If you can dream it You can do it!

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "If you can dream it You can do it!"

Transkript

1 If you can dream it You can do it! 1

2 Indholdsfortegnelse INDHOLDSFORTEGNELSE...2 FORORD...4 VEJLEDENDE ÅRSPLAN...5 SVØMNING...6 FÆLLESMÅL...6 Indskoling... 6 Mellemtrin... 6 Overbygning... 7 LÆSEPLAN...7 Indskoling... 7 Mellemtrinnet... 8 Overbygningen... 8 SOFTBALL...9 FÆLLESMÅL...9 Efter 2. klasse... 9 Efter 5. klasse... 9 Efter 7. klasse... 9 Efter 9. klasse... 9 Indskolingen Mellemtrinnet Overbygningen SLOW PITCH...11 Spilleregler LÆSEPLAN...14 Indskoling Mellemtrin Overbygning ORDLISTE TIL SOFTBALL

3 FÆLLESMÅL FODBOLD...17 Efter 2. klasse Efter 5. klasse Efter 7. klasse Efter 9. klasse Indskoling Mellemtrin Overbygning INDENDØRS FODBOLD...19 Spilleregler for indefodbold til små mål LÆSEPLAN FODBOLD...24 Indskolingen Mellemtrinet Overbygningen VOLLEY...30 FÆLLESMÅL...30 Efter 2. klasse Efter 5. klasse Efter 7. klasse Efter 9. klasse Indskoling Mellemtrin Overbygning LÆSEPLAN...32 Indskoling Mellemtrin Overbygning KIDSVOLLEY REGLER...33 Anbefalet level 0, 1, 2 og alder Kidsregler level 0 til Anbefalet level 3, 4, 5 og alder Kidsregler til level 3 til Regelvejledning level 0 til At dømme en Kidsvolleykamp Regelvejledning level 3 til At dømme en Kidsvolleykamp VOLLEYBALL REGLER

4 Forord Med udgangspunkt i Fælles Mål for idrætsundervisningen i folkeskolen, er der udarbejdet en lokalplan for Ruds Vedby Skole. Planen er tænkt som en sikkerhed for, at der gennem alle klassetrin skabes en rød tråd og dermed en bedre kontinuitet og progression. Alle klasser følger den samme overordnede plan, som findes på den følgende side. Dette betyder, at der på alle trin arbejdes med samme idrætsområde, men på hvert trin er indholdet tilpasset den motoriske og fysiske kunnen, samt hvad der forventes set i forhold til de beskrevne trinmål. Herudover har vi valgt fire fokusområder, der skal arbejdes specifikt med på alle klassetrin. Områderne er følgende: Svømning Softball Fodbold Volleyball Indenfor hvert af disse områder er der udarbejdet konkrete forløb, som klart beskriver, hvad vi forventer, at eleverne kan inden for området på de tre trin. Planerne er vedlagt. Vores mål med denne lokale plan er at sætte fokus på idrætsundervisningen på Ruds Vedby Skole og skabe en bedre sammenhæng i forløbene på de enkelte trin. Vi har tidligere udarbejdet et regelsæt for badning, tøj etc., som fortsat gør sig gældende. Godkendt af Skolebestyrelsen xxx. 4

5 Vejledende årsplan Idrætsområderne vil være som beskrevet nedenfor. Denne vejledende årsplan er for skoleåret 2005/06, men skal hvert år justeres mht. ferier. Uge Idrætsområde Svømning Fællesspil BYEN ingen idræt 42 Efterårsferie Volley Boldspil Idrætstraditioner 52 Juleferie 1-2 Boldspil 3-5 Redskabsgymnastik 6-8 Slagspil 9-11 Kroppens muligheder Fodbold 15 Påsken Softball Orienteringsidræt/udendørs atletik Svømning 5

6 Svømning Fællesmål Ifølge fællesmål for faget idræt fremgår det under delmål Kroppen og dens muligheder, at eleverne efter 5. klasse skal kende til bjærgning og livredning metoder til at sikre sig selv i land. Herudover stilles der ikke særskilte krav til svømning i folkeskolen fra Ministeriel side. Vi har for Ruds Vedby Skole vedtaget at arbejde ud fra følgende mål: Indskoling Eleven skal vise, at han/hun kan; dykke under vand glide igennem vandet flyde på vandet puste ud i vandet springe fx hugspring, stående benspring, vippe bevæge sig gennem vandet. Slutmål for indskolingen Eleven får mulighed for at aflægge Vandprøven fra De Danske Svømmeprøver. De elever som opfylder kriterierne til Vandprøven (fx elever som går til svømning i deres fritid), vil kunne tage distancesvømmemærket i stedet for. Vi har fastsat en tidsbegrænsning på 15 minutter. Mellemtrin Eleven skal vise, at han/hun kan svømme 50 m brystsvømning på dybt vand 25 m rygsvømning på dybt vand hoppe fra kant i dyb ende, hvorfra eleven skal svømme 25 meter hente 3 ting fra bunden i den lave ende bjærge svømmeredskabet 12½ m manøvrere fra vand til svømmemåtte 6

7 kende badereglerne Slutmål for mellemtrinnet Eleven får mulighed for at aflægge Begynderprøven fra De Danske Svømmeprøver. De elever som opfylder kriterierne til Begynderprøven (fx elever som går til svømning i deres fritid), vil kunne tage distancesvømmemærket i stedet for. Vi har fastsat en tidsbegrænsning på 15 minutter. Overbygning Eleven skal vise, at han/hun kan svømme 2 svømmearter min. 200 m roligt og afslappet de to svømmearter skal henholdsvis være en på maven og en på ryggen svømme med tøj på min. 25 m dykke mindst 2 m i den dybe ende. Et dyk med spring fra kant og et dyk uden afsæt bjærge en anden person (ikke krav til bjærgestil) min. 15 m flyde og træde vande min. 1 minut springe fra 1 m højde (startskammel el. vippe) 50 m rygsvømning (høj eller lav) tilkalde hjælp Slutmål for overbygningen Eleven får mulighed for at aflægge Svømmeprøven fra De Danske Svømmeprøver. De elever som opfylder kriterierne til Svømmeprøven (fx elever som går til svømning i deres fritid), vil kunne tage distancesvømmemærket i stedet for. Vi har fastsat en tidsbegrænsning på 15 minutter. Læseplan Vi har taget udgangspunkt i 8 årlige moduler i svømmebadet fordelt på 4 moduler inden sommerferien og 4 moduler efter sommerferien. Indskoling Start ved skoleårets begyndelse: 1. modul - bevægelse 2. modul - flyde aktiviteter / puste aktiviteter 3. modul - glide 4. modul - dykke / springe 7

8 Inden sommerferien: 5. modul - vandlege 6. modul - repetition af aktiviteterne under modul 7. og 8. modul Vandprøven / distanceprøve Mellemtrinnet Start ved skoleårets begyndelse: 1. modul - hoppe i vand / brystsvømning / rygsvømning 2. modul - hoppe fra kant i dyb ende / 25 m / dykkeaktiviteter 3. modul - manøvrere i vandet 4. modul - bjærge et svømmeredskab Inden sommerferien: 5. modul - vandlege 6. modul - repetition af aktiviteterne under modul 7. og 8. modul Begynderprøven / distanceprøve I den 3. ugentlige idrætstime gennemgås bl.a. baderegler og teori Overbygningen Start ved skoleårets begyndelse: 1. modul hop fra kant / øve min. 2 forskellige stilarter (både på ryggen og på maven) 2. modul - dykke med og uden spring / afsæt 3. modul - springe fra forskellige højder 4. modul - hop fra kant og svømme 25 m med tøj på / flyde og træde vande / bjærge en anden person Inden sommerferien: 5. modul - vandlege 6. modul - repetition af aktiviteterne under modul 7. og 8. modul Svømmeprøven / distanceprøve I den 3. ugentlige idrætstime gennemgås bl.a. baderegler, hvordan man skal tilkalde hjælp mm. 8

9 Softball Fællesmål Ifølge fælles mål for idræt fremgår det i trinmålene under henholdsvis kroppen og dens muligheder, idrættens værdier samt idrætstraditioner og -kulturer bl.a. at: Undervisningen skal lede frem mod, at eleven har tilegnet sig kundskaber og færdigheder, der sætter dem i stand til at : Efter 2. klasse Udføre enkle handlinger, kaste, gribe aflevere, modtage med forskellige boldtyper Spille enkle boldspil med få regler Overholde enkle spilleregler Efter 5. klasse Beherske enkle tekniske færdigheder i slagboldspil Forstå egen rolle og eget ansvar i regelbaserede aktiviteter Deltage i udvalgte bevægelsestraditioner fra andre kulturer Efter 7. klasse Anvende tekniske færdigheder i forskellige spil Forstå taktiske handlemåder i forskellige idrætslige spil Anvende regler i forskellige idrætslige spil Kende tillempede og nyudviklede idrætter samt mindre udbredte idrætsgrene Efter 9. klasse Planlægge taktiske oplæg i forskellige idrætslige spil og holdidrætter, herunder slagboldspil Mestre regler fra såvel individuelle som holdidrætter Forstå betydningen af egen indsats i forhold til det fælles resultat Forholde sig til og acceptere tabe-/vindereaktioner i konkurrence Kende til andre kulturers idrætstraditioner 9

10 Da softball er et rimeligt avanceret spil, har vi valgt at starte op med en meget tillempet form, for senere at kunne få et spil der ligner det rigtige, men dog set i forhold til at det spilles på skoleniveau. Indskolingen Eleven skal vise at han/hun kan: Holde sig indenfor baserne efter endt løb Kan gribe høje, flade, lave og vanskelige bolde med gribehandsken Pitche den venlige bold Ramme bolden med battet Slutmål for indskolingen Spille et tillempet spil (se forløb) Mellemtrinnet Eleven skal vise at han/hun kan: Gribe høje, flade, lave og vanskelige bolde med gribehandsken Pitche bolden så den ligger i strike-zonen Ramme bolden med battet i et hårdere og mere præcist slag Forstå og anvende flere regler (se forløb) Slutmål for mellemtrinnet Spille et tilnærmelsesvist færdigt spil med få tillempede regler Overbygningen Eleven skal vise at han/hun kan: Gribe høje, flade, lave og vanskelige bolde med gribehandsken Pitche bolden så den ligger i strike-zonen Ramme bolden med battet i et hårdere og mere præcist slag Forstå spillets tekniske og taktiske sider Vurdere hvor på banen man er stærkest og anvende dette i kamp-situationen Forstå og anvende de færdige spilleregler (se forløb) Slutmål for overbygningen Intentionen er, at eleverne i 9. klasse kan spille spillet i dets endelige udgave. Man skal på dette trin prøve at spille en kamp med kasket og tyggegummi i munden, som det ses i Amerika. 10

11 Slow pitch Udstyr: gribehandsker, bat, blød stof-softball, 4 basepuder (vinylstykker ca. 40 x 40 cm eller tæppefliser), pitchers cirkel, bænk, pitcher skal kaste en venlig bold med en lille bue i Slow pitch. Spilleregler Udeholdet stiller med en: pitcher, catcher, 3 basevogtere og resten i fair-området. Indeholdet stiller med en: batter, resten på bænken indtil deres tur Læreren: dommer og pointtæller Inning: navnet for den runde, hvor et hold er inde Inning slutter, og der byttes hver gang et hold har fået 3 outs Opstilling: 11

12 Indeholdet batterne får et nummer fra 1-slut antal nummeret har man under hele spillet, således at når holdet har 3 outs og skal i marken, skal den elev som stod for tur, starte med at slå i næste inning. Rækkefølgen er altid deres nummer! De elever som er out undervejs i en inning, er fortsat med i spillet, men skal sætte sig på bænken og vente på deres nummer igen. Batter: en batter har 3 strikes (forsøg) til at ramme bolden fra en pitcher. slås der efter en ball (fejl kastet bold) er det en strike, hvis den ikke bliver ramt slår eller snitter batter en bold ude i foul-området er der også brugt en strike. DOG hvis det er en 3. strikebold der slås i foul-området får batter en ny bold, MEN selvom catcher ikke griber den 3. strikeball (god bold), er batter out. en foul-ball (den ramte bold) dømmes når bolden ligger stille bolde der slås længere end 1. og 3. base og rammer fair-området og triller ud i foul-området er gode bolde, og spillet fortsætter. Direkte slået i foul-området er foul. gribes bolden er man out Løberne på baserne: ved foul-balls må der ikke løbes (gå tilbage til basen) 12

13 Udeholdet pitcher skal kaste bolden med en lille bue, så bolden over home-plate har en højde der svarer til batters skuldre og knæ ( strike-zonen ) kaster pitcher 4 balls dvs. skæve bolde, høje eller lave bolde, straffes udeholdet og pitcher, ved at batter frit kan gå op og indtage 1. base. De øvrige løbere må også gå videre til næste base. MEN slår en batter, og rammer batteren en ball (fejl kastet bold), er spillet i gang. en greben bold i både fair- og foul-området giver out til batter out med batter er også, hvis markspillerne rører en løber ud med handsken og bolden i ikke kaste markspilleren kan lukke en base før en løber når basen dette gøres ved at bolden kastes til base-vogteren som med bolden i handsken rører basen med foden hvis der ikke kastes ordentligt til hinanden og bolden ender langt ude i foulområdet dømmes der out of play løberne må indtage en base frem i forhold til, hvor de er, når dommen lyder, - og ny batter skal slå. Bolden i spil når bolden er i spil og batter blevet en løber, skal der løbes til 1. base NB der spilles ikke med befriere! helle ved baserne når basen er berørt kun en løber pr. base ikke overhale der må kun løbes, når batter har slået bolden i spil ved greben bold skal de øvrige løbere gå tilbage den gamle base hvis en base er lukket foran en løber, må løberen vende om og løbe til gammel base, hvis denne er ledig, og ingen anden holdkammerat har optaget basen! Løberen skal dog røres ud men; det er ikke fangeleg, så der skal ikke løbes rundt på banen, men kun i lige retning mellem baserne. hvis udeholdet kaster så skævt ( over-throws ) at bolden ender langt ude i foul-området, dømmes der out of play løberne må indtage en base frem i forhold til, hvor de er, når dommen lyder og ny tur. 13

14 Softball scorekort Innings Hold Total Point = 1 Out = + Læseplan 3 ugers forløb. De to første forløb er ens med koncentration af øvelser. Tredje forløb er spil med regler. Forbered banen: 4 tæppefliser lægges som i opstillingstegningen. Sæt en bænk (dugout). Indskoling Opvarmning: Løb: Løbe rundt på baserne i en lang rækkefølge øvelse at træde på baserne, mens der løbes Gribeøvelser med handsker på: 1) høje, flade, vanskelige og lave bolde (øvelse af modtagelse af batterslaget) 2) kaste til hinanden (øvelse i at kaste til basevogterne) Pitche-øvelse: pitche den venlige bold og ramme bolden med battet Efter opvarmningen: 1. Del 2 hold 2. Udeholdet: Du som lærer vælger en pitcher, 3 basevogter samt 1 catcher (i alt 5 elever) resten fordeler sig i fair-området 3. Indeholdet: Giv eleverne nummer og batter 1 skal tage battet, resten på bænken 14

15 4. Spil så enkelt et spil som muligt, dvs. der slås, spilles med inde og ude efter reglerne, eleverne skal til 1. base, når slået korrekt (vær som dommer ikke for streng med ball (skæve bolde)), så vi kommer i gang med et spil rimeligt hurtigt. Følg ellers beskrivelsen af spillet. 5. Hvis vi har indkøbt slagstativ med gummitop som T-sted for bolden, anbefales der ved ikke så gode kastere at bruge dette. Lad evt. batter selv vælge om det skal være en modstander eller stativ. Ved stativ opnår batter jo ikke muligheden for at få 4 balls, så batter og medspillerne må gå til den foranliggende base. Mellemtrin Opvarmning: - Præcision af gribe-/kasteteknikker (pitche/catche) - Træde på baserne i løb - Strike-øvelser i mindre grupper med skiftende pitcher. De øvrige spillere bevæger sig rundt på de forskellige pladser på banen ( fair-området ) Efter opvarmningen: Spillet forløber som indskolingens, men med mere præcision. Yderligere sættes der fokus på: - Ball at der kastes korrekt i strikezonen(se reglerne gældende for balls) - Out of play Præcision ved indkast fra udeholdet til basevogtere og medspillere (dette kaldes over-throws, og der dømmes Out of play ) - Reglerne om at røre en løber ud indføres i løbet af mellemtrinnet. I den ugentlige ekstratime i idræt snakkes der om regler, teknik og taktik. Overbygning Opvarmning: Løb: Let løb for at få gang i musklerne Gribeøvelser med handsker på: 15

16 1) høje, flade, vanskelige og lave bolde (øvelse af modtagelse af batterslaget) 2) kaste til hinanden (øvelse i at kaste til basevogterne) Pitche-øvelse: Pitche den venlige bold og ramme bolden med battet Efter opvarmningen: 1. Del 2 hold og forklar eleverne grundreglerne for Slow pitch. 2. Udeholdet: Eleverne skal vælge en pitcher, 3 basevogter samt 1 catcher (i alt 5 elever) resten fordeler sig i fair-området. Dette valg bevares gennem generelt alle innings, men du kan dog fravige, hvis eleverne ønske at bytte efter at have prøvet at stå på en plads gennem mindst 1 inning. Det er vigtigt, at eleverne får en fornemmelse af alle pladserne i spillet, således at de selv får en fornemmelse af, hvor de passer bedst. 3. Indeholdet: Giv eleverne nummer og batter 1 skal tage battet, resten på bænken. 4. Spil spillet med de nævnte regler. Ordliste til softball pitcher catcher fair-område foul-område inning dugout batter out strike ball foul-ball strike-zone løber røre en løber ud out of play over-throws kaster griber område hvor bolden er inde område hvor bolden er ude runden et hold er inde bænk eleven der slår til bolden indeholdets elev, som har begået en fejl, får en out forsøg på at ramme en bold (en batter har 3 strikes) fejl-kastet bold fra pitcher hvis bolden, når den ligger stille, ligger som foul zonen mellem batters skuldre og knæ, hvor bolden skal ramme så batter kan slå til bolden indeholdets spiller, som har slået og løber mellem baserne markspilleren med bolden i handsken rører en løber hvis bolden ikke kastes ordentlig til hinanden, således at bolden lander langt ude i foul-området når udeholdet kaster skævt 16

17 Fællesmål fodbold Ifølge fælles mål for idræt fremgår det i trinmålene under henholdsvis kroppen og dens muligheder samt idrættens værdier bl.a. at: Undervisningen skal lede frem mod, at eleven har tilegnet sig kundskaber og færdigheder, der sætter dem i stand til at: Efter 2. klasse Udfør enkle handlinger, først og fremmest sparke, aflevere og modtage med forskellige boldtyper. Spille enkle boldspil med få regler. Deltage i lege og leglignende opvarmningsformer. Udføre enkle grundtræningselementer. Overholde enkle spilleregler Efter 5. klasse Udføre handlinger med forskellige boldtyper med fødderne. Deltage i regelbaserede holdidrætter og små minispil. Kende opvarmningsformål og udførelse. Kende til grundtræningselementer Anvende planer, rum, retning og tid Udvise samarbejdsevne og social opmærksomhed i forhold til idrætslige aktiviteter. Forstå egen rolle og eget ansvar i regelbaserede aktiviteter Acceptere forskelligheder i egne og andres færdigheder Forstå betydning af fair play Efter 7. klasse Anvende tekniske færdigheder i forskellige spil Forstå taktiske handlemåde i forskellige idrætslige spil Anvende regler i forskellige idrætslige spil Kende til principper for opvarmning Forholde sig til tabe/vinder reaktioner Efter 9. klasse Mestre teknik Planlægge taktiske oplæg Mestre regler Forstå betydning af egen indsats i forhold til det fælles resultat 17

18 Forholde sig til og acceptere taber/vinderreaktioner Kende til sammenspil mellem retninger og planer i egen bevægelse og gruppens bevægelser Indskoling Eleven skal vise at han/hun kan; Selvlært teknik (accepteres) Modtage og aflevere Drible Indersidespark Vristspark Overholde enkle spilleregler Slutmål for indskolingen At eleverne tillemper sig viden og enkelte teknikker. Mellemtrin Eleven skal vise at han/hun kan; Modtage og aflevere To eller flere af de tekniske spark Drible med indersiden og ydersiden af foden Overholde mere kompliceret spilleregler Slutmål for mellemtrinnet At eleverne tillemper sig tekniske færdigheder, samt tillempede regler Overbygning Eleven skal vise at han/hun kan; Modtage og aflevere Tre eller flere af de tekniske spark Drible med indersiden, ydersiden af foden, samt fodsålen Forstå samspils betydning Et spillesystem Overholde spilleregler for indendørs fodbold 18

19 Slutmål for overbygningen At eleverne i 9. klasse kan spillet i dets endelige udgave. Indendørs fodbold På Ruds Vedby Skole har vi valgt at benytte reglerne for indendørsfodbold, som er godkendt af Dansk Fodbolddommer Union dog med tillempet, således at spillet bliver anvendelig i folkeskoleregi. Spilleregler for indefodbold til små mål 1. Banen. Spillepladsen er uden for målstængerne omgivet af en bande, der er 1 meter høj. Dimension: Håndboldbane minimum 18 x 36 meter. Mini håndboldbane minimum 18 x 10 meter Afmærkning. Af håndboldbanens afmærkninger anvendes: 1. Midterlinien. 2. Målfeltet, der afgrænses af den fuldt optrukne linie, som målfelt og straffesparksfelt (kaldet målfelt) 3. Straffekastliniens midte som straffesparkmærke. 4. Den stiplede 3-meter linie, som afstandslinie m.v. 5. Målene. 19

20 Målstængerne, der har samme bredde som bandens højde, betragtes sammen med overliggeren, som bande. Banens normale hjørner er afgørende for, om bolden er gået til indkast eller målspark/hjørnekast, selv om banen har skrå hjørner. 2. Bolden. Boldens størrelse og beskaffenhed i henhold til det foreskrevne. Bolden må ikke være for hårdt pumpet. INDSKOLINGEN BOLD STR. 3 MELLEMTRINNET BOLD STR. 4 OVERBYGNINGEN BOLD STR Spillernes antal. Et hold består af 4 spillere samt op til 3 udskiftningsspillere. En kamp kan ikke begynde, hvis et af holdene består af færre end 3 spillere. På et hold findes ingen egentlig målmand, idet ingen spiller forsætligt må spille bolden med hånd eller arm. Udskiftning skal foregå fra det af turneringsledelsen anviste sted, og kan finde sted når som helst. Udskiftning skal foregå fra samme sted på egen halvdel, og mens bolden er i spil, må NY spiller ikke betræde banen, før den UDSKIFTEDE spiller helt har forladt denne. Ved forkert udskiftning reduceres holdet med 1. spiller. En spiller kan udvises: 1. Uden brug af kort (er så udelukket til næste scoring kan herefter genindtræde eller erstattes af en anden spiller.) 2. Med brug af GULT KORT (er udelukket for resten af kampen kan erstattes af en anden spiller efter scoring.) 3. Med brug af RØDT KORT (er udelukket for resten af kampen og holdets resterende kampe samme dag kan erstattes af en anden spiller i de resterende kampe.) 4. Spillernes udstyr. Gummisko (ikke afsmittende) skal benyttes. Benskinner er ikke obligatoriske. Turneringsledelsen fastsætter hvilket hold, der skal skifte i tilfælde af trøje-lighed. 20

21 5. Dommeren. Dommerens trøjefarve er SORT. Det kan ikke forlanges, at spillerne skal skifte trøjer, hvis dommeren bruger anden farve end sort. 6. Liniedommere. Anvendes ikke. 7. Spilletid. Spilletiden fastsættes af turneringsledelsen og kan afvikles med såvel 1 som 2 halvlege. 8. Spillets igangsættelse. Begyndelsessparket er retningsfrit. Spillerne på det hold, der ikke giver bolden op, skal være mindst 3 meter fra bolden, indtil den er i spil. Derefter må der være max. 3 spillere på egen banehalvdel. Turneringsledelsen fastsætter hvilket hold, der skal give bolden op. Standser dommeren spillet som følge af spilleruheld eller andet spillet uvedkommende, genoptages spillet med et frispark til det hold, som dommeren vurderer sandsynligvis ville være i boldbesiddelse, såfremt den pågældende spillet uvedkommende situation ikke var opstået. Genoptagelse sker, hvor bolden var på standsningstidspunktet. 9. Bolden i og ude af spil. Bolden er i spil: Fra kampens begyndelse til der fløjtes af ved tidens udløb, uanset om bolden har rørt dommer, bande eller overligger. Bolden er ude af spil: 1. Når den fuldstændigt har passeret mållinien mellem stængerne og overliggeren. 2. Når den fuldstændigt har passeret banden. 3. Når den har rørt uvedkommende genstand over spillepladsen. 4. Når dommeren har standset spillet. 10. Betingelser for scoring af mål. Et mål er scoret, når hele bolden har passeret mållinien mellem målstængerne og under overliggeren, og bolden ikke forsætligt er kastet, båret eller slået ind med hånd eller arm af en spiller fra det angribende hold. 21

22 11. Off side. Off side anvendes ikke. 12. Utilladelig spillemåde. En spiller straffes med et direkte frispark og udvisning, såfremt han begår en af følgende forseelser: 1. En af de i Fodboldloven, 12, nævnte forseelser, der medfører direkte eller indirekte frispark. 2. Kun lettere ikke glidende tacklinger og lettere kontakt i forbindelse med angreb med skulderen er tilladt. 3. Er årsag til kraftigt sammenstød med en modspiller. 4. Forsætligt er 4 spillere på egen banehalvdel, når bolden er i spil. 5. Opnår en fordel ved forsætligt at holde i banden. 6. Udskifter ulovligt. 7. Forsætligt sinker spillet, ikke forsøger at tilspille sig målchancer eller undlader at udnytte disse (medfører ikke udvisning). 8. Spiller bolden i loftet, rammer lamper, bjælker eller lign. over banen (medfører ikke udvisning). 9. Ved straffespark igen spiller bolden, før den er rørt af en anden spiller. Ved begyndelsesspark, frispark, indkast, målspark og hjørnekast igen spiller bolden, før den er rørt af en anden spiller eller banden (medfører ikke udvisning). Sker forseelsen i eget målfelt, skal der dømmes straffespark, såfremt forseelsen er begået mod en modspiller, eller bolden spilles forsætligt med hånd eller arm. Øvrige forseelser i eget målfelt straffes med et frispark fra det punkt ved den stiplede 3 meter linie, der er vinkelret på mållinien, hvor forseelsen blev begået. Gult og rødt kort anvendes efter reglerne i Fodboldloven, 12, idet der dog ved berøvelse af mål eller oplagt scoringsmulighed kun anvendes gult kort. 13. Frispark. Der findes kun direkte frispark. Et frispark til det angribende hold inden for den stiplede 3 meter linie, tages fra det punkt ved den stiplede linie, der er vinkelret på mållinien, hvor forseelsen blev begået. Ved frispark skal modspillerne være mindst 3 meter fra bolden. Ved frispark i eget målfelt, skal modstanderne dog være uden for den stiplede 3 meter linie. 22

23 14. Straffespark. Med undtagelse af den spiller, der vogter målet, og den spiller, der tager straffesparket, skal øvrige spillere være mindst 3 meter fra straffesparkmærket og uden for den stiplede 3 meter linie. Hvis spilleren, som vogter målet, bevæger sig fremad, før sparket er taget, og bolden ikke går i mål, skal sparket tages om, men spilleren skal ikke udvises. Gentager det sig i omsparket, skal den spiller, der vogter målet, udvises. 15. Indkast. Kasteren skal være placeret indenfor banden, således at mindst en fod er i umiddelbar nærhed af denne. Kasteren kan ikke benytte den sidebande hvorfra kastet udføres, som medspiller og derved igen spille bolden. Der kan ikke scores direkte på indkast, men hvis bolden rammer banden og derfra går i mål, godkendes scoringen. 16. Målspark. Ved målspark skal modspillerne være uden for den stiplede 3 meter linie. 17. Hjørnekast. Hjørnekast udføres som indkast. Kasteren kan ikke benytte den ende og sidebande, hvorfra kastet udføres, som medspiller og derved spille bolden. Der kan ikke scores direkte på hjørnekast, heller ikke via den ende eller sidebande, hvorfra kastet udføres. Særregel gældende for indskolingen Der må pr. hold være op til 5 spillere på banen samtidig, såfremt turneringsreglementet tillader det. Alle spillere må færdes over hele banen. Der udvises kun, såfremt rødt kort skal anvendes. En af spillerne skal være målmand. Målmanden må spille bolden med hænderne i eget målfelt. Når en målmand holder/har holdt bolden, må han ikke spille den direkte over midterlinien. Bolden skal forinden have rørt gulv, bande eller en anden spiller udenfor eget målfelt. Eventuel forseelse straffes med et frispark, der hvor bolden passerede midterlinien. Det er tilladt målmanden at røre bolden med hænderne i eget målfelt, når en medspiller spiller bolden direkte til ham. Det gælder også i forbindelse med igangsættelser i eget målfelt. 23

24 6. sekunders reglen er ikke gældende. Målmanden må, når som helst udskiftes med en anden målmand (blandt udskiftningsspillerne). Læseplan fodbold 3 ugers forløb. De to første gange er ens forløb med koncentration af øvelser. Tredje gang se nedenfor. Indskolingen Opvarmning: U/bold: Ståtrold Et eller flere børn er trold. De der bliver rørt af trolden, skal stå stille med spredte ben som ståtrold. Man bliver fri igen, hvis en af de andre kryber imellem benene. Omfavnelsestagfat Start med én fanger. Hvis man er lige ved at blive fanget, må man skynde sig hen til en anden og omfavne ham/hende. To der omfavner hinanden, kan ikke fanges. Variation af spillet: Tre skal omfavne hinanden for ikke at blive fanget. M/bold: Isvaffel Bolden lægges på keglen, så den ligner en isvaffel. Eleverne går/løber med keglen i hænderne. Bolden må ikke falde på gulvet, mens børnene udfører forskellige aktiviteter. 1. Gå eller løb omkring med isvaflen. 2. Hop omkring på et ben, H/V. 3. Hop med samlede ben. 4. Sæt dig ned og rejs dig op. 5. Kast bolden op i luften og grib den med keglen. 24

25 Snuppe haler En bold og et bånd pr. deltager. Båndet fastgøres ved bukserne. Afhængigt af antallet vælges 1 3 fangere, der ikke har noget bånd. Alle dribler rundt i en firkant, som passer til antal deltagere, og på et givent signal må fangeren (fangerne) begynde at jage. Når en hale fra et bytte tages, skifter fanger og bytte rolle. Variation: Hver spiller har en bold og en hale, alle mod alle, når halen er mistet, fortsættes med at snuppe de øvriges haler. Tekniske øvelser: Driblinger: Sparke øvelser: 1. Find en makker, den ene løber forrest uden bold, den anden følger efter med bolden på fødderne. Der byttes roller. 2. Den ene skal nu forsøge at tage bolden fra den anden. Der byttes roller. Kaosbold. På et lille område dribler spillerne rundt. Ved et signal fra læreren udføres en handling så hurtigt som muligt 1. Stop bolden med foden. 2. Stop bolden med bagdelen. 3. Stop bolden med næsen. 4. Stop bolden med øret. 5. Stop bolden og find en ny. Indersiden. H/V ben Vristspark. H/V ben. Kort afstand. Keglebane med skud på mål Der opstilles en keglebane foran et mål, som børnene på skift skal gennemløbe for derefter at skyde på mål. Følgende betingelser kan være gældende: 1. Hold bolden i hænderne og løb så hurtigt du kan. 2. Hold bolden i hænderne og løb baglæns. 3. Hold bolden i hænderne og hop på et ben, evt. skift. 4. Hold bolden i hænderne og løb sidelæns. 5. Drible med bolden. 25

26 Tredje forløb: Start med opvarmning. Spil til to mål. Der spilles kamp, og de rigtige regler benyttes. Mellemtrinet Opvarmning: U/bold: Pas på halen Alle elever får udleveret et mærkebånd som hale. Halen sættes ned bag bukseelastikken. Alle kæmper mod alle. Det gælder om at erobre så mange haler som muligt fra hinanden. De erobrede haler hænges over skulderen. Den der mister sin hale, kan få en ny hale. Enten tages denne fra de haler, der eventuelt hænger over skulderen, eller også udleveres en ny hale fra sit overskud af mærkebånd, eller endelig tager man haler fra en af dem, der endnu har en hængende. Hvem har flest til sidst? Kæde tagfat Der udpeges to fanger, som stiller op med hinanden i hånden. Når en af fangerne har berørt en løber, skal løberen være med i kæden osv. Variation: Bliver man fire i en, må man dele sig i to nye kæder á to fanger. M/bold: Tag mig Indenfor et afgrænset område spiller to hold imod hinanden med en bold. Kun den spiller, der har bolden må omklamres, og sker dette, overlades bolden til modparten. Boldholderen må ikke flytte sig. Øvelsen er god træning for afleveringer, finter, overblik osv. Snuppe haler En bold og et bånd pr. spiller. Båndet fæstnes ved bukserne. Afhængigt af antallet vælges 1 3 fangere, der ikke har noget bånd. Alle dribler rundt på i banen, og på et givet signal må fangerne begynde at jage. 26

Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1

Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1 Velkommen til Næstved IF Forældreforenings Julestævne 2 1 Lørdag den 27. november og søndag den 28. november 2010 på Sydbyskolen, Parkvej 109, 4700 Næstved En repræsentant fra holdet bedes melde sig ved

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Spørgsmål og svar samt orientering.

Spørgsmål og svar samt orientering. Indefodboldudvalget side 1 Spørgsmål og svar samt orientering. DFU s Indefodboldudvalg bliver ind imellem anmodet om at tage stilling til spørgsmål om indefodbold. En del af disse spørgsmål og svar er

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 FODBOLDLEGE ØVELSESFORSLAG 1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 6. ØVELSER MED 1 BOLD PR. SPILLER 17 7. ØVELSER

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Dansk Politiidrætsforbund. Indefodboldstævne. i Valby Hallen. Tirsdag d. 21. januar 2014. Arrangør: PI København

Dansk Politiidrætsforbund. Indefodboldstævne. i Valby Hallen. Tirsdag d. 21. januar 2014. Arrangør: PI København Dansk Politiidrætsforbund Indefodboldstævne i Valby Hallen Tirsdag d. 21. januar 2014 Arrangør: PI København Velkommen Fodboldafdelingen i PI-København byder atter velkommen til det årlige stævne i Valby

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Fodbold1. maj 2005. Reglement

Fodbold1. maj 2005. Reglement Fodbold1. maj 2005 Reglement Fodbold Generelle turneringsregler Der er foretaget redaktionelle ændringer i 1 stk. 1.2 Der er foretaget ændringer i 2 stk. 2.3 og 2.4 Der er foretaget ændringer i 7 stk.

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

PROGRAM ÅRHUSMESTERSKABERNE. HEI-HALLEN 2. Januar 9. Januar 15.-16. Januar 22.-23. Januar INDBYDELSE. HEI-hallen 1. 2. og 3.

PROGRAM ÅRHUSMESTERSKABERNE. HEI-HALLEN 2. Januar 9. Januar 15.-16. Januar 22.-23. Januar INDBYDELSE. HEI-hallen 1. 2. og 3. I D Et samarbejde imellem ÅRHUSMESTERSKABERNE HEI-FODBOLD Sportmaster i INDEFODBOLD Storcenter Nord 2 0 1 1 SPAREKASSEN KRONJYLLAND H J O R T S H Ø J R Æ T S F O - E G A A Et samarbejde imellem: INDBYDELSE

Læs mere

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser...

Indholdsfortegnelse. FODBOLDLOVEN FOR 5-MANDS... 7 Diverse ændringer... 7. DIVISIONERING... 8 1 Seniorer... 8 2 Ungdom... 8 3 Spillerbeskrivelser... Indholdsfortegnelse Side FODBOLDLOVEN FOR 7-MANDS... 2 1 Banen... 2 2 Bolden... 2 3 Spillernes antal... 2 4 Spillernes udstyr... 3 5 Dommeren... 3 6 Linjedommere... 3 7 Spilletid... 3 8. Spillets igangsættelse...

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd

Koldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen

Den hvid-røde tråd Fodbold - Ungdomsafdelingen Indhold Indledning...1 Målsætning...2 Retningslinier for træning...2 Ideer til træningsøvelser...2 Pode/mikro afdelingen (0-8 år)...2 Miniput afdelingen (8-10 år)...3 Drengelilleput-afdelingen (10-12 år)...4

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille

Den blå tråd. Børnefodbold i Gundsølille Børnefodbold i Gundsølille Indhold Forord... 3 Fokuspunkter fra den sportslige koordinator... 4 De 10 trænerbud (DBU)... 5 Niveauet, mængden, holdet og bolden.... 6 Intro til oversigten... 6 Trænerkvalifikationer...

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner... Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober 2011. Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund.

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND PRÆSENTERER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE Sidste års medalje vindere. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND Revideret januar 2008. Danske double spilleregler for

Læs mere

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS A. DISCIPLINER RÆKKE DELTAGERE 1. Forbundsmesterskabet afvikles i følgende række: Senior A: Ingen aldersbegrænsning 2. Et hold må bestå af 16 spillere (heraf 2 målmænd)

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Program påske lørdag

Program påske lørdag Program påske lørdag 09.00 14.00 8 mands U11 og U12 13.45 14.15 Præmieoverrækkelse U11 og U12 Aktiviteter Besøg AL s stand, gæt bolde og vind eller få en snak om alt fra lønkonti til realkreditlån. Speedcage

Læs mere

KOM IND OG SE DE NYE FORÅRSVARE I MARCUS I SØNDERBORG

KOM IND OG SE DE NYE FORÅRSVARE I MARCUS I SØNDERBORG Efter 2 års pause, på grund af ombygning er vi igen klar, til endnu en omgang... NSU CUP 2011 NSU Indbyder til indefodbold i Diamanten, Kultur- & Idrætscentret Fynshav 1 KOM IND OG SE DE NYE FORÅRSVARE

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 s BANER 14. 15. Juni PROGRAM VELKOMMEN TIL ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 Fodbold har fornøjelsen af at byde jer velkommen til det andet Århus mesterskab i udefodbold.

Læs mere

Forsvarsspil Målvogteren Kampen

Forsvarsspil Målvogteren Kampen D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E Forsvarsspil Målvogteren Kampen U-10 8 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres

Læs mere

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013

FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 FINA VANDPOLOREGLER 2013-2017 August 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE WP 1 BANE OG UDSTYR... 3 WP 2 MÅLENE... 4 WP 3 BOLDEN... 4 WP 4 HUER... 5 WP 5 HOLDENE OG UDSKIFTNINGSSPILLERE...

Læs mere

Boldbasis. Hvad er boldbasis?

Boldbasis. Hvad er boldbasis? Boldbasis Hvis man ser på de fleste af de såkaldt "traditionelle" boldspil, som f.eks. håndbold, fodbold, volleyball og basketball, vil man hurtigt opdage, at der er en række fælleselementer eller basisfærdigheder

Læs mere

Program for Indendørs Fodboldstævne SØNDAG den 6. december 2009 i Gladsaxe Sportscenter. Arrangør: Gladsaxe-Hero Boldklub

Program for Indendørs Fodboldstævne SØNDAG den 6. december 2009 i Gladsaxe Sportscenter. Arrangør: Gladsaxe-Hero Boldklub Program for Indendørs Fodboldstævne SØNDAG den 6. december 2009 i Gladsaxe Sportscenter Arrangør: Gladsaxe-Hero Boldklub Velkommen til indendørsstævne 2009 Igen i år har vi fornøjelsen af at afholde indendørs

Læs mere

Regler INTRODUKTION TIL KROLF. 18. Idrætsfestival for Sindslidende. - og gode tips til træning. Idræt for sindslidende - ikke så tosset endda!

Regler INTRODUKTION TIL KROLF. 18. Idrætsfestival for Sindslidende. - og gode tips til træning. Idræt for sindslidende - ikke så tosset endda! 18. Idrætsfestival for Sindslidende Regler INTRODUKTION TIL KROLF - og gode tips til træning DANSK ARBEJDER IDRÆTSFORBUND Idræt for sindslidende - ikke så tosset endda! 1 Peptalk - Et par gode tips til

Læs mere

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling Øvelseshæfte over 12 Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling 2009 Kære DGI fodboldskole ledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler i DGI. Det kan

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL

GRUNDE TIL AT SPILLE FUTSAL 10 JEG HAVDE FORNØJELSEN AF AT SPILLE FUTSAL I SKOLEN, OG HVAD FUTSAL KAN GIVE DIG SOM FODBOLDSPILLER ER INTELLIGENS OG EN ANDEN MÅDE AT TÆNKE FODBOLD PÅ. HVORFOR? FORDI MAN SPILLER PÅ MEGET BEGRÆNSET

Læs mere

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo )

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo ) BØRNEAKADEMIET Øvelsesgeneratoren: 1 2 3 4 5 6 Hvad vil du opnå med øvelsen? Hvad er målet? Opstil situationer i spillet, hvor færdigheden bruges Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel,

Læs mere

Årsplan for Idræt, kost og ernæring for 1. klasse 2012/2013.

Årsplan for Idræt, kost og ernæring for 1. klasse 2012/2013. Årsplan for Idræt, kost og ernæring for 1. klasse 2012/2013. Emne Aktiviteter Delmål for idræt efter 2. klasse på Interskolen Lege (3 uger) (4 uger) Løb (2 uger) Gymnastik (6 uger) Gamle lege: Eleverne

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

5 MINUTTERS AKTIVITETER

5 MINUTTERS AKTIVITETER FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 5 MINUTTERS AKTIVITETER Her kan du finde inspiration og idéer til aktiviteter af 5 minutters varighed, hvis dine elever trænger til en pause, hvor de får pulsen op og ilt til

Læs mere

Spillestil for U10 -> U14

Spillestil for U10 -> U14 Spillestil for U10 -> U14 Skrevet i et sprog der er forståeligt for aldersgruppen. VI har bolden - Grundlæggende I 11 mands spiller vi 4-3-3. Alternativet er, at vi spiller 4-4-2 med diamant. (Bruges tillige

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

baseball og softball

baseball og softball Introduktionshæfte til baseball og softball Hæftet kan bruges i klubbernes PR-arbejde,- til at uddele til skoler, idrætshøjskoler og til nye / interesserede spillere. Det introducerer basics i baseball

Læs mere

Spillerbevægelse. Mål. Angriber. Boldbevægelse. Forsvar. Træner. Dribling. Kegle. Fodbold

Spillerbevægelse. Mål. Angriber. Boldbevægelse. Forsvar. Træner. Dribling. Kegle. Fodbold Mål Spillerbevægelse Angriber Forsvar Boldbevægelse Træner Kegle Dribling Fodbold Opvarmning Head-grib. Spillerne står i en rundkreds og skal heade eller gribe bolden afhængigt af hvad træneren siger.

Læs mere

Dommerens placering. 1. Dommerens placering ved begyndelsesspark. 2. Dommerens placering ved målspark

Dommerens placering. 1. Dommerens placering ved begyndelsesspark. 2. Dommerens placering ved målspark Dommerens placering 1. Dommerens placering ved begyndelsesspark 2. Dommerens placering ved målspark Dommerens placering 3. Dommerens placering ved hjørnespark (1) 4. Dommerens placering ved hjørnespark

Læs mere

Fodboldloven 2010/2011

Fodboldloven 2010/2011 Fodboldloven 2010/2011 Dansk Boldspil-Union Fodboldloven 61. udgave 2010/2011 Udgivet af Dansk Boldspil-Union Oplag: 6000 Layout/Dtp: Bettina Emcken/bete@dbu.dk, Lise Fabricius/lise@dbu.dk, Carl Herup

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Angrebsspil og fysisk træning U-10

Angrebsspil og fysisk træning U-10 Angrebsspil og fysisk træning 9 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,

Læs mere

Trin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt:

Trin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt: Distance resultat generalprøve: Begynder ved juleafslutning Svømme hundesvømning m. støtte B0 Crawlbenspark med støtte B0,B1 Crawl 2 Rygsvømningsben på kanten B0,B1 Rygsvømn. 2-7 Munden i vandet B0,B1

Læs mere

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv.

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv. ITTF's Bordtennislove I dette dokument finder du den danske bordtennis unions oversættelse af ITTF's bordtennislove. Her kan du finde alt om, hvilke regler der er når man spiller en bordtenniskamp. ---

Læs mere

Fair Play Kids Nu også på nettet www.tdc.dk/fairplay. Fair Play Kids Nu også på nettet. www.tdc.dk/fairplay

Fair Play Kids Nu også på nettet www.tdc.dk/fairplay. Fair Play Kids Nu også på nettet. www.tdc.dk/fairplay Fair Play Kids Nu også på nettet Fair Play Kids Nu også på nettet www.tdc.dk/fairplay www.tdc.dk/fairplay Følg Frederik og Pernille og deres oplevelser en dag til et fodboldstævne, hvor de møder fodboldspillet

Læs mere

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler.

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. Snooker regler Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. 1. Beskrivelse og spillemateriel Snooker er et positions- og pointspil. Points

Læs mere

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE 30. MAJ 2002 2 TILLÆG TIL DE INTERNATIONALE SPILLEREGLER OMFATTER: 2.11.1. a) og b) ET SÆT 2.13.3. a) og b) VALG

Læs mere

DEN RØDE TRÅD Med sportslig hilsen

DEN RØDE TRÅD Med sportslig hilsen Jeg håber den røde tråd kan virke til inspiration for alle eksisterende, såvel som kommende trænere i Foulum IF. Jeg har bevidst ikke fortalt hvilke øvelser der skal udføres, men appellere til, at alle

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Teambold Idrætsundervisning Teambold Læringsmål Eleven kan justere og udvikle aktiviteter. Eleven kan optimere aktiviteter til egen og gruppens bedste. Eleven opnår forståelse af hvad en god aktivitet er. Egne

Læs mere

HANDLEPLAN FOR IDRÆT OG BEVÆGELSE FOR GENTOFTE SKOLE

HANDLEPLAN FOR IDRÆT OG BEVÆGELSE FOR GENTOFTE SKOLE BAUNGÅRDSVJ KILDSKOVSVJ B R G N T V D A LL GNTOFT KOMMUNS SKOLVÆSN GNTOFT SKOL BAUNGÅRDSVJ 33 TLF.: + 45 39 65 02 28 DK 2820 GNTOFT FAX: + 45 39 65 13 19 HJMMSID: www.gentofte-skole.dk MAIL: gentofte.skole@gentofte.dk

Læs mere

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen.

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen. ISHOCKEY REGLER ISHOCKEYREGLERNE Banen Banen er opdelt i tre zoner med to blå linjer: Angrebs-, neutralog forsvarszone. Der er ni face-off punkter, hvorfra spillet sættes i gang efter spilstop her giver

Læs mere

Fodboldloven 2014/2015

Fodboldloven 2014/2015 Fodboldloven 2014/2015 Dansk Boldspil-Union Fodboldloven 65. udgave 2014/2015 Udgivet af Dansk Boldspil-Union Layout/Dtp: Bettina Emcken/bete@dbu.dk, Lise Fabricius/lise@dbu.dk, Jacob Roar Hansen/roar@dbu.dk

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen: Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige

Læs mere

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997.

Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Regler for UV-Rugby i Danmark Oversat fra CMAS Internationale Regler, som sidst er ændret september 1997. Vejledende noter er markeret med "VN" og anført i kursiv, særlige danske vejledende noter er markeret

Læs mere

BORDTENNIS en legende tilgang

BORDTENNIS en legende tilgang BORDTENNIS en legende tilgang Indledning Bordtennis er en overset sport i folkeskolen. Egentlig er det paradoksalt, eftersom stort set alle børn har prøvet at have et bat i hånden i daginstitutionen, i

Læs mere

Spilleregler for badminton

Spilleregler for badminton Spilleregler for badminton Fastsat af The International Badminton Federation (IBF). Gældende fra 01/08/2006. Definitioner Spiller Enhver person, der spiller badminton Kamp Konkurrence i badminton mellem

Læs mere

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen.

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. håndboldkaravanen gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. Håndbold i skolen alle børn i spil. Dansk Håndbold Forbunds anbefalinger til foreningerne HVAD ER HÅNDBOLDKARAVANEN? Håndboldkaravanen

Læs mere

1-2-TRÆNER VOLLEYBALL KIDSVOLLEY DEN SJOVESTE SVEDER

1-2-TRÆNER VOLLEYBALL KIDSVOLLEY DEN SJOVESTE SVEDER VOLLEYBALL 1 KIDSVOLLEY DEN SJOVESTE SVEDER 2 VOLLEYBALL INDHOLDSFORTEGNELSE Velkommen på kursus 3 Underhåndsserv 8 Baggerslag 10 Fingerslag 12 Smash 14 Sådan vælger du de øvelser, som du vil bruge i træningen

Læs mere

KLG Fodbold. KLG Fodbold - 7400 Herning www.klg-fodbold.dk mail@klg-fodbold.dk. Årsplan U-9. 1 af 6 27-03-2012

KLG Fodbold. KLG Fodbold - 7400 Herning www.klg-fodbold.dk mail@klg-fodbold.dk. Årsplan U-9. 1 af 6 27-03-2012 Årsplan U-9 2012 1 af 6 27-03-2012 Årgang: Drengespillere født i 2003 eller som går i 2. klasse. Trænere: Claus Kristensen tlf. 97 22 63 69 29 99 25 80 Koustrupparken 18 claus@friendtex.dk Bjarne Krogstrup

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Fair Play og Respekt er ryggraden i enhver succesfuld sportsgren. Danmarks Ishockey Union ønsker at en sådan fair play og respekt er udtalt i ishockeysporten og at alle

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 Generelle retningslinjer for Referees/referee assistenten der virker ved turneringer hvor der spilles kampe spillet uden dommer:

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

DBBF basistrænerkursus. Basistrænerkursus Svendborg, November 2012

DBBF basistrænerkursus. Basistrænerkursus Svendborg, November 2012 DBBF basistrænerkursus Basistrænerkursus Svendborg, November 2012 Velkommen til kursus! successen afhænger af DIN indsats deltag i diskusionerne del villigt dine erfaringer med andre spørg altid, hvis

Læs mere

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier Øvelseshæfte 6-14 årige SoccerTrix - elektroniske lektier Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder til fodboldskolens børn NU MED NYE ØVELSER 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker

Læs mere

LIVET PÅ LAVT VAND Indhold

LIVET PÅ LAVT VAND Indhold LIVET PÅ LAVT VAND Indhold AKTIVITETER & LEGE... 2 Krabbevæddeløb... 2 Hav-stratego... 2 Memory med beboerne på det lave vand... 2 Find en fisk... 3 Find en fisk svar... 5 Spil FISK... 5 Fisketur... 5

Læs mere

Coaching. Kampforberedelse. Coaching af kampen. Omkring det at spille kampe ligger der en række faser, som enhver coach bør være bevidst om.

Coaching. Kampforberedelse. Coaching af kampen. Omkring det at spille kampe ligger der en række faser, som enhver coach bør være bevidst om. Coaching Omkring det at spille kampe ligger der en række faser, som enhver coach bør være bevidst om. Kampforberedelse Sidste træning Udtagelse af spillere Anvendt psykologi under snakken efter sidste

Læs mere

DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 -

DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 - DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 - Single 01 Banen 02 Fast tilbehør 03 Bolden 04 Ketsjeren 05 Server og modtager 06 Valg af side og serv 07 Serven 08 Fodfejl 09 Aflevering

Læs mere

RIF CUP 2014 Program. I samarbejde med:

RIF CUP 2014 Program. I samarbejde med: RIF CUP 2014 Program I samarbejde med: Velkommen til RIF CUP 2014 87 hold har meldt sin ankomst og der skal afvikles 179 kampe. Vi vil gerne benytte lejligheden til at sige 1000 tak for den flotte opbakning.

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre. Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor

Læs mere

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre Øvelseshæfte 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.

Læs mere