AFTENSKOLE. KURSUSKATALOG ALBERTSLUND BALLERUP GLOSTRUP HØJE-TAASTRUP ISHØJ VALLENSBÆK Forår 2015

Transkript

1 AFTENSKOLE KURSUSKATALOG ALBERTSLUND BALLERUP GLOSTRUP HØJE-TAASTRUP ISHØJ VALLENSBÆK Forår 2015

2 2 Velkommen AOF Vestegnen har hermed fornøjelsen af at byde velkommen til en ny og inspirerende forårssæson Vi har atter lagt os i selen for at udbyde et program med mange spændende og nye tiltag i form af kurser, arrangementer og foredrag. AOF Vestegnen har en lang tradition for at formidle viden og oplevelser via aktiviteten i aftenskolen. Vi har denne gang satset på en blanding af tradition og fornyelse, men frem for alt lægger vi vægt på, at kvaliteten er i top. Vi glæder os meget til at starte på det nye år, og byder såvel gamle som nye deltagere velkommen til at aktivt og inspirerende forår. Med venlig hilsen Jette Højerup Skoleleder Tilmelding 2 PRAKTISKE OPLYSNINGER 3 DebatARRANGEMENTER og foredrag 4 Byvandringer 7 ARRANGEMENTER og oplevelser 10 MENNESKER IMELLEM 14 Personlig udvikling 14 SPECIALUNDERVISNING 15 Familieaktiviteter 15 Vestegnens fotoskole 16 Friluftsliv 16 kreativ fritid 17 MADLAVNING 18 KROP OG BEVÆGELSE 20 SPROG 21 SANG OG MUSIK 22 IT/EDB 23 QR kode til hjemmeside 24 TILMELDING KAN FOREGÅ PÅ FLERE MÅDER : På telefon , så reserverer vi en plads til dig. Besøg os på kontoret, Taastrup Hovedgade 50, 2. sal På nettet via hjemmesiden På mail Oplys venligst holdnummer, navn, adresse, tlf.nr. og fødselsdag (gerne cpr.nr.) er påkrævet i visse situationer. Ring og hør nærmere. KONTORETS ÅBNINGSTID: Mandag til torsdag kl. 10:00-15:00. Fredag kl. 10:00 12:00. MØDEBREV: Indbetalingskortet er dit mødebrev. Der udsendes ikke yderligere information. BETALING GERNE I RATER: Overstiger kursusprisen 500 kr. kan du dele betalingen over 3 gange. 1/3 ved tilmelding og resten de efterfølgende måneder. Hvis du stopper inden kurset er afsluttet er du forpligtiget til at betale det evt. resterende beløb. Du kan betale via netbank, indbetalingskort som fremsendes efter tilmelding, eller kontant ved henvendelse til kontoret. TILBAGEBETALING: Din tilmelding er principielt bindende, når du har indbetalt kursusgebyret. Fortryder du din tilmelding, betaler vi gerne pengene tilbage indtil 14 dage før holdstart, mod et ekspeditionsgebyr på 100 kr. Hvis et hold ikke bliver oprettet, kontakter vi dig og du får automatisk pengene retur. Der foretages under ingen omstændigheder tilbagebetaling efter kursets start. Ved debatarrangementer og arrangementer, foredrag, byvandringer og rejser refunderes kursusgebyret ikke. KURSUSGEBYR: Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgifter til bøger og andre materialer i forbindelse med undervisningen afholdes af deltagerne, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen. FERIE OG FRIDAGE. Spørg underviseren, eller kontakt kontoret for oplysning om ferie og fridage.

3 3 TILSKUD TIL BORGERNE: Albertslund Kommune: Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (dagpengemodtagere) betaler selv 70 % pr. kursus - foredrag/arrangementer*/byvandringer*. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Tilskud ydes også udenfor kommunen. Ballerup Kommune: Ballerup Kommune giver ingen reduktion i prisen for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige. Glostrup Kommune: Pensionister der modtager socialpension og efterlønsmodtagere betaler selv 75% pr. kursus foredrag/arrangementer*/byvandringer*. Max 1 kursus og 1 foredrag/byvandring/arrangement pr. år (1/8-31/7). Der ydes ikke tilskud til kurser tilrettelagt udenfor kommunen. Pr. 1/ ydes der ikke tilskud fra kommunen. Høje Taastrup Kommune: Høje Taastrup Kommune giver ingen reduktion i prisen for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige. Ishøj Kommune: Pensionister (der modtagere social pension), efterlønsmodtagere, arbejdsledige (dagpengemodtagere) og langvarigt syge, samt personer der er pensioneret fra det offentlige på efterlønslignende vilkår, betaler selv 50 kr. pr. kursus/foredrag. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Der ydes ikke tilskud udenfor Ishøj Kommune, dog undtaget: hjerte- og hypermobilehold. Vallensbæk Kommune: Vallensbæk Kommune giver reduktion i særlige tilfælde. Kontakt kommunen for nærmere information. Forbehold: Vi tager forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, aflysninger, ændring af kursussted og spisested & ændring af menu. Til byvandringer, debatarrangementer og arrangementer uden * ydes der ikke tilskud fra kommunerne. Til arrangementer med * ydes der tilskud til foredragsdelen, ikke maden. Ring venligst til AOF Vestegnen, hvis du er i tvivl om tilskudsreglerne. Kontorets åbningstid: Mandag torsdag kl Fredag kl Tryk: Rosendahls A/S, Layout: art/grafik ApS, UNDERVISNINGSSTEDER: ALBERTSLUND: Herstedvester Skole, Herstedvestervej 46 Herstedøster Skole, Trippendalsvej 2 BALLERUP: AOF Job og uddannelse, Telegrafvej 5A Ballerup Bibliotek, Banegårdspladsen 1 Den Kloge Krop, Bydammen 9 Kulturhus Måløv, Måløv Hovedgade 60 Skovlunde Lokalkontor, Torvevej 19 Skovlunde Kulturhus, Bybjergvej 10 Rosenlundskolen, Ejbyvej 47 Rugvængets Skole, Rugvænget 10 Tapeten, Magleparken 5 GLOSTRUP: Glostrup Bibliotek, Kildevældets Allé 5 Glostrup Fritidscenter, Christiansvej 2 Glostrup Hospital, Ndr. Ringvej 57 Vestegnens Sprog- og kompetencecenter, Skolevej 6 Vestervangskolen, Stadionvej ISHØJ: Foreningshuset, Vejlebrovej 45 Ishøj Idrætscenter & Fritidscenter, Vejledalen 17 VALLENSBÆK: Pilehaveskolen, Horsbred 197 Vallensbæk Bibliotek, Vallensbæk Stationstorv 40 HØJE-TAASTRUP: Gadehaveskolen, Gadehavegårdsvej 1 Hedehusene Fritidscenter, Hovedgaden 371 Medborgerhuset, Taastrup Hovedgade 71 Parkskolen, Parkvej 76 Selsmoseskolen, Taastrupgårdsvej 3 Taastrup Kulturcenter, Poppel Allé 12 Taastrup Svømmehal, Parkvej 78 Træningscenter Espensvænge, Espensvænge 44 Scan koden med din smartphone eller iphone, og læs mere om AOF og alle de spændende kurser på hjemmesiden. Praktiske oplysninger Telefon E.mail info@aofvest.dk

4 4 Debatarrangementer og foredrag Sara Blædel - kvinden de meldte savnet Sara Blædel er en af landets førende krimiforfattere, der tre gange af læserne er blevet kåret som Danmarks yndlingsforfatter. Den 7. november 2014 udkom hun med "Kvinden de meldte savnet", den 9. bog i serien om Louise Rick. Sara Blædel fortæller om arbejdet med bogen, læser op fra udvalgte passager og slutter af med at svare på spørgsmål. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. Hold nr mandag 16/3 kl. 19:00-21:00 Sara Blædel - Ballerup Bibliotek - Pris 65 kr. Maria Helleberg - Leonora Christine -Forfulgt uskyldighed?- Ingen af delene. Hun var en af de første politikere i Danmark. Men som sin mand, Corfitz Ulfeldt, en forrygende dårlig politiker. Hun var imod enevælden, men ønskede selv nærmest uindskrænket magt. Hun var hverken kongelig, adelig eller borgerlig, men en hel lille klasse, en slags kasteløs. Oplægget tager afsæt i Maria Hellebergs historiske roman Leonora Christine, en selvstændig fortsættelse til Kongens kvinder. Arrangeret i samarbejde med Skovlunde Kulturhus. Hold nr tirsdag 24/2 kl. 19:00-21:00 Maria Helleberg - Skovlunde Kulturhus - Pris 50 kr. En pige og en dreng - en roman om at miste Morten Brask fortæller om romanen "En pige og en dreng" der kredser omkring temaet: at miste. At miste sine illusioner om sin partner, at miste sin opfattelse af hvordan verden er og at miste sine børn. Det er en kvinde og en mand, en pige og en dreng. Om en kærligheds begyndelse og ophør, om forandringer og tab, beskyttelse og illusioner. Om at leve i intens lykke og sorg - og om en dag at tage beslutningen om at skille sig af med alle sine ting og forsvinde fra verden. Foredraget er baseret på oplevelser i forfatterens eget liv. Hold nr torsdag 23/4 kl. 19:00-21:00 Morten Brask - Skovlunde Kulturhus - Pris 50 kr. Forfatteraften med Lone Hørslev I hendes seneste roman, "Dyrets år", kaster hun blikket på en af 1600-tallets fascinerende kvindeskikkelser og giver os historien om Marie Grubbe. I romanen er snittet lagt i de kolde vintermåneder i 1666, hvor Marie Grubbe kun er 23 år og frue på Akershus Slot i det gamle Oslo. "Dyrets år" er en fortælling om begær, hemmelige forhold og lyster, som er svære at styre. Lone Hørslev vil fortælle om arbejdet med bogen. Om research og intuition. Om poesi og fortælleglæde, trolddom og magi og erotikkens magt over mennesket Marie Grubbe. Arrangeret i samarbejde med Taastrup Bibliotek. Hold nr tirsdag 14/4 kl. 19:00-21:00 Lone Hørslev - Taastrup Bibliotek - Pris 50 kr. Villa Ibsen - Min mormors hus af Joen Bille Den prisbelønnede skuespiller Joen Bille fortæller historier om sit italienske barndomshjem Villa Ibsen på Vallensbæk Bibliotek. Villa Ibsen var den danske skuespiller Joen Billes barndomshjem i Italien, nærmere bestemt i den lille landsby Siusi nær Bolzano. Og til forskel fra barndomshjemmet i Gentofte åndede det store granithus i Alperne historierne og hemmelighederne om Joen Billes mødrene ophav som efterkommer af de verdensberømte samtidige norske forfattere Henrik Ibsen og Bjørnstjerne Bjørnson. Hold nr torsdag 26/3 kl. 19:00-21:00 Joen Bille - Pilehaveskolen - Pris 50 kr. Jeg har ikke noget til gode hos Vorherre Forsvarsadvokat Merethe Stagetorn er en af landets mest markante og succesfulde advokater. Hun har i løbet af sin lange karriere været involveret i nogle af danmarkshistoriens mest omtalte og omdiskuterede sager. Denne aften fortæller Merethe Stagetorn om spændende sager, retspraksis, sit eget liv og de mange skæbner, hun har truffet. Der lægges op til debat. Arrangeret i samarbejde med Taastrup/Ballerup Bibliotek. Hold nr tirsdag 3/2 kl. 19:00-20:45 Merethe Stagetorn - Taastrup Bibliotek - Pris 50 kr. Hold nr onsdag 11/2 kl. 19:00-20:45 Merethe Stagetorn - Ballerup Bibliotek Pris 50 kr. "Som at dø" - Kgl. skuespiller Henning Jensen I sit oplæg, SOM AT DØ, afslører Kgl. skuespiller Henning Jensen sine dybt personlige erfaringer med sygdommen depression. Hvordan den opleves, føles og martrer den ramte. Desuden giver han et positivt bud på, hvordan den kan overvindes, og hvordan livet kan leves med et bristet sind. Henning Jensen er medlem af PsykiatriFondens præsidium. Arrangeret i samarbejde med Glostrup Bibliotek. Der lægges op til debat. Hold nr tirsdag 28/4 kl. 19:00-21:00 Henning Jensen - Glostrup Bibliotek - 50 kr.

5 5 Først nu forstår jeg intet - Pernille Højmark Denne aften fortæller Pernille åbent og ærligt sin personlige historie om et liv med op- og nedture, med plads til både alvor og humor. I et forsøg på at forstå sig selv, ser hun tilbage på sin barndom og ungdom - på fest, druk, svigt, sorg og kærlighed. En spændende, livsglad, morsom, rå og hjertegribende og debatskabende beretning om sangeren og skuespillerens unge år. Pernille Højmark er bedst kendt som forsanger i gruppen Sweetharts og for sine roller i film og på tv, bl.a. i serier som Bryggeren, TAXA og Krøniken. Der lægges op til debat. Hold nr fredag 6/3 kl. 19:00-21:00 Pernille Højmark - Taastrup Kulturcenter - Pris 50 kr. Vægttab med Henrik Duer Sådan opnår du succes med dit vægttab! Hør Henrik Duer fortælle hvad der skal til for at opnå et succesfuldt vægttab. Der bliver taget udgangspunkt i de ca mennesker fra Det Danske Vægttabsregister, som har formået at tabe +15 kg og efterfølgende holde vægttabet. Hvad har de gjort for at tabe sig og hvordan holder de vægten? Henrik kommer også ind på hvordan man - skal træne og spise for at tabe sig - styre sit vægttab i mål. - holde motivationen under og efter vægttabet, så du forbliver slank. Arrangeret i samarbejde med Glostrup Bibliotek. Hold nr tirsdag 27/1 kl. 19:00-21:00 Henrik Duer - Glostrup Bibliotek - Pris 65 kr. Victor Borge - Mennesket bag smilet "Victor Borge - mennesket bag smilet" er baseret på 70 nye interviews. Den bygger samtidig på nyt materiale fra dybe ture i arkiver i både Danmark og USA. Nu får vi omsider den fulde og sande historie om en stor dansker - måske den største - en genial og selviscenesættende mand, der var så god til at skabe sin egen myte, at man skulle tro han var perfekt. Hold nr onsdag 18/3 kl. 19:00-21:00 Jacob Wendt Jensen - Glostrup Fritidscenter - Pris 50 kr. Hjælp til en nemmere skolegang Stadigt flere forældre får at vide at deres barn/børn ikke kan følge undervisningen i børnehaven eller i skolen, er ukoncentreret, ikke kan "knække læsekoden", har ADHD, HSP, autisme, Asperger osv. Genkender du dit barn, når vi spørger: Får han for lidt ud af undervisningen? Har dit barn problemer med at læse, skrive eller stave? Græder hun når I skal lave lektier derhjemme? Elsebeth Lindegaard og Kaare p Johannesen vil fortælle om baggrunden for disse tilstande og om hvordan de kan afhjælpes, så barnet får en nemmere skolegang og hverdag. Hold nr tirsdag 24/3 kl. 19:00-21:00 - Elsebeth Lindegaard og Kaare p Johannesen - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. Selvskadende adfærd - en bevidst strategi? Spiseforstyrrelser, Cutting, træningsafhængighed, OCD, angst. Alt sammen lidelser, som i stigende grad bliver en del af livet for især unge mennesker, og som derfor kommer til at fylderigtig meget i familien, i skolen, blandt kammeraterne osv. Netop fordi det fylder så meget, er det afgørende, at pårørende og fagpersoner kender til dynamikkerne bag adfærden, samt hvad der er vigtigt at vide,hvis man vil undgå at nære den nedadgående spiral, som den unge befinder sig i. Hold nr mandag 9/3 kl. 19:00-21:00 Vibeke Haugaard Knudsen - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. Den gode hverdag med et særligt sensitivt barn At have et barn med karaktertrækket "særligt sensitiv" kan af og til være noget af en udfordring for selv den mest tålmodige forælder. Ved dette foredrag får du en masse praktiske fif til at hjælpe dit særligt sensitive barn til at være "den bedste udgave af sig selv" det meste af tiden - til glæde for både barnet og dig. Foredragsholder er Anne Marie Stavnstrup fra Kinesiologisk Coaching. Anne Marie coacher mange særligt sensitive på deres vej mod høj livskvalitet, hun er desuden selv særligt sensitiv, samt mor til to sensitive drenge fra 1996 og Hold nr onsdag 4/3 kl. 19:00-21:00 Anne Marie Stavnstrup - Taastrup Kulturcenter Pris 100 kr. Førstehjælp til bonusmødre Føler du dig lidt forkert eller frustreret over dine følelser for din kærestes børn? Er du træt af, at der bliver gjort forskel på 'dine og mine' i familien? Bliver du indimellem jaloux på din kærestes fortid? Og mangler du i det hele taget gode råd og værktøjer til livet som kvinde og bonusmor i en sammenbragt familie? Så har du her muligheden for at komme til foredrag med coach og familierådgiver Charlotte Berg. Charlotte har selv været hele turen igennem alle de tabubelagte følelser og svære udfordringer i hverdagen som bonusmor. Hold nr torsdag 26/2 kl. 19:00-21:00 Charlotte Berg - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. Debatarrangementer og foredrag

6 6 Debatarrangementer og foredrag Foredragsrække om Islam Hvad er islam? Og hvad er forskellen på shi'a islam og sunni islam, og hvor stor betydning har denne forskel egentlig? Og er der forskel på islam i Europa og i Mellemøsten?" Dette vil cand. mag i islamiske studier Malene Bønvig Slundt dykke ned i på denne foredragsrække, der udover formidling af viden også klæder deltagerne på til bedre at forstå Islam. 25/2 - De fem søjler - introduktion til islamisk religion og tidlig islamisk historie. 25/3 - Sunni og shi'a - en gennemgang af de store islamiske hovedretninger. 29/4 - Islam i Danmark og Europa. Hold nr onsdag 25/2 kl. 19:00-21:00 Malene Bønvig Slundt - Glostrup Fritidscenter - Pris 300 kr. Mindre stress - mere nærvær Lars Damkjær vil med afsæt i sin bog "Mindre stress, mere nærvær" udfolde og konkretisere, hvordan vi kan reducere stress i hverdagen ved at træne vores nærvær. Udover at definere selve stressbegrebet, vil Lars dykke ned i fænomener og stressfælder så som tidsoptimisme og online overforbrug. Hold nr tirsdag 10/2 kl. 19:00-20:50 Lars Damkjær - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. Foredragsrækken om stress Hvad er stress? Hvorfor stresser vi, og hvordan kan vi forebygge stress. Dette vil stressekspert Lars Damkjær dykke ned i på denne foredragsrække, der udover formidling af viden også klæder deltagerne på til bedre at håndtere stress i hverdagen og i livet. 27/1 - "Stress: Et belastet nervesystem" 03/2 - Hvorfor stresser vi? 24/2 - Det bevidste nærvær 03/3 - Bliv bedre til at forebygge stress Hold nr foredrag tirsdage 27/1 kl. 17:00-19:00 Lars Damkjær - Glostrup Fritidscenter - Pris 400 kr. Foredrag om lydoverfølsomhed Føler du: Stress? Hovedpine? Søvnproblemer? Tankemylder? Tinnitus? Eller depression? Alle de nævnte tilstande er forbundet med lydoverfølsomhed. Lydoverfølsomhed hedder Hyperacusis. Mere end 20 procent af alle danskere er alvorligt generet af det. Det påvirker deres hverdag, deres arbejde, deres skolegang, deres fritid. Lydoverfølsomhed kan meget let afhjælpes. Elsebeth Lindegaard og Kaare p Johannesen vil fortælle om baggrunden for disse tilstande og om hvordan de kan afhjælpes. Hold nr torsdag 26/2 kl. 19:00-21:00 Elsebeth Lindegaard og Kaare p Johannesen - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. Rask uden kemo og stråler Bettina Tammaro præsenterer sin historie om hvordan man kan styrke krop, sind og immunforsvar, så man kan optimere kroppen til at stå imod kampen imod kræft (kemo, stråler) og andre sygdomme. Uanset om man vælger kemo, stråler eller en blanding af det naturlige og det traditionelle, så er der i dette foredrag rig mulighed for at få tips og tricks til værktøjskassen til sundhed af krop og sind. Bettina fortæller om mødet med hospitals verden og hendes omgivelser, da hun valgte strålerne fra og om modet til at sige nej tak. Emnet bliver serveret med humor og respekt for det alvorlige tema som kræft og sygdom. Hold nr tirsdag 5/5 kl. 19:00-21:00 Bettina Tammaro - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. De Asociale - kz-lejrenes glemte danskere I månederne efter at nazisterne i efteråret 1944 opløste det danske politi, blev 430 danske mænd deporteret til kz-lejren Neuengamme. Nazisterne kaldte dem asociale og vanekriminelle, og de deporterede var en broget flok af sortbørshandlere, småkriminelle og drukkenbolte samt ustraffede, der var på det forkerte sted på det forkerte tidspunkt.. I koncentrationslejrene blev de mødt med ringeagt. Næsten hver tredje "asocial" døde i kz-lejren. Ingen anden dansk fangegruppe havde så stor dødelighed. Arrestationerne fandt sted i København og i de store provinsbyer. Du hører om eksempler på hele historien - hvorfor blev de arreseret, deres skæbner i kz-lejrene, de overlevendes hjemkomst til en ofte ussel tilværelse, hvor de aldrig opnåede anerkendelse for deres lidelser. Hold nr mandag 2/3 kl. 19:00-21:00 Maya Schuster og Tim Panduro - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr.

7 7 BYVANDRINGER Byture med Allan Mylius Thomsen. Turene er inkl. mad og ekskl. drikkevarer Op og ned langs Nyhavn Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her - f.eks. H.C. Andersen og komponisten Kuhlau samt høre om områdets skandaler - såsom "Mordet i Nyhavn". Med en "stille" øl nyder vi det særegne miljø og slutter med at spise gammeldags oksesteg på Restaurant Gilleleje. Hold nr søndag 1/3 kl. 11:00-14:00 Mødested: Ved Mindeankeret - Pris 295 kr. Vesterbro Allan guider os gennem Vesterbro. Et farverigt kvarter med værtshuse, dybe baggårde og tæt bebyggelse. Vi slentrer en tur gennem gaderne, hører om bebyggelsen og beboerne, er inde og smage en genstand på et af de gamle værtshuse, og ender med at spise på en lokal restaurant. Hold nr onsdag 8/4 kl. 17:00-20:00 Mødested: Vesterbros Torv - Pris 295 kr. Dyrehavsbakken i over 400 år Bakken - Verdens ældste forlystelsespark. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vil fra den Røde Port ved Klampenborg Station guide os ind i Dyrehaven, med historien om den kongelige jagthave og forlystelsesparkens opståen. Vi drager over Bakken og der bliver naturligvis tid til en forfriskning, og vi ender med at få serveret frokost på restaurant Den Hvide Hest. Hold nr søndag 26/4 kl. 11:00-14:00 Hold nr søndag 7/6 kl. 11:00-14:00 Mødested: Røde Port ved Klampenborg Station - Pris 295 kr. Da København brændte København er brændt for alvor tre gange. Første gang var i Så brændte byen igen i 1795, og blev slemt molesteret ved det engelske bombardement i Med Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen følger vi i de tre brandkatastrofers fodspor. Vi får tid til en forfriskning og ender på Teglkroen i Teglgårdsstræde til god dansk mad. Hold nr mandag 16/3 kl. 17:00-20:00 Hold nr søndag 19/4 kl. 11:00-14:00 Mødested: Københavns Rådhus - Pris 295 kr. Historiske Værtshuse Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører om prostitutionskvarterer, den sørgmuntre beretning om denne del af byens forlystelsesliv. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs på Teglkroen. Hold nr onsdag 4/3 kl. 17:00-20:00 Hold nr onsdag 17/6 kl. 17:00-20:00 Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 295 kr. Absalons København En vandring langs den byvold der omkransede København fra Absalon til Christian d. 4. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller om byens opståen og den gradvise udbyggelse af befæstningen. Vi kommer op på de sidste rester af den gamle byvold, ser dens spor i gadenettet og hører om, hvordan københavnerne levede bag volden i fest og i nød, i krig og fred. Turen slutter i Tivolihallen i Vester Voldgade, hvor vi får serveret gammeldags oksesteg. Hold nr tirsdag 10/3 kl. 17:00-20:00 Hold nr onsdag 10/6 kl. 17:00-20:00 Mødested: Vandkunsten - Pris 295 kr. I øllets fodspor i København Med byhistorikeren og ølskribenten Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandrer vi i øllets fodspor i det gamle København. Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning til opløsningen i Herfra drager vi rundt i gaderne, og hører om øllets, kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historie. Der bliver naturligvis tid til et enkelt seriøst vandhul undervejs. Vi ender i "Pisserendekvarteret", hvor der under Christian den 4. lå 50 bryggerier, og vi slutter af med spisning på Teglkroen. Hold nr tirsdag 2/6 kl. 17:00-20:00 Hold nr fredag 26/6 kl. 17:00-20:00 Mødested: Gråbrødretorv - Pris 295 Kr. Pisserenden Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserendekvarter, hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter. Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Byhistorikeren og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem de maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere, værtshuse, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Vi slutter af med stegt flæsk med persillesovs på Teglkroen. Hold nr fredag 27/2 kl. 17:00-20:00 Hold nr fredag 19/6 kl. 17:00-20:00 Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 295 kr. Frederiksberg Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i Tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian den 4.'s Ladegård og de 20 hollandske amagerbønders bebyggelse ved Allégade. Vi slentrer lidt i Frederiksberg have, derfra ned ad Allégade, forbi Lorry, og andre minder fra den store forlystelsestid, samt ned ad Frederiksberg Allé til selvstændighedsmonumentet på Sct. Thomas Plads. Vi slutter af med frokost på en lokal restaurant. Hold nr lørdag 21/3 kl. 11:00-14:00 Mødested: Frederiksberg Runddel Pris 295 kr. Byvandringer Telefon E.mail info@aofvest.dk

8 8 Byvandringer Telefon E.mail Ørestaden med et visit på Bella Sky Hotel På denne tur som starter ved Metrostation Bella Center skal vi også have gang i traveskoene. Vi orienteres om de seneste byggerier i Ørestad City, ser nærmere på Ørestadshuset og hotellerne i området omkring Fields. Især Nordens største hotel, den forvredne skyskraber Bella Sky Comwell, vil vi besøge og nyde en genstand på 23. etage i det 76,7 meter høje hoteltårn. Vi slutter turen med et godt måltid mad. Prisen er incl. 1 genstand på Bella Sky samt et måltid mad, men ekskl. drikkevarer til maden. Lang gåtur, som ikke er egnet for gangbesværede. Hold nr fredag 24/4 kl. 17:00-20:30 - Tommy P. Christensen Hold nr fredag 29/5 kl. 17:00-20:30 - Tommy P. Christensen Hold nr fredag 12/6 kl. 17:00-20:30 - Tommy P. Christensen Mødested: Metrostation Bella Center - Pris 395 kr. Byvandring i Roskilde Vi begynder med at få historien om Danmarks ældste jernbanestation. Turen går videre til: Hestetorvet med Peter Brandtes krukker, Gråbrødre Kirkegård med Weyse, Gustav Wied og mange af Roskildes matadorer. Kirkegården rummer mange gravmæler i særklasse. Roskilde Kloster, Bryggergården, Hotel Prindsen, Stændertorvet med rådhuset, springvandet, palæet, den gamle Tekniske Skole og Sankt. Laurentii kirketårn og kirkens placering på torvet. Alle bygninger ses udefra. Hold nr lørdag 13/6 kl. 10:00-12:00 Frank Ramskov Mødested: Roskilde Station - Pris 120 kr. Vestre Kirkegård Kirkegårdens historie omtales under vandringen og der fortælles historier om en række kendisser, f. eks. Stauning, Buhl, Hedtoft, H. C. Hansen, Hækkerup, Krag, Knud Jespersen, Knud Rasmussen, Kai Nielsen, Carl Nielsen og Carl Brisson. Alle ligger de begravet ved det legendariske "Røde Hav". Vi besøger den muslimske afdeling og gravpladsen for Frelsens Hær, massegravene, der blev sidste hvilested for omkring tyskere. Hold nr lørdag 18/4 kl. 11:30-13:30 - Poul Kragelund Mødested: Vestre Kirkegård - Pris 100 kr. Byvandring i Dan Turèlls fodspor Herfra går turen - i Onkel Dannys fodspor - ud i "distriktet" (Vesterbro) og videre over bygrænsen til Frederiksberg. Undervejs opsøges de steder, Dan Turèll så malende har beskrevet i sine digte, krimier og "I byen-klummer". Under vandringen omtales digterens liv i "distriktet", og der gives eksempler på hans letløbende prosa og poesi. Hold nr lørdag 25/4 kl. 11:30-13:30 - Poul Kragelund Mødested: Reventlowsgade - Pris 100 kr. Vandring på Frederiksberg Kirkegård Frederiksberg Kirkegård er en lille, hyggelig kirkegård - placeret langs med fornemme Frederiksberg Allé. Kirkegårdens historie omtales kort, inden vi besøger en række grave for kendisser som Rahbek, Seedorff, Oehlenschläger, Price, Ebbe Rode, Lise Ringheim, Henning Mouritsen, Flemming Flindt, Dreyer og Storm P. Hold nr lørdag 9/5 kl. 11:30-13:30 - Poul Kragelund Mødested: Frederiksberg Kirke - Pris 100 kr. Assistens Kirkegård Kirkegårdens historie omtales, og under vandringen fortælles historier om de begravede kendisser, fx. genierne Søren Kierkegaard og H. C. Andersen. Henry Heerup og Dan Turèll, og atomfysikeren Niels Bohr og Hells Angles-rockeren Kenny Holst, Niels Jørgen Thorsen og Natasja Saad, Ben Webster og Jazz-Kaj. Men også den purunge, skindøde Gjertrud Bodenhof, der stadig spøger ved nattetid. Vi skal høre historierne om, hvorfor H. C. Andersens gravsten pludselig knækkede, mens Jens August Schades smuldrede. Hold nr lørdag 13/6 kl. 11:30-13:30 - Poul Kragelund Mødested: Assistens Kirkegård - Pris 100 kr. Christianshavn i Gasolin s fodspor Efter turen vil du bl.a.have fået svar på følgende spørgsmål: Har Franz Beckerlee et kolonihavehus? Hvem var Eik Skaløe? "Drej 0 0 0" Hvad har Thy Lejren med Gasolin og Steppeulvene at gøre? Hvornår fik Vor Frelser Kirke sit berømte tårn? Se din by fra tårnets top? Kan man besøge værtshuse som "Fingerbøllet" eller "Stærkodder" og komme levende ud igen? Hvad laver Kim Larsen nu? Langebro eller Knippelsbro? Hvorfor og hvornår blev Gasolin opløst? Eksisterer Huset på Christianshavn og Rottehullet i virkeligheden? Hold nr fredag 27/2 kl. 18:00-19:30 - Lars Hermann Hold nr fredag 13/3 kl. 18:00-19:30 - Lars Hermann Hold nr fredag 27/3 kl. 18:00-19:30 - Lars Hermann Mødested: Christianshavns Torv - Pris 100 kr. Oplev Holmen - En byvandring i hr. Møllers fodspor Efter turen vil du bl.a.have fået svar på følgende spørgsmål: Hvor mange mennesker bor der på Holmen? Kunne hr. Møller overhovedet lide opera? Hvad er Halv Tolv? Hvad er en monumentalakse? Hvordan opstod Holmen og hvornår? Hvorfor ser Operaen ud, som den gør? Hvad er Papirøen? Har alle råd til at gå i Operaen? Hold nr lørdag 7/3 kl. 11:00-12:30 - Lars Hermann Hold nr lørdag 21/3 kl. 11:00-12:30 - Lars Hermann Mødested: Operaen Pris 100 kr. Oplev Christiania med spisning Christiania - et socialt eksperiment- nu som fondseje. Staten er ikke længere ejer og det giver nye roller til alle. Kom og hør om den seneste udvikling. Vi skal møde Kirsten, som selv bor på Christiania og har været med til det meste. Vi slutter dagen med lidt at spise i restaurant "Grøntsagen". Aftenture slutter i restaurant Nemoland. For gangbesværede: Både Gallopperiet og Nyt Forum er kun tilgængelige ad trapper. Spisning er inkl., drikkevarer excl.

9 9 Hold nr tirsdag 24/3 kl. 10:00-12:00 - Kirsten Larsen Hold nr fredag 10/4 kl. 18:00-20:00 - Kirsten Larsen Hold nr onsdag 29/4 kl. 10:00-12:00 - Kirsten Larsen Hold nr lørdag 9/5 kl. 11:45-13:35 - Kirsten Larsen Hold nr tirsdag 19/5 kl. 10:00-12:00 - Kirsten Larsen Mødested: Christiania, hovedindgangen i Prinsessegade 8tallet og Kalvebod På byvandring i Ørestad Syd kommer du helt tæt på livet i Ørestad Syd, når jeg fortæller om grønne bytrends, Ørestads beboere, ny arkitektur, lokale historier og det storslåede naturområde Kalvebod fælled. Måske får vi lidt jord under neglene ved besøg hos de Urbane Haver, og vi skuer ud over hele Ørestad og Øresund, når vi bevæger os i 8taller på Bjarke Ingels' ikonbyggeri 8tallet. 8tallet skriver sig ind i et oplevelsesdesign, hvor boligbyggerier i dag skal varetage langt flere opgaver end hidtil. Er folk glade for at bo i 8tallet, og hvad er det Bjarke Ingels er så dygtig til og har skabt med 8tallet? Vi bevæger os også rundt om bygningen Stævnen, hvor de første 'pionerer' flyttede ind i Vi slutter turen med frokost på Cafe 8tallet. Hold nr onsdag 15/4 kl. 11:00-14:00 - Mira Margaritha Cordsen Hold nr fredag 8/5 kl. 11:00-14:00 - Mira Margaritha Cordsen Hold nr torsdag 21/5 kl. 11:00-14:00 - Mira Margaritha Cordsen Hold nr onsdag 3/6 kl. 11:00-14:00 - Mira Margaritha Cordsen Mødested: Vestamager Metrostation - Pris 295 kr. Slotsholmen med kage - i Tårnet Meget vand er løbet rundt om Slotsholmen siden biskop Absalon anlagde en borg, der kunne beskytte købmændenes Havn. Sammen med en kulturhistoriker fra Elsbøll & Christensen vandrer vi rundt på Slotsholmen, Danmarks vigtigste magtcentrum. og hører bl.a. om Børsen, Det Kgl. Bibliotek, Danske Kancellis bygninger, Hofteateret, Ridebanen, Thorvaldsens Museum og Slotskirken. Vi slutter i restaurant Tårnet, hvor kaffe, te eller chokolade og kager venter på os. Hold nr lørdag 28/2 kl. 12:00-15:00 - Tommy P. Christensen Hold nr lørdag 28/3 kl. 12:00-15:00 - Tommy P. Christensen Hold nr lørdag 13/6 kl. 12:00-15:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Højbro Plads - Pris 295 kr. Rundt om Hovedbanegården og den nye Metro Hovedbanegårdens dygtige arkitekt Heinrich Wenck havde tænkt sig godt om, da han skabte Københavns 3. banegård. På denne tur introduceres til de to første, problemerne med placering og trafikafvikling på Vesterbro. Vi finder flere pudsige detaljer og får historien om Københavns Hovedbanegård, der blev indviet den 1. december 1911, er gennemrenoveret i flere omgange, og stadig udfylder sin funktion. Hold nr torsdag 16/4 kl. 17:00-19:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Hovedbanegården - Pris 100 kr. Nyboder og Kastellet Atter er Chr. d. 4. og hans mange projekter udgangspunktet, når vi fra Østerport St. vandrer gennem Nyboder og hører om orlogsflåden, bådsmænd, skipperboder og Holmens faste stok. Vi afslutter ved den ældste, bevarede Nyboder-længe og en god frokost på Café Petersborg i Bredgade. Hold nr lørdag 30/5 kl. 11:00-14:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Østerport station - Pris 295 kr Tour de Torvehallerne - med spisning De meget roste torvehaller har været længe undervejs, og på denne vandretur ser vi nærmere på det spændende område, der strækker sig fra Jarmers Tårn til Botanisk Have. Vi hører om Nørreports Gab, 2 x Ørsted, Det gl. Grønttorv med syndikalister, Arbejdermuseet og meget andet. Vi ser selvfølgelig også nærmere på Torvehallerne og får historien om denne nyskabelse, der længe kun var på tegnebrædtet. Vores guide er kulturhistorikeren Lisa Elsbøll, og vi slutter med et godt måltid mad. Hold nr fredag 29/5 kl. 17:00-20:00 - Lisa Elsbøll Mødested: Nørreport - Pris 295 kr. Kongens Nytorv Kongens Nye Torv afløste "Hallandsåsen" - og med metrostationen som udgangspunkt bevæger vi os rundt på Kongens Nytorv og får historien om Den Danske Skueplads, Hviids Vinstue, Hovedvagten, den franske ambassade og meget mere. Hold nr lørdag 20/6 kl. 11:00-13:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Kongens Nytorv - Pris 100 kr. Landbohøjskolens Have og historiske bygninger Vi mødes foran Hovedbygningen på Bülowsvej 17, 1870 Frederiksberg C og går ind og ser på Bindesbølls bygning fra 1858 og så vidt mulig ser vi Nordeuropas smukkeste auditorium. Vi fortsætter ud i Haven til misteltenen og Pontus Kjermanns små havenymfer og videre til Bjørn Nørgaards store kunstværk "Biologisk Mangfoldighed". Kim fortæller også om Storm P malerierne der blev malet over, om smedjen der mistede livet på skafottet og koen med træbenet. Hold nr lørdag 30/5 kl. 13:00-14:45 - Kim Greiner Mødested: Landbohøjskolens Have - Pris 140 kr. Tilmeld dig online på: Byvandringer Telefon E.mail info@aofvest.dk

10 10 Arrangementer og oplevelser Besøg Korsbæk på Bakken Oplev det ægte Matador. AOF glæder sig til at invitere dig på en rejse i tid og sted, tilbage til Matadors elskede hjemby. Gå en tur i Algade, kom på visit i Varnæs' dagligstue og hils på Laura i køkkenet. Tag på besøg hos Katrine Larsen på gården og alle de andre kendte steder i Korsbæk. Hør de gode anekdoter, både om tilblivelsen af Korsbæk på Bakken, og fra Tv-serien Matador. Du får også et kig om "Bag Scenen" og et indblik i, hvordan Bakken driver de mange restauranter og forretninger. Vi slutter af med frokost på "Postgaarden". Hold nr lørdag 9/5 kl. 11:00-14:00 Hold nr lørdag 30/5 kl. 11:00-14:00 Hold nr søndag 31/5 kl. 11:00-14:00 Hold nr lørdag 6/6 kl. 11:00-14:00 Hold nr søndag 7/6 kl. 11:00-14:00 Hold nr søndag 21/6 kl. 11:00-14:00 Mødested: Korsbæk på Bakken - Pris 345 kr. Conditori La Glace Conditori La Glace er Danmarks ældste, og nok også bedste konditori. Grundlagt 8. oktober 1870 midt i det gamle København og gennem 6 generationer leverandør af livskvalitet til københavnerne og andet godtfolk. Kagekone Marianne Stagetorn Kolos vil fortælle om konditoriet, dets historie og traditioner, om is og dens betydning, om kvarteret omkring Skoubogade og naturligvis kage og kunst. Der serveres chokolade, kaffe, lagkage, wienerbrød samt forskellige kager. Rundvisning på Københavns Rådhus Vi samles i bagporten overfor brandstationen. Overalt er der noget spændende at se og historier at fortælle, ting der handler om borgerne i midten af 1800-tallet, om demokratiet, om politikerne, om mennesker der har arbejdet på huset, om håndværket, arkitekturen eller om dekorationerne og symbolerne, der udsmykker bygningen. Vi kommer til at høre historien om hvorfor Rådhuset ikke kun er et rådhus, men noget andet og mere, og vi får også smagt en Rådhuspandekage. Hold nr tirsdag 17/3 kl. 17:00-19:00 Hold nr onsdag 22/4 kl. 17:00-19:00 Mødested: Københavns Rådhus - Pris 175 kr. Roskilde Domkirkes krypter og gravmæler I Domkirkens åbningstid er krypterne ikke tilgængelige, men i forbindelse med denne rundvisning, vil et antal krypter blive åbnet. Der bliver mulighed for at se nærmere på de adelige tårnkapeller med sarkofager, anetavler og en sjældenhed: gittersnitværker. De mest betydningsfulde gravstene, sarkofager og epitafier vil blive gennemgået. Hold nr tirsdag 24/2 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Hold nr onsdag 11/3 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Hold nr onsdag 8/4 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Hold nr torsdag 23/4 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Mødested: La Glace kr. Besøg i Perch s Thesalon og Thehandel En aften i theens verden. Kom med og nyd en spændende aften i Perchs Tea Room over den gamle forretning hvor temaet er THE. Aftenen indledes med foredraget: The gennem 7 generationer, derefter vil du opleve næste foredrag med temaet "En verden af the". Undervejs vil der være thesmagning med spændende theer og ikke mindst en lækker sandwich. Hold nr torsdag 5/3 kl. 18:00-20:30 - Pris 295 kr. Hold nr onsdag 15/4 kl. 18:00-20:30 Hold nr tirsdag 19/5 kl. 18:00-20:30 Mødested: Perchs Tea Room Hold nr tirsdag 24/3 kl. 19:00-20:30 - Frank Ramskov Hold nr torsdag 26/3 kl. 17:00-18:30 - Frank Ramskov Mødested: Roskilde Domkirke - Pris 155 kr. Roskilde Domkirkens lofter Den nye tagkonstruktion i kirkens korsskæring er et mesterværk. Her findes håndværk i særklasse. På rundvisningen vil der kunne opleves mange spændende håndværksmæssige detaljer: tømmersamlinger som franske låse og svalehaleblade samt kobberarbejde ved taglemmene i hovedskibet og i Margretespiret. Fra midterskibets tagkviste og Margrethespiret kan udsigten over Roskilde og omegn nydes fra alle fire verdenshjørner. Hold nr mandag 20/4 kl. 17:00-18:30 - Frank Ramskov Hold nr tirsdag 28/4 kl. 19:00-20:30 - Frank Ramskov Mødested: Roskilde Domkirke - Pris 155 kr.

11 11 Besøg Roskilde Kloster Kom med på rundtur i det historiske kloster. Se Riddersalen, Den Røde Stue, Brahestuen og Klosterkirken. Hør Roskilde Klosters historie som dateres tilbage til 1200-tallet og trækker linier til Danmarkshistorien. Hovedbygningen er den ældste bygning i Roskilde, som stadig anvendes til beboelse. Hør om Sortebrødremunkene, klosterliv og de adelige jomfruer. Klostret er fredet i sin helhed og rummer inventar og malerier fra 1500-, og 1700 tallet samt bøger og håndskrifter fra Odense Adelige Jomfrukloster. Vi afslutter besøget med at indtage vin og kage i den imponerende riddersal. Hold nr lørdag 25/4 kl. 12:00-13:30 Hold nr lørdag 30/5 kl. 12:00-13:30 Mødested: Roskilde Kloster - Pris 165 kr. Vestre Fængsels - og flugtmuseum Vores guide vil ved hjælp af de udstillede genstande fortælle historien om det københavnske fængselsvæsen fra 1662 til i dag. Vi hører om fangernes opfindsomhed og flugtforsøg og ser en fængselscelle, som den så ud for 100 år siden. Her fortælles dramatiske historier om "berømte" fanger f.eks. barnemordersken Dagmar Overbye. Hold nr tirsdag 21/4 kl. 10:00-12:00 Hold nr tirsdag 12/5 kl. 10:00-12:00 Mødested: Vestre Fængsel - Pris 90 kr. Museumsvandringer: Klassisk og Radikale Der er næsten ingen periode eller tid, som ikke rummer både den klassiske og den radikale kunst. Og hvad der en gang var radikalt bliver til klassisk, men næppe omvendt. Entré ikke inkl. i prisen. 29/1 kl. 14:15 - Michael Ancher og P.S. Krøyer - Venner og rivaler - Arken 26/2 kl.14:15-14:15 - Paula Modersohn-Becker - Louisiana 19/3 kl.14:15 - Peter Carlsen - Kastrupgårdsamlingen skal se Den Sorte Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen af det ellers grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene tændes. Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd. Hold nr onsdag 6/5 kl. 20:00-22:00 - Peter Olesen Hold nr mandag 11/5 kl. 20:00-22:00 - Peter Olesen Hold nr tirsdag 12/5 kl. 20:00-22:00 - Peter Olesen Hold nr mandag 18/5 kl. 20:00-22:00 - Peter Olesen Mødested: Ved Stranden - Pris 165 kr. De Kongelige Stalde Ved ridebanen bag Christiansborg ligger De Kongelige Stalde, der er en af de ganske få kongelige stalde, som stadig findes i Europa. Staldene er hjemsted for de heste og kareter, som kongehuset bruger til karetkørsel ved særlige lejligheder som nytårskur, bryllupper og statsbesøg. Arrangementer og oplevelser Hold nr torsdag 29/1 kl. 14:15-15:45 - Michelle Garnier Mødested: I henhold til program - Pris 360 kr. Bjørn Wiinblads kunstnerhjem Bjørn Wiinblad ( ) var en ener i dansk kunst med hans letgenkendelige streg, en humørfyldt, farverig og frodig kunsthåndværker. Hans stil var ofte med luksuriøs, overdådig og orientalsk inspireret stil, med mange farver, en tæt dekoration med blomster, småfugle, krimskrams og buttede figurer. Nu åbner vi op for Bjørn Wiinblads hjem, Det Blå Hus i Sorgenfri, hvor der ellers ikke er offentlig adgang. Huset står urørt efter hans død i Det var Bjørn Wiinblads eget ønske, at hans hjem skulle være et åbent kunstnerhjem og levende værksted for keramikere. Arrangementet er ikke egnet for stærkt gangbesværede pga. trapper. Hold nr torsdag 12/2 kl. 17:00-18:15 Hold nr tirsdag 10/3 kl. 17:00-18:15 Hold nr onsdag 8/4 kl. 17:00-18:15 Hold nr torsdag 7/5 kl. 17:00-18:15 Mødested: Bjørn Wiinblads hus - Pris 150 kr. Havnerundfart med Peter Olesen Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler. Peter Olesen er vores guide, og han viser hovedstaden frem fra vandsiden og kommenterer byen. Vi Hold nr lørdag 18/4 kl. 12:00-13:00 - Pris 150 kr. Mødested: De Kongelige Stalde Dronningens Gobeliner Riddersalen på Christiansborg Slot er udsmykket med en unik serie gobeliner, der viser Danmarks historie i farvestrålende billeder. Gobelinerne er en gave til Dronning Margrethe fra det danske erhvervsliv og er vævet i Frankrig efter tegninger af Bjørn Nørgaard. Blandt gobelinernes mange motiver kan du blandt andet gå på jagt efter Harald Blåtand, Christian 4., Beatles og Anders And. Hold nr lørdag 25/4 kl. 12:00-13:00 - Pris 150 kr. Mødested: Dronningeporten, Prins Jørgens Gård 5 De Kongelige Repræsentationslokaler De storslåede pragtsale og gemakker på Christiansborg Slot anvendes af Dronningen til officielle begivenheder som audienser, nytårskur og ambassadørmodtagelser. De mange sale omfatter blandt andet Tronsalen, Riddersalen, Taffelsalen og Biblioteket. De er rigt udsmykket med kostbare materialer og kunstværker af nogle af Danmarks bedste kunstnere. Hold nr lørdag 13/6 kl. 12:00-13:00 - Pris 150 kr. Mødested: Dronningeporten, Prins Jørgens Gård 5

12 12 Arrangementer og oplevelser Ruinerne under Christiansborg Under det nuværende Christiansborg ligger ruinerne af de ældste borge og slotte, der har ligget på stedet: Biskop Absalons borg fra 1167 og Københavns Slot, som blev revet ned i I de stemningsfulde udgravninger kan du blandt andet udforske ringmuren fra Absalons borg og det mægtige Blåtårn, hvor kongedatteren Leonora Christina sad fængslet i 22 år. Hold nr lørdag 9/5 kl. 13:00-14:00 - Pris 150 kr. Mødested: Christiansborg Slotsplads Besøg i Det Kongelige Kobberkøkken I kælderen under Christiansborg ligger det store festkøkken, hvor maden tilberedes til de store middage og selskaber i Riddersalen. Få en tur bag facaden til de kongelige tafler før og nu, oplev en af Europas største og fineste samlinger af kobberkøkkentøj og hør om tilberedning og servering af kongelig mad gennem tiderne. Hold nr lørdag 30/5 kl. 12:00-13:00 - Pris 150 kr. Mødested: Dronningeporten, Prins Jørgens Gård 5 Besøg på Frederiksberg Slot Kom med på en spændende tur på Frederiksberg Slot. En af skolens kadetter, vil guide os igennem slottets historie og arkitektur. Du vil se Mindehallen og Marskalstuen, Riddersalen, Flagbastionen, det kinesiske værelse og Pandekagekøkkenet. Slottet blev officersskole i 1869 og tilhører i dag Forsvarsministeriet og danner rammen om Hærens Officersskole. Hold nr søndag 19/4 kl. 13:00-14:00 Hold nr søndag 10/5 kl. 13:00-14:00 Mødested: Frederiksberg Slot - Pris 100 kr. Rosenborg Rosenborg Slot er en smuk historisk bygning og et fascinerende kulturhistorisk museum. Slottet ligger i Kongens Have og huser nogle af Danmarks største kulturskatte, ikke mindst kronjuvelerne og de danske kronregalier. Blandt de vigtigste attraktioner på Rosenborg, er riddersalen med kroningstronen bevogtet af tre løver af sølv, og under slottet de tre skatkamre med kronerne og kronjuvelerne. Hold nr lørdag 9/5 kl. 12:00-13:00 Mødested: Rosenborg Slot - Pris 140 Kr. Rundvisning på Diakonissestiftelsen Vi indleder med en kop kaffe & kage i Søsterhjemmets spisestue. Her vil forstanderinden søster Merete Pelle Poulsen give os en introduktion til Diakonissestiftelsen og dens 150-årige historie. Vi kommer rundt på de 7 tønder land og ser de gamle, stemningsmættede bygninger og får et indtryk af stedet. Emmaus Kirken, alterbrødsbageriet (det eneste i Danmark), tagteressen, frivilligheds Caféen KRAM og hvis der er ledigt, ser vi også dagligstuerne. Hold nr mandag 23/3 kl. 17:00-18:30 Hold nr torsdag 23/4 kl. 17:00-18:30 Mødested: Diakonissestiftelsen - Pris 175 kr. Politigården Politigården i København er et enestående arkitektonisk bygningsværk, som blev opført i årene Dens indre er inspireret af den sydeuropæiske renæssance, mens det ydre skulle fremstå hårdt og afvisende overfor omgivelserne. Blandt dens særlige kendetegn er "Den runde gård", som måler 44 meter i diamenter, og er omkranset af en søjlegang bestående af 44 søjler. Ikke egnet for gangbesværede. Der er mange trapper. Hold nr torsdag 5/3 kl. 17:00-19:00 Hold nr tirsdag 28/4 kl. 17:00-19:00 Hold nr onsdag 20/5 kl. 17:00-19:00 Mødested: Politigården - Pris 85 kr. Politihistorisk museum Bliv ført igennem politiets spændende og begivenhedsrige historie fra dets opståen og frem til vore dage. Få et helt unikt indblik i en række kriminalsager og gåder. Rundvisningen giver et indtryk af politiets håndtering af forskellige former fra kriminalitet, fra bondefangeri, forfalskninger, tyveri, drab m.m.. Rundvisningerne varetages af tidligere politifolk med en bred erfaring inden for politiet. Hold nr lørdag 28/3 kl. 13:30-15:30 Hold nr lørdag 30/5 kl. 13:30-15:30 Mødested: Politihistorisk Museum - Pris 85 kr. M/S Museet for Søfart i Helsingør Den gamle tørdok er bevaret med skrående broer ned i hullet, der fungerer som et vindue for det underjordiske museum tegnet af Bjarke Ingels Group. Museet er blevet kendt verden over som et af de mest fantastiske bygningsværker. Med denne bygning har søfartens historiske fået sin renæssance med fortælling om Danmark som en af verdens førende søfartsnationer i fortiden og nutid. Hold nr torsdag 7/5 kl. 15:00-16:00 Hold nr lørdag 25/4 kl. 13:00-14:00 Hold nr lørdag 30/5 kl. 11:00-12:00 Mødested: Museet for Søfart - Pris 175 kr. Kunstudstillinger På de meget forskellige udstillinger fordyber vi os i kunstnernes maleriske udtryk, form og farve, og deres udvikling over tid. På Statens Museum for Kunst spredes viften ud omkring disse kunstnere og dermed gives en større indsigt i, hvad der var så særligt epokegørende for de 4 kunstnere i deres egen samtid og hvad der spejler dem op imod nutiden. Entré ikke inkl. i prisen. Mødested: I henhold til program - 5 mødegange kr. Hold nr tirsdag 17/2 kl. 14:00-15:00 Vibeke Sandby 17.2 kl Hans Henrik Lerfeldt ( ) - Gl. Holtegaard, 10.3 kl Paula Modersohn-Becker ( ) - Louisiana 14.4 kl Edvard Weie ) - Gl. Strand 28.4 kl Statens Museum for Kunst kl Kurt Trampedach ( ) Sophienholm Hold nr onsdag 25/2 kl. 16:00-17:00 Vibeke Sandby 25/2 kl Hans Henrik Lerfeldt ( ) - Gl. Holtegaard 18/3 kl Paula Modersohn-Becker ( ) - Louisiana 08/4 kl Edvard Weie ( ) - Gl. Strand 29/4 kl Statens Museum for Kunst. 20/5 kl Kurt Trampedach ( ) Sophienholm

13 Mød Mogens Lykketoft i Folketinget Folketingets formand Mogens Lykketoft er guide på omvisningen på Christiansborg. Gennem små anekdoter vil Mogens Lykketoft, give deltagerne et indblik i. Christiansborg som rammen om dansk demokrati gennem mere end 100 år. Omvisningerne lægger vejen forbi vandrehallen, hvor Grundloven er udstillet, Folketingssalen og Socialdemokraternes gruppeværelse. Rundvisningen slutter i Snapstinget hvor vi spiser "dagens ret". Prisen er inkl mad, men eksl. drikkevarer. Hold nr tirsdag 24/2 kl. 17:00-20:00 - Mogens Lykketoft Mødested: Folketinget - Pris 170 kr. Mælk, ost og kød - se og smag på Halland Besøg på Wäpnö mejeri, byvandring i Halmstad og tur i Skottorp Slot og mejeri. Pris inkl. guide, frokost og kaffe, bus og entreer. Udførligt program kan ses på eller kontakt AOF for info. Afg. Glostrup station ca. kl. 07:00, flere opsamlingssteder. Hold nr søndag 10/5 kl. 07:00-19:00 - Pris 795 kr. Mødested: Glostrup station - Lisa Elsbøll Kongernes Nordsjælland Se nogle af de herligheder, som var så værdsat af de danske konger. På Frederiksborg Slot går vi en tur i slotshaven, kører til Søborg slotsruin og spiser frokost i Gilleleje. Efter frokost kører vi til Gurre Slotsruin, Kronborg og Helsingør. Pris inkl. guide, frokost og kaffe, bus og entreer. Udførligt program kan ses på www. aofvest.dk eller kontakt AOF for info. Afg. Glostrup station ca. kl. 08:00, flere opsamlingssteder. Hold nr søndag 17/5 kl. 08:00-17:30 - Pris 625 kr. Mødested: Glostrup station - Lisa Elsbøll Hven rundt på cykel Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser inden for natur, kultur og kunst. De fleste kender Tycho Brahe og hans Uranienborg, men nu har mange kunsthåndværkere fundet ro og inspiration på øen. Her er åbne værksteder og gallerier. Hven er desuden kendt for sin produktion af økologisk durumhvede, rapsolie og whisky! Vi sejler til Hven fra Havnegade og undervejs vil der være morgenkomplet til alle deltagere. Når vi ankommer til Hven, står den på cykeltur med vores guide øen rundt både til historiske og de mange små hyggelige steder. Vi holder ind undervejs for at spise frokost. Sidst på dagen vil der være tid til et hvil eller en is, inden færgen bringer os tilbage til København. Hold nr lørdag 30/5 kl. 08:15-17:30 - Pris 750 kr. Mødested: Havnegade - Lisa Elsbøll Hallands Väderö og sælsafari Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse på de smukke dyr. Herefter går vi i land på øen og vandrer igennem øen. Der bliver serveret en sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til det hyggelige Torekov og nyder en kop kaffe og kage. Hvis der bliver tid til det besøger vi et gårdudsalg, med mulighed for at købe kartofler og asparges. Guiden i bussen er kulturhistorikeren Lisa og eller Tommy Elsbøll. Pris inkl. bus, let frokost samt guider. 1-2 timers gå tur på Hallands Väderö, som ikke er egnet for gangbesværede. Ruten går i gennem skov, stensætninger og græs og grus i et kuperet terræn. Der anbefales godt fodtøj. For deltagere der ikke kan gå turen, er der mulighed for at stå af i Sandham på Hallands Väderö og vente på gruppen. Afg. Glostrup station ca kl. 07:00, flere opsamlingssteder. Hold nr søndag 7/6 kl. 07:00-19:00 - Pris 795 kr. Mødested: Glostrup station Lisa Elsbøll Elgsafari og skovtur - Langt ude i de smålandske skove Besøg skovens konge - Elgen, i den unikke elgparken Smålandet kan man komme nær de sky dyr i deres store parkområde. Her er et tog som elgene er trygge ved og på den 3 km. lange togtur er der gode muligheder for at hilse på hinanden. Ud over elgene er her også bisonokser. Efter elgsafarien kører vi ind i de smålandske skove for at spise frokost i Kvarnen i Kornhult. Her bydes på hjemmelavede mad, med et grønt tvist i stemningsfyldte omgivelser blandt gode fund, som på bedste smålandske vis kan købes med hjem. Den gode frokost efterfølges af en mulighed for en gåtur i de smålandske skove. Dagen afsluttes i Stockhult. Her ligger en Tebod som ingen anden. Te servering og en butik, som enhver tedrikker kun kan drømme om. Vi får te og æbleskriver, midt ude i skoven før vi kører mod Danmark. Afg. Glostrup station ca. kl. 07:30, flere opsamlingssteder. Hold nr søndag 31/5 kl. 07:30-19:00 - Pris 795 kr. Mødested: Glostrup station Lisa Elsbøll 13 Arrangementer og oplevelser

14 14 Mennesker imellem PERSONLIG UDVIKLING Bliv klog på stjernehimmelen - AOF på Kroppedal På dette spændende kursusforløb vil du blive introduceret til astronomien i generel form, som hobby og som forskningsfelt. Kurset er rettet mod alle med interesse inden for astronomi og fysik. Se kursusoversigt på eller få det tilsendt. Hold nr onsdag 4/2 kl. 19:00-20:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 800 kr. Lars Lindemose - Kroppedal Museum Skriv løs En saltvandsindsprøjtning for dig, der er interesseret i at skrive fiktion eller selvbiografi og har brug for inspiration og vejledning. Du får denne dag både teorietiske oplæg og kommer til at skrive selv. Kurset henvender sig til både begyndere og mere erfarne skribenter. Hold nr lørdag 28/3 kl. 10:00-15:30 1 gang - 6 lektioner - Pris 495 kr. Helle Merete Brix - Glostrup Fritidscenter Forfatterkursus i børnelitteratur På forfatterkursus i børnelitteratur vil jeg tage kursisterne med på en inspirerende, kreativ og selvudviklende rejse mod drømmen om at skrive til børn. Der findes i forvejen nærmest uendelige mængder af børnebøger, og der kommer nye til hele tiden. Kan man overhovedet ramme noget, der er nyskabende og interessant? Eller er det måske slet ikke meningen? Se mere på Mindfulness Mindfulness er et effektivt middel til at begrænse stress og bryde negative handlingsmønstre og tankevaner. Samtidig er det en nøgle til at åbne sindet for nydelse og rigdommen ved nuet. Du træner opmærksomhed, accept og medfølelse, og lærer populært sagt at blive din egen bedste ven. På kurset får du guidede meditationer, du lærer åndedrætsøvelser og enkle yogaøvelser, som du kan bruge i din hverdag. Du får vores cd om mindfulness til hjemmetræning. Hold nr mandag 26/1 kl. 18:00-19:50 8 gange - 16 lektioner - Pris 650 kr. Sys Lyngborg & Ulla Andrews - Vestegn. Sprog- og Komp.center Mindfulness fortsætter Dette kursus er for dig, der har mindst 16 lektioner i mindfulness. Her får du mulighed for at træne videre med meditationer og lette yogaøvelser, så du bliver bedre til at integrere mindfulness i din hverdag. Hold nr mandag 13/4 kl. 18:00-19:50 4 gange - 8 lektioner - Pris 500 kr. Sys Lyngborg & Ulla Andrews - Vestegn. Sprog- og Komp.center Coaching På dette kursus bliver du præsenteret for coaching - en powerfuld metode - som gør dig i stand til at arbejde målrettet med at udvikle dine potentialer og realisere dine drømme. Uanset hvilket mål du har - om du vil blive bedre til at tabe dig, få et nyt job, være en mere tålmodig mor eller andet, så afhænger succesen af hvordan du griber det an! Se mere på Hold nr onsdag 4/2 kl. 18:30-21:15 9 gange - 27 lektioner - Pris 800 kr. Nina Sahl - "Grafen" AOF Job og uddannelse Slægtsforskning begyndere Oplev det spændende detektivarbejde med at finde dine rødder og lær at skrive din egen slægtsbog. Vi finder spændende oplysninger i arkiverne og kombinerer det med moderne EDB-metoder. Se mere på Hold nr tirsdag 3/2 kl. 14:45-17:30 10 gange - 30 lektioner - Pris 980 kr. Otto Bendixen - Medborgerhuset Slægtsforskning - Videregående hold Lær hvordan du fører din slægt tilbage før 1700 og 1800, og find de kilder, der gør slægtsbogen spændende at læse. Vi finder spændende oplysninger i arkivalier, som ikke normalt benyttes af slægtsforskere, og kombinerer det med moderne EDB-metoder. Ser mere på Hold nr onsdag 4/2 kl. 15:00-17:45 10 gange - 30 lektioner - Pris 980 kr. Otto Bendixen - Medborgerhuset Særligt sentitive Vil du lære redskaber, der sikrer dig balance, når du flyver ud i livet? Vil du slippe tyngden fra din egen perfektionisme og selvkritik? Vil du flytte fokus fra begrænsninger ved sensitiviteten til dine særlige evner? Kurset vil give dig viden og redskaber der hjælper, når du oplever stress, uro, vrede eller frygt. Se mere på Hold nr onsdag 11/2 kl. 17:00-18:50 6 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Mette Illianna Turms - Vestegn. Sprog- og Komp.center Stress/mindfulness Et alsidigt forløb som lærer dig at forebygge og håndtere stress og styrker din mentale, psykiske og fysiske balance såvel i privatlivet som i arbejdslivet. Introduktion til forskning og effektive metoder der bevarer en sund balance såvel mentalt som psykisk og fysisk. Se mere på Hold nr onsdag 11/2 kl. 19:00-20:50 6 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Mette Illianna Turms - Vestegn. Sprog- og Komp.center Stemmetræning Deltagerne bliver bevidste om deres egen stemmes ressourcer og vanskeligheder, og får redskaber og teknikker, der styrker og forbedrer den. Vi arbejder med stemmekraft, volumen og manifestation, hvilket styrker den personlige gennemslagskraft, og evnen til klart og tydeligt at markere sine personlige grænser. Se mere på Hold nr lørdag 7/2 & søndag 8/2 kl. 10:00-15:30 Mette Illianna Turms - Glostrup Fritidscenter - Pris 600 kr. Hold nr lørdag 28/2 kl. 10:00-14:35 Kirsten Algreen-Ussing - Glostrup Fritidscenter - Pris 395 kr.

15 15 Stresshåndtering Dette hold er for dig, der har brug for at arbejde med de symptomer, som kommer af en stresset hverdag - symptomer som f. eks. søvnbesvær, uro og spændinger. Med tiden vil du lære at blive opmærksom på, hvornår symptomerne dukker op, så du kan forebygge. Se mere på Hold nr tirsdag 6/1 kl. 18:00-19:50 12 gange - 24 lektioner - Pris 900 kr. Heidi Lorentzen - Den Kloge Krop Senfølger af kræft Har du, eller har du haft kræft, og kan du mærke, at sygdommen og behandlingen har sat sine spor i kroppen, er dette et hold for dig. Kræftramte giver ofte udtryk for lyst til at bruge kroppen aktivt, men er usikre på, hvad der er muligt og forsvarligt i forhold til deres sygdom og behandling. Se mere på 12 gange - 24 lektioner - Pris 900 kr. Hold nr fredag 9/1 kl. 09:00-10:50 (kun for kvinder) Hold nr mandag 5/1 kl. 18:00-19:50 (Kun for mænd) Mette Bjørneboe - Den Kloge Krop Skulder, nakke og spændingshovedpine Kender du til det at have spænding i skulder og nakkeområdet, og at det kan føre til spændingshovedpine? På dette hold vil vi arbejde med hele kroppen, men især øvelser, der hensigtsmæssigt styrker og strækker muskler i skulder og nakke for på denne måde at løsne op for spændinger. Se mere på Hold nr torsdag 15/1 kl. 12:00-13:50 11 gange - 22 lektioner - Pris 850 kr. Heidi Lorentzen - Den Kloge Krop Rygtræning med afspænding Alle undersøgelser i dag peger på, at man ved rygsmerter og ryggener skal træne og bevæge ryggen, men at det skal ske under kyndig vejledning. På dette hold vil du få øvelser tilpasset netop det behov, du har, og som du kan bruge i din hverdag. Se mere på Hold nr onsdag 14/1 kl. 14:00-15:50 12 gange - 24 lektioner - Pris 900 kr. Mette Bjørneboe - Den Kloge Krop Bevægelse og afspænding På dette hold vil du lære øvelser der tilgodeser dine behov og som passer specielt til dig. Oplev hvordan bevægelse giver dig mere styrke, energi og indre ro. Undervisningen indeholder opvarmning, styrke og stræk og afsluttes med afspænding. Se mere på 11 gange - 22 lektioner - Pris 850 kr. Hold nr mandag 12/1 kl. 14:00-15:50 Hold nr tirsdag 13/1 kl. 14:00-15:50 Heidi Lorentzen - Den Kloge Krop bækkenbundstræning Har du problemer med din bækkenbund f.eks. inkontinens, kan du på dette kursus lære at styrke din bækkenbund ved hjælp af knibeøvelser, smidiggørende og afspændende øvelser for hoften, bækkenbunden, lænden og sædet. Se mere på Hold nr onsdag 28/1 kl. 12:00-13:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Annemarie Ejstrup Mikkelsen - Skovlunde Lokalkontor Hold nr fredag 30/1 kl. 10:00-11:50 12 gange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Karen Brodersen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Bevægelse for ældre Har du nedsat mobilitet og brug for hjælp til at opretholde/vedligeholde dit fysiske funktionsniveau - fx efter et genoptræningsforløb - er der her mulighed for at få hjælp til at fastholde fysisk aktivitet. Du kan tilmelde dig et kursus hos AOF, der indeholder holdtræning, individuel vejledning og undervisning. 16 gange - 24 lektioner - Pris 670 kr. Hold nr tirsdag 20/1 kl. 14:15-15:15 Hold nr tirsdag 20/1 kl. 15:15-16:15 Henrik Rasch - Espensvænge træningscenter Bevægelse for osteoporose patienter På dette kursus arbejder vi særligt med øvelser, som er specielt rettet mod osteoporose patienter. (Knogleskørhed). Med kun få elever på holdene, er der rig lejlighed til individuel vejledning. Vi vil arbejde med afspænding, styrke, balance og kredsløbsstimulerende øvelser. Hold for dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. Hold nr tirsdag 13/1 kl. 12:00-13:25 10 gange - 15 lektioner - Pris 795 kr. Ina Dennie Backer - Medborgerhuset Bevægelse for KOL-Patienter På dette kursus arbejder vi særligt med øvelser, som er specielt rettet mod KOL patienter. Med kun få elever på holdene, er der rig lejlighed til individuel vejledning. Vi arbejder med vejrtrækning, lette øvelser til musik og bevæger kroppens muskler igennem. Hold for dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. Hold nr onsdage 28/1 kl. 12:00-13:25 10 gange - 15 lektioner - Pris 795 kr. Ina Dennie Backer - Medborgerhuset Forældre - barn gymnastik (2-3 år) Kom og hyg jer med motoriske udfordringer, bevægelser og lege. Børnene er i fokus og 1 forældre pr. barn deltager for at støtte op om barnet og undervisningen. Vi leger, hopper og styrker motorikken og udviklingen hos det enkelte barn. Vi har det rigtigt sjovt samtidig med at vi hører god børnemusik. Hold nr torsdag 15/1 kl. 16:30-17:25 12 gange - 12 lektioner - Pris 800 kr. Anne Eyrich - Hedegårdsskolen Dynamisk yoga for forældre og store børn (+10 ) Yoga er nærvær, styrke og livsglæde. Forældre og børn kommer tættere sammen, når vi laver dynamisk legende yoga i en afslappet atmosfære. Yoga giver børn og voksne mere kropsbevidsthed, styrker motorik, balance og koncentration og giver mere energi og fokus i hverdagen. På holdet er undervisningen afvekslende og tilpasses løbende, så alle kan være med, og alle bliver udfordret. Hold nr torsdag 29/1 kl. 17:00-18:50 9 gange - 18 lektioner - Pris 650 kr. Christin Helles Callesen - Parkskolen SPECIALUNDERVISNING FAMILIEAKTIVITETER

16 16 VESTEGNENS FOTOSKOLE Friluftsliv Fotoskolen På dette forløb vil du lære at tackle alle mulige situationer efter princippet "Learning By Doing". Her kombineres teori med praksis og man vil få fiduser til at fotografere under mange forskellige forhold. Se mere på Hold nr tirsdag 3/3 kl. 17:30-21:30 6 gange - 24 lektioner - Pris 995 kr. Niklas Persson - AOF Job & Uddannelse "Grafen" Fotokursus - spejlrefleks kamera 6 timers kursus, der henvender sig til alle, som har et digitalt spejlreflekskamera og der ønsker at udforske flere af kameraets muligheder. Der vil blive gennemgået hvordan blænde, lukketid og ISO fungerer sammen og hvornår man med fordel kan bruge de manuelle eller semi automatiske programmer. Se mere på 1 gang - 6 lektioner - Pris 435 kr. Hold nr søndag 8/3 kl. 10:00-15:30 Hold nr søndag 22/3 kl. 10:00-15:30 Hold nr søndag 19/4 kl. 10:00-15:30 Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter Grundlæggende portrætfotografering Dette kursus vil give dig nogle idéer til, hvordan man eksempelvis kan styre modellens poseringer, uanset om det så er børn eller voksne. Der vil blive gennemgået forskellige former for lyssætning (high key og low key, sandwish og rembrandt lys etc.) og hvordan reflektorer, ekstern flash og paraplyer med fordel kan benyttes i forskellige situationer. Vi vil sikkert fotografere og posere på skift, så medbring gerne lidt forskelligt tøj. Kurset forudsætter at man håndterer den grundlæggende kamerateknik og har eget udstyr med. Se mere på Hold nr søndag 10/5 kl. 10:00-15:30 - Pris 435 kr. Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter Photowalk - fotografering om aftenen Efter nogle hyggelige timer, hvor vi vandrer lidt rundt og fotograferer, vil man forhåbentlig have lært nogle nye fif og måske fået inspiration til at tage flere udflugter i byen efter mørkets frembrud. Det anbefales, at man har styr på begreber som ISO, blændeåbning og lukketid, da disse vil blive flittigt brugt i den manuelle indstilling. Det anbefales ligeledes, at man medtager fornuftigt tøj, kamerastativ og gerne en praktisk lygte - hvis dårligt vejr, da medbring passende tøj, evt. paraply og noget til at beskytte kameraudstyret. Hold nr tirsdag 21/4 kl. 18:00-20:45 1 gang - 3 lektioner - Pris 250 kr. Niklas Persson - Fisketorvet Navigation Duelighedsprøvens teoretiske del. Du lærer at bruge søkort og kompas. Gennemgang af fyr- og farvandsafmærkninger, pejling og stedbestemmelse, søsikkerhed, søvejsregler og brandbekæmpelse, vagthold og miljøbestemmelser. Efter endt kursus kan du aflægge den teoretiske delprøve til duelighedsbeviset. Afsæt tid til hjemmearbejde. Materialeudgift ca. 750 kr. Hold nr onsdag 4/3 kl. 19:00-21:45 15 gange - 45 lektioner - Pris kr. Peter Christensen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Fremstil en spektakulær og personlig fotobog Minder fra rejsen til Bali, konfirmationen, brylluppet, børnebørnene - kun fantasien sætter grænser for, hvad netop DIN fotobog skal indeholde. Med en digital printet og personlig fotobog - ser du dine fotos - og husker dine oplevelser. Se mere på Hold nr lørdag 14/3 kl. 11:00-14:40 3 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Lene Wyke - AOF Job & Uddannelse "Grafen" Portræt-, reportage- og urban fotografi Mangler du fif og ideer til at forfine dine portrætter? Brænder du for at prøve kræfter med reportagefotografi? - og har du lyst til at dokumente dit nabolag eller andre urbane miljøer, så er her kurset for dig. Kurset vil bestå af oplæg, diskussioner og ikke mindst udflugter hvor vi arbejder med de forskellige genrer i praksis. Hold nr torsdag 5/2 kl. 18:00-21:40 6 gange - 24 lektioner - Pris 995 kr. Lene Wyke - AOF Job & Uddannelse "Grafen" Lær at tage gode fotos Hvad er et godt foto? Hvorfor rører nogle fotos os mere end andre og hvilke historier fortæller specifikke fotografier? På kurset bliver du rustet til at tage bedre fotos. Vi kigger på forskellige store fotografers værker og snakker komposition, vinkler, rammer, lys, linjer, rum og andre effekter og værktøjer. Hold nr Torsdag 28/5 kl. 18:00-21:40 3 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Lene Wyke - AOF Job & Uddannelse Grafen Kreativ fotografering med mobil eller tablet Der optages millioner af fotos hver dag med mobiltelefoner og tablets. De fleste mennesker har mulighed for at tage et hurtigt snapshot, men hvordan skabes fantastiske fotografier med en mobiltelefon? Vi bruger mobilens (eller tablettens) kamera og apps, men mest af alt skal vi lege og udfordre vores fotografiske øje. Hold nr lørdag 11/4 kl. 11:00-14:40 3 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Lene Wyke - AOF Job & Uddannelse "Grafen" Havebrug Hver deltager får sin egen fritidshave, som kan dyrkes efter ønske under vejledning af vor havebrugslærer. Der undervises en gang om ugen i teori og praktis. Både traditionelle og økologiske dyrkningsmetoder efter de nyeste principper. Haveleje er indregnet i prisen. Haverne er på ca. 100 m 2 og koster 1.450,- kr. Du har mulighed for at låne haveredskaber. NB! Nye haveejere skal betale et depositum på 250 kr. beløbet vil blive tilbagebetalt, såfremt haven afleveres renset ved lejemåles ophør. I modsat fald vil depositum blive brugt til fræsning. Hold nr lørdag 25/4 kl. 09:00-11:45 19 gange - 57 lektioner - Pris kr. Hans Koberg - Fritidshaverne

17 17 Smykkeworkshop-Halskæder armbånd og øreringe. Lær at lave flotte smykker med ægte perler bundet med sølvtråd til halskæder, armbånd eller øreringe. Træk eller omtræk en halskæde på wiretråd eller perlesnor med eller uden knuder imellem, afsluttet med en professionel finish. Der må påregnes materialudgift på 30 kr. Hold nr søndag 15/3 kl. 10:00-17:00 1 gang - 8 lektioner - Pris 495 kr. Kirsten Henriksen - Glostrup Fritidscenter Lav dine egne sølvsmykker Har du altid drømt om at kunne lave dine egne smykker? Nu har du mulighed for at lære at designe dine egne sølvsmykker, hvor resultatet bliver, som hvis du havde købt smykker ved guldsmeden. Se mere på Der må påregnes materialudgift på kr. Hold nr lørdag 21/3 kl. 10:00-17:00 1 gang - 8 lektioner - Pris 495 kr. Berglind Levisdottir - Taastrup Kulturcenter Skrotsmykker Har du lyst til at forære dig selv en sjov, overraskende og inspirerende weekend med fingrene godt nede i skrottet? Har du lyst til at blive professionelt guidet til at lave nogle meget personlige smykker af materialer som helt har mistet sin betydning? Det kan være dimser, dutter, arvestykker, smykkedele, mælketænder, etc. du eventuelt selv har med hjemmefra, kombineret med materialer du finder i den store varierede skrotbunke jeg har med. Se mere på Der må påregnes materialudgift på 50 kr. Hold nr lørdag 28/2 & søndag 1/3 kl. 10:00-15:30 1 weekend - 12 lektioner - Pris 600 kr. Gitte Helle - Glostrup Fritidscenter Akrylmaling - Begyndere/øvede Akrylmaleriets mange udtryksmuligheder gennemgås. Vi arbejder med forskellige teknikker: Dækkende eller laserende maling, blanding med jord, sand og aske, spartelteknik og collage. Farve- og materialelære indgår. Deltagerne medbringer egne materialer. Ring gerne og få en snak med læreren inden evt. materialekøb 10 gange - 30 lektioner - Pris 960 kr. Hold nr mandag 2/2 kl. 09:45-12:30 Hold nr torsdag 5/2 kl. 09:30-12:15 Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter Weekend Workshop : Akrylmaling Få ny inspiration til dit næste billede - både for begyndere og øvede med lyst til at lære nyt! Vi arbejder grundigt med bunden, da den er vigtig for et godt resultat. På workshoppen arbejder vi både med akrylmaling og andre materialer som tusch, kul, blyant, malemedier, silkepapir, gel, pastelfarver, tyl, tapetrester m.m. Se mere på Der må påregnes materialudgift på 50 kr. 1 weekend - 12 lektioner - Pris 650 kr. Hold nr lørdag 14/3 & søndag 15/3 kl. 10:00-15:30 Hold nr lørdag 11/4 & søndag 12/4 kl. 10:00-15:30 Gitte Thielst - Taastrup Kulturcenter Pileflet Vi fletter runde kurve i alle størrelser, med og uden hank. Der flettes med dansk usprøjtet pil. Der må påregnes materialudgift på 250 kr. Medbring rosensaks. Hold nr lørdag 25/4 & søndag 26/4 kl. 10:00-15:30 1 weekend - 12 lektioner - Pris 485 kr. Lene Christensen - Glostrup Fritidscenter Blomsterdekoration Med smukke blomster og farver kombinerer vi buketter, dekorationer og kranse, som du kan pynte op med i dit hjem. Du får kendskab til grundlæggende teknikker, farvesammensætning og proportioner. Glæd dig til mange dejlige og kreative timer, hvor vi vil dekorere dine medbragte kurve, potter og vaser med friske blomster m.m. Der er indregnet 300 kr til materialer til de 2 første gange, derudover er der udgift på 150 kr. pr. gang. Hold nr onsdag 4/2 kl. 19:00-21:45 8 gange - 24 lektioner - Pris kr. Maria Vivi Petersen - AOF Job & Uddannelse "Grafen" Kursus i glas fusing Sjov med farvet glas - vi smelter stykkerne sammen til fugle, træer, engle, ugler, billeder og alt hvad fantasien finder på. Det kaldes glas fusing og vi anvender bullseye glas. Der er ingen forudsætninger for at deltage på kurset. Der skal påregnes udgifter til materialer og brænding i speciel ovn. Hold nr tirsdag 3/2 kl. 14:00-16:45 8 gange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Birte Granlund - Glostrup Fritidscenter Sy smart og professionelt Her er holdet til dig, som gerne vil lære at sy eller som mangler kyndig vejledning, i hyggelig og inspirerende atmosfære. Sy det du ønsker: Bukser, nederdel, bluse m.m. Vi arbejder med færdige mønstre, som tilrettes til din figur. Du får professionel hjælp til optegning af mønster, mønster tilretning, klipning af stoffet m.m. Vi gennemgår bl.a. sy-teknikker som bidrager til en flot finish. 9 gange - 27 lektioner - Pris 860 kr. Hold nr mandag 9/2 kl. 19:00-21:45 Jytte Dupont - Pilehaveskolen Hold nr onsdag 25/2 kl. 14:15-17:00 Jytte Dupont - Fritidscenter "Hedehuset" Hold nr onsdag 21/1 kl. 17:00-19:45 Tine Buus Foreningshuset Hold nr torsdag 12/2 kl. 15:00-17:45 Jytte Dupont - Herstedøster Skole Filtning for voksne Filtning er et af menneskehedens ældste håndværk. På kurset lærer du at få føling med uld og filtprocessen. Du lærer at filte runde og flade filtting. De runde kan bruges til bolde, armbånd, de flade kan være et billede, eller bruges til at sy en taske, pude, sutsko eller luffer af. På dette kursus kan du også lære at filte på forskelligt stof. Der må påregnes materialudgift på 50 kr. Hold nr lørdag 31/1 kl. 10:00-15:30 1 gang - 6 lektioner - Pris 395 kr. Leila Sørensen - Selsmoseskolen KREATIV FRITID Telefon E.mail info@aofvest.dk

18 18 KREATIV FRITID Madlavning Papir fremstilling for voksne På dette kursus vil du lære at støbe papir med Abaca, som er fibre fra en bananplante, og som der kan støbes meget tynde papir af. Der må påregnes materialudgift på 40 kr. Hold nr lørdag 28/2 kl. 10:00-14:35 1 gang - 5 lektioner - Pris 395 kr. Leila Sørensen - Selsmoseskolen Baby syning Er du på barsel eller andet, så kom og vær med sammen med andre mødre, hvor du kan sy baby/børnetøj, legetøj m.m., i hyggeligt og inspirerende miljø. Du og baby er i centrum, så der er plads til babyfodring, bleskift og evt. barnevogn, medbring gerne tykt tæppe, skråstol eller autostol. Se mere på Hold nr torsdag 22/1 kl. 10:00-12:45 8 gange - 24 lektioner - Pris 780 kr. Tine Buus - Leragergård Sy dit eget børnetøj Kom og sy lækkert tøj til babyer/børn med dit personlige præg, i hyggelig og inspirerende atmosfære. Du vælger de farver og materialer du ønsker. Hold nr mandag 26/1 kl. 19:00-21:45 8 gange - 24 lektioner - Pris 780 kr. Tine Buus - Rugvænget Skole Bliv din egen bagermester Vil du være nabolagets bedste bager og spare mange penge! Så er dette kursus bare sagen. Sørg for at have god plads i fryseren og tag poser eller net med, da du skal transportere en hel del brød med hjem. Materialeomkostninger ca. 200 kr. inkl. frokost med rødvin, samt brød til at tage med hjem. 1 gang - 8 lektioner - Pris 365 kr. Hold nr lørdag 28/2 kl. 09:00-15:30 Hold nr lørdag 21/3 kl. 09:00-15:30 Hold nr lørdag 11/4 kl. 09:00-15:30 Hans Bredahl - Selsmoseskolen Wienerbrød og mazariner Mange tror, at wienerbrød er svært at lave. På dette kursus lærer du at rulle en wienerdej korrekt, og vil opdage, at så svært er det heller ikke. Til frokost skal du prøve kræfter med en Alsace-specialitet, pflammkuchen, et pizzaagtigt, sprødt bagværk med creme fracihe og bacon, hvortil der tilbydes rødvin. Materialeomkostninger ca. 250 kr. afregnes med underviseren. Materialeomkostningerne dækker frokost med rødvin, samt brød til at tage med hjem. 1 gange - 8 lektioner - Pris 365 kr. Håndstrik for begyndere Er du nybegynder, eller har du halvfærdige strikkeprojekter liggende i skabet, er dette en mulighed for at komme videre. Kurset er både for dig, der gerne vil i gang med at strikke, og dig som vil lære mere og inspireres. Vi kommer omkring forskellige grundlæggende strikketeknikker og nogle mere avancerede teknikker til de øvede - herunder montering m.m. Se mere på Hold nr tirsdag 27/1 kl. 18:30-21:15 6 gange - 18 lektioner - Pris 670 kr. Eva Lyby - AOF Job & Uddannelse "Grafen" Portrættegning Har du altid ønsket at kunne tegne bedre? Eller måske bare forbedre dit i forvejen kreative fundament, så har du her eksklusiv mulighed for at lære det igennem portrættegningens fundamentale tegneteknikker. Hold nr onsdag 28/1 kl. 17:00-18:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Birgitte Persson - AOF Job & Uddannelse "Grafen" Tegning for begyndere Grundlæggende klassiske øvelser i lys/skygge, proportion, perspektiv, - begreber og teknikker, som gennem århundreder har været udgangspunkt for billedkunsten. Undervisningen veksler mellem fælles gennemgang, opgaver og individuel vejledning. Hold nr onsdag 28/1 kl. 19:00-20:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Birgitte Persson - AOF Job & Uddannelse "Grafen" På dette kursus starter vi helt fra bunden. Materialeomkostninger er 250 kr. inkl. frokost, kaffe, te, snacks, opskrifter og bagværk. Se mere på 1 gang - 8 lektioner - Pris 465 kr. Hold nr lørdag 31/1 kl. 10:00-16:00 Hold nr lørdag 21/2 kl. 10:00-16:00 Marie Guldborg Lambert - Rugvænget Skole Glutenfri Madbrød Et glutenfrit bage kursus som henvender sig til dig, der ønsker at stifte bekendtskab med forskellige former for glutenfri madbrød som fx. glutenfri pizza og glutenfri tærter. På kurset afprøver vi forskellige glutenfri opskrifter i praksis og samler inspiration. Materialeomkostninger er 250 kr. inkl. frokost, kaffe, te, snacks, opskrifter og bagværk. Se mere på 1 gang - 8 lektioner - Pris 465 kr. Hold nr lørdag 11/4 kl. 10:00-16:00 Hold nr lørdag 9/5 kl. 10:00-16:00 Marie Guldborg Lambert - Rugvænget Skole Hold nr søndag 1/3 kl. 09:00-15:30 Hold nr søndag 22/3 kl. 09:00-15:30 Hold nr søndag 12/4 kl. 09:00-15:30 Hans Bredahl - Selsmoseskolen Glutenfrit madbrød Et glutenfrit bage kursus som henvender sig til dig, der er ny i det glutenfri køkken. Har du for nylig fundet ud af, at du ikke kan tåle gluten, og synes du, at det virker uoverskueligt at bage glutenfrit? Så er dette et kursus for dig! Glutenfri Fødselsdag Et glutenfrit bage kursus som henvender sig til dig, der ønsker at prøve kræfter med glutenfri lagkager og andre glutenfri fødselsdagsretter. På kurset afprøver vi forskellige glutenfri fødselsdagsopskrifter i praksis og samler inspiration. Materialeomkostninger er 250 kr. inkl. frokost, kaffe, te, snacks, opskrifter og bagværk. Se mere på Hold nr lørdag 6/6 kl. 10:00-16:00 1 gang - 8 lektioner - Pris 465 kr. Marie Guldborg Lambert - Rugvænget Skole

19 19 Madlavning for mænd Kom til en hyggelig aften i madens tegn! Du vil få masser af inspiration til nye retter og anderledes råvarer. Vi beslutter fra gang til gang hvilke råvarer vi vil bruge, og der vil være inspiration fra både øst og vest. Nogle gange bager vi lækre brød, andre gange afslutter vi med en god dessert. Du skal kunne lave mad for at deltage. Hold nr onsdag 4/2 kl. 17:30-21:10 6 gange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Christina Schnell - Rugvænget Skole Masterchef for enlige For singler kan det med at lave god mad til sig selv godt være lidt af en udfordring. Helt anderledes ser det ud, hvis der kommer én på besøg, eller hvis halvdelen af retten egner sig til at blive frosset ned eller nemt kan versioneres til en helt anden ret. I Rimmers Køkken 'Masterchef for enlige' laver vi 3- retters menuer og inviterer gæster til at spise sammen med os. Der må beregnes 500 kr. til råvarer i alt. Hold nr tirsdag 3/3 kl. 18:00-21:45 4 gange - 16 lektioner - Pris 700 kr. Helle Rimmer - Gadehaveskolen Kager fra hele verden Personligt elsker jeg at rejse og en stor del af oplevelsen er, det jeg får lov til at smage på under nye himmelstrøg. På kagekurset her vil vi dele rejseoplevelser med hinanden og krydderiet vil være de kager vi tryller frem undervejs. Vi skal helt sikkert til Frankrig, USA, Australien og England på vores tur og Rimmers Køkken vil sætte en ære i at vi bliver sat i rette stemning med musik, billeder og ikke mindst dufte, når vi hygger os med kager fra hele verden. Der må beregnes 500 kr. til råvarer i alt. Hold nr tirsdag 27/1 kl. 18:00-21:15 4 gange - 16 lektioner - Pris 700 kr. Helle Rimmer - Gadehaveskolen Scoremad Om man er 18 og gerne vil gøre indtryk på kæresten eller nyskilt og aldrig rigtig været den, der stod for aftensmaden, er sådan set underordnet. Når man laver mad eller bager en kage til en anden person, er det i sig selv en kærlighedserklæring. Vi vil gøre en dyd ud af at lave nemme 3-retters menuer, der tager sig godt ud. Og vi vil sammen lægge vægt på, at den gode stil skal fortsætte hjemme i eget køkken. Der må beregnes 500 kr. til råvarer Hold nr tirsdag 7/4 kl. 18:00-21:15 4 gange - 16 lektioner - Pris 700 kr. Helle Rimmer - Gadehaveskolen Det strore kagebord Vi skal have den festligste kagedag sammen. Lageret kommer til at bugne af smør, fløde, chokolade, bær og nødder. I slutningen af dagen har vi inviteret gæster, måske en kendis eller to, og sælger kage og kaffe og overskuddet giver vi til Børns Vilkår og deres desværre alt for travle Børnetelefonen. Der må beregnes 150 kr. pr person til råvarer. Hold nr søndag 8/2 kl. 10:00-14:35 1 gang - 5 lektioner - Pris 395 kr. Helle Rimmer - Gadehaveskolen kvalitetstid og kager Er du en mormor/farmor der gerne vil hygge en helt dag med et barnebarn eller to? Eller er du mor eller far, delemor eller delefar, der trænger til en ekstra sød oplevelse sammen med ungerne. Der må beregnes 150 kr. pr voksen til råvarer og 50 kr. pr barn Hold nr lørdag 14/3 kl. 10:00-14:35 1 gang - 5 lektioner - Pris 395 kr. Helle Rimmer - Gadehaveskolen Havets frugter og fisk På fransk kalder man skaldyr for fruits de mer, havets frugter. Denne søndag får vi besøg af fiskemanden, som har taget dagens fangst fra torvet med til os. Vi 'handler' hos ham og får tips og gode idéer. Ser hvordan man hurtigt og nemt fileterer en fisk og så går vi ellers i gang med forretter, frokost- og middagsretter med fisk som det bærende element. Husk at tage et par plastik-bokse med hjemmefra og lav en aftale om, at du har lækkert take away til aftensmaden. Vi kommer nok næppe til at kunne spise det hele selv. Der må beregnes 250 kr. pr person til råvarer. Hold nr lørdag 28/3 kl. 10:00-14:35 1 gang - 5 lektioner - Pris 250 kr. Helle Rimmer - Gadehaveskolen Asiatiske hverdagsretter Vi laver typiske asiatiske hverdagsretter, stegte hvede-nudler, lynsteget ris, stegte ris-nudler, lynstegte grønsager, forårsruller, m.m. Retter der ofte ses på asiatiske restauranters spisekort, når I går på asiatisk restaurant. Har I ønsker om og lære nogle bestemte retter, så laver vi også dem. Udgifter til råvarer ca. 100 kr. pr. gang. Hold nr onsdag 4/2 kl. 18:30-21:45 6 gange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Quyen Quyen Cong Minh Nguyen - Gadehaveskolen Vi gør Vestegnen sundere Kostvejleder Lise Bøgsted, ved Lene Hansson Academy tilbyder et 4 ugers kursus i madlavning, hvor du bliver undervist i madlavning og i emnerne kostkombination - syre/base balancen - blodsukkerbalancen og rawfood/energimad. Du får udleveret opskrifter til en sund livsstil, og samtidig følger du undervisningen samt madlavningsdelen, så du får værktøjer til selv at fortsætte en sund livsstil. Udgifter til råvarer er 75 kr. pr. gang. Se mere på 4 gange - 12 lektioner - Pris 365 kr. Hold nr onsdag 25/3 kl. 17:30-20:15 Hold nr tirsdag 14/4 kl. 17:30-20:15 Lise Brøkner Bøgsted - Pilehaveskolen Kursus i italiensk madlavning Italien er internationalt anerkendt for sin kulinariske tradition. Bredden af produkter vidner om landets vigtighed som alle tiders mødested for folk fra Middelhavet og resten af verden. På kurset laver vi hjemmelavet pasta og andre gode italienske retter. Hvis du elsker det italienske køkken og gerne vil lære at forberede maden med traditionelle metoder af en person, som er vokset op i dette køkken, så er kurset det rette for dig. Se kursusoversigt på 5 gange - 15 lektioner - Pris 640 kr. Hold nr hver anden tirsdag 3/2 kl. 18:30-21:15 (lige uger) Hold nr hver anden tirsdag 24/2 kl. 18:30-21:15 (ulige uger) Emanuela Genovese - Rugvænget Skole Madlavning Telefon E.mail info@aofvest.dk

20 20 Krop og bevægelse Telefon E.mail Yoga mod stress Yoga giver ro og fokus, et større nærvær og mere energi på en travl hverdag. Se mere på Hold nr torsdag 29/1 kl. 19:00-20:50 9 gange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Christin Helles Callesen - Parkskolen Yoga for alle - begynder hold Holdet er for dig der ingen erfaringer har med yoga, men ønsker at komme i gang. Se mere på Hold nr onsdag 4/2 kl. 16:30-18:20 10 gange - 20 lektioner - Pris 795 kr. Mette Homann Larsson - Vestegn. Sprog- og Komp.center Hold nr mandag 26/1 kl. 16:30-17:50 12 gange - 18 lektioner - Pris 620 kr. Henrik Viktor Petersen - Hedegårdsskolen Hold nr mandag 19/1 kl. 17:30-19:20 9 gange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Annemarie Ejstrup Mikkelsen - Herstedøster Skole Hold nr onsdag 11/2 kl. 16:30-17:50 8 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Ulla Bjørnholt - Vestegn. Sprog- og Komp.center Yoga for let øvede Hold nr mandag 19/1 kl. 19:30-21:20 9 gange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Annemarie Ejstrup Mikkelsen - Herstedøster Skole Senior yoga + 50 Hold nr mandag 26/1 kl. 17:00-18:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Mona Mortensen - Torstorp skole Hatha yoga 50 + Hatha yoga er en blid form for yoga, der øger din bevægelighed med øvelser, der giver smidighed og styrke Se mere på 10 gange - 20 lektioner - Pris 795 kr. Hold nr tirsdag 3/2 kl. 10:00-11:30 Pernille Knakkergaard - Vestegn. Sprog- og Komp.center Hold nr fredag 9/1 kl. 10:00-11:30 Pernille Knakkergaard - Medborgerhuset Afspænding/yoga for 60+ Ingen er perfekte, så vi arbejder med styrke og smidighedsøvelser, balance og koordinering med godt humør og med hver sin formåen for over tid at opleve hvordan udholdenhed og velbehag øges. Hold nr tirsdag 13/1 kl. 13:00-14:50 Ina Dennie Backer - Medborgerhuset Hatha yoga Hatha Yoga er for dig, som ønsker at arbejde med de klassiske yogastillinger. Se mere på Hold nr torsdag 15/1 kl. 19:30-20:50 10 gange - 15 lektioner - Pris 620 kr. Phie Skovgaard - Fritidscenter "Hedehuset" Vinyasa Flow Vinyasa Flow er for dig, der godt kan lide at bevæge dig, blive udfordret og få sved på panden. Se mere på Hold nr torsdag 15/1 kl. 18:00-19:25 10 gange - 15 lektioner - Pris 620 kr. Phie Skovgaard - Fritidscenter "Hedehuset" Pilates På disse hold starter vi med Pilates og slutter af med afspænding. Se mere på 14 gange - 28 lektioner - Pris 930 kr. Hold nr onsdag 4/2 kl. 10:00-11:30 Hold nr onsdag 4/2 kl. 11:50-13:20 Hold nr onsdag 4/2 kl. 13:35-15:05 Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter Hold nr tirsdag 3/3 kl. 12:30-14:20 10 gange - 20 lektioner - Pris 795 kr. Marianne Jeppesen - Vestegn. Sprog- og Komp.center EFFEKT - træning EFFEKT træning fremmer musklernes styrke og udholdenhed og du vil få en større kropsbevidsthed, bedre holdning og stærkere krop. Se mere på www. aofvest.dk Hold nr mandag 19/1 kl. 17:30-18:25 12 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Christina Glob - Foreningshuset EFFEKT Flow EFFEKT Flow er EFFEKT øvelser der er sammensat til små kombinationer af øvelser som gentages i flydende tempo. Se mere på Hold nr onsdag 21/1 kl. 17:00-17:55 5 gange - 5 lektioner - Pris 300 kr. Christina Glob - Foreningshuset Zumba fitness Zumba Fitness, effektiv træning, også selvom du har et BMI på over 25. Bemærk, at der ikke ydes tilskud til Zumba. 12 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Hold nr mandag 19/1 kl. 16:00-16:45 Hold nr mandag 19/1 kl. 17:00-17:45 Irina Ohana Vestervangskolen Hold nr mandag 19/1 kl. 19:00-19:55 Signe Adriansen - Torstorp skole Body Self Developments System Grundtræning Se mere på 11 gange - 16,5 lektioner - Pris 975 kr. Hold nr torsdag 29/1 kl. 17:30-19:00 Hold nr torsdag 29/1 kl. 19:10-20:40 Elisa Stokholm - Vestervangskolen