Produktnyheder: United States of America. Achillessenen. Natural running. Pandelampe eller ej? efterår / vinter

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Produktnyheder: United States of America. Achillessenen. Natural running. Pandelampe eller ej? efterår / vinter"

Transkript

1 efterår / vinter 2011 Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure Løbe-GPS Sports-BH er Rygsække Læs om: United States of America Achillessenen Natural running Pandelampe eller ej? Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Århus

2 2011 efterår / vinter Brooks 3 Brooks 97 år 4 Kari Traa 4 Inov8 5 Gore GT AS Jacket 5 Gore 6 Sigvaris 7 Saucony 7 United States of America 8 Salomon 10 Garmin 11 Den rigtige vejledning 12 Adidas 13 Asics 14 Anita 15 Sennheiser 15 Achillessenen 16 Polar 18 Nike 19 New Balance 20 CEP 21 Brynje / Buff 21 Natural running 22 Newline 24 Mizuno 24 Falke 25 Urbanears 25 Fuelbelt 25 Sikkerhed 26 Craft 27 Fusion 27 Pandelampe eller ej? 28 Lupine 30 LED Lenser/Petzl 31 LØBEREN på nettet 31 Den mørke og våde tid nærmer sig Regn, blæst, smattede skovstier og mørke aftener er nogle af de udfordringer efteråret bringer. Men fortvivl ikke! Vi viser masser af lækkert grej til netop disse forhold. Vi har i dette magasin et tema om løb med pandelamper, og et godt tilbud om at stifte nærmere bekendtskab med disse på vores pandelampecamps. Du kan læse mere om dette tilbud på loberen.dk/pandelampecamp. Her har du mulighed for at teste pandelamper helt uforpligtende naturligvis - en mørk aften i det rette element. Er du forhindret i at deltage, kan du se resultaterne af vores store lampetest på I magasinet kan du også se, at flere af vores leverandører virkelig har lagt sig i selen for at gøre det sikkert og trygt at løbe. Leverandører som Adidas, Gore og Newline kommer således med dele af deres normale kollektion i en trafiksikker udgave. Er løb en sportsgren der ikke kræver tekniktræning? Det mener vi ikke! Vi mener, at man ved at have fokus på løbeteknik kan øge udbyttet af sin træning, mindske skadesrisikoen og forbedre løbeoplevelsen. Historisk har man som løber været meget fokuseret på at løbe langt og hurtigt. Vi vil gerne inspirere til, at man også som almindelig løber åbner øjnene for at løb ikke blot handler om at sætte det ene ben foran det andet. I dette magasin og i vores forårsmagasin 2012, retter vi kikkerten mod nye løbsformer som; Pose-, Chi-, Natural- og Barefoot Running. Her i magasinet finder du en artikel om minimalistisk løb med fokus på Tomas Pilsborgs oplevelser, samt et lille udvalg af sko, der er specielt velegnet til denne træningsform. Løb handler også om oplevelser i ind- og udland. Læs om spændende løb i USA til inspiration for den kræsne løber, der har prøvet det meste, men har appetit på mere. Løbeskaderne er jo desværre en risiko i vores ellers fantastiske sport, og det er derfor af største betydning, at man lærer at håndtere og forebygge dem. Læs denne gang om skaderne i og omkring achillessenen, samt hvad du gør ved dem. Magasinet indeholder naturligvis også det nyeste inden for tøj, grej og sko til den forestående efterårs- og vintertræning. Specielt vil vi denne gang rette blikket imod vores nyheder fra Brooks, Gore og Salomon og ikke mindst de nye GPSure fra Polar, Garmin og Nike. Spændende nye ting der gør vores i forvejen rigtig gode sortiment endnu stærkere! Vi ses i butikkerne, hvor vi altid er klar til at hjælpe dig! Følg med i hvad der rører sig i LØBEREN på vores Facebook side og besøg vores webshop på hvor du altid kan finde et godt tilbud. Denne batch finder du på visse produkter. Den henviser til at produktet er en eksklusiv vare i løbespecialbutikker. Forsidefoto: Martin Paldan Forsiden: Salomon Speedcross 3 Pris kr. 900,- En let terrænsko til dig der synes, det er fedt at udfordre skovens terræn. Falke RU5 Sok Pris kr. 129,- Behagelig tyndere løbestrømpe. Svedtransporterende og åndbar. Gore Tonic Tights 3/4 Pris kr. 430,- Fleksibel knætight med mesh i haserne og lynlåslomme på lænden. Gore GT AS Jacket Pris kr. 1700,- Vandtæt og åndbar jakke i den nye lette GORE-TEX Active Shell. Lupine Wilma X Pro Pris kr. 4100,- Kraftig pandelampe med 1500 lumen. Batterilevetid på op til 44 timer.

3 Pure Project En ny spændende kollektion af lette sko, der fremmer det naturlige bevægemønster og giver en enestående løbeoplevelse. Skoene fungerer biomekanisk ved at sikre en mere effektiv og naturlig løberytme samt en korrekt kropsholdning. Brooks har anlagt en proaktiv strategi i forhold til den biomekaniske teknologi, som de har udviklet for at fremme egenskaberne for sko af letvægtstypen. Brooks giver dig på den måde "More with less!". Brooks vil opmuntre dig til at træffe et bevidst valg om hvilken løbeoplevelse, du ønsker. Det handler om, hvordan du har lyst til at løbe fra dag til dag. Når du ønsker at slå autopiloten til og bare svæve hen over vejen, er Ghost og Adrenaline skoene det perfekte valg. Når du ønsker at løbe "manuelt", at bevare følingen med løbeturen og med vejen, så er PureProject-serien valget. Sagt på en anden måde: vil du have fornemmelsen af en BMW 700 serie polstret og luksuriøs køreoplevelse? Eller vil du have fornemmelsen af en Porsche let, fleksibel, kontant og intens? Kun i Århus og Lyngby Adrenaline GTS 11 Adrenaline GTS 11 henvender sig til løberen, der søger mild til moderat pronationsstøtte. Skoen har Brooks' Anatomical DNA støddæmpning, som er et intelligent støddæmpningssystem, der tilpasser sig den enkelte løbers vægt, hastighed og skridtlængde. Biomogo-mellemsål, som er en fuldtnedbrydelig mellemsål. PDRB (Progressive Diaginol Rollbar) 2-komponentpronationskile, der sikrer optimal support. DRB Accel, som giver optimal midtfodsstabilitet. Full lenght Crush Pod Configuration, som sikrer optimal fodafvikling samt maksimal støddæmpning og fleksibilitet. Profile Sockliner- og Element-overdel sikrer perfekt pasform, holdbarhed og ventilation. Pris kr. 1200,- Ghost 4 Ghost-serien er blandt Brooks' mest prisvindende sko i tests verden over. Skoen henvender sig til løberen, der søger en stabil neutral løbesko med en god, blød støddæmpning. Ghost 4 har Brooks' Anatomical DNA støddæmpning, som er et intelligent støddæmpningssystem, der tilpasser sig den enkelte løbers vægt, hastighed og skridtlængde. Omega Flex grooves som sikrer en mere dynamisk flex og en bedre afvikling hæl til forfod. Profile Sockliner- og Elementoverdel sikrer perfekt pasform, holdbarhed og ventilation. Pris kr. 1200,- Pure Connect Den letteste, laveste og mest kontante sko i serien. Her får du den mest rendyrkede oplevelse, samtidig med at du får støddæmpning og beskyttelse mod underlaget. Pris kr. 1000,- Kun i Århus og Lyngby Pure Cadence Den mest støttende og beskyttende sko i serien. Her får du stadig følelsen at et naturligt og frit løb, men med kraftigere sål og pronationsstøtte. Pris kr. 1200,- Løberens Magasin efterår / vinter

4 97 år og still going strong, stronger than ever! Amerikanske Brooks grundlagde sin forretning helt tilbage i 1914 med produktion af skøjter og farverigt fodtøj. Først i begyndelsen af 1970 erne, da jogge-bølgen slog ind over USA, begyndte Brooks at producere løbesko, samtidig med Nike. Siden da har Brooks opbygget et stærkt brand, der er kendt og elsket blandt millioner af løbere Verden over. Brooks har særligt haft succes i hjemlandet USA, hvor de rangerer blandt de 3 mest solgte mærker på specialmarkedet inden for løbesko. I Danmark har Brooks gennem de seneste år vundet indpas hos løberne, og kan nu også fås i LØBEREN. Brooks bruger meget energi på deres filosofi Run Happy, som er en hyldest til den spirituelle følelse, som gør løb til den mest vanedannende sport i verden en aktivitet, som drives af en motivation, der er lige så varierende som udøverne. Brooks står derudover bag mange banebrydende fremskridt inden for løbe- sko, herunder Brooks DNA, det intelligente støddæmpningssystem, som tilpasser sig både løberens unikke biomekanik, vægt, fart og løbestil og underlaget. BioMoGo, verdens første bionedbrydelige mellemsål til løbesko, som nedbrydes 50 gange hurtigere i naturen end almindelige mellemsåler til sportssko. Progressive Diagonal Rollbar, en højteknologisk funktion, som ifølge Brooks, er svaret på overpronationsløberens bønner. Med Pure Project serien følger Brooks med den tiltagende udvikling på løbemarkedet, der går i retningen mod mere minimalistisk fodtøj. Brooks giver dig som løber et valg om, hvilken løbeoplevelse du ønsker float eller feel! I LØBEREN supplerer Brooks vores andre mærker rigtig godt, og vi glæder os til at vise dig som løber, hvad Brooks har at byde på. Beanie Hold ørerne varme, samtidig med at du ser smart ud. Huen er lavet i en blød og kraftig fleece, der samtidig er særdeles åndbar. Pris kr. 200,- Smala Boxer Lækker boxer fremstillet af en blød merino uld, der holder dig tør og tempereret, også når underbukserne bliver fugtige. Pris kr. 250,- Lasso Seamless Jacket En funktionel trøje/jakke med gode detaljer: fremstillet i en svedtransporterende polyester, sømløs vævning, fuld lynlås for optimal ventilation og strækbare paneler for figursyet pasform. Pris kr. 500,- Smala Polo Zip Undertrøje fremstillet i en blød merino uld, der holder dig tør og tempereret. Den er strikket så den ikke generer eller mister pasform efter brug. Med huller til tommelfingrene. Lynlås i halsen for yderligere ventilation. Pris kr. 550,- 4

5 Oroc 280 Letvægtssko designet til skovens mange udfordringer. Den tilbyder en suveræn kombination af lav vægt, fleksibel sål, perfekt tyngdepunkt, samt et fantastisk greb og føling med underlaget. Sålen er med gummidutter med små slidstærke pigge af tungsten carboid. Komfortabel og tæt pasform om foden. Unisex Pris kr. 1100,- X-Talon unisex Super let og hurtig terrænsko. Tætsiddende pasform og et lavt tyngdepunkt gør, at man hele tiden har fuld kontrol over skoen. God og blød støddæmpning. Sålens kraftige profilering består af "gummidutter" fordelt således, at det bedste greb opnås, samtidig med at den ikke samler mudderklumper. Pris kr. 1000,- Race Pro 18 Lækker løberygsæk med en perfekt størrelse til allround brug. Rygsækkens 18L giver fint plads til et par sko, en trøje og en jakke, samt lidt ekstra, hvilket gør rygsækken velegnet til korte multisportsløb, bjergløb eller løb til og fra arbejde. Rygsækken har en kraftigere polstring i ryggen (kan tages ud). Pris kr. 650,- Race Elite 15 L Super let rygsæk, hvor alt er optimeret for at gøre den så let som muligt. Her er alt overflødig vægt pillet væk, så rygsækken fremstår meget minimalistisk. Rygsækkens 15L er velegnet til kortere multisportsløb, bjergløb og løb til og fra arbejde, hvor der er ikke er behov for at have den store oppakning med. Pris kr. 450,- Gore GT AS Jacket Dette er jakken som løbeverdenen har sukket efter i årevis. En fuldstændig vandtæt jakke der samtidig er åndbar! To ting der plejer at være uforenelige. Hvis man førhen ville have en vandtæt jakke, så måtte man tage til takke med en nærmest ikke eksisterende åndbarhed, og en jakke der blev fuldstændig gennemblødt af kondens, der ikke kunne komme ud af jakken. Men nu er Gore kommet med deres nye Gore-Tex Active Shell. En lettere og tyndere membrantype, som har samme åndbarhed som vi kender det fra den hæderkronede Gore Windstopper. Membranen er lavet i 3 lag, med en bagside der er blød og lækker mod huden. Jakken er derudover udstyret med lynlåslomme på brystet, en lille indvendig lomme på lænden, justerbar snøre i livet, samt åbninger med lynlås i ærmegabene. Herre Pris kr. 1700,- Løberens Magasin efterår / vinter

6 Mythos SO Jacket En vindtæt og komfortabel løbejakke i Windstopper Soft Shell. Den har en relativ høj krave belagt med tynd og behagelig fleece. To lynlåslommer foran. Lille lynlåslomme på ærmet. Ærmelukning med hul til tommelfingeren, så den kan føres halvvejs ned over hånden. Ventilationszone bagpå. Pris kr. 1500,- X-running AS Jacket Jakken er lavet i den lette Windstopper Active Shell, der giver 100 % vindtæthed med en fantastisk åndbarhed. Pasformen i jakken er tæt og følger hver en bevægelse nøje. Den er udstyret med fleksible paneler i ryggen, på ærmerne og ved hofterne for at øge fleksibiliteten, så den kan sidde tæt uden at genere løbebevægelsen. Materialerne i jakken er samlet via ultralyd, således at der ikke forekommer nogen syninger, der kan genere. Disse er yderligere dækket af en tape ved skuldrene for at undgå slitage fra en rygsæk. Derudover er jakken udstyret med indstillelig og aftagelig hætte. Høj tætsiddende krave, som holder kulden godt ude. Lynlåslomme på venstre bryst med lille indvendig lomme, som kan bruges til at pakke jakken ned i. Lynlås nederst i ærmene, så temperatur og ventilation kan reguleres. Reflekser for og bag. Pris kr. 1550,- Sunlight SO Jersey - dame Trøje/jakke med Windstopper Soft Shell. Samme egenskaber som en jakke, blot med en blødere og mere fleksibel pasform. Pris kr. 1100,- Flash 2.0 Long Shirt - herre Langærmet tætsiddende shirt i lækre svedtransporterende materialer. Høj og behagelig hals med lynlås. Pris kr. 530,- Essential Neon Blød og lækker jakke i materialet Windstopper Active Shell, som giver en sublim vindtæthed samt gode vandskyende egenskaber. Den er knap så tætsiddende, men er stadig ergonomisk tilpasset løberens bevægemønster. Indvendig er jakken foret med et meshfoer, der gør jakken velegnet til de koldere dage. Farven på jakken er den samme godkendte Neon, som også bruges til arbejdstøj, så du nemt bliver set. Pris kr. 1100,- Tilbehør: Sunlight SO Vest - dame Vest i Windstopper Soft Shell, der gør den 100% vindtæt, samt temmelig vandafvisende. Den er syet med optimal bevægelsesfrihed. Pris kr. 700,- Flash SO Vest - herre Vest i Windstopper Soft Shell. Den er syet for at give optimal bevægelsesfrihed uden at sidde fuldstændig tæt til kroppen. Pris kr. 700,- Essential SO Gloves Pris kr. 350,- Mythos Beany Pris kr. 250,- Essential Gloves Pris kr. 210,- Essential Gloves - dame Pris kr. 210,- Mythos SO Hat Pris kr. 300,- Pulse SO Headband Pris kr. 230,- 6

7 Maximize your energy Bedre muskelydeevne Hurtigere restitution, mindre syre i benene Længere udholdenhed som følge af hurtigere fjernelse af metaboliske stoffer (mælkesyre og træthedsstoffer) Mindre muskelvibration og dermed færre muskelskader Beskyttelse af achillessenen Kompressionsstrik i Aquarius og bambus/ kulfibre Afsluttende komfortkant med sikkerhedsrefleks Achillessenebeskyttelse Anatomisk asymmetrisk fodform NYHED Kompressionsstrømper til sport fra SIGVARIS. SIGVARIS Performance er testet i LøbeMagasinet (april 2011) med resultatet 5 ud af 6 mulige»løbesko«. Schweizisk præcision fra verdens førende producent af kompressionsstrømper. MåltagNiNg gør HElE forskellen Kun ved måltagning kan man sikre et korrekt aftagende tryk og dermed strømpens virkning på benet. Efter måltagning på ankel, læg og fodstørrelse, vælges en af de 15 størrelser i sortimentet, og man sikres korrekt kompression mod benet. God støddæmpning Tåbeskyttelse Pris kr. 400,- Progrid Omni 10 En løbesko der kombinerer en fantastisk blødhed og fleksibilitet med en rigtig god pronationsstøtte. Skoen bygger på en Dual Density Impulse EVA mellemsål, der har to hårdheder. Dette giver en mere stabil sål, der samtidig giver en effektiv og blød afvikling. Hælen er yderligere udstyret med en SRC Impact Zone for at dæmpe stødet fra underlaget. Indersiden er forstærket med en lang pronationskile, der går helt tilbage fra den bagerste del af hælen og frem til under svangen. Overdelen har en god pasform uden at blive for blød og fleksibel på foden. Pris kr. 1200,- Kun i Århus og Lyngby Progrid Triumph 8 En løbesko med en neutral til let proneret fodafvikling. Skoen har en SSL EVA mellemsål, der giver optimal støddæmpning og holdbarhed, selv til de tungere løbere. Progrid i hele sålen. Pris kr. 1400,- Progrid Ride 4 En løbesko med en neutral fodafvikling. Skoen bygger på en Impulse EVA mellemsål, der er blød og responsiv, hvilket giver en effektiv og godt støddæmpet afviking. Pris kr. 1200,- ProGrid Echelon 2 Løbesko til den neutrale løber med brede fødder. Den er beregnet til almindelig træning på alle typer af underlag. Skoen er designet, så der er gjort plads til ekstra indlægssåler. Pris kr. 1200,- Løberens Magasin efterår / vinter

8 United States of America here we come På trods af vores engelskklingende navn er vi hos Marathon Travel Club ærkedanske men med ikke færre end seks maratonløb, et 10 km kvindeløb og en halvmaraton fordelt på seks af de mest populære destinationer i USA, bekender vi klart vores fascination af The Land of Stars and Stripes. Vi danskere er vilde med Guds eget land, og vi er vilde med at løbe ude i den store verden, hvor især maratonløb er meget populære. Den fascination deler vi 100% hos Marathon Travel Club, hvilket afspejler sig i vores brede udvalg i USA-løb: New York, først og størst, med både maraton, halvmaraton og 10 km kvindeløb plus maratonløb i Boston, Chicago og Washington samt halv- og helmaraton i Disneyland Orlando og i Las Vegas. I virkeligheden er alle løbene lige så forskellige, som havde de været fordelt over flere europæiske storbyer, men qua de alle foregår i USA, er der selvfølgelig en række træk, der går igen: Begejstring ingen andre steder i verden oplever du tilsvarende opbakning fra tilskuere, som klapper, hepper, hujer og synger dig frem, og som nærer en næsegrus beundring for folk, der er i stand til at gennemføre et maratonløb. Come on Denmark, you can do it Organisation jamen tingene fungerer bare, og der er så mange officials og frivillige hjælpere, at det minder om forældreopbakningen til den første skoleudflugt. Oplevelser at se byen ved at løbe et af de største maratonløb er i sig selv en enestående oplevelse. Og bare det at opholde sig i en af de største og mest spændende amerikanske byer, eller i en af de mest spektakulære som Las Vegas og Disneys Orlando, er stort. Seværdigheder og attraktioner udbuddet er så stort og bredt, at du skal prioritere jernhårdt for bare at nå en brøkdel af alt det, du kan drømme om at se. Shopping udbuddet i USA og den lave dollarkurs kan få enhver, selv en afslappet dansk mand, til at få dollartegn(!...) i øjnene og shoppe igennem. Amerikanerne imødekommende, gæstfri, venlige, nemme at begejstre. Nogen ynder at kalde dem overfladiske, men når du gang på gang hører: How are you/hey, what can I do for you/can I help you, man/have a nice day fulgt op af smil og ægte interesse, må selv den mest skeptiske overgive sig. Mad og drikke uanset hvad du er til, findes det. Spark fx dagen godt i gang med en omgang american breakfast omfattende hele registret fra frugt til fried potatoes. Drop ind på en af de utallige Starbucks Coffee s og spis frokost og middag på alt fra en gedigen burgerrestaurant til et gourmettempel. Go for it! Marathon Travel Club (www.marathon.dk) er Danmarks største, mest specialiserede og dedikerede arrangør af pakkerejser til maratonløb over hele verden. Vi er til stede ved alle de store europæiske topløb, deltager i mere eksotiske løb som Havana og Honolulu, er bredt repræsenteret i USA, tilbyder hyggelige Medoc og Gran Canaria m.fl. Vi arrangerer også træningsuger på La Santa og inspirationsweekends i samarbejde med Allan Zachariassen. 8

9 The ING New York City Marathon Første weekend i november skydes verdens måske bedste og største maratonløb i gang på Staten Island, og entusiastiske løbere krydser fem broer og løber gennem Brooklyn, Queens, the Bronx og Manhattan til målet i Central Park. I marts måned løbes New York City Halfmarathon, og er du til 10 km og er kvinde, lokker New York i juni. New York er byen, som har alt og kan alt 24 timer i døgnet. Ingen andre byer har den puls, og dit købekort lider af nedsmeltning, når du efterlever shop till you drop. Boston Marathon I april måned deltager heldige i USAs mest prestigiøse løb, som er bygget op omkring velgørenhed, og som stiller ret skrappe kvalifikationskrav. Slipper man gennem nåleøjet, venter et fantastisk løb, som daterer sig tilbage til 1897, og en by fyldt med kultur og historie. Boston er ærkeamerikansk og er USAs mest berømte universitetsby med det kendte Harvard University, som har fostret flere præsidenter. The Marine Corps Marathon Washington Ultimo oktober lægger USAs fantastiske hovedstad asfalt til par fødder i et utrolig velorganiseret løb. Og hvordan kan det være andet, når det navnkundige The Marine Corps har stået som arrangører siden Byen er spækket med kultur og seværdigheder, mindesmærker og historie, hvoraf mange opleves undervejs i løbet, hvor du bakkes op af et entusiastisk publikum og masser af inciterende rytmer. Før og efter selve maratonløbet bliver der rig lejlighed til at opleve nogle af byens attraktioner: Capitol, Det Hvide Hus, Lincoln Memorial, Arlington, krigsmindesmærkerne og meget, meget mere. Bank of America Chicago Marathon Alt er stort i USA, også maratonløbene. Chicago topper med deltagere og 1,5 mio. tilskuere, masser af musik, rockbands og Elvis Presley er sørger for entertainment all the way Der er som regel lunt, dvs. omkring 20 - men alt fra 5 til 30 er muligt, det er lige som vinden blæser Løbet er fladt og hurtigt, og du ser store dele af byen undervejs. Senere kan du nyde den mere intenst og opleve seværdigheder, et blomstrende restaurationsliv og shopping i alle varianter. Chicago har det hele. Rock n Roll Las Vegas Marathon (and halfmarathon) 4. december 2011 Det mest spektakulære løb i USA, måske i verden, må være Las Vegas. Tænk et løb, der foregår om aftenen blandt blinkende neonlys, shows, levende tigre, verdens største hoteller og attraktioner som Eiffeltårnet fra Paris og med løbere klædt ud som Elvis Presley og andre rockkoryfæer og kendisser. Men ikke kun løbet er fantastisk det er hele turen også med masser af events og besøg i Grand Canyon og Los Angeles. Walt Disney World Marathon Orlando I Florida er det altid sommer også i januar, hvor magien og eventyret sætter vinger på dine løbesko. De 42 km fører gennem alle fire Walt Disney World Themeparks, med start i Epcot, hvorfra løbet fortsætter gennem The Magic Kingdom Park, Disney s Animal Kingdom Park og Disney s Hollywood Studios før opløbet, der slutter i Epcot. Vælger du halvmaraton går den gennem Magic Kingdom til Epcot. Som noget ekstraordinært kan du vælge at løbe halvmaraton om lørdagen og maraton om søndagen. Så bliver du tildelt en ekstra medalje og T-shirt plus ikke mindst ære og respekt uden sidestykke. Både før og efter løbet er der masser af oplevelser for både løbere og medløbere og selvfølgelig er det en oplagt tur at tage sine børn med på. På alle vores rejser sørger vores professionelle og erfarne rejseledere for, at alt klapper du skal kun tænke på dit løb, alt det andet tager vi os af fra start til mål. Klik ind på vores hjemmeside og lad dig inspirere her kan du også reservere rejser og bestille Marathon-Avisen. Løberens Magasin efterår / vinter

10 SpikeCross 3 CS - unisex SpikeCross 3 CS er en let terrænsko med pigge, der giver et godt greb på selv isglatte overflader, hvor piggene borer sig ned i isen. Støddæmpning i hele sålens længde. Pris kr. 1300,- SpeedCross 3 CS SpeedCross 3 CS er en super let træningssko. Den har en relativ tæt og slidstærk overdel, der kan tåle lidt tæsk, samtidig med at den holder fødderne tørre. Overdelen er udstyret med den vandtætte Climashield membran, der er 30% mere åndbar end en normal membran, idet membranen kun dækker midt- og forfod, så hælpartiet er mere åbent. Den stærkt profilerede ydersål giver et godt og sikkert greb på fedtede underlag og i skovbunden. Støddæmpning i hele sålens længde, der også gør skoen velegnet til løb på fastere stier. Den tætsiddende pasform sikrer en god kontrol, selv ved høje hastigheder, mange retningsskift og ned ad skovens bakker. Pris kr. 1100,- SpeedCross 3 Træningssko til skov og terræn. Den stærkt profilerede sål giver et godt og sikkert greb i underlaget. Skoen har fået et lavere tyngdepunkt, så den er mere stabil i ujævnt terræn. Pris kr. 900,- Momentum II Jacket - dame Kraftigere softshell jakke, specielt velegnet til de koldere løbeture. God balance mellem vindtæthed og åndbarhed. Pris kr. 1000,- XR Jacket - herre Funktionel jakke, i det vindtætte og åndbare materiale climawind. Stretchpaneler i siderne og i ryggen. To lommer med lynlås foran. Pris kr. 700,- Fås også til damer XA 20 - herre En løberygsæk, der på fornemste vis kombinerer lav vægt, praktisk design med en helt unik komfort. Pakvolumen er 14L, hvilket er en ideel størrelse til løb frem og tilbage til arbejde. Pris kr. 500,- XT zip Off Jacket - dame Alsidig jakke med et aftageligt ryg- og ærmestykke (bolero), der giver maksimal fleksibilitet. Lavet i climawind Softshell. Pris kr. 1000,- XT Softshell Vest - herre XT Softshell Vest er en lidt kraftigere vest til brug året rundt, særligt når vejret er råt og blæsende. Pris kr. 700,- Sports Bag Tasken er lavet i et kraftigt og særdeles slidstærkt materiale. Den kan bæres i hånden, men også tages på som en rygsæk. Størrelse: 30 x 26 x 70 cm 63L. Pris kr. 400,- Momentum II Tight - dame Vintertight der er god til den kolde danske vinter. Fremstillet i actitherm, som er en plysset polyester med høj varmeeffekt. Pris kr. 550,- Trail IV Tight - herre Tights lavet i det strækbare materiale actilite, der sørger for at holde dig tør og tempereret ved at være særdeles svedtransporterende. Pris kr. 500,- 10

11 Specifikationer: Størrelse (HxBxD): 4.57 x 6,35 x 1.42 cm Skærm: touchscreen på 2.54 cm i diameter, 128 x 128 pixels, 1.0" Vægt: 72 gram Batteri: Genopladeligt lithium-ion type Batteritid: Op til 8 timer i training mode, op til 4 uger i power save mode Hukommelse: Op til 20 timers træning og 1000 mellemtider Vandafvisende: Ja, IPX 7 standard Soft Strap Pulsmåler Pris kr. 430,- Quick Release Mount FR310XT Pris kr. 150,- Forerunner 610 Løbeur med touchscreen Det bliver nu nemmere end nogensinde før, at se hvor langt, hvor hurtigt og hvor hårdt du har trænet. Med blot få tryk på skærmen, kan du følge din træning, vælge træningsindstillinger, planlægge træninger, analysere din træning og meget mere. 610 eren introducerer også en række nye funktioner, blandt andet Training Effect, der giver dig en tilbagemelding på, hvor effektiv din træning har været. Glæd dig derudover til smarte funktioner som Virtual Racer, Virtual Partner, vibrationsalarm, mulighed for avanceret opsætning af træningspas mv. Når du er færdig med din træning, overfører 610 eren dine træningsdata trådløst til din computer, så snart du træder ind ad døren. På Garmin Connect kan du efterfølgende analysere, dele og planlægge din træning. Pris kr. 3300,- Pakken indeholder: Forerunner 610 Digitalt kodet pulsmåler Oplader AC (220V) adapter m. USB indgang USB ANT+ stick Manual på CD EFIGS Quick Reference Guide Styrholder til cyklen Pris kr. 200,- Ant stik Pris kr. 400,- Forerunner 310 XT HR Multisportsur der kan forbedre og optimere din træningsindsats. Det er forsynet med en forstærket og vandtæt urkasse der således tilgodeser en lang række "våde" sportsgrene. Multisport funktion, som giver dig mulighed for at vælge mellem en række prædefinerede indstillinger til flere forskellige motionsformer. Uret beregner kalorieforbrug på basis af pulsen, hvilket betyder, at uret også kan bruges til indendørs aktiviteter. Batteritiden er næsten fordoblet nu op til 20 timer. FR 310 XT HR er også udstyret med vibratorfunktion, som gør dig opmærksom på fx et temposkift, ligesom vibratoralarmen kan bruges til at indikere km, tid, puls osv. FR 310 XT HR overfører alle data trådløst via ANT+ til din PC, ligesom opladning foregår via den medfølgende clips. Pris kr. 2550,- Forerunner 210 HR Med Forerunner 210 HR om håndleddet får du præcist registreret din tid, hastighed, distance, puls og forbrændte kalorier. Forerunner 210 HR er uret til dig, der søger et mindre, billigt og præcist GPS-ur, der er nemt at bruge. Uret er med et simplificeret brugerinterface. Uret har funktioner, såsom mulighed for at indkode intervaltræningspas, at bruge foot pod, samt mulighed for at indkode pulsalarmer. Der kræves meget lidt opsætning, så du kan bare trykke på start og løbe! Når din træning er færdig, kan du uploade din træning til Garmin Connect for at gemme og dele dine data, se din rute på et kort, downloade ruter og endda lave mål for din træning. Pris kr. 2000,- Løberens Magasin efterår / vinter

12 Den rigtige vejledning kan forebygge skader De rigtige løbesko er vigtige for at undgå skader, uanset om du er motionist eller eliteløber. Derfor gør vi altid vores bedste for at hjælpe dig med at finde de rigtige løbesko. Når du køber løbesko hos LØBEREN, tester vi din løbestil på løbebånd, for på den måde sikrer vi, at du får de rigtige sko med hjem. Gennem 15 år har vi givet vores kunder en grundig og seriøs vejledning, uden at det koster ekstra. Vores fysioterapeuter og erfarne løbere står klar til at rådgive og vejlede dig om dig og dit løb.»jeg er blevet testet på løbebånd før, skal jeg testes igen«? Ja, for både du og især skoene ændrer sig. Du kan ikke regne med, at en ny models egenskaber er som dens forgænger, selvom den hedder det samme. Støddæmpning, pronationsstøtte og pasform varierer ofte fra model til model, hvilket betyder at efterfølgeren kan være en markant anderledes sko end forgængeren. Det er derfor vigtigt at få lavet en ny løbebåndstest, når du køber nye løbesko. Hvis ikke kan du risikere at løbe ind i ærgerlige skader, såsom løberknæ, skinnebensbetændelse, akillesseneproblemer mv. Skader der kan skyldes forkert fodstilling grundet forkerte løbesko.»skal man bestille tid til skokøb«? Nej, kom blot ned i butikken. Vi er klar til at servicere dig. Tag dine gamle sko med de fortæller en hel del om din løbestil. Kom senest 30 min. før lukketid, så har vi tid til at vejlede dig bedst muligt og finde de helt rigtige sko til dig. Læs mere om LØBERENs vejledning på 12

13 Adistar Salvation 3 Adidas' topsko til den overpronerende løber, der har brug for maksimal stødabsorbering. Helt ny og lækker overdel med bløde syninger, der næsten ikke mærkes, giver en upåklagelig pasform igennem et tæt, højkomfortabelt og naturligt greb om hele foden. Overdelen er udstyret med reflekser 365 grader rundt på skoen. Det er det luksuriøse adiprene og adiprene+, som giver en fantastisk støddæmpning i hele skoens længde og en særlig respons i forfoden. Pronationsstøtten i skoen kommer via en ny bølgeformet Pro Moderator kile, der er et meget tyndt stykke plastik, placeret på indersiden af skoen under svangen. Dette kombineret med Formotion systemet i hælen giver en rigtig god stabilitet på underlaget. Som en yderligere opdatering har Adidas fået hjælp af dækspecialisterne fra Continental, der har fremstillet gummiet til ydersålen. Dette har resulteret i en meget slidstærk sål med ekstra meget greb på våde overflader. Pris kr. 1400,- Supernova Sequence 4 Super støddæmpet sko til pronationsløberen, der søger en blød og komfortabel løbesko. Den er designet med Formotion i hælen, der tilpasser sig underlaget i landingen, og styrer derved pronationshastigheden og afviklingen. Skoen er støddæmpet via Adiprene i hælen og Adiprene+ i forfoden. Overdelen sidder tæt til foden, særligt i hæl og midtfod. Derudover er den syet helt uden generende sømme, og er med GeoFit, som giver en anatomisk korrekt pasform. Pronationen bliver styret via Torsionsystemet, der giver mellemsålen en vis stivhed, men lader samtidig forfod og hæl arbejde individuelt. På indersiden er skoen støttet vha. en pro-moderator kile. Pris kr. 1200,- Supernova Sequence 4 2A - dame Super støddæmpet sko til pronationsløberen der søger en blød og komfortabel løbesko, som den almindelige Sequence. Denne damesko er dog smallere i pasformen. Pris kr. 1200,- Adistar Ride 4 En neutral løbesko med støddæmpning til den høje træningsmængde eller til den tunge løber, der vil have glæde af så skånsom landing på underlaget som muligt. Pris kr. 1300,- AdiVis Jakke/Vest Tynd og let jakke/vest, der passer helt perfekt til det danske vejr i forårs- og efterårsperioderne. Jakke og vest har den helt særlige trafiksikre finesse, at de er selvlysende, pga. flouriserende paneler, der lyser op i mørket i op til 2 timer. Den selvlysende effekt genvindes ved at lade jakken/vesten hænge i dagslys. Masser af reflekser 360 grader rundt. Strækbare paneler i siderne giver en god pasform og bevægelsesfrihed. Lynlåslommer foran til opbevaring af MP3-afspiller, kreditkort mv. Begge modeller fås i herre og dame. Vest Pris kr. 500,- Jakke Pris kr. 1100,- Løberens Magasin efterår / vinter

14 GEL Nimbus 13 Den topstøddæmpede Nimbus har fået et ansigtsløft i 13'er udgaven. Nimbus er til den neutrale løber, der ønsker en særdeles lækker og komfortabel træningssko. Med Solyte mellemsål i hele fodens længde fokuseres der i høj grad på at give foden en naturlig og effektiv afvikling ved at anvende Guidance Line, en opdeling i ydersålen, der giver skoen en større fleksibilitet og en mere effektiv fodafvikling uden at gå på kompromis med pronationsstøtten. Skoen giver en effektiv og blød støddæmpning via samspillet mellem den lette Solyte mellemsål og store GEL puder i både hæl og forfod. Pris kr. 1400,- Damemodel fås også i 2A Damemodel fås også i 2A GEL Kayano 17 Asics' topmodel til pronationsløberen, der ønsker en særdeles lækker og komfortabel træningssko til rigtig mange kilometer på asfalt. Pris kr. 1500,- GEL Cumulus 13 2A - dame Sko til den neutrale løber, der søger en komfortabel mængdetræningssko. Støddæmpningen er behagelig og blød via GEL i hæl og forfod. Dette er den smalle bredde (2A). Pris kr. 1100,- GT-2160 Mængdetræningssko, til pronationsløberen, med en god støddæmpning og fortræffelig stabilitet. GEL i hæl og forfod samt Solyte 45 i forfoden, der giver en blødere fornemmelse. Pris kr. 1200,- Asics Ayami På japansk betyder Ayami skønhed, farver og design. 3 nøgleord der beskriver Asics nye kollektion til den moderne sportspige L/S Graphic Tee Let løbetrøje i et løstsiddende snit. Smart print på fronten giver trøjen et helt særligt friskt udtryk. Med huller til tommelfingrene, så ærmerne kan trækkes ned over hånden. Pris kr. 300,- Woven Short Lette, løse shorts, der giver en behagelig ventilation på de varme dage. Blød linning giver en rar fornemmelse mod huden. Lille indvendig lomme foran. Pris kr. 350,- ¾ Tight Helt enkel knætight i en frisk lilla farve, der nok skal vække opmærksomhed på løbeturen. Blød svedtransporterende polyester giver en behagelig fleksibel pasform. Pris kr. 400,- Packable Jakcet Funktionel jakke i et originalt og veldrejet snit. Let og vindtæt materiale holder kroppen varm. Kan pakkes sammen i en indvendig lomme og så bindes om livet. Med hætte. Pris kr. 700,- 14

15 CX 680i CX 680i Sennheisers absolutte topmodel i sport-serien. Disse hovedtelefoner er designet således, at de tilbyder optimal komfort, uanset hvor aktiv du er. CX 680 adskiller sig fra de andre modeller i sportserien ved at have en endnu bedre og renere lyd takket være det mere støjisolerende design. Udstyret med en betjeningsenhed med mikrofon på ledningen, der gør det muligt at betjene MP3-afspiller, telefon mv. under løb. Pris kr. 750,- PMX 680 Sidder perfekt i alle situationer takket være en solid, ergonomisk nakkebøjle, og samtidig giver det enkeltsidede kabel masser af bevægelsesfrihed under træning eller løb. Nakkebøjlen har en reflekterende stribe. Pris kr. 400,- OMX 680 Indstillelige ørebøjler og et specielt tilpasningssystem med 3 forskellige adaptere sørger for, at hovedtelefonen sidder sikkert. Bøjlerne er fremstillet af et fleksibelt materiale med henblik på den størst mulige komfort. Pris kr. 400,- MX 680 Den perfekte pasform sikres af ergonomiske in-ear hovedtelefoner i flere forskellige udformninger. Med et enkelt drej fastgøres den nyskabende finne til det ydre øre. Adaptere og finner fås i forskellige størrelser. Pris kr. 400,- Løberens Magasin efterår / vinter

16 Læs også om: Løberknæ Svangsenesmerter Knæskalssyndrom på Achillessenen Selvom Achilleus den legendariske kriger og helt fra Homers Iliade døde pga. en pil, der gennemborede hans sene, er prognosen for smerter i achillessenen knap så voldsom. Tilstanden kan være svær at behandle, men de fleste kommer sig igen. Dog er sandsynligheden for at blive symptomfri dårlig, hvis man har haft tilstanden i mere end 6 måneder. Tekst: Rasmus G. Nielsen Fysioterapeut, Stud. MHSc Afgrænsning af området Achillessenen er den stærkeste og tykkeste sene i menneskets krop. Den udspringer fra lægmusklernes nedre dele og hæfter på hælknoglen. Omkring 5 % af alle løbeskader Runningstyle og Både KLINIK og Runningstyle har speciale i løb og løberelaterede skader. De har mulighed for at lave skadesscreeninger, løbestilsanalyser, SuperSole-indlæg og løbende behandlinger. Læs mere om dem på og lokaliseres til achillessenen. Dette gør denne skade til en af de hyppigste løbeskader, der findes. Der er forskellige arterier, der forsyner senen med blod. Blodforsyningen er reduceret i senens midterste del som hyppigt overbelastes. Denne artikel omhandler derfor smerter i achillessenens midterste del ca. 3-5 centimeter over hæftet på hælen. Hvilke symptomer har løbere med smerter i achillessenens midterste del? Smerten er lokaliseret midt i achillessenen og senen er ofte fortykket. Der vil være smerter ved aktivering af senen: ved gang, løb (især ved afsæt) og trappegang. Derudover vil der være smerter, når man trykker på senen. Nogen oplever også, at senen føles stiv og øm om morgenen, og at smerterne fortager sig efterhånden, som senen bliver varmet op. Risikofaktorer for udvikling af tilstanden De præcise årsagsmekanismer til skadens opståen kendes ikke, men kan formentlig tilskrives forskellige faktorer, der sammen udløser skaden. Først og fremmest har måden, der trænes på betydning. Når løbere træner til 1500, 3000 og 5000 meter løb, er risikoen for at udvikle achillessenesymptomer 2 2½ gang større, end hvis der trænes til lange distancer. Dette hænger måske sammen med, at belastningen på læg og ankel øges relativt mere end belastningen omkring knæet, når hastigheden øges. Derved kan risikoen for at udvikle symptomer i achillessenen i højere grad tilskrives træningsintensitet end træningsmængde. Mænd rammes hyppigere end kvinder. Årsagen til denne kønsforskel kendes ikke, men mænds adfærd, kropsholdning og indstilling 16

17 til træningen kan være en del af forklaringen. Forskningsgrupper har undersøgt, om fodens stilling har betydning for udvikling af smerterne. Studierne, som har mange metodiske svagheder, indikerer, at en øget pronation i foden kan være en risikofaktor. Det anbefales dog, at der skal mere forskning til for at be- eller afkræfte, om fodstillingen har betydning for udvikling af tilstanden. Det er derfor fortsat uklart,om fodens stilling er en risikofaktor. Træn på blødt underlag for at undgå skader, lyder det fra mange. Derfor kunne man foranlediges til at tro, at blødt underlag altid er bedst. Men noget tyder faktisk på, at løb på asfalt beskytter mod udvikling af skade i achillessenen sammenlignet med løb i sand. Årsagen til dette kan være, at lægmusklerne arbejder hårdere ved løb i sand. Når læggen belastes meget, vil belastningen i achillessenen øges tilsvarende. Behandling Ved den akutte achillessenebetændelse gælder det i første omgang om at få aflastet senen og ophøre helt med løb i en periode, indtil senen igen er smertefri. Hvis senen er øm og hævet, vil det ofte hjælpe med is på senen, dog aldrig direkte på huden, husk altid et klæde imellem hud og is. Endvidere kan senen aflastes med hælforhøjning eller hæl-indlæg i skoen i en kort periode, mens smerten er værst, så udspændingen af senen mindskes under gang. Ved den længerevarende achillessenebetændelse, over 3 måneder, viser flere studier, at såkaldt excentrisk træning af lægmuskelen Achillessenen er den stærkeste og tykkeste sene i menneskets krop. Den udspringer fra lægmusklernes nedre dele og hæfter på hælknoglen. har god effekt. Ved normal træning, kaldet koncentrisk, trækker muskelen sig sammen, og det led, muskelen løber over, bøjes ved achillessenen, ankelleddet. Ved den excentriske træning bliver muskelen i stedet forlænget under træningen. Dette kan gøres ved at stå på et trappetrin, lade hælen gå udover trinnet og herfra sænke den ned. Når foden er sænket ned, bruges det raske standben eller armene til igen at hive sig op, og øvelsen gentages. For at få mest muligt ud af øvelserne, bør de gentages gange både med strakt og let bøjet ben helst 3 gange dagligt i en periode på helt op til 12 uger. Man skal træne ind i smerten, og hvis man kan udføre øvelserne uden smerter, tages en rygsæk på med ekstra vægt evt. i form af bøger. Det kan være en god ide at blive instrueret korrekt af en fysioterapeut til at begynde med. Denne vil også kunne udelukke, at der er tale om en anden diagnose. Endelig tyder enkelte studier på, at behandling med Shock-wave-terapi også kan have effekt i behandlingen af achillessenebetændelse men der mangler yderligere forskning på effekten af behandlingen, når smerten sidder midt i senen. Alt i alt kan man sige, at specielt den langvarige achillessenebetændelse er svær at slippe af med igen, og det derfor i højere grad drejer sig om at forebygge, at den nogensinde opstår end at behandle den efterfølgende. Dog er der kun sparsom viden om forebyggende tiltag derfor er det svært at give råd om forebyggelse. Dog virker det fornuftigt at antage, at træningsintensiteten skal gradueres langsomt, så achillessenen lærer at tolerere den kraftige belastning, det er at lave intensiv træning. Øvelsesbeskrivelse Øvelsen er anbefalet af Klinik. Excentrisk træning laves som et 12 ugers forløb, hvor der trænes 2 x dagligt (morgen og aften) alle ugens dage. I hver af de to øvelser gennemføres 3 x 15 excentriske øvelser. Udførelse: 1. Stå med begge fødder på trinnet 2. Brug begge ben til at komme op på tæer 3. Læg vægten over på det skadede ben 4. Sænk langsomt kroppen til hælen er i neutral (vandret) position 5. Gennemfør øvelsen med både strakt og bøjet knæ Punkt 4 bør udføres med tiltagende belastning over de 12 uger. Start med at sænke foden til vandret i de første uger, og senere i forløbet til læggen er helt strakt. Øvelsen kan udføres med ekstra vægt på, fx i en træningsmaskine eller med vægt på skuldrene. Det er okay med smerter under øvelserne, men ikke tiltagende smerter dagen efter. Efterhånden som smerten fortager sig, skal belastningen øges med mere vægt. Løberens Magasin efterår / vinter

18 Polar ZoneOptimizer ZoneOptimizer optimerer dine 5 pulszoner, efter hvor klar din krop er til at træne. Din fysiologiske tilstand, og dermed din puls, varierer, alt efter hvor stresset du er, hvor meget du har sovet, og hvor godt du er kommet dig efter dit sidste træningspas. Dette tager ZoneOptimizer højde for og justerer pulszonerne ind, så du hverken træner for hårdt eller for let. RCX 5 Nyt triatlon-ur fra Polar Polar RCX 5 er uret til dig der både cykler, løber og svømmer. RCX står for Running (R), Cycling (C) og X (Cross training) og har et væld af funktioner, der gør træningen mere effektiv, uanset om du løber, cykler eller svømmer. RCX5 er spækket med nye spændende funktioner, såsom ZoneOptimizer, der automatisk indstiller urets 5 pulszoner efter hvor godt restitueret du er på den pågældende dag. Uret har forskellige indstillelige profiler til løb, cykling og svømning, der gør skiftet mellem sportsgrenene hurtigt og enkelt. Funktionen Race Pace viser dig din aktuelle hastighed og viser, hvor langt forud eller bagud du er ift. den tid, du ønsker at opnå på en given distance. Uret er vandtæt til 30 m, og kan som et af få ure måle pulsen under vandet, hvilket ellers hidtil har været en klar svaghed på andre ure. Uret kan tilkobles tre forskellige eksterne sensorer: Footpod S3+ Sensor til løb; Kadence Sensor til cykling og GPS G5 sensor til multisport. Pris kr. 3000,- Tilbehør til RCX 5: RS 800 CX Træningscomputer, der giver dig mulighed for at registrere en mængde præstationsdetaljer. Med G5 GPS sensoren kan den tilbagelagte rute vises. Kompatibel med alle Polar W.I.N.D. sensorer. Med RS800 CX som hjertet i dit træningssystem kan du anvende både løbe-, cykel- og GPS sensorer afhængig af din sport og dine individuelle behov. Pris kr. 2600,- FT7 Polars FT7 er et simpelt og fornuftigt ur til løberen, der ønsker et nemt og enkelt ur stadig med mulighed for at overføre sine data til computeren via FlowLink. FT7 er udstyret med kodet pulssender og et stort og letlæseligt display. Uret har pulszoner og akustiske alarmer. Det kan måle dit kalorieforbrug og har EnergyPointer. Stor hukommelse med plads til 99 træningspas. Fungerer også som almindeligt armbåndsur. Herremodel sort/rød, Damemodel rød/sølv. Pris kr. 750,- Cadence Sensor Pris kr. 450,- Data Link Pris kr. 400,- S3+ footpod Pris kr. 1000,- Hybrid Pulsbælte Pris kr. 550,- G5 GPS og Armholder Pris kr. 1000,- 18

19 Nike+ Sport Watch GPS Nike+ Sport Watch GPS er et uhyre simpelt, men meget motiverende ur, der kan de mest basale ting, som et løbeur med GPS bør kunne. Uret er lavet i samarbejde med GPS-specialisterne fra TomTom, der er garant for GPSmodtagere af allerhøjeste kvalitet. Uret kan måle din distance, tid, tempo, kalorier og puls (ved tilkøb af Polar Wearlink Nike+ pulsbælte). Uret gemmer din træning i uret (50 træningspas), så du altid kan genopfriske din træning. Uret virker også som en lille indpisker ved at minde dig om, at du bør komme ud og løbe, hvis du ikke har løbet en tur med uret i 5 dage. Derudover gemmer uret dine personlige rekorder på forskellige distancer. Uret fås kun i løbespecialbutikker indtil 1. januar Pris kr. 1500,- LunarEclipse+ Shield LunarEclipse+ i en såkaldt Shield-udgave, der er vandafvisende og trafiksikker. Overdelen noget nær én stor refleks, så den virkelig lyser op på de mørke landeveje. Blød i støddæmpningen, særligt i forfoden, hvor det bløde mellemsålmateriale går hele vejen ud igennem ydersålen, hvilket giver en blød og fleksibel fornemmelse. Skoen er stabil, men føles slet ikke stiv tværtimod. Støtten kommer via en stabil hælkappekonstruktion og Dynamic Support systemet. Pris kr. 1300,- Zoom Structure+ 15 Shield Populære sko til pronationsløberen, i en trafiksikker og vandafvisende udgave. Skoen er "dyppet" i teflon, så den er særdeles vandafvisende. Derudover er overdelen noget nær én stor refleks, så den virkelig lyser op på de mørke landeveje. Støddæmpning via en Phylon mellemsål med store Zoom Air puder i hæl og forfod. Effektiv pronationsstøtte via en let vinklet pronationskile, en blød Crash Pad på hælens yderside, samt et stabilt hold i overdelen via Flywire teknologien. Pris kr. 1100,- Fokus på sikkerheden I år har Nike større fokus på sikkerheden end nogensinde før. Både Structure og LunarEclipse er med store reflekspaneler, så de ikke kan undgå at blive set i mørket. Vapor Flash Jacket sætter helt nye standarder for, hvad det vil sige at have reflekser på jakken! Se mere på side 26. Nike Element Shield FZ Langærmet løbetrøje med vindtæt front. På hele fronten og ned ad ærmerne har trøjen et vindtæt lag. Kan derfor bruges som en erstatning for de traditionelle jakker. Pris kr. 650,- Wool ½ Zip Løbetrøje som sikrer en let og behagelig fornemmelse mod huden, samt effektiv svedtransport. Trøjen er syet med uld, hvilket giver lidt ekstra varme på de kolde dage. Pris kr. 600,- Løberens Magasin efterår / vinter

20 »Less is more«minimus Trail er det oplagte valg for den minimalistiske løber, der søger en flad og kontant sko til brug i skoven. Skoen er lavet ud fra devisen: less is more Minimus Trail For nogen løbere, dem som arbejder meget med løbestil og har erfaring med løb i minimalistisk fodtøj som fx Vibram FiveFingers, kan denne sko bruges som en almindelig træningssko til både korte og lange ture på langt de fleste underlag. Er du uerfaren inden for minimalistisk løb, så bør Minimus Trail være et træningsredskab for dig, altså en sko du bruger 1-2 gange om ugen til kortere ture. Så kan du gradvist øge brugen af skoen, i takt med at du bliver stærkere i benene. Skoen byder på en følelse, der er meget lig barfodsløb, dog med en lille smule beskyttelse mod underlaget. Skoen har en let og fleksibel Acteva mellemsål, som er 14 mm i hælen, og 10 mm i forfoden. Altså en forskel på kun 4 mm. Dette fordrer et fodisæt længere fremme på foden, og gør naturligt løb lettere ift. i en normal løbesko med en forskel på 12 mm. Ydersålen kommer fra italienske Vibram, som er garant for en let og meget holdbar sål, der klarer sig fremragende også på fastere underlag. Pasformen er sådan, at der er god plads til tæerne i den rummelige forfod. Åben blød mesh-overdel lader fødderne ånde frit, og skoen tørrer hurtigt. Skoens indre er så behagelig, at du let kan løbe uden strømper. Og vær ikke bange for dårligt lugtende sko de er antibakterielt behandlet. Pris kr. 1000, Til den neutrale løber der søger en blød sko med en suveræn pasform har fået ekstra N-ergy støddæmpningsmateriale i hæl og forfod. I hælen er N-ergy materialet segmenteret for at gøre hælisæt blødere og mere kontrolleret. For at give lidt mere fast respons fra underlaget er der i hæl og forfod yderligere lagt ABZORB. Pris kr. 1400,- 880 Super komfortabel, let og blød neutral træningssko der passer langt de fleste fødder. 880 er udstyret med en let ACTEVA Lite mellemsål med ekstra blød N-ergy støddæmpning i hele sålens længde, samt Abzorb i hæl og forfod. Dette giver en blød og lækker støddæmpning. Skoen er godt nok neutral, men er temmelig stabil pga. systemet Stability Web, der er et plastmateriale i mellemsålen i midtfoden, der stiver skoen godt af. Den kan derfor godt bruges af folk med en let overpronation. Pris kr. 1100,- 20

STARTER SØNDAG D. 9. AUGUST

STARTER SØNDAG D. 9. AUGUST AUGUSTUDSALG STARTER SØNDAG D. 9. AUGUST Trail T-shirt Normalpris kr. 450,- Trail T-shirt Herre Normalpris kr. 450,- Trail Kort Tight Trail Shorts 2-in-1 200,- Normalpris kr. 400 Herre,- Normalpris kr.

Læs mere

Newton Det naturlige valg

Newton Det naturlige valg FORÅR / SOMMER 2012 Læs om: Newton Det naturlige valg Hvilken løbestil giver færrest skader? Fokusér på din teknik og bliv en bedre løber Kvindeløb staves: HYGGE Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure

Læs mere

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk Nyhedsbrev juli 01 Læs mere på Friløbet.dk Mandag 1. juli 01 Der er forskel på jakker Ron Hills Train Microlight Jacket Solomon S Lab Light Jacket Gore Magnitude Christian Friis, KIF Er der noget, man

Læs mere

Lyngby. Esbjerg. Roskilde. Vejle. Aalborg. Aarhus. 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene.

Lyngby. Esbjerg. Roskilde. Vejle. Aalborg. Aarhus. 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene. 2013 Efterår / vinter 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene. Kasper og Natasja, Løberen Lyngby Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus 2013 efterår / vinter TomTom

Læs mere

Workwear. Designed to work.

Workwear. Designed to work. Workwear. Designed to work. Hi-Vis Premium Med stolthed kan vi præsentere vores premiumserie i Hi-Vis-segmentet Hi-Vis-tøjets primære formål er jo at være synligt. Vi har sørget for at gøre denne kollektion

Læs mere

Produktnyheder: Tilbage til naturen. Når maratonløb ikke længere er nok. Lad kroppen være din rettesnor

Produktnyheder: Tilbage til naturen. Når maratonløb ikke længere er nok. Lad kroppen være din rettesnor 2012 efterår / vinter Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure Løbe-GPS Sports-BH er Rygsække Læs om: Tilbage til naturen Når maratonløb ikke længere er nok Lad kroppen være din rettesnor Behandling og

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM

EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM GARMIN EDGE 800 TILBUD ER GÆLDENE TIL OG MED LØRDAG D 01 JUNI 2013 VEJLEDENDE PRIS KLUBPRIS BEMÆRKNING GARMIN EDGE 800 2700,- 2400,- Edge 800

Læs mere

Produktnyheder: Maratonmanden mod nye mål. Grete Waitz det 20. århundredes bedste maratonløber. Knæskalssyndrom den hyppigste løbeskade

Produktnyheder: Maratonmanden mod nye mål. Grete Waitz det 20. århundredes bedste maratonløber. Knæskalssyndrom den hyppigste løbeskade 2010 Forår / sommer Produktnyheder: Løbesko Løbetøj Pulsure Løbe-GPS Sports-bh er Rygsække Læs om: Maratonmanden mod nye mål Grete Waitz det 20. århundredes bedste maratonløber Knæskalssyndrom den hyppigste

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Micropolyester, Teflon coated Åndbar, vind-, vand- og smudsafvisende. XS - 3XL (sort 4XL) Teflon. Wind Repellent. Water Repellent YYK

Micropolyester, Teflon coated Åndbar, vind-, vand- og smudsafvisende. XS - 3XL (sort 4XL) Teflon. Wind Repellent. Water Repellent YYK 1 DESS. 2372 FORCE HERRE LØBEJAKKE Ultra let herre løbejakke i Teflon coated micropolyester. Jakken har refleks for og bag samt ventilation i ryg og via lomme. Praktisk MP3 lomme samt møntlomme. Farver:

Læs mere

LØBERENs Pandelampeguide

LØBERENs Pandelampeguide LØBERENs Pandelampeguide Markedet bugner med pandelamper, lige fra små fikse typer til større og kraftigere lamper, der kan lyse et helt parcelhuskvarter op. Priserne svinger lige fra få hundrede kroner

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

teamtøj i eget design

teamtøj i eget design teamtøj i eget design er en tekstil virksomhed der blev etableret i 1948. Siden starten har vi fokuseret på sportstøj og elite sport. Vi har fokuseret på cykelsporten siden 1997, hvor vi startede vores

Læs mere

Køb arbejdstøj igennem M-Sport og støt din lokale idrætsforening

Køb arbejdstøj igennem M-Sport og støt din lokale idrætsforening Køb arbejdstøj igennem M-Sport og støt din lokale idrætsforening Standard/ensfarvet 5 5 8 8 0 0 40 40 jakke 4-780 buks -785 Ensfarvet jakke med lynlås. Viddelæg i ryg. Ærmer med justerbare manchetter.

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Patientinformation Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

Pakkeliste til sommerrejse i Island

Pakkeliste til sommerrejse i Island Pakkeliste til sommerrejse i Island Rigtig beklædning er forudsætningen for, at man får det bedste udbytte af en rejse, der foregår meget udendørs og i verdens smukkeste natur. Dette er vores forslag til

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge

Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter i løbeskoene. 2014 efterår / vinter Stefanie og Jakob, Løberen Aarhus Esbjerg Hillerød Lyngby

Læs mere

SLAGELSE MTB KLUBTØJ 2014

SLAGELSE MTB KLUBTØJ 2014 SLAGELSE MTB KLUBTØJ 2014 Her følger en beskrivelse af klubbens nye kollektion fra og med 2014. Slagelse, januar 2014 Leverandør Der er indgået et samarbejde med firmaet HumanSpeed ApS som leverandør.

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Træningsprogram Program titel: Lavet af: Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Patientinformation Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

Wear & Gadgets 2011. Indkøbskatalog. for studerende og ansatte ved

Wear & Gadgets 2011. Indkøbskatalog. for studerende og ansatte ved [ SHOP] Wear & Gadgets 2011 Indkøbskatalog for studerende og ansatte ved VIA UNIVERSITY COLLEGE VIA merchandise Se det store udvalg af VIA merchandise i kataloget og lad dig friste af sportstøj, t-shirts,

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med rekonstruktion af knæskallens indvendige

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

T E A M TØJ K ATA LO G - 2 0 1 5

T E A M TØJ K ATA LO G - 2 0 1 5 T E A M TØJ K ATA LO G - 2 0 1 5 1 Marcello Bergamo har igennem 35 år specialiseret sig i produktion af specialdesignet sportstøj/teamtøj til cykelklubber, motionsklubber, løbeklubber, firmaer og butikker.

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

GØR INDTRYK. Løbetøj til firmaløb og DHL-stafetten 200.000 løbere - 400.000 øjne ser på. Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din

GØR INDTRYK. Løbetøj til firmaløb og DHL-stafetten 200.000 løbere - 400.000 øjne ser på. Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din GØR INDTRYK Løbetøj til firmaløb og DHL-stafetten 200.000 løbere - 400.000 øjne ser på Med tryk på løbetøjet kan du synliggøre din virkomhed og sætte præg på sommerens firmaløb 1 STIELER & CO. er en af

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Allerød Stafetten. Her er plads til dit logo

Allerød Stafetten. Her er plads til dit logo Blovstrød Løvernes stævner 2015 Allerød Stafetten Dato og tid: Torsdag den 21.5.2015 kl. 18.30 Sted: Skovvang Stadion i Allerød Distance: 3 x 5 km for voksne løbere, Walkere 3 * 2 km, Skoleklasser 3 *

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

TOKYO kæmpe NYHED. Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning. 5 km den ultimative distance

TOKYO kæmpe NYHED. Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning. 5 km den ultimative distance Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge 2014 forår / sommer Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning 5 km den ultimative distance Tom, Løberen Aalborg Løbeskader efter graviditet

Læs mere

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 1 0 GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Konsulter altid din læge, inden

Læs mere

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!

Det er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre! Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

foto sparta TRÆNINGSPLANER

foto sparta TRÆNINGSPLANER foto sparta TRÆNINGSPLANER Programmerne er lavet af Running2, som tilbyder alt fra personlig træning, træningsprogrammer og fællestræning til fysioterapi, ernæringsvejledning og mentaltræning. Running2

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Forberedelse er vigtig

Forberedelse er vigtig Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt

Læs mere

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko?

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko? Sunde børnefødder Det er vigtig at passe på sine børns fødder. I tiden inden barnet begynder at gå, bør fødderne have de bedste betingelser for at bevæge sig frit og naturligt. Dette gøres bedst i bare

Læs mere

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Kolding Motion Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Pulstræning Kredsløbstræning Aerob træning : Med ilt (O2) tilstede Anaerob træning : Uden

Læs mere

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

FORÅR / SOMMER. Læs om: Back To Nature. Find vej med familien. RunFit. Løb og træthedsbrud. Esbjerg. Lyngby. Roskilde. Vejle. Aalborg.

FORÅR / SOMMER. Læs om: Back To Nature. Find vej med familien. RunFit. Løb og træthedsbrud. Esbjerg. Lyngby. Roskilde. Vejle. Aalborg. 2013 FORÅR / SOMMER Læs om: Back To Nature Find vej med familien RunFit Løb og træthedsbrud Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus 2013 FORÅR / SOMMER Nike 3 Fusion 4 Anita 4 Buff 4 Saucony 5 Back

Læs mere

Fri og smertefri bevægelse

Fri og smertefri bevægelse Fri og smertefri bevægelse - din genvej ud af smerterne En lidt anderledes forklaring på hvorfor du har ondt og hvordan du bliver smertefri Introduktion En mindre skade på mit knæ, gav mig for nylig anledning

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

KOM UD OG MÆRK FORÅRET

KOM UD OG MÆRK FORÅRET KOM UD OG MÆRK FORÅRET Traditionelle kørestole er alt for dyre og stive til bumlede og mudrede stier og veje, men med en jogger, kan store som små børn med fysiske handicaps nyde udflugter til stranden,

Læs mere

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Brud på anklen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Generel vejledning Det er blevet konstateret, at du har et brud i dit ankelled, som kræver operation. Formålet

Læs mere

lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED

lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED Advarsel: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sid godt foran computeren Find den rigtige position foran skærmen 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København

Læs mere

Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram

Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Operation Du har haft en skade på din menisk, som var

Læs mere

Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel: Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Se guiden Vigtige oplysninger

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Sportsure 2014. Løb, multisport, svømning

Sportsure 2014. Løb, multisport, svømning Sportsure 204 Løb, multisport, svømning Kom i form i 204 Kom i form i 204 Indholdsfortegnelse Uanset om du løber for at holde formen, træner til et maraton eller er eliteudøver, så findes der en Garmin

Læs mere

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Introduktion: Hej og velkommen til mit fokusgruppeinterview. Fokusgruppeinterviewet handler om, hvilket kendskab respondenterne, altså jer har til tøjkæden Primark.

Læs mere

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g Vigtige oplysninger advarsel Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer

Læs mere

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET

PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET PROFESSIONELLE TRANSPORTABLE BRIKSE & TILBEHØR DE MEST FLEKSIBLE BRIKSE PÅ MARKEDET DU VÆGER DEN "BASIS" BRIKS DER PASSER TIL DIG - OG DET TILBEHØR DER PASSER TIL DIT ARBEJDE - DET SIKRER DEN STØRSTE BRUGSVÆRDI

Læs mere

Til lykke med din nye LapTimer 5001C

Til lykke med din nye LapTimer 5001C 1 Producent: UNIPRO RACING SYSTEMS ApS VIBORG HOVEDVEJ 24 DK-7100 VEJLE, DANMARK TEL. +45 7585 1182 FAX +45 7585 1782 BRUGSANVISNING - LapTimer 5001C Til lykke med din nye LapTimer 5001C For at sikre dig

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Quick Guide. Hvad er inkluderet. Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder:

Quick Guide. Hvad er inkluderet. Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder: Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder: Flex tracker Opladning kabel trådløs synkronisering dongle 1 lille og 1 stort armbånd Flex tracker Ladekabel trådløs

Læs mere

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Bilag 6 Gruppeopdeling af besvarelserne Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. 1. Gruppe A Gangdistance

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Tanken er derfor ligeledes at åbne for en dialog omkring netop denne problematik samt synliggøre nogle muligheder på området.

Tanken er derfor ligeledes at åbne for en dialog omkring netop denne problematik samt synliggøre nogle muligheder på området. INTRO Dette katalog er udfærdiget som et ide- og inspirationskatalog, der skal vise nogle muligheder for fastgørelse af p-kateter, når dette ikke er i brug. Alle løsninger tager sit udgangspunkt i dagligdagen,

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

IDOMOVE GO+ Brugermanual

IDOMOVE GO+ Brugermanual IDOMOVE GO+ Brugermanual Tak, fordi du har valgt IDOMOVE GO+, som vil hjælpe dig med at sætte nye mål for et aktivt liv og gøre hver dag til sjov og motiverende træning. Armbåndet kan tilpasses de fleste

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man vi kunne dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde

Læs mere

STØRSTE. FATBOOSTER Løb langsommere, spis mere fedt og bliv en hurtigere løber. undgå SKADER Lyt til kroppen og ikke kun dit træningsprogram

STØRSTE. FATBOOSTER Løb langsommere, spis mere fedt og bliv en hurtigere løber. undgå SKADER Lyt til kroppen og ikke kun dit træningsprogram Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge andreas Bube danmarks STØRSTE ATLETIKSTJERNE NYE EVENTYR MED TRAILLØB Erfaringer fra den første gang i skoven FATBOOSTER Løb langsommere, spis mere fedt

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan?

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? SMT-KLUBAFTEN 25.11.2014 WATTMÅLING Wattmåling: hvad er det? Kraft X hastighed= watt Så jo hurtigere du drejer pedalerne rundt og jo mere kraft du bruger (højere gear)

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

Pakkeliste til sommerrejse i Grønland

Pakkeliste til sommerrejse i Grønland Pakkeliste til sommerrejse i Grønland Rigtig beklædning er forudsætningen for, at man får det bedste udbytte af en rejse, der foregår meget udendørs og i verdens smukkeste natur. Dette er vores forslag

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 KAN MAN TRÆNE MAVEN FLAD? Ja, det kan du eller i hvert fald kan du træne den fladere, hvis den er for stor. Om den bliver helt flad,

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter kikkertoperation i knæ

Patientvejledning. Træningsprogram efter kikkertoperation i knæ Patientvejledning Træningsprogram efter kikkertoperation i knæ Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Lig med benet højt

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Løberknæ. (Iliotibial band syndrom) Af Fysioterapeut dennis K. sjøgren

Løberknæ. (Iliotibial band syndrom) Af Fysioterapeut dennis K. sjøgren Løberknæ (Iliotibial band syndrom) Af Fysioterapeut dennis K. sjøgren Løberknæ er den hyppigste årsag til smerter på ydersiden af knæet hos løbere. Og er relateret til stramhed af det iliotibiale bånd,

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

mobil, praktisk, billig

mobil, praktisk, billig mobil, praktisk, billig Sådan fungerer det: til individuelle hytter, som følger det testede Igloo Veranda koncept. Igloerne og overdækningen flyttes. for ca. 2 x 5 enkelthytter og deres respektive løbegårde

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere