nyeting LIFEForår, 2015 Læg mærke til Forandringer i mit liv Positiv tænkning og omsorg for andre

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "nyeting LIFEForår, 2015 Læg mærke til Forandringer i mit liv Positiv tænkning og omsorg for andre"

Transkript

1 HELBRED. HÅB. GLÆDE. LIFEForår, 2015 Forandringer i mit liv Positiv tænkning og omsorg for andre Skønhedsklinikkens udfordringer Praktiske tips til at få den bedste oplevelse Gode knogler godt liv Ændringer i din livsstil nu - kan styrke dig for altid Find din indre Fashion Girl! Selvtilliden lyser ud af vores før og efter piger Læg mærke til nyeting Om at få mindfulness ind i hverdagen Kender du en, der trænger til støtte og omsorg? Vis omtanke! Del når du kan Foreslå Club Amoena til andre Indmeldelseskort Til gratis medlemskab i bladet. PLUS: SUNDHED SKØNHED PORTRÆTTER OG MEGET MERE

2 Vi værdsætter, at vi må tage Amoena Life 2015 indhold 8 del i dit liv 2015 er et særligt år for Amoena vi har nemlig 40 års jubilæum i år! Vi ser tilbage på alle årene med rigtig stor glæde og taknemmelighed for alle Jer fantastiske kvinder, der har givet os så meget information - så meget konstruktivt feedback - så mange muligheder. I dette jubilæumsnummer har vi flere virkelige kvinder (=brystopererede kvinder), der viser og fortæller hvilken indvirkning Amoena har haft på dem. Vi har også et par gode historier om at opdage sig selv og sætte sig nogle gode mål. At have et mål er en god måde at komme videre på. Andre foretrækker andre metoder. Vi fortæller om mindfulness og body paint og om at passe bedre på sig selv. I dette nummer: 4. Et tilbud, vi godt kunne afslå 8. Læg mærke til nye ting Vores lange erfaring og feedback fra Jer kvinder viser virkelig, hvor vigtigt det er, at proteserne bliver tilpasset korrekt. Protesestørrelsen bliver tjekket af din tilpasser når det er tid til ny protese. En protese skal passe perfekt og ikke kun nogenlunde. Bh en har stor betydning for hvordan protesen sidder og derfor viser vi selvfølgelig også flere tekstilnyheder i bladet. 12. Find din indre Fashion girl igen 18. Badetur med facon Husk også at vores hjemmeside nu er på dansk og opdateres løbende med sæsonnyheder. Tak til Jer alle for dejlig support og som sædvanlig vil vi gerne igen høre Jeres synspunkter om Amoena Life. Alle input er velkomne rigtig god læselyst og mange ønsker om et rigtigt godt 2015 til alle. 20. Skønhedsklinikkens udfordringer 21. Forandringer i livet Kærlig hilsen Lene Heiberg 22. Body painting 24. Gode knogler godt liv 26. En tur til PARIS på den hårde måde Find en Amoena forhandler i nærheden: Besøg eller ring Med vores 40 års jubilæum går vores ønsker til Dig, der tager hver dag med et smil til Kvinden, der ser sig i spejlet hver aften til Dig med drømme for fremtiden Det, der gør os til Amoena, er ikke vores historie, men vores ønske om at være der for dig, som ingen anden. Ansvalig udgiver Amoena Danmark A/S Redaktion Lene Heiberg, Maiken Opheim Oversættelse, tekstbearbejdning Maiken Opheim Copyright Amoena Danmark A/S Amoena Life udkommer 1-2 gange om året og uddeles vederlagsfrit til brystproteseforhandlere, sygehuse og brystoperede kvinder. Alle rettigheder er forbeholdt. Eftertryk kun med speciel tilladelse. Redaktionen påtager sig intet ansvar for manuskripter mv., der indsendes uopfordret og forbeholder sig ret til at forkorte breve, hvor det er hensigtsmæssigt. ( + : Telefon Fax Amoena Danmark A/S Skomagergade 5, Roskilde 30. Læserundersøgelse 31. Forhandlerliste Amoena er et registreret varemærke tilhørende Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany

3 >>> Vores virkelighed Håndlavet med følelse og omsorg: Gaver, der er lavet i hånden, er de bedste. Amoenas brystproteser er ikke samlebåndsarbejde. Hvert trin, fra silikonen hældes ind, til håndtrimning af kanterne og protesen anbringes i æsken udføres i hånden, med omtanke. Se det ske: Et tilbud, vi godt kunne afslå Af Mette Rosenkrantz Holst -Nej, hvor er den lækker, udbryder Randi Jørgensen, der står i bar overkrop foran det store spejl og kaster et beundrende blik på sig selv i den violette bh,- den skal jeg helt sikkert have med hjem. Som kundechef hos Amoena møder Lene Heiberg ofte kvinder, der har fravalgt en brystrekonstruktion. Tre af dem vil gerne være med til at sætte fokus på, at man kan føle sig lige så feminin med en brystprotese også selvom ingen af dem bruger netop dén kliniske betegnelse for det bløde, naturlige silikoneindlæg, de lader fylde i bh erne. I samarbejde med parykspecialist Carina Erwin har Lene Heiberg inviteret tre brystopererede kvinder til et par timers forkælelse i Erwins parykatelier - og til en snak om hvorfor de, efter deres brystkræftforløb, har fravalgt at få foretaget en brystrekonstruktion. Da journalisten og fotografen ankommer, lyder der allerede en god blanding af latter og pigesnak. Mens Carina Erwin sætter hår og lægger makeup på Mona Søegaard, der fik fjernet brystet i 2009, prøves der inde bag silkeforhænget lystigt bh er fra Amoenas nyeste kollektion. Ingen tvivl Med det blotte øje er det ikke muligt at afgøre, hvilket bryst Randi fik fjernet for fire år siden. Hun har valgt en protese, der sidder i lommen på bh en. Barmen vugger helt naturligt bag det bløde bomuld. Først da Lene Heiberg har hjulpet hende af med bh ens hægter i ryggen, syner arret på brystet frem. Randi har ikke det mindste imod at vise det. -Det er jo efterhånden så normalt, at se kvinder uden et bryst, siger hun. Inden længe er hun trukket i en ny bh, og bliver pludselig i tvivl om, hvilken én hun skal vælge. For denne sidder også helt perfekt. I tvivl var hun til gengæld ikke da hun i 2010, efter at have fået fjernet højre bryst, fik tilbudt en rekonstruktion. -Nej, tak, lyder det prompte fra Randi. - Ikke flere operationer og hospitalsindlæggelser til mig. Jeg ville bare lægge sygdommen bag mig - og nyde at jeg var i live. Så for mig var det det helt rigtige at beholde min brystprotese. I dag er min babs, som jeg med lidt sort humor har omdøbt den til, en så naturlig del af mig, at jeg stort set aldrig skænker den en tanke. Og det gør hendes mand åbenbart heller ikke. Randi fortæller leende om en dag, de var kørt ud for at handle, og hun havde en fornemmelse af, at der var et eller andet, hun havde glemt derhjemme. Min babs! råbte hun, og så måtte hendes mand vende bilen, så de kunne køre hjem og hente den. -Åh, ja, ler Birgit Nielsen, der nu er trukket i en pink bh- det kender jeg godt. - jeg har også engang styrtet hele huset rundt for at lede efter mit bryst, indtil min mand fandt det i vindueskarmen, hvor jeg havde lagt det til tørre. Da Birgit i 2005 fik fjernet Har du lyst til at være Amoena model? brystet, var der dog ikke så meget at grine af. Efter en barsk tid med op til flere operationer, kemoterapi og stråler, var hun så plaget af smerter, at hun takkede nej til en brystrekonstruktion. Hun turde ikke risikere at udsætte sig selv for flere smerter eller komplikationer. - Desuden bød tanken om et fremmedlegeme som et saltvandsimplantat under huden mig også imod. Så hellere bære en protese uden på huden, som jeg selv kan bestemme, hvornår skal sidde der eller ej, forklarer Birgit. Hun brugte et par år til at overveje beslutningen, som hun ikke siden har fortrudt. - Den føles jo lige så blød og naturlig som et bryst, hvilket min mand også ind imellem glemmer, at den ikke er, ler hun. Dét, at han har støttet hende fuldt ud i hendes beslutning, betyder dog også en del, erkender hun. Hvis jeg havde været single, og gerne ville møde en mand, kan det da godt være, at jeg måske alligevel var endt med at vælge anderledes. Men selvom hun stadig føler sig lige så kvindelig med en protese, oplever hun også visse begrænsninger. - Jeg tænker nok i dag lidt mere over, hvordan jeg klæder mig. Ikke at jeg før var meget nedringet, men i dag er jeg det i alt fald slet ikke. Desuden er det altafgørende for mig, at en bh både sidder ordentligt og skjuler protesen, så jeg aldrig behøver være utryg ved, om den kan ses. Jeg har igennem årene forsøgt med flere mærker, men det er kun Amoena, der virker for mig, siger hun og beslutter sig i dag for at beholde en violet bh fra den nye efterårskollektion. Du skal passe str 38/75B, da du skal kunne bruge vores kollektionsprøver. Vi vil gerne benytte dig i forbindelse med modeaftner, forhandlerseminarer og tilpassertræning. Derfor skal du være indstillet på at vise dig i fuld figur, kun i undertøj. Du må også kunne vise dig med protese og synes det er OK, at man ved undervisning af tilpassere prøver forskellige proteser på dig. Det er et vigtigt element i træningen af forhandlerpersonale, at de får mulighed for at se og diskutere forskellige løsninger på rigtige kvinder! Vi vil gerne have modeller fra hele landet, da vores arrangementer holdes mange steder. Er du interesseret? Send en mail til Forfængelighed - Hvis jeg havde været yngre, kunne det godt være, at jeg ville have overvejet at få en brystrekonstruktion, siger Mona, der i mellemtiden har fået sat sit sølvgrå hår af Carina. Men jeg er halvfjerds og allerede, da jeg for fem år siden var færdigbehandlet, var jeg ikke et sekund i tvivl om, at jeg ikke skulle under kniven én gang til. Det støttede min mand mig også et hundrede procent i, og selvom jeg mangler mit venstre bryst, har vi nu danset lige godt sammen siden. Hun blinker ind i spejlet, før hun rejser sig og på høje, elegante hæle fortsætter ind i prøverummet til de andre. Her gennemgår hun med et kenderblik kollektionsprøverne og udvælger sig en bh i grålige nuancer med smalle stropper, som hun gerne vil prøve. -Selvom jeg er kommet op i alderen, er jeg stadig ligeså forfængelig, som jeg altid har været, siger hun, mens hun stiller sig hen foran spejlet.- Jeg vil stadig gerne se godt ud, og tøjet skal også sidde ordentligt. Det gælder både yderst som inderst. Jeg kunne heller aldrig drømme om at gå udenfor en dør uden mit bryst, som jeg kalder min protese, den skaber jo den ligevægt, jeg ellers ville mangle. Ja, jeg kan i det hele taget slet ikke undvære den, smiler hun og ranker sig foran spejlet. -Lene, siger hun så, - jeg tror også godt, jeg gerne vil prøve den pink bh. Har du den i 80 B? Efter et par hyggelige timer byder Lene og Carina alle på et glas champagne. Der bliver skålet for en formiddag, hvor der er blevet grinet, talt alvorligt og udvekslet tips og erfaringer, inden de tre skønne brystopererede kvinder forsvinder i hver sin retning og ud i livet igen. 4 Amoena Life Amoena Life 5

4 Den bløde side: En ingeniørs omsorg og vedholdenhed fik Amoena til at udvikle bedre silikoneproteser. Vi fandt ud af, at I også ønskede bedre lingeri. Derfor sagde vi i 1992: Velkommen til modedesignerne! Vil du se nogle mode- og skønhedstips vi har delt gennem årene, så tag et kig her Brevkasse <<< Vi præsenterer Natura Cosmetic En ny kategori af lette brystproteser, der ser helt naturlige ud og er helt bløde at røre ved Naturtro som ingen anden Find en Amoena forhandler i nærheden: Besøg Find-forhandler/Find eller ring Se hvordan proteserne laves: Vores-ekspertise/ Natura-Cosmeticbrystprotese Anne-Mary bærer en Amoena Natura Cosmetic med en selvklæbende brystvorte. Amoena er et registreret varemærke tilhørende Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany Kære Amoena Fra kvinde til kvinde... Har hørt der er kommet en ny protese Cosmetic eller?? Hvad betyder det hvad kan den i forhold til min almindelige protese, som jeg bruger i en lomme? Carina K. Kære Carina Du har helt ret der er kommet en ny protese den hedder Natura Cosmetic. Det betyder vi har fremstillet en protese ud fra, at rigtig mange kvinder har ønsket en protese der lignede et naturligt bryst endnu mere, både i udseende, bevægelse og vægt. Vi har derfor fået denne nye protese ind i Amoena familien Den er meget blød-fin-let. Du kan læse mere om den her i bladet. Det er en protese til at bruge i lomme, så næste gang du skal skifte, kan jeg kun anbefale dig denne model. Kærlig hilsen Lene Hejsa Amoena Jeg er ikke brystopereret men vil bare fortælle, at min veninde på 34, blev det sidste år og da jeg var med hende ude og finde protese og bh opdagede jeg, at jeg faktisk også kunne bruge de bh er hun købte hun blev vildt glad og følte sig ikke anderledes som hun udtrykte det. Jeg blev også glad, fordi jeg ofte syntes det er et problem at få korrekt størrelse og efterfølgende har jeg faktisk også fået købt noget af jeres sportstøj til Yoga. Så det blev sgi dyrt, at gå med hende i byen Nå men syntes måske bare dette kunne hjælpe andre. Hej fra Dea M. Hej Dea Nej hvor lyder det hyggeligt. Alt vores textil er netop beregnet til alle kvinder de kvinder der har behov for lomme eller mere støtte skal ikke sættes i bås så jo mere vi kan udbrede, at alle kan bruge vores textil jo bedre det hjælper netop for kvinder, som din veninde. Så mange tak for dit input. Kærlig hilsen Lene Hej Amoena Jeg mangler en del af mit bryst og har en delprotese men jeg sveder så det driver. Kan forstå, at der er kommet nye modeller med noget der tager sveden. Er det rigtigt?? Mvh Line P. Hej Line Ja det er korrekt. Går ud fra det er den gamle model du har hvor der ikke har indlagt Comfort+ som det så fint hedder det betyder temperaturregulerende materiale. De nye modeller er alle indbygget med Comfort+(temperaturregulering) og det gør, at du får en mere sval fornemmelse mod huden og ikke føler dig så varm. Jeg ved ikke hvornår du skal skifte men prøv sådan en model næste gang. Alle vores forhandlere (som du kan se liste over bagerst i bladet) har/ kender disse nye modeller. Kærlig hilsen Lene Til Amoena Hvem forhandler jeres Energy protese? Mvh Grethe Kære Grethe Bagerst i bladet kan du se samtlige forhandlere og nu ved jeg ikke hvor du bor, men kontakt den forhandler der er nærmest på dig. Det lyder på dig, som om du er helt med på hvad en Energy protese er og Jeg ved det er muligt for alle forhandlere at bestille hjem fra os. Så start med en kontakt til en forhandler og husk der er frit leverandørvalg. Hvis kemien ikke er i orden, så prøv en anden forhandler! God jagt Kærlig hilsen Lene På kan du læse mere om Amoenas produkter, finde nærmeste forhandler og du kan tilmelde dig vores elektroniske nyhedsbrev. Det er gratis og du kan altid melde det fra igen, hvis du ikke synes, du har glæde af at modtage det. Amoena Life 7

5 >>> Vores virkelighed nye Læg mærke til ting Om at få mindfulness ind i hverdagen Af Beth Leibson Der er rigtig mange af os, som må leve med stress i perioder. Vi gør hvad vi kan, for at forebygge stressproblemer. Noget mange har glæde af, er mindfulness - også kendt som bevidst nærvær. Mindfulness, et af de store buzzwords i artikler og bøger om selvhjælp, afhjælper helt sikkert problemer med angst og stress. Men det kan mere end det. Mindfulness handler grundlæggende om at være bevidst om hvad, der sker omkring dig lige NU og blot acceptere det. Forklarer Ronald Siegel, Psy.D., assisterende klinisk professor i psykologi ved Harvard Medical School og forfatter til The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems. Det er en måde at forholde sig til det man oplever. Opskriften lyder jo ret enkel: Vær opmærksom i dit eget liv. Men det er først, når du forsøger at gennemføre mindfulness, at du oplever hvor svært det kan være. Faktisk, siger Siegel, først når vi prøver mindfulness, opdager vi, at vi lever i en evig tankestrøm af forestillinger om fortiden som vi kalder minder, og forestillinger og drømme om fremtiden. Vi er så travlt beskæftiget med at tænke på fortiden og fremtiden, at vi sjældent stopper op for at smage maden vi spiser, dufte til luften en forårsmorgen eller lytte rigtigt til hvad venner fortæller i en samtale. Det viser sig, at næsten alt hvad der bekymrer os, har med enten fortiden eller fremtiden at gøre, forklarer Siegel. Dette er særligt sandt for en kræftpatient eller en der har overlevet kræft, der ofte bekymrer sig om hvad hun kan have gjort for at forårsage eller fortjene at få kræft (sandsynligvis intet) og om det kan komme igen. Nogle gange er det ikke særligt tydeligt, at man lever uden nærvær, siger Laura Porter, Ph.D., klinisk psykolog i Department of Psychiatry and Behavioral Sciences/Medical Psychology ved Duke University Medical Center. Vi har alle prøvet at køre et sted hen i bil, et sted du tit kører til, f. eks. til og fra arbejde. Når du kommer frem, har du ingen erindring om hvordan du nåede frem. Vi er så optaget af andre tanker planlægning, selvkritik, fantasisamtaler at vi helt går glip af, hvad der foregår omkring os, forklarer hun. Når du praktiserer mindfulness træner du hjernen til at holde op med at gruble over alt muligt og fokusere på nuet. Præcis som en, der træner regelmæssigt, er bedre rustet til at løbe over gaden, hvis det bliver nødvendigt. Når du øver mindfulness er det muligt for dig at bruge den evne, hvis stress, angst eller depression rammer dig. Hvorfor gide gøre det? Ved at fokusere på nuet udrydder vi frygten og bekymringerne for fortiden og fremtiden. Vi ser, at vores oplevelser ændrer sig øjeblik for øjeblik. Det, der var foruroligende kl. 10, er måske dårligt værd at tænke over 10 minutter over. På denne måde bliver vi mindre anspændte vi er bedre til at ride på både glædens og smertens bølger. ved at optræne din evne for bevidst nærvær/mindfulness, siger Porter, vil du bemærke og værdsætte ting især de, der fungerer godt og føles gode. Du lærer at være god ved dig selv og at tilgive dig selv, også når følelserne er svære, medgiver Diana Winston, leder af Mindfulness 8 Amoena Life Amoena Life 9

6 >>> Vores virkelighed Tak mor! Vores grundlægger, Cornelius Rechenberg, lånte sin mors køkkenredskaber, da han eksperimenterede med at finde produktionsmetoder, der kunne bruges til fremstilling af den første Amoena brystprotese. Education ved UCLA s Mindfulness Awareness Research Center (MARC) og medforfatter til Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness. Mennesker, der dyrker mindfulness udviser med tiden større venlighed og tolerance overfor andre, tilføjer hun. De ønsker det bedste for andre og for sig selv. Tænk på den belastning stress betyder for kroppen. På trods af, at vi sjældent trues direkte af den legendariske sabel-tand tiger, oplever kroppen den samme kæmp eller flygt reaktion, der øger åndedrættet, får hjertet til at slå hurtigere og maven til at gøre oprør. Selv om vi ikke reelt er truet på liv og lemmer og formodentlig blot tænker på, om vi er glade eller kede af det, rasende eller lettede eller har succes med det vi laver, opleves denne stress helt fysisk. Mindfulness har den omvendte virkning på kroppen, forklarer Diana Winston. Den reducerer betændelsestilstande, som svækker kroppen og forbindes med alvorligere sygdom, den kan sågar påvirke selve hjernen. Det betyder ikke, at mindfulness kan forebygge kræftsygdom, men den kan gøre det lettere at håndtere smerten. Du lærer at være tilstede med smerten, løsne op omkring den og at tolerere den, beskriver Diana Winston. Mindfulness gennem meditation Når man tænker på mindfulness og at leve i nuet, tænker mange mennesker automatisk på meditation. Meditation udspringer ofte af religiøse traditioner, forklarer Siegel. En bevægelse i retning mod kontakt med andre og mindre selvoptagethed er et vigtigt element i de fleste af verdens religioner. Ganske vist optræder meditation af en eller anden slags i de fleste religioner uanset om du er jøde, kristen, muslim eller hinduist. Men budismens tilgang til meditation er nok den mest udviklede. Uanset hvilken religiøs baggrund du måtte have, er en god metode til at udvikle mindfulness i dit liv, at begynde på at meditere, bare 5 minutter om dagen og gradvist at øge det til 20 minutter om dagen. Diana Winston, som guider i The Mindfulness Awareness Practice (MAP) at UCLA, fortæller: Mange oplever en god effekt allerede efter få uger hvor de træner på denne måde. og ved at bemærke nye ting Ellen Langer, Ph.D., mindfulness ekspert og Experimental Social Psychologist samt Professor i psykologi ved Harvard Universitet, foreslår en anden tilgang til mindfulness: Bemærk nye ting. Når du begynder at bemærke nye ting, siger Langer, opdager du, at alt er afhængigt af den sammenhæng de optræder i. Med andre ord, tingene ser forskellige ud alt efter perspektivet. Jo mere du lægger mærke til, ved ting du tror du kender, jo mere opmærksom bliver du, på alt det du ikke bemærker. Det vil efterhånden lede dig til at være i nuet at være mindful. Henved fyrre års forskning viser, at den helt enkle adfærd, at bemærke nye detaljer, virker livgivende i både bogstavlig og billedlig forstand. forklarer Langer. Vi instruerer mennesker i at bemærke nye ting de lever længere og deres helbred forbedres. Genopdagelse af virkeligheden Pointen er, at denne metode kræver, at du ændrer hvordan du ser på verden. egentlig skal du se med friske øjne på verden hele tiden. Intet er vedvarende alt forandrer sig og ser anderledes ud i forskellige perspektiver fortæller Langer. Mennesket fastholder billederne i hukommelsen også af det der ændrer sig. Vi ønsker at opnå en bevidsthed om forandring og at være på udkig efter forandringer. Et eksempel: Lad være med at være på autopilot når du køber mad ind, se dig omkring i butikken. Produkterne er måske en anelse anderledes end sidste uge. Eller de er stillet frem på en ny måde. Måske er der andet personale i dag? De andre kunder er formodentlig ikke præcis de samme naboer, som du mødte i sidste uge. Prøv disse tips (tilpasset fra lifehacker.com og zenhabits.net): Vask op efter morgenmaden, mens du bruger dine sanser. Nyd det varme vand på hænderne, sæt pris på det måltid du netop smagte. Sæt en timealarm på din telefon eller computer, der minder dig om at være nærværende. Tillad dine tanker at passere langsomt gennem hovedet, som blade der falder fra træerne, uden at forholde dig til dem. Du kan vende tilbage til disse teknikker, når det er nødvendigt, tilføjer Winston. Du kan sagtens være mindful, når du går ned ad gaden, når du spiser eller sågar på vej ind til et møde, hvis du er virkelig stresset. Det kan få dig til at slappe af og være mere effektiv, når du skal præstere. Tilbagetog eller helbredelse Langer har foretaget en undersøgelse blandt brystkræftopererede. Hun sammenlignede de personer, der så på canceren som på tilbagetog med de, der betragtede canceren som helbredt. Hvis du er forkølet og slipper af med forkølelsen, siger du ikke forkølelsen er på tilbagetog, forklarer hun. Du siger den er helbredt. Hvis du igen bliver forkølet, oplever du det som en ny forkølelse. Det er muligt, forklarer Langer, at betragte cancer på samme måde. Hvis cancer forsvinder og en onkolog fortæller dig at din cancer er på tilbagetog (remission), så viser vores forskning, at man oplever det Mindfulness er at være bevidst om hvad der sker i nuet og acceptere det. som, at canceren ligger og lurer. Den kan komme frem igen når som helst. Uddyber hun. Hvis vi giver efter for den stress, kan det have en negativ effekt. Man bliver så angst af at få sådan en diagnose, at mange giver op, siger Langer. At give op er aldrig godt, når man skal bekæmpe modgang. Når man får sådan en frygtet diagnose, bliver hjernen overvældet af stress og af angsten for de negative ting og en lyst til at give op. Det er ikke just godt for dig. Vi ved ikke, hvor meget af det der sker i forbindelse med cancer, der er en funktion af selve canceren eller en funktion af at give op. I stedet for at give op overfor diagnosen, taler Langer for, at man arbejder med sammenhængen mellem tanke og krop. Hvis hjernen er et sundt sted, bliver kroppen sundere, siger Langer. Gruppen af kvinder, der så deres cancer som helbredt oplevede bedre helbred, mere energi, mindre smerte og mindre depression, end de kvinder, der tænkte tilbagetog men stadig i kroppen. Hvad gør jeg? Hvordan får vi en mere mindful tilgang til livet? Det første skridt, siger Langer, er at involvere omverdenen aktivt. Om det fjerner canceren eller ej vil erfaringerne senere vise. Du skal blot fokusere på hvad, der foregår omkring dig. Hvad du ser, lydene, duftene omkring dig. Det andet skridt er at anerkende, at de medicinske data, der førte til diagnosen og prognosen er baseret på sandsynligheder og statistik der samler mange menneskers erfaringer. Sandsynligheder betyder, at dette er hvad nogle mennesker nogle gange kan forvente. Siger Langer. Det er umuligt at vide hvad der sker i præcis dit tilfælde. Giver du op på baggrund af sandsynligheder, kan det være du selv forårsager forværring, siger Langer. Der er ingen af os, der ved hvor længe vi får lov at leve. Det vigtige er, at få hvert øjeblik til at betyde noget, siger Langer. Hvis hvert øjeblik betyder noget betyder dit liv noget. Mindfulness er ikke et spørgsmål om særlige øvelser selv om nogle yogalærere taler om mindfulness heller ikke om særlige diæter, eller medicinske udredninger. Det handler om accept, åbenhed, fokus på nuet, rummelighed og at styre sit eget liv. Og om at øge vores glæde og taknemmelighed. Maden først Overvejer du at prøve mindfulness? Måltiderne er et godt sted at starte. Det er et begrænset tidsrum ikke et 24/7 projekt og du spiser hver dag. Hvad skal du så gøre? At huske at være mindful er ofte den største udfordring, siger Megrette Fletcher, M.Ed., R.D., CDE, diætist og medstifter af Center for Mindful Eating. Hun foreslår, at du prøver mindful spisning. At opleve selve maden, det vil være en ny adfærd, du skal udføre efter en eksisterende adfærd. Jeg sidder altid ned og spiser, siger Fletcher. At sætte mig, får mig til at se maden, se farverne, tage en dyb vejrtrækning, rette opmærksomheden mod måltidet. Jeg erkender, at jeg nu har mulighed for at smage noget, virkelig smage det. Fletchers opfordring er at opleve hvad man spiser og hvordan man føler det. På Center for Mindful Eatings hjemmeside anbefales disse trin: Beslut at gøre det Vælg enkel mad Vær bevidst taknemmelig for maden og den person der tilberedte den. Giv maden fuld opmærksomhed. Bemærk smage, der kommer og går. Bemærk tanker, følelser og behov i dig. Smag rigtigt på maden. Mindful spisning er en god begyndelse på mindfulness. Som sidegevinst kan det føre til bedre ernæring og vaner. Læs mere på centerets hjemmeside: Eller denne danske side: 10 Amoena Life Beth Leibson bor i New York City. Hun har skrevet I m Too Young to Have Breast Cancer Amoena Life 11 (2004) og The Cancer Survivor Handbook (2014).

7 >>> FASHION Find din indre Helt ærligt: Kender du også det, at når du ser i spejlet, kan du ikke rigtigt genkende hende, du ser i øjnene? Kjolen sidder ikke som den plejer. Sweateren ser anderledes ud, end du huskede den. Toppen er for udringet. Elastikken i ærmekanten strammer. Måske, tænker du, har jeg vasket det forkert? Du kan være ganske rolig, du er ikke alene: Alle kvinder genkender det. Kræftbehandling tilfører et ekstra niveau til udfordringen, og uanset om den skyldes vægttab eller at du har taget på, at et eller begge bryster er blevet fjernet, lymfødem, arvæv eller forsvunden selvtillid, vil det være et vigtigt vendepunkt for dig, at føle dig godt tilpas med dit udseende. Amoena er til for at hjælpe. Vores modeller fra virkeligheden, der blev udvalgt i en Amoena konkurrence i Frankrig, har måske nok forskellige udfordringer kropsligt, men deres store ønske er det samme: At genfinde deres indre fashion girl! Amoenas modeller rigtige kvinder som dig selv genfinder selvtilliden gennem den rigtige påklædning Fashion girl Før Mød vores model: Nicole, 52 år, er pædagog i en børnehave og multi-sport udøver. Hun bærer Amoena Contact eller Amoena Natura brystproteser. Mission: Ønsker at tilfredsstille den indre fashion girl, men samtidig være praktisk klædt til at sidde på gulvet med børnene og lege. Fashion girl tip! igen Amoena Active passer til mange aktiviteter, uanset om Nicole lufter hunde, træner til den næste biathlon eller spiller tennis. Den lange top er god til at camouflere maven og hofterne. Selvtillid sidder også i godt lingeri Dyreprints hører til i kategorien basisfarver. Dette print er klassisk neutralt og samtidig giver det lidt farve og mønster. Bh en fik Nicole til at rette sig ordentligt op og tilføjede lidt ekstra femininitet med de fine blonder. Lucy bh uden bøjle (ref.nr 1181) fås i str A, B, og 75-90C, D. Trusserne (ref.nr 1184) i str Lucy fås også som bøjlebh og som chemise. Mission Accomplished! Nicole fik især tilfredsstillet sin indre fashion girl med top og bukser fra Amoena Leisure kollektionen. Stilfuldt, smart og stadig komfortabelt! Harmony High Neck Top, med indbygget bh (ref.nr 1226) fås i str. XS-XL. 12 Amoena Life Bag kulissen Der er blå og så er der BLÅ: Eksperimentér med stærke farver inderst. Det giver humøret et pift! Annette bøjlebh (ref.nr 1159) fås i str B, C, D / E / F / 80-90G. Matchende trusse (ref.nr 1161) str Amoena Life 13

8 >>> FASHION Vis omtanke Del når du kan: Amoena, som fås i mere end 70 lande, donerer mere end DKK hvert år og Amoenas ansatte bruger samlet ca. 45 timer hver måned på brystkræftprojekter/organisationer i hele verden. Tænk positivt: En god grund til at shoppe! Der er mange kvinder, der sagtens kan hoppe i deres før-behandling garderobe uden problemer. Men der er nok næsten lige så mange, der synes, at de har brug for lidt hjælp og inspiration til at få styr på moden igen. Hyg dig med en garderobe-gennemgang. Begynd med det gennemtestede moderåd: Har du ikke brugt det i mere end et år, eller du ikke føler dig tilpas i det, så giv det til genbrug. Du vil føle dig bedre tilpas, af mere end en grund. Kom videre. Du har sikkert en min signatur stil allerede brug den, byg videre på den- og tillad dig selv at modernisere den lidt. Et godt forslag fra bogen You Can Do It: The Merit Badge Handbook for Grown-Up Girls, er at slå dig sammen med en modebevidst veninde og lytte til hendes forslag. Før Mød vores model: Carole, 37 år, holdt fast i sit moderne og altid up-to-date look, selv om karrieren var sat på pause for at fokusere på familien efter hun var opereret for brystkræft. Mission: At tage vare på den indre fashionista mens hun skriver og passer hus og familie. Selvtillid sidder også i godt lingeri Til en aften i byen, har Carole ikke lyst til kun at føle sig som mor. Med Amoena Seduction begynder selvtilliden indvendigt og kommer frem udvendigt! Amelie bh uden bøjle (ref.nr 1185) str A / B, C, D her vist med matchende shorty (ref.nr 1188) str En aften hjemme kan være lige så dejlig som en aften ude. Carole nyder at lave mad, så hun kan nyde gourmetlivet uden Fashion girl tip at forlade hjemmet. Senere en hyggelig stund i den romantiske Amoena Romance Dot natkjole (ref.nr 1239) str. S-XL. tilpas påklædt og med lomme, der f.eks. holder en soveprotese på plads - dejlig løsning. Mission Accomplished! Amoena Valletta giver et skud kulør og kan danne basis for så mange dejlige kombinationer, at det ikke er til at holde styr på. Sammen med børnene, til tennis eller badminton eller til sommeroutfittet! Denne sæsons farver er orkide (ref.nr 1248) eller jade (ref.nr 1247). Toppen fås i str Bag kulissen. 14 Amoena Life Stylist makeup hår, wauv Carole syntes det var en storslået oplevelse at blive forkælet og stylet gennem en hel dag. Rebecca med bøjle i skingrende rød Ny flot farve til foråret: (ref.nr 1157 m bøjle) str B, C, D /80-105E. Matchende trusse (ref.nr 1158) str Rebecca i sæsonfarve fås også uden bøjle. Amoena Life 15

9 >>> FASHION Hurtige modeløsninger Selv om du er opereret for brystkræft, er der gode svar på de udfordringer du oplever med din figur og behov for forandringer. -Kvinder af enhver størrelse, facon og nationalitet med eller uden operation bekymrer sig om fejl ved deres figur. Ofte er butikkernes personale (og de certificerede tilpassere) uddannet til, i samarbejde med kunden, at finde den rigtige stil, der kamouflerer fejl/ømme punkter. Men du, som shopper, må være parat til at dele dine bekymringer med dem, for at få hjælp. Her er et par nemme løsninger: l Vær moderne og nutidig. Med et opdateret look, føler du dig bedre tilpas med din krop, som den nu er. Du behøver ikke bruge mange penge, et eller to stykker tøj: en ny jakke, et tørklæde eller et par støvler kan opdatere en hel garderobe af jeans og t-shirts. Før l Lad ikke operationsar ødelægge din feminine stil. Vores modeeksperter foreslår feminine halsudskæringer, der ikke er dybe, men blot en v-hals eller bådudskæring, så dine ar er skjult, uden at du ser helt tillukket ud! Du kan også gå efter semi-transparente ærmer eller tyl-ærmer hvis du ikke vil gå ærme-løs. l Mix og match for at klæde din kropstype. Jakkesæt og sæt er pæne, men hvis du holder dig til separate dele, kan du vælge forskellige størrelser, matche en skøn top i en størrelse med en sjov nederdel i en anden. Alt efter hvad din krop faktisk har brug for. l Undskyld klichen, men størrelse betyder noget. Kvinder kan godt glemme, at den RIGTIGE størrelse er vigtigst. Det kan godt betyde, at man må en størrelse op, for at få den rigtige pasform. Der er ingen grund til at ofre komfort for et stramt look. Hvis det føles bedre, ser det bedre ud. Selvtillid sidder også i godt lingeri På sit arbejde, i administrationen på et hospital, klæder Corinne sig professionelt. Men en strålende personlighed indenunder skader jo ingen! Karla bh i stærk blå (ref.nr 1211, uden bøjle) str A, B /75-95C, D og matchende trusse (ref.nr 1214) str Fås også med bøjle og som shirt. Fashion girl tip Med en Contact selvklæbende brystprotese er fitness intet problem. Corinne bruger sin til yoga, power walking selv til zumbatimerne. Power sportsbh en med medium support fås i str AA, A, B, C, D, E (ref.nr 1152) holder det hele på plads, men tillader god bevægelse og komfort med justerbare elastiske stropper. Mission Accomplished! Modelækker til workout? Præcis. Ameona Tank Top (ref.nr 1216) str XS-2XL, med en ret høj halsudskæring og indbygget bh med COOLMAX lommer, smart og moderne. De matchende Capri bukser (ref.nr 1222) str XS-2XL er bare dejlige. Du får samme modeller i farvekombinationen sort, hvid og varm pink! Mød vores model: Corinne, 41 år, en kvinde der lever livet fuldt ud! Hun elsker at shoppe, rejse, bage og ridning.. Mission: At finde ind til den indre fashion girl og skubbe lidt til vanens magt! Se mere om modesiderne i dette Amoena Life! Gå til Bag kulissen 16 Amoena Life Vi kan alle have brug for en hårstylist. At få styr på lokkerne og håret friseret lidt tilbage gav Corinnes look lidt ekstra. Amoenas team brugte kun naturlig hairspray og produkter! Corinne fortalte at Jane bh en, med let foring og uden bøjle, føltes som satin sengetøj og passede perfekt! (ref.nr 1175) str 70-95AA, A, B, C, D. Amoena Life 17

10 >>> badetøj Badetur med facon Facon er meget mere end frugt og geometri F øler du dig også nogle gange sat i bås på grund af de der klassiske begreber, som vi bruger til at beskrive manglende perfektion ved vores krop? -som æble, pære, trekant, oval osv. Mange af os er ingen af delene. Det vi har brug for, er en badedragt, der passer til vores krop og dens udfordringer : Mine hofter ser brede ud, jeg har et stort ar, min mave er lidt for rund og blød. Amoena 2015 kollektionen af badetøj med lommer og vores seje modeller fra virkeligheden viser hvordan du ændrer synsoplevelsen og skaber den illusion du har brug for. Amoena badetøj til enhver krop Har du brug for et geometrisk tip? Se facon-o-logi herunder. Rund Mave-camouflage Tankini-toppe med kun én farve under barmen tager toppen af maven. Vil du se alt det nye badetøj? Kig ind på PYRAMIDE Hoftesnyd Et lille sarong skørt vil blødgøre linjerne omkring hoften. Rektangle Skab kurver Mave-camouflage Et løsthængende område midt på maven giver god komfort. En spændende halsudskæring trækker opmærksomheden opad, så du ikke føler andre bare stirrer på din mave! Combini Blouson (ref.nr 70772) str Lille foto: Der er en grund til at empiresnit har været populært siden det 18. århundrede! Verona badekjole (ref.nr 70763) str B, C 18 Amoena Life Hoftesnyd Ensfarvede paneler og lodrette mønstre siger lang og smal og en lidt højere halsudskæring bringer fokus til dit ansigt. Mumbai FB badedragt (ref.nr 70713) str B, C / 40-50D / 42-48E Lille foto: Morena HB badedragt, der ser 2-delt ud. (ref.nr 70750) str B,C Skab kurver Udnyt de alsidige stropper - stropper giver facon - eller fremhæv skuldrene ved at fjerne stropperne. Sophia bikini TP Top(ref.nr 70727) str B, C og Sophia Panty2 (ref ) str Modellen fås også i sort. Lille foto: En snørredetalje giver også ekstra effekt. Melbourne badedragt også med aftagelige stropper. (ref. nr 70702) str A, B / 38-44C. Alle de kendte bruger mono-kinier, det kan du også. Under det feminine hæklede stof gemmer sig et bikini look, der giver dig virtuelle kurver. Amoena Life 19

11 >>> Skønhed Vores virkelighed <<< Lymfødem Hvis du har fået fjernet lymfekirtler i forbindelse med din operation, har du i princippet risiko for at udvikle lymfødem resten af livet. Vi er alle forskellige og lymfødem kan opstå flere år senere. Selv et myggestik kan udløse lymfødem, så trykpåvirkningen fra nogle massageteknikker eller en skade med en neglesaks, kan udgøre en risiko. Immunforsvar Behandlingen mod cancer, og selvfølgelig selve canceren, kan svække kroppens immunforsvar ved at påvirke de celler i blodet, der beskytter mod sygdom og bakterier. Hvis mængden af hvide blodceller er lav, er der meget større risiko for at få en infektion. Derfor er det bedst at undgå behandlinger som hårfjerning, kemisk peeling og andre ansigtsbehandlinger, der går i dybden. Når trombocyt-tallet er lavt, er der større risiko for at sår/blødning; derfor skal behandleren hele tiden tilpasse sit tryk eller undgå at arbejde på området. Energi healinger kan være et godt alternativ i perioder med lavt trombocyt-tal. Forkælelse i fuld tillid Det er vigtigt at finde en professionel klinik, med ordentligt uddannet personale, der også har fået undervisning i cancer og bivirkninger ved behandling samt følgevirkninger i det hele taget. Deres fokus skal være på dig, og især at give dig en hensigtsmæssig og sikker Skønhedsklinikkens udfordringer Praktiske råd, der hjælper dig til at holde opmærksomheden på din krop, mens du får den wellness behandling du trænger til. Under og efter brystkræftbehandling fortjener du at blive forkælet, at slappe af og at have tillid til, at din behandling er god for dig. En tur i wellness center eller på en klinik for at få ansigtsbehandling, manicure, pedicure eller massage er ren forkælelse. Men hvilke ting er måske anderledes nu? Overvej dette: Hudproblemer Al cancerbehandling kan påvirke huden. Nogle problemer som tørhed, kløe eller udslæt opstår lokalt og andre hudproblemer rammer hele kroppen. Bivirkningerne kan være både kortvarige og langvarige. Professionelt klinikpersonale er uddannet til at hjælpe din hud under behandlingen, endda også med rekonstruktion af bryn, vipper og lignende med korrigerende makeup. Men først og fremmest handler det om pleje af DIG, så du ser rask ud og føler dig godt tilpas. Hudpleje Klinikpersonale, der er uddannet professionelt inden for hudpleje, ved hvilke produkter, der er sikre at bruge især når du selv har givet dem den nødvendige information om dig. De ved, at de skal holde sig til enkle produktvalg. Både i antal af produkter du bruger og antallet af ingredienser i selve produktet. Fokus bør være på at berolige, fugte og beskytte huden, fremfor at stresse kroppen yderligere med diverse tilsatte kemikalier. Negle udfordringer Hånd- og fodrelaterede problemer kan opstå i forbindelse med behandlingen. Hånd og fod syndrom og perifer neuropati betyder, at der skal træffes nogle forholdsregler i forbindelse med skønhedsbehandlinger. Der er øget risiko for infektioner, hvis hænder eller fødder udsættes for uhygiejnisk udstyr. Ideelt bør der kun bruges engangsudstyr ved behandling af dig. Psykologisk Personale, der er uddannet til at tage sig af personer i onkologisk behandling på en god måde (Oncology Esthetics) er meget bevidste om de følelsesmæssige omvæltninger en cancer-diagnose kan medføre. De er uddannet i at støtte dig, i den tid du er hos dem. De forstår at være nærværende overfor dig og er rummelige og åbne i tilgangen til den de behandler. Empati fra en professionel kan faktisk ændre din opfattelse af tingene og hendes viden kan give dig en dejlig, omsorgsfuld oplevelse, du kan bygge videre på. behandling. De skal stille spørgsmål til dig og have en journal på dig. For at hjælpe dem, bør du komme i god tid så papirarbejdet kan klares. Medbring eventuelt også en liste over medicin og lignende, hvis der er noget, der kræver særlige forholdsregler. Mórag Currin var først til at lave en Oncology Esthetics certificering for klinikpersonale. Hun har sat standarden for USA, Canada, Australien og New Zealand. Hun er forfatter til Oncology Esthetics: A Practitioner s Guide (Allured Books, 2009) og Health Challenged Skin: The Estheticians Desk Reference (Allured Books, 2012). Du kan også se mere her: Forandringer i livet Livet ændrer sig konstant og er altid i fremdrift siger Ginger Johnson. En brystkræftopereret kvinde, der gennem sine egne svære erfaringer har fundet en stærk positiv energi, til glæde for sig selv, venner og familie. Det er udvikling og fremskridt, der giver livet indhold og dig selv de evner, du har brug for både i dit eget liv og for at hjælpe andre. Ginger fik brystkræft som 31-årig. Hun underviste i fitness, havde aldrig været i bedre form, fysisk. Hun og hendes mand havde netop købt hus ca. 20 min. fra Salt Lake City, de havde to små børn og Ginger var gravid med deres tredje barn. Alt lod til at falde på plads for dem. Men hun havde sådan en nagende følelse af, at det var for nemt, fortæller hun. Da hun var cirka to måneder henne, kom der et rød-brunt mærke på Gingers ene brystvorte. Det voksede lidt hurtigt. Tre måneder senere, ved Halloween, blev Ginger diagnosticeret med brystkræft. Efter at have overvejet sine muligheder nøje, besluttede Ginger at få foretaget en mastektomi, allerede mens hun var gravid. Hun foretrak denne løsning frem for at afbryde Omsorg for andre og positiv tænkning ændrede Ginger Johnson graviditeten eller at vente fire-fem måneder inden hun kunne få foretaget operationen. Og gudskelov fik hun en sund og rask dreng præcis til tiden! Da han var kommet til verden, kunne alt det medicinske sjov begynde. Ginger lod sig sterillisere og fik monteret en kemo-indgang. Lidt senere startede hun på kemoterapien. Det var ikke kun de fysiske problemer, der var en udfordring for Ginger. Jeg følte mig som en utrolig dårlig mor husker hun, jeg kunne slet ikke gøre de ting for min baby, som jeg ønskede. F. eks. at pusle ham. Jeg tror ikke, jeg følte et egentligt bånd til ham, før han var ni eller ti måneder gammel. I løbet af få måneder gik Ginger fra en verden af fitness, hvor hendes selvopfattelse var knyttet til kroppen, styrke, skønhed og at være energisk og entusiastisk - til kræftbehandlingens verden, hvor alle var syge og ingen var glade. Det var en frygtelig overgang: at gå fra en følelse af styrke og handlekraft til at føle sig svag og skrøbelig. Som troende, rettede hun opmærksomheden mod Gud. Jeg spurgte aldrig hvorfor mig?, det kendte jeg godt svaret på, det er fordi jeg er et menneske. Ingen er hævet over naturens luner. I stedet bad Ginger om gode råd til at forbedre situationen for sig selv og for andre. Efter den første kemoterapi, fik Ginger den idé, at man kunne lave et Kemo Bingo på stuen. Hun brugte flere timer på at lave et bingo sæt, men da hun kom tilbage til anden behandling, ændrede hun mening. Ingen bingo i dag afgjorde hun. En infusion med glæde Ginger besluttede i stedet, at hun ville finde ud af, hvordan hun kunne gøre noget rart for sine medpatienter. Hun kontaktede lokale virksomheder og fik sponsorgaver af dem. Da Ginger mødte op til sin tredje behandling, gik hun ind på stuen, fik startet sin infusion og stillede sig så op og holdt tale til de ca. femten andre patienter på stuen. Hun fortalte, at hun var stolt af dem, fordi de kæmpede mod kræft, sang en sang for dem, gik så rundt med sit infusionsstativ og gav hver patient en gave og ønskede Glædelig Kemo. Det ændrede fuldstændig stemningen på stuen. Patienterne talte sammen, lo og fortalte hinanden deres historier. Det rørte mig dybt at se det, fortæller Ginger. Folk begyndte at kalde hende for Glædelig Kemo pigen. Ginger har virkelig fået noget ud af den første succes. Da hun afsluttede sine behandlinger, startede hun HappyChemo.com, et online netværk af gaver og rabatter til kræftpatienter og overlevere. Hun er blevet Præsident for Get Screened Utah en græsrodsbevægelse, der arbejder for at øge antallet af sundhedsscreeninger i staten Utah. Desuden er hun udgiver og redaktør af Utah Cancer Connections blad. Kræftdiagnosen hjalp Ginger til at se, hvilken vej hun skulle gå i sit liv. Det betyder ikke, at hun er glad for at hun blev syg. Kræft er ingen gave tilføjer Ginger. Spørgsmålet er, hvad du gør med dine erfaringer. Du kan udvikle dig eller du kan vælge at være bitter, siger hun. Det er muligheden for at forandre sig, der er en velsignelse. 20 Amoena Life Amoena Life 21

12 >>> KROP & SJÆL En milepæl hver time. I dag er Amoena sammen med dig fra du vågner, til du går i seng. Når du træner, slapper af, er på job eller i poolen. Hvor som helst hele dagen. For dig som ingen anden. Body Painting kropsbemaling en flygtig kunstform med evigt budskab Body painting et ritual, der udspringer af sociale og åndelige traditioner har været brugt i mange kulturer i flere årtusinder. I 1960 erne genopstod det som en provokerende måde at udtrykke sig på. Nu betragtes det mere som en kunstform i sig selv men bruges også til at kommunikere vigtige budskaber. Siden tidernes morgen har body painting været brugt til at markere vigtige tidspunkter i et menneskes liv. Den bemalede krop kan vise oprindelse, status, magt og erfaring, det kan endda fungere som ID kort, som mellem maorierne for eksempel. I Indien, Nordafrika, Oceanien og blandt visse indfødte i Sydamerika er bodypaint en rituel del af vigtige begivenheder som vielse, dødsfald og at blive ældre. Nutidig body painting har revet sig løs fra denne rituelle betydning og hvad der egentlig er en flygtig kunstform kan nu udødeliggøres ved fotografering. Ikke nøgen ikke påklædt I modsætning til kropsudsmykningen hos indfødt/ oprindelig befolkning og vor tids meget populære tatoveringer, er nutidig body painting ikke permanent. Kunstnerne bruger specielle hudvenlige pigmenter - som en slags makeup. Kroppen, der er en levende overflade, giver en glød, som intet lærred kan tilbyde. Grænserne mellem kroppen som nøgen og påklædt og kunst og liv bliver visket ud. Body painting kan både være smukt og et udtryk for oprør, styrke og uafhængighed. I kredse af brystkræftopererede bruges body painting som en mulighed for at udtrykke et budskab, løsrevet fra egne konflikter og tabuer. En slags rekonstruktion Brystkræft er en sygdom, der rammer med en psykologisk effekt der er dobbelt. Først er der selve sygdommen den frygtede sygdom. Dernæst den symbolik, der omgiver brystet kvindelighed, sexualitet og moderskab alle knyttet helt grundlæggende til en kvindes selvopfattelse. Body painting forvandler kropsidentitet til kropskommunikation på en kreativ måde, der forbinder patienten og modellen. Hvis kropsudsmykning oprindeligt var en rituel måde at skille sig ud fra andre, må man sige, at modeller som har fået foretaget en mastektomi deler og fremhæver menneskers lighed ved at udstille deres kroppe, der ikke længere er symmetriske, men de er stadig præcis lige så meget menneske som enhver anden. At male på kroppen var sandsynligvis den første type udsmykning menneskeheden benyttede. I dag er en dekoreret krop et drama, der præsenteres af en kvinde, som på trods af at hun er anderledes, kan betragtes som et kunstværk. Bénedictés historie Bénedicté havde aldrig forestillet sig et liv med kun et bryst. I løbet af de 11 år, der er gået siden hendes operation, har hun nærmest genopdaget sin krop. En anderledes krop, men stadig HENDES krop. Hun har gennemskuet, at kvindeligheden ligger meget dybere i en kvinde end brysterne. Det er ikke en let historie, hun har bag sig. Brystoperationen medførte en orkan af frygt, angst og raseri. Som tiden gik fandt hun den nødvendige energi til at komme sig over skammen, acceptere at hendes krop var forandret og håndtere reaktionerne fra andre. Et møde med organisationen Europa Donna, der fungerer som paraplyorganisation for europæiske brystkræftorganisationer, gav hende chancen for at prøve et nyt redskab: body painting. Beslutningen var ret spontan, hun meldte sig frivilligt som model for Maud, en kunstner, der kom for at præsentere sit projekt. Body painting er magisk, en levende kunstform. Kroppen bliver et lærred. Bénédicte havde allerede deltaget I Le Corps Amazone (The Amazon Body), en dokumentar om kropsudsmykning af Anja Unger, og hun havde poseret for billeder af Art Meyers, en amerikansk fotograf, derfor var det ikke en svær beslutning for Bénédicte. Hun meldte sig frivilligt til det kunstneriske projekt, for aktivt at medvirke til at skabe glæde. Her kunne hun vise, at hun stadig er en fuldblodskvinde, smuk og flirtende, uden at skulle igennem rekonstruktion. Body painting gav Bénédicte en ny indfaldsvinkel, som tillod hende at se sin krop som et kunstværk og mulighed for at opmuntre og styrke kvinder, der står overfor en mastektomi. Hendes kunstneriske samarbejde bærer et budskab: Der er skønhed i vores forskellighed. Skye s the Limit MDC - InkSpot Designs/UNCOMMON Stock (www.uncommonstock.net) Brugt med tilladelse. Amerikansk kunstprojekt: Breast Cancer Awareness Body Painting Project Michael Colanero, grundlægger af The Breast Cancer Awareness Body Painting Project (BCABPP), oplever, at body painting får god opmærksomhed fra kunstverdenen, og synes, det er godt. Som kunstform rykker det helt klart fremad siger han og bemærker at flere og flere natklubber i det sydlige Florida, som er velkendt for et farverigt natteliv, viser malede modeller/dansere ved produktpromoveringer og events. Colanero, som også er fotograf og digital kunstner, bemærkede for få år siden, at selv om det var en event, der skulle skabe opmærksomhed for brystkræft, var modellerne ikke brystkræftopererede. Han overtalte en kvinde, han kendte, til at lade sin krop - med kun 1 bryst! - dekorere. Denne ide startede BCABPP. Nu på sit femte år har projektet fået 27 stærke overlevere, der lægger krop til Colaneros kunst. Hans mål er at nå op på 50 modeller, og vise de færdige kunstværker på gallerier overalt i USA. Jamie Inman blev dybt berørt, da hun så BCABPPs fotoudstilling på nettet. Hun er selv 63 år og dobbeltopereret med efterfølgende rekonstruktion. Jeg vidste, at det ville være en stærk måde at fortælle min egen enestående historie. Colanero giver hende ret. Han begynder altid samarbejdet med samtaler, så han kender modellens cancerhistorie, derefter skaber han konceptet. Når det er færdigt i digital form, færdiggør en kvindelig kunstner selve malearbejdet. Jamie genkalder sig projektet og alle de følelser, der var knyttet til det: Vi måtte alle samle mod til at vise vores kroppe på den måde, men vi fik så meget igen. Efter vi i måneder havde set vores kroppe blive mast, skåret, stukket, brændt og undersøgt igen og igen føltes det stærkt og smukt at betro vores kroppe til teamets meget medrivende kunstnerier. Selv om det ikke er noget alle vil bryde sig om, var det en forløsning for Jamie at deltage. Læs mere om projektet her: 22 Amoena Life Amoena Life 23

13 >>> RAPPORT Gode knogler Godt LivOriginaltekst af tegnene er ganske velkendte: Foroverbøjede ældre kvinder, der humper ned ad gaden. Midaldrende venner, der pådrager sig knoglebrud ved at falde. Folk, der afbryder deres aktiviteter, fordi de har ondt i ryggen. Der er stor mulighed for, at de har osteoporose, en knoglenedbrydende sygdom, der har ramt omkring 75 millioner mennesker i Europa, USA og Japan. Osteporose er den mest almindelige årsag til knoglebrud, med alvorlige konsekvenser, som kroniske smerter, invaliditet og faktisk øget dødelighed. Tidligere betragtede man knogleskørhed som en almindelig del af det at blive ældre, og osteoporose, hvor der er en ubalance i opbygningen og sammensætningen af knoglerne, sås som uundgåeligt, siger Sara Baker PT, MS, OCS, Leder og grundlægger af Inspire Health og STOTT Pilates certificeret instruktør. Det er ikke længere den gældende opfattelse: Afkalkning af knoglerne bliver nu betragtet som en systemisk sygdom i skelettet, der kan forebygges. Ifølge Baker er der mange faktorer, der kan medvirke til knogleskørhed: Ernæring, aktivitetsniveau, livsstil, arvelighed, hormonbalance, tidlig overgangsalder, solskoldning og antal barnefødsler er alle faktorer der kan have betydning. Nogle faktorer har vi ingen indflydelse på, andre handler om livsstil, understreger Baker. Julie Auton At træffe sunde valg for at forebygge afkalkning af knoglerne er vigtigt. Overvej dette: Ifølge Baker er det en ud af tre kvinder over 50 år, der vil opleve et knoglebrud, der er relateret til knogleskørhed. Det er en overraskende stor del af befolkningen, og følgerne af et knoglebrud i en relativt høj alder kan være skæbnesvangre, siger hun. Knoglebrud kan medføre smerter, styrketab, holdningsændringer, tab af førlighed, indlæggelse og i værste fald, at man ikke kan klare sig i eget hjem. Holdningsændringer i ryg og bækken kan desuden medføre andre helbredsproblemer, som nedsat lungefunktion, nedsat blodtilførsel til indre organer og øget risiko for fald. Ændringer i ens holdning kan falde sammen med holdningsændringer som følge af mastektomi eller rekonstruktion. Endnu en grund til at brystkræftpatienter bør være opmærksomme på deres knoglers tilstand. Joyce King, FNP, CNN, Ph.D., Associate Professor ved Emory University School of Nursing in Atlanta, fortsætter: I USA er det sådan at 50% af de ældre damer, der får en hofteskade, ikke vil kunne klare sig alene i eget hjem. Det er den væsentligste grund til, at ældre damer mister deres uafhængighed. Knoglebrud kan føre til nedsat førlighed som igen øger risikoen for lungebetændelse og i værste fald dødsfald. Hvis man ser på antallet af årlige tilfælde af knoglebrud pga osteoporose, overstiger det hjerteanfald, brystkræft og gynækologiske kræftformer, påpeger King. Ikke for at minimere disse andre alvorlige sundhedsproblemer, men det er det betydeligste problem for ældre kvinder, også over hjertesygdom og cancer. For at forstå hvorfor knoglesundhed er vigtigt, må man vide hvordan knogler egentlig fungerer. Om knogler Selve skelettet er dynamisk. Det forandrer sig til stadighed. Knogletætheden er opbygget af mineraler, primært kalcium. Kvinder opbygger især knogletæthed i ungdomsårene, til ca. 90% i 20 års alderen og med maksimum tæthed omkring 35 år. Afkalkningen opstår fordi knogler indeholder celler (osteoklaster), der nedbryder brugt og skadet kalcium i knoglerne, mens andre celler (osteoblaster) styrker knoglerne med nye kalciumforsyninger, der holder dem sunde og stærke. Mange mennesker er ikke klar over, at knogler er en levende og meget specialiseret type væv, der hele tiden bliver nedbrudt, udvasket og genopbygget på en gang, siger Baker. Det anslås at vores knogler ca. er fuldstændigt udskiftet hver tredje måned. Østrogen stimulerer osteoblaster, de knogleopbyggende celler, så når en kvinde har lave østrogental, bliver osteoklasterne dominerende og osteoblasterne kan ikke følge med i genopbygningen af knoglevævet. Kemoterapi medvirker til yderligere afkalkning, fordi det påvirker de østrogenproducerende æggestokke. Hvad så? Hvis man kan svare ja til flere af de faktorer, der kan øge risikoen for knogleskørhed, er det en idé at få en snak med sin læge om forebyggelse og måske en undersøgelse af ens egen knogletæthed. Du kan finde mere information om knogleskørhed på Osteoporoseforeningens hjemmeside: Spis Sved og Vær Glad Følgende tips kan være starten til sunde knogler: Sunde valg belønnes Den gode nyhed er, at kvinderne ikke står magtesløse overfor knogleskørhed. Sunde vaner, som regelmæssig vægt-træning, en nærende kalciumrig kost og ingen rygning bidrager til stærke knogler. (se tekstboks for tips om kost og øvelser.) Selv om de gode vaner kan udskyde osteoporose, kan kvinder med høj risiko have brug for ekstra forstærkninger i form af medicin. Hvis skaden er sket? At forebygge tidligt er naturligvis den bedste måde, at sikre stærke knogler. Men hvad hvis osteoporosen allerede er fremskreden? Eftersom svage knogler øger risikoen for fald og knoglebrud, er god balance et nøgleord. Vælg skånsomme øvelser, der optræner både balance og muskler, samt forbedrer holdningen. Det kan f. eks være Tai Chi, Pilates eller yoga. Hvis man er generet af smerter pga. osteoporose, foreslår King medicin, akupunktur, fysioterapi eller en varmepude på området efterfulgt af nedkøling med is. Når du har først har mistet knogletæthed, kan du kun genopbygge det en smule, bemærker King. Brud kan hele, men de kan stadig påføre skader og medføre ændringer i kropsholdningen pga. skader af ryghvirvler. Det vigtigste er at opbygge og vedligeholde en god kvalitet knoglemasse, samt forebygge tab ved at gennemføre diæt og øvelser, tilføjer hun. Det er en rigtig god ide at få foretaget knogletæthedsscanninger, så din læge kan sætte ind med medicinering, hvis der viser sig en nedgang. Osteoporose behøver ikke være en uundgåelig del af at blive ældre. Diæt, træning, knogletest og evt. medicin, kan medvirke til, at du holder dig sund og velfungerende hele livet. 1 Tag 1200mg calcium dagligt. 2 Spis nok mørke blad-grøntsager, mælkeprodukter, nødder og frø. 3 Da kalcium i mad ikke altid optages, kan tilskud af kalciumcitrat hjælpe. 4 Tag ekstra D-vitamin, som mange kvinder er i underskud af. 5 Træning forebygger afkalkning af knoglerne. 6 Efter rekonstruktion: Tal med en fysioterapeut om hvilke muskler, der skal arbejdes med og hvordan især i overkroppen. 7 Undlad rygning og at drikke meget alkohol. Begge dele trækker mineraler ud af knoglerne. 24 Amoena Life Julie Auton er tidligere redaktør af Competitive Edge Magazine, har udført redaktionsarbejde for Amoena Life 25 Coca-Cola USA og Atlanta Committee for the Olympic Games. Hun bor og skriver i Atlanta, GA.

14 >>> VORES VIRKELIGHED Amoena fylder 40! Hvordan gik det til, at vi blev den gode ven igennem 40 år? Følg ballonerne gennem bladet og find ud af det. En tur til PARIS på den hårde måde Af Pernille Sørensen, Team Rynkeby deltager 2014 Lørdag d. 12. juli 2014 Her er helt stille, ingen mennesker i gult eller cykler der skal pumpes og smøres. 10 måneders intenst samvær er slut. Team Rynkeby Østjylland (TRØ) landede i går i Paris. Vi var våde, trætte, iført sorte plastiksække for at holde på varmen og vikingelook i dannebrogsfarver, for festligt skulle det være, når vi ankom til byernes by. Mange følelser blev blandet i et inferno af Rynker, familiemedlemmer - og franskmænd, som så forundrede på. For snart et år siden satte en styregruppe omkring 70 mennesker sammen til TRØ Ud af disse blev 12 personer, med en helt unik stærk psyke, udvalgt til at være servicefolk. Resten blev smidt på cyklerne og fik udstukket vejen - I skal samle penge ind til Børnecancerfonden, I skal træne 3 gange om ugen, og når vi når til juli, skal I have cyklet mindst 2500 km på landevejen. Konceptet holder! TRØ har knoklet, og der er samlet mange penge ind og de 2500 km i benene (plus det løse) gør, at man rent faktisk kan cykle fra Århus til Paris. Det har været en fuldstændig fantastisk oplevelse at være en del af dette og vide, at vi sammen kan gøre en forskel for børn med cancer. Cykelturen til Paris i sol, regn, regn og atter regn... ja, den skal lige bundfælde sig i mit indre - for det har været en fuldstændig total ud-afkroppen-oplevelse - før jeg kan udtale mig dybere om den. Men lige nu og her er jeg bare vildt stolt over, at vi klarede det. TAK TIL ALLE PÅ TRØ Sådan skrev jeg i min statusopdatering på Facebook dagen efter at være ankommet til Paris på cykel fra Århus. Det var en afslutning på en rejse, som var startet for år tilbage. Mandag d. 17. maj 2010 Det er eftermiddag og jeg sidder med bar overkrop og venter på, at lægen kommer tilbage med svar på den netop overståede mammografi. Jeg var taget alene til mammografi, for den knude, som jeg igennem et stykke tid havde kunnet mærke i mit højre bryst, var forsvundet som dug for solen, da jeg et par uger forinden var hos min egen læge. Heldigvis valgte hun at sende mig til mammografi alligevel og det er jeg hende dybt taknemmelig for. Mammografien viste, at jeg havde brystcancer og senere, skulle det vise sig, med spredning til lymferne. Pludselig var det som at blive sat ufrivilligt på et tog. Forude lå en lang rejse med en masse ophold på forskellige stationer. Det var ikke noget valg, om man ville stå af eller ej. På hver station var der nogen, som havde bestemt, hvad der skulle foregå. Planmæssigt fik jeg således fjernet brystet, lymferne og kom efterfølgende i kemo- og stråleterapi. Da jeg blev syg havde jeg netop afsluttet et forløb som løbetræner for nye løbere under DGI og var selv en god motionsløber. Jeg var forsanger i et amatørband og arbejdede på fuld tid som klinisk diætist. På hjemmefronten var børnene ved at flyve fra reden og der var 3 år til sølvbrylluppet skulle fejres. Med andre ord: mit liv kørte. At blive ramt af en livstruende sygdom er voldsomt. Smerterne og bivirkningerne ved behandlingen så store, at det kan være svært at skulle mobilisere kræfterne til behandlingen og bevare troen på, at man kan blive rask igen. Angsten over at se og mærke hvordan ens liv sygner hen er enorm og sorgen over at smerte sin familie er ubeskrivelig. Jeg blev rask og jeg ved, at jeg blandt andet blev det, fordi jeg gennem mit sygdomsforløb blev mødt med professionalisme og mennesker som arbejdede med at forske i og udvikle behandlingen af cancer. At møde andre i samme situation I mit sygdomsforløb har jeg desuden været så heldig at møde en flok andre kvinder med brystcancer. Kvinder, som jeg stadig ser. Det har været fuldstændig uvurderligt for mig at have denne gruppe af ligestillede. Vi har været bange, talt, grædt og grinet sammen i alle de mange forskellige faser, der er i et brystcancerforløb og vi har givet hinanden og os selv det frirum, der skal til for at kunne tale frit om angsten og sorgen over at være blevet syg. Men det har også givet mig en indsigt i og forståelse for, at der er mange måder at komme igennem et sygdomsforløb på og hvad der er rigtigt for den ene er ikke nødvendigvis det rigtige for den anden. Det handler om at den enkelte finder netop det, som kan fastholde hende i troen på, at man kan komme igennem det. Mit mål var at blive fysisk aktiv igen For mig blev det det at være fysisk aktiv, som gav mig troen på, at jeg kunne komme igennem behandlingen og blive rask. Midtvejs i min kemoterapi var min krop så afkræftet og medtaget, at jeg i de første par uger efter hver kemoterapi end ikke havde kræfter til gå en tur ned gennem min have. På det tidspunkt blev jeg tilbudt at komme med i Krop og Kræft, et specialiseret genoptræningstilbud for patienter der er i kemoterapi. Det blev vendepunktet for mig. Den nøje tilrettelagte fysiske træning over 6 uger gjorde, at jeg glimtvis fik fornemmelsen af, at jeg kunne blive fysisk formående igen. At jeg, når alle behandlingerne var overstået kunne træne mig op til igen at være fysisk aktiv. Det var som om, at graden af min fysiske formåen blev mit parametre på om jeg var rask. Jeg fortsatte derfor med at styrke- og konditionstræne under kyndig vejledning af en fysioterapeut. Januar året efter at jeg var blevet syg i maj, startede jeg med at løbe igen. Helt fra bunden, dvs. små intervaller med 1 minuts løb og 4 minutters gang. Ialt 16 minutter ad gangen. Siden er det blevet til 1 minitriatlon, 3 halvmaraton, adskillige baner i svømmehallen og ja så nu denne famøse cykeltur fra Århus til Paris. Livet efter brystcancer Jeg har aldrig været i tvivl om, at jeg ville blive helbredt for canceren, det kan synes naivt, men sådan har jeg valgt at leve livet, jeg vil ikke være slave af angsten for, at canceren kan komme igen. Omvendt er jeg ikke den samme som før, og med det mener jeg ikke, at jeg gennem min sygdom har fået et bedre liv med større dybde og indsigt, for jeg havde et godt liv, et liv som jeg var glad for og som jeg til hver en tid gerne vil have igen. Jeg lever med, at jeg gik fra at være midt i 40 erne til pludselig at være 50 år fordi årene bare forsvandt i sygdom, at jeg mangler et bryst og kun har en halv kavalergang, at muskler og led kan gøre ondt, at hedeturene står i kø og kommer i stimer, at energien og overskuddet ikke er hvad den har været, for slet ikke at tale om besværet med at holde overblik og bevare koncentrationen. Om det er følgevirkninger at canceren, behandlingen eller det at få stillet diagnosen brystcancer ved jeg ikke. Men det var den station jeg blev sat af på, da sygehusbehandlingen var overstået. Det har taget mig tid at komme ud på perronen og væk fra stationen. Jeg har truffet nogle valg undervejs og taget nogle beslutninger på mine egne vegne i denne proces, det har jeg kunnet fordi jeg var en voksen kvinde med et levet liv bag mig og deraf en del livserfaring. I hele forløbet har jeg ofte tænkt på, hvor smerteligt det er, når børn og unge bliver ramt af cancer. De er jo blot lige startet på livet, de kan ikke, forestiller jeg mig, på sammen måde som jeg, sige til og fra i behandlingen og når de bliver raske, for det er der heldigvis flere og flere der gør, skal de leve resten af deres liv med senfølger og måske ar på sjælen. Med min deltagelse på TRØ har jeg fået mulighed for forhåbentligt at gøre bare en lille forskel for disse børn og unge og det er jeg stolt, glad og dybt taknemmelig for. Historien bagteam Rynkeby >> 26 Amoena Life Amoena Life 27

15 >>> VORES VIRKELIGHED Hvad skal din protese kunne? Amoena er et registreret varemærke tilhørende Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany Historien bag Team Rynkeby Team Rynkeby er et velgørenhedscykelhold, som hvert år cykler til Paris for at samle penge ind til børn med kræft og deres familier. Team Rynkeby blev stiftet i 2002, da 11 motionscykelryttere med tilknytning til den danske juiceproducent Rynkeby Foods A/S besluttede sig for at cykle til Paris for at se afslutningen på Tour de France. Rynkeby Foods var hovedsponsor for turen, men andre virksomheder bakkede også op. Det allerførste Team Rynkeby-hold var så gode til at skaffe sponsorater, at der var DKK i overskud, da holdet returnerede til Danmark en god uge senere. Pengene donerede Team Rynkeby til børnekræftafdelingen på Odense Universitetshospital, og en tradition var født. Resultatet 2014 Team Rynkeby slog alle rekorder, da de i 2014 overrakte den største check til Børnecancerfonden nogensinde kr. stod der på den check, som Team Rynkebydebutanten Bubber overrakte til Børnecancerfondens direktør, Marianne Nielsen. - Vi har stadig en masse ubesvarede spørgsmål i forhold til børnekræft. Vi ved eksempelvis ikke, hvorfor børn får kræft, og så har vi en meget stor udfordring i forhold til at begrænse de følgeskader, som børnene får af kræftbehandlingen. Pengene fra Team Rynkeby gør, at vi fortsat kan støtte en række livsvigtige forskningsprojekter, siger Marianne Nielsen. I alt deltog ryttere og 285 hjælpere fra seks lande på årets Team Rynkeby-tur til Paris, og de 23,5 mio. kr. til Børnecancerfonden er indsamlet af de danske deltagere. Desuden doneres der over 11 mio. til Børnekræft organisationer i Sverige, Norge, Færøerne, Australien og Finland. Se mere på For you, like no other Spar 100,- kr Køb Amoena tekstil for 800,- kr eller mere og Amoena giver dig 100,- i rabat, når du samtidig tilmelder dig Club Amoena. Der kan kun benyttes én kupon pr kunde. Kuponen er gyldig til 31. juli Kuponen må ikke kopieres eller sælges. Kuponen kan ikke byttes til kontanter eller bruges i forbindelse med køb af andet end Amoena tekstil hos en Amoena forhandler. Forhandleren skal notere hvilke varer, der er købt i forbindelse med kuponen. Kuponen skal være udfyldt og underskrevet, for at du kan få rabat. Medlemskab af Club Amoena er gratis og kan altid opsiges. Vi sender Amoena Life til dig med posten en gang om året, samt nyhedsmails med produktinformationer og nyheder. Ja tak, jeg vil gerne være medlem af Club Amoena. Navn: Adresse: Postnr: By: Tlf: Underskrift: Amoena kupon Gyldig til 31. juli 2015 Find forhandler på oversigten bagerst i bladet, eller på Selvsiddende? Contact Amoena Contact Klæber fast til huden. En rigtig selvsiddende protese som Contact giver en meget stor afl astning af skuldre/nakke. Hele bagsiden klæber til huden, dermed hjælper hele din brystkasse med til at bære protesens vægt, i modsætning til en almindelig løs protese, der i princippet bæres i bh-stroppen. De små perler giver let massage til arvævet og har du problemer med nakke og skuldre, kan det være en god idé at prøve en Contact protese. Bryder du dig alligevel ikke om at bruge den, bytter vi den inden for tre måneder til en tilsvarende løs protese. Så du kan roligt lade det komme an på en prøve! Contact fås også i Light version. Der er Comfort+ i Contact! Amoena Essential og Essential Deluxe Kan det en protese skal kunne! Ingen specielle egenskaber. Essential og Essential Deluxe fås også i Light udgave, hvis man vil have en lettere protese. Et faseskiftende materiale, der optager overskydende varme, gemmer varme og frigiver varme, når temperaturen bliver lavere igen. Contact, Selvsiddende protese, der føles som en del af dig selv. Essential og Essential Deluxe opfylder de grundlæggende krav til en protese. Noget enkelt? Essential og Essential Deluxe Amoena Natura Protesen er blød og bevægelig, den følger din krop og dine bevægelser helt naturligt. Natura fås også i Light version. Der er Comfort+ i Natura! Blød og naturlig? Natura og Natura Cosmetic Natura, Blød og smidig. Natura Cosmetic Naturtro som aldrig før! Energy, Frisk med den mest temperaturregulerende protese. Amoena Natura COSMETIC Ny protese, der er ultrablød, let og lækker. Den mest naturtro protese til dato. Den ser helt naturlig ud, er let og føles helt naturlig. Den fl ader f.eks ud, når du ligger ned. (brystvorter er tilbehør) Der er Comfort+ i Natura Cosmetic! Amoena Energy Mest temeraturregulerende Comfort+. 3D perlebagside (ikke klæbende) og luftkanaler skaber luftcirkulation og gør det endnu lettere for huden at ånde bag protesen. Et virkelig godt valg, hvis du er meget aktiv, opholder dig i varmen, døjer med hedeture, måske pga medicins behandling, eller blot oplever varmegener generelt. Energy fås også i Light version. Der er Comfort+ i Energy! Mest temperaturregulering? Energy

16 >>> LÆSERUNDERSØGELSE Vi vil gerne lære dig bedre at kende Vi er taknemmelige for dit venskab Det er et helt specielt år for Amoena, vi fejrer jubilæum, som du nok har set flere steder i bladet. Den bedste måde at fejre noget, er ved samtidig at pleje sine venskaber, også vores venskab med dig. Vil du tage et par minutter med os, og dele dine tanker og ønsker? Det hjælper os også med at planlægge det næste Amoena Life, så du virkelig får noget indhold, du har lyst til at læse! Udfyld spørgeskemaet online ELLER udfyld denne side og send den til os. (fotokopi er også fint, hvis du ikke vil klippe i bladet). Sendes til: Amoena Danmark, Skomagergade 5, 4000 Roskilde. 1. Er du medlem af Club Amoena? Ja Nej Hvis Ja, hvad forventer du at få ud af dit medlemskab? 2. Hvilke emner vil du gerne se mere om, fra Amoena, båden online og i tryksager? Ernæring/opskrifter Modesider Historier om brystopererede Artikler/materialer skrevet af kvinder/portrætter brystopererede Dybdegående nyhedsartikler Andet 3. Vi vil gerne kende dig bedre. Fortæl hvad du kan lide at gøre i din fritid (f.eks. havearbejde, strikke, gå i teater, spise ude, læse, hundetræning, fitness) 4. Hvad eller hvem er dine største kilder til inspiration? 5. Hvad har du lært om dig selv, du ikke vidste før? 6. Vi fejrer Amoenas fødselsdag, og vil også gerne fejre din. Vil du dele den med os? (Bemærk, du er nødt til at være medlem af Club Amoena. Tilmeld dig på Min adresse Min fødselsdag: Dag Måned 7. Hvis DU bestemte, hvad ville Amoenas næste nye produkt være? Vis omtanke del når du kan Giv Amoena Life videre og se hvad der sker Som børn måtte vi lære at dele. Det kunne betyde at skiftes eller at sikre alle fik lige meget. -Indimellem svært at lære, men det gjorde alle glade. Som teenager eller ung, betød det at dele en sodavand eller slikpose måske, at man havde varme følelser for hinanden. Hvor skønt hvor dejligt! I disse internet-tider har at dele fået ny betydning. At dele tilfældige tanker, idéer, yndlingsartikler og videoklip, familiefotos eller hvad vi fik til frokost er næsten en nødvendighed. Noget godt er der komme ud af det. Når venlige handlinger deles og bliver omtalt styrker det giv det videre tanken: Gør noget godt, fordi du kan. Det skaber venlighed og omsorg. Vi beder dig overveje at dele vores blad med nogen du synes om. En veninde, der har fået en diagnose for nylig, en gammel brystkræft medsøster dit behandlingssted, eller et sted du ved de mangler læsestof i venteværelset. Du kan også give kortet til indmeldelse videre til en ven. Vi ønsker at nå ud til så mange kvinder som muligt, og dele vores venskab med dem også! 1067 Kbh. K 2100 Kbh. Ø 2100 Kbh. Ø 2300 Kbh. S 2500 Valby 2600 Glostrup 2720 Vanløse 2800 Lyngby 2800 Bagsværd 3200 Helsinge SJÆLLAND Props & Pearls...tlf: Nikolaj Plads 23 Sahva A/S...tlf: Borgervænget 5 Sahva...tlf: Østerbrogade 80 Sahva...tlf: Amagerbrogade 53 Bandagist.dk...tlf: Toftegårds Alle 10 Bandagist.dk...tlf: Hovedvejen 106 Boutique L Idea...tlf: Jyllingevej 28 Svaneklinik...tlf: Lyngby Hovedgade Tidsbestilling: Specialbandager.dk...tlf: Bindeledet 10 See bra...tlf: V.P. Arkaden 19 / kun lingeri 3300 Bella Lingeri...tlf: Frederiksværk Nørregade 19 / lingeri, home+active wear 3400 Hillerød 3400 Hillerød City Lingeri...tlf: Helsingørsgade 9 / kun lingeri Huginsvej 1 /efter aftale 3600 Bandagisterne, Sørensen & Jensen, Frederikssund /efter aftale...tlf: Roskilde 4000 Roskilde 4180 Sorø 4200 Slagelse 4220 Korsør 4300 Holbæk 4300 Holbæk 4300 Holbæk 4400 Kalundborg 4400 Kalundborg 4600 Køge 4600 Køge 4700 Næstved ID Lingeri ApS...tlf: Allehelgensgade 7 Sahva...tlf: Bredgade 25 BandaGisten Forssling & Co, Industrivej 1 /efter aftale...tlf: BandaGisten Forssling & Co, Rådhuspladsen 8...tlf: Bandagisterne, Sørensen & Jensen, Havnepladsen 1...tlf: BandaGisten Forssling & Co, Ahlgade 6G...tlf: Bandagisterne, Sørensen & Jensen, Ahlgade 51,1th /efter aftale..tlf: Femilet...tlf: Ahlgade 38 / kun lingeri Bandagisterne, Sørensen & Jensen Vestre Havneplads 10, st tv / efter aftale...tlf: Boesen...tlf: Nytorv 16 / kun lingeri og home wear Rosmedic...tlf: Vestergade 20D Ølby Torvecenter 65 st /efter aftale BandaGisten Forssling & Co. Parkvej 46D...tlf: Forhandleroversigt Næstved 3720 Åkirkeby 4800 Nyk. F 4800 Nyk. F 5000 Odense 5220 Odense 5250 Odense Ndr. Farimagsvej 16 /efter aftale ØERNE Kylle Smed...tlf: Damgade 2 Bandagisterne, Sørensen & Jensen Jernbanegade 40...tlf: også klinik i Maribo og Nakskov Klosterstræde 16 /efter aftale Klaregade 7 Leda...tlf: Nyborgvej 322 /efter aftale (også hjemmebesøg) Fyns Bandageri A/S...tlf: Faaborgvej Fyns Bandageri A/S...tlf: Middelfart Hessgade Fyns Bandageri A/S...tlf: Svendborg Møllergade 64D 6000 Kolding 6000 Kolding JYLLAND Bandagist-Centret A/S..tlf: Saxovej 12 /efter aftale Ellehammersvej 3B 6100 Bandagist-Centret A/S..tlf: Haderslev Nordhavnsvej 4 /efter aftale 6100 Haderslev Norgesvej 10 /efter aftale 6200 Bandagist-Centret A/S..tlf: Aabenraa Vestergade 12, st.tv. /efter aftale 6400 Sønderborg 6400 Sønderborg 6400 Sønderborg 6600 Vejen 6700 Esbjerg 6700 Esbjerg Bandagist-Centret A/S..tlf: Jernbanesti 4 /efter aftale Femina...tlf: Jernbanegade 19 Sct. Jørgensgade 29 Lady Lingeri...tlf: Rådhuspassagen 8 Bandagist-Centret A/S..tlf: /efter aftale Torvegade Bandagist-Centret A/S..tlf: Fredericia /efter aftale 7000 BH Magasinet...tlf: Fredericia Prinsessegade Vejle 7100 Vejle 7100 Vejle 7400 Herning Bandagist-Centret A/S..tlf: Vindinggård Center 9A /efter aftale Boisen ApS...tlf: Vestergade 27 Flegmade 17 /efter aftale Bandagist-Centret A/S..tlf: Silkeborgvej 6A /efter aftale 7400 Herning 7400 Herning Butik Sanne...tlf: Herning Centret Byens Bandagist...tlf: Jyllandsgade Bandagist-Centret A/S..tlf: Holstebro Thorsvej 65 /efter aftale 7500 Holstebro Sønderlandsgade 9 -også indgang fra Brogårdsvej Triumph...tlf: Holstebro Nørregade Lemvig 7800 Skive 8000 Århus 8000 Århus 8210 Århus V 8240 Århus /Risskov Vendelbo...tlf: Østergade 7 Nørregades Varehus & Femilet inshop Adelgade 18...tlf: Boisen ApS...tlf: M.P Bruunsgade 30 Rådhuspladsen 3B Viborgvej 161A /efter aftale Bandagist-centret A/S...tlf: Torsøvej 1A /efter aftale 8600 Bandagist-centret A/S...tlf: Silkeborg Bomholts Plads 7 /efter aftale 8600 Fleur...tlf: Silkeborg Nygade Horsens 8800 Viborg 8800 Viborg 8800 Viborg 8900 Randers 8900 Randers 8900 Randers Bandagist-centret A/S...tlf: Sundvej 32 /efter aftale Bandagist-centret A/S.. tlf: Stadion Alle 1 /efter aftale Gry Helsekost & Sygeplejeforretning Gravene 9...tlf: Livøvej 29A / efter aftale Boisen ApS...tlf: Trangstræde 15 Byens Bandagist...tlf: Rosengade 4 Sahva (Fodterapeutskolen)...tlf: Sct. Pedersgade 29 /efter aftale 8920 Bandagist-centret A/S...tlf: Randers NV Morelvej 4, Helsted /efter aftale 9000 Aalborg 9000 Aalborg 9800 Hjørring 100 Tórshavn Bandagist-centret A/S...tlf: Hobrovej 76 /efter aftale Nytorv 11 Bandagist-centret A/S...tlf: Bispensgade 95 /efter aftale FÆRØERNE OG ISLAND Siri sf/p...tlf: Dr. Jacobsensgøta Eirberg ehf...tlf: Reykjavik Stórhöfõi Stodtækjasmidin, STOD HF Hafnarfjördur Trönuhrauni 8...tlf: Amoena Life Amoena Life 31

17 Sæt i gang. Mærk styrken! En god gang træning sætter gang i dine muskler og din hjerne så du mærker din styrke. Amoena Active all the right moves. Find en Amoena forhandler i nærheden: Besøg eller ring Amoena har hvad du behøver Du behøver ikke klæde dig anderledes efter en brystoperation. Amoenas sortiment af bløde og naturtro brystproteser samt lingeri, badetøj, fritidstøj og sportstøj giver dig alle muligheder for at leve dit liv - som altid. Amoena Danmark A/S Skomagergade 5, Roskilde Tlf.: Fax: Mail: ID /15 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

MINDFULNESS FOR BØRN

MINDFULNESS FOR BØRN MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere

Læs mere

Alexandra en helt særlig fighter

Alexandra en helt særlig fighter Alexandra en helt særlig fighter 15-årige Alexandra og hendes familie har været mere udfordret end de fleste. Men et stærkt familiesammenhold, en reservemormor og forældrenes indsats for også at være kærester

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Introduktion: Hej og velkommen til mit fokusgruppeinterview. Fokusgruppeinterviewet handler om, hvilket kendskab respondenterne, altså jer har til tøjkæden Primark.

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Lonnie, der fik diagnosen kronisk brystkræft som 36-årig.

Lonnie, der fik diagnosen kronisk brystkræft som 36-årig. Forleden hørte jeg en kvinde sige, at det føltes helt forfærdeligt at fylde 50 år. Jeg kunne slet ikke forstå, at hun havde det sådan. Hun er da heldig, at hun er blevet 50. Lonnie, der fik diagnosen kronisk

Læs mere

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET)

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) HVEM ER JEG Stine Legarth, 29 år Frivillig gruppeleder i Drivkræften, København Ansat som projektleder i Drivkræften Ergoterapeut Studerer cand.pæd.pæd.psyk

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 1 Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 29 - Spænd over os 448 - Fyldt af glæde 674 - Sov sødt, barnelille 441 - Alle mine kilder skal være hos dig Nadver: 192 v. 3: Kærligheden,

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Hvad er det, du siger -3

Hvad er det, du siger -3 Hvad er det, du siger -3 Alt, hvad Djævelen siger, er falsk og forkert. Mål: Børn indser, at ting, som ser godt ud, ikke altid behøver at være godt. Hvis vi vil holde os til det, som er sandt og godt,

Læs mere

Angst. Er en følelse

Angst. Er en følelse Angst Er en følelse 350.000 danskere lider af angst Indenfor 12 mdr. Livstid Panikangst 2,6% 4,5% Agorafobi 3,1% 6,1% Enkelfobi 11,1% 14,4% Socialfobi 7,9% 13,7% Generaliseret angst 1,9% 4,5% OCD 0,7%

Læs mere

NYHEDSBREV SEPTEMBER 2004

NYHEDSBREV SEPTEMBER 2004 NYHEDSBREV SEPTEMBER 2004 Kære læser! Som leder har man de medarbejdere, man fortjener. For nogle vil det virke provokerende for andre vil det være en selvfølge. Den første artikel i dette nyhedsbrev uddyber

Læs mere

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR Har du spørgsmål om kræft? Er der noget, du er i tvivl om i forbindelse med sygdommen eller livets videre forløb? Savner du nogen, der ved besked,

Læs mere

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion Mindfulness-guide Af Kim Bonnesen Introduktion Det er nemmest at forstå, hvad mindfulness er, ved selv at opleve det. På denne måde er mindfulness ikke så meget anderledes, end så meget andet, som vi også

Læs mere

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression!

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Vores datter Emma blev født i okt. 2003. Vi havde været gravide før men jeg aborterede i 7. uge af graviditeten. Graviditeten med Emma var præget af angst

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

På dansk ved Ida Farver

På dansk ved Ida Farver På dansk ved Ida Farver LØRDAG DEN 31. AUGUST Nogle gange tror jeg, min mor er hjernedød. Nogle gange ved jeg, hun er det. Som i dag. Dramaet startede her i morges, da jeg henkastet spurgte hende, om ikke

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker MINDFULNESS for særligt sensitive mennesker m ø b e r g s f o r l a g Mindfulness for særligt sensitive mennesker af Susanne Møberg www.moeberg.dk Møbergs Forlag, 2010 1. udgave 1. oplag ISBN 978-87-988993-5-8

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Situationsbestemt coaching

Situationsbestemt coaching Bag om coaching Ovenfor har vi fokuseret på selve coachingsamtalen med hovedvægten på den strukturerede samtale. Nu er det tid til at gå lidt bag om modellen Ved-Kan- Vil-Gør, så du kan få en dybere forståelse

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Tips til Model og Fotograf

Tips til Model og Fotograf Tips til Model og Fotograf af Signe Mørkeberg Sjøstrøm Tips til modeller MÅL For at kunne leve som fashion model i Danmark, er der desværre nogle kropsmål man skal kunne leve op til. Det betyder IKKE,

Læs mere

Det har gjort noget ved min sjæl

Det har gjort noget ved min sjæl Det har gjort noget ved min sjæl Mariann Østergaard Bomholt er vokset op i Lyngby nord for København. Hendes far var skattesagkyndig ved kommunen, og hendes mor var hjemmegående. De var begge amatørdansere

Læs mere

Håbets psykologi. Psykolog Lotte Mølsted 2003

Håbets psykologi. Psykolog Lotte Mølsted 2003 Håbets psykologi. Psykolog Lotte Mølsted 2003 Håb er ligesom frygten knytte til fremtiden. De bygger begge på, at vi mennesker forestiller os fremtiden, drømmer og fortæller os selv historier om fremtiden.

Læs mere

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed Kapitel 6 Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed 1 5 Hvordan har du det med tøj? Voxpop Jamilla Altså, jeg bliver selvfølgelig glad, når jeg arver tøj, og når jeg får noget. Det er rigtig dejligt Og

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år)

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) De pædagogiske processer skal lede henimod, at barnet ved slutningen af vuggestuen med lyst har tilegnet sig færdigheder og viden, som sætter

Læs mere

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe!

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Her får du opskriften på, hvad du skal gøre for at købe det maleri, der er det helt rigtige for lige præcis dig. Rigtig god fornøjelse!

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre!

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre! Konfirmation 26.april 2015. Domkirken 10: 402 Den signede dag, 725 Det dufter, 331 Uberørt. Konfirmation, 29 Spænd over os, 754 Se, nu stiger Kære konfirmandforældre! konfirmandord, som vi forsøgte at

Læs mere

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om.

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Historien om Anita og Ruth Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Anita og Ruth. Da de var

Læs mere

De syv gode vaner. Stephen R. Covey. I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care

De syv gode vaner. Stephen R. Covey. I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care De syv gode vaner Stephen R. Covey I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care Dansk oversættelse og bearbejdning Else Marie Sørensen og Bjarne Ahrens En rejse Livet

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. 4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

ARVELIG TARMKRÆFT OG GENTESTNING v/ Inge Bernstein, MD, Ph.d. - HNPCC-registret, Gastroenheden, Hvidovre Hospital. Hvordan tæmmer man tarmen?

ARVELIG TARMKRÆFT OG GENTESTNING v/ Inge Bernstein, MD, Ph.d. - HNPCC-registret, Gastroenheden, Hvidovre Hospital. Hvordan tæmmer man tarmen? DEN 25. MARTS 2009 - FRA KL. 18.30 21.00 I SUNDHEDSCENTRET FOR KRÆFTRAMTE ARVELIG TARMKRÆFT OG GENTESTNING v/ Inge Bernstein, MD, Ph.d. - HNPCC-registret, Gastroenheden, Hvidovre Hospital Til den yngre

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Sundhed: Det handler også om mig

Sundhed: Det handler også om mig x x Sporets navn Mål og formål Sundhed: Det handler også om mig Formålet er at få dybere indsigt i de ting der handler om os selv og vores velbefindende, både i de små hverdagsting, men også i en overordnet

Læs mere

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling.

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling. En vinders mindset Du er hvad du tænker Spørgsmålet er, hvad tænker du? Holder du dit potentiale tilbage? Og kan du påvirke, hvordan du eller dine medarbejdere tænker? Kan du støtte dine medarbejdere i

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT.

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsmæssig balance Når hjernen og hjertet taler sammen Chris Nunan Med Cand. Mag i Psykologi, ADHD Facilitator, Mindfulness

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

Alle fotos er modelfotos.

Alle fotos er modelfotos. BRYSTKRÆFT Kolofon Brystkræft Udgiver: URL: Redaktion: Kræftens Bekæmpelse, Strandboulevarden 49, 2100 København Ø Sundhedsstyrelsen, Islands Brygge 67, 2300 København S cancer.dk og sst.dk Antropolog,

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Jeg blev meget, meget stille

Jeg blev meget, meget stille Artikel, Sophia og Phillip, Familier med kræftramte børn, familieportræt, søskendevinkel Rettet Jeg blev meget, meget stille Søskende til børn der har fået kræft kan ende med at gøre sig selv usynlige.

Læs mere

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Brugervejledning Indholdsfortegnelse Meddelelse fra Dr. Michael Ho Hvem kan bruge rygstøtten 2 3 Hvordan kan rygstøtten bruges Perfekt støtte & komfort Perfekt rygmassage

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Få garderoben i topform. (og drop så de lagersalg!) TRIN FOR TRIN-GUIDE

Få garderoben i topform. (og drop så de lagersalg!) TRIN FOR TRIN-GUIDE Smid-ud-bunken når en betragtelig størrelse... Alt er sorteret og klar, da Christina Wedel ankommer. Har du også liiiiidt for meget tøj i klædeskabet, du aldrig får på? Så vil du sandsynligvis genkende

Læs mere

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen Blå pudder Et manuskript af 8.A, Lundebjergskolen Endelig gennemskrivning, 16. Sept. 2010 SC 1. INT. I KØKKENET HOS DAG (14) sidder på en stol ved et to mands bord i køkkenet. Hun tager langsomt skeen

Læs mere

Af Jette Damgaard Foto: Anette Damgaard Bjørndal

Af Jette Damgaard Foto: Anette Damgaard Bjørndal Fotograf ved 22 et tilfælde Hun har selvfølgelig altid fotograferet sine egne tre børn. Men det var først, da Anette Damgaard Bjørndal ved et tilfælde blev skolefotograf, at hun fandt ud af, at hobbyen

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Jeg bygger kirken -2

Jeg bygger kirken -2 Jeg kirken - Forkyndelse og mirakler Mål: Kirken forbindes tit med søndagsmøder, som består af sang, prædiken og bøn. Men kirken er meget mere end det.. Gennem denne undervisning prøver vi at forklare

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG UGE 3: GUDS FOLK FORBEREDELSE Det store billede Det er her vi skal hen hovedpunkterne som denne samling skal få til at stå tydeligt frem. Vores identitet som Guds familie. Gud valgte sit folk af ren og

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere