OdenseSport.dk. Varieret tilbud til børn mellem lem 8 og 12 år. Prøv 5 på stribe. Cykling - Svømning - Roning - Vandpolo - Triathlon

Transkript

1 OdenseSport.dk Varieret tilbud til børn mellem lem 8 og 12 år Prøv 5 på stribe Cykling - Svømning - Roning - Vandpolo - Triathlon

2 Velkommen til OdenseSport.dk "Ved du, hvad der er sjovt?" I tilbyder 4 idrætsklubber i Odense 5 idrætsgrene på stribe. Er du mellem 8 og 12 år vil du få mulighed for at prøve Cykling Svømning Roning Vandpolo Triathlon Træningen foregår hver tirsdag og torsdag fra april 2013 til marts Dog trænes ikke i juli og december. Du skifter idrætsgren hver måned. Du får muligheden for at prøve alle idrætsgrenene uden at specialisere dig og binde dig til et medlemsskab I den enkelte klub. Alle idrætsgrenene er kendetegnende ved at du skal gøre brug af "kroppens store motor". Hjertet pumper mange slag hele tiden - alle kroppens dele bevæger sig - du bliver i fantastisk fysisk og psykisk form. Første gang der er træning er tirsdag den 2. april kl ved cykelbanen, Højstrupvej 9, 5200 Odense V. Mød op i træningstøj. Vi træner første gang en time. Samtidig holder vi et info-møde med forældre i klubhuset, hvor vi fortæller om hele Samtlige foreninger vil være repræsenteret. Vi byder på forfriskning. Tilmelding til Morten Larsen, telefon eller mail instruktion@odensesport.dk Prisen for deltagelse i er kr. 400,-. pr. år. Vi glæder os til at se dig. Du er velkommen til at tage dine forældre med Projektet er et samarbejde i mellem Cykling Odense, OSLF, Odense Triathlon Klub og Odense Roklub. Projektet er støttet af Fynske Idrætsforbund, SIKO og Odense Kommune.

3 CYKLING April 2013 Oplev cykelsporten gennem træning med Cykling Odense! Odense Du vil, i perioden med cykeltræning, få et indblik i hvordan det er at være cykelrytter. Om sommeren er vi selvfølgelig på cyklen udendørs. Om vinteren praktiserer vi indendørstræning, byggende på basistræning (gymnastik/styrketræning). Primo 2014 vil vores nye indendørs cykelbane stå klar. Vi vil fortsat have fokus på basistræningen i vinterhalvåret, men vi skal naturligvis også træne på den nye cykelbane. Gennem træning med Cykling Odense vil du lære at håndtere din cykel på flere områder. Cykling er ikke bare at sætte sig op på en cykel, der er mange elementer i det at cykle optimalt. Gennem træning med Cykling Odense, vil du få et indblik i hvad det kræver. De fleste cykelryttere har grundet cykeltræning en fantastisk fornemmelse af trafikken. trafikken. Så udover den mere sportsspecifikke del af cykeltræningen, vil du sandsynligvis opleve en øget tryghed ved at færdes i trafikken. Vi træner hver tirsdag og torsdag kl fra cykelbanen, Højstrupvej 9, 5200 Odense V. Første gang er således tirsdag 2. april 2013 kl tirsdag den 2. sikkerhed og indstilling af cykler, hjelme m.m. komme i gang. torsdag den 4. teknik introduktion af teknikøvelser på lukket område. tirsdag den 9. fokus på at køre i felt. torsdag den 11. tekniktræning fokus på sving - på lukket område. tirsdag den 16. fokus på at sidde på hjul spare energi. torsdag den 18. tekniktræning fokus på ballance på lukket område tirsdag den 23. fokus på temposkift torsdag den 25. tekniktræning fokus på kørsel i felt, på lukket lukk område tirsdag den 30. afslutning på 1. del. lille konkurrence. Tirsdage træner vi på landevejen, hvor vi kører ud i mindre grupper. Der er altid mindst en træner med i hver gruppe. Torsdage kombinerer vi landevejstræningen med træning på militærområdet militærområdet i Højstrup. Området er lukket dvs. uden offentlig trafik. Under denne træning lægger vi vægt på tekniske færdigheder som sving - og bremseteknik. Du lærer bl.a. også hvordan du skal sidde og træde korrekt på cyklen i kuperet terræn. Det skal du huske: Klæd dig varmt på. Der er stor afkøling fra vinden. Vindtæt og åndbart tøj er godt. (Har du noget eks. et sæt løbetøj, vil det fungere fint). Undgå regntøj! Du skal medbringe din egen cykel. Uanset hvilken cykel du har, tilpasser vi grupperne efter cykler cyk og styrke, så alle får noget ud af træningen. Du skal anvende cykelhjelm og den skal være tilpasset korrekt. Vi er naturligvis behjælpelige hermed. Cykelhandsker anbefales. anbefales Yderligere spørgsmål kan rettes til Claus Rasmussen: Kristian Lilliendal:

4 SVØMNING Maj 2013 En krævende sport der kræver mange fysiske kræfter og meget koordination for både drenge og piger hvor man starter med undervisningen helt fra man svømmer babysvømning sammen med mor og far, men når man når alderen 8 12 er klar til det dybe vand og til at lære at svømme rigtigt, dette vil vi tage hul på her. Vi vil i forløbet gennemgå alle de elementer der indgår i den daglige træning for at blive en dygtig svømmer Træningen vil foregå under fuldt forsvarlige forhold, og med hjælp fra kompetente trænere, og træningen vil være målrettet aldersgruppen med masser afvekslende og sjove øvelser. Vi glæder os til at se dig til svømme træning med O.S.L.F. Træningsmødested: Tirsdag: kl.19, v/odense Universitets svømmehal Campusvej, 5230 Odense M Torsdag: kl.19, v/vollsmose svømmehal, 5240 Odense NØ Træningskalender: Torsdag d.2. maj: Ben øvelser Tirsdag d.7. maj: kombineret ben / arme Torsdag d.9. maj: 4. dicipliner Tirsdag d.14. maj: 4. dicipliner Torsdag d.16. maj: stil svømning Tirsdag d.21. maj: stil svømning Torsdag d.23. maj: startspring Tirsdag d.28. maj: startspring med svømning Torsdag d. 30. maj: prøve Udstyr: Medbring selv: Badetøj, håndklæde godt humør O.S.L.F. har vandpolobolde, vandpolohuer og velkvalificerede trænere. TRÆNER: Jimmy Andersen ( ungdomstræner O.S.L.F. ) tlf mail: formand@oslf.dk O.S.L.F. er blandt de største og mest traditionsrige svømme og vandpolo klubber i Danmark med omkring 1200 medlemmer.

5 TRIATHLON Juni 2013 Triathlon er en kombination af tre af de mest populære sportsgrene i Danmark, nemlig svømning, cykling og løb. Kombinationen betyder ikke nødvendigvis at sporten bliver hårdere, men tværtimod gør den sporten mere levende, varieret, intens og sjov. I Triathlon træningen vil vi have fokus på alle tre discipliner; Svømning i Friluftsbadet, og cykling og løb i sikre områder omkring anlægget. Vi vil sætte specielt fokus på skiftene mellem disciplinerne. Børnene vil komme til at lave triathlon på helt korte distancer, hvor de uanset niveau kan være med og få en super god oplevelse. Træningen vil foregå under fuldt forsvarlige forhold, og med hjælp fra kompetente trænere, og træningen vil være målrettet aldersgruppen med masser afvekslende og sjove øvelser. Vi glæder os til at se dig til triathlon træning med Odense Triathlon Klub Træningsmødested: Tirsdag: kl v/odense Friluftsbad, Elsesmindevej 50, 5200 Odense V Torsdag: kl v/odense Friluftsbad, Elsesmindevej 50, 5200 Odense V Træningskalender: Tirsdag d.4.juni: Torsdag d.6.juni: Tirsdag d.11.juni: Torsdag d.13.juni: Tirsdag d.18.juni: Torsdag d.20.juni: Tirsdag d.25.juni: Torsdag d.27.juni: Sikkerhed i Duathlon (Løb, cykling, løb) Sikkerhed i Triathlon (svømning, cykling, løb) Skift og omklædning i Duathlon (løb, cykling, løb) Skift og omklædning i Triathlon (svømning, cykling, løb) Hold jævn fart i Duathlon (løb, cykling, løb) Hold jævn fart i Triathlon (svømning, cykling, løb) Gør dit bedste i Duathlon (løb, cykling, løb) Gør dit bedste i Triathlon (svømning, cykling, løb) Udstyr: Medbring selv: Badetøj, håndklæde, cykel, cykelhjelm, sportssko, sportstøj, godt humør OTK låner dig: Våddragt, svømmebriller, badehætte Træner: Aage Jensen (Ungdomstræner, OTK), tlf: mail: aaj@campusvejle.dk Odense Triathlon Klub er en af landets førende triathlonklubber med over 300 medlemmer i alle aldre

6 RONING August 2013 Når du begynder i roklubben, skal du instrueres i sikkerhed, roteknik samt materiel. Du lærer vores lokale farvand at kende. Du får kendskab til alle de muligheder, som klubben tilbyder: Motionsroning, turroning, kaproning, hyggeroning og et rart og hyggeligt socialt sammenhold. Omklædning i klubhuset. Forældre har mulighed for at ro ergometerroning under kyndig ledelse. Træning alle tirsdage og torsdage i august fra Første gang torsdag 1. august. Krav: Svømmebevis meter. Roklubben har svømmeveste, som udleveres. Medbring skiftetøj! Ungdomsansvarlig Morten Larsen Mobil ungdom@odense-roklub.dk Kanalvej Odense C - Odense Roklub grundlagt Klubben har ca. 300 medlemmer hvoraf ca. 35 er mellem Klubben har haft deltagere med til OL tre gange og der er vundet guld og bronze. Rækken af VM medaljer er lang. Hovedparten af klubbens medlemmer er motionsroere.

7 VANDPOLO September 2013 En krævende sport der kræver mange fysiske kræfter og meget koordination for både drenge og piger hvor man starter med at spille kampe imellem 8 12 år Vi vil i forløbet gennemgå alle de elementer der indgår i den daglige træning for at blive en dygtig vandpolospiller Træningen vil foregå under fuldt forsvarlige forhold, og med hjælp fra kompetente trænere, og træningen vil være målrettet aldersgruppen med masser afvekslende og sjove øvelser. Vi glæder os til at se dig til vandpolo træning med O.S.L.F. Træningsmødested: Tirsdag: kl.19, v/odense Universitets svømmehal Campusvej, 5230 Odense M Torsdag: kl.19, v/vollsmose svømmehal, 5240 Odense NØ Træningskalender: Tirsdag d.3.september: Vandpolo regler Torsdag d.5.september: Vandpolo regler i praksis Tirsdag d.10.september: Svømmeøvelser i vandpolo Torsdag d.12.september: Svømmeøvelser med bold Tirsdag d.17.september: Afleveringer Torsdag d.19.september: Afleveringer i bevægelse Tirsdag d.24.september: Skud på mål / kamp Torsdag d.26.september: Skud på mål / kamp Udstyr: Medbring selv: Badetøj, håndklæde godt humør O.S.L.F. har vandpolobolde, vandpolohuer og velkvalificerede trænere. TRÆNER: Viggo Rasmussen ( ungdomstræner O.S.L.F. ) tlf mail: viggo@rasmussen.mail.dk O.S.L.F. er blandt de største og mest traditionsrige svømme og vandpolo klubber i Danmark med omkring 1200 medlemmer.

8 DUATHLON Oktober 2013 Duathlon er en kombination af to af de mest populære sportsgrene i Danmark, nemlig cykling og løb. Kombinationen betyder ikke nødvendigvis at sporten bliver hårdere, men tværtimod gør den sporten mere levende, varieret, intens og sjov. I Duathlon træningen vil vi have fokus på begge discipliner, samt ikke mindst skiftene mellem disciplinerne. Du vil derfor komme til at lave duathlon på ultra korte distancer, hvor du uanset niveau kan være med og få en super god oplevelse. Træningen vil foregå under fuldt forsvarlige forhold, og med hjælp fra kompetente trænere, og træningen vil være målrettet aldersgruppen med masser afvekslende og sjove øvelser. Vi glæder os til at se dig til duathlon træning i Odense Triathlon Klub Træner: Aage Jensen (Ungdomstræner, OTK), tlf: mail: aaj@campusvejle.dk Træningsmødested: Tirsdag: kl v/tingløkkeskolen, Gym.sal Bergendals Alle Odense SV Torsdag: kl v/tingløkkeskolen, Gym.sal Bergendals Alle Odense SV Træningskalender: Tirsdag d.1.okt: Torsdag d.3.okt: Tirsdag d.8.okt: Torsdag d.10.okt: Tirsdag d.22.okt: Torsdag d.24.okt: Tirsdag d.29.okt: Torsdag d.31.okt: Sikkerhed i duathlon (løb, cykling,løb) Sikkerhed i løb (kun løb) Skift og omklædning i duathlon (løb, cykling, løb) Fart og temposkift i løb (kun løb) Hold jævn fart i duathlon (løb, cykling, løb) Hold jævn fart i løb (kun løb) Gør dit bedste i Duathlon (løb, cykling, løb) Gør dit bedste i løb (kun løb) Udstyr:Medbring selv: cykel, cykelhjelm, cykellygte, sportssko, sportstøj, godt humør Odense Triathlon Klub er en af landets førende triathlonklubber med over 300 medlemmer i alle aldre. Du kan finde flere oplysninger om os på

9 CYKLING November 2013 Vintertræning i cykelsporten foregår som indendørs træning, i Odense idrætshal, og er med fokus på basistræning, som går ud på at styrke hele kroppen. vi har fokus på at styrke alle led, og det sker med sjove øvelser, med hensyntagende til udøverens niveau. Det kombinere vi med cykeltræning på spinningscykler, og samlet træner vi ca. 1½ time på en torsdag aften, som er træningsdagen i hallen. Om det bliver torsdage igen, ved vi ikke med sikkerhed, da vi ikke har den endelige bekræftelse fra idrætshallen, men vi forventer det bliver samme dag igen. Tirsdag har vi kørt på MTB cykler rundt om cykelbanen som ligger lige over for idrætshallen, men da den skal bygges om, ved vi ikke helt hvordan vi kommer til at håndtere denne del. Så derfor vil den endelige planen for november måned kommer lige efter sommerferien. Yderligere spørgsmål kan rettes til Claus Rasmussen: Kristian Lilliendal:

10 VANDPOLO Januar 2014 En krævende sport der kræver mange fysiske kræfter og meget koordination for både drenge og piger hvor man starter med at spille kampe imellem 8 12 år. Vi vil i forløbet gennemgå alle de elementer der indgår i den daglige træning for at blive endygtig vandpolospiller Træningen vil foregå under fuldt forsvarlige forhold, og med hjælp fra kompetente trænere, og træningen vil være målrettet aldersgruppen med masser afvekslende og sjove øvelser. Vi glæder os til at se dig til vandpolo træning med O.S.L.F. Træningsmødested: Tirsdag: kl.19, v/svømmehal Campusvej, 5230 Odense M Torsdag: kl.19, v/vollsmose svømmehal, 5240 Odense NØ Træningskalender januar: Ti 07 vandpolo regler i praksis To 09 svømmeøvelser i vandpolo Ti 14 Svømmeøvelser med bold To 16 afleveringer Ti 21 afleveringer i bevægelse To 23 skud på mål / kamp Ti 25 skud på mål / kamp To 30 Vandpolo regler Udstyr: alt hvad der skal bruges har vi i svømmehallen. Medbring selv: Badetøj, håndklæde godt humør J O.S.L.F. har vandpolobolde, vandpolohuer og velkvalificerede trænere TRÆNER: Viggo Rasmussen ( ungdomstræner O.S.L.F. ) tlf mail: viggo@rasmussen.mail.dk O.S.L.F. er blandt de største og mest traditionsrige svømme og vandpolo klubber i Danmark med omkring 1200 medlemmer.

11 RONING Februar 2014 Du vil blive trænet i ergometerroning, løb og gymnastik. Husk udendørs træningstøj og løbesko. Du kan eventuelt deltage i de fynske mesterskaber i Middelfart. Forældre har mulighed for at ro ergometerroning under kyndig ledelse. Træning alle tirsdag og torsdage i februar fra Ungdomsansvarlig Morten Larsen Mobil ungdom@odense-roklub.dk Kanalvej Odense C - Odense Roklub grundlagt Klubben har ca. 300 medlemmer hvoraf ca. 35 er mellem Klubben har haft deltagere med til OL tre gange og der er vundet guld og bronze. Rækken af VM medaljer er lang. Hovedparten af klubbens medlemmer er motionsroere.

12 SVØMNING Marts 2014 En krævende sport der kræver mange fysiske kræfter og meget koordination for både drenge og piger hvor man starter med undervisningen helt fra man svømmer babysvømning sammen med mor og far, men når man når alderen 8 12 er klar til det dybe vand og til at lære at svømme rigtigt, dette vil vi tage hul på her Vi vil i forløbet gennemgå alle de elementer der indgår i den daglige træning for at blive en dygtig svømmer Træningen vil foregå under fuldt forsvarlige forhold, og med hjælp fra kompetente trænere, og træningen vil være målrettet aldersgruppen med masser afvekslende og sjove øvelser. Vi glæder os til at se dig til svømmetræning med O.S.L.F. Træningsmødested: Tirsdag: kl.19, v/odense Universitets svømmehal Campusvej, 5230 Odense M Torsdag: kl.19, v/vollsmose svømmehal, 5240 Odense NØ Træningskalender: Torsdag d.4. marts: Ben øvelser Tirsdag d.6. marts: kombineret ben / arme Torsdag d.11. marts: 4. dicipliner Tirsdag d.13. marts: 4. dicipliner Torsdag d.18. marts: stil svømning Tirsdag d.20. marts: stil svømning Torsdag d.25. marts: startspring med svømning Torsdag d.27. marts: Hvor langt kan vi nå? Udstyr: Plader, bælter og andre rekvisitter har vi i svømmehallen. Medbring selv: Badetøj, håndklæde godt humør O.S.L.F. har vandpolobolde, vandpolohuer og velkvalificerede trænere. TRÆNER: Jimmy Andersen ( ungdomstræner O.S.L.F. ) tlf mail: formand@oslf.dk O.S.L.F. er blandt de største og mest traditionsrige svømme og vandpolo klubber i Danmark med omkring 1200 medlemmer.