Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d

Transkript

1 Velkommen )l workshoppen Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d

2 Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi= med Morten Specialist i stresshåndtering siden : Tag dig nu sammen, skat 2011: Det er nu eller aldrig 2013: Business in Balance 2014: STRESSMASTER Uddannelsen 2015: Kuren mod Stress Bog om Hverdagsglæde Bog om Kuren mod Stress

3 Workshoppen er for dig, der Mærker stress lige nu Har prøvet at falde )lbage i stress igen og igen Har forsøgt at følge både det ene og det andet råd uden at få stressen rykket op med roden Er træt af, at det er stressen og ikke DIG, der styrer din hverdag Drømmer om at få det bedre NU og få en formel, der Xerner stress for al)d Længes e=er en hverdag med mere balance, nydelse og lethed og med )d )l både dig selv, din familie og dit arbejde Drømmer om at sige endeligt farvel )l vaner, der ikke længere stø[er dig, og som skaber stress og ubalance i din hverdag Ved at stress og ubalance kan have store omkostninger (sygdom, konflikter, skilsmisse..) Ved at handling skaber forvandling Er klar )l at give slip på dårlig samvi_ghed, skænderier, manglende nærvær samt bekymringer og tankemylder om na[en

4 Den endegyldige kur mod stress består i At rykke grænsen for, hvad du vil >llade din krop, psyke og sjæl at blive udsat for

5 4 unikke trin, der Aerner stress for al>d Trin 1: Genskab din energibalance Trin 2: Genskab kontakten )l dig selv Trin 3: Bliv bevidst om din unikke livsvej og dine personlige værdier Trin 4: Begynd at leve det liv, du inderst inde tror på, og som giver allermest mening for dig

6 Trin 1: Genskab din energibalance Søvn, kost, mo)on/bevægelse, medita)on, lys, lu= + dine personlige energi- givere Al1ng starter med en god nats søvn

7 Energi-kar( Hvem%giver%energi?% Hvad%giver%energi?% Ressourcer( Hvem%dræner%energi?% Hvad%dræner%energi?%

8 Trin 2: Genskab kontakten >l dig selv Den usynlige skillelinje mellem hoved og krop Stress hæmmer vores evne )l at mærke os selv, fordi vi konstant er på vagt/ i overlevelses- )lstand Med medita1on og mindfulness genskaber du kontakten mellem hoved og krop

9 Trin 3: Bliv bevidst om din unikke livsvej og dine personlige værdier Går du på re[e livsvej? Lever du e=er dine personlige værdier eller re[er du ind e=er andres? Intet skaber større ubalance - og i sidste ende stress - end at tro på et liv og så leve et helt andet

10 Trin 4: Begynd at leve det liv, du inderst inde tror på, og som giver allermest mening for dig Gør dine personlige værdier )l en ak)v del af dit liv Bevæg dig trin for trin i den rig)ge retning Handling skaber forvandling

11 Bevidst Umage Sæ[er mål Indsats Planlægning Fordybelsen Evaluering Koncentra)on I stand )l at se sig selv udefra Handle uajængigt af tanker og følelser Bliver bevidste om, hvad vi gør Pres Stress Komfortzone Tager )ng for givet Manglende mål og Tanke Automatpilot Ubevidst Jeg/vi plejer Vaner Sådan er jeg Ru)ner Rygmarvshandlinger Temperament Ritualer Spontanitet Automatpilot Fokus på det næste

12 Kan det lade sig gøre at ændre på underbevidstheden? 1. Bliv opmærksom på dine tanker og handlinger 2. Skriv nye historier, der passer >l det du ønsker 3. Træn: Læs dem højt hver dag gentag, gentag, gentag Dybest set handler det om at skrue op for selvkærligheden

13 Hvor højt værdsæ[er du dig selv? Det du gør ved dig selv hænger nøje sammen med, hvor højt du værdsæner dig selv Tillader du dig selv at nyde, at holde pause, at købe det du bedst kan lide, grine og gøre det, du synes er sjovt, at hvile, når du er træt, at spise god og nærende mad? Eller overhører du dine behov med vendinger som: Det er jo bare mig Jeg kan godt nøjes med Skidt med det jeg klarer mig

14 Sig JA )l dig selv skru op for selvkærligheden Tag mikroskridt mange små skridt bliver )l et stort Se dit krop som et tempel, der skal omgås med respekt og kærlighed og som har fortjent det allerbedste Bliv bevidst om, hvad der nærer og tærer dig (energikarret) Bliv bevidst om dine tanker om dig selv Vær opmærksom på når ordet nøjes og behøver opstår (f.eks. Jeg kan godt nøjes med eller Jeg behøver ikke du har fortjent det allerbedste Brug i stedet vendingen: Det jeg i virkeligheden har allermest lyst lige nu er.. Hvis jeg spurgte min krop lige nu, ville den svare

15 Sig farvel )l dårlig samvi_ghed og følelse af svigt At sige JA )l dig selv og prioritere dine egne behov betyder ikke, at du aldrig kan vige pladsen eller give )l andre før dig. Men det betyder at du nu kan gøre det UDEN, det går ud over dit eget overskud, fordi du er fyldt op. Og det er fra det sted, du virkelig kan begynde at være noget for andre, fordi du nu har overskud )l at være den udgave af dig selv, du ønsker allermest.

16 12 inspirerende online moduler fyldt med alt hvad du har brug for, at rykke grænsen for, hvad du vil >llade din krop, psyke og sjæl at blive udsat for. Konkrete metoder )l at få glæden, overskuddet og energien )lbage i dit liv Bliver klædt på )l at undgå alle de faldgrubber, der stjæler din energi gang på gang og giver dig stress Fri adgang )l fælles online forum, hvor du gennem hele kurset kan modtage sparring, stø[e og rådgivning fra mig og dele erfaringer og udfordringer med de andre kursister Min personlige sparring, stø[e og feedback i 12 uger Medita)oner, lydfiler, guides Mulighed for at vende )lbage )l materialet igen og igen.

17 Vil du være med? Din investering: kr. inkl. moms (kan betales i 3 rater a kr.) Ekstrabonus: Få produkter for over kr. GRATIS, hvis du booker din plads senest onsdag den. 4. november

18 Få for over kr. GRATIS 1. Fri adgang )l Lisbeths online mindfulness- kursus (værdi 1.697,00 kr.) 2. Spar kr. på Kuren mod Stress online forløbet, der starter 9. november. Du kan dermed deltage for kun 999 kr. pr måned (i alt 2997 kr.)

19 Vil du være med? Book din plads via linket jeg sender >l dig

20 Tak for i dag