Sygdommen, behandling og forebyggelse K O R R E K T U R. Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Information om Depression hos voksne Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Hver morgen er der ca. 200.000 danskere, der går dagen i møde med en depression. Det påvirker

Læs mere

Indkøbsliste. Ugepakken. UGe 42-43. inderholder i denne uge

Indkøbsliste. Ugepakken. UGe 42-43. inderholder i denne uge UGe 42-43 Indkøbsliste QR-koden for Ugepakken inderholder i denne uge 600 gram friskhakket oksefars 1 kilo tykkamsteg 800 gram kalkungyros 4 stk. store jægerfugle 1 stk citron 1 stk rødløg 9 stk alm løg

Læs mere

SUNDE VANER - GLADE BØRN

SUNDE VANER - GLADE BØRN Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider

Læs mere

BORGERENS FORBEREDELSE TIL SUNDHEDSTJEK spørgeskema

BORGERENS FORBEREDELSE TIL SUNDHEDSTJEK spørgeskema BORGERENS FORBEREDELSE TIL SUNDHEDSTJEK spørgeskema Som forberedelse til sundhedstjekket hos din læge skal du besvare en række spørgsmål, som handler om din sundhed og dit helbred, og hvordan du i det

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred Risikofaktorer Får du for lidt motion, for meget fed mad og alkohol? Det er nogle af de faktorer, der øger risikoen for at udvikle en livsstilssygdom. I denne brochure kan du læse, hvad du selv kan gøre

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Hjælp med hjertet GØR EN FORSKEL. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme Sådan passer du på dit hjerte

Hjælp med hjertet GØR EN FORSKEL. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme Sådan passer du på dit hjerte GØR EN FORSKEL Hjælp med hjertet Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme Sådan passer du på dit hjerte Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Hver dag dør 19 kvinder af

Læs mere

Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes

Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes Når du får det at vide Når man får konstateret diabetes bliver man chokeret, ked af det, trist, vred, bekymret eller en hel masse

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere