2T1 Introduktion til kursus 2P1 Introduktion til åben vand. 2T4 Fysik 1 2P4 Modul B, prøveaflæggelse. 2T6 Fysiologi 2P6 Modul C, prøveaflæggelse
|
|
- August Poulsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 2T1 Introduktion til kursus 2P1 Introduktion til åben vand 2T2 Introduktion til udstyr 2P2 Stranddykning 1 2T3 Tegn og signaler 2P3 Stranddykning 2 2T4 Fysik 1 2P4 Modul B, prøveaflæggelse 2T5 Fysik 2 2P5 Stranddykning 3 2T6 Fysiologi 2P6 Modul C, prøveaflæggelse 2T7 Skader 2P7 Ophentning af genstande 2T8 Førstehjælp og genoplivning 2P8 Modul D, prøveaflæggelse 2T9 Sikkerhed og lovgivning 2P9 Bjærgning og genoplivning 2T10 Teoriprøve 2P10 Ophentning af genstande 2 2P11 Modul E, prøveaflæggelse Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 22
2 INTRODUKTION TIL KURSUS 2T1 Tid: 45 minutter Orientere eleven om uddannelsesprogrammet og dets placering i certifikatsystemet. Orientering om DSF og CMAS. 1. Præsentation af instruktører of elever 2. Orientering og DSF, CMAS og DIF 3. CMAS Snorkeldykkercerifikat 4. Gennemgang af kursusplanen. Teori og praktiske lektioner 5. Gennemgang af udstyr der skal anskaffes eller medbringes 6. Introduktion af logbog Formål og anvendelse 7. Orientering om forhold ved dykning i åben vand De enkelte delemner i lektionen skal være korte, således at elevernes opmærksomhed bevares. Tag udstyr med og vis det under punktet, hvor udstyret gennemgås. Det kan være en god ide, at vise billeder eller en film om hvordan uddannelsen foregår. Hvis det er muligt, så få en i klubben til at tage billeder eller video på dykkerturene, således at de nye elever kan se, hvordan dykning foregår. Teknisk Udvalg December 2005 Side 2 af 22
3 INTRODUKTION TIL UDSTYR 2T2 Tid: 45 minutter At vejlede eleverne om anskaffelse og brug af snorkeldykkerudstyr. 1. Konstruktion og virkemåde af: Dragt Redningsvest Vægtbælter (herunder udløsermekanismer) 2. Kniven og dens brug 3. Overfladebøjen 4. Makkerlinen Fortæl om rengøring og vedligeholdelse af de enkelte udstyrsdele. Fortæl om hvordan vægtbæltet tilpasses, og hvordan udløsermekanismer virker, samt om hvordan afbalancering i åben vand foregår. Forklar hvordan dragten virker, om beskyttelse mod kulde. Dykkeren afkøles på grund af fordampning fra dragten. Derfor bør man klæde om til almindeligt tøj, eller tage noget vindtæt over dragten, således at man ikke afkøles unødigt. Til denne lektion medbringes udstyr, helst flere forskellige slags, således at eleverne kan se forskelligt udstyr. Teknisk Udvalg December 2005 Side 3 af 22
4 TEGN OG SIGNALER 2T3 Tid: 45 minutter At lære eleven de mest grundlæggende tegn og signaler, der benyttes ved snorkeldykning. 1. Signalflag A Udseende Betydning 2. Undervandstegn: OK Op Ned Usikker Jeg kan ikke trykudligne 3. Overfladetegn: OK OK, men bedes afhentet Fare Gennegå hvordan tegnene bruges, samt betydning af at de enkelte tegn besvares. NB. Vink aldrig til land, det bliver opfattet som et faresignal. Tak et dykkerflag med, husk at det skal være 1 meter højt og 1,20 meter langt for ata overholde de internationale regler. Orienter om hvordan flaget bruges, ay det sættes således, at det kan ses fra skibene. Det skal endvidere være udspilet (på en dag med stille vejr kan skibene ikke se flaget, medmindre det er udspilet). Fortæl om og vis de enkelte tegn øv dem derefter med eleverne. Giv dem et tegn derefter gentager de tegnet, og fortæller hvad det betyder. Teknisk Udvalg December 2005 Side 4 af 22
5 FYSIK 1 2T4 Tid: 45 minutter At give eleverne et grundlæggende kendskab til de fysiske ting, der har betydning ved snorkeldykning. 1. Luften og vandets tryk 2. Måling af tryk 3. Tryk og rumfang (Boyles Lov) Tryk måles i bar Øresqueeze Bihulesqueeze Det er vigtigt at bruge mange eksempler, når der tales om fysik. De fleste har hørt, at luften er tynd, når man kommer højy op, det betyder at trykket er lavt, omvendt har de fleste også prøvet at stå med et par gummistøvler i vand. Alle der har prøvet det ved, at man kan mærke vandtrykket. Ekstra: Hvis der er tid kan eleverne lave deres egen dybdemåler. Der skal bruges flg.: En plade f.eks. af plast eller acryl ca. 10 cm. Lang og 2-3 cm. Bred, et stykke gennemsigtig slange (f.eks. det er bruges til luft i akvarier), hærdende silicone (det er bruges til akvarier, fuger i vådrum osv.), en ridsespids eller evt. vandfast tusch der kan skrive på pladen, et armbånd f.eks. nylon med med amerikansk lynlås (burrelukke). Klip 11 cm. Slange af. Luk slangen i den ene ende. Når den er lukket klippes den af, så den er 10 cm. Lang indvendig. Læg slangen på pladen og fastgør den med silicone eller lim. På 10 meters dybde er trykket 2 bar og rumfanget ½, dvs. midt på slangen kan der skrives 10 m. Opmærk f.eks. flg. Dybder (Boyles lov: Rumfang x tryk = konstant). Rumfang ved overfladen er 10 hvis slangen er 10 cm. 1 meter = 1,1 bar x rumfang = 10, rumfang ca. = 9,1 cm. 2 meter = 1,2 bar x rumfang = 10, rumfang ca. = 8,3 cm. 3 meter = 1,3 bar x rumfang = 10, rumfang ca. = 7,7 cm. 4 meter = 1,4 bar x rumfang = 10, rumfang ca. = 7,1 cm. 5 meter = 1,5 bar x rumfang = 10, rumfang ca. = 6,7 cm. Når pladen er mærket op, kan den sættes på armen ved hjælp af armbåndet. Derefter er man klar til dykning. Teknisk Udvalg December 2005 Side 5 af 22
6 FYSIK 2 2T5 Tid: 45 minutter At orientere eleven om afbalancering, lyd, lysforhold, samt varmetab I vandet. 1. Afbalancering 2. Lydforhold I vand Lydens hastighed Retningsbestemmelse (mangel på) 3. Lysforhold I vand Farverne forsvinder Tingene ser større ud Afbalancering, brug eksempler fra hallen eller fra dykninger I åben vand. Afbalancering kan vises I hallen ved at eleverne selv prøver, eller man kan hæve en ting fra bunden med en hævesæk, og få den til at være neutral I vandet. Det er ikke nødvendigt at komme ind på Archimides lov, da den ofte er svær at forstå. Lydforhold lydens hastighed under vand. Lav eksempler fra hallen. Det er nemt at lave lyd I hallen og vise, at det er svært at bestemme retning til lyden Lysforhold læg mest vægt på at ting ser større ud, og er nærmere end man tror. Teknisk Udvalg December 2005 Side 6 af 22
7 FYSIOLOGI 2T6 Tid: 45 minutter At give eleven en forståelse for kroppens grundlæggende fysiologi 1. Hjerte og blodkredsløb 2. Lunger og åndedræt 3. Maksimal dybde Der orienteres overordnet om principper, dvs. Hvordan hjerte og blodkredsløbet virker, henholdsvis om lungernes funktion. Under afsnittet om lungerne berøres emnet maksimal dybde. Man kan f.eks. puste en ballon op I den næste praktik lektion og tage den med på bunden, således at eleverne får et indtryk af, hvordan lungen bliver mindre. Teknisk Udvalg December 2005 Side 7 af 22
8 SKADER 2T7 Tid: 45 minutter At orientere eleven om de skader, der kan opstå ved snorkeldykning. 1. Sqeeze Øresqueeze Øjensqeeze Tandqeeze Lungesqeeze 2. Drukning 3. Panik 4. Hyperventilation 5. Kuldeproblemer Der orienteres om symptomer, samt hvordan symptomerne afhjælpes. Ved kuldeproblemer skal der orienteres om, at man selv på en varm sommerdag kan blive så afkølet, at det kan blive farligt. Husk at man altid skal have dragten af efter dykket, ellers sker der en fordampning fra dragten. Fordampning kræver varme, og denne tages fra kroppen. Kuldeproblemer kan vises på en dykkertur en dag, hvor det er varmt og sol. Pak sodavand ind i våde håndklæder eller aviser og lad dem ligge i solen, efter nogle timer er de kølige. Teknisk Udvalg December 2005 Side 8 af 22
9 FØRSTEHJÆLP & GENOPLIVNING 2T8 Tid: 45 minutter At orientere eleven om hvordan der kan ydes førstehjælp samt genoplivning. 1. Hvorledes undgås ulykker 2. Hvilken sikkerhed kræves ved dykning 3. Selvredning Oppuste redningsvest Smide vægtbælte Masken væk fra ansigtet så man kan få luft Faresignal Søge hen til bøjen for at få ekstra opdrift 4. Makkerredning Oppuste redningsvest Smide forulykkedes blybælte Masken væk fra ansigtet Faresignal Bjærge vedkommende 5. Førstehjælp 6. Genoplivning mund til næse metoden Benyt en fantom dukke (dukke Anne) til indøvelse af genoplivning. Det er ikke meningen, at der skal være en dybere forståelse for genoplivning, blot en orientering. Aflåst sideleje kan øves på skift, hvor eleverne skiftes til at være redder og forulykket. Der bør lægges mest vægt på de praktiske øvelser. Hvis det er muligt, kan man rette henvendelse til en redningsstation, og høre om de kan fremvise noget af deres udstyr. Teknisk Udvalg December 2005 Side 9 af 22
10 SIKKERHED & LOVGIVNING 2T9 Tid: 45 minutter At orientere om sikkerhedsmæssige forhold der skal være i orden ved dykning i åben vand. At orientere om det mest elemtære i lovgivningen. 1. Sikkerhed Dykkerlederen og hans rolle Overholdelse af dykkerplanen Redningsveste Overfladebøjer Brug af båd Markering af dykkerområde herunder hjørnemarkeringer Standby dykkerens opgaver og placering Strøm og bølger Farlige dyr og planter 2. Lovgivning Fiskerilovgivningen herunder steder hvor fiskeri er forbudt, Fisketegn skal være betalt også ved undervandsjagt. Våbenlov, brug af håndspyd og harpuner Danefæ Den korrekte måde at markere hjørnerne af dykkerområdet på er 2 dykkerflag på land og 2 bøjer med påsat dykkerflag i vandet. De 2 flag og de 2 bøjer danner en firkant. Husk at dykkerflagene skal være mindst 1 meter høje. Oplys om fordele og ulemper ved at have standby dykkeren i båd og på land. Lysbilleder eller video er glimrende til denne lektion. Tag f.eks. billeder af en kyst med pålandsvind og en med fralandsvind. Hvis det er muligt, kan der også tages billeder af bøjer og andre ting, der viser, at der er strøm. Teknisk Udvalg December 2005 Side 10 af 22
11 TEORIPRØVE 2T10 Tid: 45 minutter At kontrollere om elevens viden om snorkeldykkerpraktik og teori opfylder CMAS kravene. 1. Mundtlig teoriprøve eller overhøring. Herunder kontrolleres følgende emner: Udstyr, dets brug og vedligeholdelse Lyd- og lysforhold under vand Hjerte- og lungefunktion Skader ved snorkeldykning Genoplivning Tegn over og under vand Afhængig af elevernes alder kan der enten afholdes en mundtlig prøve, hvor hver enkelt elev selvstændigt bliver overhørt, eller der kan afholdes en fælles overhøring af klassen, hvor hver enkelt får stillet et eller flere spørgsmål. Teknisk Udvalg December 2005 Side 11 af 22
12 INTRODUKTION TIL ÅBEN VAND 2P1 At lære eleven hvordan snorkeldykning foregår fra en strand. At lære eleven de mest generelle forskelle på dykning i åben vand og i svømmehal. At eleven bliver korrekt afvejet. 1. Orientering om sikkerhed Dykkerleder Standby dykker Sammensætning af dykkerhold 2. Orientering om formålet med dykningen, herunder beskrives hvordan afbalanceringen udføres. Afbalancering på så lavt vand som muligt 3. Øve snorkeldykkerfærdigheder Svømning i overfladen Neddykning således at snorklen fyldes tømning af snorkel Vandtrædning Dykningen skal foregå i et godt beskyttet strømfrit åbenvands område. Vanddybder bør ikke overstige 1,5 m., det betyder, at alle vil kunne se noget, selvom de næsten ikke kommer under vandet. Husk at bruge makkersystemet. Der benyttes enten én bøje pr. mand eller også benyttes én bøje til ét makkerpar, hver dykker har i det tilfælde makkerlinen fastgjort i bøjen. Inddel elever i makkerpar. Alle dykkere skal benytte overfladebøje og redningsvest samt have anlagt kniv. Lav evt. nogle små opgaver, således at alle får en opgave i løbet af turen. Det kan f.eks. være observation af området for skibe, journalfører, hjælper før dykning og ved ilandstigning. Teknisk Udvalg December 2005 Side 12 af 22
13 STRANDDYKNING 1 2P2 At lære eleven hvordan nogle af de ting, der er lært i svømmehallen, kan bruges i åben vand. Øvelse i masketømning og øvelse i korrekt neddykning m. finnesvømning i overfladen med bøje, langs kysten 2. Jack.knife neddykning 3. Opstigning (rotere og holde hånden over hovedet) 4. Ilandstigning (hvordan kommer man lettest op) Neddykningen kan f.eks. foregå ved, at der dykkes gennem benene på en voksen person. Dykkerområdet skal være godt sikret og strømfrit, vanddybden bør ikke overstige 1,5-2 meter. Husk: Ved dykning må man aldrig tage mere end nogle få indåndinger. Hvis man tager mange indåndinger (hyperventilerer) risikerer man at besvime uden varsel. Teknisk Udvalg December 2005 Side 13 af 22
14 STRANDDYKNING 2 2P3 At repetere hvordan forskellige tidligere indlærte teknikker fungere i åben vand. 1. Orientering om formålet med dykningen 2. Orientering om sikkerhed Dykkerleder Standby dykker Sammensætning af dykkerhold 3. Tale med vandfyldt maske 4. Sakseneddykning Som i svømmehallen fra vandtrædning 5. Opblæsning af redningsvest 6. Tømning af maske under vandet Dykningen skal foregå i et godt beskyttet strømfrit åbenvands område. Vanddybden bør ikke overstige 2 m. Husk at bruge makkersystemet. Inddel eleverne i makkerpar. Alle dykkere skal benytte overfladebøje og redningsvest. Vis før dykningen påbegyndes nogle forskellige udformninger af redningsveste. På overfladen blæses redningsvesten op med munden. Eleverne prøver at vende sig forkert (med hovedet nedad) og hvile i vesten, således at de bliver fortrolige med den, og får konstateret hvordan den virker i åben vand, samt havd den kan bruges til. Evt. kan der benyttes en gummibåd til at samle dem op, så de kender proceduren i tilfælde af en pludselig opstået krisesituation. Masketømning kan evt. foregå som i svømmehallen, eller eleverne kan dykke ned sammen med en rutineret snorkeldykker/instruktør og vise øvelsen. N.B. Masken skal blot løftes fra ansigtet, så den bliver vandfyldt. Lad eleverne afprøve redningsvesten med forskellige stroplængde, dels så de ser at man kan falde ud af vesten, og dels så stram at den generer, når man er i vandet. Forklar om vigtigheden af korrekt stroplængde. Teknisk Udvalg December 2005 Side 14 af 22
15 MODUL B, PRØVEAFLÆGGELSE 2P4 At kontrollere om eleven er i stand til at udføre delprøve B til CMAS 2- stjernede snorkeldykkercertifikat. 1. Alle prøver aflægges uden udstyr 300 m. brystsvømning 50 m. rygsvømning 1 minuts fri vandtrædning 10 m. undervandssvømning med start fra vandtrædning Før prøveaflæggelsen begynder, orienteres eleverne om hvordan prøven ønskes aflagt, samt om kriterierne for beståelse. Efter prøveaflæggelse kan man evt. øve nogle af de ting, der senere kan prøves i åben vand. F.eks. vil det være en god ide, at hæve en genstand fra bunden med hævesæk. Et rugbymål er udmærket til formålet. Hævesækken bindes på genstanden, eleverne dykker ned og fylder sækken ved hjælp af snorklerne. Teknisk Udvalg December 2005 Side 15 af 22
16 STRANDDYKNING 3 2P5 At øve udholdenhed ved overfladesvømning og gentagne neddykninger. Vise hvordan man normalt snorkeldykker efter endt uddannelse. 1. Orientering om dykningens udførelse Snorkeldykning foregår ofte ved en kombination af overfladesvømning og neddykning 2. Svømning i overfladen, ca. 200 m. med en del neddykninger til ca. 2 meter. Orienter om at vandybden nu langsomt blive større Dykningen skal foregå i et godt beskyttet strømfrit åbenvands område og vanddybden bør ikke overstige 2,5 m. Dykkeområdet skal afmærkes i hjørnerne, således at eleverne får faste holdepunkter de kan svømme til. Inddel elever i makkerpar. Alle dykkere skal benytte overfladebøje og redningsvest. Repeter det store OK signal samt signal for OK, men vil gerne afhentes. Efter at dykningen er overstået gennemgås dykningens forløb. Det vil sige, at alle dykkere får lejlighed til at fortælle, hvordan dykningen er gået, f.eks. var det sjovt, hvilke fisk så de, var der noget de blev bange for. Opfølgning af dykket er vigtigt, man får nemlig her lejlighed til at fortælle om sin dykning, samtidig kan instruktøren ofte høre om dykkerne blev nervøse for noget, således at man kan få rettet fejl eller mangler. Der kan evt. udlægges genstande, som eleverne kan se om de kan finde. Især er det en idé hvis bunden er kedelig. Teknisk Udvalg December 2005 Side 16 af 22
17 MODUL C, PRØVEAFLÆGGELSE 2P6 At kontrollere om eleven er i stand til at udføre delprøve C til CMAS 2- stjernede snorkeldykkercertifikat. Alle prøverne foregår i svømmehal med ABC udstyr. 1. Prøvekrav: Hente maske, snorkel og finner op fra bunden, udstyret påtages i overfladen 300 m. finnesvømning med neddykning fra midten af bassinet hver gang (svømningen kommer til at ligne et ottetal, der ligger ned) 50 m. bjærgning af bevidstløs svømmer Demonstrere kunstigt åndedræt på land 2 forlæns og 2 baglæns kolbøtter under vandet (kolbøtterne laves uden at bryde overfladen) Holde vejret i 30 sekunder under vandet 5 dyk til mindst 3 meters dybde indenfor 5 minutter 20 meter finnesvømning under vandet fra vandtrædning Før prøveaflæggelsen begynder, orienteres eleverne om, hvordan prøven ønskes aflagt, samt om kriterier for beståelse. Efter prøveaflæggelsen kan man evt. øve nogle af de ting, der senere skal prøves i åben vand. F.eks. kan bjærgeteknikken med 2 bjærgere afprøves, eller man kan prøve at hæve ting fra bunden. Teknisk Udvalg December 2005 Side 17 af 22
18 OPHENTNING AF GENSTANDE 2P7 At øve elevernes færdigheder i at blive så længe under vand, at mindre genstande kan tages med op. 1. Dykning ved eller i nærheden af en udlagt bøje efter mindre genstande 2. Jack-knife neddykning 3. Opstigning (rotere og holde hånden over hovedet) Dykkerområdet skal være godt sikret og strømfrit, og vanddybden bør ikke overstige 2,5 m. Bøjen kan udlægges på 2-2,5 m. vand. Den forsynes med et anker, der er så tungt, at bøjelinen kan strammes helt op. Vær opmærksom på, at der ikke hænger frit line i vandet. Den skal være stram, så ingen kan hænge fast. Der må ikke være line i overskud, da det øger faren for, at man kan hænge fast. Husk: Ved dykning må man aldrig tage mere end nogle få indåndinger. Hvis man tager mange indåndinger (hyperventilerer) risikerer man at besvime uden varsel. Det er ofte meget sjovere at dykke efter genstande, der kan lægges forskellige ting på bunden. Nogle af tingene kan bindes fast til sten eller lignende, således at eleven skal bruge kniv for at få fat på genstanden. Det er elvfølgelig ekstra sjovt, hvis der kan laves en lille historie om, at nogen har tabt genstanden. I mange søer kastes der ofte flasker ud, øvelsen kunne f.eks. gå ud på at samle flasker, de ligger ofte på lavt vand. Når der er samlet flasker nok, så er der sodavand til alle. Teknisk Udvalg December 2005 Side 18 af 22
19 MODUL D, PRØVEAFLÆGGELSE 2P8 At kontrollere om eleven er i stand til at udføre delprøve D til CMAS 2- stjernede snorkeldykkercertifikat. Alle prøve aflægges i svømmehal, med ABC udstyr samt vægtbælte på 1 kg. 1. Prøven skal ses som en sammenhængende prøve og kravene er: 50 m. rygsvømning med strakte arme oven over vandet. Neddykning, maske og vægtbælte lægges på bundes. 50 m. finnesvømning med snorkel Neddykning, hente masken og vægtbæltet OK tegn i overfladen 50 m. finnesvømning med vægtbæltet over vandet Før prøveaflæggelsen begynder, orienteres eleverne om hvordan prøven ønskes aflagt, samt kriterier for beståelse. Efter prøveaflæggelse kan man evt. øve nogle ting, der senere skal prøves i åben vand. F.eks. kan bjærgeteknikken med 2 bjærgere afprøves, eller man kan prøve at hæve ting fra bunden. Teknisk Udvalg December 2005 Side 19 af 22
20 BJÆRGNING & GENOPLIVNING 2P9 At lære hvordan en bevidstløs eller træt person bjærges af 1 henholdsvis 2 dykkere. At øve hvordan hjælp fra andre tilkaldes. 1. Orientering om formålet med dykningen: Hvordan bjærgningen bedst udføres 2. Orientering om sikkerhedsforhold: Standby dykker, dykkerleder og sammensætning af dykkerhold 3. Bjærgning udføres alene og som makkerpar: Bjærgning af træt svømmer m. Bjærgning af bevidstløs person m. 4. Procedure i overfladen Opblæsning af egen og forulykkedes redningsvest Udløsning af blybælte Afgivelse af faresignal Når forulykkede er bragt til land genoplives vedkommende Dykningen skal foregå i et godt beskyttet strømfrit åbenvands område, og vanddybden bør ikke overstige 2,5 m. Inddel eleverne i makkerpar. Alle dykkere skal benytte overfladebøje og redningsvest. Når begge dykkere er klar, spiller den ene bevidstløs, den anden udløser blybælte, blæser edningsvestene op, afgiver faresignal og begynder herefter at bjærge mod land eller båd. Standby dykkeren kommer til, og hjælper med bjærgning. Ved bjærgning af træt svømmer benyttes samme fremgangsmåde, men blybæltet droppes ikke. Bind en ekstra bøje fast i forulykkedes blybælte så det nemt kan genfindes. Lad eleverne fortælle og vise hvordan de genopliver en person. Efter turen briefes de enkelte makkerpar. Først får de lov til at fortælle, derefter kan dykkerlederen/ instruktøren komme med gode råd til hvordan en nødsituation kan håndteres. Lav opgaver til de dykkere der befinder sig på land. F.eks. kan der være observatører, der melder når nødsituationen opstår. Hvis der emulighed for at sejle de forulykkede ind til land, kan der også være en gruppe, som hjælper med førstehjælp og med at bære forulykkede fra båden til land. Sæt evt. et skilt op på starnden der fortæller at der afholdes øvelse. Teknisk Udvalg December 2005 Side 20 af 22
21 OPHENTNING AF GENSTANDE 2 2P10 At give eleverne viden om hvordan større ting kan hæves ved fælles hjælp og med brug af mindre hævesæk (indkøbspose). 1. Overfladesvømning 200 m. på ryggen 2. Jack-knife neddykning til 2-2,5 m. 3. Ophentning af genstand Binde en mindre hævesæk på en genstand Benytte snorklen til at puste luft i hævesækken Hæve genstanden og svømme den til land 4. Ophentning af mindre genstande, hvor en enkelt person eller et makkerpar i fællesskab kan skaffe den fornødne opdrift. Dykkerområdet skal være godt sikret og strømfrit, og vanddybden bør ikke overstige 3 m. Instruktøren eller en af ham udpeget person binder en hævesæk på en genstand på 2,5-3 m. dybde. Genstanden skal veje omkring kg. Eleverne hæver genstanden ved at blæse luft fra deres snorkler ind i bunden af hævesækken, indtil den hæver sig. Ved mindre genstande kan eleven prøve dels at svømme med genstanden under vand og dels prøve at løfte den over vand. Det giver en klar fornemmelse af, hvordan man bør transportere ophentede genstande. Husk: Ved dykning må man aldrig tage mere end nogle få indåndinger. Hvis man tager mange indåndinger (hyperventilerer) risikerer man at besvime uden varsel. Man vil ofte kunne finde mange ting i søer, der kan hæves. F.eks. cykler og knallerter. Har man succes med hævning af cykler osv. Kan politiet underrettes, og cyklerne fjernes. Som hævesæk kan man sagtens bruge almindelige indkøbsposer. Teknisk Udvalg December 2005 Side 21 af 22
22 MODUL E, PRØVEAFLÆGGELSE 2P11 At kontrollere om eleven er i stand til at udføre delprøve E til CMAS 2- stjernede snorkeldykkercertifikat. Prøveaflæggelsen finder sted i åben vand. 1. Prøvekravene er: 200 m. finnesvømning med brystet nedad, snorklen anvendes 200 m. finnesvømning på ryggen Tømning af maske under vandet Oppuste redningsvesten med munden i overfladen 50 m. bjærgning af træt svømmer 50 m. bjærgning af bevidstløs svømmer Prøven aflægges i et godt beskyttet strømfrit åbenvands område. Vanddybden bør ikke overstige 2,5 m. Husk at bruge makkersystemet og inddel elever i makkerpar. Alle dykkere skal benytte overfladebøje og redningsvest. Under briefing før prøven skal der orienteres om hvorledes prøven aflægges, og hvad der er beståelseskriterier. N.B. Hvis ikke prøverne finder sted i umiddelbar forlængelse af hinanden, så er det meget vigtigt, at dykkerne får varmen mellem prøverne. Det betyder at dragten skal af, og de skal have varmt tøj på. Selv på en varm sommerdag kan afkølingen i dragten blive så stor, at kroppens temperatur sænkes. Teknisk Udvalg December 2005 Side 22 af 22
LEKTIONER LEKTIONSPLAN FOR CMAS SNORKELDYKKER. Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 21. Teorilektioner Praktiklektioner. Introduktion til kursus
SNORKEL LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 1P1 1P2 1P3 Introduktion til kursus Neddykning og uddykning Tømning af maske og snorkel 1P4 Repetition af lektion 1-3 1P5 1P6 1P7 1P8 1P9 Udspring Bronze
Læs mere3T3 Fysiologi og anatomi 3P3 Ophentning af genstande. 3T4 Snorkeldykker aktiviteter 3P4 Modul B, prøveaflæggelse
LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 3T1 Introduktion til kursus 3P1 Stranddykning 1 3T2 Fysik 3P2 Dykning fra båd 1 3T3 Fysiologi og anatomi 3P3 Ophentning af genstande 3T4 Snorkeldykker aktiviteter
Læs merePlan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16. Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015. Jens og John
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015 Introduktion til uddannelse Svømmeprøve 1 (uden udstyr) og 500 m brystsvømning/crawl basisniveau 15 m længdedyk
Læs mereDSF retningslinjer for juniordykning - generelt
DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender
Læs mere25 m bassin Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller tilladt) Instruktion
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2008/09 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 26-10-2008 Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller
Læs mereDSF retningslinjer for juniordykning - generelt
DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender
Læs mere25 m bassin Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller tilladt) Instruktion
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2010-2011 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 24-10-2010 Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller
Læs mereTræningsprogram CMAS Juniordykker Bronze vers Side 1 af 16
Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Bronze... 3 Br1 Introduktion... 4 Br2 Grundlæggende færdigheder med ABC-udstyr... 5 Br3 Håndtegn... 6 Br4 Komme
Læs mereIndhold. Lektionsoversigt CMAS Juniordykker Guld vers Side 1 af 16
Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Guld... 3 Gu1 Genopfriskning fra Sølv... 4 Gu2 Finneteknik og trim... 5 Gu3 Makkerprincip... 6 Gu4 Entring af
Læs mereTræningsprogram CMAS Juniordykker Sølv vers Side 1 af 16
Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Sølv... 3 Sø1 Genopfriskning fra Bronze... 4 Sø2 Vurdering af færdigheder med ABC-udstyr... 5 Sø3 Håndtegn...
Læs mereBindende krav til viden og færdigheder som instruktøren skal sikre sig, at eleven har før der udstedes et 2-stjernet CMAS dykkercertifikat.
CMAS** SPORTSDYKKER BINDENDE KRAV Bindende krav til viden og færdigheder som instruktøren skal sikre sig, at eleven har før der udstedes et 2-stjernet CMAS dykkercertifikat. Dykkeren skal kunne anvende
Læs merePlan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2013-14 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 20-10-2013. Jens og John
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2013-14 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 20-10-2013 Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) og 500 m brystsvømning/crawl basisniveau 15 m længdedyk
Læs mereTrin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt:
Distance resultat generalprøve: Begynder ved juleafslutning Svømme hundesvømning m. støtte B0 Crawlbenspark med støtte B0,B1 Crawl 2 Rygsvømningsben på kanten B0,B1 Rygsvømn. 2-7 Munden i vandet B0,B1
Læs mereVejledning til svømmeprøver og distanceprøver
Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver 0 Indledning De Danske Svømmeprøver består af 4 prøver, som knytter sig til en fremadrettet undervisning, som giver svømmerne mulighed for at erhverve sig
Læs mereVejledning til svømmeprøver og mærker
Vejledning til svømmeprøver og mærker De Danske Svømmeprøver består af Sværhedsgrader Vandprøven Jeg kan holde mig oppe Jeg er vandtilvænnet Vandprøven er primært tiltænkt begynderundervisningen i skolen,
Læs mereGodt sømandskab Ansvar og sund fornuft! 1) Identifikation af rederen og dennes juridisk ansvarlige person.
HMI Sikkerhedsinstruks! Fridykning Godt sømandskab Ansvar og sund fornuft! Sikkerhedsinstruksen For at dykke sikkert skal det ske inden for rammerne af "godt sømandsskab". Alle skal tage et ansvar og bruge
Læs mereBindende krav til viden og færdigheder som instruktøren skal sikre sig eleven har, før der udstedes et 1-stjernet CMAS dykkercertifikat.
CMAS* SPORTSDYKKER BINDENDE KRAV Bindende krav til viden og færdigheder som instruktøren skal sikre sig eleven har, før der udstedes et 1-stjernet CMAS dykkercertifikat. Dykkeren skal kunne anvende alt
Læs mereVærd at vide om sikkerhed for fritidsdykkere NYTTIG VIDEN OG GODE RÅD WWW.SOESPORT.DK
Værd at vide om sikkerhed for fritidsdykkere NYTTIG VIDEN OG GODE RÅD WWW.SOESPORT.DK Pjecens formål Formålet med denne pjece er at give gode råd om sikkerhed i forbindelse med fritidsdykning. Generelt
Læs mereGod sommer! Respekt for vand!
Sikker strandtur God sommer! Danmark er omgivet af vand, og hver sommer lokker mere end 7.000 km kyst små og store vandhunde ud under åben himmel. Livet på stranden er sjovt, men vand kan være vildt, og
Læs mereHypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd
Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du
Læs mereForslag til ændring af Skawdyk s supplerende sikkerhedsregler.
Til Skawdyk s bestyrelse. Forslag til ændring af Skawdyk s supplerende sikkerhedsregler. Ålbæk den 6/1 2014 Disse forslag er ikke for at forringe sikkerheden, men for at fjerne regler, som er overflødige,
Læs mereS-05 Funktionel styrke- bassin samt svømmeprøve
S-05 Funktionel styrke- bassin samt svømmeprøve Funktionel Styrkeprøve (SDK 500) Formål Styrkeprøven har til formål at sikre, at aspiranten har den fornødne styrke og det generelle helbred for at påbegynde
Læs mereBindende krav til viden og færdigheder som instruktøren skal sikre sig, at kursisten har før der udstedes et 3-stjernede CMAS dykkercertifikat.
CMAS 3-STJERNEDE SPORTS BINDENDE KRAV Bindende krav til viden og færdigheder som instruktøren skal sikre sig, at kursisten har før der udstedes et 3-stjernede CMAS dykkercertifikat. Kursisten skal kunne
Læs mereC M A S * Sportsdykkeruddannelse. 1T3 Den grundlæggende fysik 1P3 Apparatdykning 1. 1T4 Den grundlæggende fysiologi 1P4 Apparatdykning 2
LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 1T1 Introduktion til kursus 1P1 Fridykning 1 1T2 Introduktion til udstyr 1P2 Fridykning 2 1T3 Den grundlæggende fysik 1P3 Apparatdykning 1 1T4 Den grundlæggende
Læs mereHusk de 5 baderåd. 1. Lær at svømme. 4. Lær stranden at kende. 2. Gå aldrig alene i vandet. 5. Slip ikke børnene af syne. 3. Læs vinden og vandet
Husk de 5 baderåd Havet er en voldsom naturkraft, som kræver, at vi omgås det med fornuft og respekt. Derfor har TrygFonden og Dansk Svømmeunion udviklet 5 baderåd, der samler og forenkler de mange badeslogans
Læs mereKKKK, Sikkerhedskursus. Juni 2012
KKKK, Sikkerhedskursus Juni 2012 Dagens program 1. Sikkerhed før tur 2. Kuldepåvirkning 3. Søfartsregler 4. Vind og bølger 5. På vandet 1. Makkerredning 1 og 2 2. Selvredning 3. Svømning med kajak 4. Bugsering
Læs mereVejledning til sikker dykning - Juniordykning
Herlev Dykkerklub Jernlungerne Vejledning til sikker dykning - Juniordykning En anbefaling til sikker dykning Dykker-Teknisk Udvalg 14/04/2014 1 Forord For at forbedre sikkerheden omkring dykningen, har
Læs mereGrundlæggende dykkerfysik. Luftens sammensætning Luftens egenskaber Tryk Boyles lov Trykkets betydning
Grundlæggende dykkerfysik Luftens sammensætning Luftens egenskaber Tryk Boyles lov Trykkets betydning Luftens sammensætning Oxygen O2 Nitrogen N2 Øvrige Kuldioxid Hydrogen Ædelgasser Vanddampe Forurening
Læs mereGode råd, når du færdes på havnen
Gode råd, når du færdes på havnen Medbring ven og redningsvest TrygFonden Kystlivredning tilbyder alle havne gratis redningskranse, og hver sommer besøger vores LivredderPatrulje havne over hele landet
Læs mereEksamenslektioner - førstehjælpsinstruktør Emne: 1
Hjerte-lunge-redning til voksne (fra modulet Hjerte-Lunge-Redning, lektion 1) Emne: 1 Lektionen gennemføres som teoriundervisning og dels som demonstration/indledende indøvning. Mundtlig feedback igennem
Læs mereSikkerhedsinstruks for dykning på Rødkilde gymnasium
Sikkerhedsinstruks for dykning på Rødkilde gymnasium Seneste revision: 17.04.2015 Forældretilsagn For elever under 18 år indhentes forud for deltagelse i dykkeraktiviteter under Rødkilde Gymnasium et skriftligt
Læs mereSportsdykkerens august udgave 2013.
Sportsdykkerens august udgave 2013. Vi tager chancer Skal vi forbedre sikkerheden blandt dykkere, bør vi fokusere på vedligeholdelse af udstyr, manglende træning og erfaring, og chancetagning. Det viser
Læs mere13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).
Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt
Læs mereTeknisk Udvalg. B. Udstyr B1. Dyk med komplet dykkerudstyr B2. Dyk med fuldt funktionsdueligt udstyr B3. Kend dit og din makkers udstyr
Emne: Sikkerhedsregler for snorkeldykkere Formål: Sikkerhedsregler for snorkeldykkere Vejledning: Gældende sikkerhedsregler, samt vejledning hertil. Sikkerhedsregler A. Dykkeren A1. Planlæg dine dyk efter
Læs mereI samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN:
I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer SKRIV DIT NAVN HER :) NAVN: VELKOMMEN i Rødding svømmeklub Rødding Svømmeklub blev etableret i 1974, og har lige siden haft fokus på at lære vores medlemmer
Læs mereUNDERVANDSJAGT - HADERSLEV DYKKERKLUB Redigeret 20/11/2018
UNDERVANDSJAGT - HADERSLEV DYKKERKLUB Redigeret 20/11/2018 Uv-jagtudvalget: Brian Steenfat, John Schmidt, Frank Iversen Uv-Jagt er på mange måder, blevet en populær sportsgren inden for dykning, og det
Læs mereC M A S ** S P O R T S D Y K K E R. 2T2 Dykkerskader 2P2 Livredning og førstehjælp. 2T3 Dekompressionstabel 2P3 Standbydykning 0-25 meter
LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 2T1 Introduktion til kursus 2P1 Kontrol af færdigheder 2T2 Dykkerskader 2P2 Livredning og førstehjælp 2T3 Dekompressionstabel 2P3 Standbydykning 0-25 meter 2T4
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter
Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant
Læs mereInformation fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen
Information fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen Information og træning til patienter der er opereret i lungerne Ved den operation du har fået foretaget, har man skåret i brystkassen, og det betyder,
Læs mereSikkerhedsregler for Dansk Sportsdykker Forbund
Sikkerhedsregler for Dansk Sportsdykker Forbund A. Dykkeren 1.1. Planlæg dine dyk efter din uddannelse og erfaring A.1. Dyk kun hvis du er fysisk og psykisk klar A.2. Vedligehold og udbyg dine dykkerfærdigheder
Læs mereSkyde opgaver. Indtage Skydestilling
Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration
Læs mereGrundkursus i førstehjælp
Bestemmelser for funktionsbestemte uddannelser i redningsberedskabet 5. del, afsnit 6, side 1 Grundkursus i førstehjælp Formål Formålet med uddannelsen er, at deltagerne tilegner sig teoretisk forståelse
Læs mereNIVEAU M CRAWL
Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet
Læs mereGode råd til øvningen, inden du skal på camp igen
Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Efter en uge på H2O Camp, har du helt sikkert lært en masse om svømning. Du er også blevet dygtigere i vandet, og kan måske nu dykke ned til bunden eller
Læs mereTurkanoinstruktør 2.1 Teori, praksis, turpædagogik mm. Her bliver du klædt på til eksamensdelen
De 7 kanoregler for kanosejlads i FDF Før du tager på kanotur, så er det vigtigt, at du har styr på de 7 kanoregler. De står nedenunder og er vigtige for, at alle får en god kanotur. Uddannelsen: Turkanoinstruktør
Læs mereHjerte-Lunge-Redning. Uddannelsesplan
på manuelt niveau Håndtering af tilskadekomne og førstehjælp Side 1 Uddannelsesplan Side 1 af 6, maj 2009 på manuelt niveau Håndtering af tilskadekomne og førstehjælp Side 2 Uddannelsesplan Formål Formålet
Læs mereTeknisk Udvalg. B. Udstyr B1. Dyk med komplet dykkerudstyr B2. Dyk med fuldt funktionsdueligt udstyr B3. Kend dit og din makkers udstyr
Emne: Sikkerhedsregler for apparatdykkere Formål: Sikkerhedsregler for apparatdykkere Vejledning: Gældende sikkerhedsregler, samt vejledning hertil. Sikkerhedsregler A. Dykkeren A1. Planlæg dine dyk efter
Læs mereCMAS Adv. Nitrox Lørdag & Søndag d. 20-21. Marts 2010
Til deltagerne på CMAS Avd. Nitrox Kursus Jeg har hermed den glæde, at sende dig det materiale du skal bruge på Nitrox kurset. I det følgende kan du finde oplysninger om kurset og dets gennemførelse. Afviklings
Læs mereSportsdykkerens oktober udgave 2013.
Sportsdykkerens oktober udgave 2013. Dykkerlederkursus hos Vedbæk Sportsdykkerklub Som et led i TU s handlingsplan om at tilbyde kurser til afvikling lokalt i klubberne, blev der i weekenden den 24-26.
Læs mereDansk Sportsdykker Forbund
Dansk Sportsdykker Forbund Teknisk Udvalg Sid Dykketabellen Copyright Dansk Sportsdykker Forbund Indholdsfortegnelse: 1 FORORD... 2 2 INDLEDNING... 3 3 DEFINITION AF GRUNDBEGREBER... 4 4 FORUDSÆTNINGER...
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereGenerel. vejledning. til. DGI - Bassinprøven
Generel vejledning til DGI - Bassinprøven Side 1 FORORD Denne vejledning er lavet for at sikre en ensartet gennemførelse af DGI - Bassinprøven. De organisationer, institutioner m.fl. der har anerkendt
Læs mereAPPARATDYKNING SIKKERHEDSREGLER FOR DSF
APPARATDYKNING A. Dykkeren A1. Planlæg dine dyk efter din uddannelse og erfaring A2. Dyk kun hvis du er fysisk og psykisk klar A3. Vedligehold og udbyg dine dykkerfærdigheder A4. Før logbog B. Udstyr B1.
Læs merePep-fløjte/ Pep-maske
Til patienter og pårørende Pep-fløjte/ Pep-maske Information og øvelser Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Ergo- og Fysioterapien Kontakt Udleveret til: Dato: Udleveret af: Tlf.: 2 Formål med behandling
Læs mereSvømme position i floden
RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig
Læs mereTommy Sørensen www.lillearden.dk/firstaid/ Elevøvelser
Elevøvelser Læringsforløb Eleverne opdeles i hold af tre (fire) personer. En er skadet En er førstehjælper En er vejleder Når en opgave er løst, så skiftes roller, således alle er førstehjælper etc. Opgavesættet
Læs merehttp://www.svoem.org/discipliner/livredning/livredning-i-skole-fritid-og-klub/livredning-somen-sport/
Livredning i svømmeskolen Relevante links Nedenfor finder du en række relevante links, som du kan gøre brug af, hvis du gerne vil integrere livredning i svømmeundervisningen. Rescue kid og aqua champ mærkerne
Læs mereInstruktør Kapitel 8.5
Paddlefloatredning Denne redningsteknik er beregnet på at roeren selv skal kunne komme op i kajakken efter at være kæntret og have foretaget wet exit. Teknikken diskuteres ofte i litteraturen som sidste
Læs mereLivredningsinstruktørens. vejledning. til. DGI - Bassinprøven
Livredningsinstruktørens vejledning til DGI - Bassinprøven Side 1 FORORD Denne vejledning er lavet for at sikre en ensartet bedømmelse af DGI - Bassinprøven. De organisationer, institutioner m.fl. der
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereSportsdykkerens februar udgave 2016.
TÆT PÅ episode Sportsdykkerens februar udgave 2016. Bøjeline- viklet rundt om halsen Jeg laver UV Jagt på forholdsvis lavt vand 3-4 meter, og der er moderat strøm. Svømmer med strømmen. Bøjen er forude.
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mereSikkerhedsanbefalinger
Sikkerhedsanbefalinger Perioden for vinterroning 1. november 1. april Vandtemperatur ved Skagen er nu Ca. 10 o Celsius 3 Farer hvis du falder i vandet Kuldechock Dykkerrefleks Underafkøling Kuldechock
Læs mereBolgebetvingere Trin for trin
Årstid: Forår og sommer Lokation: En stor sø Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Bolgebetvingere Trin for trin Formål Dette mærke har som formål, at pigerne skal få et praktisk kendskab
Læs mereMORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG
MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til
Læs mereFørstehjælp ved kulilteforgiftning
Førstehjælp ved kulilteforgiftning Kulilte udvikles blandt andet ved ildebrand, udstødningsgasser fra motorer og ved dårlig forbrænding i anlæg, der forbrænder for eksempel gas, olie eller træ. Kulilten
Læs mereAutomatisk ekstern defibrillator. Elevøvelser. Tommy Sørensen
Automatisk ekstern defibrillator Elevøvelser Læringsforløb Eleverne opdeles i hold af tre (fire) personer. En er skadet En er førstehjælper En er vejleder Når en opgave er løst, så skiftes roller, således
Læs mereSportsdykkerens juni udgave 2014.
Sportsdykkerens juni udgave 2014. Nær ved ulykke! Involverede: Ny elev: Pige 11år. Aftenens primære instruktør: Delfin dykker Træner Aftenens sekundære instruktør: Delfin dykker Træner. 1*Snorkel dykker
Læs mereProgram: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /
I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)
Læs mereHaletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene
Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene fortrolighed med vand, og prøver samtidig de første
Læs mereRapport vedrørende ulykke, hvor en fritidsdykker den 3. juli 2000 omkom ved dykning på et vrag i Østersøen
SØULYKKESRAPPORT OPKLARINGSENHEDEN Vermundsgade 38 C Postboks 2589 2100 København Ø Tlf. 39 17 44 00 Fax 39 17 44 16 E-post oke@dma.dk www.sofartsstyrelsen.dk Dato: 12. december 2000 Rapport vedrørende
Læs mereHLR-AED kursus. Hjertelungeredning med automatisk ekstern defibrillering
HLR-AED kursus Hjertelungeredning med automatisk ekstern defibrillering Kursusmål Efter dette kursus vil du være i stand til at demonstrere hvordan du: Undersøger en bevidstløs person Giver hjertemassage
Læs mereKOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE.
KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM GODT I GANG MED AT SVØMME Formålet med denne guide er at hjælpe dig til
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over
Læs mereInfo om Sommerlejren. Indhold
Info om Sommerlejren Indhold Ankomst... 2 Brandslukningsudstyr og forhold ved brand... 2 Bustransport... 2 Certifikater... 2 Dykkerudstyr... 2 Ekstra overnatning og gæster... 2 Erstatning... 2 Køkkenhold...
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,
Læs mereVEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER
VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER Forløb med førsvømning af Bjarne W. Andresen Jydsk Pædagog-Seminarium, maj 2000. INDHOLD Forsvømning Metodik Det sumeriske elementprincip Det akkumulative elementprincip
Læs merePuste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger
General sæsonplan for Leg og Plask i Vordingborg Svømmeklub. Formål: Er at svømmerne efter endt sæson har fået skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil
Læs mereEkstra tilbud om svømning i maj og juni
SILKEBORG SVØMMEKLUB Ekstra tilbud om svømning i maj og juni Mandag den 22. april vil administrationen tage stilling til, hvilke hold der evt. skal aflyses/lægges sammen. Derfor er det en fordel at tilmelde
Læs mereVejledning i kæntringsøvelse
Vejledning i kæntringsøvelse Denne vejledning er lavet ud fra de erfaringer, jeg har fra Rungsted Roklub og de steder, jeg har været med til at gennemføre en kæntringsøvelse suppleret med den viden jeg
Læs mere6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen
6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen Jesper von Seelen Adjunkt - Videncenter for Sundhedsfremme, University College Syd. Cand.scient i idræt og sundhed, SDU. Tidligere fuldtidssvømmetræner
Læs mereFør du går til lægen
1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs mereSpring og svøm. Rådet for Større Badesikkerhed
Spring og svøm Rådet for Større Badesikkerhed Bad sikkert 1. Lær at svømme og springe rigtigt. 2. Bad aldrig alene. 3. Bad kun hvor det er tilladt. 4. Gå kun ud til navlen. 5. Spring kun på hovedet, hvor
Læs mere1. Stræk op og sving forover
Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre
Læs mereSUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?
SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke
Læs mereSportsdykkerens oktober udgave 2014.
Sportsdykkerens oktober udgave 2014. Information fra Teknisk Udvalg (TU) Tæt På konkurrencen I 2014 udlodder vi en præmie til en værdi på ca. 500 kr. blandt de indlæg der offentligøres i Sportsdykkeren.
Læs mereVejledning til sikker dykning snorkeldykker
Herlev Dykkerklub Jernlungerne Vejledning til sikker dykning snorkeldykker En anbefaling til sikker dykning Dykker-Teknisk Udvalg 17/08/2013 Forord For at forbedre sikkerheden omkring dykningen, har Dykker-Teknisk
Læs mereDen bedst mulige adfærd vil altid være afhængig af sund fornuft og godt sømandsskab.
1 Førstehjælp til søs er på mange måder anderledes end på land: Vigtigt at sikre båden inden der gives førstehjælp Pladsforholdende er trange Ofte afhængigt af vejret Førstehjælp er grundlæggende den samme
Læs mereRegler for Vinter-roning i Stouby kajak fællesskab.
Regler for Vinter-roning i Stouby kajak fællesskab. Hvis man ror i tidsrummet mellem standerstrygning i 31. oktober og til standerhejsning i 1. april, skal man overholde en række bestemmelser. I det tidsrum
Læs mereDYKNING FAKTA GODT AT VIDE OM AKTIVITETEN
DYKNING DYKNING Til dykning lærer du at bevæge dig under vandet og får en god fornemmelse for din krop og din vejrtrækning. Når du skal lære at dykke, er der både teoriundervisning på land og praktisk
Læs mereFørst og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne
F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,
Læs mereRoerniveau 3 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 3 Flatwater /Marathon Racing. Niveaubeskrivelse
Roerniveau 3 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 3 Flatwater /Marathon Racing Niveaubeskrivelse Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund 2. udgave, april 2009 www.kano-kajak.dk Niveaubeskrivelse
Læs mereEn mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale.
En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale. A: Fjerner fremmedlegemet med to fingre, ringer 112 og starter Hjerte-Lunge-Redning. B: Giver 5 hårde slag mod ryggen og giver
Læs merePå mission med Turbine NAVN:
dlaboratoriumforsammenhængendeu ELEVBOG På mission med Turbine NAVN: ring dannelseoglæ Turbines missioner Turbines missioner på Harteværket Her er Turbine. Hun er på tur med klassen til Harteværket. Hun
Læs mereKære svømmere og forældre
Svømmeskole Kære svømmere og forældre Velkommen til svømmeskolen i DeltaSwim I denne folder kan du læse lidt om, hvad børnene skal lære i svømmeskolen. Du finder også andre vigtige informationer. Svømmeskolen
Læs mereSportsdykkerens december udgave 2013.
Sportsdykkerens december udgave 2013. Tæt på Teknisk udvalg vil gerne opfordre til at alle skriver ind med tæt på hændelser igennem episoderapport på DSF hjemmesiden under Teknisk Udvalg. Ideen med ikke
Læs mereDykkerrefleksen 1 / 7. Hvordan påvirkes din puls under et dyk?
Dykkerrefleksen Hvordan påvirkes din puls under et dyk? Når marine pattedyr dykker, bliver de under vand i lang tid. For at kunne gøre det er de nødt til at få ilten I kroppen til at vare til hele dykket.
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING
Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,
Læs mere