Udarbejdet af: Lena Andersen Gitte Frederiksen Liss Hervard Lisbeth Madsen - 2 -
|
|
- Pernille Markussen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1
2 1. RYGGENS OPBYGNING 3 2. PAS PÅ DIG SELV 4 3. PRINCIPPER, DER ER VIGTIGE I EN FORFLYTNINGSSITUATION 5 4. ETIK OG KOMMUNIKATION 7 5. BORGERENS RESSOURCER 8 6. LIFT 9 7. FIF OG TRICKS PRAKTISKE ØVELSER FRA SIDDENDE PÅ SENGEKANT TIL KØRESTOL, 1 HJÆLPER LÆNGERE TILBAGE I STOL, 1 HJÆLPER GENNEMGANG AF HJÆLPEMIDLER: FRA SIDDENDE TIL LIGGENDE VENDING I SENG HØJERE OP I SENG HØJERE OP I SENG, 1 HJÆLPER HØJERE OP I SENG, 2 HJÆLPERE FRA LIGGENDE TIL SIDDENDE FRA LIGGENDE TIL SIDDENDE STILLING EVENTUELT MED HÅNDKLÆDE OG SENGEBÅND, 1 HJÆLPER FORFLYTNING TIL SIDDENDE MED SPILERDUG OG HÅNDKLÆDE (VARIATION) FRA LIGGENDE TIL SIDDENDE STILLING, 2 HJÆLPERE PÅLÆGNING AF SEJL PÅLÆGNING AF SEJL FORFLYTNING MED PERSONLØFTER, 2 HJÆLPERE FORFLYTNING MED PERSONLØFTER, 2 HJÆLPERE LIFTNING OP FRA GULV FORFLYTNING MED STÅLIFT, 2 HJÆLPERE 28 Udarbejdet af: Lena Andersen Gitte Frederiksen Liss Hervard Lisbeth Madsen - 2 -
3 1. RYGGENS OPBYGNING Består af 24 hvirvellegemer 7 halshvirvler 12 brysthvirvler 5 lændehvirvler Korsbenet Halebenet - 3 -
4 2. PAS PÅ DIG SELV Undgå arbejdsstillinger, hvor ryggen er foroverbøjet, da enhver foroverbøjning belaster ryggen. Arbejd i et roligt tempo. Jo mere fart der er i bevægelsen, jo større bliver kraften, der belaster ryggen/leddene. Tænk dovent. Lad hjælpemidlet eller borgeren sætte bevægelsen i gang. Brug hjælpemidler, hvis arbejdet er tungt. Undgå vrid i kroppen, når du arbejder. Lyt til din krop. Smerte eller træthedsfølelse skyldes som oftest uhensigtsmæssige arbejdsstillinger. Vedligehold din krop. Motion styrker kroppen til dit arbejde. 2.1 FODTØJ Fodtøj bør sidde helt fast til fødderne og bør være flade. Klipklapper og Clogs uden bagrem bør undgås, da der er risiko for at træde ud af skoen og derved få vrid i ankler. Fodtøjet bør være skridsikkert
5 3. PRINCIPPER, DER ER VIGTIGE I EN FORFLYTNINGSSITUATION 3.1 KROPPEN Når man skal indtage en arbejdsstilling og udføre en bevægelse, skal man tænke på at: Arbejde så tæt på kroppen som muligt. Arbejde midt for kroppen. Undgå vridning, drejning og kraftig fremadfældning i ryggen i flytteøjeblikket. At bevare balance i kroppen. Skifte stillinger i flytningen, ved vægtoverføring. 3.2 FØDDER OG BEN Stå skridtstående i pasgangsstilling (samme arm og ben frem). Aktive fødder i forflytningssituationen samtidig med, at man har 3 næser samme vej (fødder og næse). Hent kræfterne og bevægelsen fra benene. 3.3 HÆNDER OG ARME Hold armene så tæt på kroppen som muligt. Arbejd med bløde hænder. Pas på ikke at gribe med fingerspidserne. Anvend hænderne til at holde. Hent kræfterne og bevægelsen fra benene. Herved nedsættes belastningen i skuldre og nakke. Anvend helhåndsfatning (tommel ind til øvrige fingre)
6 3.4 BORGEREN Informer borgeren om, hvad der skal foregå. Vær bevidst om borgerens ressourcer. Vær vendt mod borgeren. Brug beskrivende kommando. 3.5 BEVÆGELSER Tilpas arbejdshøjden Tag udgangspunkt i det naturlige bevægelsesmønster i en forflytning. Del forflytningen op. Flyt i etaper. Aftal kommando, når der er mere end en hjælper. Arbejd i rolige og harmoniske bevægelser. Nedsæt modstanden under tyngdepunkterne (f.eks. med spilerdug). Anvend lille kraftudfoldelse, glidende bevægelser og ingen ryk. Undgå løft. Træk/skub i stedet. Stræb mod opretstående i bevægelsen. Udnyt bevægelsesenergien
7 4. ETIK OG KOMMUNIKATION I arbejdet med mennesker er der følgende, der kan være væsentligt at forholde sig til: Overvej om du i en hvilken som helst situation, du sætter borgeren i, vil kunne sætte dig selv i borgerens sted og føle værdighed og respekt. Tal til borgeren som du selv ønsker at blive talt til. Er i flere hjælpere, så tal ikke om borgeren i borgerens påhør. Tal ikke hen over hovedet på borgeren. Tal gennem borgeren. Sørg for at informere borgeren om alt, hvad der skal foregå, og informer borgeren undervejs. Spørg altid borgeren, om der er noget der gør ondt/generer, om borgeren ligger/sidder godt og lyt til svaret
8 5. BORGERENS RESSOURCER Det er vigtigt kun at hjælpe borgeren med det, denne behøver hjælp til. En af de bedste aflastninger for personalet er at udnytte borgerens ressourcer. Ved at udnytte borgerens ressourcer er der også mulighed for, at borgerens funktionsniveau opretholdes og trænes. Der findes forskellige kategorier af borgere, som behøver hjælp f.eks. Den, som kan klare sig selv (men behøver mundtlig hjælp). Den, som kan medvirke ved hjælp. Den, som er fysisk hjælpeløs, men kan forstå og samarbejde. Den, som er totalt lammet, sovende eller bevidstløs. Der er borgere, hvis behov veksler i løbet af dagen, fra dag til dag eller personer, der langsomt bliver dårligere. Følgende principper er gode, når en borger skal hjælpes: Informer borgeren om, hvad der skal ske. Lad borgeren forsøge selv (husk at reaktionstiden kan være forskellig). Start evt. bevægelsen ved en let berøring af borgeren. Opfordr borgeren til selv at medvirke. Udnyt borgerens naturlige bevægelsesmønster. Lav rolige og harmoniske bevægelser
9 6.LIFT I Faxe Kommune er der ingen regler for, hvor mange man skal være, når der liftes. Dog kan det anbefales at være to personer ved brug af både gulvlift, stålift og loftlift. Det skal dog nævnes, at har forflytningsvejlederen vurderet, at liftningen kan foretages alene, vil du blive undervist i et sådant omfang, at du opnår tryghed ved liftningen. Unge under 18 år må ikke lifte alene. 6.1 LIFTNING Sørg for at instruere borgeren før og under forløbet. Det er yderst grænseoverskridende at blive liftet, især uden tøj. Lift kun alene, hvis du er helt tryg ved situationen. Sørg for at kende til liftens funktioner, samt nødfir og nødstop. Lift kun over korte afstande, og undgå at køre over 2 meter med liften når borgeren hænger i den. Sørg for at sejlet er tilpasset borgeren. Dette er yderst vigtigt både i forhold til placering i en eventuel kørestol samt for siddekomforten for borgeren under liftningen
10 7. FIF OG TRICKS Ved påklædning af overkrop kan det være nyttigt at hæve hovedgærdet, da du som hjælper således ikke skal arbejde mod tyngden. Ved påklædning af underkrop kan det være nyttigt at rulle borgeren om på siden. Inden du gør dette, placerer du sammenrullede håndklæder ud for borgerens hofte, og ruller borgeren op på dette. Det giver plads til at trække underbukser og bukser op. Ved pågivning af strømper kan det være nyttigt at rulle en pude ind under anklerne. Derved undgår du at løfte i fødderne, og samtidig bliver der plads til at trække strømperne op over hælen. Ved pågivning af sko kan du med fordel anvende spilerdug. Placer dobbelt spilerdug mellem skoen og foden og lad foden glide ned i skoen. Efterfølgende kan du trække spilerdugen ud bagfra skoen
11 8. PRAKTISKE ØVELSER 8.1 SKINKEGANG OG HJÆLP TIL AT SÆTTE SIG, 1 HJÆLPER SKINKEGANG UD PÅ SENGEKANT Udgangsstilling: Skridtstående med bøjede ben, hænderne placeret på modsatte skulderblad og under lår. Forflytning: Borgerens vægt føres over til den ene side, benet trækkes frem på den anden side. Bevægelsen gentages, til borgeren sidder passende på sengekanten HJÆLP TIL AT SÆTTE SIG Udgangsstilling: Pasgangsstilling. Hænderne er placeret på skulderblad og ved hofte. Forflytning: Hjælperen giver et let tryk ved hoften. Borgeren støttes på ryggen med glidende hænder ned i kørestolen samtidig med, at hjælperen stræber mod opretstående stilling
12 8.2 LÆNGERE TILBAGE I STOL, 1 HJÆLPER PLACERING AF BEN Udgangsstilling: Skridtstående stilling med dyb bøjning i ben. Hænderne har fat på ankel og lår. Forflytning: Hjælperen flytter borgerens ben længere ind under borgeren SKINKEGANG TILBAGE I STOL Udgangsstilling: Skridtstående stilling med bøjede ben, hænderne er placeret på henholdsvis skulderblad og knæ. Forflytning: Borgerens overkrop føres over til den ene side, vægten er nu nedsat under den ene balle. Benet skubbes bagud på stolen. Bevægelsen gentages skiftevis på begge ben, indtil borgeren er tilbage i stolen
13 9. GENNEMGANG AF HJÆLPEMIDLER: Sengens funktioner Liftens funktioner Kørestolens funktioner Glidebræt Drejetårn Vendesystemer Spilerdugen Husk at skubbe og trække, I stedet for ryggen at brække. Lad beboerne glide, Så du ikke skal slide, Og de ikke lide. At passe på sig selv Det er den røde tråd. Kom blot til os FV er Og få nogle gode råd. 9.1 ANVENDELSE AF SPILERDUG Lad aldrig spilerdug ligge på gulvet. Spilerdugen tilhører den enkelte borger, og anvendes kun til enkelte. Når du placerer spilerdugen kan du med fordel lægge den dobbelt. Derved bliver det nemmere at glide den ind under borgerens trykpunkter. Du kan anvende spilerdug alle de steder, hvor du ønsker at nedsætte gnidningsmodstanden (friktion). Spilerdug fjernes ved at tage fat i et hjørne af underste lag og derefter trække spilerdugen ud. Arbejd altid i et meget roligt tempo, når der er placeret spilerdug, da det kan glide mere end forventet. Jo mere spilerdugen knitrer, jo mere glider den. Informer altid borgeren om spilerdugens formål
14 10.1 FRA SIDDENDE TIL LIGGENDE Elever hovedgærdet Sørg for, at borgeren sidder i sengen, således at hoften er placeret ud for knækket på sengen Anvend spilerdug under trykpunkter (numsen) 10.2 VENDING I SENG Brug borgerens ressourcer Anvend spilerdug Brug lejringspuder Anvend stiklagen Anvend vendesystemer Anvend eventuelt liften ved brug af vendesystemer 10.3 HØJERE OP I SENG Benyt borgerens ressourcer (bøj benene, bækkenløft) Elever sengens fodende Anvend spilerdug under hovedpuden Anvend spilerdug under hele borgeren Træk i hovedpuden (fra siden ved 2 hjælpere, fra sengens hovedgærde ved 1 hjælper)
15 10.4 HØJERE OP I SENG, 1 HJÆLPER PLACERING AF SPILERDUG Udgangsstilling: Stå ved hovedgærde i skridtstående stilling, med armene mellem den foldede spilerdug. Puden skal ligge mellem skulderbladene. Bevægelsen: Skub spilerdugen ind under hovedpuden. 3 variationer til forflytning højere op i seng (skråstilling af sengen vil lette forflytningen yderligere) TRÆKKE BORGEREN HØJERE OP I SENG Udgangsstilling: Pasgangsstilling med let bøjede ben. Armene har fat i håndklæde, der er placeret under sædet. Borgerens ben er bøjede eventuelt understøttet af et stykke skridunderlag. Forflytning: Borgeren trækkes højere op i sengen ved træk i håndklædet. Borgeren kan eventuelt hjælpe til ved at støde fra med fødderne
16 HØJERE OP I SENG VED HOVEDGÆRDE Udgangsstilling: Skridtstående med let bøjede ben ved hovedgærdet. Hænderne har fat om hovedpude, og armene er strakte. Forflytning: Bed borgeren løfte sædet og skubbe fra med fødderne. Træk i hovedpuden via vægtoverføring i benene HØJERE OP I SENG VED FODENDE Udgangsstilling: Skridtstående stilling med let bøjede ben, hænderne placeres på borgerens knæ. Borgerens ben er let bøjede eventuelt understøttet af skridunderlag. Forflytning: Bed borgeren om at løfte sædet fra underlaget og skubbe med fødderne. Skub samtidig borgeren på knæene HØJERE OP I SENG, 2 HJÆLPERE
17 PLACERING AF SPILERDUG UNDER SKULDER OG SÆDE Udgangsstilling: Hjælperne står på hver sin side af sengen i skridtstående stilling. Forflytning: Den ene hjælper støtter borgeren, mens den anden hjælper skubber den foldede spilerdug ind under skulder og sæde FLYTNING HØJERE OP I SENG Udgangsstilling: Pasgangsstilling med let bøjede ben, hænderne har fat i hovedpude, der er placeret under borgerens skulder samt håndklæde, der er placeret under sæde. Borgerens ben er om muligt bøjede. Sengen skråtstilles eventuelt. Stiklagen kan benyttes i stedet for håndklæde. Forflytning: Træk samtidigt mod hovedgærde via vægtoverføring. Armene forbliver let strakte under bevægelsen. Husk kommando
18 10.6 FRA LIGGENDE TIL SIDDENDE Afgør om borgeren har funktion nok til at kunne sidde selv Elever hovedgærdet Anvend spilerdug under trykpunkter Anvend eventuelt nonslip Sænk sengen Benyt rebstige (hvis borgeren har ressourcerne)
19 10.7 FRA LIGGENDE TIL SIDDENDE STILLING EVENTUELT MED HÅNDKLÆDE OG SENGEBÅND, 1 HJÆLPER PLACERING AF BORGEREN I SENGEN Udgangsstilling: Hovedgærdet hæves. Pasgangsstilling, hænderne har fat på henholdsvis borgerens modsatte hånd og om muligt krydsede ben. Forflytning: På kommando løft hoved starter bevægelsen FORFLYTNING TIL SIDDENDE STILLING Forflytning: Hjælperen bevæger sig i en halvcirkel mod hovedgærde, med udgangsstilling som vist ovenfor. Benene sænkes, hjælperen bøjer i hofte og knæ TILPAS DEN SIDDENDE STILLING PÅ SENGEKANTEN Forflytning: Skinkegang ind i seng
20 FORFLYTNING TIL SIDDENDE MED SPILERDUG OG HÅNDKLÆDE (VARIATION) Udgangsstilling: Placering af spilerdug under yderste balle, og håndklæde under de krydsede ankler. Sænk sengen og anvend eventuelt nonslip på sengekanten ved hoften. OBS! Spilerdugen bør ikke nå sengekanten. Forflytning: Som i afsnit PLACERING AF BORGER I SENG MED SENGEBÅND (VARIATION) Udgangsstilling: Hovedgærde hævet. Pasgangsstilling med hænderne fat om puden. Puden er placeret under skulderbladene. Borgeren har fat i sengebånd. Placering af spilerdug under yderste balle. Forflytning: Hjælperen udfører en cirkelbevægelse med borgerens overkrop, samtidig trækker borgeren sig til siddende stilling med sengebåndet TILPASNING AF BORGEREN PÅ SENGEKANTEN Forflytning: Borgeren støttes af sengebåndet bag ryg. Hjælperen placerer benene ved udnyttelse af spilerdug
21 11. FRA LIGGENDE TIL SIDDENDE STILLING, 2 HJÆLPERE 11.1 PLACERING AF BORGER OG HJÆLPEMIDLER Udgangsstilling: Pasgangsstilling, hjælperne har fat på henholdsvis borgerens krydsede ankler og puden, der er placeret under skulderbladene. Spilerdugen er placeret under yderste balle FORFLYTNING TIL SIDDENDE PÅ SENGEKANT Forflytning: Forflytningen starter samtidig (kommando). Hjælperne bevæger sig i en cirkelbevægelse mod hovedgærdet. Placer eventuelt håndklæde under ankler som armforlænger
22 12.1 PÅLÆGNING AF SEJL VED BORGER SIDDENDE I KØRESTOL Pak sejlet Brug borgerens ressourcer Anvend dobbelt spilerdug (f.eks. ved ryg) Anvend spilerdug ved benstropperne Anvend eventuelt fodstøtterne (det kan give mere plads) Anvend slynge til overkroppen Fjern eventuelt armstøtter 12.2 PÅLÆGNING AF SEJL VED BORGER LIGGENDE I SENG Brug borgerens ressourcer. Rul borgeren fra side til side eller Elever hovedgærdet og træk sejlet ned bag borgeren. Brug eventuelt en rebstige således at borgeren selv kan trække sig lidt frem. Brug spilerdug ved placering af benstropper
23 13. FORFLYTNING MED PERSONLØFTER, 2 HJÆLPERE 13.1 PLACERING AF SEJL I SENG Hæv om muligt hovedgærdet før placering af sejlet. Før sejlet bagom borgerens ryg (den længdegående midtersøm skal følge rygsøjlen), så langt, at underkanten når ned til halebenet. Armene lægges eventuelt på brystet. Borgeren kan også vendes om på den ene og derefter på den anden side, når sejlet skal placeres. Benstropperne føres ind under benene og krydses, hvorefter stropperne fastgøres i ågets kroge. Benstropperne kan undtagelsesvis lægges over hinanden under borgerens ben (ikke krydsede benstropper)
24 13.2 FORFLYTNING MED PERSONLØFTER Udgangsstilling: Den ene hjælper står bag borgeren, og den anden hjælper styrer personløfteren. Forflytning: Den ene hjælper styrer liften til det ønskede sted. Den anden hjælper støtter borgeren i sejlet. HUSK: En forflytning i personløfter bør altid foregå over kortest mulig afstand RIGTIG PLACERING AF BENSTROPPER I SEJLET Det er vigtigt for borgerens siddestilling, at sejlets benstropper placeres korrekt under lårene. På en svag/slap borger bør benstropperne anbringes tæt på skridtet, så borgeren ikke sidder med stor bøjning i hofte- og knæled med fare for at glide ud. Korte hovedstropper og lange benstropper giver en mere opretsiddende stilling
25 13.4 FORKERT PLACERING AF SEJL Sejlet er placeret forkert, og der er risiko for at borgeren falder ud. Sejlet er ikke trukket tilstrækkeligt langt ned i ryggen, og benstropperne er placeret for tæt på knæhaserne VED BRUG AF TOILETSEJL Ved anvendelse af toiletsejl er det vigtigt, at armene er uden for sejlet. Borgeren skal kunne bøje og strække i hofteleddet. Nogle sejl fungerer anderledes. Se altid brugsanvisning PLACERINGEN I KØRESTOL MED PERSONLØFTER Udgangsstilling: Skridtstående stilling hvor hjælperne står henholdsvis bag borgeren med kørestolen og foran personløfteren med hænderne på borgerens ben. Forflytning: Hjælperen bagved tipper kørestolen i den vinkel, som borgeren sidder i i sejlet. Den anden hjælper skubber på knæene samtidig med, at denne sænker borgeren ned i kørestolen. Under hele forflytningen er liften og kørestolen ikke låst
26 14. LIFTNING OP FRA GULV Når borgeren er faldet og skal liftes op, sørg da altid for at give borgeren en pude under hovedet og eventuelt et tæppe over sig, imens lift og sejl gøres klar. Rul sejlet ind under borgeren. Placer en hovedpude mellem borgerens hoved og sejlet. Sørg for at have en stol eller seng klar til at lifte borgeren over i, så der ikke skal køres med borgeren hængende i liften. Ved anvendelse af gulvlift, placeres liften således, at borgerens hoved kommer tættest på liftens motor. Når liften er placeret korrekt, låses liftens hjul og sejlet placeres på liftens åg. Borgeren liftes op, så borgeren kun lige er fri af gulvet, og herefter låses hjulene op. Borgeren liftes helt op og placeres i kørestol/seng
27 14.1 PLACERING AF SEJL Udgangsstilling: Hjælperne er på hver side af borgeren, når sejlet skal lægges på. Forflytning: Borgeren rulles eventuelt til sideliggende og halvdelen af sejlet placeres og rulles så til den anden side, hvor sejlet ligeledes placeres. Pude placeres under borgerens hoved i sejlet. Borgerens hoved er placeret mod liften.læg benstropperne på plads krydsede og sæt dem på åget LIFTNING FRA GULV MED PERSONLØFTER Udgangsstilling: Den ene hjælper er bag liften, og den anden hjælper støtter borgeren ved overkroppen. Forflytning: Borgeren hejses op. Borgeren kan eventuelt drejes lidt, når denne er løftet lidt fra gulvet, så man får mere plads. Hold eventuelt lidt igen på benstropperne under selve løftet. HUSK: Liftens hjul skal altid være låst ved løft fra gulv
28 15. FORFLYTNING MED STÅLIFT, 2 HJÆLPERE 15.1 BRUG AF STÅLIFT Udgangsstilling: En hjælper står bag I L L U S T R A T I O N E N V I S E R E N F O R K E R T P L A C E R I N G A F A R M E, D E S K A L V Æ R E P Å Y D E R S I D E N A F S E J L E T S O M P Å N E D E N S T Å E N D E I L L U S T R A T I O N ståliften, den anden ved borgeren. Sejlet placeres så langt ned mod underlag/sæde som muligt, og selen spændes. Fødderne placeres på fodpladen så langt tilbage som muligt, og knæstøtterne tilpasses så de sidder under knæet. Stropperne på sejlet placeres på ståliften (hvis det er en høj person, skal det inderste øje på stropperne benyttes, og hvis det er en lille person, skal det yderste øje benyttes). Borgeren tager fat i løftebøjlen. Forflytning: Hjælperen bag ståliften hæver liften lidt og den anden hjælper efterspænder selen, inden der eventuelt hæves til stående stilling. Før liftningen begynder instrueres borgeren i: at rette ryg, læne sig bagud i sejlet og se opad at træde godt ned i fodpladen at strække i knæ- og hofteled
29 15.2 STÅENDE STILLING I STÅLIFT Vigtigt! Borgeren skal være bagudlænet i hele løfte- og ståsituationen, for at undgå for stor opadglidning af sejlet FARVEN PÅ LIFTSTYKKET INDIKERER HØJDEN PÅ BORGEREN. Rød = Høj Gul = Mellemhøj Grøn = Mellemlav Blå = Lav
Standard forflytninger og tips
2016 Standard forflytninger og tips Susanne Karup Hedegaard Randers Kommune 01-01-2016 Indhold 1.0 Vending i seng... 3 1.1 Med mundtlig støtte... 3 1.2 med 1 hjælper og fysisk støtte... 4 1.3 Med 1 hjælper
Læs mereGuide til 17 typiske forflytninger
Guide til 17 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader 4. Højere op i sengen, 1 hjælper 12. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) 20. Vending fra ryg til
Læs mereGuide til 15 typiske forflytninger
Guide til 15 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader Guide til 15 typiske forflytninger 1. Højere op i sengen, 1 hjælper 2. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung
Læs mereForflytning fra liggende i seng til siddende på sengekant
Forflytning fra liggende i seng til siddende på sengekant, til en eller flere selv? Kan sidde sikkert på sengekant?, til alt - Guide til selv at sætte sig op på sengekant - Tag udgangspunkt i det naturlige
Læs mereØvelser med elastik. www.fysiovel.dk
Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme
Læs mereØVELSE 1 ØVELSE 2 ØVELSE 3
ØVELSE 1 Vip kraftigt med begge fødder og ankler. Gør det minimum 20 gange hver vågen time. Øvelsen har bedst effekt, hvis du placerer fødderne over hjertehøjde. ØVELSE 2 Læg dig på ryggen med strakte
Læs mereTræningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h
Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereSejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol
Sejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol Personer der har behov for at blive forflyttet med personløfter har ofte ikke ressourcer til læne sig frem eller løfte benene når sejlet skal placeres
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereInformation til patienter med stabilt brud i ryggen.
Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Ved spørgsmål rettes henvendelse til: Ergoterapien tlf. 96 17 61 35 Fysioterapien tlf. 96 17 61 45 Efter et stabilt brud på rygsøjlen, tilpasser bandagisten
Læs mereForflytningskompendium
Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereGynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside
Læs mereSådan træner du, når du er blevet opereret for hoftebrud
Sådan træner du, når du er blevet opereret for hoftebrud Du er blevet opereret for hoftebrud. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med genoptræningen, så du får en
Læs mereSådan træner du, når du er opereret i knæet
Sådan træner du, når du er opereret i knæet Du skal træne efter din knæoperation for at styrke musklerne omkring knæet. Det er nødvendigt for at du kan opnå normal bevægelighed i knæleddet, og for at du
Læs mereSejl. At placere, korrigere og fjerne sejl med spilerdug
Sejl At placere, korrigere og fjerne sejl med spilerdug Denne vejledning viser eksempler på hvordan du med spilerdug kan pålægge, korrigere og fjerne løftesejl. Brehms Spilerdug Aps Tlf.: 57648351 E-mail:
Læs mereSådan laver du rygøvelser
Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og
Læs mereTræningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ
Træningsprogram Program titel: Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Lavet af: Hospitalenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 7847800 www.terapiafdelingen.dk
Læs mereFysio- og Ergoterapi
ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det
Læs mereAktivt frem for passivt!
Vejledning til håndtering af personer med apopleksi Aktivt frem for passivt! Side 1 af 18 Udarbejdet af: TJA Godkendt af: MAM Dato for udarbejdelse: 01/05-2014 Sidst revideret 01/05-2014 Sekretariat +45
Læs mereVending i seng. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:
Vending i seng I denne vejledning finder du eksempler på, hvordan du kan anvende spilerdug ved vending i seng. Som supplement se vejledningerne Placere spilerdug og At fjerne spilerdug. Se også videoerne
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs merexxx Kommune Forflytningshåndbog Du er din egen sikkerhedschef. HUSK DET!
xxx Kommune Forflytningshåndbog Du er din egen sikkerhedschef. HUSK DET! SIDE 2 Generelt Forflytning i hjemmeplejen kan først foregå når du enten har været på forflytningskursus eller du er blevet oplært
Læs mereOpvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå
Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs merePlacere spilerdug. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:
Placere spilerdug I denne vejledning sætter vi fokus på hvordan du let kan placere spilerdug på en enkel og hensigtsmæssig måde. Principperne er enkle: Skab luft/plads der hvor du vil placere spilerdugen
Læs mereOp at sidde og Ned at ligge
Op at sidde og Ned at ligge Generel Formålet med denne vejledning er at Øge forståelsen for bevægemønstre, når man skal fra liggende stilling og op at sidde eller fra siddende stilling og ned at ligge
Læs mereINDLEDNING. Indledning. eller også kan personen ikke hjælpe til eller samarbejde. Der er således ikke nogen gråzone i algoritmerne.
Bariatriske algoritmer Lene Plambech & Gitte Bøgedal 2010 Indledning Indledning En algoritme er en beskrivelse af, hvordan man kan løse en opgave for eksempel en forflytningsopgave. I dette afsnit beskrives
Læs mereOrientering om spilerdug. Eksempler på brug af spilerdug
Orientering om spilerdug Eksempler på brug af spilerdug Hvorfor spilerdug? Hvorfor spilerdug? Hurtig at placere Glideevnen er stor specielt når spilerdugen er lagt dobbelt Der er mange anvendelsesmuligheder.
Læs mereAlgoritmer 9-12 er udviklet i samarbejde med Odense Kommune og er beskrevet i dette dokument.
Algoritme 9 12 Algoritmerne 9 12 er udarbejdet af nøglepersoner i Odense Kommune i samarbejde med Plambech & Bøgedal Sidst rettet den 19. november 2010 Indledning En algoritme er en beskrivelse af hvordan
Læs mereHOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1
HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering
Læs mereIndsættelse af nyt hofteled
Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled uden restriktioner Fysioterapien SVS Indholdsfortegnelse Information side 2 Bilkørsel side 3 Øvelsesprogram side 4 Liggende øvelser side 5 Stående
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereSådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud
Sådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud Du har fået indsat et halvt kunstigt hofteled. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med
Læs mereUdgangsposition: Rygliggende med underbenene på en bold, bolden placeret under hælene.
Boldøvelse 03 3 Rygliggende med underbenene på en bold, bolden placeret under hælene. Spænd muskelkorsettet og løft bagdelen fri af gulvet, lad tæerne pege opefter. Bliv oppe med kroppen, løft den ene
Læs mereFoto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde
Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.
Læs mereTræningsprogram til stolemotion
Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereCopyright Caddi.dk - Øvelsesmateriale fra Træningsprogram. Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1
Træningsprogram Programtitel: Chondromalasi Behandler: Fysioterapien Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1 Trin 1. Styrke og stabilitet for yderside af hoften Udgangsposition: Sideliggende med
Læs mereTOTAL KNÆ ALLOPLASTIK
TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig
Læs mereForflytningsteknikkens grundprincipper
Forflytningsteknikkens grundprincipper Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer
Læs mereSæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel.
At sidde på stolen Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. Tempo Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt. Variere gerne tempoet. I balanceøvelser
Læs mereTræningsprogram. Programtitel: 22-10-2010
Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mere09-11-2015. Vejledning i Forflytning Oktober 2015 Sopu Hillerød. Underviser Judith Forbert Petersen. Velkommen. Bliv stærk i forflytning
Vejledning i Forflytning Oktober 2015 Sopu Hillerød. Underviser Judith Forbert Petersen Velkommen Præsentation af underviser, navnerunde, funktion og hvilken arbejdsplads I kommer fra. Vi skal have jeres
Læs mereSådan skal du træne, når du har et brud på skulderen
Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil
Læs mereTIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereVending i seng med Spiler+
Vending i seng med Spiler+ Spiler+ er forflytningslagnet, som du anvender sammen med spilerdug, når det er hensigtsmæssigt at lade loftliften gøre arbejdet. Personen ligger fast på Spiler+ og spilerdug
Læs mereVÆR OPMÆRKSOM PÅ KONTAKT OG MERE VIDEN GODE RÅD
Du er gravid og skal være sengeliggende. Alligevel er det vigtigt for din krop og psyke at være fysisk aktiv, også selvom det bliver i reduceret omfang. Når du er fysisk aktiv forebygger du: tab af muskel-
Læs mereLEDSAGEORDNINGENS ARBEJDSMILJØHÅNDBOG Udarbejdet af Ledsageordningen
10.2. Vejledning i forflytningsteknik (Nedenstående er delvist materiale udarbejdet af BST, Århus kommune og hentet fra pjecen Forflytningsguide,udgivet af Branchearbejdsmiljørådet Social & Sundhed) Som
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med
Læs mereNed at ligge fra sengekant
Ned at ligge fra sengekant I denne vejledning kan du se eksempler på, hvordan du kan hjælpe en person med at komme ned at ligge fra siddende på sengekanten. Ved at anvende Spilerdug kan personen blive
Læs mereSådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion
Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,
Læs mereSejl på i seng med Spiler+
Sejl på i seng med Spiler+ Spiler+ er forflytningslagnet, som du anvender sammen med spilerdug, når det er hensigtsmæssigt at lade loftliften gøre arbejdet. Personen ligger fast på Spiler+ og spilerdug
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereFysisk træning også mens du er syg
Fysisk træning også mens du er syg TIL OPPEGÅENDE PATIENTER OG PÅRØRENDE I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning, som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt,
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs mereForflytning til fremliggende stilling
Forflytning til fremliggende stilling Den fremliggende position er anvendelig ved kontraktur- og tryksårsprofylakse og foretrækkes af mange mennesker som sovestilling. Ved fremliggende position forstås,
Læs meretil patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud
T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med
Læs mereTræningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D
Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde
Læs mereDK... Guldmann ABC sejl. Vers. 1.00
DK....... Guldmann ABC sejl Vers. 1.00 DK....... Guldmann ABC sejl Varenummer xxxxx-xxx ACTIVE Micro Plus Polyester Størrelse: XS - XXL ACTIVE Trainer Polyester Størrelse: Kids - XL BASIC Basic Polyester/net
Læs mereTilbage i stol. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:
Tilbage i stol I denne vejledning viser vi eksempler på hvordan man kan hjælpe en person, der er gledet frem på sædet, længere tilbage i stolen. Ved at være nysgerrig på årsagen til at personen glider
Læs mereSådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter
Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.
Læs mereAt den enkelte medarbejder undgår nedslidning. Både lederen og den enkelte medarbejder har ansvar for, at arbejdet bliver udført korrekt.
Forflytning Med denne folder vil vi gerne introducere dig til forflytningsområdet, så du er klædt på til at arbejde med forflytninger ude ved borgerne. Middelfart Kommune har udarbejdet retningslinjer
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,
Læs merePatientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese
Patientvejledning Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereLøfter store og tunge varer over på salgshylde
Løft Instruktion nr. A1 Løfter store og tunge varer over på salgshylde Når I er to personer om at løfte varer, som er vanskelige at håndtere og tunge (fx fladskærme, spejle og græsslåmaskiner), er det
Læs mereTræning ved hofte-/lyskeskader
Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mereØvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget operation
Læs mereTræningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge
Træningsprogram Programtitel: Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej 30 8700 Horsens Tlf. 79274700 Fysioterapien Bemærkninger: Programmet
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereTræningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 2-6 uger. www.terapiafdelingen.dk
Træningsprogram Program titel: Lavet af: Træningsprogram efter bruskskade i knæet 2-6 uger Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk
Læs merezxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereKorsbåndsprogram - genoptræning efter ACL-rekonstruktion
Korsbåndsprogram - genoptræning efter ACL-rekonstruktion Navn Operation Operationsdato Dato efter operation Fokusområde Uge 3: Uge 5: Uge 7: Uge 11: Uge 13: Uge 16: Forventet slutdato: Roskilde kommune.
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs mereTIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,
Læs merePatientvejledning. Træningsprogram efter operation med total knæprotese
Patientvejledning Træningsprogram efter operation med total knæprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Genoptræningen
Læs mereKropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:
Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan
Læs mereInformation og vejledning efter stabiliserende rygoperation
Information og vejledning efter stabiliserende rygoperation Til patienter, der har fået foretaget uinstrumenteret stabilisering af lænden eller er stabiliseret over få led Side 1 af 6 Fysio- og Ergoterapi
Læs mere1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND
1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 3
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende
Læs mereBevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb
Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige
Læs mereSådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet
Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelse skal du bruge armslyngen hele tiden, men når smerterne aftager, kan du bruge slyngen
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereSådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet
Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne skulderen, så du holder skulderens bevægelighed og styrke
Læs mereSådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge
Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravebenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen
Læs mereNakkestræk til siderne Sænk hovedet til venstre side og træk hovedet nedad mod venstre skulder. Sænk hovedet til højre etc Gentag nogle gange.
GLAD YOGA PROGRAM FOR UDVIKLINGSHÆMMEDE SIDDENDE HVILESTILLING: Sæt dig godt til rette på stolen, sid med benene lige ud for kroppen, løft overkroppen, ryggen bliver rank, skuldre og nakke slapper af,
Læs mereBrehms Spilerdug ApS Tlf.:
At Fjerne spilerdug I denne vejledning finder du eksempler på hvorledes du kan fjerne spilerdugen når forflytningen er udført. Vi viser eksemplerne med en medarbejder, men metoderne og principperne er
Læs mereStyrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.
Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.
Læs merePatientvejledning. Træningsprogram - knæ. Træningsprogram efter HemiCAP operation
Patientvejledning Træningsprogram - knæ Træningsprogram efter HemiCAP operation Dette træningsprogram vejleder dig i forhold til hvad du kan gøre, når du kommer hjem og indtil du starter i et træningsforløb
Læs mereTil patienter og pårørende. Knæet. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken
Til patienter og pårørende Knæet Træningsprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Knæet Udleveret af: Tlf.nr.: 79 97 61 63 Træningen begynder med det samme, hvis ikke andet er
Læs mere