Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder

Transkript

1 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet. Har du spørgsmål vedrørende sportsaktiviteter, faciliteter eller events, er du velkommen til at spørge os. Husk også at læse om igangværende og kommende events. Vi håber, du får en rigtig god ferie. Sports Booking Alle dage 08:00 19:00 Guidekontoret Alle dage 09:00 16:00 Vandsportscenteret Alle dage 09:00 17:00 Cykelcenteret Alle dage 08:00 18:00 Fitnesscenteret Alle dage 08:00 13:00 & 14:00 20:00 (Adgang inden kl. 19:30) Sportsudstyr: Tennisketchere til voksne og børn Badmintonketchere Squashketchere til voksne og børn Golfkøller/jern, træningsbolde til Padelketchere til voksne og børn voksne og børn Windsurf Paddle surf Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Dykkerbriller/snorkler Bordtennis (bat + net) Aquajoggere Boksehandsker Håndbolde Plastikbolde Volleybolde (udendørs/indendørs/net) Basketballbanee Strandlegetøj til børn Svømmeudstyr: flydere etc. Målebånd Racercykler Mountainbikes Elektriske cykler Citybikes (evt med barnesæde) Børnecykler Hjelme og låse Babyjoggere Vandrestave Kajak og havkajak Leje: Racercykler (Carbon) Mountainbikes (Scalpel) Triatlon cykler (Carbon 105 compact) Babyjoggere Golftaske med standardsæt jern/køller (lejes i Guideafdelingen) Tilkøb: Tennisbolde/Padelbolde Bløde bolde Fjerbolde (fjer/plastik) Bordtennisbolde Golfbolde Opstrengning af ketsjer Club La Santa merchandise Instruktions niveauer: grøn = begyndere blå = let øvede rød = øvede Du skal møde op mindst 10 minutter før timen starter. Ellers kan din plads blive overtaget af én fra ventelisten. Hvis du ønsker en privat og intensiv instruktion for at forbedre dine evner indenfor din sport, tilbyder Club La Santa privat instruktion, der tilrettelægges efter dit niveau og behov indenfor flg. sportsgrene: Tennis/ Padeltennis Badminton Løb Golf Windsurf Kajak S.U.P. Cykling (landevej/mountainbike) Fitness Svømning

2 Golfinstruktion med TrackMan TrackMan er et dansk udviklet radarbaseret system, der analyserer golfkøllens bevægelser ved boldkontakt. analyseres boldens bevægelse og en simuleret boldflugt udregnes. TrackMan bruges over hele verden af en lang række profesionelle. Udfra de analyserede tal kan din instruktør komme med rådgivning til, hvordan du forbedrer dig på en række punkter. Pris: 60 Hvis din sport ikke er nævnt, er du velkommen til at kontakte Sports Booking. For at booke Personlig Instruktion skal du kontakte Sports Booking. Vi beder dig venligst udfylde din forespørgsel min. én dag i forvejen, da en instruktør ikke kan garanteres samme dag. PRISER: 1 person 1 time 40 Per ekstra person 1 time 10 Personlige Instruktioner betales i Sports Booking før instruktionen finder sted. : AB ATTACK (30 min.): 25 minutter hvor vi arbejder på måtte, hvor vi udfører adskillige øvelser for maven, nedre ryg og indre mavemuskler (core stabilizers). AERIAL PILATES (60 min.): Er baseret på arbejdet fra den tyske pioner Joseph Pilates: Ved brug af hængekøjer hjælper du kroppen til at tilpasse sig, frigøre spændinger, udvikle og styrke stabiliserende muskler, forbedre din core samt fleksibilitet. Aerial timer giver dig mulighed for at træne kroppen i vægtløs tilstand, hvilket hjælper med at både styrke og strække kroppen. Alt sammen balanceret med total afslapning. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. AERIAL YOGA (60 min.): Inspireret af cirkusakrobatik og yoga principperne. Dette er en spændende måde at styrke, strække og forbinde krop og sjæl. Silkehængekøjen eller slyngen støtter din kropsvægt og giver dig mulighed for at forlænge rygsøjlen. Du vil strække og styrke hele din krop gennem dynamiske sekvenser. Hver time bliver sluttet af med afslapning! Velegnet til alle niveauer. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. BALLET FIT (50 min.) Ballet Fit er en time fyldt med styrke og graciøse bevægelser. Vi kombinere styrkeøvelserne fra ballet barren med små koreografier. Det er en time der forbedrer smidighed og holdning i kroppen samtidig med at styrke og øge kropskontrollen. BAREFOOT FITNESS (50 min.): En udstyrsfri time, hvor du barfodet træner hele kroppen via funktionelle øvelser, der fokuserer på at aktivere og styrke svage og stive fodled. BODYATTACK TM (55 min.) Er en energisk time med træning af hele kroppen. Her kan alle være med, om man er begynder eller fitnessafhængig. Det er en kombination af atletiske bevægelser og styrkeøvelser hvor man forbrænder kalorier, forbedre koordinationen og øger bevægeligheden imens man toner og strammer kroppen op. BODYBALANCE (45 min.) Timen er inspireret primært af Yoga. Fokus er smidighed, styrke og indre ro. Programmet indeholder simple yogabevægelser og inkorporerer desuden elementer fra Tai Chi og pilates. Fokus er desuden rettet mod åndedrættet og indre ro, som er med til at få kroppen til at slappe af og opfyldes op med energi. BODY BIKE (begyndere 45 min., let øvede 50 min.): I alle let øvede og øvede Body Bike timer bruger vi Virtual Sports Cycling system som giver dig den bedste indendørs cykeloplevelse. De animerede pulsprofiler giver dig overblik og viser dig hvor langt du er kommet og hvor langt du har igen. Derudover kan du se, om du arbejder indenfor de anbefalede pulszoner. Det anbefales, at alle bruger cykelsko, og du kan bruge Look Delta eller SPD klamper. Cykelsko kan lånes gratis i body bike rummet (str ). Husk et håndklæde og vand. Minimumsalder 15 år. BODYCOMBAT TM (55 min.): Les Mills Bodycombat TM er en spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae Kwon Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med at du yder dit maksimale. BODYPUMP TM (60 min.): Dette er den originale Les Mills vægtstangs time, der vil stramme op, markere og styrke hele kroppen. Mød venligst op 15 min. før timen starter for at hente vægtene. Minimumsalder 15 år. DANCE (50 min.): Vores dansetimer er målrettet alle niveauer. Du vil i stedet lære en koreografi til et bestemt stykke musik eller en bestemt stil for eksempel Hip hop, House, Jazz, Latin, Afro, o.s.v. DEEP WATER AQUA (30 min.): Selvom denne time afholdes i den to meter dybe 50 m North Pool, behøver du ikke være en dygtig svømmer for at deltage. Du har et bælte på som holder dig flydende. Med vandets modstand og særligt udstyr, byder timen på kredsløbs og styrketræning med minimum ledbelastning som alle kan deltage i. Minimumsalder 15 år. FITBALL (50 min.): Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med brug af resten af kroppen. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning (min. alder: 15 år). HIIT BOOTCAMP (30 min.): Høj intens interval træning som veklser mellem korte intense anaerobe øvelser og restitution. Lektioner er skræddersyet til at øge både din atletiske udøvelse, give dig et mentalt boost samt at forbrænde fedt. HULA HOOP (30 min.): Dette er en sjov time der bruger Hula Hoops til at tone og styrke din midtersektion. Min. 15 år. INSANITY (50 min.): Dette er et cardio baseret træningsprogram, hvor hele din krop bliver arbejdet igennem i form af konditionstræning. Du vil forbrænde en masse kalorier, da træningen er baseret på intervaltræning. Dit hjerte og din vejrtrækning vil blive udfordret til det yderste. Høj intensitet, hvor du virkelig finder ud af, hvor meget du kan presse dig selv. Det er designet til at give dig udfordringer og resultater i form af sikker træning uden nødvendigt udstyr PILATES (50 min.): Stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave regionen, armene, hofterne og ryggen. Fokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen.

3

4 PILATES REFORMER (90 min.): I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer maskine, som har en horisontal holdning, og som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstanden er ved hjælp af fjedre til at udføre en variation af øvelser, hvor du enten er liggende, siddende, stående eller på knæ. Minimumsalder 16 år. RELEASE & UNWIND (45 min.): Dette er en 45 minutters massage session, hvor du selv giver dig massagen ved hjælp af foam rollers og små bolde. De vil hjælpe dig til at løsne spændinger og udstrække de spændte muskler, du nu engang må have fået i løbet af dagen, ugen eller længere. Du vil forlade denne session endnu mere afslappet og klar til den næste dags aktiviteter. Min. 15 år. RISE & SHINE (40 min.): Rise og Shine er en dynamisk udstrækningstime designet til at vække din krop og sind og forberede dig til dagen forude. Du vil komme på en rejse, hvor du vil gå fra at være fuldstændigt afslappet til at føle dig fyldt med energi. SENIOR CIRKELTRÆNING Dette hold er til dig, der gerne vil vedligeholde og forbedre din styrke, mobilitet og fleksibilitet. Hvad enten du er erfaren, eller aldrig tidligere har trænet, så kom og vær med på dette hold. På holdet bruger vi vores fitnesscenters Easy Line udstyr, som fungerer således, at jo hurtigere en bevægelse, du laver, jo tungere vil modstanden være, hvilket giver din træning kvalitet uanset niveau. SENIOR DANCE (50 min.) Senior dans er en dansetime udviklet til aktive ældre med fokus på balance, bevægelse og koordination. Timen er let at følge og holdes samtidig på et lavere intensitets niveau end de andre fitness danse timer. På disse timer vil de møde en bred vifte af stilarter fra hele verden, som vil tage dig med en rejse mod en sjovere, sundere og bedre livsstil. STEP (introduktion = 15 min./ andre niveauer = 50 min.): En højenergisk lektion som benytter sig af Reebok step platformen og som er inddelt i 4 niveauer. Intro til step lærer dig alle trinene du vil bruge i begynderlektionen. På de videre forskellige niveauer (begyndere, øvede, avancerede) vil du lære en rutine inddelt i blokke. I takt med at niveauet øges gør koreografien det samme, hvilket medfører en udfordring for både krop og sind. STRETCH & RELAX (50 min.): Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af strækøvelser efterfulgt af en afslappende sektion til sidst. TAIJI QIGONG (45 min.): Arbejder med den indre energi og styrker både det fysiske og mentale. Bevægelserne bliver udført langsomt og koncentrerer sig om energiens frie passage i kroppen. Instruktionerne er delt op i 2 dele. I den første bliver du introduceret til Taiji Qigong og nogle opvarmningsøvelser og i den efterfølgende del bliver det mere dybdegående og med flere øvelser. TRX (begyndere eller let øvede = 45 min.) TRX bruger tyngdekraften og din kropsvægt til at levere hurtig og effektiv helkrops træning. Det er funktionel træning der opbygger en stærk core og er velegnet til alle niveauer, fra total begynder til eliteatleter. Minimum alder 15 år. ULTIMATE CORE (30 min.): 25 minutters træning designet til at tone og styrke hele din torso ved at anvende elastikker og vægte i funktionelle øvelser. X FIT (75 min.): X Fit er den bedste form for Cross Training og omfatter forskellige funktionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste og forbedre din styrke samt din basic fitness. X Fit er egnet for alle fra ny begyndere til elite atleter. YOGA (60 min.): Hatha Yoga: Brug din vejrtrækning og bevidsthed til at forbedre kropsholdning, øge smidigheden, mindske spændinger og berolige dit sind. Dynamic Yoga er en mere intens stil, hvor man flyder fra kropholdning til kropsholdning. ZUMBA (50 min.): Energiske latin rytmer og nemme trin og bevægelser der skaber et dynamisk fitnessprogram. Det er interval træning hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop imens du forbrænder kalorier. ** bookes og betales i Sports Booking * bookes i Sports Booking *** bookes og betales i guideafdelingen ^ bookes og betales i Wellness C. **** bookes og betales i Dykkerskolen 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:15 09:30* Open water svømning Vandsportscenteret 09:00 09:45 Engelsk informationstur Sports Booking 09:15 HIIT BOOTCAMP, alle niveauer Volcano 10:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 11:10 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 13:50 16:50 Play Time: Sjov og fantasi dag Play Time 14:00* Windsurf genopfriskning+korrektion, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles 50 m South Pool 15:00 16:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 15:15 AB Attack, alle niveauer 5 a side 15:15 17:15* Program svømning, voksne 50 m South Pool

5 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer 5 a side 17:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer 5 a side 17:00 Dansk informationstur Sports Booking 17:10* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 20:00 Poolturnering Green Bar 08:15 Intern. Running Challenge: 3 km Breakfast Løb & gåtur Stadion 08:20 16:30*** Udflugt: Catamaran sejltur Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Sportsfiskeri og kystnær trolling Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Rancho Texas Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Lanzarote Golf, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Bustur til & fra Puerto del Carmen/Arrecife/Puerto CaleroReception 09:00 Rise & Shine, alle niveauer Volcano 09:00* Tennisturnering, børn Tennisbane 1 09:00**** PADI Open Water dykkerkursus Dykkercenteret 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:00 15:00*** Udflugt: Vulkanvandring Reception 10:00 Zumba, alle niveauer Volcano 10:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 10:00 10:45* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 10:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 11:00* Fitball, alle niveauer Volcano 11:00* Social Tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:20* Golfinstruktion, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:00 Hatha Yoga, begyndere Volcano 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:00 15:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Indianerdag Play Time 14:00* Social Padelturnering, min. 25 år Padelbane 1 14:00* Windsurf genopfriskning, min 15 år Vandsportscenteret 14:05* Introduktion til Fitness, min 18 år Fitness 14:15* 25 km cykeltur, grøn, min. 16 år Cykelcenteret 14:15* Aerial Yoga, alle niveauer Dance Studio 14:15* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 15:00 Ab Attack, alle niveauer 5 a side 15:00* Gratis foredrag om kost sundhed, livsstil og præstation (på dansk) med Sally Walker Konferencecenteret Syd 15:00* Social Badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:15 17:15* Program svømning, voksne 50 m South Pool 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00* Fitness Tennis Class, min 15 år Tennisbane 1 16:00 16:45* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:15 16:45* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 17:00 Senior Dance, alle niveauer The Lawn 17:00 Introduktion til Step, begyndere Volcano 17:00* 5 km eller 10 km løb Stadion 17:10* Body Bike let øvede Body Bike lokale 17:20 Step, begyndere Volcano 19:00 Social Fodboldturnering, min. 16 år 5 a side 20:00 Show: Mc Gerry Gerald (tryllekunstner) Torvet 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:15 09:30* Open water svømning Vandsportscenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYBALANCE, alle niveauer Volcano 09:00* Bleeb Test (løb) 5 a side 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:00 13:30*** Udflugt: Teguise Marked Reception 09:15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret 09:30 10:15* Tennisinstruktion, grøn, 7 10 år Tennisbane 1 10:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 10:00 10:30* Introduktion til brystsvømning, voksne 50 m South Pool 10:00 11:30* Golf: Introduktion til Trackman, min. 15 år Golfområdet 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, år (DK) Vandsportscenteret 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane

6 15:00 Æggekast & bolasturnering Beach Volley baner 15:00* Beachvolleyturnering, min. 16 år Beach Volley baner 20:30 Live musik: Silky Meadow Torvet 10:15 11:00* Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane 1 10:30 11:00* Introduktion til brystsvømning, børn 50 m South Pool 10:30 11:15* Padeltennis intro, 7 10 år Padelbane 1 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:00 12:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 11:10 11:55* Introduktion til Aqua Jogging 50 m North Pool 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:15 12:00* Padeltennis intro, år Padelbane 1 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, år (UK) Vandsportscenteret 12:00 13:00* Padeltennisturnering, 7 14 år Padelbane 1 12:00 13:00* Tennisinstruktion, grøn, voksne Tennisbane 1 12:10 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 13:00 13:30* Komplet begynder svømning, voksne Wellnesscenteret 13:30 17:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Strand og surfdag Play Time 14:00 Aqua Zumba, alle niveauer Fritidspool 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 15:15 Ultimate Core, alle niveauer Volcano 15:15* Squashinstruktion, børn, 7 14 år Squashbane 15:15 17:15* Program svømning, voksne 50 m South Pool 16:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 16:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 16:00* Squashinstruktion, grøn, voksne Squashbane 16:15 17:30* X Fit, min. 16 år Stadion 16:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 17:00 Dance, alle niveauer Volcano 17:00 Løbeskole Stadion 17:00* Introduktion til beachtennis, min. 15 år Beach Volley baner 17:00* Squashinstruktion, blå, voksne Squashbane 17:10* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:20* Golfinstruktion, Blå/rød, min. 15 år Golfområdet 17:30 Track session Stadion 18:15* Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness 07:45* Duatlon (2,5 km løb/ 14,8 km cykel/ 2,5 km løb) Cykelcenteret 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:15 Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion 08:20 16:30*** Udflugt: Sportsfiskeri og kystnær trolling Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Rancho Texas Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Lanzarote Golf, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Golftur til Costa Teguise, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Bustur til & fra Puerto del Carmen/Arrecife/Costa TeguiseReception 08:30 09:15 Taiji Qigong (introduktion) The Lawn 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 Rise & Shine, alle niveauer Volcano 09:00 Fodbold, 5 10 år 5 a side 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:15 10:00 Taiji Qigong (opfølgning) The Lawn 09:15 13:45*** Udflugt: El Golfo Ildbjergene Reception 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Reception 10:00 Step,let øvede Volcano 10:00* 12 km MTB tur, grøn, min. 15 år Cykelcenteret 10:00* Squashturnering, børn Squashbane 10:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:00 10:45* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:10 10:50* Golfturnering: driving, min. 15 år Golfområdet 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:30 Fodbold, år 5 a side 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 Ballet Fit, alle niveauer Volcano 11:00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane 11:00 12:00* Golf: Putting turnering, alle niveauer, min. 15 år Golfområdet 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min 15. år Vandsportscenteret 12:00 Dynamic Yoga, begyndere Volcano 12:00 Fodbold, min. 16 år 5 a side 12:00* Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane 1 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Olympisk dag Play Time 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00* Tennisturnering, grøn/rød, min. 16 år Tennisbane 1 14:00* Squashturnering, rød+grøn, min. 16 år Squashbane 14:00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret

7 14.15* Aerial Yoga, alle niveauer Dance Studio 15:00 AB Attack, alle niveauer 5 a side 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:15 17:15* Program svømning, voksne 50 m South Pool 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00 Pilates, begyndere Volcano 16:15 16:45* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 17:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 18:00 19:00 Timeshare ejer møde. Information og social hygge med sangria Member s Lounge 18:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 21:00 Green Team Show Torvet 22:00 Cocktail aften Sports Café 07:45* ½ Maraton (vælg mellem 1, 2 eller 3 omgange á 7 km) på IRONMAN 70.3 Lanzarote løberuten Stadion 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret 09:30 17:45*** Udflugt: Catamaran La Graciosa Reception 09:30 17:45*** Udflugt: Oplev La Graciosa Reception 10:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 10:00 11:00* Svømning:, konkurrencevendinger, voksne 50 m South Pool 10:00 11:30* Golfinstruktion, Short Game, min. 15. år Golfområdet 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:00 13:00* Øve til Børne & Gæsteshow for for grupper og individuelle Torvet 10:15 11:00* Badmintoninstruktion, 7 14 år Badmintonhal 10:15 11:30* X Fit, alle niveauer, min. 16 år Stadion 11:00 Barefoot Fitness, alle niveauer Volcano 11:00 11:30* Flip n Fun High board diving, intro, 5 10 år 50 m South Pool 11:00 12:00* Badmintoninstruktion, blå, voksne Badmintonhal 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:30 12:00* Flip n Fun High board diving, intro, år 50 m South Pool 11:30 12:15* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:00 Hatha Yoga, begyndere Volcano 12:00 13:00* Badmintoninstruktion, grøn, voksne Badmintonhal 12:00 18:45*** Udflugt: Kayak South Reception 12:00 18:45*** Udflugt: Chillout Cruise Reception 12:00 18:45*** Udflugt: Bustur til og fra Playa Blanca Reception 12:15 13:00* Golfinstruktion, rød, min. 15 år Golfområdet 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 14:00* Badmintonturnering, rød/grøn, min. 16 år Badmintonhal 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00 15:00 Øve til Børne & Gæsteshow: Play Time gruppe dans (3 12 år) Torvet 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 15:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:15 16:50* Program svømning, voksne 50 m South Pool 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 16:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 16:00* Social tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 16:10 16:50* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 17:00 18:00* Open water svømmeteknik, grøn, voksne Vandsportscenteret 17:10 Zumba, alle niveauer Volcano 17:10* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 17:30** Vinsmagning (ca. 2 timer) Restaurant El Lago 20:00 Live musik: Pablo Mesa (violinist) Restaurant El Lago 20:00 Børne & Gæsteshow inkl. Beat the Green Team Torvet 07:45* Mini triatlon (400 m svømning, 15,2 km cykel, 4,4 km løb) Cykelcenteret 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:20 16:30*** Udflugt: Sportsfiskeri og kystnær trolling Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Rancho Texas Reception 08:20 16:30*** Udflugt: Lanzarote Golf, 18 huller, øvede Reception

8 11:00 Kajak race, min. 14 år Vandsportscenteret 11:00 12:00* Tennisinstruktion, serve, blå/rød, voksne Tennisbane 11:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 12:00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 15:30 Play Time: Boldlege, 3 5 år Play Time 14:00 Windsurf race, grøn Vandsportscenteret 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Yoga, alle niveauer Dance Studio 14:15* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 15:00 Windsurf race, rød Vandsportscenteret 15:00* Fitball, alle niveauer Volcano 15:00 16:00* Tennisinstruktion, grøn Tennisbane 1 15:15 16:30* Intro til boksning, alle niveauer, min 16 år Stadion/Boksering 15:15 17:15* Program svømning, voksne 50 m South Pool 15:30 16:50 Play Time: Boldlege, 6 12 år Play Time 16:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 16:00 17:00* Tennisinstruktion, blå/rød, doubles tactics Tennisbane 1 17:00 Step, let øvede Volcano 17:00 Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Stadion 17:00 18:00* Open water svømning, blå, voksne Vandsportscenteret 17:10* Body Bike, øvede Body Bike lokale 08:20 16:30*** Udflugt: Golftur til Costa Teguise, 18 huller, øvede Reception 08:20 16:30*** Bustur til & fra Puerto del Carmen/Arrecife/Costa TeguiseReception 08:30 09:15 Taiji Qigong (introduktion) Laguna Aerobcis 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 Senior Dance, alle niveauer Volcano 09:00 Fodbold, 5 10 år Stadion 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:15 10:00 Taiji Qigong (opfølgning) Laguna Aerobics 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Reception 09:45 18:15*** Udflugt: César Manrique Reception 10:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 10:00 SUP (Standup Paddle) Race Vandsportscenteret 10:00* Badmintonturnering, blå, børn Badmintonhal 10:00 10:45* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Tennisinstruktion, serve, grøn, voksne Tennisbane 1 10:00 12:00* Beachvolleyinstruktion & social turnering (min. 15 år) Beachvolleybane 10:00 17:00*** Udflugt: Vin, ost og traditioner Reception 10:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:30 Fodbold, år Stadion 10:30* Badmintonturnering, rød/grøn, børn Badmintonhal 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 18:30 Diplomoverrækkelse for sociale turneringer, m.fl. Torvet 20:30 International Running Challenge: Præmieoverrækkelse efterfulgt af video og live musik Torvet 22:30 Karaoke, alle alder CLS Arena 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:15 Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion 08:15 Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion 08:15 09:30* Open water svømning, voksne Vandsportscenteret 09:00 Rise & Shine, alle niveauer Volcano 10:00 10:45* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 10:15 HIIT BOOTCAMP, alle niveauer Volcano 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 12:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:30 12:00* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, børn 50 m South Pool 12:15 Hatha Yoga, begyndere Volcano 13:00 13:30* Komplet begynder svømning, voksne Wellnesscenteret 13:50 15:30 Play Time: Skattejagt, 3 5 år Play Time 14:00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane 1 14:00 15:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret

9 14:15 AB Attack, alle niveauer Volcano 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 14:15* 30 km MTB tur, blå, min. 15 år Cykelcenteret 15:00 Ballet Fit, alle niveauer Volcano 15:00 16:00* Windsurfinstruktion, rød, min. 15 år Vandsportscenteret 15:00 16:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 15:15 17:15* Program svømning, voksne 50 m South Pool 15:30 16:50 Play Time: Skattejagt, 6 12 år Play Time 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00 16:45 Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:00 17:00* SUP (Standup Paddle), år Vandsportscenteret 16:00 17:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 16:15* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 17:00 Dance, alle niveauer Volcano 17:00* Tennisinstruktion, grøn, 7 15 år Tennisbane 1 17:10 Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion 17:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 17:15* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 17:00* Social Basketballturnering Basketballbanebane Club La Santa afholder årligt mere end 70 løb og eventuger. De internationale løb er éndags events som IRONMAN Lanzarote, IRONMAN 70.3 Lanzarote, Duatlon og Volcano Triathlon, men vi har også løb over flere dage som 4 Stage MTB Race og Cycling Trophy. Eventugerne arrangeres i samarbejde med aktuelle og tidligere sportsstjerner og henvender sig til folk på alle niveauer. Der arrangeres eventuger i forskellige sportsgrene som triathlon, aerobic, badminton, tennis, cykling, svømning, yoga etc. Bemærk, at der på nogle events kun tales engelsk. Du kan få mere information omkring løb og eventuger i Eventkontoret eller i Sports Booking INTERNATIONAL RUNNING CHALLENGE Lørdag 21/ Morgengymnastik Fritidspool km Breakfast Løb & gåtur Stadion Afhentning af startnummer & information Konferencectr. Nord Søndag 22/ Start: 10k Vince Regan Memorial Classic Road Run Stadion Mandag 23/ Start: 13k Ridge Run Stadion Tirsdag 24/ Afgang med bus til Puerto del Carmen Reception Start: 5k Beach Run Puerto del Carmen Onsdag 25/ Afgang med bus til Mancha Blanca Reception Start: 21k La Vuelta de Tinajo Mancha Blanca Præmieoverrækkelse, video, live musik Torvet VI TILBYDER: SPA: Hydroterapi pool/jacuzzi/koldt bad/dampbad/saunaer Manuelle behandlinger (ekstra betaling opkræves): Fysioterapi/Sportsterapi Massage: Sport, afslapning, lymfedrænage, Hot stone, Shiatsumassage, fodreflexologi og after sun behandlinger Ansigtsbehandlinger, manicure, pedicure For særlige muligheder så som Familiedag i Wellness, tilbud og behandlinger henviser vi til Wellnesscenterets informationsfolder eller kig forbi Wellnesscenterets reception. Muligheder: Komplet voksen begynderkursus Stroke Correction Clinic Hent dit program samt få mere information i Sports Booking. TRIATLON TRÆNINGS SESSIONER: Der er mulighed for at deltage i triathlonsessioner, hvor der arbejdes med svømmeteknik og ydeevne. Få yderligere information i Sports Booking TOTAL BODY CONDITIONING UGE ZOGGS SVØMMECAMP FOR TRIATLETER

10

11 Når du betaler for din ferie på Club La Santa inkluderer denne også instruktion indenfor forskellige sportsgrene, deltagelse i turneringer, konkurrencer og brugen af diverse sportsudstyr. For at låne sportsudstyr skal du bruge en token. En token er en lille plastikbrik, som du kan få udleveret i Sports Booking, ved at aflevere depositum i form af dit pas, kørekort eller officielt ID kort. Bemærk venligst, at du skal betale 20 euros hvis du mister din token. Sports Booking er stedet, hvor du skriver dig op til de forskellige aktiviteter. Det er også her du kan låne sportsudstyr ved indlevering af din token. Du kan låne ét stykke udstyr af gangen pr. token. Når du låner eller lejer udstyr er du ansvarlig for udstyret, fra det øjeblik du modtager det, til det er afleveret tilbage. I Sports Booking kan du også: reservere baner til tennis, badminton, squash, bordtennis og padeltennis tilmelde dig instruktioner tilmelde dig turneringer og konkurrencer købe bolde, kort over øen, Club La Santa merchandise m.m. få informationer om alle Club La Santas eventuger og løb. Aldersgrænser Club La Santa forbeholder sig ret til at spørge om ID i tilfælde af tvivl om alder ved tilmelding til en event eller instruktioner GUIDEAFDELINGEN Guideafdelingen er den del af Green Team og ligger til venstre i Sports Booking. Følgende ydelser tilbydes: Lufthavn transfers, informationsture, assistance i forhold til lokale myndigheder samt udflugter. Brochurer over udflugtsmuligheder kan rekvireres ved henvendelse i guideafdelingen. Bemærk venligst at udflugter altid skal bookes mindst 24 timer i forvejen. Vær venligst opmærksom på, at deltagelse i alle sportsaktiviteter, samt brugen af disse, er på egen risiko, og at Club La Santa ikke kan blive holdt ansvarlig for skader eller ulykker. Club La Santa forbeholder sig ret til at ændre i programmet: Tider og programmet kan ændres uden forudgående varsel Ændringer vil blive oplyst via infotavlerne, som er placeret rundt omkring på komplekset. : Baner samt cykler kan kun bookes én dag i forvejen. Instruktioner og timer kan bookes to dage før Morgenevents og turneringer kan bookes på alle tidspunkter Det er kun muligt at booke en bane pr. lejlighed pr. dag Du kan booke én instruktion om dagen indenfor den samme sportsgren Hvis du har booket dig på en time skal du komme mindst 5 minutter før timen starter, for at sikre din plads og forberede dit udstyr Du kan kun booke for de personer, der bor i din lejlighed 10 minutters reglen: Hvis du ikke møder op til tiden til din reservation, kan andre frit benytte banen eller udstyret De fleste personlige instruktioner varer én time. Du kan læse mere om personlige instruktioner under afsnittet personlig instruktion Det er ikke muligt at booke pr. telefon Grupper kan forudbestille faciliteter (baner etc.) før ankomst, men de kan ikke booke turneringer eller ugentlige instruktioner i Sports Booking. For at deltage i instruktioner eller turneringer skal gruppen booke som personlig instruktion. Gruppelederen kan få informationer og booke via Gruppeafdelingen, der ligger ved siden af Receptionen Time Share ejere (TSO) kan booke baner to dage i forvejen TSO er kan booke self surf to dage i forvejen TSO er kan booke cykler to dage i forvejen og for en hel dag ad gangen.

12