I. Fodtennis - kategorier og discipliner Kategorier og discipliner II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner..."

Transkript

1 Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1

2 Indholdsfortegnelse I. Fodtennis - kategorier og discipliner Kategorier og discipliner... 3 II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner Banen og spilleområdet Net Bolden Starten af spillet Serven Når bolden er i spil Scoring af point, vinde et sæt og en kamp Time- out og udskiftning af spillere Fejl der resulterer i point til modstanderen Forseelser og sanktioner Spilleres udstyr og protester Øvrige punkter... 8 III. Specielle karakteristika: Single... 9 Spec. 1. Banen og spilleområdet... 9 Spec. 5. Serven... 9 Spec. 6. Når bolden er i spil... 9 Spec. 8. Time- out og udskiftning af spillere IV. Specielle karakteristika: Double Spec. 1. Banen og spilleområdet Spec. 5. Serven Spec. 6. Når bolden er i spil Spec. 8. Time- out og udskiftning af spillere V. Specielle karakteristika: Triple Spec. 1. Banen og spilleområde Spec. 5. Serven Spec. 6. Når bolden er i spil Spec. 8. Time- out og udskiftning af spillere VI. Bilag til fodtennisloven Dommere

3 I. Fodtennis - kategorier og discipliner 0. Kategorier og discipliner 0.1 Kategorier: a) Mænd b) Kvinder c) Drenge og piger: - Junior - Drenge/piger - Børn 0.2 Discipliner: a) Single b) Double c) Triple Alder år Alder år Op til 12 år II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner 1. Banen og spilleområdet 1.1 Dimensioner for den officielle UNIF (Union Internationale de Futnet) bane: a) Single og double: 9,0 x 12,8 m b) Triple: 9,0 x 18,0 m 3

4 1.2 Banen er delt i to halvdele af et net. 1.3 Bag- og sidelinjerne tælles med som en del af banen. Linjerne er 5 cm 1cm tykke. Banen skal overholde en nøjagtighed på 5 cm i forhold til de i 1.1 angivne dimensioner. 1.4 Spilleområdet, som skal være til rådighed under hele kampen, skal minimum være 15,0 m (bred) x 25,0 m (lang). Spilleområdets dimensioner må maksimalt afviges med 1 %, dog maksimalt 2 cm. Spilleområdet må ikke afgrænses af en skarp overgang. Den minimale højde fra gulv til loft er 8 m. Dette område skal fremstå helt frit. 1.5 Overfladen på banen og spilleområdet skal være ensartet, og må hverken være glat, våd, støvet eller varierende i niveau. De tilladte materialer for overfladen af banen og spilleområdet er: lerjord, græs, træ samt sædvanlige kunstige materialer. Ikke tilladte materialer for overfladen er: beton, sten, vejbelægning, asfalt og sand. 2. Net 2.1 Med nettet forstås kun den del der er hængt op over banen mellem sidelinjerne. Længden af nettet kan markeres med to runde stænger af metal eller plastik, der støtter nettet på linjerne. Disse stænger skal ses som en del af nettet. 2.2 Nettet strammes i begge ender således at overkanten, i en højde af 110 cm over banens overflade, strækker sig hele vejen på tværs af banen. Den maksimalt tilladte afvigelse i nettets højde er 2 cm. Afstanden mellem nederste kant af nettet og banens overflade må højst være 20 cm. Skulle nettets højde under kampen ændres (hvis en støttestang falder eller hvis netkablet skulle knække) således at det afviger fra den tilladte højde, dømmes ny bold. 2.3 Højden på nettet for børn op til 12 år er 100 cm. 3. Bolden 3.1 Officielle UNIF- bold parametre: Konstruktion: limet, 32 paneler. Farve: sort og hvid. Materiale: syntetisk (naturligt) læder. Vægt: g. Omkreds: cm. Inflation: kpa. Højde på rebound: cm. Højden på rebound er målt ved, at bolden slippes fra en højde på 1 meter med ventilen opad. 4

5 3.2 Til børn (op til 12 år) bruges en bold med vægt på g. 4. Starten af spillet 4.1 Holdet (spilleren) der vinder lodtrækningen har muligheden for enten at vælge side, eller vælge hvilket hold der starter med at serve. 4.2 Er der uafgjort i antal vundne sæt, før tredje sæt, må holdet med sammenlagt flest point fra de to første sæt vælge side, eller vælge hvilket hold (spiller) der starter med serven i tredje sæt. Kun hvis de to hold (spillere) har lige mange point, trækkes der lod. 4.3 Hvis ikke andet er angivet af UNIFs tekniske kommité, gælder følgende tidsgrænser: - Tid til serv efter dommerens fløjt: 5 sek. - Tid til udskiftning: 30 sek. - Pause mellem sæt: 1 min. - Pause mellem kampe: 5 min. (kampen annulleres, hvis et eller begge hold ikke er til stede på banen i rette tid). 5. Serven 5.1 En serv udføres ved at sparke til bolden med hvilken som helst kropsdel bortset fra arm og hånd. Dette skal ske fra området bag baglinjen, men indenfor sidelinjerne. 5.2 Måden at serve på: et spark til bolden med en tilladt kropsdel direkte fra luften, efter rebound, halvvolley eller direkte fra gulvet. Hverken bolden eller foden må røre banen (inklusiv linjerne) mens en serv bliver udført. Bolden skal slippes fra serverens hånd (hænder) eller ligge på gulvet ved en serv. 5.3 Serven skal udføres inden for 5 sek. fra det sekund, hvor dommeren giver ordre til at spille. 5.4 Gyldig serv: bolden skal krydse nettet og lande i modstanderens servezone eller røres af en modstander. 5.5 Serven er gyldig selvom bolden rører nettet og bagefter lander i modstanderens servezone eller rører en modstander (modstandere). 5.6 Serven bliver altid udført af det hold der har scoret det seneste point. 5.7 Det er tilladt af modstanderen (modstanderne) at røre bolden før den rører hans/hendes servezone. 6. Når bolden er i spil 6.1 Det maksimale antal bounce (1, 2, eller 3) på jorden i UNIF- konkurrencer er forskelligt for de forskellige kategorier og discipliner (se under specielle karakteristika). Med mindre andet godkendes af DFTF (Danmarks Fodtennis Forbund), gælder disse maksimale antal bounce også for konkurrencer under 5

6 DFTF. Under spillet behøver spillerne ikke lade bolden ramme gulvet (altså intet bounce). Mellem to bounce skal der være en berøring af en spiller. 6.2 Det maksimale antal af boldberøringer af en spiller (single) eller af et hold (double og triple) i UNIF- konkurrencer er i single: 2, i double: 3 og i triple: 3. Med mindre andet godkendes af DFTF, gælder disse maksimale antal berøringer også for konkurrencer under DFTF. Spilleren må berøre bolden med hvilken som helst del af kroppen på nær arme og hænder. Med undtagelse af single, må en spiller ikke berøre bolden to gange i træk. Bolden skal minimum berøres af én spiller før den igen krydser nettet. 6.3 Bolden må ikke bounce udenfor banen. 6.4 Der dømmes ny bold (dvs. serven gentages), hvis en fremmed genstand rammer bolden, en spiller, banen eller forstyrrer spillet på andre måder. 6.5 Ingen af spillerne må røre nettet (selv efter at bolden er afviklet). 6.6 Bolden er kun spillet korrekt, hvis den krydser nettet og lander på modstanderens banehalvdel (se 2.1), eller rammer en modstander. 6.7 Hvis to spillere rører bolden over nettet på samme tid ( død bold ) og bolden ender uden for banen, dømmes ny bold og serven gentages. 6.8 Hvis to spillere rører bolden over nettet på samme tid ( død bold ), fortsætter spillet, hvis bolden rører gulvet inde på banen. I sådan en situation må bolden også spilles af den spiller der spillede den døde bold. 6.9 En spiller må godt røre bolden på modstanderens side såfremt han/hun står på egen banehalvdel eller sætter af og lander på egen halvdel Bolden skal spilles over nettet til modstanderens banehalvdel En spiller må, hvis det ikke er med vilje, røre modstanderens ben (under knæet) med hans/hendes ben (under knæet) efter han/hun har rørt bolden. 7. Scoring af point, vinde et sæt og en kamp 7.1 Holdet (spilleren) vinder ét point, hvis modstanderen begår en fejl. 7.2 I alle discipliner (single, double og triple) spilles til 2 vundne sæt. Et sæt er vundet af det hold (spiller) der først får 11 point med en difference på minimum 2 point (f.eks. 11:9). Ellers fortsættes spillet indtil en difference på to point (12:10, 13:11 mv.) er nået. Dog stopper spillet når det første hold har 15 point hvorved stillingen er 15: Time- out og udskiftning af spillere 8.1 Både træneren og anføreren har ret til at spørge dommeren om en 30- sekunders time- out (se under specielle karakteristika). 6

7 8.2 Hvert hold er berettiget (undtagen i single) til at udskifte spillere to gange i hvert sæt. 8.3 Dommeren har ret til på ethvert tidspunkt at dømme referee s time- out for at flytte enhver hindrende genstand fra banen. Den maksimale varighed af referee s time- out er 180 sekunder. 8.4 I løbet af en pause eller en time- out, skal spillerne opholde sig uden for banen i spilleområdet eller nær bænken. 9. Fejl der resulterer i point til modstanderen 9.1 Hvis bolden rører banen to gange i træk uden at blive rørt af en spiller. 9.2 Hvis bolden bouncer og direkte derefter (uden at blive rørt af en spiller fra boldsiden) krydser nettet til modstanderens banehalvdel. 9.3 Hvis en spiller rører nettet med en hvilken som helst del af hans/hendes krop. 9.4 Hvis en spiller laver en af følgende fejl under serven: - Han/hun rører enten banen, baglinjen eller den bagudrettede forlængelse af - sidelinjen, med bolden eller hans/hendes bærende fod. - Hvis bolden efter den bliver servet rammes af en medspiller. - Hvis bolden lander udenfor modstanderens servezone. 9.5 Hvis en spiller rører bolden med armen/hånden. 9.6 Hvis bolden spilles over på modstanderens banehalvdel udenom nettet. 9.7 Hvis bolden, spillet af en spiller, lander udenfor modstanderens banehalvdel. 9.8 Hvis bolden spilles over på modstanderens side, af en spiller der ikke står eller sætter af og lander på egen banehalvdel. 9.9 Hvis bolden rammer en fremmed genstand, er det spilleren der sidst rørte bolden der begår fejl Hvis en spiller holder eller skubber hans/hendes modstander med hans/hendes hånd (hænder) Hvis en spiller rører bolden to gange i træk (gælder i double og triple) Hvis en spiller står uden for nettet og spiller en bold på modstanderens banehalvdel Hvis bolden bouncer og direkte derefter (uden at blive rørt af en spiller fra boldsiden) berøres af modstanderen. 7

8 9.14 Hvis en spiller rører en modstander (med undtagelse af regel 6.11) med hans/hendes ben. 10. Forseelser og sanktioner 10.1 Hvis en spiller (hold) forsætligt bryder tidsbegrænsningerne: - Første forsinkelse: advarsel (uden pointtab). - Anden forsinkelse: gult kort (tab af point) Usportslig opførsel (protester, brok, bevidst skud mod dommeren, sparke bolden væk, forsinkelse af spillet, holde og skubbe modstanderen, krænkende sprog, upassende gestus mv. fra spiller, trænere eller holdledere): - Første gang: advarsel (uden tab af point) eller gult kort (tab af point). - Anden gang: gult eller rødt kort (tab af point) Alt afhængigt af, hvor grov en forseelse der er begået (se 10.2), og om en spiller er straffet med gult eller rødt kort (tab af point), vil en tredje advarsel altid resultere i udvisning (rødt kort og tab af point). Efter at have modtaget et rødt kort skal spilleren straks forlade spilleområdet En udvist spiller kan erstattes af en anden spiller (double eller triple). I single vinder modstanderen kampen med 2 sæt (11:0, 11:0) som standard, og alle kampe for den udviste spiller i gruppen vil blive aflyst. Når spilleren i double eller triple kommer til skade på en sådan måde, at han/hun ikke kan fortsætte kampen og hans/hendes hold ikke har flere udskiftninger til rådighed afsluttes sættet, og modstanderen udnævnes til vinder heraf Hvis dommeren føler sig krænket grundet en spiller eller andre fra holdet, afsluttes kampen og modstanderen udnævnes til vinder. 11. Spilleres udstyr og protester 11.1 Spillere på et hold skal bære spillesæt med et nummer mellem 1 og 99. Hvis ikke, skal dommeren forbyde dem at spille Hvis spillet afbrydes, har en anfører eller træner ret til at løfte hånden og lave protest til dommeren, og stille spørgsmål angående afbrydelsen. Dommerens beslutning er den endegyldige Skulle der opstå protester behandles de i overensstemmelse med konkurrencetidsplanen, når kampen er slut. Den endelige beslutning afgøres af UNIF eller DFTF alt afhængig af hvilken konkurrence det er. 12. Øvrige punkter 12.1 Andre diskutable spørgsmål behandles af den pågældende kontrolmyndighed (UNIF/DFTF) Når et mesterskab afholdes skal spillerne have den rigtige alder (både i forhold til den øvre og nedre grænse) for at kunne deltage i konkurrence for den pågældende aldersgruppe. Yngre spillere kan dog spille i en ældre aldersgruppe 8

9 efter skriftlig tilladelse fra læge. I kategorierne børn og drenge/piger er det højst tilladt at deltage i to discipliner under et UNIF/DFTF arrangement (mesterskab/turnering). Det er forbudt at starte samtidig i to kategorier, hvis deres konkurrencer afholdes på samme tid. III. Specielle karakteristika: Single Spec. 1. Banen og spilleområdet 1.1 En banehalvdel måler 9,0 x 6,40 m. Hver halvdel er delt på midten af en linje, så der dannes to serve zoner på samme størrelse (4,5 x 6,40 m). Spec. 5. Serven 5.1 Serven skal udføres bag baglinjen, mellem midterlinjen og sidelinjen. En serv skal udføres ved at serve diagonalt, fra højre eller venstre alt afhængigt af antallet af serverens point. Man server fra højre side, hvis man har et lige antal point (0:0, 2:1, 4:6 osv.), og fra venstre hvis man har et ulige antal point (1:0, 1:1, 1:2, 3:2 osv.). Hvis bolden ikke tages direkte af modstanderen, skal bolden lande i modstanderens diagonale servezone. Spec. 6. Når bolden er i spil 6.1 Det maksimale antal bounce på gulvet ved UNIFs og DFTFs konkurrencer er: 1 for mænd, kvinder, juniorer og drenge/piger. 2 for børn op til 12 år. 6.2 Det maksimale antal boldberøringer af en spiller ved UNIFs og DFTFs konkurrencer er 2 for alle kategorier. Spilleren må gerne røre bolden to gange i 9

10 træk før bolden krydser nettet.< Spec. 8. Time- out og udskiftning af spillere 8.1 Det er tilladt for hver spiller at afholde to time- outs á 30 sek. pr. sæt, efter at træneren eller spilleren har markeret det til dommeren. 8.2 Ingen udskiftning er tillladt. IV. Specielle karakteristika: Double Spec. 1. Banen og spilleområdet 1.1 En banehalvdel måler 9,0 x 6,40 m. Servezonen har samme mål som banen og er ikke delt i to som i single. Spec. 5. Serven 5.1 Serven skal udføres bag baglinjen, mellem sidelinjerne ved at en person server bolden til modstanderens servezone. Spec. 6. Når bolden er i spil 6.1 Det maksimale antal bounce på gulvet ved UNIFs og DFTFs konkurrencer er: - 1 for mænd - 2 for kvinder, juniorer og piger/drenge - 3 for børn op til 12 år 6.2 Det maksimale antal boldberøringerne af et hold ved UNIFs og DFTFs konkurrencer er 3 for alle kategorier. Bolden må ikke berøres to gange i træk af samme spiller. Spec. 8. Time- out og udskiftning af spillere 8.1 Det er tilladt for hvert hold at afvikle én timeout á 30 sek. pr. sæt, efter at træneren eller anføreren har markeret det til dommeren. 10

11 8.2 Hvert hold må bestå af 3 spillere, hvor 2 spillere er på banen og den sidste ene er udskifter. Det er tilladt at skifte ud to gange pr. sæt. V. Specielle karakteristika: Triple Spec. 1. Banen og spilleområde 1.1 En banehalvdel måler 9,0 x 9,0 m. Servezonen måler 9,0 x 6,40 m. Servezonen er ikke delt på midten som i single. Spec. 5. Serven 5.1 Serven skal udføres bag baglinjen, mellem sidelinjerne ved at en person server bolden til modstanderens servezone. Spec. 6. Når bolden er i spil 6.1 Det maksimale antal bounce på gulvet ved UNIFs og DFTFs konkurrencer er: - 1 for mænd - 2 for kvinder, juniorer og piger/drenge - 3 for børn op til 12 år 6.2 Det maksimale antal boldberøringerne af et hold ved UNIFs og DFTFs konkurrencer er 3 for alle kategorier. Bolden må ikke berøres to gange i træk af samme spiller. Spec. 8. Time- out og udskiftning af spillere 8.1 Det er tilladt for hvert hold at afvikle én timeout á 30 sek. pr. sæt, efter at træneren eller anføreren har markeret det til dommeren. 11

12 8.2 Hvert hold må bestå af 5 spillere, hvoraf 3 spillere er på banen, og de to sidste er udskiftere. Det er tilladt at skifte ud to gange pr. sæt. Ved en udskiftning kan skiftes enten én eller to spillere. VI. Bilag til fodtennisloven 13. Dommere 13.1 Antal af dommere: kampen dømmes af to dommere (førstedommeren og andendommeren). Et andet antal af dommere kan angives af UNIF eller DFTF. Understøttelse med linjedommere er velkommen Dommernes rettigheder dækker over alle holdenes medlemmer (spillere, trænere, holdledere osv.). I spilleområdet er alle forpligtet til at overholde dommernes anvisninger Dommernes pligter: a) Forestå den indledende lodtrækning. b) Instruere til både start og afbrydelse af spillet. c) Bedømme fejl i spillet samt afgøre, hvilket hold der modtager point. d) Dømme ny bold ved uenighed imellem dommerne. e) Holde styr på pointene gennem kampen. f) Give instruktioner angående spilledragt, linjer, spilleområdet osv. g) Reagere overfor spillernes (og andre fra holdenes) dårlige opførsel og uddele advarsler, kort eller udvisninger. h) Tillade og kontrollere udskiftninger og time- outs. i) Tidtagning. j) Anvende fløjte samt dommertegn. k) Dømme ny bold om nødvendigt. l) Afgøre kampen i henhold til gældende lovgivning i Fodtennis Ekstra pligter for førstedommeren: a) Bestemme om forhold som vejr og udsyn er ok. b) Bestemme om det skal være første- eller andendommeren der skal lede kampen Ekstra pligter for andendommeren: a) Bestemme om de tekniske forhold (bane str., bold, net, linier osv.) er ok. b) Udfylde kamprapporten. c) Følge førstedommerens instruktioner, undtaget hvis han opdager fejl i spillet Dommerne bør befinde sig ved netstængerne, på hver sin side af nettet Dommerne skal bære dragter 12

13 13.8 Officielle dommer signaler: Spil Situation Ny bold (ny serv) Signal / Handling Stræk begge arme ud til siden og peg begge tommelfingre opad. Time Out Sæt håndfladen oven på den anden strakte hånd, så det former et T. 2. Bounce Peg 2 fingre nedad. 3. Bounce Peg 3 fingre nedad. Dobbelt berøring Servefejl Udskiftning af spiller(e) Rejs den ene arm op i luften og hav 2 fingre udstrakte og med den anden arm peges på spilleren der har lavet fejlen. Peg på baglinjen og flyt den anden hånds håndflade bag den (som at tegne en linje). Med armene over hovedet foretages en cirkelbevægelse med åbne hænder (den ene rundt om den anden). Billede kommer. 13

14 Berøring af nettet Rør nettet med den ene hånd og peg på spilleren der rørte det med den anden. Hånd/arm på bolden Stræk den ene arm ud og slå på håndledet med den anden. Fortsæt spil Stræk armene ud til siden og åben hænderne. Bold uden for nettet. Bold inde Rejs en arm over hovedet og lav en cirkel rundt om den med den anden knyttede næve. Peg med begge åbne hænder nedad. Billede kommer. Bold ude Rejs underarmene op med åbne hænder, håndfladerne skal vende mod ansigtet. Forstyrrelse af spillet Stop spillet med det samme (fløjt) og brug ny bold tegnet. 14

15 Fejl Serv Bold har rørt fremmed objekt Stop spillet med det samme (fløjt) Slå med en knyttet hånd i den anden håndflade og peg derefter på spilleren. Fløjt og før håndfladen fra det servende hold mod det modtagende hold. Stop spillet (fløjt) og peg op i luften med en finger. Billede kommer. Billede kommer. En spiller rør bolden over nettet Stræk en arm ud til siden og løft tommelfingeren opad. 15

Regel 16 Personlige straffe og holdstraffe

Regel 16 Personlige straffe og holdstraffe Regel 16 Personlige straffe og holdstraffe Advarsel 16:1 En advarsel er den passende straf for: a) forseelser, der skal straffes progressivt (8:3, sammenlign dog 16:3b og 16:6d); b) usportslig opførsel,

Læs mere

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 Generelle retningslinjer for Referees/referee assistenten der virker ved turneringer hvor der spilles kampe spillet uden dommer:

Læs mere

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund.

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND PRÆSENTERER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE Sidste års medalje vindere. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND Revideret januar 2008. Danske double spilleregler for

Læs mere

Spilleregler for badminton

Spilleregler for badminton Spilleregler for badminton Definitioner Spiller Enhver person, der spiller badminton Kamp Konkurrence i badminton mellem parter bestående af 1 eller 2 spillere Single En kamp med en spiller på hver side

Læs mere

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv.

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv. ITTF's Bordtennislove I dette dokument finder du den danske bordtennis unions oversættelse af ITTF's bordtennislove. Her kan du finde alt om, hvilke regler der er når man spiller en bordtenniskamp. ---

Læs mere

Spilleregler for badminton

Spilleregler for badminton Spilleregler for badminton Fastsat af The International Badminton Federation (IBF). Gældende fra 01/08/2006. Definitioner Spiller Enhver person, der spiller badminton Kamp Konkurrence i badminton mellem

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

De væsentlige ændringer og nye regler per 1. juli 2014.

De væsentlige ændringer og nye regler per 1. juli 2014. Område Beskrivelse Regel Kampområdet Der er nu mulighed for at bruge en Oktogon-form Artikel 3 Kampområdet (Ottekantet-form) bane til stævnerne. Punkt 1.2 og 2.2 Kampområdet Sekundanterne skal sidde udenfor

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE 30. MAJ 2002 2 TILLÆG TIL DE INTERNATIONALE SPILLEREGLER OMFATTER: 2.11.1. a) og b) ET SÆT 2.13.3. a) og b) VALG

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Spørgsmål og svar samt orientering.

Spørgsmål og svar samt orientering. Indefodboldudvalget side 1 Spørgsmål og svar samt orientering. DFU s Indefodboldudvalg bliver ind imellem anmodet om at tage stilling til spørgsmål om indefodbold. En del af disse spørgsmål og svar er

Læs mere

DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 -

DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 - DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 - Single 01 Banen 02 Fast tilbehør 03 Bolden 04 Ketsjeren 05 Server og modtager 06 Valg af side og serv 07 Serven 08 Fodfejl 09 Aflevering

Læs mere

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE WP 1 BANE OG UDSTYR... 3 WP 2 MÅLENE... 4 WP 3 BOLDEN... 4 WP 4 HUER... 5 WP 5 HOLDENE OG UDSKIFTNINGSSPILLERE...

Læs mere

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997.

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Vejledende noter er markeret med "VN" og anført i kursiv, særlige danske vejledende noter er markeret

Læs mere

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser...

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser... Indholdsfortegnelse Side FODBOLDLOVEN FOR 7-MANDS... 2 1 Banen... 2 2 Bolden... 2 3 Spillernes antal... 2 4 Spillernes udstyr... 3 5 Dommeren... 3 6 Linjedommere... 3 7 Spilletid... 3 8. Spillets igangsættelse...

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

REGLER & RETNINGSLINIER

REGLER & RETNINGSLINIER REGLER & RETNINGSLINIER 2004 HÅNDBOG FOR OFFICIALS dtftennis.dk INDHOLDSFORTEGNELSE 1. DTF s spilleregler 2 2. DTF s turneringsregler 19 3. Reglement for DM Hold 41 4. Reglement for DM Juniorhold 53 5.

Læs mere

Kajakpolo Spilleregler

Kajakpolo Spilleregler Dansk Kano og Kajak Forbund Officiel oversættelse og fortolkning af ICF s Kajakpolo Spilleregler OBS: Det er muligt at søge dispensation for de opstillede krav til bane, mål mv. 1. Banen: Banen skal være

Læs mere

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Fair Play og Respekt er ryggraden i enhver succesfuld sportsgren. Danmarks Ishockey Union ønsker at en sådan fair play og respekt er udtalt i ishockeysporten og at alle

Læs mere

TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1. DigiMatch. Elektronisk Kamprapport

TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1. DigiMatch. Elektronisk Kamprapport TK/TBL / 25.08.2014 v.0.1 DigiMatch Elektronisk Kamprapport 1 Procedure før kampstart... 3 DigiMatch download... 3 Registerniveau... 7 Indstillinger... 9 Login... 9 Tilpas knapperne... 10 Kampregistrering...

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS A. DISCIPLINER RÆKKE DELTAGERE 1. Forbundsmesterskabet afvikles i følgende række: Senior A: Ingen aldersbegrænsning 2. Et hold må bestå af 16 spillere (heraf 2 målmænd)

Læs mere

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL 10 JEG HAVDE FORNØJELSEN AF AT SPILLE FUTSAL I SKOLEN, OG HVAD FUTSAL KAN GIVE DIG SOM FODBOLDSPILLER ER INTELLIGENS OG EN ANDEN MÅDE AT TÆNKE FODBOLD PÅ. HVORFOR? FORDI MAN SPILLER PÅ MEGET BEGRÆNSET

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Program påske lørdag

Program påske lørdag Program påske lørdag 09.00 14.00 8 mands U11 og U12 13.45 14.15 Præmieoverrækkelse U11 og U12 Aktiviteter Besøg AL s stand, gæt bolde og vind eller få en snak om alt fra lønkonti til realkreditlån. Speedcage

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1

Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1 Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1 Lørdag den 27. november og søndag den 28. november 2010 på Sydbyskolen, Parkvej 109, 4700 Næstved En repræsentant fra holdet bedes melde sig ved

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

Spiludvikling Landsdækkende tiltag

Spiludvikling Landsdækkende tiltag Spiludvikling Landsdækkende tiltag Ingen mandsopdækning Kun udskiftning i boldbesiddelse eller ved spilstop Man må altid rykke op og spille på ældre årgange uden at det får konsekvenser for deltagelse

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

Fodboldloven 2014/2015

Fodboldloven 2014/2015 Fodboldloven 2014/2015 Dansk Boldspil-Union Fodboldloven 65. udgave 2014/2015 Udgivet af Dansk Boldspil-Union Layout/Dtp: Bettina Emcken/bete@dbu.dk, Lise Fabricius/lise@dbu.dk, Jacob Roar Hansen/roar@dbu.dk

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Fodboldloven 2010/2011

Fodboldloven 2010/2011 Fodboldloven 2010/2011 Dansk Boldspil-Union Fodboldloven 61. udgave 2010/2011 Udgivet af Dansk Boldspil-Union Oplag: 6000 Layout/Dtp: Bettina Emcken/bete@dbu.dk, Lise Fabricius/lise@dbu.dk, Carl Herup

Læs mere

Manual for TIDTAGERE OG SEKRETÆRER DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1

Manual for TIDTAGERE OG SEKRETÆRER DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Manual for TIDTAGERE OG SEKRETÆRER DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 MANUAL for Tidtagere og Sekretærer De nye spilleregler indeholder vigtige ændringer og justeringer af Reglementet for Udskiftningsområdet. Der

Læs mere

BILAG A Forslag til Håndboldreglement FSKBH Håndbold

BILAG A Forslag til Håndboldreglement FSKBH Håndbold BILAG A Forslag til Håndboldreglement FSKBH Håndbold Formål og gyldighedsområde Formålet er at samle de københavnske firmaklubbers håndboldspillere til idrætslig samvær til gavn og glæde for udøverne og

Læs mere

Bordfodbold regler. Kontrolleret handling: Akt på bolden som muliggør en teknisk bevægelse eller blokering (kontrol) af bolden.

Bordfodbold regler. Kontrolleret handling: Akt på bolden som muliggør en teknisk bevægelse eller blokering (kontrol) af bolden. Bordfodbold regler ORDFORRÅD OG TERMINOLOGI Kontrolleret handling: Akt på bolden som muliggør en teknisk bevægelse eller blokering (kontrol) af bolden. Kontrolleret sikring: Stop af bolden under en spillers

Læs mere

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 s BANER 14. 15. Juni PROGRAM VELKOMMEN TIL ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 Fodbold har fornøjelsen af at byde jer velkommen til det andet Århus mesterskab i udefodbold.

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Regelsæt for ølbowling

Regelsæt for ølbowling Regelsæt for ølbowling Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...2 Indledning...4 Tak til...4 Hjemmeside...4 Kontakt bestyrelsen...4 Protektorer...4 Revision...4 1: Regelsættes anvendelighed...5 1, stk.

Læs mere

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen.

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen. ISHOCKEY REGLER ISHOCKEYREGLERNE Banen Banen er opdelt i tre zoner med to blå linjer: Angrebs-, neutralog forsvarszone. Der er ni face-off punkter, hvorfra spillet sættes i gang efter spilstop her giver

Læs mere

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat

Læs mere

Dette er simple regler som alle spillere skal følge

Dette er simple regler som alle spillere skal følge Generelle Regler Dette er simple regler som alle spillere skal følge Spilleder (GM) En GM eller spilleder er personer som er ansvarlige for at spillet og reglerne fungere og følges. Dvs. at man skal under

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Rækker Mølle har indgivet protest ved protestskema dateret den 16. november 2014 og har anført følgende:

Rækker Mølle har indgivet protest ved protestskema dateret den 16. november 2014 og har anført følgende: Rækker Mølle Håndbold og HØJ Håndbold samt Lars Laursen, Rækker Mølle Håndbold Brøndby den 3. december 2014 Journal nr. 2179-14-FS Afgørelse i protestsager indgivet af henholdsvis Rækker Mølle Håndbold

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

International 5 kegler

International 5 kegler International 5 kegler KAPITEL 1 - ALMINDELIGE BESTEMMELSER. 1 - Anvendelse af reglerne 1. CEB-reglementet for 5-kegler er et led i CEB's love og regler. Det kan anvendes ved alle Europamesterskaber såvel

Læs mere

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler.

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. Snooker regler Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. 1. Beskrivelse og spillemateriel Snooker er et positions- og pointspil. Points

Læs mere

Hjertelig velkommen til 2. udgave af: Brøndby Sommer Cup 2011

Hjertelig velkommen til 2. udgave af: Brøndby Sommer Cup 2011 Hjertelig velkommen til 2. udgave af: Brøndby Sommer Cup 2011 Lørdag den, 25. juni 2011 Søndag den, 26. juni 2011 Velkommen til Brøndby Sommer Cup Mikroput og Poder 2011 Det er os en stor glæde endnu en

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Dommerens placering. 1. Dommerens placering ved begyndelsesspark. 2. Dommerens placering ved målspark

Dommerens placering. 1. Dommerens placering ved begyndelsesspark. 2. Dommerens placering ved målspark Dommerens placering 1. Dommerens placering ved begyndelsesspark 2. Dommerens placering ved målspark Dommerens placering 3. Dommerens placering ved hjørnespark (1) 4. Dommerens placering ved hjørnespark

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford)

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) Golfregler Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) SPØRGSMÅL 1: Maria driver ud på hul 1 og lægger sig langt ud til venstre. Hun er bange for, at bolden er out of bounds, så hun

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Gældende for sæsonen 2015

Gældende for sæsonen 2015 Officielle Medalist Dartliga.dk regler TRIO (Danmark) Gældende for sæsonen 2015 1. Inddeling i divisioner 1.1. Dartliga.dk har 3 forskellige divisioner i ligaen. De er herefter nævnt som A, B og C-divisionen.

Læs mere

HÅN DANSK UND. med. 12. Gyldig

HÅN DANSK UND. med. 12. Gyldig 2 INTERNATIONALE HÅN NDBOLD SPILLEREGLER med kommentarer og fortolkninger Udgivet af DANSK HÅNDBOLD FORBU UND 12. UDGAVE 2. OPLAG 20100 Gyldig fra den 1. juli 2010 Tidligere udgaver annulleres 3 Udgiver:

Læs mere

http://www.sportspladsen.dk/statisk.php4?id=204

http://www.sportspladsen.dk/statisk.php4?id=204 Side 1 af 26 (gældende fra 20. april 2000) SINGLE Banen 2. Fast tilbehør 3. Bolden 4. Ketsjeren 5. Server og modtager 6. Valg af side og serv 7. Serven 8. Fodfejl 9. Aflevering af serv 10. Servefejl 1

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Den vigtigste regel er dog: anvendelsen af den sunde fornuft.

Den vigtigste regel er dog: anvendelsen af den sunde fornuft. Denne publikation udarbejdet til breddehåndbolden fortæller om de vigtigste håndboldspilleregler og kommer med eksempler og forklaringer, der gør det lettere at forstå, hvad de enkelte regler betyder omsat

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Coaching. Kampforberedelse. Coaching af kampen. Omkring det at spille kampe ligger der en række faser, som enhver coach bør være bevidst om.

Coaching. Kampforberedelse. Coaching af kampen. Omkring det at spille kampe ligger der en række faser, som enhver coach bør være bevidst om. Coaching Omkring det at spille kampe ligger der en række faser, som enhver coach bør være bevidst om. Kampforberedelse Sidste træning Udtagelse af spillere Anvendt psykologi under snakken efter sidste

Læs mere

DARTREGLER. Ikke alle darts scorer

DARTREGLER. Ikke alle darts scorer DARTREGLER Hvem skal starte? Almindeligt træningsspil kan afgøres ved, at hver spiller kaster en dart. Den, der rammer nærmest bull, starter. Denne form for afgørelse kaldes»middle for diddle«. I nogle

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Kørestolsfodbold. Turneringsregler for afviklingen af ForbundsMesterskab april 2014

Kørestolsfodbold. Turneringsregler for afviklingen af ForbundsMesterskab april 2014 1 INDHOLDSFORTEGNELSE 1. Turneringsregler for afviklingen af ForbundsMesterskab 1.1. Speedtestregler og spilleregler 1.2. Turneringsudvalg 1.3. Turneringens opbygning 1.4. Turneringssæson 1.5. Holdtilmelding

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Støt det lokale forenings liv -

Støt det lokale forenings liv - Støt det lokale forenings liv - bliv sponsor for Kolding Guardians AFC www.koldingguardians.dk Sponsor pakker Pakke 1 Pris: 2.000 kr. pr. år samt link og 5 linjers fritekst på hjemmesiden Pakke 2 Pris:

Læs mere

Turneringsbetingelserne er opdelt i 3 afsnit: Landsdelskvalifikation, afholdes samme dag øst og vest for Storebælt

Turneringsbetingelserne er opdelt i 3 afsnit: Landsdelskvalifikation, afholdes samme dag øst og vest for Storebælt SPORTSJOURNALISTERNES JUNIORHOLDTURNERING Opbygning Turneringen spilles i én række og afvikles i to etaper: Landsdelskvalifikation Landsfinale Turneringsbetingelserne er opdelt i 3 afsnit: Generelle turneringsbetingelser

Læs mere

3.2. Grundlæggende Spilleregler

3.2. Grundlæggende Spilleregler 3.2. Grundlæggende Spilleregler 3.2.1. 1 Skakspillets natur og mål 1.1 Et parti skak er et spil mellem to modstandere som skiftevis flytter deres brikker på et kvadratisk bræt, kaldet et "skakbræt". Spilleren

Læs mere

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen.

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen. Vikar-Guide Fag: Klasse: OpgaveSæt: Fysik/Kemi 7. klasse Reaktionstid 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen.dk Hjælp os med

Læs mere

Ranch Team Challenge Regler

Ranch Team Challenge Regler Ranch Team Challenge Regler Indholdsfortegnelse Teamet... 2 Hat... 3 Hest... 3 Bid... 3 Animal Handling... 3 Point... 4 Dicipliner... 5 Ranch Team Challenge er en holdkonkurrence, hvor grenene er et forsøg

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

HUSREGLER FOR POKER Royal Scandinavian Casino august 2013

HUSREGLER FOR POKER Royal Scandinavian Casino august 2013 HUSREGLER FOR POKER Royal Scandinavian Casino august 2013 Kapitel I: Spillet 1. Deltagelse i et Poker spil. Stk. 1. Bestemmelse omkring reserveringer og deltagelse ved Pokerbordet er udelukkende op til

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Digital Choice 12 + MERE, MERE, MERE!

Digital Choice 12 + MERE, MERE, MERE! MERE, MERE, MERE! Digital Choice Gå ind på mytpchoice.dk for at downloade flere minikategorier. Der er mere end 100 minikategorier at vælge mellem, bl.a. Helte & Heltinder, Science Fiction & Fantasy, Rejser

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Testmanual for Constant-Murley Score 1

Testmanual for Constant-Murley Score 1 Testmanual for Constant-Murley Score 1 Subjektive Del A. Smerte Patienten bedes på en 15 cm linje angive sin værste smerte i skulderen oplevet indenfor de sidste 24 timer ved normale dagligdags aktiviteter.

Læs mere

Teenvolleyskoleturnering for 30 hold 3 timer fra 9.00 til 12.00

Teenvolleyskoleturnering for 30 hold 3 timer fra 9.00 til 12.00 Teenvolleyskoleturnering for 30 hold 3 timer fra 9.00 til 12.00 Det overordnede program 9.00 Alle mødes omklædte i hallen til velkomst, holdene fordeles ud påbanerne og Teenvolleyvises. 9.25 Der spilles

Læs mere