Velkommen til Sommermotion i parkerne 2011

Transkript

1 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2011 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne Det er helt gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl tirsdage i Elverparken og torsdage på Hjortespringskolen. I år tilbyder vi også søndag den 28/8 på Gammelgaard kl og morgen gymnastik for de friske mandag til fredag i festugen. Disse aktiviteter er mest for små børn. Børnegymnastik: 9/8+18/8 For alle børn i alderen 3-7 år. Ikke konkurrence gymnastik. Kan du godt lide at hoppe, springe og bevæge dig til god musik. Vi tager vores airtrack med, som er rigtig god at hoppe på. For mere information kontakt Familiesjov: 25/8 Prøv familie Bingo Bango kombineret med fysisk aktivitet. En aktivitet som de mindste kan være med til sammen med mor og far. Børnesundhedscentret står for aktiviteten. For mere information kontakt Børnesundhedscentret, Sanne Birkebæk, sund@herlev.dk eller Minisport/maxisport: 18/8+25/8+28/8 HITA er "Herlev Idrætsforenings Tværgående Aktiviteter" Minisport og maxisport er alsidig idrætstræning som giver afkald på "special idræt", og tilbyder aktiviteter med det formål at give børnene mange forskellige, sjove og udviklende muligheder for at udfolde sig fysisk. For børn i alderen 6-9 år. For mere information kontakt HITA, hi-sekreter@hotmail.com Disse aktiviteter er mest for større børn og voksne. Løb for begyndere: 2/8+4/8+9/8+11/8+16/8+18/8+23/8+25/8+ 28/8+30/8 For dig, der gerne vil prøve at komme i gang med at løbe. Alle kan være med. Vi starter helt fra basis og arbejder forhåbentligt frem mod dit første 5 km. løb. En aktivitet for både børn og voksne. For mere information kontakt De 5 tibetaner + andre gode øvelser for din ryg: 2/8+4/8 Start en god vane Kom og bliv introduceret til de 5 tibetanere og forsæt selv hjemme på egen hånd. De 5 øvelser er ældgamle øvelser som tibetanerne har brugt i mange hundrede år. Alle der selv kan komme op og ned fra jorden kan være med. Medbring evt. egen træningsmåtte For mere information kontakt Herlev Fysioterapi & træningsklinik. Tlf (8-12). Squash: 23/8+25/8

2 jamen, det er da en grøntsag - eller noget, man drikker? Rigtigt, men squash er også en moderne ketchersport, lynhurtig og krævende - som skabt til vore dages menneske, der har lyst til en udfordrende idrætsgren, der i løbet af få minutter bringer puls og åndedræt i galop, mens sveden springer frem på panden. Kom og prøv Squash oppustelige bane. En unik chance for at prøve spillet udendørs. For mere information kontakt Morgengymnastik: 22/8+23/8+24/8+25/8+26/8 Start din dag i hele festugen med at få gang i kroppen. Mød op på græsplænen over for Herlev Fysioterapi & træningsklinik (Herlev Bygade 41). Vi laver lækre stræk og bevæger hele kroppen godt igennem. Alle kan være med og igen får sved på panden, så du kan sagtens tage direkte på arbejde eller i skole bagefter. For mere information kontakt Volleyball: 2/8+ 9/8+16/8+23/8+30/8 Kom og spil volleyball for sjov. At spille volleyball kræver ikke de store forkundskaber. Boldøje, højde og en god koordinationsevne skader naturligvis ikke, men selve spillet og teknikken lærer man hurtigt. For alle over 12 år. For mere information kontakt Pavla Setina tlf , pavla@kabelmail.dk New Style Square Dance: 9/8+16/8+23/8 Denne form for squaredance, er kendetegnet ved at være livlig, med fokus på danseglæden. Derfor sprudler dansen af dynamik og godt humør. Vi danser i squares (kvadriller) med 4 par i hver. Der er ingen faste danse. I stedet for udføres en række begreber, som calleren sammensætter i stor variation under dansen. Det giver god motion og udfordringer til såvel kroppen som hovedet For mere information kontakt Torben Nielsen, torben@hcdc.dk tlf Herlev Linedance 9/8+23/8 Linedance er en alsidig danseform for alle aldre, i forskellige stilarter og til al verdens musik. Hvis du kan lide at danse, men helst vil være uafhængig af en dansepartner, og du godt kan lide at være i hyggeligt selskab med andre danseglade mennesker, så er linedance lige noget for dig. Herlev Linedance tilbyder undervisning til både begyndere og øvede dansere på flere forskellige niveauer. Det vil glæde os at se dig. For mere information kontakt Sofie Svendgaard Andreassen, sofie@hcdc.dk Crossfit: 16/8+23/8 En træningsform, som kombinerer styrketræning, kredsløbstræning og smidighedstræning. Der trænes med høj intensitet, øvelserne gentages mange gange og pauserne er få. Konceptet bygger på cirkeltræning dvs. få men velvalgte øvelser. Vi tilbyder udendørs Crossfit, så man lærer at bruge byens rammer som træningssal. Zumba: 9/8+18/8 Aldrig har effektiv træning været sjovere! Forbrænd kalorier mens du har det sjovt Zumba er en feel-happy træning, der er god for både din krop og dit sind. Zumba er

3 fitness, unikke bevægelser og kombinationer til energisk og rytmisk musik og det er sjovt og nemt at deltage i. Rutinerne i Zumba er en kombination af hurtige og langsomme rytmer, det er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt, får pulsen op og får sved på panden. Alle kan deltage. For mere information kontakt Zumba light, zumba gold: 16/8+23/8 Fantastisk sjov og konditionsgivende træning. Træningsformen er sammensætninger af salsa, marengo, mambo, reggae og kalypso trin som tilpasses deltagernes formåen - så alle kan være med. Man er garanteret sved på panden, motion og et godt grin. Zumba Gold er målrettet ældre aktive personer. Zumba: 4/8+11/8+25/8+28/8 ZUMBA er sjov, nemt, anderledes og effektiv træning både for din krop, sind og sjæl. Gammelgård: 28/8 Jazzsøndag m.m. for hele familien i alle aldre kl Benyt lejligheden til at se aktive Herlevborgeres sommerudstilling 2010 fra den 7. August August, høre lyd eventyret, deltag i Sommermotion, dans til live Jazz m.m. For mere information kontakt info@gammelgaard.dk eller Pilates: 9/8 Få styrket de indre muskler og få kontrollen over kroppen. Medbring venligst et liggeunderlag eller et håndklæde. For alle der har lyst til at prøve. For mere information kontakt Fodbold/HI: 25/8+28/8 Kom og spil fodbold sammen med HI. For dig der synes rigtig sport er noget med en bold. Alle aldre er velkomne For mere information kontakt Fodbold/B73: 2/8+9/8+16/8+30/8 Her er ingen komplicerede øvelser, ingen sure trænere og intet løb uden bold. Vi spiller kun for at have det sjovt. Uanset hvor meget (eller lidt) du tidligere har spillet, er du velkommen For mere information kontakt Sundhedsafdelingen: 23/8+25/8 For alle aldre. Kom og mød Herlev Kommunes Sundhedsafdeling, hvor du bl.a. kan: Afprøve dine armkræfter, Få viden om solcreme og D-vitamin, Høre hvad sodavand gør ved dine tænder

4 Høre om rygestop og rusmidler Få Viden om hvor langt du skal gå for at forbrænde en Pizza Velmødt For mere information kontakt Sundhedsafdelingen, eller Slackline/gå på line: 2/8+9/8+30/8 Slackline er den ultimative udfordring af dine muskler, din balance, din koncentration og din viljestyrke. Og samtidigt er slackline den perfekte kombination af leg, underholdning og træning for både børn og voksne. Disse aktiviteter er mest for voksne. Indoor cycling/b73: 2/8+9/8+30/8 Indoor cycling er den mest effektive form for kredsløbdtræning. Indoor cycling er en individuel sport, som dyrkes på en indendørs cykel. Indoor cycling er en træningsforn, som man kan dyrke sammen uanset træningstilstand, alder og køn. Indoor cycling er skånsom ved muskler og led. Indoor cycling er en af de mest effektive træningsformer hvis man ønsker vægttab. For mere information kontakt Indoor cycling/ Sundt Venskab og Hi Fitness: 18/8+25/8 Indoor-Cycling er en kanon måde hurtigt at komme i form på og samtidig nemt smide nogle kilo. Så hvis du ikke er bange for at svede, så prøv denne træningsform. Indoor- Cycling er træning fyldt med power og energi, og lige så meget som det er benhårdt, giver det også knald gode resultater. En stor fordel er samtidig at risikoen for skader er minimal, fordi kroppen ikke udsættes for skadelige stød og slag, idet der arbejdes med naturlige bevægelser. Stram op: 2/8+9/8+30/8 Stram Op er en time, som udfordrer kroppens styrke og muskler. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen For mere information kontakt Elastik træning: 16/8+23/8 Modvirker nakkebesvær- træning bare 2 min om dagen. Har du problemer med smerter fra nakke og skulder, så kom og deltag i træningen og få et program med hjem. Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) har undersøgt, hvor meget eller hvor lidt der skal til for at mindske daglige smerter fra nakke og skuldre med elastikøvelser. Det viste sig, at kun to minutters daglige elastikøvelser kan være med til at reducere smerter i nakke og skuldre signifikant. Power Pilates: 16/8+23/8 Der lægges vægt på koordination, vejrtrækning, kontrol, koncentration, flow i bevægelse og præcision. Der trænes med kroppen som naturligt vægt i øvelserne og fokus er på bevægelse i smertefrit område. Alle kan deltage. Tempoet er højere end alm. pitates

5 Træning på store bolde: 16/8+23/8 Bolden er et godt træningsredskab, da det både er sjovt og udfordrende. Træning på bold forbedrer balancen, koordinationen, smidigheden og styrken, specielt for musklerne omkring rygsøjlen. Vi vil give en introduktion til hvordan man anvender bolden til træning af hele kroppen. Hulahoop ringe: 16/8+23/8 Powerhoop hulahoopringen er stor, tung og polstret med en lækker farverig gummibelægning. Vægten og bølgerne på indersiden af ringen hjælper med at trimme musklerne omkring maven, ryggen, hoften, ben og ikke mindst taljen Yoga: 16/8+23/8 Dynamisk yoga og Hatha yoga i skøn blanding. Der arbejdes med åndedræt, balance, kontrol, smidighed og styrke. Efter en times yoga er man uden antydning af uhensigtsmæssige spændinger i kroppen og fyldt med fornyet energi. Naturhold: 16/8+23/8 Træning i det fri med brug af byens rammer, vi træner balance, styrke og kondition. Målrettet dig som pga. sygdom er blevet mindre mobil og som trænger til at genvinde mobilitet og tilliden til at færdes så frit som muligt. Har du spørgsmål kan du henvende dig til idrætsfaglig konsulent Annette Winther på tlf eller idraetsfagligkonsulent@herlev.dk God fornøjelse!