Temahæfte 08 Landsholdet

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Temahæfte 08 Landsholdet"

Transkript

1 Temahæfte 08 Landsholdet DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Officielle sponsorer for DBUs Fodboldskoleaktiviteter fra leg til landshold 1 fra leg til landshold

2 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Årets Tema: Landsholdet og værd at vide om rollen som Fodboldskoletræner DBUs Fodboldskole byder dig velkommen som Fodboldskoletræner, trænerassistent, skoleleder eller skolelederassistent og håber, du med din indsats vil være med til at gøre en forskel. Vi har for længst taget konsekvensen af udviklingen og har tilrettet vores koncepter og vores uddannelsesmaterialer, så de hele vejen igennem er i tråd med vores holdninger. Der sker i disse tider utroligt meget på området omkring børne- og ungdomsfodbold. DBUs Holdninger (beskrevet i materialet Holdninger og handlinger) bliver stadig mere og mere udbredt over hele landet. Der er således mange kræfter i gang for at optimere rammerne for god børnetræning og give de bedst mulige betingelser for at børn og unges fodboldlæring kan leve op til DBUs slogan fra Leg til Landshold! Du vil i dette hæfte finde en detaljeret beskrivelse af alle øvelser til alle træningspas. Dette har vi prioriteret for at yde størst mulig hjælp til de trænere, der ikke endnu har opbygget en rygsæk spækket med øvelser. Er du træner med mange års erfaring, og synes, at du ligger inde med en eller flere øvelser du hellere vil bruge, er det selvfølgelig helt OK når blot temaet for dagens træning overholdes! Du kan i dette hæfte læse om Årets tema Landsholdet Generelle informationer om dét at være fodboldskoletræner Opvarmningstemaet Footwork, som går igen de første 45 minutter alle dage Forslag til Træningsøvelser til alle træningspas for alle dage Træningssedler til alle dage Vi håber, at vi med dette temahæfte vil klæde jer alle sammen rigtig godt på til endnu en sommer med fantastiske Fodboldskoleoplevelser, med sjov og smil på læben og massevis af piger og drenge over hele landet, der oplever en sjov og lærerig Fodboldskoleuge. Du kan finde mere information omkring vores produkter, uddannelser og meget mere på Vi håber I alle får en forrygende Fodboldskole! Rigtig god sommer! DBU Børn og Ungdom Udgiver: Dansk Boldspil-Union Redaktion: DBU Børn og ungdom Mogens Bruun, Steen Gleie, Carsten Dohm og René Bakdal Layout/dtp: DBU Grafisk Fotos: Per Kjærbye Aps Tryk: Kailow Graphic A/S Oplag: stk DBU forbeholder sig retten til at anvende fotos af situationer med alle deltagere, trænere, ledere og tilskuere på DBUs aktiviteter i markedsføringsmæssig sammenhæng uden beregning. 2

3 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Indhold Velkommen på DBUs Fodboldskoler... 3 Årets Tema...3 Fair Play...3 Fodboldskolens Målsætning... 4 Mål... 4 Pædofili... 4 Fiskere af spillere... 4 Ugeprogrammet... 4 Pauseaktiviteter...5 Metode...5 Trænerrollen på Fodboldskolen...5 Trænerne på DBUs Fodboldskole...5 Fodboldtræning... 6 Træneren... 6 Vejledning... 6 Instruktion og feedback... 6 Vis forklar vis...7 Kom godt i gang...7 Footwork... 8 mandag... 9 tirsdag...10 onsdag...10 torsdag...11 fredag...11 Træningsøvelser Den offensive midtbanespiller Kantspilleren Forsvarsspilleren Angriberen...19 Den kontrollerende midtbanespiller Velkommen på DBUs Fodboldskoler! Du vil udover dette temahæfte omkring DBUs Fodboldskole modtage DBUs nyeste bogudgivelse Aldersrelateret Træning, som vil være at finde i din tøjpakke, som du får udleveret på selve fodboldskolen. De fremsendte undervisningsmaterialer skal således gøre dig i stand til at sætte dig ind i, hvad der kræves og forventes af dig som træner/trænerassistent. Det er meget vigtigt for os at gentage, at vi naturligvis forventer, du møder velforberedt op til alle træningspas i løbet af ugen. Læring via leg er en ufravigelig målsætning på DBUs Fodboldskoler. Masser af boldberøringer i ugens løb ved hjælp af organiseret leg, teknisk træning og småspil på mindre og større områder vil gøre sit til, at vores fagligt dygtige trænere og deres assistenter kan give hver enkelt deltager de optimale muligheder for at forbedre sig mest muligt. Årets Tema Hvert år udvælger DBU et nyt tema for Fodboldskolen. Temaet har tidligere været centreret omkring bestemte tekniske færdigheder, som så har været gennemgående i ugens træningspas. I år er temaet Landsholdet, og dermed mere bredt. Hver dag på Fodboldskolen, skal børnene således opleve at træne de tekniske færdigheder, som er nødvendige for de forskellige typer af spillere i systemet, som Morten Olsens- og hele Danmarks Landshold spiller. Fokus er således stadig på det tekniske, blot ikke så specifikt som eksempelvis sidste år, hvor temaet var Driblinger og Finter. Deltagerne på Fodboldskolen vil derfor næppe nå at perfektionere de tekniske færdigheder på årets Fodboldskole, men de skal meget gerne komme hjem med en oplevelse af alle de mange tekniske facetter af fodboldspillet, som kræves for at blive en god fodboldspiller. Denne oplevelse skal så gerne danne grundlag for at børnene i den daglige klubtræning vil forsøge at perfektionere disse færdigheder. Det er derfor vigtigt at du som træner på DBUs Fodboldskole ser det som din primære opgave at give børnene en fantastisk oplevelse, som vil gøre dem sultne efter at gå til fodbold og forbedre deres færdigheder, til gavn for dem selv og hele Fodbolddanmark! Fair Play Fair Play er heldigvis kommet for at blive. Vi opfordrer alle vores trænere på DBUs Fodboldskole til at bruge lidt tid på at snakke fair play med gruppen. Der kan i løbet af ugen opstå situationer i træning, spil eller på anden vis, hvor det vil være både naturligt og indlysende at tage emnet op. >> 3

4 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Fodboldskolens Målsætning Deltagerne skal lære noget. Deltagerne skal røre sig. Deltagerne skal have mulighed for at lykkes. Deltagerne skal trives og have det sjovt. For at kunne leve op til disse mål er det vigtigt, at Fodboldskolens træning og aktiviteter tilpasses de deltagende pigerog drenges forudsætninger, og her skal det understreges, at DBUs Fodboldskole er for alle! DBUs Fodboldskole er i høj grad baseret på, at dygtige engagerede skoleledere/trænere er med til at skabe høj kvalitet for deltagerne. En varm og venlig atmosfære skal kendetegne skolen og medvirke til, at Fodboldskolen fremstår som en positiv sommerferieoplevelse for de deltagende børn og unge. Fodboldskolens voksne er ansvarlige for at leve op til skolens mål og hensigt. Mål Tilbyde en uges spændende og lærerige oplevelser med fodbolden i centrum. Medvirke til uddannelse af fremtidens Fodboldskole- og klubtrænere. Skabe løbende fornyelse. Fastholde høj kvalitet i undervisningen på Fodboldskolen. Holdningsbearbejde deltagere, trænere, ledere og forældre. Pædofili Vi er både glade for og meget stolte af, at vi som nogen af de første i landet indførte en effektiv pædofili-politik. Således screener vi alle vores trænere for pædofilirelaterede domme, inden de kommer i marken på en af vores Fodboldskoler. Sikkerheden for vores deltagere har en meget høj prioritet hos os. Forældrene skal uden bekymring kunne lade deres børn deltage på vores Fodboldskoler, uanset hvor i landet disse afvikles. Derfor har vi også en udførlig vejledning til vores skoleledere på alle Fodboldskoler omkring deres rolle og medvirken til at skabe så trygge og sikre rammer for afvikling som overhovedet muligt. Fiskeri af spillere DBUs Fodboldskoles grundlæggende idé er at alle børn skal kunne deltage på en Fodboldskole forholdsvis tæt på deres bopæl uanset klubtilhørsforhold. Det samme gør sig principielt gældende for trænerne. Dette for at den enkelte deltager ikke i sin Fodboldskoleuge skal af sted til egen klub, med egne holdkammerater fra klubholdet og sin egen klubtræner som Fodboldskoletræner. Vi tror på, at en del af det, der gør et Fodboldskoleophold til noget unikt, er de input, man får fra en ny træner, nye holdkammerater og evt. ved at være af sted i en klub, man ikke spiller i til dagligt. Det er klart, at skal dette koncept kunne overleve, så skal forældre og klubber kunne sende deres børn af sted til naboklubber og andre, uden at skulle være bekymrede for, om de lokale trænere eller skolelederen på stedet benytter sommerens Fodboldskole til at udvælge sig de bedste spillere fra de omkringliggende klubber og lokke dem til et klubskifte. DBU skal således på det kraftigste understrege, at alle former for fiskeri af spillere i forbindelse med afviklingen af en af vores Fodboldskoler, vil blive betragtet som et klart brud på den samarbejdsaftale, der er indgået mellem DBU og vores mange værtsklubber eller det ansættelsesforhold der er mellem DBU og den enkelte træner. Ugeprogrammet Årets tema har betydet at ugeprogrammet er blevet ændret i forhold til tidligere år. Alle dage indledes i år med 45 min. Footwork, som er blevet til i samarbejde med FC Nordsjællands Performance Coach Carsten Dohm. Den moderne fodboldspiller skal være ekstremt hurtig på fødderne, både med og uden bold, og dette arbejder Carsten specifikt med i alle årgange fra drenge til senior i FC Nordsjælland. Hver dag på Fodboldskolen trænes der tekniske færdigheder relateret til den spillertype, som er i fokus netop denne dag. Dagene ser ud som følger: Mandag: Den offensive midtbanespiller Tirsdag: Kantspilleren Onsdag: Forsvarsspilleren Torsdag: Angriberen Fredag: Den kontrollerende midtbanespiller 4

5 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Øvelserne til alle træningspas er blevet til i samarbejde mellem Mogens Bruun, som til dagligt træner BK Skjolds Danmarksseriehold og Steen Gleie, som er tidligere DBU instruktør og har trænet bl.a. KBUs Unionshold. Steen er nu ansat i DBUs Børn og Ungdomsafdeling. Pauseaktiviteter Udover selve fodboldtræningen, vil det være oplagt med skæve aktiviteter og lege i de pauser, der nødvendigvis skal placeres mellem de forskellige moduler med teknisk træning. Det er vigtigt at understrege, at man som Fodboldskoletræner er sammen med sin gruppe hele dagen frokostpausen undtaget. Naturligvis kan der være behov for at udnytte en naturlig pause til et kort privat ærinde eller et toiletbesøg, men pauserne er ment som alternative aktiviteter sammen med gruppen. Vejr og temperatur kan gøre det nødvendigt, at man f.eks. søger skygge eller tørvejr til en kort drikkepause. Men det kan lige så vel være en eller anden ikke specielt fodboldrelateret leg, der afvikles sammen med gruppen i en pause. Vi vil i år opfordre til, at trænerne benytter sig af muligheden for, i en af pauserne at introducere Futsalbolden, som findes i materialesættet, for spillerne. Futsal er egentlig et indendørsspil, men børnene kan sagtens få en fornemmelse af den lidt tunge bold, som gør indendørsspillet mere teknisk, hurtigt og intenst. Metode DBUs Fodboldskole adskiller sig fra træning i klubberne ved, at der kan være meget stor niveauforskel mellem spillerne i de enkelte grupper. Det er derfor yderst vigtigt, at træneren tager udgangspunkt i spillerne og sørger for at træningen udfordrer spillerne på deres niveau. Din opgave som træner er, at fremelske et sjovt og lærerigt miljø, hvor alle hele tiden oplever udfordringer. Der må ikke være for langt mellem, at børnene lykkes med tingene, og samtidig må det ikke være så nemt, at de bliver understimulerede. På Fodboldskolen er der fokus på teknisk træning og masser af boldberøringer. Børnene forventer at lære en masse forskellige ting på Fodboldskolen, og det er din opgave at præsentere alle de basale tekniske færdigheder. En stor del af disse færdigheder kan udmærket læres via leg, ligesom det er naturligt at benytte en del koordinationstrænende lege og øvelser som basis for yderligere læring af tekniske færdigheder. Som træner er det vigtigt, at man stiller sig selv spørgsmålet: Ville jeg selv synes, det vi laver er sjovt og lærende? står der eksempelvis mange spillere i kø, mens én eller få er aktive i øvelsen, er det nok en god idé at du som træner overvejer om du ved nogle få justeringer af øvelsen kan få flere i gang. Måske skal der ikke mere til end at øvelsen skal køre i to mindre grupper i stedet for én stor. Måske skal der blot justeres lidt på banestørrelsen eller lignende. Det er vigtigt at du som træner også har fokus på dig selv og din træning, og ikke kun på børnene og den enkelte øvelse man er midt i. Vi vil gerne understrege, at den enkelte træner har metodefrihed i forhold til hvordan man kommer i mål og får gruppens deltagere forbedret i de basale tekniske færdigheder, så længe der er fokus på at hvert enkelt barn skal komme hjem fra Fodboldskolen og have haft en god oplevelse, med lige dele sjov og fodboldteknisk udvikling! Trænerrollen på Fodboldskolen Udover det rent fodboldfaglige og rent undervisningstekniske har man som Fodboldskoletræner et ansvar for den generelle afvikling af fodboldskolen. Trænerens opgave er både at undervise børnene og samtidig tage ansvaret for den generelle trivsel hos både den enkelte og gruppen. Dette gælder såvel hvis alle børn er glade og træningsparate, som hvis enkelte eller flere af den ene eller anden grund ikke fungerer i gruppen. Som træner skal du forsøge at tilgodese alle, så alle får en god oplevelse af det at være på DBUs Fodboldskole. Er der problemer, der ikke lige umiddelbart lader sig løse, skal der rettes henvendelse til skolelederen, som så vil træde hjælpende til. Trænerne på DBUs Fodboldskole er en god blanding af ungdom og rutine Uanset undervisningsmaterialerne og alle velmenende ord, så er der heldigvis en stor portion af de basale elementer, der stadig er gode solide hjørnestene i vores Fodboldskolekoncept. Den kendsgerning, at vi har en del trænere og ledere, der har været med hos os i en årrække er medvirkende til at sikre en fornuftig overlevering af den fornødne information til nye trænere og ledere. >> 5

6 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 øvelse i små grupper med deraf følgende flere boldberøringer pr. spiller, samtidig med at der nu er flere øjne til at se på deres fodboldspil, og instruere dem i de tekniske færdigheders udførelse. Vi forventer at alle trænere, assistenter og ledere er loyale over for Fodboldskolekonceptet og sætter en ære i at give de deltagende børn en så god, sjov og lærerig fodboldoplevelse som muligt! Fodboldtræning En model for trænerens virke ser således ud: Opfatte/vurdere, Beslutte/ændre, Udføre/aktivere Vejledning Det er vigtigt, at man som træner sørger for, at der er kvalitet i de vejledninger/ anvisninger, der gives under træningen. Spilleren skal have mulighed for at forbedre sine færdigheder. Ved en øvelse med spark kunne eksempler på gode vejledninger være:»placer dit støtteben tættere på bolden«.»sørg for næste gang at strække din vrist«.»se på bolden og ram den så lige midt på«.»du ramte bolden med ydersiden af vristen, og derfor gik den ved siden af«. Vi opfordrer naturligvis folk, der er med for allerførste gang, til at kigge vores undervisningsmaterialer og de udsendte informationer grundigt igennem. I fodboldens verden er vidensdeling et absolut must. Det er fuldt lovligt, ja der opfordres faktisk ligefrem til, at man som træner deler sine øvelser og erfaringer med hinanden og dermed også besidder en naturlig nysgerrighed for at tilegne sig ny viden, nye øvelser indgangsvinkler til træningstemaer mm. En del trænere kommer til at arbejde sammen med en trænerassistent. Her vil det i høj grad være naturligt og nødvendigt at uddelegere arbejdsopgaver, så assistenten også oplever at få tildelt ansvar, og gerne med børnene som vindere, ved eksempelvis at udføre en Beslutte/ændre Opfatte/vurdere Udføre/aktivere Træneren er hele tiden i den situation, at han/hun skal overveje, hvorfor en detalje lykkes eller mislykkes, så spillernes og holdets muligheder forbedres. Desuden skal man overveje, hvornår og hvordan der skal gribes ind, eller om der ikke skal gribes ind. Træneren 1 Opfatter: bl.a. at Peter skød ved siden af målet, da støttebenet var placeret knap en halv meter fra bolden. 2 Vurderer: at årsagen til, at Peter skød forbi var, at støttebenet var for langt fra bolden. 3 Beslutter: at specialtræne Peter næste gang i afslutninger med vejledning i- og fokus på støttebenets placering. 4 Udfører/formidler: at specialtræningen foregår som besluttet. 5 Opfatter: bl.a. hvordan Peter nu skyder. 6 Vurderer... osv. Det kan også være en god idé at stille spilleren spørgsmål som f.eks.:»hvorfor gik bolden ved siden af målet?«for at få spilleren til at vurdere/ tænke over, hvad der gik galt. Dette kan være specielt hensigtsmæssigt, når spilleren har kendskab til de enkelte instruktionsmomenter/fokuspunkter. Instruktion og feedback Bemærkninger som»kom IGEN«,»GODT NOK«osv. kan være glimrende til at opmuntre, men de giver ikke spillerne muligheder for at forbedre! Inden træningen skal du overveje: Hvordan skal spillerne instrueres? Hvor og hvornår skal de have besked? Huske at forklare kort og tydeligt. Huske at vise (og spare mange ord). Huske at tage hensyn til vind, regn m.v. Hvordan kan man så bedst instruere spilleren/spillerne? Give dem personlig vejledning mens spillet foregår (eventuelt tæt på spilleren). Trække ham/hende til siden og vise/forklare. Stoppe spillet så alle kan få at vide, hvad der menes. 6

7 Ugeprogram Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Velkomst Gruppeinddeling Navnelege/Småspil Footwork DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Footwork Footwork Footwork Footwork Spørge spilleren om hendes/hans mening og lægge op til dialog Pause Pause Pause Pause Pause Træningspas 1 Træningspas 1 Træningspas 1 Træningspas 1 Træningspas 1 Træneren skal altid huske At holde fast i spillets/øvelsens tema. At være engageret og vise det med krop og sprog. At bevæge sig omkring baneområdet, så alle spillere føler nærhed. At have øvelser og spil nok til træningslektionen. At samle spillerne efter træningen og trække hovedpunkter op og lægge op til næste samling. At gå i dialog med spillerne om træningen. Den geniale øvelse findes ikke kvaliteten af træningen afhænger af din indsats og engagement! Du kan derfor også bruge modellen fra før på din egen træning, når du har gennemført en træning, kan du reflektere over det du så hvad virkede/virkede ikke? fik spillerne lært det de skulle? blev temaet tydeligt for dem?... Kan du ændre noget ved din træning/metode der Frokost Frokost Frokost Frokost Frokost Træningspas 2 Træningspas 2 (eventuelt Træningspas 2 Træningspas 2 træningspas 2) Pause Pause Pause Fodboldskole Cup Sjov og Show Træningspas 3 Træningspas 3 Træningspas 3 vil gøre næste træning bedre?... Du kan med andre ord også: Opfatte/vurdere, beslutte/ændre, udføre/aktivere din egen indsats som træner og din træning Vis forklar vis En god forevisning af f.eks. et spark kan erstatte mange ord. Sørg derfor for at vise detaljerne. Herefter sættes deltagerne hurtigst muligt i gang. Efter passende tidsrum stoppes øvelsen, deltagerne får forklaring samt endnu en forevisning, hvorefter øvelsen sættes i gang igen. Generelt kan man måske sige at de yngste nemmest forstår dét, de ser mens de ældre også gerne vil høre forklaringer. Kom godt i gang lær gruppen at kende At kende navnene på de nye mennesker, man skal tilbringe en Fodboldskoleuge sammen med, er som udgangspunkt en rigtig god forudsætning. I det efterfølgende har vi givet et par bud på, hvordan man kan lære og lagre en stor mængde navne på en effektiv og samtidig morsom vis: 1. Navnerepetition Deltagerne sidder i hesteskoform eller i rundkreds. Den første skal sige sit navn og fortælle kort om sig selv. Den næste siger denne persons navn, sit eget samt fortæller kort om sig selv. Den tredie siger første og anden persons navn og fortæller kort om sig selv. Dette fortsættes der med, til man har været hele kredsen rundt. På denne måde repeteres navnene så mange gange, at man har lettere ved at huske dem, og børnene er bedre til at huske billeder (ansigter) end ord. 2. Kaste/sparke bold Alle står i en cirkel. En fodbold kastes rundt i kredsen på kryds og tværs. Den, der kaster bolden, skal samtidig råbe sit navn og sige navnet på den person, bolden kastes til. Variationer Bolden skal have været hos alle, inden den samme person kan få bolden 2. gang. Der kan bruges flere bolde på en gang. Spillerne kan bevæge sig rundt på et afgrænset område. Spillerne kan sparke bolden til hinanden. 3. Fangeleg Fangeleg med én, evt. to, fangere (deres navne skal siges først). Man har helle, hvis man står med en anden spiller i hånden og kan sige vedkommendes navn! Kan man ikke, bliver man fanger. Spillerne kan også fanges, hvis de berøres under løb. 4. Småspil Der spilles 2:2 eller 3:3. Spillerne præsenterer sig kort ved navn for hinanden. Når der afleveres i småkampen, skal navnet på den spiller, man afleverer bolden til, siges højt. En naturlig udvikling vil være, at spillerne hurtigt begynder at kalde på hinanden for at få bolden. Der spilles meget korte kampe og laves nye små hold efter hver kamp. 7

8 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Opvarmningstemaet Footwork Vi har i år valgt at alle dage på fodboldskolen startes med et opvarmningstema kaldet Footwork. Dette mener vi går godt i spænd med selve træningstemaet Landsholdet, hvor de tekniske færdigheder, som landsholdets spillere skal besidde, trænes. Det er nemlig særdeles vigtigt at den moderne fodboldspiller er hurtig på fødderne, uanset hvilken plads på banen han eller hun skal spille. Opvarmningsøvelserne er meget kort beskrevet her i temahæftet. Dette skyldes at du vil kunne se filmklip af de enkelte øvelser på vores hjemmeside, hvilket vi har vurderet mere brugbart end en lang beskrivelse af de enkelte øvelser, som ikke er så komplicerede, som nedenstående program måske kan give indtryk af. Øvelserne er nummererede, og vil blive gentaget i løbet af ugen, så spillerne fredag morgen forhåbentlig vil kunne alle øvelserne. Filmklippene, som indgående viser mange af de ting, der trænes i FC Nordsjællands talenttræning, er venligst udlånt fra en helt ny DVD udgivelse af Carsten Dohm. Her er fokus på udviklingen af den enkelte spillers hurtighed med og uden bold og evnen til at udfordre i 1 mod 1 situationer. Skulle du selv have nogle lignende øvelser, som også træner hurtige fødder, er du selvfølgelig velkommen til at bruge dem også/i stedet. I nogle af øvelserne skal koordinationsstigen bruges den finder du i årets materialesæt! Du finder klippene her: 8

9 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Footwork Mandag Fodboldkoordination: ben og derefter andet ben. (eks. Spilleren står på venstre side af stigen med venstre side mod løberetningen. Venstre ben sættes skråt ind i stigen, derefter højre ben i samme felt. Venstre ben træder baglæns ud af stigen, højre ben ligeså.) Osv 1. Tå på bold Spillerne står på det ene ben, mens de med den anden fods tå på boldens top ruller i små cirkelbevægelser. Øvelsen laves dernæst med modsatte ben. 2. Fodsål på bold a. Enkelt fod Spillerne står på det ene ben og sætter den anden fods fodsål på boldens top og dernæst tilbage i græsset (gentages). Øvelsen laves dernæst med modsatte ben. b. Dobbelt fod Som a, men nu med skiftevis højre og venstre fodsål på bolden (kan laves både med og uden mellemskridt). 5. Træk fodsål spil vrist Spillerne trækker bolden tilbage med fodsålen og spiller den meget lidt fremad med vristen af samme fod (gentages). Øvelsen laves først med den ene fod alene, og bagefter med den anden fod alene. 6. Træk fodsål spil inderside Som 5., men nu spilles bolden lidt fremad med indersiden i stedet. Øvelsen laves først med det ene ben, og bagefter med det andet ben. Koordinationsstigen (øvelser uden bold): 1. Enkelt fod Spillerne løber igennem stigen, med en fod i hvert felt (skiftevis højre og venstre). 2. Dobbelt fod Spillerne løber igennem stigen, med både højre og venstre fod i hvert felt (husk at starte med både højre og venstre fod). 4. Fodfinte Spilleren står ved siden af stigen, med front mod løberetningen. Nærmeste fod sættes ind i stigen. Der steppes på stedet med modsatte fod, derefter tages foden ud af stigen igen. Fjerneste fod træder frem ved siden af næste felt på stigen, tætteste fod følger med. Der steppes én gang med fjerneste fod, hvorefter nærmeste fod træder ind i stigen igen (nu i næste felt). 5. Kropsfinte Spilleren står på den ene side af stigen, med front mod løberetningen. Nærmeste fod sættes i stigen, derefter fjerneste fod i samme felt. Nu sættes første fod skråt ud af stigen, derefter sættes den anden fod tilbage ind i stigen (nu i næste felt) osv. Så spilleren hele tiden krydser stigen på sin vej frem. >> 3. Inderside til inderside Spillerne spiller små afleveringer fra inderside til inderside. 4. Inderside fodsål (kombination) Skiftevis øvelse 2 og 3 (se ovenstående) 3. In and out Spilleren står på den ene side af stigen, med siden af kroppen mod løberetningen. Forreste fod sættes skråt ind i stigen, hvorefter den anden fod sættes i samme felt. Derefter baglæns ud igen med første 9

10 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Tirsdag Fodboldkoordination: (se Mandag) 1. Tå på bold 2. Fodsål på bold a. Enkelt fod b. Dobbelt fod 3. Inderside til inderside 4. Inderside fodsål (kombination) 5. Træk fodsål spil vrist 6. Træk fodsål spil inderside 1. Alm. forlæns løb (fokus på armtræk) Spillerne løber på skift forlænsløb igennem banen (husk fokus på armtræk og knæløft). 5. Diagonal bevægelser a Forlæns Spillerne stepper diagonalt til kegle, derefter sidestep til keglen ved siden af. Derefter igen diagonalt osv. (øvelsen laves derefter med start i modsatte side) b. Baglæns Som a., bare baglæns Onsdag 2. Baglæns løb a. Alm. løb Spillerne løber på skift almindeligt baglænsløb igennem banen. b. Skip Spillerne løber baglæns med gadedrengehop. Fodboldkoordination: 7. Træk fodsål spil inderside (skiftevishøjre og venstre fod) Som Fodboldkoordination 6, blot med skiftevis højre og venstre fod. 8. Træk fodsål spil vrist (skiftevis højre og venstre fod) Som Fodboldkoordination 5, blot med skiftevis højre og venstre fod. 3. Sidestep Spillerne løber gennem banen med siden af kroppen forrest i små hurtige step (husk at få begge sider med) 9. Fodsålsrulning (inderside til yderside) Spillerne står på et ben, og ruller med den anden fods fodsål bolden fra inderside til yderside (øvelsen laves dernæst med det modsatte ben) Koordination og bevægelse: Lav to løbebaner med toppe tre meter bred og med kegler fremad for hver 9 m indtil 18- eller 27 m (del gruppen i 2 én bane hver) 4. Skip forlæns Spillerne løber forlæns med gadedrengehop lige opad. 10. Fodsålsrulning på tværs (skiftevis højre og venstre fod) Som 9, men nu med skiftevis højre og vestre fodsål, således at spiller og bold bevæger sig fra side til side. 10

11 DBUs Fodboldskole Temahæfte Fodsålstræk på tværs i rytme: a Som 10, men nu spilles bolden fra inderside til inderside indtil 5.berøring, hvor bolden trækkes med fodsålen. Herefter igen inderside til inderside indtil 10. berøring, hvor bolden med den anden fodsål trækkes tilbage til startpositionen igen (gentages). b. 4-9 Som a., men nu trækkes med fodsål på hhv. 4. og 9. berøring. c. 3-6 Som b., men nu trækkes med fodsål på hhv. 3. og 6. berøring. Koordinationsstigen (øvelser uden bold): (se mandag) 1. Enkelt fod 2. Dobbelt fod 3. In and out 4. Fodfinte 5. Kropsfinte Koordinationsstigen (med bold): 11. Fodsålstræk på tværs i rytme: a b. 4-9 c. 3-6 Koordination og bevægelse: 6. Indadfører Spillerne løber med siden til gennem banen og løfter bagerste ben og fører det i en drejende bevægelse forrest (nu vender de den anden side) herefter samme bevægelse med modsatte ben osv. Fredag Fodboldkoordination: (Spillerne laver nu alle de kendte øvelser i træk) 1. Tå på bold 2. Fodsål på bold a. Enkelt fod b. Dobbelt fod 3. Inderside til inderside 4. Inderside fodsål (kombination) 5. Træk fodsål spil vrist 6. Træk fodsål spil inderside 7. Træk fodsål spil inderside (skiftevis højre og venstre fod) 8. Træk fodsål spil vrist (skiftevis højre og venstre fod) 9. Fodsålsrulning (inderside til yderside) 10. Fodsålsrulning på tværs (skiftevis højre og venstre fod) 11. Fodsålstræk på tværs i rytme: a b. 4-9 c. 3-6 Koordinationsstigen (øvelser uden bold): (Se Onsdag) 6. Enkelt fod gennem stigen + dribling bagefter Spillerne løber gennem stigen med en fod i hvert felt. Efter stigen ligger en bold, som skal dribles 5 meter ud til en kegle og tilbage på plads, så næste spiller kan overtage Torsdag Fodboldkoordination: (se onsdag) 7. Træk fodsål spil inderside (skiftevis højre og venstre fod) 8. Træk fodsål spil vrist (skiftevis højre og venstre fod) 9. Fodsålsrulning (inderside til yderside) 10. Fodsålsrulning på tværs (skiftevis højre og venstre fod) 7. Udadfører Spillerne stepper diagonalt fra side til side med fronten i banens retning. På første step løftes benet og føres udad. Når spilleren er på modsatte linje, løftes modsatte ben osv. 8. Kombinationer af løb a. Sidelæns-diagonal Spillerne stepper først sidelæns til keglen ved siden af, derefter diagonalt fremad til næste kegle i modsatte side af banen osv. (laves med start fra begge sider) b. Baglæns-diagonal 9. Stigningsløb Spillerne løber almindeligt forlænsløb, men øger farten ved hver kegle (dog ikke til fuld spurt). 1. Enkelt fod 2. Dobbelt fod 3. In and out 4. Fodfinte 5. Kropsfinte Koordinationsstigen (med bold): 6. Enkelt fod gennem stigen + dribling bagefter 11

12 Træningsøvelser Mandag: Tirsdag: Offensiv Midtbanespiller: Pasningsstærk Driblestærk Afslutningssikker Kantspiller:: Driblestærk Hurtig Gode indlæg Onsdag: Forsvarsspiller: Hovedspilsstærk Pasningsstærk God 1. berøring Torsdag: Angriberen: Boldfast Afslutningssikker Hovedstødsstærk Fredag: Kontrollerende midtbanespiller: Pasningsstærk Spilbar Gode vendinger 12

13 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Riv ud og brug! Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

14 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

15 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Riv ud og brug! Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

16 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

17 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Riv ud og brug! Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

18 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

19 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Riv ud og brug! Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

20 Træningsseddel på DBUs Fodboldskole Dato: Tid: Sted: Hold: Modul Træningsemne Spil/øvelser Instruktionspunkter Materialer Bemærkninger: Øvelse/spil: Øvelse/spil: Signaturfoklaring: Løbebane Dribling Aflevering Afslutning Pauseaktiviteter: Husk at have pauseaktiviteter klar! Pause 1: Pause 2: Pause 3:

21 Mandag: Træningsøvelser for den offensive midtbanespiller Træningspas 1 Træningspas 2 1) Spillerne stiller sig i grupper af 2 overfor hinanden med ca m i mellem dem. Der afleveres mellem keglerne til makker, der trækker bolden ud til siden for keglerne og afleverer tilbage til makker mellem hans kegler. Progression: Begge ben og lad 1. berøring være med yderside hhv. inderside. Fokus: Præcision fart i bolden korrekt inderside: Støtteben, 90 grader på sparkeben. Varighed 15 min. 2) 4 og 4. A spiller til B i firkant. Han trækker bolden ud af firkanten og spiller til A igen. Efter modtagelse dribler A fremad og spiller dybt til C ved kegle. A løber i midten og B løber til A s start. Progression: Begge ben og yderside/inderside 1. berøring. Fokus: Præcision bevægelse efter aflevering. Varighed 15 min. 3) 8 spillere. Der laves 1 firkant på 5 x 5 m. Udenom den laves endnu en firkant på 10 x 10 m. I inderste firkant stilles en spiller. I næste firkant 2 modspillere og yderst 5 spillere. Det gælder for de fem om at spille til den ene inderst uden de to får fat i den. De to må kun løbe i graven. Efter passende tid byttes. Progression: mindre firkanter. Tre forsvarsspillere. Efter aflevering ind til den ene, skal den spilles ud til en anden udenfor firkant, så der kommer en vinklet aflevering. Fokus: Fart i aflevering løb efter aflevering (de fire er nødt til at flytte sig meget for at skabe åbninger). Varighed 20 min 4 Frit spil 4:4. Varighed 20 min. 1) Spillerne er sammen fire og fire. A og B ved 1. kegle. C ved kegle 10 m væk og D ved sidste kegle 10 m fra C s kegle. A spiller C, der lægger af og A løber frem og spiller lang flad aflevering til D. A og C bytter osv. Progression: Længere afstand mellem kegler, så det lange spark bliver halvtliggende. Fokus: Løb efter aflevering sparket: støtteben hhv inderside og halvtliggende hvordan rammes bolden ved inderside og halvtliggende? Varighed 15 minutter 2) Der spilles 4:4 med 8 bander. Det gælder om at holde bolden i egne rækker. Progression: Man må ikke spille samme spiller som man får den fra. Bander må ikke spille til bander. Fokus: Løb efter aflevering. Præcision i aflevering. Varighed 15 minutter. >> 13

22 DBUs Fodboldskole Temahæfte ) Der spilles 4:4 på 4 keglemål. Der kan scores ved at spille bolden gennem målet til makker bagved. Progression: Makker skal efter modtagelse spille ny spiller. Man må ikke score i samme mål, som der lige er scoret i. Fokus: løb efter aflevering. Hastighed i afleveringen. Varighed 15 minutter. 2) 2 grupper af 8 i en firkant med kegle i midten. Afstand ca. 15 m mellem keglerne. To spillere starter med at drible mod midterkegle. Ved keglen vendes skarpt 90 grader og der dribles ned og afleveres til makker, der dribler osv. Progression: Bestemte vendinger: Zidane træd over. Efter vending dribles ikke til medspiller, men man spiller en bande. Alle 4 kan starte samtidigt. Fokus: fart efter vending. Skarp vending. Varighed 20 minutter. Husk at køre begge veje, så begge ben bruges. 4) Spil 8 mod 8 frit spil, eller 2 grupper af 4 mod 4. Træningspas 3 1) Spillerne er sammen 4 og 4. A spiller B og bliver derefter passiv forsvarer. B udfordrer og spiller C, og bliver derefter passiv forsvarer osv. Progression: bestemte finter sættes på: Zidane, Træd over osv. Fokus: fart overraskelse tyngdepunktet. Varighed 15 min. 3) Der spilles 1:1 i 2 grupper af 8 spillere. Spillerne står 10 m fra hinanden. Til hver side er en kegle 10 m. væk. A spiller B, der skal score på en af de to kegler. A bliver efter aflevering forsvarer. Progression: bestemt finte giver dobbeltscoring (Zidane f.eks). Fokus: Fart overraskelse. Varighed 15 minutter. 14

23 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Tirsdag: Træningsøvelser for kantspilleren Træningspas 1 1) Sammen 1:1 om 1 bold. Dribling mellem to linier afstand 15 meter. Lav det som en konkurrence mellem grupperne hvem kommer først. Spørg ind til hvilken teknik de har brugt korte/ lange træk. Lav om på afstandene (kortere eller længere) og lad spillerne se om den samme teknik stadig er den rigtige. Endelig lad grupperne gå sammen to og to og se om der er nogen af grupperne, der kan drible afstanden hurtigere end en aflevering. Fokus vil være på: Længden på de enkelte træk afhænger af afstanden til nærmeste modstander. Kort afstand = korte træk, lang afstand = lange træk. Kig op når du dribler, så du kan se hvor der er plads. Vurder om det er bedst at drible med bolden eller at aflevere. 2) Først starter gruppen i to små grupper af 8, der opstilles en bane som vist på billedet (to felter af 20x20 og for hver ende er der opstillet en kegle 10 meter fra feltet). Der udpeges i hver gruppe to spillere som starter i hvert sit felt. De må ikke forlade feltet, før de har erobret en bold eller fået en af de andre spillere til at drible uden for feltet. Når spillerne er kommet igennem felterne skal de runde om keglen og så starter øvelsen forfra. Niveau op: lav felterne mindre eller lav et felt mere. Endelig kan der komme to forsvarsspillere i hvert felt. Niveau ned: felterne laves større eller der er kun et felt med en forsvarer. 3 4:4, der spilles på et 40 x 30 meters areal. Bolden skal dribles over modstanderens baglinie. Niveau op: Lav arealet mindre til eks. 30x30 eller 40x20 hvilket ville sætte større krav til driblerens evne til at holde bolden tæt til fødderne. Niveau ned: Lav arealet større til eks. 40x40 eller 50x30 dette vil give dribleren mere plads og gøre det sværere for forsvaret at lukke rummene ned. Træningspas 2 >> 15

24 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Træningspas 2 (fortsat) Der arbejdes med det halvtliggende vristspark. 1) Spillerne er sammen 1:1 om en bold. De står med meters afstand afhængig af niveau. Det er vigtigt at afstanden ikke bliver for stor, så spilleren kan bruge alt sin koncentration på at sparke teknisk i stedet for at fokusere på længden i sparket. Der sparkes til død bold. Niveau op: Øg afstanden mellem spillerne eller bed dem om at sparke til ikke død bold det vil sige at de arbejder med 2-3 berøringer en tæmning, en berøring og et halvtliggende vristspark. Niveau ned: Afstanden mindskes eller spilleren får lov til at lægge bolden op på en top, således de nemmere kan komme ind under bolden. Fokuspunkterne vil være: Tilløbet skal være skråt. Stor afstand mellem støtteben og bolden. Slå græs med storetåen på sparkebenet. lidt til højre for spilleren på baglinien (ved højrebenet spiller omvendt ved venstrebenet spiller). Bagliniespilleren løber direkte til bolden og sparker den over til den anden bagliniespiller. Efter 5 halvtliggende spark byttes der opgave mellem de to spillere i felterne. Niveau op: Her spiller spillerne med 1-2 berøringer. Hvis der er kvalitet nok kan de lave øvelsen således at de spiller udelukkende med én berøring i alle spark. Niveau ned: Her skal bolden ligge stille før den spilles. Endvidere er det vigtig at både bagliniespiller og spilleren i midten er placeret centralt på linien inden der afleveres til hinanden. Spillet kan gøres lidt konkurrencepræget ved at lade hvert hold sparke 2x5 spark, hvor modstanderen får point når man sparker bolden ud af firkanten enten på det halvtliggende spark eller på de indbyrdes afleveringer i firkanten. indlæg tæller scoringen dobbelt. Endelig er angriberne kun fredet i grøften på modstanderens banehalvdel. Niveau ned: Grøften gøres bredere eks. 8 meter. Sæt antallet af berøringer op i grøften. Bolden må ligge stille. Træningspas 3 1) 4 spillere går sammen om 2 bolde og danner en diamantform. De to spillere i enderne har hver en bold. De spiller de to spillere på kanterne som vender og spiller bolden til den modsatte ende af diamanten, hvorefter de modtager bolden fra samme spiller igen. (A B C B A). Efter 6 vendinger byttes der roller. Husk af få vendt med begge ben. Der er fokus på kroppens placering halvvendt til den side som der ønskes vendt til. 2) Sammen 2:2 i to felter af 30x20. Den ene spiller placerer sig ved baglinien og den anden ved midterlinien. Der sparkes fra baglinie til baglinie. Når spilleren på baglinien modtager bolden tæmmes den og spilles ind til spilleren i midten, som spiller bolden 3) Der spilles 8:8 på en ½ banehalvdel. I hver side af banen er der lavet en grøft som er 5 meter bred. I denne grøft må forsvarsspillerne ikke gå ind. Angrebsspillerne har 4 berøringer til at slå et indlæg bruger de 5 er der frispark til modstanderen. Bolden må dog ikke ligge stille så er der frispark til det forsvarende hold. Niveau op: Grøften gøres mindre eks. 3 meter. Reducer antal berøringer ned til 2, ved 3 berøringer må de blive presset i grøften af forsvarerne. Hvis en spiller i grøften spilles fri med et halvtliggende og holdet efterfølgende scorer efter 2) Der spilles 8:8 i et tre zone spil. For at score skal angriberen falde ned i midterzonen og modtage bolden og vende med den. Når det sker, er der åbnet for scoring. Man kan lade alle spillere kunne komme fra angrebszonen og søge ned og foretage vending. 3) Frit spil 8 mod 8 eller 4 mod 4 i 2 grupper. 16

25 Onsdag: Træningsøvelser for forsvars- spilleren Træningspas 1 Der arbejdes med 1:1 situationer. 2) 1:1 på kegler Niveau op: lang afstand mellem keglerne og mellem banerne. Niveau ned: kort afstand mellem keglerne og mellem banerne. han ikke noget liv når holdets sidste liv er væk så stopper spillet. Niveau op: målene bliver større og der kommer et liv mindre, så alle hold har 2 liv. Niveau ned: målene bliver mindre og der kommer et liv mere, så alle hold har 4 liv. Træningspas 2 Der arbejdes med 1. berøring 1) Spillerne går sammen to og to. Der laves en firkant på 20X20 meter hvor hjørnerne er keglemål på 3-5 meter. Her spilles der 1:1 mod diagonalmålet. Spilleren med bolden spiller modstående spiller og løber ud og spiller 1:1. Der scores hvis offensiv spilleren dribler gennem målet. Alle andre situationer vinder forsvareren også ved at hold modstanderen 10 sek. Niveau op: firkanten laves større (30X30) og keglemålene laves mindre (2-3 meter). Niveau ned: firkanten laves mindre (15X15) og keglemålene laves større (5-7 meter). Fokuspunkterne vil være: Skråtstilllet således at forsvareren kan tvinge angriberen til den ene side. Nede i knæ og fødder der peger i løberetning mod eget mål. Fokuseret på bolden. Det vigtigste er at vinde tid ikke altid at vinde bolden. 3) Spillerne er sammen 2 og 2. De har hver et keglemål på 3-5 meters bredde. Ved målet ligger der 2 drikkedunke og 1 vest. Disse er holdets tre liv. Hvert hold starter med 1 bold og vælger en som er offensiv og en som passer målet. Nu spilles der alle mod alle og spillet stopper først når et hold ikke har flere liv. Man mister et liv hvis der bliver scoret på ens mål. Den scorende spiller skynder sig hjem med et ekstra liv til holdet. Er den offensive spiller på vej hjem med et liv så er holdet stadig med, men har 1) Spillerne er sammen to og to om en bold, der skal være ca. 5 meter mellem spillerne. Først spilles der 5 bolde fra A til B, som B laver en god første berøring på rundt om en top og spiller bolden tilbage til A. Efter de har byttet opgave kaster A bolden til B som tager sin 1. berøring i luften rundt om toppen og spiller en flad bold til A. Efter de igen har byttet opgave kaster A en bold til B som rammer jorden ca. ½ meter fra B, som tæmmer rundt om toppen og spiller en flad bold tilbage til A. >> 17

26 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Fokuspunkterne vil være kroppen bag bolden. Dæmpe boldens fart. Spille bolden med den størst mulige kontakt flade. Niveau op: A spiller henholdsvis hurtige bolde eller bolde som i luften har stejle baner, således at B får mindre tid til sine valg af 1. berøring. Afstanden mellem spillerne kan også laves mindre ca. 3 meter giver også mindre tid til valg af 1. berøring. Niveau ned: A spiller bolden langsommere eller kaster bolden højere op i luften, så B får mere tid til sit valg af 1.berøring. Den længere tid kan også opnås ved at lave afstanden mellem de to spillere længere ca. 7 meter. 2) Spillerne går sammen 4 og 4 eller 3 og 3 som det passer i gruppen. Ovenstående bane sættes op. A spiller bolden til B, og løber hurtigt ned mod ham og presser ham, dog uden at forsøge at takle eller vinde bolden. B tager på sin 1. berøring bolden med til den ene eller anden side foran keglerne. På 2./3. berøringen spiller B så C som står klar til at modtage bolden og starte øvelsen forfra. Niveau op: Afstanden mellem A og B mindskes og A må, hvis han kan nå det mellem keglerne stjæle bolden. Dette giver B mindre tid til sin 1. berøring og sit valg. Det kan også indsættes endnu et sæt toppe som markerer den maksimale længde af første berøringen. Så kan de 3-4 spillere i gruppen se hvem der kan holde bolden mellem keglerne og derved lave noget konkurrence ud af det. Niveau ned: Afstande mellem A og B øges, således at B ikke føler sig presset af A og bedre kan koncentrere sig om sin 1. berøring. 3) Der spilles 4:4 på et areal af 40x40 meter. Der spilles med to berøringer, for at spillerne bliver bevidste om deres 1. berøring. Spillet handler om at holde bolden i egne rækker. Der gives point efter følgende princip: 10 afleveringer = 1 point 18 afleveringer = 2 point 25 afleveringer = 3 point 30 afleveringer = 5 point Hvis et hold fx laver 21 afleveringer før bolden brydes så har holdet 2 point. Ideen er at jo flere afleveringer man kan spille, jo nemmere skal det være at lave point. Hvis holdet taber bolden tælles der forfra. Niveau op: Arealet laves mindre til eks 30X30 meter. Spille 5:5 på samme areal, eller indføre en regel om at bolden ikke må ligge stille mellem 1. og 2. berøring Niveau ned: Arealet laves større til eks 50X50 meter. Eller der spilles kun 3:3 i arealet således at spillerne får mere plads. Endelig kan der indføres en regel om at man kun kan vinden bolden ved at bryde en aflevering. 18

27 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Torsdag: Træningsøvelser for angriberen Træningspas 1 1) Spillerne stilles ca. 10 meter fra målet. De sparker direkte ind i målet. Fokus: Lige tilløb støtteben tæt på bold sparkebenets knæ over bold spark igennem bolden land på sparkebenet. Varighed 10 minutter. 3 Et keglemål stilles op. Bredde ca 3 meter A spiller B, der løber gennem målet og laver 180 graders vending, tager et til to træk og sparker på mål. Progression: Vendingen er på tvungen et-to eller tre berøringer. Fokus: Lige tilløb støtteben tæt på bold sparkebens knæ over bold spark igennem bolden land på sparkebenet. Varighed 15 minutter. tæt på bold sparkebens knæ over bold spark igennem bolden land på sparkebenet. Varighed 15 minutter. 5) Frit spil 4:4 Træningspas 2 2) Der stilles 1 firkant op (5 x 5 m). 1 spiller i firkant. A spiller B, der trækker bolden ud af firkant og sparker på mål. Progression: Finte inden spark. Fokus: Lige tilløb støtteben tæt på bold sparkebens knæ over bold spark igennem bolden land på sparkebenet. Varighed 15 minutter. 4) Der stilles en firkant (10 x 10 meter) op udenfor straffesparksfeltet. A starter ved keglerne længst fra målet. B på straffesparksfeltet. A dribler ind i firkant og udfordrer B. B må ikke løbe udenfor firkanten, når øvelsen er i gang. Lykkes det A at komme ud mellem de to endekegler afsluttes på mål. Scorer A, fortsætter A med at være angriber. Progression: B må starte i firkant. Fokus: Lige tilløb støtteben >> 19

28 DBUs Fodboldskole Temahæfte 2008 Træningspas 2 (fortsat) 1) Der arbejdes 4 og 4. A kaster til B, som kommer løbende og hopper op og header på mål. Her kaster C bolden ud igen til A, som så kaster til D osv. Progression: prøv både et- og tofodsafsæt. Lad spillerne finde frem til at etfodsafsæt er angrebsminded. Fokus: Spænd i nakken træk med armene bøj i hoften. Varighed 10 minutter. stjæle bolden fra en spiller, der har den i hænderne. Man må ikke løbe når man har bolden. Man kan ugeneret få lov til at heade på mål. Progression: Forsvarer må være i scoringszone. Fokus: Spænd i nakken træk med armene bøj i hoften. Varighed 15 minutter. 4) Frit spil 8:8 eller 4:4 i 2 grupper Træningspas 3 over bold spark igennem bolden land på sparkebenet. Varighed 20 minutter 2) Alle i gruppen arbejder på samme mål. Man kaster fra siden ind til spiller, der kommer løbende og header. Progression: Lavt kast, så man er nødt til at prøve at flyveheade. Fokus: Spænd i nakken træk med armene bøj i hoften. Varighed 15 minutter. 3) Der laves en bane med 3 zoner. Kun angribere må være i scoringszonen. Der kastes til hinanden. Man må ikke 1) Der stille et Y op i kegler. A spiller B, der spiller A, der spiller på kant til C, der lægger af til B, som spiller dybt til C, der skyder på mål. A løber til Bs plads og B til Cs plads. Progression: Mulighed for at B ikke spiller A, men vender og spiller C. Fokus: Løb efter aflevering forfinte - lige tilløb støtteben tæt på bold sparkebenets knæ over bold spark igennem bolden land på sparkebenet. Varighed 20 minutter 2) Vi fortsætter i Y-et. A spiller B, der spiller A, der spiller på kant til C, der spiller D, der løber i dybden. Progression: Valgmulighed for A (kan enten spille C eller D) og B (kan også frit vælge C eller D eller lade være at spille A og vende og spille). Fokus: Løb efter aflevering forfinte - lige tilløb støtteben tæt på bold sparkebenets knæ 3) Stadig i Y-et. A spiller B, der spiller A, der spiller C, der spiller B, der spiller D, som er løbet i bue bagom C. Progression: Valgmulighed for A (kan enten spille C eller D) og B (kan også frit vælge C eller D eller lade være at spille A og vende og spille). Fokus: Løb efter aflevering forfinte - lige tilløb støtteben tæt på bold sparkebenets knæ over bold spark igennem bolden land på sparkebenet. Varighed 20 minutter 4) Frit spil 8:8 20

29 Fredag: Træningsøvelser for den kontrollerende midtbanespiller Træningspas 1 Træningspas 2 1) Der spilles i Ajax-firkanten. Der spilles fra A til B tilbage til A, der spiller C, der spiller tilbage til B osv. Der kan sættes forfinte (løbet som modtageren laver væk fra medspiller med bold, for så at vende og søge ned mod medspilleren igen) på. Man kan gå videre med at A spiller B, der spiller tilbage til B, der trækker den med udenom keglen, for så at spille C. Løb altid i boldretning. Husk at spille begge veje. Fokuspunkterne vil være præcision i afleveringen, støttebenets placering og at låse i anklen, når man sparker. 2 Der spilles i Y. A spiller B, der lægger tilbage til A, der spiller kant C, der spiller B, der spiller bande med C, der løber med bolden om bag A. A løber til B s plads, der løber til C s plads osv. 3) Der stilles 2 firkanter op. En lille indeni en stor. I den lille står en spiller. Udenom står 2 forsvarere. Og yderst er 5 medspillere til spilleren i midten. Det gælder om at spille spilleren i midten. Niveauet kan sættes op ved at spille 4 +1:3. 1) Spillerne går sammen to og to. Der laves en firkant på 20X20 meter, hvor hjørnerne er keglemål på 3-5 meter. Her spilles der 1:1 på vendt spiller på eget keglemål. Bolden serves fra modsatte gruppe. Spilleren med bolden spiller modstående spiller som løber ud og spiller 1:1 med sin makker. Der scores hvis offensiv spilleren dribler gennem målet. Alle andre situationer vinder forsvareren også ved at holde modstanderen 10 sek. Der fokuseres på en skråstilllet stilling, således at forsvareren kan tvinge angriberen til den ene side. Nede i knæ og fødder der peger i løberetning mod eget mål. Fokuseret på bolden. Det vigtigste er at vinde tid ikke altid at vinde bolden. Niveau op: firkanten laves større (30X30) og keglemålene laves mindre (2-3 meter). 21

Temahæfte 09 spil dig på landsholdet

Temahæfte 09 spil dig på landsholdet Temahæfte 09 spil dig på landsholdet DBUs Fodboldskole Temahæfte 2009 Officielle sponsorer for DBUs Fodboldskoleaktiviteter fra leg til landshold 1 fra leg til landshold Årets Tema: SPIL dig på landsholdet

Læs mere

DBUs Fodboldskole Temahæfte 2006

DBUs Fodboldskole Temahæfte 2006 Temahæfte 2006 1 fra leg til landshold Temahæfte værd at vide om rollen som Fodboldskoletræner 2006 er på mange måder allerede blevet en lille milepæl, når man snakker børnefodbold i Danmark. Med DBUs

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i: Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

TEMAHÆFTE 10 TRÆN SOM VM-STJERNERNE KOM TÆTTERE PÅ VM I SYDAFRIKA!

TEMAHÆFTE 10 TRÆN SOM VM-STJERNERNE KOM TÆTTERE PÅ VM I SYDAFRIKA! TEMAHÆFTE 10 TRÆN SOM VM-STJERNERNE DBUs Fodboldskole Temahæfte 2010 KOM TÆTTERE PÅ VM I SYDAFRIKA! Officielle sponsorer for DBUs Fodboldskoleaktiviteter fra leg til landshold 1 fra leg til landshold DBUs

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

TemahæFTe 11 TRæN som De UNGe stjerner DBUs Fodboldskole Temahæfte eriksen, VeJe, BILLe og ZaNKa!

TemahæFTe 11 TRæN som De UNGe stjerner DBUs Fodboldskole Temahæfte eriksen, VeJe, BILLe og ZaNKa! TemahæFTe 11 TRæN som De UNGe stjerner DBUs Fodboldskole Temahæfte 2011 eriksen, VeJe, BILLe og ZaNKa! Officielle sponsorer for DBUs Fodboldskoleaktiviteter fra leg til landshold 1 fra leg til landshold

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Materiale til børneseminar

Materiale til børneseminar Materiale til børneseminar Instruktør: Bo Sundahl Session: u9 til u12 Medier: Marienlyst u11 piger Forord Temaet på årets børnetrænerseminar er "" og opgaven som vi instruktører har fået er at give eksempler

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Spillere U15 - U17 år

Spillere U15 - U17 år TRÆNINGSMANUAL Spillere U15 - U17 år Årsplan Speed 1 Årsplan Årsplan 15-17 år 1 år = 42 uger 1 uge = 3 tekniske sessioner 1 session = 2 timer Kamp = 1 pr. uge Fokus Færdigheder gennem konkurrence Mål Bedre

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43 Direkte spiltræning Øvelse 4: 3 hold af 5 spillere plus målmænd, banen er 60 x 45 m. og 3 zoner af 20 meter. Oversiddere er aktive i pausen, der spilles i intervaller af 3-4 minutter. I de første 2 zoner

Læs mere

Trænerhæfte 2015. SKILLS 2015 på DBU s Fodboldskole. Officielle partnere for DBU s Fodboldskole:

Trænerhæfte 2015. SKILLS 2015 på DBU s Fodboldskole. Officielle partnere for DBU s Fodboldskole: Trænerhæfte 2015 SKILLS 2015 på DBU s Fodboldskole FODBOLDSKOLE Officielle partnere for DBU s Fodboldskole: DBU s Fodboldskole Trænerhæfte 2015 Indhold SKILLS 2015 På DBU s fodboldskole I 2014 introducerede

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet Øvelseshæfte 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Ajax 2. Deltagere: Alle. Banen: Halv bane. Formål: Spillerne skal her træne i selve afslutningen med begge ben.

Ajax 2. Deltagere: Alle. Banen: Halv bane. Formål: Spillerne skal her træne i selve afslutningen med begge ben. Ajax 2 Banen: Halv bane Bolden startes med at blive spillet op til midten, som ligger den af for første spiller, der spiller ned til spilleren længst væk. Samtidig starter spilleren ude på kanten, og trækker

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 17.

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret

Læs mere

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip.

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip. Sommertræning 2006 Kære spillere på pige og juniordameholdet Så står sommeren for døren. Nogle vil rejse på ferie, andre vil blive i byen, men for alle gælder, at nu har vi ikke længere mulighed for at

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 2.

Læs mere

totalhåndbold Del 1: Lege

totalhåndbold Del 1: Lege totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Målsætning og årsplan for FC-Sønderborg U13 talent træning 2015/2016. Gustavo Molina, Rassmus Holm Nielsen og Preben Holm Nielsen 2015-09-18

Målsætning og årsplan for FC-Sønderborg U13 talent træning 2015/2016. Gustavo Molina, Rassmus Holm Nielsen og Preben Holm Nielsen 2015-09-18 Målsætning og årsplan for FC-Sønderborg U13 talent træning 2015/2016 Gustavo Molina, Rassmus Holm Nielsen og Preben Holm Nielsen 2015-09-18 Trænere Gustavo Molina Preben Holm Nielsen Mobil: 20677759 E-Mail:

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4 Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper)

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille Børnefodbold i Gundsølille Indhold Forord... 3 Fokuspunkter fra den sportslige koordinator... 4 De 10 trænerbud (DBU)... 5 Niveauet, mængden, holdet og bolden.... 6 Intro til oversigten... 6 Trænerkvalifikationer...

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål. Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand

Læs mere

VSF TRÆNER INSPIRATION

VSF TRÆNER INSPIRATION 1 VSF TRÆNER INSPIRATION ØVELSESKATALOG INDHOLD I: FODBOLDLEGE II: BEGYNDER III: BASIS IV: ØVEDE V: EPERT 2 INDLEDNING Dette katalog af øvelser er til inspiration for trænere i VSF Fodbold Øvelserne er

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen Indhold Indledning...1 Målsætning...2 Retningslinier for træning...2 Ideer til træningsøvelser...2 Pode/mikro afdelingen (0-8 år)...2 Miniput afdelingen (8-10 år)...3 Drengelilleput-afdelingen (10-12 år)...4

Læs mere

Trænerhæfte 2014. SKILLS 2014 på DBU s Fodboldskole. Officielle partnere for DBU s Fodboldskole:

Trænerhæfte 2014. SKILLS 2014 på DBU s Fodboldskole. Officielle partnere for DBU s Fodboldskole: Trænerhæfte 2014 SKILLS 2014 på DBU s Fodboldskole FODBOLDSKOLE Officielle partnere for DBU s Fodboldskole: DBU s Fodboldskole Trænerhæfte 2014 SKILLS 2014 På DBU s fodboldskole Velkommen til DBU s Fodboldskole

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

MÅLMANDSTRÆNING. Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF

MÅLMANDSTRÆNING. Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF MÅLMANDSTRÆNING Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF Målmandstræning Dette målmandstrænings-program er bygget

Læs mere