SURVIVALGUIDE til pædagogstudiet

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "SURVIVALGUIDE til pædagogstudiet"

Transkript

1 SURVIVALGUIDE til pædagogstudiet Af Anders Klebak, journalist, Glem alt om finanskrise og global opvarmning. Du står foran en langt større udfordring: pædagogstudiet. Omkring hver tredje på et professionsstudie går med overvejelser om at springe fra, viser en undersøgelse. På pædagoguddannelsen gør hver femte studerende alvor af tankerne. Du kan vælge at gå i panik over de forestående udfordringer eller du kan tage kampen op. På de følgende sider giver eksperter og eks-studerende gode råd til dig, der vil have det nemmere i studietiden. 4 PLS PULS

2 SURVIVALGUIDE Bevar motivationen søg hjælp tidligt Hvis du synes, det er hårdt at gå på pædagogstudiet, så er du ikke den eneste. Mange studerende mister motivationen eller render ind i personlige, faglige eller økonomiske problemer, der kan gøre uddannelsen til en sejtrækker. Men hvad kan man gøre for at lette livet som studerende? PULS er gået på jagt efter svar og gode råd hos en coach, en studenterpræst og en erfaren studievejleder. Som pædagogstuderende er der en vis risiko for at blive en af dem, der fylder op i statistikkerne under Uddannelse ikke gennemført. Omkring hver femte forlader uddannelsen i utide, nogle for at finde lykken på et andet studium. Men frafaldet er steget markant de seneste år, og det er bekymrende, lyder det i en ny rapport fra Anvendt KommunalForskning. Ikke kun fordi det har samfundsmæssige konsekvenser man hører jævnligt i medierne om fremtidig mangel på sygeplejersker, lærere og pædagoger men også fordi det har personlige konsekvenser for dem, der dropper ud. De fleste kommer nemlig ikke i gang med en uddannelse igen. Årsagerne til, at studerende mister motivationen undervejs, er mange, siger lektor Helle Johnsen fra Pædagoguddannelsen Jydsk i Århus. Hun har igennem mange år fungeret både som studievejleder og været en del af uddannelsens korps af vejledere, der hver knyttes til et hold fra studiestart til sidste eksamen. For nogle er det overgangen fra en ungdomsuddannelse til en videregående uddannelse, der er svær at tackle, fortæller hun. Rammerne er mere diffuse og ansvaret for egen læring er større. Der er for eksempel intet pensum på pædagoguddannelsen. Man skal selv være opsøgende og finde alternativ litteratur, og det i sig selv kan være en stor udfordring for nogle studerende, siger hun. Hun mener, det er vigtigt, at nystartede hurtigt gør sig klart, at det at være studerende er et håndværk. At være god til at læse, tage notater, søge litteratur og opbygge en opgave er en væsentlig del af at få et godt studieforløb. Kø til hjælp For andre studerende er det svært at håndtere, at den personlige dannelse fylder så meget på studiet. At man konstant skal forholde sig til, hvordan man som person vil tackle et problem. Jeg møder studerende, der bliver frustrerede over, at de hele tiden bliver spurgt om deres personlige holdning, siger hun. Hun peger samtidig på, at den generation, der kommer ind på uddannelsen i dag, stiller nye og også højere krav til både sig selv og til deres uddannelsesvalg. De spørger ikke, hvad de kan blive, men hvem de kan blive, siger hun. Hvis uddannelsen ikke lever op til deres forventninger om at realisere sig selv, bliver de hurtigere frustrerede, og det øger risikoen for at falde fra. Den generation, der kommer ind på pædagoguddannelsen i dag, stiller nye og også højere krav til både sig selv og til deres uddannelsesvalg. De spørger ikke, hvad de kan blive, men hvem de kan blive, siger lektor Helle Johnsen fra Pædagoguddannelsen Jydsk i Århus Det er ikke kun pædagogstuderende, der bliver i tvivl om studievalg og støder ind i manglende motivation. Det ses blandt andet af den lange kø til hjælp hos Studenterrådgivningen, et landsdækkende center, der blandt andet tilbyder psykologsamtaler og vejledning til studerende med problemer. Og stadig flere betaler af egen lomme til coaches, der tilbyder hjælp til at få afklaret tvivl og genfinde motivationen eller redskaber til at tackle eksamensangst. PLS PULS 5

3 Når de studerende først tager kontakt til en studievejleder, er det ofte for sent, siger business- og lifecoach Tine Baier. Hun mener, der satses for meget på symptombehandling og for lidt på at give studerende redskaber til selv at forebygge, at de havner i sumpen. Tine Baier er business- og lifecoach, og har åbnet sin praksis for strømmen af frustrerede studerende. Lige som hos studievejleder Helle Johnsen kommer de studerende med en lang række individuelle problemstillinger, men der er dog nogle fællestræk. For mange studerende handler det om tvivl. Tvivl om man har fundet den rigtige uddannelse eller om man kan klare sig til eksamen, siger Tine Baier. Tvivlen opstår og næres af den hverdag, studerende befinder sig i, mener hun. Der er et stort forventningspres om at man skal være en succes, kunne præstere og have det perfekte liv, og det slår også igennem, når der skal vælges uddannelse. Der må ikke være for mange ridser i lakken. Uddannelsen skal kunne rumme alt og gøre dig lykkelig. Men det er der jo ingen uddannelser, der kan opfylde, siger hun. At erkende, at studievalget ikke er det, der afgør hele ens skæbne, er vigtigt, mener hun. Det kan være svært at se, når man er ung, men en uddannelse kan jo drejes i mange retninger og bruges til en masse forskelligt, siger hun. Dumhed er tilladt Studenterpræst i Århus, Elisa Morberg Wejse, er enig. Hun møder mennesker fra en lang række studier og også en del pædagogstuderende. Den lange kø foran studenterrådgivningen, studenterpræsten og coachen, skyldes dels, at det er blevet mere legitimt at tale om sine problemer, men også at livet som studerende ser anderledes ud i dag. Studerende er mere pressede i dag. Deres liv skal være præget af succes og fremgang, og der kan man nemt opleve, at man fejler, siger hun. Derfor er hendes råd til nystartede studerende, hun møder på ruskurser, at give sig selv lov til at være dum og give slip på kontrollen. Det er i orden som studerende ikke at have fuldstændig tjek på alt. Det kan man ikke. Man skal erkende, at man er på vej et sted hen, siger hun. At være dum betyder, at man står ved, at man er i gang med at lære. Tine Baier lægger vægt på, at de studerende hun møder, skal forsøge at blive afklarede med deres motivation for, hvorfor de læser. Nogle gange bunder manglen på motivation i, at man har valgt studie på forkert grundlag, eksempelvis en forestilling om, at fordi alle andre i ens familie er pædagoger, så skal man også selv være det. Og hvis fundamentet for valget er helt forkert, så kan det være fornuftigt nok at droppe ud. Men andre gange handler det om, at man går rundt med en række uafklarede forventninger, både fra sig selv og fra omgivelserne. En øget bevidsthed om, hvor disse forventninger kommer fra, og hvad de indebærer, kan hjælpe folk videre. Ofte beder hun de studerende om at lave en brainstorm og skrive ned, hvad de synes er spændende og vigtigt for dem og siden indkredse hvordan disse ting kan hænge sammen med uddannelsesvalg og erhverv. Motivationen til at studere skal nemlig helst være lystbetonet, mener Tine Baier. Bare fordi man er god til sprog, betyder det ikke, man skal arbejde med sprog, siger hun. Søg hjælp tidligt Både coach, studievejleder og studenterpræst er enige om, at det vigtigste man som studerende kan gøre, er at søge hjælp tidligt. Hvis man for længe går alene med sine problemer, risikerer man, at de vokser, bliver uoverskuelige og ender i, at man dropper ud. Når de studerende først tager kontakt til en studievejleder, er det ofte for sent, siger Tine Baier. Hun mener, der satses for meget på symptombehandling og for lidt på at give studerende redskaber til selv at forebygge, at de havner i sumpen. Studievejleder Helle Johnsen mener også, at en tidlig henvendelse kan få en studerende på ret køl, inden det bliver for sent. Nogle gange er det nok bare at sætte sig og få en kop kaffe og en snak med studievejlederen om, hvordan det går. Så kan jeg spørge lidt ind til problemerne. Jeg har flere gange oplevet, at studerende har sagt til mig bagefter, at de var glade for lige at få vendt problemerne, og nu er de klar igen.

4 SURVIVALGUIDE GODE RÅD fra eksperterne PULS har spurgt en coach, en studenterpræst og en erfaren studievejleder om deres bedste råd, til hvordan du kommer lettere igennem studiet. istudenterpræsten icoachen istudievejlederen - Tillad dig selv at være dum Du har valgt at studere, fordi der er ting, du ikke ved og ikke kan. - Slip kontrollen. Man kan ikke have styr på alt Det er i orden ikke at være tjekket og gennemført i alt, hvad man foretager sig. - Søg hjælp tidligt Hvis du render ind i problemer på studiet, så søg hjælp tidligt. En henvendelse til en studenterpræst består i en uforpligtende samtale ikke en religiøs snak. - Dit valg af uddannelse er ikke definitivt En uddannelse betyder ikke, at man ender et sted. En uddannelse kan drejes i mange retninger også senere i arbejdslivet. - Afklar forventningspresset Mange studerende oplever et stort pres i form af forventninger fra sig selv og omgivelserne. Få afklaret hvilke det er i orden at have, og hvilke der styrer dit liv negativt. - Brainstorm over din motivation Hvis du bliver i tvivl om dit uddannelsesvalg, så lav en liste over hvad der motiverer dig og prøv spørge dig selv, hvad der forhindrer dig i at nå dine mål. - Lær håndværket Erkend, at det at være studerende på en videregående uddannelse er et håndværk, der skal læres. For at blive en god studerende er det nyttigt at kunne læse hurtigt, tage noter, opbygge en opgave osv. - Søg hjælp tidligt Mangler du motivation, har du personlige, faglige eller økonomiske problemer, så kontakt en studievejleder hurtigt. Nogle gange er en snak over en kop kaffe nok, andre gange skal man have hjælp udefra hos f.eks. Studenterrådgivningen eller Studenterpræsten. - Vær realistisk Din motivation skal være bæredygtig. Skab derfor nogle mål, som er realistiske at nå. PLS PULS 7

5 KEND DIT BUDGET Nøglen til en sund økonomi som studerende hedder planlægning. I stedet for spontane indkøb og dyre lån, bør man gøre det til en sport ikke at bruge mere, end man har. Og langsigtet tænkning behøver ikke være kedelig, siger to forfattere, der har skrevet bøger om at overleve på økonomisk lavblus. Af Anders Klebak, journalist, De fleste studerende kender situationen. Når det nærmer sig den sidste i måneden, er pengene ved at slippe op, og man kigger sultent på de cellofanindpakkede sandwich i køledisken i kantinen, som man ved, man ikke har råd til. De røde tal på bundlinjen gløder, og bankmanden har lagt flere ildevarslende beskeder på telefonsvareren. Men i stedet for at tænke langsigtet, købe billigt ind og være på forkant med den slunkne pengekasse sidst på måneden, vælger mange studerende at bruge flere penge, end de har. På den måde opbygger de en gæld, der kan tage mange år at afvikle og gøre den økonomiske situation sur, når studiet er færdigt. "Studerende bør holde sig langt væk fra lån især de dyre forbrugslån er absolut no go. Hvis man endelig skal låne, hører studielån til de bedre af slagsen. Men selv her skal man tænke sig om. Pædagoger bliver jo ikke rige, så et studielån kan tage lang tid at afvikle." siger Lisbeth Nebelong, journalist og økonomiekspert Lisbeth Nebelong er journalist og forfatter til flere bøger om privatøkonomi. Hun hører ikke til dem, der mener, at studerende er nogle forkælede skarn, der spenderer deres SU på fadøl og café latte. Hun mener, man er spændt hårdt for på SU, når der både skal betales husleje, bøger, tøj og mad på et skrabet budget. Men det kan lade sig gøre at komme igennem på en fornuftig måde, uden at forgælde sig dybt og samtidig undgå at være sur og fornæret. Det gælder helt basalt om at have overblik over udgifter og indtægter ved at lave et budget. Det lyder voldsomt for mange, men det behøver det ikke være, siger hun. Budgettet skal vise, hvor mange penge, der kommer ind, og hvad man har af faste udgifter. Når udgifterne er trukket fra, fremstår et rådighedsbeløb, som skal dække alle øvrige udgifter. Tjek bonnerne At kende sit rådighedsbeløb er fint, men mange bruger stadig deres penge fuldstændigt tilfældigt. Derfor anbefaler Lisbeth Nebelong, at man indsamler bonner på alle sine indkøb i løbet af et par uger. Bonnerne skal gennemgås for alle indkøb, og ofte dukker et mønster op, som viser, at der er logiske steder at skære ned på forbruget, fortæller Lisbeth Nebelong. Hun nævner et eksempel på en cola-tørstig kvinde, der ved at gennemgå sine bonner fandt ud af, at hun kunne spare kroner om måneden ved bare at købe sodavand i supermarkedet i stedet for på tanken. 8 PLS PULS

6 SURVIVALGUIDE Hvis man går op i madlavningen og indkøbene, bliver man også bedre, og interessen for at købe billigt og sundt vil øges. En god samling af krydderier er essentielt i fattigrøvskøkkenet, så man kan spice de kedelige rester fra fryseren. siger Rolf Lund, forfatter og ernæringsekspert Lisbeth Nebelong mener også studerende bør holde sig langt væk fra lån især de dyre forbrugslån er absolut no go. Det kan ikke understreges nok. Det er utroligt vigtigt at vide præcis hvad lånet koster, og mange er ikke klar over, hvad der ligger af gebyrer og andre udgifter som gør et forbrugslån meget dyrt, siger hun. Hvis man endelig skal låne, hører studielån til de bedre af slagsen. Men selv her fraråder Lisbeth Nebelong, at man går amok. Pædagoger bliver jo ikke rige, så et studielån kan tage lang tid at afvikle. Det kan være sjovt nok at låne penge hér og nu, men hvor sjovt er det at sidde med en gæld i år, når man ikke tjener særligt meget, siger hun. Tænk langsigtet Rolf Lund er ernæringsekspert og forfatter til den storsælgende Kogebog for fattigrøve. Bogen giver tips til billige indkøb og en lang række opskrifter på mad, der kan overkommes på en SU-økonomi. Det er typisk for unge, at de har en kort tidshorisont. Det kommer som en overraskelse for dem, at de bliver sultne nogle timer efter morgenmaden, og så køber de dyrt ind i kantinen i stedet for at have en madpakke med, siger han. Han mener ligesom Lisbeth Nebelong, at langsigtet planlægning er vejen frem, hvis man vil holde sig inden for SUbudgettet. Og det kan lade sig gøre at leve både sundt og billigt. Det gælder blandt andet om at opbygge et lager af langtidsholdbare varer mel, morgenmad, konserves, grønt osv. så man altid kan lave et måltid og dermed undgår junkfood-løsningen. Det er både dyrt og usundt at leve af pizzaer, siger han. Rolf Lund går også højt op i, at man ikke skal smide rester ud. Mange er hysteriske med at smide mad ud, siger han. Men der kan spares en del penge på at gemme resterne fra et måltid og bruge fryseren. gælder om at have det sjovt for de penge, man har til rådighed, siger Lisbeth Nebelong og peger på, at det heller ikke er sjovt at tage nye lån hver måned, fordi man ikke kan få budgettet til at hænge sammen. Hvis man skal ændre sine forbrugsvaner, gælder det om at gøre det til en sport at overholde sit budget. Når man først begynder at gå på jagt efter gode tilbud og få forbruget på et realistisk niveau, kan det nærmest blive helt sjovt, siger hun. Rolf Lund er enig. Hvis man går op i madlavningen og indkøbene, bliver man også bedre, og interessen for at købe billigt og sundt vil øges, siger han. En vigtig pointe er også, at maden skal smage af noget. Derfor er en god samling af krydderier også essentielt i fattigrøvskøkkenet, så man kan spice de kedelige rester fra fryseren. Hvis maden bare skal være billig, kan man jo nøjes med at spise mel og margarine, siger han. Brug fantasien gå op i madlavningen, så bliver du bedre. Flere gode råd på næste side Gør det til en sport Men det er jo nemt nok at sige, at man skal tænke langsigtet og købe ind efter, hvad man har råd til. Men bliver livet ikke dødkedeligt, hvis man hele tiden tænker i penge, og hvordan ændrer man på sine vaner? At have en sund økonomi er ikke det samme som at være kedelig og fornæret. Det er snarere den gyldne middelvej mellem overforbrug og nærrighed. Det PLS PULS 9

7 GODE RÅD fra eksperterne Det siger fattigrøvs-eksperterne om billig mad og sund økonomi. irolf LUNDS FEM RÅD ilisbeth NEBELONGS FIRE RÅD Rolf Lund er ernæringsekspert og forfatter til Kogebog for fattigrøve, der består af en samling opskrifter på billig og sund mad. 1. Bag selv Ifølge Rolf Lunds beregninger kan man spare en hel del penge på at være hjemmebager. Brød er både billigt og kan dække en stor del af kulhydratbehovet. 2. Billige kulhydrater til hvert måltid Brød, ris, pasta og kartofler er billige og indeholder mange kulhydrater. Det bør indgå som en bestanddel i ethvert måltid. 3. Billige grøntsager Man skal jo gerne op på 600 gram frugt og grønt om dagen, og det kan også lade sig gøre, hvis man går efter de billige af slagsen: gulerødder, selleri, hvidkål, løg og andre næringsholdige, tunge grøntsager. 4. Udnyt rester Mange er hysteriske med madrester og kyler dem straks i skraldespanden, hvis de ikke skal bruges i måltidet. I stedet bør man smide dem i fryseren og bruge fantasien, så man får udnyttet selv den mindste rest. 5. Opbyg et lager For at undgå spontane dyre indkøb, skal man have et lager af basisvarer. Det vil sige mel, gryn, langtidsholdbare grøntsager og andre ting som godt kan tåle at stå i månedsvis. Lisbeth Nebelong er journalist og forfatter med speciale i økonomi. Hun har blandt andre skrevet bogen Råd til at leve - Sund økonomi for begyndere, der giver amatøren gode råd til at få et budget til at hænge sammen. 1. Undgå dyre lån Det koster penge at låne penge. Hvis du endelig skal låne, så kig efter årlige omkostninger i procent også kaldet ÅOP. Renten udgør nemlig kun en del af lånet. Der kan være gebyrer og andre usynlige udgifter. Studielån er et godt lån, men det skal stadig betales tilbage ud af en lav pædagogløn, så hold igen med det. Hold dig langt væk fra forbrugslån! 2. Tjek dine bonner Lisbeth Nebelong anbefaler, at man samler alle sine bonner sammen for en eller to uger. På den måde får man et indtryk af, hvad man bruger penge på og hvordan. Det kan danne udgangspunkt for at begrænse nogle udgifter. 3. Spar lille beløb op hver måned Selv i en SU-økonomi kan det lade sig gøre at lægge penge til side. Kan man lægge fem procent til side hver måned, vil man opdage, at der sidst på året er råderum til uforudsete udgifter eller en ferie. 4. Bo billigt Det er nemmere sagt end gjort, men en billig husleje har stor betydning for økonomien. En månedlig leje på kroner er hele kroner billigere end en husleje på 2.500, hvis man ser det over de tre et halvt år, uddannelsen varer. 10 PLS PULS

Guide: Spar en månedsløn hvert år

Guide: Spar en månedsløn hvert år Guide: Spar en månedsløn hvert år Danskernes rod i økonomien kan for en stor del undgås, hvis vi bliver bedre til at lægge budget og leve efter det. PLUS guider dig til et bedre økonomisk overblik og giver

Læs mere

Philip Fisker og Emil Malthe Bæhr Christensen

Philip Fisker og Emil Malthe Bæhr Christensen Projektopgave - Mad Delemne - Madspild Vi har valgt delemnet madspild. Ifølge os er madspild et område, der ikke er belyst nok, selvom det er meget aktuelt i disse dage, hvor man snakker om klimaændringer

Læs mere

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Velkommen som ung i Nykredit

Velkommen som ung i Nykredit Dig og dine penge Velkommen som ung i Nykredit Som ung i Nykredit har du en Ung Konto, som du kan beholde, indtil du fylder 36 år. Med den kan du få hjælp til at holde styr på økonomien, mens du er ung,

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000.

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000. 1 2 Indhold: Forord og formål Kostpolitik Aldersvarende mad Småt spisende børn Allergi Kontakt med børnehaven Børn fra fremmed kulturer Morgenmad Madpakken Eftermiddag Drikkevarer Fødselsdag Slik Festlige

Læs mere

Nej til SU-nedskæringer

Nej til SU-nedskæringer Nej til SU-nedskæringer Nej til SU-nedskæringer Regeringen har meldt ud, at der skal spares 2 mia. kr. på SU en og at studerende skal hurtigere igennem deres uddannelser. Det betyder, at den kommende SU-reform

Læs mere

Studerendes økonomi afhænger af studieby

Studerendes økonomi afhænger af studieby 23. august 2010 Studerendes økonomi afhænger af studieby I den kommende tid starter titusinder af unge på en videregående uddannelse. For mange betyder det også, at de unge flytter hjemmefra og til en

Læs mere

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER Mere Vegetar Light Mere Vegetar Light Uanset om du er kaloriebevidst vegetar, kødspiser på nedtrapning eller bare nysgerrig på afveje, kan du få glæde af denne kogebog. Efter at have bladret lidt i den

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Sukkerafvænning for alle Bogen her er skrevet for at hjælpe dig med at slippe af med din trang til sukker og give dig en sukkerafvænning. Bogen er ikke skrevet

Læs mere

Bilag 12: Meningskondensering af interview 1 med ung mand, udeboende

Bilag 12: Meningskondensering af interview 1 med ung mand, udeboende Bilag 12: Meningskondensering af interview 1 med ung mand, udeboende Overordnet kløft Viden Konkret kløft Nutid hvordan bridger IP? Fortid hvilke erfaringer har IP med sig? Hvem kan IP tale økonomi med?

Læs mere

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner 4. MØDEGANG Mad Introduktion Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner At diskutere hvad det betyder at spise sundt At kende og forstå Fødevarestyrelsens

Læs mere

Står for at lave og servere to daglige måltider: morgenmad indtil kl. 07.00 eftermiddagsmad ca. kl. 13.30-14.00. Basisvarer er økologiske

Står for at lave og servere to daglige måltider: morgenmad indtil kl. 07.00 eftermiddagsmad ca. kl. 13.30-14.00. Basisvarer er økologiske BILAG 3 Farveladen Servere sund, enkel, varieret og nærende mad Maden skal overvejende være økologisk og fra en grossist eller lokal leverandører Børnene kan altid få lidt mad (f.eks. en rugbrødsmad),

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

10 PLS vejleder om: NY PÅ STUDIET

10 PLS vejleder om: NY PÅ STUDIET 10 PLS vejleder om: NY PÅ STUDIET PLS PLS Pædagogstuderendes Pædagogstuderendes Landssammenslutning Landssammenslutning Bredgade Bredgade 25 25 X 1260 1260 København København K Tlf Tlf 3546 3546 5880

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

ØKOLOGI TRIN FOR TRIN I EN ENKELT INSTITUTION

ØKOLOGI TRIN FOR TRIN I EN ENKELT INSTITUTION ØKOLOGI TRIN FOR TRIN I EN ENKELT INSTITUTION Tidsperspektiv: Ca. 1 år Læs mere om: Fase 1: Beslutningen træffes Fase 2: Hvad er status? Fase 3: Hvor vil vi hen? Fase 4: Hvad skal ændres? Fase 5: Indkøringsfasen

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

HYGIEJNE OG MADLAVNING

HYGIEJNE OG MADLAVNING HYGIEJNE OG MADLAVNING 2 Hygiejne og madlavning 02 // Hygiejne og madlavning 02 // Varm op 03 // Køl af 05 // Spred ikke bakterier 06 // Spred ikke virus 06 // Opbevaring af fødevarer 06 // Holdbarhed

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017. Sund mad til børn på Bornholm

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017. Sund mad til børn på Bornholm Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017 Sund mad til børn på Bornholm Godkendt af Børne- og Skoleudvalget 29. april 2014 Fokus på mad og måltider i Bornholms Regionskommune Bornholms Regionskommune

Læs mere

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik.

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. Langhøj Dagtilbud og SFO Bækvej 6,Asp 7600 Struer Tlf: 96848940 Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. I forbindelse med den stigende interesse og fokus på sundhed og trivsel, skabes indsatser for at

Læs mere

Hvordan kan du bruge oplysningerne på en varedeklaration, og hvad er de vigtigste oplysninger?

Hvordan kan du bruge oplysningerne på en varedeklaration, og hvad er de vigtigste oplysninger? Hvordan kan du bruge oplysningerne på en varedeklaration, og hvad er de vigtigste oplysninger? Lav din egen varedeklaration. # 1 Sådan kan du bruge maddetektivens værktøjskasse til side 6-7 Sammenlign

Læs mere

Når gæld bliver et problem

Når gæld bliver et problem Offentliggørelse: Når gæld bliver et problem - en undersøgelse af gæld blandt unge under uddannelse Udført af UngdommensAnalyseEnhed for Danske Studerendes Fællesråd og Danske Bank 14. juni 2011 Seniorkonsulent

Læs mere

Kold College Mad & Måltidspolitik

Kold College Mad & Måltidspolitik Kold College Mad & Måltidspolitik Stine Henriksen > Aut. Klinisk Diætist > Sundhedskonsulent Kold College Sund Skole Kantinen: > Hvor er vi? > Hvor skal vi hen? > Hvordan? Først: I har en virkelig skøn

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Claes Benthien. Husmoderens. i 50 erne & 60 erne. Forlaget Vandkunsten

Claes Benthien. Husmoderens. i 50 erne & 60 erne. Forlaget Vandkunsten Husmoderens Claes Benthien i 50 erne & 60 erne Forlaget Vandkunsten Indhold 4 Forord 5 Det danske køkken 9 Husmoderen 15 De daglige indkøb 21 Køkkenet og redskaberne 27 Smalhans 35 Mad og sundhed 41 Morsom

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Unge. Overvej: Opgave:

Unge. Overvej: Opgave: Unge Flytte hjemmefra Peter er 18 år, og han vil gerne være pædagog. Peter går på grundforløbet. Han har lige fået tilbudt et kollegieværelse, som han har sagt ja til. Peter har hele sit liv boet hjemme

Læs mere

Mad- og måltidspolitik. -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring

Mad- og måltidspolitik. -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring Mad- og måltidspolitik -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring . Uden mad og drikke trives børnene ikke Uden mad og drikke.. Kost og trivsel hænger unægtelig sammen trivsel og læring ligeså.

Læs mere

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil DU KAN SELV GØRE EN FORSKEL Ha hjertet med er en vejledning om sund livsstil til dig fra Hjerteforeningen. Du har fået den af din læge eller sygeplejerske,

Læs mere

Tips om insekter i hjemmet

Tips om insekter i hjemmet Tips om insekter i hjemmet Har du fået ubudne gæster i form af insekter i dit hjem, er rengøring på insekternes yndlingssteder ofte nok, og du kan gøre meget for at forebygge insektangreb. Mange af de

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Studie- og karrierevalg for studerende på de naturvidenskabelige

Studie- og karrierevalg for studerende på de naturvidenskabelige Studie- og karrierevalg for studerende på de naturvidenskabelige uddannelser maj 2010 Resume I en situation hvor fremskrivninger viser, at der i fremtiden vil være mangel på ingeniører, spiller aktiviteterne

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

Muligheder Mere økologi på globalt niveau vil betyde noget i forhold til bæredygtighed (sundhed, miljø, dyrevelfærd)

Muligheder Mere økologi på globalt niveau vil betyde noget i forhold til bæredygtighed (sundhed, miljø, dyrevelfærd) Økologi i forhold til maden til ældre- og handicappede SWOT analyse på 60-75 procent SWOT analysen skal have til formål at belyse interne styrker og svagheder samt muligheder og trusler i forhold til omverden

Læs mere

sunde muffins der smager magisk!

sunde muffins der smager magisk! Magic Muffin - sunde muffins der smager magisk! Hvem elsker ikke lækre hjemmebagte muffins? Nu kan nyde dem med virkelig god samvittighed - for de er uden kornprodukter, mælk og sukker. Til gengæld er

Læs mere

Der smides stadig mad ud. Dagligt/næsten dagligt. Ca. 3-4 gange om ugen. Et par gange om måneden. Sjældnere. Jeg/husstanden smider aldrig fødevarer ud

Der smides stadig mad ud. Dagligt/næsten dagligt. Ca. 3-4 gange om ugen. Et par gange om måneden. Sjældnere. Jeg/husstanden smider aldrig fødevarer ud Markedsanalyse 3. december 2013 Axelborg, Axeltorv 3 1609 København V T +45 3339 4000 F +45 3339 4141 E info@lf.dk W www.lf.dk Danskernes madspild af forskellige fødevarer Highlights: Det er især middagsrester,

Læs mere

Stay strong Chris MacDonald

Stay strong Chris MacDonald 10 11 Christian Bitz og Arne Astrup har virkelig gjort et godt stykke arbejde med VBK 2.0. Denne bog følger op på deres første fremragende bog, Verdens bedste kur, og bringer os niveauet videre og fokuserer

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Krop og sundhed. Teknologi A, Matematik B, Biologi C og Samfundsfag. Gruppe 5: Nicolai, Kasper, Alexander

Krop og sundhed. Teknologi A, Matematik B, Biologi C og Samfundsfag. Gruppe 5: Nicolai, Kasper, Alexander Krop og sundhed Teknologi A, Matematik B, Biologi C og Samfundsfag C Gruppe 5: Nicolai, Kasper, Alexander og Gustav Indholdsfortegnelse Indledning... 2 Problemformulering... 3 Hvorfor bliver der serveret

Læs mere

Kostpolitik for Korsholm/Søften

Kostpolitik for Korsholm/Søften Kostpolitik for Korsholm/Søften Favrskov Kommune Den rette ernæring har stor betydning for barnets udvikling og trivsel. Barnet bruger energi på bevægelse, udvikling og læring. Derfor har kroppen brug

Læs mere

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent?

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Her i bogen taler vi om fedtenergiprocent og ikke bare fedtprocent. Det sidste kan man se på varedeklarationen, men hvad er det første for noget,

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Kik på børnene - råd fra diætisten

Kik på børnene - råd fra diætisten Kik på børnene - råd fra diætisten Tynde børn må godt få en kakaomælk, men drenge, der tonser rundt, kan ikke klare sig med en halv kiwi til mellemmåltid Af Kim Haagen Andersen Hun har hjulpet 10 overvægtige

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Sund mad og motion. lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed. www.pension.dk

Sund mad og motion. lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed. www.pension.dk Sund mad og motion lille indsats hver dag gør en stor forskel for din sundhed www.pension.dk Du lever længere, hvis du cykler hver dag. Også havearbejde, lange gåture og motions løb forlænger dit liv med

Læs mere

Guide. Foto: Iris. September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan får du mest ud af. dine penge. sider

Guide. Foto: Iris. September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan får du mest ud af. dine penge. sider Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du mest ud af dine penge 16 sider Eksperterne fra Luksusfælden PRIVATØKONOMI INDHOLD I DETTE HÆFTE: FÅ MEST UD AF

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Hverdagen i dit barns daginstitution

Hverdagen i dit barns daginstitution Hverdagen i dit barns daginstitution 2 Indhold Hverdagen i dit barns daginstitution... 1 Hvad er en daginstitution?... 3 Derfor er det vigtigt at gå i daginstitution... 3 Hverdagen i daginstitutionen...

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Buldervang 2009 MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Måltidet er ikke bare mad Ud over at skulle dække et fysisk behov, er måltidet en social funktion, som vi vægter højt. Vi spiser sund og varieret kost. Vi spiser

Læs mere

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Indholdsfortegnelse Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12 KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Sådan bruger du bogen 14 KAPITEL 2 Sådan

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

ROLLE AF MARIANNE HARTZ THOMAS OG DORTHE LA COUR

ROLLE AF MARIANNE HARTZ THOMAS OG DORTHE LA COUR ROLLE AF MARIANNE HARTZ THOMAS OG DORTHE LA COUR Det er først for nylig, at mænd er beg yndt at reflektere over deres køn. Drenge og mænd er historisk set ikke opdraget til at skulle tale om maskulinitet,

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Få styr på dine penge

Få styr på dine penge DINE PENGE 1 Få styr på dine penge Alle har brug for en bankkonto. De fleste banker tilbyder en ungdomskonto. Du kan prøve at søge på ungdomskonto på nettet for at se mere. Når du har en bankkonto, kan

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Lær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale

Lær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale Lær mig om fuldkorn Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale 1 Indhold Fuldkornslogoet side 3 Regler for brug af fuldkornslogoet side 6 Få mere fuldkorn på menuen side 11 Hvad er fuldkorn

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

Energi til hele skidagen

Energi til hele skidagen Energi Til Hele Skidagen - 1 - Energi til hele skidagen En rapport fra skifitness.dk af Anja Bolbjerg De fleste kender fornemmelsen af at gassen går ud af ballonen op ad skidagen. Den sædvanlige kost på

Læs mere

Tal om skrald 1. Opgavesæt om metal Hvor mange af dem her bliver det?

Tal om skrald 1. Opgavesæt om metal Hvor mange af dem her bliver det? 1. Opgavesæt om metal Peter) og deres to børn Caroline og Jonas. Familien Falk elsker dåsemad. I løbet af en uge spiser de 3 dåser flåede tomater, 1 dåse majs, 1 dåse søde ærter, 2 dåser med bønner, 1

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

Rapport fra udvekslingsophold

Rapport fra udvekslingsophold Rapport fra udvekslingsophold Udveksling til (land): Navn: Ida Kirstine Hedemand Email: iad2cool@hotmail.com Tlf. nr. 25322787 Evt. rejsekammerat: Ditte Hjem-institution: VIA, sygeplejeskolen i Aarhus

Læs mere

IP: Ja, altså jeg har ikke noget fast beløb, men jeg vil gerne have, der, altså, er penge på kontoen, så man ikke hele tiden skal gå og tænke på, at

IP: Ja, altså jeg har ikke noget fast beløb, men jeg vil gerne have, der, altså, er penge på kontoen, så man ikke hele tiden skal gå og tænke på, at Interview nr. 4 Bilag 11: Transskription af interview ung pige, hjemmeboende Sted: Egedal Gymnasium & HF Tidspunkt: Fredag den 15. marts 2013 kl. 10-11 Interviewperson (IP): Ung pige, hjemmeboende Interviewer

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Målgruppe: Viderudvikling

Målgruppe: Viderudvikling Problemformulering: En traditionel kogebog er som regel et par sider i en bog der forklare dig hvilke ingredienser du skal bruge til retten, og hvordan du skal tilberede den. Men hvad hvis du ikke har

Læs mere

Kilde: www.okologi.dk

Kilde: www.okologi.dk Side 1 Omkring en tredjedel af al verdens mad bliver produceret direkte til skraldespanden. Kilde: Rapporten The food we waste af WRAP (Waste & Resources Action programme) tal fra 2008 Du får mad uden

Læs mere

Guide: Sådan lærer du børnene at få styr på pengene

Guide: Sådan lærer du børnene at få styr på pengene Guide: Sådan lærer du børnene at få styr på pengene Lær her hvordan du undgår, at dine børn kaster sig ud i voksenlivet med overforbrug og gæld Af Louise Kastberg, 06. november 2012 03 Lær dine børn at

Læs mere

Pjece til forældre og personale, når der skal laves kostpolitik i din institution. Kostpolitik i daginstitutioner

Pjece til forældre og personale, når der skal laves kostpolitik i din institution. Kostpolitik i daginstitutioner Pjece til forældre og personale, når der skal laves kostpolitik i din institution Kostpolitik i daginstitutioner Hvorfor en kostpolitik? Stevns kommune ønsker med en overordnet kostpolitik på før-skoleomådet

Læs mere

Amazins! Prøv VIND NYHED! Nemme, hurtige og ernæringsrigtige opskrifter! eksklusivt porcelæn fra Pillivuyt - hver uge!

Amazins! Prøv VIND NYHED! Nemme, hurtige og ernæringsrigtige opskrifter! eksklusivt porcelæn fra Pillivuyt - hver uge! Prøv Amazins! - med flere fibre og færre kalorier end f.eks. rosiner NYHED! Nemme, hurtige og ernæringsrigtige opskrifter! VIND eksklusivt porcelæn fra Pillivuyt - hver uge! Foto: Skovdal.dk Amazins er

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

Sådan øger du chancen for et job

Sådan øger du chancen for et job Sådan øger du chancen for et job Her får du to trin-for-trin guider, der hjælper dig med, hvordan du som jobsøgende kommer i job. Begge guider har en masse konkrete og håndgribelige råd. Nogle af rådene

Læs mere

Vi skal fremtidssikre børnene

Vi skal fremtidssikre børnene Temadag: Den gode anbringelse - Det er de børn, der har selvkontrol, som klarer sig bedst i uddannelsessystemet, mener professor i læring, Kjeld Fredens. Vi skal fremtidssikre børnene En god skolegang

Læs mere

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise. KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige

Læs mere

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen. Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket

Læs mere

"Mød dig selv"-metoden

Mød dig selv-metoden "Mød dig selv"-metoden af Bjarne W. Andresen En lille plante løfter en tung sten for at kunne udfolde sig til sit fulde potentiale. Egå Engsø forår 2014. Bjarne W. Andresen 1. udgave. Aarhus, april 2015

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

Barnets alsidige personlige udvikling Sociale kompetencer Sprog Krop og bevægelse Naturen og naturfænomener Kulturelle udtryksformer og værdier

Barnets alsidige personlige udvikling Sociale kompetencer Sprog Krop og bevægelse Naturen og naturfænomener Kulturelle udtryksformer og værdier Med pædagogiske læreplaner sætter vi ord på alle de ting, vi gør i hverdagen for at gøre vores børn så parate som overhovedet muligt til livet udenfor børnehaven. Vi tydelig gør overfor os selv hvilken

Læs mere