Medlemsblad for Horsens Orienteringsklub

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Medlemsblad for Horsens Orienteringsklub"

Transkript

1 Medlemsblad for Horsens Orienteringsklub 41. årgang. nr april Designet i anledningen af klubstart 1991 Designet i anledningen af DM 1981 Designet i anledningen af Påskeløbet 2003 Designet fordi vi trængte til noget andet 2012 Designet for et mere nutidigt look. 1

2 Vigtige adresser Formand Lars Sørensen Galgehøj Horsens tlf Kasserer, medlemsregistrering og -ændringer Kim Taylor Hovmarksvej 140 A 8700 Horsens tlf Ungdomsudvalg Mads Mikkelsen Toftevej Horsens tlf Træningsudvalg Britta Ank og Hans Jørgen Vad Bystævnevej 2, Vrold 8660 Skanderborg tlf Plan for Udløberen 2012 Deadline Udgivelse 22. maj 12. juni 15. august 28. august 15. oktober 28. oktober 27. november 18. december Indbetalinger Nordea Klubhuset tlf Udlån af klubhus og nøgle til klubhus Jørgen Skovby Dagnæs Boulevard Horsens tlf Materielforvalter Karsten Stald Østerhøjsvej 16, Egebjerg 8700 Horsens tlf Kort og SportIdent Kai Skoubo Sørensen Vedbæksallé Horsens tlf Mail / Hjemmeside Tilmelding til åbne løb Løbstilmelder Tove Straarup Sydvestvej Horsens tlf Løbskonto: Udløberen (trykt) / redaktør Gitte Møller Christensen Vandmøllevej 10, Hansted 8700 Horsens tlf Udløberen (net) / redaktør Tove Straarup Sydvestvej Horsens tlf Webmaster Finn Hjort Ingwersen Dagnæsparken Horsens tlf Forside Nostalgisk tilbageblik klubjakker 2

3 Formanden har ordet Som sædvanlig sker der meget i klubben. Træningsudvalget er kommet godt i gang med mange deltagere til aktiviteterne. Glædeligt at mange også deltog i lørdagsløbet, hvor det var sprintløb. Hvis man ikke vil sprinte, kan man jo bare tage de 2 ture, som om det var en bane med samme banelængde, som man normalt løber. Den nationale Find vej dag er den 28. april. Vi afholder vores løb i Bygholm Park efterfulgt af muligheden for at fortsætte ved tirsdagsløbene, og naturligvis også lørdagsløbene. Forberedelserne til Påskeløbet er godt i gang. Der er udkommet en meget flot stævnehåndbog til funktionslederne, og i juni er der møde med funktionslederne. De nye klubdragter blev et hit med op mod 75 bestillinger. De er meget flotte, og en stor tak til Camilla og Astrid for deres idéer til design, og til Mads for at regnestykket gik op. Også tak til sponsorerne: Grafisk Forum og Advodan. Naturfredningsforeningen har taget initiativ til at indsamle idéer blandt brugerne af området ved Bygholm Sø. Det skal være gode idéer, som gør området endnu bedre. Idéerne kan i en meget grov udgave ses på opslagstavlen i klubhuset. Til efteråret indkaldes der til møde, men kom allerede nu med jeres kommentarer til forslagene. Men et oplagt spørgsmål kunne være, om vi ønsker mere aktivitet i området ved klubhuset. Jeg mener ja. Korttegnerne har travlt med at vedligeholde kortene og ikke mindst kortene til Påskeløbet. Vi får som altid stor hjælp af Steen Frandsen fra Viborg. Tegningen af et nyt kort ved Tønballegård er i gang og indvies af Skovkarlene i juni måned, og derefter kommer der faste poster i området. Når du læser dette er det som et netklubblad. Bestyrelsen har vedtaget, at selvom netbladet er godt og flot, skal der udkomme 2 numre som trykte blade i år. Men derefter må vi lytte til medlemmernes mening og ønsker. Lars Sørensen Fotokilde: findveji.dk 3

4 Nyt fra træningsudvalget Hermed lidt om, hvad vi har arbejdet med i Træningsudvalget siden sidste Udløber: Instruktion til lørdagstræningsløbsarrangører Der er udarbejdet en ny, udvidet instruktion til arrangørerne af lørdagstræningsløb. Den findes på hjemmesiden under Træningsløb: Fremover vil lørdagsløbsarrangørerne i god tid inden deres arrangement modtage en mail fra Træningsudvalget med instruktionen og information om eventuelle særlige forhold i det terræn, hvor de skal afvikle løb. Hensigten med instruktionen er primært at sikre, at der ved lørdagsløbene altid tilbydes de samme baner mht. længde og sværhedsgrad, så ingen deltagere må vende skuffet hjem uden at kunne få en bane efter deres niveau. Desuden skal instruktionen kunne bruges som drejebog, der gør det lettere at stå som arrangør. Divisionsturneringen Træningsudvalget har udarbejdet en målsætning for klubbens deltagelse i divisionsturneringen. Den er godkendt af bestyrelsen og hænger på opslagstavlen i klubhuset. at introducere nye medlemmer til konkurrenceløb. Claudia og Lene har lovet at bistå med denne del. Årets divisionsløb er 29. april i Dollerup og 2. september i Donsø. Derefter enten op-/nedrykningsmatch i Ørnbjerg Mølle 23. september eller landsfinale i Folehaven 7. oktober! Teknisk træning Der er afviklet teknisk træning om sprint 24. marts ifm. løb i Lovby/Bygholm og om forenkling, fartkontrol og o- rytme 20. april (aflyst, red.) ifm. løb i Palsgård, samt oplæg om fysisk træning 6. marts og divisionsturnering 3. april. Teknisk træning 26. maj i Stagsrode må aflyses. Det var hensigten at koble træningen på landsholdenes testløb samme sted, men det er desværre ikke muligt alligevel at være så mange løbere i skoven. I stedet opfordres alle til at bakke op om lærings-klubturen til Oksbøl juni. Det bliver helt sikkert en god og lærerig tur. Se indbydelsen: og tilmeld dig senest 15. maj til Britta Ank Pedersen Målsætningen lægger vægt på både det sportslige og det sociale ved at deltage i divisionsturneringen. Sportsligt er Horsens OK nu i Nordkredsens 1. division, og det er målet at blive dér samt med jævne mellemrum at kvalificere til landsfinalen. Det er et ambitiøst mål, som vi håber, alle vil bakke op om ved at melde sig til løbene. Socialt vil vi satse på at gøre løbene i divisionsturneringen til en god kluboplevelse, der også kan være med til 4

5 Park Tour 2012 Klubben er igen klar med 4 gange Park Tour. Dato Område Mødested Tirsdag, den 1. maj Lovby Lovbyvej Tirsdag, den 15. maj Fængslet/Vestbyen Fængslet på Fussingsvej Tirsdag, den 5. juni Bygholm Park P-pladsen i Parken Tirsdag, den 12. juni Skærven i Løsning P-plads v/skærven Der er hver gang følgende baner: Bane 1 Bane 2 Bane 3 3 km svær orientering 2 km let-/mellemsvær orientering 1 km begynderorientering Start fra kl. 18. Poster indsamles fra kl Tilmelding på dagen. Prisen er: Gratis for ungdom og 10 kr. for seniorer. Der løbes med SportIdent. Præmie til den samlede vinder af alle 4 løb. Ved løbet i Skærven kan o-sko anbefales. Lars Sørensen 5

6 Stroppetur på Harrild Hede 4. marts 2012 Hvad får en flok velfungerende og almindeligt begavede voksne mennesker til at bevæge sig rundt i knæhøjt lyng i bakkedal en hel lørdag i bidende kulde i marts måned? Ja, det er et godt spørgsmål. Hans Jørgen havde indbudt til en dag med træning i kompaskurs, skridttælling, finorientering og bom-teknik i sit tidligere orienteringsrevir på Harrild Hede. Og jeg skal love for, at vi fik mulighed for at træne. Hans Jørgen havde sørget for rigtig mange poster, og skærmene var bundet fast i lyngen, så de ikke var alt for åbenlyse. 23 personer havde valgt at deltage i dagens udfordringer. Inden vi blev sendt af sted på formiddagens tur, skulle vi tælle skridt. Måske har du helt styr på det, men jeg havde aldrig prøvet det før. Hans Jørgen havde opmålt et 100 m stykke i skoven, og så skulle vi tælle skridt. Jeg talte lystigt og løb strækningen nogle gange jeg må dog indrømme, at jeg ikke længere kan huske, hvor mange skridt jeg tog på de 100 m. Måske skyldes det, at jeg overhovedet ikke kunne få det til at stemme med det antal skridt, jeg skulle løbe i det knæhøje lyng for at flytte mig 100 m. Om formiddagen var der individuelt træningsløb, hvor man fik rig lejlighed til at tjekke kompaskurs og kigge på et detaljeret kurvebillede. Afveje kunne man hurtigt komme på, og det lød ikke til, at det kun var forbeholdt nybegyndere som mig at skulle lede (lidt) efter posterne. Da jeg stod ved startstedet for formiddagens ruter og kiggede ud over heden med alle dens små bakker, kan jeg huske, at jeg tænkte, pyh hvad skal jeg lige kigge efter, når jeg skal finde posterne, ingen stier, ingen bevoksningsgrænser eller tætheder, ingen vandløb, i det hele taget ingen af de mere velkendte ting, jeg plejer at bruge i skovene omkring Horsens. Jeg havde for en sikkerhed skyld taget en lille madpakke med i lommen, hvis man nu skulle gå lidt kold i anstrengelserne. Efter at have fulgtes med Trine på et par poster, besluttede jeg mig for at gå ombord i madpakken, så vi ikke blev ved med at løbe lige efter hinanden. Madpakken blev indtaget i en lavning, så jeg ikke kunne se, i hvilken retning Trine løb, så da jeg greb fat i kort og kompas igen, var hun for længst ude af syne, og det var tid til at træne. 6

7 Frokosten blev indtaget i Herning Orienteringsklubs klublokaler, hvor vi fik et oplæg om bomteknik. Turen gik derefter tilbage til Harrild Hede, men denne gang i den nordlige ende. Vi fik fornøjelsen af at øve bomteknik, da vi var sammen to og to med hver sit kort, men kun hver anden post angivet på sit eget kort. Ja, hvor opmærksom er du egentlig, når du løber? Hvad lægger du mærke til undervejs, og hvor meget går koncentrationen ned ad bakke, når du begynder at blive træt? Jeg havde fornøjelsen af at løbe sammen med Allan Skouboe og jeg skal gerne indrømme, at han kom på en hård opgave med mig som makker. Jeg fik blandt andet løbet i en hel forkert retning fra en post, hvor Allan blev mere og mere forvirret over, hvor jeg dog var på vej hen, når han nu kunne se, at hans næste post lå i Anita Klynge en helt anden retning. Til sidst på turen var jeg lige ved at løbe i rundkreds for at finde posterne, jeg havde helt klart nået grænsen for, hvor meget jeg kunne kapere på én dag, både fysisk og orienteringsteknisk i hovedet. I mål kom vi dog, Allan i væsentlig bedre stil en mig, men vi havde i det mindste fået vasket fødderne, efter jeg havde ledt os igennem noget dejligt koldt vand til op over anklerne. Efter dagens prøvelser føler jeg mig lidt bedre klædt på til at løbe divisionsmatch i Dollerup, hvor vi nok også bliver udsat for hedearealer. Tak til Hans Jørgen for et utroligt godt og veltilrettelagt arrangement med ruter i flere længder både om formiddagen og eftermiddagen. 7

8 Kunsten at undgå skader NB: Hvis du synes, at denne artikel ser for lang ud, til at du gider og læse det hele, kan du med fordel springe rundt i artiklen. Jeg vil godt starte med at smide svesken på disken. De sidste 3 måneder har ikke været, som jeg har ønsket. Lige siden årets start har jeg været skadet, og er det stadig. Det tog mig 2½ måned at komme over en skade i højre fod, men før jeg var rigtigt løbende, pådrog jeg mig en skade i venstre fod. Så da jeg fik en mail fra Elin, hvori hun bad mig om at skrive om, hvordan man undgår skader kunne jeg ikke lade være at smile. Hvorfor skadet? Man kan som udgangspunkt ikke blive skadet, hvis man ikke træner. Men som orienteringsløber, er de fleste faktisk helt tosset med at træne. Personligt er mit motto: En dag uden træning, er en dag uden mening. Fornuft og variation Der kan være flere forskellige årsager til overbelastningsskader. Man kan dele det op i to grupper; træningsmetoder og kropsbygning + andre forhold. Derfor handlede mit første udkast til en artikel også om, hvor irriterende det er at være skadet. Men efter at have skrevet en side helt uden en pointe, men blot sammenskrivning af alle de følelser der kommer igennem kroppen, når man er skadet, valgte jeg en anden vinkel. Så jeg vil gøre det kort omkring følelserne. Det er lort at være skadet. Undskyld sproget, men det er det. Og man er selv ansvarlig for det, derfor er følelsen ekstra mentalt nedrivende. For at dette ikke skal føles som en lang stil, har jeg delt det op i en række punkter, som er væsentlige for, at man undgår skader. Nogle af punkterne er mere nørdede end andre. Men ved at stille det op på denne måde, synliggør man også, hvor ens akilleshæl(e) ligger, og hvor man burde gøre noget ekstra. Ved hver eneste træning nedbrydes kroppen, derved opstår en mini-skade. Men efter restitution (hvile) genopbygges kroppen, og optimalt set skulle kroppen på sigt gerne blive stærkere og mere udholdende, hvilket er formålet med træning. Dette er dog ikke altid tilfældet. I nogle tilfælde kommer træningen kun til at virke nedbrydende, det sker, når man ikke får restitueret ordentligt. Det at restituere forekommer for mange, inklusiv mig selv, noget diffust. Det skyldes, at restitution er mange ting. Og det er langt fra bare det at ligge på sofaen. Hvis man ser på træningsmetoderne, så kan man liste det op i en række forhold: træning med for voldsom intensitet eller varighed, manglende tilpasning mellem løberens aktuelle fysiske styrke, træningen mangler variation, manglende opmærksomhed på kroppens reaktioner på træningsbelastningen, for hurtig stigning af den totale træningsmængde, pludselige ændringer i træningsprogrammet, pludselige ændringer i træningsunderlaget og for dårlig grundform. Skærer man det hele over en kam, kan man sige, at det drejer om at have indsigt i sin krop og dens formåen. I forhold til øgning af træning og træningsbelastning skal det helst være sådan, at man maksimalt øger sin træningsmængde med 10 % per år. Det er selvfølgelig individuelt, men med denne tommelfingerregel kommer der til at være tilpasning mellem træningen og løberens aktuelle fysiske form. Når man snakker om indsigt i sin krop, så kommer sætningen, Husk at lytte til kroppen, ofte. Men hvordan 8

9 gør man det? Det er saftsuseme svært. Hvis man bare var en computer, som man kunne trække alle data ud af, ville man aldrig blive skadet. For så kunne man se, om der var skader på vej. Det kan man ikke! Det er bare drømmetænkning. Jeg har tit brugt begrebet at lytte til kroppen i flæng. Men efter at have været skadet i tre måneder, så har jeg reevalueret begrebet. For jeg har altid følt, at jeg har lyttet til kroppen, men hvorfor får jeg så overbelastningsskader? Det er ikke nok at lytte til kroppen, man skal også vide, hvad man skal lytte til. Mange års træning kan give én en del erfaring med diverse skavanker. Derved ved man eksempelvis, hvordan det føles at have en knæskade, og hvordan man skal komme af med denne smerte. Men sommetider render man ind i følelser/smerter, som man ikke kan tolke. Tidligere har jeg tænkt omkring sådanne følelser/smerter, at man bare skal se tiden an. For så vidt er det rigtigt nok, men ikke for længe. Hvis smerten har været der i 5-7 dage, så skal der gøres et eller andet. Man kan holde en pause, gå til en fysiologisk uddannet person (såsom læge eller fysioterapeut), eller snakke med en klubkammerat + andre løbere som har haft lignende problemer. Jeg hælder mest til de to sidste varianter, for en pause udskyder som regel bare en skades konsekvenser. Derimod, hvis man snakker med folk, som har forstand på sagerne, så kan man få nogle værktøjer til at klare skaden. Jo tidligere man tager kontakt til sådanne personer, des kortere bliver skadens omfang. I henhold til kropsbygning + andre forhold, så er man som oftest ikke klar over, at man kan få problemer med dette, før en egentlig skade opstår. Her vil det som oftest være en fysiologisk uddannet person, der opdager det. Dette taler også for, at man skal tage kontakt til fysioterapeut eller læge, når man får problemer. For vi har 639 muskler og 206 knogler i kroppen, og hvis man som udøver selv skulle kende til dem alle, så er det svært at få tid til træningen, hvilket nu engang er det sjoveste. Spis rigtigt For at være ærlig, så ved jeg intet om løb som led i en slankekur. Det er også noget, som man skal være påpasselig med, når man træner mod et mål. At tabe sig ved træning kan være en bonus, men det meget vigtigt, at musklerne får energi nok til kunne genopbygges. Det kan godt virke som lidt af et cirkus, når man skal kombinere kost og træning, men her er 4 gode tommelfingerregler: 1. Højst 30 minutter efter et træningspas eller konkurrence skal man have noget at spise. Maden skal bestå af let-optagelige kulhydrater, såsom frugt, hvidt brød og kakaomælk. 2. Det kan være en gode ide at løbe med pulsur, så man kan få et cirka-praj om, hvor mange kalorier man har forbrændt på en træning. 3. Kosten skal helst være indbygget sådan, at man spiser ligeså meget som man forbrænder. Linket nedenunder kan være en hjælp til at se, hvor meget man forbrænder på en dag 4. Hovedmåltiderne skal bestå af 50 % langsomtoptagelige kulhydrater (eks. pasta, ris og kartofler), 25 % frugt og grønt (helst halvt af hvert) og 25 % proteinholdige madvarer (kød og mælkeprodukter). Hvis man ikke spiser nok og rigtigt, genopbygger man ikke kroppen. 9

10 Sov nok De fleste mennesker har et billede af, hvor meget deres optimale søvn er dette er meget individuelt. For mig er det 8 timer, hvis jeg ikke har trænet, dertil lægger jeg de antal trænede timer. Det vil sige, at hvis jeg en dag har trænet Klæd om i tide Efter et træningspas eller en konkurrence skal kroppen gerne bruge al sin energi på at genopbygge muskler, væv og sener. Men hvis man står og bliver kold, går kroppens alarmberedskab groft set i gang med varme Styrketræning Som løber vil man altid have nogle svage områder rundt omkring på kroppen. Det er typisk knæ, skinneben, ryg, hoftebøjer og fødder. Man ved som regel godt selv, hvor ens svagheder ligger. Derfor er det en god ide, at lave Skovalg Valget af forkerte sko, har uden tvivl været skyld i mange skader igennem tiden. Et let og enkelt råd køb altid dine løbesko i en løbebutik. Ekspedienter ved, hvad de snakker om. Her kan man også komme op på et løbebånd, så man virkelig kan mærke, hvordan skoen er at løbe i. Et andet råd er, at man aldrig skal gå på kompromis med et par løbesko. Her mener jeg, at man ikke skal købe et par sko, fordi de er billigere, eller fordi de ser bedre ud. 1½ time, så skal jeg sove 9½ time. Så er kroppen klar til nye udfordringer. Man kan med fordel fordele søvnen, så at noget af den er en middagslur. kroppen op, og tilsidesætter alle andre processer. Og det er jo lidt åndsvagt at blive skadet af noget så simpelt, som at man ikke har klædt om. Så husk at klæd om i tide styrketræningsøvelser for disse områder. Jeg kunne skrive en masse øvelser her, men jeg vil hellere opfordre til at gå på nettet og søge, eller spørge en klubkammerat. Ud over ens svagheder er det også vigtigt, at man passer sin generelle styrke i benene og i overkroppen. Her kan man igen med fordel gå på nettet. Prøv for eksempel at se dette link: Det er også en god idé at skrive ned, hvor mange kilometer eller timer man løber i sine sko, så man kan skifte dem ud, før de er udslidte og nå at købe nogle nye sko. Løbefirmaerne siger, at man kan løbe cirka 1000 km i et par sko, men så er der heller ikke meget løbesko over dem længere. Derfor er det en god idé at købe nye sko, når man har løbet ca. 800 km. Det er en god idé, at skifte imellem de nye og de gamle sko, indtil de nye er løbet til (ca. 5-6 korte ture), så kan man smide de gamle væk. Det er ikke sikkert, at skoene ser gamle ud, men 800 km er en lang levetid for en sko. Vær ikke bange Slutteligt vil jeg sige, vær ikke bange for træne. Man lærer af sin fejl, og man bliver stærkere af at kende sine svagheder. /Niklas I 10

11 Bad girls go to hell, good girls go to Turkey Så blev det uge 7 og en flok på tre drenge, ni piger og to trænere tog rejsen til Tyrkiet. Dette var ikke en landsholdstur, men det var et åbent tilbud fra juniorlandsholdstræner Emil Thorsen til satsende løbere, der ville og kunne løbe to gange om dagen i tyrkisk terræn. Jeg havde været så heldig at få støtte fra klubben til turen, så jeg havde mulighed for at komme med. Vi havde selv stået for bestilling af flybilletter og tilmelding til de tyrkiske arrangører. Vi mødtes derfor lørdag aften i lufthavnen i Alanya. Her blev vi mødt af den tyrkiske overarrangør som introducerede os for vores personlige chauffør H-a-s-sa-n (han havde det med at stave folks navne, så vi bedre forstod det). Vi kom til hotellet sidst på aftenen og fik en lille bid mad og gik derefter i seng. Dagen efter stod vi op til en buffet, ingen kunne forstå, og med morgenkagebord. Derefter tog vi ud på turens første træning, som var en tilvænningstræning, hvor vi skulle vænne os til at løbe hernede, og se hvordan terrænet er, og hvordan kortet bliver tegnet. Det bedste ved det hele var, at det var vejr til, at man kun løb i T- shirt i februar! Hele turen igennem nåede vi igennem mange forskellige terræner og en masse forskellige momenter. En af dagene løb vi en rigtig god sprint, hvor vi skiftede mellem tre forskellige teknikker. Først løb vi i en gammel bydel, hvor vi derefter kom ud i ruiner, hvor tungen skulle være lige i munden, herefter rundede vi et åbent område, hvor kurverne var diffuse, og man skulle løbe stærkt i sandet. Vi boede sammen med en stor flok nordmænd, som alle kom fra den store klub NTUNI, der både er en orienteringsklub og et universitet i Norge. Vi løb alle vores træninger med dem og løb også mod dem i konkurrencerne. Vi vandt dog lige så mange konkurrencer, som de gjorde. Hele turen gik meget på, at vi selv måtte gøre det så seriøst, som vi ville. Der var nogle aftener, hvor vi havde oplæg efter dagens træninger, men det var ikke alle aftener. Ellers havde vi også selv mest styr på, hvor meget vi måtte løbe, og hvor meget vi kunne holde til. Men de fleste kunne heldigvis holde til alle træninger. Ellers kom det sociale også højt og det gode sammenhold på holdet. Det var en rigtig god tur, og vi er allerede blevet inviteret tilbage igen næste år i uge syv. Astrid Ank Jørgensen 11

12 INDBYDELSE Klubtræningstur Den juni Tag med på klubben på træningstur til Oksbøl for hele familien. Der bliver lavet nogle spændende baner i Aal plantage, Vrøgum plantage og Kærgård plantage, så der bliver rig lejlighed til at løbe en masse orientering i klitterrænerne dernede. Vi har booket Oksbøl vandrehjem, som ligger lige ud til terrænet. Vi har derfor også mulighed for fællesspisning og hyggeligt samvær. Program Lørdag Vi mødes ved vandrehjemmet kl.10:00, hvorfra starten til lørdagens første løb afgår. Herefter er der frokost som klubben giver. Så er vi klar igen til løb om eftermiddag. Evaluering af dagens træningspas. Vi spiser aftensmad på vandrehjemmet. Hygge og forberedelse til morgendagens træning. Søndag Morgenmad på vandrehjemmet. Formiddagens løb. Frokost som klubben giver. Hjemkomst til Horsens senest kl Økonomi Det hele koster kun 250 kr for voksne og 150 kr for børn at deltage. For det får man: - overnatning fra lørdag til søndag - aftensmad og morgenmad serveret af vandrehjemmet - frokost serveret af klubben - løb inkl. kort m.v. lørdag og søndag - masser af orienteringstræning - godt samvær i klubben Tilmelding Kontakt Mette Kokholm på telefon: , på mail eller skriv dig på listen i klubhuset. Sig til hvis du gerne vil med, men mangler kørelejlighed. Seneste tilmelding er den 15. maj 12

13 Vasaloppet Den første weekend i marts har gennem flere år været et af årets højdepunkter, og dette år var ingen undtagelse. Det var niende gang, jeg skulle til Vasaloppet. Traditionen tro, var jeg med Dansk Skiforbunds Jyllands og Fyns bus fra Fredericia. Dette år var dog lidt anderledes, idet jeg måtte tage af sted uden min lillebror og far. Trods de manglende familiemedlemmer var den højspændte stemning i bussen den samme som altid. Alle har trænet målrettet hele vinteren, hen imod netop denne weekend, og nu var weekenden så endelig oprundet. Dette år fornemmede jeg en lidt større forventningsspænding mod det ukendte, da mange af deltagerne var med for første gang. Bussen var en kabinebus, så vi kunne ligge ned og sove eller hvile. Ja man sover altså ikke helt perfekt, når to voksne mænd skal ligge side om side på en spånplade, der måler 80 cm gange 180 cm, hvorpå der er påmonteret skumgummi, som til sidst er pakket ind i noget sædebetræk. Kl. 8 ankom vi til Malung skole, hvor vi oftest har overnattet. Vejret er perfekt; det lover godt. Efter indkvartering går turen til Sälen for at hente startnumre og få Vallatips. Vejrudsigten til næste dag er helt perfekt, og det samme er sporene. Det har været tøvejr de foregående dage, men nu er det vendt til lige under nul grader. Dermed er sporene meget isede og faste, hvilket vil gøre dem meget hurtige. Det eneste der dur i dette føre er godt med klister til at skabe fæste. Efter afhentningen af startnumre og indkøb af klister går turen tilbage til Malung skole for at smøre ski, spise og sove. Der var lidt søvn, der skulle indhentes fra første nat. Uret ringede kl. 3 søndag morgen. Bussen afgår kl. 4 mod Sälen. Det er vigtigt at stå forrest i køen ind til startledet for at få en plads forrest i den rigtige side. Det med den rigtige side er næsten religion i Vasaloppet; skal man venstre eller højre om den første bakke? Jeg har kørt højre om en gang, og gør det aldrig mere. Så jeg skal altid venstre om. Det vil sige ca. 5 spor til venstre for posekasserne. Vi ankommer ca. kl. 5 til starten og løber hen til startledene. Jeg skal ind i startled nr. 9, og de åbner kl. 6. Det fryser ca. 14 grader, så det er rimeligt koldt, men der er en fantastisk stemning. Jeg falder hurtigt i snak med nogle svenskere. Der er ikke mange foran i køen, og jeg får den 4. forreste plads i spor 4 lige til venstre for posekasserne. Det er helt perfekt, og det samme er vejret. Så er det i toiletkø og tilbage til bussen for at få varmen og lidt at drikke og spise. Kl går turen hen med den sidste bagage. Nu er stemningen på det højeste. I højttalerne bliver den kendte Vasalopmelodi spillet. Der flyver 3 til 5 helikoptere rundt i luften over os og filmer. Jeg er klar i sporene. nedtællingen er i gang. nu går starten. Yahoo. Vi står helt stille, der går lige et par minutter inden der kommer gang i løbet i de bageste startled. Men endelig er vi i gang. Det går faktisk rigtigt godt. Der er en del styrt i de andre spor, men jeg går fri, og det giver faktisk plads, at de andre spor har styrt, som holder de andre løbere tilbage. Fantastisk start; det lover godt i forhold til bakken. Bakken er første forhindring i Vasaloppet, og det går faktisk også godt. Det vil sige, at jeg er oppe af den første bakke, og har dermed tilbagelagt de første 3 kilometer efter 45 minutter. Det er i den bedre ende, når man starter i startled nr. 9. Føret er godt, og formen er efter min egen mening god. Det kører, som det skal med gode kilometertider indtil Risberg efter ca. 34 kilometer. Den første træthed kommer dog imellem Risberg og Evertsberg, men ikke noget alarmerende, så den får stadig fuld gas. Evertsberg var nået, og jeg er over halvvejs. Jeg tror nu, at jeg kan slå min tidligere rekord på 8 timer og 15 minutter. Nu venter den bedste del af Vasaloppet; en nedkørsel på ca. 10 kilometer. Det går strygende, og jeg er meget forsigtig med nedkørslerne, idet det går meget stærkt, og sporene er isede. Det er næsten umuligt at bremse ned ad bakkerne. Derfor holder jeg god afstand til de 13

14 andre løbere, så længe vi kører ned ad bakkerne. Men jeg ender alligevel i et massestyrt. Jeg står oppe på toppen af en af de mange bakker og afventer en stor flok, der kører ned samtidig. Jeg tænker: Det der ender galt! Da de er halvvejs nede af bakken, vælger jeg at køre, for nu kan jeg da nå at stoppe. Jeg er næsten lige startet med at køre ned, og så vælter de alle sammen, og jeg kan ikke bremse. Jeg Nu plejer kræfterne at komme tilbage, og jeg kan stadig nå min rekord. Desværre kom kræfterne ikke tilbage, og der skulle kæmpes med det mentale, idet jeg havde sat næsen op efter en ny rekordtid. Faktisk blev dette stræk en lige så hård kamp som foregående etape. Udover starten er dette en af grundene til, at jeg vender tilbage til Vasaloppet man ved aldrig hvordan det kommer til at gå på forhånd. Derudover er det dejligt et udfordre sig selv både fysik og mentalt. gør alt for at komme uden om, men et styrt er uundgåeligt. Det var ikke godt. Jeg ligger længe i siden af sporet, og er bange for, at jeg har brækket et kraveben. Da den værste ømhed har lagt sig, og jeg kan konstatere, at der ikke er nogen knogler, der er brækket, er den næste tanke: Har jeg brækket en stav eller ødelagt mine ski? Det er helt ufatteligt; intet er gået i stykker, hverken knogler eller skiudstyr. Efter 10 minutter er jeg videre, dog med en del ømhed i kroppen. Oxberg er nået, og nu venter den værste etape til Hökberg. Hvorfor er denne etape den værste? Jeg møder altid muren på denne strækning, og dette år er ingen undtagelse. Der er ikke kræfter til dobbeltstavtag mere, men kræfterne plejer at komme tilbage efter Hökberg, så mentalt skal denne etape bare overståes. Hökberg nu er der kun en væskepost tilbage, nemlig Eldris. Jeg tager en god pause og spiser og drikker godt. Eldris kræfterne er tilbage, og kilometertiden stiger igen. Der er kun 9 kilometer fra Eldris til mål, og det går svagt nedad det meste af vejen. Mål i sigte, men hvad er nu det? Der er lavet en bakke ca. 100 meter før mål. Den er godt nok ikke særlig stor, men det er ikke lige det kræfterne og humøret er til på dette tidspunkt. Jeg går i mål i tiden 8 timer 41 minutter og 27 sekunder. Jeg slog ikke min rekord (placering , red.). Nu venter der et dejligt bad og noget mad. Snakken går lystigt i bussen, hvor de fleste har gennemført i det gode føre. Det er dog ikke noget problem at sove på hjemturen. En helt naturlig træthed gør, at jeg sover som en sten, også selv om vi ligger to voksne mand side om side! Skal jeg af sted igen? JA, jeg kan ikke undvære det. Det skal simpelthen opleves. Martin Dyrlund 14

15 Nordjysk2dages Forårets første konkurrence. Mulighed for en masse klubhygge. To fede løbsterræner i Tolne Skov og Tversted Plantage. Det må siges at være en perfekt 3-i-en kombination. Og det synspunkt var jeg ikke alene om at have, for hele 54 Horsensløbere havde valgt at benytte sig af dette Nordjysk-2-dages weekendtilbud. Karen Sieg og Thomas havde sørget for en gedigen opvarmning med at arrangere alt det praktiske i form af overnatning på Feriekolonien Tannisbugt ved Tversted, værelsesfordeling, indkøb, måltider m.m. O-teknisk var vi også en del, der var varmet godt op takket være Hans Jørgen Vads solide kurvetekniktræning den 4. marts i Harrild Hede. Det skulle vise sig, at vi fik brug for både kompaskurser og skridttælling i de krævende terræner. Og så var der lige transporten tur/retur. Her var jeg så heldig i sidste øjeblik at få en plads i familien Rikke/Nicolaj/Laura/Mikkels bil. Vi snakkede så meget på kryds og tværs i bilen, at Laura og Mikkel næsten glemte at se deres medbragte DVD er (jeg skulle hilse og sige, at man stiger ret meget i graderne ved at sige, at man arbejder i LEGO). Jeg må indrømme, at jeg ikke havde nærstuderet nogle kort (ej heller Danmarkskortet) inden turen. Så jeg gjorde store øjne, da vi lørdag middag kørte ind i det flotte og bakkede terræn i Tolne Skov tæt på Frederikshavn. Kurverne lå særdeles tæt, kunne jeg konstatere på det ophængte kort på stævnepladsen. I min træningsdagbog har jeg skrevet følgende om lørdagens konkurrence Meget bakket. Nr. 3 ud af 25 (men langt efter Ulrikka). Fik aldrig rigtig læst mig ind eller læst fremad. Banen var 5,8 km og tog mig en god time. Vejret var blæsende, men heldigvis havde vi fint læ på stævnepladsen. Som sædvanlig lokkede de mobile sportbutikker med slagtilbud, og der var et dejligt leben af de i alt ca nordmænd, svenskere og danskere. På feriekolonien var der varmt vand i bruserne og ellers en rigtig hyggelig stemning med god plads til alle. Alle bidrog til fællesskabet, og der gik næsten sport i at snitte grøntsager til aftensmaden. Og for dem, der havde været der før, blev der udtrykt højlydt begejstring over, at huset i år var godt opvarmet, og at sengene tilmed var blevet udstyret med lækre, nye dyner m.m. Næste morgen var fortryllende. Parkeringen lå kun få hundrede meter fra Skagerak, og jeg kunne ane endnu et fedt terræn med små klitter og fin gennemløbelighed. Der var morgensol, stille og dug i græsset. Jeg blev ringet op af min mand og datter, der glædede sig lige så meget til deres dagsprogram (på en flyveplads), som jeg gjorde. Vores yngste datter var hos en veninde, så alle kunne nyde dagen fuldt ud med hver vores. Det er rart at give hinanden den frihed. Mine tørre kommentarer i træningsdagbogen til søndagens konkurrence var Flot skov i dejligt vejr. Ikke det bedste flyd. God opvarmning. Nr. 5 ud af 25. De 4,0 km tog godt 40 min. Selvom placeringerne ser fornuftige ud, er der masser at forbedre særligt skal jeg arbejde med mit flyd, dvs. planlægge mit udløb fra posterne tidligere, så jeg holder mere konstant fart. Jeg var hhv. 12 min. og 6 min. efter vinderen, som begge dage ikke overraskende var Ulrikka Ørnhagen fra SNAB. Men det var en super dejlig debut på sæsonen. Tusind tak for turen! Hold jer ikke tilbage til næste år. Anne R. Boye-Møller 15

16 DM sprint Efter den mest storslåede marts måned, sagde vejrudsigten pludselig temperaturer nær frysepunktet, hård vind og enkelte haglbyger. Flyverdragter, regntøj, skiftetøj og selvfølgelig løbetøj blev derfor stoppet i bilen inden kursen fredag aften blev sat mod Øen. Der blæste virkelig en bidende kold vind, men solen skinnede også ind i mellem, og det var som altid hyggeligt igen at hilse på SjællÆnderne efter en lang vinter. Horsens-folkene havde samlet sig i en tæt klynge på stævnepladsen for at holde varmen. Vi orienterede os på stævnepladsen. Fandt publikumspassagen, start og mål. Jeg fandt også startlisten. I D40 var der 2 suveræne favoritter. Vores egen Susanne Thyssen og Vejles (Snabs) Ulrika Örnhagen. De øvrige i feltet kunne jeg måske godt dyste med på en god dag, men chancen var overhængende for, at de havde løbet flere intervaller i vinterens løb end jeg Dog var det med en vis spænding, at jeg løb til start. Fremkald 4 minutter før start. Clear, Check. Løse postdefinitioner. Kortet var i 1:4000, så de 2cm til startpunktet gik utroligt hurtigt. Så var jeg i gang. Overså trappen til 1 eren, så jeg fortsatte rundt om bygningen. Her så jeg en af mine nærmeste konkurrenter, Anne Møller Skaug, komme ud fra posten. 2-3, så havde jeg indhentet hende. Vi fulgtes til 4-5. Jeg var forberedt fra Irene Mikkelsen foran Anne Møller Skaug. Foto: Kurt Jørgensen, Helsingør OK 5-6 og kom derhen. 7 var vi sammen igen sammen. Men så gik det galt. Jeg var foran og løb op ad bakken. Jeg blev pludselig forvirret over asfalt-stien, som jeg ikke havde set i skyndingen (det var heller ikke nødvendigt, for jeg skulle jo blot læse på skrænten), men da hun pludselig var væk (hun løb nedad skrænten), blev jeg helt forvirret. Sammenlignet med Annes tid, så brugte jeg mindst 50 s for meget på den post. Øv! Herefter gik det rigtigt godt til 11 eren (hvor jeg fik en stræk-vinder over Susanne). 12 tog jeg et svaj, 13 mindre godt vejvalg, fint. Spurt i mål (strækvinder igen ). I målet stod Maria Schultz og Anne Møller Skaug. Det viste sig, at jeg var 30 sekunder efter Maria, og blot 4 sekunder foran Anne! Godt jeg spurtede i mål, men Anne ærgrede sig også over sit bom til første post, fordi hun havde taget forkert løs postdefinition. Det er svært at tro, at vi allerede er i D40!! Susanne blev en suveræn nummer 1. Hun var næsten 2 minutter foran Ulrika. Tillykke Susanne. Også tillykke til Britta Ank og Jakob Ravn, som tog bronze i deres klasser. Vi kom således hjem med 3 medaljer og 3 fjerdepladser (Irene, Mads og Elin), og det af kun 12 startende fra Horsens. Jeg kan godt ærgre mig lidt, men den der ærgrer sig mest, må være Elin. Hun fik en fjerdeplads, men var kun 6 sekunder fra 2. pladsen! 16

17 Tak til Helsingør OK for et rigtigt flot arrangement. Superspændende baner, som vekslede mellem bymæssig bebyggelse og skov. Det var sjovt, som man blev snydt af målestoksforholdet, ligeså snart man var inde i skoven. Dejligt om aftenen at kunne hygge sig i familiens skød med velfortjente pandekager og øl, efter de 2.1 km orientering Jeg elsker sprint! v. Irene 17

18 18

19 Påskeløb på Rømø Når der er Påskeløb på Rømø, skal man være i god tid, hvis man selv vil vælge sit bo. Derfor bestilte vi allerede overnatning ultimo august Vi fandt en lille lejlighed på 33 m 2 i Havneby og bookede til 4 personer. Der var udsigt til Vadehavet, og vi fik snakket meget om det forunderlige i ebbe og flod. Skærtorsdag løb vi i Rømø Nørreland. Det gik meget godt det meste af vejen, men det gik helt galt ved både post 6 og 11. En tid på 49 min. (21 min. efter vinderen) er ikke imponerende, og de to bom kostede mig omkring 15 min. Men glad blev jeg, da det første jeg hørte ved klubteltet var. Tove, du skal huske at have en fødselsdagsflødebolle af Theresa. Mums, den var god. Og tak for det fine vejr Theresa, men det kunne jo ikke være anderledes, når et sødt barn har 8-års fødselsdag. Håbet om mit livs løb var intakt fredag morgen. Den dag skulle jeg løbe en vis legemsdel ud af bukserne. Alt var med mig. Jeg huskede Andrés venlige tips og idéer om at læse banen mellem start og post 1, det var min fødselsdag (jeg blev lige 50 år ældre end Theresa), jeg fik en god morgenmad, men sikke et vejr. Øv. Det var en af de dage, hvor man virkelig skulle overbevise sig selv om, at nu skal du ud og have det sjovt med verdens bedste sport. Jeg fik mig overbevist om det dejlige i at blive våd og beskidt i Rømø Sønderland. Jeg blev etapens nr. 10 og kun 16 min. efter den norske sprinter. Det gik altså nogenlunde på denne våde langfredag. Lørdag var solen på igen. Og på denne flotte, men kolde påskelørdag var der endnu en fødselsdag i klubben. Denne gang var det Rikke hun fyldte 41 år. Dagens løb bød på jagtstart, der gik fra stævnepladsen, og det er en rigtig god idé. Så har alle noget at se på, mens man venter på at starte. Min fixtid var f.eks og min starttid , så der var masser af tid til at gå rundt og botanisere i. Jeg havde nøjagtig samme starttid som Pia Gade fra Viborg OK, så vi havde travlt med at overbevise hinanden om, at det blev vi i hvert fald ikke stressede af. Det kan godt være, at Pia ikke blev det, m-e-e-n-n jeg var ikke helt rolig, da jeg tog mit kort. Jeg fandt post 1 med det samme, lavede et 16- minutters bom til post 2 (men midt i bommet mødte jeg Pia, og så bommede vi videre sammen). Jeg kom fra Pia igen, men post 5 stod ikke lige der, hvor jeg syntes, den skulle være, og så kom Pia igen. Jeg lavede småfejl omkring post 6 og 7, hvor jeg igen mødte Pia. Da jeg løb fra post 9 opdagede jeg, at noget var helt galt. Hvad! Jeg var løbet forbi post 8. Tilbage til den, frem til post 9 igen. Herefter til post 10, og da jeg løber fra den, ser jeg Pia IGEN. Nå, hun får lov at løbe, for jeg har ikke mere at give af. Kræfterne vendte dog tilbage, da jeg fandt post 11 først. Derefter blev kursen sat langs en mose mod post 12, hvor jeg var lidt heldig. Jeg så posten, men da jeg var den eneste, der løb hen til den, tænkte jeg: Det er nok alligevel ikke den post, der har nr. 60, men det var det. Juhu, så var det bare til sidsteposten og i mål. Jeg slog Pia med 2½ minut. Startede som nr. 16, og endte som samlet nr. 13, og det var vel egentlig ok med de meget svingende præstationer, jeg leverede. Pia sendte dette link hvor jeg kunne uploade mit spor på hendes kort, starte sporene samtidig og se, hvad vi hver især gjorde undervejs på banen. Det var faktisk rigtig sjovt. Prøv det. En dejlig Påske, hvor vi naturligvis benyttede lejligheden til at se, hvad vi skulle tage fat på til vores Påskeløb næste år. Peer og jeg er på plads under Allan Schouboes vinger i starten. Se et andet sted i bladet, hvor du kan melde dig som hjælper til Påsken Tove Straarup 19

20 Påskeløb 2013 Som det er mange bekendt, arrangerer Horsens ok Påskeløbet i Der skal bruges mange hjælpere til at afvikle et 3-dages-løb med løbere, og der er brug for alle store og små, unge og gamle, så derfor en opfordring til dig: Gå ind på klik dig ind på fanen Kontakt og se, hvad der er af ledige funktioner. Hvis det område du egentlig havde tænkt dig at være leder for, er optaget, så meld ud til en af funktionslederne, hvor du gerne vil hjælpe til. Det hele starter med fortræning tirsdag og onsdag før Påsken og selve arrangementet afvikles torsdag, fredag og lørdag. Kvindeløbet Årets kvindeløb i Horsens finder sted: Onsdag den 16. maj kl v/langmarkskolen, Nørrebakken 1, 8700 Horsens. Pris: Kr. 150,- + gebyr Vinderne fra 2011 For dette får deltagerne: * Løb 6,5 km på stierne v/ Nørrestrand * Opvarmning v/fitness.dk * Gavepose fra Beauty & Wellness, samt produkter fra andre leverandører til alle * Svedtransporterende T-shirt til de første 400 tilmeldte * Mange pæne lodtrækningspræmier * Legeaktiviteter for børnene under løbet * Mulighed for omklædning før og efter løbet Maks. 500 deltagere af hensyn til plads på stierne! Se mere på 20

21 Beringsstafetten Styregruppen har fordelt opgaverne mellem sig på følgende måde: Hvem. Beringsstafetten afvikles i et samarbejde mellem atletikklubben Atletica og Horsens Orienterings Klub. Arbejdet og overskuddet deles ligeligt mellem de to klubber Planlægningen af årets stafet er godt i gang. Nye tiltag er debatteret, og nogle sniger sig med i årets udgave af stafetten. Der bliver ikke trykt indbydelse og plakat, som vi plejer, men de kan printes fra hjemmesiden. Samtidig dropper vi udsendelsen af indbydelser, men sender indbydelse og plakat i PDF-udgave til alle tidligere deltagere og beder interesserede om at søge yderligere oplysninger på hjemmesiden. Herudover vil der blive fremstillet en flyer til uddeling. Stævneplads Løb Børneløb Forplejning Sponsorer Regnskab Løbsafvikling Walk Stævneleder 1 Opmåling, styring af hegn, toiletter klargøring af pladsen. 2 El, teltopstilling, klargøring af pladsen. 3 Kontakt til kommune, affald, klargøring af pladsen. Opmærkning af rute, opsyn med rute. Modtage tilmelding på dagen, afvikling og medaljeoverrækkelse. Pakning og udlevering af madposer, officialsforplejning. Skaffe og pleje sponsoraftaler. Holde styr på finanserne, tilmelding, deltage i opbygning og afvikling. Start- og målgang, stafetskifte og beregning. Opmærkning af rute, vagt, vejvisning, start og målgang. Koordinerer, mødeafvikling, speakerhjælp, præmieoverrækkelse. Over 100 hjælpere er i gang på dagen, for at stævnet kan forløbe uden problemer. Når sidste løber er i mål, hjælper alle til med at rydde pladsen, og ved 23-tiden kan pladsen som regel forlades, og et afsluttende stykke brød kan nydes i Atleticas klubhus. Afviklingen af stævnet starter torsdag med, at alle holdkuverter pakkes og uddelingen starter. Mandag opmærkes placering af hegn, sponsores telte m.m. Tirsdag morgen starter med opsætning af hegn og opsætning af telte. Samtidig kommer de første deltagere og sætter deres telte op. 21

22 Løbets placering i kalenderen er lidt afhængig af øvrige arrangementer i den meget aktive by Horsens. Der skal tages hensyn til både koncerter, andre løbsarrangører (både amatører og professionelle). Overskuddet på arrangementet afhænger meget af vores sponsorindtægter. Vi har de seneste år været presset hårdt af de mange arrangementer, som afvikles i byen. Vi har i år forsøgt at være rigtig meget omkostningsbeviste, da vi kan se, at løbernes betaling faktisk kun dækker de faste udgifter. Fremtiden. For at Beringsstafetten kan køre videre, er der brug for nye kræfter på flere poster. Jeg er ved at lave en slags drejebog til stævnet, og vil hænge den op i klubhuset, så kan I prøve at se lidt på opgaverne. En god måde at komme ind i arrangementet på kunne være, at være skygge ved årets stævne. Kom og få en snak så finder vi ud af noget husk på, det er ikke kun arbejde, det er også en oplevelse at være med til at afvikle sådan et stævne. Peer 22

23 Besøg i Hundslund Torsdag den 15. marts havde Erling arrangeret besøg i Hundslund. Vi mødtes på parkeringspladsen foran kirken. Vi fik kaffe i det nye menighedshus. Efter kaffen kom den lokale præst Sonja Nicolaisen, som fortalte om sit spændende liv. Hun er opvokset i Horsens i Sønderbrokvarteret, og gik på Søndermarkskolen og Statsskolen. Derefter gik vi over i kirken. Præsten fortalte om kirkens historie og inventaret i kirken. Efter besøget i kirken gik vi over i den lokale købmandsbutik, som drives af ulønnede lokale beboere. Vi var 22 deltagere. Løvhøjstien Torsdag den 29. marts havde Ole arrangeret travetur på den nyanlagte Løvhøjsti. Efter kaffen kørte vi til p-pladsen ved Hotel Opus. Løvhøjstien starter bag hotellet, og fungerer som bindeled mellem stierne ved Nørrestrand og Naturstien fra Horsens til Silkeborg. Vi fulgte rød rute, som er en 2,8 km lang sti ved Horsens Enge. Stien er anlagt på diget, der løber langs Store Hansted Å. Området, der omkranses af stien, er lavet om til vådområde i I skoven langs rød rute kom vi til et af Danmarks flotteste fugletårne, som er bygget ind i terrænet på en spændende og utraditionel måde. Står man i tårnet, er man mere end 8 meter over engene med rigtig gode muligheder for at kigge fugle fra både skov og eng. På ruten kom vi forbi kommunens største bøgetræ, som er 150 cm i diameter. Fra fugletårnet fulgte vi stien tilbage til p-pladsen. Vi var 21 deltagere. Med venlig o-hilsen Einar 23

24 2. maj Sundhedsevent 2. maj Arrangør: Veteranerne Kursus for lærere i Horsens Kommune Arrangører: Karsten Stald og Mads Mikkelsen 16. maj Kvindeløbet Arrangør: Flemming Thyssen 22. maj Udtagelsesløb for landsholdene Arrangør: Nicolaj Nielsen 7. juni Møde i Nordkredsen 12. juni Medlemsmøde i klubhuset 13. juni Naturløb for skoleelever Arrangører: Karsten Stald m.fl. 14. juni Møde om Påskeløbet 2013 Arrangører: Flemming og Carsten Thyssen 24

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine.

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Swiss Alpine 2010. Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Brian er min kollega i IBM og Lise har jeg kendt gennem 20 år.

Læs mere

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse.

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Svømmeklubben MK 31, K1 Træningslejr uge 7, 2013 Palma, Mallorca Lørdag 9/2-13 Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Pga. bagage

Læs mere

Månedsmagasinet Cross Court

Månedsmagasinet Cross Court Månedsmagasinet Cross Court SIDSTE NYT Hygge på lørdag Årgang 3 Udgave 12 1.holdet debuterer i 1.division... Motionist camp søndag 10.00-13.00 1.holdet debuterer lørdag den 28.oktober kl. 10.00 hjemme...

Læs mere

Indbydelse til Påskeløbene 2013 Torsdag, fredag og lørdag 28. 30. marts 2013

Indbydelse til Påskeløbene 2013 Torsdag, fredag og lørdag 28. 30. marts 2013 Indbydelse til Påskeløbene 2013 Torsdag, fredag og lørdag 28. 30. marts 2013 1. Klassifikation: 4-stjernet A-stævne. 2. Stævnecenter: Informationen/stævnekontor på stævnepladserne fungerer samtidig som

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK)

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) Mandag d. 11 januar Endelig var den store dag kommet, hvor jeg skulle af sted til Østrig på skiferie med min klasse.

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje!

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Rejsebrev 6 fra Junior Cup i Reggio Calabria i Italien. Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Simon, Stephan

Læs mere

Vejledning til LUS spørgeskema

Vejledning til LUS spørgeskema Vejledning til LUS spørgeskema Det vil være en god idé at udarbejde en skriftlig vejledning, som kan udleveres til løberen. Dels så løberen kan få lidt hjælp, men også således at forældre får lidt information

Læs mere

Race report fra Triple Ironman i Lensahn

Race report fra Triple Ironman i Lensahn Race report fra Triple Ironman i Lensahn Jeg vil her skrive lidt om projektet 3 double ironman - fra ide til handling. Da jeg i 2011 gennemførte Copenhagen Challenge, var det en super fed oplevelse, og

Læs mere

Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013

Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013 Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013 Velkommen I Herning Orienteringsklub løber vi orienteringsløb. Vi arrangerer træningsløb, deltager i andre klubbers løb rundt omkring i landet, arrangerer kurser

Læs mere

VARK V a l l e n s b æ k R u l l e s k ø j t e k l u b

VARK V a l l e n s b æ k R u l l e s k ø j t e k l u b Kære Alle, Så er udendørssæsonen kommet godt i gang, og vi har afholdt et vellykket åbent hus arrangement, som også har givet anledning til nogle nye ansigter i klubben. Det er også den tid på året, hvor

Læs mere

Split. Sidste nummer af SPLIT Billeder Fra Bürstadt Interview med Hanne Jørgensen. www.silkeborg-p-d.dk. Medlemsblad for Silkeborg Pigerne & Drengene

Split. Sidste nummer af SPLIT Billeder Fra Bürstadt Interview med Hanne Jørgensen. www.silkeborg-p-d.dk. Medlemsblad for Silkeborg Pigerne & Drengene Split Medlemsblad for Silkeborg Pigerne & Drengene www.silkeborg-p-d.dk Sidste nummer af SPLIT Billeder Fra Bürstadt Interview med Hanne Jørgensen August 2007 Siden er det blevet til rundt regnet 50 store

Læs mere

Deltagernes egne beretninger. Sport as a Tool for Development

Deltagernes egne beretninger. Sport as a Tool for Development Sport as a Tool for Development Deltagernes egne beretninger Læs tre inspirerende historier fra nogle af de unge, der har været i Ghana som idrætsvolontører. 2 Det har givet mig uendeligt meget, at deltage

Læs mere

VUMB 2013. Så er der ikke længe til starten på VUMB 2013. Naturen i Nationalpark Mols Bjerge. Opdateret liste på denne og næste side.

VUMB 2013. Så er der ikke længe til starten på VUMB 2013. Naturen i Nationalpark Mols Bjerge. Opdateret liste på denne og næste side. 19. januar 2013, Ebeltoft VUMB LØBSLEDELSE Lasse Petersen. Thomas Kjerstein. TELEFON 6165 7365 E-POST vumb2013@gmail.com WEB www.vumb.dk VUMB 2013 Kære Deltagere Så er der ikke længe til starten på VUMB

Læs mere

På turene havde alle et sæt tørt cykeltøj med og ét fælles ekstra dæk (hvem tror i, der kørte rundt med det ekstra dæk hele ugen?)

På turene havde alle et sæt tørt cykeltøj med og ét fælles ekstra dæk (hvem tror i, der kørte rundt med det ekstra dæk hele ugen?) Hej GCK Det hele startede i maj måned, hvor en kollega kom og spurgte, om jeg ville med en tur til Italien for at køre MTB - det tilbud kunne jeg ikke sige nej til. Vi skulle bo i byen Bormio, der ligger

Læs mere

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 EM Sofia Dag 1: Vi mødtes i lufthavnen 14:45, men fløj først 16:50. Vi mellemlander i München. Vi kiggede lidt butikker, og nu flyver vi videre til Sofia.

Læs mere

Hermed indbydes til Talentstævne 2015, som traditionen tro ligger weekenden uge 33, den 14.- 15.- 16. august

Hermed indbydes til Talentstævne 2015, som traditionen tro ligger weekenden uge 33, den 14.- 15.- 16. august 2015 Hermed indbydes til Talentstævne 2015, som traditionen tro ligger weekenden uge 33, den 14.- 15.- 16. august Talentstævne kun for piger Talentstævnet har eksisteret siden 1993, hvor Stensballe IK

Læs mere

Efter en lang flyvetur ankom vi til Newark, vores billetter til Amtrak var udløbet pga. af forsinkelsen men vi fandt ud af at købe nogle nye.

Efter en lang flyvetur ankom vi til Newark, vores billetter til Amtrak var udløbet pga. af forsinkelsen men vi fandt ud af at købe nogle nye. BE 2010 BENTLEY USER KONFERENCE I PHILADELPHIA Det sjove. Vi var 3 fra VD, Kåre Friis-Christensen, VDS, Allan Lundgren, VDK og jeg, Jette Voigt, VDS. Kåre og jeg startede fra Skanderborg kl. 04:50 lørdag

Læs mere

Tennisskole i Hylke. Lørdag og søndag den 13. og 14. Juni fra kl. 9-15

Tennisskole i Hylke. Lørdag og søndag den 13. og 14. Juni fra kl. 9-15 Kære Hylkeborger, medborger, nabo Du sidder nu med programmet for Hylke Festuge 2015 i hånden, og vi håber, at du vil komme og bakke op om aktiviteterne og være med til at vise hvorfor, og fejre, at Hylke

Læs mere

Sydkredsen, OK Gorm Jelling, OK Melfar, OK SNAB og Kolding Orienterings Klub har fornøjelsen af at byde til kredsungdomsmatch 2017.

Sydkredsen, OK Gorm Jelling, OK Melfar, OK SNAB og Kolding Orienterings Klub har fornøjelsen af at byde til kredsungdomsmatch 2017. Indbydelse Kreds ungdomsmatch 2017 Sydkredsen, OK Gorm Jelling, OK Melfar, OK SNAB og Kolding Orienterings Klub har fornøjelsen af at byde til kredsungdomsmatch 2017. Fredag 6.oktober kl. 19 søndag d.

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 I samarbejde med Nordea har ISK atter den glæde, at kunne indbyde klubberne til Midsommer Cup. 08. 09. juni 2013 Stævnet henvender

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 17 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge17_sund og stµrk.indd 1 06/07/10 12.06 Uge 17 l Sund og stærk Det er en

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

10 km løb i Koszalin 2009

10 km løb i Koszalin 2009 10 km løb i Koszalin 2009 Fredag den.22/5 kl.07. Mødte 9 forventningsfulde unge fra Høje Gladsaxe op på parkeringspladsen foran Høje Gladsaxe. Vi skulle til vores polske venskabsby Koszalin og deltage

Læs mere

Beretning fra Limfjords Challenge 2014 (Mors rundt)

Beretning fra Limfjords Challenge 2014 (Mors rundt) Beretning fra Limfjords Challenge 2014 (Mors rundt) Preben og jeg deltog i år i turen rundt om Mors, også kaldet Limfjords Challenge. Det er en tursejlads i tre etaper, ca. 110 km lang. Det var en rigtig

Læs mere

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år.

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år. Interview Fokusgruppe med instruktører i alderen - år 0 0 0 0 Introduktionsrunde: I: Vil I starte med at præsentere jer i forhold til hvad I hedder, hvor gamle I er og hvor lang tid I har været frivillige

Læs mere

Tue Lassens løb ved WRE-løbet i Portugal 20, februar 2012

Tue Lassens løb ved WRE-løbet i Portugal 20, februar 2012 Tue Lassens løb ved WRE-løbet i Portugal 20, februar 2012 Løbet blev afholdt ved Satao i det centrale Portugal i et kuperet terræn bestående af enorme sten og klipper, stedvis med stikkende og tung undervegetation

Læs mere

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning 1 Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning Velkomst: Velkommen til generalforsamling her i HGC- Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 13. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Landsmesterskaber 2015

Landsmesterskaber 2015 DGI Bordtennis Landsmesterskaber 2015 i Indbydelse og Information Vil du vide mere om DGI bordtennis - så klik ind på: www.dgi.dk/bordtennis i Kære bordtennisspiller! Vil Du há spænding, humor, kammeratligt

Læs mere

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 5+6 2015

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 5+6 2015 Vinterferie. Så er vi nået til uge 7 og skolen holder vinterferie og dermed holder SFO åbent hele dagen. Det har vi annonceret i de sidste par udgaver af Nyhedsbrevet. Vi skal bl.a. i BioHuset og se Min

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

VUMB 2014. Kære Deltagere. Så er der ikke længe til starten på VUMB 2014. Naturen i Nationalpark Mols Bjerge

VUMB 2014. Kære Deltagere. Så er der ikke længe til starten på VUMB 2014. Naturen i Nationalpark Mols Bjerge 09. januar 2014, Ebeltoft VUMB 2014 VUMB L BSLEDELSE Lasse Petersen. Thomas Kjerstein. TELEFON 6165 7365 E-POST vumb2014@gmail.com WEB www.vumb.dk Kære Deltagere Så er der ikke længe til starten på VUMB

Læs mere

Velkommen i Herning Orienteringsklub

Velkommen i Herning Orienteringsklub Velkommen i Herning Orienteringsklub Side 1 af 8 Velkommen I Herning Orienteringsklub løber vi orienteringsløb. Vi arrangerer træningsløb, deltager i andre klubbers løb rundt omkring i landet, arrangerer

Læs mere

Retreat for kvinder på Bjørnø

Retreat for kvinder på Bjørnø Retreat for kvinder på Bjørnø Drømmer du om: o at gøre noget godt for dig selv i en weekend o at se på dit liv med nye øjne o at komme lidt hjemmefra for at komme friskere hjem o at være på en bilfri,

Læs mere

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor:

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor: Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12 spot på sporten // JANUAR 2012 Hovedsponsor: GODT NYTÅR TIL ALLE... Selv om vi snart skriver medio januar, vil vi gerne benytte lejligheden til at ønske alle

Læs mere

FINALEN 2013. Rude skov. Søndag den 29. september kl. 11:00

FINALEN 2013. Rude skov. Søndag den 29. september kl. 11:00 FINALEN 2013 Rude skov Søndag den 29. september kl. 11:00 LØBSINFORMATION Sidste afdeling af Salomon Trail Tour 2013 afvikles i Rude skov med uddeling af præmier til både dagens vindere, samlede vindere

Læs mere

Grundlovsdag d. 5. juni

Grundlovsdag d. 5. juni Horsens Løbet Grundlovsdag d. 5. juni Børneløb 5 km 10 km ½ Marathon Nye ruter Store lodtrækningspræmier ved forhåndstilmelding! www.atletica.dk 1 Tilmelding: On-line tilmelding kan foretages til og med

Læs mere

Midgårdsormen 27. 28. august 2011. Instruktion

Midgårdsormen 27. 28. august 2011. Instruktion Midgårdsormen 27. 28. august 2011. Instruktion Arrangør OK Sorø Klassifikation Midgårdsormen, C-stafet, **** Kort Terræn Sorø Sønderskov Midt / Frederiksberg By. Rev. med COWI-kurver frem til 21/7-2011

Læs mere

Kære spillere og forældre til Konkurrence (niveau 2) Træningstider

Kære spillere og forældre til Konkurrence (niveau 2) Træningstider Holte, den 3. august 2014 I dette nummer 1 Træningstider 2 Fysisk træning 2 Træningslejr for hold 1 og 2 2 OBS Vigtige tilladelser 3 Kontingent 3 Holdturnering 4 Individuelle turneringer Kære spillere

Læs mere

European Youth Cup Héviz, Ungarn maj 2016

European Youth Cup Héviz, Ungarn maj 2016 : Rejsebrev 6 Lørdag den 7. maj. Individuel finale dag! Der var lagt op til tre meget spændende individuelle finaler, hvor vi var sikre på minimum en medalje. Første mand på banen var Christoffer der skulle

Læs mere

3. afdeling af. MTB -Vintercup 2010/2011. Arrangør: PI-Silkeborg

3. afdeling af. MTB -Vintercup 2010/2011. Arrangør: PI-Silkeborg Dansk Politiidrætsforbund 3. afdeling af MTB -Vintercup 2010/2011 Arrangør: PI-Silkeborg PI-Silkeborg ønsker alle velkommen til den 3. afdeling af MTB-Vintercup 2010/2011 I år har vi i skrivende stund

Læs mere

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går.

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går. Kære Klubkammerater I tirsdags (d. 22/2) skulle jeg ha' været til Kalundborg med en arbejdskollega og sætte noget køkkenbord op, men da det blev aflyst i sidste øjeblik fik jeg mulighed for at tage tidligt

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Harzen 2010. Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove

Harzen 2010. Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove Harzen 2010 Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove Vi lagde ud fredag formiddag sol og 22 grader og havde besluttet os for at starte til venstre op af bakke, men B holdet stod

Læs mere

Vi starter på en frisk her i februar og ønsker dem held og lykke!

Vi starter på en frisk her i februar og ønsker dem held og lykke! BERETNING 2009 Sportsligt har vi haft et godt år på senior siden, hvor serie 3 har formået at holde sig i netop serie 3. I foråret skulle vi afslutte den sidste hele sæson. Inden forårets kampe lå vi lige

Læs mere

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB

UNGE LIGHED FÆLLESSKAB UNGE LIGHED FÆLLESSKAB TEMA: Kærester 2. årgang Nr. 2 Juni 2016 mener: Vi unge med særlige behov bestemmer selv, om vi vil have en kæreste. Vi bestemmer selv, hvem vi har sex med. Vi bestemmer selv, hvem

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 EM i Herning MIT 2013 Baltimore Jeg sidder på min seng her i Baltimore en solrig søndag formiddag, Det er min første rigtige fridag i 2014, ingen træning, ingen

Læs mere

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015.

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015. Rejsebrev 5. Kadet recurve: Kirstine Andersen, Jonathan Ørsted Kadet compound: Katja Møller Torsdag den 11. juni, individuelle finaler: Tre medaljer mere til Danmark! Efter dagens finaler stod klart at

Læs mere

Kære Aabenraa Rotary Klub. Como vão as coisas por aí?

Kære Aabenraa Rotary Klub. Como vão as coisas por aí? Kære Aabenraa Rotary Klub Como vão as coisas por aí? Jeg vil gerne først takke mange gange for, at I har givet mig muligheden for at komme ud som udvekslingsstudent og opleve en helt ny og spændende kultur!

Læs mere

Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620.

Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620. Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620. Vi fik den midt i maj måned, og kunne lige nå en enkelt week-end på

Læs mere

Indsamlerevaluering 2012

Indsamlerevaluering 2012 Indsamlerevaluering 2012 Generelt matcher svarene fra 2012 svarene i både 2010 og 2011. Hvis man skal fremhæve noget er det at: - 52 % vælger at gå sammen med en anden på ruten. - Folk er glade for at

Læs mere

Boost formen efter ferien..!

Boost formen efter ferien..! havstrygerne.dk 8-ugers træningsprogram: Boost formen efter ferien..! den 14. august starter vi et 8-ugers træningsforløb op som sikrer en god form til efterårets mange løb! Træningen bliver tilrettelagt

Læs mere

Morgenmaden sådan cirka: Æg, bacon og pølser Forskellige slags brød Yoghurt Müsli Havregrød Frugt

Morgenmaden sådan cirka: Æg, bacon og pølser Forskellige slags brød Yoghurt Müsli Havregrød Frugt Mandag d. 26. september kl. 20:10 fløj 9.Q, og ankom i Finland kl. 22:40. Der skete ikke noget særligt på flyveturen, de fleste sad bare og snakkede eller hørte musik. Vi boede i hytter. Meget fine hytter.

Læs mere

Dus Mellervang. Årets Karneval i Aalborg Øst

Dus Mellervang. Årets Karneval i Aalborg Øst Årets Karneval i Aalborg Øst www.mellervangskolen.dk Nyhedsbrev Juni Læs om Årets karneval 3.klasse på koloni Legefidusen i hesteskoen 2.klasses overnatning i dus BEMÆRK DUS-avisen kan kun ses på Mellervangskolens

Læs mere

KOFUNKAN WORLD CUP 2014

KOFUNKAN WORLD CUP 2014 KOFUNKAN WORLD CUP 2014 Torsdag den 10. april tog en trup bestående af 7 kæmpere (Sebastian, Viktor, Mathias J, Mathias H, Nikoline, Monika, Jeppe, Marcus), 3 coaches (Sensei Jonas, Sempai Peter og Sempai

Læs mere

SYLT LAUF 2009 15. Marts

SYLT LAUF 2009 15. Marts SYLT LAUF 2009 15. Marts REKORD LØB!! Ja, så kom tiden til det årlige SYLT LAUF, hvor IAM har været godt repræsenteret de 2 foregående år. I år var der desværre ikke så mange som havde denne tur på ønske

Læs mere

Årsberetning for Juelsminde Badmintonklub for sæson 2013/14. Velkommen til Juelsminde Badmintonklubs årlige generalforsamling.

Årsberetning for Juelsminde Badmintonklub for sæson 2013/14. Velkommen til Juelsminde Badmintonklubs årlige generalforsamling. Årsberetning for Juelsminde Badmintonklub for sæson 2013/14 Velkommen til Juelsminde Badmintonklubs årlige generalforsamling. Første punkt på dagsordenen er valg af dirigent, jeg vil gerne på bestyrelsens

Læs mere

Personale nyt: Kirsten starter i jobtræning i klubben og skal være hos os i 9 uger med evt. forlængelse.

Personale nyt: Kirsten starter i jobtræning i klubben og skal være hos os i 9 uger med evt. forlængelse. Billede på forsiden: Rekordforsøg 30 piger på samme toilet i pige ugen. Personale nyt: Kirsten starter i jobtræning i klubben og skal være hos os i 9 uger med evt. forlængelse. Foredrag: Torsdag d. 17.

Læs mere

Den Jyske Sparekasse sponsor for SUB09 kvinder SUB09 tegnede allerede ved starten i 2009 en sponsoraftale på overtræks sæt med daværende Sparekassen

Den Jyske Sparekasse sponsor for SUB09 kvinder SUB09 tegnede allerede ved starten i 2009 en sponsoraftale på overtræks sæt med daværende Sparekassen det skete i uge 22 Den Jyske Sparekasse sponsor for SUB09 kvinder SUB09 tegnede allerede ved starten i 2009 en sponsoraftale på overtræks sæt med daværende Sparekassen i Skals. Denne aftale er nu udbygget,

Læs mere

Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus

Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus Plan og mål for udviklingsarbejdet. Skoleåret 09/10 er det første skoleår hvor selvevalueringsobjektet tager udgangspunkt i elevernes fysiske

Læs mere

Program. Byfest for. Bjerregrav 2015. Den 11. - 14. juni. Byfest i Ø. Bjerregrav 19., 20., 21. og 22. juni

Program. Byfest for. Bjerregrav 2015. Den 11. - 14. juni. Byfest i Ø. Bjerregrav 19., 20., 21. og 22. juni Program Byfest for 2014 Byfest i Ø. Bjerregrav 19., 20., 21. og 22. juni Bjerregrav 2015 Den 11. - 14. juni Program Torsdag d. 11. juni Programmet er foreløbigt, og der kan komme ændringer/justeringer

Læs mere

men det var ikke helt så imponerende, som vi havde regnet med. Tegning og hygge i toget Et forvirrende billede, der ændrer sig, når man flytter

men det var ikke helt så imponerende, som vi havde regnet med. Tegning og hygge i toget Et forvirrende billede, der ændrer sig, når man flytter Mandag d. 1/10 Vi tog fra Løgstør med bussen kl. 9.00 mod Aalborg, hvor vi steg på toget. Vi skulle skifte i både Fredericia og Padborg, men det gik fint, og det lykkedes os at få alle tingene med hele

Læs mere

Observatørrappport. Løbsnavn: BT Halvmarathon. Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen

Observatørrappport. Løbsnavn: BT Halvmarathon. Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen Observatørrappport Løbsnavn: BT Halvmarathon Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark, og sådan skal det selvfølgelig blive

Læs mere

Jespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré

Jespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré Jespers mareridt Af Ben Furman Oversat til dansk af Monica Borré Jespers mareridt er en historie om en lille dreng som finder en løsning på sine tilbagevendende mareridt. Jesper overnatter hos hans bedstemor

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 Uge 30 Emne: Venner Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 HIPPY HippHopp Uge30_venner.indd 1 06/07/10 11.45 Uge 30 l Venner Det er blevet sommer. Solen skinner,

Læs mere

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe.

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe. VM finder sted i Belek, Antalya i Tyrkiet i denne uge. Danmark stiller med dette hold: Compound Martin Damsbo Patrick Laursen Stephan Hansen Camilla Søemod Recurve Maja Jager Anne Marie Laursen Carina

Læs mere

31. oktober - 2. november

31. oktober - 2. november 31. oktober - 2. november 25 ÅRS JUBILÆUM INGEN KRAVTIDER SUPERFINALER MUSIK, LYS OG STEMNING VERDENSKLASSE BESPISNING SAMLET PRÆMIESUM PÅ 60.000 KR ALM BRAND AALBORG CUP 2014 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER

Læs mere

Standerstrygningstale 2015

Standerstrygningstale 2015 Standerstrygningstale 2015 Så står vi her igen velkommen til jer alle dejligt at se et godt fremmøde. I dag er jo dagen, hvor sommersæsonen for alvor er slut og vi gør op, hvor mange kilometer, vi har

Læs mere

Telemarksturen 2006.

Telemarksturen 2006. Telemarksturen 2006. Per Skjødt, Johnny Nielsen og Lars Mose havde besluttet sig for at deltage i årets Telemarkstur i Norge. Turen var lavet om fra at være en 2 dags tur til en én dags tur og så korte

Læs mere

Munkebo Kulturhus Pigegruppen

Munkebo Kulturhus Pigegruppen Munkebo Kulturhus Pigegruppen pigefrokost 2013 Hurra for en pigefrokost! Beslutningen om en Pigefrokost 2013 blev taget og en Invitation blev sendt ud Nytårsdag. Arrangementet skulle foregå d. 9. marts

Læs mere

Orientering fra formanden

Orientering fra formanden Orientering fra formanden Vores divisionsmatch blev ramt af konfirmationer. Mange måtte melde afbud til den første af årets konkurrencedage, inkl. mig selv. De 14, der mødte op, gjorde en fin indsats og

Læs mere

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Søren satte sig op i sengen med et sæt. Den havde været der igen. Drømmen. Den drøm, han kendte så godt,

Læs mere

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN SØNDAG DEN 7.APRIL AASTRUP KIRKE KL SEP. Tekster: Sl. 8, Joh. 20,19-31 Salmer: 749,331,Sin pagt i dag,441,2

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN SØNDAG DEN 7.APRIL AASTRUP KIRKE KL SEP. Tekster: Sl. 8, Joh. 20,19-31 Salmer: 749,331,Sin pagt i dag,441,2 KONFIRMATIONSPRÆDIKEN SØNDAG DEN 7.APRIL AASTRUP KIRKE KL. 10.00 1.SEP. Tekster: Sl. 8, Joh. 20,19-31 Salmer: 749,331,Sin pagt i dag,441,2 Thomas er væk! Peter var kommet styrtende ind i klassen og havde

Læs mere

Mörrum 29/5-1/6 2014

Mörrum 29/5-1/6 2014 Mörrum 29/5-1/6 2014 Endelig kom turen til Mörrum. Vi var 5 seniorer og 2 juniorer tilmeldt. Vi kørte fra Hørsholm torsdag morgen kl. 04.00. Kenneth ville køre senere. Forventningerne til at fange den

Læs mere

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 NYHEDSBREV 20-2014 INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 3. Tilmelding til Vättern Rundt 2015. NU! 4. HJÆLP til Herlevugen! 5. Tønder/Bov turen 2014 6. Efterårets motionsløbstilbud

Læs mere

Nyhedsbrev fra MIK fodbold

Nyhedsbrev fra MIK fodbold Nyhedsbrev fra MIK fodbold Sommeren er i fuld gang og for en stund er fodbolden erstattet af ferie og afslapning. Dette skal dog ikke forhindre MIK fodbold i at gøre status over forårets bedrifter og kigge

Læs mere

Kære Velkommen til Fredensgård Børnehave. Du skal starte i børnehave den 15. august 2015, og vi glæder os til at møde dig og din familie.

Kære Velkommen til Fredensgård Børnehave. Du skal starte i børnehave den 15. august 2015, og vi glæder os til at møde dig og din familie. Kære Velkommen til Fredensgård Børnehave. Du skal starte i børnehave den 15. august 2015, og vi glæder os til at møde dig og din familie. På Fredensgård har vi fokus på at være ude i naturen. Derfor vil

Læs mere

Forspil. Sofiero den første dag.

Forspil. Sofiero den første dag. SOFIERO 2005. - iinntteerrnnaattiioonnaall hhuunnddeeddeebbuutt. Forspil. Ikke fordi det har meget med skønhedskonkurrence at gøre men altså, vi var lige til hyrdehundekursus hos Ditte og Christian ugen

Læs mere

FM i fodbold 2013. VELKOMMEN TIL Horsens den 13. 15. september. Indbydelse

FM i fodbold 2013. VELKOMMEN TIL Horsens den 13. 15. september. Indbydelse FM i fodbold 2013 VELKOMMEN TIL Horsens den 13. 15. september Indbydelse Forbundsmesterskaber i Fodbold. Horsens KFUM har i år fornøjelsen at invitere ungdomsspillere til tre festlige dage med fodbold,

Læs mere

Klubnyt efterår 2014.

Klubnyt efterår 2014. Sommeren er forsvundet og vi er godt i gang med den sidste del af året, vi er sidst i oktober og der er kun 2 måneder til jul, så er vi igen på vej til sommer og nyt campingsæson. Det har været en forrygende

Læs mere

Billedet fortæller historier

Billedet fortæller historier Billedet fortæller historier 1. - 5. klassetrin. Billedkunst, dansk og historie H.A. Brendekilde (1857-1942): Udslidt, 1889 Olie på lærred, 207 x 270 cm FOR MEGET LÆNGE siden snart 125 år - malede en ung

Læs mere

DGI Vingsted Skovvej 1 7182 Bredsten Tlf. 7940 4040 CVR: 4001 1218 info@dgi.dk www.dgi.dk

DGI Vingsted Skovvej 1 7182 Bredsten Tlf. 7940 4040 CVR: 4001 1218 info@dgi.dk www.dgi.dk DGI Vingsted Skovvej 1 7182 Bredsten Tlf. 7940 4040 CVR: 4001 1218 info@dgi.dk www.dgi.dk Velkommen til landsmesterskab hos DGI I har kvalificeret jer til at deltage i landsmesterskab i DGI. Tillykke med

Læs mere

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU 26. ÅRGANG 2012 1 Maj Juni 2012 MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU REDAKTØR: AASE RASMUSSEN michael.aase@email.dk Har du indlæg eller kommentarer til klubbladet er du velkommen til at skrive til ovennævnte

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2012

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2012 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL NORDEA MIDSOMMERCUP 2012 I samarbejde med Nordea har ISK atter den glæde, at kunne indbyde klubberne til Midsommer Cup. 09. 10. juni 2012 Stævnet henvender

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ)

Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ) Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ) Skrevet af Helle Heidi Jensen Jeg har lige været på lavinehundekursus med min hund Vanilla på 8½ år. Jeg ville helst have deltaget min hund Ginger,

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august

Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august Midgårdsormen 2010 Marselisborgskovene syd for Århus den 28. og 29. august Arrangør OK Pan Århus Klassifikation C-stafet, **** Kort Giber Å nyrevideret med COWI-kurver 2010. 1:10.000, ækvidistance 2,5

Læs mere

MORDET. EMIL (22) Hva gutter, skal vi ikke lige snuppe en øl oppe hos mig? Asger kigger grinende på Emil og svarer ham med et blink i øjet.

MORDET. EMIL (22) Hva gutter, skal vi ikke lige snuppe en øl oppe hos mig? Asger kigger grinende på Emil og svarer ham med et blink i øjet. EXT. VED DØR PÅ GADE. NAT MORDET Tre unge mænd ude foran en trappeopgang til en lejlighed i et mørkt København efter en bytur. Berusede folk og andre skøre skæbner råber og griner på gaden. Den ene af

Læs mere

Professoren. - flytter ind! Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til:

Professoren. - flytter ind! Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til: 1 Professoren - flytter ind! 2015 af Kim Christensen Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til: Shelley - for at bringe ideen på bane Professor - opdrætter - D. Materzok-Köppen

Læs mere

Ålborg tur-retur 1990

Ålborg tur-retur 1990 Ålborg tur-retur 1990 Af: Jens Lausten Hansen (SCK-Nyt 4/1990). Lille forhistorie: Fem ryttere som ikke kendte hinanden inden de 1000 km. Pause i Vildbjerg. Fra venstre Jens Lausten Hansen, Kurt, Helge

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

Bårehold i felten. Uddrag af noter fra observationer

Bårehold i felten. Uddrag af noter fra observationer Bårehold i felten Uddrag af noter fra observationer 1: Vi får et kald til Holst Camping-området, og springer i bilen. Det er en ung pige, de har svært ved at komme i kontakt med. Vi får et fix-punkt at

Læs mere

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast)

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast) Hør mig! Et manus af 8.a, Henriette Hørlücks Skole (7. Udkast) SCENE 1. INT. I KØKKENET HOS DAG/MORGEN Louise (14) kommer svedende ind i køkkenet, tørrer sig om munden som om hun har kastet op. Hun sætter

Læs mere