udvikling livslang læring Stopper vi nogensinde med at lære?

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "udvikling livslang læring Stopper vi nogensinde med at lære?"

Transkript

1 magasinet der inspirerer dig til selvindsigt VOL. 02 Personlig udvikling multitasking er skadeligt Vi betaler en høj pris for at jonglere med flere opgaver samtidig Mening på de indre linjer Kroner rimer kun på karriere, hvis jobbet også giver mening få et liv mens du lever Mange lever i fortiden og fremtiden. Men det er nuet, der tæller Tema: livslang læring Stopper vi nogensinde med at lære?

2 Giv dine kompetencer et gratis servicetjek Skal du udvide og forny dit netværk? Eller øge din indsigt i et specifikt område? Kræver næste skridt i din karriere nye kompetencer? Eller vil du bare videre? Få gratis rådgivning om dit behov for kompetenceudvikling. Læs mere om MyWay-mødet og tjek de øvrige tilbud fra Danmarks førende udvikler af kompetence på:

3 Af Isa Lindbæk, tekstforfatter 06 LIVSLANG LÆRING I ET FREMTIDSPERSPEKTIV PERSONLIG UDVIKLING 08 LIVSLANG LÆRING LIVSFASE: ÅR PERSONLIG UDVIKLING Karrieren køres ikke længere i lige linjer og er ikke kun en opeller-ned affære. Det er blevet helt almindeligt med afstikkere og slingrekurs. Det kan være, man realiserer en gammel drøm om et andet slags job, skifter spor eller branche. Livet har flere sider og muligheder end som så, og personlig udvikling er ikke længere et projekt, der blot er knyttet til bestemte faser af vores liv. I dag er udgangspunktet livsorientering og dermed muligheden for at pudse den personlige udvikling af hele livet Der var engang, hvor vejen kun gik i én retning. Hvor skomageren blev ved sin læst, og karriere rimede på kroner. I dag er den slagne vej slået ud af kurs, skomageren er rejst ud for at søge sin spirituelle side, og kroner rimer kun på karriere, så længe jobbet også giver mening på de indre linjer. Der er sket en forskydning af de valg i livet, der er knyttet til forskellige faser af det. I dag er det fuldstændigt socialt acceptabelt at søge nye retninger inden for job, karriere og uddannelse, selv om man er oppe i årene. Der er en ny form for eksistentiel søgning efter det, der giver mening at arbejde med eller uddanne sig til. Vi vil ikke fremover se mange mennesker, der har arbejdet 30 år i samme firma, siger Julie Kronstrøm Carton, der er fremtidsforsker på Instituttet for Fremtidsforskning. Individualisering er et helt fremtrædende træk ved den generation, der i dag er på vej ud i uddannelse eller job. De helt unge, Generation Y, er forvænt med frit valg på alle hylder og er nurset fra Snugglipose til studentereksamen af deres forældre, der godt nok voksede op i fattigfirserne, men som siden selv har været på voldsom økonomisk optur. Den nye generation har masser af plads til at tænke på karriere, kroner og personlig udvikling som noget, der godt kan gå i spænd. Af Kirsten Weiss, journalist ABDEL AZIZ MAHMOUD, 27 ÅR OG JOURNALIST. TID- LIGERE UNGDOMSVÆRT PÅ TV-PROGRAMMET SMÆK FOR SKILLINGEN, JOURNALIST PÅ P3, TV-AVISEN, DR UPDATE OG TV2 S BASTA. SAGDE FOR NYLIG SIT JOB OP OG ARBEJDER I DAG SOM FREELANCEJOURNALIST Uanset hvor jeg har arbejdet, har jeg altid været den unge journalist. Men faktisk var jeg på DR Update i næsten fire år. Til sidst stressede tanken mig. Det begyndte at krible i mine fingre jeg skulle noget nyt. Så gik jeg ned i løn for at blive reporter på TV-Avisen, og pludselig så jeg de 30 år nærme sig og tænkte, at jeg ikke ville melde mig i koret af brokkehoveder. Og så sagde jeg op. Jeg har nok altid været bange for at lande ét sted. Måske er det karakteristisk for min generation, men det handler også om mig som person. Jeg har svært ved at se mig selv være mere end fem år samme sted. Også selv om jeg har succes. Jeg vil gerne være en værdsat medarbejder, men for et ambitiøst menneske som mig er det ikke nok. Jeg vil gerne nå et lidt højere loft. Måske troede jeg engang, at når man havde aftjent sin værnepligt ét sted, så blev man prikket på skulderen og tilbudt mere ansvar og højere løn. Det sker ikke. Og lysten til udvikling er også det, der driver mig. Jeg vil være sikker på, at jeg har smagt det hele, før jeg spiser bryllupskagen. Nu er jeg sprunget ud i freelancelivet, som er en sindssyg usikker tilværelse. Jeg turde springe, fordi jeg er ung og ikke har nogen familie at forsørge, men jeg har også opdaget, at det kan være svært at føle sig værdsat uden en kontrakt og en fast løn. Næste gang vil jeg nok vente med det store spring til, at jeg er mere sikker på, hvad jeg vil. Men lysten til nyt vil nok altid være der. Det er stadig mest, når jeg taler med min bankrådgiver eller min mor, at jeg bliver tvunget til at kigge pragmatisk på mit liv. personlig udvikling Af Isa Lindbæk, tekstforfatter før jeg spiser bryllupskagen FODEN PÅ SPEEDEREN Karrierebegrebet er ikke længere lineært, men det er i høj grad knyttet til personlig udvikling, der kan spænde over flere faser i livet end tidligere. I perioder trykkes der på speederen i andre holdes foden i ro. Og ideen om, at man hvert år skal stige i løn som bevis på, at man har rykket sig på jobbet, er til dels forsvundet. De fleste mennesker, der i dag er på arbejdsmarkedet eller under uddannelse, er vokset op med kravet om livslang læring, siger Julie Kronstrøm Carton. Vi vil, mener hun, fremover se endnu flere skift mellem perioder med ro og stress og perioder med arbejde og uddannelse kittet sammen af et personligt livsprojekt og en lyst til at lære nyt. Vi bliver i stigende grad græshopper, der bevæger os fra projekt til projekt og bestandigt øver os i at leve med det moderne samfunds grundvilkår: Valget og modet til at gå nye veje. Der er en ny form for eksistentiel søgning efter det, der giver mening at arbejde med eller uddanne sig til Længere perioder med orlov vil være en af de muligheder, arbejdsgiverne benytter sig af for at holde på de kloge hoveder, der indimellem vil ud og realisere sig selv. Vi vil se flere og flere mennesker, der i en sen alder skifter spor, eller som måske endda hele livet skifter mellem flere, siger Julie Kronstrøm Carton, der dog også pointerer, at personlig udvikling koster. Både kroner og ører og ikke mindst et engagement, som kan være svært for alle at levere. BRÆNDE PÅ BÅLET Den økonomiske optur kastede brænde på selvrealiseringsprojektets bål. I perioder med højere arbejdsløshed har du ikke de samme muligheder for at skifte spor. For Generation Y, der er vokset op i en performancekultur, som kun vil blive endnu stærkere fremover, kan oplevelsen af, at der også er en anden realitet end mig og mit vanvittige talent godt give et knæk. Jeg er ikke sikker på, at de unge nødvendigvis er bedre rustet til de svære valg end deres forældre, siger Julie Kronstrøm Carton. LIVSLANG LÆRING I ET FREMTIDSPERSPEKTIV 07 Hun mener dog, at der, trods perioder med stram økonomi, kan være en stadig stigende tendens til at tage personlig udvikling seriøst. Ikke som én standard for alle men som et tilbud på en a la carte-menu, der fornys stort set til den dag, hvor livet siger stop. Lyst til eller ikke lyst til vil drive meget fremover, når det handler om valg i livet. Vi vil se stadig flere uddanne sig løbende og måske samtidig en opblødning i kravene om decideret formelle kompetencer. Skal du holde din værdi, skal du udvikle dig hele livet igennem. Udfordringen her er naturligvis at tackle den stress, der opstår, når man løbende udsættes for nye krav. Og at få alle med. Har du ikke kompetencerne, både de personlige og de formelle, hægtes du af. Det ser vi allerede i dag. Og polariseringen mellem dem, der formår at udvikle sig livet igennem og dem, der ikke gør, vil kun øges, afslutter Julie Kronstrøm Carton. OM JULIE KRONSTRØM CARTON Julie Kronstrøm Carton er fremtidsforsker og projektleder ved Instituttet for Fremtidsforskning (IFF). Hendes faglige kompetencer ligger inden for det sociologiske felt. På IFF beskæftiger Julie sig primært med temaer inden for uddannelse og arbejdsmarkedet såsom unge, fremtidens uddannelse og kompetencer, HR samt fremtidens medarbejdere og arbejdsliv. Hun arbejder også med samfundsudviklingen herunder familie og hverdagsliv, udviklingen i værdier, det moderne liv samt menneskelige interaktions- og skabelsesprocesser. PERSONLIG UDVIKLING LIVSLANG LÆRING LIVSFASE: ÅR 09 THOMAS FOKDAL, 40 ÅR OG CAND.SCIENT.POL. ER IVÆRKSÆT- TER OG STIFTER AF BL.A. GRATISMAGASINET WHERE2GO, DER BLEV SOLGT TIL ALLER. STARTEDE SIDSTE ÅR KOMMUNIKA- TIONS- OG DESIGNBUREAUET COPENHAGEN WINDOWS Jeg har nok altid sat mig i situationer, hvor jeg er nødt til at udvikle mig. Og når jeg giver mig selv en udfordring, går jeg struktureret til den. Da jeg havde solgt Where2Go, satte jeg mig for at skrive mit speciale færdigt, så jeg læste siders pensum og skrev om mediebranchens udvikling set i et politologisk perspektiv. Og så kom ideen om at tilbyde en ny form for professionel kommunikation. I dag synes jeg, at jeg har brug for en bred tilgang til mine kompetencer; med dyb viden om nogle ting og generel viden om andre. Jeg har taget en beslutning om, at jeg hvert år skal uddanne mig i noget, der operationelt harmonerer med mine arbejdsmæssige udfordringer. Jeg vil dog hellere operere holistisk og prikke ind lidt rundt omkring end at tage fx en Master. Der har ikke været noget i mit arbejdsliv, der har været tilfældigt. De mål, jeg har sat mig, har jeg nået også ad snørklede veje. Mit talent er at nå i mål på en skæv facon, og jeg tror, at lyst og kompetence følges ad. Jeg har altid haft mig selv som driver, men i mange år troede jeg, at ledelse af andre var min force. Mit virkelige, sande jeg har jeg først med årene fundet ved at være kreativ sammen med mine kunder. Jeg har altid været enormt social, og jeg stoler på min mavefornemmelse. Jeg kan mærke, når der skal ske noget, men især når jeg har overskud på en ferie fx. Jeg har aldrig fået den gode ide på et kontor, så jeg sætter mig bevidst i situationer, hvor ideer kan opstå. Og jeg er klart blevet mindre forsigtig, mindre rationel og mere lystbåren med årene. Du kan lære ting også i en sen alder. Bevidstheden om det er fx først kommet til mig i de senere år! PERSONLIG UDVIKLING 16 kulturforståelse kulturforståelse MULTITASKING Multitasking er blevet et moderne synonym for handlekraft og produktivitet. Men vi betaler en høj pris for udviklingen. Vi foretager langt flere overspringshandlinger på jobbet end tidligere, mens mulighederne for at finde ro og tid til fordybelse mindskes Af Kenneth Mikkelsen, journalist I løbet af de seneste ti år har de fleste menneskers Overspringshandlinger er så udbredt et fænomen, at der i dag bliver forsket i det. Hjernefor- arbejdsliv ændret sig markant. Internettet, s og mobile enheder har sprængt grænserne for, hvad skere og psykologer har påvist og dokumenteret, der er muligt, og hvor hurtigt det kan lade sig gøre. at vi betaler en høj pris, når vi springer rundt Det har øget produktiviteten, men også kompleksiteten. Der er flere informationer, som skal fordøjes, gang. Da dybden af vores opmærksomhed styrer i opgaver eller forsøger at gøre flere ting på én end nogensinde før. Og samtidig er der sket en eksplosion i mulighederne for at lade sig distrahere og vi den normale forståelse og læring, når vi hele dybden af vores tanker og hukommelse, ofrer lave overspringshandlinger med mails, Facebook tiden skal multitaske. Vi gør mere men ved eller en snak med kollegaen i det åbne kontorlandskab. For det er jo også et krav, at man skal holde jo hurtigere vi skifter mellem dem, desto højere mindre. Og jo flere opgaver vi jonglerer med, og sig orienteret. en pris betaler vi også. PERSONLIG UDVIKLING Bare fordi du taler et rimeligt engelsk og er nogenlunde berejst, er det ikke ensbetydende med, at du har stor kulturel forståelse. men det tror mange af os fejlagtigt, og derfor overser vi kulturforståelse som et vigtigt personligt udviklingsområde. en potentielt katastrofal indstilling i en tid, hvor virksomheder i stigende grad bliver internationale der i de kommende år vil ske en yderligere internationalisering af det danske erhvervsliv i takt med, at arbejdsopgaver outsources og rekruttering af udenlandske ansatte stiger. Problemet i dag er ikke, at vi multitasker. Det har vi altid gjort. Problemet er, at vi sjældent stopper med at gøre flere ting samtidig. Bombardementet af informationer er stigende, og som et resultat afsætter vi mindre tid til mere rolige og eftertænksomme øjeblikke, der kræver koncentration, fordybelse og refleksion. Det påvirker også vores mentale tilstand, for oftest fyldes vi med energi og selvtillid, når vi får tingene gjort, mens det modsatte blot skaber en spiral af dårlig samvittighed og frustration, siger direktør Lene Nilsson fra Mannaz. Den engelske psykolog Glenn Wilson fra The University of London har i et forsøg påvist, hvordan en gruppe af studerende løste opgaver i forskellige miljøer. Først i et stille arbejdsmiljø og siden i et miljø, hvor de konstant blev afbrudt af en strøm af sms er, pludselige samtaler og opringninger. Forsøget viste, at personerne klarede sig markant dårligere, når de blev afbrudt. Deres løsninger svarede til, at deres IQ var reduceret med 10 pct. i forhold til, da de havde arbejdsro. De, som blev afbrudt for at svare på mails eller sms er, klarede sig endda dårligere end en kontrolgruppe, som havde røget hash hver dag i et år. Effekten på deres hjerne svarede faktisk til, at de havde gået glip af en nats søvn. Vi har en misforstået opfattelse af, at multitasking altid er godt, fordi vi er i stand til at nå flere ting samtidig. Vi anser det for at være en styrke og værdifuld egenskab i vores moderne samfund. Men al forskning tyder på, at vores fysiologi har visse begrænsninger, som vi skal tage alvorligt, når vi taler om effektivitet i arbejdslivet og i forhold til læring i jobbet. Det er samtidig en myte, at vi bliver bedre til at multitaske, hvis vi gør det ofte. For i virkeligheden er det sjældent, at vi multitasker. Vi skifter i stedet mellem opgaver og afbryder os selv midt i én ting for at gå i gang med en ny. På den måde mister vi megen tid og koncentration undervejs, fordi vi sidenhen er nødt til gå tilbage til den første opgave og starte helt forfra, forklarer Lene Nilsson. Der findes dokumentation for, at afbrydelser ødelægger vores evne til at arbejde koncentreret og løse vores opgaver tilfredsstillende. Hver gang vi bliver afbrudt, tager det længere og længere tid, op til minutter at vende tilbage til der, hvor vi var i opgaven. Undersøgelser fra University of Michigan bekræfter, at tiden, der spildes, stiger i takt med kompleksiteten af opgaven. Hvordan handler du, som bærer af din egen kultur? Vi har ubevidst en tendens til at idealisere vores egen kultur desværre mener stine fehmerling, strategisk konsulent og ekstern lektor på ruc, ikke, at de danske virksomheder i tilsvarende tempo har sikret sig, at deres ansatte er klædt på til de kulturelle udfordringer, som i højere grad vil være en del af deres dagligdag. Vi ser, at en lang række virksomheder inden for en kort årrække er gået fra at være monokulturelle til at blive multikulturelle, men medarbejderne er ikke fulgt med kompetencemæssigt. Det resulterer således i misforståelser og konflikter, som skyldes, at man ikke tager hånd om de kulturelle forskelligheder internt i virksomheden. Dansk erhvervsliv har en tendens til at være kulturelt blinde og siger jamen, vi taler jo alle sammen engelsk, men resultatet er, at kulturel miskommunikation ligger og ulmer til skade for virksomhedens samlede performance. Vedvarende problemer opstår derved med eksterne, internationale samarbejdspartnere. Vi tror, Vi er ens stine fehmerling er overbevist om, at vi i danmark i udtalt grad lider af projected simularity særligt når vi møder mennesker, som fysisk ligner os. Begrebet betyder, at vi tror, at vi er ens, når vi møder en fra sverige, tyskland eller usa. derfor stiller vi ikke undersøgende spørgsmål, som kan afdække kulturelle forskelle. men der er forskelle, som har stor betydning for samarbejdet i det daglige. ligheder er der naturligvis også, men det er forskellene, som er de interessante, fordi det er her, de potentielle udfordringer ligger. at kulturen er anderledes i meget fjerne lande, har vi danskere dog efterhånden regnet ud. Når vi rejser ud for at lave en vigtig aftale for firmaet i Kina, så er vi kulturelt sensitive. Vi forsøger at tilpasse os kulturen på samme måde, som kineserne i den anden ende forsøger at udvise forståelse for vores kultur. Når vi så har den kulturelt følsomme hat på, opnås der langt bedre resultater på sådan et møde. Det vil sige, at vi faktisk i langt højere grad end tidligere skal ind og arbejde med vores egen kulturelle bevidsthed og ikke blot the dos and don ts i Kina. Hårdt at tale engelsk mange virksomheder har engelsk som virksomhedssprog, men det er heller ikke uproblematisk ifølge stine fehmerling. De ansatte, som har engelsk som deres modersmål, har her en fordel, som kan tippe magtbalancen. De får måske ikke helt forståelse nok for, hvor meget energi det kræver for danskere og andre nationaliteter at tale engelsk hele tiden. Omvendt oplever de engelsktalende medarbejdere muligvis, at der på mange uformelle møder bliver talt dansk, og så er det svært at komme ind i det sociale fællesskab. en af de ting man som virksomhed kan gøre for at styrke medarbejdernes kulturelle intelligens er, ifølge stine fehmerling, at give dem nogle personlig udvikling MULTITASKING 23 ZAPPERHJERNER Spørgsmålet er, om vi er på vej til at udvikle zapperhjerner, der gør os mindre effektive, fordi vi ikke har redskaberne til at tackle og systematisere alle de input, vi får i løbet af en dag. Den amerikanske forfatter, Nicholas Carr, udgav sidste år bogen The Shallows, der netop beskæftiger sig med online-verdenens påvirkning af den menneskelige psyke. Han påpeger, at vore online-vaner, der bombarderer os med enorme mængder af flygtig og overfladisk viden, er i færd med at ændre selve strukturen i vores hjerne. Dertil er det med til at ødelægge vores evne til at tænke dybt og lære nyt. Informations-overload kan med andre ord blive en ny epidemi i det 21. århundredes grænseløse arbejdsliv. Vi skal arbejde smartere, stimulere kreativiteten og omsætte ny viden for at begå os i den globale konkurrence fremover. Men det er stadig kun meget få virksomheder, der arbejder systematisk med de problemer, som online-kulturen skaber. Det er næste fase inden for vidensamfundet, som vi bliver nødt til at tackle, hvis ikke vi skal synke til bunds i dårlige vaner og overspringshandlinger, påpeger Lene Nilsson. I realiteten findes der, ifølge Lene Nilsson, et stort uudnyttet potentiale inden for den måde, som mange medarbejdere udnytter deres tid på i en hverdag, der ofte er overfyldt af informationer og opgaver, som skal balanceres. Hun mener dog ikke, at det er realistisk, at vi holder helt op med at multitaske. Der er flere informationer, som skal fordøjes, end nogensinde før. Og samtidig er der sket en eksplosion i mulighederne for at lade sig distrahere og lave overspringshandlinger med mails, Facebook eller en snak med kollegaen i det åbne kontorlandskab Den moderne hjerneforskning har allerede påvist, at svingningerne i vores hjerne falder, når vi slapper af. Derved åbner vi for kreativiteten og de gode ideer, som først dukker op, når hjernen sættes i frigear. Det er derfor, at vi så ofte får lysende ideer under bruseren eller når vi går en tur. Derfor skal det moderne arbejdsliv i højere grad indrettes, så vi får tid til at fordybe os periodevist og få løst vores opgaver mere effektivt. Det drejer sig blandt andet om at dele dagen op, så opgaverne ikke falder oven i hinanden, afslutter Lene Nilsson. PERSONLIG UDVIKLING MULTITASKING ER SKADELIGT Vi betaler en høj pris for at jonglere med flere opgaver samtidig MENING PÅ DE INDRE LINJER Kroner rimer kun på karriere, hvis jobbet også giver mening FÅ ET LIV MENS DU LEVER Mange lever i fortiden og fremtiden. Men det er nuet, der tæller indhold 03 Indhold MENING PÅ DE INDRE LINJER Jeg vil smage det hele, Mit virkelige, sande jeg har jeg først fundet med årene lyst til at lære nyt hele livet Trangen til mental vækst gennem hele livet har cementeret livslang læring som en grundsøjle i videnssamfundet mening på de indre linjer Karrierebegrebet er i høj grad knyttet til personlig udvikling, der kan spænde over flere faser i livet end tidligere livslang læring 4 livsfaser Inspirerende historier fra mennesker, der har forholdt sig aktivt og medskabende til deres personlige udvikling få et liv mens du lever Nuet er dér, hvor vi lever. Men for mange fylder fortiden og fremtiden uhensigtsmæssigt meget i livet Kulturforståelse? so ein ding... Et rimeligt engelskniveau er ikke lig med en høj, kulturel intelligens. Det tror mange af os fejlagtigt...16 Kulturforståelse? so ein ding agre globaliserede verden. reservedele fra kina. call center i firland. slagterier i polen. forskere fra rusland. eksperterne er ikke i tvivl om, at >> på arbejde som verdensborger Hvordan er hverdagen på en global arbejdsplads som Vestas med medarbejdere fra mere end 50 forskellige lande? multitasking er skadeligt Vi foretager langt flere overspringshandlinger end tidligere, og samtidig mindskes mulighederne for at finde ro...22 Multitasking er skadeligt kan vi gøre noget bedre? Markedsføring er et felt i rivende udvikling. Hos Nykredit følger de strømmen og holder sig konstant opdateret Uddannelse er et livslangt projekt Hos KAB vil de have veluddannede og kompetente medarbejdere, som udvikler sig gennem hele livet kompetenceudvikling Få overblik over bredden og dybden i Mannaz læringsforløb læs MERE om personlig udvikling MAGASINET DER INSPIRERER DIG TIL SELVINDSIGT VOL. 02 PERSONLIG UDVIKLING TEMA: LIVSLANG LÆRING Stopper vi nogensinde med at lære? kolofon Udgiver og redaktion: Mannaz A/S, Kogle Allé 1, 2970 Hørsholm, tlf , Redaktion: Heidi Fjelsted (ansv.), Merete Bernhardtsen og Mariann Illum Vendler. Design og Layout: Susanne Dilling Bøgh og BCreative. Foto: Søren Brissing. Tryk: Rosendahls-Fihl Jensen a/s. Oplag: Citater fra Magasinet Personlig Udvikling skal være med tydelig kildeangivelse. Enhver form for gengivelse af artikler og illustrationer forudsætter redaktionens tilladelse. Mannaz tager forbehold for trykfejl. personlig udvikling

4 04 leder Lyst[til at lære nyt] hele livet Selvom vi nok alle på et tidspunkt har oplevet at miste lysten til at lære enten i folkeskolen, på vores uddannelse eller i arbejdslivet, er vi født med en nysgerrighed. Et indre vidensbegær og en instinktiv oplevelse af, at passende forandring fryder. Trangen til mental vækst og personlig udvikling gennem hele livet har cementeret livslang læring som en grundsøjle i videnssamfundet Tidligere studerede vi i de unge år. Og den viden, vi fik, holdt sig uændret i de næste mange år. I dag kan du opleve dit personlige udviklingspeak på forskellige tidspunkter i livet. Og du behøver ikke at nøjes med ét peak. Hurra for det det betyder jo, at arbejdslivet bliver meget sjovere. Et relevant spørgsmål i den sammenhæng er, hvad det betyder, at karrierebegrebet ikke længere er lineært? På side 6 kan du læse en fremtidsforskers bud på, hvordan arbejdsmarkedet påvirkes af personlig udvikling, der spænder over flere faser end tidligere. På side 8 kan du læse om en række mennesker, der har forholdt sig aktivt til deres personlige udvikling. Historierne bekræfter, at lysten til at lære nyt ikke har noget med alder at gøre, og at alle muligheder står åbne, selvom du ikke nødvendigvis har nået alting, mens du var helt ung. En af de væsentligste forhindringer for at mennesker opsøger lærerige situationer er den manglende tid og ro til fordybelse. Det moderne, intensive arbejdsliv er kendetegnet ved et overload af opgaver og informationer, som skal afbalanceres. I artiklerne på side 12 og 22 kan du glæde dig til at læse eksempler på, hvordan andre mener, du kan tackle den udfordring. Du udvikler dig ikke kun i dig selv. Tværtimod opstår udviklingen i særdeleshed også i mødet og samspillet med andre både lokalt og globalt. At leve i et globalt samfund stiller nye krav til vores kompetencer. Fordyb dig mere i emnet på side 16 og 20. Verden kan virke kompleks med alle de muligheder, der i dag er for udvikling og uddannelse. Det er dog blevet socialt acceptabelt at søge nye retninger både hvad angår karriere og uddannelse uanset om man er ung eller oppe i årene. I dag er det udelukkende op til den enkeltes mod og vilje at udforske nye veje hele livet igennem. Vi håber, at vi med dette magasin inspirerer dig til fortsat at udvikle dig i din helt egen retning! God læselyst! personlig udvikling

5 leder 05 En af de væsentligste forhindringer for at mennesker opsøger lærerige situationer er den manglende tid og ro til fordybelse Mariann Illum Vendler Kursuschef, Mannaz A/S Merete Bernhardtsen Produktchef, Mannaz A/S personlig udvikling

6 06 livslang læring i et fremtidsperspektiv Mening på de indre linjer Karrieren køres ikke længere i lige linjer og er ikke kun en opeller-ned affære. Det er blevet helt almindeligt med afstikkere og slingrekurs. Det kan være, man realiserer en gammel drøm om et andet slags job, skifter spor eller branche. Livet har flere sider og muligheder end som så, og personlig udvikling er ikke længere et projekt, der blot er knyttet til bestemte faser af vores liv. I dag er udgangspunktet livsorientering og dermed muligheden for at pudse den personlige udvikling af hele livet Der var engang, hvor vejen kun gik i én retning. Hvor skomageren blev ved sin læst, og karriere rimede på kroner. I dag er den slagne vej slået ud af kurs, skomageren er rejst ud for at søge sin spirituelle side, og kroner rimer kun på karriere, så længe jobbet også giver mening på de indre linjer. Der er sket en forskydning af de valg i livet, der er knyttet til forskellige faser af det. I dag er det fuldstændigt socialt acceptabelt at søge nye retninger inden for job, karriere og uddannelse, selv om man er oppe i årene. Der er en ny form for eksistentiel søgning efter det, der giver mening at arbejde med eller uddanne sig til. Vi vil ikke fremover se mange mennesker, der har arbejdet 30 år i samme firma, siger Julie Kronstrøm Carton, der er fremtidsforsker på Instituttet for Fremtidsforskning. Individualisering er et helt fremtrædende træk ved den generation, der i dag er på vej ud i uddannelse eller job. De helt unge, Generation Y, er forvænt med frit valg på alle hylder og er nurset fra Snugglipose til studentereksamen af deres forældre, der godt nok voksede op i fattigfirserne, men som siden selv har været på voldsom økonomisk optur. Den nye generation har masser af plads til at tænke på karriere, kroner og personlig udvikling som noget, der godt kan gå i spænd. Af Kirsten Weiss, journalist personlig udvikling

7 livslang læring i et fremtidsperspektiv 07 Foden på speederen Karrierebegrebet er ikke længere lineært, men det er i høj grad knyttet til personlig udvikling, der kan spænde over flere faser i livet end tidligere. I perioder trykkes der på speederen i andre holdes foden i ro. Og ideen om, at man hvert år skal stige i løn som bevis på, at man har rykket sig på jobbet, er til dels forsvundet. De fleste mennesker, der i dag er på arbejdsmarkedet eller under uddannelse, er vokset op med kravet om livslang læring, siger Julie Kronstrøm Carton. Vi vil, mener hun, fremover se endnu flere skift mellem perioder med ro og stress og perioder med arbejde og uddannelse kittet sammen af et personligt livsprojekt og en lyst til at lære nyt. Vi bliver i stigende grad græshopper, der bevæger os fra projekt til projekt og bestandigt øver os i at leve med det moderne samfunds grundvilkår: Valget og modet til at gå nye veje. Der er en ny form for eksistentiel søgning efter det, der giver mening at arbejde med eller uddanne sig til Længere perioder med orlov vil være en af de muligheder, arbejdsgiverne benytter sig af for at holde på de kloge hoveder, der indimellem vil ud og realisere sig selv. Vi vil se flere og flere mennesker, der i en sen alder skifter spor, eller som måske endda hele livet skifter mellem flere, siger Julie Kronstrøm Carton, der dog også pointerer, at personlig udvikling koster. Både kroner og ører og ikke mindst et engagement, som kan være svært for alle at levere. Brænde på bålet Den økonomiske optur kastede brænde på selvrealiseringsprojektets bål. I perioder med højere arbejdsløshed har du ikke de samme muligheder for at skifte spor. For Generation Y, der er vokset op i en performancekultur, som kun vil blive endnu stærkere fremover, kan oplevelsen af, at der også er en anden realitet end mig og mit vanvittige talent godt give et knæk. Jeg er ikke sikker på, at de unge nødvendigvis er bedre rustet til de svære valg end deres forældre, siger Julie Kronstrøm Carton. Hun mener dog, at der, trods perioder med stram økonomi, kan være en stadig stigende tendens til at tage personlig udvikling seriøst. Ikke som én standard for alle men som et tilbud på en a la carte-menu, der fornys stort set til den dag, hvor livet siger stop. Lyst til eller ikke lyst til vil drive meget fremover, når det handler om valg i livet. Vi vil se stadig flere uddanne sig løbende og måske samtidig en opblødning i kravene om decideret formelle kompetencer. Skal du holde din værdi, skal du udvikle dig hele livet igennem. Udfordringen her er naturligvis at tackle den stress, der opstår, når man løbende udsættes for nye krav. Og at få alle med. Har du ikke kompetencerne, både de personlige og de formelle, hægtes du af. Det ser vi allerede i dag. Og polariseringen mellem dem, der formår at udvikle sig livet igennem og dem, der ikke gør, vil kun øges, afslutter Julie Kronstrøm Carton. Om Julie Kronstrøm carton Julie Kronstrøm Carton er fremtidsforsker og projektleder ved Instituttet for Fremtidsforskning (IFF). Hendes faglige kompetencer ligger inden for det sociologiske felt. På IFF beskæftiger Julie sig primært med temaer inden for uddannelse og arbejdsmarkedet såsom unge, fremtidens uddannelse og kompetencer, HR samt fremtidens medarbejdere og arbejdsliv. Hun arbejder også med samfundsudviklingen herunder familie og hverdagsliv, udviklingen i værdier, det moderne liv samt menneskelige interaktions- og skabelsesprocesser. personlig udvikling

8 08 livslang læring livsfase: år Jeg vil smage det hele, før jeg spiser bryllupskagen Abdel Aziz Mahmoud, 27 år og journalist. Tidligere ungdomsvært på tv-programmet Smæk for skillingen, journalist på P3, TV-Avisen, DR Update og TV2 s Basta. Sagde for nylig sit job op og arbejder i dag som freelancejournalist Uanset hvor jeg har arbejdet, har jeg altid været den unge journalist. Men faktisk var jeg på DR Update i næsten fire år. Til sidst stressede tanken mig. Det begyndte at krible i mine fingre jeg skulle noget nyt. Så gik jeg ned i løn for at blive reporter på TV-Avisen, og pludselig så jeg de 30 år nærme sig og tænkte, at jeg ikke ville melde mig i koret af brokkehoveder. Og så sagde jeg op. Jeg har nok altid været bange for at lande ét sted. Måske er det karakteristisk for min generation, men det handler også om mig som person. Jeg har svært ved at se mig selv være mere end fem år samme sted. Også selv om jeg har succes. Jeg vil gerne være en værdsat medarbejder, men for et ambitiøst menneske som mig er det ikke nok. Jeg vil gerne nå et lidt højere loft. Måske troede jeg engang, at når man havde aftjent sin værnepligt ét sted, så blev man prikket på skulderen og tilbudt mere ansvar og højere løn. Det sker ikke. Og lysten til udvikling er også det, der driver mig. Jeg vil være sikker på, at jeg har smagt det hele, før jeg spiser bryllupskagen. Nu er jeg sprunget ud i freelancelivet, som er en sindssyg usikker tilværelse. Jeg turde springe, fordi jeg er ung og ikke har nogen familie at forsørge, men jeg har også opdaget, at det kan være svært at føle sig værdsat uden en kontrakt og en fast løn. Næste gang vil jeg nok vente med det store spring, til jeg er mere sikker på, hvad jeg vil. Men lysten til nyt vil nok altid være der. Det er stadig mest, når jeg taler med min bankrådgiver eller min mor, at jeg bliver tvunget til at kigge pragmatisk på mit liv. personlig udvikling

9 livslang læring livsfase: år 09 Mit virkelige, sande jeg har jeg først fundet med årene Thomas Fokdal, 40 år og cand.scient.pol. er iværksætter og stifter af bl.a. gratismagasinet Where2Go, der blev solgt til Aller. Startede sidste år kommunikations- og designbureauet Copenhagen Windows Jeg har nok altid sat mig i situationer, hvor jeg er nødt til at udvikle mig. Og når jeg giver mig selv en udfordring, går jeg struktureret til den. Da jeg havde solgt Where2Go, satte jeg mig for at skrive mit speciale færdigt, så jeg læste siders pensum og skrev om mediebranchens udvikling set i et politologisk perspektiv. Og så kom ideen om at tilbyde en ny form for professionel kommunikation. I dag synes jeg, at jeg har brug for en bred tilgang til mine kompetencer; med dyb viden om nogle ting og generel viden om andre. Jeg har taget en beslutning om, at jeg hvert år skal uddanne mig i noget, der operationelt harmonerer med mine arbejdsmæssige udfordringer. Jeg vil dog hellere operere holistisk og prikke ind lidt rundt omkring end at tage fx en Master. Der har ikke været noget i mit arbejdsliv, der har været tilfældigt. De mål, jeg har sat mig, har jeg nået også ad snørklede veje. Mit talent er at nå i mål på en skæv facon, og jeg tror, at lyst og kompetence følges ad. Jeg har altid haft mig selv som driver, men i mange år troede jeg, at ledelse af andre var min force. Mit virkelige, sande jeg har jeg først med årene fundet ved at være kreativ sammen med mine kunder. Jeg har altid været enormt social, og jeg stoler på min mavefornemmelse. Jeg kan mærke, når der skal ske noget, men især når jeg har overskud på en ferie fx. Jeg har aldrig fået den gode ide på et kontor, så jeg sætter mig bevidst i situationer, hvor ideer kan opstå. Og jeg er klart blevet mindre forsigtig, mindre rationel og mere lystbåren med årene. Du kan lære ting også i en sen alder. Bevidstheden om det er fx først kommet til mig i de senere år! personlig udvikling

10 08 10 livslang livsfaserlæring livsfase: år Det må ikke blive for forudsigeligt Lotte Strøm, 47 år og cand.merc. har mange års erfaring inden for salg og marketing. Er nu i gang med den toårige uddannelse til meritlærer i Folkeskolen, som hun bliver færdig med til sommer Jeg har aldrig været særligt karrierefokuseret og fravalgte på et tidligt tidspunkt at blive leder. Men set i bakspejlet har jeg altid søgt at udvikle mig. Jeg blev cand.merc., fordi det lød spændende, men efter nogle år i et travlt job i it-branchen begyndte arbejdsopgaverne at gentage sig selv. Jeg sad, som så mange andre, også i en presset hverdag med to børn og to karrierejobs, så da min mand luftede muligheden for et job i Frankrig, pressede jeg på. Jeg havde lyst til at prøve noget nyt. I Frankrig blev jeg helt traditionel hjemmegående med to børn og et tredje, der kom til dernede, og da vi kom hjem, vendte jeg tilbage til marketingsporet. Det drev mig at være kreativ og at arbejde i et læringsmiljø, men jeg begyndte også at tænke over, om det egentlig var her, jeg skulle være? Omkring de 40 år blev der lidt højere til loftet for mine tanker, og børnene var blevet større. Det siges, at man drives af fortune, fame og fulfillment, og jeg savnede mere af det sidste. Så efter mange overvejelser om egne evner, udfordringerne i at være en gammel studerende og en stor lønnedgang læser jeg i dag til folkeskolelærer. Jeg kunne godt have startet som lærervikar uden yderligere uddannelse, men nye valg kræver i mit hoved nye evner, så der var ingen vej udenom to år på Zahles Seminarium. Jeg er ikke specielt modig, og jeg har absolut også brug for tryghed, men min natur er, at det hele ikke må blive for forudsigeligt. At undervise i folkeskolen kræver 100 procent tilstedeværelse i nuet, hvilket passer mig godt. Jeg glæder mig til at komme ud og prøve det af efter sommer. personlig udvikling

11 livslang læring livsfase: livsfaser år Jeg bruger mine talenter Henning Julin, 65 år, startede som 18-årig som trafikassistent i SAS og besad senere lederstillinger i SAS. Læste jura sideløbende med. Direktør i Aalborg Zoo i 10 år, startede egen advokatvirksomhed som 60-årig og underviser i dag i erhvervsjura på University College Nordjylland Jeg læste jura, fordi jeg havde to ældre kolleger i SAS, der altid sad og sov i sofaen om aftenen. Sådan skulle det ikke gå mig, og så blev det ret og retfærdighed, som altid har interesseret mig. Jeg begyndte at læse som 36- årig og blev færdig, da jeg blev 40. Jeg tror nok, jeg svagt anede en advokat ude i fremtiden. I stedet blev jeg direktør i Aalborg Zoo som 50-årig. Jeg mødte bestyrelsesformanden i et fly, og sådan har det egentlig altid været: Livet byder ind med en mulighed, og så hopper jeg på. For mig har det altid været personlig udvikling ikke karriere. Opstår der noget sjovt, så springer jeg på uden at have retningen helt klar for mig. Men der skal også være en good feeling. Med årene er lysten til at kaste sig ud i noget nyt bare blevet større, og jeg er nok ret højrøvet efterhånden, når det handler om, hvad jeg kan og ikke kan. Men jeg er også ærekær; det skal være i orden, det jeg leverer. Da jeg blev 60 år, besluttede jeg mig for, at jeg ville holde op med at arbejde. Det gjorde jeg så og opdagede, at jeg kedede mig gudsjammerligt. Jeg er en udvikler. Rutine så er jeg stået af. Det skal være sjovt, udviklende og udfordrende. At undervise er noget af det bedste, jeg har kastet mig ud i. Jeg blev fastansat som underviser som 64- årig og kører vel til, at jeg bliver 70 og helt helliger mig rollen som morfar. Jeg ser sådan på det, at mennesket har nogle talenter, der skal bruges. Jeg synes, jeg bruger mine. personlig udvikling

12 12 mental styrke liv Få et Har du ladet øjnene vandre hen over hylderne med litteratur om personlig udvikling i en boghandel eller i lufthavnskiosken for nylig? Så er chancerne ganske store for, at din opmærksomhed er blevet fanget af det kulørte udbud af letfordøjelige sådan-fårdu-succes bøger lever mens du Af Kenneth Mikkelsen, journalist Alene i USA sælges der årligt bøger for et astronomisk beløb på mere end to milliarder dollars med eksotiske titler som: How to Achieve the Summit of Your Life, The Last Career Guide You ll Ever Need og Organize with Chaos. De fleste af bøgerne understreger, at du er nødt til at lave om på dig selv for at opnå et bedre og mere helt liv både socialt og økonomisk. Og at vejen til stjernerne er opnåelig, hvis bare du kæmper hårdt nok for det og bruger den rette dosis knofedt. personlig udvikling

13 mental styrke 13 Det ville være let at sætte Jagdish Parikh i samme bås som disse forfattere, der i bedste kommercielle stil skriver bøger om, hvordan du leder dig selv. Men tag ikke fejl. Den indiske professor, forretningsmand og forfatter har gennem en lang årrække beskæftiget sig med, hvad der former menneskets indre drivkraft og måden, det kommer til udtryk på i vores arbejdsliv. I hans karriere har han som underviser på INSEAD og flere forløb hos Mannaz arbejdet med at udvikle ledere i det globale erhvervsliv. Han kan tilmed skrive en usædvanlig titel på CV et som medproducer på den Oscar-vindende storfilm, Ghandi, tilbage i 1980 erne. Grundlæggende kan man sige, at vi ved at erkende behovet for større refleksion og tilstedeværelse i hverdagen er på vej op ad den rette stige Der udgives årligt hundredvis af bøger, der tilbyder os en klar opskrift på det gode og indsigtsfulde liv. Den enorme efterspørgsel viser, at vi konstant søger efter inspiration til at få livets kabale til at gå op og finde en dybere mening med vores tilværelse. Trods dette kæmper mange med at nævne blot en eller to personer, de har som rollemodeller, siger Jagdish Parikh. Professoren erkender, at støjen fra selvhjælpsindustrien og vores stærke fokusering på personlig udvikling udspringer af en grundlæggende længsel efter at forstå vores plads og formål i verden. Men han skynder sig samtidig at tilføje, at han finder mange af de højtprofilerede guruers budskaber aldeles uskadelige og dermed et spild af penge. I værste fald er det oppustet, selvhøjtideligt lommefilosofi, der profiterer på menneskets ønske om en bedre tilværelse. Konfliktende værdier En af Jagdish Parikhs yndlingshistorier handler om hans første dag som MBA-studerende på Harvard Business School. Som barn i Indien voksede han op med et værdisæt om, at det var nok, at han gjorde sit bedste, uanset hvilken opgave eller hvilket mål han satte sig for. Her lærte han at acceptere enhver udfordring med sindsro ud fra en indstilling om, at resultatet altid ville være påvirket af diverse ydre faktorer og variabler, som det var umuligt at have fuld kontrol over. På Harvard blev han introduceret til en helt anden leveregel. I sin velkomsttale gjorde rektor det klart for de studerende, at MBA-studiet var designet på en måde, så der altid ville være mere arbejde, end tiden og energien tillod dem at få fra hånden. Vi fik besked på aldrig at stille os tilfredse med hvad end, vi opnåede. For gjorde vi det, ville fremskridtet stoppe sammen med vores ambitioner om at nå endnu længere eller højere. Det handlede om at tilegne sig så meget viden som muligt, uden reelt at have tid til at fordøje eller reflektere over de mange input, forklarer Jagdish Parikh. Budskabet, der trængte igennem til Jagdish Parikh, var, at stress er positivt. Og han måtte leve med at være konstant utilfreds, hvis han ville opnå noget her i livet. Det stod ham klart, at han på vejen fra A til B allerede måtte have C i syne. Dette uden at spilde tiden på at glædes over at være nået frem. Bevidsthed skal opdyrkes Efter at have færdiggjort sin MBA rejste Jagdish Parikh tilbage til Mumbai og blev en succesrig forretningsmand ved at praktisere læresætningerne fra Harvard. Men han begyndte gradvist at lide under fysiske og psykiske symptomer på stress allerede efter få år. Jeg begyndte seriøst at overveje, hvorvidt der fandtes en anden vej til at opnå succes, som tillod mig at være både tilfreds og glad på samme tid. Efter dybe overvejelser og færdiggørelsen af min ph.duddannelse, stod det mig klart, at forbindelsen mellem succes og glæde strandede på en manglende bevidsthed om min egen indre dynamik, siger Jagdish Parikh. Heri ligger hele Jagdish Parikhs filosofi. Han mener, at vi er nødt til at udvikle et klarere syn på den basale udfordring, som vi står over for nemlig at få os et liv, mens vi lever. Det er hans overbevisning, at den industrielle udvikling har forårsaget store fysiske, mentale og spirituelle ubalancer, som blandt andet kommer til udtryk i overforbrug, arbejdsnarkomani og en følelse af meningsløshed samt tomhed. I værste fald kan også psykologiske lidelser som stress og depression tilregnes som konsekvens. Der er altså en regning, som skal betales for den grænseløse frihed. Men regningen synes at være størst i den vestlige verden, hvor selvrealiseringsbølgen har haft mest fart på det seneste årti Frihedens pris Når det moderne arbejdsliv opleves så intenst, handler det, ifølge Jagdish Parikh, også om, at mange har svært ved at sige fra. De vil have det hele og kunne det hele eller i hvert fald have friheden til at vælge frit på alle af livets hylder. Overfloden i vores samfund puster på mange måder liv i illusionen om, at vi har alle muligheder og skal holde alle døre åbne. Vi lever i en tid, hvor normerne både tilsiger, at vi skal være nærværende over for vores nære relationer, skabe en glorværdig karriere og have de perfekte rammer for vores liv. Mantraet er, at vi kan få >> personlig udvikling

14 14 mental styrke >> det hele, når bare vi handler rigtigt. Undervejs går det dog op for mange, at de har svært ved at vælge noget fra. Så er det følelsen af, at vi ikke slår til, ikke har tid nok eller halter bagud, der for alvor rammer os, forklarer Jagdish Parikh. Der er altså en regning, som skal betales for den grænseløse frihed. Men regningen synes at være størst i den vestlige verden, hvor selvrealiseringsbølgen har haft mest fart på det seneste årti. Jagdish Parikh mener, at udviklingen skyldes, at mange bruger utrolig meget tid på at leve enten i fortiden eller i fremtiden. Derfor er der i øjeblikket et enormt fokus på meditation og mindfulness-teknikker, der netop handler om at være nærværende i nuet. Vores stærke fokusering på personlig udvikling udspringer af en grundlæggende længsel efter at forstå vores plads og formål i verden Min erfaring er, at alle har potentialet til at opøve opmærksomt nærvær gennem mindfulness. Det er en træningssag som så meget andet. Når vi mediterer, sker der samtidig tydelige fysiske forandringer i vores krop og sind. Pulsen og blodtrykket falder, åndedrættet bliver langsommere, og stofskiftet daler. Vi kan altså registrere en lang række positive bivirkninger af at indarbejde mindfulness-teknikker i hverdagen, fastslår Jagdish Parikh. Jagdish Parikh mener, at harmonien, som mange af os søger i livet, er en direkte modreaktion på en travl hverdag. Der er dog hjælp at hente ved at bygge bro mellem Vestens viden og Østens visdom. Som individer søger vi penge, magt og prestige symbolerne på succes for at opnå glæde i livet. Men selvom vi opnår mere succes, vokser glæden ikke nødvendigvis tilsvarende. Der er en årsag til, at betegnelsen mennesker på engelsk hedder human beings og ikke human havings eller human doings. Grundlæggende kan man sige, at vi ved at erkende behovet for større refleksion og tilstedeværelse i hverdagen er på vej op ad den rette stige. Vi skal dog samtidig sikre, at vi har stillet stigen op ad den rigtige væg. Det er hér, at en kombination af Vestens viden og Østens visdom kan være med til at sikre en mere holistisk tilgang til livet, afslutter Jagdish Parikh. Vestlig viden møder østlig visdom Mindfulness er en gammel meditationspraksis, der er rodfæstet i buddhistiske traditioner. Den ligger tæt op ad den indiske meditationsform Vipassana, som betyder at se virkeligheden, som den er. Mindfulness er grundlæggende en måde at være til stede på, der hjælper med at give slip på tankerne, så man kan finde nye løsninger på gamle problemstillinger. Det er et mindset, hvor man lærer ikke at identificere sig med sine tanker og følelser, hvilket gør det nemmere at agere rationelt og at løse dagens opgaver uden forstyrrelser. Om Jagdish Parikh Jagdish Parikh har en MBA fra Harvard og en ph.d. i Management, er medstifter af World Business Academy (USA), medlem af styrelsen for Asian Institute of Management (Manila), stifter af og præsident for Centre for Executive Renewal (Schweiz) samt bestyrelsesmedlem i Education Foundation of India. Hans ledelsesfilosofi og -teorier er præsenteret i bøger som: Managing Your Self: Management by Detached Involvement og Managing Relationships: Making a life while making af living. 2 1 Vil du skærpe dit nærvær og fokus? Deltag på Mindfulness gennem mental træning og opnå større fokus, fornyet energi og mere overskud i hverdagen. Scan stregkoden med din smartphone og se videoklip med underviser Jørgen Svenstrup om forløbets indhold og udbytte. Se også videoen på personlig udvikling

15 78 kort og godt 15 Kort og godt Mannaz har i 35 år hjulpet tusindvis af veluddannede mennesker med AT videreudvikle deres kompetencer MyWay er en gave til dig fra Mannaz Sig ja tak til et møde, hvor du får rådgivning om dit behov for kompetenceudvikling. Det er gratis og uden forpligtelser. Læs mere på Kom til Events Mannaz afholder mange spændende inspirationsmøder. De fleste møder er gratis andre koster et symbolsk beløb. Se det komplette program på Sådan ødelægger du en præsentation 1 2 Bed tilhørerne om at afbryde dig Spring indledningen over Brug PowerPoint som manuskript Spild ikke tiden med først at udarbejde et mål 5Giv tilhørerne en masse informationer, de ikke har brug for Fortæl alt hvad du ved Skyd skylden på din nervøsitet Tal bare videre, selvom du er begyndt på afslutningen Test dig selv Hvad vil du vide? Om du er god ved andre, men ikke ved dig selv? Om du er forandringsmenneske eller vanedyr?...eller hvor godt du har styr på hverdagen? Tag vores tests på Hvor vil du navigere hen imod i din karriere? Hvad er de vigtige elementer og værdier i dit liv? Hvordan ønsker du, at dit eftermæle skal være? Hvad er det, som tænder dig og er vigtigt for dig i dit arbejde? Hvad gør dig glad og giver dig energi? Hvad kan du gøre for at bevæge dig i en retning, der er rigtig for dig? Tag et lille skridt i den rigtige retning hver dag. Tag det første skridt lige nu! personlig udvikling

16 16 Kulturforståelse Kulturforståelse? So ein Ding Af Isa Lindbæk, tekstforfatter personlig udvikling

17 Kulturforståelse 17 Hvordan handler du som bærer af din egen kultur? Vi har ubevidst en tendens til at idealisere vores egen kultur Bare fordi du taler et rimeligt engelsk og er nogenlunde berejst, er det ikke ensbetydende med, at du har stor kulturel forståelse. Men det tror mange af os fejlagtigt, og derfor overser vi kulturforståelse som et vigtigt personligt udviklingsområde. En potentielt katastrofal indstilling i en tid, hvor virksomheder i stigende grad bliver internationale Fagre globaliserede verden. Reservedele fra Kina. Call Center i Irland. Slagterier i Polen. Forskere fra Rusland. Eksperterne er ikke i tvivl om, at der i de kommende år vil ske en yderligere internationalisering af det danske erhvervsliv i takt med, at arbejdsopgaver outsources og rekruttering af udenlandske ansatte stiger. Desværre mener Stine Fehmerling, strategisk konsulent og ekstern lektor på RUC, ikke, at de danske virksomheder i tilsvarende tempo har sikret sig, at deres ansatte er klædt på til de kulturelle udfordringer, som i højere grad vil være en del af deres dagligdag. Vi ser, at en lang række virksomheder inden for en kort årrække er gået fra at være monokulturelle til at blive multikulturelle, men medarbejderne er ikke fulgt med kompetencemæssigt. Det resulterer således i misforståelser og konflikter, som skyldes, at man ikke tager hånd om de kulturelle forskelligheder internt i virksomheden. Dansk erhvervsliv har en tendens til at være kulturelt blinde og siger jamen, vi taler jo alle sammen engelsk, men resultatet er, at kulturel miskommunikation ligger og ulmer til skade for virksomhedens samlede performance. Vedvarende problemer opstår derved med eksterne, internationale samarbejdspartnere. Vi tror, vi er ens Stine Fehmerling er overbevist om, at vi i Danmark i udtalt grad lider af projected simularity særligt når vi møder mennesker, som fysisk ligner os. Begrebet betyder, at vi tror, at vi er ens, når vi møder en fra Sverige, Tyskland eller USA. Derfor stiller vi ikke undersøgende spørgsmål, som kan afdække kulturelle forskelle. Men der er forskelle, som har stor betydning for samarbejdet i det daglige. Ligheder er der naturligvis også, men det er forskellene, som er de interessante, fordi det er her, de potentielle udfordringer ligger. At kulturen er anderledes i meget fjerne lande, har vi danskere dog efterhånden regnet ud. Når vi rejser ud for at lave en vigtig aftale for firmaet i Kina, så er vi kulturelt sensitive. Vi forsøger at tilpasse os kulturen på samme måde, som kineserne i den anden ende forsøger at udvise forståelse for vores kultur. Når vi så har den kulturelt følsomme hat på, opnås der langt bedre resultater på sådan et møde. Det vil sige, at vi faktisk i langt højere grad end tidligere skal ind og arbejde med vores egen kulturelle bevidsthed og ikke blot the dos and don ts i Kina. Hårdt at tale engelsk Mange virksomheder har engelsk som virksomhedssprog, men det er heller ikke uproblematisk ifølge Stine Fehmerling. De ansatte, som har engelsk som deres modersmål, har her en fordel, som kan tippe magtbalancen. De får måske ikke helt forståelse nok for, hvor meget energi det kræver for danskere og andre nationaliteter at tale engelsk hele tiden. Omvendt oplever de engelsktalende medarbejdere muligvis, at der på mange uformelle møder bliver talt dansk, og så er det svært at komme ind i det sociale fællesskab. En af de ting man som virksomhed kan gøre for at styrke medarbejdernes kulturelle intelligens er, ifølge Stine Fehmerling, at give dem nogle >> personlig udvikling

18 18 kulturforståelse >> bedre kommunikationsredskaber, så de kan afkode, hvem det er, de står overfor. Men også at medarbejderne får fat i det emotionelle i et kulturmøde nemlig at man ofte føler sig trådt over tæerne, provokeret, intimideret eller såret og dermed skal arbejde med at vende den umiddelbare kulturelle autopilot-reaktion. Det er langt mere komplekst at arbejde med end som så. Internationaliseringen har medført, at en tysker ikke bare er en tysker. Måske har vedkommende studeret i England og arbejdet ti år i Kina. Det handler derfor lige så meget om at afkode en type, som det handler om at afkode en specifik nationalkultur. Hvilken type er du? På et læringsforløb, som Stine Fehmerling har udviklet i samarbejde med Mannaz, giver hun alle deltagere en interkulturel konflikt- og kommunikationstest, så de bliver klar over, hvordan deres primære kommunikations- og konfliktstil er. Man kan være direkte, indirekte, tilbageholdende eller følelsesmæssig udtryksfuld osv. Når man kender sin kommunikations- og konfliktstil, kan man styrke sine svagheder. Samtidig træner vi, på basis af testen, deltagernes konkrete kommunikationsteknikker gennem iscenesatte spil, og således bliver de bedre til at afkode og tilpasse sig andre kommunikationsformer. På den måde kan man undgå at blive irriteret over, at en person er undvigende eller hæver stemmen, fordi man i stedet fokuserer på, hvordan man skal kommunikere. Stine Fehmerling opfordrer også deltagerne på kurset til at se indad. Hvordan handler du, som bærer af din egen kultur? Vi har ubevidst en tendens til at idealisere vores egen kultur, og det er sundt at se det udefra. Folk ved godt, at der er Om Stine Fehmerling Stine Fehmerling er cand.scient.soc. i socialvidenskab og ekstern lektor ved kultur- og sprogmødestudier på RUC. Stine har arbejdet med interkulturel kommunikation teoretisk, praktisk og personligt gennem mange år og på mange niveauer. Læs om forløbet Interkulturel kommunikation på noget med, at vi danskere bliver opfattet som korte for hovedet, logiske og direkte, men de tror så næsten også altid, at de selv er undtagelsen for den opførsel. Bedre performance Der er forsket i, hvor stor betydning kulturel intelligens har, og undersøgelserne viser klart, at trivsel og performance stiger, jo bedre vi klarer mødet med andre kulturer. Til gengæld falder antallet af misforståelser og fejl, og det er alt sammen med til at forbedre bundlinjen i sidste ende. Hvis man vil opnå de fordele, skal man styrke medarbejderne på tre punkter. Den første er kommunikation, så de bliver mere kulturelt bevidste. Den anden er deres engagement, for de skal ville forstå andre og lægge idealiseringen af egen kultur på hylden. Og endelig er der den generelle kulturelle forståelse eller de kulturelle trafikregler, som hvordan og hvornår man siger tak eller har sko på indenfor osv. Stine Fehmerling oplever, at selv store anerkendte, internationale virksomheder slås med denne problematik. Faktisk ser jeg, at de mindre, mere fleksible virksomheder er bedre til det her end de store. Det er fordi, det handler om ren overlevelse at få det til at fungere med den udenlandske projektleder, som tilser produktionen, eller den nye forsker, man har ansat. Så her kan de store lære af de små. personlig udvikling

19 En verden af muligheder på Vi synes, det forpligter at være en international kompetencevirksomhed. Hver gang vi leverer kompetenceudvikling til et menneske eller en organisation et sted i verden, øger vi vores viden om, hvad der rør sig. Den viden vil vi gerne dele med dig Online nyhedsservices Knowledge nyhedsservice Artikler om aktuelle trends, unikke tilbud og nyheder inden for kompetenceudvikling nationalt og internationalt direkte i din indbakke. Nyhedsservice om aktuel kompetenceudvikling Månedlig med tilbud om kompetenceudvikling, læringsforløb, uddannelser, gratis inspirationsmøder og meget andet, der er særligt relevant for dig. Du sammensætter selv dine nyhedsservices efter dine ønsker og behov. Tilmeld dig på Artikelarkiv Brug den gratis adgang til vores brugervenlige artikelarkiv, hvis du søger efter viden om et bestemt emne. Arkivet opdateres løbende med nye artikler. Find det på MyWay gratis karrieretjek Gode råd om kompetenceudvikling. Book et gratis individuelt MyWay-møde og få afdækket dit behov for udvikling. Læs mere på Test-dig-selv Vi har samlet flere tests til dig som alle giver en hurtig indikation på, hvad du kan gøre for at styrke din udgangsposition til at finde det, du søger efter. Test dig selv på Events Få viden om de nyeste tendenser inden for udvikling af mennesker. De fleste inspirationsmøder er gratis enkelte koster et symbolsk beløb. Tilmeld dig på Din personlige udviklingsguide Guiden hjælper dig med at finde den kompetenceudvikling, der er rigtig for dig. Vælg mellem tre kategorier for udvikling. Find den på

20 20 Globalisering verdensborger På arbejde som Det er svært at gøre karriere i en global virksomhed som Vestas uden forståelse for kulturelle forskelle. Projektleder, Martin Skov Jensen, mener nu alligevel, at mennesker uanset deres nationalitet er mere ens, end de er forskellige Af Lene Nilsson, direktør i Mannaz A/S Kinesisk. Spansk. Arabisk. Russisk. Indisk. Engelsk. Dansk. I kantinen hos Vestas kan du høre sprog fra alle verdenshjørner, når medarbejderne mødes og snakker sammen over frokosten. Vestas er en global arbejdsplads med medarbejdere fra mere end 50 forskellige lande. Som ansat kan man derfor ikke undgå at forholde sig til verdens forskellighed. Martin Skov Jensen, MSc og ph.d., er R&D projektleder hos Vestas, og hans arbejde involverer stor rejseaktivitet i hele verden. Desuden arrangerer han workshops for medarbejdere fra forskellige nationaliteter. Han har tidsforskelle, sprogforskelle og kulturforskelle indarbejdet som en naturlig del af sit arbejde. Tidsforskellen og sprogforskellen er lavpraktiske, tydelige indikatorer i min hverdag på, at jeg samarbejder med kolleger, der har meget forskellige udgangspunkter. Kulturforskellen er derimod sværere for mig at få øje på. Faktisk oplever jeg det som kendetegnende, at vi mennesker er langt mere ens, end vi er forskellige. Humoren binder eksempelvis mennesker sammen på tværs af kulturer, og jeg synes tit, at vi kan grine af de samme ting. Når det er sagt, er der selvfølgelig visse kulturforskelle, som man bør kende, men generelt kommer man langt ved at opføre sig ordentligt og respektfuldt. Det er en fornuftig generisk opførsel, som gør sig gældende på tværs af kulturer siger Martin Skov Jensen. Indstillingen til at arbejde Danmark er ofte blevet fremstillet som et land, hvor afstanden mellem ansat og leder er meget lille, men Martin Skov Jensen oplever ikke, at det betyder, at ansatte fra andre lande ryster af skræk, når chefen er i nærheden. Måske er tonen lidt mere bramfri mellem leder og medarbejder i Danmark, men medarbejdere med en anden nationalitet kan også være personlig udvikling

Lad dig inspirere til nye historier med følgende vinkler, der både kan anvendes til temaer eller enkeltvis:

Lad dig inspirere til nye historier med følgende vinkler, der både kan anvendes til temaer eller enkeltvis: Mannaz Brief November 2010 Skru op for energien på jobbet I en tid, hvor økonomer og erhvervsliv skændes om, hvorvidt krisen endelig kan afblæses, oplever flere og flere medarbejdere, at energien på arbejdspladsen

Læs mere

Sarah Zobel Kølpin. Lev dig lykkelig. med Positiv Psykologi. Gyldendal. Lev_dig_lykkelig_AW.indd 3 10/03/08 11:43:13

Sarah Zobel Kølpin. Lev dig lykkelig. med Positiv Psykologi. Gyldendal. Lev_dig_lykkelig_AW.indd 3 10/03/08 11:43:13 Sarah Zobel Kølpin Lev dig lykkelig med Positiv Psykologi Gyldendal Lev_dig_lykkelig_AW.indd 3 10/03/08 11:43:13 Indhold Lev_dig_lykkelig_AW.indd 4 10/03/08 11:43:13 7 Forord 13 Positiv psykologi hvad

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

Drop sikkerhedsnettet og find ro

Drop sikkerhedsnettet og find ro Drop sikkerhedsnettet og find ro Af Gitte Jørgensen Alt For Damerne, nr. 48, 25. november 2004 I dag vil vi have indhold og mening i vores liv også i vores arbejdsliv. Og har vi ikke det, kan vi blive

Læs mere

Det er ikke altid chefens skyld

Det er ikke altid chefens skyld Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

PS4 A/S. House of leadership. Hvad tærer og nærer på Danske medarbejderes motivation.

PS4 A/S. House of leadership. Hvad tærer og nærer på Danske medarbejderes motivation. PS4 A/S House of leadership Hvad tærer og nærer på Danske medarbejderes motivation. Hvad tærer og nærer på danske medarbejderes motivation? Resultater af motivationsundersøgelse maj 2011 Konsulenthuset

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Mindfulness gennem mental træning

Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mere fokus, mindre stress og endnu bedre resultater Giv din hjerne ro til at arbejde I en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Hvad skal der til for, at dine bedste medarbejdere bliver? Hvad virker bedst?

Hvad skal der til for, at dine bedste medarbejdere bliver? Hvad virker bedst? Fastholdelse Hvad skal der til for, at dine bedste medarbejdere bliver? Hvad virker bedst? Svar: Bliv en bedre leder! Rekruttering og fastholdelse af dygtige nøglemedarbejdere er ifølge danske ledere den

Læs mere

NYHEDSBREV OM LEDELSE AUGUST 2005

NYHEDSBREV OM LEDELSE AUGUST 2005 NYHEDSBREV OM LEDELSE AUGUST 2005 Kære læser! Vi er nu oppe på mere end 1.200 abonnenter på nyhedsbrevet og vi vil gerne have flere. Derfor hvis du synes om nyhedsbrevet så anbefal det til en kollega eller

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn Et nyt perspektiv Når du er kommet godt i gang med meditation, er du trådt ind på en sti, som kan føre dig til ny udvikling igennem hele livet. Der er mange måder at meditere på. Alle har som mål at skabe

Læs mere

Strategi, vækst. og lederskab. Executive Lederudviklingsprogram. www.mannaz.com

Strategi, vækst. og lederskab. Executive Lederudviklingsprogram. www.mannaz.com vækst Strategi, og lederskab Executive Lederudviklingsprogram www.mannaz.com En deltager udtaler: Arbejdet med egne cases og konsulenternes inddragelse af praksiseksempler skabte en meget virkelighedsnær

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold.

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold. Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen Indhold. 1. Indledning v. Hanne Nørskov 2. Målinger opsummeret 3.

Læs mere

10 principper bag Værdsættende samtale

10 principper bag Værdsættende samtale 10 principper bag Værdsættende samtale 2 Værdsættende samtale Værdsættende samtale er en daglig praksis, en måde at leve livet på. Det er også en filosofi om den menneskelige erkendelse og en teori om,

Læs mere

Nå mere og arbejd mindre

Nå mere og arbejd mindre Nå mere og arbejd mindre Mark Mayland www.personligworkflow.com mm@personligworkflow.com 26 74 59 71 1 Hvem har gavn af Personlig Workflow? Vi har alle brug for mere overskud i hverdagen, til at udføre

Læs mere

Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde

Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde Efter morens selvmord havde Bodil Wellendorf svært ved at se meningen med livet. Men så fandt hun ro som nonnen Ani Tenzin Af Marie Varming, februar

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Få mere overskud i hverdagen

Få mere overskud i hverdagen Side 1 af 5 Mannaz.com Cookie- og privatlivspolitik Cookies hjælper os med at levere den bedste mulige oplevelse. Hvis du klikker videre på siden, accepterer du samtidigt vores brug af cookies. Få flere

Læs mere

10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi

10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi 10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi -følg guiden trin for trin og kom i mål 1. Find ud af, hvor du befinder dig At kende sit udgangspunkt er en vigtig forudsætning for at igangsætte en succesfuld

Læs mere

Eksempler på alternative leveregler

Eksempler på alternative leveregler Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

Resiliens træn din mentale robusthed

Resiliens træn din mentale robusthed Resiliens træn din mentale robusthed Giv dig selv mentalt overskud og undgå stress Resiliens bliver nøglen til robusthed i en stadig mere stresset og kompleks verden hvor krydspresset mellem egne og virksomhedens

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

STIFINDER PROGRAMMET AUTHENTIC LEADERSHIP PROGRAMMES

STIFINDER PROGRAMMET AUTHENTIC LEADERSHIP PROGRAMMES STIFINDER PROGRAMMET WORTH FOLLOWING AUTHENTIC LEADERSHIP PROGRAMMES STIFINDERPROGRAMMET ET EFFEKTIVT OG UNIKT UDVIKLINGSFORLØB SIDEN 1994 LÆRINGSPRINCIPPER OG INSPIRATION E N UNIK KOMBINATION AF METODER

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

Partnerstyringsmodeller KURSER. MAGASIN FOR ADVOKATVIRKSOMHEDER 4 december 2012. - Interwiev med Peter Appel om vejen til partnerskabet

Partnerstyringsmodeller KURSER. MAGASIN FOR ADVOKATVIRKSOMHEDER 4 december 2012. - Interwiev med Peter Appel om vejen til partnerskabet Erhvervsjurister i Advokatbranchen - tre bud på vejen ind Rating Systemet - pro et kontra Dialogmøder - reportage fra Næstved Bestyrelsesmedlemmerne fortæller - tanker om bestyrelsesarbejdet Reportage

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Positiv psykologi og lederskab

Positiv psykologi og lederskab Positiv psykologi og lederskab Trivsel, arbejdsglæde og bedre præstationer Positiv psykologi skyller i disse år ind over landet. Den lærende organisation, systemisk tænkning, Neuro Linqvistisk Programmering,

Læs mere

Forhandlingsteknik for erfarne forhandlere

Forhandlingsteknik for erfarne forhandlere Forhandlingsteknik for erfarne forhandlere Forhandlingsteknik for erfarne forhandlere Skab resultater med større power og personlig gennemslagskraft Personlig gennemslagskraft styrker dine forhandlinger

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden.

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for at udvikle dig. Men potentialet

Læs mere

STYR TIDSRØVERNE. 1 Styr tidsrøverne

STYR TIDSRØVERNE. 1 Styr tidsrøverne 1 Styr tidsrøverne 9 1 Styr tidsrøverne Hverdag i kontormiljøet Fred og ro! Det er nu du tager en større sag frem som vil kræve et par timers koncentreret arbejdsindsats. Måske en sag hvor du skal sætte

Læs mere

"Mød dig selv"-metoden

Mød dig selv-metoden "Mød dig selv"-metoden af Bjarne W. Andresen En lille plante løfter en tung sten for at kunne udfolde sig til sit fulde potentiale. Egå Engsø forår 2014. Bjarne W. Andresen 1. udgave. Aarhus, april 2015

Læs mere

PowerPoints i verdensklasse

PowerPoints i verdensklasse PowerPoints i verdensklasse PowerPoints i verdensklasse Lær at lave effektive og inspirerende præsentationer Effektiv formidling gennem PowerPointpræsentationer De fleste kan genkende, hvordan det føles

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2014 Søren Hauge Marianne Tiffanie Kirkskov Jette Harthimmer Martin Guldberg Christian Viborg Jens Erik Knudsen Dyb Magi At rejse i mange dimensioner Sådan

Læs mere

Nyhedsbrev for oktober 2009

Nyhedsbrev for oktober 2009 Nyhedsbrev for oktober 2009 Indhold i denne udgave Kunsten at netværke 1 Kunsten at lede 1 Team Boyatzis 2 At lære er at gøre 3 Led ved ledelse 4 Kompetente bestyrelser 5 Kunsten at netværke På AOM konferencen

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Projekt: Mænd med ADHD

Projekt: Mænd med ADHD Projekt: Mænd med ADHD Handicapidrættens Videnscenter www.handivid.dk Inge Sørensen Anne-Merete Kissow Projektets idé At udvikle et kursusforløb, hvor voksne mænd med ADHD (30+ år) får mulighed for at

Læs mere

Mindfulness skab resultater i balance

Mindfulness skab resultater i balance Mindfulness skab resultater i balance Mindfulness skab resultater i balance Bring din organisation til balance og bedre bundlinje gennem en fokuseret indsats på dig selv og din lederrolle. Balance, trivsel

Læs mere

Værdigrundlag. Vi er ligeledes bevidste om, at vi ikke er de eneste rollemodeller og værdisættere - forældre har den væsentligste rolle.

Værdigrundlag. Vi er ligeledes bevidste om, at vi ikke er de eneste rollemodeller og værdisættere - forældre har den væsentligste rolle. Værdigrundlag I vores pædagogiske arbejde må fundamentet være et fælles værdigrundlag, et sæt af værdier som vi sammen har diskuteret, formuleret og derfor alle kan stå inde for. Det er værdier, som vi

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE SKØNNE DU! Tak for din interesse til mig og kurset 'Det bare mad' vejen til større frihed og indre madro. En ting er at læse Sofias,

Læs mere

Livet giver dig chancer hver dag

Livet giver dig chancer hver dag Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten

Læs mere

IDA Personlig gennemslagskraft

IDA Personlig gennemslagskraft IDA Personlig gennemslagskraft IDA Personlig gennemslagskraft - i samarbejde med Mannaz A/S Formål Formålet med dette forløb er at udvikle og styrke din evne til at trænge igennem med overbevisning samt

Læs mere

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb)

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb) Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb) Bliv mere selvbevidst, og undgå stress Trænger du til forandring? Er det tid til at gøre en forskel i dit arbejds- og privatliv? Og ønsker du at blive en

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Velkommen En appetizer på mindfulness Ikke at smage på et enkelt måltid er ingen katastrofe.. Men det er det til gengæld, hvis

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Den buddhistiske tilflugt

Den buddhistiske tilflugt Den buddhistiske tilflugt Af Merete Boe Nielsen Tilflugt handler om, hvor vi søger vores lykke, og begrebet er grundlæggende i buddhismen. Det gælder for alle buddhister, ligegyldig hvilken buddhistisk

Læs mere

NYHEDSBREV JUNI 2004

NYHEDSBREV JUNI 2004 NYHEDSBREV JUNI 2004 Kære læser! Så står sommerferien for døren. Næste nyhedsbrev udkommer derfor medio august, når de fleste af os er tilbage på arbejdet igen. Jeg håber, at I får brugt ferien på at læse

Læs mere

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling.

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling. En vinders mindset Du er hvad du tænker Spørgsmålet er, hvad tænker du? Holder du dit potentiale tilbage? Og kan du påvirke, hvordan du eller dine medarbejdere tænker? Kan du støtte dine medarbejdere i

Læs mere

Der blev endvidere nedfældet i kontrakten at vi arbejder med målene:

Der blev endvidere nedfældet i kontrakten at vi arbejder med målene: Værdier i Institution Hunderup, bearbejdet i Ådalen. Sammenhæng: Vi har siden september 2006 arbejdet med udgangspunkt i Den Gode Historie for at finde frem til et fælles værdigrundlag i institutionen.

Læs mere

Beskrivelse af undervisningsmodellen Faglig læring pa Den Kreative Platform Søren Hansen, Aalborg universitet

Beskrivelse af undervisningsmodellen Faglig læring pa Den Kreative Platform Søren Hansen, Aalborg universitet Beskrivelse af undervisningsmodellen Faglig læring pa Den Kreative Platform Søren Hansen, Aalborg universitet I en ny pædagogisk model fra Aalborg universitet tilrettelægges den faglige undervisning som

Læs mere

Konsulent virksomheden Personalesundhed Indehaver Pia Løbner Jeppesen Behandling skal tage udgangspunkt i det hele menneske

Konsulent virksomheden Personalesundhed Indehaver Pia Løbner Jeppesen Behandling skal tage udgangspunkt i det hele menneske M a g a s i n e t f o r M e d a r b e j d e r n e s T r i v s e l, S u n d h e d o g V e l v æ r e ISSN: 1604-2875 Nr. 3 Marts 2007 Konsulent virksomheden Create You Indehavere Mika Heilmann og Charlotte

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34

Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 Bilag 2: Elevinterview 1 Informant: Elev 1 (E1) Interviewer: Louise (LO) Tid: 11:34 LO: Ja, men først vil vi gerne spørge om, du måske kunne beskrive en typisk hverdag her på skolen? E1: En typisk hverdag

Læs mere

Bryd vanen, bøj fisken og få en uddannelse!

Bryd vanen, bøj fisken og få en uddannelse! Bryd vanen, bøj fisken og få en uddannelse! 2 dages top-motiverende seminar samt personligt coachingforløb, der giver dig energi, glæde, effektive værktøjer og nye indsigter, der vil bane vejen til din

Læs mere

Den dobbelte virkelighed

Den dobbelte virkelighed + 2015 - kurser 14. november Den dobbelte virkelighed Den dobbelte virkelighed 1 2 Dit sind Din bevidsthed Din eksistens +Velkommen til kurset Stifter og underviser Carsten Laursen Den dobbelte virkelighed

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted)

TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted) TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted) Høj indflydelse, høj grad af mening, stor støtte, høj grad af anerkendelse, høj forudsigelighed og passende

Læs mere

Hvad er fremtiden for internettet?

Hvad er fremtiden for internettet? Hvad er fremtiden for internettet? pcfly.info Den Internettet er blot et par årtier gamle, men i dette korte tidsrum har oplevet væsentlige ændringer. Den voksede ud af et sammensurium af uafhængige netværk

Læs mere

Kender du dit livs retning?

Kender du dit livs retning? Kender du dit livs retning? Vision til evolution Mål, værdier og passioner giver dig retningen og starten Hvor starter din rejse? Er det først retningen eller er det startstedet? Det er hverken retning

Læs mere

Personlig vækst og gennemslagskraft

Personlig vækst og gennemslagskraft Personlig vækst og gennemslagskraft Personlig vækst og gennemslagskraft Styrk dit mentale overskud, og giv din kommunikation ny kraft Hold hovedet koldt, og bevar overblikket Kan du gå i sort, når det

Læs mere

SPOT PÅ SPILLERAGENTER

SPOT PÅ SPILLERAGENTER SPOT PÅ SPILLERAGENTER Af Martin Bager & Lean Bach - bragt i Spillernyt, marts 2011 Agenter fylder mere og mere på den danske håndboldscene på godt og ondt. Martin Bager og Lean Bach er suppleanter i Håndbold

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Strategi, vækst og lederskab

Strategi, vækst og lederskab Strategi, vækst og lederskab Strategi, vækst og lederskab Virkelighedsnær sparring på dit lederskab og fokus på strategisk ledelse Selv de dygtigste ledere kan blive bedre Trænger du til ny inspiration

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

SYGEPLEJERSKER BLIVER SYGE AF AT GÅ PÅ ARBEJDE

SYGEPLEJERSKER BLIVER SYGE AF AT GÅ PÅ ARBEJDE 50 55 SYGEPLEJERSKER BLIVER SYGE AF AT GÅ PÅ ARBEJDE Arbejdstilsynet har alene i år påtalt 172 alvorlige mangler i det psykiske arbejdsmiljø på danske hospitaler. Påbuddene handler især om et alt for højt

Læs mere

Det udviklende samvær Men hvorvidt børn udvikler deres potentialer afhænger i høj grad af, hvordan forældrenes samvær med børnene er.

Det udviklende samvær Men hvorvidt børn udvikler deres potentialer afhænger i høj grad af, hvordan forældrenes samvær med børnene er. Også lærere har brug for anerkendelse (Jens Andersen) For et par måneder siden var jeg sammen med min lillebrors søn, Tobias. Han går i 9. klasse og afslutter nu sin grundskole. Vi kom til at snakke om

Læs mere

360 PERSONLIG LEDELSE

360 PERSONLIG LEDELSE 360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB

Læs mere

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

PowerPoints i verdensklasse

PowerPoints i verdensklasse PowerPoints i verdensklasse Effektiv formidling gennem PowerPoint-præsentationer De fleste kan genkende, hvordan det føles at være vidne til en kedsommelig og ustruktureret PowerPointpræsentation med dårlige

Læs mere

Senest opdateret: 30. maj 2010 kl. 12:40. Version i den trykte udgave: 29. maj 2010

Senest opdateret: 30. maj 2010 kl. 12:40. Version i den trykte udgave: 29. maj 2010 Mennesket er ved at udvikle en ny hjerne Den forreste del af hjernen, kaldet frontallapperne, er som hjernens uland i gang med at få en mere fremtrædende rolle hos mennesket. Den udvikling vil fundamentalt

Læs mere

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Teknologisk Institut Taastrup 20. april 2009 Teknologisk Institut

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Selvskadende unge er styret af negative tanker

Selvskadende unge er styret af negative tanker Selvskadende unge er styret af negative tanker Jeg har kontakt med en meget dygtig pige, der synger i kor. Under en prøve sagde et af de andre kormedlemmer til hende: Du synger forkert. Det mente hun ikke,

Læs mere

Tidligere elever fortæller:

Tidligere elever fortæller: Tidligere elever fortæller: Hej! Så skriver Anna Andersen igen. Nu er 2. g ved at være forbi. Mange mener, at 2. g er det hårdeste år på gymnasiet, men jeg synes det har været til at overkomme. Der har

Læs mere

Hvornår har du sidst oplevet, at dine evner er kommet til deres fulde ret? Hvad synes du kendetegner en god kollega?

Hvornår har du sidst oplevet, at dine evner er kommet til deres fulde ret? Hvad synes du kendetegner en god kollega? Hvad synes du kendetegner en god kollega? Hvornår har du sidst oplevet, at dine evner er kommet til deres fulde ret? Hvad gjorde den bedste læremester eller underviser, du har haft? Hvordan skiller du

Læs mere

Tre simple trin til at forstå dine drømme

Tre simple trin til at forstå dine drømme - En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din

Læs mere

PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30

PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 DAGENS PROGRAM 08:30 09:30 Opsamling 09:30 09:45 Pause 09:45 10:45 Brik Å Teori:

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Balance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist

Balance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist Denne artikel er fremstillet for Sygeforsikringen Danmark. Den indgår i det andet nummer af deres elektroniske nyhedsbrev Nyt & Sundt, som er produceret i samarbejde med Netdoktor. Balance i hverdagen

Læs mere