Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Transkript

1 Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan sagtens lave svære øvelser for nogen af spillerne på samme bane, det kræver bare lidt fantasi. På den viste opstilling starter spillerne på stige, med simpelt løb over stokkene (kan laves med høje knæløft eller hælspark) kan senere laves med forskellige øvelser. Derefter hen til stokke på kegler, her kan man lave samletbens hop, eller de skal løbe sidenslæns mellem stokkene, nu over til ringe her skal de ind i hver ring med begge fødder (kan senere udbygges til svære øvelser) nu ned gennem stokke som skal løbes zig zag igennem, her kan man justere på afstanden mellem stokkene. Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. At spillerne kan holde rytme. Hvad klubben råder over.

2 Bliv dus med bolden øv 1 Banen: 20 X 20 Spillerne skal løbe rundt i en firkant med en bold hver. Her skal der laves forskellige øvelser med bolden. 1. Bolden kastes op i luften og gribes. 2. Bolden kastes op i luften og lader den falde på jorden, inden den gribes. 3. Bolden kastes op i luften og ned på knæet, og derefter gribes den. 4. Bolden kastes op i luften og lader den falde på jorden, derefter sparkes den op i luften igen, og gribes. 5. Bolden kastes op i luften og lader den falde på jorden, derefter sparkes den op i luften igen, og sparkes op i luften igen. 6. Bolden kastes op i luften, og sparkes direkte op i luften igen. Bolden kaste op i luften, ned på knæet, og sparkes op i luften og gribes. Bolden kaste op i luften, ned på knæet, og sparkes op i luften og ned på knæet osv. Lad spillerne selv finde på nye øvelser. Børnene skal lære bolden at kende, og røre ved den med både hænder og fødder. At spillerne har et højt aktivitetsniveau og at de afprøver forskellige måder at løse udfordringen på. 4 kegler og en bold til hver. Spillet er et strategisk konkurrencespil. Der kan uddeles 1 point for en sejr. Spillerne skal hjælpe hinanden og kommunikere undervejs.

3 Bliv dus med bolden øv 2 Driblekaos: Spillerne skal flytte bolden mellem hinanden, der kan sættes krav til hvilken del af foden der bruge (inderside, yderside, vrist, eller fodsålen), og hvilket ben der bruges. Spillerne skal holde øje med bold, men samtidig holde sig orienteret om andre spillere. Børnene skal lære bolden at flytte bolden i forskellige retninger med begge ben. Og holder sig orienteret omkring sig. forskellige retninger uden løbe sammen, og kan stoppe bolden med forskellige kropsdele. Øvelsen kan laves således, at man leger Simon siger således, at når Simon siger stop bolden med højre fod, så er det øvelsen. Eller man leger man er ude og køre bil, det kunne være igennem Aalborg. Nu kører vi over broen, og det går lidt ned af bakken, (farten lidt op), der bliver rødt i lyskrydset, (der skal stoppes). Klar der bliver gult, og nu grønt (dribler videre med evt. en bestemt fod). Der laves stop med forskellige kropsdele på signal fra træner. Man må sparke de andre bolde ud af firkanten. En bold til hver og 4 kegler. Spillet er et strategisk konkurrencespil. Der kan uddeles 1 point for en sejr. Spillerne skal hjælpe hinanden og kommunikere undervejs. Hvordan: Giv spillerne på holdet mulighed for selv at lægge en slagplan.

4 Bliv dus med bolden øv 3 Politimanden: Spillerne skal drible fra felt til felt, alt efter hvordan politimande (træneren i midten) står, de må aldrig drible i mod hverken for- eller bagfra kun når han vender siden til, og det kan også være skråt. Der skan sættes krav til driblingerne (inderside, yderside, vrist, eller fodsålen), og hvilket ben der bruges. Spillerne skal holde øje med bold, men samtidig holde sig orienteret om andre spillere. Der opstilles en firkant i midten, og der leges garage eller fodbold klub. Således at de 4 hjørner enten er bilmærker (Ford, BMW, Fiat og Mercedes) eller klubber (Aab, Brøndby, FCK og FCM). Når så træneren siger at alle Ford erne bytter med Fiat erne, så skal spillerne ind igennem firkanten i midten, og ud og finde den nye garage. Råbes der trafikkaos, skal alle bytte plads, eller man råber landskamp forskellige retninger uden løbe sammen, og kan stoppe bolden kegler og en bold til hver. Børnene skal lære bolden at flytte bolden i forskellige retninger med begge ben. Og holder sig orienteret omkring sig. Spillet er et strategisk konkurrencespil. Der kan uddeles 1 point for en sejr. Spillerne skal hjælpe hinanden og kommunikere undervejs. Hvordan: Giv spillerne på holdet mulighed for selv at lægge en slagplan. Der kan evt. udnævnes en general der må stå på banen og hjælpe de

5 Bliv dus med bolden øv 4 Den store mål sluger: Der opstilles et felt mellem de 4 mål, hvor spillerne skal starte fra. Afstanden ud til målene justeres efter spillernes alder og kunnen. Spillerne skal drible fra feltet og til et af målene. Første gang skal hver spiller drible en bold ud i et af målene. Og løbe ind på midten igen. Nu skal alle bolde så hentes i målene og dribles tilbage til feltet. Nu skal spillerne drible bolde ud i målene, og løbe tilbage til feltet og salmes i grupper i (2, 3 eller 4 spillere). Spillerne deles i to hold, hvem kan få alle boldene ud i målene og samles i feltet hurtigst. Og tilbage igen, inden det bliver næste hold. Der tages tid. Samme som før, nu skal der bolde i alle målene. Børnene skal lære at flytte bolden i forskellige retninger med begge ben. Og holder sig orienteret omkring sig. forskellige retninger uden løbe sammen, og kan orientere sig om andre spillere kegler og en bold til hver, 4 3- mands mål.

6 Bliv dus med bolden øv 5 Hold boldene væk: Der opstilles en banen, der opdeles i to lige store områder. Spillerne dele i to hold, alle med en bold. Nu gælder det om at sparke bolden over i modstanderen felt, og det hold der har færrest bolde efter x-antal minutter vinder. Der skal skydes med modsatte ben i man ellers gør. Der skal sparkes et vristspark. Der indsættes en anden farve bold, som fungere som en slags sorteper, og tæller dobbelt når tiden er gået. Børnene skal lære at sparke til bolden i forskellige retninger med begge ben. Og holder sig orienteret omkring sig. Og have det sjovt. forskellige retninger. Og kan samarbejde om en opgave kegler og en bold til hver.

7 Bliv dus med bolden øv 6 Tur gennem parken: Der opstilles en masse keglemål, gerne i forskellige farver. Spillerne skal nu på tid drible gennem så mange mål som muligt. Der skal skiftes ben efter hvert mål. Der må ikke tages samme farve lige efter hinanden. Spillerne går sammen to og to, og hver gang de når et mål, spilles bolden gennem målet til den anden spiller, og han dribler videre til næste mål. Børnene skal lære bolden at flytte bolden i forskellige retninger med begge ben. Og holder sig orienteret omkring sig. Og have det sjovt. forskellige retninger. Og kan samarbejde om en opgave. Mange kegler og en bold til hver.

8 Bliv dus med bolden øv 7 Banen: 20 X 20 Abekatte streger: Der opstilles en masse kegler inden for et afmærket område. De skal ikke stå i nogen bestemt orden. Alle har en bold og dribler rundt. Når træneren (Den store gorilla) råber et eller anden, skal alle aberne udføre øvelsen. Der råbes Rode aber skal der drible hen til keglerne og vælte dem. Der råbes Rydelige aber alle kegler skal rejses. Der råbes Rundtosssede aber skal der dribles omkring en kegle. Der råbes Gruppe aber alle samles på midten. Der råbes Skyde aber skal alle keglerne væltes med skud. Råbes der Samle op aber samles alle kegler på midten. En god måde at få ryddet banen på. Børnene skal lære bolden at flytte bolden i forskellige retninger med begge ben. Og holder sig orienteret omkring sig. Og have det sjovt. forskellige retninger. Og de har det sjovt. Mange kegler og en bold til hver.

9 Bliv dus med bolden øv 8 Deltagere: 8-12 Fang halen: Spillerne stiller sig på en række, hvor der holdes fast på hoften af den foran. Den forreste spiller har en bold, som han skal drible rundt med, samtidig skal den bagerste spiller ved hjælp af trække halen over mod den forreste spiller. Den forreste spiller skal forsøge at drible væk fra halen. Bliver den forrest spiller hentet, byttes der plads. Eller efter en bestemt tid. Børnene skal lære at samarbejde. Og have det sjovt. At halen fanger den forrest spiller. Og de har det sjovt. En bold. Der startes uden bold.