ALT OM GYMNASTIK. Nyt blad erstatter Foreningsudsendelsen. DGF sætter fokus på de unge. Inspiration: Lær at målrette træningen.

Transkript

1 ALT OM DGF sætter fokus på de unge Inspiration: Lær at målrette træningen Forårets kurser GYMNASTIK Nyt blad erstatter Foreningsudsendelsen I DGF NR

2 Indhold Af Anne J. Pøhl kommunikationschef i DGF Foreningsnyt 3 Fokus på de unge 4 Inspiration 5 Lær at målrette træningen - både på kort og langt sigt Kurser 6 Alt om vinterens og forårets kurser Arrangementer 7 Spring med Du sidder lige nu med den første udgave af DGFs nyhedsbrev i hænderne. Nyhedsbrevet er et eksperiment, som skal erstatte vores traditionelle foreningsudsendelse og kursushåndbog. Målet er at gøre det lettere for dig som foreningsleder, træner eller gymnast at danne dig et overblik over vores forskellige tilbud. Bedre overblik Nyhedsbrevet udkommer fire gange årligt: i januar, april, august og oktober. Indholdet i nyhedsbrevet vil derfor være meget afhængig af, hvad der er aktuelt, når nyhedsbrevet udkommer. Der er dog tre områder, som du altid vil kunne finde: - Foreningsnyt, som henvender sig direkte til foreningsformand, kasserer og bestyrelse - Inspiration og faglige input til gymnastiktræningen - Udannelse og kurser i de kommende måneder Unge og ældre I denne udgave har vi desuden fokuseret på tilbud til to af vores meget vigtige målgrupper: de unge og de ældre. Vi tilbyder kurser, sommerlejre, samlinger og meget, som vi håber, du vil være med til at videreformidle til de rette - hvad enten det er ledere, trænere eller gymnaster. Redaktion: Anne Pøhl, Sanne Honoré, Poul Erik Andersen Ansvarshavende: Anne Pøhl Layout og tryk: Lead Marketing Find resten på hjemmesiden Du kan som altid læse meget mere på vores hjemmeside: hvor du også kan tilmelde dig de forskellige aktiviteter. Har du brug for ekstra nyhedsbreve til brug for forenings/klublokalet, er du velkommen til at sende en mail til pea@dgf.dk. Tilbage står kun at ønske rigtig god læselyst. De bedste hilsner Anne Pøhl Kommunikationschef Oplag: 500 stk. Annoncering: Kontakt Anne Pøhl, tlf eller ajp@dgf.dk NB! Ris og ros er meget velkommen - mail det til ajp@dgf.dk og skriv Nyhedsbrev i emnefeltet.

3 Skattefri godtgørelse Nye takster for skattefrie godtgørelser Hvert år justeres den skattefrie kilometergodtgørelse, og nu ligger tallene for 2009 klar: Alene i bilen: To i bilen: Flere end to i bilen: 1.90 kr kr kr. Skattefri kørselsgodtgørelse udbetales til medlem af og medhjælper for bestyrelser, udvalg, kommissioner eller råd (hvervtager), som enten ikke modtager honorar eller modtager honorar, der er A-indkomst. Registreres honoraret derimod som B-indkomst, kan du ikke få skattefri kørselsgodtgørelse. Har I husket børneattesterne? En undersøgelse har vist, at pct. af de danske foreninger enten glemmer at indhente børneattester eller er helt uvidende om loven. Loven blev vedtaget i 2005, og den betyder, at alle foreninger er forpligtet til at indhente børneattester på trænere, instruktører og ledere, som har med børn under 15 år at gøre gennem en længere periode. En længere periode er f.eks. gennem en sæson eller på en lejr, træningstur e.lign. af mere end en uges varighed. Loven gælder uanset om ansættelsen er lønnet eller ulønnet. Du kan finde en folder samt en blanket til indhentelse af børneattesten på under Leder. Fra DGFs side skal lyde en stor opfordring til at få orden denne del af børne- og ungdomsarbejdet. Foreningsnyt Bliv vært for en Stavgangsfestival Bliv en del af DGFs ungdomssatsning Danske unge stopper med at dyrke foreningsidræt, når de bliver teenagere. Det viser en undersøgelse. Det er ikke bare et problem i forhold til mange unges sundhed, men på sigt også et stort problem for foreningslivet. Derfor sætter DGF nu fokus på et godt gymnastikmiljø for unge. Vi startede med stor succes på Sjælland i efteråret I januar fortsætter vi på Fyn, og i løbet af for- og efterår kommer vi rundt i Jylland. Hold derfor øje med postkasse og hjemmeside. Vi offentliggør tid og sted i løbet af februar måned. Det er igen tid til at arrangere lokale stavgangsfestivaler rundt om i Danmark. Vi opfordrer både nye og tidligere festivalarrangører til at melde sig som værter. Et hyggeligt arrangement En stavgangsfestival giver mulighed for et hyggeligt arrangement for foreningens medlemmer og lokalbefolkningen. For flere foreninger er stavgangsfestivalen allerede blevet til en tilbagevendende begivenhed, hvor børn, voksne og seniorer mødes for at få motion, nyde naturen, hygge sig og støtte et godt formål. Indsamling til et godt formål Ud af et deltagergebyr på 20 kr. går de 15 kr. til et godt formål. Sidste år fik Hospitalsklovnene glæde af ekstra midler - i 2009 går pengene til Foreningen Hjertebarn. Tilmeld din forening Har I fået lyst til afholde en stavgangsfestival i perioden 1. maj juni? Så tilmeld jer på: eller til Sanne Honore på tlf.: , sho@dgf.dk senest 1. marts. Kontakt gerne Sanne med yderligere spørgsmål. Som vært får I: kr. til dækning af udgifter til f.eks. deltagerfrugt - Drejebog med forslag til afvikling af en succesfuld festival - Flyer til uddeling i lokal området - Start og mål banner (til lån) - Mulighed for at deltage i lodtrækningen om 5 x 1.000kr. 3

4 Fokus på de unge DGFś Ungdomsnetværk: De unge trækker i arbejdstøjet I DGF har vi 8 friske og energiske unge, der gerne vil gøre noget for andre unge. De 8 unge bruger en del af deres fritid på at arrangere spændende gymnastikevents for andre unge. Når vi f.eks afholder GymCamp og ungedag, er det DGFs Ungdomsnetværk, som har været primus motor. Gode sparringspartnere DGF bruger også de unge som sparringspartnere i forhold til vores ungdomsarrangementer. De har fingeren på pulsen og ved, hvad der er fedt at lave. Derfor har de unge stor indflydelse på vore ungdomsinitiativer fra idé og udvikling til selve afviklingen. Der er masser af nye aktiviteter i støbeskeen, men vi er også bevidste om, at tid er en kostbar ressource. Derfor sætter vi ikke flere projekter i gang med de unge, end de - og vi - kan overkomme. Ung.dgf.dk Læs mere om ungdomsnetværket på ung.dgf.dk. Kontakt DGF s konsulenter, hvis I er interesserede i at få de unge med på råd: konsulenter@dgf.dk Hvem er ungdomsnetvæket? Emil Korfitz Mortensen, Mads Korfitz Mortensen, Marie Brandt Østerby Olesen, Steven Nash, Andreas Færch, Jacob Czepluch, Christina Ørgaard Plambæk og Zarah Bonvang Sommer Camps for jeres unge 4 Efterskole DM: En succes for din forening? Ja det kan det faktisk blive - Efterskole DM er nemlig fødested for både gymnaster og instruktører. Nye konkurrencegymnaster For mange efterskoleelever er Efterskole DM deres første gymnastikkonkurrence. De ser frem til dagen og til at få en karakter for deres præstation. Mange får mod på at fortsætte med konkurrencegymnastikken, når de vender hjem fra deres efterskoleophold. Det giver god mulighed for at rekruttere nye gymnaster til konkurrenceholdene. Nye instruktører Som led i undervisningen og træningen uddanner mange efterskoler gymnastikinstruktører. Hjemvendte efterskoleelever er oplagte bud på nye instruktører Kort om Efterskole DM Efterskole DM vokser år for år - måske fordi vi prioriterer, at alle kan deltage, både skoler hvor der dyrkes meget gymnastik og skoler der prioriterer gymnastik ken mindre. I år har vi udvidet med et Efterskole DM i Rytmisk Gymnastik. o Efterskole DM i Rytmisk Gymnastik afvikles d. 30 april på Bjerre Gymnastik- og Idrætsefterskole. o Spring-Rytme Efterskole DM afvikles d. 1. maj i Silkeborg. Igen i år arrangerer DGF Sommer- Camps for gymnastikglade børn og unge. Formålet er at give deltagerne en masse gode oplevelser med gymnastikken og mulighed for at mødes på tværs af foreninger og gymnastikdiscipliner. GymCamp er for de årige. Det er 3 dage fyldt med gymnastik, gymnastik og endnu mere gymnastik. DGFs ungdomsnetværk er arrangør. Vi afholder GymCamp på Bjerre d juli samt en camp på Sjælland i uge 28. Dato og sted følger senere. Skandinavisk Ungdomslejr er for gymnaster i alderen år. Bliv udfordret af de bedste instruktører fra Norge, Sverige og Danmark. Campen gennemføres på Gymnastikhøjskolen i Ollerup i d august. Fanølejr for alle trampolinglade gymnaster. Lejren er for alle aldre. Tidspunkt mv. er endnu ikke fastlagt, men følg med på hjemmesiden. Læs mere om vores sommertilbud på under Events.

5 Lær at målrette gymnastik træningen Som instruktør er det vigtigt at målrette træningen. Men hvad betyder det egentlig, og hvordan lærer man det som instruktør? Når jeg underviser på DGF Træner 1 kurser, lægger jeg stor vægt på, at kursisterne lærer at tænke i målrettet træning. De skal kunne tænke fra A til B: Hvis mine gymnaster skal kunne lave en håndstand om 2 måneder, hvilke øvelser og hvilken grundtræning skal de så træne i perioden op til? Sammenhæng mellem mål og træning At kunne sætte et mål og planlægge træningen derefter er grundlæggende viden for en god instruktør. Det gælder både mål for en træningslektion og en hel sæson - uanset om målet er en kolbøtte, et chassé eller en dobbelt back på springbanen. Er målet, at gymnasterne skal kunne lave håndstand, skal opvarmning og grundtræning bære præg af øvelser med kropsspænding, vægt på arme mm. Det kan ofte være svært for nye instruktører at se denne sammenhæng. Alt for ofte kopierer de bare egen træning uden at tænke nærmere over det. Alt for ofte kopierer de bare egen træning uden at tænke nærmere over det. Movin'Kids DGFs Movin'Kids er en hjælpende hånd på vejen til at blive en dygtig instruktør med fokus på målrettet træning. Uanset niveauet for dine gymnaster kan du lære noget af metodikken bag konceptet, som består af 5 træningsplaner: Jumpin'Kids (Måttespring), Turnin'Kids (Redskabsspring), Twistin'Kids (Rytmisk gymnastik), Skippin'Kids (Rope Skipping) og Gym'Kids (Grundtræning). Af Pil Christiane Jensen, Breddekonsulent i DGF. Fysioterapeut. Aktiv Grand Prix Rytme gymnast og instruktør. Fast skabelon for træningen En træningsgang er bygget op over følgende skabelon: Opvarmning (10 min.) Grundtræning (10 min.) Specialtræning (40 min.) Grundtræningen ruster gymnasterne med smidighed, kondition, muskeludholdenhed og styrke, og opvarmning og specialtræning målrettes den specifikke disciplin. I alle træningsplaner arbejdes målrettet mod veldefinerede færdigheder. I Jumpin'Kids trænes f.eks. til håndstand og vejrmølle og i Twistin'Kids til drejning og ringbalance.træningslektionerne viser vejen mod de færdigheder. Vil du introduceres til målrettet træning? DGF afholder kurser i Movin Kids materialet i efteråret. Lokale foreningskurser kan også arrangeres. Se mere på: eller kontakt Pil Christiane Jensen, pcj@dgf.dk, tlf Inspiration til træningen Eksempel fra Gym'Kids Færdigheden Lommekniven kræver god bevægelighed i haserne. Det er grundlæggende for alle gymnaster. I Gym'Kids er flere øvelser målrettet god bevægelighed i haserne. Her ses to af dem. 5

6 Kurser Senior Fitness Test Senior fitness testen bygger på en stor amerikansk undersøgelse, der er målrettet de årige. Den sætter fokus på at sammenligne den fysiske funktionsevne med gennemsnitlige testtal. På kurset lærer du at bruge 7 simple fysiske funktionstests, som kan udføres af både friske seniorer og fysisk svage ældre. Testen måler de fysiske egenskaber, såsom muskelstyrke, muskeludholdenhed, smidighed, adræthed og balance. Testene ligger tæt op af bevægelsesmønstre fra dagligdagen. Testene kan fungere som motivationsredskab til deltageren på hold eller i private hjem (motionsvenner), og de kan naturligvis bruges til at måle den fysiske udvikling over tid. Målgruppe: Instruktører der underviser seniorer Tid og sted: Alle dage kl marts i Brøndby, 6. marts i Fredericia, 9. marts i Sorø. Pris: 325 kr. Sidste tilmelding: En måned før. Linedance inspiration Vidste du at du kan søge hjælp og rådgivning til foreningsog trænerarbejdet hos DGFs Breddekonsulenter. Stavgang Instruktørkursus 1 Formålet med kurset er at den enkelte kursist tilegner sig optimale stavgangsteknikker, samt bliver fortrolig med indlæringsmodellen De 10 trin - hvert trin tæller, hvilket gør det muligt for de fleste at undervise på stavgangshold i egen forening. Bemærk: Deltagerne skal være forberedt på at gå omkring 5 km udendørs i varieret tempo og terræn. Målgruppe: Personer, der vil uddanne sig som stavgangsinstruktører. Tid og sted: 15. marts kl i Fredericia Pris: 470 kr. Sidste tilmelding: 15. februar. Stavgang Instruktørkursus 2 Formålet med kurset er at bygge videre på indlæringen fra Instruktørkursus 1, samt at styrke den enkelte kursists muligheder for at virke som en faglig og kompetent stavgangsinstruktør. Der følges op på De 10 trin - hvert trin tæller, ligesom der lægges vægt på kunsten at korrigere andre. Bemærk: Deltagerne skal være forberedt på at gå omkring 5 km udendørs i kuperet terræn. Kurset fokuserer på grundtrin i linedance, men deltagerne vil også blive introduceret til mere avancerede danse og trin. Målgruppe: Instruktører der har deltaget på linedance kursus 1 Tid og sted: 5. marts kl i Albertslund. Pris: 400 kr. Sidste tilmelding: 5. februar. Du finder dem på konsulenter@dgf.dk eller tlf I form på den sjove måde: Fokus på styrke- og konditionsøvelser Målgruppe: Instruktører der har gennemgået kursus 1. Det anbefales, at kursister inden deltagelse på kursus 2, har virket som instruktør på et lokalt foreningshold min. 20 timer. Tid og sted: 15. marts kl i Brøndby Pris: 470 kr. Sidste tilmelding: 15. februar. BEMÆRK: Tilmelding til alle kurser foregår via DGFs hjemmeside: under Uddannelse. Som noget nyt er det muligt at betale med dankort ved tilmelding. Det skal være sjovt at komme i form. Kurset byder på mange aktiviteter, øvelser og træningslege, som indeholder de fysiologiske grundlæggende træningsmetoder. Øvelser for kredsløb og muskeltræning. Kom hjem med et væld af idéer til at supplere din undervisning. Målgruppe: Instruktører, der underviser seniorer Tid og sted: Alle dage kl februar i Ålborg, 11. marts i Århus, 26. marts i Åbenrå, 24. april i Brøndby. Pris: 550 kr. Sidste tilmelding: En måned før. 6

7 Idræt for seniorer (+60) Idræt for seniorer (60+) er et kursus, hvor der er lagt vægt på det praktiske forløb og rollen som underviser. Der vil blive gennemgået følgende emner: ældrepædagogik, biologiske aldersforandringer, grundtræning, opvarmning/lege og motionsaktiviteter. Idræt for seniorer (60+) giver nye og erfarne instruktører i senioridræt opdateret viden indenfor senioridrætsområdet ved at koble teori på praksis. Der sættes fokus på det praktiske ved at give mange forskellige forslag til motionsaktiviteter for friske seniorer. Målgruppe: Erfarne og kommende instruktører i senioridræt, som ønsker ny inspiration til den daglige træning, samt grundlæggende viden og redskaber til målgruppen. Tid og sted: marts i Vejle, start kl. 17. Pris: 1800 kr. Sidste tilmelding: En måned. Førstehjælp-fokus på seniorulykker Kurset giver deltagerne et indblik i førstehjælp med fokus på ofte forekommende ulykker hos seniorer (60+). Eksempelvis livreddende førstehjælp, faldulykker, sårbehandling, slag, knoglebrud. Kurset kan ligeledes være en måde at opfriske allerede eksisterende førstehjælpskundskaber på. Hjertestarter vil blive gennemgået. Målet med kurset er at give deltagerne et indblik i, hvorledes man kan hjælpe andre, hvis uheldet skulle være ude, samt at øge fokus på vigtigheden af basal førstehjælp. Målgruppe: Alle i og udenfor foreningslivet. Tid og sted: Alle dage kl februar i Brøndby, 23. februar i Mørkøv, 27. februar i Odense. Pris: 550 kr. Sidste tilmelding: En måned før. Vært for Spring-Rytme konkurrencer i 2009? Så er der mulighed for at lige netop din forening kan byde ind som arrangør af en Spring-Rytme konkurrence i Konkurrencerne vil blive fordelt mellem øst og vest (skiller ved Storebælt), så alle hold derved vil blive nogenlunde ligeligt fordelt i forhold til transport. Alle arrangørforeninger skal selvfølgelig kunne opfylde kravene i kravsspecifikationen, som kan rekvireres hos Anne Wium på tlf eller awi@dgf.dk. Konkurrencedatoerne i 2010 er følgende: Mini kvalifikation maj Øst Mini DM juni Vest Junior kvalifikation april Vest Junior DM maj Øst Ynglinge kvalifikation marts Vest Yngling DM maj Øst Senior kvalifikation april Vest Senior DM maj Øst Skulle du og din forening være interesseret, så kontakt Jette Filholm på jfi@dgf.dk senest d. 15. februar Kom til Sports Acro Opvisningsstævnet 2009 Lørdag d. 28. feb. kl afholder Tuse IF Sports Acro Opvisningsstævnet 2009 (øst). Alle foreningshold, der beskæftiger sig med sports acro, kan være med. Dagen starter med opvisninger og sluttes af med fællestræning med mulighed for bl.a. at prøve nye momenter. Opvisningen skal indeholde sports acro momenter og vare max min. Tilmelding sker til Søren Larsen på sla@dgf.dk. Det er gratis at deltage. Arrangementer Vidste du at du nu kan betale med dankort, når du til melder dig DGFs kurser. 7

8