Indledning. Vi må ikke glemme at vi altid kan blive bedre, både som dykkere, ledere og instruktører.
|
|
- Lucas Bro
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Indledning Øvelserne på de kommende sider er tiltænkt som forslag og idégrundlag til såvel børn som voksne inden for både snorkel- og flaskedykning. Øvelserne kan bruges som supplement til træning i vandføling og udholdenhed, men også som ren underholdning og hygge. Listen skulle gerne blive udvidet med tiden og dermed sagt, at jeg hele tiden er åben for nye forslag. De fleste af os ved, at nye og anderledes øvelser forbedrer os og gør os tryggere i det uvante miljø under overfladen. Jeg har mødt mange gode og seriøse instruktører som jeg har lært af. Jeg håber at denne samling kan hjælpe med til, at vi lærer lidt af hinandens erfaringer og at vi alle kan være med til at hæve det allerede høje niveau. Vi må ikke glemme at vi altid kan blive bedre, både som dykkere, ledere og instruktører. Anders Maul, Ungdoms Udvalget Dansk Sportsdykker Forbund Anders Maul 2012
2 Nr. til SOK: Telefonnummeret til SOK kan sættes ind i mange øvelser. For at gøre det meget simpelt, kan en instruktør i overfladen sige: Nummeret til SOK er , dyk til bunden. Når eleven kommer i overfladen igen, skal denne gentage nummeret. Hvis det er forkert siger instruktøren igen: Nummeret til SOK er , dyk til bunden osv. Øvelsen kan også bruges til tale med vand i masken, for at træne den refleks, som holder vandet ude af næsen. En stærk dykker Vi indførte armstrækninger (armbøjninger) for nogle år siden. Det er meget frustrerende at stå på kanten med nogle papirer, og så blive oversprøjtet af f.eks. en dårlig Jack knife neddykning. Så blev straffen, at man skulle tage 10 armstrækkere sammen med instruktøren. Reglen blev hurtigt til at det altid udløste 10 strækkere at sprøjte på instruktørerne, hvilket hurtigt forbedrede dykkernes neddykninger. Armstrækkere har i sig selv ikke det store med dykning at gøre, men en stærk dykker, er også en lidt bedre dykker, så det skader ikke, og imod alt forventning, så syntes juniorerne faktisk at det var fair og lidt sjovt at få 10 stk. Det er selvfølgelig en del af det, at instruktøren tager dem samtidig, da man ikke giver en straf, som man ikke selv kan udføre. Indlæringsøvelser 1
3 Sikkerhed, Droppe bly: En gummimåtte placeres på bunden af bassinet og der kan nu trænes i at løse en mulig nødsituation i overfladen uden at skade fliserne i svømmehallen. Øvelsen i at droppe sit eget, eller sin makkers bly, er vigtig, da utallige ulykker viser, at man gør det man har trænet. Bølgebassin: Hver dykker skal have en svømmeplade i hænderne, de stiller sig i vandet på 2 rækker med front mod hinanden. Alle begynder at skubbe/trække pladen lodret igennem vandet foran sig. Dette skaber en bølge effekt. Den første i den ene række, tager sin plade under knæene og svømmer nu, kun med armene, imellem de to rækker, helt til den anden ende. Nu starter den første i næste række, og sådan tager man rækkerne skiftevis, til alle har været igennem. Uerfarne dykkerne kan med fordel have snorkel og maske på under øvelsen, hvor de lidt mere erfarne, tit synes at det er lidt sejere, at kunne uden. Overfladeøvelser 1
4 Puslespil: Tryk/tegn en figur på en plade der synker i vand, klip det i stykker som et puslespil. Opgaven består nu i at samle det på forskellige dybder. Opgaven kan gøres sværere eller lettere ved at lave flere eller færre brikker. Vendespil: Kan laves på en plastplade som det ovenstående puslespil eller ved at laminere et købt vendespil. Brikkerne lægges nu på bunden og spillet forgår fra overfladen. Dykkerne følger de almindelige regler og sværhedsgraden justeres af dybden. Kryds og bolle En plade laves på et stykke plast eller gummi og lægges ned på bunden. Hvis man ikke har de store muligheder, for at lave fine brikker, eller bare vil genbruge de ting man allerede har, så kan bolte og møtrikker, fint gøre det ud for brikker. Sværhedsgraden kan justeres ved at tage spillet ned på en større dybde eller ved at øge antal træk, pr. neddykning. Bolt og møtrik 5-10 bolte og møtrikker i forskellige størrelser, lægges frit på bunden, eller i en kasse på bunden. Dykkeren skal nu, på tid, dykke ned og samle de rigtige par. Sværhedsgraden kan justeres ved at sprede genstandene ud over bunden, eller ved at lave en eller flere plader, med huller, som svarer til tykkelsen af de forskellige bolte. 1
5 Undervands dart (opdrift) En dartskive laves af hulahopringe eller plast slange. Der laves 3 ringe i forskellig størrelse. Bind dem sammen så de danner tre point ringe. Skiven lægges i overfladen. Man dykker nu ned under skiven, sigter og slipper en eller flere kork propper - en ad gangen. Den der får flest propper i den lille midterste ring har vundet. Sværhedsgraden kan justeres ved at ændre dybden og proppernes facon. Undervands dart (vægt) En dartskive med tyngde, lægges på bunden og dykkerne svømmer i overfladen med golfkugler, lader dem falde mod skiven på bunden. Den der har flest i den lille midterste ring har vundet. Sværhedsgraden justeres ved at der ikke må kastes fra lige over skiven. Knob og stik Dykkerne skal binde knob under vandet. Hvis ikke man har en bom til det, så kan bassinstigens trin godt bruges. Et eller flere knob og stik bindes på en bom (et trin) og dykkerens opgave bliver nu, at genkende dette, binde det op og derefter binde det samme knob på en anden bom (et andet trin). Instruktøren kan nu kontrollere og øvelsen er slut. 2
6 Hæve opgaver: Tag en pose eller en spand/balje og bind en vægt på hanken. Sænk den ned på bunden og lad dykkerne, dykke ned og blæse luft i, til den hæver sig. Opgaven kan gøres til en konkurrence, ved at lade to hold konkurrere om hvem der først får deres spand i overfladen. Der bør disponeres rigtigt med luften, så der både er nok til spanden og til at tømme snorklen i overfladen igen. Sværhedsgraden justeres ved at gøre spanden og vægten større. Tryk: Tag skruelåget af en sodavandsflaske, vend den med åbningen ned. Tag den så med ned på 4m. (eller maks. Dybde i din svømmehal). Vandet vil nu stå lidt op i flasken, da luften er komprimeret. Låget skrues på igen og flasken tages til overfladen. Når flasken åbnes på land, lyder den nu som en sodavand pga. overtrykket (4m. = 0,4 Bar). Man kan også sætte en ballon over åbningen af flasken, for at demonstrere hvad trommehinderne udsættes for under neddykning. Tryk og opdrift " Kartesisk dykker" Formål: At demonstrere opdrift, Boyles Lov, Pascals Lov og Arkimedes' Lov. En lille dykker klippes ud af et stykke neopren og lægges ned i en 1½ liters flaske. Flasken fyldes med vand og lukkes. Når man trykker på flasken, stiger trykket i flasken og komprimerer luften i neoprenen, så dykkeren synker. Forsøget kan også laves med et reagensglas, som vist på billederne. Der er luft i toppen af reagensglasset, som komprimeres ved tryk på plastflasken. Flasken må ikke lægges ned, da luften så løber ud af reagensglasset. Se f.eks.: 3
7 Rumfang og vægtfylde "Arkimedes Lov" Der skal bruges en hø/vildt/fiske-vægt, en spand eller tønde fyldt med vand, en genstand der er tungere end vand og et litermål. Genstanden hænges i vægten, vægten aflæses, genstanden sænkes ned i tønden og vægten aflæses igen. Genstanden er nu blevet lettere, da det fortrængte vands vægt, er fratrukket. Genstanden tages op igen og tønden fyldes igen, med afmålt vand, så mængden/vægten kendes. Nu skulle regnestykket imellem den tilbageførte mængde vand og forskellen på genstandens vægt, over og under vandet, gerne passe. Se f.eks.: Vægtfylde "Arkimedes Lov" Et litermål fyldes med vand og en genstand der er tungere end vand lægges ned i. Genstanden tages op igen og der aflæses, hvor meget vand der er tilbage i litermålet. Nu kendes rumfanget af genstanden og det er den mængde bly der skal til, for at genstanden vejer det samme under vandet, som over vandet. Vægtfylde "Arkimedes Lov" 2-3 gennemsigtige plastflasker (glas duer ikke pga. vægten og at det kan knuses) fyldes med forskellige blandinger af vand. f.eks. en med saltvand, en sukkeropløsning og en med vand fra bassinet. Flaskerne tages nu med i vandet og der kan nu tydeligt ses en forskel i opdrift. Husk på at vandet i flaskerne IKKE må hældes i bassinet. Samme forsøg kan laves med en alm. Cola og Cola light. En light vil flyde, da sødestoffet i den er lettere end sukkerstoffet i en almindelig cola. 4
8 Pladen på bunden: Dykkerne deles op i to hold, gerne af 3-6 pr. hold. En svømmeplade eller en anden genstand med opdrift skal nu holdes på bunden. Det er op til holdene selv, at finde rækkefølge og måde til dette. Fx kan pladen holdes med fødderne, i stedet for hænderne. Sværhedsgraden justeres ved at reducere antallet af dykkere pr. hold eller ved at forøge opdriften. Dykker med opdrift I svømmehallen kan dykkerne tage svømmebælter eller andet med opdrift på, og i åbenvand kan blyet aflægges inden længdedyk. Det samme kan gøres til forskellige opgaver på bunden. Fx kan dykkerne selv hente sit bly på bunden, efter en droppe bly øvelse. LSD (Løbe, Svømme, Dykke) Dykkerne inddeles i hold med 3 på hver. De placeres således, at 1 står ved den ene bassinkant og de 2 andre står ved den modsatte kant. Det kræver at man kan nå bunden af bassinet. På startsignalet løber en fra hvert hold (fra siden med 2 mand) over til modsatte side, klapper makkeren i hånden, hvorefter modtageren løber tilbage, klapper sidstemanden i hånden og den sidste løber over i modsatte side, klapper første manden i hånden, som nu svømmer til den anden side osv. Sådan fortsætter mønstret og til sidst, dykker de alle 3 en tur. Kan laves på tværs af bassinets lave ende. Første gennemførte hold vinder. 5
9 Stafetter En stafet er en genstand som en dykker svømmer med en distance, videregiver til næste dykker som svømmer distancen osv. Her kan man lave et utal af forskellige varianter. For eksempel, dykke uden snorkel, maske, finner eller kun en finne. Med en ske i munden med en bordtennisbold på, ved at puste en bordtennisbold foran sig, eller som en ret svær variant, ved at svømme med et tændt stearinlys (spørg i svømmehallen inden noget sådan gøres). Snorkel stafet Lav 2 hold eller flere, så der ikke er mere end 4 dykkere pr. hold, så de ikke står og fryser. Dykkeren svømmer distancen, trækker vejret i snorklen og afleverer snorklen til den næste dykker i rækken, som svømmer distancen osv. Sværhedsgraden justeres ved at distancen på 25 meter ændres til 50 meter, og/eller ved at 2 dykkere svømmer sammen, så de makkerånder og svømmer med kun en snorkel. Snorkler på snoren En line med påmonteret x antal snorkler, placeres i overfladen i hele bassinets længde, på tværs af bassinet, for at korte distancen ned eller snorklerne kan bindes på banetovet. Opgaven er nu at dykke fra snorkel til snorkel, for at få luft. Sværhedsgraden justeres ved, antal snorkler, antal dykkere eller opgaven. Opgaven kunne være vendinger, så der fx kun er en snorkel på midten, så dykkeren skal fra vandstart, til kanten og vende, og tilbage til midten, for at få luft igen. 6
10 Undervands Stikbold En UV Rugby bold bruges, da denne indeholder en sukkervandsopløsning, og derved vil synke til bunds i klorvand. Spillets regler er som i stikbold på land, dog med den forskel at man ikke må holde bolden når man er i overfladen. Bolden gives op, spillerne skyder så efter hinanden med bolden. De der rammes, er nu ude, til den der ramte dem, selv er ude. Sådan kører spillet, til en har ramt alle. Hvis to har fat i bolden samtidig, og den ene får bolden kan den anden ikke skydes nu. Hvis en spiller bliver skudt på men griber bolden, er skytten selv ude. Undervandshockey Samme rekvisitter som til asfalt/rulleskøjtehokey. Det kan dog være nødvendigt at tilføje lidt vægt i stave, bold/puck og specielt mål, så det bliver på bunden. To hold har hvert sit mål og skal nu få bolden i modstanderens mål, kun ved hjælp af staven. Holdet med flest point er vinderen. Dette er den hurtigste og billigste løsning i forhold til UV hockey, hvor der bruges specielle stave og blypuck. Kan spilles bare med puck og hånden, hvor der kun må skubbes, og ikke holdes fast. Sværhedsgraden justeres ved at lave spillet på enten 2 eller 4 meters dybde. 7
11 Duplo borgen En borg bygges af Duplo klodser på kanten. Kun en person pr. hold må se denne. Nu skal denne tage en klods af gangen og fortælle en dykker i bassinet, hvor denne klods skal være på pladen. Dykkeren skal nu dykke en forud bestemt afstand, og placere klodsen på en tilsvarende Lego plade. Resultatet skulle gerne blive to identiske Duplo borge. Sværhedsgraden justeres ved, fx at lægge den ene Lego plade på bunden af bassinet. En anden version kan laves ved at en kasse/et net med Duplo klodser placeres på bunden i den dybe ende. På væggen ovenover (over eller under vandet), sættes et lamineret billede af et mønster bygget med klodserne. I bassinets anden ende placeres en plade, opgaven er så at bygge det viste mønster på pladen. Man må dog kun have én klods med i hånden af gangen. Øvelsen kan laves enkeltvis eller i hold. Det skal dog tilføjes at Duplo pladen har opdrift, så der skal limes en vægt under pladen. Hvis man limer en rustfri plade under Lego pladen, kan de påsatte klodser, godt holde sig fast uden vægt i. UV-tagfat En lille klemme med en ca cm lang snor i, sættes på hver dykkers hælrem. Nu startes legen, hvor alle skal beskytte sin snor, og samtidig prøve at tage de andres snore. Når man mister sin snor er man ude, men indtil da, er det alle mod alle. 8
12 Haj og Delfiner (Tagfat) Alle har fuldt ABC-udstyr på, på nær hajen, som kun har en finne. Det gælder så om for hajen, at fange delfiner. Når en delfin er fanget, tager hun/han en finne af, og er nu også haj. Delfinerne kan kun blive taget ved at hajen berøre deres hoved over vandet. Legen slutter når sidste delfin er blevet fanget. Sværhedsgraden justeres ved at gøre området i bassinet større eller mindre. Forhindringsbane En bane samles af plastrør og man bliver enige om en bestemt vej, som dykkeren skal svømme igennem. Problemet med denne aktivitet er at den er ret dyr i indkøb, og ikke er særlig let at anskaffe. Sværhedsgraden justeres ved at ændre længden, eller den rute der skal svømmes. 9
13 Kølnerbane Forhindringsbane med forhindringer i overfladen og på bunden af bassinet. Banen kan laves som én bane i bassinet, som hver dykker gennemfører på tid. På billederne er der opsat 6 ens baner, hvor dykkerne dyster flere mod hinanden på en gang. Forhindringerne kan være købte (hulahopringe) eller hjemmelavede. Hjemmelavede forhindringer kan laves af elektrikerrør, PEX eller PVC rør, der formes til ringe på ca. 80 cm, firkanter på 60x60 cm, enkelte rør på ca. 150 cm (slalom stav), og kryds af 2 rør på ca.150 cm. Enkeltstående forhindringer holdes nede med et lod på bunden, og en line som afgør hvor dybt forhindringen står i vandet. De fritstående rør, skal man passere på den rigtige side. Enten som slalom eller som et vendepunkt i stedet for at bruge bassinets endevæg, herved undgås også afsæt på væggen midtvejs. Sværhedsgraden justeres ved at ændre afstanden og/eller dybden imellem forhindringerne i overfladen og på bunden, og ved længden af banen. Husk at bruge coatede blylodder, så der ikke sættes mærker/striber på bassinbunden. 10
14 Ring-bane Dette er en simpel måde at lave Efteraber eller Kongens efterfølger. Opsæt en bane med 3-4 ringe, bundet sammen med liner. Man kan med fordel bruge ringe fra en Kølnerbane. Der findes et utal af kombinationsmuligheder. 11
15 Undervandsjagt Skær nogle fladfisk ud af gennemsigtig akrylplade. Tegn et øje og en finne på dem med speedmarker eller maling. Når "fiskene" spredes på bunden af bassinet er de lige så vanskelige at få øje på, som en fladfisk er i virkeligheden. Spyd kan laves af træpinde eller rustfri stænger. Sæt en god kugle eller et håndtag i den ene ende til at holde om, og en sugekop i den anden. Nu skal fiskene bare spredes ud på bunden af bassinet og juniorerne skal så finde og "spidde" dem, med deres håndspyd. Et mindre problem kan være, at fiskene er så svære at få øje på, at oprydningen tager lang tid. Kims Leg Et reb bliver spændt ud på kryds og tværs af basinnet. En af mulighederne er en kims-leg, hvor forskellige genstande er bundet fast til rebet, eller ligger på bunden, og juniorerne skal så hele ruten igennem, og se om de kan huske alle tingene bagefter. Sværhedsgraden kan ændres ved, at kombinere opgaven med f.eks. en knob øvelse under vand til sidst, så det bliver sværere at huske tingene, til man bliver spurgt, eller ved at begrænse hvor mange gange dykkeren må komme op efter luft. Legen kan med fordel, laves med lyset slukket i svømmehallen og brug af dykkerlygter. 12
16 Natdyk Dette laves i svømmehallen, for at gøre juniorerne mere trykke i mørkt vand, inden åbenvandsdyk. Lyset slukkes i svømmehallen og der bruges nu dykkerlygter, knæklys og natsignaler. Knæklys armbånd, som tit kan købes billigt i Tiger eller i boghandlere, giver både stemning og sikkerhed under vandet. Dette letter også genkendelsen af dykkene, hvis de har parvis ens lysende armbånd på. 8-tals variationer Den klassiske 8-tals svømning, hvor man svømmer fra kanten, ud til midten af bassinet, dykker til den anden ende, vender og svømmer igen i overfladen til midten, dykker til enden osv. Sværhedsgraden justeres ved, distancen, eller ved at dykke 25 meter, vende og svømme 25 meter, vende og dykke igen osv. Det kan også gøres på tværs af bassinet, over i overfladen, vender og dykker tilbage. Denne øvelse kaldes også Sportsvogn. 8-tals variation med masketømning Man svømmer halvdele af poolens længde (eller hvad der nu passer med elevernes niveau) og dykker så ned, hvor man lægger maske og snorkel, og derpå dykker den resterende længde af bassinet, hvor man kommer op. Det gentages så, men denne gang skal man tage maske på mens man dykker. 8-tals variation i par Dykkerne placeres lidt forskudt, over for hinanden, på den lange led i bassinet. Det er bedst med nogenlunde lige niveauer, af svømmehastighed, på dykkerne på hvert hold. Derfra svømmer de så mod hinanden, og der hvor de mødes, dykker de så. Jo hurtigere man er jo mindre skal man dykke. Man gentager så bare når alle er kommet op igen til modsatte ende af bassinet. 13
17 Svømmestil Delfinsvømning er bedst, som dykning, og ikke særlig velegnet i overfladen. Svøm med armene strakt frem foran i svømmeretningen, og styr med hænderne. Nu svømmes der med samlede fødder og man laver en bølgende bevægelse med hele kroppen. Svømmestil Proptrækkeren laves neddykket ved, at man svømmer med armene strakt i svømmeretningen. Man fokuserer på et punkt, svømmer mod det, samtidig med, at kroppen roterer omkring sin egen akse. Svømmestil Søslangen er en god tømme snorkel øvelse. Man svømmer 2 meter i overfladen, dykker 2 meter og tømmer snorklen, svømmer 2 meter i overfladen osv. Efteraber eller Kongens efterfølger En dykker vælges som Aben eller Kongen. Dykkeren laver en øvelse, og her efter, skal alle de andre dykkere, lave samme øvelse. Dette kan give mange nye variationer af allerede kendte øvelser. Man kan eventuelt give Aben en T-shirt på, for at gøre dykkeren mere synlig i flokken. 14
18 AquaDisc - Frisbee Aqua disc er en frisbee til undervandsbrug. Det er kun fantasien der sætter grænser for, hvilke spil den eller de kan bruges til. De kan fås i to versioner. En der har opdrift og en som synker. Den slevlysende model har positiv opdrift. Det spil vi har brugt den til er som på land, at man kaster den til hinanden, og den som ikke griber frisbee'en, men taber den på bunden, er enten ude eller mister et point. Blandt andet set hos: Torpedo En massiv gummi torpedo, som synker. Set i 2 forskellige størrelser. Det spil som vi har brugt den til, er at man kaster den til hinanden, og den som ikke griber torpedoen, men taber den på bunden, er enten ude eller mister et point. Blandt andet set hos: Indkøbt Legetøj 1
DSF retningslinjer for juniordykning - generelt
DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender
Læs mereOL alternative konkurrencer
OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges
Læs mereKan du slippe fri? Håndjern i reb. Kom med
Kan du slippe fri? Håndjern i reb Sammenhold og samarbejde går hånd i hånd i denne øvelse, hvor deltagerne to og to bliver bundet sammen med håndjern af knobreb - og så skal de forsøge at slippe fri af
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs mereDSF retningslinjer for juniordykning - generelt
DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender
Læs mereTil aktiviteterne rådes det til at der skal være ca. 2 voksne med til posterne, for at igangsætte eller hjælpe ved problemer.
Børnerute Svendborg Posternes placering og indhold: 1. Slalom og Kryds&Bolle : Skaterbanen ved Bendixens Fiskehandel 2. Hulahop: Havnetrappen 3. Puslespil: Vor Frue Kirke 4. Golf spil & Ringspil - Café
Læs mereKetcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!
DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet
Læs mereÅrsplan svømning 0.A+B 2013-2014
Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil
Læs mereLEKTIONER LEKTIONSPLAN FOR CMAS SNORKELDYKKER. Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 21. Teorilektioner Praktiklektioner. Introduktion til kursus
SNORKEL LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 1P1 1P2 1P3 Introduktion til kursus Neddykning og uddykning Tømning af maske og snorkel 1P4 Repetition af lektion 1-3 1P5 1P6 1P7 1P8 1P9 Udspring Bronze
Læs mereSatellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn
Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn Udarbejdet af MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Billedlotteri
Læs mereBanen bliver delt op i to. Man har slalom-aktiviteten på den ene del af banen og Kryds & Bolle på den anden del.
- med kroner og kærlighed Svendborg Posternes placering og indhold: 1. Slalom og Kryds&Bolle : Skaterbanen ved Bendixens Fiskehandel 2. Hulahop: Havnetrappen 3. Puslespil: Vor Frue Kirke 4. Golf spil &
Læs mereSvømmeprogram 3. august 2015
Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke
Læs mereLeg, sjov og far-barn kvalitetstid.
Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg
Læs mere9 SJOVE. Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse
9 SJOVE Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse Samarbejde vil være omdrejningspunktet for de 7 lege i kompendiet. Aktiviteterne kan foregå både inde- og udendørs og
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING
Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,
Læs mereDansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge
Dansk Svømmeunion Rescue Kid Konkurrencelivredning for børn & unge Indhold Indledning... 3 Hvorfor konkurrencelivredning?... 4 Individuelle discipliner... 5 100 m Forhindringssvømning...5 100 m Super Kid...6
Læs mereBlindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling
Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE
Nr.4556 Nr.4553 Stikbold Et afgrænset område, der gradvis kan gøres mindre efterhånden som spillerne bliver ramt. Konkurrence mellem bordene straf alt efter, hvornår de ryger ud. Vinderholdet undgår straf.
Læs mereSatellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn
Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Sansebane
Læs mereAlle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning
Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule
Læs mereIndhold. Lektionsoversigt CMAS Juniordykker Guld vers Side 1 af 16
Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Guld... 3 Gu1 Genopfriskning fra Sølv... 4 Gu2 Finneteknik og trim... 5 Gu3 Makkerprincip... 6 Gu4 Entring af
Læs mere25 m bassin Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller tilladt) Instruktion
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2008/09 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 26-10-2008 Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller
Læs merealle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen
21 / FRISBEE FREAK / SIDE 1 AF 6 [ Frisbee-freak ] Introduktion Til Denne Aften Dette opstartsevent er til en lys sommeraften, og du kan passende invitere alle, der har lyst Du skal have fat i minimum
Læs mereI samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN:
I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer SKRIV DIT NAVN HER :) NAVN: VELKOMMEN i Rødding svømmeklub Rødding Svømmeklub blev etableret i 1974, og har lige siden haft fokus på at lære vores medlemmer
Læs mereSvømme position i floden
RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig
Læs mereTræningsprogram CMAS Juniordykker Sølv vers Side 1 af 16
Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Sølv... 3 Sø1 Genopfriskning fra Bronze... 4 Sø2 Vurdering af færdigheder med ABC-udstyr... 5 Sø3 Håndtegn...
Læs mereHér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:
Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige
Læs mereTræningsøvelser til motorikpakken
Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive
Læs mereKidsvolley-lektioner med fuld fart på kl.
Kidsvolley-lektioner med fuld fart på 0.-3. kl. Kaste og gribe 10 min. Eleverne fordeles rundt i gymnastiksalen/hallen. Parvis om en bold. Alle bolde kan bruges. Studs bolden til makker, som griber den.
Læs mereKlubdag for de mindste (U-6/U-8)
Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet
Læs mereDansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle
Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle Dansk Kano og Kajak Forbund 2003 Eftertryk tilladt med tydelig kildeangivelse Forord I dette hæfte finder du forskellige forslag til
Læs mereHar du også et ømt punkt? AquaPunkt
Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.
Læs mereAktivitetsudvikling for tweens og teens
Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt
Læs mereAKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15
AKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15 Vi nåede ikke alle lege, men her har I det samlede program. Kan ske at noget af det vi ikke nåede kommer på næste gang Tak i øvrigt for godt engagement og humør Kan du
Læs merePlan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16. Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015. Jens og John
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015 Introduktion til uddannelse Svømmeprøve 1 (uden udstyr) og 500 m brystsvømning/crawl basisniveau 15 m længdedyk
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mereTræningsprogram CMAS Juniordykker Bronze vers Side 1 af 16
Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Bronze... 3 Br1 Introduktion... 4 Br2 Grundlæggende færdigheder med ABC-udstyr... 5 Br3 Håndtegn... 6 Br4 Komme
Læs mereØvelser ved start på bevægelsesaktivitet
EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad
Læs mereOdderen. Deltagere Alene.
Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan
Læs mereMove@School LEGEKATALOG
Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:
Læs mereFloorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling
Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5
Læs mereVejret Elev ark Opgave Luftens tryk. Luftens tryk - opgave. Opgave 1. Opgave 2
Opgave Luftens tryk Luftens tryk - opgave HUSK at læse hele teksten, inden I går i gang med opgaverne - og kig godt på tegningerne. Det kan være svært at forstå, at luft vejer noget. Men hvis I tegner
Læs mereSPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Badmintonregler. Nik til bolden kamp SJOVE KAMPLEGE SJOVE KAMPLEGE
Nr.6653 Nr.6651 Badmintonregler lov til at serve og får et point. Bordtennisbold og bat Nik til bolden kamp Der kan spilles med kun 3 jongleringer før bolden skal returneres. Kan spilles som double, hvor
Læs mereHistorien bliver til virkelighed
Historien bliver til virkelighed Eleverne går sammen to og to og skriver en lille historie på max. 10 linjer. Der skal indgå en række udsagnsord, som læreren evt. skriver på tavlen. Når eleverne har skrevet
Læs mereØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD
ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering
Læs mereTRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse
TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling
Læs mereSmåspil og volleyspecifikke lege
Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger
Læs mereFingerslagskast og baggerslagskast
Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden
Læs mereDÆK-O-MANI. Leg med dækslanger MÅL... INDHOLD... INTRODUKTION...
DÆK-O-MANI TEMA... Leg med dækslanger MÅL... Legeaften med dækslanger, hvor budskabet er, at Gud ønsker at fylde vores liv med noget godt. INTRODUKTION... Dette event kan afholdes både ude og inde. Til
Læs mereHvordan kan man øve badminton hjemme.
Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at
Læs mereSnik og Snak Hulahop rundkreds
Snik og Snak Eleverne går sammen i par. Hvert par bliver derefter enige om hvem der er Snik, og hvem der er Snak. Det er nu lærerens opgave at give forskellige kommandoer, der bestemmer hvad Snik og Snakskal
Læs mereMateriale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4
Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan
Læs mereFørst og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne
F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,
Læs mereDen modige. Modig - niveau 1 - trin for trin. Modig Niveau 1
Årstid: Årstid: Forår, sommer og efterår Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 2 trin + en eftermiddag - niveau 1 - trin for trin Med udfordringsmærket drager spirerne ind i Disneys magiske
Læs mereMotion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer
X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /
Læs mereRAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter
RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder
Læs mereFyld en mængde genstande i en ikke gennemsigtig beholder. Man skal nu gætte to ting:
Tidlig matematik, Workshop 10. februar 2016 Aktiviteter Hvad er matematik? Gæt hvor mange og hvad Fyld en mængde genstande i en ikke gennemsigtig beholder. Man skal nu gætte to ting: Hvad er i beholderen?
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde)
Nr.6531 Nr.6530 Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde) Der spilles med én bold som holdes i gang samtidig med at man løber rundt om bordet og >4 spillere skiftes til at spille
Læs mereGode råd til øvningen, inden du skal på camp igen
Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Efter en uge på H2O Camp, har du helt sikkert lært en masse om svømning. Du er også blevet dygtigere i vandet, og kan måske nu dykke ned til bunden eller
Læs mereFang en krabbe. Husk redningsvest!
Fang en krabbe Prøv at fang en krabbe med: madding (små stykker fisk, et fiskeskellet eller muslinger) net, snor eller fiskesnøre klemme spand eller akvarium med vand Sådan fanger du en krabbe Få fat i
Læs mere0.-1. klasse Boldtilvænning og Leg Skudbane
Skudbane En skudbane (20 x 15 meter) kan laves ud af fem-seks mindre skud- og motorikbaner sammensat ud fra forskellige fokuspunkter. Eleverne introduceres til de forskellige skud- og motorikbaner og ikke
Læs mereSpirer: Pioneringspiger
Spirer: Pioneringspiger Formål For at blive den sejeste storpionerer må man starte tidligt, og selvom spiseborde ikke bliver spirernes spidskompetence, er der nogle lidt mere grundlæggende skridt på vejen
Læs mereOVERSIGT OVER PONYGAMESLEGE
OVERSIGT OVER PONYGAMESLEGE Lege Tilladt i afd. A Tilladt i afd. B Tilladt i afd. C Ballonsprængning X X Bogstavleg X X X Basket (Høj-Lav) X Boldstafet X X X Bord Dæk Dig X X X Fiskestang X X Fisketur
Læs mereJulehjerter med motiver
Julehjerter med motiver Torben Mogensen 18. december 2012 Resumé Jeg har i mange år moret mig med at lave julehjerter med motiver, og er blevet spurgt om, hvordan man gør. Så det vil jeg forsøge at forklare
Læs mereBEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.
BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver
Læs mere1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd
Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter
Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereBoldøvelser - med ketsjer og bold
Boldøvelser - med ketsjer og bold Drible med bolden Materialer: 1 bold og ketsjer pr. spiller. Område på banen: I servefelterne eller andet afgrænset område. Spillerniveau: Begynder. Beskrivelse: Bolden
Læs mereHøjeste spaghettitårn
Højeste spaghettitårn I skal bygge jeres eget tårn af spaghetti og skumfiduser på 15 minutter. Tårnet skal være så højt som muligt, men i har kun spaghetti og en pose skumfiduser. Husk det også skal være
Læs mereBoldøvelser kun med bold
Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles
Læs mereSUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?
SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke
Læs mereS-05 Funktionel styrke- bassin samt svømmeprøve
S-05 Funktionel styrke- bassin samt svømmeprøve Funktionel Styrkeprøve (SDK 500) Formål Styrkeprøven har til formål at sikre, at aspiranten har den fornødne styrke og det generelle helbred for at påbegynde
Læs mereDGI tennis. Forslag til 2-3 timers tenniskaravane
DGI tennis Forslag til 2-3 timers tenniskaravane Øvelse 1: Stafetløb med bold liggende på ketsjer rundt om kegle. Hver spiller skal have en bold. Øvelsen kan gøres sværere ved at hvert hold kun har én
Læs mereCRAWL. Fra Plask&Leg til Talent
CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over
Læs mereMotorikstyrkende lege
Motorikstyrkende lege Et inspirationshæfte fra Fællesrådgivningen for Børn og Unge, PPR side 1 Indhold Bage boller... 3 Lege med fokus på kropsbevidsthed... 3 Find to ens billeder... 3 Lege med fokus på
Læs merePuste- og sugeøvelser
Puste- og sugeøvelser Ishøj Kommune 1 Det er en god idé at lave mange af øvelserne foran et spejl. 2 Puste- og sugeøvelser Pusteøvelser træner både tungens bevægelighed og evne til at forandre form og
Læs mereKLUDDER-MOR. FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele. VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2
KLUDDER-MOR FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2 Børnene står i en stor rundkreds med børn ikke må se på gruppen, mens
Læs mereVEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER
VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER Forløb med førsvømning af Bjarne W. Andresen Jydsk Pædagog-Seminarium, maj 2000. INDHOLD Forsvømning Metodik Det sumeriske elementprincip Det akkumulative elementprincip
Læs mereSilkeborg Svømmeklub
Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Begynder 1 Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning, samt trænere i Silkeborg
Læs mereMiljø. Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller. At vise, at hesten vil stå stille og villigt følge føreren i skridt og trav
Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den
Læs mereMiljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller
Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race.
Læs mereBrug bolden 3. Idéer på spil
Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................
Læs mereStaveløb. Bane: Figurbanen. Mellemtrin. Dansk. Organisering: Hold af 2 elever. Hvert hold har 3 felter på yderstregerne.
Indhold Side 2: Staveløb Side 3: Bevæg de 120 hyppigste ord Side 4: Find flest ord Side 5: Gangetræning Side 6: 10er venner Side 7: Staveræs Side 8: Plus/minus leg Side 9: Gæt et bogstav Side 10: Find
Læs mereSpillerniveau: Alle. De mindste kan evt. holde med en hånd på pålægget.
Stafetter Sandwich-stafet Materialer: 1 ketsjer og bold pr. spiller. De mindste kan evt. holde med en hånd på pålægget. Beskrivelse: Der skal bygges en sandwich med ketsjer og bold, og derefter løbes hurtigst
Læs mereØvelser til forhånd og baghånd
Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,
Læs mereLEG OG LÆR MED KUNSTSVØMNING NIVEAU 1-3
TWEENS LEG OG LÆR MED KUNSTSVØMNING NIVEAU Foto: Jesper Westley Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Hvad er kunstsvømning? Kunstsvømning er en anderledes Historisk set opstod Kunstsvøm
Læs mereAquaMama. Vandtræning for gravide
AquaMama Vandtræning for gravide AquaMama AquaMama er seks effektive øvelser, der holder dig i form, mens maven vokser. Øvelserne er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Rigshospitalets specialister.
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mereom skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.
skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i
Læs mereAktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk
Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden
Læs mereSundhedsstien i Gyttegård
Balancebomme Her kan du træne din balance. Du kan gå almindelig linegang frem og tilbage over bommen eller konkurrere med en ven. For at gøre det sværere kan du prøve at lukke øjnene, sætte tempoet op
Læs mereSatellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn
Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Vikingelegen
Læs mereVandpolonoter - af Jørn Dam
At kunne træde vande og på den måde skabe fremdrift i alle mulige retninger er en væsentlig færdighed at beherske i vandpolo - ikke kun som målmand, som det ses på billederne herunder, men i lige så høj
Læs mere