SILKEBORG SIDE AFTENSKOLERNE VIBORG. Efterår 4-51 SIDE Udsnit collage. Elena Bering

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "SILKEBORG SIDE AFTENSKOLERNE VIBORG. Efterår 4-51 SIDE 52-63. Udsnit collage. Elena Bering"

Transkript

1 D 4-51 V D AFTNN fterår 2011 lena ering Udsnit collage

2 Tilrettelæggelse: AF ilkeborg Aftenskole Fotos: Colourbox, Hanne alo, Mette Agervig, llen tampe og irthe Petersen Tryk: ilkeborg ogtryk Velkommen på Aftenskolen i ilkeborg og Viborg AF ilkeborg/viborg Aftenskoles administration - fra venstre: ursussekretær irthe Petersen, kursussekretær Pernille Calundan, aftenskoleleder Hanne alo, receptionist Margit auritsen og kursussekretær Mette Agervig AF ilkeborg og Viborg Aftenskole skifter adresse. Pr. 1. juli er vores nye adresse: Ørnsøvej ilkeborg ilkeborg Foredrag/debat 4-5 enioruniversitetet 6 eniorhøjskolen 7 Foredrag på Aqua 7 Yogahuset 8-10 yengar Yoga kolen Motion og bevægelse illedværkstedet reativ fritid rdblinde AF 25, Mennesker imellem Forkæl dig selv hos AF Friluftsliv Mad og sund kost Musik og sang prog T Foto 49 Aftenskoleleder Hanne alo Tlf / ursussekretær Mette Agervig Tlf / eceptionist Margit auritsen Tlf / ursussekretær irthe Petersen Tlf / ursussekretær Pernille Calundan Tlf / AF ilkeborg og Viborg Aftenskole Ørnsøvej ilkeborg Tlf ontorets åbningstider: Mandag-torsdag: l Fredag: l Viborg Fyraftensforedrag 52 prog Motion og bevægelse raviditet og efterfødsel reative fag 58 Mad og sund kost 59 Mennesker imellem T og foto Friluftsliv P V * tjernepriser er prisen for førtids- og folkepensionister i Viborg ommune ** Dobbeltstjernepriser er den særlige pris til pensionister med helbredskort i Viborg ommune

3 unstcentret ilkeborg ad Velkommen til oplevelser - mellem blinkende blå søer og grønne skove Hold dit møde, din fest arrangement på Vejlsøhus, hvor de fysiske rammer, kvaliteten og den personlige service går op i en højere enhed! Vi glæder os til at forkæle dig - og dine gæster... Vejlsøvej ilkeborg Tlf Udstillinger i efteråret 2011: Hjejlens 150 års jubilæum: 7. maj august Det sublime landskab 1800-tallets malere på ilkeborgegnen 7. maj august Nutidens kunstnere og Hjejlen 20. maj september DyreDamer 3. september - 4. december DA D - Pharmacopoeia Art tor temaudstilling om mennesker og medicin Heldagsseminar 26. september kl Medicin fra vugge til grav... r. 450,-. Tilmelding nødvendig på tlf september december ertrud xner: Tidsrum samarbejde med Festival of Wonder 10. september december velyn cobie 24. september december and kaber Mennesker Maler Jon islason og skulptør iné ingtved Thordarson Aftenåbent til kl. 21 den sidste tirsdag i måneden. æs mere om udstillinger, arrangementer, åbningstider og café på jessøvej 40. D-8600 ilkeborg. Tlf kal du betale for massage, hvis din kæreste kan lære silkeborg bad det på AF? igdom har ikke altid så meget med penge at gøre. Måske bliver du rigere af at lære noget nyt og lave ting selv end af at købe dig til det. g måske skaber det ligefrem større glæde hos andre. Derfor beskæftiger vi os som bank med det, der er værdifuldt for dig. om ind og tal med os. ller se mere på al-bank.dk. Tværgade ilkeborg

4 foredrag & debat HU - helst tilmelding til AF s foredrag på tlf one asmussen vinde, elsk din krop dyrk din nydelse! -det gør livet sjovere tråler du af kvindelighed, strutter du af livsglæde og kaster du glans på de mennesker, du møder; da tiltrækker du automatisk de gode tilfælde, og dit liv bliver sjovere, nemmere og mere nydelsesfuldt. Men hvad gør man, når negative tanker forpester hverdagen, fortidens spøgelser bliver ved med at dukke op, og den indre jantelov forurener dit sind? varet er: styrk din kvindelighed, drop Mother Teresa rollen, tag ansvar for din egen nydelse og tænk, før du taler sender sms er. Med udgangspunkt i sine egne erfaringer der bl.a. indeholder et grænseoverskridende orgasmekursus, en hjerteåbnende tantramassage, en sludder med Jesus og en homoseksuel mands kloge ord fortæller kvindeekspert og forfatter one Powerprinsesse asmussen om de indsigter, som det tog hende 17 år at samle sammen. one fortæller helt konkret, hvordan du kan få slukket den mentale støj og helet de følelsesmæssige sår, således at du kan give dig hen, stole på dit eget værd og få mod til at træde ud i livet og sætte tænderne i alle de lækre oplevelser, som er til dig hvis du tør tage imod. Foredraget henvender sig til alle kvinder, som ønsker mere saft, lidenskab, spiritualitet, glæde og nydelse på alle livets områder Tirsdag den 11. oktober kl. 19 Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al A Pris: r. 125 aare Holst Forever Young - ob Dylan fylder er året, hvor ob Dylan fylder 70. amtidig er det 50-året for hans første pladeindspilning. ennem fem årtier har den gådefulde amerikaner sat sit markante og originale præg på rockmusikken. For et undrende og skiftende publikum har han fremstået som folkesanger og protestsanger, som talerør for 60 ernes modkultur, som surrealistisk rockpoet, som genfødt kristen og ikke mindst som kærlighedens store besynger. Dylan er den evige fornyer, som ikke bryder sig om at spille med sikre kort. Foredraget tegner et portræt af fødselaren med udgangspunkt i nogle af de mest kendte sange, men tager afstikkere til mindre kendte dele af værket. Det hele illustreres med en række musik- og videoklip Tirsdag den 1. november kl. 19 Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al A Pris: r. 100 tyling-event Makeup-artist Dennis nudsen Dennis nudsen har som frisør, stylist og makeup-artist gennem de sidste 25 år arbejdet med de fleste danske celebrities og flere gange i udlandet med masser af internationale stjerner. Det har dog ikke gjort, at han har mistet jordforbindelsen, og han holder stadig fast i de danske rødder. Publikum vil undervejs deltage aktivt i showet som mod, og Dennis vil demonstrere, hvordan man på en enkel og ligetil måde og med få remedier kan få et flot hverdagslook et forrygende festlook. vent en arrangeres i samarbejde med ilkeborg ibliotekerne og Handel i ilkeborg. nklusiv lækker gavepose... tlf HU TMDN Torsdag den 24. november kl. 19 Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al A Pris: r kr. administrationsgebyr til foredrag hos AF Velkommen

5 ejse Foredrag NAJ WTT Down Under Australien er en helt anden verden. På vejen hertil valgte Nikolaj Witte en uges omvej sammen med en fra landets oprindelige befolkning. ammen udforskede de såvel det fysiske som det kulturelle landskab, der har skabt Australien. Det var gennem støvet og forbi kamelerne, at forståelsen for landets hellighed tonede frem. Det var, når ørnene skreg ud over klipperne i dagens allerførste minutter, at naturens fascination brændte sig fast. g det var til kængurubøfferne over lejrbålet, at hemmelighederne om aboriginernes liv kom frem. Australien er meget andet end den tørre midte. Derfor rejste Nikolaj Witte videre til en af verdens ældste regnskove og smukkeste, tropiske område, Cape Tribulation. Her blev mountainbiken og flodbåden transportmidlet ud til slangerne, krokodillerne og en af verdens mægtigste fugle, cassowary en Mandag den 10. oktober kl. 19 Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al A Pris: r. 100 Torben rix lentreture gennem om Aftenens foredrag er en billedrejse gennem om fra grundlæggelse til nutid. Turen går til flere af de kendte seværdigheder i Den vige tad, men vil i stor udstrækning også forsøge at vise andre sider af om end de vedtagne slagnumre. Vi skal se og høre om jesuitter og jøder, paver og politikere, dagligliv i om samt kigge nærmere på om under tyskernes besættelse i illederne vil afspejle byens lange og spændende historie og det med underholdende aktører som Cæsar, eatrice Censi, Mussolini og erlusconi i hovedrollerne Torsdag den 3. november kl. 19 Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al A Pris: r. 100 ejse gennem talien 2011 to måneder krydsede Torben rix sit elskede talien for at gense perler og opsøge nye. Det blev til en tur fra Piemonte i nord til ari i syd med stop i blandt andet Cinque Terre, lba, etruskernes land omkring Tarquina, vinbyer i Toscana, Frans af Assisis a Verna, Urbino, agriturisme i Umbrien, Palæstrina, De Pontiske sumpe syd for om, Capri, bøfler i Pæstum, samt trullihuse i Alberobello. n rejse gennem landet med den lange historie, den smukke og afvekslende natur og mængden af gæstfri italienere Tirsdag den 29. november kl. 19 foredrag & debat Foredrag om krop og kost De 5 Tibetanere Den gamle hemmelighed om Ungdommens ilde. Findes Ungdommens ilde? an vi påvirke aldringsprocessen? r det myte virkelighed!? Hvorfor er netop disse fem kropsøvelser blevet internationalt kendte og praktiseres dagligt af tusindvis af mennesker i alverdens lande? om og få hele historien om De 5 Tibetanere. Følg dem hele vejen fra et fjernt, mystisk munkekloster i Himalayabjergene til vores vestlige livsstil og vores forventninger til sundhed og lykke. Foredraget giver indsigt i, hvordan øvelserne på det fysiske plan giver stræk og styrke, forøget velvære, energi og udrensning. g ligeledes hvordan de skaber afstressning, indre ro, fordybelse og livsglæde. fter foredraget vil der være en lille introduktion i De 5 Tibetanere. Medbring egen yogamåtte, hvis du vil være med Torsdag den 15. september kl. 19 Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al D Pris: r. 100 irsten Planck arsen und kost og livsstil Vidste du, at ca. 80 % af kroppens immunforsvar sidder omkring tarmen? Det betyder, at kosten er afgørende for din sundhed i forhold til bl.a.: Forebyggelse og behandling af mange sygdomme, allergi og smerter Fysisk og psykisk overskud og velbefindende Fordøjelsen Vægtregulering Men hvad er sund kost, hvilke næringsstoffer indeholder vores mad, og hvordan skal maden sammensættes, for at den gavner kroppen bedst muligt. Det er nogle af de ting, denne kursusaften vil omhandle nsdag den 21. september kl Medborgerhuset, indslevs Plads 5, lokale 3 Pris: r. 120 ostvejleder Tina Wolsgaard ost og kræft. tlf Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al A Pris: r. 100 Har kosten indflydelse på risikoen for at få kræft, og kan en kostomlægning indgå som en aktiv del af behandlingen? Det er der flere undersøgelser, der tyder på. om og hør et bud på, hvilke fødevarer man skal prioritere, og hvilke man skal undgå for at mindske risikoen for at få kræft samt bedre muligheden for helbredelse nsdag den 12. oktober kl Medborgerhuset, indslevs Plads 5, lokale 3 Pris: r. 120 ostvejleder Tina Wolsgaard HU TMDN FDA 5

6 FDA NUNVTTT for alle aldre fterårets tema på enioruniversitetet for alle aldre: P UTU irgitte Hornbek Afdeling for Nordisk prog og itteratur, Aarhus Universitet Den dovne krop Dovenskab støder. Det ugidelige barn, den sløve skoleelev, den lade kollega irriterer grænseløst. På TV morer vi os over sofaryttere som figuren nslow fra TV-serien Fint skal det være. Men i det virkelige liv accepterer vi ikke den formløshedens lov, der synes at beherske ham. Forelæsningen skal med nedslag i billedkunstens fremstillinger af dovne kroppe følge dovenskabens historie og de herskende kulturelle normer, som dovenskaben bestandig er i opposition til. Disse har ændret sig gennem tiderne. Mens dovenskab i kristendommens tidlige tid betragtes som en forsyndelse mod ud og var at tælle blandt dødssynderne, kritiseres dovenskaben i moderne sekulære samfund ud fra en arbejdsmoral. Det gælder stadig. Men dog er noget ændret. rænsen mellem arbejde og fritid er blevet mere porøs. g med livsstilsdebatten, der tilsiger os at perfektionere alt fra hus, hjem & have til vore kroppe, er dovenskaben overalt blevet en latent trussel, der skal aves. fritiden fordres aktion! Det ses i kropsrepræsentationen af dovenskaben. Dovenskaben fremstilles nu blot og bart som en krop, der flyder ud. g det vil sige den tykke Torsdag den 29. september kl AF tilbyder forelæsninger på akademisk niveau på NUNVTTT - for alle aldre. Her kommer forskere og undervisere fra universiteterne og giver forelæsninger. denne sæson er temaet for forelæsningsrækken: rop og kultur rete Juhler.. Hanne alo AF tlf HU TMDN ted: JY Musik- og Teaterhus, den lille sal, Papirfabrikken 80 Pris for tre forelæsninger: r. 200 Pris for en enkelt forelæsning: r. 75 Morten Dige Afdeling for Filosofi, Aarhus Universitet Den forbedrede krop og det gode liv Plastik-kirurgi, doping og andre forbedringsteknologier rejser mange interessante etiske spørgsmål. Men frem for at fokusere på, om de er skadelige på anden måde moralsk forkerte, om de burde forbydes osv., går forelæsningsholderen et spadestik dybere og anfægter ideen om, at kirurgisk, kemisk og genetisk forbedring nødvendigvis gør vore liv bedre. Han har derfor også haft et klassisk filosofisk spørgsmål om det gode liv i centrum for sine undersøgelser. Det paradoksale er, at vi taler så meget om forbedring, optimering og perfektionering, men det er ikke indlysende, at det bringer os nærmere et godt liv Torsdag den 27. oktober kl Der kan købes kaffe/te i pausen i Café 1. ække. Programudvalg: ngelise Vinther Andersen Anders jedsted De rå Pantere vend Pedersen enior Mia Herskind Adjunkt, Ph.d. og ansat på Danmarks Pædagogiske Universitetsskole, earning ab Denmark Den lærende krop oplægget præsenteres en fænomenologisk forankret forståelse af kroppens rolle og betydning for læring. På denne baggrund diskuteres, hvilke andre kropsforståelser der præger vores hverdag. ennem teori og praksiseksempler (forskning, terapi og coaching) redegøres for, hvordan kroppen er central i udvikling af vaner, læring af nye færdigheder og styring af opmærksomhed og koncentration. Deltagerne vil undervejs i oplægget få lejlighed til at forholde sig til egne kropsforståelser og erfaringer med kropslig læring og deltage i enkle kropsøvelser. Mia Herskind er uddannet cand. scient i idræt og cand. pæd. Psyk. Ph.d. ektor i kropspsykologi på Danmarks Pædagogiske Universitetsskole, Århus Universitet samt terapeut og coach Torsdag den 24. november kl

7 Andre foredrag i aqua Fokus på øhøjlandets natur iolog og TV formidler Morten D.D. Hansen fra Naturhistorisk Museum fortæller og viser billeder fra øhøjlandets natur. Tirsdag den 29. november kl ntré Tilmelding direkte til Aqua, tlf Fokus på ålen iolog im Aarestrup, DTU Aqua, fortæller om den nyeste forskning omkring ålens levevis. Tirsdag den 7. februar 2012 kl ntré Tilmelding direkte til Aqua, tlf seniorhøjskolen er i samarbejde med lo senior Frank auridsen amle, fattige og uforsørgede børn - ilkeborg Vi oplever nu en periode, hvor kommunerne gør sig store anstrengelser for at beskære udgifterne til den gruppe, foredraget handler om. foredraget fortælles om, hvordan vilkår og muligheder for almindelige mennesker var i 1800-tallet og op imod det tidspunkt, hvor velfærdssamfundet for alvor formes. Det foregår i en helt ny by, der gror op langt ude på heden i den store skov. Var det omgangsforsørgelse, fattiggård dårekiste, der ventede? Foredraget ledsages af billeder Torsdag den 6. oktober kl Foredrag i samarbejde med rik hmsen Havørnens Danmark ogen Havørnens Danmark er kulminationen på 20 års arbejde og oplevelser med havørne. Den viden og de oplevelser, der kom ud af passionen, vil indgå i foredraget sammen med lidt fotos, et havørnepuslespil, en sønderjysk undertone, masser af snak og svar på såvel relevante som irrelevante spørgsmål. eniorhøjskolen er foredrag om eftermiddagen kl foredrag. På Medborgerhuset er der mulighed for at købe kaffe/kage i caféen i forbindelse med foredragene Poul ragelund: torm P satire og humor torm P. opfattes tit som nationens morsomme mand, og enhver festtaler med respekt for sig selv er i stand til at citere ham forkert! Men hvem var han egentlig denne Peddersen fra okkelund Herred? Ja, de fleste kender hans finurlige Fluer, sære pfindelser, slagfærdige vagabonder og elskelige rog-historier. Færre kender ham nok som seriøs maler, ætsende satiriker og begavet humorist. Vi skal høre om hans liv og levned og se eksempler på hans store alsidighed som kunstner. Ørnene forsvandt, de kom igen, og nu giver de oplevelser til mange fugleinteresserede i det ganske land. De har endog slået sig ned i deres tidligere højborg det midt- og østjyske landskab. uropas største rovfugl har fået det godt. De fleste glæder sig over, at der igen er plads til, at dens 2,5 meter vingefang kan gå på rov blandt fisk og blishøns. Men ikke alt er ideel glæde, fældning af redetræer, nedskydning og gift truer stadig denne lufthavets hersker. Hvis vi vil, kan vi have mere end 100 par havørne i Danmark, og hvis vi vil, kan vi udrydde dem på et par år! Vi vælger den natur, der skal være i dette land. Men for hver art, der er her, er der viden og oplevelser til vore nethinder og vore hjerter Tirsdag den 25. oktober kl. 19 Aqua Ferskvandsakvarium, Vejlsøvej 55 Pris: r. 100 seniorhøjskolen Pris: nkelte foredrag: r. 75 Hele sæsonen: r. 200 For personer tilknyttet enior: r. 100 le Helmig: idt om humor, kunst og musik le Helmig er en fortræffelig fortæller, der forstår at få alle tilstedeværende til at trække på smilebåndet. Han fortæller lidt om musik og demonstrerer lejlighedsmelodier på klaveret. Desuden vil han fortælle om oplevelser fra et langt liv med kunst i forskellige sammenhænge. Dette foregår på fornøjelig vis. le Helmig vil endvidere komme med eksempler på, hvad man kan bruge humoren til som f.eks. at humor hjælper mod stress og udbrændthed. FDA Tirsdag den Torsdag den 1. november kl december kl disse 3 foredrag finder sted på medborgerhuset, indslevs Plads 5, sal a, silkeborg tlf HU TMDN 7

8 8 Yogahuset i centrum Y A & P A T Yogahuset Tværgade 24 Tlf Yogahuset lægger vi vægt på energi, livsglæde og ro. Certificerede lærere underviser dig i klassiske yogastillinger og vejleder dig gennem øvelserne, evt. ved brug af hjælpemidler. Yoga handler om at opdage, hvem man selv er: igennem forskellige øvelser, som inkluderer kroppen, sindet og åndedrættet bliver du mere opmærksom på dig selv med de vaner og uvaner, det indebærer. På den måde er yoga et meget konkret middel til selvindsigt i alt fra dårlig kropsholdning til spisevaner og usunde tankemønstre. Det er en hjælp og et muligt redskab for enhver, som er interesseret i at leve et mere autentisk og helt liv. Yoga for begyndere Torsdag kl Forløb 1/9-15/12 Pris: r , lekt.: 30 (15 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf Yoga for begyndere/ let øvede Mandag kl Forløb 29/8-19/12 Pris: r , lekt.: 32 (16 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf Yoga for øvede Mandag kl Forløb 29/8-21/5 Pris: r , lekt.: 85 (34 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf nsdag kl Forløb 31/8-16/5 Pris: r , lekt.: 85 (34 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf Torsdag kl Forløb 1/9-24/5 Pris: r , lekt.: 82,5 (33 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf Yoga for øvede nsdag kl Forløb 31/8-16/5 Pris: r , lekt.: 68 (34 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf Yoga (H) vage rygge, hofter, nakke, skuldre. Yoga for hele kroppen styrke, udstrækning, åndedræt, afspænding Tirsdag kl Forløb 30/8-15/5 Pris: r , lekt.: 68 (34 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf Yoga for seniorer (H) Tirsdag kl Forløb 30/8-15/5 Pris: r , lekt.: 68 (34 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf Yoga for gravide Yoga er en dejlig træningsform, når du er gravid. Den udvikler din kropsbevidsthed, din intuition og en fortrolighed til dit åndedræt og dets naturlige rytme. Fødselsforberedelse for krop og sind. Der fokuseres på øvelser, som generelt styrker og smidiggør hele kroppen, og øvelser som kan afhjælpe dine smerter under graviditeten. Der tages individuelle hensyn, og timen afsluttes med liggende afspænding. Fra din 14. graviditetsuge kan du deltage Tirsdag kl Forløb 30/8-11/10 Pris: r. 730, lekt.: 14 (7 gange) /og Tirsdag kl Forløb 25/10-13/12 Pris: r. 835, lekt.: 16 (8 gange) Tilmelding: Tanja røner tlf tott Pilates Yogahuset har det største udbud af tott Pilates hold i ilkeborg. tott Pilates er den mest anerkendte og udbredte videreudvikling af Joseph Pilates oprindelige teknik. fter 10 gange kan du mærke en forskel, efter 20 gange kan du se en forskel, efter 30 gange har du en ny krop. Joseph Pilates Pilates er en mind-body træningsmetode Pilates er en effektiv træning for alle, uanset baggrund Pilates mål er en stærk kerne, smidige muskler og balance i hele kroppen Pilates arbejder sammen med kroppen, åndedrættet og kropsbevidstheden For at skabe varieret undervisning bruger vi forskellige redskaber som f.eks. de store træningsbolde, redondo-bolde, elastikker og fitness-cirklen. 1. egyndere Her får du en grundig gennemgang af tott Pilates grundprincipper, opvarmning og basisøvelser. 2. et øvede Hvis du har deltaget i Pilates 1 og ingen spørgsmål har til grundprincipperne, kan du deltage på dette hold. 3. Øvede Her får du endnu større udfordring og udholdenhed. Har du trænet Pilates i længere tid og kender til øvelserne, kan du komme på dette hold. Tilmelding til niveau 3 direkte til underviser imonne Holm, tlf Pilates 1 begyndere Tirsdag kl Forløb 13/9-13/12 Pris: r , lekt.: 19,5 (13 gange) Jeanne Niebuhr nsdag kl Forløb 14/9-14/12 Pris: r , lekt.: 19,5 (13 gange) imonne Holm Pilates 1-2 begyndere/let øvede.. tlf HU TMDN Torsdag kl Forløb 8/9-15/12 Pris: r , lekt.: 28 (14 gange) Jeanne Niebuhr

9 Pilates 2 let øvede Tirsdag kl Forløb 30/8-13/12 Pris: r , lekt.: 22,5 (15 gange) imonne Holm nsdag kl Forløb 24/8-14/12 Pris: r , lekt.: 24 (16 gange) imonne Holm Pilates 3 øvede Tirsdag kl Forløb 23/8-13/12 Pris: r , lekt.: 24 (16 gange) Tilmelding: imonne Holm tlf Torsdag kl Forløb 25/8-15/12 Pris: r , lekt.: 24 (16 gange) Tilmelding: imonne Holm, tlf Pilates (H) Hensyntagende træning med fokus på rygog lændeproblemer. Der arbejdes med at styrke og stabilisere mavemusklerne og musklerne omkring rygsøjlen for at opnå en flot og smertefri kropsholdning Mandag kl Forløb 5/9-12/ nsdag kl Forløb 7/9-14/12 Pris: r. 820, lekt.: 21 (14 gange) Jeanne Niebuhr illeder side 9: TTT PAT photography Merrithew Corporation Pilates efterfødsel - medbring din baby og få flad mave og stærk bækkenbund. tott Pilates er særdeles velegnet til træning efter en fødsel, da programmet er fuldstændigt skræddersyet til genoptræning af mave- og rygmuskler og tager udgangspunkt i bækkenets og rygsøjlens naturlige positioner. tott Pilates bruger mange redskaber, som skaber variation, samtidig med at man kan tage højde for særlige problemer som bækkenløsning, rygskader mm. om hovedregel skal der gå 5-6 uger, før du må begynde at træne nsdag kl Forløb 17/8-14/9 Pris: r. 520, lekt.: 10 (5 gange) /og nsdag kl Forløb 21/9-2/11 /og nsdag kl Forløb 9/11-14/12 Pris: r. 625, lekt.: 12 (6 gange) imonne Holm ropstræning osteoporose (H) urset er tilrettelagt for dig, som enten har knogleafkalkning/osteoporose er i risikogruppen. Vi vil træne med særlig fokus på hensigtsmæssige dagligdags bevægelser, balance, lettere styrketræning, udspænding af stramme muskler og slutte af med afspænding. Undersøgelser viser, at træning kan føre til opbygning af knoglemassen og muskelstyrken og på den måde være med til at forhindre brud. Ud over den fysiske og praktiske del vil der også indimellem være let teori og udveksling af erfaringer blandt deltagerne og underviseren. Der tages i undervisningen individuelle hensyn Torsdag kl Torsdag kl Forløb 8/9-8/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) Fysioterapeut Marianne veistrup Yogahuset i centrum Y A & P A T De 5 Tibetanere - kom godt i gang 1 dags workshop De 5 Tibetanere er et lille intensivt yogaprogram, som alle kan lære. Øvelserne er kendt for at give energi og overskud - og virke udrensende og foryngende. Det overordnede mål for denne 1-dags workshop er, at du lærer de 5 kropsøvelser at kende, kommer godt i gang og får lyst til at fortsætte! Du får individuel rådgivning, så øvelserne tilpasses din krops muligheder og begrænsninger. Workshoppen giver desuden indblik i De 5 Tibetaneres historiske oprindelse og kendskab til bøger, dvd er og musik, som er udgivet om dette verdenskendte yogaprogram. læd dig til at komme i gang! Husk behageligt træningstøj, en let frokost, og 20 kr. til materialer ørdag d. 24/9 kl øndag d. 16/10 kl Pris: r. 410 irsten Planck arsen De 5 Tibetanere foredragsaften Den gamle hemmelighed om Ungdommens ilde. Findes Ungdommens ilde? an vi påvirke aldringsprocessen? r det myte virkelighed!? Hvorfor er netop disse fem kropsøvelser blevet internationalt kendte og praktiseres dagligt af tusindvis af mennesker i alverdens lande? om og få hele historien om De 5 Tibetanere. Følg dem hele vejen fra et fjernt, mystisk munkekloster i Himalayabjergene, til vores vestlige livsstil og vores forventninger til sundhed og lykke. Foredraget giver indsigt i, hvordan øvelserne på det fysiske plan giver stræk og styrke, forøget velvære, energi og udrensning. g ligeledes hvordan de skaber afstressning, indre ro, fordybelse og livsglæde. fter foredraget vil der være en lille introduktion i De 5 Tibetanere. Medbring egen yogamåtte, hvis du vil være med Torsdag den 15. september kl. 19 Medborgerhuset, indslevs Plads 5, al D Pris: r. 100 irsten Planck arsen.. tlf HU TMDN 9

10 .. Yogahuset i centrum Y A & P A T Mindfulness 1 kom mere til stede i nuet! Mindfulness er en vej til større indre ro og nærvær. Når vi øver os i mindfulness, er bare nogle af gevinsterne en øget positiv energi, oplevelser af mere harmoni og tilstedeværelse i nuet samt redskaber til stresshåndtering. Vi vil på workshoppen både fokusere på en introduktion til og viden om mindfulness gennem teoretiske oplæg og på flere forskellige øvelser i mindfulness. Deltagerne får gennem praksis redskaber med hjem, som man kan integrere i både privat- og arbejdsliv øndag d. 2/10 kl øndag d. 4/12 kl Pris: r. 395 iselotte llegård Mindfulnesskonsulent, Psykoterapeut, Job- og stresscoach Mindfulness 2 - kom endnu mere til stede i nuet! Denne workshop fokuserer på mindfulness- og opmærksomhedsøvelser og refleksioner, der får din indre ro til at vokse. Din evne til at være til stede i nuet og slippe stress afhænger af vedholdende nærværstræning og konkret at gøre noget godt for dig selv. Det får du en afslappende ramme til at gøre noget ved på mindfulness 2. Har du deltaget på mindfulness 1, kan du betragte denne workshop som en opfølgning, hvor du har muligheden for at holde fast i at få mindfulness-redskaber integreret i dit liv. Alle, som har snust lidt til meditation mindfulness før, er velkomne øndag d. 9/10 kl Pris: r. 270 iselotte llegård Mindfulnesskonsulent, Psykoterapeut, Job- og stresscoach ærligt sensitive mennesker styrk dig selv og få mere balance! At være særligt sensitiv som menneske er en udfordring, som kan vendes til styrke. Du vil på workshoppen lære, hvordan du gennem øget indre opmærksomhed kan udvikle dig og få dit selvværd til at stige. Der vil blive arbejdet med temaer som personlige grænser, behov, mindfulness, selvcoaching, jeg-styrke, selvværd, positiv energi og måder at øge velværefølelser på. urset indeholder forskellige inspirerende oplæg og praktiske øvelser øndag d. 6/11 kl Pris: r. 320 iselotte llegård Mindfulnesskonsulent, Psykoterapeut, Job- og stresscoach æt grænser! æt grænser! Det lyder lidt for smart - i virkeligheden handler evnen til at sætte grænser om integritet og det at kunne mærke sig selv. Når du kan det, er du levende til stede i nuet og kan sige ja og nej, som det føles rigtigt fra øjeblik til øjeblik. Manglen på grænser er en af de ting, som overbebyrder mennesker og belaster os både i forælderrollen, arbejdslivet, parforholdet og venskaberne. På denne workshop vil du få inspirerende indsigter og redskaber til at forstå og mærke, hvor din personlige grænse går øndag d. 27/11 kl Pris: r. 270 iselotte llegård Mindfulnesskonsulent, Psykoterapeut, Job- og stresscoach 10 tlf HU TMDN

11 AJDMJØ TV Vi bringer mennesker videre! V AJDMJØCACH! tærke kompetencer - nye muligheder ompetencer og konkrete værktøjer til coaching af medarbejdere ift. arbejdsmiljø og trivsel Tag en efteruddannelse som ArbejdsmiljøCoach... som del af 6 ugers selvvalgt uddannelse (for nyledige) attraktiv finansieringsmulighed for dig der er i arbejde M NF Tina Pedersen Mobil: FN - nu også som aftenskole! Tilbage til arbejdet - tilbage til livet liv klogere på din angst og bedre til at håndtere den! urset indeholder bl.a. Træning i at genvinde din handlekraft og klare svære situationer ognitiv adfærdsterapi Mindfulness øvelser - opdag negative mønstre og skift fokus! 12 aftener á 3 timer - start i uge 37 For dig i arbejde uddannelse M NF Aase Høj Tlf.: FN - 12 ugers dagsforløb For sygedagpenge- og kontanthjælpsmodtagere samt ledige. Tilmelding via din sagsbehandler - ring og hør nærmere på e mere på

12 12 iyengar yoga yngbygade 8 YNA YA used with permission of YNA, Trade Mark wner. ennem yengar yoga træner du øget nærvær, koncentration, og du får dermed en dybere kontakt til dig selv. åde din krop og dit sind påvirkes hen imod antistress. Via øget kropsbevidsthed skabes der balance, livsglæde og indre stilhed. Vi arbejder med kroppens lige linjer, med vægt på detaljen og symmetri. Der bruges forskelligt udstyr til dette. Her vil altid være et niveau, der giver netop dig udfordring nok. Du vil få mærkbart mere styrke og smidighed i hele kroppen. Undervisningen er både for mænd og kvinder. Alle yogalærerne er internationalt certificerede på højt niveau..: r du forhindret en gang, kan du benytte et af de andre hold. Undervisningstrin: Trin 1 og 1-2: Helt begyndere og andre elever, der ønsker at arbejde mere med basisøvelserne i yengar Yoga. Dette fundament indlæres via stående øvelser, de første omvendtstående og andre basisøvelser. Trin 2: For elever, der har gået på trin 1 mindst et år, og som ønsker at arbejde dybere og få mere udfordring. Hovedstand, variationer i skulderstand og bagudbøjninger introduceres. Trin 3: Der arbejdes med styrke og udholdenhed, bl.a. i hovedstand og skulderstand. Dybere bagudbøjninger, håndstand og andre udfordrende øvelser introduceres. Trin 4: For lærere og elever med regelmæssig træning hjemme. Dybere, detaljeret og udfordrende undervisning. tå tidligt op! g giv dig selv en god start på dagen med yoga fra morgenstunden. Alle kan være med uanset niveau Fredag kl Forløb 16/9-9/12 Pris: r. 995, lekt.: 24 (12 gange) asse arsen-edet Fyraftensyoga For alle uanset niveau dog en fordel at have deltaget på Trin 1. Fokus vil være på de mere stress-reducerende yogastillinger, så du opnår både fysisk og mental afspænding. Vi skal dog også arbejde med de store velgørende stræk for at skabe opmærksomhed og styrke i kroppen. Målet er, at du kan gå hjem med ny energi og friskhed i sindet Torsdag kl Forløb 8/9-15/12 Pris: r.1.160, lekt.: 28 (14 gange) Hanne Juelsgaard Trin Mandag kl Forløb 12/9-12/12 Pris: r , lekt.: 29 (13 gange) asse arsen-edet Mandag kl Forløb 12/9-12/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) Tilmelding: ise ohse asmussen, tlf Mandag kl Forløb 12/9-12/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) arin asmussen Tirsdag kl Forløb 13/9-20/12 Pris: r , lekt.: 28 (14 gange) Jane altby Tirsdag kl Forløb 13/9-20/12 Pris: r , lekt.: 28 (14 gange) Jane altby Tirsdag kl Forløb 13/9-13/12 Pris: r.1.205, lekt.: 29 (13 gange) asse arsen-edet nsdag kl Forløb. 14/9-7/12. Pris: r. 995, lekt.: 24 (12 gange) asse arsen-edet tlf HU nsdag kl Forløb 7/9-14/12 Pris: r , lekt.: 35 (14 gange) Hanne Henriksen nsdag kl Forløb 14/9-14/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) arin asmussen Trin Mandag kl Forløb 12/9-12/12 Pris: 1.315, lekt.: 32,50 (13 gange) asse arsen-edet Trin Torsdag kl Forløb 8/9-15/12 Pris: r , lekt.: 28 (14 gange) Hanne Juelsgaard Trin Torsdag kl Forløb 8/9-15/12 Pris: r , lekt.: 35 (14 gange) Hanne Juelsgaard Yoga blid (H) Henvender sig til alle, der holder af motion og bevægelse, men som på grund af alder helbredsproblemer har brug for et blidere tempo. Holdene er små, så der er mulighed for at tage individuelle hensyn til f.eks. svag ryg, skulder knæ. yengaryogaen giver kropsbevidsthed, styrke, smidighed og virker endvidere stressreducerende Tirsdag kl Forløb 13/9-13/ Torsdag kl Forløb 15/9-15/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) arin asmussen nsdag kl Forløb 7/9-14/12 Pris: r , lekt.: 28 (14 gange) Hanne Henriksen TMDN

13 Underviser: asse arsen-edet yngbygade Mandag kl Forløb 12/9-24/ Mandag kl Forløb 31/10-5/12 Pris: r. 625, lekt.: 12 (6 gange) irsten Planck arsen Herreyoga UN for mænd (H) Har du lyst til: At dyrke motion med fokus på smidighed og udstrækning At styrke din krop, ryg, muskler og led At få lidt sved på panden å kom og vær med på dette hold for mænd. Holdet er lille og henvendt til dig, der har brugt din krop, og som har brug for at træne f.eks. din ryg, skuldre knæ med en smule hensyn. Det kræver ingen forudsætninger at deltage Tirsdag kl Forløb 13/9-13/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) arin asmussen Yoga efter fødslen Max. 10 deltagere Her fokuserer vi på øvelser, der styrker bækkenbund, mave, skuldre og ryg, samt rekreerende og afspændende øvelser, der afhjælper træthed og giver overskud. om og vær med i dette yogaforløb og genvind din fysiske og mentale styrke. Du kan gå i gang 8 uger efter fødslen, når du føler dig klar. Tag gerne din baby med! Mandag kl Forløb 19/9-31/10 /og Mandag kl Forløb 7/11-12/12 Pris: r. 625, lekt.: 12 (6 gange) arin asmussen Tai Chi Tai Chi Ch uan egyndere og øvede Tai Chi er en oldgammel kinesisk bevægelseskunst. Der arbejdes overvejende med Yang-stilen, hvor kroppens spændinger løsnes, muskler og led styrkes, balanceevnen øges, energiblokeringer opløses, og nerveenergien bringes til at flyde jævnt omkring i kroppen nsdag kl Forløb 14/9-14/12 Pris: r , lekt.: 29 (13 gange) asse arsen-edet Meditation, krop og nærvær 6 eftermiddage med De 5 Tibetanere & Meditation ight De 5 Tibetanere er et lille intensivt yogaprogram, som alle kan lære. Øvelserne er kendt for at give energi og overskud - og virke udrensende og foryngende. Meditation ight er en let, individuelt tilpasset meditationsform, som kan praktiseres sammen med De 5 Tibetanere - når som helst du ønsker at skabe et link til fordybelsen og nuets kraft. Fælles for alle 6 mødegange er, at vi praktiserer De 5 Tibetanere og afprøver forskellige meditationsteknikker. Alle eftermiddage vil desuden indeholde et tema. t lille teoretisk oplæg, som på forskellig vis vil uddybe visdommen bag de enkelte øvelser og det samlede program. Alle er velkomne - nybegyndere og øvede. De 5 Tibetanere tilpasses din krops muligheder og begrænsninger. Målet er, at du ved forløbets afslutning føler dig godt i gang med en helhjertet praksis, som passer ind i din livsstil, og som giver dig overskud, glæde og fordybelse. Meditation, krop og nærvær Niveau 1 t grundkursus i meditation og mindfulness til brug i hverdagen. Du får redskaber til at finde indre ro, klarhed, vitalitet. Du bedrer din koncentrationsevne og lærer dig selv bedre at kende. Du bliver mere fortrolig med bevidst nærvær og væren. g det virker, hvis du bruger det! Vi arbejder med opvarmning - og afspænding af kroppen / bodyscanning, gode og lette strækøvelser, åndedrætsopmærksomhed, bevidstheds- og fokusøvelser, visualisering, samt et basismeditations-forløb i 5 faser, som du kan erhverve på cd. Ud over oplæg om Thich N.Hanh og J.abat-Zinn, der begge har bidraget til en værdifuld udbredelse af kendskabet til meditation og mindfulness, får du en introduktion til ckhart Tolles undervisning i Nuets kraft nsdag kl Forløb 14/9-7/12 Pris: r , lekt.: 30 (12 gange) Meditationslærer og kunstterapeut itten Malling eck Meditation, krop og nærvær Niveau 3 Vi arbejder fortsat på basis af grundkurset i meditation og mindfulness. Meditationerne bliver længere og med mindre guidning, og chakrapsykologien og chakraenergiøvelser inddrages nu herunder med farver og lyd og drømme - i arbejdet. Vi vil også arbejde med de første af de såkaldte psykiske strømme / ob Moore. g så vil vi se på, hvordan vi bedst kommunikerer på livsbekræftende måder med og uden ord ( girafsprog ). ndelig fokuserer vi på glæden som en fundamental spirituel kvalitet. Vi har naturligvis fortsat opvarmning, stræk og afspænding. Forudsætninger: niveau 1 + 2, samt meget gerne hjemmepraksis Mandag kl Forløb 12/9-5/12 Pris: r , lekt.: 30 (12 gange) Meditationslærer og kunstterapeut itten Malling eck.. Niveau 1-4 er tilrettelagt som et forløb fordelt over 2 år. denne sæson tilbydes niveau 1 og 3. Til foråret vil det være niveau 2 og 4. tlf HU TMDN 13

14 .. yngbygade 8 MTN VÆ Meditation, krop og nærvær T NTDUTN n introduktion til at arbejde med meditation og mindfulness til brug i hverdagen. Du får redskaber til at kontakte indre ro, klarhed, vitalitet, samt til bevidst nærvær og væren. g det virker, hvis du bruger det! Vi arbejder med opvarmning og afspænding af kroppen / bodyscanning, gode og lette strækøvelser, åndedrætsopmærksomhed, bevidstheds- og fokusøvelser samt et basismeditations-forløb i 5 faser, som du kan erhverve på cd nsdag kl Forløb 14/9-5/10 Pris: r. 490, lekt.: 10 (4 gange) Meditationslærer og kunstterapeut itten Malling eck Meditation, krop og nærvær F FTÆTT 40+ Hvordan kan vi bedst bruge vores livserfaringer og være til gavn og glæde for os selv og andre? Uanset om vi er friske og aktive mere skrøbelige så er vi i vores essens den samme - og udefinerlige. Meditation er en kongevej til at kontakte vores sande kvaliteter og visdom og til at møde både hverdagen, livet og døden, smerten og glæden, med et smidigt ego og med stadig større klarhed og mindre frygt. Vi starter hver gang med opvarmning og en serie lette strækøvelser, som afspænder og vitaliserer kroppen. Hver mødegang afsluttes med en afspænding. Forudsætninger: ntrokursus andre tidligere kurser nsdag kl Forløb 26/10-28/3 Pris: r , lekt.: 42,5 (17 gange) Meditationslærer og kunstterapeut itten Malling eck n musisk meditativ retreatdag n dag hvor vi trækker os tilbage fra hverdagens opgaver og fokuserer på, hvordan vi kan bruge krop og stemme som kraftfulde redskaber til meditativ selvfordybelse, glæde og nærvær via. bl.a. toning, chanting, mantras, enkle harmonier, rytmer og bevægelse til musik. (nspiratorer bl.a. hita ben David og Madhurima og Marie ergmann ) ndvidere vil der være et oplæg om og meditation på temaet: ndre og ydre formål med inspiration fra. Tolles bog: n ny jord. Forudsætninger: Hold 1 tilsvarende erfaringer øndag 13/11 kl Pris: r. 440 Meditationslærer og kunstterapeut itten Malling eck Mindfulness Mindfulness er en metode, som består af meditation, kropslige øvelser og bevidsthedstræning og er en måde at træne hjernen og sindet på. ennem denne metode skabes indre ro, større bevidsthed, frigivelse af indre ressourcer og bedre koncentration. På denne baggrund øges muligheden for at være til stede i nuet. Mindfulness har dokumenteret helbredende virkning på det stressede, moderne menneske. urset henvender sig til alle, som gerne vil lære mindfulness. urset vil give en indføring i, hvad meditation er, hvordan det virker, og hvorledes det kan bruges i dagligdagen. urset vil indeholde forskellige meditationsøvelser, kropsgennemgang med opmærksomhedstræning og små kropslige øvelser. Der vil blive udleveret øvelser, som kan praktiseres hjemme. Medbring en lille bog og blyant Tirsdag kl Forløb 6/9-11/ Tirsdag kl Forløb 25/10-6/12 (minus uge 46) Pris: r.520, lekt.: 12 (6 gange) Psykoterapeut irgitte Amtrup Mindfulness for gravide At blive mor er en tid med store forandringer både for krop og sind. raviditet, fødsel og efterfødsel kan af nogle kvinder opleves stressende, angstprovokerende og overvældende. Mindfulness kan hjælpe dig med at tage udfordringen op, dæmpe stress- og angstniveauet. Den indre ro og koncentration vil smitte af på dit barn, som dermed oplever mere nærvær med dig, både i graviditeten og efter fødslen. Mindfulness er en god måde at forberede fødslen og barselsperioden på. urset vil indeholde forskellige meditations- og opmærksomhedsøvelser, afspænding og lette kropsøvelser. (Én af mødegangene vil der være en jordemoder til stede, hvor fødslen bliver nærmere gennemgået, og hvor der er mulighed for at stille spørgsmål) nsdag kl Forløb 7/9-12/ nsdag kl Forløb 26/10-7/12(minus uge 46) Pris: r. 520, lekt.: 12 (6 gange) undhedsplejerske og psykoterapeut irgitte Amtrup 14 tlf HU TMDN

15 ropstræning - for 50+ Få hele kroppen trænet godt igennem til glad musik og forebyg for tidlig nedslidning. Vi vil arbejde med øvelser, der omfatter styrke, bevægelighed, udholdenhed, koordination og balance. Der afsluttes med udspænding/afspænding. Træning hovedsageligt for de 50+, men alle er velkomne Torsdag kl Torsdag kl Forløb 8/9-8/12 Pris: r. 660 (13 gange) unden, al 1 (6+13 oktober i Medborgerhuset) Fysioterapeut Marianne veistrup Dans Cubansk Zumba Zumba er en blanding af forskellige latinamerikanske danserytmer, hvor man lærer at koordinere forskellige trin sammen med armene og overkroppen. Det er en sjov og underholdende træningsform, der er med til at skabe en veltrænet og perfekt figur. Dansen og latinmusikken er så motiverende, at man ikke tænker på, at man træner. Det føles som en fest, det er sjovt og nemt at gå til. Alle kan være med. rib din chance for at komme i god form. Underviseren er klar til at lære fra sig med sin dansekultur fra sit hjemland, Cuba Tirsdag kl Forløb 6/9-6/ Torsdag kl Forløb 8/9-8/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) Carlos Perez onzalez Cubansk salsa Cubansk salsa er en latindans, som hænger sammen med andre rytmer som f.eks. cha cha cha, mambo og rumba. Du lærer at bevæge dine hofter og skuldre, at kombinere trin både i pardans, koreografier og ueda de Casino. Dette bidrager til at få naturlige bevægelser i hele kroppen, både til den maskuline såvel som den feminine part. fterhånden som du bliver sikker i dansen, introduceres du til ueda de Casino, som du kan bruge overalt i salsaverdenen. Man kan møde op som par alene. MTN VÆ Weekendkursus - NYYND ør/søn d /9 kl Pris: r. 395 Carlos Perez onzalez Weekendkursus T ØVD ør/søn d /10 kl ør/søn d /11 kl Pris: r. 395 Carlos Perez onzalez Folkedans - N om og dans folkedans sammen med din familie, venner og naboer. Vort motto er dans dig sund og glad i orring/toustrup Folkedanserforening det gør vi, og det føler vi, at vi lever op til, når vores spillemænd m/k fremfører de fortryllende glade toner. Det er h ikke svært at være ny. Du bliver taget godt imod, og dansetrinene bliver gennemgået af vores dygtige instruktør ved sæsonstart. Det er så nemt at være glad og danse samtidig, sorger og bekymringer forsvinder bagud, når man stryger hen over dansegulvet. r børnene flyttet hjemmefra, er det måske tid til at opleve noget nyt? Her kan du møde et orkester med levende musik og ca. 50 glade dansere fra dit lokale område. Måske interesseret? ontakt formand Carl rik asmussen, tlf / Mandag kl Forløb 5/9-26/3 Pris: r. 975, lekt.: 52 (26 gange) orring kole, ymnastiksalen Anne rethe Dahlstrøm og Michael J. ørensen Massage Massage- weekend for begyndere Massage giver energifornyelse og er med til at minimere myoser og spændinger i musklerne. Denne weekend vil du komme til at bruge de mest grundlæggende massage-tag til at afspænde muskulaturen og bearbejde muskler og myoser. Vi kommer hele kroppen igennem (dog kun meget let hen over nakken). Du kan forvente at få nogle rigtigt gode redskaber med hjem, så du kan massere familie og venner. Desuden vil du få en overordnet teori om kroppens anatomi, samt hvordan og hvorfor massagen virker. Man kan enten deltage på kurset alene sammen med en ven partner. Det er en berigelse både at give og at modtage massage. Med kurset her kommer du godt i gang. Du skal huske at medbringe et tæppe, et lagen samt et stort håndklæde. Hvis du selv har en massagebriks, må du gerne tage den med. Desuden er det meget vigtigt, at du også sørger for noget sundt og godt til maven så husk madpakke! Materialeudgifter til olie/creme samt kompendium vil være ca. kr ør/søn d. 8+9/10 kl Pris: r. 695 Massør og Mensendiecklærer one Jespersen.. tlf HU TMDN 15

16 16 motion og bevægelse evægelse for gravide Nyd din graviditet og vær i form til din fødsel nkle effektive øvelser der styrker, stabiliserer og smidiggør den gravide krop og lindrer eventuelle graviditetsgener. Mave, ryg og bækkenbund inddrages sammen med blide stræk, rolige vejrtrækningsøvelser og afspænding. Alt sammen med fokus på, at du kan nyde din graviditet og styrke de ressourcer, kroppen kan bruge under din fødsel. Undervisning for alle gravide i en afslappet atmosfære med plads til både humor og fordybelse. Fra 14. graviditetsuge nsdag kl Forløb 21/9-16/11 Pris: r. 695, lekt.: 16 (8 gange) Afspændingspædagog og psykomotorisk terapeut Tanja teincke Fødslen Fødselsvejrtrækning For par og for kvinder ntensiv fødselsforberedelse med fokus på vejrtrækning, hvilestillinger og stillinger til brug under fødslens faser. Her vægtes, at parret/kvinden oplever at få viden og konkrete fysiske redskaber til at skabe et godt fødselsforløb. Fra 34. graviditetsuge nsdag d /9 kl Pris: r. 245, lekt.: 5 (2 gange) Afspændingspædagog og psykomotorisk terapeut Tanja teincke Fødselsforberedelse for par liv fortrolig med fødslens faser, få ideer til jeres samarbejde under fødslen og den nye tid som forældre. urset er en kombination af tilegnelse af teoretisk viden og konkrete redskaber. Veje til den gode fødsel - viden og redskaber: Fødslens faser et overblik. evidst og aktiv brug af kroppen under fødslen. Vejrtrækning, mentale teknikker og afspænding. Føde- og hvilestillinger. ommende far ideer til at støtte kvinden samt massageteknikker. roppen efter fødslen. At blive forældre viden og mental forberedelse: Den første tid som familie arnets første uger - behov og motorisk udvikling. Amning. tart fra graviditetsuge nsdag kl Forløb 5/10-2/11 Pris: r. 980 (pr. par), lekt.: 10 (4 gange) Afspændingspædagog og psykomotorisk terapeut Tanja teincke Fødselsforberedelse kun for kvinder liv fortrolig med fødslens faser og få redskaber til ve-arbejdet under fødslen. urset er en kombination af tilegnelse af teoretisk viden og konkrete redskaber til at skabe grobund for et godt fødselsforløb. Veje til den gode fødsel - viden og redskaber: Fødslens faser et overblik. evidst og aktiv brug af kroppen under fødslen. Vejrtrækning, mentale teknikker og afspænding. Føde- og hvilestillinger. deer til støtte under ve-arbejdet og massageteknikker. roppen efter fødslen. At blive forældre viden og mental forberedelse: Den første tid som familie arnets første uger - behov og motorisk udvikling. Amning. tart fra graviditetsuge nsdag kl Forløb 9/11-30/11 Pris: r. 490, lekt.: 10 (4 gange) Afspændingspædagog og psykomotorisk terapeut Tanja teincke evægelsesfag/ handicap urserne under denne kategori henvender sig til mennesker, der af en anden årsag har et problem med kroppens bevægeapparat. Deltagerantallet er på 5-8 kursister ygoptræning (H) - kropsbevidsthedstræning og styrketræning for mænd og kvinder med rygproblemer. Undervisningen starter hver gang med en grundig opvarmning med bevidstgørende bevægelse af kroppen, hvorefter der arbejdes med fokus på kropsholdning og trænes i styrketræningsredskaber. Der afsluttes ligeledes hver gang med smidiggørende øvelser og afspænding. pecifikke problemstillinger som eksempelvis kredsløbsforstyrrelser, hovedpine og spændt muskulatur vil imødekommes. Der vil undervejs være tid til vejledning og plads til individuel fordybelse Torsdag kl Torsdag kl Forløb 8/9-8/12 Pris: r , lekt.: 26 (13 gange) Psykomotorisk terapeut enette lesen.. tlf HU TMDN

17 ropstræning brystopererede (H) urset henvender sig til alle brystopererede, uanset om de er ny-/tidligere opereret. Øvelserne vil være koncentreret om det opererede område med fokus på balancen mellem højre og venstre kropshalvdel, lymfebanerne, smidighed og styrke af skulder, nakke og arme. Der tages individuelle hensyn, da der kun er 5 deltagere på holdet Tirsdag kl Forløb 30/8-13/ Torsdag kl Forløb 1/9-15/12 Pris: r. 615 (15 gange) Mensendieck nstituttet, ilkeborg ygcenter, øndergade 25, 2. Mensendiecklærer Hanne usgaard Motion i vand vømmecenter Nordvest Nylandsvej 80, 8600 ilkeborg Da vømmecenter Nordvest fra 2011 har besluttet, at benyttelse af sauna ikke længere er omkostningsfrit, kan vi desværre ikke tilbyde brug af denne. Vandgymnastik Undervisningen foregår i varmtvandsbassin. Det varme vand virker muskelafslappende og giver velvære for krop og sjæl. Vandet giver også mulighed for at få arbejdet hele kroppen igennem med styrke-, bevægelses- og udholdenhedstræning, da vandet både kan give modstand, støtte og gøre bevægelserne lettere. Alle kan deltage uanset svømmefærdigheder Mandag kl Mandag kl Mandag kl Mandag kl Forløb 5/9-21/5 Pris: r (33 gange) Mensendiecklærer Hanne usgaard nsdag kl nsdag kl nsdag kl motion og bevægelse nsdag kl nsdag kl nsdag kl Forløb 7/9-30/5 Pris: r (34 gange) Halliwick/Mensendiecklærer one Jespersen Torsdag kl Forløb 8/9-31/5 Pris: r (33 gange) vømmetræner usanne rønbæk Christiansen Fredag kl Forløb 9/9-1/6 Pris: r (32 gange) Mensendiecklærer Hanne usgaard Fredag kl Fredag kl Fredag kl Fredag kl Forløb 9/9-1/6 Pris: r (32 gange) Halliwick/Mensendiecklærer one Jespersen Træning efter hofte knæoperation Træningen vil være bygget op, så muskulaturen omkring hofte og knæ bliver trænet effektivt. Der vil blive arbejdet med leddets bevægelighed og udspænding af stramme muskler. ombinationen af det varme vand, vægtløsheden og vandets modstand sikrer en effektiv genoptræning. Du behøver ikke at kunne svømme for at deltage Mandag kl Forløb 5/9-19/12 Pris: r. 610 (15 gange) Mensendiecklærer Hanne usgaard Vandgymnastik for XX-kvinder om og oplev den bevægelsesfrihed, du har i vand - men ikke på land. ymnastik i vand er en sjov og effektiv træningsform. amtidig er det skånsom motion for dine led. Der vil blive vekslet mellem konditionstræning og styrketræning med forskellige redskaber, som vil være med til at variere øvelserne. Du behøver ikke at kunne svømme for at deltage Mandag kl Forløb 5/9-19/12 Pris: r. 610 (15 gange) Mensendiecklærer Hanne usgaard ropstræning for brystopererede ropstræning og bevægelse i varmtvandsbassin. Der vil blive lagt vægt på træning af overkroppen, hvor øvelserne vil tage hensyn til de problemer, som kan opstå efter en brystoperation. Der vil blive lavet øvelser for muskler, led og lymfebaner. Der optages kun brystopererede kvinder og brystopererede mænd på holdet Fredag kl Fredag kl Forløb 9/9-1/6 Pris: r (32 gange) Mensendiecklærer Hanne usgaard ropstræning for fibromyalgi muskelspændinger Det varme vand har en stor afslappende effekt på muskelspændinger. Der vil være øvelser, der styrker musklerne og andre, der afspænder. llers henvises til beskrivelse under vandgymnastik Fredag kl Forløb 9/9-1/6 Pris: r (32 gange) Mensendiecklærer Hanne usgaard Vandgymnastik (H) specielle behov Dette hold er for personer, der har specielle problemer med kroppens bevægeapperatet. Det varme vand virker muskelafslappende, og vandet støtter kroppen og gør bevægelserne lettere, end de vil være på landjorden. Alle kan deltage uanset svømmefærdigheder. Da det er et lille hold, er der mulighed for at arbejde med egne øvelser rettet mod dine specielle behov. Max. 8 deltagere Fredag kl Forløb 9/9-16/12 Pris: r. 530 (14 gange) Halliwick/Mensendiecklærer one Jespersen.. tlf HU TMDN 17

18 18 billedværkstedet DVÆTDT Nylandsvej ilkeborg illedværkstedet er en lille kunstskole under AF med egne lokaler på Nylandsvej. illedværkstedet har 5 faste undervisere samt en række timelærere tilknyttet. Tegning/maleri Akrylmaleri for øvede urset vil indeholde mange bundne opgaver, således at alle får et kendskab til nogle af maleriets grundteknikker. Vi vil arbejde med farvelære, komposition, stoflighed og balance bl.a. ud fra opstilling, model og portræt. Der vil være billedgennemgang og besøg på kunstudstillinger. Materialer: Medbring hvad du har den første dag og indkøb evt. mere efter samråd med underviseren. Udgift til værksted og model: 140 kr Mandag kl Forløb 12/9-12/12 Pris: r , lekt.: 78 (13 gange) nge is Jørgensen Maleri for meget øvede På tirsdagsholdet arbejdes der selvstændigt med individuel vejledning og med inspiration fra medkursister. Der vil være enkelte lærerstyrede fællesopgaver i løbet af sæsonen (f.eks. modelmaleri). Udgift til værksted og model: 80 kr. Medbring egne farver og pensler Tirsdag kl Forløb 13/9-13/12 Pris: 2.845, lekt.: 78 (13 gange) nge is Jørgensen Akrylmaleri og tegning for begyndere og øvede urset indeholder øvelser i tegning, farvelære, komposition og maleteknikker. illedgennemgang (at se på og lære af egne og andres billeder) er en vigtig del af kurset. Udgift til værksted og model: 140 kr. Medbring egne materialer køb på illedværkstedet... tlf HU TMDN nsdag kl Forløb 14/9-14/12 Pris: r , lekt.: 78 (13 gange) nge is Jørgensen Tegning og akvarel for begyndere og øvede ær at tegne. ller hold din tegnefærdighed ved lige. ær brugbare tegneteknikker med sjove og varierede tegneøvelser. urset indeholder også farvelære og akvarelteknik. Vi starter med tegning og bruger sidste halvdel af kurset på at male akvarel. Udgift til værksted og model: 140 kr. Materialer kan købes på illedværkstedet Torsdag kl Forløb 15/9-15/12 Pris: r , lekt.: 78 (13 gange) nge is Jørgensen ag på lag maleri / collage Vi arbejder individuelt med akrylmaleri på lærred. Udgangspunktet er billedopbygning i mange lag ved brug af forskellige udtryk og materialer. Der arbejdes med komposition, streg kontra flade, farver, former og sammenhæng mellem for og baggrund. Vi skal undersøge og eksperimentere, og der arbejdes henimod, at vi hver især finder vores eget billedlige udtryk og stil. Desuden laver vi øvelser / skitser med tusch og collage på papir. Her skal eksperimenteres med tryk og aftryk samt fotokopi-collage. urset henvender sig til alle, som har lyst, uanset erfaring. Derfor arbejder vi differentieret og ofte med forskellige opgaver. Medbring lærreder og hvad du har af materialer også gerne sjovt papir, tapeter, blonder og alt, hvad der kan sætte et aftryk! illedværkstedet har desuden et udvalg af materialer, som kan købes nsdag kl Forløb 21/9-16/11 Pris: r , lekt.: 28 (8 gange) idsel rix Fredag kl Forløb 16/9-25/11 (kun ulige uger) Pris: r , lekt.: 42 (6 gange) idsel rix ag på lag maleri /collage weekendkursus Vi starter ud med øvelser / skitsearbejde med collage på papir. Der eksperimenteres og undersøges med billedopbygning ud fra tryk og aftryk og brug af flydende tusch. fterfølgende arbejdes der med akrylmaleri på større lærreder. Udgangspunktet er opbygning af billeder i mange lag ved brug af forskellige materialer. Der arbejdes med komposition, streg kontra flade, farver, former og sammenhæng mellem for- og baggrund. urset henvender sig til alle, som har lyst, uanset erfaring, og der tages afsæt i den enkeltes kunnen. Medbring hvad du har af materialer - store lærreder og gerne sjovt papir, tapeter og blonder og alt, hvad der kan sætte et aftryk! illedværkstedet har desuden et udvalg af materialer, som kan købes. Vel mødt til en hyggelig og lærerig weekend! ør/søn d. 1+2/10 kl Pris: r. 610 idsel rix Akvarel Hvis du har lyst til at arbejde med akvarel, så skal du her prøve forskellige akvarelteknikker. Få inspiration fra naturen, når form, farve og komposition tager over. Du vil lære noget om værktøj materialer og teknikker, og du får en fornemmelse for at skabe rum i billedet. Akvarellen er en kompliceret teknik og kræver tålmodighed og koncentration. Prøv at eksperimentere og få uventede prægtige resultater! Der vil være mulighed for selvudvikling og lejlighed til at få professionel støtte sammen med konstruktiv kritik. urset henvender sig til både begyndere og øvede Torsdag kl Forløb 22/9-15/12 (kun lige uger) Pris: r. 785, lekt.: 18 (6 gange) lena ering

19 Akvarel weekend med lena ering ndhold: se beskrivelse på modsatte side ør/søn d. 8+9/10 kl Pris: r. 490 lena ering reativ tegning På dette korte, men inspirerende kursus, vil du lære nogle grundteknikker og prøve forskellige grafiske materialer. Hvordan skaber man rum i billedet? Hvordan påvirker lyset formen? Hvorfor hjælper rytmer og kontraster til at skabe et spændende billede? Vi skal arbejde med blyant, kinesisk blæk og pastel (farvekridt). Du kan forvente at lære en masse nye ting og få nogle positive overraskelser! Du bliver tilbudt nogle spændende opgaver, og din egen kreativitet sættes i gang. Mht. materialeindkøb aftales det 1. mødegang (kan også købes på stedet). urset henvender sig til både begyndere og øvede Torsdag kl Forløb 15/9-24/11 (kun ulige uger) Pris: r. 785, lekt.: 18 (6 gange) lena ering Det fantastiske papir / collage-weekend Har du lyst til at prøve noget nyt? å er det her, du kan udvikle dit eget kunstneriske udtryk. Du skal lære at bruge collage som en selvstændig kunstnerisk form. Papir er nok det mest fleksible materiale til kunst, og papirarbejde er en spændende hobby for både børn og voksne. Vi vil arbejde med forskellige teknikker og inddrage en masse spændende materialer. collage er det muligt at skabe billeder, som både er flotte og personlige. Forskellige papirstykker, gavepapir, udklip fra ugeblade alt kan bruges til spændende samlebilleder (medbring!) Teknikken er sjov og nem. urset henvender sig til både begyndere og øvede ør/søn d. 5+6/11 kl Pris: r. 490 lena ering eramik eramik Undervisningen i keramik veksler mellem stillede opgaver og værkstedsarbejde. ennemgang af de færdige arbejder er en del af undervisningen. Medbring forklæde. Der må påregnes udgifter til ler. For øvede: Mandag kl Forløb 12/9-5/12 Pris: r , lekt.: 48 (12 gange) isbeth Poulsen For begyndere / let øvede: Dette kursus vil indeholde gennemgang af grundteknikker, og man behøver ingen forkundskab i keramikken. Vi vil arbejde med drejeteknik, fri formning og flere andre discipliner inden for faget. lasur og lerfarver bliver gennemgået. Der må påregnes udgifter til ler Tirsdag kl Forløb 13/9-6/12 Pris: r , lekt.: 48 (12 gange) isbeth Poulsen DVÆTDT Faste undervisere på billedværkstedet Maler nge is Jørgensen Maler & illustrator idsel rix eramik urset er for alle, begyndere som øvede, med lyst til at arbejde med ler. Vi arbejder med forskellige typer stentøjsler og porcelæn, og desuden er der mulighed for at rakubrænde. Undervisningen vil veksle mellem gennemgang af grundlæggende arbejdsmetoder, eksperimenter med nye og individuel vejledning. Masser af udfordringer i et inspirerende miljø. urset vil være inklusiv en gratis arbejd-selv mødegang uden underviser nsdag kl Forløb 21/9-7/12 Pris: r (10 gange + 1 ekstra) Vibeke rog Fredag kl Forløb 23/9-2/12 Pris: r (9 gange + 1 ekstra) Vibeke rog Max. 10 deltagere Maler lena ering.. eramiker eramiker Vibeke orresen rog isbeth Poulsen tlf HU TMDN 19

20 ATV FTD Filosofi og maleri Hvem er jeg? Hvem er vi? Hvad er verden? Måske kan det at male bringe os nærmere mulige svar. Vi maler, bl.a. selvportrætter: os selv i verden og diskuterer livet og dets mening. Hvis du ikke kan male, er det endnu bedre. Hvis du aldrig har hørt om Platon, oethe, ierkegaard Wittgenstein, så kom og hør om hvem de er, og hvordan de ser på mennesket og verden. Hvis du kender dem, så kom og fortæl med en pensel i hånden. Materialeudgifter ca. kr. 100, som afregnes med underviser Tirsdag kl Forløb 20/9-29/11 Pris: 1.040, lekt.: 25 (10 gange) illedværkstedet, Nylandsvej 3-5 David Aarup Mogensen Vådt-i-vådt teknikker Weekendkursus med Alek rylow Den mest spændende måde at male akvarel på er med vådt-i-vådt teknikker. Disse teknikker kræver, at man har lidt forståelse for, hvordan farver, vand og papir samarbejder. På kurset lærer vi at kontrollere disse spændende virkninger gennem øvelser. Vi maler både naturtro og abstrakte billeder. Alle er velkomne, men det er en fordel at have prøvet at male akvar før. Materialeliste udsendes inden kursusstart Fredag d. 25/11 kl lør/søn d /11 kl Pris: r. 920 illedværkstedet, Nylandsvej 3-5 Alek rylow Akrylmaleri om og få inspiration til at male akryl! et udfordrende miljø vil du lære om værktøj og fornemmelser for lys og skygge, stoflighed og struktur, - at skabe rum i et billede. Du vil lære forskellige teknikker og få individuel vejledning. For øvede: Mandag kl Forløb 12/9-5/12 (ulige uger) Pris: r. 810, lekt.: 21 (7 gange) For begyndere/let øvede Mandag kl Forløb 19/9-12/12 (lige uger) Pris: r. 730, lekt.: 18 (6 gange) alleskolen, formningslokalet lena ering Maleri Undervisning i akvarel og oliefarver. Find glæden ved at arbejde med farver og komposition. Undervisningen foregår på et niveau, hvor alle kan være med Torsdag kl Forløb 15/9-24/11 Pris: r , lekt.: 30 (10 gange) unden, al 2 Tilmelding: ris Christensen tlf Maleri kurset indgår undervisning i tegning samt akrylmaleri. urset er for både begyndere og øvede. Medbring hvad du har af materialer, aftal evt. køb af materialer med underviser 1. undervisningsgang Tirsdag kl Forløb 13/9-22/ nsdag kl Forløb 14/9-23/ Torsdag kl Forløb 15/9-24/11 Pris: r , lekt.: 30 (10 gange) alleskolen, formningslokalet andi ornerup-ang Tegning maleri Undervisning i komposition, perspektiv, billedanalyse, farvelære, maleriets, akvarellens og tegningens forskellige teknikker. Der undervises individuelt, og undervisningen vil være tilrettelagt for såvel begyndere som øvede Mandag kl Forløb 5/9-14/5 Pris: r , lekt.: 75 (30 gange) unden, al 1 Tilmelding: Jakob ryger tlf tlf HU TMDN Til aof.indd 1 01/05/11 19:48:40

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit)

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) BILLED VÆRKSTEDET Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) Vibeke Krog Sidsel Brix maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2011 BILLED VÆRKSTEDET Billedværkstedet er en lille kunstskole

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik BILLED VÆRKSTEDET maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2015 Keramiker Rikke Elgaard www.rikkeelgaard.dk Uddannelse: Designskolen Kolding Arbejdsområde: Brugsting og unika Keramik for øvede Vi arbejder

Læs mere

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Inge Lis Jørgensen. Birthe Nissen. Lisbeth Poulsen. Vibeke Krog

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Inge Lis Jørgensen. Birthe Nissen. Lisbeth Poulsen. Vibeke Krog BILLED VÆRKSTEDET Birthe Nissen Lisbeth Poulsen Vibeke Krog maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2012 Keramiker Lisbeth Poulsen Låsby www.lisbethpoulsen.dk Uddannelse: Det Jyske Kunstakademi 1983-88

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ

MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ LÆR UNGE AT FINDE DEN INDRE RO KURSUSCENTER BROGAARDEN APRIL/MAJ 2014 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK MINDFULNESS SOM PÆDAGOGISK VÆRKTØJ Lær

Læs mere

2015-16 DOF Center for krop og bevægelse

2015-16 DOF Center for krop og bevægelse 2015-16 DOF Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen Velkommen til sæson 2015-16 med disse kursustilbud til alle, der har brug for og

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 HVILKET HOLD SKAL JEG VÆLGE? FØR- OG EFTERFØDSELSGYMNASTIK Opmærksomhed, støtte og viden Den gravide krop har brug for energigivende træning, der giver kræfter til vægtforøgelse

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

AFTENSKOLERNE. AOF Silkeborg side 4-30. AOF Viborg side 31-40. AOF Skanderborg side 41-47

AFTENSKOLERNE. AOF Silkeborg side 4-30. AOF Viborg side 31-40. AOF Skanderborg side 41-47 AFTENSKOLERNE AOF Silkeborg side 4-30 AOF Viborg side 31-40 AOF Skanderborg side 41-47 forår 2011 Velkommen på Aftenskolen i Silkeborg og Viborg Indhold Silkeborg: Foredrag/debat 4-5 Senioruniversitetet

Læs mere

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro. Uge 27 28/6-4/7-2015

Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro. Uge 27 28/6-4/7-2015 2015 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro Uge 27 28/6-4/7-2015 Side 2 Mindfulness og meditation en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du i ugens løb blive præsenteret

Læs mere

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år.

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år. Holdnavn: Minispring Træner: Anja C., Mette, Mathilde og Mathias Træningstid og sted: Onsdag kl. 16.15 17.15 i gymnastiksalen Målgruppe: børn, som er på deres 3. og afsluttende år i børnehaven + børn,

Læs mere

tirsdag Tid til motion husk at tilmelde dig onsdag apa mandag fredag torsdag torsdag workshops fødsel, børn &forældre foredrag & debat apa 2010/11

tirsdag Tid til motion husk at tilmelde dig onsdag apa mandag fredag torsdag torsdag workshops fødsel, børn &forældre foredrag & debat apa 2010/11 Tid til motion husk at tilmelde dig apa tirsdag onsdag mandag torsdag torsdag fredag workshops foredrag & debat fødsel, børn &forældre 2010/11 apa Tid til motion husk at tilmelde dig apa mandag Tid til

Læs mere

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende:

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende: PROJEKT BØRN I BALANCE FORMÅL BalanceGolf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for særligt udfordrede børn i aldersgruppen 7-15 år samt deres familier. BalanceGolf tilbyder et effektivt

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga

Læs mere

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre

Mindfulness. for kommende og nybagte forældre Mindfulness for kommende og nybagte forældre HVAD ER MINDFULNESS Mindfulness er centreret om nærvær. Om at være bevidst opmærksom på alt, hvad der opstår, udfolder og forandrer sig i hvert øjeblik, og

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.

Læs mere

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum.

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga Udvikle

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Lind Aktivitetscenter

Lind Aktivitetscenter Lind Aktivitetscenter - hvor efterlønnere og pensionister mødes! Årsprogram 2013-14 Faste ugentlige aktiviteter - Mandag: 15.00 Trædrejning mm. Man har naturligvis også mulighed for at lave andre former

Læs mere

Lind Aktivitetscenter

Lind Aktivitetscenter Lind Aktivitetscenter - hvor efterlønnere og pensionister mødes! Årsprogram 2014-15 09.00-09.30-09.00- Faste ugentlige aktiviteter - Mandag: Trædrejning mm. Man har naturligvis også mulighed for at lave

Læs mere

N Æ RVÆ R O G E M P AT I I SKOLEN

N Æ RVÆ R O G E M P AT I I SKOLEN Præsentation af undervisere Som fælles grundlag og inspiration var vi deltagere på et kursus i 2007 afholdt på Vækstcenteret. Vi arbejder alle professionelt med børn og unge. Kurset var arrangeret af foreningen

Læs mere

Programoversigt. BEHANDLINGSGRUPPER Efterår 2014. Grupper efterår 2014:

Programoversigt. BEHANDLINGSGRUPPER Efterår 2014. Grupper efterår 2014: Programoversigt Mandag Dialoggruppen Krop og velvære Tirsdag Boxercise Mindfulness DAT-behandling Efterår 2014 Onsdag DAT-behandling Torsdag Dialoggruppen Stemmehørergruppen ADHD-gruppen Grupper efterår

Læs mere

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013.

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013. Tilmelding på hjemmesiden www.bgif.dk - Sæsonstart uge 36 Mandag 9.00-9.55 Powerhoop Workout Den gamle hula hop ring, som vi kender fra vores barndom, har nu fået indbygget vægt og er dermed blevet til

Læs mere

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 16.30 17.30 Krudtuglerne 16.00 17.00 2. kl. + 3. kl. 17.00 18.00 0. kl. + 1. kl. 17.30

Læs mere

Forår 2013. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Forår 2013. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Forår 2013 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Efterår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Efterår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Efterår 2010 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

MINDFULNESS FOR BØRN

MINDFULNESS FOR BØRN MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere

Læs mere

Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches?

Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches? Det, der ligger før os, og det, der ligger efter os, er for intet at regne mod det, der ligger inden i os. - Oliver Wendell Holmes Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches? Så er Mindjuice

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program

Læs mere

Efterår 2009. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Efterår 2009. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Efterår 2009 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk 2 www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

Pædagogisk Superstjerne Program

Pædagogisk Superstjerne Program Vil du være pædagogisk mindfulness pioner på din arbejdsplads - og i dit eget liv i 2013? Pædagogisk Superstjerne Program - for dig, der brænder for at gøre en forskel og ønsker et (arbejds-)liv, funderet

Læs mere

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år Amager d. 11.02.2011 Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år En unik mulighed for at kombinere Gendai Reiki-Trin 1 med intens personlig udvikling i en fast gruppe

Læs mere

Mindfulness i pædagogikken

Mindfulness i pædagogikken Mindfulness i pædagogikken Et praksisrettet og forskningsunderbygget kursus for undervisere og vejledere, der arbejder med unge Kursuscenter Brogaarden 25.11-26.11.2013 Generator kurser og konferencer

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2013 Jette Harthimmer Marianne Tiffanie Kirkskov Martin Guldberg Jens Erik Knudsen Kim Pedersen Søren Hauge Spiritualitet i hverdagen Energimedicin & spiritualitet

Læs mere

Programoversigt BEHANDLINGSGRUPPER 2015. Grupper 2015:

Programoversigt BEHANDLINGSGRUPPER 2015. Grupper 2015: Programoversigt Mandag Rusmiddelgruppen Krop og velvære Tirsdag Boxercise Kroppen på toppen DAT-behandling 2015 Onsdag DAT-behandling Torsdag Rusmiddelgruppen Stemmehørergruppen Grupper 2015: Kroppen på

Læs mere

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf). PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015. Tilmelding og forespørgsel:

Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015. Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Sommerkurser 2016. 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole

Sommerkurser 2016. 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole Sommerkurser 2016 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole - Friluftsliv og bevægelse (2 uger) - Cirkus, teater og musik (1 uge) - Musik og kunsthåndværk (1 uge) - Det gode liv (1 uge) Vil du være med?

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

YOGA- OG MINDFULNESSREJSE

YOGA- OG MINDFULNESSREJSE YOGA- OG MINDFULNESSREJSE Poovar Island Resort, Kerala, Sydindien - 10 dage Med Yoga- og Mindfulness-instruktør Pernille Kristensen fra Art of Living Afrejse: d. 4. - 13. november 2015 OBS!! LILLE GRUPPE:

Læs mere

ILDSJÆLECOACH COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK, DER ARBEJDER MED UNGE

ILDSJÆLECOACH COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK, DER ARBEJDER MED UNGE ILDSJÆLECOACH COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK, DER ARBEJDER MED UNGE GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK På uddannelsen Ildsjælecoach vil du lære dybdegående

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Efterår 2015

Kursusprogram Mavedans Efterår 2015 Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Efterår Efterår 2015 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

Ildsjælecoach. Coachuddannelse for fagfolk, der arbejder med unge. Generator kurser og konferencer. www.kurserogkonferencer.dk

Ildsjælecoach. Coachuddannelse for fagfolk, der arbejder med unge. Generator kurser og konferencer. www.kurserogkonferencer.dk Ildsjælecoach Coachuddannelse for fagfolk, der arbejder med unge Generator kurser og konferencer www.kurserogkonferencer.dk Coachuddannelse for fagfolk På uddannelsen Ildsjælecoach vil du lære dybdegående

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2014 Søren Hauge Marianne Tiffanie Kirkskov Jette Harthimmer Martin Guldberg Christian Viborg Jens Erik Knudsen Dyb Magi At rejse i mange dimensioner Sådan

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide

Læs mere

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion Mindfulness-guide Af Kim Bonnesen Introduktion Det er nemmest at forstå, hvad mindfulness er, ved selv at opleve det. På denne måde er mindfulness ikke så meget anderledes, end så meget andet, som vi også

Læs mere

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold.

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold. Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen Indhold. 1. Indledning v. Hanne Nørskov 2. Målinger opsummeret 3.

Læs mere

Åbne kurser på Severin Kursuscenter

Åbne kurser på Severin Kursuscenter Åbne kurser på Severin Kursuscenter Severin Kursuscenter A/S - Skovsvinget 25-5500 Middelfart - Tlf.. 63 41 91 00 - severin@fdb.dk - www.severinkursuscenter.dk Åbne kurser - for dig som vil prøve noget

Læs mere

Nyhedsbrev fra Ann Fuglsang

Nyhedsbrev fra Ann Fuglsang Nyhedsbrev fra Ann Fuglsang Januar, februar, marts, april 2014 Industrivej 14, 5762 Vester Skerninge, Sydfyn NYT! Supervision for healere den 26. februar og 30. april, kl. 19-21 På en supervisionsaften

Læs mere

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg.

Program 2012/2013. Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet. Senior Rytme Flad mave - stærk ryg. Program 2012/2013 Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet Senior Rytme Flad mave - stærk ryg Trampolin Motion for voksne Stimulastik Krudtugler Gymfit Bootcamp Gymfit Corebar

Læs mere

AUTENTISK LEDERSKAB. Om at møde dig selv, bruge dig selv og udfolde dit fulde potentiale som leder og menneske

AUTENTISK LEDERSKAB. Om at møde dig selv, bruge dig selv og udfolde dit fulde potentiale som leder og menneske AUTENTISK Et intensivt udviklingsforløb for ledere, der ønsker at fordybe og forstærke deres autentiske lederskab. Om at møde dig selv, bruge dig selv og udfolde dit fulde potentiale som leder og menneske

Læs mere

Lær at bruge dig selv på en ny måde

Lær at bruge dig selv på en ny måde Lær at bruge dig selv på en ny måde i din professionelle arbejdsproces Denne uddannelse vil give dig professionelle værktøjer, faglig viden og personlig forankring til at bruge dig selv med større indsigt,

Læs mere

Face-it terapeut Skolen

Face-it terapeut Skolen F LIVING Bliv certificeret Face-iT-terapist Face-it terapeut Skolen Det seriøse valg for dig der vil videre. - Dette er en holistisk efteruddannelse der gør en forskel. - Ønsker du personlig udvikling

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION en e-bog af t r i n e h e d e g a a r d yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION Kære Læser, Du kender det sikkert godt. At være gravid kan være forbundet med

Læs mere

Tilbud til kræftramte og tidligere kræftramte i Hjørring Kommune. Efterår 2014

Tilbud til kræftramte og tidligere kræftramte i Hjørring Kommune. Efterår 2014 Tilbud til kræftramte og tidligere kræftramte i Hjørring Kommune Efterår 2014 2 Hjørring Kommunes tilbud om kræftrehabilitering Har du fået kræft indenfor det sidste år eller for nylig fået tilbagefald,

Læs mere

KURSUSK ATALOG 2008 Kvindedaghøjskolen

KURSUSK ATALOG 2008 Kvindedaghøjskolen KURSUSK ATALOG 2008 Kvindedaghøjskolen Center for Livskompetencer unik læring én indgang flere muligheder Personlig udvikling Personlige valg Din ret til at vælge selv Fredselsker Frontkæmper Perfektionist

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

Face-it Institute Becksvej 6, 4600 Køge Tlf. 566 34416 - Mobil 2372 8403

Face-it Institute Becksvej 6, 4600 Køge Tlf. 566 34416 - Mobil 2372 8403 Profil: I de senere år har jeg gennem mine evner som Formidlingscoach og terapeut, opnået anerkendelse som en autentisk og dygtig behandler og coach. Jeg har undervist i det hjertet har været fyldt af,

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Hold 05 - BØLLER OG BALLERINAER, piger/drenge, 4-5 år. Hold 11 - "Familie-ræs", piger og drenge, 2-4 år. Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30 17.

Hold 05 - BØLLER OG BALLERINAER, piger/drenge, 4-5 år. Hold 11 - Familie-ræs, piger og drenge, 2-4 år. Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30 17. Hold 11 - "Familie-ræs", piger og drenge, 2-4 år Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30 17.20 Hold 05 - BØLLER OG BALLERINAER, piger/drenge, 4-5 år Tidspunkt: Mandag kl. 17.00 17.50 Kr. 945,00 Annika og Frederikke

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

Alt det praktiske Mandag den 23. juni fredag den 27. juni Mandag-torsdag kl. 9-14.45, fredag 9-14 Hvor meget? Pris kr. 900,-

Alt det praktiske Mandag den 23. juni fredag den 27. juni Mandag-torsdag kl. 9-14.45, fredag 9-14 Hvor meget? Pris kr. 900,- Sommer Kurser 2014 SOMMERH Puls 14 Er du til sjov og latter, fordybelse og refleksion, god mad og godt selskab, så er det her du skal være. Kom og vær med til en højskoleuge i nysgerrighedens og oplevelsens

Læs mere

AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN

AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN Kurser Foredrag Debat WWW.KURSERKBH.DK Pjecen er udgivet af Aftenskolernes Samråd i København. Se mere på www.kurserkbh.dk Layout og tryk: Eks-Skolens Trykkeri ApS Tak til Københavns

Læs mere

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE 2 0 1 6 F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE Ingen og intet behøver at stagnere i modstand og frustration FREE LOVING OPEN WISE Vil

Læs mere

Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014

Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014 Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014 For tilmelding til arrangementer: telefon nr. 2366 7494 - bedst pr. sms, eller e-mail cpuviborg@gmail.com, skriv arrangement og medlems nr.

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Torsdag kl.9.00-10.30 fra uge 36-37 til år 2014 i alt ca.30 gange

Torsdag kl.9.00-10.30 fra uge 36-37 til år 2014 i alt ca.30 gange Nyhed - Mindfulness - Meditation Torsdag kl.9.00-10.30 fra uge 36-37 til år 2014 i alt ca.30 gange Mindfulness, Meditation og vejrtræknings øvelser. Giv slip! og giv over! En 1 times rejse hvor du vil

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med Anja Vintov under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 En uge du aldrig vil glemme Vil du træne, genoplades og inspireres med havet og

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

Indholdsplan / KursusCenter Struer. August 2015 December 2015

Indholdsplan / KursusCenter Struer. August 2015 December 2015 splan / KursusCenter Struer August 2015 December 2015 Om KursusCenter Struer (KCS) KCS er en del af Struerskolen. Vores kursister er i aldersgruppen, 16 år og op efter. Vi driver sundhedskurser inden for

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop

Læs mere

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse introduktion I efteråret 2014 har vi hos prana yoga shala komprimeret vores populære 200-timers Yoga Alliance-godkendte uddannelse, så du på 4 ½ måned kan blive certificeret yogalærer. Vi tilbyder en grundig,

Læs mere

NYHEDSBREV. En fremtid med virksomheder og ansatte som også skal have hjælp men FØR krisen og katastrofen indtræffer.

NYHEDSBREV. En fremtid med virksomheder og ansatte som også skal have hjælp men FØR krisen og katastrofen indtræffer. NYHEDSBREV 22. FEBRUAR 2010 Team Consult Development HJÆLP Alle ønsker at hjælpe!! Aldrig før kan vi mindes, at så megen hjælp er blevet givet. Måske skal vi til at indstille os på en fremtid, hvor naturkatastrofer

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere