5 MINUTTERS AKTIVITETER

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "5 MINUTTERS AKTIVITETER"

Transkript

1 FYSISK SUNDHED AUGUST MINUTTERS AKTIVITETER Her kan du finde inspiration og idéer til aktiviteter af 5 minutters varighed, hvis dine elever trænger til en pause, hvor de får pulsen op og ilt til hjernen, så de på ny er klar til at koncentrere sig i klasselokalet. Aktiviteterne står i alfabetisk rækkefølge og du kan, ved at klikke på indholdsfortegnelsen, føres direkte til den pågældende aktivitet. Aktiviteter Abe... 4 Aberne i træerne... 4 Alle mine kyllinger... 4 Almindelig stafet... 5 Aviskapløb... 5 Bankebøf... 5 Bingoløb... 5 Boldhelle... 6 Boldtagfat... 6 Bulldog... 6 Hale-leg... 7

2 Helle med ærtepose... 7 Her kommer vi... 7 Hjem med bolden... 8 Hold-stikbold... 8 Hoppebold... 9 Katten efter musen... 9 Katten efter musen i armkrog... 9 Katten efter musen i cirkler... 9 Knuse & kramme tagfat Kom med Kongeløber Kongens efterfølger Kædetagfat Parvis ståtrold Ringspil Rundbold med fodbold Rød, gul, grøn - stop Stafet: Kryds og bolle 3 på stribe Sten Saks Papir Sten-saks-papir Stjæle æg STOP! LØB! Stopleg med opgaver Stusbold Stående boldstafet Ståtrold med bold... 14

3 Ståtrold med spejl og koldbøtter Ståtrold med tælling To mand frem for en enke Touch-rugby Tov-trækning Tre på stribe/ Kryds og bolle Trillebold... 16

4 Abe Abe legen er bedst ved mange deltagere og megen plads med gode gemmesteder. Lav en afgrænsning af området, der leges på, som dog gerne må være meget stort. Abe leg starter med, at der vælges en fanger, som er "Abe". Aben skal fange de andre ved at røre dem og sige "abe". Når man er fanget, fører aben en til et fangehul. Fra fangehullet kan man befries. Man må ikke bevæge sig bort fra fangestedet, før man er befriet, men man må gerne råbe på en befrier. Aben må gerne have flere fangehuller - faktisk kan aben have utallige, f.eks. et værelse, et kosteskab, et træ eller under et bord. Når man er blevet fanget tre gange, bliver man selv abe. Legen slutter, når alle er aber. Aberne i træerne Afhængig af deltagerantallet er der en eller flere fangere, som skal fange de øvrige deltagere på et afgrænset område. Man fanger ved berøring, og når man er fanget, bliver man ny fanger. Man har helle, hvis man er sammen to og to som aberne i træerne. Den ene er træet, og den anden er aben, som er i træet. Aben skal være helt over jorden, for at man er i helle. Man må kun hænge i træet, når der er fare på færde. Gode råd: PAS PÅ RYGGEN! Alle mine kyllinger En hønemor og en masse kyllinger. Én ræv. Hønemor råber: Kom så alle mine kyllinger Kyllingerne svarer: Det tør vi ikke! Hønemor kalder: Hvorfor ikke? Kyllingerne svarer: Fordi ræven tager os Hønemor svarer: Alle mine kyllinger kom hjem! Alle kyllinger løber over til hønemor, og ræven fanger én eller flere. De kyllinger som fanges er nu ræve sammen med 1. ræv. Den, der er tilbage, har vundet.

5 Almindelig stafet Der er to (eller flere) hold. En deltager fra hvert hold løber ad gangen med en stafet (pind) op omkring et vendepunkt. Skiftet foregår bag en markeret linie. Det hold, som først er hele turen igennem, har vundet. Aviskapløb Børnene står bag startlinjen med to avissider i hånden hver. Løbet går ud på at nå til mållinjen uden at røre gulvet. Børnene lægger avisen på jorden og træder hen på den. Derfra lægger de den næste, træder på den, vender sig, får fat i den første avis og lægger den ud igen osv. Materialer: Aviser Bankebøf Børnene står i en rundkreds med hinanden i hænderne, en går rundt og dasker de andre på ryggen og siger "banke", "banke" og til en vilkårlig "bøf". Barnet og "bøffen" løber så hurtigt i hver sin retning uden om kredsen, den der først når hullet er med i kredsen, mens den anden skal være. Bingoløb Lav 15 poster: Tag et ark papir og beskriv herpå en øvelse, som skal udføres ved posten. Husk at anføre, hvor mange gange øvelse skal udføres af hver deltager eller i alt. Nederst på papiret lave du et antal snipper, som klippes til, så snippen kan rives af. På hver enkelt snip anfører du postens nummer. Placer posterne rundt på området. Deltagerne opdeles i to mands hold. Parrene skal sammen udføre øvelserne. Reglerne er følgende: Det hold, som først gennemfører et af træneren på forhånd fastsat antal poster, f.eks. 8, og afleverer 8 forskellige papirsnipper til træneren samtidig med at de råber Bingo har vundet. Posterne lægges med bagsiden opad, når man først har vendt en post, skal øvelsen gennemføres. Man skal kun tage en papirsnip pr. hold pr. gennemført øvelse og snippen må først tages, når øvelsen er gennemført. Ved snyd laves øvelsen om igen under trænerens opsyn eller et vilkårligt antal papirs-snipper fratages holdet. Det er tilladt at se, hvad de andre hold laver og således løbe hen, hvor de letteste poster er.

6 Eks. på poster: Løb 5 gange fra den ene væg til den anden. lav 5 armbøjninger hver. lav 10 englehop hver, skrig så højt I kan i 5 sekunder, slap af og tæl til 100 (i alt), hink fra den ene væg til den anden, løb rundt om hinanden 10 gange etc.. Boldhelle Spillets regler minder om ettagfat. 1-2 personer er fangere. De kan kun fange personer uden bold. Dvs. at man har helle, når man har en bold i hænderne. Den der bliver fanget, bliver selv fanger. Materialer: Bolde eller ærteposer Boldtagfat Spillere: 8-12 spillere uden bold. 2 fangere. Bane: En basketbane eller gymnastiksal. Materiale: Bold (basket, håndbold, fodbold, tennisbold). Toppe til banemarkering Fangerne må højst tage 3 skridt med bolden og skal, via afleveringer fangerne imellem, forsøge at røre de frie spillere, mens de har bolden i hånden. Når en spiller er blevet rørt, bliver man medfanger. Spillet varer indtil alle er blevet fanget. Variation: Der kan tillades f.eks. 2 driblinger, eller et mindre eller større antal skridt, hvis det bliver for svært at fange de frie. Alternativt kan man gøre banen mindre. Bulldog Der skal anvendes et areal, hvor man kan løbe fra den ene ende til den anden fx en stor græsplæne el. skolegård. Der skal udpeges en eller to, som skal være den. Alle andre stiller sig i den ene ende af banen. Når den, der er den råber: Bulldog, skal alle løbe fra den ene ende af banen til den anden. Den, der er den, skal så fange én eller flere af de andre og løfte dem fra jorden, så fødderne ikke rører jorden. Når det sker, er de fangere sammen med den, som er den. Man fortsætter, indtil alle er blevet fanget. Den, der blev fanget først, skal være den næste gang.

7 Variationer : Lad halvdelen starte i den anden ende. Lad deltagerne tælle ture frem og tilbage. Gode råd: Legen kan være voldsom, så det kan være godt at sige, at man skal lade sig løfte, når man er fanget altså ingen modstand. Hvis nogle bliver i helle for lang tid, kan de tælles ud. Pas på sammenstød! Hale-leg Alle deltagerne har et skråbånd el.lign. sat fast i linningen på bukserne som en hale. Det gælder nu om at tage de andres haler, de haler som man tager sættes ligeledes fast i bukserne. Den person som har flest haler når legen slutter, har vundet Materiale: Skråbånd el. andet der kan bruges som haler Helle med ærtepose En fanger løber rundt for at fange de andre. Hvis man har en ærtepose i hånden kan man ikke tages. Hvis man bliver fanget kan man befries igen hvis en anden kravler ind under benene. Man kan have flere poser i omløb skifte fangeren ud! Bane: En firkantet bane hvor hvert hjørne er markeret med en kegle. Materialer: 4 Kegler, 1-2 ærteposer, 1 Sløjfe Her kommer vi Deltagerne deles op i to hold, der placerer sig i hver sin ende af legeområdet. Det startende hold aftaler nu et dyr. Herefter bevæger de sig på en lang række ned mod det andet hold, imens de taktfast råber: HER KOMMER VI, HER KOMMER VI hele vejen.

8 Ca. to meter fra det andet hold, stopper startholdet og agerer det aftalte dyr, og når én eller flere på det ventende hold har gættet dyret og råbt det højt og tydeligt, skal de prøve at fange så mange som muligt fra det startende hold, der skal forsøge at løbe hjem til HELLE, der er en linie bag holdet. Dem, der bliver fanget, optages på det fangende hold. Herefter er det det andet holds tur osv. Legen slutter, når et hold har opslugt hele det andet hold, eller efter en aftalt tidsperiode. Hjem med bolden De to hold er placeret i hver sin ende af banen. Begge har en bold der ligger på den anden side af midterlinien. a) På et givet Signal skal holdene bringe deres bold hjem. b) Alle skal over midterlinien. c) Alle skal røre bolden inden den er hjemme. d) Ingen må løbe med bolden. Bane: 10 X 10m. Mål sin egen baglinie. Materialer: 2 Bolde Hold-stikbold Spillere: 2 hold á 5-7 spillere Bane: Bane ca. 15x20 m Materiale: Skumbold, veste eller skråbånd og kegler til at markere banen Der er et udehold og et indehold. Udeholdet står fordelt på banen. Indeholdet starter spillet ved at løbe fra den ene ende til den anden uden at blive ramt af bolden. Ved banens ender har indeholdet helle. Udeholdet må aflevere til hinanden, men ikke drible eller løbe med bolden.

9 Når en indespiller er ramt, skifter holdene med det samme, så den ramte spiller - eller en medspiller - hurtigt kan få fat i bolden og forsøge at ramme modstanderne inden de kommer bag helle-linjen. Der gives point hver gang en spiller har løbet frem og tilbage. Hoppebold Spillere: 4 hold á 5-6 spillere Bane: 12 * 20 m Materiale: Volleyball * 2, skråbånd, toppe/kegler til at markere mål og bane med, reb/sjippetov el.lign. til at binde fødder sammen med. Alle spillerne skal have fødderne bundet sammen så de kun kan hoppe. Der spilles med hænderne. Man scorer ved at kaste bolden ind imellem toppene. Katten efter musen Legen handler om, at katten skal fange musen. Deltagerne står/ligger parvis i en rundkreds. Et par træder ud, og den ene vælges til mus, den anden til kat. Katten er nu efter musen. Musen kan redde sig ved at stille/lægge sig ved siden af et af de andre par, og så er det den, der står længst væk, der er musen. Rører katten musen, byttes der roller. Katten efter musen i armkrog I stedet for at stå i cirkel bevæger parrene sig rundt i området med hinanden i armkrog. Den frie arm hos hver person i parret er klar til armkrog. Musen kan slippe for rollen som jagtet ved at danne armkrog med den ene person i et par. Herved frigøres den anden i parret, og nu skal han undgå at blive fanget. Katten efter musen i cirkler Parrene er udvidet til at bestå af fire personer. De tre danner en cirkel ved at tage hinanden i hænderne. Den fjerde person står i cirklen. Når musen ønsker at slippe for at blive jagtet, løber hun ind i en cirkel (cirklen skal være klar til at åbne). Nu er det den tidligere midterperson (den fjerde), der skal fanges. Det vil sige, hun forlader cirklen i den modsatte side og løber videre. For at alle skal være med i legen, skal der skiftes roller i cirklen. Det vil sige, at den tidligere jagtede går ud og er med til at danne cirkel, mens én af de andre går ind i cirklen.

10 Knuse & kramme tagfat Som almindelig tagfat men man har helle, når man giver en af de andre et knus eller et kram. Kom med Lad børnene sidde i en rundkreds to og to bag hinanden. Et af børnene løber rundt om kredsen og prikker en af de siddende på skulderen og siger: Kom med. Både den prikkede og den, som sidder foran, skal springe op og løbe med rundt. De to, som først når rundt, sætter sig på den ledige plads i række bag hinanden, og den tredje, som kom sidst, skal nu løbe rundt og prikke. Kongeløber Deltagerne har helle ved væggene/stregerne i hver ende af salen/området. Når man ikke længere berører helle, skal man løbe til den modsatte helle og må således ikke løbe tilbage til den forladte helle. En lægger ud med at være fanger. Når man bliver fanget, skal man hjælpe fangeren med at fange de resterende. Den sidst fri person vinder legen. Når der er få tilbage og disse står på samme helle-side, må der tælles til ti over dem, hvorefter de frit kan fanges, hvis de ikke allerede har forladt hellen. Kongens efterfølger Deltagerne skal løbe på en lang række rundt i salen med kongen forrest og skal kopiere kongens bevægelser. Det er kun kongens fantasi som sætter grænse for bevægelserne. Men nogle få eksempler; DYR (elefant, giraf, abe, frø, pingvin, krabbe, mus, orm eller alle dyrene får lopper.), MENNESKER (morgenmand (lig ned, stå op, strække sig), kusk (kuskeslag) kondiløber, hurtigløber, fægter, svømmer, trespringer, rockmusiker, indianer, rekrut og officer, racerkører, computernørd (sid ned og slap af), danser (dans med hinanden), manden, som aldrig kunne vælge retning (skift retning hele tiden). Kædetagfat Der vælges 1-3 fangere. Når man bliver fanget, danner man kæde med den / de andre fangere. Kæderne splittes ved 4 personer, således at et par danner kæde.

11 Legen slutter når alle er taget til fange. Parvis ståtrold Kører efter samme principper som "Almindelig Ståtrold" og "Ståtrold med tælling", men al bevægelse foregår parvis. Når man er taget dannes bro. Befriere laves ved at et andet par løber gennem broen. Stil evt. krav om forskellige broer til de forskellige hold: Broen må kun have 2 ben, en siddende bro etc. Ringspil Spillere: 5-6 spillere pr. hold Bane: Skolegård med tegnede cirkler eller græsplæne med hula-hop-ringe Materiale: Volleyball, skråbånd, 5 hula-hop-ringe el. kridt Der spilles med hænderne. Når man har bolden skal man stå stille. Man scorer ved at studse bolden i en af de 5 ringe til en medspiller! Materiale: Skråbånd el. andet der kan bruges som haler. Rundbold med fodbold Spillere: 2 hold Bane: Baglinie og forlinie markeres med toppe/kegler Materiale: Fodbold el.lign., toppe/kegler til kantmarkering Spillerne deles i inde- og udehold. Indeholdet skal have en kaster ude i marken. Denne kaster en studsbold ind til sparkeren på indeholdet. Udeholdet skal have en spiller ved indeholdet, ved en stop -kegle (som i rundbold). Når bolden er i spil i marken, må indeholdets spillere (som har sparket) løbe fra frontlinje til baglinje og retur. (Helle bag baglinie). Udeholdet skal hurtigst muligt få sparket bolden retur til deres spiller ved stop -keglen. Man er død hvis bolden bliver sparket ind og grebet inden man når bag en af linjerne

12 Rød, gul, grøn - stop En elev står med ryggen til i den ene ende. Resten står på rækken i den anden ende. Første elev siger: Rød, gul, grøn stop! mens de andre løber frem. Ved stop skal de stå helt stille, og første elev vender sig hurtigt. Hvis nogen bevæger sig, skal de starte forfra. Den som når frem til første elev, skal være næste rød, gul, grøn stop! Gode råd: Det er kun den, der vender sig, der kan dømme nogle til at starte forfra, ellers har man hurtigt alt for mange dommere. Stafet: Kryds og bolle 3 på stribe Spillere: 2*2 hold á 5-6 deltagere Bane: Stafetbane Materiale: kridt (til at tegne feltet med), blå og røde toppe el.lign. For enden af en lang bane tegnes et felt til at spille kryds og bolle med. Del børnene i to hold. Giv hvert hold tre ens brikker (f.eks. handsker, greb, klude) til at placere i felterne. Man løber nu den lange tur ud til spille pladen (de første 3 med en brik) og placerer brikkerne så man har mulighed for at få 3 på stribe, eller kan ødelægge det for det andet hold. Herefter løber man tilbage til gruppen klapper holdkammeraten i hånden inden denne løber ud til spille-pladen. Det hold som først får 3 på stribe har vundet. Sten Saks Papir Alle stiller op på midterlinien i 2 rækker. Børnene stiller op overfor en modspiller og på et givet signal fra læreren laver de sten/saks/papir legen. Den der taber løber mod sin egen baglinie inden den anden har fanget personen. Holdene skifter makker og legen kan gentages Variation: Man kan ligge ned overfor hinanden i stedet for at stå. Bane: 15 x 15m Mål: Sin egen baglinie.

13 Sten-saks-papir Med hånden kan man markere tre muligheder, således at: Sten slår saks, saks slår papir og papir slår sten. Gruppevis: Deltagerne er delt op i to hold. Hvert hold aftaler (uden modstanderne ser det), hvilket tegn alle vil vise. Det vil sige, at alle i gruppen gerne skulle løbe den samme vej. Herefter går man under instruktørens ledelse op til midterlinjen og kører fælles kluns. De, der bliver fanget eller løber forkert, skifter hold. Og så er det en god idé at have aftalt to reservetegn, hvis de to grupper skulle vise sig at have samme tegn. Stjæle æg Deltagerne deles op i to hold. I hver ende af en bane placeres en rede med æg. Brug enten bolde handsker eller andre genstande. Holdene skal nu stjæle æg fra hinanden. Bliver man taget på modstandernes banehalvdel, bliver man sendt helt tilbage til sin egne rede, som man skal røre, inden man må fortsætte. Såfremt man bliver taget med et æg, skal man lægge ægget tilbage i reden. Regel hver person må kun tage et æg af gangen. STOP! LØB! Læreren eller et barn er fangeren. Når fangeren rører en af de andre, siger han: "Stop", hvorpå den fangne skal blive stående på stedet. De fangne kan befries af de andre, hvis der er en, der løber forbi og råber: "Løb", idet han rører ved den fangne. Stopleg med opgaver Børnene løber rundt i salen to og to. Når træneren råber stop, siger han, hvor mange legemsdele det enkelte par må have på gulvet: F.eks.: Stop, en hånd og en fod. Stop - 2 fødder. Stop 2 fødder et hoved. Stop - to ender.

14 Stusbold Spillere: 2 hold á 5-7 børn Bane: Bane ca. 10x10 m Materiale: Tennisbolde eller volleybolde, 2 stole, veste eller skråbånd og kegler til at markere banen For at aflevere bolden skal den stusses i jorden. Man må ikke løbe med bolden. Hvert hold har en spiller stående på en stol. Scoring er, når spilleren på stolen griber en stusbold fra sit hold. Stående boldstafet Del børnene op i hold, med ca. 5-7 personer på hvert. Deltagerne står på række bag hinanden med ca. en armslængde mellem sig. Forreste mand har bolden, på signal føres bolden mellem benene på den første og herefter skiftevis mellem benene og over hovedet. Når bolden når frem til sidste mand kravler denne igennem benene på de øvrige, således at han kommer i front. Legen fortsætter til alle har været igennem et vist antal gange. Bolden kan erstattes af en handske eller lignende. Ståtrold med bold Aktiviteten kører efter samme princip som "Almindelig ståtrold". Der er dog kun mulighed for "helle", når man har en bold. 2-4 bolde medtages i legen afhængig af antal deltagere og deres løbeevne. De frie deltagere arbejder sammen, idet bolden kastes eller overgives til dem, som bliver jagtet af fangeren. Når man bliver fanget, fastfryser man i den stilling man havde, da man blev fanget. Befrielse foregår ved, at en fri person stiller sig spejlvendt i samme stilling. Man kan også påføre opgaver til fangne og friere. Man kan bestemme at den, der har bolden og har helle, ikke må bevæge sig med bolden. Ståtrold med spejl og koldbøtter Kan leges efter både Almindelig Ståtrolds" - og "Ståtrold med tællings"-regler. Variationen går ud på, at den fangne i stedet for spredte ben får en idrætslig opgave at udføre, som en fri person skal kopiere 3, 5 eller evt. 10 gange for at befri. "Helle" opnås ved at slå kolbøtte. I det øjeblik man begynder på en kolbøtte, skal fangeren løbe efter en anden person.

15 Ståtrold med tælling Formålet med "Ståtrold med tælling" er at fangerrollen hurtig skifter. Når fangeren fanger en fri person, siger han "Stå 1". Ved den næste siger han, "Stå 2". Ved tredje fangst siger han, "Stå 3". Mens "Stå 1" og "Stå 2" befries efter normale regler, bliver den 3. fangst den person, som skal være den ny ståtrold. Lad børnene bestemmer, hvilket nummer, som medfører fangerrollen. To mand frem for en enke På række to og to, enken står et stykke foran med ryggen til og råber "to mand frem for en enke løb". De to bageste løber frem langs rækkerne og skal så nå at finde hinanden og holde hinanden i hånden uden, at blive fanget af enken. Evt. hinke. Touch-rugby Spillere: 2 hold á 5-6 spillere Materiale: Bold (alle typer), veste eller skråbånd og kegler eller toppe til at markere banen Bolden spilles med hænderne, dvs. ikke sparkes rundt. Den må ikke kastes fremad på banen, men skal afleveres bagud. Bolden kommer frem på banen ved at spillerne løber med den. Hvis boldholderen bliver rørt på ryggen af en modspiller, skal man med det samme aflevere bagud til en medspiller. Der scores mål ved at lægge bolden bag modstandernes baglinie. Tov-trækning Del klassen i to lige tunge dele. Når sløjfen på rebbet når et mål har det hold vundet som har trukket sløjfen forbi sit mål. Materialer: 2 Kegler 1 Tov 1 Sløjfe

16 Tre på stribe/ Kryds og bolle For enden af en lang bane tegnes et felt til at spille kryds og bolle med. Del børnene i to hold. Giv hver hold tre ens brikker (f.eks. handsker, greb, klude) til at placere i felterne. Man løber nu den lange tur ud til spille pladen (de første 3 med en brik) og placerer brikkerne så man har mulighed for at få 3 på stribe, eller kan ødelægge det for det andet hold. Herefter løber man tilbage til gruppen klapper holdkammeraten i hånden inden denne løber ud til spille-pladen. Det hold som først får 3 på stribe har vundet. Trillebold Spillere: 4 hold á 5 børn. Hvor: En lille basketbane ca. 12x20 m. med en top i hver ende af banen, placeret i 3 sekunders feltet. Mål: Man scorer mål i modsatte holds top Hvert hold forsvarer og angriber en top. Bolden må kun afleveres således, at den triller langs gulvet. Det er ikke tilladt at komme indenfor 3 sekunders feltet. (Findes der ikke et 3 sekunders felt, kan man med kridt optegne et tilsvarende felt). Materialer: Skråbånd eller veste. 2 basketbolde. 2 toppe.

Fangelege. Indholdsfortegnelse

Fangelege. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse Ulven kommer... 2 To mand frem for en enke... 2 Aberne i træerne... 2 Her kommer vi... 3 Sten-saks-papir... 3 Plat eller krone... 3 Alle-er-den-tik... 4 Katten efter musen... 4 Ståtrold...

Læs mere

BFO Rosenlund. fælleslege

BFO Rosenlund. fælleslege BFO Rosenlund fælleslege Indhold 1.Det gyldne skind... 2 2.Fangelege... 3 3.Stjæl æg... 4 4.Høvdingebold... 5 5.Katten efter musen... 5 6.Rundbold... 6 7.Fang fanen... 7 8.Jord... 8 9.Stik bold... 8 10.Alle

Læs mere

Boldøvelser kun med bold

Boldøvelser kun med bold Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

Boldøvelser - med ketsjer og bold

Boldøvelser - med ketsjer og bold Boldøvelser - med ketsjer og bold Drible med bolden Materialer: 1 bold og ketsjer pr. spiller. Område på banen: I servefelterne eller andet afgrænset område. Spillerniveau: Begynder. Beskrivelse: Bolden

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE Nr.4556 Nr.4553 Stikbold Et afgrænset område, der gradvis kan gøres mindre efterhånden som spillerne bliver ramt. Konkurrence mellem bordene straf alt efter, hvornår de ryger ud. Vinderholdet undgår straf.

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

OL alternative konkurrencer

OL alternative konkurrencer OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Aktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk

Aktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Klubdag for de mindste (U-6/U-8)

Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING Nr.999 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Nr.9991 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Opvarmningsleg - Ram minuttet 3-99 Deltagerne løber af sted uden ur. Opgaven er at komme tilbage fra en lunte/løbetur i området

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

Hvad er klokken hr. Ulv?

Hvad er klokken hr. Ulv? Legekompendie Fangelege Egern-tagfat Mindst 6 deltagere. 5-13 år. 10-20 min. Først vælges et rovdyr (ræv, ugle, menneske, tyranosaurus rex eller lignende), derefter vælges en af deltagerne til at være

Læs mere

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 FODBOLDLEGE ØVELSESFORSLAG 1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 6. ØVELSER MED 1 BOLD PR. SPILLER 17 7. ØVELSER

Læs mere

Børn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang.

Børn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang. Børn i bevægelse Legekoncept med 14 sjove lege Legene stimulerer børns motoriske udvikling og kan gøre bevægelse til det lette valg i hverdagen for professionelle, der arbejder med udvikling af børns motorik.

Læs mere

Klubdag. Program for klubdagen

Klubdag. Program for klubdagen Klubdag Saml spillere og forældre til en sjov dag i hallen og sæt fokus på de gode fælles oplevelser, samarbejde og klubånd. En klubdag giver mulighed for at blande spillere på tværs af køn og årgang og

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Inspiration til fodboldskoler. Balkan DGI fodbold i Ferien. DGI.dk/fodbold

Inspiration til fodboldskoler. Balkan DGI fodbold i Ferien. DGI.dk/fodbold Inspiration til fodboldskoler Balkan 2007 DGI fodbold i Ferien DGI.dk/fodbold Forord Idé Fodbold i Ferien har besluttet at udgive et temahæfte som inspiration til jer som arbejder med fodboldskoler. For

Læs mere

Diverse lege. Indholdsfortegnelse

Diverse lege. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse Bjerget brænder... 2 Den landflygtige konge... 2 Sparke til dåse... 2 Kongens kæmper... 3 Jeg melder krig... 3 Rød, gul, grøn - stop!... 4 Morderleg... 4 Den blinde mand... 4 Bankebøf...

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Leg og idræt. Projektets formål: Beskrivelse af projektet: Projektets indhold af konkrete aktiviteter:

Leg og idræt. Projektets formål: Beskrivelse af projektet: Projektets indhold af konkrete aktiviteter: Ansøgning til pulje til lokale sundhedsprojekter Leg og idræt Nørager BK var på et udviklingsseminar i Fuglsøcentret i marts. En gruppe på 4 satte sig for at lave et alternativt tilbud for børn og unge

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation. Nr.10162 Haleleg Nr.10161 som placeres i buksekanten. Herefter skal alle mod alle samle flest mulige haler ved at stjæle dem fra de andre. Man må kun fange en hale ad gangen, som så skal placeres sammen

Læs mere

Filtmåtter med de 120 hyppige ord

Filtmåtter med de 120 hyppige ord VEJLEDNING TIL Fodspor Filtmåtter med de 120 hyppige ord Med bogen På sporet af ordet fang tyven, opgaveæsken og app en På sporet af ordet, Turbo-ord, sækkekort, Læs Lydret bøgerne, gulvtæppet og filtmåtterne

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Indholdsliste i kassen A-grunden

Indholdsliste i kassen A-grunden Indholdsliste i kassen A-grunden 30 stk. Farvede bånd rød/blå, til holddeling 8 kegler i god kvalitet 4 fløjter i rustfri god kvalitet 2 fodbolde fra trees 2 basket bolde fra trees 1 pendulkegler, 9 trækugler,

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Kom med ud og leg. Inspiration til leg og bevægelse ved skovbasen i Dageløkke Skov. For alle

Kom med ud og leg. Inspiration til leg og bevægelse ved skovbasen i Dageløkke Skov. For alle Kom med ud og leg Inspiration til leg og bevægelse ved skovbasen i For alle 10 på stribe - kom med ud og leg Leg er sjov for både unge og gamle. Gang i Fredensborg har samlet 10 lege og dyste, som inspirerer

Læs mere

Move@School LEGEKATALOG

Move@School LEGEKATALOG Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Idrætsdagsmappe 2015

Idrætsdagsmappe 2015 Idrætsdagsmappe 2015 I denne idrætsdagsmappe får I udleveret: Vejledning til dagen. Beskrivelse af samtlige discipliner med regler, antal deltagere osv. Vejledning til idrætsdag d.11.9 2015 Dagen nærmer

Læs mere

Trille og Trolles. terningleg. Oversigt

Trille og Trolles. terningleg. Oversigt Trille og Trolles terningleg Før vi går i gang: Vi skal bruge 1 (stor) terning og en hulahopring, som placeres midt på gulvet. Vi udvælger 6 opgaver fra oversigten. Vi lægger de seks terningbrikker ud

Læs mere

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet Øvelseshæfte 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Snik og Snak Hulahop rundkreds

Snik og Snak Hulahop rundkreds Snik og Snak Eleverne går sammen i par. Hvert par bliver derefter enige om hvem der er Snik, og hvem der er Snak. Det er nu lærerens opgave at give forskellige kommandoer, der bestemmer hvad Snik og Snakskal

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

PUF LYX. 25-28. april 2013. Legekassen

PUF LYX. 25-28. april 2013. Legekassen PUF LYX 25-28. april 2013 Legekassen Indhold 3 Finsk rundbold 3 Klemmeleg 3 Nepalbold 4 Pløk 4 Kærestepar 4 Tyren i det røde hav 5 Enlig mor i Høje Taastrup 6 Kend din patrulje 6 Krammeleg 6 Pind 7 Belgisk

Læs mere

Historien bliver til virkelighed

Historien bliver til virkelighed Historien bliver til virkelighed Eleverne går sammen to og to og skriver en lille historie på max. 10 linjer. Der skal indgå en række udsagnsord, som læreren evt. skriver på tavlen. Når eleverne har skrevet

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL BØRNETRÆNERMANUAL Motorisk træning Bold og leg TOTALHÅNDBOLD DHF's BUDSKABER OM BØRNETRÆNING Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg. Undgå for tidlig specialisering.

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Inspiration til sjove aktiviteter med frisbee en

Inspiration til sjove aktiviteter med frisbee en Inspiration til sjove aktiviteter med frisbee en Kære lærer og pædagog Her følger 14 kort med masser af inspiration til leg og bevægelse med frisbee en i centrum. Frisbee-aktiviteterne er for alle børn

Læs mere

alle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen

alle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen 21 / FRISBEE FREAK / SIDE 1 AF 6 [ Frisbee-freak ] Introduktion Til Denne Aften Dette opstartsevent er til en lys sommeraften, og du kan passende invitere alle, der har lyst Du skal have fat i minimum

Læs mere

Træningsøvelser til motorikpakken

Træningsøvelser til motorikpakken Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive

Læs mere

Legekatalog. Kamplege

Legekatalog. Kamplege Robinson/Øde ø Redskaber: Tatami Deltagere: 4+ Tid: 5 10 minutter Aldersgruppe: 5+ Ligesom i fjernsynsprogrammet Robinson gælder det om at være den sidste tilbage på øen. Det gælder således om at skubbe

Læs mere

22 lege. - til alle på 6 år eller mere... HÆFTE 1

22 lege. - til alle på 6 år eller mere... HÆFTE 1 22 lege - til alle på 6 år eller mere... HÆFTE 1 INDHOLD Leg Antal pers. Redskaber Plads Side Aberne i træerne 10-30 Ingen Græsplæne, asfalt, fliser, fast grus eller stort gulv 3 Rødt lys stop 10-30 Ingen

Læs mere

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege!

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege! Leg og læring i bevægelsesbåndet Kom lad os lege! Kom lad os lege! er en inspirationsplakat til børn i indskolingen. Dette hæfte indeholder gamle og nye lege samt reglerne på legene. Vi synes, at der er

Læs mere

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil

Læs mere

Svømmeprogram 3. august 2015

Svømmeprogram 3. august 2015 Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv. Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Vikingelegen

Læs mere

Lektionsplaner. Indeatletik i folkeskolen. for 4. 6. klasse

Lektionsplaner. Indeatletik i folkeskolen. for 4. 6. klasse Lektionsplaner Indeatletik i folkeskolen for 4. 6. klasse Dette materiale er udarbejdet af Dansk Atletik Forbund v/ronja Egsmose, oktober 2007 Materialet er målrettet mod folkeskolelærere, der ønsker at

Læs mere

Fange haletudsens hale

Fange haletudsens hale Fange haletudsens hale Cirka 10 børn danner en cirkel som forstiller haletudsens store krop, og 3-4 børn danner haletudsen hale. Det vil sige at cirka 14 børn en haletudse. Derudover skal 3 børn holde

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Lege og spil fra Burkina Faso

Lege og spil fra Burkina Faso Side 1/8 Fag/klassetrin: Idræt, 1.-4. Klasse Omfang: 0,5 til 2 lektioner pr. aktivitet. Målpar, læringsmål, tegn på læring: Se skema nedenfor. Formål: At eleverne får bevæget sig på varierede måder, hvor

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid.

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg

Læs mere

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege Hej skal vi lege? Legehæfte -Danselege Danseleg leg nr 1 - Boogie Woogie Legebeskrivelse: Deltagerne står i åben kreds med ansigtet ind mod midten. - Man gør de ting, man synger. Så tager vi højre fod

Læs mere

Indholdsfortegnelse til lege

Indholdsfortegnelse til lege Indholdsfortegnelse til lege - Stratego... 3 - Grydelågsleg... 3 - Gummistøvlekast:... 3 - Tepose-kast... 3 - Mange mennesker i firkant... 4 - Fold presenning sammen... 4 - Hekseringen... 4 - Reb gennem

Læs mere

Spillere U15 - U17 år

Spillere U15 - U17 år TRÆNINGSMANUAL Spillere U15 - U17 år Årsplan Speed 1 Årsplan Årsplan 15-17 år 1 år = 42 uger 1 uge = 3 tekniske sessioner 1 session = 2 timer Kamp = 1 pr. uge Fokus Færdigheder gennem konkurrence Mål Bedre

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - børn og forældre

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - børn og forældre Klub-building spil din klub i form klubdag - børn og forældre 1 Klub event KLUBDAG - børn og forældre Formål KLUBDAGEN bruges som et fastholdelsesarrangement for nuværende medlemmer, men kan også fint

Læs mere

Hvilket af nedenstående kriterier indgår IKKE i vurderingen af en mulig 'bremse et lovende angreb'-forseelse?

Hvilket af nedenstående kriterier indgår IKKE i vurderingen af en mulig 'bremse et lovende angreb'-forseelse? Navn Målmanden har bolden i hænderne og sparker den ud. Den rammer dommeren i ryggen og hopper tilbage mod mål. Målmanden får hånden på bolden i et forsøg på at redde den fra at gå I mål - men den ender

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Fangelege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Fangelege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Fangelege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Kampen

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

LEGE I MIDDELALDEREN

LEGE I MIDDELALDEREN LEGE I MIDDELALDEREN Gøglertræning - prøv selv! Jonglere liggende En antipodist eller en fodjonglør jonglerer genstande med fødderne. Liggende på ryggen skal jongløren med fødderne kaste og gribe f.eks.

Læs mere

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - unge eller voksne

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - unge eller voksne Klub-building spil din klub i form klubdag - unge eller voksne 1 Klub event KLUBDAG - unge eller voksne medlemmer Formål KLUBDAGEN bruges som et fastholdelsesarrangement for nuværende medlemmer, men kan

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Fingerslagskast og baggerslagskast

Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den

Læs mere

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen: Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige

Læs mere

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt Afviklingsmateriale SkolemælkCup SkolemælkCup er en utraditionel indendørs fodboldturnering, hvor klasser og skoler kæmper imod hinanden på en sjov og anderledes måde, så alle fra 3-4 klasse kan være med.

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain)

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain) Nr.6464 Nr.6462 Blok og Rebound (Defensive Boards) angriberen, bøjet ben, hænderne oppe og bruge bagdel og skuldre til at blokere angriberen. Blokere og Afholde (Close out and Contain) Forsvaret skal sørge

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål. Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand

Læs mere

Frikvartersaktiviteter

Frikvartersaktiviteter Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling Frikvartersaktiviteter Indholdsfortegnelse CHASE: Politi og røvere s.1 Udbryderkongen s.2 Grænselegen s.3 Hvad er klokken Hr. Løve s.4 De blå de må gå s.5

Læs mere

Gymnastik Fagplan for 6. Klasse Skoleåret august 2015-2016

Gymnastik Fagplan for 6. Klasse Skoleåret august 2015-2016 Gymnastik Fagplan for 6. Klasse Skoleåret august 2015-2016 Lærere: Edmund Davis. Udendørs aktiviteter: Hvis vejret tillader det, vil alle gymnastiktimerne primært foregå udendørs i den næste periode, frem

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling. Brain breaks

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling. Brain breaks Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling Brain breaks Indholdsfortegnelse INTRODUKTION)...)2! SOCIALE)...)3! TÆL TIL 10)...)3! HVEM ER HVEM HAR SCHYYY )...)3! SVUISJ SPOING BANG)...)4! KOORDINATION)...)5!

Læs mere